Kad voliš i ne možeš zaboraviti, psiholog. Kako zaboraviti voljenu osobu: savjeti psihologa i praktične preporuke

Danas će naša psihologinja Elena Smirnova govoriti o tome kako zaboraviti muškarca kojeg volite. Kako to učiniti ispravno i što bezbolnije.

Ponekad poželite da izbacite iz glave muškarca koji vas je razočarao i izazvao razdvajanje i suze, čak i kod najuspešnijih atraktivnih žena.

Bez sumnje, prekid veze sa čovjekom koji je bio drag i voljen uvijek je vrlo bolan i bolan. I ko god da je uzrok i inicijator prekida odnosa, morate pokušati dostojanstveno prebroditi ovaj vremenski period.

Biće šteta u svakom slučaju. Ali kada je muškarac taj koji inicira raskid, to je posebno bolno. Najbolja odluka je prihvatiti situaciju što je mirnije moguće i ne davati na volju svojim emocijama. Beskorisno je trčati za vozom koji je otišao.

Ako samo žena ne može obuzdati svoje emocije i osjećaje, spušta mu se u oči svojim histerijama, pozivima, maltretiranjem, plačem i histerijama, moleći ga da se vrati, onda, malo kasnije, ni ona sama sebi neće moći oprostiti za ovo. Kako narodna mudrost kaže: "Nije strašno izgubiti muškarca, strašno je izgubiti sebe."

Dakle, bez obzira koliko je teško, žena treba da bude mirna i da poštuje, pre svega, i učini sve da izbriše muškarca iz svog života. Za vaše vlastito samopoštovanje u budućnosti je važno da zadržite obraz u očima svog “bivšeg” i da ne izgubite njegovo poštovanje. Ljubavi više nema, ne možete je vratiti, ali poštovanje mora ostati zauvijek.

Gotovo je nemoguće riješiti se misli o voljenoj osobi i odmah je zaboraviti. Najčešće je prvi put, a to su dva ili tri mjeseca, veoma težak i emocionalno intenzivan period. U prvom trenutku, nakon što se veza završi, najveći problem je spoznaja da te osobe više nema. Žena sanja da će se muškarac vratiti i moliti da mu oprosti, ona živi u ovoj nadi. Uzalud!

Ali, kako vrijeme prolazi, postaje sve jasnija činjenica da je veza prekinuta, da ne postoji. Ali život ide dalje, htjeli vi to ili ne. I postoji prilika da ponovo postanete voljeni.

AliŽena koja je otvorena za nove veze, kada u njenom srcu nema starih zamjerki, kada je pustila prošlost, može postati srećna.

Kako se ponašati u ovoj situaciji da biste bili spremni za novi osjećaj, kako biste zaboravili osobu koja vam je draga? U takvim okolnostima stručnjaci nude sljedeće savjete.

Ako vam je duša jako teška, onda svim negativnim emocijama treba dati izlaz. Sva negativnost koja se nakupila unutra će prije ili kasnije početi uništavati psihu i štetno djelovati na zdravlje. Što brže izbacite negativne emocije, što više razbijate njegove skupe poklone, brže se stvari koje je zaboravio rasturaju, brže rame vašeg prijatelja postane mokro od suza, brže će se ona osjećati bolje. A kada se bura prvih strasti smiri, situacija će postati manje zastrašujuća. I šanse onoga ko je izazvao toliko patnje će se povećati.

Ne bi bilo sreće...

Apsolutno svaka svakodnevna situacija može se posmatrati i sa pozitivne i sa negativne strane. U svakoj situaciji morate pronaći barem nešto dobro. A kada se suze osuše, nove mogućnosti će se otvoriti pred vašim očima. Žena će shvatiti da ima mnogo trenutaka u životu u kojima vredi uživati, da će i dalje sve biti dobro i da ima čemu da teži.

Ne postoje idealni muškarci, pogotovo “bivši” muškarci.

Vrlo je čudno, ali kada se veza raspadne, najčešće žene počinju da pate od sjećanja. Sećaju se najdirljivijih trenutaka svog poznanstva, romantičnih večeri, putovanja, šetnji povezanih sa svojim „bivšim“ muškarcem. I to ih čini još nesretnijim. Ali u tom trenutku nije sve bilo tako savršeno! I to morate sebi priznati. Jer, uprkos romantičnim uspomenama, ipak ste raskinuli. Dakle, bilo je razloga za to.

Jedan od najuspješnijih načina Hladiti svoju ljubav prema muškarcu znači pronaći njegove nedostatke. I on ih ima. Zapišite na komad papira sve sitnice koje su vas nervirale, sve njegove mane na koje ste namjerno zatvarali oči. A sada je njegov pijedestal prestao da bude tako nepokolebljiv. A ako su ove bilješke naslikane velikim slovima i postavljene po cijelom stanu, onda kada pogledate mjesto na kojem je "stalno razbacao čarape", ženi će u jednom trenutku jednostavno biti drago što ih nema. I ovo će biti još jedan korak ka napuštanju prošlih veza.

Shvatite da ovo nije bio jedini čovjek na zemlji

Čak i muškarac koji je idealan u svakom pogledu može biti izbačen iz glave. Na kraju krajeva, već je postojao jedan idealan muškarac, zašto se ne može pojaviti drugi, još idealniji, pun ljubavi, inteligentniji, brižni i galantniji, a kao rezultat, još voljeniji.

Moramo težiti savršenstvu za koje, kao što znamo, nema granica. Zato treba ići dalje, nadati se najboljem, a ne tugovati za prošlošću, jer to ne donosi pozitivne rezultate.

Povećajte svoje samopoštovanje

Ništa ne poboljšava raspoloženje i samopouzdanje žene više od pažnje muškaraca. Ovo nije razlog da žurite u novu vezu u roku od jednog dana. Ali malo flertovanja nikome nije smetalo.

Šta može biti bolje od zainteresovanog pogleda na ženu. Žena ima razloga da promijeni stil odijevanja, frizuru, boju kose i odluči se za super svijetli ruž. Da, neki ljudi će se možda malo zaneti, ali to je ipak bolje nego sjediti kod kuće u suzama i pregledavati stare fotografije.

Radite na sebi

Šta god da se desi, život žene se ne sastoji samo od odnosa sa njenim voljenim. Život je višestruk. Ima toliko zanimljivih stvari u životu. Ima toliko stvari koje ste sebi uskratili dok ste bili u vezi.

Drugi gradovi, mnogo knjiga i filmova, toliko stvari za koje žene i ne znaju, za koje se morate odlučiti jer ste jednom sanjale o tome.

Budi žena, ali pre svega budi svoja. Prijavite se na časove tanga ili hip-hopa, počnite crtati ili popravljati motocikle. Sve to može postati toliko upijajuće da nema vremena za bolna sjećanja.

A čim se žena zainteresuje za nešto sasvim novo i zanimljivo, ona se transformiše. A ako je žena odlično raspoložena, onda šanse za upoznavanje nove ljubavi postaju mnogo veće!

Opraštanje i otpuštanje je prava umjetnost odnosa. Ali ako, onda ćete se u budućnosti mnogo lakše nositi sa životnim poteškoćama. Treba naučiti lekcije i ne ponavljati prethodne greške. I život će ti dati sve svoje boje.

Bez obzira na razlog rastanka sa voljenom osobom, razdvojenost je izuzetno stresna, posebno za ženu. Kako zaboraviti osobu koju voliš? Sa potpunim povjerenjem možemo reći da to neće biti moguće potpuno zaboraviti. Ljudi odlaze, ali njihovi tragovi ostaju u našem sjećanju, našoj duši. Možete pokušati doživjeti vrijeme tokom kojeg će iskustva postati prigušena i neće toliko mučiti vaše srce.

Ne gurajte svoja osećanja unutra i ne pokušavajte po svaku cenu da održite utisak da je s vama sve u redu. S vremenom to može uvelike utjecati na vaše zdravlje, bol zbog odvajanja može čak dovesti do neurotičnih bolesti, a tada ne možete bez pomoći stručnjaka. Stalno razmišljajući o tome šta se dogodilo, možete naštetiti opštem stanju organizma, smanjiti imunitet, što će sigurno uticati na vaš izgled.

Kako zaboraviti osobu koju volite - psihološke tehnike

Dozvolite sebi da patite kako biste zaboravili voljenu osobu

Naravno, ne biste trebali izazivati ​​bijes tokom posljednjeg sastanka, na javnom mjestu, u prisustvu nepoznatih ljudi. Nema potrebe da dolazite na posao sa razmazanom maskarom po licu i sa crnim krugovima ispod očiju. Ali kod kuće možete sebi dozvoliti da izlijete Nijagaru, naravno, ako u kući nema djece. Pronađite odgovarajući „prsluk“ u osobi svog najboljeg prijatelja i dobro se rasplakajte. Za to je pravi prijatelj, da te podrži u teškim trenucima i sasluša sve tvoje probleme. Da biste zaboravili voljenu osobu, progovorite i oslobodite se svega što je bolno, kipuće i nagomilano. Uz šoljicu čaja ili kafe, ili možda nečeg jačeg, recite svom vjernom prijatelju sve što vam leži na duši. Nema potrebe da se plašite da će vam biti „dosadno“ ili „iznervirano“, jer vas sada drugarica zamenjuje psihologom, a ako i ona pomogne praktičnim savetima, možda čak i psihoterapeutom.

Ležanje, buljenje suhih očiju u plafon ili sklupčano na sofi, ne bi trebalo dugo trajati. Dok se ljudi po pravilu prilično brzo oporavljaju od “vlažnog” stresa, “suhi” stres se ponekad razvuče do kraja života.

Da ne padnete kada vas zadesi talas depresije, uradite ono što iskusni plivači rade tokom opasne oluje - zaronite u nadolazeći talas da biste izašli na drugu stranu. Ako ponovo dođe talas očaja, dozvolite sebi da ponovo „plačete i jadikujete“. Nakon nekog vremena umorićete se od brige.

Šta učiniti da brzo zaboravite dragu i voljenu osobu

Sve prolazi, a i ovo će proći... ova drevna mudrost kralja Solomona je posebno istinita kada su nevolje u pitanju. Bol i očaj se povlače i ponovo počinjete da primjećujete svijet oko sebe. Ako depresija ne nestane, morate promijeniti situaciju. Možda postoji nešto u vašem domu, u vašem gradu što vam ne dozvoljava da zaboravite bivšeg ljubavnika ili da se omestite. Zatražite odsustvo sa posla, dajte svoje ljubimce roditeljima ili prijateljima, pozajmite novac ako je potrebno i otiđite na nedelju dana negde gde vas ništa ne može podsetiti na ljubavne neuspehe. Vratit će vam se novi utisci, ako ne punu radost života, onda barem sposobnost da uočite njegovo postojanje.

Vrlo dobar rezultat dolazi ako se oslobodite onih stvari koje vas podsjećaju na vaše nekadašnje strasti, na primjer, poklona vašeg ljubavnika. Naravno, može se ostaviti nešto posebno skupo (ne samo u materijalnom smislu, već iu smislu memorije), ali je bolje da se riješite gomile. Bit će jako dobro ako vam pogled ne “hvata” stalno fotografije krivca vaše patnje od nekih stvari postavljenih na ormarićima i policama.

Drugi način da se odvratite i distancirate od činjenice razdvojenosti je da počnete da vodite dnevnik. Mnogi ljudi svoje bilješke ukrašavaju cvijećem, srcima i raznim umjetničkim nalazima - kamenčićima, osušenim lišćem. Ovaj proces jako dobro pomaže da pokažete svoje kreativne sposobnosti, smiruje vas i podiže pozitivno raspoloženje.

Provedite psihološku seansu sami sa sobom - uzmite prazan list papira, zatvorite oči, prisjetite se svega zbog čega ste patili u posljednje vrijeme. Predstavite ga u obliku sažetaka, navodeći sve komponente vaše nesreće povezane s razdvajanjem. Zatim, na dnu lista, nekoliko puta napišite frazu koja povlači crtu ispod ovog segmenta vašeg života, nešto poput „Ono što se dogodilo, prošlo je“. Sami formulirajte kraj svog perioda "patnje", smislite frazu koja najbolje odgovara vašoj situaciji. Pocijepajte list, bez zadržavanja emocija, na male komadiće, stavljajući svu svoju tugu u proces uništavanja papirnog svjedoka svoje tuge.

Kako zaboraviti voljenu osobu na poslu

Kada shvatite da život nije gotov i da pored muškarca sa kojim ste raskinuli ima mnogo različitih, pa čak i zanimljivih stvari, vrijeme je da se bacite na posao. Da li su vam ljutnja i patnja privremeno zatvorili mogućnost sklapanja novih poznanstava? Usmjerite sav svoj žar u posao. Mnoge žene koje su doživjele bolan raskid priznaju da nije bilo ovog tužnog događaja, nikada ne bi postigle uspjeh u životu i ne bi postale prosperitetne i nezavisne žene.

Klasičan primjer je junakinja filma "Moskva suzama ne vjeruje" Katerina Tikhomirova, koja pri upoznavanju svoje propale prve ljubavi kaže: "Da si me tada ostavio, ništa ne bi bilo od mene." Od običnog radnika napreduje na ljestvici karijere do direktora poduzeća. Sigurno među vašim prijateljima i poznanicima ima onih kojima je rastanak s bivšom voljenom osobom poslužio kao snažan poticaj za nesebičan rad i kasniji razvoj karijere. Samorealizacija na radnom mjestu dala im je priliku da se osjećaju kao gospodari života, osigurala finansijsku nezavisnost i samopouzdanje.

Zauzimamo svoje slobodno vrijeme kako ne bismo razmišljali o... i brzo zaboravili onoga koga volite

Bez obzira na to imate li želju za karijerom ili ne, pokušajte organizirati svoje slobodno vrijeme. Nemojte provoditi vrijeme kod kuće ispred TV-a, sastajati se sa starim prijateljima, upoznavati nove ljude, posjećivati ​​koncerte, pozorišta, izložbe i druge zabavne događaje. Pronađite interes za život i poboljšajte se. Radite nešto što volite za šta nikada niste imali vremena. Prisjetite se hobija koji ste jednom napustili zbog nesuglasica sa voljenom osobom i posvetite mu svo svoje slobodno vrijeme. Ako imate djecu, odvojite više vremena za intimne razgovore s njima, šetnje i zajedničko prisustvovanje raznim događajima.

Uskoro ćete imati dovoljno snage samo da uveče legnete u krevet i odmah zaspite. U ovom trenutku, to je upravo ono što vam treba.

Analiza i zaključci

Nakon nekog vremena otkrit ćete da čak i ako niste uspjeli zaboraviti voljenu osobu, bol je otupio, izblijedio u pozadini i više vas ne sprječava da se smijete. Pokušajte se manje sastajati sa bivšim predmetom vaše ljubavi, kako ne biste ponovo otvorili ranu.

Prije nego što konačno okrenete ovu stranicu svog života, analizirajte razloge neuspjeha vaše veze. Ne razmišljajte o tome šta je pogriješio, jer ne možete znati pravo značenje tuđih postupaka i biti odgovorni za njih. Fokusirajte se na to zašto ste mu to dozvolili ili ga možda isprovocirali svojim ponašanjem. Vjerovatno je stvar u njegovom karakteru, što znači da, upoznavši takvu osobu, vi, prisjećajući se onoga što vam se dogodilo, nećete drugi put stati na iste grablje.

Ali možda je ono što se dogodilo i vaša krivica. Nemojte se zamjeriti i ne upuštati se u samobičevanje, bolje je zapamtiti šta ne biste trebali činiti da biste izbjegli takvu situaciju. Ako ste to uspjeli, čak i ako ste malo plakali, to znači da ćete uskoro biti spremni za nove susrete, nove veze. Na kraju krajeva, lijepa, samouvjerena žena je sama samo kada to želi. Ako ste otvoreni za ljubav i sreću, neće trebati dugo da stigne.

Treba mi najviše nedelju dana da zaboravim onoga koga sam voleo, čak i ako je veza dugo trajala. Možda mislite da imam emocionalnu snagu ili da sam izuzetak, ali istina je da sam patila više od godinu dana nakon prvog raskida, a onda sam počela da čitam o psihologiji ljubavi i veza i razvila određeni imunitet na prekide .

U svom članku o raskidima prenijet ću vam sposobnost razvijanja imuniteta, a bol nakon prekida više vas neće mučiti.

Kako brzo zaboraviti svog voljenog muškarca ili ženu i riješiti se bola nakon rastanka? Ključ zaboravljanja nije učiniti pravu stvar, već izbjeći pogrešnu stvar.

Nakon što su naša osjećanja emocionalno povrijeđena, obično je potrebno neko vrijeme da se izliječimo i zaboravimo na to, osim ako je proces komplikovan pogrešnim radnjama.

Ako, dok pokušavate da zaboravite svog bivšeg partnera, nastave da se događaju novi događaji koji vas podsjećaju na ovu osobu, proces izlječenja počinje iznova.

Razlog zašto se milioni ljudi ne mogu oporaviti od ozljede je taj što ponovo pokreću proces ozdravljenja svaki put kada skoro zaborave na osobu i sve počne iznova. Zato prestanite ponovo pokretati brojač!

Neke radnje koje ometaju izlječenje

Da biste brzo zaboravili voljenu osobu, izbjegavajte sljedeće radnje:

1. Prepustite se snovima i razmišljajte o njemu. Da, ne možemo uvijek kontrolirati svoje misli, ali barem možemo smanjiti njihov broj. Ako u početku razmišljate o osobi 100% vremena, postepeno smanjite ovo vrijeme na 10%, a zatim na 5%, a onda potpuno prestanite razmišljati o njoj!

2. Oslobodite se starih uspomena: poklona, ​​fotografija i uspomena, umjesto da ih gledate svaki dan. Snimite fotografije, jedite čokoladu, izbrišite muziku koju ste zajedno slušali.

4. Prestanite ići na ista mjesta na koja ste išli zajedno.

5. Shvatite zašto ste se zaljubili u njega. Možda ćete otkriti da je to bilo zbog usamljenosti, potrebe za ljubavlju ili čak potrebe za nadoknadom. U ovom slučaju, trebalo bi da se nosite sa sopstvenim slabostima umesto da pokušavate da vratite onu s kojom ste raskinuli.

6. Shvatite da ne postoji nešto kao "onaj". Postoji mnogo potencijalnih partnera negdje u blizini za svakog od nas ste upoznali samo jednog od njih. Mediji su vas hranili lažnim uvjerenjima sve dok niste povjerovali da postoji nešto poput "onog".

7. Prestanite da slušate tužnu, depresivnu muziku, da gledate romantične filmove ili bilo šta drugo što vas podsjeća na ranu, što vas hrani lažnim uvjerenjima o vašoj prošloj vezi i sprečava vas da je prođete dok ne zacijelite.

Kako brzo zaboraviti nekoga ko vam je slomio srce?

Nije teško zaboraviti nekoga ko vam je slomio srce ako shvatite sljedeće:

Metode koje koristite da zaboravite takvu osobu bit će nešto drugačije od metoda koje koristite da zaboravite nekoga ko vam nije slomio srce.

Razlozi zbog kojih je potrebno poduzeti dodatne mjere je taj što su u ovu situaciju uključeni i drugi faktori, kao što je vaš povrijeđeni ego, udarac na vaša osjećanja prema toj osobi.

Nekada čovjek dugo pati nakon završetka veze upravo zbog povrijeđenog ega, a ne zato što ne zna da zaboravi ljubav koju je osjećao prema onome ko mu je slomio srce!! To znači da biste mogli potpuno prestati da patite, ali još uvijek patite zbog neugodnih osjećaja povezanih s načinom na koji ste napušteni ili odbačeni.

Potrebni su dodatni koraci da biste zaboravili nekoga ko vam je slomio srce

Dodatni koraci potrebni da biste zaboravili nekoga ko vam je slomio srce uključuju izlječenje vašeg narušenog ega i jačanje vašeg samopoštovanja ako je ono oštećeno.

• Lečenje vašeg ega. Ne treba da lečite svoj ego osvetom ili mržnjom prema ovoj osobi, jer ćete se na taj način pokazati kao uvređena osoba. Možete izliječiti svoj ego pokazujući osobi da je izgubila blago koje ste vi. Nije brzo rješenje, ali će sigurno funkcionirati. Usmjerite sav svoj bijes u motivaciju da budete sve bolji i bolji, i prije ili kasnije vijest će stići do osobe koja vam je slomila srce i on će shvatiti svoj gubitak.


• . Ponekad ljudi ne mogu preboljeti prekide zbog udarca na njihovo samopoštovanje, a ne zbog ljubavi prema osobi koja ih je ostavila!! Pomisao da ste napušteni, navodno zato što ste nekako pogrešili, sprečava vas da zaboravite onoga ko vas je napustio. Uostalom, ako je povećanje vašeg samopoštovanja bio vaš prvobitni cilj kada ste stupili u vezu, onda ćete samo jačanjem samopoštovanja moći izliječiti vezu. Ukratko, ne treba vam ova osoba, samo trebate osjetiti svoju vrijednost.

Farukh Radwan, mr.

Imali ste sve: šetnje pod mjesecom, večere uz svijeće, strastveni seks, romansu. U trenutku je sve ovo nestalo. "Ostavljam te", fatalne riječi padaju sa tvojih voljenih usana i cijeli svijet se ruši. Možete pokucati na prag njegovog stana i zvati ga noću, klonulo dišući u telefon. Ili se možete sabrati i zauvijek prekinuti svoja osjećanja prema nekome ko vas nikada neće usrećiti.

Kako zaboraviti muškarca koji te je napustio

Trauma prekida veze uzrokuje isti bol u duši koji se fizički može nanijeti tijelu udaranjem osobe. Nastavljajući da vidimo analogiju između fizičke i moralne patnje, prisjetimo se šta nam se događa kada zadobimo fizičku povredu. Prvo dolazi šok. Možda u prvim trenucima nećemo ni osjetiti bol. Onda nas ona pokriva. Počinjemo da plačemo. Obavještavamo sve o našoj nevolji od kojih želimo da dobijemo pomoć i podršku. Lekar propisuje lečenje. Trudimo se da poštujemo sve preporuke, uzimamo lekove, želimo da se oporavimo što je brže moguće. Vrijeme prolazi, rana zacjeljuje. Zdravlje je opet dobro. Duševni bol se također mora rješavati: liječiti i savjesno pridržavati se preporuka psihologa do povratka zdravlja.

Nemojte se zavaravati

Prvo morate shvatiti da nećete moći brzo zaboraviti muškarca kojeg volite. Ipak, on je zauzimao važno mesto u vašem životu, provodili ste dosta vremena sa njim, a to ne prolazi tako lako. Biće nekih negativnih osećanja, a pokušaj da ih zaboravimo ili odgurnemo je besmislen, a možda čak i štetan.

Ako vidite da vas muškarac ne voli, ne pokušavajte da produžite vezu. Prije ili kasnije on će ih sam rastrgati, pa je bolje da to prvo uradi. Tako se barem nećete osjećati napušteno, a to će samo povećati vašu patnju, jer će se pored nesretne neuzvraćene ljubavi dodati i povrijeđeni ponos.

Pokušajte priznati da je vaša veza beznadežna. Što je ova osoba duže u blizini, više ćete se udubljivati ​​u svoju ljubav i žudjeti za njom. Shodno tome, kasnije će vam to biti bolnije. U redu je da vam neće biti lako da sve ovo shvatite – osetite ovaj bol, plačite, tugujte. Tuga je početak kidanja.

Fokusirajte se na negativne aspekte njegovog karaktera ili izgleda

Ima svojih mana. Zaljubljenost vas zaslepljuje, ignorišete sve što objektivna osoba ne bi volela, od malih grešaka u ponašanju do značajnih mana. Vrijeme je da otvorite oči za neke negativne kvalitete kako biste uravnotežili njegove pozitivne osobine. Počnite aktivno tražiti i uočavati sve njegove nedostatke. Možda stalno sve prekida, neukusno se oblači, grub je prema konobarima u vašem omiljenom kafiću, sluša užasnu muziku, pokazuje potpuno nepoštovanje vašeg sistema vrednosti ili su mu, na kraju, ruke uvek mokre i lepljive - zar to nije odvratno ?!

Sakupite što više neprijatnih emocija prema svom muškarcu u svoju "kasicu-prasicu". Zapišite ih. Napravite listu sve dok vam nešto padne na pamet, pokušavajući da izvučete sve sitnice o vašoj voljenoj osobi. Ovo će vam pomoći da ubijete idealiziranu viziju muškarca koji vas je do sada opsjedao. Naučite da na to gledate kritički.

Oslobodi se njegovih darova

Imate čitavu kolekciju bioskopskih karata u koje ste zajedno išli, salvete iz kafića u kojima ste provodili vrijeme kišnih večeri, žuto lišće iz njegovog omiljenog parka i tako dalje. A tu je i ovaj medvjedić kojeg je dobio za rođendan. I čitavi kilometri vaše korespondencije u vašem sandučetu e-pošte. Riješite se toga.

Napravite mesta u svom životu za nove veze. Ako sjedite i uzdišete nad fotografijama svog bivšeg ljubavnika, nećete moći zaboraviti i prestati da ga volite.

Razgovarajte s drugima

Sada nije vrijeme da mislite da se žalite ili gnjavite svoje prijatelje - razgovor o svom gubitku pomaže da ga osvijestite. Recite im kako se loše osjećate i šta vam nedostaje nakon raskida.

Samo ne vičite svima o svom bolu. Odaberite krug ljudi koje ćete inicirati u promjene koje su se dogodile u vašem privatnom životu, po principu „ne škodi“. Rođaci će pokušati izraziti saosjećanje i pružiti podršku, ali kolege na poslu mogu ne odobravati takvu iskrenost. Stoga ograničite krug ljudi sa kojima razgovarate o svojoj nevolji.

U psihologiji postoji metoda pomoću koje možete pričati o svom bolu sve dok ne poželite da prestanete da pričate o istoj stvari po stoti put.

Ova metoda je vrlo pogodna čak i za one koji su navikli izbjegavati uplitanje stranaca u svoje živote: pričajući prvoj osobi koju sretnete o svojoj drami (pod uvjetom da pristane da sluša), ne rizikujete da će ona biti objavljena. Ako vam se čak i takav kontakt čini previše ličnim, pozovite liniju za pomoć. U jednom trenutku ćete osjetiti da više nemate snage da ponavljate iste stvari za desetu rundu, a umorni ste od slušanja savjeta kako da zaboravite voljenu osobu.

Pronađite svoje snage

Ne treba da vas muče misli da ste uradili nešto loše i da ste na neki način ispali loši, nezanimljivi, ružni, debeli, otkako vas je bivši napustio. Ovo će vas samo učiniti još depresivnijim. Odlučite sami: raskinuli smo ne zato što je neko bolji, a neko gori, već zato što nismo suđeni jedno drugom.

Sljedeće što biste trebali učiniti je uzeti komad papira i na njemu zapisati sve svoje najbolje karakteristike. Opišite i prednosti vašeg karaktera i prednosti vašeg izgleda. Pokušajte zadržati ovu listu što je duže moguće. Stavite je ili okačite na najvidljivije mesto i ponovo je pročitajte svaki put kada je vidite. Nastavite da dodajete listu kako vam nove činjenice o vašoj privlačnosti padaju na pamet.

Dok budete ponovo čitali i ispunjavali ovu stranicu, prestat ćete tražiti mane u sebi i početi vjerovati da ste zanimljiva, jedinstvena i privlačna žena koja zaslužuje sreću. Tako ćete brzo prestati biti tužni i pretvoriti se u pozitivnu osobu.

Smeh i suze

Smeh leči, to je odavno dokazano. Stoga, pokušajte otići tamo gdje vlada atmosfera zabave i pokušajte sami stvoriti takvo raspoloženje. Na primjer, gledajte humoristične programe i dobre komedije, slušajte samo zapaljivu, veselu muziku, čitajte kolumne sa šalama u časopisima i novinama.

Plakanje je takođe korisno, posebno u početku. Osjećamo se bolje nakon što plačemo. Mnogo je dokaza o ljekovitoj moći suza. Neke od njih je otkrio i opisao američki biohemičar William Frey, koji je petnaest godina vodio grupu koja je proučavala ovaj fenomen. Jedno od njegovih otkrića je da emocionalne suze (u poređenju sa suzama od iritacije sluzokože očiju, kao kada sečete luk) sadrže otrovni otpad iz biohemijskih procesa koji se odvijaju u tijelu. Plakanje uklanja toksične tvari i ublažava emocionalni stres. Zato uzmite dosta maramica i plačite do mile volje.

Izbjegavajte sastanke i bilo kakve podsjetnike

Ako, kada slušate neku muziku ili pesmu, imate asocijacije na to, prestanite da puštate tu muziku. Ako ćete na nekim mjestima vjerovatno sresti svog bivšeg, prestanite se pojavljivati ​​tamo; Ako imate zajedničke prijatelje, onda tokom perioda emocionalnog ozdravljenja pokušajte da komunicirate sa onim ljudima koji ne znaju ništa o njemu.

Ako ne možete izbjeći susret, a i dalje se ukrštate s njim (na primjer, učite ili radite zajedno), prestanite komunicirati s tom osobom. Slušajte muziku na slušalicama da zanemarite uobičajeni tembar njegovog glasa, ručajte negdje drugdje, idite novim putevima do posla ili škole. Pokušajte ne stvarati preduslove za izliv novih emocija, jer će one samo odgoditi vaše ozdravljenje od neuzvraćene ljubavi.

Zauzeti se

Pronađite načine da zaokupite sebe i svoj um kako biste se sklonili od misli i uspomena koje vas mogu uznemiriti.

Ne možete se natjerati da uopće ne razmišljate, pa samo zaokupite svoj um mislima o nečem drugom. Pozovite prijatelja i razgovarajte o prijatnoj temi koja se ne tiče vaših osećanja prema muškarcu kojeg pokušavate da zaboravite. Pročitajte zanimljivu knjigu. Pogledajte dobar film, uvek smešan (melodrama će samo poremetiti vaša osećanja). Radite u vrtu ili prošetajte parkom. Počnite učiti strani jezik. Radite šta god želite da vaš mozak bude zauzet i da se ne osjećate tužno! Što manje razmišljate o ovoj osobi, biće vam lakše.

Izlaz za osećanja

Kada prođe prva tuga, najvjerovatnije ćete postati agresivni. Osjećaj je sasvim prirodan i razumljiv. Ljutnju ne treba zadržavati, iako se čini da nije dobro ljutiti se na ljude. Zapamtite, imate pravo da budete agresivni. Možete vikati na praznu stolicu, napisati ljutito pismo svom "bivšem" i zapaliti ili uništiti bilo koju njegovu stvar koja vam ostane. Možete ga čak i nazvati i reći ružne stvari - samo kada ste trijezni, inače to neće biti izraz emocija, već buncanje pijane žene.

Općenito, ne biste trebali stezati svoje emocije u uski korzet, jer će one ipak izbiti, možda u vidu neurotičnih simptoma, psihosomatskih poremećaja i problema u komunikaciji s muškarcima. Postoji jedna dobra psihološka vježba - živite svoja osjećanja i stapajte se s njima. Pustite svoje emocije unutra, osvijestite ih i dovedite se do bijele vrućine. Nakon toga postavite pitanje: "Šta sada želite?" Možda imate želju da nešto razbijete ili uništite – nemojte to sputavati. Lupajte jastuk, cepajte papir ili tkaninu, razbijajte sudove, vičite psovke - samo unapred sakrijte dragocenosti.

Postepeno, emocionalni intenzitet će se smanjiti. Rezultat vježbe prema shemi "tijelo - emocije - um" trebao bi biti apatija i nevoljkost kretanja, "pamučni" mišići, pustoš u duši i u glavi. Ne bi vam trebalo hodati ili razgovarati, kao da je sve iznutra isisano usisivačem. Međutim, može biti drugačije: svakakve misli će vam ući u glavu, ali vaše tijelo će ostati napeto. Nemojte se plašiti ovoga; ponekad vježba ne uspije iz prvog puta. Ponovite to nakon nekog vremena i postići ćete svoj cilj.

Napravite prve korake izvan svoje zone udobnosti

Psihološka istraživanja pokazuju da da biste prekinuli stare navike i zamijenili ih drugima, morate učiniti nešto novo. Na primjer, možete otići na godišnji odmor ili čak jednostavno početi ići na posao drugom, do tada nepoznatom rutom. Ako ne možete napraviti velike promjene u svom životu, počnite s malim promjenama svaki dan.

Posjetite dio svog grada u kojem nikada prije niste bili. Idite sa prijateljima u novi kafić. Učlanite se u hobi klub i steknite nova poznanstva i nove prijatelje. Prihvatite novi hobi - mogućnosti su beskrajne.

Book of Happiness

Postoji dobra psihološka tehnika koja vam pomaže da brzo zaboravite voljenu osobu. Morate pokrenuti „Knjigu sreće“ - bilježnicu ili notes, gdje je svaka stranica posvećena određenom danu u sedmici. U naslove svake od ovih stranica napišite frazu „Sreća danas“ i svake večeri zapišite sve što je donijelo i najmanju radost, bilo koju sitnicu proteklog dana. To može biti smiješan pas na ulici, lijepa torbica u izlogu, osmijeh prolaznika, rascvjetano cvijeće i tako dalje. Nakon što je desetak stranica prekriveno sličnim primjerima "sreće", psiha će se početi fokusirati na radosne događaje, a nevolje će se povući.

Pazi na sebe

Veoma je važno da u ovom periodu obratite posebnu pažnju na svoj izgled. Uostalom, vaš bivši ljubavnik nije jedini na zemlji, ali sada ste slobodni i dolazi vrijeme da tražite drugog princa. Osvježavamo garderobu koliko god je to moguće, dobivamo novu frizuru i svakodnevno se smiješimo našem ljepšem odrazu u ogledalu. Osmijeh će prije ili kasnije djelovati kao antidepresiv i pojavit će se nova snaga za djelovanje. Život će ponovo početi da ključa i svetluca svim svojim bojama; u njemu neće biti mesta malodušju. Shvatićete da rastanak sa voljenom osobom nije kraj. Oni su prije početak. Početak nove, srećne faze.

Ako voliš oženjenog muškarca

Jedan od razloga zašto biste trebali raskinuti, čak i ako još niste prekinuli vezu, jesu porodične veze koje vezuju muškarca. I ne sa tobom. Ako shvatite da trebate raskinuti, ali se ne usuđujete, ili možda ne želite nikoga da slušate i nastavite da volite, nadajući se najboljem, postoji najmanje osam razloga zašto ne biste trebali tako nastaviti odnos.

Osam razloga da zaboravite oženjenog muškarca

On neće biti samo sa vama u budućnosti. Čovek koji se oseća nesrećnim u braku odavno bi napustio svoju ženu. Inspiriran je vašom ljubavlju i uzbuđen zbog novosti koje je pronašao u svom odnosu s vama. Možda čak kaže: „Nikada se nisam osećao tako srećnim kao s tobom! Spreman sam da provedem ceo svoj život sa tobom!” Ali ove riječi ne znače ništa - on se ovim ne obavezuje prema vama. Razmislite: ako želi da provede cijeli život s vama, zašto onda opet žuri svojoj porodici?

Činjenica da vara svoju ženu pokazuje njegovu nesposobnost da se nosi sa neprijatnim situacijama u kojima se traži odlučnost i poštenje. Ova osoba će pribjeći pronalaženju zaobilaznih puteva čak i kada se pojave problemi u vašem odnosu s njim.

Stalno skrivanje je naporan zadatak. Potreba da vezu držite u tajnosti može „napasti“ vaše samopoštovanje; Osim toga, gubite priliku da iskusite mnoge aspekte sretne veze. Ljudi voljeni koji slobodno i otvoreno pokazuju svoju ljubav cijelom svijetu ispunjeni su unutrašnjim svjetlom sreće. I svako od njih može bez ikakvih rezervi biti ponosan na one koji pored njih koračaju kroz život.

Jede dvije torte odjednom, kako bi rekli Englezi. Ima zakonsku bračnu vezu koju ne treba da krije i u kojoj može da oseti sve radosti zajedničkog života. Ima i vanbračne veze koje mu pomažu da nadoknadi sve što mu nedostaje u braku. Kako uvredljivo mora biti za ženu koja voli oženjenog muškarca: on dobija najbolje od obe veze i zadovoljan je, ali ona skoro sve vreme provodi sama i čeka retke (i ne uvek srećne!) trenutke komunikacije.

Da li je moguće voljeti muškarca koji se prema svojoj ženi ponaša s takvim nepoštovanjem? On je vara, izdaje, vara. Malo je vjerovatno da se takva osoba može nazvati pristojnom. I ne treba vjerovati svim njegovim izgovorima. On će vam, naravno, dati hiljadu razloga zašto ne može napustiti svoju ženu, gotovo blistajući od ponosa zbog svoje „pristojnosti“. Poenta nije samo da su ovi razlozi nategnuti; a takođe i da vara i svoju ženu i tebe. On uživa iz dva izvora, čineći da dvije žene pate odjednom.

Sviđalo vam se to ili ne, vi ste saučesnik u zločinu protiv braka: izdaji muškarca koji zanemaruje svoju dužnost i izdaje povjerenje svoje žene. Da ne spominjem činjenicu da nanosi psihičke traume djeci i gubi autoritet u njihovim očima. Teško je biti roditelj kada na tebe ne gledaju kao na uzor!

Bumerang krivice može da vas obuzme. Mnogi muškarci (i žene) nisu u stanju prihvatiti odgovornost za svoje lažne postupke. Čovjek je ovako dizajniran; lakše mu je okriviti nekoga za svoje greške nego prihvatiti zasluženu sramotu. Ako je vaš muškarac uhvaćen na djelu, nemojte se iznenaditi kada pokuša svu odgovornost prebaciti na vas. I onda dokazati bilo kome: kažu, niste znali da on još spava sa svojom ženom i da ona, ispostavilo se, nije kučka, već dostojna žena. Muškarcu će brzo biti oproštena njegova "šala", a vi ćete u očima ljudi ostati podmukli kućni razbojnik koji je pokušao da razbije porodicu i oduzme njihovu podršku i hranitelja ženi i djeci.

Gubite vrijeme i propuštate priliku da budete sretni sa drugim muškarcem, a često i priliku da imate dijete. Možete čekati beskrajno da prekine odnose sa suprugom i kaže vam "volim te" u matičnom uredu na zakonskoj osnovi; ali činjenica da se to još nije dogodilo dovoljno govori sama za sebe.

Vrijeme je previše vrijedno da bi se gubilo. Čak i ako vam nije ugodno biti samo ljubavnica, veza sa oženjenim muškarcem može trajati jako dugo. Kada su žene koje su bile u takvim vezama ipak odlučile da ih prekinu, požalile su upravo zbog izgubljenog vremena.

Ako shvatite sve o čemu smo vam upravo rekli, ovo može biti dobar podsticaj da zaboravite muškarca, čak i ako ga volite. I tada će vam biti lakše započeti s realizacijom svojih planova.

Koje filmove gledati

Uzmite ćebe, udobno se smjestite na sofu, sipajte topli čaj ili vino. Ovi filmovi ne tretiraju ništa gore od kvalifikovanih psihologa:

• "Ona";
• "Vječno sunce čistog uma";
• "Budi moj dečko na 5 minuta";
• "Celeste i Jesse zauvek"
• "Ruby Sparks";
• "Vlak za Darjeeling".

Ako ste čitalac, ova lista je za vas:

• Julija Rubljova “Djevojka i pustinja”;
• Maria Metlitskaya “Nakon izdaje”;
• Frederic Beigbeder “Ljubav živi tri godine”;
• Ekaterina Mihajlova „Sama sam kod kuće, ili Vasilisino vreteno“;
• John Gray, Iscjeljivanje srca.

Predavanja Ruslana Naruševiča, specijaliste za psihologiju međuljudskih odnosa, uče ne samo kako bezbolno doživjeti raskid, već i kako biti sretan bez muškaraca. Prema psihologu, ova vještina vodi ka nastanku zdravih, jakih veza koje završavaju brakom.

Život ide dalje

Nakon nekog vremena ćete se s lakoćom sjetiti ovog rastanka i naučiti takvim stvarima pristupiti filozofski. Važno je da ne dozvolite da vas okolnosti preuzmu i da stalno zapamtite da nivo sreće ne treba da zavisi od prisustva ovog ili onog muškarca u vašem životu.

Diskusija 8

Teško je povjerovati, ali u ruskoj psihologiji ne postoji nijedna manje ili više značajna studija o tome kako preživjeti tugu. Gubitak ljubavi, razvod ili razdvajanje je ozbiljan test za mentalno zdravlje. „Sindrom tuge“ može otupiti osećanja na dugi niz godina i izolovati čoveka od boja života. Pa ipak, moja vlastita praksa i iskustvo stranih kolega omogućavaju mi ​​da ponudim univerzalnu i prilično efikasnu šemu za suočavanje s tragedijom razdvajanja, gubitka i izdaje.

Faza revizije

Sigmund Frojd je pisao o važnosti „odvajanja psihičke energije od voljenog, ali sada izgubljenog objekta“. Ali da biste izašli iz tuge, prvo se morate prepustiti valu. Nemojte se suzdržavati, dopustite sebi da tugujete, prisjećajući se svih najsvjetlijih i najboljih stvari koje su povezane s preminulom osobom, a prisjetite se i nedovršenih stvari - neizgovorenih pritužbi, neriješenih osjećaja krivnje, nedovršenih zajedničkih planova.

Faza odlaganja

Kada se slegne prva oštrina gubitka, pokušajte se naglo, nemilosrdno osloboditi stvari i fotografija bivšeg partnera (bolje da mu samo vratite sve!), zabranite sebi da idete na njegove stranice na društvenim mrežama , zovite zajedničke prijatelje da dobijete informacije. Ovo će nesumnjivo potrajati. Kada prestanete da dolazite u kontakt sa materijalnim nosiocima sećanja na bivšeg muškarca, bićete spremni za oslobođenje.

Faza razdvajanja

Psiholozi treću fazu oslobođenja nazivaju konačnim odvajanjem, odvajanjem. Kao da u vašem sjećanju počinju teći dva toka života - sadašnjost i prošlost. U nekom trenutku odjednom otkrijete da ste u stanju da se osvrnete bez bola, bez osjećaja ljutnje i ozlojeđenosti. Osjećate se kao posmatrač pred kojim rijeka sjećanja na obalu donosi sjećanja na jučerašnji dan.

savjet: Ne pokušavajte da izgradite novu vezu odmah nakon teškog raskida, kako biste od svog partnera napravili "pomoć" za psihičke bolove. Iz konsultantskog iskustva mogu reći da iz takvih odnosa ništa dobro ne proizlazi. Bolje je dati svojoj duši priliku da se odmori, preispita gorko iskustvo i postane jača. Za ovo treba vremena. Svako ima svoje odbrojavanje - nekima će trebati nekoliko mjeseci, drugima godina.