Stalno na živcima tokom trudnoće, šta da se radi. Nervni slom tokom trudnoće

Tokom trudnoće, žena je često upečatljivija i emotivnija, sklona izvanrednim radnjama. Pažnja postaje manje koncentrisana, a trudna majka kao da je stalno u stanju „bega“. Sve ove promjene u nervnom sistemu prirodom su predviđene za normalan intrauterini razvoj bebe. Za održavanje smirenosti i mir uma U to vrijeme, razne tehnike umirivanja, hodanja svež vazduh, aromaterapija i druge metode odvlačenja pažnje. Zašto ne biste trebali biti nervozni tokom trudnoće, kako to može uticati na zdravlje nerođenog djeteta?

Pročitajte u ovom članku

Kako nervi utiču na bebu?

Smirenost trudnice je ključ uspješne trudnoće. Nije uzalud da postoji mišljenje da su sve bolesti uzrokovane nervnim prenaprezanjem. Uključujući stres i anksioznost utječu na formiranje nerođenog djeteta.

NLP (neuro-lingvističko programiranje) prakse u intrauterini razvoj tražeći sve probleme osobe u budućnosti kao pojedinca. I, na primjer, smatraju da željena djeca i ona čija je pojava bila iznenadna imaju jasne razlike u procesima adaptacije na okolni svijet i društvo. A od toga zavisi stav i sreća svake osobe.

Čak i mlade i neiskusne majke mogu primijetiti kako njihova beba reagira na stres ili anksioznost. Tada se počinje nasilno kretati i prevrtati (usput, možete pomoći malpresentation voće naknadno), onda postaje tiho, kao da nikoga nema.

Tokom prenatalni period Bebina povezanost sa majkom je maksimalna, reaguje čak i na sitnice, a da ne govorimo o kolebanjima u ženinom raspoloženju.

Mnogo je razloga zašto ne biste trebali biti nervozni u ranoj trudnoći i kako nervno preopterećenje utiče na razvoj embrija.

Poremećaji u formiranju horiona

Jedan od kriterijuma ugodnu trudnoću je pravilan i miran razvoj horiona u ranim fazama. Njegovo formiranje uključuje strukture zida maternice i amnionska vrećica. Nakon toga, iz koriona - bebinog mjesta, formira se punopravna posteljica.

U vrijeme stresa i anksioznosti, žensko tijelo luči ogromna količina biološki aktivne supstance. Jedna od grupa - vazopresori - odgovorna je za promjene na vaskularnom zidu. U trenutku snažnog emocionalnog preokreta, ljudska nadbubrežna žlijezda proizvodi ogromnu količinu adrenalina i norepinefrina. Sve to doprinosi smanjenju vaskularnog zida arterija, vena i kapilara. A njihov koordiniran rad izuzetno je važan za pravilno formiranje horiona. Kao rezultat spazma mala plovila embrion ne može u potpunosti „probiti i konsolidovati“ u zidu materice. Sve to može dovesti do neuspjeha trudnoće, odgođenog razvoja embrija ili druge patologije.

Ako je žena iz nekog razloga nervozna u drugom ili trećem tromjesečju, to također može dovesti do spazma čak i normalnih krvnih žila posteljice. A preko njih dijete prima hranljive materije i kiseonik. Kada su oni deficitarni, dolazi do hipoksije i normalan razvojćelije, tkiva i organi bebe.

Promjene u formiranju nervnog sistema kod djeteta

Poznato je da već od druge ili treće sedmice embrij može utisnuti u svoje sjećanje negativan stav majke (na primjer, ako se raspravlja o pitanju prekida trudnoće) ili njenog jaka osećanja. Naravno, kasnije u svjesnom životu niko se neće moći sjetiti ovih trenutaka u normalnom stanju. Ali pod hipnozom ili upotrebom drugih praksi, ponekad se ispostavi da je to korijen problema neke osobe.

U kasnijim fazama može se osjetiti reakcija bebe na majčin stres - u ovom trenutku beba počinje aktivno da udara, prevrće se itd.

Posljedice uzimanja raznih sedativa

Često, u naletu suza, ljutnje ili ljutnje, žena može, iz navike, da uzme neke lekove koje nije poželjno uzimati tokom trudnoće. Posebno je opasno ako se to dešava sistematski. Nedvosmisleno teratogeno dejstvo možda neće, ali će najvjerovatnije uticati na razvoj embriona u cjelini. A to se u budućnosti može manifestovati u predispoziciji djeteta na bolesti, poremećaje adaptacije itd.

Posljedice za trudnoću

Ali kako ne biti nervozan u ranoj trudnoći ili u bilo kom drugom periodu, ako je okolo toliko problema ili se nešto dogodilo u porodici? Naravno, ne može svaka žena da sagleda situaciju „kroz prste“. Iskustva emocionalni slomovi i slično mogu izazvati razne komplikacije trudnoće u bilo kojoj fazi.

  • Adrenalin i druge supstance koje se oslobađaju tokom stresa utiču na kontraktilnost miometrijuma, mišićnog sloja materice. Kao rezultat toga, to može izazvati prijetnju prekida trudnoće ili čak u prvom tromjesečju, a nakon 20 sedmica može uzrokovati prevremeni porod.
  • Spazam (sužavanje) krvnih sudova posteljice i pupčane vrpce može dovesti do akutnog ili čak hronična hipoksija fetus - nedostatak kiseonika. Kao rezultat toga, beba može usporiti svoj rast: razvija se, a u kombinaciji s drugim nepovoljnim faktorima to može uzrokovati intrauterina smrt mrvice.
  • Konstantna psiho- emocionalna iskustva majke mogu postati induktori razvoja djeteta u budućnosti dijabetes melitus, predispozicija za arterijska hipertenzija, prekomjerna težina, alergijske bolesti i problemi sa respiratornim sistemom.
  • Mnogi istraživači razvoj autizma i raznih fobija povezuju sa tokom trudnoće i uslovima u kojima se žena tada nalazila.
  • Stalni stres može doprinijeti razvoju gestoze na kraju gestacijskog perioda i poremećaju funkcije bubrega. Ovo predstavlja opasnost i za majku i za bebu.

Zbog činjenice da su svi testovi i studije na trudnicama i djeci zabranjeni, nema pouzdanih podataka niti veze između stresa i patologije bebe. Ali rezultati promatranja životinja dokazuju da je tijekom trudnoće bolje ograničiti se od svih vrsta iskustava.

Kako se smiriti

Ali ponekad se neugodne situacije ne mogu izbjeći. U takvim slučajevima treba da znate kako se lako i brzo možete smiriti i time smanjiti rizik za bebu.

Jednostavni savjeti koji će vam pomoći da se nosite sa svakom situacijom:

  • Važno je kako se osoba odnosi prema događajima. Uostalom, čak i najneugodnije vijesti, shvaćene mirno i “ hladna glava“ neće donijeti negativne posljedice.
  • Dobro je ako postoji osoba kojoj trudnica veruje. Svaka situacija se prihvata potpuno drugačije ako o njoj razgovarate sa voljenom osobom.
  • Šetnja na svježem zraku po bilo kojem vremenu je nešto što će vam pomoći da drugačije sagledate nedavne neugodne događaje i minimizirate negativan utjecaj.
  • Čak i trudnice imaju koristi od vježbanja vježbe disanja, joga. Ali prije nego što krenete na njih, trebate se posavjetovati sa svojim ginekologom koji liječi, koji će isključiti sve kontraindikacije.
  • , dovoljna količina povrće i voće, proteini će takođe pomoći da se nosite sa stresnim situacijama.
  • Možete pronaći i hobi, kao što je pletenje ili vez. Ako, naravno, odgovara vašem temperamentu.
  • Korisno je piti opuštajuće čajeve: s nanom, kamilicom, majčinom dušicom i dr.
  • Alkoholne tinkture valerijane i gloga su dozvoljene tokom trudnoće i pomoći će vam da se smirite.

Očekivanje bebe je važan korak. Žena u ovom položaju treba izbjegavati stresne situacije. Korisno je uvijek imati pri ruci nekoliko tehnika koje će, u hitnim slučajevima, pomoći u održavanju zdravog uma i smirenosti, jer je zdravlje bebe u razvoju u pitanju.

Trudnoća je poseban period u životu žene kada treba da bude odgovorna ne samo za svoje zdravlje, već i za zdravlje svoje nerođene bebe.

Vjerovatno nema žene koja ne zna da je nervoza u trudnoći veoma opasna za nju. puni razvoj beba i siguran napredak ovog perioda. Ovo je istina. Na kraju krajeva, majka i beba, koja je u maternici, neraskidivo su povezani. Ono što majka diše, fetus diše, ono što majka jede, jede i beba. Ista stvar se dešava i sa emocijama. Sve emocionalne doživljaje i stres beba doživljava jednako kao i majka.

Zašto ne biste trebali biti nervozni

Kakve posljedice mogu biti po zdravlje bebe ako je buduća majka stalno nervozna?

Glavne moguće posljedice mogu se identificirati:

Inače, ponekad po ponašanju fetusa u stomaku možete odrediti kako raspoloženje majke utiče na to. Često, kada se majka unervozi, dete počinje da se ponaša previše aktivno, češće i intenzivnije se gura, a takođe postaje nervozno.

Zašto su trudnice često nervozne i šta da radite ako ne možete da budete mirni

Lako je to reći, ali obično je teže učiniti. Često trudnica ne može kontrolirati svoje živce, čak i svjesna da je to opasno za bebu. Osim toga, buduće majke su sposobne da od ničega naprave veliku stvar i da se jako nerviraju zbog sitnica.

Zašto? Odgovor je jednostavan. Sve je to zbog hormonalnih promjena, koje utiču na emocionalnu osjetljivost tokom gestacijskog perioda. Zajedno sa nivo hormonaŽenin pogled na svet, dobrobit i odnos prema drugima potpuno se menja. Najčešće promjene koje se dešavaju u karakteru i ponašanju buduće majke osjećaju oni koji su im najbliži - djeca, muž, roditelji. Postoji čak i mišljenje da na taj način žena instinktivno priprema svoje rođake za nadolazeće poteškoće povezane s rođenjem djeteta.

Većina nervozna žena dešava se u prvom i trećem trimestru. U prvom, ona ne može u potpunosti shvatiti sve promjene koje se događaju u njenom životu, jer se ne mijenja samo njeno raspoloženje, već i gastronomske sklonosti, pa čak i prethodno omiljeni mirisi mogu postati neugodni.

Također, uzrok nervoze je neizvjesnost u budućnost, posebno ako trudnoća protekne uz komplikacije. Slažem se, teško je ostati miran ako je život i zdravlje dugo očekivana beba nešto preti.

Dakle, šta bi buduća majka trebala učiniti u stresnim situacijama? U prvoj polovini trudnoće ne treba uzimati apsolutno nikakve sedative kako ne bi štetili razvoju fetusa. U ovom slučaju, samo se trebate odvući. Metode koje vas smiruju i dovode u stanje ravnoteže su individualne za svaku osobu. Na primjer, možete samo prošetati ili se naći sa prijateljima na nekom ugodnom mjestu i razgovarati o rasejanosti, lijepe stvari. Dobra je ideja da se očarate knjigom ili filmom. Samo birajte prikladne, lagane i ljubazne ni pod kojim uslovima ne gledajte tragedije, užase i slično. Zašto? – Mislim da nema potrebe da objašnjavam. Knjige i filmovi o razvoju bebe prije i poslije rođenja su sjajni. Takođe možete slušati prijatnu, mirnu muziku. Možete koristiti i aromaterapiju (ali nemojte pretjerati, birajte mirise koji su ugodni, a ne oštri, umirujući); Ylang-ylang, ruža, sandalovina su savršeni.

Ponekad ljudi oko vas ne razumiju koliko stres utiče na stanje trudnice i ne razumiju zašto je toliko važno izbjegavati negativnosti dok čekate dijete. Slobodno im objasnite ovo.

Od otprilike 16. sedmice možete pribjeći pomoći s oprezom. sedativi. Naravno, nikada ne biste trebali koristiti snažna sredstva za smirenje. Liječnici, u pravilu, posebno nervoznim trudnicama propisuju izvarak matičnjaka, a rjeđe valerijanu. Ponekad vam lekar može propisati suplemente glicina i magnezijuma. Smatra se da ovi sedativi nemaju ozbiljnog uticaja na stanje fetusa i majke, ali ih u svakom slučaju treba koristiti isključivo prema prepisu lekara.

Svaka trudnica je čula da je nervoza u trudnoći opasna i štetna, prije svega, za razvoj nerođenog djeteta. To je zato što je u vrijeme trudnoće žena vrlo blisko povezana s bebom: disanje, ishrana i rast bebe nastaju zahvaljujući vitalnoj aktivnosti žene. Stoga svaka promjena raspoloženja ili promjena načina života automatski utiče na dijete.

U vrijeme trudnoće, prilikom registracije, buduća majka će uvijek čuti da je u ovoj fazi tokom cijele trudnoće strogo zabranjeno biti nervozan. Uostalom, stresne situacije i Loše raspoloženje"prenešeno" na bebu duž lanca. Stručnjaci kažu da bebe rođene od žena koje su bile nervozne tokom trudnoće češće pate od povećane pokretljivosti i anksioznosti. Takođe su osetljivi na promene - jako svetlo, sunce, zagušljivost, mirise, buku.

U trudnoći je kontraindikovano biti nervozan u drugoj polovini: u ovom trenutku dijete je već razvilo nervni sistem i stoga već osjeća minimalne brige svoje majke. Uz stalni nervni šok žene u drugoj polovini trudnoće, beba može razviti hipoksiju - vrlo opasno stanje za njen razvoj. Nakon rođenja djeteta, česta anksioznost žene tokom trudnoće će uticati na dobrobit djeteta. Kod takve djece često se primjećuju poremećaji budnosti i ritma spavanja.

Tokom trudnoće, problem ženskih nerava čak je bio predmet nekih istraživanja grupa naučnika u mnogim zemljama. Na primjer, naučnici iz Amerike kažu da je kontraindikovano da žene budu nervozne tokom trudnoće, jer majčina anksioznost jako utiče na težinu djeteta. Naučnici su otkrili da stalna anksioznost u trećem tromjesečju često rezultira rođenjem male bebe. Kanadski naučnici kažu da tokom trudnoće stalna anksioznost i razdražljivost uveliko povećavaju rizik od razvoja astmatičnih bolesti kod djeteta. Također, aster se može pojaviti kod djeteta, čak i ako je žena depresivna u prvim godinama njegovog života. U prvom i drugom slučaju rizik od razvoja astme se povećava za 25%.

Međutim, čak i znajući za sve neželjene posledice Zbog raznih emocionalnih potresa tokom trudnoće, mnoge buduće majke ne znaju šta da rade kako ne bi bile nervozne u ovoj situaciji. Nema ništa čudno - hormonalne promjene u tijelu uvelike utiču na podložnost žene. Ako je prije trudnoće na drugačiju situaciju mogla reagirati osmijehom, onda tokom trudnoće ovu situaciju može izazvati uznemirenost, anksioznost, ljutnju ili suze. Uvek je lakše reći nego uraditi. Zato, znajući da je nepoželjno biti nervozan tokom trudnoće, mnoge žene teško izlaze na kraj sa „živcima“.

Ali žena će morati da sakrije živce u "kutiji" ako želi dobro svojoj bebi. A koja žena ne želi najbolje svom djetetu? Stoga, morate dati sve od sebe da se prilagodite samo prosperitetnim i učinite sve što je moguće kako ne biste bili nervozni tokom trudnoće. Da biste to učinili, savjetuju stručnjaci ranim fazama Tokom trudnoće posvetite puno vremena slušanju lagane i lagane muzike, gledanju zanimljivih filmova, komunikaciji sa voljenima. Morate stalno hodati na svježem zraku. Od tokom trudnoće lijekovi nepoželjno, sa lošim emocionalni poremećaj a tmurno raspoloženje se mora riješiti upravo ovim metodama. Aromaterapija može priskočiti u pomoć. Eterična ulja, sandalovina, ruža, pačuli, ylang-ylang dobro djeluju na emocionalnu pozadinu. Stoga ima smisla kupiti aroma lampu i dogovoriti sesiju aromaterapije za sebe.

Nakon šesnaeste sedmice možete oprezno koristiti neke opojne droge. Međutim, jaka sredstva za smirenje su strogo zabranjena. Valerijana ne šteti djetetu, možete je i piti. Već postoje gotove umirujuće biljne mješavine koje se mogu koristiti tokom trudnoće. Često, nakon odgovarajuće konsultacije, specijalista može propisati da buduća majka treba da pije lekove sa glicinom ili magnezijumom kako se ne bi osećala nervozno tokom trudnoće. Međutim, u trudnoći ne možete birati sedative po vlastitom nahođenju. Prije upotrebe sedativa potrebno je konsultovati specijaliste.

Žena doživljava buru emocija tokom trudnoće, shvatiti šta konačno želi je veoma, veoma teško. Može se naljutiti, zaplakati nekoliko minuta kasnije, a zatim se nasmiješiti. Kako trudnica može ponovo naučiti da ostane mirna?

Razlog bure emocija kod trudnica.

Trudnice su promjenjivog raspoloženja, a razne sitnice ih mogu unervoziti. Treba napomenuti da su ove male stvari ranije žena Nisam ni obraćao pažnju. Razlog ovakvog ponašanja je razvoj velika količina ženskih hormona neophodna za normalno rađanje. Glavni hormoni trudnoće uključuju gonadotropin: ranim fazama trudnoća visoki nivoi hormona, maksimalna koncentracija u 7-10 sedmici trudnoće, povećana koncentracija izaziva mučninu i to postaje razlog povećana razdražljivost; progesteron: hormon koji utiče na proces rađanja djeteta, nivo hormona je visok, uzrokuje brzo umor žene; estriol: prirodni antioksidans koji se proizvodi tijekom trudnoće.

Promenjeni nivoi hormona imaju najveći uticaj na emocionalno stanje trudnica u prvom trimestru. Posebna pažnja Treba obratiti pažnju kada:

· bili ste skloni promjenama raspoloženja i prije trudnoće;

· tokom prethodna trudnoća izgubili ste dijete. Tokom nova trudnoćažena će slušati svoje tijelo i tražiti znakove prijetnje, a to povećava razdražljivost i služi kao razlog da izgubi živce. Imajte na umu da negativne emocije može izazvati prijetnju prekida trudnoće, dobijamo začarani krug.

· trudnoća se dogodila pod nagovorom vašeg muža ili rođaka, tada možda nećete razumjeti zašto vam je potrebna trudnoća, kao rezultat toga, trudnica počinje svoju ljutnju izvlačiti na svoje voljene, koji su je prisilili da odluči da rodi dijete .

· navikli ste da zapovijedate i da vas se pokorava, navikli ste da sve i svakoga držite podređenim, ali bliže porodu vaš učinak opada, često oni oko vas počnu da vam pomažu u najboljoj namjeri, ali jaka zena izgleda da je takva zabrinutost signal - oslabio sam, a to je osnova nervnog stresa.

Kako nervni slomovi utiču na trudnoću.

Hormoni se menjaju tokom trudnoće, pa ćete tokom trudnoće osećati promene raspoloženja. Međutim, vrijedi zapamtiti da jak stres može izazvati rizik od prijetećeg pobačaja (hipertonus maternice), uzrokovati probleme sa snom, apetitom i pogoršanjem hronične bolesti, pojava kožnih problema, gastrointestinalnih čireva.

Možete reći da imate nervni slom ako:

· umor brzo nastupa, uobičajene greške na poslu;

· ne mogu da se koncentrišu;

· pati od nesanice, noćnih mora;

· pati od nepremostive anksioznosti;

· ubrzan rad srca, bol u vratu, glavobolja, bol u vratu, leđima.

Doživjeli ste nervni slom – šta da radite?

Teško je sami izaći na kraj s osjećajima, trebali biste potražiti pomoć od stručnjaka. Prvo recite svom ginekologu o vašim živcima i on će vam prepisati: valerijanu, infuziju matičnjaka, Glycine, Person, Magne B6. Samo će stručnjak propisati potrebnu dozu i reći koliko dugo da ih uzimate. Ako preduzete mere Ispostavilo se da to nije dovoljno - doktor će vas uputiti psihologu ili psihoterapeutu.

Kako se trudnica može nositi sa nervnim stresom.

1. Izbacite emocije - bijes, ljutnja vas je obuzela na poslu, možete otići u toalet i oprati se hladnom vodom, otvorite slavinu do kraja i rubom dlana udarite u mlaz vode;

2. Trenirajte se da se opustite

3. Spavanje je najbolji lijek. Ako ne spavate dovoljno, onda je ovo direktan put do stresa. Pokušajte da spavate 8 sati dnevno, a ako je moguće, možete i odspavati nekoliko sati tokom dana. Priuštite sebi SIESTA!

4. Razgovarajte o problemima. Bio si nepristojan na poslu, natjeran javni prevoz itd. Vrijedi razgovarati o situaciji, ako postoji problem, onda će vam biti lakše razumjeti razlog i riješiti ga.

5. Potražite podršku od svog muža. Ne izlažite ljutnju na muža, ovo će samo pogoršati situaciju. Vrijedi mu objasniti da prolazite kroz težak period i potrebna vam je pomoć. Zamolite ga da vam pomogne, čak i počupajte mu brkove ili bradu (ako se zbog toga osjećate bolje). Vjerujte, vaš muž, baš kao i vi, želi da budete mirni i veseli.

Trudnoća je divno vrijeme, ali u isto vrijeme i težak izazov. Uostalom, u tijelu buduće majke događaju se kolosalne promjene. A to je prvenstveno zbog nivoa hormona i pripreme ženskog tijela za budući porođaj. Ovdje su uključeni svi organi i sistemi. Kao rezultat, ne samo fizički, već i psihološko stanježene, postaje ranjivija, hirovitija, nervoznija. Kako se nositi s ovim stanjem naučit ćete čitajući članak do kraja.

Zašto je važno ne biti nervozan tokom trudnoće?

Duševni mir buduće majke ključ je bebinog zdravlja. Ovo nikome nije tajna. Ali zašto je ovo toliko važno?

Da, jer stres i nervozno preopterećenje tokom trudnoće mogu izazvati najneočekivanije posljedice. Ovo je posebno opasno nakon 20 sedmica.

Zašto je nervoza majke opasna za nerođeno dijete?

  1. Stalni stres može uzrokovati hipoksiju (gušenje) fetusa, što nosi smrtnu opasnost.
  2. Postoji rizik od prijevremenog porođaja ili bebe male porođajne težine.
  3. Ako majka često doživljava stres tokom trudnoće, postoji šansa da će beba imati problema sa plućima.
  4. Dijete se može roditi hiperaktivno ili pretjerano uzbuđeno, nemirno, a potom i nervozno ili mentalnih poremećaja. Prvi znak ovakvih odstupanja kod bebe je poremećaj sna i budnosti.

Kako se odmaknuti od anksioznosti u duševni mir:

Postoji mnogo načina za to, a nije potrebno uzimati lijekove ili izvoditi složene vježbe. Savjeti koje ćete pročitati u nastavku preuzeti su iz prakse, potpuno su bezopasni i testirani su od strane više od jedne generacije žena. Ali što je najvažnije, oni su neverovatno efikasni.

- planirajte svoje akcije

Svi znaju da je planiranje ključ za duševni mir, što je vaše okruženje predvidljivije, to ćete biti smireniji. Pokušajte da planirate ne samo svoj dan, već i svoje finansije, sastanke sa prijateljima i druge stvari. Uostalom, onima koji planiraju da ostanu mirni lakše je.

Usredsredite se na ono što treba da se uradi pre nego što se beba rodi, napravite spisak stvari koje treba da uradite, kupovine, događaje, zapišite datume, cene, rokove itd. Što više detalja zapišete, to će vam biti lakše.

Pokušajte se suzdržati od spontanih radnji tokom ovog perioda kako biste izbjegli nervno preopterećenje.

- saznajte što više o trudnoći

Kako više informacija- što mirnije, jer nema ništa gore od neznanja. I ovo je istina. Što buduća majka više zna o trudnoći, intrauterinom razvoju i toku porođaja, to će biti mirnija. Upozoren je naoružan - kaže narodna mudrost. U tom smislu od velike pomoći su posjete školi za buduće majke, jer ne ostavlja vremena za brige i „skrolovanje“ negativnih detalja. A iskusni stručnjaci su u stanju odagnati sve strahove i sumnje. U takvim školama buduća majka može komunicirati sa akušerima, psiholozima, pedijatrima, neonatolozima i dobiti sveobuhvatne informacije. Do kraja nastave već može razgovarati sa doktorima na njihovom jeziku.

- naći podršku

Da, trudnici je podrška važnija nego ikada, a ne samo moralna. Možda će vam trebati pomoć u kući ili neka druga pomoć izvana. Na kraju krajeva, žena unutra zanimljiva pozicija ranjiv. I tu rođaci, posebno majka, dolaze do izražaja. Majka je ta koja može savjetovati, uvjeriti, pomoći kao niko drugi. Ne ustručavajte se kontaktirati je za pomoć.

Ako imate sestru ili prijateljicu koja je već ima, možete je kontaktirati. Njeno iskustvo može vam biti neprocjenjivo, a komunikacija će vam pomoći da se smirite i psihički pripremite za porođaj.

Ali najvažnija podrška za trudnicu je voljenog muža. Ko drugi osim njega može da inspiriše buduca majka samopouzdanje i smirenost? Stoga, nemojte se stidjeti, recite voljenoj osobi o svom stanju, svojim željama i potrebama, neka se u potpunosti brine o vama.

Pažnja! IN u ovom slučaju Veoma je važno ne ići predaleko. Ne zloupotrebljavajte svoje stanje i ne uznemiravajte svoje najmilije bez dobrog razloga.

Ako vam je posebno teško, a ne možete tražiti pomoć od svojih najbližih (to se dešava), obratite se psihologu. Jako je dobro ako se radi o specijalistu sa posebnim fokusom (posebno rad sa trudnicama). Takvih konsultanata ima skoro u svakom prenatalna ambulanta ili porodilište. Razgovarajte s njim, potražite savjet, podijelite svoja iskustva. A ako vam savjetnik da preporuku, obavezno je slijedite, tako ćete sve stresne situacije svesti na minimum.

- pričaj sa bebom

Mnogi ljudi znaju da sa svojom bebom treba komunicirati i prije rođenja. I mnogi ljudi ovo praktikuju. Ali zašto? Naučnici su odavno dokazali da beba u majčinoj utrobi savršeno reaguje na zvukove, emocije i stanje majke. I prije rođenja upoznat je sa zvukom njenog glasa i tjelesnim vibracijama (otkucaji srca, rad unutrašnje organe itd.).

Osim toga, komunikacija sa nerođenim djetetom uspostavlja duhovnu vezu između njega i njegove majke. Svoju bebu upoznajete prije rođenja, a nježan zvuk vašeg glasa stimuliše mozak i senzorne sisteme vaše bebe. Vjeruje se da djeca s kojima se razgovara prije rođenja imaju veći IQ, bolje uče i odrastaju u talentovanije. Osim toga, komunikacija sa nerođenim djetetom smiruje i samu majku, nestaju stres, anksioznost, strahovi, smiruju se njena duša i misli.

- razmazite se

šta to znači? I činjenica da je došlo vrijeme da sebi dozvolite ono što niste dozvoljavali prije trudnoće:

  • Odlazak u spa centar ili posjet salonu za masažu.
  • Kupovina nečega što ranije niste mogli priuštiti.
  • Odlazak u operu, muzej, pozorište itd.
  • Putovanje o kojem ste dugo sanjali.
  • Lepa muzika, dobra knjiga ili rukotvorine.

Jednom rečju, sve što donosi radost biće veoma korisno u ovom periodu.

- odmor

Odmor - veoma važan deo dnevna rutina trudnice, posebno u trećem trimestru. U tom periodu se povećava težina žene, često se pojavljuju otekline i težina u donjem dijelu trbuha, lijenost i umor.

Neko će reći da trudnoća nije bolest i ne treba joj pridavati preveliki značaj. S jedne strane, da, ali s druge strane, trudnoća jeste posebno stanje, u kojoj se nalazi žena.

Njeno telo prolazi kroz kolosalnu transformaciju:

  • Hormonski nivoi variraju.
  • Emocionalno stanje trpi.
  • Povećava se težina i pojavljuje se otok.
  • Stanje mliječnih žlijezda se mijenja.
  • Opterećenje bubrega i kralježnice se povećava nekoliko puta.

I to je samo mali diošta se dešava ženi tokom trudnoće.

To znači da je trudnici jednostavno potreban odmor.

Ni u kom slučaju se ne treba preopteretiti fizička aktivnost ili gust radni raspored. Zapamtite, sada morate voditi računa ne samo o sebi, već i o svom nerođenom djetetu.

- jedi ispravno

Neki psiholozi smatraju da je jedan od razloga zašto trudnice postaju nervozne loša ishrana. Dijeta može sadržavati puno čaja, kafe, masne ili pržene hrane, nezdravi slatkiši i brzo stopalo. U posebnu kategoriju spadaju začini i začini koji imaju posebno jak uticaj do osetljive nervni sistem trudna.

Vjerovatno je nepotrebno reći da takve proizvode treba izbjegavati.

Šta trudnica treba da konzumira:

  • Sveže voće i povrće.
  • Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi.
  • Nemasno meso i riba.
  • Sušeno voće, orasi.
  • Čokolada u umjerenim količinama.

Pažnja! Bez obzira koliko se trudite da jedete pravilno tokom trudnoće, nikada se nemojte prisiljavati da jedete nešto što ne volite.

- razmišljati o budućnosti

Drugim riječima, vizualizirajte sreću, pokušajte zamisliti najbolje trenutke koje ćete provesti sa svojom bebom:

  • Šetnje.
  • Kooperativne igre.
  • Rekreacija na otvorenom.
  • Kupanje u moru itd.

Sve ovo će vam pomoći da se uključite pozitivno raspoloženje i daće vam moralnu snagu. U isto vrijeme, slike koje se pojavljuju pred vašim očima trebaju biti što jasnije i realnije. Neka dijete u vašoj mašti izgleda veselo, veselo, zadovoljno i tako će i biti.

Izvođenjem ovakvih vježbi oslobodit ćete se stezaljki i blokova u svom tijelu, povećati nivo hormona sreće i promijeniti svoju percepciju svijeta u bolja strana. Takve vježbe su posebno korisne ako je žena podložna negativne misli, anksioznost i strah.

Zaključak

Beba je najviše divan poklon, dato odozgo. Međutim, ne treba zaboraviti da će prva trudnoća imati ozbiljan uticaj ne samo na nervni sistem, već i na vaše odnose. Prije planiranja trudnoće pokušajte se riješiti ružičastih naočara i pripremite se na promjene.

Posebno za- Elena Kičak



Podijeli: