Odmor za trudnice - kako i gdje? Ako ste trudni i planirate da letite u inostranstvo: šta treba da znate da li je moguće da trudnice putuju u inostranstvo?

Trudnica bi trebala dobiti ne samo vitamine i svjež zrak, već i pozitivne emocije. I naravno, odmor u inostranstvu se ispostavlja u tom smislu veoma, veoma koristan. Da li trudnice mogu na odmor u inostranstvu da saznamo iz ovog članka?

Dakle - trudni ste, ali, bez obzira na sve, željeli biste otići na odmor u inostranstvo. Na kraju krajeva, nakon što se beba rodi, nećete imati vremena za odmor dugo vremena, a još više za putovanje u inostranstvo.

Kada možete putovati u inostranstvo tokom trudnoće?

Najpovoljniji period za putovanje je sredina trudnoće - njeno drugo tromjesečje.

• Prvo, već ste se potpuno oprostili od toksikoze. Tijelo se naviklo na svoj trenutni položaj i ne želi odbaciti „strano tijelo“ prijetnja prekida trudnoće je praktički nula.
• Drugo, osjećate se odlično, pokretni ste, trbuščić vam tek izbija i nimalo vam ne smeta.

Uzimajući u obzir sve rečeno, planirajte svoj odmor u inostranstvu na način da počne ne ranije od 14. nedelje trudnoće, a da se završi najkasnije do 28. Ali najoptimalniji period za trudnicu da putuje u inostranstvo, smatraju ginekolozi , je period od 18 do 24 sedmice.

Bilo kako bilo, prije kupovine avionske karte ili pripreme automobila za dugo putovanje, obavezno posjetite svog ginekologa kako biste se uvjerili da nemate kontraindikacije tokom trudnoće za putovanje u inostranstvo.

Kontraindikacije za putovanje u inostranstvo trudnica:

• Mučnina i povremeno povraćanje,
• Prisustvo mrlja, krvarenja,
• Prijetnja od spontanog pobačaja,
• prezentacija placente,
• trudnoća sa puno ili malo vode,
• Prisutnost ožiljka nakon carskog reza,
• anemija, anemija,
• IVF trudnoća,
• Hronične bolesti u akutnoj fazi.

Putovanje u inostranstvo za trudnice

Zapravo, nije pitanje da li trudnice mogu na odmor u inostranstvu. Možete se opustiti, ali kako odabrati pravu zemlju za tako “poseban” odmor? Uostalom, sada je važno da uzmete u obzir sve moguće faktore: epidemiološku situaciju, vremensku zonu, klimu, moguću kuhinju, da li su vakcinacije neophodne za putovanje, režim i uslove odmora.

1. Značajna promjena vremenskih zona pokazuje se stresnom čak i za snažno i zdravo tijelo, a šta reći o trudnici?
2. Nagla promjena klime može uzrokovati da se trudnica osjeća loše i ima glavobolje, pa će vam trebati vremena da se prilagodite. Imajte ovo na umu.
3. Trudnice bi trebale izbjegavati egzotična putovanja za odmor u inostranstvu, kao što su afričke zemlje, Južna Amerika ili južna i jugoistočna Azija. Za takvo putovanje trebalo bi da imate vakcinacije, au vašoj situaciji one su isključene. A sanitarni uslovi u svim ovim zemljama ostavljaju mnogo da se požele i sigurno nisu namijenjeni trudnicama.
4. Ne bi trebalo da idete na turneje po evropskim prestonicama tokom trudnoće. Ekskurzije i trke u muzeje bolje je odgoditi za neko drugo vrijeme.

Trudnice je najbolje da se opuste na morskim obalama evropskih zemalja sa temperaturom vazduha ne višom od 28-30 stepeni. A uslovi hotela u ovim zemljama su, po pravilu, na odgovarajućem nivou.

Osiguranje u inostranstvu za trudnice

Prilikom odlaska na odmor u inostranstvo, trudnice treba da se postaraju da mogu dobiti medicinsku pomoć ako se za to ukaže potreba. Prilikom kupovine putovanja preko turističke agencije, obavezno se raspitajte koje su usluge uključene u cijenu standardnog zdravstvenog osiguranja i na koje adrese se obratiti. Ako je to neophodno, ili ako sami planirate odmor, obavezno kupite medicinsku polisu za trudnicu od osiguravajućeg društva.

“Vestnik ATOR” je uz pomoć ginekologa i osiguravača sastavio set najvažnijih savjeta i preporuka koje će trudnice trebati prilikom planiranja, priprema, leta i boravka na ljetnom odmoru na plaži – od odabira osiguranja do pravila za sigurnost sunčanje i ishrana.

O detaljima i nijansama organizacije letovanja u trudnoći Vestnik ATOR-u ispričali su:

Natalya Badikova, akušer-ginekolog sa 13 godina iskustva, uroginekolog, kandidat medicinskih nauka

Julia Alcheeva, izvršni direktor, najveći igrač na tržištu monoturističkog osiguranja u Rusiji.

Iz naše recenzije saznat ćete:

• U kom periodu trudnoće možete ići na odmor, a u kom periodu je bolje ostati kod kuće?
• Do koje sedmice trudnoće možete ići na odmor u inostranstvo?
• Koje osiguranje odabrati za trudnice
• Šta trudnica treba da uradi pre godišnjeg odmora i koja dokumenta treba da ponese?
• Pod kojim simptomima je trudnici bolje da odgodi put?
• Avion, auto, voz - šta je sigurnije za trudnice?
• Mogu li trudnice proći kroz skener tokom sigurnosnog pregleda na aerodromu?
• Putovanje avionom tokom trudnoće: kako se ponašati i šta ponijeti sa sobom
• Koju zemlju odabrati za odmor na plaži tokom trudnoće
• Kako se sunčati tokom trudnoće
• Gdje je bezbedno plivati ​​za trudnicu - more ili bazen?
• Kako se hraniti dok ste trudni dok ste na odmoru
• Šta učiniti ako na godišnjem odmoru saznate da ste trudni

I. PLANIRANJE ODMOR U VRIJEME TRUDNOĆE

KADA TRUDNICE MOGU LETI NA ODMOR, I KADA JE BOLJE OSTATI KOD KUĆE

U svakom slučaju, odluku o turističkom putovanju u trudnoći treba donijeti tek nakon podvrgavanja potrebnim pregledima i pretragama – kako bi se osigurao normalan tok trudnoće i isključila patološka stanja.

Kako bi se eliminisali rizici pri ranoj rezervaciji, trudnice bi uvijek trebale uzeti produženo osiguranje prilikom kupovine ture - uz uključenu opciju osiguranja od otkaza putovanja. Ako nakon kupovine ture saznate za svoju trudnoću, takvo osiguranje treba kupiti zasebno, poput posebnog zdravstvenog osiguranja (ali o tome kasnije).

Prema liječnicima i osiguravateljima, ako nema medicinskih kontraindikacija, najbolje je otići na odmor na plaži avionom u drugom tromjesečju trudnoće, uz određena ograničenja - u prvoj i prvoj polovini trećeg tromjesečja (do 31. sedmice)

„Period trudnoće od 14 do 23 sedmice, prema medicinskoj praksi, je „najmirniji“ i relativno siguran period za letove i bilo kakva putovanja“, kaže Natalija Badikova, akušer-ginekolog.

Period trudnoće je od 14 do 23 sedmice, prema medicinskoj praksi, najmirniji i relativno siguran period za letove i bilo kakva putovanja.

Prema liječnicima, poenta nije samo u tome da prije 12. sedmice trudnice često doživljavaju toksikozu koja se manifestuje umorom, mučninom, lošim zdravstvenim stanjem, promjenama ukusa itd., što, naravno, ne pogoduje opuštajući odmor. Ali činjenica je da do zaključno 14. sedmice žensko tijelo prolazi kroz intenzivno osnovno "ulaganje" svih sistema i organa bebe - i važno je da se to ne miješa. Osim toga, u Rusiji se najvažniji skrining tokom trudnoće obavlja na kraju prvog trimestra - od 11. do 14. sedmice. Ovaj skrining uključuje specijaliziranu ultrazvučnu dijagnostiku, izračunavanje individualnog rizika od rođenja djeteta sa hromozomskim abnormalnostima i niz drugih složenih studija. Izuzetno je nepoželjno preskočiti ga, pa je bolje izbjegavati putovanje daleko od mjesta medicinskog pregleda od 11. do 14. sedmice trudnoće u potpunosti.

Isto pravilo važi i za 18-21 sedmicu - u to vrijeme trudnice prolaze drugi skrining (perinatalna dijagnoza anomalija razvoja fetusa, vrlo važna studija), tako da morate biti na dohvat klinike gdje se radi i pravilno planirajte datum početka i završetka turneje kako biste imali vremena da se podvrgnete ovom pregledu.

DO KOJE SEDMICE TRUDNOĆE MOŽETE LETITI NA ODMOR U INOSTRANSTVU TOKOM TRUDNOĆE?

Imajte na umu da se treće tromjesečje trudnoće općenito ne preporučuje za putovanja koja uključuju putovanje avionom i klimatske promjene. Posebno, liječnici smatraju krajnje nepoželjnim letjeti na odmor od 28. sedmice trudnoće do porođaja ako:

• postoji opterećena akušerska i ginekološka anamneza (prethodni prekid trudnoće, pobačaji, izostavljene trudnoće, ozbiljne ginekološke bolesti itd.)
• postoje ozbiljne somatske prateće bolesti, uključujući autoimune bolesti
• Riječ je o višeplodnoj trudnoći (blizanci ili trojke).

Međutim, ako trudnoća teče normalno, bez komplikacija, turistkinja može otići na odmor na plaži u inozemstvu, ali tako da se završi najkasnije u 31. tjednu trudnoće.

Zašto baš ovaj period? Poenta nije samo u povećanom riziku u ovoj fazi, već i u činjenici da svi posebni proizvodi osiguranja koji postoje u Rusiji sa opcijama za trudnice pružaju osiguranje za medicinske troškove za trudnice samo do maksimalno 31 sedmice. Dakle, sva putovanja trudnica, počevši od 32. sedmice, neće biti osigurana ni kod jedne osiguravajuće kuće. Takve politike jednostavno ne postoje - što znači da komplikacije ili prijevremeni porođaj u inostranstvu prijete ogromnim iznosima za liječenje.

Nakon 32 sedmice, i ljekari i osiguravatelji svima daju dobar savjet: nemojte putovati u inostranstvo, osim ako je riječ o nekim teškim životnim situacijama. Ovaj savjet treba shvatiti krajnje ozbiljno. Statistike najveće putničke osiguravajuće kompanije, ERV, razočaravajuće: 9 od 10 žena koje traže medicinsku pomoć u inostranstvu zbog komplikacija u trudnoći izgubi dijete.

Na kraju, podsjetimo se još jednog faktora. Kada je trudnoća 30-34 nedelje, ultrazvuk se radi na mestu posmatranja trudnice. Odnosno, tokom ovog perioda takođe je bolje biti nadomak zdravstvene ustanove u kojoj se vrši praćenje trudnoće.

KOJE OSIGURANJE TREBA DA ODABRATE TRUDNICA?

“Prva stvar koju turisti treba da shvate je da je trudnicama koje putuju u inostranstvo potrebno posebno i posebno osiguranje sa opcijama posebno za trudnice. Nijedna osnovna polisa osiguranja na tržištu, koja dolazi „podrazumevano“ u redovnom paketu putovanja, ne pokriva bilo kakve rizike od komplikacija u trudnoći od 12-31 nedelje. U tom slučaju turist mora zatražiti od turističkog agenta ili se sam dodatno osigurati po posebnom programu”, napominje izvršni direktor osiguravajućeg društva ERV.

Za trudnice koje putuju u inostranstvo potrebno im je posebno i zasebno osiguranje sa opcijama posebno za trudnice - to nije isto osiguranje koje je već uključeno u paket aranžmana

Ogromna većina ruskih osiguravajućih kompanija u svoje osnovne programe ne uključuje rizike od komplikacija trudnoće do 12 sedmica. Jedini izuzetak na tržištu je ERV osiguranje, koje i u "osnovnoj" verziji priznaje komplikacije trudnoće do 12 sedmica kao osigurani slučaj, jer postoji mogućnost da osiguranica nije znala za svoju trudnoću u ranim fazama. .

Proizvodi osiguranja za trudnice, počevši od 12-13 sedmica, dostupni su u asortimanu svih većih igrača na tržištu osiguranja, na osnovu skupa opcija, visine pokrića ili cijene;

Što se tiče osiguranja koja pokrivaju rizike do 31 nedelje trudnoće (ovo je maksimalni period), njih je relativno malo. „Najkompletnije“ osiguranje je opet od ERV (tarifa Optima): osim do 31 nedelje uključujući, pokriće ovde uključuje ne samo medicinske troškove žene, već i 10 hiljada evra za njegu deteta u medicinskoj ustanovi u slučaju prijevremenog porođaja (druge kompanije pokrivaju samo medicinske troškove majke). Ova količina je dovoljna za dugotrajnu brigu o bebi uz pomoć posebne opreme u Evropi ili Turskoj.

I naravno, osiguranje mora obavezno uključivati ​​opciju „otkaz putovanja“ (u svakodnevnom životu to se naziva i „osiguranje od otkaza“). Stanje trudnice se mijenja, a može se dogoditi da neposredno prije putovanja ima kontraindikacije za let. Važno je zapamtiti da ako turista leti sa svojim mužem, djecom ili drugim rođacima, tada će svi dobiti puni iznos cijele turneje samo ako se za sve njih (a ne samo za sama trudnica).

ŠTA TRUDNICA TREBA URADITI PRIJE godišnjeg odmora I KOJE DOKUMENTE DA POnese

Prije puta (3-7 dana unaprijed) morate posjetiti ljekara opće prakse i Vašeg ginekologa, obaviti konsultacije i po potrebi obaviti propisane pretrage i zahvate.

Morate zatražiti od liječnika da izda potvrdu aviokompaniji o fazi trudnoće i odsustvu medicinskih kontraindikacija (bez toga, ako postoje vanjski znakovi trudnoće, neki avioprijevoznici vam možda neće dozvoliti da se ukrcate u avion).

“Pored osiguranja, putnih isprava i pasoša, treba da ponesete i zamjensku karticu – posebno ako putujete u Rusiju. Radi udobnosti i bezbrižnosti turista, od ljekara koji prisustvuje možete uzeti izvod sa svojom anamnezom, receptima, rezultatima posljednjeg ultrazvuka, skrininga itd., i prevesti ih, ako ne i na jezik zemlju domaćina, onda barem na engleski”, savjetuje ginekolog Natalija Badikova.

Također bi bilo dobro da ljekar koji prisustvuje može biti u kontaktu sa turistkinjom tokom njenog odmora. Savremeni telemedicinski servisi to dozvoljavaju. Na primjer, prije putovanja možete provjeriti kod svog liječnika da li on pruža konsultacije na daljinu u posebnoj aplikaciji ili se pretplatiti na nekoliko telemedicinskih konsultacija od pouzdanog telemedicinskog operatera. Inače, ginekolozi takođe pružaju konsultacije na daljinu.

POD KOJIM SIMPTOMIMA JE BOLJE DA TRUDNICA ODLOŽI PUT?

“Naporni bolovi u donjem dijelu trbuha u prvom tromjesečju trudnoće, mučni, grčevi ili napetost (lažne i prave kontrakcije) u drugom i trećem tromjesečju trudnoće prije putovanja su zvono za uzbunu. Ovo su apsolutni razlozi da se odmah obratite ljekaru. Smeđe mrlje ili, još više, grimizne mrlje u bilo kojoj fazi trudnoće, vodeni iscjedak u drugom i trećem tromjesečju također su razlog da se odmah obratite ljekaru i ne idete na aerodrom”, kaže Natalija Badikova.

Među ostalim „lošim“ znakovima koji ukazuju na potrebu da se turista hitno obrati ljekaru je oštra glavobolja praćena tinitusom. Ovo mogu biti prvi znaci gestoze ili preeklampsije. Razlozi za odgađanje putovanja za trudnicu su povraćanje, dijareja i pogoršanja popratnih bolesti.

Kako bi trudnica bezbolno otkazala putovanje iz zdravstvenih razloga i ne bi izgubila novac, pri kupovini ture ili zasebno (ali maksimalno 5 dana prije polaska) potrebno je za sve učesnike izleta sklopiti putno osiguranje koje već imamo raspravljali. U pravilu, njegova cijena iznosi 5% od ukupnog iznosa putovanja.

II. ZRAČNI SAOBRAĆAJ TOKOM TRUDNOĆE

AVION, AUTO, VOZ - ŠTA JE SIGURNIJE ZA TRUDNICE?

Suprotno uvriježenom mišljenju, avion nije najrizičniji vid prijevoza za trudnice.

“Mnogi misle da je za trudnice najsigurnije da putuju privatnim automobilom zbog činjenice da možete stati gdje god želite. Ali to nije istina. Kako se trese u autu, ne trese se nigdje, čak ni u vozu. Neravnine, naglo kočenje, vanredne situacije na cesti - sve to ima vrlo negativan utjecaj na stanje trudnoće. Plus, produžena fizička neaktivnost, mučnina kretanja, miris benzina – to može izazvati niz patoloških reakcija”, kaže dr. Badikova.

Što se tiče voza, ako je udoban ekspres, a pogotovo ako putovanje nije dugo (3-4 sata, Sapsan), onda se može uzeti u obzir. Možemo razmotriti i nove ekspresne vozove na dva sprata Moskva-Soči. U drugim slučajevima, posebno ako je voz star, sa kupatilom prilagođenim uzrastu, liječnici preporučuju razmišljanje o avionu umjesto o vozu.

DA LI JE MOGUĆE DA TRUDNICE PROLAZE SKENER TOKOM BEZBEDNOSNOG PROVERA NA AERODROMU?

Opasni su samo aparati sa rendgenskim zračenjem - pa bi trebalo da saznate koji je tip skenera na aerodromu. Ako uređaj ima odgovarajuću ikonu, zaposlenici aerodroma morate predočiti potvrdu o trudnoći i podvrgnuti se drugim procedurama pregleda.

Međutim, moderne mašine na aerodromima nisu opasne za trudnice. „Moderni aerodromski skeneri koriste niskofrekventno elektromagnetno polje. Ovo nije jonizujuće zračenje, od njega nema štete ni za telo trudnice, ni za bebu, kao ni ultrazvuk“, kaže Natalija Badikova.

ZRAČNI SAOBRAĆAJ TOKOM TRUDNOĆE: KAKO SE PONAŠATI I ŠTA DA POnesete sa sobom

Putovanje avionom takođe ima svoje faktore koji mogu negativno uticati na zdravlje trudnica. Rizici postoje, ali ako se trudnica osjeća dobro i ljekari nemaju primjedbi na odmor, možete letjeti.

Prije svega, to su promjene krvnog tlaka prilikom polijetanja i slijetanja. To se obično bori stvaranjem stanja mirovanja (za let je potrebno ponijeti poseban jastuk s podesivim tlakom zraka, jednokratne čepove za uši, masku za oči) i piti puno tekućine (obične vode bez plina). Možete bezbedno kupiti vodu na aerodromu nakon prelaska granice. Također je dobra ideja da sa sobom na let ponesete i pločicu tamne čokolade (u slučaju promjene pritiska ili samo za užinu).

Drugo, radi se o fizičkoj neaktivnosti i dugom boravku u sjedećem položaju, pa bi trudnice u ovom periodu života, po mogućnosti, trebale birati destinacije za odmor sa kratkim letom (3-5 sati).

Trudnice bi trebale, ako je moguće, da biraju destinacije za odmor sa kratkim letom (3-5 sati) u ovom periodu svog života.

Zašto? “Produženi boravak u sjedećem položaju dovodi do zagušenja u karlici. To može ometati dotok krvi u karlične organe, uključujući matericu, i uzrokovati promjene u navikama crijeva. Otečene crijevne petlje mogu vršiti pritisak na matericu, što može uzrokovati hipertonus, koji u nekim slučajevima može uzrokovati prekid trudnoće”, objašnjava Natalija Badikova. Kako se nositi s ovim rizikom? Jednostavno: tokom leta pokušajte češće hodati po kabini, ustajati, mijenjati položaj tijela i raditi lagane vježbe za noge i ruke.

Na letu (u ručnom prtljagu) trudnica ne smije zaboraviti ponijeti sredstva za higijenu (vlažne maramice, jednokratne blazinice i sl.), micelarnu vodu (u avionu ne smije biti više od 100 ml) - za vlaženje kože u letu, set lijekova (ako su lijekovi rijetki i na recept, bolje je uzeti recept za njih, ponekad sa ovjerenim prijevodom - kako bi se izbjegle poteškoće na granici).

Trudnice bi takođe trebale da vode računa o kompresijskim čarapama tokom leta. To bi trebale biti čarape ili čarape do koljena (klasu kompresije treba odrediti liječnik). U drugom i trećem trimestru treba da nosite prenatalni zavoj za letenje. Tokom leta žena treba da nosi pamučni donji veš i grudnjak sa širokim naramenicama.

Trudnicama je tokom leta bolje da nose udobne cipele - lagane, prozračne mokasine ili papuče.

III. ODMOR NA PLAŽI TIJEKOM TRUDNOĆE

KOJU DRŽAVU ODABRATI ZA ODMOR NA PLAŽI TOKOM TRUDNOĆE

Lista takvih zemalja određena je kombinacijom tri glavna faktora. Prvo, kao što smo već rekli, to bi trebalo da budu destinacije sa kratkim letom (maksimalno do 5 sati).

Drugo, to bi trebala biti Rusija ili strane neegzotične zemlje s relativno umjerenom klimom i ishranom prilagođenom našoj kuhinji. Treba izbjegavati zemlje s pretjerano toplom klimom i egzotičnom kuhinjom.

“Voda i hrana koja nije tipična za našu ishranu, na primjer, u zemljama Južne i Centralne Amerike, jugoistočne Azije, može izazvati toksikozu trudnica u prvom tromjesečju, čak i ako je nemate. Provocira ga i vrućina. Činjenica je da poticaj za razvoj toksikoze kod trudnica može biti hipoglikemija (nedostatak glukoze). A javlja se u vrućim klimama zbog povećanog isparavanja vlage iz kože, previše pijenja i, kao posljedica, nedostatka apetita i dugih intervala u jelu”, kaže dr. Badikova.

Lekari savetuju trudnicama da za odmor na plaži izaberu one zemlje u kojima prosečna dnevna (pažnja - ne dnevna, već prosečna dnevna) temperatura u mestu i tokom perioda odmora ne prelazi 30,5 stepeni Celzijusa.

Trudnice za odmor na plaži treba da izaberu one zemlje u kojima prosječna dnevna (ne dnevna, već prosječna dnevna) temperatura tokom perioda odmora ne prelazi 30,5 stepeni Celzijusa

Trudnice svakako ne bi trebale da biraju za odmor zemlje u kojima postoji rizik od zaraze giardijazom, i uopšte zaraznih bolesti (japanski encefalitis, denga groznica, zika itd.). Svakako biste trebali isključiti iz posjeta zemlje u kojima se preporučuje predcijepljenje (lista se može naći na web stranici Rospotrebnadzora). Lekari strogo preporučuju da se trudnice ne vakcinišu protiv bilo kakvih bolesti - to može imati fatalne posledice po dete, jer svaka vakcina prolazi kroz placentnu barijeru.

Treće, trudnice, pored klime i hrane, prilikom odabira destinacije za odmor moraju uzeti u obzir još jedan faktor: dostupnost i nivo medicine u zemlji i hotelu. U trudnoći treba dati prednost zemljama sa razvijenom medicinom (barem u odmaralištima), a prilikom odabira hotela pitajte svog turističkog agenta da li u hotelu ima doktora (po pravilu se nalazi u visokom broju). hoteli na nivou).

Izbor trudnice u prvom i drugom trimestru se, dakle, svodi na sledeću listu destinacija: to je Rusija, pristojni hoteli u Turskoj, Španiji, Italiji, Grčkoj, Kipru, Hrvatskoj, Bugarskoj, Crnoj Gori, Sloveniji i Češka Republika. Također možete otići u zemlje Zaljeva (po mogućnosti u razvijene emirate UAE - Dubai i Abu Dhabi, ili u Katar), pažljivo birajući hotel, preferirajući one na visokom nivou.

Zemlje Ekvatorijalne Afrike, Jugoistočne Azije i obe Amerike tokom trudnoće je bolje isključiti sa liste - zbog dugog leta, vruće klime, neobične kuhinje, rizika od zaraznih bolesti, au nekim slučajevima i zbog potrebe za vakcinacije.

KAKO SE SUNČATI TOKOM TRUDNOĆE

Sve je u redu i trudna turistkinja je na plaži. Ljeto i plaža znače sunce, a doktori i ovdje imaju svoje savjete. Sunce trudnici svakako donosi pozitivnost (oslobađa se više endorfina) i nadoknađuje nedostatak vitamina D koji je tipičan za stanovnike sjevernih zemalja.

Prvo, trudnice bi trebale izbjegavati izlaganje suncu, pa čak i kupanje u moru (zbog refleksije sunčeve svjetlosti od površine vode) od 12.00 do 16.00 sati.

Drugo, ostatak vremena morate posvetiti veliku pažnju zaštiti od sunčeve svjetlosti. “Tokom trudnoće, žene često imaju hiperpigmentaciju. Uzimajući u obzir izlaganje suncu tokom odmora, vrlo je velika vjerovatnoća da staračke pjege i pjege koje su se pojavile na otkrivenim dijelovima tijela tokom trudnoće neće nestati. Stoga trudnica na odmoru treba sa sobom ponijeti zaštitu od sunca, sa zaštitnim faktorom od najmanje 50 – najbolje više. Preporučljivo je da takav proizvod sadrži vitamin E. I odmah nakon izlaska na sunce, potrebno je nanijeti poseban proizvod nakon sunčanja koji će dodatno hidratizirati kožu“, kaže Natalija Badikova.

Trudnica bi sa sobom na odmor trebala ponijeti zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom od najmanje 50 – najbolje više. Poželjno je da sastav sadrži vitamin E

Konkretno, liječnici smatraju da su linije zaštitne opreme kao što su Sanosan, Lierak, Uriage dobro dokazane proizvode, a jeftine, na primjer, Garnier. Ali sve je individualno, a pri odabiru marke i, što je najvažnije, sastava proizvoda, bolje je slijediti savjete ginekologa.

Ginekolozi toplo preporučuju turistima da na plažu ponesu zatvorene kupaće kostime kako bi spriječili direktnu sunčevu svjetlost da udari u područje trbuha. “Takođe bi bilo dobro ponijeti kapu sa velikim vizirom ili šešir sa obodom kako bi se spriječilo izlaganje suncu na licu, jer je rizik od pojave staračkih pjega kod trudnica vrlo visok”, savjetuje dr Natalija Badikova.

GDJE JE BEZBEDNO PLIVATI TRUDNICI - NA MORE ILI NA BAZENU

Trudnice mogu bezbedno da se kupaju u moru ako je toplo i na temperaturi koja je prijatna za ženu. Trajanje boravka u njemu je do prvog trenutka kada se trudnica oseti „hladno“. Još jedan savjet je da trudnicama nije preporučljivo dugo ostati u mokrom kupaćem kostimu. Na prvi neugodan osjećaj, bolje mu je presvući odjeću, pa ponijeti više od jednog kompleta sa sobom.

Istovremeno, kažu stručnjaci, more je svakako draže od bazena za trudnice.

“Pretjerano klorirana voda u nekim bazenima može dovesti do promjena u mikroflori vagine, a na kraju i do bakterijske vaginoze ili upale navedenog područja”, kaže Natalija Badikova. Nakon bazena, trudnici je također bolje da izvrši eksterni (samo vanjski!) tretman intimnih područja miramistinom ili sličnim sredstvima.

KAKO JESTI DOK TRUDNA NA ODMORU

Prehranu u hotelu bolje je ostaviti istu, blizu seta proizvoda koje žena jede kod kuće, kažu doktori. Savjet je izvodljiv, posebno uz all-inclusive sistem - hotelski bife vam omogućava da odaberete gotovo svaku vrstu hrane.

Međutim, postoje ograničenja: na primjer, trebalo bi isključiti sva gazirana pića umjesto zelenog čaja, bolje je piti crni čaj. A sve proizvode koji su za nas egzotični, uključujući južno voće i povrće, treba dodavati u prehranu postepeno, u malim porcijama, počevši od 3-4 dana odmora.

„Ne biste trebali jesti više od dva neobična voća dnevno (na primjer, mango). Ako govorimo o svježe cijeđenim sokovima, onda je ovo zamjena za voće (ili voće - ili sokove od njih). Takve sokove treba piti striktno posle jela, a ne na prazan stomak, kako bi se izbeglo pojačano lučenje hlorovodonične kiseline i žgaravica”, objašnjava doktorka Badikova.

ŠTA UČINITI AKO SAZNATE ZA TRUDNOĆU ZA VRIJEME LIJEPA

Turistkinja je za trudnoću saznala dok je već bila na odmoru i moraće da leti nazad. Ovo se dešava. Ako nema zabrinutosti (krvavi iscjedak, bol, itd.), nema potrebe kontaktirati lokalnog liječnika. Šta je potrebno uraditi u ovom periodu?

Lekari savetuju da u ovom slučaju odmah promenite ishranu na manju ishranu, izbacite alkohol, kafu, pušenje (ako imate takvu naviku), a u ishranu uključite više mesa, ribe i piletine. Istovremeno, potrebno je ograničiti konzumaciju jarkonarandžastog i crvenog povrća i voća - kako ne bi došlo do alergijskog sindroma.

Što se tiče transfera do aerodroma i samog leta, trudnica u ranim fazama treba izbjegavati podizanje teških predmeta.

Čini se da se u savremenom globaliziranom svijetu trudnoća svugdje percipira isto: prema budućim majkama se postupa taktično i ljubazno, a savjeti o ponašanju i obim obaveznih pregleda su isti, bez obzira na jeziku koji doktor govori.

Kako god da je! Ispada da ima dosta nijansi i malo je vjerovatno da će se one jednoznačno tumačiti u korist domaćeg pristupa ili protiv njega. Razlike u vođenju trudnoće u Rusiji i inostranstvu mogu se objasniti samo dugogodišnjim tradicijama, pa neke od njih treba tretirati kao nacionalne karakteristike. A drugi jednostavno uzimaju u obzir i sami odlučuju koje je gledište razumnije.

Razlika broj 1: Pobačaj nije tragedija.

Nažalost, otprilike četvrtina svih trudnoća završava se ranim spontanim pobačajima. Ovo je prirodna odbrana prirode od genetskih oštećenja i anomalija u razvoju nerođenog djeteta. Ali ako je u Rusiji krvarenje u prvim mjesecima trudnoće razlog za hitnu hospitalizaciju kako bi se po mogućnosti očuvao embrij ili fetus, onda u mnogim stranim zemljama liječnici tretiraju situaciju jednostavnije.

Pošto je majčin organizam odlučio da se trudnoća mora prekinuti, neka bude, smatraju strani stručnjaci. Bez "ležanja" ili šok doza progesterona. I također - dijagnoza "ponovnog pobačaja" nakon drugog ili trećeg pobačaja zaredom. Vrlo često žene u inostranstvu nakon ovakvih ishoda trudnoće nisu ni pregledane: situacija se jednostavno ne smatra patološkom. Lekar će vam savetovati da sačekate šest meseci i povratite snagu, a zatim ponovo pokušate da zatrudnite.

Razlika #2: Trudnoća nije bolest

U SAD-u i evropskim zemljama, žene koje dođu na prvi pregled u trudnoći kod akušera dobijaju minimum preporuka za promjenu načina života. Naravno, ohrabruju ih da prestanu pušiti i smanje konzumaciju alkohola, ali to je sve!

Čitaoci koji imaju iskustvo rađanja djeteta u Rusiji vjerovatno će se odmah sjetiti desetak upozorenja babica i doktora: nemojte biti nervozni, ne sjedite dugo za kompjuterom, ne dižite torbe teže od dva kilograma, ne trčite pod bilo kojim okolnostima (i odbijte čistiti kuću!), jedite što više možete, provodite što više vremena u horizontalnom položaju, ograničite seksualne kontakte... Možete nastaviti do beskonačnosti.

Kao rezultat ovog "treninga", buduća majka se osjeća kao kristalna vaza koja se može slomiti od bilo kakvog neugodnog pokreta. Nije iznenađujuće da se mnogi sunarodnjaci susreću s problemom viška kilograma tijekom trudnoće, što može negativno utjecati i na zdravlje fetusa i na figuru majke nakon porođaja.

Ovaj trend se može pratiti upoznavanjem sa sadržajem video kurseva posvećenih fizičkom treningu za buduće majke, koji se lako mogu pronaći na internetu. U ruskim videima videćete samo glatko zagrevanje i veoma nežnu jogu, dok strani bodibilderi u zanimljivom položaju lako vežbaju sa bučicama, rade sklekove, pa čak i napumpaju gornje trbušne mišiće!

Razlika br. 3: Minimalni pregledi

Ruskinje koje su imale priliku da budu promatrane u stranim klinikama sa svojom drugom i kasnijim trudnoćama često su iznenađene gotovo potpunim izostankom testova, pregleda i konzultacija sa specijaliziranim specijalistima. Niko ne traži da donese fluorografiju mog muža, da da krv ili bris na infekcije, da provjeri stanje zuba kod zubara ili vid kod oftalmologa. Štaviše, tokom čitavog perioda trudnoće pacijentkinja će biti pozvana na pregled samo 4-6 puta!

Istovremeno, u nekim zemljama radije rade ultrazvuk na svakoj konsultaciji, a skrining na genetske patologije je prije rijetkost nego obavezno pravilo.

Takvo "opuštanje" podrazumijeva minimum popratnih dijagnoza i recepata: strani akušeri gotovo nikada ne otkrivaju povećan tonus maternice i ne propisuju lijekove progesterona ili vazodilatatori "za prevenciju" za poboljšanje uteroplacentalne cirkulacije.

Razlika #4: Kratko porodiljsko odsustvo

U skladu sa domaćim zakonodavstvom, svaka zaposlena žena ima pravo da ode na porodiljsko odsustvo u 30. nedelji trudnoće (a ako čeka blizance, onda čak i u 28. nedelji). U inostranstvu je sve skromnije: na primjer, u SAD-u ćete biti oslobođeni svojih dužnosti 6 sedmica prije očekivanog rođendana bebe, au nekim zemljama - čak 2-3 sedmice.

Štaviše, strani poslodavci često se prema trudnim podređenim ponašaju bez ikakve popustljivosti: ne treba računati na skraćenje radnog vremena ili otkazivanje noćnih smjena (ako je to predviđeno ugovorom o radu).

Takva pokazna ravnodušnost, inače, primjećuje se ne samo u profesionalnim krugovima, već iu svakodnevnom životu: u Evropi nikome ne bi palo na pamet da ustupi mjesto u autobusu ili podzemnoj dami na položaju ili joj pomogne da nosi teške kupovine od supermarketa do automobila. Ovo je prava rodna ravnopravnost!

Razlika br. 5: U porodilištu bez zamjenskih cipela

Partnerski porođaji (kojima može prisustvovati otac deteta ili neko od rođaka) tek dobijaju na popularnosti u Rusiji, dok je u inostranstvu to uobičajena praksa, o kojoj se često ne treba ni dogovarati unapred. Ono što je zanimljivo: prijem „grupe za podršku“ u porodilište je pojednostavljen na minimum. Dakle, ne samo da se od budućeg tate neće tražiti da dostavi nikakve zdravstvene potvrde, već neće ni morati da se presvuče u zamjensku obuću ili da obuče ogrtač. Je li ovo dobro ili loše? Odlučite sami.

Druga karakteristika je kratak (u odnosu na domaće standarde) period postporođajnog boravka mlade majke u bolnici. U većini zemalja žena će biti otpuštena već drugi ili treći dan nakon rođenja djeteta, a u nizu zemalja to će se dogoditi u roku od nekoliko sati nakon rođenja! A čak ni carski rez, po mišljenju stranih akušera, nije razlog da ostanete u bolnici čitavu nedelju, kao kod nas (naravno, ako je operacija prošla bez komplikacija).

Kao što vidite, zapadni pristup akušerskim uslugama je u mnogo čemu nenametljiviji, pa čak i nemarniji na svoj način. Međutim, prema WHO, smrtnost majki u Rusiji u 2015. godini iznosila je 25 slučajeva na 100.000 rođenih, što je rezultiralo živorođenim. U SAD-u je ova cifra 14, Singapuru - 10, u Velikoj Britaniji - 8, u Češkoj - 4, na Islandu - 3. Naravno, odnos između ove dvije činjenice je dvosmislen, ali u svakom slučaju je dobar. razlog za razmišljanje.

Olga Kashubina

Fotografija istockphoto.com

1.U kojoj fazi trudnoće možete putovati? Akušeri smatraju prvo i drugo tromjesečje najpovoljnijim za putovanja. Iza su toksikoza, jutarnje mučnine i akutna reakcija na začepljenost i mirise; istovremeno, porođaj je još daleko. Naravno, prije putovanja trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. Kontraindikacije za putovanja na velike udaljenosti su pogoršanje bilo koje kronične bolesti, problemi s formiranjem posteljice, opasnost od krvarenja iz maternice i pobačaji u anamnezi.

2. Koju zemlju da odaberem za putovanje tokom trudnoće? Birajte zemlje sa umerenom klimom: ne prevruće, ne previše suvo, ne previše vlažno. Bolje je nakratko izbjegavati egzotične zemlje (Afriku, Kubu, Meksiko itd.), jer su one u drugačijoj klimatskoj zoni i trenutno vam ne trebaju problemi s aklimatizacijom. Najbolje destinacije su one do kojih se stiže za 2-5 sati avionom: južna Rusija, Krim, Hrvatska, Francuska, Španjolska, Švicarska, baltičke zemlje.

3. Prilikom kupovine ture imajte na umu da zdravstveno osiguranje obično ne uključuje slučajeve vezane za trudnoću i. Za svaki slučaj imajte sa sobom kreditnu karticu kako se u slučaju nepredviđenih troškova ne biste našli u teškoj situaciji. Nivo medicinske zaštite u odabranoj zemlji trebao bi biti prilično visok. Za svaki slučaj.

4. Trebali biste izbjegavati zemlje u kojima dnevne temperature rastu iznad 40°C. Takođe se ne preporučuje ići visoko u planine dok čekate bebu, jer što je veća nadmorska visina to je manje kiseonika, a bebi je potreban vazduh za normalan razvoj.

5. All inclusive može biti loš za vas: može dovesti do prejedanja i nemogućnosti odabira najprikladnijeg jela. Najbolje je jesti u kafićima, restoranima ili sami kuhati (ako iznajmljujete vilu ili apartman).

6. Informišite se od svog akušera-ginekologa. Obično je najpovoljnije vrijeme za letenje drugo tromjesečje, od 14. trudnoće. U avionu pokušajte da se krećete što je više moguće. Dugo sjedenje u jednom položaju može poremetiti cirkulaciju krvi, a to je nepoželjno za vas i vašu bebu.

7. Ako tokom trudnoće putujete vozom, izaberite donji ležaj. Samo putovanje idealno bi trebalo da traje ne više od 15 sati, maksimalno – jedan dan. U vozu nema dovoljno vazduha, malo mogućnosti kretanja i nema lekara, iako je vredno priznati da je ovo najbezbedniji vid prevoza tokom trudnoće.

8. Kada idete na dugo putovanje automobilom, imajte na umu da je tokom trudnoće štetno dugo ostati u jednom položaju i biti preumoran. Svakih 200 kilometara morate stati i izaći iz automobila, pauza od 15 minuta pomoći će da se obnovi cirkulacija krvi. Obavezno razmislite gdje ćete stati preko noći i nešto pojesti. Za duga putovanja automobilom ima smisla kupiti poseban pojas za trudnice.

9. Najbolje je opustiti se na plaži u prvoj polovini dana prije 11 sati i uveče poslije 16 sati, kada je sunce najmanje aktivno. Duže sunčanje tokom trudnoće se ne preporučuje, jer... postoji mogućnost pregrijavanja i pojave pigmentnih mrlja na koži. Također, produženo izlaganje suncu za buduću majku može biti ispunjeno krvarenjem iz maternice, pregrijavanjem, nesvjesticom i proširenim venama.

10. Moguće je, ali ne duže od 15-20 minuta. Prvo, možda nećete osjećati umor, što može dovesti do niskog krvnog tlaka, vrtoglavice i nesvjestice. Drugo, buduće majke ne bi trebale da se prehlade. Temperatura vode mora biti najmanje 22°C.

VAŽNO! Osigurajte sebi sve što vam je potrebno tokom putovanja.

Šta ponijeti sa sobom (lista):

• Medicinska politika.
• , bilješku u kojoj se navodi vaša krvna grupa i broj telefona vašeg supruga ili bliskih prijatelja (ako putujete sami ili s djecom). Ako letite u inostranstvo, zamjenska kartica treba biti prevedena na engleski jezik.
• Potvrda od ginekologa sa dozvolom za let (Aeroflot to zahtijeva već u 36. sedmici trudnoće).
• Putni komplet prve pomoći s lijekovima odobrenim za vrijeme trudnoće. Imajte na umu da u inostranstvu mnogi lijekovi mogu imati različite nazive ili biti vrlo skupi. Bolje je imati sa sobom ono što može biti korisno.
• Kozmetika za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 SPF.
• Jednokratne toaletne navlake, vlažne maramice, gel za dezinfekciju ruku.
• Voda za piće, suvi keksi.
• Udobne cipele, lagana odjeća od prirodnih "prozračnih" tkanina i šešir.
• Putni jastuk za vrat.

Ako vaša trudnoća teče normalno i vaše zdravlje ne izaziva zabrinutost kod doktora, onda će vam odmor u inostranstvu donijeti samo koristi. Promjena okruženja i pozitivne emocije će biti od koristi i pomoći će vam da dobijete snagu za nadolazeće promjene u životu. Morate biti posebno oprezni kada planirate ovo putovanje - odmor za trudnice ima svoje nijanse.

Dakle, trudni ste i planirate odmor u inostranstvu. Mislim da se nećete iznenaditi ako saznate da je najpovoljniji i najsigurniji period za putovanje drugo tromjesečje. S jedne strane, toksikoza vas je već "oslobodila" svojih žilavih kandži, prijetnja pobačaja se približava nuli, vaše tijelo se potpuno prilagodilo novoj situaciji. S druge strane, trbuščić vam je još uvijek mali, aktivni ste, a vjerovatnoća prijevremenog porođaja je izuzetno mala. Zaključak: pokušajte da planirate odmor sa suprugom u periodu od 28. sedmice trudnoće. Godine 2008., Američki koledž opstetričara i ginekologa preporučio je trudnicama da ne putuju na velike udaljenosti osim ako su trudne 18 ili prošle 24 sedmice.

U svakom slučaju, prije nego što se odluči na putovanje, buduća majka treba da se posavjetuje sa svojim ginekologom.

Postoji niz kontraindikacija za putovanje, bez obzira na fazu trudnoće. To uključuje:

• često povraćanje;
• krvarenje;
• prijetnja pobačaja;
• placenta previa; s ovom dijagnozom, čak i malo opterećenje može uzrokovati krvarenje;
• visok ili nizak vodostaj;
• ožiljak na maternici nakon carskog reza;
• bolesti ženskih genitalnih organa;
• anemija;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Odabir zemlje za odmor trudnice

Morat ćete biti posebno odgovorni pri odabiru lokacije za svoj „trbušasti“ odmor. Apsolutno sve treba uzeti u obzir: klimu, vremenske zone, epidemiološku situaciju, kuhinju, potrebu za preventivnim vakcinacijama, prevoz kojim ćete preći put, kao i očekivanu dnevnu rutinu na odmoru. Dakle, svega po malo.

Promjena vremenskih zona i klime je stresna za svako zdravo i netrudno tijelo. Neophodna je adaptacija na nove uslove, što oduzima energiju i umara - imajte to na umu. Promjena klimatske zone može uzrokovati česte glavobolje. Budite spremni za ovo.

Egzotične zemlje

Odmarališta u Africi, Aziji i Južnoj Americi su nesumnjivo lijepa i šarena, ali nisu sigurna za vas i vašu nerođenu bebu. Počnimo s činjenicom da je vakcinacija obavezna prije posjete ovim zemljama. U vašoj zanimljivoj situaciji, ni u kom slučaju ne biste trebali pribjegavati tome. Nehigijenski uslovi egzotičnih zemalja osuđuju mnoge turiste na dijareju. Poznato je da učestalo pražnjenje crijeva dovodi do dehidracije, što je posebno opasno za trudnicu. Hepatitis E i malarija predstavljaju ozbiljnu prijetnju zdravlju, pa čak i životu i buduće majke i njene bebe. Ako vas sve navedeno ne zaustavi, a nastavite da sanjate o, recimo, Indijskom okeanu, obratite se ljekaru. Vrlo je moguće da će vam savjetovati načine koji će vas i malog u vama zaštititi od mogućih nevolja. Ako ste prošle godine posjetili egzotične zemlje i primili sve potrebne vakcine, one mogu i dalje biti “važeće” i možete ponoviti svoju avanturu bez nepotrebnog rizika.

evropske prestonice

Posjeta evropskim prijestolnicama uključuje veliki broj izleta: muzeje, izložbe, šetnju, arhitekturu grada i njegovih nezaboravnih mjesta - ne želite ništa propustiti. Tokom trudnoće ovo nije najbolji način da organizujete odmor. Zapamtite, izleti ne bi trebali ometati vaš pravilan san i pravilnu prehranu.

Odmor u gorju

Odmor u planinama je moguć. Osim ako se, naravno, ne bavite planinarenjem dok ste trudni 26. sedmice. Vaša maksimalna nadmorska visina je 3500 metara nadmorske visine. Ali ne treba se oslanjati na prosjek, pazite na svoje stanje - nekim trudnicama možda nedostaje kisik već na visini od 1800 metara nadmorske visine.

evropska odmarališta

Dajte prednost odmoru na plaži u Evropi, pokušavajući da izbegnete visoke temperature. +28ºS i nešto niže su najoptimalnije za buduću majku i njen stomak.

Medicina na licu mjesta, osiguranje i drugi dokumenti

Odlučili ste za pravac, rezervisali hotel, platili vaučere. Sada je vrijeme da saznate možete li dobiti kvalifikovanu hitnu pomoć „na licu mjesta“. Predstavnici turističke agencije ili osiguravajućeg društva dužni su da Vas na zahtjev informišu o obližnjim zdravstvenim ustanovama.

Razmislite o pitanju u vezi sa zdravstvenim osiguranjem. Danas je turistička agencija preko koje kupujete kartu dužna to obezbijediti. No, najvjerojatnije, putno zdravstveno osiguranje ili predviđa osigurane slučajeve vezane za trudnoću do 12 sedmica, ili uopće ne pokriva probleme povezane s tokom trudnoće. Pokušajte sami pronaći osiguravajuće društvo koje će prodati polisu uzimajući u obzir vašu situaciju. Ili ponesite sa sobom „dodatni“ iznos novca kojem možete pribjeći ako je potrebno.

Uz pasoš, prilikom putovanja u inostranstvo, buduća majka treba sa sobom ponijeti sve najnovije izvode iz svog medicinskog kartona, rezultate testova i studija, kao i koordinate doktora koji je posmatra.

Letenje avionom tokom trudnoće

Da biste se našli na tako željenoj plaži, udahnuli morski zrak i čuli zvuk surfanja, najvjerovatnije ćete morati letjeti. Evo nekoliko savjeta kako ga učiniti ugodnijim i sigurnijim:

1. Unaprijed provjerite s predstavnicima avioprijevoznika njihova interna pravila letenja za trudnice, posebno ako letite u kasnim fazama trudnoće.
2. Uzmite potvrdu od doktora koji vas posmatra u kojoj se navodi da on nije protiv vašeg leta; U potvrdi mora biti naznačen očekivani datum rođenja.
3. Prilikom prolaska kroz obezbjeđenje prije ulaska u avion, zamolite da vas ručno pretresu, jer... Općeprihvaćeni sigurnosni sistem ima izloženost radijaciji.
4. Ako niste u mogućnosti da letite poslovnom klasom, tražite udobnije mjesto prilikom prijave. Ovo će biti vaše mjesto u prvom redu, iza pregrade ili vanjska sjedišta u centru kabine (ovdje je tiše).
5. Tokom putovanja nemojte jesti hranu koja izaziva gasove.
6. Obavezno koristite sigurnosni pojas; pričvrstite ga ispod stomaka.
7. Ne zaboravite da prošetate kabinom aviona svakih 30 minuta kako biste spriječili oticanje i proširene vene.
8. Pijte više tečnosti tokom leta.
9. Nemojte se sramiti često ići u toalet.
10. Koristite poseban jastuk za vrat.
11. Nosite udobnu odjeću koja ne sputava kretanje.

Svjetska zdravstvena organizacija izdala je svoje preporuke trudnicama koje planiraju putovati avionom. Dakle, ne bi trebalo da koristite vazdušni prevoz ako je vaša trudnoća trudna više od 36 nedelja (u slučaju višeplodne trudnoće - više od 32 nedelje); u slučaju bilo kakve patologije trudnoće ili prijetnje pobačaja; Takođe treba da se uzdržite od letenja ako je prošlo manje od sedam dana od rođenja.

Pravila ponašanja na plaži tokom trudnoće

I tako ste stigli do hotela, dobili ključeve od sobe, obukli potpuno novi kupaći kostim - živjelo more i sunce! Obavezno koristite kreme za sunčanje, losione ili ulja s visokim faktorom. Ograničite izlaganje suncu – u vrijeme ručka najbolje je otići u svoju sobu. Pijte puno, nosite šešir i naočare za sunce. Više volim kupanje u moru nego bazen sa kloriranom vodom. Ova jednostavna pravila pomoći će vam da svoj odmor provedete bez štete po zdravlje.

Nacionalna kuhinja

Hajdemo prvo o piću. Trudnica treba puno piti dok je na odmoru na moru tokom sezone plaža kako bi spriječila dehidraciju. Obična voda je najbolji način da nadoknadite zalihe vlage u vašem tijelu. Pijte samo flaširanu vodu. Preporučljivo je izbjegavati svježe cijeđene sokove, jer... ne možete biti sigurni da su plodovi od kojih se priprema temeljito oprani. Nikada ne tražite led za svoja pića – velika je vjerovatnoća da je napravljen od sirove vode.

Obilan obrok tokom vrućeg dana može ozbiljno naštetiti vašem blagostanju. Tokom varenja hrane tijelo troši mnogo energije, oslobađajući dodatnu toplinsku energiju. Da biste izbjegli pregrijavanje, jedite male porcije.

Prilikom upoznavanja domaće kuhinje budite umjereni i ne pretjerujte s gastronomskim novitetima. Egzotična hrana, začini ili voće mogu djelovati kao alergeni ili uzrokovati želučane smetnje. Zapamtite, trudnica ne bi trebala uzimati lijekove za dijareju. Izbjegavanje ovog problema pomoći će izbjegavanju obroka koji sadrže sirovu hranu, kao i sladoled, školjke i neoguljeno voće. Dajte prednost toplim jelima.

Komplet prve pomoći sa sobom

Trudna turistkinja treba unaprijed pripremiti svoj komplet prve pomoći. Ne očekujte da ćete moći kupiti lijekove lokalno. Ako tokom trudnoće uzimate neke lekove, ponesite ih sa sobom jer... U inostranstvu se lijek može proizvoditi pod drugim imenom.

Ne zaboravite na minimalni set: no-spa, paracetamol, čepiće sa papaverinom, aktivni ugljen, vitamine.

Dobro zdravlje i ugodan odmor!