Kako razbiti stereotipe. Stereotipno mišljenje i njegov uticaj na ljudski život

Koje stereotipe poznajete? Najvjerovatnije se radi o stereotipima zasnovanim na ponašanju predstavnika različitih spolova, nacionalnosti i članova porodice. Primjerice, ideje prema kojima plavuše ne blistaju inteligencijom, crnci dobro igraju košarku (i bas gitaru), a neminovno dolazi do sukoba između svekrve i zeta primjeri su tako poznatih stereotipa.

Ali postoje mnogo dublji stereotipišto mnogi od nas ne primjećuju kod sebe.

A tako ustaljene navike razmišljanja mogu imati nepovoljan uticaj na našu ličnost, čak i destruktivan. Mogu nas učiniti tužnim, nezadovoljnim, spriječiti nas da uživamo u prekrasnom krajoliku, pokvariti nam odmor, pa čak i uzrokovati umor i stres!

Siguran sam da svi imaju gomilu ovakvih stereotipa u glavi, a ni sami to ne shvatate.

Takvi stereotipi se ne odnose nužno na ponašanje nekih društvene grupe. Mogu se odnositi na percepciju određenih događaja u vašem životu, na emocije koje se rađaju u vama.

I u ovom članku ću analizirati takve stereotipe i reći vam kako oni utječu na naše živote i kako ih se možemo riješiti.

Pisaću o pričama iz svog života. Ali dok čitate o njima, moraćete da pogledate u sebe kako biste otkrili obrasce koji stvaraju prepreke u vašem životu. Neka ovaj tekst izvuče na površinu ono što je duboko zakopano u vama i ono što i ne primjećujete.

Priča 1 – Zašto ne odete u šetnju?

Jednom davno, nakon još jedne sedmice rada, došao je slobodan dan. Ponekad u ovakvim danima morate nešto planirati, ali ja se trudim da se ne fokusiram previše na to. Jer planiranje je prerogativ svakodnevnog života. A da bih se odmorio, više volim da se samo „uvučem u tok“, ne razmišljam ni o čemu i radim šta želim. trenutno. Ili ne radim ništa, što mi se takođe jako sviđa.

A jednog od ovih dana, samo sam sjedio kod kuće i prepuštao se tako opuštenoj zabavi, švrljajući se od sobe do sobe. Skuhao bih čaj, otvorio pretraživač, izvadio knjigu ili jednostavno legao i opustio se.

Uprkos činjenici da je napolju bilo sunčano i toplo vreme, tog dana nisam želeo nigde da idem. Zašto, jer sam se dobro osjećao kod kuće!
Ali onda su mi rekli: „Takav dobro vrijeme a ti sediš kod kuće! Zašto ne odeš u šetnju?

i pomislio sam: “Stvarno, zašto sjedim kod kuće?”

I počeo sam da razmišljam gde da idem. Ništa mi nije palo na pamet, prijatelji su otišli. Osjećao sam se nekako napušteno. Dok svi plivaju po ovom divnom vremenu, trošeći vrijeme na svež vazduh, sjedim i skupljam prašinu u svom stanu!

I tek nakon što sam proveo neko vreme u ovakvom raspoloženju, nesposoban da smislim šta da radim na ulici, tek tada sam shvatio ŠTA mi se desilo, i u kakvu me je zamku doveo moj sopstveni um.

Na kraju krajeva, pre nego što su me pitali „zašto ne odeš u šetnju?”, uživao sam u druženju kod kuće. Ali onda je ovo pitanje u meni oživjelo stereotip da po lijepom vremenu svakako treba ići u šetnju. Ovaj stereotip se ne može nazvati glupim i neutemeljenim. Zaista, na našim geografskim širinama vrijeme je lijepo i sunce je nešto što se ne dešava tako često. To sam posebno shvatio nakon što sam godinu dana proveo u Indiji, vraćajući se iz koje sam počeo da uživam u moskovskom oblačnom vremenu i bljuzgavom sumraku, jer i sunce zna da dosadi.

Osim toga, ovo lijepo vrijeme treba da se poklopi i sa vikendom, što se dešava još rjeđe. Stoga, za mnoge ljude prilike da uživaju u toplini i suncu ne dolaze tako često.

Stereotip koji je odjeknuo u meni učinio je da se osjećam nezadovoljno onim što imam ovdje i sada.

Ovo elokventno pokazuje ozloglašenu sposobnost našeg uma da sam sebi stvara probleme. Jasno je da zadovoljstvo bilo koje aktivnosti ili događaja ne zavisi samo od ovih stvari kao takvih, već i od naše percepcije.

Moj um je u tom trenutku smatrao da ono što radim kod kuće nije ono što „treba“ da radim po tako lijepom danu. Kao rezultat toga, aktivnost koja mi je pričinila zadovoljstvo pretvorila se u nešto sivo i obično samo jednom frazom!

Da li su vam se dogodile slične priče, koje nisu nužno vezane za vrijeme i šetnje? Na primjer, uradili ste nešto sa predanošću i zadovoljstvom, a onda odlučili (ili sami ili zbog tuđeg uticaja) da to nije u redu samo zato što osoba vaših godina/položaja/ličnosti to nije „trebalo“ da uradi? Ovaj stereotip može biti vezan za vaš posao, hobije, veze, slušanje muzike, bilo šta! Protegni svoje pamćenje i prisjeti se vremena kada si upao u zamke slične mojoj. Bilo bi sjajno da ih podijelite u komentarima.

Ili možda sada upadate u njih a da toga niste ni svjesni? Onda evo nekoliko savjeta za vas. Radite ono u čemu uživate da ne šteti vama ili drugima. Nemojte postati žrtva stereotipa koji vas sprečavaju da uživate u onome što imate ovdje i sada.

Kako znati da li ste pod uticajem takvog stereotipa? Ključna riječ je "treba". Kada zabljesne u vašem razmišljanju, biće bolje da se u vama upali lampica alarma. A onda se zapitajte šta i kome dugujete? Fokusirajte se na ono što volite da radite, a ne na ono što većina ljudi voli da radi, i izvucite odgovarajuće zaključke. Na primjer, „čak i ako svi vole ići petkom u klubove, radije bih provodio vrijeme kod kuće, a da se ne uzrujavam zbog činjenice da nešto gubim“.

Pitanja su koja sam počela da sebi postavljam tog lepog dana i došla do zaključka da ću na slobodan dan raditi ono što trenutno volim, a ne ono što „treba“ da radim po nekim ustaljenim idejama. Ako želim da prošetam, prošetaću. A ako mi je interesantnije da gledam film kod kuće, uradiću to.

Priča 2 – Na putu

Kada sam živio u Indiji, naš prijatelj, astrolog i braman, zamolio je mene i moju suprugu da se pojavimo u videu o njemu, da pričamo o njegovom radu iz ugla stranaca. Mi smo, naravno, pristali, ali ne sa velikom željom. Putovanje od nas do njegovog sela trajalo je više od dva sata vozom samo u jednom pravcu, a da ne govorimo o putu do njegove kuće sa stanice. Tada sam već bio umoran od svih ovih putovanja po Indiji i bez puno entuzijazma sam gledao na predstojeće putovanje. “Radije bih ostao kod kuće i radio”, pomislio sam s ljutnjom. Ali odjednom, kao iu prethodnoj priči, uspio sam i ovdje da shvatim određeni obrazac razmišljanja, stereotip percepcije. Vidio sam da je, samo iz navike, put za mene bio povezan isključivo sa gnjavažom i umorom. „Ali zašto bih to ovako doživljavao?“- pitao sam se.

“Ako mislite da je put nužno naporan zadatak i pripremite se za njega unaprijed, onda ćete se sigurno umoriti. Ali ako ga tretirate kao uzbudljivo putovanje i mjesto za opuštanje, onda ćete se opustiti i uživati.”

Kao dijete, svako putovanje sam doživljavao kao neku vrstu avanture i radovao sam se tome. Zašto to ne mogu učiniti sada? Uostalom, sve zavisi od moje percepcije!

Umjesto da to doživljavam kao zamoran zadatak, na put mogu gledati kao na zanimljivo putovanje, priliku da se odmorim od posla i promjenu krajolika. U vozu ću čitati, slušati muziku, odnosno raditi one stvari koje volim, ali ne onoliko često koliko bih želeo jer uvek postoji nešto važnije. A put je odlična prilika! Ova pomisao me je oraspoložila. Naoružao sam se igračem, knjigom i dobro raspoloženje krenuo.

U vozu sam se opuštao, slušao muziku i gledao kroz prozor u bujnu vegetaciju koja je tuda prolazila, rukavce koje su se protezale duž železničkih šina, hinduističke hramove i kuče. Već sam se navikao na vrućinu i nije mi izazvalo nikakvu nelagodu. Vozio sam se u veselom raspoloženju, pokušavajući na sve moguće načine iskoristiti vrijeme putovanja za opuštanje i zabavu.

Kao rezultat toga, u jednom danu smo proveli više od 6 sati na putu i uspjeli snimiti video za našeg prijatelja. A kad smo se vratili kući, još uvijek sam bio dobro raspoložen. I, najzanimljivije je da nisam bio nimalo umoran! Bilo je neverovatno otkriće. Shvatio sam to Od naših stavova zavisi ne samo naše raspoloženje, već i fizički umor!

Ako mislite da je put nužno naporan zadatak i pripremite se za njega unaprijed, onda ćete se sigurno umoriti. Ali ako ga tretirate kao uzbudljivo putovanje i mjesto za opuštanje, onda ćete se opustiti i uživati.

Priča 3 – Moskovljani ne znaju da čekaju

Vrativši se iz Indije u Moskvu, prihvatio sam svoje rodnom gradu i njegove stanovnike na potpuno nov način. Ono što sam ranije uzimao zdravo za gotovo, sada je za mene postao apsolutni plus mog grada. Na primjer ovo besprekorna čistoća na ulicama, odsustvo gomile ljudi (ako se ne slažete sa ovim, onda niste vidjeli gužve), dobra organizacija transporta i puteva, dostupnost kvalitetne zabave, dobra usluga i brz, jeftin internet. Ali vidio sam i nedostatke. I bili su u Moskovljanima. Primijetio sam da Moskovljani uopće ne znaju izdržati i čekati.

Nedavno sam otišao u državnu bolnicu gdje sam morao čekati u redu. Ljudi oko mene su imali strpljenja ne više od 10-15 minuta. I nakon ovog vremena počeli su jadikovati: „Zašto tako dugo? Gdje je ovaj doktor? Kakva je ovo država?

U našim bolnicama, reći ću vam, rade brzo. U Indiji (gdje vlada užasna birokratija), čak iu plaćenim bolnicama, posjetioci sjede u redu 2-3 sata. Štaviše, sjede potpuno mirno. Oni čak i ne čitaju knjige, samo strpljivo bulje u zid. Naravno, Indijci će uvijek iskoristiti priliku da preskoče liniju. Ali ako se takva šansa ne ukaže, ponašaju se potpuno strpljivo i sa velikim iznenađenjem gledaju Evropljane, koji su uvijek nervozni, u žurbi i željni preuzimanja svojih prava. Čemu žurba? I što je najvažnije, zašto? Nervozno rojenje neće učiniti da red prođe brže. Svaki Indijac to zna. Ali ne za Moskovljana.

Navikli smo na činjenicu da je red vrijeme tromog, nervoznog čekanja. (Ovaj stereotip je sličan odnosu prema cesti.)

Ali ako pogledate s druge strane, red je odlična prilika za prinudni odmor. Zašto prisilno? Jer smo zauzeti poslovni ljudi Ne dozvoljavaju sebi mnogo odmora. Čak i unutra slobodno vrijeme oni odlučuju o nekim stvarima. A u redu postoji šansa da ostanete malo sami sa sobom. Razmislite o svom životu, donesite važnu odluku.

Naučite da gledate na stvari na nov način životne situacije, u odnosu na koje ste već razvili uporne obrasce percepcije. Drugačije ćete izgledati u trenutku kada trebate čekati, dosađivati ​​se i raditi nešto monotono. Nemojte žuriti da "ubijete" ovaj put kako bi što prije prošlo. Na kraju krajeva, ove minute ili sati predstavljaju neprocjenjive trenutke vašeg života koje nikada nećete vratiti!

Prestanite se nervozno vrtjeti u krug, vrpoljiti se u stolici, trčati da popušite dok nešto čekate.

Iskoristite ovu priliku da razmislite, sanjate, riješite neki unutrašnji problem...

Ako ovo naučite, možda ćete sljedeći put kada budete čekali narudžbu u restoranu naići na odluku koja će vam zauvijek promijeniti život!

Priča 4 – incident na Himalajima

Šta učiniti da se riješite stereotipa?

U ovom članku dao sam neke preporuke za prevazilaženje stereotipa. Ali opet, nećete ih moći pratiti dok ne uvježbate svoj um da to čini. Osoba može cijeli život slijediti stereotip, na primjer da ga djevojke ne vole, a nikako da shvati da je to uvjerenje samo mentalni konstrukt i da nema veze sa stvarnošću. Dok smo unutar uobičajenog obrasca razmišljanja, ne primjećujemo da takav obrazac razmišljanja uopće postoji. ( Dobri primjeri Oni su dati u članku koji sam nedavno pročitao i toplo preporučujem da pročitate).

Mi smo pod uticajem ove šeme, živimo je kao da je automatski, potpuno uključeni u nju, čak i ne razmišljajući zašto se tako ponašamo. Odavno sam prestao da se plašim da budem dosadan, jer neko to ipak mora da bude. Zato još jednom Dozvolite mi da vas podsjetim da će vam razne prakse za razvijanje svijesti pomoći da uništite stereotipe, na primjer. Prvo, naučiće vas da posmatrate utvrđene obrasce razmišljanja izvana, a da ne budete uključeni u njih. I, drugo, naučit će vašu svijest da se stalno provjerava da li se pojavljuju obrasci i da ih na vrijeme ispravlja. I treće, meditacija je upravo onaj način promišljanja stvarnosti, koji je oslobođen bilo kakvih mentalnih konstrukata, uobičajenih obrazaca razmišljanja, jer je to golo promatranje bez uključivanja u procese uma.

Mnogo će vam pomoći i ako češće razmišljate o radnjama koje radite automatski. Uzmite kratku pauzu i zapitajte se.

• „Zašto se ponašam ovako, a ne drugačije? Postoje li drugi načini za promjenu standardnih radnji?
• “Zašto, zaboravivši ključeve kod kuće, vraćam se tamo uzbuđen i nervozan. Šta će se promijeniti ako se zabrinem?”
• „Zašto, kada sam tužan ili uplašen, pokušavam da pobegnem od ovih emocija? Šta će se dogoditi ako pokušate obrnuto, prihvatite ih, utopite se u njih?”
• „Zašto kada me neko osuđuje ili optužuje, ja se bavim kontrakritikom? Da li je moguće postupiti drugačije?
• “Zašto se stalno vrijeđam? efikasan način rješavanje sukoba ili unutrašnjih kontradikcija?
• “Zašto mislim da treba da vodim određeni način života, da imam neke specifične ukuse. Kome ovo dugujem i zašto?

Davno sam u svom članku formulisao 100 pitanja sa ciljem da uništim uobičajene obrasce razmišljanja.

Stereotipno mišljenje je način razmišljanja koji je u svijest osobe uveden od strane društva, medija i okoline. Drugim riječima, to su misli koje su svojstvene mnogim ljudima, pojavljuju se u glavi svakog čovjeka kada se nađe u istoj situaciji kao i drugi ljudi.

Primjeri stereotipnog razmišljanja

Primjer stereotipnog razmišljanja bi mogao biti sljedeći: „Svi muškarci su seronje“, „Ženi je mjesto u kuhinji“, „Svi bogati ljudi kradu“, „Dijete mora slušati svoje roditelje“, „Žena mora biti lijepa“ , “Čovek mora da zaradi novac” više žena"itd. Kada postoji generalizacija i obaveza bez obzira na to kakve osobine karaktera osoba ima, kakve su mu želje, kako vidi život, u kakvim uslovima živi itd., to je pokazatelj stereotipa. To je ono što društvo radi: na svaku osobu gleda kao na robota koji je sličan drugim ljudima, a također tjera sve da žive na isti način.

Šteta stereotipa

Nesumnjivo je da osoba prima ogromnu štetu od stereotipnog razmišljanja. Kako šteti svima pojedincu?

Stereotipno razmišljanje dovodi do gubitka individualnosti

Ne uzima se u obzir individualne karakteristike, životne uslove i želje. On se vidi kao što se vide drugi ljudi, bez ikakvih vještina, individualnih sklonosti, sposobnosti itd.

Stereotipsko razmišljanje snižava čovjekovo samopoštovanje

Pošto se osoba postepeno navikne na činjenicu da se ne uklapa savršena slika osoba kakvu društvo želi da bude, vremenom razvija sumnju u sebe, komplekse i nisko ili neopravdano visoko samopoštovanje. Čovek ne prihvata sebe onakvog kakav jeste jer vidi da su ljudi nezadovoljni njime jer ne ispunjava njihova očekivanja. Osoba želi da se svima dopadne, ali razumije da nije ideal koji društvo želi da vidi u njemu. Zato vremenom gubi veru u sebe, ljubav, razvija razne komplekse u sebi (kriv nos, sirotinja jer ima malo para, gubitnik jer nema voljene osobe itd.).

Jednostavnije rečeno, osoba želi da prestane biti ono što je ono što je, jer društvo ne želi da uočava i ne podstiče njegovu individualnost. Zbog toga čovjek počinje živjeti onako kako to očekuju ljudi oko njega, počinje da sluša samo njihovo mišljenje o tome u čemu još nije postigao svoje savršenstvo.

Stereotipno razmišljanje dovodi do straha

Stereotipno razmišljanje dovodi do straha kada se osoba boji reći istinu jer ga društvo neće razumjeti. Kada se od vas očekuje da uradite jednu stvar, a shvatite da želite nešto drugo, počinjete se plašiti da kažete šta mislite. Zašto? Zato što želiš da budeš dobar, privlačan, korektan, a ako kažeš ono što zaista želiš, a ne odgovara onome što društvo traži od tebe, onda možeš izgubiti raspoloženje prema sebi. Vi birate da ćutite i ne pokazujete svoje istinske želje samo da zadržiš dobar odnos prema sebi.

Na primjer, djevojka ne želi da se uda, ali se boji to reći, jer društvo ne razumije kako lijepa dama možda ne želi da bude u braku.

Kako se riješiti stereotipa

“Uobičajeni odnos prema problemu potrebno je zamijeniti potpuno suprotnim, a on će se ili sam otkloniti ili će se brzo i lako riješiti. Suprotno uvriježenim stereotipima i navikama, suočiti se sa bilo kojim problemom ne kao preprekom koju treba savladati, već kao dijelom puta koji treba preći. Ne ostavljajte prostor za problem. Budi prazan prema njoj.” Vadim Zeland

1. Mnogo pomaže “isključiti” svoj um i uključiti posmatrača. Pomaže vam da provjerite da li se razvijate stereotipne misli o određenoj situaciji.

2. Morate naučiti kontrolirati svoje misli. Ovo je najefikasniji način da se riješite stereotipa u glavi. U početku će to biti teško učiniti, jer ćete zaboraviti na ovu praksu, a opet ćete biti poneseni strujom misli. Trebalo bi da "uključite" posmatrača i da gledate na sve što se dešava kao sa strane - vi ste posmatrač "scene". Kada ovo naučite, počet će vam se sviđati, jer ćete vidjeti kako ishitrene emocije kontroliraju ljude. Svesnost vam omogućava da pronađete više načina za rešavanje problema.

3. Postavljajte sebi pitanja. Ova metoda se preklapa sa drugom, jer je neophodno (opet!) uključiti svest i posmatrača. Zapitajte se: „Zašto radim ovo, a ne drugačije?“, „Zašto sam nervozan, zašto me to muči?“, „Zašto bih to uradio i da li uopšte da radim?“ itd. Oni će vam pomoći da ne djelujete i reagirate “automatski”.

Kao što vidite, stereotipno razmišljanje nanosi veliku štetu svakoj osobi pojedinačno. Na kraju krajeva, svi ljudi su u većoj ili manjoj mjeri podložni mislima koje vode društvo. I rijetko koji ljudi su spremni da se istaknu iz gomile svojim izvanrednim razmišljanjem, načinom života ili obranom svojih želja. Dakle, mnogi nastavljaju da žive stereotipno, onako kako društvo želi, a potpuno negiraju sebi ono što ne odgovara društveni stereotipi. Ali možete se riješiti takve loše "navike", glavna stvar je uključiti svijest i promatrača.

O stereotipima i robovskom razmišljanju

Govoreći o obrascima koje stvara društvo, često postoji potreba za prevazilaženjem postojećih okvira, ali kako se riješiti stereotipa i kompleksa ako je njihova uloga u savremeni svet postaje opterećujuće?

Stereotip je...

Većini ljudi postavljene granice sprečavaju da žive srećnim, ispunjenim životom. Možemo sa sigurnošću reći da je stereotipno razmišljanje štetno sredstvo odvraćanja od manifestacije individualnosti.

Percepcija apsolutno bilo koje informacije i odgovarajuće ponašanje posljedica su svjesnih mentalnih procesa.

Možete pokušati razumjeti šta je stereotip identifikacijom ovaj koncept ustaljeni obrazac ponašanja u određenim slučajevima. Iskustvo u sličnim situacijama ili obrazac ponašanja druge osobe s određenim autoritetom često služi kao primjer za automatsku primjenu u sličnim okolnostima. Ispada da razmišljajući u stereotipima, osoba je lišena gotovo svega: novih mogućnosti, senzacija, utisaka, interesa i izgleda. On se smrzava u neprekidnom cikličnom ciklusu odgovora i reakcija.

Nije iznenađujuće da vam obrasci razmišljanja ne dozvoljavaju da prođete kroz sljedeću fazu samousavršavanja. Da bismo porazili neprijatelja predstavljenog višestrukim stereotipima, potrebno ga je precizno otkriti i odrediti kojoj kategoriji pripada. Psiholozi su spojili većinu ljudskih kompleksa uzrokovanih šablonskim razmišljanjem u nekoliko glavnih grupa.

Vrste obrazaca misaonog procesa

U prvoj grupi navedite ljude za koje su sav život i događaji u njemu obojeni samo bijelo i crno. Oni sa polarnim razmišljanjem vide ili samo dobro ili samo loše ispred sebe. Sve što postoji, što se dešava i razvija postoji samo po sebi, bez obzira na etikete i stereotipe koji su mu stavljeni. Svijet je pun svijetle boje. Takav vrlo oskudan skup za procjenu onoga što se dešava prepun je nimalo ugodnih posljedica. Ljudi koji sebi postavljaju tako stroga ograničenja nisu u stanju da objektivno sagledaju informacije i tok događaja. Često od njih ne možete očekivati ​​adekvatnu reakciju, pa su skloni donošenju pogrešnih odluka i snižavanju vlastitog samopoštovanja.

Na primjer, ako takva osoba jednom ne uspije, drugi put slična situacija on će već biti podešen samo na negativan rezultat. Konstantnim pribjegavanjem pretjeranoj generalizaciji, ona postaje dio svjetonazora samog pojedinca.
Tako, zatvorivši sva vrata pred sobom, osoba počinje gubiti samokontrolu i samopoštovanje.

Depresija je prilično česta posljedica nefleksibilnog razmišljanja.

Druga kategorija uključuje ovu vrstu percepcije kada osoba radije koncentriše pažnju samo na one stvari, radnje, situacije koje za njega imaju visok stupanj važnosti, a ova gradacija se bira pojedinačno.

Sa selektivnim razmišljanjem, drugi aspekti koji su inferiorni po nivou značaja u njegovoj percepciji biće odbačeni. Tako se formiraju najkategoričniji stereotipi, čiji vlasnici jednostavno nisu u stanju da percipiraju vanjska mišljenja koja su čak i malo drugačija od njihovih vlastitih. Istovremeno, vlastiti pogled na svijet poprima obilježja svojevrsnog fanatizma. Osoba koja je odana svojoj dogmi potpuno je posvećena samoj njoj i nema želju za osvajanjem drugih ciljeva.

Sljedeći, treći tip šablona može se nazvati „izmišljena očekivanja“. Svi ljudi očekuju nešto od aktuelnih događaja, od ljudi oko sebe i od društva u cjelini. Nakon što subjektivno procijeni nešto, ponekad osoba počne tome pridavati pretjeranu važnost. Nakon što ste prvo u sebi probudili nadu, zbog ovakvog načina razmišljanja često završite razočarani.

Pojava neosnovanih pritužbi i frustracija često služe kao prepreke u procesu izgradnje lične odnose. Nakon što je mentalno napravio plan akcije za partnera (bez njegovog sudjelovanja) i očekujući da će se ponašati samo na ovaj način, a ne drugačije, osoba s takvom percepcijom doživjet će mnogo negativnih emocija zbog nepostizanja planiranog rezultata. Posljedica toga su pokušaji jednog sudionika u vezi da promijeni drugog, prepravljajući ga “za sebe”. Nadalje, u takvom savezu svađe postaju redovne i raskid je vrlo vjerojatan.

Ova grupa stereotipnog mišljenja, koja stvara mnoge nerazumne komplekse, može se podijeliti na dva podtipa. Prvi se temelji na postojećem iskustvu, drugi na mašti i povjerenju u sreću.

Metode suočavanja sa kompleksima i pristrasnim percepcijama

Tehnika razbijanja šablona i stereotipa jedini je način koji ima šansu da se riješite vlastitih granica. Nekoliko metoda navedenih u nastavku su univerzalne i jednostavne i pomoći će svima koji zaista žele da se izbore s problemom stereotipnog razmišljanja.

Poteškoće u polarnoj percepciji mogu se prevladati korištenjem metode koja uključuje često poređenje. Između nastajućih vrlo teška situacija i postojeće, koje se već jednom dogodilo i oživjelo negativno iskustvo. Budući da ljudi sa ovakvom percepcijom sebi postavljaju praktički nedostižne ciljeve i postavljaju prevelike zahtjeve, neće biti lako prevladati ovaj stereotip.

Isprobajte dječju masku i pokušajte osjetiti percepcija djece nije teško, ali jeste efikasan metod, pomažući da se izbori sa prevelikim očekivanjima i krutom kategoričnošću. Na kraju krajeva, samo djeca mogu iskreno prihvatiti ono što se dešava i ljude onakvima kakvi zaista jesu. Samo trebate postati otvoreniji prema ljudima i donositi zaključke o njima tek nakon komunikacije.

Sagledavanje nekoga kroz prizmu sopstvene ideje, često pristrasan, u najmanju ruku nepravedan prema pojedincu. Moguće je uništiti stereotip nerazumnih očekivanja, ali to će zahtijevati trud u radu na sebi.

Da biste „dječju“ metodu primijenili u praksi, potrebno je svaki put sebi postaviti pitanja: „Zašto mislim da bi trebalo biti ovako?“, „Činim li sve da ljudi shvate šta očekujem od njih?“, „Da li ih sprečavam da ispune moja sopstvena očekivanja?

Odaberite svoj metod i borite se protiv stereotipa!

Reč "stereotip" je skovana za označavanje štamparske forme, klišea za štamparske mašine, od strane štamparskih radnika.

Doslovno sa starogrčkog jezika, "stereotip" se prevodi kao "čvrsti volumetrijski otisak". Kasnije se ova riječ počela koristiti kao metafora za uobičajeno razmišljanje po uzoru. Stereotipi ljudi su postali stabilno mišljenje o nečemu ili nekome što se razvilo u društvu.

Kako se pojavljuju stereotipi

Postojeći stereotipi predstavljaju stabilne, uobičajene, nastale pod uticajem društva i ličnog iskustva, poglede osobe na život.

Postoji mnogo društvenih stereotipa u svim sferama života; Na primjer: novac kvari osobu, žena ne može biti i lijepa i pametna u isto vrijeme.

Stereotipi su šabloni, uzorci, modeli i obrasci ponašanja uzrokovani pojednostavljenim misaonim procesima. Osoba ne razmišlja, već koristi zaključak o određenom fenomenu koji već ima u svom umu. To se dešava automatski, nesvesno, bez mogućnosti da se detaljno razume šta se dešava.

Ako postoji mnogo takvih pojednostavljenih puteva misli, čovjekov pogled na svijet je ograničen, sužen i djeluje kao prepreka.

Stereotipi naših dalekih predaka došli su do nas u obliku lakonskih poslovica i izreka, koje sadrže svjetovnu mudrost. Takva mudrost u obliku sažetih figurativnih izreka vekovima pomaže čoveku da razume život. Stereotipi ljudi se pojavljuju i učvršćuju modernog društva olakšati život, pomoći u snalaženju, pronaći na pravi način, izbegavajte greške.

Bez razmišljanja o stereotipima, lično poznavanje svijeta bilo bi teško. Svaki put kada bi osoba morala da koristi svoj um da razume prirodu fenomena, ceo njen život bi se sastojao samo od znanja.

U isto vrijeme, stereotipi pomažu u razumijevanju raznolikosti životnih manifestacija i doprinose tome uspešna adaptacija osoba u društvu.

Pozitivna uloga stereotipa kao adaptivne pojave može se pomaknuti prema negativnoj ili ograničavajućoj percepciji života.

Gdje je granica između obrasca percepcije koji vam pomaže da živite i stereotipa koji narušava vaše razmišljanje? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti raznolikost stereotipa u društvu.

Klasifikacija stereotipa mišljenja

Formiranje stereotipa se dešava od trenutka kada se osoba rodi. Za bebe se biraju boje odeće koje „preporučuju“ njihov pol dečaci su obučeni u plavo, devojčice u roze.

Mnogi postojeći stereotipi razmišljanja mogu se klasificirati prema misaonom procesu koji ih uzrokuje:

Generalizacija. U svom normalnom ispoljavanju, ovo je korisna logička operacija u svom preteranom ispoljavanju, to je „stigma“ koja se nameće pojavama koje su različite prirode; Generalizacija uključuje izvlačenje zaključaka iz nekoliko sličnih situacija; Takva generalizacija čini razmišljanje krutim, nefleksibilnim i ograničenim.

Pretjerani stereotipi uzrokovani generalizacijom lične kvalitete a karakterne osobine mogu dovesti do sumnje u sebe i posljedica koje iz toga proizilaze.

Primjer. Ako osoba jednom ne pobijedi na takmičenju talenata, razvija mišljenje o sebi kao o prosječnosti.

Kategorizacija. Kategorizacija po vrstama i tipovima ima za cilj da strukturira određeni skup i podijeli ga u grupe. Pretjerana kategorizacija vodi ignoriranju individualnosti, karakteristika i jedinstvenosti.

Kategorizacija stavlja “etiketu” na osobu i daje opštu negativnu ocjenu, ne uzimajući u obzir njegovo iskustvo i ličnost. Postoje kategorije loših, nepoštenih, zlih, lažljivih, pohlepnih ljudi i tako dalje. Kategorizacija lišava mogućnost objektivne percepcije kada se tuđe subjektivno mišljenje uzima kao istina.

Primjer. Svekrva je uvijek osoba koja ne voli svog zeta.

"Crno-bijelo" razmišljanje. Raznoliki svijet koji se stalno mijenja stisnut je u koncepte “dobro – loše”, “istinito – lažno”, “ispravno – pogrešno” i druge polarne kategorije. Ako koristite samo dvije ocjene u životu, "dobro" i "loše", da okarakterizirate fenomene, život postaje niz crnih i bijelih pruga i miješa se u jedno neprekidno sivilo.

Život nije loš ili dobar, takav ga čini polarno razmišljanje čije su posljedice pesimizam, maksimalizam, pretjerani perfekcionizam, depresija, nedostatak smisla i vrijednosti.

Primjer. Kada je osoba internalizirala stereotipe društva da je razvod negativan, osuđivan čin, da je razvedenima teže naći partnera i priuštiti si novu vezu, može ostati u braku koji je opterećujući i donosi samo patnju, umjesto tražim nova ljubav i postaje srećan.

Greške percepcije. Osoba se pogrešno fokusira na neke aspekte fenomena, a ignoriše druge. Takva pristrasna selektivnost dovodi do toga da osoba ne uviđa alternativu, mogućnost drugačijeg mišljenja i postojanje drugih aspekata neke pojave, te ne zna kritički razmišljati. Razvijaju se egocentrično mišljenje, egoizam, dogmatizam, tvrdoglavost, konzervativizam i fanatizam. Lično ili drugo mjerodavno mišljenje definira se kao apsolutna istina i ideal koji se ne može opovrgnuti.

Primjer. Nepokolebljiva, slijepa i bezobzirna odanost ideji bilo kojeg društvenog pokreta.

Naduvana očekivanja. Podmukli društveni stereotipi leže u naduvanim, nerazumnim očekivanjima ljudi. Tako se rađaju utopije i nedostižni ideali. Vrijednost i značaj pojedinih pojava se veliča i doživljava kao poželjan cilj.

Kao rezultat toga, stres, razočaranje, ogorčenost, frustracija i puno drugih. Naduvana očekivanja od druge osobe dovode do svađa, sukoba, pa čak i raskida.

Primjer. Devojka čeka svog "princa na belom konju", koji je obavezno zgodan, bogat i zaljubljen u nju.

Načini razbijanja stereotipa razmišljanja

Uloga stereotipa može biti negativna po svom utjecaju, ograničavajući razmišljanje toliko da ometa normalno funkcioniranje pojedinca. U ovom slučaju postoji želja da se riješite životnih stereotipa koji ometaju sam život.

Potrebno je pratiti misli i emocije koje se javljaju ovdje i sada, fokusirati se na lično iskustvo iskustva o tome šta se dešava.

Načini da se riješite negativan uticaj stereotipi razmišljanja:

Poređenje. Poređenje uključuje analizu situacije, upoređivanje sa drugima, pronalaženje razlika i kontradikcija. Nema potrebe žuriti da razmišljate u poznatim kategorijama kada možete razmišljati, razmišljati o onome što se trenutno percipira i uporediti sa onim što je već poznato.
Postavljanje realnih ciljeva. Da biste bili manje izloženi vanjskim utjecajima, potrebno je formirati lične pozitivne stereotipe života. Mogu biti u obliku stvarnih, ostvarivih životnih ciljeva i vrijednosti.
Otvorenost percepcije. Da bismo neki fenomen mogli sagledati kao cjelinu, sagledaj ga kao da je prvi put, ponovo otkrij nove aspekte poznatog i pažljivo prouči sve novo što nam pruža svijet oko nas.

Kritičko razmišljanje. Morate biti u stanju da postavljate pitanja: „Da li je ovo zaista istina?“, „Da li je ova misao u suprotnosti sa zdravim razumom?“, „Da li se slažem sa onim što sam navikao da mislim, slušam, doživljavam kao istinu?“ i drugi slična pitanja, .
Proširite svoje horizonte. Možete se riješiti stereotipa tako što ćete se razvijati, učiti nove stvari, proširiti svoje vidike, prevazići uobičajene granice vaše zone udobnosti. Interes za učenje i sticanje novih iskustava doprinosi formiranju vlastitih stavova i mišljenja koji se razlikuju od općeprihvaćenih.

Ove tehnike će vam pomoći da se riješite specifičnog stereotipa koji vam smeta u životu, kao i navike da razmišljate na stereotipno, pristrasno i usko.

sadržaj:

Tema stereotipa (obrasci) percepcije, razmišljanja i ponašanja toliko je opsežna da se može proučavati cijeli život. Ali šta ako vas stereotipi sprečavaju da trenutno živite život kakav želite? Proučivši mnogo materijala, došao sam do zaključka da stereotipi razmišljanja imaju najveću odvraćajuću i štetnu moć, budući da percepcija i ponašanje proizlaze iz misaonih procesa. Šta je stereotip? Ovo je uobičajen, ustaljeni obrazac ponašanja ili razmišljanja u bilo kojoj situaciji. Osoba uzima ovaj model iz prethodnog iskustva sličnih situacija i primjenjuje ga nesvjesno, mehanički. Od ovu definiciju Golim okom može se vidjeti da stereotipno razmišljanje lišava osobu ne samo novih senzacija i mogućnosti, već i razvojnih izgleda. Ko želi da se zaglavi u ciklusu reakcija i misaonih obrazaca koji se ponavlja? Mislim da nije za one koji teže samorazvoju. Stoga, hajde da shvatimo kako uništiti stereotipe razmišljanja.

Klasifikacija stereotipa mišljenja

Da biste porazili neprijatelja, morate ga poznavati iz viđenja. Možete uništiti stereotip kada ga precizno definišete. predlažem kratak opis pet najčešćih obrazaca razmišljanja.

Polarno razmišljanje čini da osoba vidi život crno-bijelo, označavajući svaki incident ili kao “dobar” ili “loš”. Dok živimo u svijetu u kojem postoje stotine hiljada polutonskih događaja, ljudi s polarnim razmišljanjem primorani su da biraju između izuzetno ograničenog skupa procjena. Kao što znate, ništa dobro ili loše u svijetu se ne događa samo zbog naših procjena.

Pesimizam i maksimalizam potiču iz polarnog mišljenja. Ovaj stereotip je izuzetno štetan, jer dovodi do pristrasne percepcije, neadekvatnih reakcija na ono što se dešava, pogrešnih odluka i niskog samopoštovanja.

Pretjerana generalizacija je štetna za ljude. Ovaj stereotip razmišljanja se manifestira u etiketiranju sebe, drugih i situacija, a etikete se biraju na osnovu jedne situacije (na primjer, neuspješno poznanstvo s djevojkom) i postaju dio svjetonazora osobe („Ne znam kako da upoznaj devojke”). Ovakvim razmišljanjem čovjek sebi zatvara većinu vrata, odnosno mogućnosti i gubi samopoštovanje. pada u depresiju. Osoba koja pati od ovog stereotipa stvara nepromjenjivu sliku o sebi i može s njom živjeti cijeli život - to se zove nefleksibilno razmišljanje. Dok je u zdrava situacijaČovjek je proces koji se neprestano mijenja i obnavlja.

Selektivnom percepcijom osoba se koncentriše samo na određene aspekte situacije, smatrajući ih značajnim, a sve ostale odbacuje kao nevažne. Takva jednostrana percepcija dovodi do formiranja krutih stereotipa i nemogućnosti da se percipira bilo koje mišljenje drugačije od vlastitog. Kao rezultat toga, osoba razvija dogmatsko razmišljanje, kada su njeni vlastiti stavovi i uvjerenja uzdignuti do apsoluta i nisu podložni kritici i transformaciji. Ekstremni stepen dogmatizma je fanatizam, koji je nepokolebljiva odanost ideji ili aktivnosti, potpuna koncentracija na nju i odsustvo bilo kakvih drugih ciljeva.

Znakovi selektivnog razmišljanja su: uvjerenje koje graniči s fanatizmom da su samo vlastiti stavovi ispravni, nesposobnost da se oni kritički analiziraju, nepromjenjivost ovih stavova, nezainteresovanost za sve što im ne odgovara, procjenjivanje informacija samo na osnovu autoritet izvora, tvrdoglavost i tvrdoglavost u odbrani svojih uvjerenja .

Kategorizacija je pošast tolikog broja ljudi, stereotip koji se mora uništiti svim potrebnim sredstvima. Navika razvrstavanja svih ljudi, događaja i pojava u kategorije dovodi do generalizacije i ignorisanja individualnih kvaliteta... objekta. Štaviše, svaka kategorija je obdarena određenom nepromjenjivom ocjenom („svi vrijedni radnici su pošteni ljudi“, „svi bogati ljudi su lopovi i lažovi“). Na osnovu kategorija, osoba gubi objektivnost, a sa njom i mogućnost komunikacije zanimljivi ljudi. nezasluženo klasifikovani kao nepošteni ili bez inteligencije (na kraju krajeva, sve plavuše su „glupe“).

Još jedan destruktivan misaoni obrazac su nerazumna očekivanja. Od bilo kog događaja, osobe, od budućnosti uopšte, osoba sa ovim stereotipom uvek nešto očekuje: ili loše ili dobro. Gubeći objektivnost, takva osoba pridaje pretjeranu važnost bilo kojem događaju (tačnije, rezultatu ovog događaja), što dovodi do pojave nade i, najčešće, razočaranja, frustracije i ogorčenosti. Očekivanja su posebno uznemirujuća u odnosima sa voljenima: osoba unapred gradi sistem očekivanja od partnera, a ako ih ne ispuni (a obično ih je nemoguće ispuniti, jer se ne zasnivaju na stvarnim mogućnostima svog partnera). partnera, ali na njegovoj idealizovanoj slici), doživljava negativne emocije. To dovodi do svađa, nesporazuma, pokušaja promjene partnera i često do prekida veze.

Očekivanja mogu biti dva tipa – prva su zasnovana na nekoj vrsti znanja (iskustva), na primjer, „30-godišnjaci su spremni da zasnuju porodicu“, a druga su neosnovana, zasnovana na fantazijama i vjerovanju u efemerna sreća.

Kako razbiti stereotipe razmišljanja

Univerzalni alat za borbu protiv stereotipa je tehnika razbijanja šablona. o kojoj sam ranije govorio. Što se tiče posebnih slučajeva, evo nekoliko savjeta kako da se riješite gore opisanih stereotipa:

Ako su polarizirano razmišljanje i pesimizam vaš problem, metoda poređenja će pomoći u smanjenju ili negiranju štetnih učinaka ovog stereotipa. Nemojte se iznenaditi koliko je to jednostavno, jer je, zapravo, samo stereotipno razmišljanje primitivno. Metoda se sastoji od poređenja postojeće nepovoljne situacije s drugom, negativnijom koja bi vam se mogla dogoditi. Ovo ne otklanja problem u potpunosti, ali uvelike smanjuje negativan učinak polariziranog mišljenja.

Ponekad polarno razmišljanje dovodi do precjenjivanja zahtjeva prema sebi, maksimalizma. Tada osoba postavlja ciljeve koji su previše ambiciozni i teško ostvarivi i oštro kritikuje sebe u slučaju neuspjeha. Ili ih ne počne ostvarivati ​​iz straha. pretvarajući se u sanjara. U ovom slučaju savjet je da postavite realnije ciljeve, poradite na samopoštovanju i krenete u akciju – ispunjavanjem zadataka koje ste postavili možete razbiti stereotip.

U borbi protiv stereotipa o nerazumnim očekivanjima i kategorizaciji pomoći će dječja percepcija. Djeca su toliko otvorena da sve doživljavaju onako kako jeste i prihvataju ljude bez obzira na njihove finansijsku situaciju, profesiju i iskustvo uspjeha i neuspjeha. Isprobajte model dječjeg razmišljanja - budite otvoreni za sve i donosite zaključke o osobi tek nakon komunikacije s njom, a ne na osnovu svojih predstava o tome kakva je.

Ako ste stalno razočarani u svoja očekivanja, trebat će postupno raditi da biste prekinuli ovaj obrazac. Kad god se uhvatite da očekujete, postavite sebi pitanja: „Na čemu su moja očekivanja u ovoj situaciji – na stvarnim premisama ili na mojoj želji da nešto dobijem?“, „Da li stvaram okolnosti koje otežavaju ispunjenje svojih očekivanja?“ ”, “Da li ljudi razumiju šta očekujem od njih i zašto se osjećam iritirano ako očekivanja nisu ispunjena?”