Kako utažiti glad tokom trudnoće? Čudne želje trudnica: razlozi.

Žensko tijelo sve drastične promjene, uključujući trudnoću, percipira na svoj način. Stoga, što je sasvim prirodno, apetit se može promijeniti u bilo kojem smjeru - smanjiti ili, naprotiv, povećati.

Glavni razlozi za smanjenje apetita kod trudnice:

• Teška toksikoza,
• Hipovitaminoza, posebno nedostatak folna kiselina,
• Povećanje nivoa progesterona može smanjiti glad kod trudnice,
• Veliki stomak koji vrši pritisak na stomak,
• Povećana anksioznost i emocionalnost,
• Pogoršanje hroničnih bolesti digestivnog sistema- patologije jetre, pankreasa, želuca.

Ispravna ne podrazumijeva značajna ograničenja u ishrani; Za borbu slab apetit Stručnjaci su došli do nekoliko vrlo jednostavnih savjeta.

1. Šetajte više. U vašoj situaciji, prednosti dugih šetnji su očigledne.
2. Posuđe treba biti svijetlo. Koristite šarene proizvode i prelepe kombinacije njihovo cveće. Ovo stimuliše apetit.
3. Stol treba da bude lepo postavljen.
4. Komunikacija sa djevojkama i drugim trudnicama. Takva komunikacija smanjuje nivo stresa ništa gore od skupih seansi psihoterapije, što ne može a da ne utiče na apetit.
5. Napravi svoje optimalni režim dan i ishrana. Tijelo će se naviknuti da spava i jede u isto vrijeme. Ovo će vam pomoći da povećate apetit barem u određenim periodima dana.
6. Jedite više proteinske hrane, zelenog povrća i voća. Stručnjaci smatraju da ovi zdravi proizvodi hrana stimuliše apetit trudnice.

Trudnice ispoljavaju različite simptome: nakupljanje gasova (nadutivanje), žudnju za slanom i slatkom hranom, neraspoloženje, plačljivost, mučninu i povećana pigmentacija. Ali žeđ tokom trudnoće nije znak budućeg majčinstva.

Međutim, može postati njegov integralni pratilac. Ovaj faktor se ne može zanemariti, a prvo je potrebno otkriti razloge povećane potrebe organizma za tekućinom.

Zašto uvek želite da pijete tokom trudnoće?

Stručnjaci su sigurni da postoje dvije vrste faktora koji izazivaju jaku žeđ tokom trudnoće: hronične bolesti I patološka stanja, kao i normalni fiziološki procesi:

• mora se zapamtiti da sve metabolički procesi a biohemijske reakcije u organizmu se odvijaju kroz tečnost. U trudnoći ove pojave postaju sve češće, žensko tijelo doživljava pojačan stres i troši više energije. Otuda povećana potreba za pićem;
• zbog ubrzanog metabolizma, bubrezi moraju raditi u intenzivnom režimu „bez slobodnih dana“, ne čudi što je žena u trudnoći jako žedna, a osjećaj žeđi je prati i danju i noću;
• na pozadini stalnog povećanja broja amnionska tečnost, tijelo buduće majke trpi značajan gubitak vlage, pa mora puno i često da pije;
• ako je trudnica pretrpjela promjenu preferencije ukusa, a količina slanih jela u njenoj prehrani se povećala, tijelo pokušava ukloniti višak soli. Naravno, morate piti više vode kako biste olakšali rad bubrega;
• zbog aktivacije hematopoetskog sistema, sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka, u vaskularni sistem Akumulacija tečnosti se automatski povećava, što je uzrok ekstremne žeđi tokom trudnoće.

Takođe može postojati potreba za vodom na pozadini neke bolesti. Na primjer, dijabetes melitus, virusna infekcija, bronhijalne bolesti ili gastrointestinalni poremećaji.

Inače, nivo šećera u krvi kod trudnica je često povišen. Ako vas je ova sudbina zadesila, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom o vašoj ishrani.

Ponekad žena stalno želi da pije tokom trudnoće zbog smanjen hemoglobin. Ako ste anemični, nije iznenađujuće što vašem tijelu treba puno vode.

Postoje situacije kada kasnije nastati otok, ali se žeđ tokom trudnoće samo pojačava. Čini se da je vrijedno ograničiti unos tekućine, ali ne - tijelu je potrebna voda još više nego prije. Činjenica je da fetus koji aktivno raste uzima puno proteina od majke i "jede" mišićnu masu.

U tom slučaju možete smanjiti oticanje i spriječiti zgušnjavanje krvi tako što ćete se odreći brzih ugljikohidrata – peciva, šećera, slatkiša, a umjesto toga povećati potrošnju proteina i hrane koja sadrži proteine.

Ako osjećate žeđ cijelo vrijeme, posebno noću, razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj zabrinutosti. Ponekad to signalizira žeđ ozbiljna bolest, Kako gestoza, pa neka vam specijalista prepiše dodatne pretrage kako biste bili sigurni.

Kao što vidite, razlozi zbog kojih možete biti ekstremno žedni tokom trudnoće su sasvim jasni. Sada hajde da shvatimo koja pića ga mogu ugasiti.

Vjerni pomagači u borbi protiv žeđi

Naravno, ako zaista želite da pijete tokom trudnoće, onda se morate boriti protiv žeđi, a ne da je trpite. Srećom, asortiman pića je prilično širok:

1. Voda. Naravno, prva i najispravnija stvar je jednostavna čista voda. Ne samo da najbolje zadovoljava žeđ, već za to nema kontraindikacija;
2. Mineralna voda. Sa ovim pićem morate biti oprezni. Bolje je izbjegavati ljekovite vode, ali se voda iz menze može konzumirati u razumnim granicama. Bolje je izabrati mineralnu vodu bez gasova, kako ne bi opterećivali creva. Također je vrijedno obratiti pažnju na sastav i osigurati da je ova voda mineralizirana prirodno, a ne umjetno;
3. Sokovi. Naravno, napici od svježeg povrća i voća su korisni za buduće majke i njihove bebe. Ali odabiru sokova treba pristupiti sa svom odgovornošću, jer je njihova zloupotreba prepuna raznih komplikacija. Prije svega, pokušajte eliminirati pakirane ili flaširane sokove iz svoje prehrane. Proizvođači proizvoda često ne preziru zaslađivače, arome i konzervanse. Od takvog pića neće biti nikakve koristi. Takođe imajte na umu da se egzotični sokovi poput ananasa ili manga prave od voća koje je prošlo dugotrajan transport i koje se ne skladišti uvijek u povoljnim uslovima. Preporučljivo je piti nektare domaće proizvodnje od jabuka, trešanja, šljiva i mrkve uzgojenih u ZND. Ali najbolje je piti piće od svježe cijeđenih bobica ili voća, pripremljeno vlastitim rukama. Da biste to učinili, morate odabrati ne previše lijepe sirovine na tržištu (ali ne u supermarketu) - one obično ne sadrže pesticide i nitrate. Ali ne zaboravite da slatki sokovi mogu samo povećati žeđ tokom trudnoće. Stoga ih razrijedite vodom 1:1 i konzumirajte umjereno;
4. Voćna pića. Svježi sok od brusnice ili brusnice je odličan način da se nosite sa žeđom;
5. Čajevi i dekocije. I crne i zeleni čaj sadrže značajne doze kofeina, pa se nalaze na listi sumnjivih pića za trudnice. Ali ako ih uopće ne možete odbiti, pažljivo birajte sorte, ne zloupotrebljavajte aditive koji mogu izazvati alergije i ne zloupotrebljavajte jačinu pića. Najbolje je piti čaj ne više od 2 puta dnevno, odričući se šećera u korist meda. A ako je moguće, prijeđite na odvare od šipka, kompot od sušenog voća (uzvar), žele, čaj od kamilice ili mente.

Za trudnicu je važna umjerenost u piću, kao iu svemu ostalom. Ne pijte više od dva litra tečnosti dnevno i budite zdravi!

Mnoge trudnice imaju pojačan apetit. Kao rezultat toga, žena bira višak kilograma. Međutim, šta uzrokuje osjećaj gladi tokom trudnoće? ranim fazama? Pokušajmo zajedno to shvatiti.

Stalna želja da se nešto pojede tokom trudnoće smatra se uglavnom normalnom. Pošto je ženi tokom ovog perioda potrebno dosta kalorija da podnese zdrava beba. Međutim, liječnici kažu da glavni razlog "vučjeg" apetita leži u psihologiji.

Estrogen je kriv. Kada se nivo ovog hormona poveća u žensko tijelo, mozak prima signal da je vrijeme da se nešto pojede. Nivo estrogena takođe utiče emocionalno stanje osoba. Zbog toga trudnice doživljavaju stalne promjene raspoloženja i čudne preferencije ukusa. Usred zime, djevojka može poželjeti jagode ili lubenice.

Međutim, postoji još jedan faktor povećan apetit. Žena, koja nosi fetus, počinje da misli da sada treba da jede za dvoje. Međutim, ovo uvjerenje je pogrešno. Uostalom dnevna norma Dijeta bi se trebala povećati za tri stotine do četiri stotine kalorija, ovisno o tromjesečju.

Stalni osećaj gladi se može prevazići, samo se pridržavajte nekih pravila. Preporuke za ishranu su apsolutno sigurne i može ih koristiti svaka žena. Ali ipak preporučujemo da se konsultujete sa svojim lekarom.

• Kao međuobrok najbolje je koristiti prirodnu i zdravu hranu: povrće, voće, musli ili kolačiće od žitarica.
• Umjesto bijelog hljeba bolje je jesti integralne žitarice.
• Pokušajte jesti male porcije, ali često.
• Pijte više tečnosti umesto da osećate glad, možda ćete osetiti žeđ.
• Izbjegavajte jesti kiselu i preslanu hranu.
• Jedite meso. Ovaj proizvod će vam pomoći da se osjećate siti dugo vremena.
• Ne zaboravite na hranu bogatu kalcijumom.
• Pokušajte pronaći hobi koji vam skreće misli s hrane.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Nemojte se gladovati i ne idite na stroge dijete. To će se loše odraziti na zdravlje nerođenog djeteta. Žena mora da dobije kilograme tokom trudnoće. Sljedeći pokazatelji smatraju se normom:

• Ako ste prije trudnoće imali manju tjelesnu težinu, tada biste se tokom trudnoće trebali udebljati 13-18 kilograma.
• Mame sa normalnom težinom bi se trebale ugojiti između 11 i 16 kilograma.
• Žene sa prekomjerna težina dobiti 7-11 kilograma.
• U slučaju gojaznosti, normalnim povećanjem težine tokom trudnoće smatra se 5-9 kilograma.

Postoji veliki broj namirnica koje se trudnicama ne preporučuje da konzumiraju. Zabranjene namirnice uključuju:

• sve vrste dimljenog mesa i kiselih krastavaca;
• marinade i ljuti umaci;
• brza hrana, uključujući krekere i čips;
• plodovi mora i citrusi, jer su ove namirnice alergeni;
• proizvodi od brašna u velikim količinama;

Kao što smo već rekli, osjećaj gladi tokom trudnoće je sasvim normalan. Morate prihvatiti ovaj faktor i pokušati mu se prilagoditi. Međutim, proždrljivost može ukazivati ​​i na bolest. To uključuje: peptički ulkusi, dijabetes melitus hipertireoza.

Buduće majke u pravilu znaju za svoje bolesti unaprijed. U slučaju bolesti, otklanjanje gladi se odvija na drugačiji način i medicinske je prirode.

Zaista! Nauka je dokazala da je hormon progesteron, koji je posebno aktivan u prvom tromjesečju trudnoće, kriv za nastanak i promjenu ukusa i navika u organizmu trudnice kao rezultat hormonalnih promjena. Treba napomenuti da se tokom trudnoće sklonosti prema hrani ne samo mijenjaju i postoji želja da se jede ono što, da tako kažem, “adekvatni” ljudi misle da je nejestivo, već se pojavljuju i potpuno nove potrebe i želje.

Kao što je već poznato, progesteron je hormon trudnoće koji je odgovoran za njegovo očuvanje i razvoj fetusa. Progesteron se proizvodi na tri mjesta: jajnici, kora nadbubrežne žlijezde i posteljica, koja se formira u 16. sedmici trudnoće. Od trenutka implantacije počinje pojačana sinteza progesterona, odnosno vezivanje embrija za sluznicu materice. Pored efekata kao što je opuštanje tonusa glatkih mišića, uključujući i matericu, „hormon trudnoće“ takođe učestvuje u stimulaciji rasta mlečnih žlezda i sprečava telo da direktno odbaci fetus.

Uticaj na centralnu nervni sistem, ovaj hormon formira žarište uzbuđenja u mozgu - dominantna karakteristika trudnoće. Zbog povećanog nivoa hormona u organizmu dolazi do niza biohemijskih promjena koje uključuju „pretraživač“ kako bi se iz ženskog organizma identificirale i iskoristile supstance neophodne za trudnoću.

Iz ovoga slijedi da je progesteron taj koji određuje normu ili nedostatak korisne supstance, a u slučaju nedostatka ovih potonjih pokreće poseban tim koji će zadovoljiti potrebne potrebe (mikroelementi, vitamini, proteini i sl.). Tako postaje razumljiva želja žene da pojede kredu s nedostatkom kalcija ili popije čašu piva s nedostatkom vitamina B.

Ali ne treba zanemariti psihološke faktore koji igraju važnu, i to značajnu, ulogu u promjenama osjećaja okusa kod žena. U mnogim slučajevima, trudnica nesvjesno, a često i svjesno, želi svojim hirom privući pažnju muža ili voljenih, uvjerena da će joj na tanjiru donijeti ono što želi.

Jedan od glavnih krivaca za promjene prehrambenih navika kod trudnica, čak do izopačenja okusa, je anemija trudnica. Najčešće se razvija anemija uzrokovana nedostatkom željeza, uzrokovana nedostatkom željeza, folne kiseline i vitamina B12.

Okusne preferencije manifestiraju se u obliku želje za jelom leda ili gline. Liječenje anemije se sastoji u propisivanju suplemenata gvožđa i vitamina (grupa B, folna kiselina, vitamin C). Ishrana trudnice treba da se sastoji od namirnica sa povećan sadržaj gvožđe (jetra, jaja, svježi sir, govedina, riba, heljda).

Kako naučnici objašnjavaju, kategorično odbijanje konzumiranja neke ranije konzumirane hrane povezano je sa zaštitnom reakcijom organizma. Majčino tijelo pokušava spriječiti da toksini utječu na fetus. Kao što je već spomenuto, averzija prema određenim namirnicama javlja se u prvom tromjesečju trudnoće, kada dolazi do formiranja glavnih organa i sistema djeteta.

Ovo takođe može objasniti nevoljkost da se jede gorka hrana (biber, začini). Kao i svi sisari, već na nivou instinkta tijelo sve gorke tvari smatra otrovima (što je zaista istina, privlačnog izgleda, na primjer, vučje bobice ne samo da su opasne, već imaju i izraženu gorčinu).

Šta trudnica treba da uradi ako dođe do potpunog ili delimičnog gubitka ukusa? Ono što je najvažnije: potrebno je potražiti pomoć od ljekara. Čak i najmanja promjena u sposobnosti percepcije okusa hrane, koja se javlja iznenada, ili brzo razvijajuća perverzija okusa prvi je znak da trebate potražiti pomoć od svog akušera-ginekologa i dobiti kvalificiranog medicinska njega, moguće uz učešće drugih stručnjaka. Tek nakon što se utvrdi tačan uzrok ove pojave, propisuje se tijek liječenja.

Zapamtite da samoliječenje može biti opasno po vaše zdravlje! Konsultujte svoje stručnjake! Budite zdravi!

Često to čujemo buduca majka mora jesti za dvoje. Neke žene to rade i na kraju termina pate od otoka, hipertenzije, bolova u leđima i drugih patologija. Trudnice često kažu da stalno žele nešto žvakati ili grickati. sta da radim? Da li je normalno osjećati stalnu glad i povećan apetit tokom trudnoće? Zašto se to dešava?

Uzroci gladi tokom trudnoće

Hormonske promjene u tijelu glavni su faktor koji provocira stalna želja jesti. Promjene dovode do drugih novih senzacija i želja. Na primjer, žene strastveno žele jesti jela koja im se ranije nisu sviđala. Postoji i želja za kombinovanjem nespojivih jela: ljuto i slatko, slano i slatko. Ponekad zimi, buduće majke imaju želju da jedu dinju ili lubenicu.

Ginekolozi kažu da su povećanje apetita i nove navike ukusa normalna pojava za buduće majke. Uostalom, povećava se njihova potreba za kalorijama potrebnim za razvoj i rast fetusa.

Međutim, nije najmanje važan faktor u povećanju apetita psihološki faktor. Ovo se odnosi na vjerovanje da sada trebate jesti za dvoje. Ne bi trebalo da slušate takve ljude pogrešna mišljenja. Ginekolozi kažu da bi sa početkom trudnoće žena trebalo da poveća količinu konzumirane hrane, ali samo za 300 kalorija u prvom i drugom trimestru i za 450 u trećem. Ali ne dvaput!

Drugi razlog stalni osećaj glad - koja često prati trudnice. Psiholozi navode da depresivna stanja karakteriše nedostatak hormona radosti - serotonina. Nalazi se u mnogim slatkim proizvodima, posebno u čokoladi i kakau. Dakle, žena pokušava da nadoknadi nedostatak životne radosti konzumiranjem slatkiša ili druge omiljene hrane.

Osjećaj gladi u ranoj trudnoći

Upravo u ovoj fazi rađanja bebe buduće majke počinju iskusiti stalnu glad. Neki to smatraju normalnom pojavom i čak zahtijevaju od muževa da im kupuju razne dobrote. Drugi, stalno prateći svoju težinu i uočavajući njen nagli porast, dolaze liječnicima s pritužbama da ne mogu obuzdati apetit i počinju patiti. Kompetentni akušer-ginekolog objašnjava svojoj pacijentici uzrok problema, njegov moguće posljedice i daje praktične savjete.

Osjećaj stalne gladi koji se javlja možete prevladati ako poslušate savjete nutricionista. Važno ih je ispoštovati, a ne ignorisati, pravdajući se misijom majčinstva i obećanjima da će se situacija popraviti nakon porođaja. Ovo može samo naštetiti sebi i svom nerođenom djetetu. Edem, poremećena bubrežna funkcija, gestacijske proširene vene - problemi su koje može izazvati samo nekoliko mjeseci prejedanja.

Dakle, da biste ugušili stalni osjećaj gladi, slijedite ova pravila:

1. Jedite u frakcijskim porcijama. Za grickalice koristite kekse ili kolačiće od žitarica, voće, šargarepu, nemasne jogurte.
2. Izbacite bijeli hljeb i peciva iz svoje prehrane.
3. Ne brkajte žeđ sa glađu. Ako zaista želite da jedete, samo popijte čašu vode. Osjećaj gladi će sigurno nestati. Ali nikada ne pijte odmah nakon jela. Odvojeni intervali jela i pijenja od 40-60 minuta.
4. Pokušajte jesti manje kiselu hranu. Povećavaju kiselost, iritiraju želudac i izazivaju glad.
5. Ishranu ispunite što je više moguće sezonskim voćem i povrćem. Vlakna koja sadrže savršeno pomažu da se napuni želudac i utaži glad.
6. Proteini bi trebali biti prisutni u vašoj ishrani svaki dan. Pomaže u održavanju osjećaja sitosti dugo vremena. Inače, bolje je kuhati na pari ili dinstati mesna jela. Izbjegavajte prženo meso.
7. Kalcijum u svakodnevnu ishranu mora biti prisutan. Njegovi bogati izvori su riba, svježi sir, jogurt i orašasti plodovi.
8. Nikada nemojte jesti u pokretu. Tako ćete se vrlo brzo osjećati sitima. Morate da žvačete polako, sedeći za stolom, a da vas ne ometaju TV, knjige, novine ili telefonski razgovor.
9. Pronađite aktivnosti koje vas zanimaju. Na kraju krajeva, žene često razvijaju osjećaj stalne gladi od dokolice.

Posebno za