Koji bi parametri figure trebali biti. Idealna ženska figura kroz oči muškarca

Pozdrav svima, svima, svuda! Trougao, pravougaonik, oval - ne, nemamo lekciju geometrije, samo sam odlučila da pogledam veoma zanimljivu temu za žene - savršeno ženska figura, kakva je ona? U njemu ćemo detaljno pogledati koji tipovi tijela postoje, koje su njihove karakteristike i fundamentalne razlike jedni od drugih, proučavaćemo i pitanja antropometrije i ispravne proporcije. Članak će biti koristan ne samo onima koji žele znati kako izgleda idealna ženska figura, već i onima koji su zainteresirani za njegovu izgradnju.

Dakle, svi su se okupili, pa možemo početi, idemo.

Antropometrija: idealna ženska figura

Kao što sam ranije rekao, vrijeme je da se pobrinemo za mlade dame. Pa zato što... Jači spol je već svjestan svog, onda ostaje da edukujemo naše vjerne pratioce, odnosno o ovom “formalnom” pitanju. Vi cure. Idealna ženska figura i vrste ženskih figura (sljedeći članak) vrlo zanimljive teme, jer na osnovu ovih informacija uvijek možete sami izabrati pravu garderobu, kreirajte onaj koji vam je potreban i odredite koliko ste blizu (ili daleko) od ideala.

Pa, zaronimo bezglavo u pitanja sastava tijela i teorije raznih brojeva i antropometrijskih tablica.

Za žene sa tjelesnim tipom sve je mnogo složenije i zakrivljenije. Posebno sam odabrao ovu formulaciju jer... njihovi somatotipovi prevazilaze tri poznata: ektomorf, mezomorf, endomorf. Tačnije, ispravnije bi bilo reći ovo - svi oni proračuni koji su povezani s gore navedenim trojstvom su primjenjivi na njih, plus oni imaju svoje specifične "trikove" koji se odnose na neke geometrijske oblike i plodove. Potpuno zbunjeni?...pa, hajde da shvatimo, ali prvo par riječi o idealnim proporcijama.

Standardi ženske ljepote tokom 20 stoljeća su se drastično promijenile: u modi su bile "pune" žene sa svojim zaobljenim oblicima, bilo je gracioznih mladih dama glatkih oblina i, naravno, mršavih žena sa svojim uglatim crtama lica. Šta ti govorim, bolje da to jasno pokažem.

Ovo se tiče savremenih standarda, ali u teoriji Leonarda da Vinčija pojedinačni svesci ne igraju nikakvu ulogu, najvažnije je njihovo ispravan odnos. Bilo koja žena (i za čovjeka, pa čak i za psa) poznati su cijenjeni brojevi “90-60-90” koji se smatraju jedinstvenim standardom ženske ljepote. Većina dama nastoji da "prilagode" svoje centimetre tako da odgovaraju ovim okvirima.

Zaista, prema Da Vincijevom crtežu - "Vitruvimen" (osoba u krugu), idealne proporcije tijela smatraju se kada je udaljenost od tla do gornje ivice pubične simfize upola manja od brojke, do bradavica - 3/4 . One. Ispostavilo se da muški podsjeća na trokut, a ženski na pješčani sat. U standardu “90-60-90” zapremine grudi i kukova su jednake, a omjer struka i bokova ne prelazi 0,85 – koeficijent endokrinog balansa.

Međutim, vrijedi shvatiti da brojevi nisu standard idealnih ženskih proporcija, oni su samo jedan od najpovoljnijih i najpovoljnijih omjera koji naglašavaju vašu ženstvenost. Drugim riječima, "90-60-90" nije zlatna simetrija i nije lijek za sve, ne uzima u obzir razne vrsteženski ustav (nije skup zakona :)), genetski podaci.

Idealna ženska figura: tri tipa tijela

uopće, ženskog stasa predstavljeno 3 glavne vrste:

• astenik (tanke kosti, 1) – analog ektomorfa;
• normostenik (normosseous, 2) – analog mezomorfa;
• hipersteničan (velike kosti, 3)- analog endomorfa.

Pogledajmo svaki od njih detaljnije.

Astenični tip

Tipični predstavnici su mršavi. Imaju duge udove, tanke kosti, malo "mesa" (potpuno odsustvo masnih naslaga), slabo razvijeni mišići. Energični su, okretni po prirodi i imaju mala težina (sa rastom 165-175 cm, jedva dopire 45-50 kg). Režim pojačane ishrane ne dovodi do debljanja dugo vremena; Metabolizam (metabolički procesi) odvija dosta brzo, tj. energija se troši brže nego što se akumulira.

Najčešće imaju predstavnici ove vrste uski bokovi i tanak struk. Najistaknutije predstavnice su: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normostenički tip

Najispravniji tip, sa stanovišta omjera glavnih dimenzija tijela. Ispravna proporcionalnost volumena grudi, struka i bokova. Ima "meso na kostima" (ispalo je da je nekako kanibalistički :)). Mnogo efikasnije (u poređenju sa ektomorfima) dobija se mišićna masa. Metabolizam je normalan (prosječna brzina), potkožna mast se prilično lako gubi aerobnom aktivnošću (sve vrste kardio treninga). Najljepše ženske figure su one ovog tipa tijela.

Predstavnici ovog tipa su: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hiperstenični tip

Najmasovnije žene, kako po težini tako i po širini kostiju. Imaju široki bokovi, velike grudi, srednjih ramena i tankog struka. Često su niskog rasta (kratki udovi). One. To su tako "srušene" mlade dame. Metabolizam je dosta spor, tako da masnoću dobijaju brže od mišića. Izgledaju veoma ženstveno i seksi. Tipični predstavnici: Marilyn Monroe.

Da biste odredili svoj približni tip tijela, trebate uzeti metar i izmjeriti obim vašeg ručnog zgloba. Za svaki tip je različit, posebno: astenici - 16 cm, normostenika – 16-18.5 cm; hiperstenika – više 18.5 cm.

Napomena:

Treba imati na umu da najčešće, prema nekim mjerenjima, osoba prelazi svoju tipičnu kategoriju - to je normalno, samo mješoviti tip tjelesne građe. Istaknite glavne (preovlađujuće) znakove i nadogradite se na njima prilikom kreiranja programa treninga, planova ishrane itd.

Antropometrija nije samo tip tijela, ona je također tačna težina, visina, dužina nogu i, naravno, omjer grudi-kukovi-struk. O svemu tome ćemo dalje.

Idealna ženska figura: visina i pravilne noge

Visina je jedan od rijetkih pokazatelja koji se ne može trenirati. Uobičajeno je govoriti o sljedećim gradacijama rasta u odnosu na žene:

Općenito, za astenični tip norma se smatra rasponom od 168 to 172 cm, za široke/norm 166 to 170 cm Što se tiče tačnih proporcija, visina i dužina nogu su u određeni odnos. Konkretno, ako je dužina vaših donjih udova manja od polovine vaše visine, onda ste "kratkonogi" :), ako je više, onda su proporcije ispunjene. Mislim da se postavilo razumno pitanje - koliko još? Za asteničare - uključeno 6-9 cm, za normosteniku – 4-6 cm, hiperstenika – na 2-4 cm.

Napomena (primjer):

Tip građe – normostenik, visina – 170 cm, idealna dužina nogu = 89-91 cm.

Dužina noge treba mjeriti od vrata do izbočine femura (vidi sliku).

Osim dužine nogu, neke od komponenti koje određuju njegovu "ispravnost" su:

• prečnik nogu u listovima;
• prečnik noge u skočnom zglobu;
• obim nogu u kuku.

Tabela idealnih formi izgleda ovako kako slijedi:

Posljednji parametar, koji također doprinosi "kvalitetu" nogu, je njihova iskrivljenost, odnosno prisustvo tri praznine. Oni se određuju na sljedeći način: stanite ispred ogledala u položaj "fizičkog treninga" - pete zajedno, prsti razdvojeni. Trebali biste primijetiti tri praznine: prvi je bliži bokovima na vrhu ( 1 ) ; drugi - ispod koljena ( 2 ) ; treći - u predjelu skočnog zgloba ( 3 ) . Na drugim mjestima, noge bi se trebale spojiti.

Pređimo na sljedeći parametar.

Idealna ženska figura: str tačna težina

Vjerovatno najbolnija karakteristika koju djevojke prate gotovo svakodnevno. Reci mi koja devojka ne želi da resetuje bar 1-2 kilogram? Mlade dame su vrlo osjetljive na debljanje i na sve moguće načine pokušavaju ga održati na konstantnom nivou. Svi dobro znamo standardnu ​​formulu za izračunavanje tačne tjelesne težine:

Tjelesna težina = ljudska visina – 110 cm (za žene).

Međutim, ovo je previše jednostavna formula, koji malo uzima u obzir (na primjer, ne uzima u obzir tip tijela, godine itd.)(indeks tjelesne mase, BMI)– najprogresivnija opcija.

BMI = težina (kg) / [visina (m)] 2

Rezultati su upoređeni sa tabelarnim podacima.

Na primjer: godine – 25 godine, visina – 170 cm, težina - 75 kg. BMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – gornja granica normalne tjelesne težine.

Ne smijemo zaboraviti da tjelesna težina zavisi i od starosti osobe. Za žene starosti od 15 to 40 Godinama postoje posebne tabele omjera težine i visine prema tipu tijela (vidi tabelu).

Navedeni koeficijenti nisu ništa drugo do omjer težine (g) i visine (cm) i pokazuju najpoželjnije parametre s godinama. Za one mlade dame koje imaju problema s matematikom i ne žele se baš zamarati brojevima i proračunima, sljedeći grafikon će vam omogućiti da odredite svoju težinsku kategoriju.

Idealna težina je, naravno, dobra, ali na "ispravnost" figure utiče i nivo potkožnog masnog tkiva, koji mora biti u strogoj proporciji. U prosjeku, “idealan” procenat tjelesne masti za žene bi trebao biti između 14% to 24% . Da biste izmjerili nivo potkožnog masnog tkiva, morate otići u apoteku i kupiti "masnu čeljust" - uređaj s čeljustima. Nakon toga, uspravite se i iscrtajte masni nabor na stomaku. (2 cm desno od pupka, vertikalni preklop) i izmerite njegovu debljinu, idealno bi trebalo da bude 1-2 cm Umjesto čeljusti, možete koristiti običan mjerač, ali rezultati će biti manje precizni.

Pa, došli smo do najukusnijih ženskih parametara, naime...

Grudi, struk i bokovi

Ispravnost tjelesne građe i stepen do kojeg muškarcu pada vilica kada vidi ženu :) u velikoj mjeri zavisi od njenog obima. Svi ovi indikatori se obično nazivaju jednom riječju - bijelci. Posebno za vas, ljepotice moje, sastavio sam zbirnu tabelu tipova tijela (vidi tabelu).

Ako sve ove brojke razmotrimo u procentima, ispada da se idealnim proporcijama mogu smatrati one u kojima je obim struka u odnosu na zapreminu bokova 60-70% . One. Obim struka (cm) podeljen sa zapreminom kukova (cm) i koeficijent treba da bude 0,6-0,7 .

Napomena:

Dat ću vam par primjera idealne žene u smislu omjera struka i kukova: Miloska Venera 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Medicina ima svoje viđenje idealnih belaca, veruje se da je koeficijent endokrinog balansa = 0,85 - ovo je pokazatelj u omjeru obima struka i bokova, koji ukazuje na "ispravnost" figure (i estetski i medicinskih punktova vizija).

Jer Djevojke su velike fashionistice, a prvo sam spomenula garderobu, s moje strane bi bilo neoprostivo zanemariti takvu temu kao što je kupovina, odnosno pravilno uzimanje svih potrebnih mjera vašeg tijela. Stoga sam odlučio dati kompletnu kartu mjerenja. Gledajući je; Lako možete uzeti potrebne mjere i sa sigurnošću odabrati svoj ormar (i ne samo u ruskim radnjama).

Dakle, razmotrili smo pitanja antropometrije i „zlatne trojke“ glavnih tipova tijela, ali oblici naših žena su toliko raznoliki da se jednostavno ne uklapaju ni u jedan strogi okvir, pa ćemo stoga smatrati „najtradicionalnije“ ” vrste ženskih figura, ali u sljedećem cijelom članku.

Pogovor

Danas smo saznali koja je idealna ženska figura. Dozvolite mi da vam dam mali "filozofski" sažetak.

Zbog dominacije sjajnih časopisa, modnih kanala i plastičnih "hirurga-urednika" - Photoshoppera, moderna žena oseća se malo (ili možda mnogo) nije udobno, tj. odvojen od stvarnosti. Čini joj se da na svim frontovima gubi od "retuširanih" diva sa naslovnice. Da, možda je tako, ali niko vas ne sprečava da se promenite i steknete sopstvenu individualnost i polet. Pa to je to neophodni alati za promjenu bukvalno ću vam ga dati u sljedećim člancima. Tako da pratimo newsletter i pratimo poštu :).

To je sve, drago mi je pisati za vas, drage djevojke. Vidimo se opet!

PS. Nemojmo proći pored već dosadnih dugmadi za dijeljenje s prijateljima i aktivno kliknimo!

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.

Zašto ista haljina izgleda drugačije na tebi i tvojoj prijateljici, čak i ako su težina i visina iste? Ispostavilo se da ste samo različite vrsteženske figure. Specifičan tip figure zavisiće od razvoja/strukture različitih tjelesnih tkiva (mišića, masti, kosti), što je u velikoj mjeri determinirano genetikom, iako se može korigovati putem fizičke vežbe i dijete.

Sve su žene lijepe i individualne. Svako tijelo ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga, da biste efikasnije trenirali, odabrali pravu odjeću i izgledali privlačnije, morate znati svoj tip tijela. Kako to definisati? Danas ćemo saznati.

Figura je originalna građa koju su vam dali roditelji („naslijeđe“, da tako kažem), jer je više predodređena genetikom nego stilom života. Vježbanje i pravilna prehrana mogu vam samo pomoći da održite svoju figuru, dok je metabolizam, raspodjelu masti i mišićnu strukturu izuzetno teško promijeniti bez agresivnih mjera.

Ne postoji idealan tip tijela, ali možete se približiti idealnom upotrebom razne načine– sport i opet pravilna ishrana. Iako pravilan odabir odjeće također igra važnu ulogu.

Napomena! Ideje o idealnoj ženskoj figuri se stalno mijenjaju. Tako su se u pretpovijesno doba smatrali vrlo privlačnim ljudima velike žene. IN davna vremena standard ljepote bila je vitka i graciozna žena dugih nogu i malih grudi.

Srednjovjekovna ljepotica je, prije svega, majka. Stoga je idealna figura tog vremena uključivala zaobljen trbuh, ne baš izražen struk i bokove - jednom riječju, ništa ženstveno. Išlo je dalje dugo vremena, ali u dvadesetom vijeku ideja idealne figure se dramatično promijenila. Žene koje su imale ravan stomak i duge vitke noge. Tada se, zapravo, pojavio stereotip “90/60/90”. Ali u stvarnosti, nisu toliko važni individualni parametri koliko njihova proporcija.

Iz tog razloga su počeli klasificirati tipične karakteristike ženskih figura. Ova klasifikacija se zasniva upravo na proporcionalnom odnosu ramena, struka i kukova. Da budem iskren, nije jedini (više o ostalim klasifikacijama čitajte dalje), ali ipak ćemo krenuti od klasika. Prema tradiciji, ženske figure se porede ili sa povrćem/voćem ili sa geometrijski oblici, ili sa slovima latinice.

Kako odrediti svoj tip tijela?

Na osnovu gore navedenih karakteristika, postoji 5 glavnih tipova ženskih figura:

• "jabuka";
• "pješčani sat";
• "trougao";
• "pravougaonik";
• "obrnuti trougao"

Ako želite saznati kojoj vrsti pripadate, morate pripremiti mjernu traku i izvršiti samo 3 mjerenja.

1. Kukovi. Odredite volumen kukova na njihovom najširem dijelu, pazeći da mjerna traka bude paralelna s podom.
2. Struk. Njegov volumen odredite po najužem dijelu (nešto iznad pupka), pri čemu stomak ne smije biti ni izbočen ni uvučen.
3. Grudi. Odredite volumen preko običnog grudnjaka bez sklekova, fokusirajući se na najistureniju tačku. Držite traku paralelno s podom.

Nakon toga možete početi ocjenjivati ​​dobivene rezultate.

1. Ako vam je volumen bokova i grudi približno isti, a struk manji za 20-30 cm, onda imate figuru pješčanog sata.
2. Ako su vam noge vitke, a stomak, struk i grudi se najviše ističu, onda imate oblik "jabuke" ("krug").
3. Ako vam je volumen bokova i grudi približno isti, a struk se ne ističe mnogo na njihovoj pozadini, onda ste pravi "pravougaonik".
4. Ako vam ramena izgledaju šire od kukova, a grudi su veće od donjeg dijela tijela, onda imate figuru u obliku slova T (tj. „obrnuti trokut”).
5. Konačno, ako je vaš struk vidljiv, a volumen grudi manji od volumena kukova, onda ste „kruška“ („trougao“).

Sada ćemo se detaljnije upoznati sa karakteristikama svake vrste ženske figure.

br. 1. “Peščani sat” (drugi nazivi: “gitara”, “figura X”, “osmica”)

Klasični tip tijela, ozloglašeni "90/60/90" - ovo je samo o njemu. Takve žene odlikuju se jednakim volumenom ramena i kukova, te jasno izraženim strukom. Jednom riječju, parametri su proporcionalni. Višak masnoće, ako se pojavi, raspoređuje se po bokovima i grudima, iako to ima svoje nedostatke. Dakle, "gitare" sa prekomjerna težina mogu patiti od "ušiju" (koje se nazivaju i "pune pješčani sat"). Međutim, ni u ovom slučaju žena ne gubi svoj tanak struk.

Napomena! Figura u obliku slova X smatrana je idealom tokom antike. A ako spadate u grupu "osmica", onda žurimo da vas zadovoljimo: glavna stvar u vašem slučaju je da ne narušite skladne proporcije bokova, struka i grudi.

Izbor garderobe

Glavni zadatak je održati sklad dna i vrha, naglašavajući obline. Dobra stvar kod figure u obliku slova X je što će joj pristajati gotovo svaka odjeća., ali kako biste što korisnije naglasili obline tijela, preporučujemo da date prednost:

• uklopljene siluete;
• kaiš u struku kao dodatni dodatak;
• kaputi, bluze i kabanice sa kaiševima i remenima A dom;
• pantalone/traperice visokog struka;
• haljine i džemperi s okruglim ili V-izrezom;
• pencil suknja.

Odjeća koja nije prikladna za ovaj tip tijela:

• pantalone/traperice niskog rasta;
• vrećaste odjeće koje skrivaju siluetu;
• bluze/haljine sa niskim/visokim strukom;
• gornja odjeća ravnog kroja.

Odgovarajuća obuka

Da biste održali svoju figuru, trening snage bi trebao biti isprepleten s kardio treningom. Možete pribjeći bilo kojoj vrsti kardiovaskularne aktivnosti (dvije polusatne sesije sedmično će biti dovoljne).

Napomena! Najpoznatije predstavnice "osmice" su Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

br. 2. "Pravougaonik" (drugi nazivi: "kvadrat", "banana", "vitki stub", figura u obliku slova H)

U "pravokutnicima", kao što je ranije navedeno, bokovi i grudi su jednaki po volumenu, a struk ili nije uopće izražen, ili je izražen ali slabo (na primjer, 70 cm sa zapreminom grudi od 94 cm). Očigledno je riječ o sportskijoj i atletskoj građi (u usporedbi s istom "osmicom"), osim toga, moguće je vizualno povećati nedovoljnu krivinu struka. Naglašavajući karakteristike figure u u ovom slučaju je održavanje harmonije kukova i ramena, vizuelno sužavanje struka. To se može postići stvaranjem dodatnog volumena na drugom mjestu.

Kada se žena s takvom figurom udeblja, njena silueta postaje pravokutna ili u obliku slova O. Salo se taloži na stomaku, formirajući neku vrstu krug za spasavanje».

Izbor garderobe

Pažnja je usmjerena na prelepe noge i struka, održava se ravnoteža između donjeg i gornjeg dijela tijela. Najbolji "pravokutnici" su:

• kapri ili klasične ravne pantalone;
• kaput s remenom, uklopljena gornja odjeća;
• Vrhovi na špageti;
• farmerke ili pripijene pantalone sa niskim/srednjim porastom;
• gornja odjeća (uključujući jakne) s ravnom linijom ramena;
• A-kroja suknje;
• haljine sa pojasom A doma ili bez naramenica.

Istovremeno, vlasnici H-oblika Preporučuje se izbjegavanje:

• prevelika ili vrećasta odjeća;
• Pencil suknje;
• odjevne kombinacije koje pretjerano otkrivaju donji dio tijela;
• tajice;
• haljine i vanjska odjeća ravni stilovi;
• dolčevina;
• topovi, majice sa okruglim izrezom ili bez rukava.

Odgovarajuća obuka

Da biste ispravili takvu figuru, kardio aktivnost treba svesti na minimum, koristeći uglavnom steper. Struk možete stvoriti vježbama za trbuh i upotrebom hula obruča. Važno je da trening bude intenzivan, ali kratak. Svaka mišićna grupa treba da prima svoje opterećenje nedeljno.

Napomena! Poznati "pravougaonici" su: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

br. 3. “Kruška” (drugi nazivi: “trokut”, “kašika”, “trapez”, A-oblik)

S pravom se smatra najženstvenijim. Odlikuje se zaobljenim zakrivljeni bokovi, nešto većeg volumena od ramena. Trbuh je obično ravan, a struk prilično tanak.

Često "kruške" žene se ne mogu pohvaliti velike grudi – češće ga imaju ravno, ali plastični hirurg, kao što je poznato, lako rješava takve probleme. Napominjemo i da s takvom figurom nema smisla mučiti se dijetama. Figura u obliku slova A očuvana je i s viškom težine i s težinom modela. Stoga je bolje skrenuti pažnju prelepe ruke, ključne kosti ili vrata, za koje je potrebno samo obući odgovarajuću odjeću.

Izbor garderobe

Glavni cilj je balansirati kukove fokusiranjem na gornji dio tijela. Za ovo možete koristiti:

• kaput u obliku trapeza, gornja odjeća;
• farmerke/hlače koje se šire na dnu;
• bilo koju opremljenu odjeću s podstavljenim ramenima (jakne, blejzeri, itd.);
• tamne ravne hlače/traperice;
• topovi, bluze i majice (bez rukava, otvorenih ramena ili širokog dekoltea);
• pencil suknja ili suknja-kroja.

• dugi ravni kaputi, vrećasta odjeća;
• suknje/hlače sa brojnim utezima (čipka, nabori, volani);
• dolčevi, bluze i dolčevci;
• pune suknje (uključujući rasširene), pantalone sa dekorativni elementi na pojasu/džepovima;
• masivni i svijetli pojasevi na bokovima;
• uske pantalone (posebno one svijetlih boja).

Odgovarajuća obuka

Za korekciju donjeg dijela možete izvoditi čučnjeve (tempo bi trebao biti umjeren), iskorake i ekstenzije nogu na spravi. Štaviše, za postizanje boljih rezultata, čučnjevi se mogu kombinovati u dugim serijama (10-15 ponavljanja).

Napomena! Među poznatim ličnostima koje imaju ovu figuru su: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

br. 4. "obrnuti trokut" (drugi nazivi: T-oblik, "šargarepa", Y-oblik)

Žene s ovim tipom tijela imaju uske bokove i široka ramena. Noge su često vitke i duže od ostalih. Različite stilske tehnike mogu vizualno povećati bokove, smanjiti ramena i naglasiti struk. Najbolja opcija za to je ravan kroj, s maksimumom detalja na bokovima i minimumom u predjelu grudi.

Izbor garderobe

Glavni cilj je balansirati gornji i donji dio, a ne zaboravite na struk. Najprikladnija odjeća za ovo:

• trapez kaput;
• Suknje A kroja s velikim džepovima ili naborima;
• bluze, topovi i haljine s četvrtastim izrezima ili izrezima u obliku slova U;
• velike trake za butine;
• traperice/hlače s niskim rastom;
• topovi/haljine sa volanima ispod struka.

Istovremeno, preporučljivo je odbiti:

• duge suknje i olovke;
• ravni dugi kaputi;
• ravne tamne hlače;
• vrećasta vanjska odjeća;
• bluze i topovi sa širokim dekolteom;
• jakne i bluze s voluminoznim rukavima;
• voluminozni svijetli džemperi/džemperi;
• haljine sa lažnim ramenima.

Obratite pažnju! Poznati vlasnici figure u obliku slova T su: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

br. 5. “Jabuka” (drugi nazivi: O-oblik, “oval”, “krug”, “romb”)

U poređenju s drugim tipovima ženskih figura, ova je najneproporcionalnija, ali upravo su te žene veličane na slikama Rubensa. Najistaknutiji dio tijela “jabuke” je sredina, odnosno stomak i struk. Butine i noge su relativno tanke, kao i slabina. Ako dobijete višak kilograma, masnoća se nakuplja na ovom istaknutom dijelu. Ženski tip tijela "jabuka"

Izbor garderobe

Glavni zadatak je "rastegnuti" figuru, naglasiti noge, dekolte i definirati struk. Za to je poželjno koristiti:

• obična odjeća s okomitim strelicama;
• kaput u obliku trapeza, gornja odjeća u obliku slova A;
• outfits with velikih elemenata ispod kukova;
• Topovi/bluze s V-izrezom;
• haljine A-silueta;
• farmerke/pantalone sa velikim džepovima i lepršavima.

U isto vrijeme, oni definitivno nisu prikladni za "jabuke":

• uske suknje i olovke;
• vrećasta odjeća;
• uske farmerke/hlače ili niske staze;
• kratke majice, dolčevice;
• odjevne kombinacije s volančićima, svijetlim printevima ili ukrasnim detaljima na stomaku/ramena.

Odgovarajuća obuka

Da biste izgubili težinu, potrebna je redovna kardio aktivnost - na primjer, na steperu ili traci za trčanje. Struk se može oblikovati pomoću obruča i vježbi za trbuh.

Napomena! Najpoznatije "jabuke": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Vrste ženskih figura

Metabolička tipizacija ženskih oblika

Kao što je već napomenuto, gore predstavljena klasifikacija nije jedina. Ispod je još jedan - po metaboličkim tipovima. Pogledajmo to izbliza.

Table. Metabolički tipovi tijela.

Ime, fotografija	Kratak opis
	Dominantna žlijezda kod takvih žena je hipofiza. Metabolizam je u ovom slučaju spor i spor, masnoće se dobro akumuliraju, a tečnost se takođe dobro zadržava. Takve dame imaju tendenciju da imaju višak kilograma od detinjstva. Tip ima nešto zajedničko sa prethodno opisanom "jabukom".
	Dominantna žlezda je štitna žlezda. Ove žene obično imaju normalnu težinu, a često čak i mršavu građu. Ovaj tip ima nešto zajedničko sa "pravougaonikom". Žene izgledaju "dječački", jesu uska ramena, male grudi i oštri udovi.
	Najženstveniji tip. Dominantna aktivnost je ženskih hormona i jajnika. Pomalo podsjeća na "pješčani sat" i "krušku". Masno tkivo je raspoređeno uglavnom na zadnjici i butinama.
	Figura takvih žena je vrlo slična muškoj - ramena su široka, bokovi su uski. Odjekuje „obrnuti trougao“. Preovlađujuća žlijezda je nadbubrežna žlijezda, koja proizvodi androgene.

Kako odrediti svoj tip tijela na osnovu vašeg ručnog zgloba?

To je zaista moguće - tip tijela se u medicini (posebno u akušerstvu) određuje prema zglobu. Veličina ručnog zgloba ukazuje na debljinu ženinih kostiju u tom dijelu tijela. S tim u vezi, tip figure može biti:

• astenic;
• hiperstenični;
• normostenic.

Obim ručnog zgloba je indikator poznat i kao Solovjevov indeks. U prvom slučaju je manje od 15, u drugom – preko 17, au trećem – od 15 do 17, respektivno.

O novim tipovima ženskih figura

Malo ljudi zna, ali za u poslednje vremeženska figura se toliko promijenila da su naučnici morali dopuniti uobičajenu klasifikaciju s nekoliko novih "povrća". Ovo je, prije svega, "butternut tikva". Nešto slično pješčanom satu, ali s više širok struk(preko 25 cm - oko 20-25 cm).

Postoji još jedna brojka "patlidžan"– u suštini ista „kruška“, ali struk nije toliko izražen. I konačno "brokoli"– tip figure koji podseća na „šargarepu“, ali sa obimnijim grudima. Inače, zahvaljujući plastičnoj kirurgiji, svaka "šargarepa" može se brzo pretvoriti u "brokulu".

Video - Odabir haljine ovisno o tipu tijela

Kao zaključak

Kao rezultat toga, primjećujemo da se bilo koja ženska figura s vremenom nikako ne mijenja bolja strana. Ovo je opšte poznato. Ali japanski naučnici su to otkrili starosne promjene javljaju se u određeni niz. Izgleda otprilike ovako.

Vjerovatno, čovječanstvo nikada neće doći do zajedničke odluke o tome koji bi trebali biti idealni parametri ženske figure - svi imaju različite ukuse, a moda, koja diktira trendove, mijenja se s godinama. Međutim, postoji određena vrsta ženske figure koju svi prepoznaju kao idealnu.

Idealni parametri djevojačke figure

Težeći idealu, često mislimo na formulu 90-60-90, ali neće vam svaka građa omogućiti postizanje takvih parametara, a neće svi muškarci ove brojke smatrati idealnom figurom žene. Zapravo, ideal bi, prije svega, trebao biti harmoničan - bujne grudi treba da bude u skladu sa istaknutim bokovima, dugim nogama sa vitkim strukom.

Naravno, ne samo da je vrsta figure svojstvena prirodi od velike važnosti, već i oblik. Djevojke prirodnog oblina izgledaju nevjerovatno šarmantno sa zategnutim nogama i ravnim, atletskim stomakom, pa, kao što vidimo, parametri idealne figure mogu biti potpuno različiti, važno je koliko žena marljivo brine o sebi.

Idealne figure žena sa stanovišta muškaraca

1. Figura pješčanog sata. Vrlo malo ljudi postiže takvu figuru, ali većina marljivo teži takvom standardu. Takva idealna ženska figura ima sljedeće proporcije: tanak, izražajan struk, ravan, zategnut trbuh, ramena i bokovi iste širine, te približno isti obim kukova i grudi. Najistaknutije vlasnice takvih idealnih parametara ženske figure mogu se nazvati Marilyn Monroe, Sophia Loren, Monica Bellucci.
2. Mnogi bi idealnim tipom ženske figure smatrali "krušku", koja podrazumijeva izražen struk, široke, istaknute bokove i grudi srednje veličine. Žene s ovim tipom tijela često su niske, vitke, graciozne i vrlo privlačne. Predstavnici figure kruške su Jennifer Lopez, Christina Aguilera, Shakira.
3. Ali ženska figura tipa banane rijetko se smatra idealnom, iako ima neospornu prednost - duge, vitke noge. Uz pravu odjeću, žena s ovom vrstom figure izgledat će neobično lijepo i privlačno - samo trebate pogledati primjer Mille Jovovich, Keire Knightley, Julie Roberts.
4. Još jedan tip tijela koji se smatra vrlo modernim je tip “mrkva” sa širokom linijom ramena, snažnim mišićavim rukama i uski bokovi. Mnogi sportisti, vrhunski modeli i poznate ličnosti imaju ovu figuru, poput Anđeline Džoli, Paris Hilton, Demi Mur.

Tajna savršene figure

Možete li imenovati jedinog? istinska tajna idealna figura je fizička spremnost. Vježbajte u teretani, birajte pojedinačne vježbe s naglaskom na različite dijelove tijela i bez obzira na vaše prirodne parametre, bit ćete lijepi, vitki i idealni!

Još 50-ih godina bio je na vrhuncu popularnostiidealna ženska figurasa proporcijama 90-60-90. Marilyn Monroe se lako uklopila u njih, pokazujući zaobljenost svog oblika. U 60-im i 70-im, moda se iznenada prebacila na mršave žene s ravnim stomakom. Zatim, do ranih 2000-ih, dolazi trijumfmanekenski izgled, sa dugim nogama i gracioznim tijelom Cindy CrawfordKate Moss. Već dvije decenije I vekovi prolaze pod okriljem devojaka sa atletskim figurama. Vitki bokovi, prekrasni trbušnjaci i izvajane ruke. Takvestandardi lepotedo danas. Međutim, ne zavisi sve od treninga i dijete. U različitim zemljamaidealne ženske proporcijesu različiti. Osim toga, postoje općeprihvaćeni tipovi tijela i tipovi tijela za djevojčice.

Tipovi tijela djevojke

Ne možete mjeriti sve žene prema istom standardu. Pored unutrašnje individualnosti, predstavnice ljepšeg spola odlikuju se i osobinama tjelesne građe. Nešto se može ispraviti uz pomoć sporta, prehrane ili plastične kirurgije. Ali postoje tri konstantna tipa tijela na kojima se temelji opšta proporcionalnost.

Ektomorf. Devojka sa ovim tipom tela je krhka i sofisticirana. Masni sloj je minimiziran. Ruke i noge su tanke. Struk je aspen. Visina je visoka. Teško joj je dobiti mišićnu masu, jer se povećanje težine ne opaža zbog ubrzanih metaboličkih procesa. Ektomorfna djevojka pokazuje drugima svoje tanke zglobove i prste. Često kosti kuka i ključne kosti strše u reljef. Ne može se pohvaliti velikim grudima i čvrstom zadnjicom. Mršava žena dobro se bavi sportom i može biti posebno otporna, ali ne kada je u pitanju trening snage. Tipičan predstavnik ektomorfa je Keira Knightley.

Mezomorf. Veličine tijela za ovaj tip su savršen odnos. Dobro razvijeni mišići nogu, zaobljeni bokovi i široka ramena, usklađena sa strukom. Nije osa, ali bez viška masnoće. Djevojka s takvim proporcijama izgleda atletski. Sa umjerenim fizička aktivnost tijelo je ženstveno i izvajano. Slobodno gradi mišićnu masu, ali isto tako lako može dobiti nekoliko kilograma viška. Za mezomorfa, važno je ne samo redovno vježbati, već i pravilno jesti. Upečatljiv primjer takve građe je Halle Berry.

Endomorf. Ovaj tip uključuje sve djevojke koje su prešle mezomorfnu liniju u težini i volumenu. Metabolizam im je spor. Masnoća je aktivno koncentrisana u bokovima, zadnjici, struku i rukama. Prepoznatljiva karakteristika- ekspresivno poprsje. Rast je pretežno nizak. Endomorfi lako dobijaju mišićnu masu, koja je skrivena ispod masnih rezervi, ako ne uključujete aerobne vježbe i ograničenja u ishrani. Ova kategorija ne uključuje samo djevojke koje imaju očiglednu prekomjernu težinu. Ali i oni koji imaju idealizovanu proporciju 90-60-90, sa stomakom, viškom kilograma u bokovima. Tipičan primjer među poznatim ličnostima je Marilyn Monroe. Glumica nije imala višak kilograma, ali nije krila svoju oblinastu figuru.

Fotografija. Tip tijela endomorfa: Marilyn Monroe

Nemoguće je rasporediti sve žene na svijetu između tri gore navedena tipa. Stopostotna saglasnost u svim karakteristikama je rijetka. Dakle, postoji nešto što je mješoviti tip tijela. Djevojka kombinuje principe dva preovlađujuća tipa.

Vrste ženskih figura: koja je idealna?

Svaka devojka ima različite karakteristike tela. Neki od njih su urođeni, genetski uvjetovani, a ostali ovise o načinu života. Ženski tip tijela formiran je od izraženih karakteristika. Na osnovu njih trener sastavlja program obuke, a stilist bira odjeću.

Peščani sat. Ovaj tip figure je graciozan. Pokazuje ravnotežu. Kada tanak struk umjereno izravnava obimne bokove i grudi. Stražnja je okrugla, a noge vitke. Masnoće, ako ih ima, ravnomjerno su raspoređene po svim dijelovima tijela. Peščani sat je idealan parametar za devojku. Većina predstavnica ljepšeg spola nastoji im se približiti.

V-oblik (trokut). Tip tijela sa širokim ramenima, velikim grudima, prilično uskim bokovima i vitkim nogama. Tokom nastave fizička aktivnost devojka sa takvim karakteristikama treba da poveća zapreminu svoje zadnjice. Masni sloj se voli nakupljati u gornjem dijelu trbuha, dok je struk vidljiv, što znači da se ovaj nedostatak može ispraviti ishranom.

Pravougaonik. Dječačka figura bez reljefnih oblina. Proporcije: grudi, struk, bokovi su skoro iste. Pravokutna djevojka dobija na težini s velikim poteškoćama, jer je njen metabolizam ubrzan.

Kruška (kašika). Kod ovog tipa ženske figure naglasak pada na donji dio tijela. Stražnja je masivna, bokovi široki, ali ramena, grudi i stomak izgledaju neproporcionalno mali. Kruška je pretežno niska i kratke noge. Masnoća je koncentrisana ispod struka.

Fotografija. Jennifer Lopez: tipična predstavnica ženske figure kruške

Apple. Najopasnije područje za ovu vrstu figure su struk i stomak. Stvaraju vizualnu asocijaciju djevojke s jabukom. Ulje na vatru dolivaju ravna zadnjica i uski bokovi. Vitke noge i izražajno poprsje poboljšavaju situaciju. Intenzivni trening i ozbiljne promjene u ishrani pomoći će vam da uspostavite ravnotežu u vašoj figuri.

Nedostaci jedne ili druge vrste figure pokrivaju se korekcijom uz pomoć fizičkih vježbi. Na primjer, djevojčicama s V-oblikom potreban je intenzivan trening za velike mišićne grupe - noge. Za „krušku“ je važno da se fokusirate na gornji deo tela. “Jabuci” će biti potreban intenzivan režim treninga. bolja pozicija postoji “pješčani sat” Idealne proporcije im omogućavaju da se jednostavno održe u formi i uživaju u procesu.

Idealni parametri i standardi

Svijet se dugo bori da razvije formulu savršene proporcije žensko tijelo. Ovo uključuje ne samo vizualnu sliku tipova tijela i tipova tijela. Od osnovnih parametara: težine, visine, zapremine i dužine nogu nema bežanja.

1. Idealna težina. Teška tema za mnoge devojke. Neki ljudi žele da se otarase viška kilograma. Neko pokušava doći do nestalih. Postavlja se pitanje: postoji li idealan standard ženske tjelesne težine i kako odrediti svoju udobnu težinu? Definitivno ne postoji jedinstveni standard. Međutim, postoje granice koje ne treba prelaziti da biste ostali u formi. Indikatori svake djevojke su individualni. Da bi odredili idealnu tjelesnu težinu, priskaču u pomoć sledećim metodama i sredstva.

Indeks mase slučajeva prema Queteletovoj formuli. Da biste izračunali svoj lični indeks tjelesne mase, morate znati svoju trenutnu težinu i visinu. Dobijeni rezultat se upoređuje sa tabelarnim pokazateljima. Utvrđuje se zdravstveno stanje djevojčice i daje preporuka šta učiniti - povećati ili smanjiti tjelesnu težinu. Ili možda ništa ne mijenjati, jer je težina idealna.

Sa jasnim karakteristikama: težina ispod normalne, optimalna, prekomjerna težina, gojaznost, teška gojaznost.

Tabela u zavisnosti od starosti devojke i tipa tela. U ovom slučaju se uzima u obzir starosna kategorija od 15 do 40 godina. Tipovi tjelesne građe: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti.

2. Idealna visina i dužina nogu. Ako osoba može prilagoditi svoju težinu tokom cijelog života, onda će se morati pomiriti s rastom. Postoje opšti standardi:

Djevojke niskog rasta- ne prelaziti granice 150 cm;
- ispod prosjeka – od 151 do 156 cm;
- sa prosjekom – od 157 do 167 cm;
- visoke dame – od 168 do 175 cm;
- veoma visok – iznad 176 cm.

Idealna dužina nogu zavisi od visine tela. Djevojke čije su noge manje od polovine njihove visine smatraju se kratkonogim. Ako je veći ili približno jednak, onda je cifra uravnotežena. Usklađenost s proporcijama utječe na vizualnu percepciju djevojke. Osim toga, ovaj parametar se uzima u obzir u modelima. Nema šta raditi na modnoj pisti bez dugih nogu. Kako bi upotpunili karakteristike donjih ekstremiteta, naučnici su izveli formulu savršene noge duž tri razmaka: u gležnjevima, ispod koljena i između bedara na vrhu. Mogu se vidjeti jednostavnim spajanjem nogu. Drugih "rupa" ne bi trebalo biti, samo tada su noge djevojke savršene.

3. Idealan volumen grudi, struka i bokova. Dijelovi tijela moraju biti proporcionalni. Najizrazitiji ženski oblici oduvijek su bili: poprsje, struk i bokovi. Radi se o ne o tačnom standardu 90-60-90. Sve je mnogo delikatnije. Zaista tanak struk bi trebao biti maksimalno 70% bokova. Svaka djevojka ima individualni rezultat. Jer svačiji tip tijela je različit.

Idealne proporcije tijela djevojke nisu one koje su muškarci smislili u naletu svojih divljih fantazija. Ovo je svakodnevni rad i samoljublje same dame. Iz njih se rađaju prekrasne ženske figure rad sa nakitom: sport, ishrana, unutrašnja harmonija i odgovarajuću odjeću. Ovo je ključ uspjeha.

Idealna figura u različitim zemljama

Idealni parametri djevojke različiti su u svakom kutku planete. Ne postoji jasan standard o tome šta žena treba da bude. Bilo u Španiji, Japanu ili Kaliforniji, svako ima svoju ideju o proporcijama lepote.

Evropa. Većina evropskih djevojaka ima vitka figura. Španske sportistkinje. Italijanke su graciozne i imaju tanak struk, uprkos ukusnoj hrani. Slavenske djevojke na svjetskom "vijeću" prepoznate su kao mršave dame iz Holandije.

Fotografija. Italijanka sa tankim strukom Monica Bellucci

Azija. Krhke i niskog rasta, ovako drugi vide Kineskinje. U Izraelu ne daju posebno značenje figure devojaka, pažnja je usmerena na crte lica. U Vijetnamu su žene sofisticirane, sa tankim vratom.

Amerika. Unatoč velikom problemu gojaznosti, većina djevojaka u Sjedinjenim Državama sanja o idealnim proporcijama pješčanog sata. Oni koji su uspjeli postići tanak struk su Meksikanci. U Peruu su žene postale poznate po širokim bokovima i punom poprsju.

Afrika. Na kontinentu, predstavnici afričke rase imaju vrlo vitka tijela. Na njima zavide Evropljani koji su na dijetama i Amerikanke čiji su standardi daleko od idealnih. U Africi žene poznaju osjećaj za proporciju i ravnotežu. Jedu malo i stalno su u pokretu.

Kako su se standardi ljepote mijenjali tokom godina

Tokom prošlog veka u svetu idealni standardi Došlo je do značajnih promjena u ženskim figurama. Svakih deset godina proporcije su se mijenjale. Bokovi su bili široki i uski. Struk je bio uvučen, stomak je dodao par kilograma viška. Poprsje je s vremena na vrijeme mijenjalo veličinu ovisno o modi. A samo duge noge oduvijek su cijenili istinski obožavatelji ženske ljepote.

Na početku prošlog veka postojale su devojke u korzetima. Njihov najtanji struk i dalje se smatra nedostižnim luksuzom. Međutim, bukvalno deset godina kasnije sve se dramatično promijenilo. Dječačka figura postaje trendi, bez bujno poprsje i graciozan struk. Muškarci dugo nisu mogli tolerirati takve standarde ljepote i protestirali su. U 30-im godinama ponovo se vraća ženstvenost sa zaobljenim oblicima. Nakon još deset godina, žena preuzima odgovornost za dom, porodicu i posao, što znači da mijenja vitkost za široka ramena na kojima nosi sav taj teret.

50-ih godina svijet su potresle seksi forme poznatih glumica. Naglo ih je pratio pad i prelazak na očiglednu mršavost. U tom periodu dijeta je postala moderna. Od ranih 70-ih, ženski stomak je trebalo da ima normalan procenat masti, ili još bolje, uopšte nema masti. Još 10 godina kasnije, manekenke su uvele tanke standarde sa dugim nogama. Devedesete su postale poznate po tome što su bile bolno mršave. Ali to vrijeme je prošlo. Izbočena rebra zamjenjuju vitke noge, trbušnjaci sa šest paketa ili jednostavno ravni trbuščići i čvrsta zadnjica.

Fotografija. Atletska ženska figura

Zaključci. Koncept idealne figure djevojke varira u zavisnosti od kontinenta, vremena i pogleda na život. Postoji mnogo postojećih proporcija i omjera. To je zabranjeno ženski oblici staviti u opštu formulu. Svaka djevojka je individualna, što znači da su njeni parametri samo suptilno prilagođeni općim standardima ženske ljepote.

Mnoge žene sanjaju da pronađu svoju idealnu figuru u visini i težini. Ali koji bi trebali biti parametri idealne figure? Mora li biti 90-60-90? A težina – visina minus 110? Zapravo, prilikom mjerenja volumena tijela, treba se voditi ne samo općeprihvaćenim idealima, već i karakteristikama tjelesne građe osobe.

Tipovi tijela

Postoje tri glavna tipa tijela: normostenik (srednja kost), astenični ("tanka kost") i hiperstenični ("široka kost").

Ljudi sa izraženim tipom tijela su rijetki; Međutim, očigledna pripadnost određenom tipu pomoći će ženi da je izračuna optimalna težina. Tip tijela se može odrediti prema spoljni znaci, kao i oko obima ručnog zgloba.

Normostenici su sretni vlasnici proporcionalne tjelesne građe i lijepe figure. Takve žene imaju duge noge i tanak struk. Obim ručnog zgloba – od 16 do 18 cm.

Asteničari imaju lagane i tanke kosti. Uzdužne dimenzije tijela takvih ljudi prevladavaju nad poprečnim. Vrat im je dug, prsa ravna, a ramena uska. Predstavnici ovog tipa Također se razlikuju po maloj težini i slabo razvijenim mišićima. Obim zapešća im je manji od 16 cm. Takve žene rijetko pate od gojaznosti i mogu dobiti višak kilograma samo uz bogatu ishranu i nisku fizičku aktivnost.

Fizikom hipersteničara dominiraju poprečne linije. Kosti su im teške i debele, prsa kratka, a ramena široka. Obim ručnog zgloba je veći od 18 cm.

Proporcije i idealni parametri ženske figure

Teorija određivanja idealnih parametara figure zasniva se na takozvanom „pravilu zlatnog preseka“. Prema ovom pravilu, kod proporcionalno građene osobe gotovo svi dijelovi tijela imaju sljedeće proporcije: manji dio se odnosi na veći, a veći dio na njihovu ukupnu veličinu. Na primjer, pregib lakta dijeli ruku u "zlatnom omjeru" na isti način na koji koleno dijeli nogu. Sjetite se kruga i kvadrata Leonarda da Vincija, gdje se silueta proporcionalno građenog čovjeka koji stoji široko razmaknutih ruku i nogu može upisati u kvadrat bez promjene položaja centra gravitacije, a istu siluetu zajedno sa kvadratom može se upisati u savršenu kružnicu.

Dakle, figura se može nazvati proporcionalnom ako su svi njeni dijelovi međusobno proporcionalni:

• obim vrata je 2 puta manji od obima struka;
• obim ruke stisnute u šaku jednak je dužini stopala;
• obim zgloba je polovina obima vrata;
• širina ramena je ¼ dijela dužine tijela;
• Dužina stopala je proporcionalna dužini podlaktice.

Postoje posebne matematičke tehnike koje vam omogućavaju da odredite koliko su idealni parametri figure osobe. Da biste to učinili, morate se naoružati mjernom trakom, olovkom i notesom. Zabilježite rezultate sljedećih obima: vrat, grudi, ramena, struk, potkolenice i kukovi. Zbrojite sve dobijene brojeve, osim obima kukova, i podijelite obim kukova s ​​tim iznosom. Ako je rezultat unutar 0,54-0,62, onda su vaši parametri figure odlični.

Idealna figura je vrlo figurativan koncept. Iako sjajni časopisi uporno nameću ženama vitkost, pa čak i pretjeranu mršavost, u očima muška polovina populacije, takvi brojčani parametri mogu izgledati nepredstavljivo. Zaista, idealni parametri ženske figure temelje se na općeprihvaćenom standardu 90-60-90, ali nema potrebe za postizanjem ovih tačnih brojeva, jer sve ovisi o tjelesnoj građi i stilu žene. Umjereno zaobljene figure muškarcima mogu izazvati ništa manje oduševljenje od izgleda supermodela. Dakle, koji se parametri ženske figure smatraju idealnim?

Glavni parametri idealne figure su sljedeći:

• Struk. Trebao bi biti 65-85% obima kukova (sve ovisi o vašoj građi).
• Guzice. Ne stidi se velike zadnjice, jer malo ljudi voli ravne dame. Ali ne zaboravite da ovaj dio tijela mora biti u dobroj formi. Stepen seksualnosti zadnjice može se izmjeriti - u idealnom slučaju, one vire iz obline struka za 15-20 cm.
• Noge. Idealna dužinaženske noge su upola njihove visine plus 2 cm.

Proračun idealnih parametara tijela - visina i težina

Moje idealna težina može se izračunati pomoću Quetelet indeksa: sadržaj masti (u procentima) = težina (u kilogramima) / visina 2 (u metrima).

Na primjer: s težinom od 60 kg i visinom od 1,70 m, Queteletov indeks je 20,76. Normalnim se smatra indeks u rasponu od 19-25. Indeks od oko 19 će biti kod žena sa idealnom težinom, a indeks veći od 25 je pokazatelj gojaznosti (osim ako niste powerlifter).

Težina žene s asteničnim tipom tijela trebala bi biti 315–335 grama za svaki centimetar visine, normostenična bi trebala biti od 340 do 360 grama, a hiperstenična bi trebala biti unutar 365–385 g imate normalnu građu i visok je 170 cm, idealno bi trebalo da imate: 0,360*170=61 kg (60 kg +/– 1 kg).