Kada trudnice ne bi trebalo da spavaju na leđima. Kako odabrati prave položaje za spavanje

S početkom trudnoće dolazi do dramatičnih promjena u životu žene. U ovom periodu morate se fokusirati na brigu o nerođenom djetetu, a za to morate izbjegavati stresne situacije, isključiti alkohol, određenu hranu i intenzivne fizička aktivnost. Žena treba da se brine puni razvoj bebe i ne preduzimati radnje koje će negativno uticati na stanje fetusa.

Kako položaj spavanja utiče na fetus i organizam trudnice?

Od drugog tromjesečja žena treba paziti na položaj u kojem odmara ili spava. To je zbog činjenice da se veličina maternice povećava i karlični dio ne može zaštititi embrij od vanjski faktori uticaj.

U 15 sedmici je između stidne kosti i pupka, zbog čega vam doktori ne dozvoljavaju da spavate na stomaku ili leđima. Ovaj položaj dovodi do hipertonusa materice, koji je praćen bolom u donjem dijelu trbuha. Na početku trudnoće dozvoljeno je ležanje na leđima, jer nema posebne štete za bebu. Od kraja 19. sedmice potrebno je promijeniti naviku i odabrati drugačiji položaj mirovanja, jer se povećava rizik od narušavanja funkcionalnosti unutrašnjih sistema.

Trudnoća utiče na rad svih organa, pojavljuju se otekline, zatvor, nadutost, bol u leđima. Simptomi se javljaju zbog visok krvni pritisak on digestivnog trakta i bešike, povećava se i opterećenje kičme.

Trudnice ne bi trebale spavati na leđima u drugom i trećem trimestru, jer to može uzrokovati neprijatnih simptoma. Počinje vrtoglavica, pojavljuje se veo u očima, osjeća se nedostatak kisika i zbog toga se javlja bol pri udisanju i izdisaju. Na čelu se pojavljuju kapljice znoja, ubrzava se broj otkucaja srca, a cirkulacija krvi u žilama je poremećena.

Nedostatak kiseonika negativno utiče na zdravlje bebe. dovoljna količina nutrijentima, što znači da se dijete ne može normalno razvijati i debljati. Nakon rođenja, beba ima problema s apetitom zbog oštećenja centralnog nervni sistem postaje razdražljiv i poremećen je san.

Zašto trudnice ne bi spavale na leđima?

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Vaše pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama da pratite odgovore stručnjaka u komentarima:

Od početka drugog semestra u tijelu počinje restrukturiranje, pa položaj tokom spavanja i odmora igra ulogu važnu ulogu. Glavne promjene:

• embrion u 20. sedmici se povećava u veličini, čime se vrši pritisak na sve organe koji su mu u neposrednoj blizini;
• maternica se povećava, njena veličina postaje uočljiva;
• povećava se sinteza progesterona, što dovodi do iscrpljivanja koštanog tkiva;
• Zdjelične kosti gube svoju elastičnost, a to povećava rizik od ozljeda.

Kada trudnica hoda ili stoji, ne oseća se nelagodnost. Znaci nelagode se javljaju ako žena legne da se odmara na leđima. Tada fetus vrši pritisak na kralježnicu, što dovodi do razvoja bol. U ovom položaju pudendalna vena je komprimirana, a krvna tekućina ne može normalno cirkulirati u žilama. Posljedica može biti nesvjestica ili krvni ugrušci.

Oni koji ne mogu da se odreknu navike odmaranja na leđima doživljavaju stalne napade žgaravice i mučnine, a javljaju se i bolovi u lumbalnoj regiji. Osim toga, dolazi do kompresije bešike, što uzrokuje inkontinenciju u bilo koje doba dana. Ako žena ima zakrivljenost kičme, ne preporučuje se ležanje na leđima. To će pogoršati situaciju i dovesti do negativnih posljedica.

Kako bolje spavati tokom trudnoće?

Najbolje je ležati na boku, okrećući se na jednu ili drugu stranu. Da bi se smanjilo opterećenje kralježnice, između donjih udova postavlja se jastuk. Spavanje tada postaje mirnije i udobnije, jer krv normalno cirkuliše mekih tkiva, nije kreirano gladovanje kiseonikom. Možete se odmarati na obje strane, ali prednost treba dati lijevoj strani. Ova metoda pomaže u sprječavanju kompresije jetre.

U prodavnici se prodaju specijalni jastuci za trudnice. Mogu se koristiti počevši od 2 mjeseca. Dizajnirane su tako da budućoj majci omogućavaju da uzme udoban položaj, što doprinosi pravilnom odmoru. Takođe, u kompletu se često nalaze uputstva o tome koliko nedelja trudnoće ne treba da spavate na stomaku i leđima.

U ranim fazama

Zbog restrukturiranja tijela, trudnica u prvim fazama doživljava pospanost. Ovo stanje nije odstupanje od norme, već se smatra znakom razvoja djeteta u maternici. Proizvodnja hormona se mijenja, a ženi su potrebne više snage i energije, pa želim da se odmorim. Nema potrebe da sebi uskraćujete ovu želju, jer san blagotvorno utiče na dobrobit trudnice i bebe.

U prvom tromjesečju ne postoje stroga ograničenja u držanju tokom odmora. Možete spavati na stomaku ili leđima, jer se materica još nije značajno povećala i nije se proširila izvan karličnih kostiju. Ispostavilo se da nema prepreka za motorni sistem i nemoguće je naštetiti fetusu. Beba je potpuno zaštićena amnionska vrećica, ali treba da se pripremite na činjenicu da ćete za nekoliko nedelja morati da promenite svoje navike.

Ako je iz nekog razloga zabranjeno spavanje na trbuhu i leđima, potrebno je da legnete na desnu ili lijevu stranu, a možete koristiti posebne uređaje. Kako biste se dobro naspavali i izbjegli bilo kakvu nelagodu, potrebno je pridržavati se nekih preporuka:

• lijevi ud treba da bude na jastuku;
• stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa;
• Ispod stomaka se stavlja jastuk.

Ortopedski dušek poboljšava kvalitet sna i budi se odmoran. Poprimi oblik tijela, a žena ne doživljava jako opterećenje na lumbalnoj regiji. U slučaju da se nakon ultrazvuka pokaže da je beba u maternici unutra poprečni položaj, potrebno je da legnete na bok na stranu na kojoj se nalazi glava. Na taj način možete vratiti fetus u željeni položaj. Za jednu noć, buduća majka bi trebala promijeniti položaj oko 3 puta. To je zbog činjenice da u jednom položaju udovi utrnu.

U kasnijim fazama

Zašto na dugoročno Da li je strogo zabranjeno spavanje na leđima? Maternica se povećava i izlazi izvan karlice. To znači da dijete više nije zaštićeno i vani može biti povređen. Nepravilno držanje majka dovodi do kompresije velike žile, što uzrokuje poremećaj cirkulacije krvi. Tada beba ne prima hranljive materije i kiseonik koji su neophodni za normalno stanje intrauterini razvoj.

Možete spavati samo na lijevoj i desnoj strani, a da bi vam bilo udobno potrebno je koristiti posebne jastuke (više detalja u članku:). Događaju se različite veličine i oblik, ali njihova struktura pomaže u suočavanju s neugodnim osjećajima koji se pojavljuju kada trbuh počne rasti.

Tokom trudnoće žena treba da se pravilno odmara, jer se njena snaga i energija troše duplo više. Stanje majke utiče na bebu, tako da morate pažljivo pratiti svoje zdravlje. Kako biste izbjegli nelagodu u stomaku, izbjegavajte jesti u kasnim satima. Morate jesti 2-3 sata prije spavanja - za to vrijeme sve tvari u tijelu će imati vremena da se probave i neće biti osjećaja težine. Za bolji san preporučuje se da pijete toplo mleko sa dodatkom jedne kašičice meda.

Tokom trudnoće, ženi se propisuje posebno fizičke vežbe. Gimnastiku morate izvoditi samo tokom dana. Nemojte preopteretiti svoje tijelo prije spavanja - pojačan ton ne dozvoljava da spavaš. Bolje je uključiti umirujuću melodiju i izbjegavati TV ili pametni telefon. Mogu negativno utjecati na psihu, uzrokujući probleme sa snom.

Toalet mora biti ventiliran, dobro je kada je trudnica unutra večernje vrijeme hodanje. Svež vazduh pomaže vam da se opustite i smirite, a vaš san će biti čvršći. Trebalo bi da se tuširate samo ispod toplu vodu. Odjeća u kojoj buduća majka spava trebala bi biti od prirodnih tkanina i ne ograničavati kretanje.

U trudnoći žena postaje osjetljivija, pa posebno akutno percipira uobičajene postupke drugih. Na toj pozadini nastaje stres ili emocionalno iskustvo. U takvoj situaciji potrebno je da se obratite psihologu, jer mentalno stanje utiče na bebu.

Odabir položaja tokom nošenja djeteta igra važnu ulogu. Stanje bebe zavisi od toga da li se majka dovoljno naspavala, pa san treba da bude udoban i položaji udobni. Vrijedi zapamtiti da u drugom tromjesečju ne smijete spavati na trbuhu ili leđima, jer će to negativno utjecati na razvoj fetusa. Neophodno je spavati na desnoj i lijevoj strani, a ako se položaj čini neudobnim, koriste se posebni jastuci.

Početak trudnoće nameće mnoga ozbiljna ograničenja budućoj majci. Primjenjuju se i na ishranu, i na uobičajene aktivnosti, i na opšti način radaživot, pa čak i za spavanje. Pogrešno je misliti da je to najviše najbolja poza da trudnica spava - ležeći na leđima, iako za takvu pretpostavku ima dovoljno razloga: stomak nije komprimiran, grudni koš i srce su također manje-više slobodni, a osim toga, možete lako disati! A ovo je veoma važno za buduću bebu. Ali da li je zaista tako? Ovo pitanje ćemo detaljnije razmotriti kasnije u članku.

Prva polovina trudnoće

Na samom početku razvoja oplođenog jajeta, mnoge buduće majke često još ne shvaćaju svoju zanimljivu situaciju i nastavljaju voditi svoj uobičajeni način života. Isto važi i za položaje za spavanje koje žene preferiraju. U tim trenucima, čak ni takvo držanje koje je u suprotnosti s trudnoćom, kao što je spavanje na trbuhu, nije u stanju nanijeti ozbiljnu štetu bebi - njena veličina je toliko mala da se maternica jedva povećava u veličini. Međutim, počevši od 3. mjeseca, žena već osjeća težinu u donjem dijelu trbuha. U ovoj fazi maternica se povećava tri puta u odnosu na svoju prvobitnu veličinu i spolja odgovara veličini velikog guščjeg jajeta. Školjka se aktivno razvija ovum i, pored težine embrija, počinje da se oseća i težina amnionska tečnost.

Kada leži na leđima, žena već oseća blagu nelagodu. To se objašnjava jednostavnim fizičkim zakonom gravitacije, prema kojem bilo koji težinski objekt juri prema dolje, pri čemu je nivo pritiska na okolna tkiva direktno proporcionalan težini. Drugim riječima, kod trudnice materica pada kao grudva na unutrašnje organe koji se nalaze izvan nje, što znači:

1. Crijeva se skupljaju: žena može osjetiti lagano trnce, nakupljanje plinova, vrenje, grčeve. Posljedično, to može izazvati crijevne smetnje, kao što su zatvor ili dijareja, zbog zadržavanja sadržaja na određenom nivou.
2. Jetra, kao i slezena i gušterača, mogu se blago pomjeriti, a to će uzrokovati trnce u mišićima.
3. Unutrašnje žile u ovoj fazi ne pate mnogo, ali, ipak, ako su slabe ili podložne određenoj bolesti, prilikom ustajanja žena može osjetiti blagu vrtoglavicu ili zamračenje u očima.
4. U ovom stadijumu nema značajnih tegoba od strane bubrega, ali, ipak, ako postoji aktivna faza odvajanje mokraće, može se osjetiti osjećaj nadutosti sa strane.

Kako to utiče na bebu? U osnovi postoji blaga hipoksija uzrokovana kompresijom regionalne krvnih sudova nalazi iza materice. Ovo ne treba zanemariti, jer će djetetov redovan nedostatak kiseonika dovesti do usporavanja razvoja njegovog nervnog sistema, a to će zauzvrat negativno uticati na procese kao što su pravovremenost govornih veština, formiranje psihe, intelektualne sposobnosti itd.

Druga polovina trudnoće

Drugi period trudnoće smatra se najmirnijim. Ovo je period aktivnog rasta unutrašnje organe i fetalnog sistema, kao i povećanje njegove veličine. Jačina se takođe značajno povećava amnionska tečnost. Do kraja se trbuh značajno povećava u veličini, nivo maternice doseže malo iznad pupka. Njeno telo je zaobljeno, a organ postaje sličan kokošje jaje. U 28. sedmici počinju se osjećati pojedini dijelovi tijela fetusa (glava, ponekad udovi - uz aktivno kretanje).

Ženi je već teško odabrati ranije poznate položaje za spavanje, a akušeri-ginekolozi aktivno preporučuju položaj ležanja na lijevoj strani. To se objašnjava činjenicom da kada leži na desnoj strani dolazi do kompresije jetrenih kanala, što stvara ozbiljne prepreke za odliv žuči, a osim toga, u većini slučajeva, posteljica je pričvršćena za desni rub i postoji rizik od štipanja krvnih sudova, a to može biti pogubno za fetus.

Kako stoje stvari sa spavanjem na leđima? Faktor pritiska značajno raste iz dana u dan i povećava probleme u crijevima ozbiljni problemi With vaskularni sistem, prolazeći iza materice:

1. Kompresija donje šuplje vene: ometa protok krvi u posteljicu i donje ekstremitete majke.
2. Stezanje aorte: otežava pružanje sveobuhvatne ishrane unutrašnjim organima majke.

Osim toga, ne treba zaboraviti ni nervna vlakna, čije će kompresije dovesti do poremećaja provođenja nervnih impulsa od kralježnice do nervnih vodova donjih ekstremiteta, a to je: nagli pad temperature unutrašnje mišićne strukture, usporavanje protoka krvi zbog sužavanja krvnih žila, gubitak osjetljivosti u donjim ekstremitetima. Takođe, dugo ležanje na leđima može izazvati grčeve u mišiće potkoljenice noću.

Dugotrajno spavanje ili ležanje na leđima izaziva značajne probleme i sistem za izlučivanje. Pomaknuti želucem u normalnom stanju, bubrezi se teško nose sa povećanim opterećenjem na njih. Dok žena leži na leđima, bubrezi su joj dodatno komprimirani, što stvara dodatne preduslove za stagnaciju mokraće i razvoj infektivnih procesa unutar organa.

Kičma koja najviše pati od takvog sna je težina fetusa i težina unutrašnjih organa koji su uz njega.

Kao što vidimo, za trudnicu nema ništa korisno u spavanju na leđima, štoviše, nanosi nepopravljivu štetu bebi, stvarajući, prije svega, nedostatak u protoku kisika, što može dodatno kvalitativno poremetiti opšti razvoj fetus

Kako odabrati prave položaje za spavanje

Kao što je prethodno napisano, optimalno držanje Položajem za spavanje za trudnicu smatra se da leži na lijevom boku. Međutim, postoje slučajevi kada dijete iz nekog razloga ne prihvaća ovu poziciju. Svaka buduća majka može to osjetiti: beba počinje ili iznenada da se smrzava, ili, naprotiv, gura aktivnije nego inače, izražavajući svoje nezadovoljstvo.

U tom slučaju treba povremeno mijenjati položaje i slušati djetetov život, kao i svoja lična osjećanja. Svakog dana fetus mijenja svoj položaj, i neudoban položaj jučer bi moglo dozvoliti danas budućoj majci naspavajte se i na taj način vratite snagu koja je njoj i djetetu potrebna.

Ponekad postoje razlozi zbog kojih nije moguće promijeniti položaj. Ovo se može dogoditi kada:

1. Prelomi kostiju zadobijeni tokom trudnoće.
2. Opasnost od abrupcije placente - u ovom slučaju, položaj je propisan od strane liječnika i ostaje do kraja trudnoće.

U tom slučaju liječnik treba pratiti stanje trudnice i preporučljivo je izvršiti bilo kakve pokrete u njegovom prisustvu, te obavezno pratiti stanje i reakciju bebe na te pokrete.

San trudnice - neophodan događaj da povrati snagu. Ipak, treba paziti na položaj tijela i uvijek slušati svoja osjećanja i želje svoje bebe.

Video: Da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće?

Svaka žena pokušava da se ograniči na mnogo načina tokom najvažnijih meseci svog života. Nažalost, trudnice prekasno saznaju za neke preporuke i shvate da neke stvari ipak “nisu završile”. I drugi savjeti su poznati, niko se sada i ne sjeća zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima, ali svaka buduća majka je čula za ovu zabranu.

Promjene tokom trudnoće

Trudnoća će zajamčeno donijeti mnogo novih stvari u život:

• Promjene u metabolizmu će povući mnoge promjene i adaptacije u tijelu. Srećom, nakon porođaja sve će se vratiti u normalu.
• Glavobolja, mučnina i povraćanje ujutro javljaju se kod 80% trudnica. U teoriji, to se ne bi trebalo dogoditi, ali ako se nagon ne javlja više od nekoliko puta dnevno, brzo prođe i smeta vam manje od nedelju dana, prerano je za brigu.
• U svakom slučaju neće biti moguće sačuvati svoj struk. Posjeti teretani i pravilno odabran program vježbanja nakon porođaja pomoći će vam da “skinete” par kilograma iz prirode.
• Proširenje vena u donjim ekstremitetima također se teško može nazvati fiziološkom reakcijom, ali kod mnogih trudnica ono prođe odmah, u ranom postporođajnom periodu.

Promjena može izgledati zastrašujuće i zaista zastrašujuće, ali čini da se osjećate bolje. upoznajte se unaprijed da razume šta se može očekivati ​​u budućnosti. U ovom slučaju, promjene neće biti iznenađenje, trudnica će biti psihički pripremljena za njih.

Zašto ne možete spavati na leđima tokom trudnoće?

U kraljevstvu Morpheusa svaka osoba provede najmanje trećinu svog života, ali ovo područje je i dalje jedno od najneistraženijih. Svako punopravno istraživanje počelo je tek u 20. veku, razvojem fiziologije.

Ali među ljudima već dugo vremena Postoji predrasuda da je štetno za trudnicu da spava na leđima. Vrijeme je da saznamo da li je ovo mišljenje podržano sa stanovišta anatomije i fiziologije ili je samo još jedna zabluda:

1. Tokom trudnoće, pod uticajem hormona i sve veće veličine ploda, materica takođe dobija značajan volumen.
2. Mišićni organ se uzdiže u stranu trbušne duplje, blago pomičući cijeli sadržaj abdomena prema gore, zajedno sa crijevima.
3. Normalno, materica se nalazi „ispred“, a sav pomereni sadržaj je nešto viši i pozadi.
4. On kasnije U trudnoći, težina fetusa i trudne materice može doseći i do 4 kg, ako se nepravilno pozicioniraju, može i zgnječiti druge unutrašnjosti.

Ispostavilo se da u takvim savjetima zaista postoji racionalno zrno. Uterus može komprimirati donju šuplju venu i poremetiti protok krvi iz cijele donje polovice tijela. Vertebralni sudovi mogu podleći pritisku i cirkulatorni sistem sama materica. I ovo će već imati negativne posljedice za samu bebu.

Od koje sedmice ne možete spavati na leđima?

Već neko vrijeme je nemoguće od trudnice „na oko“ utvrditi da je u „zanimljivom položaju“. On ranim fazama Razvoj maternice i fetusa se ne odvija tako brzo, pa se masa mišićnog organa neznatno mijenja. Prvih nekoliko mjeseci možete spavati u bilo kojem položaju; to neće utjecati na zdravlje majke i fetusa. Trebalo bi uvesti ograničenja:

• Kada se vaše zdravlje počne pogoršavati nakon spavanja na leđima ili desnoj strani.
• Nakon 4 mjeseca trudnoće ili od 17 sedmica.
• Ako ne možete spavati na leđima i osjećate jaku nelagodu.
• U slučaju promjena na krvnim sudovima donjih ekstremiteta.

Ljekari preporučuju da prestanete spavati na leđima nakon 4 mjeseca, ali individualne karakteristike niko nije otkazao. Stoga neke trudnice moraju nešto ranije da odustanu od odmora u ovom položaju, dok druge mogu spavati na leđima do poslednjih meseci trudnoća. Zato je bolje voditi se vlastitim osjećajima, ali već nakon 6 mjeseci, za većinu trudnica jedina prihvatljiva opcija je spavanje na lijevoj strani. Samo u ovom položaju žene se osjećaju zaista ugodno.

Koje su posljedice spavanja na leđima tokom trudnoće?

Uvek postoji mali procenat „boraca protiv sistema“ koje zanima šta će se desiti ako prekršite preporuke lekara i spavate na leđima:

1. Uterus može pritisnuti donju šuplju venu, koja je sakupljač sve venske krvi iz donje polovine tijela.
2. Poremećaj odljeva zbog kompresije žile može dovesti do stagnacije krvi, što će biti posebno vidljivo u površinskim venama nogu.
3. Maternica može komprimirati kičmene žile, pogoršavajući sliku i dobrobit majke.
4. Poremećaj opskrbe placente krvlju smanjit će količinu kisika koja se isporučuje fetusu. U najmanju ruku, počeće da se kreće češće.

uglavnom, neće biti zaista strašnih posljedica. Samo što će majka i fetus noću doživjeti nelagodu povezanu s neracionalnim odabirom držanja. Mala prilagođavanja položaja u krevetu mogu vam pomoći da ih se riješite nelagodnost, brže zaspi i ne razmišljaj sledećeg jutra zašto su ti noge tako otečene.

Međutim, ne treba se igrati sa hipoksijom tokom intrauterinog razvoja, bebi je potrebno što više kiseonika, a jedini snabdevač je majčino telo - njegovi krvni sudovi.

Trudnoća i savremena medicina

Danas možete čuti mnoge izjave da se trudnicama sada pridaje previše pažnje i da se prema njima postupa previše pažljivo. Kažu da takva briga neće dovesti do dobra, jer su vekovima same žene nekako rađale i ništa, bez prenatalne klinike, dijetetski suplementi i gimnastika.

U svemu ovome postoji jedna mala nijansa:

• Ženski i smrtnost novorođenčadi do 20. vijeka bio je na katastrofalno visokom nivou.
• Samo zahvaljujući kompleksu medicinskih događaja a razvoj nauke uspeo je ozbiljno da smanji užasan pokazatelj.
• U Ruskom carstvu i u Ruska Federacija stope smrtnosti u ranom djetinjstvu se razlikuju deset puta.

Pa, ako neko želi da rizikuje svoje zdravlje, možda se neće vakcinisati, odbiti bilo kakav tretman vode, niti odvesti svoju decu iz škole. Tako da sve bude "kao u stara vremena" dobra vremena" bio. Neke stvari ne treba dovoditi do apsurda, sada se porodiljama može pružiti sveobuhvatno medicinska njega, Dakle Nemojte zanemariti ovu vrstu mogućnosti..

Zašto trudnice ne spavaju na leđima?

Ne postoji stroga zabrana spavanja na leđima, postoje samo preporuke pojedinačnih lekara.

Zapravo, i same trudnice razumiju i osjećaju vrlo dobro da spavanje u ovom položaju ne donosi olakšanje i samo povećava nelagodu:

1. U "ležećem" položaju trudna materica vrši pritisak na donju šuplju venu i žile same materice.
2. Poremećen je odliv krvi iz donjih ekstremiteta i dotok krvi u telo fetusa.
3. Dijete osjeća sve "užitke" hipoksije, nedostatak kiseonika za to ranoj fazi razvoj može imati dalekosežne posljedice.
4. Ujutro majka osjeća utrnulost i trnce u nogama, svojevrsnu osvetu što je spavala na leđima.

Zapravo, nema govora o nekoj ozbiljnoj šteti bebi. U pravilu se i sama majka budi zbog osjećaja nelagode i mijenja položaj tijela. Ali mnogi doktori ipak radije objašnjavaju zašto trudnice ne bi trebalo da spavaju na leđima, kako bi majka u potpunosti razumjela cijelu situaciju.

U ovom videu, akušer-ginekolog Antonina Fadeeva će vam reći zašto žena ne bi trebalo da spava na leđima u drugoj polovini trudnoće:

Dobar dan!

Rizikovaću da izvršim obećano ženskoj konkurenciji lepota

Molimo vas da prvo sačekate da se lista pojavi.
Glasajte kao i do sada sa porukom "+1" ili "plus 1", bilo koji "plus stopizzot" se ne računa.

Mala inovacija: da biste izbjegli ponavljanje imena, dodajte imena kao odgovor na prvi/drugi komentar sa listom. A uz fotografiju i potpis (!) slijedi uobičajeni komentar bez priloga. (Tako da vam lista imena bude odmah pred očima, a ne da tražite ljude usred teme samo po fotografiji i mislite jesu li tamo.)

Zahvaljujem se markizi no anđela i nekolicini drugih ljudi na podršci, učešću i pomoći u kreiranju lista.
Idemo!

1252

Djevojka sa kišobranom

Neću ti poželeti dobar dan... Jer sam danas ljut... Veoma...

Izvana izgledam otprilike ovako:

Veoma sam ljubazan u srcu... JAKO ljubazan) Ali moj skromni mozak ne razume neke stvari...

Na primjer, čini mi se čudnim da je nastavnik u vrtić traži da ne daju cveće, već da daju novac...

Ljudi ovo je nesto novo...

I sutra će nas zvati fiksni iznos i učitelj, i upravnik, i stolar?

Ili se uzalud ljutim? Od 150 rub. Neću postati siromašan... Ali to je činjenica!!!

Uvek doniram za poklone: ​​cveće/bombone/kafu... Za sve potrebe vrtića - bez pitanja...

Da, generalno, uvek podržavam vaspitače i nastavnike, jer... Pakleni posao. Redovno pomažem i dadilji... Ako grupa nešto traži, pomažem koliko mogu. Nikada se ne uzbuđujem bez razloga!

Ali ne mogu da shvatim u glavi zašto ne mogu da predam 150 rubalja i kupim cveće i čokoladu... U grupi su mi rekli da je to bogohuljenje, jer je plata učitelja mala, a cveće za 4000 ( ovo je iz cijele grupe) je jako debela...

Ako sam dobro shvatio, onda je poklon znak pažnje i ne daje se u cilju poboljšanja materijalne situacije. pozicija (u slučaju ds). Ovo je mito, zar ne? Štaviše, učiteljica je to sama tražila...

Radije ću sam kupiti cvijeće - u svoje ime (ako ujutro imam vremena, ako ne, onda će biti slatkiša... ukusno i pristojno, ako je tako)))

Pa evo mene, istog tog mrzovoljnog prosjaka koji je uštipnuo 150 rubalja...

Šta dajete nastavnicima?
hajde da ćaskamo)

529

Bubamara

Dobar dan svima!

Dana 12. oktobra 2016. u 09.51 po moskovskom vremenu, član foruma Kysya najavila je otvaranje Prvog unutarforumskog takmičenja poezije.
Od tada je prošlo 2 godine, 4 mjeseca, 22 dana, 2 sata i 36 minuta. Za ovo vrijeme mogli ste uživati ​​u 155 divnih takmičarskih pjesama i 8 divnih nekonkursnih radova, dali više od hiljadu i po svojih glasova, izabrali 9 pobjednika i bezbroj puta rekli „hvala“ svim našim dragim autorima.
Iskreno se nadam da ova divna tradicija neće prestati, da će nam se u narednom periodu pridružiti novi i "stari, ali preminuli autori". jubilarnog takmičenja Sumiraćemo još impresivnije rezultate!!!
Uz ovu inspirativnu notu, proglašavam glasanje na desetom unutarforumskom konkursu za poeziju otvorenim!!!

Da vas podsjetim na zadatak.
Tema – “ Danas je praznik za devojke» (bilo koji praznik).
Komplikovan element - prisustvo cveća (bilo koje-bilo i u bilo kojoj količini).

Predstavljam vam 17 takmičarskih i 1 netakmičarsku pjesmu. Molimo pročitajte i ocijenite svaku od njih. Ako ne možete pročitati sva djela odjednom, svakako se vratite na ovu temu kasnije da završite čitanje i glasate.

Dozvolite mi da vas podsjetim na pravila.
1. Ne komentirajte dok ne objavim sve radove da kritika ocijeni. Sačekajte da se pjesma objavi do kraja (za svaki slučaj, na kraju svake će biti svjetionik u obliku riječi KRAJ).
2. Autori radova ne mogu otkriti svoju anonimnost do kraja glasanja.
3. Samo korisnici sa ličnom stranom na forumu mogu glasati.
4. Samo komentar u obliku +1 direktno ispod stiha. Ako nemate plus na tastaturi, stavite *1, ali me obavijestite o tome. Rečima plus jedan mi ne pišemo!!!
Ogroman zahtjev!!! Ako napišete komentar, uradite nešto ovako:
+1
Tekst (Sviđa mi se/ne sviđa mi se ovo i za ono...).
To je zato što je vrlo lako propustiti +1 ako je u sredini ili na kraju komentara.
5. Autori traže konstruktivnu kritiku, pa slobodno iznesite svoje mišljenje. Samo to uradite pristojno, ukazujući na određene nedostatke.
6. Možete glasati za bilo koji broj radova, ali samo jednom.
7. Glasovi korisnika za koje se utvrdi da su očigledno trolovali ili vrijeđali neće se uzeti u obzir.
8. Glasanje će trajati do kasno uvečečetvrtak (7. mart). Nakon toga tema je zatvorena.
9. Rad koji dobije najviše +1 će pobijediti, što će biti objavljeno u čestitka tema u petak 8. marta.

300

Natalya Nikitina

Dobar dan sutra imamo praznik u našoj bašti, tačnije 2 u jedan (Maslenica + 8. mart) Prvo matine, pa čajanka sa palačinkama, koje roditelji moraju ispeći na zahtev učitelja, plus poneti džem! itd (ko, šta može) jučerašnje dopisivanje na ćaskanju, na predlog jednog od roditelja, koji je protiv donetih poslastica domaća proizvodnja, u uključujući i pecivo, pošto se ne zna ko je, od čega i kako je napravljen, većina je bila za praznik za vrijeme proslave BD otvori samo kod kuće pred roditeljima, nikad se ne zna šta, i ovde proizvodi koje niko nije testirao (dvostruka standardna politika: da li imate takve događaje u vašem DS-u) I da li biste pristali da hranite svoje dijete hranom koju vam neko donosi?

204

Lioness Passionate

Virtuelna stvarnost (VR) poznata nam je odavno, još od 90-ih godina. Ali sada se tehnologija toliko promijenila kompjuterska grafika! Zanimljivo je da se VR već dugo koristi u psihoterapiji. Može se koristiti za simulaciju za pacijente opasnim situacijama, stvaraju scene i uznemirujuća sjećanja.
Razni eksperimenti:
* Pacijenti s autizmom su zamoljeni da se urone u situaciju koja ih je plašila, a koja je simulirana u VR-u. Jedan se plašio pauka, drugi male dece, treći samo ljudi. Onda smo to provjerili u stvarnosti - 5 od 8 uspješno se nosi sa svojom fobijom!
**Eksperiment je sproveden sa pacijentima sa depresijom. Poznato je da takvi ljudi imaju nisko samopoštovanje. Tako su napravili takav VR, gdje se pacijent prvo identificira kao odrasla osoba koja bi trebala utješiti beba koja plače A onda se inkarnira u samo dijete, i oni ga tješe. Kao rezultat toga, nivo patološke samokritičnosti je osjetno smanjen za 60 posto. A efekat je trajao do 4 sedmice
Stručnjaci tvrde da VR kontroliše specijalista! Kada me klovn iz “It” progoni na Mont Everestu, ja ću biti spašen! Verujem, verujem))) (imam strah od visine i klovnfobiju)
VR ulazi u naše živote i...proljeće! Brbljivi cheesecake... Da li biste pristali na eksperiment sa VR? Zar se ne bojiš? Kingova kosilica se također nije uplašila i "pomogla")) Je li vam proljeće puno nade ili vam sve kvari sivilo i "pseća radost"?

203

Buduća majka treba da ima pravilan odmor do samog porođaja. Posebno je važno tokom perioda gestacije noćni san– najmanje 8 sati dnevno. Velika vrijednost istovremeno ima žensku pozu: sada morate voditi računa ne samo o svojoj udobnosti, već i uzeti u obzir potrebe djeteta. Kako spavati tokom trudnoće da bebi bude udobno?

Svako od nas ima omiljeni položaj za spavanje u kojem se nalazi većina noći. Ali trudnoća u većini slučajeva prisiljava buduću majku da napusti svoj uobičajeni položaj tijela tokom spavanja, prilagođavajući se svom položaju. Određeni položaji mogu biti štetni za fetus, dok drugi mogu biti potpuno neugodni.

Tokom prvih 12 nedelja nakon začeća, žena i dalje ima luksuz da ne mora da razmišlja o tome kako pravilno spavati tokom trudnoće. Za sada se možete odmarati u bilo kojoj poziciji. Ali vrlo brzo će buduća majka morati da kontroliše položaj svog tela u snu. Ko bi rekao da držanje može pomoći fetusu da se razvije i ometa njegov normalan rast.

Izbor žene u ovom položaju je veoma ograničen - tokom trudnoće treba da spava na boku, a po mogućnosti češće na lijevoj strani. Kada majka miruje u ovom položaju, dijete prima optimalnu količinu hranjivih tvari, jer u tom slučaju nema prepreka za normalnu cirkulaciju krvi. Ležeći na lijevom boku, trudnica ne vrši pritisak na jetru i omogućava da njeno srce dobro radi. Naravno, spavanje samo na lijevom boku tokom trudnoće je veoma teško, pa se tokom noći morate nekoliko puta okrenuti slijeva nadesno i nazad.

At poprečna prezentacija Za bebe, doktori preporučuju da žene često leže na strani na kojoj se nalazi glava fetusa. Ako dijete "sjedi" na zadnjicu ( karlična prezentacija), s jedne na drugu stranu potrebno je preokrenuti noću do 3 – 5 puta.

Tako smo otkrili da je položaj za spavanje kada žena leži na lijevom boku najsigurniji i najkorisniji sa fiziološke tačke gledišta. U ranim fazama trudnoće, mnoge buduće majke se takođe sklupčaju u klupko - ovaj položaj garantuje ugodan i miran san.

Kako se trajanje trudnoće povećava, smanjuje se sposobnost povlačenja nogu do grudi: maternica značajno raste, povećava se i zakrivljenost kičmenog stuba u lumbalnoj regiji, pa je žena prisiljena da se uspravi tokom spavanja. Šta učiniti kada stalno ležanje na boku počne da izaziva bolove u kukovima?

1. Pokušajte da ne zauzmete položaj striktno na boku, već lezite na bok i istovremeno se lagano naslonite na leđa. Da bi poza bila stabilna i udobna, stavite umotano ćebe ispod leđa.
2. Lagano savijte koljena, raširite ih i između njih stavite umjereno mekan materijal. jastuk za sofu male veličine.
3. Da bi madrac bio što udobniji, možete ga prekriti debelim ćebetom ili mekim dušekom.
4. Neke trudnice slatko zaspu tek kada stave nogu ili ruku na muža koji leži pored njih.

Kako ne spavati tokom trudnoće

Da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće? Ovo pitanje zabrinjava mnoge buduće majke, posebno one kojima je ova pozicija omiljena. U početku, naravno, ne može biti ograničenja - u prvoj polovini trudnoće spavanje na leđima je udobno i sigurno. Međutim, nakon 22. sedmice “zanimljive” pozicije, morate odustati od ove navike.

Maternica i kralježnica okružuju najveći sud ljudsko tijelo- donja šuplja vena. On transportuje krv od trupa i donjih ekstremiteta do srca. U trudnoći šuplja vena je pod pritiskom rastućeg djeteta i materice zajedno sa plodovom vodom, pa postoji velika vjerovatnoća razvoja tzv. sindroma donje šuplje vene, kada je žila jako komprimirana. U ovom slučaju, volumen cirkulirajuće krvi naglo se smanjuje, a tijelo ovu situaciju doživljava kao akutni masivni gubitak krvi i reagira s odgovarajućim simptomima:

• vrtoglavica;
• opšta slabost;
• nemogućnost potpunog udaha;
• sniženi krvni tlak;
• stanje blisko hipovolemijskom šoku.

Ovo stanje majčinog tijela je kritično za intrauterini razvoj fetusa: dijete pati od nedostatka kisika i opšte zdravlje Naravno, postaje još gore. Očigledno je da ne biste trebali spavati na leđima tokom trudnoće. Kada je žena budna, može odmah promijeniti položaj tijela ako se ne osjeća dobro (na primjer, tokom ultrazvučne procedure). Međutim, tokom noćnog odmora „spavaju“ i odbrambene reakcije organizma, pa je spavanje na leđima tokom trudnoće opasno po zdravlje žene i njenog djeteta.

Ako se potvrdi višestruka trudnoća ili prekomjerne količine plodove vode, ležanje na leđima treba napustiti početkom 2. tromjesečja. Kada je glava fetusa prenisko i postoji mogućnost spontani prekid trudnoće, ova preporuka je takođe važeća.

Da li je moguće spavati na stomaku tokom trudnoće? Ležanje u ovom položaju je veoma udobno, a mnogi ljudi se na ovaj način odmaraju. Buduća majka može sebi priuštiti ovaj luksuz do 12. sedmice trudnoće. U ovom trenutku maternica je skrivena u karličnoj niši i zaštićena stidnim kostima. Nakon 12 sedmica bolje je ne vršiti dodatni pritisak trudnički stomak, osim toga, nakon nekog vremena će postati potpuno opasno za dijete.

Ako spavate na stomaku nakon 20. nedelje trudnoće, donja šuplja vena je blago stisnuta, a krvni sudovi koji hrane placentu doživljavaju snažan pritisak. Ovo je još opasnije za fetus od majke koja leži na leđima.

Mnoge trudnice, posebno majke koje su prvi put rodile, ne mogu spavati na stomaku zbog visoke osjetljivosti grudi.

Nakon 28. sedmice, pitanje do koje faze trudnoće možete spavati na stomaku nestaje samo od sebe: odmaranje u takvom položaju postaje potpuno neugodno.

Kako brzo zaspati tokom trudnoće

Optimalno trajanje sna za trudnicu je od 8 do 10 sati dnevno, više je moguće, a manje ne. Dodajte ovome dnevne pauze za odmor od 30 minuta. Nedostatak sna odmah utiče opšte stanje zdravlje trudnice: apetit nestaje, raspoloženje postaje depresivno, imunitet slabi.

Da bi noću slatko spavala, buduća majka treba da se pripremi od samog jutra. Kvaliteta sna određena je načinom života i dnevnom rutinom trudnice.

Evo pravila kojih se važno pridržavati tokom dana:

• limit fizička aktivnost i ne brini za sitnice. Ekstremni umor može dovesti do nesanice umjesto čvrstog sna;
• Problemi sa uspavljivanjem ponekad se mogu otkloniti odustajanjem od dnevnog odmora. Za prijavu ispravan način rada, morate izbjegavati pauze za spavanje nakon ručka neko vrijeme;
• „Smireni“ sportovi će vam pomoći da se brzo nađete u zagrljaju Morpheusa tokom trudnoće: fitnes za buduće majke, plivanje, hodanje;
• jela koja su teška za stomak nisu najbolja dobra opcija večera. Osim toga, tokom trudnoće bolje je ne piti puno tekućine prije spavanja kako bi se smanjio broj noćnih odlazaka u toalet. Ako vas neugodan osjećaj gladi sprječava da zaspite, možete grickati sendvič s komadom kuhanog nemasnog mesa;
• Ne treba planirati neprijatne razgovore, ozbiljne stvari ili gledanje teškog filma van večeri;
• Kada padne nivo šećera u krvi, trudnice obično teško zaspiju: uočava se slabost, ubrzan rad srca i vrtoglavica. Komad šećera ili slatko piće(na primjer, čaj sa šećerom i limunom);
• kao metodu borbe protiv nesanice možete isprobati opuštajuću kupku, masažu leđa i nogu ili seks prije spavanja (ako to nije zabranjeno iz zdravstvenih razloga);
• Ako je buduća majka stalno prisiljena da broji ovce kako bi zaspala, problem se može riješiti uz pomoć ljekara uz pomoć lijekova. U pravilu se u takvim slučajevima propisuje glicin, tinktura valerijane ili matičnjaka.

Kako organizovati noćni odmor tokom trudnoće

San buduće majke bit će zdrav i zdrav ako se unaprijed pripremi za ovaj događaj:

1. U toploj sezoni morate spavati s otvorenim prozorom, a zimi obavezno provjetrite spavaću sobu pola sata prije spavanja.
2. Snovi će biti izuzetno prijatni ako sebi obezbedite maksimalni komfor: nosite prostrano, udobno i mekana odeća, izolujte stopala čarapama ako su hladne.
3. Ne bi trebalo da opterećujete stomak dodatnom hranom uveče, ali lagana užina ipak neće škoditi.
4. Neizostavan uslov za dobar odmor je udoban madrac. Njegovom izboru morate pristupiti vrlo pažljivo.

Jastuci za spavanje tokom trudnoće

Gotovo svim budućim majkama pomažu da se udobno i brže zaspu mekani jastuci različitih veličina koje stavljaju ispod bokova, donjeg dijela leđa, vrata i nogu.

Glavnom preprekom dugom noćnom snu dok čekate bebu smatra se sve veći stomak. Uz pomoć jastuka, žena može pronaći udoban položaj, uprkos tome fiziološka karakteristika. Pokušajte, na primjer, staviti jedan jastuk ispod trbuha, a drugi između koljena. Ako ste lagani na lijevoj strani, ispravite lijevu nogu i, naprotiv, savijte desnu nogu. Jastuka mogu biti dva ili više, a vremenom ćete sigurno pronaći poziciju koja vam u potpunosti odgovara.

Posebni jastuci za buduće majke su divan izlaz iz ove teške situacije. Ovo posteljina Proizveden je uzimajući u obzir specifične potrebe trudnica, pa je vrlo udoban. Na primjer, jastuk u obliku potkovice pomoći će vam da uzmete nekoliko udobne poze i u najkraće moguće vreme zaspati

Ako i dalje imate problema sa spavanjem tokom trudnoće, nemojte odustati i nastavite tražiti načine da poboljšate svoj san. Ne zaboravite da će beba uskoro doći i da će zahtijevati ogromnu potrošnju energije. Briga o bebi potpuno će vas lišiti luksuza noćnog spavanja, tako da se prethodno morate dovoljno naspavati.

Navika da se dovoljno spava noću je ključ za jaku emocionalno stanježene i normalnog intrauterinog razvoja njenog djeteta. Da biste otklonili određeni problem koji ometa san, ponekad je dovoljno jednostavno neutralizirati uzrok koji ga je izazvao: prilagoditi dnevnu rutinu ili prehranu, povećati ili smanjiti vrijeme hodanja prije spavanja. Ako buduću majku spriječavaju da zaspi uznemirene misli o porođaju, možda bi bilo vrijedno razgovarati sa psihologom o ovoj temi ili se upisati na posebne kurseve za trudnice. Kada se eliminišu svi iritantni faktori i razbiju strahovi, miran san će se odmah vratiti budućoj majci.