Kupatilo je, bez sumnje, korisno za gotovo svaku osobu. Čak i bez kvalifikovanog kupača, pomaže u uklanjanju toksičnih supstanci iz tijela i bori se prekomjerna težina, poboljšava ravnotežu vode i soli.

Kupatilo je mjesto gdje možete izvoditi visokokvalitetne aktivne inhalacije vrućom parom. Udisanje para ljekovitih odvara i tinktura, koje se sipaju na parnu peć, pomaže u borbi protiv mnogih bolesti i poboljšava zdravlje. Međutim, kupka ne samo da ima pozitivan ljekoviti učinak, već i predstavlja mnogo stresa za tijelo. Hajde da shvatimo da li je moguće da se mlada majka okupa u kupatilu i da li je sauna kontraindicirana za prirodno hranjenje da li šteti laktaciji i kvaliteti mlijeka.

U kupatilu možete opustiti dušu i tijelo: piti biljni čaj, uzimati inhalacije ili kozmetičke procedure

Mitovi i istina o saunama tokom dojenja

Glavni apsurdni argument koji je postojao u pedijatriji je mogućnost pregrijavanja i izgaranja mlijeka u grudima dojilje ako ode u kupatilo. Visoke temperature i udisanje para navodno uzrokuju kvarenje i izgaranje mlijeka.

Moderna medicina to u potpunosti opovrgava. Mlijeko ne može fizički izgorjeti u majčinom tijelu. Izraz "burn out" može se koristiti kada majka prestane dojenje i zaustavlja laktaciju. Tada osetite toplotu u grudima, čini se da... Ne postoje direktne kontraindikacije da dojilja posjeti saunu ili kupatilo. Nemojte se plašiti da će vam parna soba pokvariti mleko ili zaustaviti laktaciju.

Koliko dugo nakon porođaja možete posjetiti kupatilo?

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Vaše pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama da pratite odgovore stručnjaka u komentarima:

Glavno pravilo je ne posjećivati ​​kupalište dok se tijelo ne oporavi od porođaja. Ginekolozi zabranjuju odlazak u saunu sve dok ne prestane postporođajni iscjedak ili krvarenje, dok šavovi ne zacijele, inače infekcija može ući u tijelo i rizik od pogoršanja stanja.

Nakon rođenja djeteta, ne biste trebali posjećivati ​​saunu ili kupatilo ako tamo niste išli prije trudnoće ili ste to činili sporadično. Bolje je ne dodavati stres tijelu dojilje i ostaviti egzotične zabave za kasnije.

Ako je kupatilo za vas norma, onda možete sigurno otići tamo već 6-8 sedmica nakon porođaja. Posjetite kupatilo ili saunu ne više od jednom sedmično - zapamtite da vaš ritam života treba da bude blag kako ne biste naudili sebi ili svojoj bebi.

Ako je mama posjetila saunu i kupatilo prije rođenja djeteta, možete nastaviti ugodnu tradiciju mjesec i po nakon porođaja

Mjere predostrožnosti

Dojilja može posjetiti kupatilo ili saunu, ali s oprezom, jer je njeno tijelo oslabljeno hormonskim promjenama i stalnom brigom za bebu. Previše aktivni odlasci u kupatilo, visoka temperatura mogu dovesti do porasta krvnog pritiska ili mučnine, vrtoglavice, krvarenja iz nosa i tahikardije. Mjere predostrožnosti:

• Provedite ne više od sedam minuta u parnoj sobi. Otiđite tamo nekoliko puta i otiđite, neka tijelo dugo ne bude izloženo stresu.
• Pijte onoliko koliko je potrebno kako biste spriječili dehidraciju. U kupatilu se ljudi jako znoje i gube tečnost, što je neprihvatljivo za dojilje. Nadoknadite gubitak vodom, zeleni čaj, lagani kompot ili biljni odvar.
• Parna soba stimuliše proizvodnju mlijeka. Kako ne biste “plivali” u vlastitom mlijeku u kupatilu, obavezno nahranite bebu prije izlaska.
• Idite u saunu samo ako se osjećate potpuno zdravi. Glavobolja ili simptomi prehlade, tinitus ili bilo koji drugi simptomi bolesti bi trebali uzrokovati da ostanete kod kuće.
• Bolje je ne koristiti metlu. Kod dojilja može izazvati skokove pritiska.
• Ne skačite u bazen nakon parne kupelji kako biste izbjegli laktostazu.
• Ne izlazite na hladnoću ili kišu odmah nakon kupanja, ostanite na toplom, bolje je da kući dođete autom.

Prije posjete parnoj sobi, bebu je potrebno nahraniti kako bi se smanjila količina mlijeka u grudima

Šta ponijeti sa sobom u kupatilo?

Redovni set za kupanje ili saunu i set za dojilje ne razlikuju se posebno. Sa sobom u kupatilo ponesite sledeće stvari:

• šešir za zaštitu glave od pregrijavanja;
• peškir za hvatanje mleka ako neočekivano curi iz grudi;
• papuče;
• komplet prve pomoći (obavezno) amonijak i lijekovi za visoki krvni tlak);
• čaršava prethodno ispeglana.

Stvari za saunu mogu se kupiti u jednom kompletu - u pravilu se prodaju u kozmetičkim trgovinama i hipermarketima

Kontraindikacije za dojilje koje žele ići u saunu

Zapamtite da vaše tijelo svu svoju energiju usmjerava na hranjenje vašeg mališana, stoga nemojte pretjerati sa kupanjem. Za dojilju, kao i za svaku drugu osobu, postoje kontraindikacije za posjet sauni:

• povišena tjelesna temperatura ili krvni tlak;
• kardiovaskularne bolesti;
• bronhijalna astma;
• upalni i zarazne bolesti, posebno u akutnoj fazi.

Ne propustite znakove upozorenja

Vaše tijelo možda daje signale da ne voli ići u saunu. Dojenje je hirovita stvar, pa slušajte svoje tijelo dok ste u kadi, posebno prvi put nakon porođaja. Možete osjetiti mučninu, zujanje u ušima, vrtoglavicu, slabost u tijelu - ovo je nagoveštaj da morate odložiti odlazak u parnu kupelj za nekoliko mjeseci, tijelo još nije spremno da prihvati visoke temperature i inhalacije parom. Osim toga, kupka teoretski može uticati na količinu mlijeka.

Posmatrajte laktaciju nakon kupanja. Ako ima manje mlijeka, nemojte posjećivati ​​parnu kupelj narednih šest mjeseci. Nakon parenja obavezno osušite kosu i obucite se po vremenskim prilikama.

Ako zanemarite svoje zdravlje, možete razviti laktostazu, prehladu ili upalni proces unutrašnje organe.

Kupka nije prikladna za svaku dojilju - ako se nakon zahvata vaše zdravlje pogorša, treba je odgoditi do kraja dojenja

Koje proizvode za njegu tijela trebam ponijeti sa sobom?

Obična žena nosi cijelu kozmetičku torbicu sa sobom u kupaonicu kako bi na svoju isparenu kožu nanijela razne losione, kreme, pilinge i maske. Majka koja doji može se ograničiti na sredstva za prirodnu osnovu. Pore ​​isparene u kupatilu mnogo bolje upijaju sve, uključujući i hemijske dodatke koji dospevaju u krv i mleko. Nema potrebe da hranite svoju bebu proizvodima hemijske industrije kojima je velikodušno savremenim sredstvima briga o ženskom tijelu. U idealnom slučaju, uzmite proizvode za negu beba. Losion, krema i mlijeko za bebe neće naštetiti vašoj koži i učiniće je svilenkastom i mladolikom.

Mišljenja o tome kada se majka koja dojilja može prvo kupati nakon porođaja razlikuju se od specijaliste do specijaliste. Ako čuvari babičkih tradicija preporučuju da se počne kupati od prvih dana nakon rođenja djeteta, onda je gledište liječnika kategoričnije: potrebno je pričekati do kraja lohija - postporođajnog pražnjenja. Hajde da shvatimo koji je od njih u pravu i zašto.

Prednosti kupke za ljudski organizam

Pozitivan učinak kupke nije samo u čišćenju tijela od prljavštine, znoja i sebum. topla voda:

• otvara pore, potičući uklanjanje toksina;
• vlaži kožu;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• ublažava mentalnu i mišićnu napetost;
• dobro se nosi s depresijom i neurozama, koje često muče majke nakon porođaja i mogu ometati dojenje.

Međutim, ovdje je odlučujuća temperatura vode i vrijeme provedeno u kupatilu.

Zašto je kupka kontraindicirana odmah nakon porođaja?

Moderna ginekologija smatra da je kupanje u prvih 40 dana nepoželjno, objašnjavajući to činjenicom da se porođajni kanal nakon porođaja prilično sporo sužava i u početku je bespomoćan pred prodiranjem bakterija.

Voda u cijevima je daleko od sterilnosti, a mikroorganizmi koji žive u njoj lako se mogu smjestiti na unutrašnju površinu šupljine materice, koja nakon odvajanja posteljice još uvijek krvari. Drugi izvor infekcije je površina ljudske kože. Sluz, sekret iz rane i krv odlično su tlo za razmnožavanje mikroba. Kada započne aktivna proliferacija bakterija, pojavljuju se žarišta upale. Drugi faktor štete je trovanje organizma otpadnim produktima mikroba. Imuni sistem

, oslabljen nakon porođaja, nije u stanju da se nosi sa obiljem agresivnih mikroorganizama, što često završava postporođajnim endometritisom. Konci postavljeni nakon carskog reza, epiziotomije ili rupture često postaju upaljeni.

Cerviks potpuno obnavlja svoju zaštitnu funkciju samo mjesec i pol do dva nakon rođenja.

Kupanje tokom dojenja

Topla voda je nepoželjna i za one majke čija se laktacija još nije stabilizirala, jer vazodilatacija uzrokuje povećanu proizvodnju mlijeka. Novorođenče ne može podnijeti toliku količinu mlijeka, pa se dojke moraju isprazniti kako bi se izbjegla stagnacija. Ali kvaka je u tome što pumpanje opet povećava laktaciju.

Ako postoji nedovoljna proizvodnja mlijeka, svojstva tople vode može biti samo od koristi. Poznato dobar efekat iz toplih kupki za grudi, koje su, za razliku od obične kupke, dostupne od prvih dana dojenja.

Kako i kada majka koja doji treba da se okupa?

U svakom konkretnom slučaju, vrijeme prvog kupanja se mora dogovoriti sa ginekologom. Opšte pravilo je da se kupke mogu uzimati 1,5-2 mjeseca nakon rođenja, tj. kada se završi oslobađanje lohija (za prirodni porođaj, u prosjeku u 5 sedmica, za carski rez - u 8 sedmica), a cerviks postaje nedostupan bakterijama koje žive u vodi.

Najprikladnijom temperaturom vode za odmor i relaksaciju smatra se 37 °C, koju treba održavati tokom kupanja. U kadi možete ostati ne više od 20 minuta, inače će željena hidratacija kože rezultirati suprotnim efektom - isušivanjem. Preporučljivo je ležati u kadi tako da grudni koš ostao iznad vode.

Ako je mama, naprotiv, trebala da se oraspoloži i uklopi aktivan rad, optimalna temperatura voda će postati 12–30 °C. Međutim, možete se kupati u hladnoj kupki ne duže od 10 minuta. Hipotermija može uzrokovati vazokonstrikciju, poteškoće u oslobađanju mlijeka i, posljedično, njegovu stagnaciju - laktostazu.

To zauzvrat može dovesti do mastitisa. Može biti dobra pomoć za brzo zacjeljivanje rana. lekovitog bilja

(na primjer, kupka sa cvjetovima kamilice).

Povijanje nakon porođaja
Postporođajno povijanje je restorativni zahvat koji je sve popularniji, kada se ne povija novorođenče, već žena.

• Majčino tijelo se znoji i zagrijava iznutra, što osigurava:
• eliminacija prekomjerne elastičnosti zglobova i ligamenata (neophodne tijekom trudnoće i uzrokovane hormonom relaksinom);
• detoksikacija organizma;
• uklanjanje edema tkiva; oporavak pravilan rad
• crijeva (česta pojava nakon porođaja je crijevna atonija, koja onemogućava normalno pražnjenje crijeva);
• povećana kapilarna cirkulacija krvi;
• ventilacija pluća;
• ispravljanje položaja karličnih zglobova;
• visceralna abdominalna masaža (ispravlja položaj materice);
• usklađivanje nivoa hormona;
• opuštanje i otklanjanje postporođajne depresije.

Ova tehnika, koja može djelomično zamijeniti topla kupka, razvijena na osnovu babičke tradicije iz prošlosti.

U starim danima, babica je prala tijelo porodilje u kupatilu, a zatim ga čistila uz pomoć povijanja. Ako nema kupatila, grijanje se vrši u redovno kupanje kada je prošlo najmanje 5 dana od rođenja.

Što se tiče gore navedenih bakterija, onda su, prema babicama, one prirodni dio unutrašnje mikroflore tijela i mogu uzrokovati štetu zdrava žena nisu sposobni.

Kupke imaju značajne prednosti za tijelo dojilje: uklanjaju toksine, poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju napetost. Međutim, zbog činjenice da je porođajnom kanalu potrebno vrijeme za oporavak, kako bi se izbjegla infekcija, ne preporučuje se kupanje prvih 1,5-2 mjeseca nakon rođenja.

Poseta bazenu i vežbanje u vodi – odličan način provedite vrijeme opuštajući se, vraćajući svoju figuru, poboljšavajući svoje zdravlje i dovodeći svoje tijelo u red. Ali to je upravo ono što ženi treba nakon porođaja. Ali unutra u ovom slučaju Postavlja se pitanje može li dojilja plivati ​​u bazenu bez štete za laktaciju i bebu. U ovom članku ćemo pogledati kako možete kombinirati vodene postupke i dojenje. Hajde da saznamo koliko dugo i kada možete ići na bazen nakon porođaja.

Pravila za posjetu bazenu za dojilje

Ginekolozi i pedijatri to preporučuju ženama dojenje počnite ići na bazen tri mjeseca nakon porođaja. Nakon carskog reza i u slučaju komplikacija nakon porođaja, ne preporučuje se odlazak u bazen prvih šest mjeseci dojenja. U prvih šest mjeseci također se ne preporučuje izvođenje jakih fizička aktivnost i bavite se vodenim aerobom. Koji su sportovi prikladni za ženu koja doji, pogledajte.

Prve posjete bazenu treba da budu uz minimalan stres i kratko trajanje, po mogućnosti pod nadzorom instruktora. Postupno se opterećenje i vrijeme plivanja mogu povećavati. Dakle, prvi odlasci na bazen ne bi trebali trajati duže od 30 minuta.

Nakon tri ili četiri posjete, trajanje plivanja se povećava za 10-15 minuta, nakon sljedeća tri ili četiri treninga - za još 15 minuta. Međutim, ako je dojilja tokom trudnoće radila u bazenu, možete ubrzati povećanje intenziteta nastave u razumnim granicama, ali samo pod nadzorom instruktora!

U početku se preporučuje samo hodanje ili tiho plivanje u vodi kako biste spriječili preopterećenje i pripremili mišiće za ozbiljnija opterećenja. U suprotnom može doći do ozljeda! Zatim možete preći na vježbe za jačanje mišića nogu, donjeg dijela leđa i trbušnjaka, ali izbjegavajte stres i pritisak na prsa, ramena i ruke.

Prednosti vježbanja u vodi za dojilje

Odmah napominjemo da su vježbe u vodi lakše od standardnih sportova. Istovremeno, po efikasnosti nadmašuju potonje. To se postiže činjenicom da je osoba u vodi praktički bestežinska. A pritisak vode povećava cirkulaciju krvi i povećava efikasnost vježbanja. Osim toga, u hladnoj vodi bazena, ljudsko tijelo je prisiljeno da se zagrije, kao rezultat veliki broj mast

Trening u vodi obavlja niz važnih funkcija, a to su:

• Efikasno sagoreva masti i pomaže majci koja doji da smrša i povrati svoju prethodnu figuru;
• Povećati i ojačati imunitet;
• Jača mišiće i krvne žile;
• Vratite mišiće leđa;
• Sprečava bolesti srca, krvnih sudova i mišićno-koštanog sistema;
• Pomoć kod skolioze, osteohondroze, problema sa držanjem i kralježnicom;
• Poboljšati cirkulaciju krvi;
• Stimulirati opskrbu mozga kisikom, poboljšati pamćenje i moždanu aktivnost;
• Stabilizuj hormonske pozadine nakon porođaja;
• Normalizuje san, smiruje i pomaže kod nesanice;
• Daju energiju i ublažavaju umor, poboljšavaju raspoloženje i pomažu u borbi protiv postporođajne depresije.

Veliki plus vježbanja u vodi je to što je to sport sa malim utjecajem, što je posebno važno za žene tokom dojenja. Osim toga, stvaraju posebnu psihološki stav i udobnost. A da biste poboljšali učinak, možete koristiti posebne sigurne vježbe.

Efikasne i bezbedne vežbe u vodi za dojilje

Podvodno trčanje se može vježbati od prvih posjeta bazenu. To uključuje trčanje na jednom mjestu u dubini do struka ili do ramena. Kada izvodite vježbu, trebate držati leđa uspravno, a stomak uvučen. Podignite koljena što je više moguće, pokušavajući da dodirnete grudi. Istovremeno, čarape se povlače prema gore, možete savijati laktove. Počnite sa 10-15 podizanja svake noge i povećajte broj pristupa u narednim sesijama. Inače, za veće rezultate možete koristiti specijalizirane cipele za trčanje i hodanje po dnu. Povećava opterećenje mišića bedara, nogu i zadnjice.

Redovni zamahi nogama su takođe efikasni. Za izvođenje vježbe, ruke su ispružene u stranu, a noge su fiksirane u ravnom položaju. Zatim, zauzvrat, podignite svaku nogu što je više moguće. Istovremeno, važno je držati leđa više i ne savijati koljena, inače nećete postići željeni rezultat. Zamahe se izvode 15 puta za svaku nogu. Postepeno povećavajte broj zamaha.

Skijaški koraci su još jedna efikasna i sigurna vježba za dojilje. Postavite stopala u širini ramena i ispružite ruke prema gore. Počnite kliziti po dnu, imitirajući korake skijaša. Da biste to učinili, lagano savijte nogu kojom hodate, a drugu ostavite ispravljenu. Prilikom kretanja, pomozite rukama. U ovom slučaju je takođe dovoljno napraviti 15 koraka na svakoj nozi. Inače, ovdje će vam dobro doći cipele za hodanje i trčanje po dnu.

• Prije prvog odlaska na bazen, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom;
• Tokom dojenja ne treba opterećivati ​​rameni pojas niti raditi vježbe sa pritiskom na mišiće ramena, prsa i ruku. To povećava količinu mliječne kiseline, što može pogoršati laktaciju i dovesti do bebinog odbijanja. majčino mleko;
• Tokom carskog reza, težak porođaj i bolesti, potrebno je pričekati potpuni oporavak i zacjeljivanje šavova. U tom slučaju se ne preporučuje posjećivanje bazena u prvih šest mjeseci nakon porođaja;
• Prva posjeta bazenu, u nedostatku kontraindikacija, preporučuje se dva do tri mjeseca nakon rođenja bebe;
• Prva tri ili četiri časa treba održavati mirno bez fizičkog napora i ne više od trideset minuta;
• Prikladne vježbe za dojilje su hodanje u bazenu, kratko plivanje i vježbe za noge, trbušne mišiće i donji dio leđa;
• Žene koje doje ne bi trebale izvoditi mnogo vježbi odjednom, preopterećujući mišiće i tijelo;
• Nakon bazena temeljno isperite hlor pod tušem prilikom sušenja, ne trljajte bradavice i grudi ručnikom, već samo lagano upijajte kožu! Ne zaboravite koristiti specijalnim sredstvima za negu grudi i bradavica tokom dojenja;
• Ne biste trebali ići u bazen ili plivati ​​u vodi ako majka koja doji ima pukotine i ogrebotine na bradavicama. Izbjeljivač ili kontaminirana voda iz jezera ili rijeke mogu ući u rane, što će povećati iritaciju i pogoršati problem. Osim toga, infekcija može doći i kroz vodu! Stoga je bolje pričekati dok bradavice potpuno ne zacijele;
• Sa šestomjesečnom bebom već možete početi da idete zajedno na bazen. Inače, danas su razvijeni posebni programi koji su namijenjeni plivanju s bebama već od dva do tri mjeseca.

Plivanje u bazenu sa bebom

Zajedničko plivanje ne samo da pozitivno utiče na razvoj bebe i stanje žene, već i pomaže u uspostavljanju bliskog kontakta i uspostavljanju odnosa između majke i deteta. Časovi vode sa bebom prvo počinju u kadi, a tek onda prelaze u bazen.

Dojenčad može početi plivati ​​u bazenu u dobi od dva do tri mjeseca. Glavna stvar je da nema kontraindikacija, a do tada je pupčana rana potpuno zacijelila. Stoga, prije posjete bazenu, obavezno se posavjetujte sa svojim pedijatrom.

Plivanje u bazenu ima blagotvoran učinak na emocionalni, fizički i fizički razvoj djeteta. Vježbe u vodi obavljaju sljedeće korisne funkcije za bebu:

• Beba se brzo prilagođava novim životnim uslovima;
• Uz redovno vježbanje u bazenu, djeca počinju brže sjediti, puzati i hodati, te sigurnije držati glavu;
• Pomaže u ispravljanju prstiju, ruku i nogu;
• Povećava imunitet i otpornost na razne bolesti, očvrsnuti organizam;
• Poboljšati funkcionisanje respiratornih organa, pluća i proizvesti “duboko” disanje;
• Stimulirati cirkulaciju krvi i krvni tlak;
• Olakšati rad srca i stabilizovati srčani ritam;
• Pozitivno utiču na stanje nervnih ćelija i aktiviraju funkciju mozga;
• Sprečiti razvoj alergija;
• Stimulišu i poboljšavaju rad mišićno-koštanog sistema.

Plivanje u vodi poboljšava emocionalno stanje i ublažava strahove, jer se u vodi beba opušta, osjeća se sigurnije i postaje hrabrija. Osim toga, djeca postaju smirenija, manje hirovita, bolje jedu i bolje spavaju. Takve vježbe istovremeno jačaju i opuštaju mišiće. Inače, dokazano je da su vježbe u vodi i vodene procedure mnogo korisnije i djelotvornije za razvoj dojenčadi od masaže.

Pravila za kupanje u bazenu sa bebom

Prije odlaska sa djetetom na bazen, obavezno se posavjetujte sa svojim pedijatrom. Prve sesije ne bi trebalo da traju duže od deset minuta. Nakon drugog ili trećeg putovanja, možete postepeno povećavati trajanje plivanja na trideset minuta. Kontaktirajte instruktora i on će izabrati posebne vježbe za majku i bebu. Osim toga, možete pohađati posebne programe i obuku za dojenčad.

Djecu s temperaturom ili prehladom ne treba voditi u bazen. kongenitalne bolesti srca, za napade i ozbiljne poremećaje nervni sistem, u slučaju opasnih poremećaja u mišićno-koštanom sistemu. Ako dijete ima dijareju, ne preporučuje se kupanje najmanje dva dana. Ako imate dermatitis ili probleme s kožom, također ne biste trebali plivati, jer će klorirana voda samo pojačati iritaciju i pogoršati problem.

Prije početka nastave pustite dijete da se navikne na vodu. Malo poprskajte bebu, ali pazite da vam voda ne uđe u oči! Tokom zahvata razgovarajte sa bebom i podržite bebu kako bi osjetila podršku i ne plašila se. Odmah izvadite dijete iz bazena i ugrijte ga ručnikom ako mu je hladno. Detaljnija pravila plivanja, kao i vježbe plivanja za dojenčad, možete pronaći na linku http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/.

Šta može biti bolje nego sjediti na obali akumulacije po ljetnoj vrućini, gdje vladaju svježina i hladnoća? Nježni valovi vas mame da uronite u njihovo blaženstvo, ali dojilja nema vremena za plivanje: da li je moguće plivati ​​tokom dojenja - to je ono što brine mnoge žene koje su nedavno postale majke. Da li je to zaista moguće?

Da li je moguće da majka koja doji pliva?

Plivanje nije samo ugodna zabava, uranjanje u vodu ima nevjerovatne prednosti za tijelo. Mnoge vodene površine imaju lekovita svojstva, posebno slanih i alkalnih jezera. Ali čak i jednostavna slatka voda našem tijelu daje mnogo korisnih stvari:

• Temperaturna razlika povoljno utiče na stanje krvnih sudova i protok krvi.
• poboljšava se trofizam tkiva.
• kože sa redovnim vodene procedure ah postaje elastična, zdrava.
• Funkcionisanje centralnog nervnog sistema je normalizovano, nervna napetost je smanjena.
• mišići i kičma se također osjećaju "dobro" nakon vodenih procedura - opuštaju se dok plivaju.
• povećava se imunitet.

A ako se plivanje kombinira s aktivnim plivanjem, takvo opuštanje može zamijeniti odlazak u teretanu: sagorijevaju se kalorije, mišići i koža se zatežu - nije li to ono o čemu žene sanjaju nakon porođaja? Zato možete plivati! A laktacija uopće nije prepreka: smanjenje proizvodnje mlijeka ne ovisi o vodenim postupcima!

Ali šta je sa zdravljem grudi? At pravi pristup Tokom rekreacije u vodi neće biti štete po grudi. Mastitis, kojim uskogrudni "dobronamerci" plaše dojilje, neće se jednostavno pojaviti tokom kupanja. Može biti uzrokovano stagnacijom mlijeka ili prodiranjem infekcije u mliječne žlijezde kroz pukotine na bradavicama, na primjer. No, sužavanje krvnih žila u mliječnoj žlijezdi, od čega se zapravo može razviti mastitis, je nakon kratkog boravka u vodi toliko beznačajno da nema razloga za brigu. Da bi se zbog toga razvila upala, dojilja mora sjediti hladnom vodom barem par sati uzastopno!

Gdje možete plivati ​​dok dojite?

U moru, u jezeru, u rijeci? Otvorene vodene površine u kojima možete plivati ​​dok dojite uključuju more, jezero i rijeku. Po ovom pitanju nema kontraindikacija. Glavna stvar je odabrati čisto i sigurno vodeno tijelo i opustiti se na mjestu posebno opremljenom za to. Kupanje na nedozvoljenim plažama je opasno!

Ako je beba zdrava i ima najmanje šest mjeseci, dozvoljeno je postepeno navikavanje na kupanje.

Mjere opreza prilikom plivanja

Kako odmor uz vodu učiniti sigurnim i ne štetiti laktaciji? Postoji nekoliko pravila:

• Temperatura vode treba da bude ugodna za kupanje.
• Ako na plaži postoji znak koji upozorava da je kupanje zabranjeno, ne treba zanemariti informaciju: voda je vjerovatno zaražena ili jednostavno prljava.
• Nakon izlaska na kopno potrebno je dobro osušiti tijelo ručnikom i po mogućnosti presvući se u suhu odjeću.
• Ne biste trebali birati vodena tijela s hladnim izvorima koji izviru duž dna - to može uzrokovati grčeve, pa čak i smrt.
• Nije preporučljivo piti alkohol tokom laktacije, a čak je i kada plivate dvostruko zabranjeno.
• kapa je obavezan dodatak na plaži čim mama izađe iz vode, treba odmah zaštititi glavu od direktne sunčeve svjetlosti.
• Treba biti oprezan s kremama za sunčanje, bolje je odabrati proizvode iz specijaliziranih serija namijenjenih trudnicama i dojiljama.
• Ako na plažama slanih voda nema tuševa, vrijedi uzeti svježu flaširanu vodu i isprati, obraćajući posebnu pažnju na prsa - slana kora na koži može uzrokovati da beba odbije hranu.
• Ne preporučuje se ronjenje i plivanje pod vodom kako ne bi ušla u nazofarinks: u inače povećava se rizik od crijevne infekcije.
• Kontinuirani boravak u vodi ne bi trebao biti duži od četvrt sata, jer dugotrajno plivanje može uzrokovati hipotermiju.

Važno pravilo! U ribnjak možete zaroniti tek kada prestane postporođajni vaginalni iscjedak, zacijele postoperativni šavovi (ako ih ima) i majka se osjeća dobro.

Ljeto je divno godišnje doba kada ne samo da se možete opustiti, već i poboljšati svoje zdravlje i doći u formu. More, jezero ili rijeka - odlična opcija takav odmor koji će koristiti ne samo majci, već i odrasloj bebi. Dojilja se može kupati, ali vrijedi to učiniti, poduzimajući mjere opreza pri ovakvom kupanju - to ne samo da neće štetiti laktaciji, već će je, naprotiv, podržati. Uostalom, šta bi moglo biti bolje tokom dojenja od pozitivnih emocija?

Poslije duga trudnoća i porođaja, svaka žena nastoji da svoju figuru što pre dovede u red. A fizička aktivnost i plivanje su najbrži put do toga. Ali može li dojilja ići na bazen? U ovom članku ćemo razmotriti ovo pitanje sa svih strana.

Prednosti bazena

Sve vježbe u vodi se lakše izvode nego na kopnu i mnogo su efikasnije. Činjenica je da je osoba u njoj praktički bestežinska. Pritisak vodenog stuba takođe ubrzava kretanje krvi u telu. Kao rezultat toga, efikasnost nastave značajno se povećava. A kada plivate u dovoljno hladnoj vodi, aktivira se termoregulacijski sistem tijela. Da bi se zagrijao, počinje da troši postojeće rezerve masti, što doprinosi gubitku težine.

Fizičke vežbe u vodi jačaju i treniraju mišiće leđa, što je uvek problem tokom trudnoće i često nošenja deteta na rukama. Pomažu u liječenju skolioze, osteohondroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sistema. Pa, biti u vodenoj stihiji je pravo zadovoljstvo, pomaže dobro raspoloženje i oslobađanje od depresije, posebno nakon porođaja.

Bazen za vrijeme dojenja

Posjećivanje bazena tokom dojenja nije zabranjeno, ali mlade majke trebaju biti oprezne. Prije svega, to se tiče sigurnosti i usklađenosti sa higijenskim standardima u objektu koji ćete posjetiti. Naravno, sve bi trebalo da bude u najboljem redu. Zdravlje i dobrobit vas i vaše bebe direktno zavisi od toga.

Trebali biste početi posjećivati ​​bazen ne ranije od 3 mjeseca nakon nekomplikovanog prirodno rođenje. Ako je izvršena operacija C-section, onda će ovaj događaj morati biti odgođen za najmanje 6 mjeseci. O ovome se svakako posavjetujte sa svojim ginekologom.

Postoje znanstveno dokazani dokazi da fizički umor doprinosi smanjenju laktacije i čak može uzrokovati neugodnu laktostazu. Stoga, vaše vježbe trebaju biti umjerene. Ali ako se žena prije porođaja i tokom trudnoće aktivno bavila sportom, obično nema problema.

Tempo treninga treba postepeno povećavati. U početku je dovoljno 20-30 minuta. Nakon nekoliko dana možete malo povećati vrijeme koje dojilja provodi u bazenu na 40-45 minuta. Obavezno isplanirajte vrijeme koje ćete provesti van kuće. Ako se bazen nalazi daleko, trening može trajati ukupno 3-4 sata. Za tromjesečnu bebu ovo je jako dugoročno. Stoga vodite računa o tome ko će biti uz njega u ovom periodu i ostavite dovoljnu zalihu izdojenog majčinog mlijeka. Ako je dijete nemirno i ne podnosi dobro majčino odsustvo, posjet bazenu tokom dojenja morat će se odgoditi za nekoliko mjeseci.

Plivanje u bazenu je kontraindicirano za dojilje ako ima problema sa bradavicama, pukotinama ili oštećenjima. Infekcija se lako širi iz vode u rane, što je vrlo opasno. Nakon plivanja svakako se treba istuširati, posebno ako je voda hlorisana.

Danas su veoma popularni bazeni koje mogu da posećuju majke sa decom bukvalno od 8-10 meseci starosti. Takve aktivnosti su vrlo korisne za djecu. Oni ih promovišu fizički razvoj, formiranje motoričkih sposobnosti i daju puno pozitivnih emocija.

Dakle, odgovor na pitanje može li dojilja plivati ​​u bazenu je pozitivan. Korisno je i ugodno. Ali samo ako slijedite sve gore opisane mjere opreza.