Trudnoća je prirodna fiziološko stanježenskom tijelu, tokom kojeg dolazi do ozbiljnih hormonalnih i bioloških promjena. Funkcionisanje žlijezda se mijenja unutrašnja sekrecija, metabolizam. Tijelo počinje stvarati uslove potrebne za trudnoću i porođaj.

Svaka žena je posebna i znaci trudnoće se manifestuju kod svake žene pojedinačno. Za neke su prilično očigledne, dok za druge mogu biti potpuno odsutne. Ako mislite da ste trudni, slušajte svoje tijelo. Postoje zajedničke pravi simptomi i osećaj predstojećeg začeća. Ne znate koji su znaci trudnoće? ranim fazama trudnoća? Pogledajmo najosnovnije od njih:

Kašnjenje sljedeće menstruacije

Ovaj znak se smatra glavnim za žene sa redovnim menstrualni ciklus. Ako vaša očekivana menstruacija ne dođe u roku od 5-6 dana, onda ste najvjerovatnije trudni.

Osećaj mučnine

Od druge sedmice začeća javlja se mučnina. Ovaj osjećaj je posebno izražen ujutro, a ponekad vam može biti mučno, čak i do povraćanja. Ovo je glavni znak rana toksikoza trudnice. Ali žensko tijelo mogu na različite načine reagirati na trudnoću. Neki ne osjećaju toksikozu tokom cijelog perioda, dok drugi pate od mučnine i povraćanja od prvih dana do rođenja.

Miriše

Od prvih sedmica trudnoće mnoge žene stiču nevjerovatnu sposobnost otkrivanja mirisa. Ranije prijatne arome mogu postati izuzetno odvratne, a vaši omiljeni parfemi i kozmetika bez žaljenja završe u smeću. Gotovo sve trudnice vrlo negativno reagiraju na duhanski dim, čak i ako su i same ranije pušile.

Neobičnosti apetita

Ako se pojavi teška toksikoza, zbog mučnine i povraćanja, Vaš apetit može potpuno nestati. Ili, naprotiv, želite da jedete stalno, i danju i noću. Tada buduća majka počinje da jede sve, ne obraćajući pažnju na kombinaciju namirnica. Na primjer, rado jede slanu haringu, zalivenu mlijekom, a nakon impresivnog komada kolača koriste se kiseli krastavci iz tegle. Ovo je takođe znak trudnoće.

Kada dođe do trudnoće, posebno u ranim fazama, javlja se poznata žudnja za slanom hranom. To je posljedica činjenice da su tijelu počeli nedostajati vitamini. Ako baš želite malo slane krastavce, to znači da nemate dovoljno vitamina C. Ako baš želite da pijete pivo, nemate dovoljno vitamina B Takođe, jedan od pokazatelja da je došlo do začeća je i želja jedite hranu koju ranije niste podnosili.

Učestalo mokrenje

Tokom trudnoće možete doživjeti čest nagon do toaleta. To se objašnjava činjenicom da se maternica povećava u veličini i vrši pritisak bešike. Stoga, vrlo često poželite trčati do toaleta „na mali način“.

Povećanje grudi

Ovaj znak je jedan od najindikativnijih. U prvoj ili drugoj sedmici nakon začeća grudi se uvećavaju, mliječne žlijezde otiču, a bradavice postaju izuzetno osjetljive čak i na lagane dodire. Ubrzo će se pojaviti izražena pigmentacija bradavica.

Pospanost i slabost

Čini se da je sve u redu. Raspoloženje je dobro, rad me čini srećnim, nema depresije, duboka osećanja dolaze noću, dobar san. Ali iz nekog razloga snaga negdje nestaje, postaje sve manje, pogotovo uveče. Neke žene čak dožive nesvjesticu. Ove tegobe su karakterističan znak trudnoće.

Promjene raspoloženja

Često se javlja nemotivisana iritacija. Štaviše, sve iritira - postupci kolega, riječi voljene osobe. Ali bukvalno nakon nekoliko minuta raspoloženje se radikalno mijenja. Upravo ste plakali zbog scene iz popularne TV serije, ali sada isti likovi u istoj sceni izazivaju nekontrolisani smeh. I sami ste upravo izazvali žestoku svađu sa svojim najmilijima, ali pet minuta kasnije ih ljubite, ronite suze radosnice. Takve promjene su vrlo uočljive drugima i imaju ideju da s vama “nešto nije u redu”.

Međutim, svi navedeni znakovi ne mogu biti 100% simptomi začeća. Raspoloženje se neće nužno promijeniti. Promjene u preferencijama ukusa također se ne pojavljuju kod svih. U ranim fazama možda uopće nećete osjetiti nikakve promjene u tijelu. Odnosno, cijeli ovaj klasični set karakteristične karakteristike možda se uopšte neće pojaviti.

Jedan od popularnih i pouzdane načine definicije trudnoće kratkoročno je biohemijska metoda. Hormon koji luči embrion humani korionski gonadotropin lako otkriti u urinu trudnice brzim testom. Specijalni testovi se mogu kupiti u apoteci. Razlikuju se samo u cijeni, ali je kvalitet gotovo kod svih isti.

Ginekolog će vam pomoći da postavite sigurnu dijagnozu. Stoga, ako još jednu menstruaciju nije došao, idi na prenatalna ambulanta da posetite specijaliste. To će pomoći da se tačno utvrdi da li je došlo do trudnoće. ultrazvučni pregled(ultrazvuk). Ovo ispitivanje se mora obaviti na najmanju sumnju. Ovaj postupak će pomoći u otklanjanju ove mogućnosti ektopična trudnoća, koje mogu biti praćene potpuno istim simptomima.

Prvi dani trudnoće su za svaku ženu bili drugačiji. Ali, zanimljivo, svaka se do detalja sjeća kako je tekla rana faza njene zanimljive pozicije.

Kad mama jos ne zna...

Kada govorimo o prvim nedeljama trudnoće, po pravilu, mi pričamo o tome i o vremenu kada buduća majka još ni ne sumnja da se nešto u njoj pojavilo novi život. U tom periodu tijelo počinje da pokazuje prve znakove, jer počinju hormonske promjene. Iako se dešava i da senzacije koje mnogi doživljavaju, neke se uopće ne manifestiraju.

Na primjer, trudnica može iznenada imati nagli porast temperature, ali nakon nekoliko sati i ona se neočekivano vraća u normalu za ženu. Ili će je u nekom trenutku zaboljeti donji dio leđa ili stomak - to su prve senzacije koje trudnici još ne mogu prenijeti važne vijesti.

Vjeruje se da u prvim danima trudnoće tijelo samo djelomično razumije šta se razvija u materici. ovum, ali ova informacija još nije stigla do mozga. Stoga je na gubitku, ne zna kako da reaguje na promene koje se dešavaju. Istovremeno, većina žena priznaje da u ranim fazama trudnoće gotovo svima iznenada padne na pamet misao: "Jesam li trudna?", iako se činilo da za to nema razloga. Ako ste shvatili da očekujete bebu bliže 12. sedmici, onda ste već iskusili razne senzacije.

Izbjegavajte prekomjerni rad

Dakle, kako različiti datumi Da li se trudnoća manifestuje i kako se žena oseća? Prije svega, javlja se poznati osjećaj preopterećenosti. Trudnica (ako još nije svesna šta se desilo) misli da joj je pozlilo, jer je boli telo kao pre nego što počne prehlada, stalno želi da spava. Ali bez obzira koliko vremena žena provede u snu, ona počinje da „klima glavom“ u roku od nekoliko sati nakon buđenja, a da nema vremena za obavljanje važnih stvari ili posao.

Ispostavilo se da inteligentno tijelo slanjem ovakvih senzacija ženi akumulira snagu za nadolazeće promjene i daje ženi mogućnost da dođe sebi ako je psihički ili fizički iscrpljena. Gotovo svaka trudnica kaže da u takvim trenucima jednostavno nije bilo načina da se izbori sa spavanjem - kao da neko pritiska nevidljivo dugme da bi se ona momentalno isključila.

Doktori objašnjavaju: to se dešava tokom trudnoće jer se tijelo prebacuje na način štednje energije kada je preopterećenje neprihvatljivo. Dakle, svaki put kada žena pokuša da uradi nešto zamorno ili da se „preoptereti“, telo to odmah zaustavi, kao da uči lepši pol da sada postavlja prioritete.

Ne jedi glinu

Kako se inače manifestuje rana faza zanimljive situacije? Naravno, trudnica u većini slučajeva ne želi da jede ili je, naprotiv, stalno obuzima glad. Sve zavisi od stanja organizma, načina života i tjelesne građe.

Vjeruje se da mršave djevojke u to vrijeme počinju da se naslanjaju na lepinje, jer ih privlače. Tako tijelo žuri da napravi zalihe potrebnih masnoća, koje će služiti i kao zaštita za majku i bebu. Žene u "telu" mogu postati izbirljive u ishrani, a nakon porođaja često postanu mnogo vitke nego što su bile.

Općenito, odnos trudnice prema hrani odmah postaje težak - tako se trudnoća manifestira kod gotovo svih. Neko, koji boluje od toksikoze, već u ranim fazama ne vidi sirovo meso ili orašaste plodove i jede samo konzervirani kukuruz. Ima i onih koji se pretvaraju da vole kisele krastavce. Naravno, ima srećnica koje ne znaju šta je to jutarnje mučnine, i mogu bez problema jesti apsolutno bilo koju hranu, ali ih je samo nekoliko.

Nakon 12. nedelje situacija se normalizuje, ali imajte na umu da sam tok trudnoće sugeriše neobičnost u ponašanje u ishrani tokom čitavih 9 mjeseci. Na primjer, povraćanje koje žena doživi od trenutka začeća može je proganjati do rođenja bebe.

Protiv ove manifestacije zanimljive situacije može se i treba boriti. Da biste se riješili neugodnog osjećaja koji se javlja ujutro, morate pojesti mali komadić kolačića prije nego što ustanete iz kreveta. Također izbjegavajte zagušljive i zadimljene prostorije - inače ćete se zagarantovano onesvijestiti.

Ovu fazu trudnoće karakteriše i činjenica da vas mogu privući nejestivi „proizvodi“ (kreda, zemlja, glina). Vjeruje se da je ovo na nestandardan način vaše tijelo vam govori koji elementi nedostaju u vašoj ishrani. Takođe, usput, to radi kada vam pošalje signal da pojedete neki prehrambeni proizvod koji vam je neuobičajen.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom - možda će vam nakon niza testova prepisati vitaminsku terapiju. Pokušajte da ne jedete ono što zaista želite - na kraju krajeva, ovi "proizvodi" mogu dovesti do trovanja ili infekcije u tijelu, što je opasno u vašem stanju.

Telo i raspoloženje: promene dolaze

Tok trudnoće svakako jeste ranoj fazi ima niz karakteristika. Uz sve navedeno, žena može osjetiti i želju da češće prazni bešiku. To se objašnjava činjenicom da maternica raste od prvog dana trudnoće - tako da već u tom periodu može malo pritisnuti svog "komšiju", koji je odgovoran za mokrenje.

Zbog velikih hormonalnih promjena, emocije će zamijeniti jedna drugu nevjerovatnom brzinom. Stoga se nemojte iznenaditi da će vas i male stvari iritirati ili da odjednom poželite da zaplačete. Pokušajte da ne vičete na svoje najmilije, ma koliko to željeli - zapamtite da se trudnoća tako manifestira i za par minuta ćete se posramiti svog postupka. Vremenom će se ovi emocionalni izlivi izgladiti, ali budite spremni na činjenicu da ćete plakati od emocija pri pogledu na bebe (čak i u reklamama) čitavih 9 mjeseci.

Može se pojaviti i rana faza zanimljive situacije fiziološkom nivou. Prije svega, žena prestaje s menstruacijom. Na samom početku trudnoće pojavljuju se nelagodnost u predjelu mliječnih žlijezda, jer se one prve počinju pripremati za porođaj. Grudi mogu postati natečene i bolne, a bradavice mogu postati osjetljive i na najmanji dodir. Ponekad čak i nošenje grudnjaka može uzrokovati nelagodu.

>>Povećan apetit tokom trudnoće

Povećan apetit tokom trudnoće. Šta učiniti ako stalno želite da jedete?

Preference u hrani tokom trudnoće

Otprilike 25% žena iskusi žudnju za barem jednom hranom tokom trudnoće. Takve sklonosti prema hrani nastaju spontano u ranoj trudnoći i mogu biti gotovo neodoljive. Doktori i naučnici još uvijek nisu uspjeli da utvrde tačno koji su razlozi ove manifestacije. Nije jasno da li su takve želje uzrokovane promjenom nivoa hormona, emocionalnim promjenama ili nečim drugim.

Za kojom hranom trudnice najčešće žude?

40% žena želi slatkiše

35% žudi za slanim ili kiselim grickalicama

16% trudnica želi začinjenu hranu

9% žena privlači voće (zelene jabuke, citrusi i druga kisela hrana)

Koliko često žene slijede svoje želje u ishrani?

36% žena svaki dan jede sve što žele

34% žena svaki drugi dan jede ono što žude

24% žena to sebi dozvoljava jednom sedmično

6% žena uživa u hrani više od jednom dnevno

Iskreni razgovori žena. Za kojom hranom žudite tokom trudnoće?

Uvijek želim nešto slano ili ljuto. Jučer sam nagovorila muža da ode u meksički restoran i nikada nisam doživjela takvo zadovoljstvo. - Emma

Stalno imam želju za slatkišima. Hleb sa čokoladnim namazom, lisnati pirinač, slatke žitarice, male krofne prelivene čokoladom ili šećerom. Znam da mi sve ovo šteti i takve stvari sebi dozvoljavam ne više od jednom mjesečno. - Alla

Zaista želim pire krompir i sos i ništa više. Ponekad pomislim da više nikada neću poželeti ništa drugo. - Valerija

Često jedem puter od kikirikija i aspik. Prošle trudnoće sam bila luda za škampima. - Elena

Trudna sam po treći put i svaki dan želim paradajz. Tokom prve trudnoće nosila sam jabuke u torbici, a tokom druge trudnoće nisam imala želju ni za čim. Naprotiv, radije mi se nije da jedem, uopšte nisam imao apetita.

- Daria

Kako bez štete zadovoljiti svoj apetit i preferencije u hrani tokom trudnoće? Kao što praksa pokazuje, samo nekoliko žena osjeća žudnju tokom trudnoće. korisni proizvodi

Jedite puni doručak svaki dan.
Puni doručak pomaže u borbi protiv želje da zgrabite nešto prije ručka. Dobar doručak može biti čaša soka od pomorandže (ili nekog drugog) soka, jogurta, jaja, tosta od bijelog kruha, ovsena kaša, musli, voće i orašasti plodovi.

Redovno radite vježbe.
Dobar efekat Takođe pružaju šetnje. Oni ne samo da su dobri za vaše blagostanje, već pomažu i da se riješite dosade, koja dovodi do prekomjernog jedenja čipsa, slanih krekera, kolačića ili druge hrane koju ne želite.

Naučite sebe da je sve moguće u umjerenim količinama.
Na primjer, pokušajte da pojedete ne cijelu porciju sladoleda, već samo polovinu. Ili umjesto velike čokoladice - mala. Ako vam tako male porcije samo povećavaju apetit, onda pojedite cijelu porciju, ali to činite rjeđe.

Zdrave zamene za nezdravu hranu

Ispod je nekoliko opcija koje vam omogućavaju da hranu koja je nepoželjna za trudnice zamijenite korisnim analozima:

1. Probajte smrznuti jogurt sa niskim udjelom masti umjesto sladoleda
2. Umjesto slatke sode, napravite mineralnu vodu uz dodatak voćnog soka
3. Umjesto krofni i mafina, kupite baget od cijelog zrna i premažite ga džemom.
4. Umjesto kolača i kolača, kupujte kruh sa bananama i orasima. Ako je iskušenje veliko, možete se prepustiti beze sa jagodama
5. Umjesto slatkih žitarica, probajte zob sa smeđim šećerom
6. Umjesto čipsa, jedite nemasni čips ili kokice
7. Umjesto punomasne pavlake, probajte malomasnu pavlaku ili jogurt
8. Svježe ili smrznuto voće je dobro umjesto konzerviranog voća.
9. Umjesto kolačića ispecite domaće krekere od kikirikija.
10. Umjesto torte od sira ili kremastog deserta, probajte kolače s krekerima od cijelog zrna ili puding od riže s malo masti od vanile.

Video: Zašto trudnice toliko žude za slanom hranom?

Način na koji trudnice gutaju tegle kiselih krastavaca i ponekad požele da pojedu nešto egzotično usred noći odavno je postao priča u gradu. Šta doktori misle o ovim željama? Da li su takvi hirovi bezazleni i kako na njih odgovoriti?

Nažalost, ne postoji jasan odgovor na pitanje zašto se mijenjaju ukusne preferencije trudnica. Doktori smatraju da su za to krivi mnogi faktori: hormonski, medicinski, psihološki, pa čak i etnokulturološki!

Postoji mišljenje da žena tokom trudnoće ne razumije ispravno u čemu se točno nalazi trenutno njeno telo to želi. Za to su potrebni neki minerali ili vitamini, a buduća majka ih povezuje s različitim proizvodima, a ponekad i s predmetima.

Dakle, želja za konzumiranjem sira u "industrijskoj mjeri" signalizira nedostatak natrijuma u tijelu. Želite sladoled ako imate nedostatak kalcijuma. Morski kelj potreban organizmu kojem je potreban jod.

Gdje je moja kreda?

Međutim, ovo pravilo ne funkcionira uvijek: mozak može pogriješiti. Primećeno je, na primer, da želja za žvakanjem leda ukazuje na nedostatak gvožđa, ali smrznuta voda ne sadrži ovu supstancu. Očigledno, mozak nekako zamršeno obrađuje zahtjeve tijela i ne razumije uvijek koji proizvod sadrži ono što trudnici treba. Doktori to vide kao razlog zašto mnoge buduće majke imaju želju da jedu kredu, ugalj i olovke.

Postoje i etnokulturne karakteristike promjene preferencija. Za Ruskinje, na primjer, trudnoća se dosljedno povezuje sa kiseli krastavac– shodno tome, češće žele nešto slano. Ali u Evropi primećuju povećanu želju za slatkišima i masnom hranom. Zanimljivo je da i naše i Evropljanke često privlače začinjenu hranu, ali u kulturama u kojima je začinjena hrana norma, to nije slučaj. To učvršćuje mišljenje ljekara da nije potrebno udovoljavati svim čudnim hirovima trudnica.

Najčešća situacija je potreba da se jede kreda. Vjeruje se da je to znak nedostatka kalcijuma. U stvari, to je obično znak nedostatka gvožđa. Na to ukazuju i druge sklonosti prema hrani neobične po kvaliteti (led, ugalj, olovke, glina, sirovo mljeveno meso i žitarice) i količini, kao i potreba za udisanjem mirisa benzina, boje, mokrog kreča i dr. hemikalije.

Indikator detektuje nedostatak gvožđa biohemijske analize krv, koja se zove feritin. Ovdje je važno zapamtiti da, prvo, Nedostatak gvožđa treba identifikovati i lečiti u ranim fazama trudnoće, ali u poslednja tri meseca nije bezbedno uzimati suplemente gvožđa.

drugo, Nivo hemoglobina ne odražava uvek tačno količinu gvožđa u telu. Druga situacija je potreba za slatkišima. Činjenica je da tijelo nastoji održati konstantan nivo šećera u krvi. Slatkiši uzrokuju nagli porast i brz pad. Stoga, ako želite nešto slatko, pojedite porciju proteinske hrane (komad mesa, jaje). I nakon toga - slatko, ali od sporo svarljivih ugljikohidrata (muesli bar, voće). To će tijelu dati spor i stalan izvor energije.

Želja za slanom hranom može ukazivati ​​na nedostatak proteinske hrane. Provjerite koliko proteina jedete. Vaša ishrana treba da sadrži najmanje 100 g dnevno. Osim toga, informacije o opasnostima kuhinjska sol za trudnice su zastarjeli. Dodajte ga po ukusu, koristite prirodnu so, kao što je morska so.

Vrijeme želje

Za one koji su proganjani čudne želje, možemo preporučiti sljedeće.

• Proverite sa svojim akušerom nedostatak gvožđa, cinka i vitamina.
• Postavite ga racionalnu ishranu, u konsultaciji sa Vašim akušerom. Najvjerovatnije će u vaš jelovnik uključiti povrće, voće, žitarice, nemasno meso i ribu.
• Ne zaboravite da redovno jedete. Puni doručak, ručak i večera pomoći će vam da odbijete da jedete neprikladne količine.
• Preferencije ukusa mogu se prevariti nudeći telu zdraviju zamenu za nezdravu hranu koju treba izbegavati višak kilograma i problemi sa gastrointestinalnim traktom.

Osim toga, doktori i psiholozi primjećuju da je želja za jelom često zamjena za emocionalne želje. Za buduću majku potreban vam je mir i samopouzdanje. Prema liječnicima, može pomoći i u ublažavanju žudnje za nezdravom hranom.

Jelovnik za trudnice

Promocija putem medija idealna slikažene i opsjednutost svojim izgled dovode do toga da se neke žene teško mire sa činjenicom da im se figura mijenja tokom trudnoće. Nedostatak samoprihvatanja tjera neke žene na drastične mjere. Da li je post prikladan tokom trudnoće Da li je moguće zanemariti hranu? Apsolutno ne!

Mnogo je rečeno i napisano na temu posta, a još uvijek postoji mnogo vrlo različitih gledišta po ovom pitanju. Među brojnim prednostima i nedostacima odbijanja hrane, još uvijek postoji jedna neosporna stvar: post ne bi trebale prakticirati trudnice i dojilje.

Ponekad pothranjenost uopće nije postupak liječenja. Dešava se da dame jednostavno ignorišu određena jela, nadajući se da će ih unos manje kalorija u organizam spasiti od debljanja. Do preskakanja obroka dolazi i zbog nemara, zaborava ili stalne zauzetosti. Međutim, bez obzira na razlog, takvo ponašanje može dovesti do ozbiljne posledice za zdravlje fetusa u razvoju, pa čak i zdravstvene probleme u kasniji život dijete.

Post u trudnoći: negativne posljedice za žene i djecu

Organizam uskraćen dovoljne količine hranljive materije, počinje da se buni. U buduca majka izgleda snažno glavobolja, problemi povezani sa kardiovaskularnim bolestima, ako ih ima, su pogoršani; Mogu se razviti bubrežni kamenci i hipertenzija. Općenito, post može dovesti do iscrpljenosti organizma (u zavisnosti od njegovog trajanja), što dovodi do nedostatka vitamina, proteina i masti. Ovo je neprihvatljivo za buduću majku! Prestroga dijeta slabi organizam, često izazivajući senzacije hronični umor, a ponekad čak dovode i do depresije, što je ženama koje nose dijete također potpuno nepotrebno.

Šta stručnjaci kažu o posljedicama posta za dijete tokom majčine trudnoće? Istraživači iz medicinski centar Univerzitet Leiden u Holandiji otkrio je da glad u prvim nedeljama zanimljive situacije ima značajan uticaj na zdravlje deteta, čak i u zrelo doba. Iz njihovog istraživanja proizilazi da ignoriranje hrane može dovesti do genetskih promjena, čiji će se rezultat vratiti da vas proganjaju. odraslog života. Autori studije su zaključili da djeca koja su pothranjena tokom prvih deset sedmica trudnoće imaju neke karakteristične razlike u genima u odnosu na njihovu braću i sestre istog pola. “Gladnula” djeca imala su manje supstanci koje kontroliraju količinu proteina koju sintetiziraju stanice.

Korištenje štrajka glađu tokom trudnoće može povećati rizik od pobačaja. prevremeni porod, rađanje bebe male porođajne težine i dovodi do budućih bolesti nervni sistem: depresija, mentalnih poremećaja, lošiji razvoj mozga. Glad u ranim fazama trudnoće (prvo tromjesečje) može utjecati na razvoj mozga i povezana je s rizikom od razvoja ovisnosti i poremećaja u budućnosti, poput šizofrenije.

Istovremeno, post ne rješava problem viška kilograma za buduću majku. Najčešće, gubitak težine povezan s pothranjenošću nastaje zbog sagorijevanja mišićnog tkiva umjesto masti i oslobađanja tijela od vode (zbog neapsorpcije ugljikohidrata).

Trudnice ne bi trebalo da gladuju – šta da radite?

Aktivno mršavljenje u zanimljiva pozicija je isključeno, ali pretjerano povećanje tjelesne težine također nije dobro ni za majku ni za bebu. sta da radim?

Kao iu mnogim područjima života, ključ je umjerenost. Da biste smršali, morate jesti, ali zdravo. U ovom kontekstu čini se očiglednim da pravilnu ishranu, odredba potrebna količina kalorije i nutrijenti su osnova zdravlja i majke i djeteta. Također je vrijedno zapamtiti da ne biste trebali preskakati obroke, ali bi trebali pokušati da ih izbalansirate. Povećanje telesne težine tokom trudnoće je apsolutno normalna pojava i nema potrebe da se štitite od toga, imajući na umu da se prosečno povećanje telesne težine kreće od 11-13 kg. Još će biti vremena za mršavljenje nakon trudnoće, ali sada morate razmišljati o nečem sasvim drugom.