Prelepo tanko telo. Najljepši dijelovi tijela mršave djevojke

Prodaju sve: od setova vježbi do krema koje jačaju turgor kože. Varaju uporno, samouvjereno, drsko, latentno izazivajući kompleks inferiornosti kod žene. “Pogledajte kako je ta guza okrugla, preplanula, glatka na slici. Ne kao tvoje sive, mlohave lepinje, kravo. Kupite gel. Kupite kurs masaže. Kupite 10 hardverskih procedura. Kupite časopis sa našim setom vježbi. Kupite termo šorc sa efektom limfne drenaže. Kupite članstvo u fitnes klubu. Kupi, kupi, kupi.” Teško je odoljeti takvom napadu. Gotovo nemoguće. Najmanje jedan "metak" pogodit će metu - vaš novčanik. Najprostiji ljudi će biti prevareni da kupuju stvari koje same po sebi nikada neće dovesti telo u formu: masaže, kozmetiku za negu kože, spa tretmane.

Lijepo tijelo se ne može kupiti u ljekarni ili kozmetičkom salonu. Može se samo izgraditi. Žene koje ne vjeruju u Djeda Mraza, kao ni u kremu za mršavljenje i čaj, to razumiju i kupuju nešto što im zaista može pomoći da steknu dobru figuru. Na primjer, članstvo u teretani. Ali iz nekog razloga ga ne pronalaze uvijek tamo. Zašto?

Čak i na početku puta do lijepog tijela, mnoge žene prave fatalnu grešku kada izjednače dobru figuru sa mršavošću. Mršavost i dobra figura daleko su od identičnih pojmova. I čini se da svi to znaju, svi razumiju da mršavo tijelo može biti mlohavo, nespretno i ružno. Pa ipak, nakon što su se odlučile uvesti u formu, žene često postavljaju sebi cilj da izgube težinu. Ovo nije u redu. Jednostavno smanjenje vaše veličine neće učiniti vaše tijelo čvršćim. Samo ćete se iz obimne i opuštene žene pretvoriti u neobimnu i mlohavu ženu. Treba li vam takva sumnjiva "ljepota"? Ako ne, onda odmah postavite sebi pravi cilj - steći elastično tijelo. Ako niste zadovoljni trenutnim volumenima, onda je cilj formuliran na sljedeći način: dobiti elastično tijelo manjih volumena. Nikada nemojte težiti jednostavnom gubitku kilograma.

Žene koje su zadovoljne svojom veličinom odeće i nemaju nameru da izgube kilograme često upadaju u zamku postavljajući sebi nejasan cilj da "toniraju svoje telo". „Ne moram da smršavim“, kaže takva dama. „Samo trebam tonizirati svoje tijelo.” Ona naivno vjeruje da je lakše dobiti ovaj isti ton nego se riješiti viška masnoće. Nije mnogo jednostavnije. Teže. Mnogo teže. Da biste "tonizirali svoje tijelo", prvo morate razumjeti šta tačno ova fraza znači. Kada govorimo o utegnutom tijelu, mislimo na zategnuto tijelo. Šta čini tijelo elastičnim? Visok procenat mišićnog tkiva. Ako tijelo ima puno mišića, osjeća se elastično na dodir. Ovo je istina koja se ne može poreći.

Mršavo tijelo može biti MLADOVANO i ružno. A žene su ipak postavile cilj da SMRŠAVE

Salo je uvijek rastresito i mekano. Sama činjenica njegovog odsustva ne može biti razlog za ponos: koža koja prekriva slabe mišiće podsjeća na kožu piletine - u tome nema ničeg seksi. I tek kada ne samo da imate više mišića nego masti, već ih je u suštini mnogo, vaše tijelo dobija onu cijenjenu elastičnost: ništa ne visi nigdje, ne ljulja se, ne trese se i ne gnječi. Ozbiljno povećanje procenta mišićnog tkiva u tijelu nije pitanje dvije sedmice ili čak dva mjeseca. Mišići rastu kada unosite dovoljno kalorija i proteina i trenirate na progresivan način. Povećanje opterećenja je veoma važno. Ako, kada počnete da trenirate kod kuće, možete da uradite 3 serije od maksimalno 20 čučnjeva, onda ćete za mesec dana savladati 3 serije po 50 čučnjeva, a nakon još mesec dana - 4 od 100. Ako postepeno povećavate broj ponavljanja, dok se pridržavate pravilne prehrane, mišići rastu čak i ako ne koristite utege - uteg ili bučice. Vremenom će se odnos masnog i mišićnog tkiva u vašem telu promeniti u korist potonjeg, što znači da će vaše telo dobiti željeni tonus.

Žena koja želi elastično tijelo, ali ne razumije kondiciju i ne zna za princip povećanja opterećenja, kupit će prostirku i početi se savjesno previjati na njoj svake večeri. Ali neće biti napretka. Telo se neće tonirati. Žena će se razočarati u fitnes – i to s pravom. I ja bih se razočarao u takav "fitness", preferirajući picu, film i sofu od toga. Koja je svrha mahanja nogama ako ih to ne mijenja?

Elastično, kvalitetno tijelo gradi se godinama redovnog treninga, kada s vremena na vrijeme povećavate opterećenje i pravilno jedete. Zaboravite na časopisne čudesne komplekse od 10 vježbi. Raditi iste ljuljačke iz mjeseca u mjesec bez povećanja njihovog broja znači obilježavanje vremena, zaglavljivanje u fitnes močvari. Zaboravite na masaže i LPG. Mogu poboljšati stanje kože i stvoriti vizuelni efekat, ali za zatezanje zadnjice nije dovoljan odlazak na skupu proceduru. Kupovina stepera za kuću nije dovoljna. Dovoljno je samo jedno - napumpati mišiće zadnjice. Ali ne na steperu ili u ordinaciji kozmetologa. I to ne za jednu sedmicu. Povećajte opterećenje, bez obzira kojom vrstom fitnesa se bavite, i imat ćete lijepo tijelo.

Prema statistikama, više od 80% Ruskinja sanja o smršavanju. Samo 20% onih koji uspiju održavaju novu težinu tokom cijele godine, 35% se pokvari i još više se ugoji, ostali ne mogu da se izbore sa "dijetalnim" opterećenjem i pomire se sa trenutnim očitanjima na vagi. No, uprkos velikoj opsesiji gubitkom kilograma, Ruskinje u dobi od 20 do 40 godina nisu gojazne - prosječna težina sunarodnjaka je 65 kg.

U kontaktu je grupa - "40 kilograma". Djevojke u njemu teže ovoj težini i stvaraju vlastitu ideju o ljepoti. Kakve tanke dijelove tijela smatraju privlačnim i da li se muškarcima ovo sviđa? Glasanje je za dječake. Djevojke se mogu testirati na debljinu.

1. - razmak između nogu

San ne samo svake anoreksične žene, već i svake prve bucmaste žene je njegovana udaljenost između njenih nogu. Neki moji prijatelji to zovu "poravnanje točkova", drugi - "praćka". Kod nekih djevojaka je izražena, kod drugih jako izražena, ali ima i onih kojima je prirodno jako teško postići savršenstvo - koliko god mršave, željena rupica se ne pojavljuje

2. - izbočena ključna kost

Fetiš iz ere "heroinskog šika", kada je mršava Kate Moss bila na naslovnicama časopisa. Izbočena ključna kost simbolizira strepnju i bespomoćnost, aristokraciju i gracioznost. Istina, uz to se često pojavljuju i druge, ne tako laskave osobine - na primjer, izbočena rebra. Ali ko šta voli?

3. - upalih obraza i istaknutih jagodica

Primjer: Angelina Jolie. Djevojke vjeruju da što više obrazi „potonu“, to bolje. Obožavateljica ove karakteristike je supruga londonskog milijardera i ekscentrične plavuše, Kristina Sysoeva, nadaleko poznata u uskim krugovima. Da bi postigla takvu ljepotu, ne samo da je stalno na dijeti, već je i uklonila neke od zuba.

4. - uska leđa i istaknuta rebra

Teško je ne složiti se s činjenicom da bi glumica koja glumi, na primjer, Juliet, trebala imati tanka i krhka leđa. Široka, mesnata leđa s izbočinama na stranama prikladnija su za seljanke s mnogo djece i druge tipične heroine. Stoga se naših “40 kilograma” žestoko bori za izbočene lopatice, kičmu koja se kida kroz kožu i druge znakove balerine.

5. - ravan stomak

Mislim da se ovde niko neće svađati. Ravan stomak je fetiš za sva vremena. Jedina osoba koju se sjećam koja je mislila drugačije bila je heroina Quentina Tarantina iz pulp fictiona, koja je brbljala o piti. U svakom slučaju, ravan stomak, koji simbolizuje da dama definitivno nije trudna, zaista privlači muškarce. Sjećate li se ludosti iz 2000-ih za golim, probušenim pupkom? Ista stvar.

6. - izražen struk

Čini se da se tu nema o čemu raspravljati, ali ipak ću pokušati. Nema ništa loše u tankom struku sam po sebi. Loše stvari počinju kada ga pokušavaju hipertrofirati. Na primjer, nekoliko godina ne izlaze iz korzeta, ili im skidaju rebra, kao što je to uradila Vika Vicious, koju posmatram godinama. Postoje glasine da je Odessa Barbie imala istu operaciju. Nisu li se uzalud mučili zbog ljudi?

Često čujem da tijelo nije glavna stvar. Još češće - da to ne traje večno. “Šta ćeš raditi kad ostariš?” - pitaju zavidnici kapljujući žuč. Kao da sam budala i da ne znam da će moje tijelo u jednom trenutku postati staro i strašno. Ako preživim, naravno. Pokušaću da objasnim svoj stav, mada nisam siguran da ćete razumeti.

Ljudi se dijele na one koji izvlače maksimum iz života, iskorištavajući šansu da se rode, i na one koji je bacaju u wc šolju. Postoji samo nekoliko prvih. Svi ste drugi. Dođi na ovaj svijet, živi kako hoćeš, umri. Cijeli tvoj život je slučajnost okolnosti i čista volja sudbine. Voljom sudbine, rođeni ste na određenom mjestu i tamo živite, čak i ako vam to ne odgovara. Spletom okolnosti (genetika, porođaj, sjedilački način života, nedostatak vremena i novca), do 25. godine vaša tijela se pretvaraju u mlohave vreće pune masti i govana. Ne možete praviti splitove, putovati svetom, seksati se sa onima koje želite uvek i svuda, voziti cool automobile i zarađivati ​​novac od onoga što volite, a ne od onoga što vas muči. Za bogate kažete: "Ne možete ih ponijeti sa sobom na onaj svijet." O lijepom: “Niko nikad nije pobjegao od starosti.” Što se tiče sportista, ne propustite priliku da izgovorite: "Profesionalni sport uništava." Za balerine ćete sigurno reći da imaju oskudne menstruacije i da nemaju djece, kao da su obilna krvarenja i vrckanje sa izmetom velika životna radost.

Moguće je živjeti sa stavom da je sve propadanje. Tijelo će ostarjeti, bogatstvo se ne može staviti u lijes, bilo koji rekord će prije ili kasnije biti oboren. Ovo je takođe pozicija. Ali čemu je takav život?

Kako se možeš roditi kao žena, a ne znati moć nad svijetom koju daje lijepo tijelo? Ne, ne, novčanici, nemojte se zbuniti: vaše širenje nogu pred gubitnicima nije moć. Oni se s tobom pare iz očaja: ti si isti šešir mješanca kakav je po Senki.

Ponekad mi se zamjera što ne izlazim iz kratkih hlačica. Kao, neelegantan, maloljetnički i, općenito, nemoralan. Moj odgovor je sljedeći: najelegantnija stvar koju možete nositi je lijepo tijelo. Ne postoje cipele na svijetu koje će krasiti besprijekorna stopala više od sunca i ulja za sunčanje.

Lijepom tijelu nije potrebna draperija. Lijepo tijelo ne brine o shemi boja, a još više ne brine o frazi "osjećaj za stil", koju su pametni muškarci smislili kako bi napravili posao od prikrivanja nedostataka ružnih žena. Lijepo tijelo je prikladno uvijek, svuda i pod bilo kojim okolnostima.

Odjeća, čak i ona najfinija, neće vas učiniti elegantnim ako niste elegantne tijela. Elegantna duša ne može da živi u neelegantnom telu, kao što uredan čovek ne može da živi u svinjcu. Uredan će dovesti stvari u red čak i u baraci ako mora tamo da spava, a neuredan će svaku palatu pretvoriti u štalu. Elegantna duša neće dozvoliti da njen dom - njeno telo - bude prljav, smrdljiv i ružan.

Hajde sada da pričamo o osećaju za stil. Reci mi kako se to može manifestirati na nesavršenom tijelu. Možda nešto ne razumem, ali meni pokušaji da ovo ukrasim krpama izgledaju kao pokušaji da se miris leša u kući poprska osveživačem vazduha. Čak i ako ga poprskate Chanelom, smrad neće nestati. Možete se obući u Chanel od glave do pete, ali ako vam dupe visi, a leđa pogrbljena, to vam neće pomoći. Madame Chanel je, inače, i sama bila užasna u svojim bukle kostimima: žučna, grbava starica koja je zaudarala na duvan. Kakva je tu elegancija?

Kako možeš da dođeš na svijet kao čovjek, a da ne poznaješ sreću liderstva, da ne postaneš uticajan, nego da živiš kao sivi šmokljan na njegov mig i poziv? To je ono što jednostavno ne mogu razumjeti. Ovo! I ne da ništa ne traje vječno pod suncem. Da, svi ćemo umrijeti, ali s kakvim osjećajem ćete to učiniti ako se okolnosti razviju na takav način da imate priliku razmišljati?

Ne bojim se starenja: već sam okusio ovu moć. Znam kako je kad se ulica smrzne za tobom. U Miamiju se mnogo gradi, a tu i tamo udaraju čekići. Dakle, kad prođem pored bilo kojeg gradilišta, kucanje prestane, gradnja prestane. Ne gledaju pored mene kao što prolaze pored tebe. Oči se zaustavljaju na meni. Oni su mi vraćeni. I to je normalno i veoma prirodno. Ako ste žena, onda je to jedini način da bude. Ali umrijet ćete ne znajući kako je to. Za tebe se ne može ni reći da si rano uvenuo. Nisi procvetao. Zato se toliko bojiš starosti, a svoj strah prenosiš na mene. Starost i smrt su strašni samo za one koji nisu živeli, koji nisu znali, nisu okusili, ali su pustili.

o čemu ja pričam? Oh, da: recite mi, šta očekujete kada bacite vodu u toalet? Za drugo rođenje? Za besmrtnost? Činjenica da imate sve ispred sebe? Od svoje 4 godine zivim sa osjecajem da je jos jedan dan iza mene, a vi, sive pickice, jos vjerujete da " zivot tek pocinje", da ce u Ferariju biti princ Adriana Lima krevet?

Najzgodnija tela Holivuda znaju kako da napumpaju svaki deo svog tela! Pogledajte savjete i trikove o fitnesu i zdravoj prehrani od onih s najboljim tijelom ovog ljeta.

25. Courteney Cox, glumica

24. Olivia Munn, glumica/model

Trčanje je jedina vježba koju Olivia radi, nijedna druga vježba. Sa 31 godinom uživa u surfanju, planinarenju i pilatesu. Vodi se ovim principom zdrave prehrane: ako ne vidi hranu, ne jede je! Ovaj princip prisiljava model da drži proizvode na distanci kako se ne bi izložila nepotrebnom iskušenju.

Još uvijek tražite trik za dijetu koji će vam uspjeti? Zaustavite se i koristite ove savjete.

23. Nicole Scherzinger, muzičar/glumica

Nicolein trener, Adam Ernster, fokusira se na jačanje njenih mišića. Nicole radi svoje trbušne mišiće loptom za vježbanje i radi razne nagibe kako bi vježbanje učinilo izazovnijim. Da bi radila na nogama, puno pleše, trči, čučnjeva i iskora. Izbjegava ugljikohidrate, mliječne proizvode, sol i grickalice noću. Nikol uvek održava postignute rezultate svog tela.

Kontrola unosa natrijuma je prilično teška, ne radi se samo o izbjegavanju soljenke, iznenadili biste se koliko namirnica sadrži sol, a vi to ne znate!

22. Halle Berry, glumica

Trener Harley Pasternak radio je sa 45-godišnjom Holly - s njom je radio na programu od 5 faktora koji brzo razvija snagu i stimulira kardio, a cijeli trenažni proces traje 25 minuta. Jedan od glumičinih omiljenih treninga je kik boks, jer tonizira ruke bez značajnog napumpavanja mišićne mase na njima.

Ženski boks je debitovao na Olimpijskim igrama 2012. godine u Londonu. Na ljetnim igrama po prvi put će učestvovati i sportistkinje ovog sporta. Uz ove vježbe, možda ćete moći osvojiti i zlato.

21. Jennifer Lopez, muzičar/glumica

Čuveni trener 42-godišnje J.Lo, Gunnar Peterson, radi sa zvijezdom na vježbama za donji dio tijela. Vježbe su mješavina čučnjeva, iskoraka i tako dalje, svega što će vam omogućiti da imate sjajne noge. Kako biste tonizirali donji dio tijela, koristite kreme za sunčanje, kreme i pilinge koji pilingiraju i toniziraju noge.

Neka vaše noge zasijaju ljepotom. Trik je vrlo jednostavan: nanesite blijedo ružičasto rumenilo sa svjetlucavima u pravoj liniji niz potkoljenicu. To će vašim nogama dati dodatnu vitkost i dužinu i privući pažnju drugih.
Želite li da vam noge izgledaju bolje? Idi gledaj "Dobro je biti gol." Dobit ćete šestosedmični plan vježbanja, plus razna zagrijavanja, savjete i još mnogo toga!

20. Vanessa Hudgens, glumica

Fotografija prikazuje 23-godišnju glumicu nakon treninga, koja vrlo često postaje zvijezda internetskog prostora. Svaka fotografija odražava glumičin zdrav sjaj i nevjerovatnu odjeću za vježbanje.

Ponekad odjeća za vježbanje može biti najbolji motivator za vježbanje. Nadogradite svoju odjeću za vježbanje najnovijom opremom za fitnes.

19. Cameron Diaz, glumica

Kada ne surfa (jedna od njenih strasti), 39-godišnja rođena Sokalka vježba noge i tonizira trbuščić prije nego što se pridruži treneru Tediju Bassu u teretani. Ona ide tamo 3-4 puta sedmično po 60 minuta. Radi pilates, vježbe koje poboljšavaju kardiovaskularni sistem, trening snage i kombinuje sve tri vrste aktivnosti. Iako ova djevojka voli da jede, bez problema se odrekne slatkiša ili alkohola prije važnog događaja.

Ostvarite neverovatne rezultate uz pilates trening! Trening kombinuje rad na telu, kardiovaskularnom sistemu i sagorevanju kalorija.

Preuzmite kontrolu nad svojim apetitom! Dijeta je osmišljena tako da glad drži pod kontrolom, a trbuh će vam se topiti pred očima.

18. Maria Menounos, TV voditeljica

Uprkos dva napukla rebra i oštećenim nogama, Marija je u neverovatnoj formi zahvaljujući učešću u Plesu sa zvezdama. To ne znači da nije radila na sebi prije svog DWTS debija! Marija, koja je kreativno pristupila treninzima, redovno je vežbala kod kuće (ili u hotelu), kao i u vozu sa Andreom Orbekom.
Šta je bio motivirajući faktor za Mariju? Muzika. Trebate novu muziku za vježbanje? Provjerite svoju muzičku biblioteku!

17. Rihanna, muzičar

Ona je 24-godišnjakinja sa Barbadosa koja odiše samopouzdanjem dok hoda peščanom plažom u malom belom bikiniju bez mnogo truda. Kada je na putu, ulaže sve napore da odvoji vrijeme za tri nedjeljna treninga po 25 minuta. Vožnja bicikla je takođe deo njenog programa treninga, a pevačica redovno skače konopac, džogira i skače. Jumping Jack je vježba u kojoj morate spojiti noge i raširiti ih dok skačete.

Radila je sa poznatim trenerom Harley Pasternakom, koji joj je davao dnevnu ishranu od pet dobro izbalansiranih sastojaka. Dijeta je uključivala proteine, vlakna, ugljikohidrate, masti, sokove i pića bez šećera.
Držite svoju dnevnu ishranu pod kontrolom kako bi vaš stomak bio ravan i zdrav.

16. Gwyneth Paltrow, glumica

Ova 39-godišnja glumica koja je postala pjevačica je superzvijezda koja se drži zdrave prehrane. Svojim Goop blogom pokazuje da je u dobroj formi, zahvaljujući balansu između zdrave prehrane i vježbanja.

Gwyneth preferira vježbe za kardiovaskularni sistem ili kardio vježbe, ples, vježbe snage, a također koristi bučice u svojim treninzima kako bi održala svoje mišiće u tonu. Gwyneth vježba sa svojim trenerom Tracy Anderson, a on je tjera da vježba.

15. Jessica Alba, glumica

31-godišnja glumica i mama nominovana za Zlatni globus sebe naziva kuharicom amaterom. Neki od Jessicinih recepata su predstavljeni na stranicama poput Epicurious.com. Kada kuva kod kuće, Džesika tačno zna šta jede, bez veštačke hrane.

Ali Jessicin svakodnevni život ne prestaje samo u kuhinji. Aktivno sarađuje sa raznim dobrotvornim organizacijama kao što su: sigurna hemija, zdrava porodica, prvi(jedini), životna sredina i projektni dom. Osim toga, osnivačica je privatne kompanije koja stvara sigurne, ekološki prihvatljive proizvode za djecu.

14. Diana Kruger, glumica

35-godišnja bivša balerina nije ljubitelj teretane. Njeni hobiji planinarenja i kampovanja održavaju je vitku, dok ljubav prema kuhanju olakšava održavanje zdrave prehrane. Kada glumica osjeti da se ugojila, jednostavno preispituje svoje porcije.

13. Bar Refaeli, glumica/model

Zagrijavanje 26-godišnjeg modela u sportskim ilustrovanim kupaćim kostimima sastoji se od udaranja u vreću za boksanje. Izraelski trener super modela trenira je kroz različite sekvence udaranja, stil borilačkih vještina koji radi na trbušnjacima, zadnjici i nogama.

Kikboks je trening koji eksplodira kalorijama, vječni motor za vaše tijelo. Pokušajte raditi slične vježbe poput boksa, samo s više dinamike i intenziteta, a one će vašim mišićima dati oblik i definiciju.

12. Leighton Meester, glumica

Justin Falahey, Leightonov lični trener, preporučuje zagrijavanje na otvorenom. Radite trening snage na klupama u parku i zagrijavajte se za zabavu na igralištu. Prije svakog treninga, Layton provodi pet minuta meditirajući i oslobađajući se od stresa, što je sjajno vrijeme.

Opustite se, očistite um od stresa života. Meditacija će vam pomoći da pronađete mir i spokoj.

11. Kristen Bell, glumica

U 31. godini, vesela glumica svoju figuru pripisuje učestalom penjanju uz stepenice. Joga i trening snage dva puta sedmično čine da mišići izgledaju seksi. Kada je hrana u pitanju, Kristen je smiješno brojati kalorije, iako smatra da je to zdravo, pa čak i smirujuće. Zato što vam omogućava da kontrolišete svoj oblik.

Trebate pomoć u brojanju kalorija? Slijedite formulu i ostvarit ćete svoj cilj!

10. Kate Hudson, glumica

Kada Kate ne juri za svoja dva sina, Rydera i Binghama, ona ide na čas pilatesa ili plesa. Takođe, ljubiteljica je jedinstvenog tandema joge, pilatesa, baleta i vežbi snage.

Kada je u pitanju hrana, Kateina trenerica, Ashley Conrad, preporučuje da jedete pet puta dnevno i pazite da u svoju prehranu uključite dosta proteina. Ne znate da su proteini najbolje rješenje? Onda posebno za tebe.

9. Gwen Stefani, muzičar i dizajner

Gwen se bavi dizanjem tegova, boksom i vježbama za jačanje kardiovaskularnog sistema i svi ti napori urode plodom. Sa 42 godine je veoma aktivna, muzičarka i majka. Bilo da skija, radi trening snage ili juri djecu, rijetko sjeda.

Kad god je to moguće, Gwen bira organsko bilje za jelo i lokalna jela kako bi održala sebe i svoju porodicu zdravima.

Prirodne namirnice su bolje i njihova vrijednost u ekstra zelenilu

8. Olivia Wilde, glumica

Ova 28-godišnja glumica voli da šeta sa svojim psima, buldogom po imenu Lola, kojeg od milja zove "komad šunke" i pahuljastim psom po imenu Paco. Iako se Olivia trudi da ne jede hljeb i tjesteninu, odnosno tjesteninu, s njenom ljubavlju prema italijanskoj kuhinji to je prilično teško. Glavna stvar je kontrolirati veličinu i broj porcija.

Ne plašite se ugljenih hidrata. Ishrana od celog zrna je dijetalna ishrana svake zvezde. Ovakva ishrana će vam pomoći da smanjite rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, a takođe će vam pomoći i da smršate. Ali samo budite oprezni s ovim ugljikohidratima.

7. Rachel Bilson, glumica

Ove obline tijela nisu od putovanja u teretanu. Omiljeni sport 30-godišnje glumice je ples, koji je takođe vrsta sporta.

Rejčel ponovo ulaže u tenisku opremu (pošto je igrala tenis kao dete), tako da ona i njeni prijatelji impresioniraju sudije u Griffith Parku u Los Anđelesu, koji je odlično mesto za odlazak. U dane kada ostane kod kuće, prati popularne časove joge na videu.

Za opuštanje i stimulaciju izvedite nekoliko vježbi sa kursa joge..

6. Selena Gomez, glumica/muzičarka

Nikada ne biste pogodili da će 19-godišnji nadareni tinejdžer imati problema sa zdravom prehranom. No, prema izvještajima, Selena je prošle godine imala ovaj problem u bolnici. A sada, godinu dana kasnije, kaže da se osjeća mnogo bolje i da se zdravo hrani.

Jednostavne promjene, kao što je dodavanje nemasnog mesa i povrća u vašu prehranu, mogu vam pomoći da vidite rezultate.

5. Catherine McPhee, muzičar/glumica

Trening za njenu ulogu u filmu Impact održava 28-godišnju zvijezdu u ubojitoj formi. Kada nije na petosatnim probama za ulogu Karen Cartwright, vježba s ličnim trenerom Oscarom Smithom. Uključuje step klase, dinamičke sklekove i atletske skokove.

Izvucite maksimum iz svog treninga uz nove vježbe.

4. Brooke Burke, TV voditeljica

Ova 40-godišnja majka četvero djece dijeli svoje tajne vježbanja na DVD-u. U prilično izazovnom treningu za sagorijevanje kalorija, Brooke će vas zaokupiti tri sata dosljednim, dinamičnim vježbama koje održavaju vaše cijelo tijelo u tonu.

Nakon što ste se dobro oznojili, svakako se morate ohladiti.

3. Leigh Michelle, glumica

Lee ostaje u formi pješačeći uskim stazama u slikovitom kanjonu Runyon, udaljenom 15 minuta vožnje od njenog stana, i radeći sa zdravstvenim savjetnikom iz Los Angelesa Devonom Butlerom. „Radimo dosta joge tokom praznične sezone“, kaže Batler. Lee posebno voli bikram, poze i vježbe disanja koje se rade u vrućem studiju za dublje istezanje i oslobađanje napetosti.

Razmišljate o tome da uključite jogu u svoju rutinu vježbanja? Zatim naučite neke činjenice o Bikram jogi.

2. Marisa Miller, supermodel/glumica

Ova 33-godišnja manekenka poznata je po svom fenomenalno ravnom stomaku. Koja je njena tajna? Radi na kosim kostima. “Ovakvim radom na trbušnim mišićima rade se sve mišićne grupe, što vam daje mali struk”, kaže Marisa. Jedna od njenih omiljenih vježbi je naizmjenični stisak.

Kada je riječ o dugotrajnoj dijeti, ona nudi sljedeće rješenje za ovaj problem. “Jedući se pametnije, postajete svjesniji svog tijela. A ovo je najočitiji način da smršate. Treniraj naporno."

1. Julianne Hugh, plesačica/muzičar/glumica

Ova nadarena 23-godišnja djevojka mrzi teretanu i radije traži pomoć od poznate fitnes trenerice Trejsi Anderson, koja vodi plesno zagrevanje.

Ponekad usput pomiješa treninge s trenažerom i P90X DVD-om. Nakon takvog napornog rada, Julianne se pridržava stroge dijete. Kada večera van, njena narudžba ide otprilike ovako: zelena salata sa limunom (bez sira) i losos sa raznim povrćem, bez ulja i soli.

Nastavljam svoju priču. Veoma sam vitka po prirodi. Iz prirode! Ali me stalno zovu anoreksičanom, kosturom, crvom koji se onesvijesti. A ovo su daleko od najuvredljivijih epiteta. Na osnovu toga sam čak počeo da treniram u teretani, da pijem proteine ​​i gejnere, a onda sam odustao - e, to je to, i živim u miru. Uostalom, zdrava sam, normalno se hranim, zašto nemam pravo da budem vitka? I na kraju dana, ja nisam gojazan, normalan sam, normalan!

I ja sam uvijek bio vitak, jeo sam šta sam htio. Nakon porođaja sam ostala takva, ali sada ako se ne hranim kako treba, loš je kvalitet kože i ima celulita. Da, ljudi s potpunim nedostatkom takta i obrazovanja zaista razbjesne. Ali ako za istu stvar pita debelu osobu, to se smatra univerzalnom uvredom.

Ugaonost moje figure nestala je tek nakon porođaja, a primijetila sam da se lijepa ženstvenost pojavila tek nakon prvog porođaja. Jesti i ne gojiti se moj je san! Sa visinom od 156 cm, najmanje 55 kg. A ja imam 62. Ali za ovo morate izgubiti apetit. Nekako sam smršavio do željene težine, ne namjerno, ali onda se kilaža opet vratila na 64 kg, kako je i bilo! Vjerovatno je to moja težina. Bavim se sportom iz zabave, ljeti biciklom, zimi skijam, vježbam za leđa.

Ja imam iste parametre kao i ti, uprkos dvoje djece. Dakle, da bih se malo ugojio, otišao sam u teretanu i počeo dizati tegove! Ako ste početnik, potrebno je unajmiti trenera za pravilno potisak na klupi i čučanj sa utegom. Prvo, nakon šest mjeseci stalno sam dobijao 3 kg, pojavila su se lijepa ravna leđa, ujednačeno držanje, a ja, slabić od djetinjstva, počeo sam tri puta da radim zgibove. Generalno, fitnes je dobra stvar za svakoga bez obzira na težinu. A koncept idealne figure je subjektivan.

Kako te razumijem! To je upravo to! Još više boli kada bliski prijatelji i rođaci počnu jadikovati o tome "Zašto je Julija tako mršava", "Oh, još više je smršala i tako dalje!" Užas. Nemam pojma kako da se nosim sa svim ovim. Inače, stalna depresija zbog ovoga ne vodi dobrim stvarima.

Dobar dan. Imamo sve, sa visinom od 165, moja težina je 48 - 50 kg. Već pokušavaju to pripisati anoreksiji, već me hvata panika. Probao sam i po satu, proteinima, ugljenim hidratima itd. itd. Umoran sam od svega.

Ovo je supersila! Od 14. do 29. godine imala sam 50, čak i nakon porođaja. A sada, godinu dana kasnije, imam 53 godine i ova 3 kg me stvarno muče (na nekim dijelovima tijela). Devojko, tvoja figura je san! Takođe sa ukusnim grudima - ovo nije samo supersila, to je mega-supersila.

Već 20 godina imam 38 kg sa visinom 154. Svi su govorili da ću se poroditi i ozdraviti. Rodila sam, opet 38. Počeli su da mi posle drugog sigurno bude bolje, rodila sam drugog, opet 38. Navodno, mršavi ljudi ostaju takvi.

Koliko sam vas razumeo, ista je priča - sa visinom od 169, imam 47 kg i skoro svi su spremni da me hrane. Moja mršavost je oduvijek bila kompleks, tek nedavno sam skoro prestala da brinem o tome. Ugodno mi je na ovoj težini, a ako ne mogu više da se udebljam, onda je to neophodno. Za mene je dodavanje 1-2 kg cela priča, tako da treba da cenite i volite svoje telo! Ono što pokušavam je jednostavno odabrati odjeću koja ističe moje prednosti.

Recite nam kako raditi na samopouzdanju? Ponekad imam 169/50 unutrašnji osećaj neformiranog tinejdžera. Iako je moj muž zadovoljan sa svime. Čak mi je u porodilištu doktorica dala “kompliment” nakon porođaja, a u prenatalnoj ambulanti su mi dijagnosticirali “malo kilograma”. Uvek se smejem, ali svaki put imam osećaj iznutra

Koliko sam vas razumeo, o težini i nogama uzice! Stvarno je stvar samopoštovanja, jedem apsolutno sve u svako doba dana, ne razumem gde da idem, porodila sam se kada je sve što sam stekla u trudnoći nestalo za mesec dana. Jedna budala je ovo rekla za mene: tako je mršava jer je narkoman, to je strašno.

I meni je isto, mogu da pojedem slona i da se ne udebljam ni 100 grama. Moja težina je 45-46 kg sa visinom od 164 cm, vjerovatno od 9. razreda, ugojio sam se par puta po šest mjeseci sa tableta na 50 kg, a onda odmah izgubio. Cijeli život su me rođaci ugojili, imao sam užasan kompleks jer sam bio mršav, svi su mi pričali o tome! Dok se nisam udala za svog dečka, on voli mršave ljude i stalno mi je govorio kako sam lepa, sa odličnom figurom! A od svoje 23 godine prestao sam da se smatram mrtvim.

Živim sa istim problemom već 28 godina, imam najviše 44 godine, a dobijam i mnogo neprijatnih komplimenata samo od prolaznika ili čak ljudi koji stoje u redu u radnji. Svi se kaju i žale što sam ja tako jadna, nesrećna osoba, verovatno ništa ne jedem. Kada sam postala majka, nisam se ugojila, imam dvoje dece i generalno je neshvatljivo, kako je to moguće? Posebno bake u dvorištu. Kažu da su mi noge pretanke! Umorna sam, verovatno nemam vremena ni da jedem, ova deca su vas iscrpila, isisala! Ponekad vam, naravno, nije ni da jedete kada čujete ovako nešto i pomislite, da li je zaista tako loše? Da mi jednostavno nestane apetita, ali generalno sam pristojan hrčak! Posebno volim slatkiše! Ali sada sam se ipak prijavila na 21-dnevni maraton bez šećera, ali ovo radi interesa i, da tako kažem, iskustva, koža mi se stvarno promijenila! Jednog dana nisam izdržala i odlučila sam ženi koja je u prolazu odgovorila da ako ima dvoje djece, onda se majka mora opustiti i ozdraviti da bi se svidjelo svima oko nje? Glavno je da volim sebe i svog muškarca i svoju djecu! I nije me briga za mišljenje stranaca. Mada svaki komentar da ste mršavi i mršavi ostavlja loš prizvuk!

Iz nekog razloga, svi smatraju lošim oblikom prići gojaznoj osobi i reći: zašto si tako debeo, moraš manje da jedeš, ili reći o, toliko si se ugojio! Ali onda idite do mršavog i recite da ste smršali toliko, jeste li smršali još više? Ovo je nekako normalno, ljuti. Kad bih smršala onoliko koliko mi često govore o tome, onda od mene ne bi ostalo ništa.

Ista sam kao ti (veštica) i veoma sam sretna. Ponosan sam i zahvalan svom tijelu i organizmu. Verovatno zato niko ne predlaže da jedete više. Jeste li primijetili da samo ljudi koji su nezadovoljni sobom postavljaju idiotska pitanja o maloj težini? Po pravilu masne. Dakle, uglavnom zavisi od samopoštovanja drugih, a ne od vašeg. Vječna harmonija i pozitiva svima!

Svi su ljubomorni! Rado bih jeo šta god želim, a da ne razmišljam o posledicama. I tako, stalno brojim kalorije, sedim na dijeti, bavim se sportom, povremeno idem na masaže i onda kila ne pada. Mnogo me košta održavanje idealnog tijela. Ali čim sam se opustio ljeti na odmoru, i molim vas, rezultat nije dugo čekao + 5 kg mjesečno! Onda sam se odvezao mjesec i po dana, vratio se na 55 i zadržao ga. I, inače, kad sam jednog dana smršavio na 52, svi su me počeli gnjaviti komentarima tipa: „Jesi li bolestan?“, „Šta ti je samo oči!“ "Bila si tako lepa, a sad si bolesna, nemaš šta da radiš?" Imate prekrasnu ženstvenu figuru, dobru kožu i odličnu genetiku! Samo tako nastavi!

Kako te razumijem! Moja normalna težina je bila 52-53 kg sa visinom od 166 cm, ali nakon porođaja sam smršala na 44 kg, sada 48 kg, ali moja figura uopće nije onakva kakva je bila, stvarno sam mršava. Ali tvoja figura je prelepa.

Za mene je bolje da imam 47, a ne 67. I neka govore šta hoće. Uvek sam imao maksimalno 53. A sada imam 60 i jako sam zabrinut. Jedem manje. Naprotiv, moja težina je brzo porasla i sada ne mogu da je izgubim. Tako da se čini da imam dobru figuru, ali ne volim svoje noge i ponekad se iskompleksiram, pa nosim odjeću koja više ispravlja figuru. Težina 70 visina 165

Mnogo me više ljuti kada se ne smatram mršavom, znam odlično gde mogu da ispravim svoju figuru i skinem višak kilograma, ali moja rođena majka uvek kaže „zašto si tako mršav, jedi više“? Kakve gluposti, da li vidim drugu osobu u ogledalu? Generalno, komentari o težini su najneprikladniji! Obično ljudi sami vide svoje nedostatke u tom pogledu, pa se brinu o tome, zašto bi to pogoršavali, a ako to ne vide, onda im sve odgovara! A mršave žene su zadovoljne svojom težinom!

A ja sam mislila da sam jedina tako jedinstvena, jedem šta hoću i ne debljam se! Sa visinom od 165 47-48 kg i nakon porođaja! Naravno da postoji diskriminacija, pogotovo u prošlosti je bilo dosta pametnih ljudi, ja uvijek kažem da treba biti ljubomoran u tišini.

Imate sjajne grudi, one čine da vaša vitka figura izgleda veoma elegantno! I jasan ste predstavnik vata doše, skoro sva pitanja na testu su o vama. Bože! Kako poznato! Čak su i brojke iste. Nakon vaših članaka i prvih predavanja, zaljubila sam se u sebe i umjesto neprimjerenih pitanja čujem komplimente.

Cijeli život sam se borila sa zadnjicom, sve dok moj muškarac nije počeo svaki dan govoriti da je moja guza božanska i to je sve. Sad mi svi ovo govore! Jer on me je uvjerio, a ja zaista tako mislim! Bez dijeta i brojanja kalorija! Jedem šta hoću i kada! Naravno, još uvijek imam malo sporta u životu, ali ne više nego kad sam gubila kilograme, tako da je sve samo o samopoštovanju!

Pazim na ishranu. Prije puberteta bila sam mršava. Tokom adolescencije stekla sam mnogo. Moji roditelji su uvek govorili da jedem mnogo. Kao, ljubavni. Brat se rugao. Zvao ga je Kolobok. Ali sve je urađeno sa ljubavlju i iz šale, kako su mi objasnili. Sada ima momaka koji su odlučili da mi kažu da bih voleo da izgubim više. Imam 55 kg sa visinom od 158 cm. Odmah prekidam kontakt. Sada pokušavam da radim na svom samopouzdanju. Mislim da su mršavi ljudi sretnici!

Što se tiče onoga čemu muškarci žure, to je stvar ukusa. Postoji mnogo "pametnih fraza" za utjehu. Ali meni lično je najvažnije da budem u harmoniji sa svojim telom. Ako nisam zadovoljan nečim o sebi, radim na tome, uprkos izgovorima, komentarima i mišljenjima drugih.

Imam isto sranje! Moja težina se nije promijenila od škole. Trudnoća i dojenje se ne računaju. Ugojio sam se 58 kg. Istina, zbog razvoda je vrlo brzo smršala. Za 1,5 mjeseca za 11 kg. Tada je bilo jako teško dobiti mojih normalnih 52 kg, skoro 5 godina +5 kg. Problem sa stresom nije gubitak težine. Svako ima svoje probleme! Ko će smršaviti, ko će se udebljati. Glavna stvar je da budete zdravi!

Kroz svoje djetinjstvo i mladost imao sam komplekse zbog male težine, pažljivo kultivirane od strane javnog mnjenja! Hvala Bogu, shvatila sam koliko je to divno, a sada sam jako ponosna na svoju vitkost! Ne želim da dobijem ni uncu!

Ja sam tvoj „prijatelj u nesreći“, a kako se ispostavilo, ovo je sreća, jesti koliko hoćeš i ne gojiti se. Ova kombinacija ima svoje prednosti. Ali ipak bih volela da dobijem par kilograma. Cijeli život su mi govorili “vjetar će oduvati” i sve to, a ja sam bila užasno uznemirena i pokušavala da se ugojim i ne obučem crno, dok se u jednom trenutku nisam pogledala u ogledalo i shvatila da mi se zapravo sve sviđa! Najzanimljivije je da mi više ne komentarišu!

Ista priča, ali sada sam odlučila da se udebljam i napumpam se, brojeći kalorije, proteine, masti, ugljene hidrate i trenirajući, dobila sam 2 kg. I ja sam kao ti, očigledno iz istog plasta sena! Rodila je dvije kćeri, ali je i dalje imala 47-49 kg. U trudnoći sam dobila pristojnu količinu, nakon hranjenja sve je prošlo samo od sebe. Pokušao sam i da se ugojim i to pljušti, hranio sam se, pio suplemente. Ali čim dođe do malog stresa, to je sve, odbijanje jela, ništa se ne dešava, i opet 47-49. Stoga sam odlučila da volim sebe takvu kakva jesam. Održavam samo formu (fizička aktivnost) i stvari, naravno, losione. Općenito, sve vaše omiljene beauty stvari.

I razumem te, imam 58-59 godina sa visinom od 178. Na mojoj visini situacija je ista kao i tvoja. Nikada nisam brinuo o svojoj težini, ako je moje tijelo potrebno, ono će je samo dobiti. Dve trudnoće su sada završene povećanjem od 17 kg, što nije ni posebno primetno, ali su očigledno mladoj majci jednostavno neophodne. Pa, nakon porođaja se vraća na istih starih 58-59 kg.

Komšinica mi je uvijek govorila da me neće udati jer sam jako mršava. I dodao je da 90% muškaraca voli punašne žene, a preostalih 10 je jako debeljuškasto. To je dosadno! Kao da građa osobe odlučuje o životnoj sreći

Nakon prvog porođaja imala sam 46 kg (prije trudnoće sam imala 55) sa visinom 172, u isto vrijeme moja sestra je imala 92 (sa istom visinom), s njom smo s vremena na vrijeme upoređivali - ko više komentari o težini.

Ugojio sam se 4 kg. I počela je sebe kriviti za svaki komad hrane. Težina se još više povećala. Sada se ne brinem, težina ostaje ista, ponekad se malo spusti. Upravo sam to prihvatio.

Bio sam isti do svoje 30. godine, maksimalna težina 49 kg. Čak sam i noću ustajao da jedem i ništa. A sa 30 sam se porodila i sad imam potpuno suprotan problem. Težina od 67 odmah nakon porođaja je fiksna i nije se mijenjala 2 godine. Bolje je kao tvoj!

Skoro sam se pomirila s tim da sam mršava, počeli su rjeđe da pričaju nego prije, primijetila sam to. Ali sada samo lijeni ne pričaju o tome „vrijeme je za vjenčanje“. Očigledno, i ovo morate zaboraviti u sebi, i svi će zaostati.

Mnogi doktori mi kažu: „Ne morate više da gubite na težini. I nikad nisam izgubio na težini. Naprotiv, dobila sam više nakon rođenja djeteta. Sada imam oko 50 kg. Visina 162 cm. Ranije je uvijek bila 47-48 kg. Sad mi ne smeta ni da ga izgubim: sa stomaka i sa bedara. To smo mi, vitke devojke!

Tacno moja tema. Mogu pojesti slona i grickati tortu, a da se i dalje ne ugojim. Moja težina je 43-45 kg sa visinom od 157. U početku sam tvrdoglavo želela da ozdravim, ali sada ne, volim sebe takvu kakva jesam. (I ljudi su prestali da govore kako sam mršava) i našalila sam se: „Vještice se ne debljaju“.

Pre nego što sam dobila decu, i ja sam mogla da jedem šta god sam htela, u principu nisam ni pomišljala da se mogu udebljati. Ali sada nakon porođaja, ne znam na koju dijetu da idem. Možda ćete imati sreće i biti bolje nakon porođaja. Inače, izvinite na netačnom pitanju, samo ste vi i vaš muž dugo zajedno, zašto još nemate djecu?

Sa visinom od 176 imao sam 47 kg. Svi su me bockali, bio sam kao Buchenwald, a isto tako sam očajnički želio da ozdravim. A onda, sa 25 godina, nekako neprimjetno, u roku od godinu dana, ugojila sam se 10 kg, nisam to uopće primjećivala sve dok jednog dana nisam stala u farmerke veličine 40. Tako da sam bio zapanjen! Sada imam 34 godine, dvoje male djece, težina 57! Ali više ne jedem hleb noću.

O meni visina 169, težina 47-48, jedem šta hoću i koliko hoću, ugojila sam se i do 60 kg samo u trudnoći, za pola godine vratila sam se na 47-48, ali zahvaljujući sportu . Svi okolo govore: Zašto si tako mršav? Sastav tijela je takav, dovraga!

Tako je bilo i sa mnom, moja težina se nije promijenila od škole, a svi su i dalje pokušavali da pitaju zašto sam tako mršav ili da me više hrane. Mislila sam da će uvijek biti tako, ali ispostavilo se da je to tek prije porođaja. Sada su stvari malo drugačije. Nisam više tako mršava, a čak i debeo na nekim mjestima me smeta.

Ista sam kao ti, iste visine i težine. Nakon trudnoće sam mislila da ću biti malo punija, ali 48 kg moje porodice je pred vratima. Nekada sam se brinula, ali sada sam se pomirila s tim i razmišljam o tome da sam vitka. A da bih postigao dobro poznatu zaobljenost tijela, ići ću na sport. Po vašim fotografijama nemoguće je reći da ste mršavi. Veoma graciozan.

Upravo si me opisao! Jedem sve - idem u teretanu da dobijem masu, treniram tako da od 48 - do magične brojke od 55 kg. Dial! Jako je teško to uraditi, visoka sam 167 cm, imam izbočene kosti, a ignorišem dosadna pitanja o mojoj mršavosti, šta reći! I postoji problem s veličinom. Vitke žene ne mogu naći normalnu odjeću!

Osećam se ovako sve vreme! Svi bi trebali doći i brinuti da sam mršav! Ali nije me briga za tako pametne ljude, glavno je da mi je udobno u svojoj veličini odjeće i da je moj muž zadovoljan svime! Odgovaram im isto: moj muž je sretan i to je najvažnije. Tu počinje i šmrkanje, sa sprdnjom, da želim da se sviđam mužu. I po pravilu, takva anksioznost nikada nije dolazila od mršavih djevojaka poput mene! Zato ne brinite za takve "dobronamerce"!

Čini se da svi imaju ovaj problem, samo su strane različite! Prije nego što sam se udala, lako sam se udebljala i lako gubila, ali sada, nakon 2 rođenja, samo se debljam. I nakon što je doktor prepisao terapiju hormonima, još +10 kg za 3 mjeseca. Zašto se smatra da je nedebeo sreća? Samo zato što niste debeli ne znači da imate dobru figuru. Samo ne debela, ali nikako

O moj Bože! Pa, da li zaista čitam o problemu pretilosti? Svi oko mene samo pokušavaju da smršaju, a ja sam počela ozbiljno da se debljam jer su se umorili od toga da me bodu u kosti. Nakon tvog posta pomislio sam: u moje omiljene kosti! Mršav tip tijela je cool!

I ja sam uvijek imao 44 kg sa visinom od 168. Onda sam se udebljao 20 kg. Sada gubim na težini, brojim kbzhu. Život postaje bolji.

Pisali ste o meni, ali ja se još mučim, želim 58 kg da to pretvorim u 55 napumpanu masu. Trenutno imate 48 godina, visina 169, zbog haljina nije jasno da ste mršavi, jeste li se iznenadili kada ste vidjeli ovu fotografiju ili se zaista tako predstavljate?

Imam istu građu i jedem mnogo i šta god hoću, kad god hoću. U školi sam imala komplekse i nisam nosila suknje. Tada sam upoznala svog budućeg muža i on me je uvjerio da imam divnu figuru. Inače, nakon porođaja situacija se nije promijenila, zahvaljujući genima!

Vaš metabolizam je san mnogih žena! I vaši genetski podaci su prirodno dobri! Na kraju krajeva, možete oblikovati svoje tijelo u teretani - oblikovati tamo gdje biste željeli, na primjer, ramena, noge. To je zaista fascinantan proces.

Imam 51-52 kg sa visinom od 171 cm. Svi su uvijek pokušavali i još uvijek pokušavaju da me nahrane. dobiti barem 1 kg je problem univerzalnih razmjera! Ali nikada nisam patio od fraza kao što su "nije dobra hrana za konja" i tako dalje. Ja samo mislim da je najvažnije da ti je tijelo zdravo i da ti je ugodno. Nosim pravu odjeću i osmijeh na licu. Ja sam astenic, a ovo je super!

Borila sam se sa viškom kilograma dugi niz godina, a kada sam pročitala vaš članak o težini, tako nešto treba da volite svoje obline i da se brinete o njima na svaki mogući način. A sada sam čak postala punđa u glavi, tako lepa, veličanstvena, a muškarci vole toliko različitih stvari!

Ovo je vaš metabolički tip i tip tijela - i to je norma. Sada se sve tablice norme visine i težine koriste samo za dijagnosticiranje pretilosti, a norma za svaki organizam je individualna. Međutim, pravilna prehrana je vrlo važna za cjelokupno zdravlje i normalnu probavu. Odlična figura!

Za mene je to problem tokom celog života, a uvek postoje te glupe žene poput: „Tako si mršava, zar te ne hrane?“ Ne kažem im: "Zašto ste tako debeli, jedete li puno?" U posljednje vrijeme to je gotovo postalo kompleksno, a ljudi uvijek gotovo sa ogorčenjem pitaju o mršavosti: "Kako se usuđujem biti tako mršav"? Mislim da su takvi ljudi netaktični.

I ja sam mršav. Astenična građa, klasik žanra. Svaka osoba koju sretnem kaže da moram malo dobiti, čak i moj muž. Iako mogu da jedem tortu svaki dan uveče i ništa, svi u porodici su mršavi. Nakon porođaja sam postala još mršavija, grudi su mi postale još manje, a imala sam još više kompleksa. Samopoštovanje se ne može podići.

Oh, kako poznato. Visok 163, težak 42 kg, jede kao slon. I ja sam distrofičar, i ništa ne jedem, i obrazi su mi upali, i rastvoriću se, a vetar će me odneti. Koliko sam vas razumeo, i meni su uvek govorili da sam mršav. ?? Najzanimljivije je da ako osoba ima višak kilograma, po pravilu vam niko neće reći u lice da ste debeli! ali svako smatra svojom dužnošću da podsjeća na loše. Mislim zavist, ništa drugo!

Kako mi je otpisano, samo sa svojom visinom 164, imam 43, takođe se aktivno debljam, počela sam da se hranim uravnoteženo u vidu koktela. Ti si prelepa „sofisticirana“ devojka u svakom smislu te reči. Sa takvom figurom još je lakše biti "slab", lako je povjerovati.

I meni je ovo problem, visina 165 i težina 45-48, ne mogu više, koliko god da jedem. Ljudi me nerviraju pitanjima - zašto si tako mršav? Jedi više, daj da te nahranim. Da, imam dobru ishranu, dođavola!

Ovo je upravo moja priča! Visina 170, težina 47, maksimalna težina 53! Ali brzo se smanjuje, bez jela barem jedan dan - 1,5 kg! Jedem sve što mogu i koliko mogu, nije me briga, ne debljam se ni malo! Uvijek čujem "zar te muž ne hrani?" Ili "ne možete reći da jedete 4 puta dnevno", takve stvari. Ne obraćam pažnju, dobro se osećam kako je, kako kažu, "da ima kosti, meso bi raslo!"

Svi me žele nahraniti. Slatko je dok ne postane opsesivno. Kada sam nahranjen, volim kada se hrana unosi u mene, jako sam tužna. Vitka sam jer sam smršala i brinula se o sebi, i da, kada mi ponude da jedem više, samo želim da pojedem ove dobronamjernike!

Ponekad mršave devojke dobiju čak i više nego bucmaste devojke. Na poslu me jednostavno gnjavila ženska ekipa, a i ja sam se jednom skoro uvjerila tuđim mišljenjima da „ne vole tako mršave“ i da je to bolest itd. a onda sam shvatio da to nije ništa drugo do zavist ili vampirizam drugih. Pa, odraz samoljublja. Verujem da lepa žena nema opšte prihvaćene standarde lepote, lepa je zato što je lepa i tačka. I svaka od nas je lijepa onoliko koliko sebi dozvoljava da bude u svom umu.

Vicevi kao da ste tako mršavi i da vas vetar ne oduva su besni? Ali to me zaista oduševljava i nije smiješno. I ja imam 47 godina, ali tvoje grudi su mnogo privlačnije, takva kombinacija je sreća, mislim, na toj i takvoj težini.

A ja sam na dijetama od svoje 16. godine, i to je užasno. Nemam dovoljno volje da završim posao jednom zauvek, pa sam uvek nezadovoljan sobom. Uvek sam sanjao da jedem šta god želim i da se ne ugojim. Djevojke, zavide vam, to uključuje i pravilnu prehranu, ali se težina ipak povećava.

Slažem se 100%, treba raditi sa samopoštovanjem, najčešće su ljudi koji kažu nešto o maloj težini ili "mršavoj" figuri jednostavno ljubomorni, čak i uprkos činjenici da većina njih i sama izgleda odlično, očigledno je ovo navika su naši ljudi zavidni. Ali zavidim ljudima na zadnjici, pa ne onima koji imaju masnoću i celulit, naravno, već onima koji jednostavno imaju sreće sa veličinom guza, inače moram umrijeti u teretani i jesti puno, puno proteina u kako bi dobili čak i centimetar.

I ja. A najvažnije je da je svima stalo do ovoga. To znači da je nepristojno da ljudi sa viškom kilograma kažu da imaju višak kilograma, ali za mršave vas molim: ne hrane vas, možda imate gliste, jeste li bolesni. I ovo nije cijela lista. Rodila je dvoje djece, a težina se vratila za 3 mjeseca. Čini mi se da bi vam trebalo samo biti drago što se 2 komada torte ili ćevapa neće taložiti sa strane. I usput, i ja sam jedva pokušala da dobijem 2 kg, a zadovoljstvo da jedem po cijeli dan je sumnjivo. Ali, nažalost, kako da ozdravim, to se uopće ne tiče mene.

Tako te dobro razumijem! U školi su me stalno zadirkivali i nazivali anoreksičnom iza leđa. Bila sam jako uznemirena, došla kući, plakala i trpala hranu u sebe. Ali onda sam se sabrala, počela ići u teretanu i vjerovala u sebe! A na fakultetu mi je moja mršavost išla u prilog sada u svim plesovima me podižu ili povraćaju, iako nema mnogo lakše od mene. Oni oko vas jednostavno se dive krhkosti, ali sve što je trebalo je da prihvatite sebe i pretvorite minus u veliki plus.

Da li ste probali masažu, ručnu, anticelulitnu? Za 6 sesija celulit mi je potpuno nestao, a koža mi se zategla. Celog života sam imao 49 kg sa visinom od 165 cm, mogao sam da jedem koliko sam hteo i šta sam hteo. Niko nikada nije rekao da sam mršav. Naprotiv, divili su se toj figuri. Sve dok nije zatrudnela i rodila. Dobio sam mnogo, brzo izgubio i sve je izgledalo dobro. Ali kada sam napunio 30 godina, svaki štetni komad počeo je da se deponuje na pogrešnom mestu. A sada malo razumijem one koji se cijeli život bore sa kilažom. Pomažu mi minimalna fizička aktivnost i malo usta. Pa, masaža.

I ja sam kao ti! Sada sam druga trudna, čak ni tokom trudnoće se ne debljam, samo stomak. A onda opet iste 46-47, sa dojenjem gubim još više na težini. Nikad nisam imao više od 50 kg.

Moja maksimalna težina je 47, pokušavala sam na sve moguće načine da je dobijem, a sada sam je izgubila, jedem ukusno i sretna sam. Nikada nisam razmišljala o tome kako da se ugojim. Sviđa mi se moja elegancija.

Ljute me! Ko im je dao za pravo da osuđujuće odmahuju glavom i traže da jedu više? Zašto se debeli ljudi udružuju protiv diskriminacije, a mršavi ne? Volim svoju težinu i figuru, zbog čega neki ljudi imaju potrebu da mi pokvare raspoloženje svojim savjetima. Ovako pada samopoštovanje. Sediš uveče i razmišljaš, možda stvarno izgledam ružno?

A ljudi su danas potpuno netaktični. Mršava je - zašto je ne hrane? Punaš - prestani jesti. Ona rađa djecu - zašto je toliko rodila, živi za sebe - jalov cvijet. Izgleda dobro - nije pogodno za održavanje, provodi sve vrijeme na sebi, ne izgleda baš dobro - prljavo. Ali niko ne zna kakav život osoba ima iza sebe, zbog čega se to dogodilo. Zavist, gorčina, energetski vampiri?

Da, da, baš jučer sam u stjecaonici dobila “kompliment” od konsultanta, umjesto da dam adekvatnu procjenu (ova dužina suknje ti ne stoji jer nije proporcionalna tvojoj visini, zbog čega izgleda Prevelika za tebe), rekla je “a ti nisi probao da se uklopiš. Odakle ti u Rusiji ne znaju mnogo o hrani? populacija boluje od dijabetesa, uključujući i povećanu učestalost bolesti kod djece, ja sam očito predebela, nije me briga, zašto je toliko zabrinuta za moju težinu 164/51, osjećam se odlično. ne znam o zdravoj ishrani.

Procenat masti nije pokazatelj koji je priroda dala jednom za svagda. Mnogo toga se mijenja, od držanja i oblika zadnjice, do općih proporcija tijela (bez operacije i štete po zdravlje), samo sport i ishrana. Sa visinom od 160, imam 44 kg. I pored toga što imam dvoje djece i imam 33 godine, i dalje mi ne prodaju alkohol bez pasoša. I zaista uživam.

Djevojke, sve se ovo mijenja. Naš imidž i naš metabolizam su u našim glavama. Takođe sam mislio da ću uvek imati ispod 70 kg i da ću se ugojiti na bilo kojoj hrani, jer je to genetika. pozitivan način razmišljanja i svjesno vježbanje i intuitivna ishrana učinili su čudo, smršavio sam 10 godina. Sve vrijeme sam na dijeti i vježbam mnogo puta sedmično da zadržim 55, sada imam 52 i nemam ništa za ovu sedmicu. I trudnoća nije imala efekta - dobila sam dosta, ali promijenjena slika u mojoj glavi vrlo brzo mi je omogućila da se vratim u 52, ovo je samo uvjerenje o sebi. Moj muž je uvijek jeo i nije se udebljao u mom primjeru, dobio je 15 kg. Bio sam visok 194-70 kg! A moja majka je pala sa 90 na 70 i sada ne radi ništa da to održi. Težina nije rečenica!

Zasnovano na Instagramu @milalevchuk

Možete komentirati i raspravljati o onome što ste pročitali na našoj stranici