Šta ukazuje na držanje osobe u snu? Zdrav san: koji je pravilan položaj

Čovjek provodi trećinu svog života u krevetu – zato je odabir pravog položaja za spavanje ključ uspjeha kako za zdravlje kičme, tako i za zdravlje cijelog tijela. Istovremeno, navika da zaspite na sofi uz monotonu buku televizora i nemogućnost da se zaspi u normalnom položaju ključni je faktor u razvoju ozbiljnih problema.

Zapravo, spavanje u "iskrivljenom" položaju, baš kao i spavanje na jastuku koji je previsok ili nizak, ne dozvoljava kičmi da se opusti i zauzme neutralan položaj - rezultat je i osjećaj "slomljenosti" ujutro i bol u leđima. Osim toga, naučna istraživanja pokazuju da je spavanje na lijevoj strani ispravnije od spavanja na desnoj.

Melatonin – zašto se zove hormon spavanja i kako pomaže u borbi protiv nesanice? Kako uzeti?

Na kojoj strani je bolje spavati?

Spavanje na lijevoj strani je poželjnije (nakon spavanja na leđima) jer je u tom položaju veća vjerovatnoća da će želučani sokovi ostati u želucu i neće ući u jednjak – dok spavanje na desnoj strani može izazvati i pogoršati loš miris iz usta. Ovo pravilo je od posebnog značaja za osobe koje pate od refluksne bolesti i za trudnice.

Ako spavate nakon jela, trebate spavati ili na leđima ili na lijevoj strani. Ovo će osigurati minimalni nivo dodatna kompresija za želudac – koja je, opet, neophodna za normalnu probavu i sprječava žgaravicu. Međutim, položaj ruku i nogu također igra ulogu – nije dovoljno samo ležati na lijevoj strani i zaspati.

Kako pravilno spavati?

Najpravilniji položaj ruku kada spavate na boku je da ih ispružite duž tijela. Stavljanje ruku ispod jastuka (posebno ako je u pitanju visok jastuk) može uzrokovati i bol u vratu i neprijatan osjećaj utrnulosti. Ako se osjećate neugodno da držite ruke ispružene uz tijelo, zagrlite drugi mali jastuk.

Štaviše, položaj nogu tokom spavanja direktno utiče na položaj kičme - u idealnom slučaju, kukovi bi trebali biti postavljeni tačno jedan ispod drugog. IN inače Kičma postaje zakrivljena, stvarajući područja prekomjerne kompresije i pretjeranog istezanja. Previše mekan (ili pretvrd) dušek takođe utiče na pravilan položaj kičme.

Prednosti spavanja na leđima

Uprkos činjenici da je spavanje na leđima najkorisnije za zdravlje (kičma se rasteže i opušta, a sadržaj trbušne duplje ne stišće), većini ljudi je prilično teško zaspati u takvom položaju. Takođe igra ulogu da je za spavanje na leđima potreban poseban, donji jastuk - baš kao i dovoljno čvrst dušek.

Korištenje dodatnih mini jastuka postavljenih ispod koljena učinit će spavanje na leđima mnogo ugodnijim i pomoći će vam da malo podignete karlicu, ispravljajući kičmu. Ali, bez obzira na broj dodatnih jastuka, udoban san na leđima - navika koja se razvija isključivo tokom vremena.

Važnost pravog dušeka

Ako više volite spavati na boku, svakako vam je potreban dobar ortopedski madrac koji apsorbira opterećenje i omogućava kičmi da zauzme neutralan položaj. Spavanje na opuštenom dušeku ne samo da znatno lošije vraća snagu, već i postepeno „labavi“ kičmu, što dovodi do bolova.

Ako više volite da spavate na leđima, onda će vam trebati prilično čvrst dušek - ili uopšte bez dušeka. Zapamtite da samo u zapadnom svijetu ljudi preferiraju mekane dušeke - u većini azijskih zemalja se smatra korisnim spavati na čvrstom dušeku ili čak na običnoj prostirci. U ovom slučaju, samo mali jastuk ispod potiljka djeluje kao jastuk.

Kao kada se bavite sportom i svakodnevni život? Koliko udaha i izdisaja trebate napraviti u minuti?

Kako pripremiti spavaću sobu za spavanje

Prvo pokušajte svoju spavaću sobu koristiti isključivo za spavanje. Ako je moguće, nemojte postavljati TV ili radni sto u spavaću sobu. Imajte na umu da savremeni lekari smatraju da su navika ležanja u krevetu sa laptopom pre spavanja ili prisustvo televizora u spavaćoj sobi glavni uzroci hronične nesanice.

Drugo, vazduh u spavaćoj sobi treba da bude svež i malo hladan, a sama spavaća soba treba da bude tamna i bez izvora jakog svetla. Bijelo svjetlo fluorescentne lampe (baš kao plavkasto svjetlo sa ekrana mobilni telefon, kompjuter ili TV) govori tijelu da je vrhunac dana, a ne vrijeme za odmor.

Kako liječiti nesanicu?

Ako stalno pijete kafu tokom dana, a uveče se "isključujete" snažnom tabletom za spavanje, onda prvo morate razmisliti o svojim navikama. Zapamtite da sigurna dnevna doza nije veća od 200 mg (što je ekvivalentno 3 espressa ili 4-5 čaša instant kafa). Ako se ova doza prekorači, postoji velika šansa za nesanicu i nervozu.

Ako ne možete dobro spavati, pokušajte ograničiti unos kofeina i izbjegavajte korištenje mobilnog telefona, kompjutera ili TV-a najmanje sat vremena prije spavanja – FitSeven je već spomenuo da jako svjetlo remeti proizvodnju hormona spavanja melatonina, koji jednostavno sprječava tijelo od pravilnog prelaska na spavanje.

***

Liječnici kategorički ne preporučuju spavanje na trbuhu, jer to uzrokuje razvoj kroničnih bolova u vratu, leđima i donjem dijelu leđa. Najkorisnije za vraćanje snage tijela je spavanje na leđima s dodatnim jastucima ispod koljena, kao i spavanje na lijevoj strani sa malim mini jastukom u sendviču između nogu.

Psihološke osobine karaktera se manifestuju u svim našim postupcima: izgledu, hodu, govoru, izboru garderobe itd. Ali ako se sve gore navedeno može kontrolirati po želji, onda s držanjem u snu to postaje gotovo nerealno. Tokom noćnog odmora ljudi se ne kontrolišu, pa se zbog toga najviše ponašaju prirodno. Ovo je osnova nauke koja proučava značenje položaja spavanja.

Način na koji spavamo može puno reći o nama kao osobi: o našem raspoloženju, karakteru, stanju, odnosima s drugim ljudima, svjetonazoru. Ovdje je vrlo važna činjenica: za analizu morate uzeti u obzir isključivo položaj spavanja koji osoba najčešće koristi.

Dakle, pogledajmo najčešće položaje spavanja i njihovo značenje.

Položaj fetusa

Čovjek spava na boku. Povlači koljena savijena i čvrsto pritisnuta sanduk. Često se između koljena nalazi jastuk ili komad ćebeta. Takvi ljudi po pravilu vole da spavaju na ivici kreveta. Ova poza podsjeća na bebu koja spava u utrobi i govori nam o potrebi sigurnosti. To govori o njihovoj izolaciji, ovisnosti o drugima i nesigurnosti. Najvjerovatnije je neodlučan i anksiozan. U mladosti nije bio odvojen od majke i sada se osjeća stalna potreba u pomoć i podršku od drugog. Istovremeno, može doživjeti izolaciju i poteškoće u komunikaciji. Doživljava određenu anksioznost prema ljudima oko sebe, zbog čega mu je teško da otvoreno izražava svoje emocije i osjećaje. Zatvori i odnos poverenja Nije mu lako uspostaviti se, ali kada se to dogodi, postaje dobar i odan prijatelj.

Polufetalni položaj

Slična poza kao i prethodna, jedina razlika je što su noge samo blago savijene. Karakter takve osobe je uravnotežen i fleksibilan. Ali, unatoč razboritosti takve osobe, njegova priroda ostaje prilično osjetljiva i ranjiva tijekom cijelog života.

Normalna poza

To je najčešće. Zove se tako jer oko trideset posto svjetske populacije radije spava u njemu. Osoba koja leži na boku lagano savija ruke i noge; u ovom slučaju, ruke mogu biti iznad glave, jedna ruka može ležati na grudima ili ispod jastuka.

Budući da se za ovu poziciju odlučuje većina ljudi, teško je bilo šta reći o karakteristikama njihovog karaktera. Međutim, obično ova pozicija ukazuje na to da je sanjar otvorena, društvena i uravnotežena osoba, lako se prilagođava životnim promjenama, preuzima inicijativu i može postati život zabave.

Ako uspije zadržati odabranu poziciju dok se okreće s jedne na drugu stranu, onda to ukazuje na njegovu sposobnost prilagođavanja promjenjivim okolnostima.

Ako, zauzimajući normalan položaj, osoba radije spava na ivici kreveta, to znači da je u potrazi za životom. Ako osoba spava u centru, to znači da je već pronašla svoje mjesto na ovom svijetu.

Heron pose

Ovo je varijacija na temu uobičajene poze, ali poza podrazumijeva da su ruke spavača ispod njegove glave, jedna noga leži ravno na krevetu, a druga je savijena u koljenu, uz prvu u trokutu. Značenje položaja za spavanje „čaplja“ je: hirovita, nepredvidiva osoba, sklona promjenama raspoloženja.

Jedan dan može proći "na pozitivnoj noti" u aktivnom raspoloženju, a drugi - u potpunoj apatiji i pasivnosti. Isto se odnosi i na njihovu seksualnost, i ako je natkoljenica savijena, onda je donja, a ako je potkoljenica savijena, onda je obrnuto.

Na stomaku

Noge spavača su ravne ili blago savijene u kolenima, a ruke ispružene iznad glave. Općenito, zatvoreni ljudi vole ovu pozu, ali ne toliko kao u slučaju "fetalne" poze. Za njih je najvažnije da održavaju granice svog ličnog prostora, na primer, da ne puštaju strance u svoj lični život. Oni su prilično nezavisni i nezavisni od društva u svojim prosudbama.

Poza ukazuje na otvorenost i inicijativu prirode. Takva osoba voli red i pravi uravnotežene planove za budućnost. U pravilu uvijek postiže uspjeh u životu, a posebno uspijeva materijalno.

U komunikaciji s njima otkriva se određena dosadnost, koja je više nego nadoknađena njihovom upornošću i upornošću u postizanju ciljeva.

U slučaju da se neko ko spava na stomaku mnogo okreće, to može ukazivati ​​na situacionu potrebu za rešavanjem problema. Trenutno se aktivno bori protiv njih i potreban mu je resurs u vidu dodatne stabilnosti i pouzdanosti.

U slučaju kada osoba koja spava na stomaku raširi ruke i noge unutra različite strane, ego govori o rođenom vođi. Karakter takve osobe će uključivati ​​impulsivnost i inicijativu. Takvi ljudi održavaju red u porodici i na poslu, odgovorni su i vole sve planirati i ne tolerišu iznenađenja. Veoma uporan u postizanju uspjeha i prosperiteta.

Ova poza je slobodna i opuštena. Noge osobe koja spava na leđima leže slobodno, ne križaju se i ne „razbacuju“ se u stranu. Ruke mu leže ravno uz tijelo i nalaze se na maloj udaljenosti od njega, ali ne uz tijelo, ispravljene i okrenute prema naprijed. Ova poza prikazuje direktnu, iskrenu, pristojnu, upornu, prostodušnu osobu koja je sigurna u svoje sposobnosti. Ovo je lider u životu - i u timu i u porodici. Neke od njegovih manifestacija mogu izgledati nepristojne, ali povezane su s direktnošću karaktera.

U takvoj osobi se može razlikovati liderske kvalitete zahvaljujući čemu uporno ostvaruje svoje ciljeve. Na trenutke to preraste u tvrdoglavost, kada cilj više nije potreban, ali on ide i ide ka njemu. Nije ga lako uvjeriti – naprotiv, to bi ga moglo učiniti još upornijim na svome.

Najčešće muškarci ovako spavaju, ali postoje i „gvozdene dame“.

Kraljevska poza

Čovjek spava na leđima sa ispruženim rukama i nogama. Njegovo ime govori samo za sebe: ako više volite da spavate na leđima, onda se možete smatrati rođenim vođom. Ova navika, prema ozbiljnim naučna istraživanja, posjeduju ljude koji od djetinjstva teže da budu u centru pažnje, lako potčinjavaju one oko sebe i lako komuniciraju sa nepoznatom publikom. Takvi se ljudi ne boje suočiti s opasnošću, pozdravljaju promjene i lako preuzimaju odgovornost. Nedostatak karaktera može biti egocentrizam, pretjerana pažnja prema vlastitoj osobi, nemarnost i neopreznost pri donošenju odluka.

Poza vojnika

Osoba spava na leđima, kao da ima ruke i noge ispružene po šavovima. Značenje položaja spavanja: osoba sa svrsishodnim, uravnoteženim karakterom. Poza je tipična za zatvorene i povučene osobe. Takva osoba ima tendenciju da se predstavi sebi veliki zahtevi. Takva osoba se u pravilu ponaša tiho i suzdržano s drugim ljudima - više voli djela nego riječi. Istovremeno, ne voli gužvu i nepotrebne pokrete. Takvu osobu odlikuje direktnost i krutost (kao i oni na koje se naziv poze odnosi). Postavlja visoke zahtjeve pred sebe i one oko sebe i voli da sve bude na najvišem nivou.

Poza filozofa

Osoba, koja leži na leđima, prekrsti noge i savije ruke u laktovima; dok su mu dlanovi ispod glave. Osoba spava na leđima, kao da ima ruke savijene u laktovima iza glave, koja se oslanja na dlanove. Čini se da upravo sada rješava neki ozbiljan filozofski problem.

Ovo je spora, razborita priroda, sklona komunikaciji o dubokim temama. Oni su pomalo spori u svojim akcijama. “Filozof” često ima poteškoća u komunikaciji sa pripadnicima suprotnog pola.

Ovu poziciju osoba može usvojiti sa malom varijacijom - spava na stomaku. Zbog toga se glava okreće u stranu, ali sve leži i na dlanovima. Oni, uglavnom, imaju približno iste karakteristike kao gore opisani ljudi, ali na malo drugačiji način. Odlikuje ih izolacija, sofisticiranost i stidljivost. Ovi ljudi su praktični, ali im je teško donijeti ovu ili onu odluku o svom životu, pa su skloni mijenjanju mišljenja.

Križna poza

Težak položaj za spavanje. Spavač izgleda iskrivljeno: jedna ruka spavača je podignuta, druga leži na krevetu paralelno sa tijelom. Jedna noga je savijena i ispružena naprijed, druga leži uspravno, možda blago savijena u koljenu. Tako osoba postaje poput smrznutog trkača koji pri tom maše rukama i naizmenično izbacuje noge.

Karakteristično za neorganizovane, netačne, hirovite i nepouzdane ljude. Stalno kasne, a kada negde idu, uvek ne mogu da stave potrebne stvari u torbu i uvek nešto zaborave. Ne biste se trebali oslanjati na njih ni u jednom pitanju od najmanjeg značaja. Nisu navikli da dovrše ono što su započeli, a kada ostvare bilo koji cilj, mogu bez grižnje savjesti hodati preko glava drugih.

Poza puzanja

Spavač leži na stomaku, drži jednu ruku ispod obraza, drugu ispod jastuka. Jedna noga je ispružena ravna, druga savijena u koljenu. Ovakav položaj tijela ukazuje na tajnu prirodu. Ljudi koji vole takve položaje u snu dobro se prilagođavaju životu.

Log pose

Osoba leži na boku, a ruke su joj ispružene duž tijela. To znači da je obično dobroćudan i otvoren. Voli da komunicira sa ljudima - to mu pruža pravo zadovoljstvo. Zahvaljujući tome, brzo i lako se slaže sa novim ljudima. U nekim slučajevima (ovo je posebno naglašeno ako su ruke ispružene prema naprijed, zbog čega poza izgleda kao silueta osobe koja moli milostinju) može biti previše povjerljiv. Rješenja ovu osobu polako to prihvata, ali ako je već odlučio za nešto, teško da će to odbiti. Iako se ponekad dešava da se, često suočen s prevarom, pretvori u ciničnu i nepovjerljivu osobu.

Međutim, ne morate da se kontrolišete i pokušavate da legnete u određeni položaj. Ovo nije psihoterapijski momenat, već psihodijagnostički momenat.

Gledaj
pazite na partnera dok spavate

Mnogo toga možete reći o njihovom karakteru po načinu na koji spavaju. Gledajte svog voljenog muškarca kako spava pored vas dok spavate i možda će vam se otvoriti nove njegove strane. Možete pročitati više o položajima spavanja za dvoje

Ako muškarac spava na stomaku, velika je vjerovatnoća da sve drži pod kontrolom. Ovo posebno važi za one osobe koje vole da se zaokupljaju tokom spavanja. većina kreveti. Čini se da vam nagovještava - "ovo je moja teritorija." Općenito, želja za pobjedom je upadljiva karakteristika svih predstavnika jačeg pola, ali kod ovog je možda i izraženija. U seksu su takvi partneri obično konzervativni, ali se trude da to bude dobro za oboje.

Zanimljivo je i korisno posmatrati nečije ponašanje, izraze lica i pokrete. Govor tijela vam omogućava da pročitate mnogo vrijednih informacija o sebi i drugima. Štaviše, signale šaljemo ne samo dok smo budni, već i u snu. Svako od nas ima svoje omiljene položaje koje tijelo nesvjesno zauzima. Psiholozi su otkrili šta govore položaji spavanja, ovo korisne informacije postavili smo ga na ovu stranicu za vas. Takođe ćete naučiti koji položaj je bolje ili lošije zauzeti tokom odmora u slučaju oboljenja kičme, u djetinjstvo i tokom trudnoće.

Šta vaš omiljeni položaj spavanja govori o osobi?

Spavanje u standardnom položaju

Ovaj položaj se naziva običnim, jer ga zauzima 30% ljudi. Ovo je položaj za spavanje na boku sa blago savijenim udovima. Postavite ruke malo iznad nivoa glave. Ruka se može sakriti ispod jastuka ili staviti na grudi. Zanimljivo je da se u snu tijelo okreće, ali držanje ostaje isto. S obzirom da je riječ o najčešćem stavu, gotovo je nemoguće suditi o neobičnim stranama lika. Možemo govoriti samo o određenom trendu. Po pravilu, ljudi otvorenog uma sa visokim adaptivnim potencijalom spavaju na ovaj način redovno. Obično su to fleksibilne, mirne, harmonične i društvene osobe koje imaju mnogo prijatelja i često su u centru pažnje.

normalna poza

Spavanje u položaju čaplje

Ovo je jedan od podvrsta gore pomenute standardne odredbe. Ruke leže ispod glave. Savijena noga je pričvršćena za drugu ravnu nogu, stvarajući trokutastu strukturu nogu. Ova pozicija je tipična za nepredvidive i svojeglave ljude. Za njih kažu: čovjek je dobro raspoložen. Depresivno stanje zamjenjuje ushićenje i opšta pozitivnost. Stav takve osobe jasno pokazuje i podatke o seksualnosti - kod savijanja natkoljenice ovaj pokazatelj je na visokom nivou, a kod savijanja potkoljenice situacija je suprotna.

čaplja poza

Spavanje u fetalnom položaju

Položaj fetusa znači ležanje na boku sa kolenima privučenim do grudi. Često je osoba u uglu kreveta, okrenuta licem od zida i između nogu drži ćebe ili jastuk. Ovo je položaj u kojem se nalazi dijete majčinoj utrobi. Ako odrasla osoba zauzme položaj fetusa, to je signal da mu nedostaje osjećaj sigurnosti u životu. U snu pokušava da se približi sigurnosti i miru.

Kada se osoba stalno sklupča u fetus, to daje određene informacije o njegovom karakteru. Vjerovatno ima povećanu anksioznost i u njegovom ponašanju preovladava neodlučnost. Ova slika je tipična za ljude koji nisu bili u stanju da se psihički odvoje od svojih roditelja u odrastanju, zbog čega imaju snažnu potrebu za vanjskom podrškom. Takve osobe su često povučene i teško komuniciraju. Zbog osjećaja anksioznosti koji vas obuzima kada ste u kontaktu s drugim ljudima, postaje teško ispravno izražavati osjećaje i koristiti emocije. Teško je približiti se takvoj osobi, ali ako se to može učiniti, onda će i postati najbolji prijatelj i otvoriće se.

položaj fetusa

Spavanje u položaju vojnika

Položaj je ravan na leđima, dok su ruke ispružene uz tijelo. Pozicija je tipična za zatvorenu i tajnovitu osobu. U komunikaciji je takva osoba samozatajna i prešutna. Više glumi nego što govori, ali se ne buni i radi stvari uzalud. Ovo je čvrsta i direktna osoba koja zahtijeva mnogo od drugih i od sebe. Teži visokom kvalitetu u svemu.

vojnička poza

Spavanje u poziciji zvijezde

Najzanimljivije je razgovarati o tome šta znače položaji spavanja ako imate priliku da testirate sve ove hipoteze proučavajući svoje najmilije. Položaj na stomaku ili leđima. Noge i ruke su raširene do maksimalne širine, kao da tijelo pokušava pokriti cijeli prostor za spavanje. Sličan mehanizam radi i kada je budan - takva osoba je navikla na želju da se izrazi u svim mogućim područjima. Osoba pridaje značajnu ulogu osjećaju vlastite važnosti, može imati visoko samopoštovanje, ali pod njim se, kao što znamo, obično krije čitav niz kompleksa. Lik može sadržavati agresiju i upornost.

Položaj zvijezde može biti odraz trenutnih situacija u životu. Možda na covek hoda pritisak ili pokušaj osvajanja njene teritorije. Ovim držanjem tijela um pokušava pokazati da osoba ima pravo na svoje mjesto i da može zaštititi lične granice. Oni koji osjećaju nalet snage i shvate da su uspješni u životu možda žele i da spavaju kao zvijezda.

zvijezda poza

Položaj za spavanje na stomaku

Spavač leži ispravljenih nogu, ispruženih i često polusavijenih ruku, iznad glave. Karakter takve osobe je često zatvoren. U slučaju položaja fetusa, ova osobina je izraženija. A osoba koja voli trbušni položaj ima potrebu da brani svoje granice, to izražava time što ne dozvoljava ljudima da se miješaju u njegove lične stvari. To je osoba nezavisnog i nezavisnog karaktera, koja nije podložna uticaju javnosti. Postoji tendencija da se stvari slažu po policama i po redu.

Takva osoba obično napravi jasan plan za cijeli dan i pomalo je pedantna. U najgorem slučaju može se uočiti dosadnost u komunikaciji, ali je nemoguće ne primijetiti upornost i upornost. Odlučnost vam pomaže da postignete najbolje finansijsku situaciju i osvojiti dobar status u društvu. Ako u snu postoji očigledna anksioznost i osoba se stalno okreće, onda se mora izvući iz trenutne situacije i riješiti hitne probleme. On traži uporište za efektivna borba sa nevoljama.

stomak za spavanje

Spavanje u kraljevskoj pozi

Opušten i prostran položaj izgleda ovako: ravne noge su u zaokretu, ali nemojte ležerno ležati, ruke su ispružene duž tijela, nalaze se na blagoj udaljenosti. Najvjerovatnije takva osoba visok nivo samopouzdanja, navikao je da djeluje direktno i iskreno, bez zle namjere. Ovakvo ponašanje je tipično za pristojne i poštene ljude. Napomene grubosti mogu biti uzrokovane direktnim karakterom. Osoba koja je lider u životu i navikla je da dobije ono što želi, počiva na ovoj poziciji. Ponekad postizanje ciljeva izgleda kao tvrdoglavost. Ako kralj primijeti da neko pokušava promijeniti njegova uvjerenja, počinje još više vjerovati u njih.

kraljevska poza

Spavanje u filozofskoj pozi

Ležeći na leđima, ruke savijene u laktovima i položene iza glave, glava oslonjena na ruke. Ova varijacija spavanja naziva se poza filozofa, jer osoba u ovom trenutku izgleda kao mislilac i ako zamislite da je budan, mogli biste pomisliti da razmišlja i filozofira. Zapravo, takvo poređenje nas približava razotkrivanju suštine ličnosti. Najvjerovatnije, ovo je razumno i vrlo ozbiljan covek koji mogu nešto dugo analizirati i raspravljati o najsloženijim temama. Odlikuje ga sporost u svakodnevnom životu i komunikaciji. Mogu postojati poteškoće u kontaktu sa osobama suprotnog pola.

Ovo takođe uključuje pozu na boku i stomaku sa rukama iza glave i blago okrenutom na jednu stranu i ležećim na dlanovima. Ovdje je situacija s karakterom gotovo ista kao u filozofskoj pozi, ali je osoba češće posramljena, sofisticirana je i više se povlači u sebe. Postoje i druge karakteristike - ovo je superpraktičnost i iz toga se razvija nemogućnost brzog donošenja odluka, moguće je česta promena vjerovanja.

filozofska poza

Spavanje u log pozi

Tijelo je okrenuto na jednu stranu, ruke su ispružene uz tijelo. Ova situacija govori o iskrenosti i ljubaznosti osobe. Komunikacijska sfera života donosi samo radost. Lako pronaći zajednički jezik sa skoro svakim ko se sretne na putu. Ako su ruke često ispružene naprijed, primjećuje se pretjerana naivnost. Osoba može dugo razmišljati prije nego što donese odluku, ali se ispostavi da je čvrsta. Ako se takva osoba nađe u nefunkcionalnom okruženju u kojem vlada laž, on stječe odgovarajuće kvalitete - prestaje vjerovati ljudima i postaje cinik.

log pose

Spavanje u poprečnom položaju

Tijelo je uvijeno tako da je jedna ruka ispod, druga iznad. Osoba savija jednu nogu u kolenu i ispravlja je u predjelu kuka, položaj druge noge je suprotan. Rezultat je pojava čovjeka u trčanju koji pravi karakteristične pokrete rukama i nogama. Možemo reći da takva osoba ima neorganiziranost u svom karakteru. To znači sklonost kašnjenju, zaboravu i nizak nivo samodisciplina. Kapriciozna i neorganizovana osoba ne može da se prilagodi razne situacije, ne možete se osloniti na njega, mnoge stvari ostaju nedovršene.

ukrštena poza

Kao što vidimo, držanje osobe u snu i njegov karakter su međusobno povezani;

Šta nam položaji spavanja govore o partnerskim odnosima?

• spavanje u položaju partnera koji dodiruju leđa - ukazuje na poverenje i smirenost, pokazuje stabilno pozitivnim odnosima, međusobno poštovanje, podrška, jedinstvo i kompromis;
• poza leđa uz leđa bez kontakta - san dvoje ljudi okrenutih jedno od drugog, smještenih na znatnoj udaljenosti, govori o problemima u odnosima, ako su tijela snažno savijena, odnosno napetost, nezdravo nadmetanje i ogorčenost;
• kopiranje poze partnera - partneri su bliski duhom, par se ne boji svakodnevnih poteškoća, u njemu vlada potpuno međusobno razumijevanje, seksualni život na nadmorskoj visini;
• podjela kreveta na zone znak je tvrdoglave borbe partnera za vodstvo, pokušaja da se dominacijom nad drugima steknu moć i samospoznaja, da se kontrolira situacija;
• pružanje ruke prema partneru - sanjati lice u lice kako se drži za ruke govori o potpunom povjerenju i želji za zaštitom i podrškom;
• preplitanje udova u snu - spavanje u zagrljaju u senzualnim pozama odražava strast, što se obično događa na samom početku veze;
• sanjati kao voz - ako jedna osoba okrene leđa, druga leži licem prema njemu i stavi mu ruku na rame, tada druga osjeća naklonost, a prva želi slobodu;
• ako jedan partner čvrsto zagrli drugog s leđa - signal je nejasnoće u vezi, ugodno im je zajedno, ali prolaze težak period, postoji nedostatak brige i pažnje;
• poza jednog partnera na leđima, drugog koji ga grli udovima kao dijete - odražava odnos po principu šefa i podređenog, ovo jak par, imaju razrađen seksualni život, gdje jedan dominira, a drugi se pokorava.

Zaista, položaji za spavanje ljubavnika mogu puno reći o njima zajednički život i odnos jedni prema drugima.

Položaji za spavanje će vam reći o odnosu između partnera

Najbolji položaji za spavanje

Položaji za spavanje tokom trudnoće

Razmotrite savjete za spavanje za trudnice:

• Bolje je ležati na boku da se odmorite;
• Ni u jednoj fazi ne možete spavati na stomaku;
• Nepoželjno je spavati na leđima;
• Bolje je spavati na lijevoj strani.

Preporučljivo je da trudnice koriste posebne jastuke različite forme, njihovi punioci se razlikuju.

Položaji za spavanje za osteohondrozo

Problemi sa kičmom diktiraju posebne uslove za spavanje. Potrebne su ortopedske potrepštine. Evo glavnih organizacija:

• Spavanje na leđima sa polusavijenim nogama i ispravljenim nogama i napetim mišićima je korisno;
• spavanje u položaju fetusa - omogućava da se kičma odmori, na vrhu možete staviti jastuk ispod koljena;
• spavanje na boku sa ramenom oslonjenim na dušek i povoljna lokacija glave na malom jastuku.

Ako imate osteohondrozo, ne biste trebali koristiti površinu koja je previše meka ili tvrda za spavanje.

Položaji za spavanje kod kičmene kile

Hernije u različite zone kičma - ozbiljan poremećaj, izazivanje bola i mnoge komplikacije. Da biste poboljšali kvalitetu svog života, morate se pridržavati preporuka ljekara. Evo savjeta za položaje za spavanje:

• dobra opcija je polukruti krevet, ne dopušta da kičma pada u lumbalnoj regiji;
• optimalan položaj za opuštanje i ublažavanje bolova - položaj fetusa; Ne biste trebali spavati na leđima tokom egzacerbacije kada upalni proces najjasnije se manifestuje;
• Ako imate lumbalnu kilu, doktori vas ohrabruju da spavate na stomaku, lagano okrećući tijelo i povlačeći planinu na stranu gdje se nalazi radikularni sindrom.

Tokom pogoršanja bolesti važno je ne prehlađenje. Tijelo može slabo reagirati na hladnoću, što rezultira općim vaskularnim grčem.

Položaj za spavanje za novorođenče

Za dijete je važno da stvara najbolji uslovi od rođenja, tako da dobro raste, da je miran i da se pravilno razvija. Posvetite veliku pažnju odabiru kreveta i uređenju dječije sobe. Jedi opšti saveti o položajima za spavanje za roditelje mališana.

Novorođenče spava na leđima

Spavanje na leđima je najsigurnije za novorođenče, danju i noću. Glavu treba okrenuti na stranu kako bi se spriječilo da povraćanje uđe respiratornog trakta. Kako bi se spriječio razvoj tortikolisa, svaki put treba mijenjati rotaciju glave. Ako je Vašem djetetu dijagnosticirana displazija zglob kuka, onda je bolje spavati ne na leđima, već na stomaku. Ako imate hipertorusne mišiće i probleme sa zamahom rukama, poza na leđima također nije prikladna. Kada beba ima grčeve, spavanje na leđima će vjerovatno biti nemirno i zahtijevat će pomoć.

Novorođenče spava na stomaku

Kada ste budni, trebate okrenuti bebu na stomak jednom ili više puta dnevno. Ovaj pristup vam omogućava da razvijete mišiće leđa i naviknete se držati glavu, učiti svet oko nas i naviknuti se na orijentaciju u prostoru. Na stomaku se višak gasova dobro oslobađa i smanjuje bolne senzacije od grčeva. Detetu možete dozvoliti da spava na stomaku samo pod budnim nadzorom roditelja, u suprotnom može da prestane disanje i dete će iznenada umreti. Ako se udaljite, okrenite dijete na bok.

Položaj novorođenčeta na boku

Naravno da jeste sigurno držanje za spavanje, ali samo ako se dijete svojim trudom definitivno ne prevrne na stomak. Razumna opcija je da ga postavite na pola, sa jastukom od peškira ili ćebe ispod naslona. Stavljamo ruke ispred lica i štitimo ih od samopovređivanja rukavicama. Ako dijete često vraća hranu i pati od grčeva, onda je na njegovoj strani najbolja poza za spavanje. Ako imate displaziju kuka i mlađi ste od 3 mjeseca, ne biste trebali stavljati bebu na bok kako ne biste opterećivali karlične kosti.

Ne postavljajte djetetovo tijelo tako da je glava više. Nakon hranjenja bebu je dovoljno držati uspravno 5-10 minuta. Trebao bi spavati na strogo horizontalnoj površini, to će osigurati pravilan razvoj kičma.

Nemoguće je nedvosmisleno reći koji je položaj za spavanje ispravan, a koji nije za svakoga različit. Glavna stvar je da posvetite puno pažnje svom odmoru općenito: provjetrite i očistite spavaću sobu na vrijeme, vodite računa o svom psihološki komfor, koristite najkvalitetniji pribor za spavanje i ugodnu posteljinu.

Za osobu je veoma važno da vrijeme spavanja iskoristi za oporavak tijela. Bolje je da spavaća soba bude tamna i dobro provetrena, da izaberete najudobnije mesto za spavanje, a položaj tela treba da bude ispravan. Nepravilno spavanje u neudobnom položaju može uzrokovati bolove u vratu, grudima i donjem dijelu leđa. I, naravno, izazvati hrkanje. Koji položaj u snu se smatra ispravnim, koji je položaj najkorisniji - pokušajmo to shvatiti.

Općenito mišljenje stručnjaka je da tijelo teži mirovanju u položaju u kojem najlakše diše. Disanje na stomak je lako i jednostavno – ovo je jedini položaj koji se preporučuje za smanjenje hrkanja. Međutim, uprkos tome, spavanje na stomaku se uzima u obzir loša navika. Činjenica je da spavanje u ovom položaju doprinosi razvoju osteohondroze i izaziva pojavu patoloških degenerativnih promjena u kralješcima, uzrokujući teške bolne senzacije. Spavač mora okrenuti glavu na stranu da bi mirno disao. Osim toga, pri okretanju glave dolazi do komprimiranja vertebralne arterije, što uzrokuje poremećaj u opskrbi mozga krvlju, njegovu hipoksiju i može uzrokovati glavobolju.

Ako osoba koja spava savije nogu i stavi ruku ispod glave, on pogoršava problem. ispravan položaj, jer su mišići vrata i ramena napeti, a kičma se neprirodno savija. Ako imate naviku da spavate na stomaku, prije ili kasnije će se sigurno pojaviti bol u leđima.

Kozmetolozi ne savjetuju ženama da spavaju na stomaku. U ovom položaju tokom spavanja ranije se pojavljuju bore na vratu i nabori na grudima kojih se tada teško riješiti. Otok se takođe može primetiti ujutru.

Spavanje na leđima

Spavanje na leđima smanjuje količinu zraka koji ulazi u pluća, što rezultira glasnijim zvukom udisanja.

Stoga se ovakvo spavanje ne preporučuje onima koji imaju sklonost ka tome. Ovo je možda jedina kontraindikacija.

Za sve ostale, spavanje na leđima je dobar položaj za spavanje. Kičma u ovom položaju zauzima neutralan položaj i tijelo ništa ne ometa, dobro vraća snagu. U ovom položaju intervertebralni diskovi se otvaraju i ispravljaju, što je dobra prevencija od hondroze. Međutim, jastuk treba da bude ravan da nema nepotrebnog opterećenja na vratu, a dušek srednje tvrdoće. Takođe morate paziti da vam glava ne padne unazad. Po želji možete dodati dodatne jastuke. Ovo je najispravniji položaj tela tokom spavanja za pacijente koji boluju od skolioze, povređene osobe i hipertoničare. To je ujedno i najviše korisno držanje za one koji brinu o svom izgled . Prilikom spavanja u ovom položaju lice ne dolazi u kontakt sa jastukom, pa je nastanak bora isključen. Opuštaju se mišići lica glave i omogućava se bolji pristup kiseoniku koži. Kao rezultat toga, ujutro imate svjež izgled

, a bore će se pojaviti mnogo kasnije.

U ovom položaju ništa ne vrši pritisak na želudac ili druge organe u trbušnoj šupljini. Stoga se smanjuje rizik od refluksa želudačnog sadržaja u jednjak i pojave neugodnog stanja žgaravice. Ovo je vrlo važno jer se većina želučane kiseline proizvodi noću i može uzrokovati bolest jednjaka. Stoga, ako imate sklonost ka žgaravici, morate odabrati položaj za spavanje na leđima.

Spavanje na boku je takođe prirodno i pravilno držanje za spavanje. Ovo je instinktivni položaj fetusa, karakterističan za opuštenu osobu. Ovo je ispravan i najbolji položaj za spavanje za one koji imaju bolove u kralježnici - uzima prirodne krivine i odmara. Na kojoj strani spavate igra veliku ulogu – spavanje na desnoj strani izaziva žgaravicu. Spavanje na lijevoj strani dodatno opterećuje srce i kontraindicirano je za osobe koje pate od hipertenzije. Osim toga, ako se cijelo vrijeme odmarate na jednoj strani, postoji rizik od nastanka bora na strani koja je u kontaktu s jastukom.

Treba napomenuti da neće biti blagotvoran san sa strane i za vlasnike veliko poprsje. U ovom položaju, uz duže mirovanje, na poprsju se formiraju mnogi nabori. Ako žena stavi ruku iza glave ili je stavi ispod jastuka, tada se bore nalaze i na poprsju i na ramenu. Da biste u ovom položaju dobro spavali na boku, morate odabrati pravi jastuk kako vam vrat ne bi patio.

Ako spavate na boku, potrebno je da ispružite ruke uz tijelo, jer ruka ispod jastuka uzrokuje savijanje i kao rezultat toga bol u kralježnici i vratu. Nekima je neugodno ispružiti ruke uz tijelo, tada će im biti korisni dodatni jastuci, podupirači za spavanje ili velike mekane igračke.

Neurobiološke studije također potvrđuju korisnost spavanja na boku. Koristeći magnetnu rezonancu, tim sa Univerziteta u Helsinkiju, naučnik Aleksanteri Aspelund, ispitao je glimfatičke puteve u mozgu. Paralelno s njima, sličnu studiju sproveo je tim profesora Antoinea Louveaua iz laboratorije Zdravstvenog sistema Univerziteta Virdžinije. Ovim putevima cerebrospinalna tečnost teče u mozak i zamenjuje tečnost tkiva. Razmjena ovih tečnosti omogućava mozgu da se oslobodi otpadnih proizvoda nakupljenih tokom dana: beta-amiloida i tau proteina. Ove hemikalije izazivaju rizik od razvoja Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.

Dešava se da se osoba požali: „Ne mogu spavati na lijevoj strani, gušim se, počinje da me boli srce. Ovo je čest simptom hondroze. Naravno, za svaki slučaj možete biti na pregledu kod kardiologa, ali najčešće takve simptome uzrokuje osteohondroza torakalne kralježnice, interkostalna neuralgija i vegetativno-vaskularna neuralgija.

Koji je najbolji položaj za trudnice za spavanje?

Hajde da razgovaramo o tome u kom položaju je najbolje da trudnica spava, kako ne bi izazivala neprijatnosti bebi i da čvrsto spava. Do 12-13. sedmice možete nastaviti da spavate što udobnije. Jedino što položaj na stomaku može postati neprijatan za grudi, koji u tom periodu postaju veoma osetljivi. Kada stomak počne da raste, više ne možete spavati na njemu, to će biti štetno za dete.

Spavanje na leđima sa rastom stomaka takođe će biti pogrešno - teži fetus će vršiti pritisak na unutrašnje organe. A nakon 25 sedmica, donja šuplja vena, koja prenosi krv od donjih ekstremiteta do srca, bit će komprimirana. Kao rezultat buduca majka osjećat ćete vrtoglavicu, tahikardiju i kratak dah. A duža kompresija vene može dovesti do hipoksije kod bebe.

Koji je onda najbolji položaj za spavanje za trudnice? Svi doktori su jednoglasni u svom mišljenju - spavajte na boku. Ako se postavi pitanje na kojoj strani je bolje spavati, ginekolozi preporučuju da je bolje spavati na lijevoj strani. Zašto trudnice ne mogu spavati na desnoj strani? Na desnoj strani težina fetusa komprimira bubreg i komprimira uretere, što može dovesti do razvoja pijelonefritisa i drugih uroloških bolesti.

Specijalni jastuci za spavanje u obliku potkovice punjeni polistirenom su posebno razvijeni kako bi se osiguralo da trudnica može postići odgovarajući položaj za spavanje. S takvim proizvodom zgodno je ležati u zagrljaju, prebacujući jednu nogu preko nje i stavljajući na nju veliki trbuščić.

Malo o dodacima za spavanje

Bez obzira na to kako spavate, svakako biste trebali odvojiti vrijeme da odaberete udoban dušek. Ako vam je ležanje na njemu neugodno, tada ćete morati stalno mijenjati položaj. A to povećava rizik od nesanice. Bolje je odabrati polukrute proizvode u kojima nećete "potonuti", kao u mekim, i neće "pratiti" strane, kao u tvrdim.

Korištenje malih jastuka pomaže u poboljšanju položaja spavanja. Ako ste navikli spavati na leđima, stavite mali jastuk ispod koljena, a drugi ispod donjeg dijela leđa. Kada se odmarate na boku, možete stisnuti jastuk između nogu. Ako ipak odlučite da spavate na stomaku, potrebno je da ispod stavite jastuk donji dio stomak. Ovo će smanjiti pritisak na kičmu.

Kako ponovo naučiti spavati u svom uobičajenom položaju

Ljudi obično biraju položaje za spavanje na osnovu svojih navika, a ne na osnovu medicinske indikacije. Mnogi ljudi jednostavno mijenjaju položaj tijela i držanje dok spavaju. Ako ste navikli da spavate na leđima i naglo počnete da hrčete kako starite, onda je, naravno, potrebno promijeniti položaj kako biste osigurali dobar dubok san voljene osobe Takođe, žene koje bez razmišljanja do 30. godine mogu spavati kako žele, samo da se naspaju, sa 35. godine već počinju razmišljati o mehanizmu nastanka bora i mijenjaju položaj spavanja u sigurniji. .

Postoje situacije kada osoba cijeli život spava na leđima i odjednom, s godinama, počinje razvijati apneju - prestanak disanja tokom spavanja. Kod ove bolesti, strogo se ne preporučuje spavanje na leđima. Osim toga, može doći do povlačenja jezika - također vrlo neugodne stresne situacije. Nije teško ponovo naučiti kako zaspati na boku iz položaja na leđima. Morate zašiti džep na poleđini pidžame i staviti ga tamo lopta za masažu sa šiljcima. Čim se okrenete na leđa, lopta će vas probuditi.

Da biste se navikli na spavanje na leđima potrebno je da svoje tijelo poduprete dodatnim jastucima sa svih strana.

Pokušajte da stavite meke jastuke ispod ruku, blizu leđa ili donjeg dela leđa. Za stvaranje udobne udobnosti bit će dovoljno 3 ili 5 jastuka.

• Spisak korišćene literature: Levin Ya., Kovrov G. V. Some savremeni pristupi
• liječenju nesanice // Liječnik. - 2003. - br. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Moderni aspekti terapije nesanice // Liječnik. - 2013. - br. 5.

T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Nesanica (liječenje i prevencija). - M.: Medgiz, 1960. Ovaj članak dragi prijatelji , pusti me da otvorim najzanimljivija tema

o govoru tela.

Da li ste se ikada zapitali zašto volite da spavate na leđima ili boku, sklupčani ili sa nogama ispod dušeka?

U međuvremenu, puni su smisla, odražavaju njegovu suštinu, sliku i stil života, liniju ponašanja.

Govor tijela (izrazi lica, gestovi i položaji) sadrži 80% informacija o osobi i uslovljen je, što se ne može lažirati.

Tako kaže Allan Pease, izvanredni specijalista u oblasti ljudskih odnosa, koji je napisao knjigu “Govor tijela”.

Dok smo budni, ako želimo i koristeći strogu samokontrolu, možemo kontrolirati pokrete tijela. Međutim, noću je samokontrola nemoguća, jer naša svijest miruje, pokrete tijela i položaje diktira naša podsvijest, te otvoreno govore o našim strahovima, iskustvima i sklonostima.

Pogledajmo i analizirajmo glavne položaje, a u tome će nam pomoći Samuel Dunkell, doktor i psihoanalitičar, i njegova knjiga “Sleeping Postures”. Noćni govor tela."

Osnovni položaji za spavanje

Tokom noćnog sna, osoba koja spava menja položaj tela od 25 do 30 puta, a ako je bolesna ili pod stresom, onda i više od 100 puta. To znači velike pokrete i značajne pokrete cijelog tijela.

Istraživanja su pokazala da je za spavanje potrebno deset ili više različite poze ali u osnovi jesu zrcalnu sliku jedni druge. Ako uzmemo u obzir ove poze u ogledalu sa psihološka tačka sa stanovišta, oni su jedno te isto. Osim toga, mnoge poze su srednje i kratkoročne.

Samuel Dunkell sve poze dijeli na "Alfa" i "Omega":

• Početna ili "alfa" poza. Položaj tijela u kojem zaspimo.
• Osnovna ili "omega" poza. Položaj u kojem nam je udobno, u njega se s vremena na vrijeme vraćamo i u njemu se najčešće budimo ujutro. Ova poza je glavna i treba je uzeti u obzir u analizi.

Dr Samuel je istakao 4 glavne (osnovne) “omega poze”:

1. "Embrion".
2. "Ispruženi."
3. "Na leđima."
4. "Poluembrion."

Germ. U ovoj pozi cijelo tijelo je sklupčano, koljena savijena, a koljena privučena što bliže bradi. Osoba koja leži u ovom položaju teži da pokrije lice i centar tijela, obujmi noge rukama i dlanovima i zatvori ih u prsten. Skrivajući unutrašnje organe, spavač ponekad grli jastuk ili ćebe.

Analiza: osoba je poput čvrsto uvijenog pupoljka, ne dozvoljava sebi da se otvori događajima u životu, njegovim radostima i poteškoćama, te stoga ne koristi svoj životni potencijal u potpunosti. Obično takvi ljudi spavaju u gornjim uglovima kreveta, okrenuti prema zidu.

Dok su budni, doživljavaju veliku potrebu za zaštitom, tačkom oslonca (voljena osoba, porodica, djeca) oko koje mogu organizirati svoj život i ovisit će o tome. Oni se pridržavaju zavisne linije ponašanja koja je nastala u ranih godina, te im je obezbijedila sigurnost egzistencije.

Prostrat. Osoba leži licem nadole, ruke su mu najčešće zabačene iznad glave, dok su mu noge ravne i ispružene, a stopala raširena. Čini se da se spavač štiti od iznenađenja i nevolja koje očekuje.

Poza odražava želju da dominira prostorom kreveta, obuhvatajući ga što je moguće potpunije. Ako nije moguće zauzeti potreban prostor u krevetu, osoba se osjeća ranjivo.

Analiza. Dok su budni, ljudi koji preferiraju ovaj položaj imaju sličnu potrebu da kontrolišu svoj životni prostor i događaje u njemu.

Ranjivi su, ne vole iznenađenja i svoje životne aktivnosti organiziraju tako da izbjegnu bilo kakva iznenađenja. Odlikuju ih tačnost i samodisciplina, tačnost i marljivost u postizanju svog ideala odmjerenog i predvidljivog svijeta.

Spavanje na leđima ili u "kraljevskom" položaju. Ruke osobe koja leži na leđima slobodno leže sa strane tijela, a noge su mu okrenute i slobodne, nisu haotično raštrkane u stranu, ali nisu ni zatvorene.

Analiza: Postoji stara poslovica: „Kraljevi spavaju na leđima, mudraci na boku, bogataši na stomaku“. Dr. Samuel je više puta bio uvjeren da se osoba koja spava na leđima osjeća kao kralj ne samo u snovima, već iu životu. Ovi ljudi su, po pravilu, bila djeca u djetinjstvu koja su bila voljena i okružena povećanom pažnjom.

„Kraljevski“ je poza samouvjerene, neposredne, pristojne, prostodušne, ponekad grube osobe. U životu je vođa koji uporno ostvaruje svoje ciljeve ili tvrdoglava tvrdoglava osoba koja brani svoje mišljenje.

Vrlo je teško uvjeriti “kralja”. Od djetinjstva je navikao da bude u centru pažnje odraslog života nastoji u bilo kom društvu (u porodici, u društvu prijatelja, u profesionalna aktivnost) zauzimaju dominantnu poziciju.

Bez obzira na vrstu aktivnosti, ljudi koji u snu zauzmu „kraljevsku“ pozu osjećaju se potpuno sigurno, imaju ličnu snagu i povjerenje u svoje sposobnosti. Spremni su da otvoreno i radosno prihvate svijet kakav jeste, osjećaju svoje jedinstvo s njim.

Želja da se zauzme centar kreveta i lice okrenuto prema gore ukazuje na urednost i racionalnost osobe.

Važno. Ako počnete da se budite u kraljevskom položaju sa rukama iza glave, a ovaj položaj u snu vam ranije nije bio tipičan, podvrgnite se kardiološkom pregledu. Možda je ovo znak problema sa srcem.

"polu-embrion". Najčešći položaj u snu. Prema studiji Borisa Sidneya na Harvardu iz 1909. godine, dešnjaci spavaju prvenstveno na desnoj strani, dok ljevaci spavaju prvenstveno na lijevoj.

Prednost ovog položaja je fizička udobnost spavača:

U ovom položaju, kada su noge blago savijene u kolenima, telo bolje zadržava toplotu, dok vazduh slobodno cirkuliše po telu.

Centar tijela i srce, najvažniji organ, dobro su zaštićeni.

Poza vam omogućava da se prevrnete s jedne strane na drugu bez potpunog prekida konfiguracije tijela. U pozama “prostrane”, “fetalne” i “na leđima” mnogo je manje mogućnosti za kretanje bez narušavanja prihvaćenog položaja tijela.

Analiza: Fizički komfor i zdravorazumsko držanje karakterišu stepen prilagođavanja osobe svetu.

Obično su pojedinci koji biraju ovu pozu pouzdani i uravnoteženi. Prilagođavaju se uslovima života bez nepotrebnog stresa. Psiha im je stabilna, ne moraju da kontrolišu prostor u krevetu, ne sklupčaju se u „fetus“ da bi našli zaštitu od neizvesnosti budućnosti.

Dakle, svaka osoba ima svoj individualni skup pokreta tijela. Složenost karaktera osobe ogleda se u broju pozicija koje zauzima u snu i u jedinstvenoj kombinaciji koju bira.

Mnogi od nas mogu zauzeti dva ili tri položaja tokom noći koji su važni za analizu.

Položaj se mijenja tokom cijele noći.

Na primjer, možete zaspati u "kraljevskom" položaju i probuditi se u "fetalnom" ili "polufetalnom" položaju. Šta bi ovo moglo značiti?

U budnom stanju, osoba sebe smatra vladarom svog svijeta, "kraljem" situacije. A kad zaspi, više ne treba da „drži trag“ ni pred drugima ni pred samim sobom. U snu centri za sputavanje šute, a ljudi se iskreno i direktno ponašaju kao djeca, što se očituje u položajima.

Veličanstvena i samouvjerena osoba tokom dana, koja zaspi u "kraljevskoj" pozi, u snu zauzima pozu koja odražava njegov duboki stav prema svijetu, može se pokazati kao potpuno drugačiji - osjetljiv i ranjiv. “Kraljevska” poza predstavlja jedan aspekt njegove ličnosti, ali je daleko od glavnog.

dakle, položaj koji najčešće zauzimamo u snu odražava naš pravi stav

svijetu i sebi. Kao što vidite, položaji spavanja nose duboko značenje

, međutim, vrlo je važno izbjegavati pojednostavljeni pristup pri analizi, jer na položaj tijela u snu utiču mnogi razlozi.

Faktori koji utiču na položaje spavanja Generale fizičko stanje:

i bolesti

bol u stomaku može vas natjerati da spavate ležeći na leđima, pokrivajući bolno područje rukom. Ako imate bolove u ramenu ili kuku, spavat ćete na zdravoj strani. Ljudi koji pate od bolova u srcu i respiratornih tegoba često spavaju sjedeći, pokrivajući se jastucima.

Kada bolest prođe ili se bol ublaži uz pomoć analgetika, osoba se vraća u svoj karakterističan položaj.

Temperatura okoline. Ako je hladno, sklupčamo se i marljivo umotamo u ćebe. Kad je vruće, naprotiv, otvaramo se i širimo noge i ruke što je više moguće u stranu, pokušavajući povećati prijenos topline.

Pretjerano osvjetljenje. Pokrijemo glave, okrenemo se zidu, prekrijemo oči rukama.

Sve ove faktore treba uzeti u obzir pri tumačenju položaja spavanja.

Pogledali smo četiri glavne poze, koje se mogu transformisati u “sfingu”, “svastiku”, “mumiju” i tako dalje. , a također, razgovarat ćemo u sljedećim publikacijama.