Prelep osmeh je odakle početi. Kako naučiti da se smiješite uz pomoć posebnih vježbi

Kako se lepo nasmešiti

Oduvijek se cijenila sposobnost lijepog osmijeha – muškarci vole lijep osmijeh, pomaže u poslu, a mi izgledamo ljepše kada se smiješimo. Kako se lijepo nasmijati, šta znači pravilno se nasmiješiti - stručnjaci za imidž koji "nasmiješe" holivudske zvijezde reći će vam o zakonima lijepog osmijeha.

Dakle, najvažnija stvar koju oni koji žele da se pravilno i lepo osmehuju jeste da je osnova lepog osmeha simetrija. Postizanje simetrije je prilično teško, jer u svakodnevnom životu ne obraćamo pažnju na razvoj određenih mišića ili izraza lica, zbog čega većina ljudi ima iskrivljen osmeh, kada jedna polovina usana nije simetrična drugoj.

Kako naučiti da se lepo osmehujete? Za početak idite do ogledala, nasmiješite se i pogledajte svoja usta i usne. U 99 od stotinu slučajeva izobličenja su vidljiva golim okom. Dakle, vaš prvi zadatak je da kod kuće stanete ispred ogledala i trenirate tako da vam osmijeh postane manje-više simetričan.
Da se razumijemo, lijepo se nasmijati nije lako. Fiziologija navodi da za jedva primjetan osmijeh osoba koristi oko 20 mišića, a u širokom osmijehu - više od četrdeset. Stoga je trening mišića lica za one koji se žele lijepo i pravilno nasmijati jednostavno neophodan.

Kako se lijepo nasmijati - vježbe

Najjednostavnija vježba za one koji se žele lijepo nasmijati je takozvana fiksacija mišića osmijeha.

Evo, sedite ispred ogledala, nasmejate se i, kako vam se čini, našli ste upravo oblik osmeha koji vam pristaje. Vrhovima prstiju pritisnite ivice usana, brojite do sedam, otpustite, ponovo brojite do sedam i uradite pet ponavljanja, pritiskajući i otpuštajući vrhove usana. U isto vreme, prelep osmeh na vašem licu treba prirodno da ostane. Ako iznenada nestane ili izgubi oblik, ponovo potražite željene proporcije osmijeha i ponavljajte vježbu dok potpuno ne nestane uz lijep osmijeh. Ovdje vam dajemo priliku da se prisjetite koji mišići trebaju biti uključeni u vaš lijep osmijeh i kakvo opterećenje nose. Nakon što završite vježbu, zatvorite oči i brojite do trideset, pokušavajući zadržati osmijeh kakav želite, jer ga vaši mišići još uvijek pamte. Nakon pola minute otvorite oči i pogledajte - jeste li ga držali? Moramo osigurati da osmijeh ostane.

Drugi set vježbi neophodan za lijep osmijeh - rad sa oblikom usana. Teško je raspravljati se sa sistemom koji je Angelina Jolie razvila sa svojim konsultantima. Ne samo da daje lijep oblik usnama, već pomaže i da se usne malo povećaju.

Kako se lijepo nasmijati, ili svjetlo iznutra

Veoma važna tačka za lep osmeh je koliko je prirodan i pozitivan. Čak ni najglatkiji osmijeh neće donijeti rezultate ako u njemu nema dobrog raspoloženja. Dakle, nisu važne samo fizičke vježbe, već i psihologija.

šta to znači? Jednostavno je - trenirajte, prisjećajući se svijetlih i zabavnih trenutaka iz svog života. Kad ti je bilo lako i dobro. Poljubac muškarca kojeg volite, veliki bonus na poslu, osmeh vašeg deteta, kupovina cipela o kojima ste sanjali. U takvim slučajevima, srećan i lep osmeh se pojavljuje na vašem licu kao sam od sebe. Ne postoje takve emocije - nema veze, izmislite ih. Zašto naučite da se lepo osmehujete? Da upoznam muškarca? Tako da vaš posao ide uzbrdo? Pa zamislite svog partnera, kako kaže da vam se divi, ili poslovnog partnera/poslodavca koji sa vama potpisuje ugovor po najpovoljnijim uslovima. Evo ga, radostan, lijep osmijeh koji donosi svjetlost i dobrotu.

Sada razumete kako da se lepo osmehnete? To znači da se smiješite ravnomjerno (simetrično) i zaista radosno. Morate zapamtiti ovo stanje, a onda ćete se tako automatski nasmiješiti, bez ogledala. I ne zaboravite na šminku - tamne boje ne čine da vaše lice izgleda zabavno i veselo, a lijepi zubi - da biste se lijepo nasmiješili, potrebno ih je očistiti, a periodično izbjeljivanje zuba je uvijek dobra ideja.

za ženski časopis Arabio.RU
Olga Spasskaya Sva prava zadržana

Lice osobe je jedinstveno i ne postoje dva potpuno identična lica u cijelom svijetu. Različite nacionalnosti i kulture imaju svoje individualne standarde ljepote. Standardi privlačnosti ljudskog oblika toliko su različiti da je ponekad ono što je “lijepo” među Evropljanima apsolutno odvratno među afričkim plemenima, i obrnuto. Ali „jezik“ osmeha razume se širom sveta.

Osmeh je odgovor na ljubaznost, sreću ili izražavanje pozitivnih emocija. Čak i najluđe pleme u Novoj Gvineji se smiješi i razumije značenje ovih mimičkih radnji.

Iznenađujuće je da najobičnije i bezizražajno lice, kada se nasmiješi, postaje mekše i ugodnije. Ne morate imati pun osmijeh od 32 da biste šarmirali druge. Sjetite se poznatog remek-djela slikarstva kistom Leonarda da Vincija. Njegova Mona Liza jedva je podigla uglove usana, ali sveukupno njen imidž već dugi niz godina plijeni radoznale gledaoce.

Da li je moguće naučiti da se lepo smeši?

Najbolji kritičar ste vi sami, a najbolji savjetnik je ogledalo. Možete naučiti bilo šta. Uključujući i lijepo osmehivanje. Postoje kursevi i treninzi o umetnosti osmeha. Može se primijetiti da osoba sa širokim osmijehom djeluje dobrodušno i pogodna je za komunikaciju. Ako ste predstavnik ljepše polovice čovječanstva, onda ste čuli ili čak imate moć šarmantnog osmijeha.

Zanimljiva je činjenica da ljudi koji se često smiju i otvoreno zarađuju 15% više od introvertnih i pesimističnih zaposlenika. Imajte na umu da sposobnost ili nesposobnost osmeha proteže se iz dubokog detinjstva.

Školske fotografije pokazuju kako će dijete rasti. Ali čak i ako ste odrasli kao mirna i flegmatična osoba, i pokušavate da sakrijete zube i usne kada kamera treperi, onda vam predlažemo da poslušate nekoliko savjeta kako biste se nasmiješili bez kompleksa i to lijepo uradili.

Učiti se smiješiti

1. Stanite ispred ogledala. Pažljivo pogledajte svoje usne. Grube i ispucale usne ne mogu biti privlačne. Izvedite kozmetičke procedure u svom kupatilu. Lagano pilingirajte četkicom za zube, a zatim nanesite hranjivu kremu.
2. Prelep osmeh je kada se vidi samo gornji red zuba. Koristeći niz gimnastičkih vježbi, možete postići najbolje rezultate. Možete trenirati bilo gdje, u liftu, kod kuće u spavaćoj sobi, dok se tuširate.
3. Pokušajte snimiti selfije. Kada ste sami sa sobom, možete pozirati, zezati se, pokušavati se nasmiješiti i snimati različite snimke. Gledajući sebe izvana, lakše ćete uočiti svoje prednosti i mane i raditi na svojim greškama.

"Osmeh će sve učiniti vedrijim." Sigurno se svako od nas sjeća riječi ove ljubazne dječje pjesme. I kroz život se iznova uvjeravamo da je važnost osmijeha teško precijeniti. Osmijeh može biti veoma različit: ljubazan, ironičan, službeni, iskren.

Ali svaki osmeh treba da bude lep. A apsolutno svaka osoba ima moć da svoj osmijeh učini savršenim. Ovaj članak će govoriti o tome kako učiniti osmijeh lijepim. Nadamo se da će svaki čitalac pronaći korisne informacije o tome kako se nasmiješiti na fotografijama i izgledati dobro.

Mnoge žene, gledajući fotografije u časopisima, pomisle: „Kakav lijep osmijeh! I ja želim lep osmeh! Iako na prvi pogled može izgledati nemoguće, zapravo nije teško osigurati da imate najljepši osmijeh na svijetu. Međutim, jednostavna želja „Želim lep osmeh“ nije dovoljna. Da bi se to postiglo potrebna je sistematska obuka. Prekrasan osmijeh manekenki na naslovnicama sjajnih časopisa najčešće je rezultat stalnog rada na sebi.

Tajne šarmantnog osmeha

Da biste razumeli kako da naučite da se lepo osmehujete, potrebno je da imate jasno razumevanje mehanizma osmeha. Na kraju krajeva, ove informacije će vam dati znanje o tome kako svoj osmijeh učiniti lijepim. Kada se smiješite, radi otprilike 40 različitih mišića lica. Međutim, u većini slučajeva osmijeh je asimetričan. To se događa jer različiti mišići imaju različite stupnjeve treninga i razvoja. Ali najljepši osmijeh je simetričan osmijeh.

• Ako ne razvijete mišiće lica, gotovo je nemoguće postići simetriju. A asimetričan osmeh neće biti tako efektan. Ako redovno izvodite vježbe za lijep osmijeh, onda će nakon mjesec dana pitanje kako se lijepo nasmiješiti prestati biti relevantno za vas.
• Osim toga, ne zaboravite na stanje usne šupljine. Ako pri osmehu vidite žute, nečiste zube, pa čak i sa karijesnim rupama, najlepši osmeh će izgubiti svoju draž. Neophodno je redovno posjećivati ​​stomatologa i dobro paziti na svoju usnu šupljinu: prati zube i koristiti interdentalni konac.
• Imajte na umu da koliko će vaš osmeh biti lep zavisi i od pravilnog šminkanja usana. Na kraju krajeva, čak i nakon što ste u potpunosti naučili nauku o tome kako učiniti osmijeh lijepim, vrlo ga je lako pokvariti svijetlom, blistavom i nesposobno nanesenom šminkom. Ako sumnjate u svoje sposobnosti, ne gubite vrijeme i obratite se dobrom vizažistu - kozmetologu koji će vam predložiti i pokazati najprikladniju opciju šminkanja za vas.
• Od velike je važnosti i stanje kože lica. Ako imate suhu kožu koja je sklona perutanju, potrebno je da je navlažite, ako, naprotiv, imate masnu kožu, koristite pilinge. Granica crnih tačaka duž konture usana izgleda vrlo odbojno.
• Koži usana je takođe potrebna njega. Koristite higijenske ruževe, pokušajte da izbegnete da koža usana bude suha i ispucala. Ako ste podložni bolesti kao što je herpes, uvijek imajte pri ruci lijekove koji mogu zaustaviti daljnji razvoj bolesti i na najmanji znak osipa. Osim toga, treba obratiti pažnju na jačanje imunološkog sistema. Kada vaš imunološki sistem ojača, broj egzacerbacija bolesti će se značajno smanjiti.

Vježbe treninga mišića

Prva stvar sa kojom treba da počnete su vežbe za lep osmeh. Prve rezultate ćete primijetiti već nakon jedne sedmice. Glavni uslov uspjeha je sistematsko izvođenje ovog skupa vježbi koje doprinose izgledu lijepog osmijeha. Kompleks se mora izvoditi dva puta dnevno - ujutro i uveče.

Osim što će vam ove vježbe omogućiti da savladate tehniku ​​pravilnog osmijeha, pomoći će i da izbjegnete pojavu bora na licu, kao i da odgodite pojavu bora povezanih sa godinama. Za one žene koje savladaju i primjenjuju vježbe opisane u nastavku, pitanje kako se lijepo nasmiješiti neće se ni pojaviti. Njihove vještine u stvaranju lijepog osmijeha bit će izbrušene do automatizma.

• Prinesite prst usnama, ali ih ne dirajte. Udaljenost između prsta i usana treba biti oko 3-4 centimetra. Pokušajte usnama dohvatiti prst uz maksimalan napor. Naravno, nećete to moći, ali to će vam omogućiti da natjerate određenu mišićnu grupu da radi u potpunosti. Ispruženih usana otvorite usta, a zatim ih čvrsto zatvorite. Ovo se mora učiniti dok su usne ispružene. Nakon toga potpuno opustite sve mišiće lica na nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.
• Zatvorite i ispružite usne na isti način kao u prvoj vježbi. Pomičite skupljene usne s jedne na drugu stranu 30 sekundi, a zatim opustite usne na 10 sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.
• Čvrsto ispružite usne i pokušajte da napravite osmicu u zraku. Nakon toga opustite mišiće. Ponovite vježbu 5 puta.
• Ispružite jezik, čvrsto ga stegnite usnama i fiksirajte mišiće u tom položaju na nekoliko sekundi, a zatim opustite mišiće usana i jezika što je više moguće. Ova vježba se također mora izvesti najmanje 5 puta.
• Lagano otvorite usta i ispružite stisnute usne naprijed. Zadržite ih u ovom položaju, a zatim oštro izdahnite, kao da ugasite plamen zamišljene svijeće. Nakon toga opustite mišiće usana. Ovu vježbu je dovoljno izvesti samo 3 puta.
• Uvucite više vazduha u pluća, čvrsto stisnite usne i pokušajte da izdahnete kroz usta. Nakon toga izdahnite. Tokom ove vježbe osjetit ćete napetost u mišićima obraza, koji su također aktivno uključeni u proces osmeha.
• Sljedeća vježba je slična prethodnoj, ali u rad su uključeni i mišići usana. Morate udahnuti, naduti obraze i ispustiti zrak tako da usne osjete vibraciju. Na prvi pogled, ova vježba može izgledati prilično komplicirana, ali u praksi njena provedba ne izaziva nikakve poteškoće.
• Tako naizgled jednostavna vježba kao što je istezanje usana u neprirodno širok osmijeh također savršeno trenira sve mišiće usana.

Stani, samo trenutak!

Vjerovatno je svakoj osobi poznat osjećaj razočarenja koji ponekad doživite gledajući vlastite fotografije. A to se najčešće događa zbog činjenice da većina ljudi ne zna kako se pravilno nasmiješiti na fotografiji.

Najvažnija greška koju ljudi prave je neprirodno, sputano držanje i „usiljeni“ osmeh. Ali vaš osmijeh određuje kako ćete izgledati na fotografiji.

Tajna da vaš osmeh učinite lepim je izuzetno jednostavna - smejte se češće! Kako naučiti lijepo se smiješiti, opisano je gore, a koliko se pravilno možete nasmiješiti na fotografiji zavisi od vaše sposobnosti da bez napora uhvatite osmijeh u trenutku snimanja fotografije. Nasmejte se ispred ogledala, kritički gledajući u svoj osmeh. Izaberite baš onaj osmeh koji vam odgovara: širok osmeh ili zagonetan, sa zatvorenim usnama, ili možda zagonetan?

Uopšte nije važno da li planirate da napravite karijeru kao manekenka, osvojite najbolje modne piste u Parizu ili samo želite da zaslepite druge svojim osmehom. Nakon što pročitate ove informacije, sada tačno znate kako da svoj osmijeh učinite lijepim. A primenom stečenog znanja u praksi, imaćete najlepši osmeh na svetu. Postat ćete pravi stručnjak u svim pitanjima kako se pravilno, i što je najvažnije, lijepo nasmiješiti.

Ako su oči ogledalo duše, onda je osmeh odraz osećanja. Ništa ne govori više o našem odnosu prema ljudima od prijateljskog izraza lica, obasjanog mekom oblinom naših usana. Po njihovom osmijehu prepoznajemo one kojima možemo povjeriti svoje prijateljstvo ili svoje srce. Samo osmehom možemo pokazati da smo spremni da odgovorimo na senzualni impuls drugog. Ali da bismo bili ispravno shvaćeni, prvo treba da naučimo da se lepo osmehujemo. I prva stvar koju treba da uradite je da odete do ogledala i procenite spoljašnje stanje vašeg osmeha.

Fizička strana problema
Sa fiziološke tačke gledišta, ljudski osmeh se sastoji od tri komponente: usana, zuba i kože. Što je njihovo stanje bolje, osmeh je prijatniji. Usne treba da budu meke i glatke. Pukotine i ljuštenje negativno utiču na kvalitet vašeg osmeha. Koža oko usana treba da bude mekana i čista. Miteseri, bubuljice ili još gore - herpes može otuđiti čak i najljubazniju osobu. I konačno, zubi. Njihovom stanju treba posvetiti posebnu pažnju. Prije svega, zubi trebaju biti zdravi, a dah svjež. Od vas niko ne zahteva snežno beli holivudski osmeh, ali bi bilo lepo da očistite zube od tamnog plaka i kamenca. Krivi zubi i malokluzija mogu potrajati godinama da se isprave – ne ometaju vaš osmijeh.

Djevojke treba da obrate posebnu pažnju na šminku. Loše naneseni ruž, pa čak i pogrešna boja, mogu pokvariti utisak čak i najzdravijeg osmijeha.

Mimička komponenta osmeha
Prelep osmeh je simetričan i prirodan. Daleko je od krivog osmeha. U njoj nema čak ni nagoveštaja zlog osmeha. Ne pozdravlja uplašeno drhtanje njenih usana. Sve na njoj prija i privlači, mami i zasljepljuje. Da li želite da naučite kako da se lepo osmehujete? Vježbajte mišiće lica. Zapamtite: vaš osmijeh se sastoji od rada više od četrdeset različitih mišića lica!

Vježbe za stvaranje lijepog osmijeha
Pogledajte i pokušajte prakticirati sljedeće vježbe koje će vam pomoći da postignete ljepši i vedriji osmijeh.

1. Zatvorimo usne, ispružimo ih, nacrtamo osmicu u zraku i opustimo se. I tako nekoliko puta!
   
2. Razvlačimo usne u najširi mogući osmeh i vraćamo ih nazad. Najmanje deset puta.
   
3. Isplazimo jezik, čvrsto ga omotamo usnama, fiksiramo ga na nekoliko sekundi i vraćamo se u početni položaj. Dok se ne umorimo.
   
4. Vrhovima prstiju pritisnemo uglove usana, pustimo ih da se odmore i ponovo pritisnemo. Pet do sedam puta.
   
5. Zatvaramo usne, ispružimo ih i pokušavamo otvoriti usta. Najmanje pet puta.
   
6. Duboko udišemo zrak i pokušavamo ga ispustiti kroz čvrsto zatvorene usne.
   
7. Cjevčicom ispružimo usne, lagano ih otvorimo i snažno izdahnemo, kao da pokušavamo brzo ugasiti svijeću.
   

Psihološka strana problema
Prekrasan osmijeh sastoji se od više od samo simetričnog rastezanja usana. Oslikava se na cijelom licu: u laganim borama koje se skupljaju u uglovima očiju, u drhtavom treperenju zenica raširenih od zadovoljstva, u unutrašnjem sjaju koji izbija iz naše kože.

Mnogi ljudi se pitaju kako da nauče da se lepo smeše devojci? Da, vrlo jednostavno. Morate se iskreno nasmejati! Ako vam se sviđa vaš kolega, onda će osmeh doći prirodno. Naravno, bilo bi dobro da vežbate pred ogledalom, da uvežbate svoje najuspešnije osmehe, ali... Kada sretnete onog koga ste čekali ceo život, potrebno je da se osmehnete dušom. I to ne zato što je potrebno, već zato što ja to želim, jer drugačije ne može.

Djevojčicama je dozvoljeno da igraju u tom smislu. Mogu koristiti različite vrste osmeha, od nevinog, detinjastog poluosmeha do primamljivog osmeha podmukle zavodnice. Međutim, ljepši spol ne bi smjeli potcijeniti snagu prirodnog osmijeha. Ljudi 21. veka i dalje cene iskrenost. Ona je ta koja im se čini prelepom.

Smiješite se češće i svijet će vam se sigurno osmehnuti!

Lijep osmeh je jedan od znakova kojim se osoba dočekuje, zajedno sa njegovom odjećom. To je besplatan način da izgledate nevjerovatno. Jedan poznati mislilac je jednom rekao: „Ako lice ne postane lepše uz osmeh, onda je strašno. Ne slažemo se u potpunosti - vjerujemo da to samo znači da osoba još nije pročitala naš članak i ne zna kako naučiti lijepo se smiješiti. Ali znamo i rado ćemo vam reći.

Šta je osmeh sa fiziološke tačke gledišta?

To su kontrakcije mišića lica, posebno obraza, usana i očiju, a kada se smiješite, broj uključenih mišića je manji nego kada se mrštite. Osmeh izražava dobro raspoloženje, zadovoljstvo, ironično stanje, zabavu, ali i pozdrav. Da li ste primetili da vam je teško da ne počnete da se smejete kada primetite da vam prijatelj dolazi :) Takođe, osmeh je najbolji način da popunite neprijatnu pauzu u razgovoru ili izbegnete odgovor na glupo pitanje?

Dakle, osmijeh je multifunkcionalno lice i društveno sredstvo, a svaka društvena osoba treba da nauči da se lijepo smiješi. Obično se to razvija prirodnim putem, ali spremni smo vam dati neke praktične savjete koji zaista funkcioniraju.

Kako naučiti da se lepo osmehujete

Radite na simetriji svog osmeha

Ono što razlikuje osmeh od osmeha je simetrija – kada usne formiraju savršen luk, a ne Nike značku. Malo ljudi to prati, a uglavnom se ljudi asimetrično smješkaju, ne pridajući tome veliku važnost. Ali oni koji su obratili pažnju na ovo primjećuju da im osmijeh na oba ugla usana izgleda mnogo bolje.

Kako vježbati simetriju? Vrlo je jednostavno – vježbajte pred ogledalom. Pronađite sam položaj svojih usana u kojem je vaš osmeh neodoljiv – po vašem mišljenju, ili po mišljenju vašeg užeg kruga. Zatim naučite držati ovu poziciju iznova i iznova. Vježbajte kao da ćete glumiti u filmu. Ali onda ne zaboravite da uvježbate još jednu vrstu osmijeha kako ne biste izgledali isto na svim fotografijama.

Sljedeći korak je održavanje simetričnog osmijeha zatvorenih očiju. Nasmejte se ispred ogledala, a zatim zatvorite oči. Ne otvarajte ih 15-20 sekundi, a zatim pogledajte da li ste uspjeli zadržati osmijeh. S vremenom će mišići lica zapamtiti ovaj položaj, a vi ćete početi da se možete lijepo nasmiješiti kad god poželite. Vaši selfiji će izgledati neverovatno čak i na zadnjoj kameri vašeg pametnog telefona.

Obratite pažnju na stanje vaših zuba

Mnogima je neugodno nasmijati se u punom kapacitetu dok otkrivaju svoje zube. Možda je nekima i bolje, ali, po pravilu, osmijeh otvorenih zuba izgleda mnogo svjetlije, iskrenije, ljepše i emocionalno bogatije nego sa stisnutim usnama. Da bi vaš "holivudski osmijeh" izgledao savršeno, morate pratiti stanje vaših zuba.

Ali vaš osmeh se može prilagoditi strukturi vaših zuba ako ne želite da nosite skupe proteze. Recimo, ako vam donji red zuba nije dobar, jednostavno ga nemojte izlagati kada se smiješite. Ako je i s gornjom stvari tako-tako, onda bi trebala postojati barem uska linija na kojoj vam zubi izgledaju dobro. To je ono što treba pokazati osmehom.

Kao što znate, na zube loše utiče pušenje, loša ishrana, tromost vlasnika koji zaboravi da ih opere, kao i karamele i drugi slatkiši koji se zaglave među zubima. Kafa takođe negativno utiče na bjelinu zuba. Ovde svako bira šta je važnije - sve ovo ili lep osmeh. Ako primijetite karijes na prednjim zubima (često se pojavljuje između njih), onda ne odgađajte posjet stomatologu - ništa se neće izbušiti. Malo izbjeljivanja, restauracije, edukativni razgovor sa stomatologom - i voila: dugo ste sretni vlasnik osmijeha iz snova!

Budite dobro raspoloženi

Visok duh će gotovo neizbežno učiniti vaš osmeh privlačnijim, jer je iskren osmeh najbolji. Šta treba da uradite za ovo? Gledajte šaljive programe (u najgorem slučaju, naši će), komunicirajte s ljudima koji vas nasmiješe i nasmijete. A ako to urade, to znači da ne razumeju zašto ste morali da naučite da se lepo smejete - za njih je vaš osmeh poželjan i lep.

Ako vam preko obraza visi teret, pomozite im rukama

Kada nemate snage da se nasmejete, a obrazi vam se čine teški, (oprane) ruke će vam uvek priskočiti u pomoć. Koristite ih da povucite kutove usana u različitim smjerovima i prema gore, primjenjujući malu silu. Nakon ove manipulacije postat će vam lakše nasmijati se. Sljedeća vježba je da povučete cijele obraze prema gore. Upravo ova vježba najbolje otvara put vašem neodoljivom osmijehu i daje ton cijelom licu. Što su obrazi veći, vježba bolje funkcionira :)

Samo se češće smijte. Sa ili bez razloga

Uopšte vam ne treba razlog za osmeh - on sam po sebi može da pokrene začarani krug dobrog raspoloženja za ceo dan! Nasmiješite se sebi u liftu ili barem nabacite osmijeh na lice - garantovano ćete se osjećati malo bolje. A osmeh će se izoštravati iz dana u dan. Uostalom, osmijeh je kontrakcija mišića, a oni se treniraju ponavljanjem vježbi. Zamislite sebe u različitim situacijama i nasmijte se prema njima.

Kratak video o različitim vrstama osmeha. Majstorska klasa od glumice