Panični strah od smrti je psihološki problem: kako se nositi s njim. Kako se riješiti straha od smrti: savjeti i psihoterapeutska pomoć

Jedna od najčešćih fobija od koje mnogi ljudi pate je strah od smrti. Istraživanja pokazuju da se većina nas plaši umiranja, što, strogo govoreći, nije iznenađujuće. Ali strah dolazi u različitim oblicima.

Može se manifestovati u obliku same činjenice da se postaje leš, te u obliku straha od samog čina smrti, onih osjećaja i senzacija koje osoba doživljava prilikom smrti. Ali obično čovjek, bez ikakvog razloga, vrlo rijetko razmišlja o smrti i svemu što je s njom povezano. Iako postoje izuzeci.

Postoji kategorija ljudi koje takve misli uvijek savladaju, postaju njihova fobija i ne dozvoljavaju im da žive normalno. Istraživanja pokazuju da se to često dešava zbog poremećaja u funkcionisanju nervnog sistema. Pogledajmo kako se riješiti straha od smrti.

Vrste straha od smrti

Naravno, lako je jednostavno reći da se ova ili ona osoba boji umiranja i da ne zna kako da se riješi misli o smrti. Ali ovo neće biti sasvim tačno. Uostalom, svako ima drugačiji strah od smrti, koji uzima svoje prilagođene forme. Pogledajmo pobliže svaki od njih.

Postoje sljedeći oblici straha od smrti:

• Strah od patnje, bola i gubitka samopoštovanja

Ovaj oblik je najčešći, jer kako istraživanja pokazuju, osoba se ne boji toliko straha od smrti, koliko onoga što joj prethodi. Prije svega, to su bol, duge, iscrpljujuće bolesti, osjećaj bespomoćnosti, patnja. Ovo se vrlo često javlja kod ljudi s različitim karcinomima. Iako takva fobija nije neuobičajena i potpuno je zdravi ljudi. Može biti praćeno i strahom od bolesti ozbiljna bolest.

• Strah od nepoznatog

To je povezano sa činjenicom da niko od ljudi ne može tačno reći šta nas čeka nakon smrti. Uprkos činjenici da mnoge religije uvjeravaju svoje parohijane da će nakon smrti dobiti ono što zaslužuju svojim zemaljskim djelima, odnosno raj ili pakao, ali to su samo riječi koje se ne mogu provjeriti niti dokazati. Na kraju krajeva, svaka osoba želi vjerovati da će nakon smrti imati priliku postojati u nekom drugom obliku, iako bestjelesnom.

Mnogi ljudi vjeruju u ponovno rođenje, da će se nakon nekog vremena ponovo roditi. Ali kao što možete pretpostaviti, niko ne može biti siguran šta nas čeka nakon smrti, čak ni minimalno. Tačan odgovor može dati samo neko ko je bio tamo i vratio se, a takvih jednostavno nema.

• Strah od kazne ili zaborava

Mnogi ljudi strahuju da će nakon što odu u drugi svijet nestati u zaboravu. Neće moći da razmišljaju, bilo šta rade, neće znati kako žive njihova porodica i prijatelji. Ovaj strah od smrti je veoma jak i proganja mnoge ljude.

Ali još rašireniji i snažniji je strah od vječne kazne. Posebno je karakteristično za one koji su u ovozemaljskom životu mnogo griješili. Plaše se da budu kažnjeni zbog toga, jer razumiju da će sud biti pravedan i nepopustljiv, a kazna je neizbježna. Naravno, takvi ljudi mogu pokušati da se iskupe i okaju za svoje grijehe. Ali ne mogu biti sigurni da će uspjeti. Stoga ih često prati strah od smrti, koji ih užasava.

• Strah od gubitka kontrole

Dosta ljudi se uvijek trudi da ovu ili onu situaciju drži pod kontrolom kako bi znali šta je ispravno. Ova karakteristika je tipična za mnoge, ali smrt mijenja sve.

Ovaj proces se ne može kontrolisati. Čovjek jednostavno nema pojma šta je ispravno. Da bi odgodili smrt, ljudi se trude da se pridržavaju, prate svoje zdravlje, jer se boje da će se razboljeti itd.

• Strah za rodbinu

Ovaj strah od smrti je takođe prilično čest. Osoba često razmišlja o tome šta će se dogoditi s njegovom porodicom nakon što umre. Pogotovo ako finansijski zavise od njega i nakon njegove smrti mogu se suočiti sa siromaštvom. Slična razmišljanja najčešće se javljaju roditeljima maloljetne djece. Uostalom, oni razumiju da bez njih niko ne može brinuti o djetetu.

• Strah za mentalne teskobe rođaci

Svaka osoba koja je sahranila nekog sebi bliskog osjećala je bol, prazninu od gubitka, nemoć da bilo šta promijeni. Savršeno razumije kako je to i ne želi da se njegovi najmiliji tako osjećaju. Ovo se posebno odnosi na malu djecu koja sahranjuju svoje roditelje ili bake i djedove. Najmiliji djece to vrlo dobro razumiju i čine sve da odgode njihovu smrt.

• Strah od usamljenosti

Tipično je prvenstveno za starije osobe koje nemaju voljene osobe. Boje se da nakon njihove smrti neće imati ko da zatvori oči, da neće odmah saznati da su umrli, da ih niko neće sahraniti kao što je običaj, niko im neće brinuti o grobu. Oni će jednostavno biti zaboravljeni.

• Strah od duge smrti

Mnogi ljudi, posebno oni koji su stariji ili teško bolesni, ne boje se toliko same smrti, jer im je ona ponekad radost i raduju joj se, nego patnja koju će podnijeti. Najčešće je to tipično za pacijente s neizlječivim bolestima koji su vezani za krevet. Osim toga, bolno im je da se osjećaju bespomoćno i da budu na teretu voljenih.

Dijagnoza takve fobije

Kao što je gore navedeno, strah od smrti je prilično čest. Ali da biste bili sigurni da je osoba zaista podložna njima, treba je identificirati, a to nije tako lako.

Ovaj mentalni poremećaj može dijagnosticirati samo istinski iskusan i kompetentan psiholog ili psihijatar koji zna kako se riješiti straha od smrti.

Prije svega, teškoća dijagnoze je zbog činjenice da se svaka osoba boji smrti. Ali opet, ovaj strah je razuman, a manifestuje se samo u nekoj krajnosti ili opasnim situacijama. Odnosno, strah je potpuno opravdan i razumljiv, za to postoje razlozi. Ali kada ljudi stalno razmišljaju o tome, a strahovi ih proganjaju, to je sasvim druga stvar, i treba se boriti protiv fobije i znati kako prevladati strah od smrti.

Simptomi ovoga mentalni poremećaj sljedeće:

1. Kada osoba čije profesionalna aktivnost nije opasan, stalno misli da bi mogao umrijeti. Ova misao mu padne svakog trenutka, a on ne zna kako da savlada strah od smrti. Počinje mentalno razgovarati sam sa sobom, razmišljati o ovom strahu i šta treba učiniti da se zaštiti.
2. Osoba koja pati od ove fobije sposobna je da doživi snažne emocije čak i nakon što vidi natpis za pogrebnu radnju ili scenu ubistva u igranom filmu. Emocije koje počinju da ga obuzimaju toliko su jake da ne zna kako da savlada strah od smrti, oseća da se razboli. Ovakve stvari zaista ometaju život. Uostalom, kako se možete koncentrirati na učenje ili posao ako razmišljate samo o smrti i svemu što je s njom povezano?
3. Osoba koja pati od ovog poremećaja postepeno počinje sve više vjerovati da će sigurno umrijeti u narednim danima. Njegov mozak mu oslikava šarene slike ovoga. Stalno razmišlja kako će se to dogoditi i šta će doživjeti. Počinje da razmišlja o tome kako da prevaziđe strah od smrti.
4. Kako bi otkrio takav problem kod pacijenta, specijalist će ga morati pažljivo ispitati, ponuditi mu posebne testove i promatrati njegov način komunikacije i ponašanja tijekom konzultacija. Ovo je jedini način da shvatite kako da prevaziđete strah od smrti. Budući da se simptomi ovog mentalnog poremećaja mogu značajno razlikovati, tok liječenja je različit.

Tretman

Da bismo razumjeli kako prevladati strah od smrti, prvi korak je utvrđivanje njegovih uzroka. Ovo je jedini način da se prevaziđe ovaj strah. Ako osoba shvati da mu sada ništa ne prijeti, onda će prestati da se plaši da će umrijeti.

Pacijent mora shvatiti da je u stanju kontrolisati svoju fobiju, da je može prevladati i nositi se s njom. Ovo nije tako lako učiniti, ali je moguće. Samo pokušajte prestati razmišljati o tome i postepeno će ova fobija oslabiti.

Pokušajte pronaći nekoga koga vidite kao mentora. Obično ovu ulogu može odigrati dobar, iskusan doktor koji vas savršeno razumije, može vas podržati i zna kako da se riješi straha od smrti. Takav mentor je neophodan, jer strah od smrti ne možete sami savladati.

Ne smijemo zaboraviti na lijekove. Moglo bi biti kao medicinski materijal, i sredstva koja se koriste u narodne medicine. Ali, naravno, treba ih konzumirati tek nakon konsultacije sa lekarom.

Svaka osoba je sposobna da se izbori sa strahom od smrti. Samo treba da to želite i da se potrudite. Naravno, trebat će vam i pomoć iskusnog specijaliste.

Među velika količina fobije, poznato psiholozima, najveći interes je strah od smrti. Strah od neizbežnog naziva se tanatofobija. Znakovi ove fobije prisutni su kod više od polovine svjetske populacije, pa je pitanje kako se riješiti straha od smrti uvijek aktuelno.

Strah od smrti je svojstven mnogim ljudima

Tanatofobija se izražava iskrivljenom percepcijom sopstveni život. Ne možete biti u stalnom strahu, trebali biste pronaći načine za borbu protiv tanatofobije prije nego što njena manifestacija dovede do ozbiljnih posljedica.

Karakteristike manifestacije straha od smrti

Bojim se smrti većina ljudi. Osjećaj anksioznosti koji se javlja pri razmišljanju o neizbježnom povezan je s nepoznatim budućnosti. Nemoguće je pronaći racionalno objašnjenje za doživljena osjećanja i stanje nakon smrti, zbog čega se javljaju napadi panike.

Unatoč činjenici da je strah od smrti prirodan, njegova aktivna manifestacija je ozbiljan psihički poremećaj. Neprirodno je i odsustvo straha. Strah od umiranja često se javlja u djetinjstvu. Stresne situacije djeteta mogu biti povezane s gubitkom voljenih ili primanjem negativne informacije o onostranom kroz medije, knjige, kompjuterske igrice itd. Ostaje u podsvijesti ljudi.

Strah može biti toliko jak da se osjećaj anksioznosti može razviti u napad panike i nervni slom. Opsesivni strah može uticati ne samo na psihu osobe, već i na njen fiziološki i karakteristike ponašanja. Pacijent može imati poteškoća sa spavanjem noću, može osjetiti napade mučnine i vrtoglavice. U nemogućnosti da prevlada strah, znaci tanatofobije mogu postati toliko jaki da pacijent može izgubiti interes za život i imati misli o samoubistvu.

Religiozni ljudi su u opasnosti. Svaka religija daje svoja objašnjenja za tajanstveni fenomen smrti i budućnosti koja čeka ljude izvan nje.

Manifestacije straha treba eliminisati: šta učiniti i kome se obratiti.

Ko ima veću vjerovatnoću da pati od straha od smrti?

Opsesivni strah koji se manifestuje pri sjećanju na smrt može se manifestirati na različite načine. Neki ljudi ne pate od napada panike. Unatoč strahu, znaju se kontrolisati i na vrijeme savladati osjećaj opasnosti i neizvjesnosti. Ljudi koji su najskloniji tanatofobiji su:

• impresivan;
• excitable;
• anksiozan;
• nema samopouzdanja;
• sklon opsesivnom ponašanju;
• opsednut ličnim problemima.

Takvi ljudi ne mogu sami prevladati misli o smrti. Opsesivne misli o smrti, napadi panike i drugi znaci mogu biti ne samo simptomi fobije, već i drugih ozbiljnih psihičkih poremećaja. Često je osjećaj anksioznosti toliko jak da utiče na njihovo ponašanje. Ne mogu normalno da rade, komuniciraju sa voljenima i rade ono što vole.

Kako se riješiti straha od smrti osobama sa psihičkim poremećajima? Doktori su uvjereni da su samostalni pokušaji bezuspješni. Obavezno stručna pomoć specijalista

Opsesivni strah se može prevazići samo uz pomoć specijaliste.

Karakteristike borbe protiv straha od smrti

Kako prevazići strah od smrti? Ne odustaj. Činjenica je da je normalno plašiti se smrti. Loše je patiti od ovoga. Načini da se riješite fobije dovode do učenja vještina za rješavanje njenih simptoma.

Kada posjetite specijaliste, on će saslušati pritužbe, analizirati vašu anamnezu i ponašanje dijagnostički test, na osnovu čijih rezultata će se zasnivati ​​terapija. Liječenje ove fobije najčešće se provodi sljedećim metodama:

• hipnoza;
• kognitivna bihejvioralna psihoterapija;
• uzimanje lekova.

Upotreba jedne ili druge metode zavisi od razni faktori. Bitne su karakteristike ispoljavanja straha, kao i prisustvo ozbiljnih psihičkih poremećaja kod pacijenta.

Psihoterapijske metode

Kognitivno-bihejvioralna terapija je najrasprostranjeniji tretman za ovu bolest. Korekcija fobičnog poremećaja se dešava tako što se pacijentu usađuju prednosti života. Prije toga, važno je razumjeti uzroke fobije, analizirati ih i ispravno protumačiti pacijentu. Kako bivši čovek shvata da je smrt prirodni proces, u kojem nema ništa strašno, brže će se vratiti zdravlje pacijenta.

Hipnoza nije ništa manje popularna u liječenju straha od smrti. Često se provodi u kombinaciji s konvencionalnom psihoterapijom.

Uz manju manifestaciju fobije, potpuni oporavak se može postići u nekoliko sesija. Ako ove metode ne daju željeni efekat, možda ćete morati da uzimate lekove.

Liječenje fobija lijekovima

Terapija lijekovima je jedna od metoda borbe protiv straha od smrti. Morate postupiti onako kako vam je ljekar preporučio. Triciklične antidepresive, benzodiazepine, beta blokatore i psiholeptike treba uzimati striktno prema naznačenoj dozi. Svako odstupanje od kursa je opasno.

Glavna svrha uzimanja lijekova prilikom dijagnosticiranja straha od smrti je ublažavanje uznemirujućih simptoma fobije. Ispravan izbor lijekovi pomažu da se riješite sljedećih simptoma:

• otežano disanje;
• ubrzan rad srca;
• drhtanje u tijelu;
• nesanica;
• pojačano znojenje;
• osećaj slabosti.

Sama osoba ne treba ništa da radi. Dovoljno za uzeti sedativi, tablete za smirenje ili antidepresive prema režimu koji je propisao ljekar koji prisustvuje. Uzimanje lijekova može ublažiti simptome panike blagim djelovanjem nervni sistem. Smanjuje se broj napada i njihovo trajanje.

Lijekovi se mogu uzimati samo u strogo ograničenim količinama

Kako prevazići strah od smrti? Pronađite odgovore na uzbudljivo pitanje Savjete možete dobiti od psihologa. Stručnjaci su uvjereni da se blaga tanatofobija može liječiti bez uzimanja lijekova ili profesionalne psihoterapije. Uz sistematsko ispoljavanje napada panike, važno je naučiti se opustiti i prebaciti svoje misli na nešto ugodno i pozitivno. Kako prevazići strah od smrti:

1. Svoje probleme treba podijeliti sa voljenima ili potražiti pomoć od psihologa. Držati svoje strahove u sebi je opasno.
2. Morate promijeniti svoje vrijednosti. Pokušajte živjeti i uživati ​​u svakom trenutku.
3. Pronađite nove hobije koji će vam donijeti zadovoljstvo: kreativnost, sport, joga i meditacija. Pacijentu koji svoj život diverzificira novim utiscima lakše je odrediti prednosti svog postojanja, koncentrišući svoju pažnju samo na pozitivne misli.
4. Izbjegavajte brige povezane s mislima o smrti. Trebali biste izbjegavati gledanje filmova, TV emisija i vijesti koje prikazuju scene ubistva, samoubistva itd.
5. Naučite da zaustavite sve pokušaje straha da preuzmete vlast emocionalno stanje bolestan. Napada panike možete se riješiti izbjegavanjem.

Kako se nositi sa strahom od smrti mogu predložiti i oni ljudi koji su već imali iskustva s kliničkom smrću. Ljudi koji to prežive prestaju da pate od straha od smrti. Biće lakše ukloniti znakove fobije kada pacijent zna da je tanatofobija samo psihički poremećaj.

Živjeti i misliti da to nikada neće uticati na mene je pogrešno. Svaki tragični događaj može izazvati emocionalni slom, čije posljedice mogu biti nepredvidive.

Morate biti spremni na sve, koristeći razne psihološke tehnike. To će ojačati mentalno zdravlje i osloboditi osobu od rizika od tanatofobije i drugih strahova.

Zaključak

Strah od smrti je fenomen za savremeni čovek običan. Neki ljudi su toliko zabrinuti zbog nepoznatog da se uspaniče. Ova vrsta straha je opasna za mentalno zdravlje osoba. Važno je da naučite da se suočite sa sopstvenom fobijom.

Moderna psihoterapija može pacijentu ponuditi nekoliko metoda za oslobađanje od tanatofobije. Najpopularnije su kognitivna bihejvioralna terapija i hipnoza. Sam pacijent mora preispitati svoj stav prema životu, podijeliti svoja iskustva sa voljenima i početi ispravno doživljavati smrt kao prirodan, neizbježan proces.

Ovako je umjetnik Julian Totino Tedesco prikazao smrt

Strah od smrti je fobija, koja ima moć da precrta zaplet života ili iskrivi njegov sadržaj. Gotovo da nema ljudi ravnodušnih prema smrti. Razumijevanje jednog od glavnih egzistencijalnih pitanja o smislu života prije ili kasnije tjera nas da duboko razmislimo o “finalu”.

Anksioznost koja svakako nastaje u procesu takvog zaključivanja još nije neuroza. I tek kada pomisao na smrt postane opsesivna i uporna, oni govore o tanatofobiji - jednoj od "najpopularnijih" fobija. A ako se "prirodni" strah pojavi kao odgovor na stvarnu/potencijalnu prijetnju, opsesivna stanja ne zahtijevaju prisustvo izvora. Tanatofobi mogu imati neosnovani panični strah od smrti od raka, virusa gripa ili postati žrtva avionske nesreće. Misli o smrti mogu poprimiti najbizarnije oblike, preuzimajući svijest.

Strah od smrti je fobija koja se obraća osobi na najstarijem jeziku - jeziku instinkata. Razumijevanje razloga njegovog pojavljivanja u životu konkretnu osobu- pola uspeha. Odgovor na problem "kako se nositi sa strahom od smrti?" leži u ravni traženja motiva: koju funkciju on (strah) ima u životu ove osobe?

Teško je postojanje osobe uključene u vrtlog odbacivanja smrti nazvati ugodnim i kvalitetnim. Ali fobija (kao i sve druge) je lišena praktičnog značenja. Nećemo postati besmrtni ako provedemo značajan dio svog života razmišljajući o ovom pitanju. Zar ne bi bilo bolje da ga potrošite smislenije, ali kako to učiniti?

O uzrocima tanatofobije

Strah od smrti je fobija složene etiologije. Često se zasniva na „neostvarenoj misiji“, kada postoji potreba za promjenom vlastitog života, vodeći računa o svemu što nije ostvareno, neostvareno, nije doživljeno i neosjećano.

Većina filozofa i pisaca u svojim djelima ponavlja ideju da se samo oni koji žive neučinkovito boje smrti. O tome su govorili Lav Tolstoj, Niče, Grk Zorba, Žan-Pol Sartr. Ali kako ga (život) živjeti efikasno? Harmoničan scenario uključuje postepenu implementaciju svih planiranih planova i postizanje zadovoljstva od procesa. U stvarnosti se često dešava drugačije - program se ruši. “Nije moj život” dovodi do razvoja neuroze, čija dubina uključuje strahove, anksioznost, komplekse i depresiju.

Iznenadit ćete se, ali tanatofobija se često javlja pod utjecajem naizgled indirektnih razloga. Postaje posledica uticaja nepovoljnih spoljašnje okruženje na disfunkcionalni „unutrašnji“.

"Višak informacija"

Televizija je glavno leglo tanatofobije

Protok informacija koji pada na osobu koja namjerava da “sredi svoj život” je upečatljiv po svojim razmjerima. Da biste razumjeli jedno specifično pitanje, morate potrošiti ogromna količina vrijeme, proučavanje izvora, analiziranje mišljenja stručnjaka. Nema vremena da se potpuno uronite u problem. Morate ili krenuti naprijed, uprkos nedostatku iskustva i znanja, ili stati u očaju zbog nemogućnosti da napravite još jedan korak. “Kašnjenje je kao smrt” i sve češće se pojavljuju misli o bezvrijednosti postojanja.

"Sve je besmisleno"

Neurotični poremećaj može biti uzrokovan mišlju „besmisleno je nešto raditi“, jer je malo vremena za raditi („a ja sam već tako star“), nema potrebnih resursa za kvalitetan život („kako možeš računajte na bilo što s takvim izgledom”) i bilo koji drugi razlog koji naglašava nedostatak želje da se bilo što gradi u životu.

"Popularizacija besmrtnosti"

U hrišćanskoj kulturi paun je bio simbol besmrtnosti

Strah od smrti je fobija koja se može razviti pod utjecajem medija, gdje se činjenica o ljudskoj smrtnosti predstavlja pod raznim umacima, uključujući i komercijalno isplative (usađivanje ideje o besmrtnosti u podsvijest). Inače, što je veća učestalost tekstova u naučno-popularnim novinama o teorijama besmrtnosti („digitalizacija“ ličnosti i druge opcije za večni život) više ljudi uključen je u paniku zvanu tanatofobija.

Popularizacija filmova o "besmrtnicima" je dodatna potvrda toga. Mogu li filmovi o vampirima postati razlog za razvoj neuroze? Zašto ne, ako vas zanese ideja o vječnom životu.

"Lažni prosperitet"

Unatoč povećanoj sigurnosti života i stvaranja maksimalna količina udobne uslove Za osobu strahovi češće brinu. Uz nizak nivo medicine, česta smrtnost se doživljavala prije kao norma i nije izazivala jake emocije. Danas je događaj obojen izuzetno dramatičnim tonovima.

U ljudskom umu postoji kategorija „sigurno, udobno, bezbolno“, ali stvarnost pokazuje drugu stranu – opasno, neugodno i prilično bolno. Neuroza se često javlja na spoju dva ekstrema. Previše smo navikli na „blagostanje“ i ne slažemo se sa suprotnim. Smrt u 21. veku počinje da izaziva šok i odbacivanje.

"Pravo blagostanje"

Neophodno je izdvojiti u posebnu grupu ljude čiji strah od smrti nije posledica „lažnog života“, već istinskog. Strah od gubitka svega lijepog odjednom ( idealna porodica, finansijsko blagostanje, odlično zdravlje), lišava osobu radosti. U skladu s tim, tanatofobija nije samo „zastarjela ljudska priroda“. Razlog možda leži u oblasti prosperitetnog života, ali da li se u ovom slučaju može tvrditi da je to zadovoljstvo?

Kako prevazići strah od smrti?

Strah od smrti je osnova samoodržanja i preživljavanja, svojstvena svim živim bićima. U davna vremena, divljaci su, vidjevši leš svog suplemenika, doživljavali strah, što im je pojačalo budnost - "opasnost je u blizini, morate biti oprezni." Danas nas strah od smrti tjera da pogledamo okolo i tek onda pređemo cestu.

Ali tanatofobija je opsesivna manija koja počinje da vodi život određene osobe. Katalizator (okidač) njegovog nastanka može biti bilo koji dramatičan događaj:

• gubitak voljenu osobu;
• fatalna bolest;
• krizna „prelazna” dob (i odlazak u penziju) – 30, 40, 50 godina;
• gubitak posla, preseljenje ili bilo koji drugi životni šok.

Očigledno, njuška pištolja uperena iz neposredne blizine nije jedini razlog, što doprinosi nastanku „iskustva buđenja“ (prema I. Yalomu). Ne morate biti na samrti da biste došli u kontakt s najproblematičnijim egzistencijalnim pitanjem. Druga stvar je kako to tretirati, kako integrirati smrt u kontekst svog života?

Na primjer, jedan od Epikurovih argumenata nas podsjeća da se stanje nakon smrti ne razlikuje od nepostojanja u kojem smo već bili prije rođenja. Apsolutno su isti, pa zašto se toliko bojimo drugog i potpuno ravnodušni prema prvom?

Podrška se može naći ne samo u epikurejskim pogledima. Za neke prevladavanje straha dolazi nakon razumijevanja ideje da je glavno živjeti u ime čina koji će ostati u sjećanju drugih ljudi ili će donijeti neku korist svijetu – „potrajati u životima drugih. ” Zasadite voćnjak jabuka ili napravite čvrstu klupu u dvorištu. Napišite knjigu ili postanite posthumni donator.

U nastavku ćemo govoriti o drugim načinima da ga prevaziđemo, ali prvo morate shvatiti da strah ima pozitivnu funkciju. Odbijanje, ignorisanje ili namjerno umanjivanje njegovog značaja nije mudro.

Sa pozitivne strane straha od smrti

Kao što se sjećamo, u antičko doba strah od smrti ga je upozoravao na opasnost, „naoružavao“ brzinom reakcije, ljutnjom i snagom. I danas, hiljadama godina kasnije, strah od smrti ne nastaje iz vedra neba. Njegovo prisustvo otkriva opasnost – direktnu ili indirektnu.

Pozitivna funkcija straha je da zaštiti život i osigura razmnožavanje. Bojimo se hodati po ivici ponora i, uz rijetke izuzetke, uzdržat ćemo se od takvog smrtonosnog čina. Sa stanovišta zdravog razuma, patologija je prije „apsolutno“ odsustvo straha od umiranja, ali je ipak potrebno razlikovati „prirodni“ strah i fobiju.

Psihoterapija, eliminirajući opsesivna stanja, istovremeno rješava niz drugih problema - poboljšava kvalitetu života svog pacijenta, pomaže u realizaciji pozitivnog (pravog) životnog scenarija i eliminaciji lažnog. Tanatofobija se ne uklanja psihoterapijskim skalpelom, već se pretvara u kreativni princip.

Bilo da je dijete ili odrasla osoba, svaka osoba dolazi u kontakt sa smrću. Narušavanje njegove adekvatne percepcije, opsesivne slike smrti, panika od prolaznosti (trenutnosti) nečijeg postojanja simptomi su tanatofobije. Savjeti da se “voli život” u odnosu na takve ljude je prerano. Potrebno je razumjeti zašto je osoba prestala da je voli i svu pažnju usmjerila na događaj koji bi je precrtao.

Uzgred, tanatofobija može ukazivati ​​na prisustvo drugih psihoneurotičkih poremećaja - na primjer vegetovaskularne distonije. Dijagnoza je uvijek rezultat pregleda koji može otkriti brojne uzročno-posljedične veze. Kod kuće možete pokušati razmrsiti jednostavan konfliktni čvor koristeći korake kao što su:

• fokusiranje na pitanje samospoznaje: identifikovanje neiskorišćenih aspekata koji se mogu realizovati, traženje odgovora na pitanje „kako zaista želim da živim, ko želim da budem?“;
• promijenite svoj život uzimajući u obzir “potencijalno žaljenje”: šta treba učiniti da za nekoliko godina ne požalite zbog onoga što ste učinili/niste uradili;
• shvatanje da smrt samo povećava vrednost života, pružajući svaku priliku za njegovo čulno, emocionalno i drugo obogaćivanje: da se svaki trenutak ispuni akcijom, delom, osećanjem;
• svijest o “efektu talasanja”: vaša dobra djela će postati nastavak vašeg života;
• utjeha se može naći u vjerskim pokretima, ali to liči na pokušaj izbjegavanja rješavanja pitanja, negiranje smrti, njene „besmrtnosti“, što nije adekvatan odnos prema njoj.

Kako se nositi sa strahom od smrti da biste postali pobjednik?

Ali da li je neophodno prevazići tanatofobiju? Među negativne posljedice njegov razvoj - jaz društveni kontakti, usamljenost, obezvređivanje motiva i smisla bilo koje aktivnosti, stalni stres utiče na zdravlje i može dovesti do ozbiljne bolesti, što „potvrđuje“ opravdanost strahova (programiranje životnog scenarija).

Ljudima je teško pričati o smrti, bilo kakve misli se izbacuju iz glave, izbjegavaju se razgovori. Radi za osobu odbrambeni mehanizam- poricanje: "Ne ja", "Ako umrem, to neće biti sada." Zbog stalne zabrane razmišljanja o ovoj temi i potiskivanja emocija o njoj, svaki susret sa „krajem“ ili njegovom simbolikom izaziva traumu. I na ovom mjestu se formira strah od smrti. Može se pojaviti neočekivano i svuda pratiti osobu. On je u bezrazložnoj anksioznosti i napetosti. I to uprkos činjenici da se drugi emocionalni šokovi podnose sa snagom. U određenim okolnostima to se mora smatrati simptomom, ali u osnovi djeluje kao sasvim normalna reakcija psihe na objektivne podražaje. Na primjer, subjekt je bio svjedok katastrofe, nesreće, morao je svjedočiti smrti rođaka, prisustvovati sahrani bliski prijatelj itd. I ovo je adekvatno iskustvo, jer se aktivira instinkt samoodržanja: „Desilo se nešto opasno što bi mi se moglo dogoditi!“ Ali ako ova fobija počne biti opsesivna i neosnovana, onda biste trebali obratiti pažnju na nju. Da biste razumjeli kako se riješiti straha od smrti, morate ga "dešifrirati".

Opcije za razvoj straha od smrti bez vanjskih okolnosti

Projektovana ili potisnuta agresija

Mehanizam je veoma interesantan. Pojedinac je bio ljut na nekoga, ali iz nekog razloga nije mogao izraziti svoj bijes. A onda nesvesno počinje da to projektuje na prestupnike: "Nisam zao, samo žele da mi naude!" Osoba se oslobodila negativnih emocija. Ali svakoj životinji je potrebna agresija da bi se odbranila. Pošto ju je njena ličnost potiskivala, ostala je unutrašnji osećaj nesigurnost.

Menadžer ljudskih resursa obratio se psihologu sa zahtjevom za zastrašujuće napade panike zbog straha od smrti tokom vanredne situacije u preduzeću. Iz njegove istorije poznato je da je bio strogo vaspitan, ponašao se taktično sa svojim zaposlenima, nije im dozvoljavao da pokažu ljutnju, a čak ni u razgovorima sa voljenima nije dozvolio sebi da prizna vlastitu iritaciju. Ali umjesto toga, primijetio je svoju zabrinutost zbog mogućih nesreća koje bi mu se mogle dogoditi.

Drugi primjer bi bili roditelji koji su previše zaštitnički nastrojeni prema svojoj djeci. Oni mogu doživjeti nametljive misli da bi se nešto moglo dogoditi njihovom djetetu. Ove brige im ne dozvoljavaju da imaju vremena za sebe; Takvi parovi su in duboko osećanje krivice (postoji mnogo razloga za to) ili „rad na uspjehu savršena mama i tata." U takvoj atmosferi oni sebi zabranjuju da uvide svoje nezadovoljstvo bebom koja je preuzela čitavu njihovu stvarnost. I sav taj potisnuti bijes pretvara se u strah da bi mogao umrijeti.

Strah zasnovan na traumi ili neurotičnom scenariju

Svetlana, 45 godina. Cijeli život živi sa užasom predstojeće smrti. Iz anamneze se saznaje da je odrasla u porodici oca alkoholičara i majke koja mu je u svemu povlađivala. Djevojka praktično nije dobila nikakvu pažnju. Atmosfera u porodici je bila negativna zbog stalnog siromaštva. Bio sam blizak samo sa bakom, koja se uvek spremala za smrt. Tražila je besramnu smrt u svojim molitvama, štedjela novac za sahranu i beskonačno je prepravljala svoj testament. Nakon 65. godine, unaprijed je kupila kovčeg i stavila ga u svoju sobu.

Ovaj primjer vrlo jasno pokazuje traumatizaciju kojoj je žena bila izložena. Postoje priče sa više skrivenih šema. Djeca koja nisu imala iskustvo stabilnog, povjerljivog, toplim odnosima, in odraslog života njihova vrijednost se doživljava kroz strah od smrti voljene osobe. Odnosno, njihovo tijelo je toliko podešeno da svaki put očekuje trik (odjednom umre, ili ode, ili se razboli), da se ta fobija razvija kao potpuno elementarni razlog za brzi prekid bliske veze.

U drugim slučajevima, ove proganjajuće misli mogu nastati zbog prijetnje doživljene u djetinjstvu da će nestati, izgubiti sopstveno telo, njegova fizička funkcionalnost, raspada se na komade, gubi svoje lično „ja“.

Anastasija je sa 4 godine bila u dugotrajno liječenje u bolnici. To što je tamo izazvalo ju je paniku. O ovaj događaj uspjela se sjetiti tek nakon nekoliko godina psihoterapije. I djevojka se u početku obratila specijalistu zbog paničnih strahova povezanih s nadolazećim ljekarski pregledi. Odlazak kod doktora je bio veoma težak, javljali su se napadi gušenja, a telo je bilo paralizovano. Bila je u stanju da se prisjeti svojih iskustava iz djetinjstva o bolnim procedurama koje je morala podvrgnuti. U ovom trenutku je često ostajala sama. Majka je grdila za svaki otpor medicinske sestre. Priznala je da joj se u tom potoku nemilosrdnosti, ravnodušnosti i usamljenosti činilo da će “ispariti”, da je niko neće vidjeti.

Neki ljudi ponekad naivno ne shvataju kako je ne plašiti se stvarnosti, jer uvek nešto može da se desi. To je istina. Ali da bi subjekt normalno funkcionirao u svijetu, neophodan je, iako iluzoran, osjećaj stabilnosti, inače mu je teško preživjeti.

Strah od kazne

Za djecu, jedina realnost u ranim godinama su njihovi roditelji. Ponekad je ta veza toliko jaka da se njihovo neodobravanje doživljava kao prijetnja djetetovoj mentalnoj smrti. Djeca koja su odgajana u strogim uslovima ili su čula takve izjave: „Ako se budeš loše ponašao, mi ćemo te prijaviti“. sirotište!”, ili su kažnjeni potpunim neznanjem, pretrpjeli fizičko i emocionalno poniženje i bili su najranjiviji na ovu fobiju. U odraslom dobu, sve misli ili radnje koje se nisu uklapale u njihov porodični model izazivale su mnogo tjeskobe. Na primjer, osoba koja je odlučila radikalno promijeniti svoj način života iznenada doživljava divlji strah od mogućnosti da je udari auto, voz itd.

Elena je odrasla u depresivno-mazohističkoj porodici, u kojoj su bila stroga ograničenja za sve. A onda je odlučila da sebi kupi dodatnu suknju i ode na masažu. A kada je došla kod svog psihologa, rekla je da doživljava divlji osećaj krivice: „I ako mi sada sve bude u redu, dobro ću živeti i biti srećna, a Bog će me uzeti i uzeti k sebi!“ Klijentica je kroz svoj primarni strah od smrti mogla shvatiti koliko želi da stvori bolju stvarnost za sebe i koliko se istinski plaši izdaje svoje porodice.

Strah od života

Neki ljudi žive svoju stvarnost, stalno su u beskrajnim sukobima sa samim sobom, u ograničenjima, zabranama koje im ne dozvoljavaju da se u potpunosti ostvare. A onda, na toj pozadini, nastaje užas vlastite smrti, jer ima još toliko toga da se uradi, toliko toga da se oseti, živi, ​​doživi. A kada postoji tabu "živjeti punim plućima", kada to zaista želite, počinje anksioznost zbog gubitka šansi. Ova pojava je najakutnija kod ljudi starosti 50-60 godina, kada se ponovno procjenjuju postignuća.

Teror smrti kao odraz želja

Strah je obuzdana, zaustavljena energija. Ali iza toga se obično kriju, ponekad jedinstvene i paradoksalne želje. Opisana fobija ponekad može subjektu reći i o njegovoj potrebi. Postoji divna vježba koja pomaže osloboditi ovo zabranjeno uzbuđenje. Od subjekta se traži da napiše listu zastrašujućih trenutaka, a zatim ih transformiše u lične potrebe. Ovo u početku može izgledati zastrašujuće: "Bojim se da će moja majka otići - želim ovo." Ali ovo se mora posmatrati metaforički. Naravno, retko ko želi smrt voljene osobe. Ali šta pojedinac može dobiti ovom brigom, kakav „apetit“ može biti zadovoljen samo ako roditelja nema? Mnogi su začuđeni odgovorima, jer prepoznaju „svoju glad“, koju sami sebi nisu mogli priznati.

Iza straha od smrti često se krije želja za odmorom i mirom: "Ako umrem, svi moji problemi će nestati, ne moram ni o čemu da razmišljam!"

Dakle, da biste se riješili straha od smrti, potrebno ga je temeljito analizirati, identificirati sve uzroke njegovog nastanka, a zatim upotpuniti neoformljene veze, po mogućnosti u ordinaciji specijaliste.

Smrt je previše globalna i njeno prihvatanje zahteva restrukturiranje celokupne slike života, reviziju vrednosti. Stoga je naivno misliti da možete promijeniti svoj stav prema smrti jednostavne vježbe. Međutim, još uvijek je moguće identificirati korake i radnje koje mogu pomoći u pronalaženju ličnog odgovora na pitanje kako savladati strah od smrti.

Strah od smrti je u ovom ili onom stepenu zajednički svim ljudima. To se posebno akutno može osjetiti u određenim trenucima života: gubitkom voljenih, tokom prolaska starosne krize. I to je u redu. Ali ponekad strah od smrti postaje stalni pratilac, trujući postojanje.

Razlozi za takav „hronični“ strah mogu biti različiti. Neko se suočio sa smrću i nije imao priliku da u potpunosti shvati šta se dešava. Ovo se dešava kada roditelji izbegavaju da svom detetu objasne šta se dogodilo tokom smrti bliskog, značajnog člana porodice.

Neko je u djetinjstvu bio lišen dovoljne podrške i podrške najbližih, te nije mogao doživjeti stanje sigurnosti, udobnosti, sigurnosti, koje postaje osnova stabilnosti osobe u odraslom dobu. Neko je jednostavno imao previše gubitaka, kao da ga smrt neprestano proganja.

U prethodnom članku Pisao sam o tome kako potiskivanje smrti iz svijesti vodi do odricanja od života (prilika da se bude aktivan, da doživi punoću osjećaja). Sada bih vam htio reći kako prihvatanje smrti može vratiti život koji je bio zakopan zajedno sa strahom i kako pobijediti strah od smrti.

Misli na smrt

Dakle, život i smrt su neraskidivo povezani. Stoga, izbjegavajući misli o smrti, ne možemo istinski živjeti.

Prva stvar koju treba učiniti da biste se riješili fatalne paralize je, paradoksalno, razmisliti o tome. Odvojite vrijeme za sebe i fokusirajte se na svoja iskustva. Ako misli na smrt izazivaju osjećaj jak strah, užas, pokušajte sami sebi odgovoriti, čega se tačno bojite?

Postoji nekoliko najčešćih odgovora na pitanje zašto je smrt strašna.

Nepoznato

"Kakve ćeš snove sanjati u tom smrtnom snu, Kad se skine veo zemaljskih osjećaja?" Šta me dalje čeka? Praznina, ništavilo, zagrobni život, ponovno rođenje? Odgovor na ovo pitanje ne može biti racionalan, to je stvar vaše lične vjere.

Možete se upoznati sa raznim filozofskim i religijskim učenjima, te shvatiti šta vam je lično bliže. Kada biste mogli da birate svoju posthumnu sudbinu, koja bi to bila? Zapamtite, kada sami sebi odgovarate na pitanje o smrti, vi istovremeno birate kako ćete živjeti.

Besmislenost

Zašto raditi, graditi karijeru, osnivati ​​porodicu, ako se onda sve završi u trenu? Ništa neće ostati od truda koji je uložen u izgradnju života... I mi sami nećemo postati ništa. za one koji ne vjeruju u raj i pakao, vječni život ili ponovno rođenje?

Neko nađe rješenje za sebe u tome da ostavi nešto značajno iza sebe. Ovo bi mogao biti nastavak porodice: djeca koju odgajamo, ulažući u njih svoja osjećanja i znanje, prenoseći im iskustvo, dajući im svoju ljubav.

To mogu biti naučna otkrića, inženjerski izumi, društvena konstrukcija - drugim riječima, nešto korisno za ljude, poboljšanje njihovih života, nešto što drugi mogu koristiti u budućnosti. Ili to mogu biti slike i knjige koje će se gledati i čitati nakon autorove smrti. Za Puškina, uprkos njegovoj sjajnoj individualnosti i genijalnosti, ovo je bilo važno:

“Budući neznalica će naznačiti

Na moj slavni portret

A on kaže: bio je pjesnik!”

Ali čovečanstvo u celini nije večno. A šta da radim ako me nije briga kako će drugi živjeti tamo, ako mene više nema? Tada biste se trebali fokusirati na sadašnjost, na "ovdje i sada". Jer samo u sadašnjosti postojimo, radujemo se i patimo. Nakon smrti više neće biti nikoga ko može biti zadovoljan ili nezadovoljan svojim životom.

Iznova i iznova morate se vratiti u trenutni trenutak i odgovoriti na pitanje:

• Kako sada živim?
• Jesam li zadovoljan sa ovim?
• šta ja želim?

Ograničeno vrijeme u mom životu može biti dobra stvar jer me tjera da preispitam kako provodim vrijeme.

Na primjer, da li je zaista potrebno uložiti ogroman trud na zarađivanje novca? veliki novac, ako nema vremena da ih potrošim, posao mi oduzima svu energiju, a nakon moje smrti nema koristi i ne mogu ih ponijeti sa sobom u grob?

Vrijedi li se toliko truditi zadovoljiti druge ljude ako to znači potiskivati ​​svoju ličnost?

Ovaj strah se često javlja kada mi pričamo o tome o neizlječivim bolestima (onkologija i druge). Međutim, još uvijek postoje stvari koje se mogu kontrolirati, a patnja se može smanjiti lijekovima i palijativnom skrbi.

Ako je situacija takva da je osoba već bolesna, ili postoji cilj visok rizik Ako se razbolite od određene ozbiljne bolesti, jednostavno prikupljanje informacija o problemu kojeg se bojite može pomoći u rješavanju problema. To uključuje konsultacije sa ljekarima, traženje odgovarajućih specijalista i institucija. Važno je fokusirati se na ono što se sada može učiniti u ovoj situaciji.

Ako ste još prilično mladi i zdravi, ali se bojite bolesti ili bespomoćne starosti, onda imate priliku da se pobrinete za to. Počnite voditi zdrav imidžživota, možda razmislite o uštedi novca, i opet o tome da vaš život sada bude sasvim miran, harmoničan i da vam pričinjava zadovoljstvo. Mentalna harmonija veoma povoljno utiče na zdravlje.

Strah da ćete se kada umrete morati suočiti sa činjenicom da život "nije bio u redu"

– bilo je uzaludno, prazno, nade se nisu ispunile, u tome nije bilo ničeg važnog, ali je bilo mnogo nepravde, zla... Ili, evo vrijeme prolazi, ništa još nije urađeno, ništa nije izgrađeno, ništa nije urađeno, možda ja ne mogu ništa?

Ovdje možete potražiti odgovor na pitanje: kakav bi trebao biti moj život da se, sećajući se toga, pomirim s njim? Za čim najviše mogu da žalim prije nego umrem? Po pravilu, ako se ovaj strah pojavi, ispada da je osoba već nesretna, da nije zadovoljna svojim životom. I izgleda da smrt oduzima poslednja nada za promjenu.

Šta da radite: shvatite šta vam se sada u životu ne sviđa i šta želite i odlučite. Dok je osoba živa, u stanju je da se menja i menja. Možda je vrijeme da počnemo.

Životni vijek je ograničen. To znači da ne možete učiniti ili doživjeti sve. I svaka odluka nas pokreće u određenom pravcu, iscrtava obrazac našeg života. Nemoguće je ostvariti se u svim profesijama. Ne možete pročitati sve knjige, ne možete vidjeti sva čuda... Dakle, sljedeći zadatak je da odlučite o svojim vrijednostima.

Izbor je uvijek veoma težak, neke mogućnosti „mrtvi“, ali drugima daje život. I ponekad poželite da se prevarite, da ne napravite ovaj izbor, zadržavajući za sebe iluziju da, ako to ne učinite, sve mogućnosti ostaju otvorene.

Ali u stvarnosti se u ovom trenutku ništa ne dešava. Nedonošenje izbora stvara osjećaj praznine i anksioznost. Po mom mišljenju, odgovori na pitanje “kako pobijediti strah od smrti” i “kako napraviti izbor” su vrlo bliski. A potraga za tim odgovorima počinje razumevanjem sebe u sadašnjosti: šta želim, šta radim, šta sam sada.

Osnova za ovaj izbor je moje iskustvo i način na koji doživljavam ovaj život. Strah od greške i nedostatak samopouzdanja tjera da tražimo neke vanjske, racionalne kriterije, a zapravo, svaki čovjek iz vlastitog iskustva zna šta voli, a šta ne. Ako još nemate pravo iskustvo, onda morate pokušati.

"ovdje i sada"

Planiranje je, naravno, dobro, ali želim da upozorim da vreme i sredstva koja su nam dodeljena ne posmatramo kao neku vrstu strateške rezerve koju treba štedljivo trošiti. To može dovesti do otuđenja od naše sadašnjosti, od osjećaja i osjeta koji čine naše subjektivno iskustvo života.

Život je pokret. Ovo se dešava upravo sada. Šta doživljavam u ovom trenutku, šta mislim, šta radim, kako komuniciram sa drugim ljudima. I što se potpunije živi ova sadašnjost, to je manje straha od budućnosti i misli o svom kraju. A ako je nemoguće razmišljati ni o čemu drugom osim o činjenici da bih mogao umrijeti, vrijedi se fokusirati na ono što je u mom životu osim ovog užasa?

Često se ispostavi da je život prazan. Praznina, nepostojanje je takođe jedno od značenja smrti. Kada čovek ima NEŠTO da živi, ​​kada je njegovo postojanje ispunjeno osećanjima i događajima koji mu (i to je veoma važno) omogućavaju da se izrazi i razvije, pitanje smisla života ga uopšte ne muči. A strah od smrti gubi na težini kada osoba živi punim, bogatim, stvarnim životom.

Ako imate pitanja za psihologa u vezi sa člankom:

«

Možete pitati našeg psihologa na Skypeu online:

Ako iz nekog razloga niste bili u mogućnosti da postavite pitanje psihologu online, ostavite svoju poruku (čim se prvi besplatni psiholog-konsultant pojavi na liniji, odmah ćemo vas kontaktirati na navedeni e-mail), ili idite to .