Kako saznati svoju genetsku starost. Biološka starost

Biološka starost– stepen usklađenosti fiziološko stanje organizam u određeno vrijeme, za razliku od hronološke, pasoške starosti osobe. IN u poslednje vreme ovaj izraz je počeo da se koristi sve češće, najvjerovatnije je to zbog činjenice da je osoba sve mlađa, međutim, ovaj trend je uočen na cijelom putu ljudskog razvoja.

Šta je biološka starost

U članku smo rekli , da, uprkos pritužbama na štetu po životnu sredinu, loš kvalitet i loša ishrana, zbog fizičke neaktivnosti, ne samo da živimo duže od naših baka i djedova, već i izgledamo bolje od naših tata i majki u ovom periodu. Priroda i civilizacija su nam dali takav dar, položivši u naše gene na nivou DNK postupno povećanje životnog vijeka. Priroda ima sve manje potrebe za tako čestim obnavljanjem generacija, zbog izostanka ratova, razvoja medicine, a stanovništvo Zemlje raste iz godine u godinu i život je sve duži.

Značajne zasluge za to pripadaju zdravstvu, zahvaljujući najnovije tehnike Moguće je pobijediti čak i rijetke bolesti koje su se ranije smatrale neizlječivim. Međutim, generacije ljudi iz godine u godinu postaju, u cjelini, mnogo manje zdrave od svojih roditelja. Danas ga je praktično vrlo teško pronaći apsolutno zdrava osobačak i među tinejdžerima.

Kako najčešće određujemo starost osobe? Prema vanjskim podacima: prema građi, držanju, stanju kože, kose, prisutnosti bora. Ali ovo gledište nije sasvim tačno, jer starost nije samo izgled, s obzirom na trenutno stanje plastične hirurgije i arsenala kozmetika možete izgledati sjajno, ali u isto vrijeme opšte stanje zdravlje je daleko od idealnog, pa stoga biološka starost biti iznad kalendara. Dakle, BV je stanje pojedinih organa i zdravlja općenito.

Biološka starost može biti viša ili niža od starosti pasoša ili se poklapati s njom. Odstupanje od 2-3 godine ne igra posebnu ulogu. Ako postoje velika odstupanja prema godinama, treba razmisliti o tome i početi mijenjati način života, više se kretati, baviti se sportom i razmišljati o prehrani. Ako je BV manji od vrijednosti pasoša, nemate razloga za brigu i možete nastaviti živjeti u istom duhu. IN inače vredi razmisliti...

Testovi za određivanje biološke starosti osobe

Kako odrediti biološku starost

Ako ste radili krvne pretrage ili izmjerili volumen pluća, onda ove rezultate možete koristiti da odredite svoju biološku starost u skladu sa sljedećom tablicom.

Nemaju svi takve laboratorijske rezultate koristeći donji test kod kuće, svako može lako odrediti koliko je mlad.

Norme za žene su 10-15% mekše od onih prikazanih u tabeli.

I apsolutno brzi test za biološku starost kože tela: povucite kožu dlana sa dva prsta 5 sekundi. (nekako nisam uspeo ovo da uradim) i pustio. Sada gledajte drugu kazaljku da vidite koliko brzo se koža vraća u prvobitno stanje:

Do 5 sekundi - nemate više od 20 godina;
- 5 - 6 sekundi oko 30 godina;
- 8 - oko 40 godina;
- 10 - oko 50 godina;
- 15 sekundi - oko 60 godina.

Postoji mnogo različitih testova za određivanje BV kod ljudi. I ne brinite ako je vaš rezultat nešto lošiji od vaših godina. Prvo, situacija nije kritična i može se ispraviti. A onda ovaj parametar ovisi o stanju tijela u određenom trenutku: na kraju dana je jedan, vikendom potpuno drugačiji.

Stanje vašeg krvožilnog sistema i njegovu prikladnost za uzrast može se utvrditi pomoću uređaja AngioScan, koji je sada dostupan u mnogim zdravstvenim centrima.

Naravno, da bi se u potpunosti odredila biološka starost osobe, potrebno je uzeti u obzir ne samo ove podatke, već i prisustvo vlastitih zuba, stepen ćelavosti, oštrinu vida, njuh, fleksibilnost zglobova, stanje reakcija. i mentalne oštrine. Dešava se da su u nekim dijelovima tijela ti pokazatelji viši, negdje malo niži.

I općenito danas sve više ljudi zaključuje da hronološka starost nije stvar. Glavno je stanje čovjekove duše, i šteta je što ne postoji nešto kao što je "mentalna starost". Na kraju krajeva, možete biti mrzovoljni starac sa 20 godina i nezadovoljan životom, a sa 70 možete doživljavati život sa „pionirskim entuzijazmom“.

Ili koliko stvarno imaš godina?
Dobro je kada biološki sat zaostaju u zatvorenom prostoru
Testirajte se! Uradite test biološke starosti
Naučnici smatraju da je nemoguće pouzdano suditi o starosti osobe samo po broju godina koje je on živio. Odnosno, prema vašem pasošu. Mnogo važnije od ove tzv kalendarska starost druga je biološka starost. Mjeri se satom koji se nalazi negdje u nama. I kojima se nekima žuri, a drugima zaostaje.

Zapamtite, vjerovatno među vašim prijateljima postoji barem jedan energični „dečko“ od 50 - 60 godina. Ili „djevojka“ koja se ne razlikuje odmah od svojih 35-godišnjih kćeri.
S druge strane, ima dosta „staraca“ i „starica“ od 30-40 godina koji uvijek imaju bol. Da, i izgledaju kao dio.
Avaj, starenje je neizbježno. A počinje već u 20-25 kalendarske godine sa smanjenjem proizvodnje osnovnih hormona. U dobi od 40 godina značajno se pogoršava izgled. I tada se pojavljuju tipične bolesti: ateroskleroza, osteoporoza, artroza, kronične infekcije.
Dobro je, naravno, ako starost zaostaje. U redu je ako dođe na vrijeme. I loše je kada dođe rano. Očekivano trajanje života i njegova kvaliteta ovisi o tome. I biološka starost.
„Starenje samo dovodi čoveka u ponor, a bolesti ga tamo bacaju“, voleo je da ponavlja akademik, fiziolog i gerontolog Vladimir Frolkis.
Činjenicu da biološka starost možda ne odgovara kalendarskoj starosti shvatili su gerontolozi još u prošlom veku. Ali tek nedavno su počeli da pokušavaju da to izračunaju. I pokazalo se: tijelo stari u dijelovima. Uprkos činjenici da je on jedinstvena celina.
Na primjer, "parametri" osobe od 55 godina koja redovno vježba, ima seks, slijedi dijetu i, što je najvažnije, ne podliježe stresu, mogu odgovarati biološkim pokazateljima tipičnim za kalendarsku dob od 35 godina. I obrnuto, momak od 35 godina koji pije, puši i generalno odustaje od svog zdravlja može momentalno ostariti. Kako kažu, trebaće mu godinu-dve. Ili čak za tri.
Čovek koji pije prekrasno srce a mozak može rano umrijeti isključivo zbog bolesne jetre. Ili pankreas. Ako budu zlostavljani, vrlo brzo će iscrpiti svoje resurse.
Među indikatorima istrošenosti su krvni pritisak, odnos masti i mišićne mase, sluh, vid, kao i nivoi hormona, holesterola i šećera u krvi.
Da biste precizno odredili svoju biološku dob, morate se, naravno, obratiti liječniku: podvrgnuti mnogim testovima, mjerenjima i desetinama testova. Ali možete sami procijeniti kroz šta je vaše tijelo proživjelo. I to bez instrumenata pomoću testa. Najvažnije je da ćete saznati možete li biti sretni za svoje zdravlje ili trebate brinuti. I šta tačno, ako je zaista vreme?
VIJEĆE "KP"
Biološka starost nije smrtna kazna. Na primjer, poznato je da jak ili kronični stres najčešće dovodi do brzog starenja organizma. Ako se njegov uzrok eliminira, svi parametri koji karakteriziraju starosne promjene, po pravilu, poboljšati - osoba objektivno "pomladi".
Liječnici savjetuju: ako je vaša biološka dob 5 godina starija od kalendarske, onda se trebate riješiti nervoznog preopterećenja i prestati se nervirati zbog sitnica.
A ako ste "ostarili" za 10 - 20 godina, onda bez oklijevanja morate letjeti u fitness klub i općenito proći punu ljekarski pregled, uključujući razni testovi. Biće jasnoća o biološkoj starosti.
STRUČNO MIŠLJENJE
Čovek je kao auto
„Danas postoji više od dve stotine teorija starenja“, kaže Vjačeslav Krutko, direktor Nacionalnog gerontološkog centra. - I nijedan od njih nije sveobuhvatan. Razmislite sami: čak i automobil stari na različite načine: gume se troše, karoserija je podložna koroziji... Svako takvo što zahtijeva vlastitu prevenciju. Zašto bismo onda mislili da ljudsko starenje ima jedan mehanizam?
Neko pati od sjedilačkog načina života ispred kompjutera. Prije svega, njegovi mišići stare. Drugi je oronuo iz stalni stres. Treći jedu brzu hranu – otuda nakupljanje nepotrebnih supstanci u organizmu, na primjer, naslage soli i nedostatak antioksidansa, što nam približava kraj.
U kalendarskih 30 godina možemo biti fizički razvijeni četrdeset godina, imati kapacitet pluća koji odgovara dvadeset pet godina i imati sluh trideset...
TESTOVI ZA ODREĐIVANJE BIOLOŠKE STAROSTI
KO IMA KOLIKO?
1. Nagibi
Obratite pažnju na vreme. Stojeći uspravno, brzo se sagnite, pokušavajući prstima dodirnuti pod. Ispravi se brzo. Ponovo se sagni. Koliko si savijanja napravio u minuti?
50 - 55 - vaše godine odgovara osobi od 20 godina,
49 - 35 - imate 30 godina,
34 - 30 - imate 40 godina,
29 - 25 - imate 50 godina,
24 - 20 - imate 60 godina,
19 - 10 - imate 70 godina.
Usput: ako, savijajući se bez savijanja koljena, dlanove možete potpuno spustiti na pod, vaša biološka starost je između 20 i 30 godina.
Ako pod dodirnete samo prstima, imate oko 40 godina.
Ako samo rukama možete doći do potkoljenica, imate oko 50 godina.
Ako možete doći samo do koljena, već imate više od 60 godina.
2. Brz odgovor
Vaš partner drži lenjir dužine 50 cm na oznaci “50”, okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. I čim vaš partner pusti lenjir, pokušajte ga zgrabiti svojim velikim i kažiprsti.
Ako ste zgrabili lenjir na oznaci 20, vaša biološka starost je 20 godina,
na oko 25 cm - 30 godina,
na oko 35 cm - 40 godina,
na oko 45 cm - 60 godina,
nije uspio uhvatiti - 70 godina.
3. Vestibularni aparat
Čvrsto zatvorenih očiju (važno!), stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner mora odmjeriti vrijeme tokom kojeg možete odoljeti:
30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
20 sekundi - za 40-godišnjaka,
15 sekundi - 50 godina,
manje od 10 sekundi - 60 godina i više.
4. Stanje krvnih sudova
Palcem i kažiprstom stisnite kožu na stražnjoj strani šake 5 sekundi. Koža će postati blago bijela. Vrijeme koliko je potrebno za kožu ( bijela mrlja) dobija svoj prethodni oblik:
5 sekundi - imate oko 30 godina,
8 sekundi - oko 40 godina,
10 sekundi - oko 50 godina,
15 sekundi - oko 60 godina,
više od 15 sekundi - 70 godina.
5. Respiratorni sistem.
Udahni pune grudi, izdahnite. Izračunajte koliko ovih udisaja i izdisaja napravite u minuti:
45 - 40 - 20 godina,
39 - 35 - 30 godina,
34 - 30 - 40 godina,
29 - 20 - 50 godina,
19 - 15 - 60 godina,
14 - 10 - 70 godina.
Inače, stanje pluća može se odrediti i po udaljenosti s koje je moguće ugasiti svijeću. Ako se to desi kada ste jedan metar od svijeće, imate 20 godina, od 70 - 80 cm - 40 godina, od 50 - 60 cm - 60 godina.
6. Libido (za muškarce)
Ako doživite seksualnu želju, koji bez problema provodite 6-7 puta sedmično - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina.
Ako 5 - 6 puta mesečno - za 30-godišnjaka.
Ako 3 - 4 puta mesečno - za 40-godišnjaka.
Ako 1 - 2 puta mjesečno - za 50-godišnjaka.
Ako rjeđe, onda imate 60 godina ili više.
7. Stanje zglobova
Zabacite obje ruke iza leđa i pokušajte spojiti prste u visini lopatica. Ako ste ovo uradili lako, vaša starost je 20 godina,
samo dodirnuo prste - imaš 30 godina,
ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule, imate 40 godina,
ako niste bili u stanju da stavite ruke iza leđa i približite ih, imate 60 godina,
Ako uopšte niste mogli da stavite ruke iza leđa, imate više od 60 godina.
8. Stanje centralnog nervnog sistema

Dodirnite svaku ćeliju redom od 1 do 25 olovkom ili prstom Zabilježite koliko sekundi je potrebno.

30 - 35 sekundi - 20 godina,
36 - 40 - 30 godina,
41 - 50 - 40 godina,
51 - 60 - 50 godina,
61 - 65 - 60 godina,
66 - 75 - 70 godina.
UKUPNO: Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite s brojem testova koje ste položili. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost.
Ako možete imati seks svaki dan, zadržite mladost za dugo vremena.
19.05.10 Komsomolskaya Pravda

Test 1 za balansiranje

Stanite uspravno, zatvorite oči (ovo je preduslov!), podignite jednu nogu 10-15 cm iznad poda. I počnite mentalno brojati: jedan, dva, itd.

Ako ste uspjeli da odolite:

1. 30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,

2. 20 sekundi – za 40-godišnjaka,

3. 15 sekundi – za 50-godišnjaka,

4. Manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

Test 2 za fleksibilnost zglobova

Stanite ili sedite na kolena ispravljenih leđa. Podignite desnu ruku ravno iznad glave (dok lijeva ostaje "viseti" uz tijelo). Savijte obje ruke (desnu - gornju i lijevu - donju) u laktovima i pokušajte spojiti prste dlanova na leđima.

ako:

1. Lako ste to uradili - imate 20 godina,

2. Upravo sam dodirnuo prste - imaš 30 godina,

3. Ruke su se samo približile, ali se nisu dodirnule - imate 40 godina,

4. Niste mogli da stavite ruke iza leđa – imate više od 60 godina.

Test 3 na elastičnost kože

Palcem i kažiprstom 5 sekundi štipajte kožu na stražnjoj strani šake. Koža će postati blago bijela. Obratite pažnju koliko je sati

biće potrebno da koža (bijela mrlja) povrati svoj prethodni izgled:

1. 5 sekundi – imate oko 30 godina,

2. 8 sekundi - oko 40 godina,

3. 10 sekundi - oko 50 godina,

4. 15 sekundi - oko 60 godina.

Test 4 po pulsu

Izmjerite puls prije izvođenja vježbe. Zatim čučnite 30 puta brzim tempom. Ponovo izmjerite puls.

Ako vam se broj otkucaja srca poveća za:

1. 0-10 – jedinica - Vaša starost odgovara osobi od 20 godina.

2. 10-20 jedinica - 40

3. 30-40 jedinica – 50

4. Više od 40 jedinica, ili niste uspjeli da završite čučnjeve do kraja - tada imate 60 ili više godina

Test 5 za brzinu reakcije

Vaš partner (moguće je i bez partnera, ali zbog čistoće eksperimenta bolje je sa partnerom) drži lenjir dužine 50 cm na marku 0 cm vertikalno dole. Tvoja desna ruka se nalazi približno 10 cm ispod kraja lenjira. Čim partner (ili leva ruka) pušta lenjir, pokušavate ga uhvatiti rukom. Jedan uslov: ne hvatajte lenjir cijelim dlanom, već palcem i kažiprstom.

Gledamo koji centimetar smo uhvatili ravnalo.

1. Ako imate oko 20 godina – vaša biološka starost je 20 godina

2. Na oko 25 cm – 30 godina,

3. Na oko 35 cm – 40 godina,

4. Na oko 45 cm – 60 godina.

Test 6 za mobilnost

Nagnite se naprijed (možete lagano savijati koljena) i pokušajte dlanovima dodirnuti pod.

1. Ako ste uspjeli da dlanove potpuno položite na pod, vaša biološka starost je do 30 godina.

2. Ako ste pod dodirivali samo prstima, imate 40 godina,

3. Ako rukama dohvatite potkoljenice, imate 50 godina,

4. Ako ste dosegli samo koljena, imate više od 60 godina

Sada saberite sve svoje rezultate i rezultat podijelite sa 6. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost. Ako niste položili jedan ili dva testa, podijelite rezultat sa 5 ili 4.

Starost vaskularni sistem(VA - Vascular Aging), mjereno AngioScan uređajima, je parametar koji pokazuje vaše biološka starost, tj. habanje vašeg tela. Treba napomenuti da se ovaj pristup temelji na općeprihvaćenom mišljenju da stanje osobe određuje njegov vaskularni krevet.

Test biološke starosti

Određivanje biološke starosti korištenje AngioScan uređaja traje otprilike dvije minute (u zavisnosti od pulsa), ne zahtijeva posebnu obuku za operatera koji provodi test i apsolutno je bezopasno za tijelo.

„Istrošenost“ se mjeri godinama, a fundamentalno važna pri tumačenju rezultata testa je razlika između kalendarska starost i biološka. Dobro je ako je biološki manji od kalendarskog, i obrnuto.

Međutim, ne treba da vas brine razlika od nekoliko godina na gore. prvo, slična situacija nije kritično. Drugo, ovaj parametar ovisi o stanju tijela u određenom trenutku: na kraju teške radna sedmica sam je, posle odmora je potpuno drugačiji itd. Potrebno je posmatrati, identifikovati trendove i analizirati.

Važno je izmjeriti starost vaskularnog sistema u određeno vrijeme dana. Optimalno vrijeme su jutarnji sati od 9 do 11. Takođe je važno prilikom mjerenja ovog parametra stalno vršiti mjerenja na jednoj strani - optimalno pravoj. To nije samo zbog činjenice da različite ruke može biti drugačije krvni pritisak, ali sa različitom angioarhitekturom vaskularnog korita (brahicefalna regija).

Biološka starost je izračunat parametar zasnovan na indeksu starosti. Za određivanje vaskularnog starenja konstruisano je korelaciono polje u zavisnosti od indeksa starosti na datum rođenja ispitanika, a zatim je na osnovu vrednosti indeksa starosti izračunata starost vaskularnog sistema. Ovaj pristup ima dosta široku primjenu, treba spomenuti rad japanskog istraživača Takazawe, a sličan algoritam za izračunavanje vaskularne starosti koristi se i u Pulse Trace uređaju američke kompanije Micro Medical.

Približni podaci o indeksu starosti u zavisnosti od kalendarske starosti prikazani su u tabeli:

Tabele za određivanje biološke starosti

Ima ih mnogo na razne načine za određivanje biološke starosti. Prva metoda se zasniva na gore opisanom indeksu starosti dobijenom AngioScan uređajima kako u kliničkim tako iu kućnim uslovima.

Indeks starosti (AGI - Aging Index) je izračunati integralni indikator čija se vrijednost može vidjeti samo u profesionalnim verzijama AngioScan programa. Ovaj parametar je kombinacija indikatora pulsnog talasa, koji uključuje rastegljivost arterijskog zida i amplitudske karakteristike reflektovanog talasa.

Druga metoda zahtijeva laboratorijske pretrage za određivanje količine kolesterola i glukoze u krvi. Vrijednosti usklađenosti prikazane su u tabeli:

Ako želite da odredite svoju biološku starost kod kuće, izvršite nekoliko testova sa liste ispod i uporedite svoje rezultate sa normama prikazanim u tabeli.

Norme za žene su 10-15% mekše od onih prikazanih u tabeli.

Volite li samotestiranje? Većina odgovara - da! A danas nudimo test "kako odrediti svoju biološku starost". Sve što vam treba je štoperica i dugačko ravnalo (50 cm).
Šta je biološka starost? Ovo nisu godine u pasošu. Starost pasoša je hronološka starost. A biološka starost je doba različitih tjelesnih sistema. I možda se uopšte ne poklapa sa stvarnim prikazanim u dokumentima.
Danas želimo da vas pozovemo da uradite test i utvrdite koliko ste zaista mladi.

Kako poznata izreka kaže: "Žena je stara onoliko koliko izgleda, a muškarac onoliko koliko se osjeća."

Šta utiče na biološku starost?

• Igra veliku ulogu genetsko naslijeđe. Međutim, to ne znači da su dobri geni jedini način da izgledate dobro.
• Takođe morate obratiti pažnju na svoj način života. Regular fizička aktivnost u malom obimu (neprofesionalni sportovi!) omogućavaju pravilno funkcionisanje sistema našeg tela. Barem možete raditi vežbe za zglobove!
• Ne treba zloupotrebljavati loše navike. Naučnici su više puta dokazali njihovu opasnost po život.
• Ishrana igra veliku ulogu. Stručnjaci savjetuju da se iz vašeg jelovnika isključi zdrava i vitaminska prehrana.

Sve su to zajebane istine, ali šta je novo ako je sve ovo zaista važno?

Test biološke starosti

Biološku starost ćemo odrediti testiranjem različitih tjelesnih sistema.
Imajte na umu da nijedan test ne garantuje 100% podudaranje sa stvarnošću. U svakom trenutku se nanosi masa dodatni faktori: niste dobro spavali noću, pojeli ste nešto pogrešno, samo ste doživjeli stres i tako dalje.
Zato ga tretirajte kao zabavu. Ali ako se rezultati ponavljaju s vremena na vrijeme (posebno ako vam ne odgovaraju) i potvrđuju ih drugi testovi, onda morate ozbiljno razmisliti o tome i početi djelovati.

1. Test za stanje kardiovaskularnog sistema

Potrebno je izmjeriti puls u mirovanju u trajanju od jedne minute. Zapišite svoj rezultat.
Zatim napravite 10 čučnjeva što brže možete.
Ponovite mjerenja odmah nakon aktivnog opterećenja. Ponovo zabilježite otkucaje srca. Pronađite razliku između ova dva indikatora.
Uporedite sa tabelom:

1. Ako dobijete do 10 pogodaka - vaše kardiovaskularni sistem 20 godina;
2. 10–20 udaraca – 30 godina;
3. 20–30 moždanih udara – 40 godina;
4. 30–40 udaraca – 50 godina;
5. 40 ili više udaraca ili niste mogli da čučnete 10 puta - 60 godina.

Kako izmeriti puls. Pronađite puls na zapešću ili vratu blizu karotidne arterije. Uštipnite ga sa tri prsta. Uključite štopericu i mjerite puls 30 sekundi. Pomnožite ga sa dva. Ovo je vaš pokazatelj!
Zabilježite svoja očitanja.

2. Test za stanje ligamenata i tetiva

Pokušajte se sagnuti i rukama dodirnuti tlo.
Važno. Ovu vježbu radite vrlo pažljivo, bez trzaja. Prvo možete malo saviti koljena.
šta si dobio? Zapišite to u svoju bilježnicu.

1. Uspjeli ste spustiti dlanove na pod – vaši ligamenti su stari 20 godina;
2. Dodirnuo pod samo prstima, ne i dlanovima - 30 godina;
3. Dosegnuto od dlanova do članaka - 40 godina;
4. Stavite dlanove ispod koljena - 50 godina;
5. Dodirnuli koljena ili nisu dosegli koljena – 60 godina i više.

3. Koju vrstu koordinacije imate?

Ovdje je uključeno mnogo sistema odjednom.
Zatvori oči. Stanite na jednu nogu, a drugu držite 10 centimetara više od tla. Zamolite asistenta da odredi vrijeme, ili uradite sami, ili sami prebrojite, kako je preporučeno u filmu.
Ako sumnjate da možete održati ravnotežu zatvorenih očiju, onda je bolje da stojite bliže zidu ili naslonu stolice.
šta si dobio? Uporedite sa tabelarnim podacima i zapišite svoj indikator.

1. Ako ste stajali 30 sekundi ili više, imate 20 godina;
2. od 21 do 25 sekundi – 30 godina;
3. od 16 do 20 sekundi – 40 godina;
4. od 10 do 15 sekundi – 50 godina;
5. 10 sekundi ili manje ili uopće niste mogli raditi ovu vježbu - imate 60 godina ili više.

4. Test stanja kože

Stisni stražnja strana dlanove palcem i kažiprstom i zadržite 5 sekundi. Koža na ovom području će malo pobijeliti. Koliko će vremena trebati vašoj koži da se vrati u prvobitno stanje?
Uporedite sa tabelom i zapišite svoj indikator.

1. Do 5 sekundi – vaša koža ima 20 godina;
2. od 6 do 8 sekundi – 30 godina;
3. od 9 do 12 sekundi – 40 godina;
4. od 13 do 15 sekundi – 50 godina;
5. preko 15 sekundi – 60 godina i više.

5. Test stanja zglobova

Testirajte fleksibilnost zglobova pokušavajući da stegnete ruke u visini lopatica.
Da biste to učinili, stavite obje ruke iza leđa: jednu odozdo, drugu preko ramena. Pokušajte spojiti prste u nivou lopatica.
sta se desilo?

1. Lako spojite prste u "bravu" - vaši zglobovi su stari 20 godina;
2. Prsti su se dodirivali, ali nisu mogli biti povezani - 30 godina;
3. Ruke se približavaju, ali prsti se ne dodiruju - 40 godina;
4. Dlanovi su postavljeni iza leđa, ali su daleko jedan od drugog - 50 godina;
5. Dlanovi su jedva počeli ili ne funkcioniraju uopće - 60 godina ili više.

Zapišite rezultirajući indikator.

6. Test za stanje nervnog sistema (brzina reakcije)

Odredite stanje nervni sistem a u isto vrijeme provjerite brzinu reakcije.
Uzmite u jednu ruku ili zamolite pomoćnika da ispred vas drži ravnalo dužine 50 cm. Morate ga držati za drugi kraj.
Vaša ruka bi trebala biti oko 10 cm ispod ravnala. Vaš pomoćnik pušta ravnalo, a vi ga hvatate palcem i kažiprstom. U kom trenutku ste uspjeli?

1. Do 20 cm – vaši živci su stari 20 godina;
2. 25 cm – 30 godina;
3. 35 cm – 40 godina;
4. 40 cm – 50 godina;
5. 45 cm ili uopće nije uhvaćen - od 60 godina.

Zabilježite svoj rezultat.
Sada zbrojite svih 6 indikatora i podijelite rezultat sa 6. Ovo je vaša biološka dob.

Napišite u komentarima šta ste uradili. Koliko godina se osjećaš?