Kako učiniti da afirmacije rade za vas. Afirmacije o životu

Sanjam da svaka osoba nauči da koristi
afirmacije za pronalaženje ljubavi, mira, radosti, prosperiteta.

Louise Hay.

Svako od vas ima sposobnost da promijeni gotovo svaki aspekt svog života pravilnim korištenjem afirmacija.

Svaka misao koju izrazite je afirmacija. Čak i ako razgovarate sami sa sobom, vaš unutrašnji dijalog je tok afirmacija. Vi kreirate svoje životno iskustvo sa svakom izgovorenom rečju, svakom mišlju. Neka od naših uvjerenja su formirana u djetinjstvo i rade za nas, ali postoje i oni koji ograničavaju našu sposobnost da ostvarimo svoje težnje i želje.

Morate obratiti pažnju na svoje misli kako biste se mogli nositi s onima koje će dovesti do negativnih iskustava.

Dok razmišljate o zdravlju, opraštanju, prosperitetu, kreativnosti, odnosima, karijeri, samoosnaživanju, shvatit ćete da su afirmacije rješenja koja vam mogu pomoći da se nosite s problemima koji se javljaju u bilo kojem aspektu života.

MOĆ AFIRMACIJA

Danas novi dan. Danas je dan kada počinjete stvarati srecan zivot. Danas je dan oslobođenja od ograničenja. Danas je dan otkrivanja životnih tajni. Svoj život možete promijeniti na bolje uz pomoć jednostavnih mehanizama koji su u vama – misli i uvjerenja. Naučit ću vas kako koristiti ove mehanizme da poboljšate svoj životni standard.

Za one koji još nisu upoznati sa prednostima pozitivnih afirmacija, želio bih dati kratko objašnjenje. Afirmacija je nešto što kažete ili mislite. Često govorimo i razmišljamo negativno, što se očito negativno odražava na nas. Okrenite svoje misli i riječi u pozitivnom smjeru ako želite promijeniti svoj život.

Afirmacija „otvara vrata“, ali to je samo početak na putu promjene. U suštini, podsvjesno kažete sebi: “Ja sam odgovoran, znam da postoje stvari koje mogu promijeniti.” Ali afirmacije su svjesno odabrane riječi koje će vam pomoći da se riješite negativnosti ili kreirate nove stvari u svom životu.

Svaka riječ koju kažete ili svaka misao koju mislite je afirmacija. Svi razgovori sa sobom ili unutrašnji dijalozi - postoji tok afirmacija. Svakog minuta koristite afirmacije, svesni toga ili ne. Svaka riječ, svaka misao, kao cigla, gradi život. Neka od naših uvjerenja se formiraju u djetinjstvu i pomažu na mnogo načina, ali zajedno s njima doživljavamo sumnje koje ograničavaju našu sposobnost da postignemo ono što želimo. Želje i mogućnosti mogu varirati. Morate obratiti pažnju na svoje misli i razmišljanje kako biste se riješili negativnosti.

Morate to shvatiti žalba je afirmacijačemu se opirete. Svaki put kada se naljutite, potvrđujete da ne želite da se riješite osjećaja ljutnje i ozlojeđenosti. Svaki put kada se osjećate kao žrtva, kažete da želite da se i dalje osjećate kao žrtva. Ako osjećate da vam život ne daje sve što želite, slobodno možete reći da nikada nećete imati blagoslove koje život daje drugima. Ovo će se nastaviti sve dok ne promijenite način na koji razmišljate i način na koji komunicirate.

Nema potrebe da mislite loše o sebi zbog načina razmišljanja koji vam je poznat. Na kraju krajeva, nikada niste naučili kako da mislite i šta da kažete. Ljudi širom svijeta tek počinju shvaćati da misli oblikuju životna iskustva. Tvoji roditelji to možda nisu znali, pa te nisu mogli naučiti. Odgajali su vas kao što su njih, pak, odgajali njihovi roditelji. Međutim, došlo je vrijeme da se probudite i počnete svjesno graditi život kroz ljubav prema sebi, prema svijetu oko sebe i podršku svojih najmilijih. Možeš ti ovo. Mogu ja ovo. Možemo ovo samo treba da naučiš kako. Pa, hajde da počnemo.

Neki ljudi kažu: “Afirmacije ne rade” (što je samo po sebi afirmacija), ali to samo znači da ne mogu pravilno upravljati afirmacijama. Mogli bi reći: „Moje bogatstvo se povećava“, a zatim pomisliti: „To je glupo, znam da to ne funkcioniše“. Šta mislite koja će afirmacija biti jača? Naravno, negativno, jer je to dio dugogodišnjeg filistarskog pogleda na život. Ponekad ljudi rade s afirmacijama jednom dnevno, a ostatak vremena ne prestaju da se žale. U ovom slučaju, proći će dosta vremena prije nego što afirmacije pomognu. Samosažaljenje će uvijek prevladati, budući da se žalba-afirmacija javlja mnogo češće i izgovara se snažnim emotivnim osjećajem.

Međutim, afirmacija je samo dio procesa. Ono što radite ostatak dana ili noći je veoma važno. Da bi afirmacije dale rezultate, potrebno je stvoriti povoljnu atmosferu. Afirmacije su poput sjemena koje će niknuti samo na plodnom tlu. Loša zemlja znači lošu žetvu. Što više razmišljate o dobrim stvarima, što se češće osjećate sretnim, brže ćete se osjećati.

Dakle, razmišljanje o pozitivnim stvarima je jednostavno i svako to može učiniti. Način razmišljanja koji odaberete je upravo to, izbor. Možda to niste svjesni jer su ti izbori postali dio vas tokom godina. Sada... danas... ovog trenutka možete napraviti izbor u korist najboljih. Naravno, život se neće promeniti preko noći kao magijom. magični štapić, ali ako odaberete pozitivan stav i budete dosljedni u svojim odlukama, život će se u svim aspektima sigurno promijeniti na bolje.

Afirmacije su skup osjećaja, misli, emocija i riječi koje koristimo tokom života. Ovo su naša uvjerenja i izjave. Što se više nose, to je život osobe bolji.

Ove supstance imaju uticaj samo na lični život osobe. Uz njihovu pomoć nemoguće je uticati na druge. Formulirajući misli u kratke, sažete izjave, osoba zamjenjuje neproduktivne misli o životu jasnim pozitivnim stavovima koji pomažu da postane srećan i postigne značajan uspjeh u svim nastojanjima.

Da biste detaljnije razumjeli utjecaj afirmacija na život osobe, pročitajte knjigu Louise Hay “Afirmacije”. Ona je to sama dokazala pozitivan uticaj njene metode. Već ima 88 godina, potpuno se samoizliječila maligni tumor uz pomoć načina razmišljanja o oporavku, pravilnu ishranu, vizualizacije itd.

Kako funkcionišu afirmacije

Prva stvar koju treba zapamtiti je ne brkati koncepte “afirmacije” i “vizualizacije”. U drugom slučaju, osoba detaljno proučava predmet ili problem, crtajući za sebe detaljnu sliku. U slučaju afirmacije, sve je potpuno suprotno - svu složenost i raznolikost faktora morate uklopiti u kratku, razumljivu i sažetu frazu.

"I" je prvo slovo u ličnom životu.

Tekst svake afirmacije treba da počinje u prvom licu - "ja", "ja", "moje" itd.

Postoji samo jedno vrijeme - sadašnjost.

Kada kreirate afirmaciju za sebe, zapamtite da ona treba da postoji samo u sadašnjem vremenu. Čak i ako to još nije ostvarena činjenica, formulirajte je kao datost. to je:

“Postat ću uspješan!” — neispravno samokodiranje;
“Uspešan sam!” — ispravna opcija afirmacije.

Svojim umom.

Nemojte koristiti tuđe misli, greške i izjave. Vaša afirmacija treba da bude promišljena i jasno strukturirana izjava koja je samo vaša. Ako ipak odlučite koristiti ideje drugih ljudi, preformulirajte ih na svoj način.

Afirmacije samo izazivaju želju za novim dostignućima i daju naboj energije.

Formule bez negacija.

Za samokodiranje ne možete koristiti riječi koje imaju negativno značenje:

"Ne";
"Nikad";
“Nema šanse” itd.

Ako tvrdite da ne možete imati problema, onda je frazu bolje formulirati na sljedeći način: „Ja sam osoba bez problema.

Razmislite koliko puta dnevno kažete negativne misli naglas. Izražavate ih frazama “Sve je izgubljeno!”, “Šokiran sam!”, “Noćna mora!” itd. Odbacite ih odmah! Čak i ako je želja da se ovim riječima naglasi trenutna situacija neodoljiva, zamijenite ih izrazom oduševljenja - "Ura!" Ne možete to reći naglas? Pričaj sam sa sobom. Glavna stvar je zamijeniti negativno pozitivnim.

Greške u pisanju afirmacija

Afirmacije rade samo ako ih osoba koristi sistematski. Potrebno je navesti greške koje praktičari prave:

Sastavljanje fraza.

Netačan tekst kodnih fraza.

Mijenjam svijet.

Osoba koja koristi metodu afirmacija mora to zapamtiti mijenjajući svoj pogled na svijet i stav prema njemu okolna stvarnost, on menja svet oko sebe. Verbalna kodiranja mijenjaju nas i naš pogled na svijet, ali ne utiču na ljude oko nas. Dok ljudi ne povjeruju u tehniku ​​samokodiranja, s njom neće promijeniti svoje živote.

Dakle, afirmacija koja ukazuje određena osoba koji bi trebao da uradi nešto za vas ne radi:

“Direktor me cijeni, a zaposleni me poštuju” nije tačno;
„Ja postovani covek u kancelariji! je ispravna opcija.

Redovna praksa.

Greška onih koji su zaneseni idejom afirmacije je neregularnost i nesistematičnost nastave. Potrebno je dosta vremena da postavke stupe na snagu. Da biste pravilno rasporedili svoje napore i izračunali vrijeme do prvih rezultata, koristite pet pravila:

Za postizanje uspjeha u što je pre moguće, učinite nešto po tom pitanju svaki dan. Konstantni (sistematski) napori će dati brze pozitivne rezultate;
Približite se svom cilju malim koracima. Odnosno od jedan jednostavan korak na složenije;
Definiraj konačni cilj, izraditi akcioni plan i definisati konkretne rokove za svaku fazu;
Ne očekujte trenutne rezultate, budite strpljivi;
Nemojte da vas ometaju sitnice, ponašajte se ciljano i pažljivo razmislite o svakoj nadolazećoj fazi.

Osim toga, morate imati potpune informacije o cilju kojem težite

Prvo pozitivni rezultati to ćete postići do kraja trećeg mjeseca nakon početka nastave.

Ograničen broj fraza.

U nastojanju da dobiju sve odjednom, ljudi kreiraju mnogo fraza za sebe odjednom, oko kojih se onda zbune. Dakle, deset afirmacija za početak je sasvim dovoljno! Nakon toga dodajte nove, ali počnite s malim.

Sumnje.

Ako smatrate da izgrađene fraze ne izazivaju u vašoj duši pozitivne povratne informacije, razmislite o razlozima. Postoje samo dva od njih:

Nastojite da dobijete nešto što je u suprotnosti sa vašim uverenjima i stavovima;
Još uvijek ne vjerujete u uspjeh vašeg događaja.

I u jednom i u drugom slučaju potrebno je razmisliti i, sagledavajući to iz drugog ugla, formulirati afirmaciju riječima koje će izazvati živ odgovor u vašem srcu. Nezadovoljstvo i nerazumijevanje rezultata vaših napora dat će suprotan od željenog rezultata. Kada čujete oblik riječi koji ste odabrali za pomoćnika, trebali biste osjetiti radost i inspiraciju.

Ponovno iskustvo.

S vremenom se čovjek na sve navikne. Ali afirmacije ne tolerišu prezir. Neophodno je izgovarati fraze samo sa punim efektom prisustva i pažnje. Svaki put kada izgovorite ključne riječi, osjetite ih istim intenzitetom kao i prvi put.

Specifičnosti.

Možete ispravno formulirati cilj i težiti mu svim srcem, ali se sve više udaljavate od rezultata. Šta uzrokuje ovo? Odgovor je da sebi postavite globalni cilj, na putu do kojeg ćete poduzeti mnogo malih konkretnih koraka. Ovi koraci su platforma za dalje napredovanje. Budite konkretni međufaze, izradite plan akcija i zadataka koje ćete rješavati za daljnji napredak.

Nerealni ciljevi.

Ciljevi koje sebi postavljate, a za postizanje kojih kreirate afirmacije, moraju biti apsolutno realni i ostvarivi. Vjerovatnoća da se to dogodi mora biti velika.

Da bolje razumem šta mi pričamo o tome, dajmo primjer:

„Našao sam vreću zlatnih poluga!“

San je iluzoran, malo je vjerovatno da će se ostvariti, ali vrijedi pokušati. Ako ovu frazu formulirate drugačije, nije isključena mogućnost:

“Došlo je do tuče bandi, uslijed koje su izgubili vreću zlatnih poluga i ja sam je pronašao!”

Primjer je vjerojatnije iz područja naučne fantastike, ali je lakše naučiti graditi lanac misli, planova i akcija koristeći ga.

Da biste povećali vjerovatnoću da će se neki događaj dogoditi, morate učiniti sljedeće:

Scenario događaja se mora formirati u vašoj glavi do najsitnijih detalja. Ne vidite nikakvu drugu opciju;
Uronite u temu skripte bezglavo ili proniknite u strukturu u koju želite da prodrete;
Znati (barem) gdje je planiran predstojeći rat bandi;
Biti na pravom mjestu u pravo vrijeme;
Znati rute za bijeg;
Sačekajte dok sukob ne počne, ili još bolje, sami ga “naduvajte”;
Saznajte koji automobil sadrži vreću zlata i pokupite je na vrijeme;
Sakrij se.

Ovo je utopijska, a ujedno i jednostavna afirmacija koja je započela i završila potpunim uspjehom.

Kako pravilno napisati afirmaciju

Sada možemo dati primjere ispravan nacrt afirmacije:

Zapišite to i zapamtite.

Formulirajte i napravite listu afirmacija. Zatim ga prepišite na tri medija:

Electronic. Ponovo otkucajte listu afirmacija i sačuvajte je u bilo kom elektronskom uređivaču teksta;
Nabavite posebnu bilježnicu i ručno kopirajte cijelu listu. Kada svoje misli stavite na papir svojom rukom, potpunije razumete značenje napisanog;
Bolje je napraviti video snimak, ali ako to nije moguće, snimite afirmacije na diktafon svog telefona.

Vreme za sebe.

Svaki dan odvojite vrijeme da naglas pročitate sve oblike riječi koje koristite da biste postigli svoj cilj.

Afirmacije izvodite dva puta dnevno, slijedeći ova pravila:

Ova metoda se smatra efikasnom jer dok slušate audio snimak, zaspite. Ljudski mozak je dizajniran tako da bilježi posljednje informacije koje dobije prije odlaska u krevet.

Jos jedna sansa.

Dok putujete na posao i sa posla, tokom pauze za ručak ili bilo kada pogodno vrijeme tokom dana slušajte audio snimak sa listom postavki. Bolje je da vaša omiljena spora melodija svira istovremeno.

Zadnja strana notesa.

WITH poleđina svesku u koju ste pisali afirmacije, zapišite svoja postignuća. Da li su velike, male ili potpuno beznačajne, nije bitno. Glavna stvar je da postoje i da ste ih postigli.

Realnost.

Kao što je ranije rečeno, jer, morate preduzeti akciju, a ne samo tvrditi. Setite se istočnjaka narodna mudrost, koji kaže da možete beskonačno ponavljati riječ "halva", neće vam učiniti ništa slađe.

Povećanje povrata na praksu

Da biste intenzivirali proces i povećali učinak prakse, slijedite ova pravila:

Afirmacije dobro funkcioniraju s vizualizacijama;
Dajte sebi zavet da nećete „odustati“ i da nećete očajavati. Zapišite obavezu na papir i okačite je na vidljivo mjesto u vašem domu (na primjer, na ogledalu ili na vratima frižidera);
Prije upotrebe tehnike, detaljno razmislite možete li ostvariti ono što ste zacrtali, imate li strpljenja i volje da to učinite.

Naučite vidjeti pozitivne osobine u svim manifestacijama života. Zračenjem pozitivnosti, težnjom da donesete radost drugima, saosećajnim i empatičnim, ulepšaćete svoj život i živote onih oko sebe.

Poslednji savet je verovatno najvažniji. Prije nego što slijedite korake metode, oslobodite se negativnosti. Mentalno zamolite za oproštaj od sebe, svog tijela i svih onih koje ste dobrovoljno ili nesvjesno uvrijedili u ovom životu. Od ovog trenutka, sada ćete početi razmišljati samo o dobrim stvarima i živjeti u iščekivanju svakodnevnih radosti.

Dakle, afirmacije su tvrdnja koja se stalno izgovara i jača u osobi. nova slika, pomaže poboljšanju raspoloženja i podsticanju pozitivnih promjena u životu. Ovo su opšte reči. Kako je u stvarnosti?

Zamislite baštenski krevet. Gredica gusto zasađena cvijećem i korjenastim povrćem (kao svaka metafora - prenosi opšte značenje, bez detalja). Ono što je skriveno od samog čoveka i od čitavog društva, korena, jeste nesvesno. A cvijeće i lišće su ono što osoba zove svijest ili svijest. Ovdje imamo sve što razumijemo. Od čega se sastoji korijen? Formira se iz zemlje i vazduha - okolnog sveta, i hranljivih materija koje potiču iz lišća (koji silaze iz svesti).

Primjer

5-godišnjaka su roditelji poslali kod bake u selo. Uhranjen je i obučen, ali mu je dosadno i usamljen – baka je zauzeta poslom, pazi na njega.” tako da je sve u redu". Ne zna da se igra sam sa sobom - nisu ga naučili. I jednog dana naš junak istrčava kroz kapiju na svoje prvo putovanje. Na putu naiđe na lokalne dečake koji se veselo igraju i pitaju njega: „baci loptu“, veliki čupavi pas mu liže ruku i konačno se mami, djed Vasilij priča s njim kao sa odraslim o životu, pa čak i pravi konja od štapa radoznalost, oduševljenje... Dobro veselo raspoloženje I pojavljuje se rješenje - " ako vam je dosadno, treba da istrčite “iz kapije” i biće super!"(naravno, moja objašnjenja, iako zasnovana na " Individualna psihologija„Adler, prilično su primitivni, želim da nacrtam opšti mehanizam, tako da se ne pretvaram da sam naučnik).

Vraćajući se našem junaku, mogu pretpostaviti da ako je događaj bio svijetao i kontrastan, a onda, kada ga je baka pronašla, zastenjala je na nešto, i to je izbrisano iz sjećanja, iz odluke proizlazi algoritam ponašanja. Kad mi je dosadno i ništa se ne dešava, odlazim i tražim gde je zanimljivo. A to je već stav koji živi u nesvjesnom (korijeni).

Kao i svaka instalacija, ponekad je prikladna, a ponekad nije. Često se osobi sviđa postavka i ne mijenja ništa. Nikada neće sjediti i čekati čudo. Aktivan u pretrazi. Ali, ponekad je nezadovoljan što nije marljiv, ne zna da se zabavi i traži zabavu preko drugih. Tada se pojavljuje osoba zanimljiv rad, takođe visoko plaćen, u kojem postoje periodi stagnacije. Morate biti u stanju čekati i niko vas ne zabavlja. Čovek ima izbor - ili da odustane ili uradi nešto sa sobom. I on bira drugo. Kroz afirmacije. Počinje da uvjerava sebe da " Volim stanje potpunog mira, uživam kada se sve oko mene zaledi" ili " Ja sam izvor radosti i zabave u svom životu".

sta se desava? Pokušavaju da gurnu novu biljku u baštensku gredicu u kojoj je sve gusto zasađeno. Štaviše, "gurnuti" je vrlo precizna riječ u ovom kontekstu. Do čega će to dovesti? Drugo cvijeće može lako istisnuti "novo naselje". Da li se grm lako može ukorijeniti ako se zaglavi i gurne? Vrlo je teško - korijenima je potrebna rupa posuta svježom zemljom.

Zato se to dešava u stvarnom životu sledeće: hvatamo se za afirmaciju, za ono što nam nedostaje (biljku koja nije u našoj bašti) i počinjemo da se na silu „puštamo korenima“. Kao rezultat toga, pokreće se otpor (drugo cvijeće) - naša druga uvjerenja i stavovi ne dozvoljavaju novom da se ukorijeni, ili mi sami napuštamo ovu stvar (prestajemo brinuti o pridošlici). Ovako funkcionira mehanizam afirmacije, vrlo shematski.

Štaviše, ako je u našem primjeru s dječakom sve bilo dobro, onda bi drugi put moglo biti loše - rješenje se može pojaviti i tamo i tamo. Recimo, pobegao je, ništa zanimljivo se nije desilo, čudan pas je zalajao, a kad ga je baka našla, kaznila ga je kaišem. Evo, kao opcija: " koliko god da je dosadno, sedim mirno, inače će me kazniti".

Pravilo je sledeće: događaj treba da bude vedar. A onda je račvanje - ako je dobro za čovjeka, onda će rješenje biti pod motom " kako to ponoviti", a ako je um procijenio događaj kao loš, a emocije teške, onda će odluka biti " šta učiniti da se ovo izbjegne". A najvažnije je da se oko 80% takvih stavova formira do pete godine. Brojke su približne, različite oblasti psihologije tumače na svoj način, ali sve su ujedinjene u jednom - glavnom dijelu. formira se u rano doba. Zatim iz opšteg niza događaja hvatamo one koji nam odgovaraju na osnovu onoga što smo naučili. Kao perle - neke formiraju crvene i bijele perle, druge zelene, tamne i svijetle.

A u isto vrijeme, afirmacija može biti vrlo moćan alat! Kako ovaj proces može biti kvalitetan?

Opcija br. 1 - za entuzijaste ekstremnih sportova

Afirmaciju, šta god da se desi, ponavljamo kroz otpor celog organizma 3, a najbolje 4 nedelje. Razumijemo da skoro prolazimo kroz zid. Sjećamo se koje nam prednosti donosi nova instalacija. Potvrđujemo sa namjerom da je sve ovo istina i samo istina. Ponavljamo, koristeći različitim odjelima cerebralni korteks. Na primjer, stisnemo jednu ruku u šaku, a izgovarajući afirmaciju, kucamo na dlan druge ruke (šaka sa strane ivice dlana). Mijenjamo ruke. Dok hodamo, učimo to kao malu rimu za brojanje u ritmu naših koraka.

Opcija br. 2

Uz pomoć psihologa ili samostalno (važne su vještine samorefleksije, dobra motivacija i čvrstina namjere) analiziramo svoje stavove, algoritme uobičajenog ponašanja, pronalazimo situaciju ili splet okolnosti kada smo donijeli odluku da jesmo sada se menja. I počinjemo da ga „razbijamo“, zamagljujući granice. Na primjer, " ako se ne zabavljam, idem tamo gde je zabavno", promijeni u " Ja odlučujem gde ću se zabavljati"neko će odgovoriti" Slobodan sam da se zabavljam kad god poželim". Ovdje je jako bitno pogoditi korijen; kod čovjeka se takav pogodak manifestuje kroz dubok udah i izdisaj, osjećaj lakoće kao dodatne slobode u tijelu, osmijeh. Takva afirmacija (napravljena pod konkretnu osobu) će djelovati efikasno, a implementacija će biti pažljivija i prirodnija, iako ćete, naravno, morati i da je izgovorite.

Na kraju, želim da pomenem još nekoliko tačaka.

Regularnost! Podsvijesti treba vremena da dodijeli novu izjavu.

Afirmacija je potrebna u sadašnjem vremenu - nesvjesno nema budućnost, baš kao i humor.

Koristite iskaze bez negacije (bez čestice ne) i bez riječi „može“. izraz " Mogu zaraditi mnogo novca“neće uticati na vaše prihode. Nesvjesno se u potpunosti slaže s vama – vi ne želite da proučavate svoje sposobnosti, već da poboljšate svoje stvarne finansijske poslove. Što jasnije, to efikasnije.

Final važna tačka— mi uvek radimo samo sa sobom. Bez obzira koliko te pomisao grije" novac me voli" ili " moj šef je ljubazan i pažljiv prema meni„Radi se o drugima. Ima smisla zapamtiti i prilagoditi se sebi. Uživam u autoritetu nadređenih“, „moja primanja rastu svakim danom".

I što je najvažnije, što je uži (naglasak na prvom slovu) vaš fokus, brže će izjava postati vaša. Ne pokušavajte sve svoje želje i potrebe staviti u jednu rečenicu. Radite naizmjenično sa zdravljem, povećavajući vlastiti profit i nove karakterne osobine. Put će savladati onaj koji hoda, ali ne morate stalno trčati s jedne staze na drugu, inače ćete pregaziti čistinu, ali ćete se samo malo približiti cilju...

Znate li kako pravilno čitati afirmacije? Postoji umjetnost izgovaranja pozitivnih poruka. Uobičajeno, nepromišljeno čitanje fraza koje se nalaze u knjigama ili na internetu nije dovoljno da se dobije željeni rezultat. Ako se izgovaraju pogrešno, postaju gubljenje vremena. Nije važno koliko je njihov tekst dobro i pažljivo formuliran.

Kako sami čitati afirmacije

1. Ponavljanje. Ovo je prvi korak da pozitivne afirmacije rade za vas. Ponavljanje utiče na misli na isti način kao što fizičko ponavljanje utiče na telo i mišiće. Što češće ponavljate pozitivne stavove, brže će doći do željenog rezultata. Prije nego počnete čitati najbolje afirmacije, bolje je odlučiti se za određeno vrijeme za trening. Najbolja opcija– ponovite pozitivne stavove tri puta dnevno – nakon buđenja (kada se misli tek formiraju), prije ručka i prije spavanja.
2. Veridba. U odgovoru na pitanje kako čitati efikasne afirmacije, ovo je jedna od glavnih tačaka. Pozitivni stavovi moraju biti podržani emocijama. Moraju se izgovarati energično. Istovremeno, potrebno je vizualizirati ono što je rečeno, crtajući jasnu ilustraciju u svom umu za svaku afirmaciju. Možete povećati emocionalnu uključenost kroz muziku, meditaciju, svijetle crteže i fotografije koje ilustriraju fraze, kao i zapisivanje postavki neradnom rukom, koristeći višebojne olovke ili olovke.
3. Faith. Prije nego što pročitate afirmacije za novac, pobrinite se da razvijete unutrašnje povjerenje u njihovu učinkovitost. IN inače Na to će biti veoma teško računati.
4. Rad sa otporom. Čak i ako se pridržavate svih pravila kako čitati pozitivne afirmacije za zdravlje, može se pojaviti protivljenje prilikom njihovog izgovaranja. Ovo je apsolutno normalna reakcija organizma. Znajući kako raditi s njim, možete postići visoke rezultate.

Kako pravilno sastaviti pojedinačne pozitivne afirmacije

Za efektivan rezultat morate naučiti ne samo kako izgovarati, već i kako pravilno sastavljati ispravne afirmacije. Glavna stvar je naučiti nekoliko jednostavna pravila. Prvo, tekst afirmacije ne bi trebao sadržavati česticu “ne” i druge negativne riječi (nikad, nigdje, ni za šta, itd.). Drugo, morate se fokusirati na ono što želite da dobijete, a ne na ono što želite da izbegnete. Treće, svaka afirmacija mora biti formulirana u prvom licu. Četvrto, tekst pozitivnih izjava treba da bude jasan, jasan, kratak i koncizan. I na kraju, svi stavovi moraju biti formulisani u sadašnjem vremenu („Postižem uspjeh“, „Srećem svoju ljubav“ itd.). Sjećajući se ovih pet točaka, znat ćete kako pravilno sastaviti pojedinačne afirmacije koje funkcioniraju. &1

Sigurno su mnogi od nas čuli ovaj neobičan izraz - "afirmacije". Vrlo često se nalazi u literaturi o samousavršavanju i duhovni rast. Često se može naći u knjigama o poslovanju i postignućima i uspjehu općenito. Ali, po pravilu, ovaj koncept se skoro uvek kratko spominje i o njemu se zapravo ništa ne govori – samo opšte karakteristike i nekoliko savjeta za korištenje. Danas ćemo detaljnije govoriti o afirmacijama i pokušati uzeti u obzir sve suptilnosti ovog pitanja.

Šta su afirmacije?

Afirmacije su pozvani pozitivne izjave, koji se fokusiraju na nešto što je osobi potrebno i imaju za cilj promjenu načina na koji razmišljaju i vjeruju u pozitivnom smjeru. Afirmacije se mogu izgovoriti naglas ili tiho. Kada se pravilno i redovno koriste, mogu uticati na nečiju budućnost i promeniti njegov život, donoseći harmoniju, sreću, ljubav, blagostanje i zdravlje. na primjer:

• Cenim svoje obrazovanje.
• Obrazovanje je put do slobode i danas ovim putem koračam sa samopouzdanjem.
• Uvek sam otvoren za učenje.

Ne bi bilo suvišno napomenuti da koncept „afirmacije“ nije nešto sasvim novo, jer spominje se u poznatom Malom enciklopedijskom rječniku, objavljenom 1899-1909, pod autorstvom F. A. Brockhausa i I. A. Efona. Govori o afirmacijama kao pozitivnim sudovima, različitim od negativnih.

Ko je izmislio afirmacije?

Autorstvo afirmacija pripisuje se poznatom francuskom naučniku Emilu Coueu, koji je živio na prijelazu iz 19. u 20. vijek. Po njegovom mišljenju, ako osoba ponavlja iste riječi iznova i iznova, one će u njemu početi izazivati ​​odgovarajuće ideje o njemu, a te ideje će za njega postati istina, pretvarajući se u stvarnost.

Ova hipoteza se zasniva na činjenici da osobu kontroliše uglavnom njegova mašta, a svaka misao koja prodre u svest teži da postane istina i da se izrazi u stvarnosti; osoba koja strastveno želi nešto može na kraju to postići ako sam sebi kaže o tome. Formulisana glavna afirmacija Emile Coue, zvuci kako slijedi: “Svakim danom se osjećam sve bolje i bolje u svakom pogledu.” Nakon toga, na osnovu toga, Kue je razvio mnogo različitih afirmacija, od kojih su mnoge čak korištene za liječenje određenih bolesti.

Ali trebate znati da ako je Coue autor metode afirmacija, onda se sa sigurnošću može nazvati njenim popularizatorom Louise Hay- poznati američki psihoterapeut i šef odjela za iscjeljenje "Nova svijest", kao i pisac - autor 18 radova na temu afirmacija, koji su postali svjetski bestseleri.

Zašto su potrebne afirmacije?

Afirmacije su neophodne osobi kako bi mogla da utiče na svoju podsvest. Nije tajna da na život osobe u velikoj mjeri utiču njegovi podsvjesni stavovi i temeljna uvjerenja. I često mu uopće ne idu na ruku, iako možda nije ni svjestan njihovog postojanja. Ovi stavovi i uvjerenja postaju uzrok svih vrsta strahova, fobija, grešaka i neuspjeha koji zadese čovjeka u njegovom životu. životni put. A afirmacije su osmišljene upravo da ih „prorade“, preformuliraju, mijenjaju negativni naboj u pozitivan, čime se reprogramira podsvijest, poboljšava psihoemocionalne pozadine i stvaranje preduslova za pozitivne promene u životu.

Kako funkcionišu afirmacije?

Kao što je ukratko spomenuto, afirmacije uključuju zamjenu jedne stvari drugom. Njihov zadatak je da destruktivne misli i stavove u podsvesti zamene konstruktivnim. Međutim, najvjerovatnije, nitko neće moći definitivno reći kako funkcioniraju afirmacije, jer su one direktno povezane s radom podsvijesti, čiji principi interakcije sa svijetom još uvijek ostaju neshvatljiva misterija.

Ako pokušamo barem nekako objasniti rad afirmacija, možemo reći sljedeće: sistematsko ponavljanje istih fraza postepeno prodire u podsvijest, zamjenjujući stare misaone forme koje su do ovog trenutka djelovale punom snagom. Nove misaone forme počinju polako da se aktiviraju i imaju novi uticaj, zaustavljajući uticaj starih. Velike promjene, naravno, ne treba to očekivati ​​odmah, jer... potrebno je vrijeme da se „ubrza“. U početku se mogu primijetiti promjene raspoloženja, pojavljuju se nove misli kojih prije nije bilo, mijenjaju se reakcije na vanjske okolnosti. Štaviše, sve promjene su precizne pozitivan karakter. Kako energija dobija, novi stavovi počinju da se manifestuju aktivnije i značajnije, a u životu počinju da se dešavaju povoljni događaji. Tako se ispostavlja da se sa praksom razmišljanje počinje mijenjati, a time i sama osoba i njen život.

Kako formulisati afirmacije?

Za početak, možemo reći da uopće nije potrebno sami smišljati afirmacije, jer... postoji mogućnost korištenja stotina gotovih afirmacija koje su sastavili drugi ljudi, na primjer, gore spomenuta Louise Hay. Ima ih u njenim knjigama, a knjige su dostupne u svakoj pristojnoj knjižari.

Ako i dalje želite da kreirate afirmacije za sebe, onda ni u tome nema problema. Ispod su neke smjernice za pisanje afirmacija. Obavezno ih slijedite kako biste izbjegli greške.

• Svaka tvrdnja mora biti formulirana u afirmativnom obliku. To znači da se morate kategorički suzdržati od korištenja čestice "ne". Jer to ne opaža podsvest. Odnosno, ako želite da poboljšate svoju finansijsku sreću i date afirmaciju, na primjer, „Ja nisam siromašan“, onda će to podsvijest percipirati kao „Ja sam siromašan“. Stoga bi ispravna afirmacija bila: „Imam dovoljno novca da zadovoljim sve svoje potrebe“ ili „Svaki dan sam sve bogatiji“.
• Afirmacija treba da bude odraz pozitivnih osećanja. Stoga, kada sastavljate afirmacije, pokušajte koristiti teme koje se odnose na pitanja koja su vam najvažnija i najznačajnija. Afirmacija bi vas trebala motivirati.
• Afirmacija treba da uključuje sadašnje vrijeme, a ne budućnost. One. trebate reći, na primjer, ne „Ja ću postati više pozitivna osoba, ali “Svakim danom postajem sve pozitivniji” ili “Uvijek sam pozitivan.” Podsvijest će to percipirati u skladu s tim.
• Afirmacija ne bi trebalo da sadrži frazu „ja mogu“. Izgovarajući afirmaciju, svijetu saopštavate odgovarajuću namjeru. A svijet već zna da možete nešto učiniti. Dakle, ne biste trebali biti u mogućnosti da uradite ništa, već to radite.
• Afirmacija ne bi trebalo da sadrži frazu „želim“, „stremim“ itd. Po analogiji s prethodnom tačkom, samo ćete težiti nečemu ili nešto htjeti. I za ovo vam nisu potrebne afirmacije. Prestanite samo da želite – počnite djelovati!
• Afirmacija je uvijek individualna – treba je uputiti osoba samo sebi, jer Ovo je rad na sebi i svojoj ličnosti. Nema potrebe da pokušavate da efekte afirmacije usmerite na druge ljude.
• Afirmacija treba da služi samo za dobro, ali ne i za štetu.

Kako koristiti afirmacije?

Korištenje afirmacija je vrlo jednostavno. Ali prije nego što razgovaramo o tome, dozvolite mi da dam jednu dobar savjet: Uzmite prazan list A4 papira i podijelite ga na dvije polovine. U lijevoj polovini napišite sve što vas brine trenutno. To može biti bilo šta: strahovi, fobije, neizvjesnost, nisko samopoštovanje, negativna percepcija svijeta itd. Razmislite u kojim oblastima svog života imate problema i šta biste želeli da poboljšate. Navedite to kratke fraze. Na primjer, "Nisam siguran u sebe."

Kada dobijete ovu listu, preformulirajte negativne izjave u formu koju želite. Na primjer, “Uvijek sam siguran u sebe i svoje sposobnosti.” Napravite drugu listu. Nakon toga prerežite lim na dva dijela, desni zadržite za sebe, a lijevi bacite ili - još bolje - spalite. Preostali dio su vaše afirmacije.

Što se tiče primjene, postoji samo nekoliko djelotvornih pravila:

Prvo, najbolje je raditi s afirmacijama u trenucima najveće prijemčivosti podsvijesti, a to su rano ujutro (odmah nakon buđenja) i prije spavanja (kada ste skoro zaspali). Neće vam škoditi ako s vremena na vrijeme tokom dana izgovarate osnovne afirmacije.

Drugo, za postizanje najvećeg i najbržeg efekta, preporučuje se da svaku afirmaciju ponovite najmanje 10 puta.

I treće, osnova za uspjeh u radu s afirmacijama je redovnost. Da bi rezultati stupili na snagu, ne smijete propustiti nijedan dan. Rad s afirmacijama trebao bi postati vaša nova vještina.

I na kraju: čim osjetite da je bilo koji vaš negativno stanje neutralizirano, ili je destruktivno uvjerenje prestalo djelovati, ne prekidajte praksu. Ponovo razmislite o sebi i svom životu. Vjerovatno ćete moći pronaći nešto drugo što zahtijeva vašu pažnju i promjenu.

Sretno vam bilo! Neka bude u tvom životu više dobro i pozitivno!