Pravilno disanje prilikom guranja. Aktivna faza kontrakcija

Porođaj je veoma težak, iscrpljujući i bolan proces za ženu. Ali možete si pomoći, jer postoji efikasan metod za olakšanje kontrakcija. I mi pričamo o tome ne o anesteziji, već o pravilnom disanju tokom porođaja. Kako vam kontrolirani udisaji i izdisaji mogu pomoći da se nosite s tako teškim zadatkom kao što je porođaj? Hajde da to shvatimo.

Pravilno disanje je pomoćnik pri porođaju

Čini nam se da je disanje tako jednostavno i da ga ne trebamo učiti. Tako je, refleks disanja je bezuslovan i manifestuje se već u prvim sekundama nakon rođenja. Međutim, disanje tokom porođaja ima svoje karakteristike. Za potpuno savladavanje tehnike disanja može biti potrebno više od mjesec dana. Stoga preporučujemo da s vježbama počnete što je prije moguće. Preporučuje se da trudnice rade vježbe disanja po 10 minuta svaki dan kako bi se tehnika dovela do automatizma. Tada u pravom trenutku nećete zaboraviti šta da radite.

Pravilno disanje tokom porođaja ima velika vrijednost iz sljedećih razloga:

  • Fokusirajte se na brojanje i disanje. Što manje razmišljate o bolu tokom porođaja, to ćete ga lakše podnijeti. Usklađenost tehnika disanja zahtijeva od vas da koncentrišete svoju pažnju na ovaj proces, odvraćajući vas od bola.
  • Povećana produktivnost scrum-a. Mišići su zasićeni kisikom i počinju intenzivnije raditi. Cerviks će se lakše i brže otvoriti.
  • Zasićenost organizma kiseonikom. Porođaj je težak ne samo za ženu, već i za bebu. Može periodično iskusiti gladovanje kiseonikom. Pravilnim disanjem smanjuje se rizik od hipoksije.
  • Kontrola kontrakcija i guranja. Disanje pomaže u smanjenju bolova tokom kontrakcija, zadržavanju pri guranju ako je cerviks još uvijek zatvoren i pravilnom guranje tokom porođaja.

Disanje tokom porođaja može biti različito, svaka menstruacija ima svoju tehniku. Savetujemo vam da slušate svoje instinkte, koji će vam reći kada da promenite taktiku.

Tehnike disanja tokom prve faze porođaja

U ovoj fazi, cerviks se širi i žena se upoznaje sa kontrakcijama. U početku su suptilni i ne zahtijevaju puno disanja. Nadalje, trudovi dobivaju zamah, a kontrakcije se počinju osjećati intenzivnije. Glavna funkcija pravilno disanje u ovoj fazi to je opuštanje. Ako žena doživi jak stres tokom porođaja, grčevi mišića se pojačavaju, bolne senzacije povećavaju, a produktivnost kontrakcija opada. Sporo disanje će vam pomoći da se smirite. Uradi dubok udah kroz nos, brojeći 1-2-3-4 u glavi, a zatim izdahnite kroz usta do broja 1-2-3-4-5-6. Dakle, izdisaj je duži od udisaja.

Brzo disanje

Kako se intenzitet kontrakcija povećava, plitko i brzo disanje na usta je vrlo efikasno. Oštro, tiho udahnite i bučno izdahnite. Za 10 sekundi trebali biste dobiti 5-20 ciklusa. Počnite sa sporim disanjem, koje se ubrzava kako se kontrakcija intenzivira. Nakon što kontrakcija dostigne svoj vrhunac, potrebno je smanjiti brzinu udisaja i izdisaja.

Brzo pseće disanje bez dubokog udisaja odličan je način da počnete gurati. Često se trenutak kada želite da gurnete, a doktori vam to i dalje ne dozvoljavaju, smatra najtežim na porođaju. Tehnika plitkog disanja pomoći će u kontroli napora.

Naizmjenično disanje

Ako ste već iscrpljeni, a kontrakcije dolaze jedna za drugom gotovo bez prekida, onda će vam pomoći tehnika naizmjeničnog disanja. Počnite tako što ćete duboko udahnuti i polako izdisati. Zatim, ubrzajte disanje kako se intenzitet kontrakcije povećava. Svakih 5 ciklusa plitkog disanja duboko udahnite i izdahnite na usta.

Pravilno disanje tokom druge faze porođaja

Rođenje djeteta je vrlo odgovorna i teška faza koja zahtijeva punu posvećenost majke. Koliko pravilno gurate određuje brzinu porođaja i njegove posljedice. U tom periodu treba pažljivo slušati babicu i pridržavati se svih njenih zahtjeva.

Prvo udahnite što je dublje moguće. Ovo je važno, jer će zrak u plućima pritisnuti matericu i gurnuti bebu naprijed, pomažući vam. Sada počnite gurati, usmjeravajući svoje napore prema perineumu. Doktori preporučuju tri duboka udaha tokom kontrakcije. Izdah treba raditi kao da duvate svijeću.

Tokom perioda odmora možete disati brzo i plitko. Također, tehnika disanja "psa" pomaže u trenutku kada se glava rodi. Od vas se traži da neko vrijeme zadržite svoje guranje kako bi babica mogla okrenuti bebu kako bi olakšala porođaj.

Disanje tokom porođaja

Pošto ne idem na kurseve za trudnice, odlučila sam da sama prikupim informacije o disanju tokom porođaja. Ispostavilo se da je to prilično lako. Tokom trudnoće preporučljivo je svakodnevno raditi vježbe disanja u trajanju od 10 minuta. Dosljedno savladavanje programa će dati najbolji rezultat nego nasumične aktivnosti.


Kako disati tokom porođaja je stvar tehnike!

Za one koje će se prvi put poroditi i, kao ja, ne pohađaju nikakve novonastale kurseve, za sada ostaje misterija kako teče porođaj. Disanje, tehnika i druge mudrosti su također pod sedam pečata dok sve zapravo ne počne. Ali bolje je pripremiti se unaprijed, jer disanje igra važnu ulogu tokom porođaja.

Evo plana koji možete slijediti:

1 sedmica nastave - trening abdominalnog disanja i prvi pokušaji ekonomičnog disanja;

2. sedmica nastave - usavršavanje abdominalnog treninga i potpunog disanja;

3. sedmica nastave - puno i trbušno disanje; napredni nivo upravljanja;

4. sedmica nastave - usavršavanje i konsolidacija svih vrsta.

Nakon što smo savladali ove vježbe, dodajemo još pet minuta - "probu" za porođaj. Odradite sve vježbe unaprijed! Tada će vam biti mnogo lakše kasnije tokom samog procesa porođaja, osjećat ćete se sigurnije i smirenije! U svakom slučaju, ovo što dolazi me više ne plaši toliko, bar ću shvatiti šta akušeri žele od mene, kako da dišem i sve to. Iako ove vježbe same po sebi, naravno, nisu dovoljne, gimnastika i tako dalje će također dobro doći. Ali sada ne govorimo o tome, već o tome kako disati!


Šta su tačno vežbe?

Vrste disanja:

Abdominalni: maksimalno čišćenje izdisaja. Toliko da postoji osećaj da je stomak "prirastao" leđima. Dok izdišete, morate glatko opustiti trbušne mišiće.

Pun: pročišćavajući izdahnite i udahnite dok podižete ruke. Izdahnite polako, istovremeno sa spuštanjem ruku. Pauzirajte i ponovite. Dišimo na nos!

Ekonomično: produžite trajanje izdisaja. Savladavamo ga postepeno. Trudimo se da koristimo ovu vrstu disanja tokom gimnastike.

Produženje udisaja i izdisaja: savladavši ekonomičnost, učimo i ovo.


Vježbe za probu porođaja:

“Sporo, ekonomično disanje” je efikasno na početku kontrakcija. Tokom kontrakcije, pravi se izdisaj dubokog čišćenja, zatim puni udah. Kada se tuča završi, sve se ponavlja.

"Doggy style" - disanje tokom same kontrakcije. Često, plitko disanje (ovako disanje duže od 20-30 sekundi se ne preporučuje).

Za period kada još ne možete gurati, a već želite: prije kontrakcije sporo, štedljivo disanje, zatim "doggy style", pa snažan izdisaj. Izađite na tri.

Za guranje - na početku dišemo kao za vrijeme kontrakcije, zatim izdišemo i guramo svom snagom punim dahom!

Vježbe disanja i opuštanja tokom porođaja

Kako bi vaše tijelo bilo fizički spremno za porođaj, tokom trudnoće morate raditi posebnu gimnastiku i vježbe disanja, kao i vježbe opuštanja mišića.
Nije dovoljno naučiti ove vježbe i početi ih koristiti tokom porođaja. Neophodno ih je savladati tokom trudnoće i dovesti vještinu izvođenja do automatizma!

Prva stvar na koju trudnice obraćaju pažnju prilikom disanja je duboko unutrašnje opuštanje, smirenost emocionalnu pozadinu i oslobađanje glave od misli. Kao rezultat toga, počinje proces samoregulacije i samoiscjeljenja.

Vježbe disanja za trudnice su veoma efikasne za:

povlačenja pojačan ton materica,

soNormal">poboljšanje cirkulacije placente,

ublažavanje fetalne hipoksije, eliminiranje toksikoze.

Vježbe disanja tokom trudnoće su izuzetno neophodna i korisna stvar: biti vrlo važan element priprema za ključni trenutak porođaja, istovremeno ima samostalnu vrijednost. Činjenica je da je disanje trudnice prilično neobično. Rastuća materica pomiče organe trbušne duplje a dijafragma prema gore, zbog čega se kretanje dijafragme otežava, volumen pluća se smanjuje. Organizam trudnice se tome mora prilagoditi, jer bebi koja raste u maternici treba sve više kiseonika (potreba za kiseonikom do kraja trudnoće raste za više od 30-40%). Širi se prsni koš, smanjuje se rezervni volumen izdisaja (količina zraka koju osoba može dodatno izdahnuti nakon tihog izdisaja), vitalni kapacitet pluća (maksimalni volumen zraka koji se izdahne nakon najdubljeg udisaja - efikasnost, kako bi inženjeri recimo) neznatno se povećava, povećava i minutni volumen disanja. Uz to, tijelo trudnice se prilagođava povećanim potrebama za kisikom pojačavanjem rada srca i povećanjem broja eritrocita (crvenih krvnih zrnaca) – nosača kisika. Izvođenje posebnih vježbi disanja tokom trudnoće pomaže tijelu da se brže i potpunije prilagodi novim zahtjevima.

Vježbe disanja je preporučljivo izvoditi svakodnevno, bilo uključivanjem u gimnastički kompleks1 (između fizičkih vježbi i na kraju kompleksa), ili tokom procesa opuštanja, ili kao nezavisna grupa vježbe. Ukupno trajanje vežbi disanja ne bi trebalo da prelazi 10 minuta dnevno. Ovo ograničenje je zbog činjenice da je kod trudnica koncentracija ugljičnog dioksida u krvi već smanjena, a ubrzano disanjeće ga još više smanjiti, što može dovesti do vrtoglavice. Ako vam se vrti u glavi dok izvodite vježbe disanja, udahnite i ne izdišite, ako je moguće, 20-30 sekundi - vrtoglavica će proći.

Vježbe disanja se mogu podijeliti na statičke i dinamičke. Prvi se izvode samo respiratornim mišićima, drugi - bilo kojim pokretom (hodanje, okretanje, savijanje). Prvo morate naučiti kako izvoditi statičke vježbe, a nakon što ih naučite, koristite vještine disanja prilikom kretanja. Glavna stvar je da ne zadržavate dah dok se krećete.
I grupa vježbi - savladavanje trbušnog i punog disanja

Kod žena preovlađujući tip disanja je grudno disanje – odnosno, pluća su ispunjena zrakom zbog podizanja ključnih kostiju i divergencije gornjih rebara. U ovom slučaju, dijafragma minimalno sudjeluje u disanju - njen pomak je ponekad samo 1 cm efikasna masaža. Poređenja radi: pri trbušnom i punom disanju pomak dijafragme dostiže 7-13 cm, a dolazi do intenzivne masaže jetre, žučne kese, želuca i crijeva, koja stimuliše njihov rad i ublažava mnoge faktore neugodnosti tokom trudnoće, pomaže odliv krvi iz donjih ekstremiteta, karličnih organa, što znači da doprinosi prevenciji proširene vene vene i venska stagnacija.

Abdominalno disanje. Ovo može izgledati čudno, ali svaka vježba disanja treba početi s maksimalnim izdisajem čišćenja. Morate izdahnuti tako da se čak i mišići perineuma uvuku, a stomak "raste" (koliko je moguće) prema leđima. Nakon toga lagano opustite trbušne mišiće. U tom slučaju stomak (prethodno uvučen) umjereno strši naprijed (možete kontrolirati ovaj proces stavljanjem dlanova na područje ispod rebara) i donji delovi Pluća se pune vazduhom pasivno, bez napora. Svu pažnju treba koncentrirati na ruke, disati tako da se samo ruke dižu: izdahnite - ruke se "kreću" ispod rebara, udahnite - ruke se "kreću" naprijed.

Pun dah. Nakon što ste savladali tehniku ​​trbušnog disanja, pređite na savladavanje punog disanja. (1) Početak vježbe je isti kao i kod trbušnog disanja: pročišćavajući izdisaj - prednji trbušni zid se spušta. (2) Počinje udah - ruke koje leže ispod rebara se podižu; donji dijelovi pluća se šire; tada se čini da se srednji delovi grudnog koša razmiču i zajedno sa njima srednji delovi pluća su ispunjeni vazduhom (istovremeno, stomak je umereno uvučen za podršku); nakon toga se ključne kosti i gornja rebra dižu - vrhovi pluća se ventiliraju i pune zrakom.

(3) Izdisanje se izvodi obrnutim redoslijedom - ključne kosti, rebra, dlanovi koji leže ispod rebara se spuštaju, stomak „raste“ prema leđima, karlično dno je uvučeno. Zatim slijedi pauza - potrebno je "pustiti" prednji trbušni zid, nakon čega slijedi pauza - novi dah. Morate disati kroz nos.

Prilikom udisanja važno je striktno slijediti naznačeni redoslijed, postupno i lagano spuštajući dijafragmu. Ova vještina će biti vrlo korisna tokom guranja, kada će biti važno da se ne poveća pritisak dijafragme prenaglo kako se bebina glava ne bi oštetila karličnim kostima.

Vježbe potpunog i trbušnog disanja savjetuje se izvoditi najmanje 10 puta dnevno, a bolje je raditi i više (do 60 puta dnevno!). Nakon što ih u potpunosti savladate, morate ih izvoditi u hodu, odnosno prijeći na dinamičke vježbe disanja.
II grupa vežbi - povećanje efikasnosti i ekonomičnosti disanja

Možda neko zna iz sportske prakse da je najefikasniji omjer trajanja faze udisaja i izdisaja 1:2. Štoviše, nakon izdaha možete pauzirati tako da se ugljični dioksid "akumulira" u krvi. Ugljični dioksid povećava prag osjetljivosti receptora nervnih stanica i tako ublažava pretjeranu stimulaciju. Brzina disanja različiti ljudi je drugačiji, pa ima smisla samostalno izračunati koliko udaha/izdisaja napravite u minuti, kao i odrediti individualni omjer između udaha/izdisaja i pulsa. Da biste to učinili, stavite ruku na puls i izbrojite koliko otkucaja srca udišete i koliko otkucaja izdišete. Uobičajena proporcija je 1:1 ili 1:1,5, ali je taj odnos vrlo neekonomičan. Naš zadatak je da naučimo da kontrolišemo disanje.

Dat ću dijagram radnji za apstraktnu ženu (morat ćete vježbati na osnovu vlastitih mjerenja).

Optimizacija odnosa udaha i izdaha. Pretpostavimo vaš početni omjer: 3 otkucaja srca - udah, 3 - izdah, 2 - pauza. Počinjete povećavati trajanje izdisaja kako biste to postigli optimalan odnos udah/izdah - 1:2. 3 otkucaja - udah, 4 - izdah, 2 - pauza; 3 otkucaja - udah, 5 - izdah, 2 - pauza, 3 - udah, 6 - izdah, 2 - pauza. Tri prema šest, kao što je poznato, je željeni odnos 1:2.

Ovu vrstu disanja treba savladati u roku od 3-7 dana kako bi odnos trajanja udisaja i izdisaja od 1:2 postao poznat i udoban. Dalje sve je poželjno fizičke vežbe izvodite sa "ekonomičnim" disanjem.

Produženje udisaja i izdisaja. Trebalo bi da pređete na ovu fazu nakon što savladate prethodnu. Počnite, na primjer, ovom vježbom: 4 otkucaja srca - udah, 4 - izdah, 2 - pauza. Zatim, prema shemi koja vam je već poznata, dovedite omjer udaha/izdisaja na 1:2: udah: izdisaj (pauza): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2).

Neće vam trebati dugo da savladate takve vještine. manje od nedelju dana. Ne zaboravite da je hiperventilacija moguća tokom vježbi disanja. Uzmite si vremena!

"Akrobatika". Trebat će još sedmica da se savlada. Postavite sebi proizvoljne omjere faza udisaja i izdisaja sa pauzama od 2 brojanja i pokušajte kroz njih "disati". na primjer:

4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) itd.

Ova vještina će biti vrlo korisna u drugoj fazi porođaja, kada glavica počne da izbija, a babica će reći: “dišite”, “zadržite dah”, “gurajte”, “ne guraj”. Lako se pridržavate njenih preporuka, a pritom vaša beba neće posebno patiti od nedostatka kiseonika (uostalom, trenirali ste sa njim u trudnoći!).
III grupa vježbi - "proba" porođaja

Takve vježbe su opisane u mnogim knjigama za trudnice.

Prvi tip disanja. (Često se naziva i “sporim”.) Ovo je ekonomično disanje koje smo već savladali (odnos faze udaha/izdisaja 1:2). Prvi tip disanja je idealan za početak kontrakcija, a ponekad ga možete disati i tokom porođaja. Svaki put na početku kontrakcije morate duboko pročistiti izdah, a zatim potpuno udahnuti. Ista stvar se dešava na kraju borbe. Ako kontrakciju prikažete kao talas, onda se može predstaviti prvi tip disanja kako slijedi- vidi sl. na strani 32.

Drugi tip disanja. Sa razvojem radna aktivnost, kako se intenzitet kontrakcija povećava, a razmaci između njih sve manji, mnoge žene koje rađaju sve teže dišu s prvim tipom disanja. Postoji potreba da se diše često i plitko – „kao pas“. Ovo je druga vrsta disanja. Uzorak disanja je sljedeći: između kontrakcija - prvi tip, na početku kontrakcije, izdisaj dubokog čišćenja, zatim puni udah, a zatim učestalo i plitko disanje, jezik se pritisne na alveole gornjih zuba. Na kraju kontrakcije disanje postaje manje učestalo - pročišćavajući izdisaj - dubok, pun udah - i opet disanje prvog tipa. Intenzivne kontrakcije traju u prosjeku do 40 sekundi, pa je logično ovu vježbu izvoditi 20-30 sekundi (da biste izbjegli hiperventilaciju).

Treći tip disanja. Ova vrsta disanja se ne nalazi u običan život. Posebno je izmišljen kako bi se žena osjećala bolje u trenutku kada glava novorođenčeta pada i ona ne može gurnuti. Naravno, možete se ponašati nemirno i vrištati - ovo je zaista težak period porođaja, ali razmislite o ovome: vrištimo dok izdišemo, dok se udah skraćuje, što znači da kisik ne ulazi u pluća, krv, uključujući placente, povećava nedostatak kiseonika. Beba počinje da pati. Stoga je bolje disati, odvraćajući se od pretjeranog emocionalna percepcijašta se dešava, pogotovo što je trajanje ovog perioda kratko, najviše 10-15 minuta, a kontrakcije ne traju duže od 60 sekundi. sa pauzom od 2-3 minuta. Kako disati da odvratite pažnju? Početak kontrakcije je uobičajen: pročišćavajući izdisaj - dubok, pun udah; tada se disanje ubrzava i postaje plitko; tri ili četiri plitka udisaja moraju se završiti intenzivnim izdahom ili oštrim duvanjem kroz usne izdužene u cijev. Veoma je važno brojati: jedan, dva, tri, izdahni; jedan, dva, tri, izdahni. Ako ovo pažljivo pratite, onda jednostavno nema vremena za vrištanje. Ako se porodite sa mužem ili majkom, onda oni mogu da se pobrinu za račun - vidi sl. na strani 33.

Pa ako i dalje niste mogli odoljeti i vrištati, u redu je: "završite" kontrakciju što bolje možete, na kraju napravite duboki pročišćujući izdah, zatim duboko pročišćavajući udah, i dišite ravnomjerno i mirno s prvom vrstom dišući izvan kontrakcije, skupite snagu i ne vrištite na sljedeću. Zapamtite da je ovo vrlo kratak period porođaja!

Ne zaboravite: tokom svakodnevnog treninga na ovaj način potrebno je jednom disati 20-30 sekundi.

Četvrti tip disanja. Konačno, bebina glava je prošla donji segment materice i spustila se na dno karlice. U ovom trenutku će vas savladati jedna jedina želja - gurati. Tokom guranja koristićemo četvrti tip disanja. Guranje je težak fizički rad. Fizički i respiratorni trening su ovdje vrlo korisni.

Guranje traje oko minut. Kada počnete da gurate, morate disati kao i obično tokom kontrakcije: duboko udahnite, izdahnite do kraja i gurajte, guraj, guraj. Morate gurati punim udahom, koristeći dijafragmu i cijeli volumen zraka u plućima, pritiskajući maternicu. Osećajući da nema dovoljno disanja, potrebno je da izdahnete gornjim i srednjim delom pluća, bez „odbacivanja“ dijafragme (zapamtite statičke vežbe za potpuno disanje), a zatim ponovo udahnite - i gurnite, gurajte, gurajte . Nakon napora, potpuno udahnite i mirno, ujednačeno disanje prvog tipa uz potpunu relaksaciju. Na taj način možete brzo povratiti snagu za sljedeći pritisak - pogledajte sl. na strani 34.

Naravno, tokom treninga ovu vježbu ne treba raditi punom snagom. Ali vrlo je važno temeljito osjetiti sve faze potisnog disanja. Ako ovu vještinu trenirate svaki dan, s vremenom će se pojaviti neka vrsta automatizma i moći ćete disati kako treba tokom porođaja bez razmišljanja. Nakon što ste savladali sve vježbe disanja, izuzetno je korisno „odigrati“ porođaj po 5 minuta svaki dan na času ili sa nekim iz porodice. Razvijeni automatizam će se uključiti tokom porođaja, čak i ako će vam biti teško da se potpuno kontrolišete.

Možda ćete se nakon čitanja ovog članka osjećati malo nelagodno: toliko posla, tako složene vježbe - kako sve to savladati u 10-20 minuta svakodnevnih vježbi disanja?! Najbolje je planirati časove tokom nekoliko sedmica.

na primjer:
I nedelja - savladavanje trbušnog disanja i prva faza kontrolisanog disanja (ekonomično disanje);
II nedelja - trbušno disanje i savladavanje potpunog disanja; druga faza kontrolisanog disanja;
III nedelja - trbušno i potpuno disanje; „akrobatika“ kontrolisanog disanja;
IV sedmica - isto kao u III sedmici, + disanje tipa II - i tako dalje.

Tokom svake lekcije potrebno je barem jednom „disati“ disanjem tipa II, III i IV. Ne zaboravite, nakon što ste savladali sve vrste i vrste disanja, u svoju dnevnu rutinu uključiti petominutnu "probu" porođaja.

Puno sreće, zdravlja i sreće tebi i tvojoj bebici! Neka te lagano disanje prati kroz život!\

Vježbe disanja zasnovane su na postulatima joga učenja o disanju - pranayama, što u prijevodu sa sanskrta znači „kontrola vitalna energija" Na jeziku nauke fiziologije to znači: kontrola procesa napetosti - opuštanja i cirkulacije krvi.

Vježbe disanja za trudnice dovodi do opuštanja materice i, kao rezultat, poboljšanja utero-fetalne cirkulacije, a ujedno je i jedan od načina psihofiziološke pripreme za porođaj, uz autogeni trening, vizualizaciju, psihološka gimnastika za lice, fitnes joga za trudnice. Važan je kao način korekcije dobrobiti trudnice i samog procesa porođaja.

Koje su glavne mogućnosti za uticaj vježbi disanja na organizam trudnice?

Tokom trudnoće:

Kako fetalni rast napreduje, trudnice imaju povećanu potrebu za pristupom kisiku i hranjivim tvarima materici, posteljici i samoj bebi. Ova potreba se može zadovoljiti korištenjem mogućnosti dijafragmalnog (abdominalnog) disanja (vidi dolje).

Povećana cirkulacija krvi se javlja ne samo u maternici, već iu svima unutrašnje organe, posebno u crijevima. Kao rezultat slična praksa vježbe disanja, normalizira se crijevna pokretljivost (aktivnost), što je izuzetno važno za organizam trudnice.

Vježbe disanja dovode do povećanja volumena pluća i poboljšavaju drenažne funkcije respiratornog trakta.

Trudnice koje praktikuju vježbe disanja doživljavaju opuštanje materice i drugih mišića tijela, kao i psihičko olakšanje.

Ovladavanje vještinama vježbi disanja važno je za njihovu kasniju upotrebu tokom porođaja. Iskustvo stečeno na treningu („učenje“ tijela) pomoći će u stvarnim životnim situacijama.

Tokom porođaja:

Korištenje stečenih vještina vježbe disanja za trudnice tokom porođaja dozvoljava:

Postiže relaksaciju tijela i omogućava da se proces porođaja, ta izmjena napetosti i opuštanja materice, odvija bez dodatne napetosti ostalih mišića.

– opuštanje mišića dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u mišićima maternice, a kao rezultat toga, do smanjenja gladovanje kiseonikom u krvožilnom sistemu majka-fetus, što se neizbježno javlja prilikom svake kontrakcije u porođaju zbog smanjenja promjera krvnih žila od strane mišića koji ih sabijaju.

To se otkriva promjenama u otkucaju srca bebe. Tokom borbe se povećava. Taj proces je neizbježan, dijete mu se prilagođava ako nema ekscesa prihvatljive granice hipoksija. Disanje je jedno od efikasne načine smanjenje hipoksije - nedostatka kiseonika. Ako ste u mogućnosti da opustite sve mišiće kada se materica steže, njene kontrakcije će biti efikasnije i manje bolne.

– poboljšana cirkulacija krvi u maternici dovodi do smanjenja osjećaja napetosti, nadimanja i smanjenja boli kontrakcija kod trudnica.

Ovo je posebno važno za aktivnu fazu proces rođenja(otprilike sredina porođaja), kada osjećaji postaju najintenzivniji. Dakle, vrlo pravilno disanje trudnica je način samoanestezije porođaja.

– koncentriranje na disanje odvlači pažnju od bola i olakšava doživljavanje kontrakcija, a javlja se i osjećaj kontrole nad procesom.

U drugoj fazi porođaja, vježbe disanja savladane u nastavi omogućavaju trudnicama da pravilno rasporede napore prilikom guranja.

– sposobnost pravilnog disanja na način neophodan za drugu fazu porođaja pomoći će u sprečavanju povrede međice. Disanje vam omogućava da ublažite napetost perineuma i spriječite kršenje njegovog integriteta.

Upoznajmo se s glavnim vrstama disanja koje se koriste u takvoj gimnastici:

1. Trbušno disanje ili trbušno disanje. Početni položaj (IP) trudnice je ležeći na leđima (ako nema sindroma donje šuplje vene) ili polusjedeći.

Da biste ga savladali, stavite ruku na stomak i, dok udišete, napunite stomak vazduhom, dok istovremeno odmičete ruku od sebe pomoću štampe. Dok izdišete, približite prednji trbušni zid sebi, kao da ga uvlačite što je više moguće. Radi prednji trbušni zid, grudni koš ostaje nepomičan i opušten. Dolazi do svojevrsnog "glađenja" materice, kao kod pneumomasaže. Kada izvodite vježbe disanja za trudnice, odaberite za sebe ritam, tempo i dubinu koji vam sada najviše prijaju. Nakon nekog vremena u stomaku se javlja osjećaj topline. To znači da su se žile opustile i povećala cirkulacija krvi. Navala krvi daje karakterističan osjećaj topline - po analogiji sa pocrvenjelim obrazima ili ušima (kažu: "obrazi gore"). Istovremeno se mijenjaju pokreti bebe - povećava se njegova aktivnost.

Ova gimnastička vježba je indicirana za trudnice s prijetnjom pobačaja uz lijekove i psihoterapiju, kao i za porodilje u prvoj fazi porođaja, kada napetost maternice još nije toliko jaka i dugotrajna. Ovo sporo i duboko disanje (slično kao mirno disanje u snu) treba posvetiti 5-10 minuta svako jutro i svako veče.

Disanje iz trbuha sa produženim izdisajem i pauzama. Nakon savladavanja trbušnog disanja, zadatak možete zakomplikovati praćenjem i praćenjem udisaja i izdisaja i regulacijom za određeni broj brojanja. Tajna ove vježbe disanja je sposobnost kontrole udisaja i izdisaja. Vježbe se mogu izvoditi i u mirovanju i tijekom hodanja. Ovo vježbe disanja za trudnice omogućava vam da promijenite redoks procese u tijelu majke i fetusa promjenom vremena udisaja i izdisaja. Cilj je naučiti kako regulisati trajanje udaha i izdisaja i pauzu nakon izdisaja tokom porođaja.

Takve vježbe disanja su korisne za intenzivne kontrakcije u prvoj fazi porođaja i guranje u drugoj fazi. Vježba: 1 minuta sa pauzom od 2 minute 3-5 puta dnevno, počevši od 20. sedmice trudnoće.

4. Duvanje svijeće disanje je slično prethodnom. Razlika između ove vježbe disanja i prethodne je u izdisaju. Proizvodi se kroz usne izdužene u cijev, te stoga duže od udisaja.

5. "Jecanje" disanje.

Modifikacija aktivnog disanja je disanje „šmrkanjem“ sa dvostrukim udisajem i jednim, produženim pasivnim izdisajem.

Vježbe disanja za trudnice „duvanje svijeće i jecanje“ treba prakticirati 2-3 minute nakon pauze od 2-3 minute od 20. sedmice trudnoće. U toku porođaja primenjuje se u intenzivnoj fazi prve i druge faze porođaja.

6. Druga vrsta vežbi disanja za trudnice su vežbe disanja vibracijama uz glasovnu pratnju.

I.p. trudnice - sjedeće, sa tijelom blago nagnutim naprijed sa rukama oslonjenim na koljena. Možete ritmički ljuljati svoje tijelo naprijed-nazad.

Dobro poznata mantra “O-mm-mm” se pjeva uz tiho mukanje sa zatvorenim ustima dok izdišete. Zvuk se izgovara izuzetno dugo, dok se izdisaj ne završi. Koncentracija zvuka je iza grudne kosti, a ne u nazalnim sinusima. Dok izvodite ovu vrstu gimnastike (ako se izvodi pravilno), osjećate blage vibracije cijelog tijela, što dovodi do opuštanja.

Vježbajte u bilo kojoj fazi trudnoće i tokom porođaja kao dinamička meditacija.

Date vježbe disanja za trudnice najbolje je izvoditi u kombinaciji s drugim tehnikama opuštanja. Međutim, pravilno disanje je samo po sebi korisno i efikasno, a ne samo za trudnice.

Video. pravilno disanje tokom porođaja

Pravilno disanje tokom porođaja je osnovni dio cjelokupnog procesa porođaja.

Žene koje će savladati koristeći prave metode disanje tokom porođaja moći će im uvelike pojednostaviti trudove i ublažiti bol što prirodnije.

U nekim tekstovima ima i do 12 različite vrste disanje tokom porođaja!

Ali tokom samog porođaja niko ne može da koristi toliko vrsta disanja, i zato što ne može da se seti svega, i zato što ne zna gde i u kom trenutku da koristi ovaj tip disanje.

Pažnja se prebacuje na nešto sasvim drugo i nemoguće je kontrolisati disanje tokom porođaja, zapamtiti gde, koju tehniku ​​i u kom trenutku primeniti.

Bolje nauči minimalna količina tehnike disanja koje će se praktično pokazati korisnijima.

Ženi će biti dovoljno da savlada pravilno disanje tokom porođaja u dvije verzije: prva je kontrakcijsko disanje, druga je potisno disanje.

Disanje tokom porođaja ima dvije glavne funkcije:

prvo: disanje mora obavljati svoju glavnu funkciju - razmjenu plinova, punjenje tkiva kisikom i uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela, a disanje također mora biti ugodno.

Tokom kontrakcije kod djeteta nastaje prirodno hipoksično stanje, jer se tokom kontrakcije pogoršava cirkulacija krvi između materice i posteljice, u ovom trenutku otkucaji djetetovog srca se fiziološki povećavaju na 160-180 otkucaja u minuti.

A posebno u ovom trenutku djetetu je potrebna oksigenirana krv. Uz pravilne tehnike disanja, mama može zadovoljiti ovu prirodnu potrebu za kisikom.

drugo: Još jedna važna svrha disanja je da porodilji pruži relaksaciju. Tokom kontrakcija materica se napreže, dok se grlić materice opušta kako bi se bolje otvorio.

Mora se reći da je sam cerviks, prije dilatacije, predstavljen u obliku gustog kružnog mišića (možete zamisliti stisnutu šaku), visine četiri centimetra i promjera tri centimetra.

Kao rezultat svog opuštanja, otvara svoj lumen od dva milimetra do deset centimetara i prestaje biti vidljiv kao poseban organ i jednostavno se rasteže do točke potpunog odsustva. Na kontrakcije materice ne možemo uticati ni na koji način.

Zanimljivo! Ali možemo utjecati na otvaranje grlića maternice opuštanjem istih kružnih mišića našeg tijela kao i cerviks, a to su kružni mišići očiju, usta (usna) i sfinktera anus(anus).

Ovim mišićima možemo narediti da se opuste. Opuštajući ove kružne mišiće, refleksno opuštamo cerviks, čineći dilataciju efikasnijom i bržom.

To je dokazana činjenica, zbog čega vas na kursevima pripreme za porođaj uče da opustite sve mišiće tokom kontrakcija, a ne da ih zatežete, jer duboko disanje zajedno sa opuštanjem svih mišića tokom kontrakcija, pruža prirodno ublažavanje bolova, efektivnu dilataciju grlića materice i mogućnost uživanja u porođaju.

Ali izvođenje takve tehnike nije tako lako kao što se čini, jer kada se sama maternica steže tijekom kontrakcije, iza nje se svi ostali mišići tijela naprežu, ali takvo ponašanje tokom kontrakcije je u osnovi pogrešno.

Da biste već na ispitu (tokom porođaja) postigli magičnu tehniku, potrebno je vježbati unaprijed, tada će tijelo zapamtiti redoslijed radnji i tokom porođaja nećete morati ništa pamtiti o disanju i opuštanju.

Vježba je jednostavna: lezite, jako zategnite mišiće ruku i nogu, dok pokušavate da mišiće držite potpuno opuštenim. karličnog dna i lica.

U ovom slučaju morate duboko i pravilno disati tokom porođaja, u nastavku ću objasniti kako. Probaj. Pa, kako je ispalo? Moramo postići stabilnost pozitivan rezultat! Vježbajte kad god se sjetite ove vježbe.

Vrlo je jednostavno i jednostavno: polako, duboko udahnite kroz nos za četiri brojanja i još sporije izdahnite kroz usta za šest brojanja.

Imajte na umu da dok izdišete kroz usta, vaše usne treba da budu što je moguće opuštenije!

Možete izdisati kao konj, kada vam usne kolebaju sa izdahnutim vazduhom. Odlična tehnika disanja konja pomaže dodatnom opuštanju i usta i vrata.

Zapamtite, kontrakcija vas pritiska, a vi je pritiskate slobodnim dubokim disanjem i maksimalnim opuštanjem svih mišića, posebno lica! Pa, njišući kukove vertikalni položaj- apsolutno nešto! Na ovaj način možete preživjeti svaku kontrakciju (uživo je ključna riječ) i uživati ​​u porođaju!

Važno! Disanje u kojem usne čine cijev dok izdišete je apsolutno pogrešno tokom porođaja! Abdominalno disanje ne treba koristiti tokom porođaja. Apsolutno nije fiziološki za porodilju!

U drugoj fazi porođaja - tokom perioda guranja, disanje se mijenja samo od sebe, ali ako o tome ne znate unaprijed, lako možete pokvariti napredak guranja pogrešnim pristupom.

Ako se prisjetimo fiziologije perioda guranja, onda je to trenutak kada žena prilikom sljedeće kontrakcije osjeti pritisak na rektum, taj osjećaj je jedan na jedan sličan želji da ode u toalet.

To znači da je bebina glava prošla cerviks i spustila se u vaginu, pojavljuje se želja za guranjem, a što se bebina glava spušta niže, to je taj osjećaj jači. Pojavljuje se fiziološki refleks izbacivanja fetusa.

Tokom njega postoji neodoljiva želja za guranjem, ali ako se djetetova glava ne spusti dovoljno nisko, onda se morate suzdržati i ne gurati kako bi tkiva imala vremena da se prilagode volumenu glave koja se pojavljuje i da se ne trgaju. .

Veoma je teško obuzdati ovaj refleks ako ne znate pravilno disati tokom porođaja, posebno u ovom periodu. Stoga, kada vam doktor ili babica kažu da budete strpljivi i da ne gurate, možete zadržati punu snagu guranja uz pomoć disanja psa.

Zanimljivo! Disanje psa je malo, česti udisaji i izdisaji stomakom otvorena usta, do trenutka kada je guranje dozvoljeno.

A kada daju zeleno svjetlo za guranje, kako bi se izbjegla mala precizna krvarenja u očima, obrazima i vratu, potrebno je pravilno usmjeriti zrak dok zadržavate dah!

Do sada su neki doktori i babice stara škola, tjeraju vas da gurate zatvorenih usta i brade pritisnute na grudi, što stvara vrlo jaku napetost u licu i krvnim sudovima glave. Nećemo to uraditi!

Kada se od nas traži da gurnemo, brzo udišemo zrak, puno, otvorenih usta. Zadržavamo dah, blokirajući izlaz zraka na nivou glasnih žica. Bez zatvaranja usta!

Ako zatvorite usta, to će stvoriti veliki pritisak na vrhu glave, što želimo izbjeći.

Uzeli smo vazduh i činilo se da ga progutamo, ne zatvarajući usta. Tada se otvaraju donji režnjevi pluća, vršeći pritisak na dijafragmu, dijafragma se spušta, a trbušni zid se pomiče naprijed. Na taj način pokrećemo čitav mehanizam mišićne pomoći maternici kroz potiskivanje.

Dijafragma i trbušna presa su veoma moćni i korisni asistenti materici u kretanju bebe duž porođajnog kanala. I, držeći zrak otvorenim ustima, blokirajući izdisaj na nivou glasnih žica, svu snagu pokušaja usmjeravamo prema dolje, a nema napetosti u licu.

Savladavši ovo najjednostavnija tehnika disanjem i prakticiranjem prije porođaja zaštitit ćete se ne samo od pucanja krvnih žila, već i od komplikacija povezanih s oštećenjem i pogoršanjem vida nakon porođaja.

Zanimljivo! Naši preci su rađali na ovaj način: kada je žena gurala, sirova grana odsečena sa drveta stavljala joj se preko usta. Mora biti sirovo da vam ne pokvari zube, a uz pomoć ove grane riješeni su svi problemi s napornim disanjem.

O izdisaju!

Nakon guranja, polako izdahnite kroz usta! Da se dijete ne bi naglo povuklo unazad, izdisaj mora biti glatki, a dijete fiksirano na nivou do kojeg je napredovalo.

Sa sljedećim pritiskom, dijete neće morati početi od prethodne tačke. I sa svakim pokušajem on će ići naprijed malo po malo. To je sve o disanju tokom porođaja. Hajde da sumiramo.

Ukratko, tokom kontrakcija, duboko, sporo disanje sa opuštenim mišićima tokom guranja, disanje psa, koje prelazi u zadržavanje udaha u nivou glasnih žica sa otvorenim ustima i stiskanje deteta ovim vazduhom.

Ostale informacije o temi


  • Bol u leđima nakon carskog reza: uzroci i liječenje

  • Da li je moguće roditi s hemoroidima? koloproktolog kaže:

  • Carski rez za zatvarač fetus: šta je važno znati?

  • Carski rez po Gusakovu. Kako se operacija izvodi?

Pozdrav svima, danas ću vam reći kako da dišete. Nemojte se smijati, sad pričam sa trudnicama. Oni su ti kojima je potrebno pravilno disanje, koje će ublažiti bol tokom kontrakcija i sam proces porođaja. Pa savjetujem i iskusnim majkama da pročitaju ovaj članak i uporede da li su sve uradile kako treba u tom ključnom trenutku.

Vjerovatno smo svi gledali filmove u kojima se pojavljuju scene s porodom junakinje. Oh, kako vrišti, plašeći sebe i cijelo medicinsko osoblje. Svim gledaocima odmah je jasno: porođaj je paklena bol i jednostavno je nemoguće ne vrisnuti tokom njega. Lično, uopšte nije bilo kao u filmovima. Imao sam želju da vrištim iz sve snage, ali nisam imao snage za to. Umjesto toga, izbezumljeno sam se prisjetila predavanja babice na temu “Disanje tokom porođaja i porođaja” i pokušala pravilno disati, a, znate, nisam mogla sve savršeno.

Disanje tokom porođaja i porođaja

Čak i tokom kontrakcija, sedeći na specijalnoj lopti, fit lopti, u prenatalnom odeljenju radila sam vežbe disanja. Kada su intervali između kontrakcija postali kraći, a sam bol jačao, htjela sam se sklupčati u klupko, držati komadić čaršava u zubima ili potrčati da zovem pomoć. Umjesto toga, rekao sam sebi da dišem. Kratak ulazak za 4 brojanja, dug izdisaj za 6 kroz stisnute usne, pa opet i opet. Fokusirajući se na ovo, pomalo zaboravljate na bol i činjenicu da dolazi nova kontrakcija.

Razmislite o tome kako je bebi koja je odlučila da se rodi potreban kiseonik, jednostavno mu moramo pomoći da diše. Uskoro ćete duvati svjećicu na njegovoj prvoj rođendanskoj torti, ali za sada vježbajte. Jedna od vježbi disanja zove se “Svijeća”. Udišemo i na nos, izdišemo na usta, ali površno i često, nekoliko puta zaredom. Najdublji udah i izdah zadržaćemo za završnicu borbe. Onda se možete opustiti.

Ako ova metoda ne ublaži bol, pokušavamo s drugom. S naporom udišemo i izdišemo. Zamislite da imate začepljen nos, ali morate da duboko udahnete. Izdišemo i „sa preprekama“, kroz uski razmak usana. Na kraju kontrakcija, prije guranja, ova metoda se prilično često koristi.

Dozvoljeno je i udisanje na usta. Ova vježba je slična psu koji diše na vrućini: udišemo i izdišemo često, često, bez korištenja nosa. Recenzije o ovoj metodi od mnogih iskusne majke koji su prošli više od jednog porođaja, kažu da je disanje "kao pas" gotovo na prvom mjestu po popularnosti među porodiljama.

Tokom kontrakcija možete, pa čak i trebate, naizmjenično mijenjati sve vama poznate metode, mijenjajući pritom položaj tijela. Možete sjediti na lopti ili čučnuti, stajati, osloniti se laktovima na uzglavlje ili prozorsku dasku, i disati, disati, pokušati opustiti kako bi se materica otvorila i pripremila za važan period guranja. Zapamtite, što se više naprežete, to više usporavate proces porođaja.

Liječnici često moraju izazivati ​​porođaj, i ako postoji rizik od razvoja akutna hipoksija fetusa i obaviti hitnu pomoć C-section. A to može loše uticati na fizičku i mentalni razvoj beba kasnije. Stoga, vježbajte disanje, ponesite jednostavne vježbe do automatizma i lako položiti najvažniji ispit u životu žene koji se zove "porođaj".

Na tri

Pokušaji su kulminacija procesa rađanja, koji, kada pravi pristup, ne traje dugo, samo nekoliko minuta. Kod mene je ovaj vrhunac trajao više od sat vremena. Da, da, i zbog ne baš pravilnog disanja. Na komandu akušera: „Guraj“, naprezala sam se svom snagom, samo na pogrešnom mestu. Rezultat: produženi porođaj, rez na međici (ali, prema ljekarima, to je bilo neizbježno) i lice prekriveno crvenim, rasprsnutim žilama.

Pa, mnoge majke prvi put su napravile ovu grešku. Morate gurati u predjelu materice, a ne u lice i oči, tada će se bebina glava brže pojaviti. Udahnite što dublje i izdahnite što jače, i tako tri puta. U 4-5 pokušaja beba bi trebala potpuno izaći. Nemojte se plašiti da izgledate smešno tokom porođaja, dišite otvorenih usta, isplazite jezik, zavijajte dok izdišete.

Potpuno vjerujte ljekaru koji ne brine o vama izgled. On kontroliše proces rađanja vaše bebe i vašu dobrobit. Kada vam akušer kaže da se odmorite, potpuno se opustite i dišite kao i obično, ali budite spremni za još jedan "napad". Ako ne možete odmah udahnuti dovoljno duboko, ispustite zrak i pokušajte ponovo.

Ne možete piti tokom porođaja, a kada dišete "kao pas", usta često postaju suva. Dodirivanje usnog krova vrhom jezika trebalo bi da pomogne, ali ako ne, zamolite svog doktora da vam dozvoli da isperete usta vodom. Budite spremni na “efekat” hiperventilacije: od intenzivne opskrbe kisikom, vaše oči mogu potamniti i početi vrtoglavica. Zadržite dah neko vrijeme ili udahnite u zatvorene dlanove.

Dunnos teško prolaze u porodilištu

Ako tek planirate trudnoću i mislite da vam ovaj članak još neće biti od koristi, varate se. Biti svjestan svake faze porođaja će osigurati da kada porođaj počne, da ćete biti potpuno spremni. Trenirajte dok nema toksikoze, dišite svež vazduh, pripremite svoje tijelo. Dobro je pogledati dokumentarne video zapise na ovu temu. Možete ih lako pronaći na mreži.

Usput, da vam bude manje dosadno vježbanje tehnika disanja, uključite svog muža u ovo. Timski duh čini čuda. A ako planirate, vaš supružnik će postati sufler ako zaboravite kako disati od uzbuđenja i bola. Podrška, maženje, glas voljenu osobu– odlični pomagači u teškom trenutku porođaja.

O prednostima i nedostacima zajednički porođaj i kontrakcije o kojima ćemo govoriti u jednom od sljedećih članaka. U međuvremenu: dišite, djevojke, i ne zaboravite podijeliti tekst na društvenim mrežama. Šta ako neka majka odluči da se porodi baš sada, pa bjesomučno traži na internetu kako da ublaži bol i pravilno diše. Želimo njoj i svim trudnicama uspešan porod! Vidimo se opet!

Trudnoća traje nekoliko mjeseci, ali vrijeme neopaženo leti i za to vrijeme buduca majka Moram sam otkriti mnoga pitanja vezana za rad. Budući da je ovaj proces težak, potrebno se za njega pripremiti unaprijed - unaprijed važan trenutakžena bi već trebala imati ideju o tome kako pravilno disati tokom rada i porođaja. Nepismeni postupci majke mogu nanijeti značajnu štetu njoj i njenom djetetu.

Rođenje bebe je prirodno i složen proces, što zahteva od žene da uloži zaista titanske napore. A u ovom periodu, snabdijevanje organizma kiseonikom je od velike važnosti, kako za porodilju tako i za dijete koje se, na svoj način, trudi da se što prije rodi i kreće se porođajnim kanalom. . Iz tog razloga liječnici često zabranjuju budućoj majci da vrišti - prvo, ona gubi snagu, a drugo, uskraćuje bebi normalan pristup zraku, zbog čega može razviti hipoksiju.

To je dokazano ispravna tehnika disanje ubrzava tok porođaja, kako to pomaže ženi? Nekoliko je faktora koji zahvaljujući pravilnom disanju doprinose uspješnom i bržem porođaju:

  • Kada je žena zauzeta svojim disanjem, ima vremena da se opusti i odmori između kontrakcija;
  • Disanje eliminiše emocionalni stres i smanjuje bol;
  • Održava normalnu opskrbu krvlju majke i nerođenog djeteta;
  • Kada se pravilno izvede tehnika disanja, dijafragma pomaže da se ubrza otvaranje materice.

Posebna tehnika nije obično disanje, a žene koje odluče da je savladaju moraće da je izuče i vežbaju neko vreme kako bi se tokom porođaja proces odvijao automatski. Svaka faza porođaja ima svoju tehniku, tako da će biti drugačija tokom važnih perioda kao što su:

  1. Dilatacija cerviksa, odnosno porođajne kontrakcije;
  2. Rođenje djeteta;
  3. Ekspulzija posteljice.

Sve tehnike disanja imaju za cilj olakšanje stanja porodilje. Lekari savetuju ženama da poslednjih meseci Dok nosite bebu, obratite pažnju na vježbe disanja u trajanju od 10-15 minuta svaki dan.

Različite vrste disanja tokom kontrakcija

Vlak razne vrste disanje, po mogućnosti, mijenjanje položaja - pri saginjanju, na strani, sjedenju, ležeći. Tokom porođaja, možda ćete morati da koristite najudobniji položaj za sebe - akušeri i lekari mogu dati svoju dozvolu za to ako smatraju da je promena položaja odgovarajuća. Ponekad tokom treninga trudnice dožive smanjenje nivoa ugljičnog dioksida u krvi, te doživljavaju loše zdravlje i vrtoglavicu. Ovo je sasvim prirodno, tako da nema potrebe za panikom - samo trebate zadržati dah na nekoliko sekundi i nelagoda će nestati sama od sebe.

Prije svega, morate se upoznati s tim kako pravilno disati tokom kontrakcija. Materici je potrebno dosta vremena da se otvori, posebno kod novorođenčadi. Ovo je bolan proces, praćen grčevima, koji su, u stvari, kontrakcije. Bez toga je otvaranje reproduktivnog organa nemoguće, a kontrakcije pomažu u kretanju djeteta duž porođajnog kanala.

Ovaj period karakterišu tri glavne faze:

  • Skriven kada su početni grčevi slabog intenziteta i slični su bolovima tokom menstruacije. Ovo stanje ne može trajati duže od šest sati.
  • Aktivna faza koja traje oko četiri sata i označava ubrzano otvaranje ždrijela maternice, dok su kontrakcije bolne i razmaci između njih se stalno smanjuju;
  • Kod prvorotkinja iu nekim slučajevima kod višerotkinja postoji faza inhibicije koja traje oko nekoliko sati prije otvaranja organa.

Pravi porođajni bolovi napreduju u uzlaznoj liniji, bolni su i dugotrajni, a bol se može smanjiti samo sposobnošću pravilnog disanja.

Vrste disanja:

  • Abdominal;
  • Deep;
  • Uniforma;
  • Često.

Ako znate pravilno disati tokom porođaja, možete značajno poboljšati dobrobit žene i učiniti njen rad na porođaju efikasnijim.

Kako disati tokom porođaja

U narednim satima prije porođaja trudnica počinje da osjeća mučna bol donji deo stomaka. U suštini, ona već intuitivno naslućuje da će uskoro doći odlučujući trenutak. Nije iznenađujuće da su glavne emocije u ovom trenutku uzbuđenje i strah. Ovdje dobro dolazi znati kako pravilno disati tokom porođaja i porođaja.

Disanje tokom dilatacije materice

Tokom latentnog perioda, žena može imati koristi od opuštajućeg disanja. Uključuje mirno i duboko udisanje kroz nos, a izdisanje kroz usta. Udah je obično kraći od izdisaja. Žena može tiho da broji do tri dok udiše, a do pet dok izdiše.

Postepeno kontrakcije postaju sve jače. Glavni zadatak porođajne žene u ovom trenutku je da ne napreže stomak i noge. Olakšanje će biti kratkotrajno, ali će oduzeti potrebnu snagu. IN aktivna faza isto duboko disanje pomaže opuštanju trbušnih mišića, ublažavanju bolova i psihičkom smirivanju.

Morat ćete koristiti ubrzano disanje kada se grčevi produžuju vremenom i intenzitetom. Dišite bez naprezanja, često i ne duboko, udišući i izdišući kroz usta koja su blago otvorena. Želudac ne učestvuje u disanju - samo grudni koš smanjuje bol ako se žena potpuno koncentriše na tehniku. Upravo „pseće“ disanje u prvoj fazi porođaja omogućava izbjegavanje rupture materice.

Na kraju grča koristi se ravnomjerno disanje bez korištenja trbuha. Trebalo bi da bude sporo, mirno i izvodi se kroz nos ili usta. To omogućava porodilji da se odmori i dobije novu snagu. Uz ravnomjerno disanje, duboko disanje se može uspješno koristiti i na kraju kontrakcije.

Disanje tokom guranja

Pokušaji obilježavaju rođenje mali čovek tako da je veoma važan period porođaj Kontrakcije mišićnog tkiva počinju nakon što bebina glava uđe u vaginu, pomažu u kretanju fetusa duž porođajnog kanala. Da biste mu pomogli, trebat će vam duboko i sporo disanje i produženi izdisaj, zbog čega nastali pritisak tjera majčinu dijafragmu da izvrši maksimalan pritisak na maternicu.

U ovom trenutku ženi je potrebna maksimalna smirenost i prisutnost duha kako bi pomogla bebi da se rodi, a pravilno disanje čini pokušaje plodnijim. Osim toga, porodilja treba zapamtiti i druge važna pravila, gurati posebno u matericu i vaginu, ne zabacivati ​​glavu unazad. U ovoj fazi ona treba da poštuje sve naredbe akušera i tada može računati na brzo izbacivanje fetusa. Kada se pokaže bebina glava, porodilja će morati da je ponovo koristi. ubrzano disanje kako ne bi povrijedili dijete.

Odlazak iz "dječijeg mjesta"

Ali ovo nije kraj porođaja, iako je odlazak mjesto za djecu i najmanje bezbolni dio porođaja. Nakon pojave bebe trebalo bi da prođe oko 30 minuta. Kontrakcije, ali slabije, počinju ponovo. Da biste izbacili placentu, moraćete da gurate koristeći duboko i mirno disanje. Obično će ljekar ukazati kada je to neophodno.

Kako se pripremiti za porođaj

Mnogi ljudi misle da je naučiti pravilno disati lako, međutim, samo teorijsko znanje očito neće biti dovoljno. Stoga je bolje započeti s treninzima na početku trudnoće. Optimalno je započeti nastavu oko 10-12 sedmica.

Istovremeno, preporučljivo je ispuniti neke zahtjeve kako biste bili potpuno opremljeni do trenutka rođenja:

  • Prije treninga prostoriju treba dobro provjetriti;
  • Vježbe disanja možete raditi samo ako se osjećate normalno;
  • U slučaju toksikoze, stalne mučnine, možete smanjiti vrijeme treninga, ali je ipak potrebno trenirati;
  • Strogo je zabranjeno gurati dok razvijate pravilno disanje, to može negativno utjecati na stanje maternice i ugroziti rani porod;
  • Trudnice često osjećaju žeđ tokom vježbanja, nema potrebe da piju dok rade vježbe, ali možete pokvasiti usne ili isprati usta.

Prilikom završetka nastave svakako treba vratiti normalno disanje. Ako doživite nesvjesticu, što se dešava prilično često, trebate samo lagano udahnuti i zadržati dah. Za koji minut stanje će se poboljšati.

Žena koja je donijela jednu od najvažnijih odluka – da rodi dijete, mora odgovorno pristupiti svemu što je vezano za proces porođaja. Morat će temeljito proučiti pitanje kako pravilno disati tijekom rada i porođaja i zahvaljujući tome izbjeći mnoge nevolje. Kako bolja porodilja pripremljeni za porođaj, to će biti brže, lakše i uspješnije, a majka i dijete biti apsolutno zdravi.

Da li vam je članak “kako pravilno disati tokom porođaja” pomogao? Podijelite sa prijateljima koristeći dugmad društvenih medija



Podijeli: