Labudov vrat. Kako produžiti vrat? Moguć je dug lijep vrat

Original preuzet sa melannette u vratu je glava i mladost svega! Istegnite vrat #1

Nekima je dijagnosticiran vrat i bili su uznemireni, a nekima je nedostajalo čak 5 pršljenova. Ali žurim da vas ugodim da se sve može popraviti. Ovo vam Natalija Osminina i ja govorimo. Kako se ispostavilo da sa 26 godina nije imala vrat. Ovo možete sigurno provjeriti gledanjem lijevoj strani fotografija ispod. A ona prava je samo rezultat mog 1,5 mjeseca rada sa vratom.

Tuga lijevo i kuga desno))) Štaviše, moj rezultat je daleko od najzapanjujućih. Ali govorim samo o sebi, o svojim rezultatima i onome u šta vjerujem.

Evo vaše prve vrlo jednostavne vježbe. Može doći do strašne nelagode, stoga budite veoma oprezni i nemojte se povrediti.
produžiti vrat, poboljšati prokrvljenost lica, ukloniti greben i sa njim grbu. Za one koji su propustili početak, pogledajte #youth_faces tag za one koji imaju Instagram (kasnije ću sve prevući ovdje).

vježba:
1. Podignite jedno rame prema uhu što je više moguće. Povucite rame unazad tako da vam lopatica bude usmjerena prema kičmi. Okrenite glavu od ramena. (vidi sliku 1)
2. Pritisnite potiljak uz rame. Stisnuli smo stranu vrata i dio trapeza (vidi sliku 2) Diši! Zadržite 2 sekunde.
3. Pažljivo se vratite u početni položaj.
4. Istegnite dio bočnog vrata koji je bio stegnut. Odnosno, istežemo se u suprotnim smjerovima, naime, jednu ruku stavljamo na rame, drugu ispod linija kose i polako povucite zategnuti mišić u suprotnim smjerovima. (Vidi sliku 3)
5. Slijedite ove korake za drugu stranu vrata.

skrećem vam pažnju:
1. Sve stege, iako maksimalno zategnute, su do prve neugodnosti!
2. Uvijek istegnite mišiće u suprotnim smjerovima nakon stezanja.
3. Provjerite jesu li mišići opušteni. Lako je: nakon izvođenja vježbe lagano pomjerite ramena ako se povuku, to znači da se mišići nisu opustili.

Fotografije. Fotografije čudnih, dugovratih žena ukrašenih metalnim prstenovima i spiralama zurile su u mene sa stranica knjiga i časopisa o putovanjima i dalekim zemljama. Sjedili su na pozadini šarenih pruga i tkali se koncentrirano. Njihove glave, oslonjene na vratove u mesinganim prstenovima, kao da su visile u praznini. Sa svojim nevjerovatno dugim vratovima poput žirafe, ove žene nisu djelovale ništa stvarnije od stanovnika neke bajkovite Narnije ili Međuzemlja, a možda čak i manje. Sigurno nikad nisam mislio da ću se jednog dana suočiti s njima.

Plemenska veza

Država Mjanmar zauzima veliku teritoriju u jugoistočnoj Aziji i naseljena je mnogima različite nacije i nacionalnosti koje su izvor kulturnog bogatstva i ogromnih političkih problema. Nemirni Karen narod je u ratu s vladom skoro 60 godina. Tek 12. januara 2012. predstavnici burmanske vlade i Karen nacionalne unije rukovali su se tokom mirovnih pregovora. Možda će sada, nakon izmjena važećeg Ustava, dobiti toliko željenu autonomiju i zavladati mir u zemlji.

Broj ovog naroda je oko 7% ukupne populacije Mjanmara, odnosno oko 4 miliona.

Karen živi u južnim i jugoistočnim dijelovima zemlje. Ovo nije homogena grupa, zajednica pet blisko povezanih plemena čija imena potiču od boje nacionalna odeća: crni, bijeli, crveni Kareni... Ovo su crvene Karene koje nas zanimaju. Oni se pak sastoje od nekoliko Kayan podgrupa, od kojih je jedna Kayan Lahwi. Uf, jedva smo stigli do pravog. Ovo pleme ima i nekoliko drugih imena: “Padaung”, “dugovratna Karen”, “žene žirafe”, “plemene dugovratih žena”, “žene dugog vrata”, ali sebe zovu Kayan.

Ali šta je lepota?

Šta žene ne rade u ime lepote! Nose cipele s visokom potpeticom, podvrgavaju se vrlo opasnim operacijama povećanja grudi ili bolnim pirsingima i tetovažama... Ali sve to blijedi u odnosu na ideal ljepote s gotovo 30-centimetarskim vratom i mesinganim prstenovima na njemu, od ključne kosti do brada, teška deset kilograma... Ne samo da ukrašavaju vrat, već i na ruke stavljaju teške narukvice, a na noge, ispod koljena, nose i metalne spirale.

Pleme Kayan Lahwi ili pleme dugovratih žena (“Long Neck”) su izumitelji te nevjerovatne i egzotične ljepote koja je za mene bila negdje između pigmeja i kanibala. Broj ove nacionalnosti u Burmi je prilično mali, a čak oko 400-500 njih se preselilo na Tajland i tamo žive u tri sela. Ali zanimljivo je da ovo pleme ima blisko srodnu grupu pod nazivom " Duge uši” (“Duge uši”), za koje sve ženska lepota ne sastoji se više u dugim vratovima kod žena, već u izduženim ušima. Dame ovog plemena u svoje probušene uši ubacuju komade izrezbarenih slonovskih kljova. U početku su komadi mali, zatim veći i još veći. Kao rezultat toga, rupa u ušnoj resici raste i može doseći 18-20 centimetara. Nije slabo, ha?

Žene iz plemena su obučene svetla odela, materijal za koji sami tkaju. Ako žena nosi bijelu bluzu sa perlama, onda je ovo neudata devojka, a crveno-plava odjeća bi trebala biti udata dama. Ljubičasta i zelena pokrivala za glavu upotpunjuju ovu neobičnu ljepotu.

Kako se vrat produžava

Ali vrat se uopšte ne izdužuje. Ovo je nemoguće. Produženje vrata je optička iluzija zbog deformacije ključne kosti pod težinom istrošenih prstenova. Stoga naziv žena "dugi vrat" nije sasvim ispravan: na kraju krajeva, tradicionalni mjedeni zavojnici ne mijenjaju veličinu vratnih kralježaka, ali težina i krutost ovih "ukrasa" prisiljavaju ključne kosti i lopatice da se pomaknu prema dolje. i prema grudima, pravljenje gornji dio grudni koš niži i ravniji. To je bilo jasno vidljivo na rendgenskim snimcima.

Djeca od pete godine počinju da nose jedan prsten na svojim tankim vratovima, a zatim se svake godine dodaje još jedan na vrat. Težina bakra gura ključnu kost prema dolje i sabija sanduk. I tako dodaju komade do 20-25. Da li boli? Ne boli ih, ali i dalje postoji nelagoda - ne od težine prstenova, već od njihovog trenja o kožu, pa ispod njih stavljaju salvetu.

Žene sa dugim vratom, kao i sve druge, udaju se, rađaju decu, nastupaju domaći zadatak, tkati i šivati. Djevojke igraju odbojku. Istina, moraju piti kroz slamku.

Unatoč činjenici da ne postoji stvarno produženje vrata, upravo je ovaj običaj dao naziv "žene žirafe" za damu tako neobičnog izgleda.

Poreklo tradicije

Poreklo njegovog nastanka krije se u dubinama hiljadama godina. Postoje samo manje-više vjerovatne pretpostavke o porijeklu ove tradicije:

• Kulturni identitet
• Dugi i vitki vratovi čine ih ljepšim i privlačnijim u očima muškaraca, ovo je znak dobrobiti
• Ružnoća, sa stanovišta predstavnika drugih plemena, štiti ih od otmice i ropstva
• Ovo je zaštita od zlih duhova
• Nagovještaj sličnosti sa zmajem, što je važna figura u kajanskom folkloru
• Zaštita od tigrova, za koje se zna da grabe svoj plijen za vrat
• Neka vrsta porodične banke plemenitih metala.

Odaberite po svom ukusu. Pridržavam se prve, kako mi se čini, najvjerovatnije verzije.

Šta se dešava ako skinete prstenje sa vrata?

Kažu da će se dugi vrat žene slomiti pod težinom njene glave. Da bi jadnica iz plemena dugovratih žena sigurno umrla ako skine prstenje. Legende govore o sličnim slučajevima tragične smrti žena koje su umirale polako i bolno od gušenja nakon što im je skinuto prstenje s vrata. Kao, ovako se u plemenu nemilosrdno i strogo kažnjava preljuba.

Sadašnjost i budućnost ove tradicije

Vrlo je teško predvidjeti budućnost ovog običaja. S jedne strane, ženama s dugim vratom neugodno je nepoštovanje njihove privatnosti, njihove kulture i tradicije, također ih nervira nemirna i besceremonalna radoznalost turista. S druge strane, ovo više nije toliko način života koliko posao koji im donosi vrlo dobru zaradu od kojeg ne žele da se odreknu. Kao u crtiću: Krokodil Gena u odijelu i šeširu dolazi u zoološki vrt, gdje radi kao krokodil. Pažljivo skida atribute civilizacije, pažljivo ih stavlja na vješalicu i u negližeu odlazi do svog radno mjesto prikazati krokodila.

Već sam pričao o svojim utiscima kada sam upoznao ženke žirafe. Prije puta, čitajući izvještaje turista, gledajući fotografije ovih žena, stalno sam se pitao koliko su sve te žene slične jedna drugoj. Nerazlučivo, kao Japanci ili Kinezi. Ispostavilo se da se kovčeg jednostavno otvorio. Bila je to ista baka na mnogim fotografijama različiti ljudi! Izložba za turiste prošivena belim koncem, reprezentativno selo, da tako kažem. Dežurstvo se smiješi, poziranje za fotografije, demonstrativni rad razboji pod pogledima turista, ponude za kupovinu suvenira... Ali sve to nije stvarno.

Mlade žene ovog plemena počele su težiti školovanju, pa većina njih prestaje slijediti tradiciju nošenja prstenja i odlazi. Ostalo je nekoliko sredovečnih žena i devojaka.

S druge strane, da li je potrebno čuvati tradiciju koja je štetna po zdravlje žena i djevojčica? Odmah se javlja analogija sa starim kineskim običajem vezivanja stopala. U burmanskom društvu mišljenja su po ovom pitanju vrlo pomiješana.

U zaključku

Početkom 20. vijeka, čovjek po imenu Bertram Mills putovao je po Evropi sa svojim cirkusom, u kojem su žene Karen bile među ljudskim čudima i anomalijama. Divno je da su ta vremena potonula u zaborav. Ali žene žirafe, naravno, ostaju najviše poznati brend Azijski region. Za mnoge turiste ove žene dugog vrata su jedini razlog za putovanje u Mjanmar. Ali ne zaboravite da iako imaju spirale bakrenih prstenova oko svojih dugih vrata, to nisu vanzemaljci, već ljudi. Obični ljudi, kao i mi ostali! I predivna zemlja Burma, zemlja sa ljubazni ljudi, sa egzotičnom kulturom, bogatom prirodom i nevjerovatnim prizorima, ima još mnogo toga za pokazati!

Zanimljiv članak? Pretplatite se na ažuriranja bloga i dobijte više više informacija By RSS Email

​

Padaung (Padaung, Padaun, Kayan) su Karen narod koji živi u Mjanmaru, na sjeverozapadu države Kayah, na sjeveru države Karen i na jugozapadu države Shan, kao i na Tajlandu. Govore kajanski (Padaung) jezik karenskog ogranka tibeto-burmanske jezičke porodice. Broj ljudi: preko 50 hiljada ljudi.

Padaungi obično žive u planinskim selima. Kuće se, za razliku od drugih burmanskih plemena, ne grade na stubovima, već na tlu. Pirinač se uzgaja. Muškarci takođe rade kao vozači i čuvari slonova. Padaung - animisti, redovno prinose žrtve duhovima, posebno vrhovnim ženski duh pleme.

Padaungi, 1900

Devedesetih godina prošlog stoljeća, zbog dugotrajnog sukoba s vojnom huntom u Burmi i politike prisilnog preseljenja naroda u državi Kaya, mnogi Padaungi pobjegli su u susjedni Tajland, gdje žive u selima uz granicu na polulegalnoj osnovi. .

Zbog neobičnog nacionalni običaj- “istezanje vrata” žena pomoću metalnih obruča popularne su među turistima.

Padaungi, 1913

Padaung žene, počevši od oko pete godine, nose oko vrata bakrene prstenove (tačnije, spirale od šipki debljine oko jedan centimetar, koje daju utisak prstenova), koje postavljaju lokalne žene koje imaju odgovarajuće kvalifikacije. Postupno se povećava broj prstenova (ili bolje rečeno spiralnih okretaja), što dovodi do efekta "istezanja vrata", zbog čega ih turisti zovu žene žirafe. U odrasla žena broj prstenova može doseći nekoliko desetina, a njihova težina može biti četiri do pet kilograma. Povremeno se prstenovi (spirale), po želji ili potrebi, skidaju i ponovo stavljaju, to ne šteti zdravlju. U slučaju potpunog odbijanja nošenja prstenja, vrat poprima svoj normalan izgled u periodu od jedne do tri godine. Postoji zajednički mit da ženke žirafe ne mogu živjeti bez ovih prstenova. Ovo nije istina, žene uklonjeni prstenovi ne pate zbog njihovog odsustva.

Žene prestanu da rastu prstenje dok se udaju, ali ni tada se vrat jednostavno više ne izdužuje, zbog starosne promjene skeleta, a njihova zamjena, na primjer, radi poboljšanja izgleda, ili ako je nošenje starih nezgodno, dozvoljena je i nakon toga, u bilo kojoj dobi. Rendgenske studije žena Padaung pokazale su da, zapravo, zbog prstenova, vrat nije produžen, već se rameni pojas postupno spušta pod težinom prstenova, jer je pričvršćen za; skelet sa samo jednim zglobom. Kao rezultat, pojavljuje se dug vrat, ali na samom vratu ne dolazi do promjena.

Video National Geographic sa postupkom uklanjanja i postavljanja spirala:

Ponekad su spirale namjerno napravljene previsoko - vrlo čvrsto pristaju na ramena i glavu i drže glavu stalno podignutom. U tom slučaju žena može izgubiti sposobnost okretanja i naginjanja glave jednostavno zato što je to prilično teško učiniti, a ne zbog anatomskih promjena. Takođe, ako se takve spirale uklone, postoji opasnost da slomite vrat, jer mišići koji ga podržavaju mogu atrofirati. Ali to se ne opaža često, najčešće gornja ivica prstenova ne dopire do brade, što daje određenu slobodu kretanja glave.

Žene također nose prstenje na rukama i nogama. Njihova nošnja se obično sastoji od dugačkog bijelog sakoa sa kopčanjem sprijeda i suknje do koljena.

Razlog za običaj nošenja prstenja nije jasan. Prema pričama, oni navodno štite od ujeda tigrova. Kažu i da prstenovi imaju za cilj da im ograniče mogućnost bijega u susjedno selo, što je bilo povezano sa običajima trgovine ženama. Prema drugim izvorima, tako su se “čuvali” u porodici. plemeniti metali. Same žene tvrde da je to tradicija plemenske samoidentifikacije koju su dobile od svojih majki. Osim toga, dug vrat se smatra znakom ljepote i prosperiteta.

Prema lokalnoj legendi, preci Padaunga potječu iz zajednice vjetra i zmaja. Čuvši od zmaje da je trudna, vjetar je počeo radosno da kruži oko njene žene sve dok nije rodila veliku čahuru iz koje je izašao padaung. U znak sjećanja na ovaj vrtlog veselog vjetra, žene nose obruče oko vrata.

Iako je skidanje obruča moguće, pokret protiv ovog običaja u Burmi je bio neuspješan. Danas žene nastavljaju da nose prstenje i zato što to privlači turiste i stvara dobru priliku za prodaju. ručne izrade. Zapravo, dugi vratovi su postali vrsta posla za privlačenje turista.

Najveće selo Nai Soi godišnje primi 1.200 turista, određujući naknadu za ulazak u selo od 250 tajlandskih bata, novac ostaje vlasništvo tajlandskih turističkih agencija.

Slični običaji postoje i kod plemena Ndebele u Južna Afrika, žene nose individualno prstenje od 12 godina do udaje.

Evo šta piše putnik annatalija, koji je lično posetio selo Padaung:

“Ovaj narod živi u planinama države Kajak. U Mjanmaru ih je ostalo samo 400. I samo jedna porodica silazi na jezero Inle svake turističke sezone da vidi ljude i pokaže se. I ima šta da im se pokaže. Dok muškarci Padaung izgledaju sasvim normalno, ženama se od djetinjstva produžava vrat tako što im stavljaju zlatne prstenove. Da budem iskren, to uopće nisu prstenovi, već spirale s određenim brojem okretaja. Kada dođe vrijeme, stara spirala se skida i stavlja nova, sa još većim brojem okretaja.

Maksimalan broj krugova može biti 25. U porodici u kojoj smo bili živele su četiri žene - 14, 18, 56 i 67 godina. A samo je 67-godišnja baka imala tačno 25 prstenova, svi ostali su imali manje. Ženkama žirafa nije dozvoljeno da same skidaju spirale - slomit će im se vratovi. Sa njima se i peru. Ali, u principu, ako je potrebno izrezati krajnike ili postoje problemi sa štitnom žlijezdom, tada se u ležećem položaju zavojnice uklanjaju i radi se ono što je potrebno. IN zrelo dobaŽena Padaung nosi i do sedam kilograma nakita. Činjenica je da, osim na vrat, vješaju narukvice na ruke i noge. I sve ovo je prilično teško. Dali su mi ukras za vrat za držanje, i to ne sa najvećim brojem prstena - težio je oko dva kilograma!

Međutim, sada ne žele sve djevojke produžiti vrat. Mnogi, uglavnom, odlaze iz sela u grad, a u Jangonu i drugim gradovima, znate, nije fontana hodati okolo s prstenjem na vratu!

Padaungi iz Inlea pokazali su mi nekoliko svojih nacionalni plesovi i otpevao par pesama. Njihovi plesovi su, iskreno govoreći, „dva topa, tri udarca“, dok su im pesme melodičnije, ali i iz serijala: šta vidim, o tome pevam. Za koncert i poslasticu u vidu čaja, koju su mi poklonili i padaungi, odlučio sam da im se zahvalim. Ali oni su kategorički odbili da mi uzmu dolare. “Mi vodimo porodičnu radnju”, rekli su mi. “Možete kupiti nešto kod nas!” Tako ponosan narod!”

Svaka žena želi izgledati lijepo, privlačno i izgledati mlađe od svojih godina. Ako se lice može podmladiti sa dekorativna kozmetika, onda je veoma teško sakriti svoje prave godine na svom vratu. Ovdje je koža također potrebna svakodnevno kvalitetna njega i korištenje proizvoda za njegu.

Ako ne vodite računa o svom tijelu, s vremenom se na vratu mogu pojaviti bore, a koža će početi opuštati zbog nedostatka vlage ili loših navika. Sve to pogoršava izgledžene i dodaje dodatne godine.

Stručnjaci za kozmetologiju preporučuju izvođenje složenih vježbi ujutro kako biste istegnuli vrat i produžili mladost vaše kože. Integrirani pristup ne samo da će pomoći u održavanju tonusa kože, već će je i dati zdravog izgleda i ublažiće strije i opuštanje.

Loše navike

Ni svakodnevna vježba neće pomoći ako žena vodi nezdrav način života, često je preopterećena na poslu, ima loše navike. Da bi se pojavio prelep vrat, sve mora biti urađeno na kompleksan način.

Loše navike koje negativno utječu na izgled vrata uključuju ne samo ovisnost o alkoholu, nikotinu ili slatkišima. Lista je ogromna, ali glavni neprijatelji su:

• Ishitreni pokreti glave, nagli nagibi. Kao rezultat toga, vrat žene se deformiše i gubi elastičnost kože. Vremenom može doći do pognutosti.
• Savijen vrat tokom rada.
• Čitanje ležeći ili nepravilno držanje tokom spavanja. Ovi faktori negativno utječu na lijep vrat.

Oslobađanje od ovih navika bit će prvi korak ka samousavršavanju. Ispunjavanje ovih zahtjeva dostupno je svima, glavna stvar je da želite promijeniti sebe i svoj izgled.

Prednosti vježbanja

Kreme, losioni, maske i razne kozmetika može dati samo kratkoročni vizuelni efekat, koji će nestati nakon nekog vremena. Ovi proizvodi ne mogu bitno utjecati na stanje kože i samog vrata, pa je potrebno djelovati uz pomoć istezanja mišića.

Hvala za ispravno izvršenje Složenim vježbama možete istegnuti vrat, dajući mu glatke, nježne konture. Preporučljivo ih je izvoditi ujutro, kada to tijelo dobro prihvati. fizička aktivnost. Ne treba kombinovati vježbe i masažu, kako ne biste iritirali kožu viškom krvotoka. Samo nekoliko minuta i ženski vrat postaće još privlačniji i mlađi.

Bočne krivine

Vježba stimulira napetost mišića, pa čak i istezanje. Za početak, polako spustite glavu naprijed, a zatim je postupno nagnite unazad, opuštajući usta i mišiće lica. Ponovite nekoliko pristupa, naizmjenično s drugim stranama.

Izvođenjem ovih vježbi možete dobro izdužiti vrat, ali bez osjećaja nelagode. Nagibi ulijevo i udesno se izvode na potpuno isti način. Tokom procesa, uši treba da dodiruju ramena, ali ne previše, kako se mišići ne bi istezali i tada bi vrat počeo da bole.

Vježbu morate izvoditi polako, pokušavajući opustiti tijelo što je više moguće. Ne smije se osjećati napetost ili bol.

Okreti će se izvoditi na sličan način. Sjedeći uspravno, polako okrenite glavu nekoliko puta, držite je 10-15 sekundi. Ovo će vam pomoći da istegnete vrat kod kuće.

Vježbe otpora

Zanimljiv način za vraćanje tonusa kože i zatezanje mišića. Da biste to učinili, treba nagnuti glavu naprijed, držati čelo paralelno rukama, pritisnuti ga i ne puštajući, savijati glavu dalje.

U zoni otpora morate zategnuti mišiće što je više moguće, zadržati ih nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite pokret ponovo. Nastavite dok ne osjetite blagu napetost ili trnce u predjelu vrata. Ovo je dobra opcija za korištenje kod kuće.

Vježbu morate ponoviti ne samo sprijeda, već i s leđa. Da biste to učinili, spojite ruke, stavite ih iza glave i dok se savijate unatrag što je više moguće, rukama držite potiljak, ne puštajući ga niže. Nakon nekoliko sekundi napetosti, napravite kratku pauzu i odmorite se.

Izvodite naizmjenično sa nagibima naprijed. Možete raditi i bočne pregibe uz otpor, ali to ovisi o pripremljenosti i elastičnosti vrata, jer napetost mišića može dovesti do boli.

Kompleks možete izmjenjivati ​​sa zavojima ili skretanjima. Ali ne zaboravite na kratku pauzu između vježbi, kako vas kasnije vrat ne bi počeo boljeti od preopterećenja.

labudov vrat

Da biste produžili vrat, pored standardnih vježbi, potrebno je izvesti dodatne savijanje otvorena usta. Povucite vilice prema gore, pokušavajući tako zatvoriti usta. Ovo pomaže izgladiti nazolabijalne bore i zategnuti bradu.

• Ispravite leđa i prekrižite ruke na grudima, pokušavajući dlanovima dosegnuti ramena. Dok udišete, ispružite vrat prema gore, a dok izdišete vratite se u početni položaj.
• Ispravite leđa i opustite ramena. Spustite glavu prema dolje i glatko je kotrljajte od ramena do ramena. Napravite deset pokreta. Nakon toga počnite da kotrljate glavu, ali je već zabacite unazad.
• Držite leđa i ramena ispravljena. Prilikom skretanja lijevo ili desno, potrebno je povući bradu prema ramenu i pokušati je dodirnuti, ali istovremeno opustiti mišiće lica.

Ovaj kompleks dobro zateže kožu i pomaže u zatezanju opuštenih područja. Napraviti savršen vrat nije teško, najvažnije je pronaći malo vremena za redovno vježbanje.

Vježbe za dekolte

Izvođenje složenih vježbi pomaže ne samo da se riješite dvostruke brade kod kuće, već i da poboljšate izgled područja dekoltea. Prvo treba da protegnete vrat i podignete bradu deset puta, zatim napravite kratku pauzu i ponovite vježbu.

Da biste postigli rezultate, trebali biste izvesti nekoliko pristupa. Postavite laktove na pod i spojite prste, stavite bradu na njih i pokušajte rukama da podignete glavu što je više moguće, a mišićima vrata se tome oduprite.

Ovo dobra opcija za i trening mišića. Morate polako spustiti bradu prema dolje, oslonjeni na prsa, ponoviti 10-15 puta, a zatim preći na drugu vježbu.

Tajne elastičnosti

Da bi vaš vrat bio ne samo u tonu, već i njegovan, možete koristiti i tradicionalne metode i kupljena sredstva. U tom smislu će biti efikasna krema za vrat i dekolte na bazi hijaluronske kiseline.

Dobro zateže, daje elastičnost, hrani ćelije i obnavlja bilans vode. Zahvaljujući kompleksnom djelovanju, koža postaje zdrava i lijepa ujednačen ton i izglađuje.

U kombinaciji sa maskama i losionima prirodnu osnovu krema za vrat i dekolte nezaobilazan asistent u borbi protiv starosti. Čak i za prevenciju, kozmetolozi savjetuju korištenje nježne kozmetike kako bi se lakše nosili s problemima koji se pojavljuju s vremenom.

U vezi narodni lekovi, onda će ovdje djelovati sok od krastavca, paradajza, limuna i peršuna. Njihova tečnost je bogata multivitaminima i mineralima, dobro hrani kožu i daje joj elastičnost. Da biste vidjeli rezultat, postupak morate izvoditi u tečajevima, uz kratke pauze, jer se koža brzo navikne na njih.

Pomoć u masaži

Tehnika se smatra univerzalnom i može se koristiti kako za liječenje i uklanjanje problema, tako i za postizanje kozmetički efekat. Za područje vrata i dekoltea posebno će biti korisna masaža, jer pojačava učinak vježbanja i upotrebe kreme te poboljšava cirkulaciju krvi, neutralizirajući mogućnost naslaga soli i opuštene kože.

Prednost tehnike je ekonomičnost, jer za izvođenje postupka nije potrebno ništa drugo osim vlastitim rukama. Ako želite, možete ga kupiti u apoteci eterično ulje breskva ili sjemenke grožđa i utrljajte ga u kožu dok idete. Ovo će vam pomoći da se opustite i zabavite.

Trebali biste započeti jednostavnim pokretima trljanja, krećući se glatko i polako u smjeru kazaljke na satu. Za veću udobnost, možete vježbati ispred ogledala da vidite da li se pokreti izvode ispravno. Nije potrebno pritiskati kožu kako biste izbjegli crvenilo.

Nakon toga možete prijeći na tapšanje i lagano istezanje kože, što će joj dodati elastičnost i poboljšati ćelijski metabolizam. Prilikom izvođenja masaže treba izbjegavati to područje štitaste žlezde, obraćajući više pažnje na bradu i dekolte.

Prilikom odabira kreme, obratite pažnju na sastav, bolje je dati prednost organskoj kozmetici. Iako mu je rok trajanja kraći od uobičajenog, to ukazuje na manju količinu konzervansa i prisustvo prirodnih sastojaka.

Aktivne vježbe i kompleksi se najbolje izvode u jutarnje vrijeme kada se tijelo dobro oporavilo nakon noćne regeneracije i spremno za nova opterećenja. Masaže, maske i oblozi se preporučuju da se rade uveče ili posle ručka. Ovo je optimalan period za dobru apsorpciju hranljivih materija.

Ako trebate vratiti elastičnost koži na bilo kojem dijelu tijela, isprobajte kontrastni tuš u kombinaciji s pilingom kože. Možete ga uzimati barem svaki dan, rezultat će biti vidljiv bukvalno nakon prve sedmice. Odgovor na pitanje da li vježbanjem možete izdužiti vrat je potvrdan. Ali ne treba očekivati ​​rezultate odmah. Da biste to učinili, morat ćete redovno izvoditi opisane vježbe i sistematski mijenjati tehnike.

Još od vremena prelepe Nefertiti, labudov dugi vrat je neosporan znak lepote i ponosa žene. Ali šta učiniti ako je vrat kratak: da li je moguće produžiti vrat i približiti se željenom standardu?

Bista Nifertiti - ideal dugog i lijepog vrata

Za početak, međutim, vrijedi razumjeti terminologiju. Kako odrediti dužinu vrata, vrat od koliko cm dug se smatra dugim, koliko kratkim i kada se može koristiti izraz prosječna dužina vrata?

Koliko dug treba da bude vrat?

Naravno, o bilo kakvim proračunima u centimetrima ne treba govoriti. Dužina vrata - kao i svih ostalih dijelova tijela - ovisi o visini i općim proporcijama figure.

Njemački antropolog Julius Kohlmann je početkom prošlog stoljeća zaključio da ako uzmemo cjelokupnu visinu proporcionalno građene osobe kao 100 jedinica, onda bi visina glave trebala biti 13 dijelova, visina glave sa vratom 20 dijelova. Odnosno, vrat čini 7% naše visine.

Ali, naravno, ovi pokazatelji su "prosječna temperatura u bolnici": mnogo ovisi o tipu građe osobe. Kod osoba astenijskog tipa s tankim kostima, vrat je tanji i duži nego kod normostenika, a kod osoba širokokostog tipa, naprotiv, kraći.

Dužina vrata je udaljenost od ugla donje vilice do sredine ključne kosti.

Osim toga, dugi vratovi kod žena su mnogo češći nego kod muškaraca - i za to postoje povijesno utvrđeni razlozi, koje je savršeno opisao Ivan Efremov u romanu "Oštrica britve":

„Vitak, dug vrat mnogo doprinosi lepoti žene, ali za muškarca se to doživljava drugačije – pre kao nešto malo bolno. Muški vrat bi trebao biti pomalo srednje dužine i dovoljno debela da čvrsto podupire glavu u borbi i da nosi teške terete. Žena je po svojoj drevnoj prirodi čuvar, a njen dugi vrat daje veću fleksibilnost i brzinu pokreta glave – opet se estetski osjećaj poklapa sa svrsishodnošću.”

Postoji poseban test kojim se može izmjeriti dužina vrata i utvrditi da li je vrat muškarca prekratak ili dugačak. Idealna proporcija je kada je udubljenje (gde se brada spaja sa vratom) na udaljenosti od četiri prsta od izbočenih kostiju ključnih kostiju. Ako je udaljenost veća, vrat se smatra dugim, ako je manji, vrat se smatra kratkim.

jednom riječju, savršena dužina Nemoguće je izračunati vratove u centimetrima i nema smisla pokušavati. Mnogo je ispravnije koristiti harmonizujući pristup Andrej Iskornev, prema kojem ljepota osobe nije u ljepoti pojedinačni dijelovi njegovo tijelo, ali koliko su harmonično povezani jedno s drugim.

Fotografije "prije" i "poslije"

Podizanje vrata, rezultati prije i 12 sati poslije! Nakon operacije: naglašen je oval i kontura donje vilice, korigirane vilice, nestaje dvostruka brada, brada ne visi kada je glava nagnuta! Izvodi hirurg: .

Urađen facelifting-smas,lipofiling,face,co2-lifting. Prije i 9 dana poslije. Izvodi hirurg: .

Holivudska plastična hirurgija vrata. Fotografije su snimljene “prije” i 7 dana “poslije”. Hirurg: .

Podizanje vrata pomoću dinamičke platismoplastike - brada neće klonuti čak ni kada je nagnuta. Rezultat 10 sati nakon operacije. Postoji otok i tragovi. Hirurg: Vasiljev Maksim.

Platizmaplastika sa ugradnjom Medpor implantata za bradu. Fotografije su snimljene “prije” i 12 dana “poslije”. Hirurg: .

Podizanje vrata, rezultati “prije” i 12 sati “poslije”. Autorska tehnika. Izvodi hirurg: Maxim Vasiliev.

Platizmaplastika. Hirurg: Andrej Iskornev.

Operaciju je izvršio Iskornev A.A.

Platizmaplastika. Hirurg - Andrej Iskornev.

Uzroci kratkog vrata

Iznenadićemo vas: često se dešava da muškarci i žene sa kratkim vratom uopšte nisu kratkovrati. Uostalom, vizualno dužina vrata ovisi o mnogim faktorima, među kojima je njegova anatomska dužina daleko od prvog mjesta.

Dakle, zašto je vrat kratak ili, tačnije, izgleda kratak?

Prvi razlog– držanje.

Verovatno ste primetili više od jednom labudovi vratovi ljepote sa portreta 18. i 19. vijeka. Da li ste zaboravili da pogledate njihova ravna leđa, ponosnu kočiju glave i nagnuta ramena? Spuštena ramena će odmah vizualno dodati nekoliko centimetara dužine vašem vratu. Ali podignuta ramena i pognutost „pojedu“ istih nekoliko centimetara.

Pravilno držanje čini vaš vrat dužim

Vrlo ilustrativan primjer kako položaj ramena i glave - odnosno držanje - mijenja percepciju dužine vrata daje nam poznate žene Padaung ljudi, koji nose mesingane prstenove oko vrata od detinjstva. Odrasla žena može imati do dva tuceta takvih prstenova i vrat joj postaje nevjerovatno dug.

Ali tajna je da anatomski sam vrat ne mijenja dužinu!

Prstenovi deformišu gornji deo grudnog koša, spuštajući ramena i ključne kosti, a sa druge strane uče svoju vlasnicu da stalno živi sa visoko podignutom bradom. Rezultat je najduži ženski vrat na planeti Zemlji.

Vrat žene Padaung nije duži od našeg

Naravno, niko ne predlaže da koristite Padaung metod. Predlažemo da samo ne zaboravite da držite ramena spuštena, a bradu podignutu. U tome će vam pomoći minijaturni uređaj Lumo Lift. Pričvršćuje se za vaš rever i vibrira kada se pognete.

Drugi razlog, zbog čega se vrat čini kraćim nego što jeste - to je višak kilograma.

Treći razlog– starosne promjene.

Četvrti razlog– kongenitalne anatomske karakteristike.

Uklanjanje Bishinih kvržica, endoprotetika brade Porex implantom (SAD), laserska liposukcija brade, nit lifting donje trećine lica. Hirurg - Iskornev A.A.

Komentar strucnjaka:

Da li je moguće nešto učiniti po ovom problemu? Možete, a mi ćemo vam reći o svim sredstvima koja poznajemo. Postoji samo jedna stvar koju ne možete učiniti: zapravo povećati dužinu svog vrata! Ni jedno ni drugo neće se nositi s ovim zadatkom tradicionalne metode, niti medicinu. Ali sasvim je moguće učiniti vrat vizualno dužim.

Odjeća: kako produžiti vrat, a da mu ništa ne radite

Vizuelno možete produžiti vrat odgovarajućom odjećom. Da biste to učinili, vrijedi zapamtiti jedno pravilo: kada odlučujete šta ćete obući, vertikalne linije kažemo „da“, horizontalnim kažemo „ne“.

Kako se to manifestuje u praksi?

Prikladne su bluze i haljine u kojima je izrez usmjeren duž okomitih linija. Idealna opcija – V-izrez, vizuelno istezanje i produžavanje vrata. Njene linije dobro su naglašene velikom odloženom kragnom i reverima raskopčanog sakoa. Slobodno koristite šalove, šalove i šalove koji slobodno padaju s ramena. Ali izrezi sa čamcem, bob izrezi i dolčevi ne bi se trebali nositi. Međutim, za hladne dane postoji jedan jednostavna opcija: Svijetlu dolčevicu s visokim izrezom kombiniramo s tamnim raskopčanim sakoom ili sakoom, čiji će reveri stvoriti potrebnu vertikalnost.

Osim odjeće, žene imaju neprocjenjive pomagače, čija se važnost ne može potcijeniti: nakit i frizura. Pravilo je isto: vertikale da, horizontale ne. Biramo lančiće i ogrlice koje slobodno stoje na grudima, stavljamo lančiće i perle ispod vrata, ogrlice i kragne. Duge minđuše izdužuju vrat - mogu se savršeno koristiti. Ali bolje je nekome pokloniti ciganske minđuše.

Ako govorimo o frizuri, onda otvoreni vrat izgleda duže, pa kažemo odlučno "da" kratke frizure, visoke punđe i konjske repove. U našem slučaju, duga raspuštena kosa također izgleda dobro (uspravna kosa djeluje, što pomaže sakriti kratak vrat). Ali niske repove, korpe i klasične pletenice Ne biste to trebali raditi od osnove vrata - oni će učiniti da vrat izgleda kraće.

Kako izdužiti vrat vježbama

Ako je nemoguće doslovno istegnuti vrat, onda se vaše držanje može ispraviti.

Naš cilj su ravna leđa, spuštenih ramena. Da biste shvatili na šta treba obratiti pažnju, poslušajte savjete profesionalnih koreografa: vrh glave uvijek treba biti usmjeren prema gore, a ramena i lopatice prema dolje. Ovo stvara ne samo lijepe linije ženska figura, ponosnog držanja i samouvjerenog hoda. Ovaj položaj čini vrat otvorenim i dugim.

Naravno, ispravljanje vašeg držanja oduzima puno vremena, ali isplati se - i to ne samo da bi vaš vrat bio tanak i dug.

Osim rada na držanju, postoje i posebne vježbe za dugi vrat, što se prilično lako može uraditi kod kuće.

Ove vježbe su redovno istezanje: okretanje i naginjanje glave. Kada se izvodi svakodnevno, vaš vrat će zapravo postati vizuelno duži. Vežbe radite veoma pažljivo. Prvo istegnite vrat i zagrijte mišiće. Ne izazivajte bol, treba osjetiti samo ugodnu napetost. Uzmite si vremena: bolje je raditi sve pregibe i okrete vrata.

Budite oprezni. Prilikom naginjanja glave u stranu pazite da vam uho pada prema ramenu, a ne da se rame diže prema uhu - druga opcija će dovesti do istog pretjeranog "podizanja" ramena.

Doktore, hoću dug vrat

Šta je sa medicinom? Da li postoje brzi i pouzdani medicinske metode produžiti kratak vrat?