Kako razumjeti sebe: razumjeti razloge nastalih nevolja i ispraviti greške iz prošlosti. Temeljna analiza trenutne situacije postavljanjem sebi pitanja pomoći će vam da shvatite sebe i shvatite razloge nastalih nevolja.

Vrlo često mediji javljaju da je naše društvo zlo i agresivno. Šta je uzrok ljutnje? Ljudi su neprijateljski raspoloženi prema svojim sunarodnicima, razdražljivi i nisu prijateljski raspoloženi. Zašto na svakom koraku nailazimo na medije, bezobrazluk i agresiju – u supermarketima, na cesti, u javnom prevozu? Šta je razlog ovakvog ponašanja ljudi?

Šta je uzrok ljutnje?

Psiholozi smatraju da je glavni uzrok ljutnje u savremenom društvu uzrokovano kršenjem ličnih prava i ličnog prostora pojedinca. Uvode se besmislena ograničenja i zabrane. Na primjer, na dane dolaska šefa države, saobraćaj na glavnim ulicama je blokiran ne uzimajući u obzir činjenicu da se ljudima žuri na poslove; Za vrijeme skupova i masovnih proslava metro stanice su zatvorene.

Može se navesti mnogo primjera, ali suština ostaje ista – čovjek ne može upravljati sobom, svojim vremenom, svojim životom. Takvo potiskivanje vlastitog ja izaziva snažan unutrašnji protest. Ljudi ne mogu izbaciti svoj bijes na direktne krivce, pa se nedužni ljudi oko njih ispostavljaju kao žrtve. Vrijedi napomenuti da agresori vide svijet kao neprijateljskiji i nasilniji, ne shvaćajući da je uzrok njihovog stanja stres.

Naučnici naširoko proučavaju ljudski bijes.

Stručnjaci koriste koncept koji se zove lokus kontrole. Osoba koja ga ima krivi druge i trenutnu situaciju za sve svoje neuspjehe. Ne može da se zaposli - kriva je politika, nije mogao da položi test - profesor pada, lični život mu ne ide - svi muškarci su sranje... (ili slična opcija u muškoj interpretaciji ).

Takvi ljudi će uvijek naći izgovor za sve svoje neuspjehe. To je donekle zgodno, jer se svaki neuspjeli događaj može objasniti nepravednim zakonima. U takvim stvarima naše društvo liči na dijete koje traži problem negdje u vanjskom svijetu, iako se nalazi upravo u njemu samom.

Sjetite se Akakija Akakijeviča, jednog od Gogoljevih likova. Ova „mala“ osoba, koja je samo pijun, koja sebe smatra takvim. Ljudi oko njega takođe imaju loše mišljenje o njemu. Biti „mali“ ili ne, izbor je svake osobe. Odabirom bezvrijedne uloge stvorenja potlačenog od svih, ne možete brinuti o postignućima, samoostvarenju i postizanju ciljeva, jer u slučaju neuspjeha uvijek možete okriviti nekoga ili nešto. Možete se fokusirati na surovost i nepravdu svijeta i gomilati pritužbe, ili možete pomoći nekome u teškoj situaciji, tako da će vam sljedeći put pomoći.

Uzrok ljutnje smo mi sami?

Zaista je činjenica da smo okruženi agresivnim i surovim okruženjem. Ali to ne znači da su za opstanak potrebne iste kvalitete. Ljudi oko nas uopšte nisu zli – samo su nesrećni. Iscrpljeni su užurbanošću i podložni su svim problemima s kojima se susreću. Sve to postaje uzrok ogromne unutrašnje napetosti, koja se može osloboditi uz pomoć agresije.

Vrijedi napomenuti da većina ljudi i dalje može kontrolirati svoje emocije većinu vremena. To ne znači da oni negativno ne primjećuju, već ga za sada samo akumuliraju u sebi. U jednom ne baš čudesnom trenutku, sve izbije, pretvarajući se u bljesak bijesa i agresije, često nemotivisane. Situacija “eksplozije” je moguća kada je osoba spriječena da se obuzda fizičkim faktorima - umor, glad, bol i tako dalje. No, unatoč tome, glavni izvor ljutnje nisu vanjski faktori, već čovjekovo nezadovoljstvo svojim životom, poslom, stanovanjem i okruženjem.

Ne treba misliti da je u naše vrijeme nemoguće živjeti bez negativnosti i ljutnje, to nije tako. I dalje ćemo se susresti sa negativnim faktorima i agresivnim ljudima, ali sa zrelim odnosom prema sukobima to nas ne bi trebalo da brine. Osoba zrele psihe razumije da svaka osoba ima pravo na emocije, uključujući i negativne. A agresija šefa, tetke u samoposluzi, svekrve ili supružnika ne odnosi se uvijek na vas, ovi ljudi su jednostavno nesretni u ovom trenutku. Važno je biti u stanju da se kulturno, ali pouzdano zaštitite od ljutnje i iritacije koja vam dolazi.

Ova pozicija ne znači da morate zadržati sve negativne emocije u sebi; to će uzrokovati još veće uništenje i na kraju vas pretvoriti u istu eksplozivnu bombu koja vas okružuje. Unutrašnju napetost treba izbaciti i emocionalno i fizički, usmjeravajući je u mirnom smjeru.

Kako se boriti i savladati ljutnju?

Kako se riješiti negativnosti, a da pritom ne povrijedite ljude oko sebe? Postoji mnogo načina. Najjednostavnija opcija je vreća za udaranje, čak se ponekad poklanjaju na korporativnim događajima. Jeste li umorni od neke osobe? Zamislite ga i udarite u vreću što jače možete. I negativnost će nestati, a odnos neće biti pokvaren, a tijelo će biti ojačano (zaneseni udarac može biti koristan u slučaju samoodbrane).

Možete se pridružiti i teretani, trčati ujutro, gužvati i kidati novine ili vikati negdje van grada. Možete uključiti svoju omiljenu muziku i plesati dok se ne umorite. Nekim ljudima imaju koristi od mirnijih aktivnosti - vježbe disanja, joge, meditacije. Ukratko, izbor je veliki, svako može izabrati tačno ono što mu odgovara.

Postoje trenuci kada ste preplavljeni bijesom, a ne postoji način da ga izrazite koristeći jedan od gore opisanih metoda. U takvoj situaciji možete mentalno prokomentirati svoje stanje: „Jako sam ljut, samo kipim, skoro da eksplodiram, naježim se po koži, usne su mi stisnute, noge mi drhte“. Obično takva zapažanja pomažu da se odvrati od uzroka ljutnje i izbjegne skandal.

Neprocjenjiv kvalitet koji vrijedi njegovati u sebi je zdrava ravnodušnost. Važno je da budete u stanju da sebi na vreme kažete „Nije me briga“. Zaista, šta bi se moglo dogoditi gore od rata, zemljotresa, kraja svijeta, konačno? Kada emocije preplave, postanite istočnjački filozof.

Psiholozi kažu da svaka osoba kod drugih u većoj mjeri primjećuje one kvalitete koje su inherentne samoj sebi. Ako ste okruženi lažljivim, zlim i zavidnim ljudima, razmislite da li imate ove kvalitete. Da biste promijenili svijet, dovoljno je da ga pogledate drugačije, a za to morate promijeniti sebe. Radite na sebi i tada ćete biti okruženi ljubaznim i pristojnim ljudima. Koliko je to moguće, naravno.

Zapamtite da agresiju najčešće izaziva ne prirodni bijes osobe, već njen strah. Ljudi se plaše da ne budu uvređeni, odbačeni, neshvaćeni, pa se brane agresijom, kao ježevi koji bodu sve igle. Zapamtite ovo kada sretnete skandaloznu ženu u supermarketu ili mrzovoljnog komšiju. Možda sada ova osoba neće izazvati ljutnju u vama, već sažaljenje i suosjećanje.

Je li članak koji ste pročitali bio koristan? Vaše učešće i finansijska pomoć doprinose razvoju projekta! Unesite bilo koji iznos i oblik plaćanja koji vam je prihvatljiv u donjoj tabeli, a zatim ćete biti preusmjereni na web stranicu Yandex.Money za siguran prijenos.

Sa rođenjem djeteta u porodici se pojavljuju mnoge brige i novi problemi. Jedna od njih uključuje vriskove i plač bebe. Roditelji počinju da brinu da ne mogu razumjeti razlog ovakvog ponašanja bebe. Oni jednostavno ne znaju šta da rade. U ranom uzrastu dijete ne govori. Stoga je prilično teško otkriti šta tačno nije u redu. Pedijatri su razvili grubi sistem po kojem možete utvrditi stanje novorođenčeta, kao i saznati šta da radite.

Beba želi da jede

U ovom slučaju pravi neke pauze između krikova. Sve počinje tihim cviljenjem. Ako beba nije nahranjena, uskoro ćete čuti glasan plač koji se guši. Riješiti se s tim je vrlo jednostavno: dajte bebi adaptirano mlijeko ili dojite.

Nema dovoljno mleka

Da li ste primetili da se beba pred kraj hranjenja unervozi, okreće glavu, izvrće noge i pohlepno siše dojku? Uvjerite se da nema mlijeka u dojci i stavite je na drugu dojku.

Beba je vruća

Dotaknite nos novorođenčeta nadlanicom. Ako je vruće i koža je crvena, onda je dijete pregrijano. Skinite jedan sloj odjeće i popijte ga.

Bebi je hladno

U tom slučaju dijete koje plače može štucati. Imaće hladan nos i iste ruke. Rješenje je jednostavno - umotajte ili obucite bebu.

Prljave pelene

Ovo je lako provjeriti. Osim što će dijete cviliti, možete i sami pogledati njegove pantalone i promijeniti pelene, ako je potrebno. Ako se to ne učini na vrijeme, vriska i plač su zagarantovani.

Teething

U ovom slučaju, dijete koje plače dugo se ne smiruje, slini, curi iz nosa, žvaće sve što stigne. Temperatura također može porasti i može se pojaviti rijetka stolica. Za pojavu zuba treba se pripremiti unaprijed. Apoteke prodaju specijalne glodalice. Dovoljno su lagane i udobne za dječje ruke. Beba će ih moći sama žvakati. Osim toga, postoji mnogo gelova i masti dizajniranih za ublažavanje svraba i bolova u desni. Nanesite periodično na upaljena područja, beba će postati mirnija.

U ovom slučaju beba plače tokom hranjenja jer je boli gutanje. Pritiskom na tragus postaje nemiran. Dijete treba odmah odvesti ljekaru.

Nadimanje

Ovo se obično dešava kod beba mlađih od tri meseca. U isto vrijeme, djeca uvijaju noge, privlače ih prema trbuhu, često su zabrinuti, a san je poremećen. Uplakano dete se ne smiruje ni u majčinom naručju. Tokom hranjenja, potrebno je osigurati da beba ne proguta zrak. Nakon jela, držite ga uspravno dok ne podrigne. Gladite trbuh kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.

Plač djeteta nije uvijek signal da ima neki zdravstveni problem. Možda mu jednostavno nedostaje topline i komunikacije. Podignite ga, prošetajte po sobi, razgovarajte s njim ili mu otpjevajte pjesmu.

Plač ne nestaje

Ako se beba ne smiri u roku od nekoliko sati, pozovite ljekara. Možda je bolestan od nečega, a vi to jednostavno ne primjećujete. Pokušajte da ostanete mirni.

„Iznutra sam slomljena i depresivna. Depresija ne nestaje. Sumnje, strahovi, mnogo sati razmišljanja o besmislenosti postojanja.
Kako da razumete sebe I Zbunjeni, šta dalje? Kako ispraviti greške iz prošlosti?Želim ponovo da naučim da živim, da ponovo verujem u sebe. Ali kako da savladam teški osjećaj krivice i krenem naprijed u životu prema novim ciljevima?

Život– ovo je period kontinuiranog učenja, ličnog razvoja u njemu, kao iu školi, greške su neizbežne. Važno je ne skliznuti u beskorisne brige iz bilo kojeg razloga, gubeći dragocjenu vitalnu energiju, već naučiti vrijedne lekcije koje vode postepenoj transformaciji karaktera, odgovornosti, adekvatne percepcije svijeta i razumijevanja svog mjesta u njemu.

Greške iz prošlosti

Kako razumeti sebe, shvatajući greške svoje prošlosti? Čovek sam sebi priznaje sopstvene greške kada su već učinjene. Okrivljujući druge ljude, Univerzum i okolnosti, on se distancira od razumijevanja lekcija koje je naučio. Samo iskrenim priznanjem sebi, dopuštanjem prava na greške, otvaraju se prilike za učenje i prihvatanje ličnih grešaka.

Fokus se pomjera sa samobičevanja na svijest o pogrešnom putu. Mudri ljudi lako priznaju svoje greške. Oni znaju da se razvoj ubrzava kada preduzmu akciju, umjesto da se uvijek iznova vraćaju u prošlost.

Osjećaj srama u kombinaciji s neuspješnim pokušajima prevladavanja poteškoća objašnjava zašto mnogi ljudi ne mogu razumjeti sebe i odustati od svojih ciljeva – nisu spremni prihvatiti odgovornost za greške. Nedostaje im vjera u uspjeh, jer ih od djetinjstva uče da se osjećaju krivima za lične neuspjehe. To stvara potpuno uvjerenje da će složeniji ciljevi dovesti do težih posljedica. Uočeno je da što je veća ambicija, to je manja sposobnost savladavanja prepreka i učenja iz svojih grešaka.

Greške se dijele u 4 vrste:

• Nevolje koje se dešavaju sopstvenu glupost, nemarnost, neozbiljnost.
• Nekada davno napravljene greške iz prošlosti neizbežna odmazda za koje još nije došlo.
• Greške koje su razumljive, ali zahtevaju voljni napor da popravi situaciju.
• Greške kompleks, a ne očigledan način da ih se riješi. Samostalno ispravljanje takvih grešaka zahtijeva određena znanja iz područja ezoterizma, pa je ponekad bolje kontaktirati kompetentnog stručnjaka (Duhovnog iscjelitelja) za ova pitanja.

Kako razumjeti sebe: razumjeti razloge i ispraviti greške iz prošlosti

Učinjene greške određuju karakter osobe. Čovjek češće pati kada se ponavljaju, prisiljavajući ga na promjenu kroz složene transformacije vlastitog ega.

Nisu svi spremni da priznaju svoje nedostatke, pogrešnost, lažne sudove, što je podsvjesno odbijanje da se prepozna pravo stanje stvari. To govori o ograničenjima koja su ukorijenjena od ranog djetinjstva.

Detaljna analiza trenutne situacije postavljanjem sebi pitanja pomoći će vam da shvatite sebe i shvatite razloge nastalih nevolja:

• Kolika je bila vjerovatnoća događaja koji su se desili?
• Postoje li alternativna rješenja koja je trebalo razmotriti, a nisu?
• Možda su napravljene brojne male greške koje su dovele do jednog velikog problema?
• Šta je bio motiv za pogrešnu akciju?
• Možda je postavljanje pogrešnih ciljeva dovelo do problema?
• Šta se može učiniti drugačije ako se problem ponovi?
• Koje korisne informacije će vam pomoći da se nosite s nevoljama?
• Kako izbjeći ulazak u takve situacije?
• Je li to bilo neizbježno, s obzirom na sve stvari?
• Da li je to zaista razlog ili se čini da je tako tek nakon kratkog vremenskog perioda?

Duhovni put razvoja pomoći će vam da shvatite sebe i ispravite greške iz prošlosti. Šta je duhovni razvoj, pročitajte

Kako razumjeti sebe, ako ne možete sami, život se ne mijenja na bolje

Podrška i pomoć dobrog duhovnog iscjelitelja, psihologa, rođaka, prijatelja, kolega doprinosi objektivnoj identifikaciji zabluda, lažnih izbora i učinjenih grešaka. Priznanje sebi da ne možete bez vanjske pomoći ponekad zahtijeva više hrabrosti nego da sami pokušate riješiti problem.

Što je lekcija složenija, to su nadolazeće promjene dublje. Ako pokušate da popravite nešto bez razumijevanja u čemu je suština, onda se ovaj pristup završava sa ozbiljnijim i zbunjujućim posljedicama. Ne zaboravite da je pomoć dobre osobe divna, ali niko vam ne može pomoći tako kvalitativno kao što možete - da shvatite i shvatite sebe.

Šta učiniti ako su vaši postupci loše utjecali na druge ljude

Nijedna analiza ne može zamijeniti samopouzdanje. Ako postupci imaju negativan utjecaj na druge ljude, onda to izaziva sumnju u vlastite sposobnosti, jer će sljedeći put slična situacija biti percipirana s negativnom konotacijom, strahom. Najbolje što se može učiniti u sličnim okolnostima je pokušati ne ponoviti greške iz prošlosti, za što je potrebno proširiti perspektivu percepcije, sagledati događaj ne linearno, već ga pokušati sagledati u cjelini; istražiti iz drugog ugla, sa strane.

Korisno je zapamtiti i razumjeti koje emocije kod vas izazivaju slične nevolje kod drugih ljudi, što će svakako značajno smanjiti kritičnost trenutnih okolnosti. Možda će na neki način njihove greške izgledati komično, i što je najvažnije, razumljive, što će olakšati izlazak iz poteškoća. Ako problemu uspijete pristupiti sa humorom, onda nestaje potreba da sami sebe sudite na osnovu jednog događaja, što će spriječiti ponavljanje takvih događaja u budućnosti. Humor je psihički oslobađajući i odvlači pažnju od beskonačnog iskustva prošlih neugodnih trenutaka u nečijoj biografiji, što dovodi do mentalnih poremećaja i depresije.

Konačno, jednostavna tehnika koja vam omogućava da se uspješno nosite sa bilo kojim problemom:

Zamislite da vam iza leđa visi ruksak koji nema dno, u koji treba da stavite svu negativnost na koju naiđete na životnom putu. Tu možete baciti uvrede, ogorčenost, mržnju, zavist, ljutnju, sumnje. Time se postupno čisti percepcija neželjene emocionalne obojenosti, a događaji se prikazuju u svom čistom obliku bez izobličenja stvarnog stanja stvari. Također, čistoća percepcije održava mentalno i fizičko stanje normalnim, jer se negativnost neće zadržavati u energetskom polju osobe, provocirajući pojavu bolesti na osnovu nervnih iskustava. I što je najvažnije, put do vaših ciljeva će postati jasan i nesumnjivo će dovesti do njihovog ostvarenja.

Akutna želja za promjenom posla obično je praćena tipičnim simptomima i jednako tipičnim opravdanjima:

simptom: Počinje vam trebati duže da se spremite za posao, a jutro u kancelariji ne počinje provjerom e-pošte, već s nekoliko šoljica kafe.

Obrazloženje:„Samo se saberem, spremam se, i generalno, put do posla je iskušenje.”

simptom: Imate pojačane glavobolje i nelagodu u vratu, leđima i stomaku. Ali doktori ne mogu pronaći ništa kriminalno.

Obrazloženje:“Jednostavno ne spavam dovoljno, sjedim na neudobnoj stolici i jedem razne gluposti.”

simptom: Već u nedjelju se osjećate depresivno jer sutra morate raditi.

Obrazloženje:“Pa šteta što moraš rano u krevet, uveče nećeš nigdje...”

simptom: Vi se bukvalno tresete od poziva u vezi s poslom vikendom ili uveče.

Obrazloženje:„Da li uopšte shvataju da osoba ima lični život?!“

simptom: Osjećate se loše u transportu ili u saobraćajnoj gužvi baš kada idete na posao ili se vraćate kući. U drugim slučajevima, putovanja dobro prođu.

Obrazloženje:"Špic je potpuno nepodnošljiva stvar, a čak će i pahuljasti zečić podivljati!"

Ako primijetite većinu ovih simptoma, dijagnoza je jasna: vaš nevoljeni posao doveo vas je do ruba. Ali da li je to zaista samo ona?

Uostalom, ona to može dobiti ne samo zato što radite u leglu zla, već i iz niza razloga koji su potpuno udaljeni od toga.

Razlog 1

Emocionalno

Čak i vaš omiljeni posao može postati nepodnošljiv ako vas je svakodnevni rad doveo do sindroma hroničnog umora. Zato, prije nego što odlučite konačno zalupiti vratima kancelarije, pokušajte da odete na godišnji odmor ili na bolovanje – dajte sebi pauzu.

I ne zaboravite da vas uz mahnit ritam svaka sitnica može dokrajčiti. Na primjer, prelazak iz zasebne kancelarije u kancelariju otvorenog prostora, zabrana pušenja (za pušače), odbijanje poslodavca da zaposlenima pruži kafu, zatvaranje menze i tako dalje. Zapamtite da li je bilo sličnih promjena u protekla dva ili tri mjeseca. Ako postoje, onda si dajte vremena da se naviknete na njih.

Poteškoće kod kuće ili nevolje u privatnom životu takođe mogu iscrpiti vašu psihu. Složite se da popravke mogu osakatiti čak i one koji su posebno pod stresom, a ljubavne nevolje još više. Sve to rezultira pravim problemima u radu i stalnim osjećajem umora.

Zdravstveno stanje i poremećaj vaše svakodnevne rutine također mogu imati utjecaja. Ako ne spavate dovoljno, slabo jedete i rijetko se krećete, općenito se ne osjećate dobro. U takvoj situaciji sveukupni učinak se smanjuje, nastaju sukobi i češće griješite.

Razlog 2

Privremeno

Vrlo često je nezadovoljstvo poslom uzrokovano činjenicom da loše planirate svoje vrijeme. I ne samo ono što trošite u kancelariji, već i lično. Recimo da marljivo držite organizatora, pratite poslovne sastanke i projekte, ali imate potpuni haos u svom domu i ljubav. Sva ova gužva će vas stalno držati na ivici i oduzimati vam nervne resurse. Podijelite svoj dan u sedmičnom planeru na dva dijela - radni i lični. Ovo će učiniti vaš život mnogo ugodnijim.

Uključite i pravila za interakciju sa porodicom u svoje upravljanje vremenom. Možda ste u stalnom stresu jer ne odbijate sve koji žele da komuniciraju sa vama preko ICQ-a ili telefonom. Naučite svoju porodicu da vas mogu kontaktirati samo tokom radnog vremena o zaista važnim pitanjima. Čak i tada, bolje je slati SMS nego zvati. Ovaj format tjera osobu da bude lakonski. Na poruke poput „Nazovi me“ odgovorite znakom pitanja. Naravno, neko vrijeme ćete morati slušati prijekore, ali isplatit će se.

Pa, ako je umor uzrokovan poslom, onda ih treba podijeliti na...

...dugoročni projekti sa kontrolnim tačkama;

…srednje dugi zadaci sa rokovima;

…kratkoročni prioritetni zadaci;

...stvari koje se mogu odgoditi za kasnije uz rok;

...posao koji treba povjeriti drugoj osobi zajedno sa odgovornošću.

Odvojite vrijeme da sve ovo stavite u organizator, po mogućnosti papir. I prije nego što date obećanja o neočekivanim zadacima, provjerite svoj raspored. Ovo će vam pomoći da smanjite nivo stresa i da budete sigurniji i opušteniji u svom poslu.

Razlog 3

Personal

Često određene osobine ličnosti dovode do stresa na poslu. Oni koji vas čine histeričnim: “Ja imam ogromnu odgovornost!”, “Opet sam napravio neoprostivu grešku!” - čak i ako ste imenovani za sortera mandarina. Evo nekih internih postavki koje to ukazuju:

“Moram da se nosim sa svim zadacima!”

Čini se da je sve logično: posla ima, mora se uraditi. Međutim, maksimalistička pozicija nije samo “odgovornost plus naporan rad”. To su prije problemi sa fleksibilnošću razmišljanja, prenapuhanim zahtjevima prema sebi. A korijeni svega toga su u dubokoj sumnji u sebe. Trebalo bi da shvatite da jak specijalista nije onaj koji se uvek plaši da ne pogreši, a onda zbog nervne iscrpljenosti odmor provede u klinici za neuroze, već onaj koji nađe izlaz iz teških situacija. Nemoguće je sve unaprijed izračunati, kao što je nemoguće natjerati ljude da ispune vaša očekivanja i zahtjeve.

“Nedostojan sam svoje pozicije (plate)”

Ako ste skloni misliti da ste sve lukavo prevarili pretvarajući se da ste odličan stručnjak, a u stvari se ništa ne razumijete u svoj posao, onda nećete moći izbjeći stres. Strah od izloženosti jedan je od znakova problematičnog samopoštovanja. Pravi prevaranti osjećaju pogon od ovog straha, a ne gubitak snage. Pate oni izmišljeni. Psiholozi ponekad savjetuju takvim ljudima da budu ponosni na svoju spretnost i sposobnost da zavaraju glavu, ali takva tehnika igranja rijetko funkcionira. Ovdje ima smisla raditi sa samopoštovanjem uz podršku stručnjaka.

“Rijetko uspijevam u bilo čemu, ali neuspjesi dolaze jedan za drugim.”

Tako svijet vidi osoba koja ne samo da ima nisko samopoštovanje, već je i sklona negativizmu, odnosno fiksira se na nedostatke bilo koje situacije i ne obraća pažnju na prednosti. Pogotovo kada su u pitanju njegovi neuspjesi i uspjesi. Završila je uspješan projekat - samo je radila svoj posao. Nedostajala mi je mušterija - to je to, smrt, ni za šta nisam. Morate naučiti slaviti svoje uspjehe. Ne morate se hvaliti do neba zbog njih, ali svakako biste trebali “praviti bilješke za uspomenu”.

To je to, vrijeme je za promjenu!

Ali samo jedna činjenica vjerovatno govori o istinskoj potrebi da promijenite svoj nevoljeni posao: već znate šta zaista želite. To može biti pozicija u manjoj ili većoj kompaniji, ili kancelarija bliže kući, ili promjena u karijeri. Možda je vaš poticaj da pobjegnete od određenog šefa, a to je i razlog koji ima pravo na postojanje. Ali tvrdnje iz serije "sve je dovoljno" pune su kupovine vašeg omiljenog rake.

Pohvalnica

„Oni koji imaju tendenciju da zahtevaju previše od sebe imaju veće šanse da dožive ozbiljne nervne slomove“, kaže Vladimir Aleksandrov. “Pokušajte da povećate svoje samopoštovanje na ove načine.”

Istaknite svoja postignuća.

Dobijate sertifikate, diplome o usavršavanju i druge dokaze o uspehu i priznanju. I nemojte se stidjeti da ih postavite blizu svog radnog mjesta ili kao skeniranje na radnoj površini vašeg računara. Neka vas (i vaše kolege) podsjete da možete učiniti mnogo stvari i da ste općenito odlični.

Shvatite da imate ograničen uticaj na druge.

I, stoga, ograničena odgovornost za ono što se dešava. Postavite sebi realne ciljeve i uvijek govorite sebi: „Da, Betmen bi mogao bolje. Ali iz nekog razloga nije viđen dugo vremena i očito se ne prijavljuje za moju poziciju.”

Pokušajte da manje zavisite od mišljenja drugih.

Ako je koleginica neadekvatno odgovorila na vaš jednostavan zahtjev ili čak i vikala na vas bez ikakvog razloga i nazvala vas osrednjim, problem nije u vama, nego u njoj - možda i ona sada čita ovaj članak. Na objektivnu kritiku ne reagujte izvinjenjima i samoponižavanjem, već frazom poput: „Razumijem da su se pojavili problemi, hajde da ih pokušamo riješiti“.

TEKST: Anna Nikitina

Zdravo! Zovem se Nataša, ja sam majka dvoje djece, imam isti problem, navalim na svoju najstariju ćerku kad se šeta grimase, kad joj je u sobi nered, kad radimo domaći. Mogu da vičem na nju, osećam se kao da sam opsednut demonom, ne mogu da se kontrolišem, čak sam je i udario, a kada to uradim smirim se, poljubim, zagrlim i izvinjavam se, bolje mi je . Ne mogu da razumem razlog svoje agresije i ne znam kako da se nosim sa tim!???

Odgovor psihoterapeuta rješenja:

Vrlo zanimljivo pitanje. Uradili ste pravu stvar tražeći savjet u situaciji u kojoj su vaše emocije očigledno nesrazmjerne situaciji i okolnostima. Bravo, krenuli ste na put samousavršavanja, ovo je za svaku pohvalu. Pogledajmo psihološku pozadinu vaših emocionalnih reakcija, kao i kako ispraviti ružne emocionalne reakcije kod sebe.

Prvo, obratite pažnju na kompulzivnu prirodu vlastitih agresivnih impulsa. Kompulzivno znači neselektivno, koristi se tamo gdje je potrebno i gdje nije potrebno, nesrazmjerno i neadekvatno stimulusu. Zdrava agresija nije kompulzivna, već se manifestuje situaciono kada je potrebno braniti istinu i pravdu. Nezdrava agresija se manifestira neselektivno, na primjer, kada postoji prilika da se potvrdi vlastita moć ili da se okrutno postupi kako bi se ublažio vlastiti osjećaj bezvrijednosti i beznačajnosti.

Kompulzivna neurotična želja za moći

U vašem slučaju, najvjerovatnije, postoji kompulzivna neurotična privlačnost za moć, budući da izražavate agresiju prema bespomoćnom djetetu koje nema vještine asertivnosti i koje je potpuno ovisno o vama. Djevojčica te ne može odbiti, odbiti da komunicira s tobom, napusti dom, zaposli se i kupi svoj dom, kao što bi to mogla učiniti odrasla žena. Ova pretpostavka o nagonu moći je tačna ako ne izražavate agresiju prema onima koji bi vam mogli uzvratiti udarac, koji imaju moć nad vama ili koji bi vam nanijeli značajnu emocionalnu i finansijsku štetu. Ako se sa svojim šefom ponašate na isti način kao i sa svojom najstarijom kćerkom, onda ćete morati potražiti drugo objašnjenje za pojavu "nervnih slomova".

Formiranje podsvjesnih životnih scenarija kod djeteta

Ako je pretpostavka kompulzivne neurotične želje za moći tačna, tada svoju kćer u suštini podučavate kako da bude strpljiva žrtva, stavljajući u nju postavke scenarija žrtve. Ako je, pored patnje, tjerate da traži vašu naklonost tako što vam pomaže po kući, s vašim mlađim djetetom, podržavajući vas emotivno, onda je u ovom slučaju riječ o uvođenju postavki Helper skripte

Neurotična obavezna vjerovanja ili tiranija "treba"

Da biste tačno odgovorili na pitanje koja su uvjerenja u osnovi kompulzivne neurotične želje za moći, potrebno je lično razgovarati s vama. Možda vjerujete da djeca trebalo bi bespogovorno slušaj roditelje, ne traži pažnju, trebalo bi pomoći vam ili sami riješiti sve probleme bez vaše pomoći itd. Ako ste uradili psihološku vježbu, shvatili i snimili sve mentalne slike koje su se pojavile u vama sekundu-dvije prije sloma vriska i nasilja, i analizirali ih sa psihoanalitičarom , primijetili biste njihova neurotična vjerovanja. Postalo bi jasno kako ste "programirani".

Prema pravilu kognitivnog lanca, emocije su posljedice. Kod neuroza, misli nastaju na temelju neurotičnih kompulzivnih nagona, koji zauzvrat skrivaju neurotične obaveze. To su one koje nas zanimaju sa stanovišta lične psihoterapije i ličnog samousavršavanja. Važno je shvatiti da ćete, dok ne obavite posao prepoznavanja i promjene neurotičnih uvjerenja, doživljavati neprikladne emocije. Ovo će vas uplašiti i uznemiriti.

Kako otkriti neurotika treba vjerovati u sebe

Pokušajte da sebi postavite pitanje “Šta bi vaša ćerka trebala da uradi” i suočićete se sa infantilnim, ružnim, bolnim svjesnošću neurotičnih uvjerenja koja gaze idealiziranu sliku o sebi kao o “nepogrešivoj majci”. Spoznaja će biti praćena snažnim osjećajem nelagode i reakcijom bijesa, kao i osjećajem srama zbog toga koja se uvjerenja „kao programi učitavaju u kompjuter“ u vašu psihu. Ne plašite se toga. Reagiranje na svoj bijes kroz posebnu vrstu disanja koje opušta napete mišiće pomoći će vam.

Ipak, uprkos jakoj emocionalnoj nelagodi, rad na ispravljanju uvjerenja imat će vrlo blagotvoran učinak na vaš lični razvoj i na kvalitet vašeg odnosa sa vašom najstarijom kćerkom. Pokušajte da ne krivite sebe za svoja uvjerenja, ona se mogu promijeniti. Naravno, imate razlog zašto ste takvi kakvi jeste. Možda ste i sami bili emocionalno zlostavljani kao dijete i jednostavno ponavljate sa svojom najstarijom kćerkom ono što su vam roditelji učinili. Međutim, vaše povrede nisu izgovor da se i dalje ovako ponašate, jer je pomoć psihologa i psihoterapeuta dostupna. Pogledajmo dalje unutrašnje procese.

Racionalizacija kao kompleksna neurotična odbrana

Racionalizacija, u vašem primjeru, „demon me opsjedao“, „ne mogu se kontrolirati“, složena je metoda neurotične odbrane. Neurotične odbrane mogu biti jednostavne, kao što je devalvacija, ili složene, kao što je racionalizacija. Uključuju se kad god ste pod ekstremnim stresom. Uz kompulzivnu neurotičnu želju za moći, neposlušnost djeteta uzrokuje jak stres. Zašto mislite da ste pod stresom? Zbog uništenja lažne ličnosti, tj. idealizovana slika. Vaša idealizirana slika savršene majke je uništena i vidite dio sebe koji je daleko od idealnog, ako ne i blizu poroka.

Racionalizacija je potrebna kako ne bismo uočili svoj unutrašnji konflikt, svoje konfliktne programe u psihi. Pomaže vam da izgledate dobro u vlastitim očima i privremeno podiže vaše samopoštovanje jer izgovor izgleda prilično pristojno. Problem sa racionalizacijom je u tome što ona uvijek oduzima svijest od stvarnih ružnih mentalnih procesa. Na primjer, crvenokosi dječak može tvrditi da ga njegovi drugovi iz razreda ne vole "jer je crven" i previdjeti činjenicu da na odmoru udara slabije.

Šta kriju neurotične odbrane?

Možda će sljedeći odlomci biti emocionalno teški za čitanje, ali korisni, poput gorke pilule. Možemo reći, slikovito rečeno, da samoopravdanje, kao i druge vrste neurotične odbrane, skrivaju mentalne poroke od svijesti i promjene. Pod riječju poroci podrazumijevamo stabilne obrasce razmišljanja, emocionalnog reagovanja i ponašanja, u kojima, umjesto težnji ka dobru, izbor ide ka zlu. Zapamtite da duša ima vrline i mane. Vrlina je uobičajeni obrazac odgovora i ponašanja u kojem biramo istinu, pravdu i dobrotu, a poroci su kada biramo zlo i degradaciju. Osoba ima slobodnu volju i slobodno bira između puta moralnog samousavršavanja i lične degradacije. Sa religiozne tačke gledišta, duhovni učitelji ukazuju na ispravan put u kojem se poštuju principi morala i dolazi do samousavršavanja u smislu.

Na sreću, željena vrlina karaktera može se razviti i uvježbati u sebi zamjenom opake karakterne osobine vrlinom. Kako to praktično uraditi?

Šta trebate učiniti da se promijenite na bolje?

Pokušajte razmišljati ovako: „na sadašnjem nivou ličnog razvoja razvio sam takve i takve vrline, a takvi i poroci nisu razrađeni.“ Zatim napravite plan za lično samousavršavanje i uvedite nove modele razmišljanja i reagovanja kroz ponovljeno ponavljanje. Ako se novi model razmišljanja i reagovanja ponovi stotine puta, onda postaje fiksiran kao uobičajen. Postoji lični rast nevidljiv oku, unutrašnja transformacija ličnosti na bolje. Nove modele koristite što je češće moguće, a stare što je moguće rjeđe. Izvana izgleda kao da se vaš karakter promijenio na bolje. Ako započnete novu naviku u kojoj se primjenjuje dobra strategija, ona može biti pomalo umjetna, umjesto loše, onda će prije ili kasnije dobra navika zavladati. To znači da će se vremenom razvijati vrlina umjesto poroka, a svojstva vaše duše će se promijeniti na bolje. Na taj način ćete ostvariti glavnu duhovnu svrhu duše - da se tokom života menjate nabolje, a bićete počastvovani i hvaljeni zbog svog moralnog samousavršavanja. Ako praktikujete osjetljivost, obzirnost i ljubaznost mnogo češće nego nasilje, u sebi ćete razviti vrline koje trenutno ne postoje.

Egocentrizam i impulsi emocionalnog zlostavljanja

Koja se ružna svojstva duše u vašem slučaju najvjerovatnije kriju iza racionalizacije. Navika da sebi prisvaja pravo na emocionalno potiskivanje druge osobe, čak i male, nastaje zbog nesvjesnih impulsa ka nasilju. Ova pretpostavka je tačna ako imate ozbiljne napade anksioznosti koji prikrivaju bijes kada vas neko ne posluša. Kriterijum na koji vrijedi obratiti pažnju: navika kršenja principa slobodne volje. Ovo je mjesto gdje vodena linija razgraničava dobro i zlo.

Impulsi nasilja, emocionalnog ili fizičkog, obično prate porok egocentrizma, u kojem nema poštovanja prema osjećajima i potrebama druge osobe. Na primjer, kada nema istinskog poštovanja prema potrebi djeteta za emocionalnom sigurnošću, nema pažnje prema kćerkinim osjećajima tokom plača.

Kada izvor sigurnosti postane izvor prijetnje

Kada vrištimo, ne razmišljamo o tome kako je to slušati, zar ne? Pokušajte se staviti u kožu svoje kćeri kada vi, odrasla snažna žena, simbol sigurnosti i ljubavi, počnete biti izvor prijetnje i opasnosti za nju. Možete li zamisliti užas koji mora zahvatiti djevojčicu koja je prisiljena potražiti zaštitu od izvora prijetnje? Imaće izbor da ili odbije da oseti svoja osećanja i postane. Ili vas oponašati u vašem nasilju i postati neprijateljski neurotičar. Ili se povući u sebe i postati udaljeni neurotičar. Kako se može razviti u punopravnu osobu kada se na nju ne primjenjuju tehnike druženja s majkom koja vrišti ili potpunog odricanja od svog „ja“? Slažete se, to nisu problemi koje dijete školskog uzrasta treba da ima.

Unapredite se

Na sreću, možete se riješiti i egocentrizma i sklonosti impulsima emocionalnog nasilja ako se upustite u lični rast i preispitate, promijenite svoja uvjerenja, neurotične zahtjeve i način razmišljanja. Tada će se vaše emocije promijeniti, a vi ćete postati zaista ljubazna, osjetljiva majka, stvarajući sve uslove da vaša kćerka u potpunosti raste i razvija se. Pokušajte da ne krivite sebe za svoje poroke, već počnite raditi na njima. Vjerujte, uspjet ćete, moći ćete da se promijenite, a kvalitet vašeg odnosa sa djetetom će preći na novi nivo. Vaše ulaganje u vaš lični razvoj će se dobro isplatiti. Jednog dana ćete se promeniti toliko nabolje da ćete se svojih kompulzivnih neurotičnih reakcija sećati sa osmehom, a ćerka će vas istinski voleti i poštovati, i neće vas se plašiti. Čak i ako ste već narušili lični razvoj svoje kćeri, učinite sve što možete da se promijenite na bolje. Osjećat će se bolje.

Znaci nesvesnog sadizma

Skrenimo malo mentalne snage i pogledajmo još jedan težak, neugledan trenutak. Činjenica da se obrušite na svoju najstariju ćerku kada ona „pravi grimasu“ ukazuje na manifestaciju nesvesnog sadizma. Želja da se prekine radost i umesto toga „udari vas u stomak“, „prouzrokuje emocionalni bol“. Kada dijete “napravi grimasu”, ono se ponaša spontano i izražava iskrene, žive emocije. Mržnja prema živim, iskrenim emocijama ukazuje na sadistički poriv. Zašto je ovaj trenutak izuzetno važan?

Nesvjesni sadizam je završna faza formiranja duboke neuroze, a neuroza se odnosi na mentalno oštećenje. Kod neuroza je važno shvatiti da je logika mišljenja duboko poremećena, a vjerovanja, kao što već razumijete, odražavaju tiraniju mora.

Šta treba da razumete o nesvesnom sadizmu.

Njegov zadatak je da drži na okupu dijelove psihe koji su podijeljeni na dijelove. Šta to znači u praksi? Psihički zdrava osoba, autentična ličnost, ima svojstva kao što su koherentnost i lični integritet. Elementi njegove ličnosti, kao što su samopoimanje, lokus kontrole, samopoštovanje, itd., u trodimenzionalnoj strukturi ličnosti zavareni su u koherentnu strukturu i deluju usklađeno.

Sa dubokom neurozom, svaki element živi „svoj život“, štaviše, nesvesno. Zbog toga se javljaju „čudne i nekontrolisane emocionalne reakcije“, koje nastaju same od sebe, mimo volje. Kohezija elemenata ličnosti među sobom naziva se integrativnost ličnosti. Integrativnost i plastičnost ličnosti dva su najvažnija faktora otpornosti na stres. Što je vaš nivo razvoja ličnosti bliži autentičnosti, to ste otporniji na stres, emocionalno otporniji i snažniji. I shodno tome obrnuto. Što je neuroza dublja, to je gora situacija sa otpornošću na stres.

Metafora o sličnosti psihe i kompjuterskih programa

Kako bi se ova ista ideja mogla objasniti na drugačiji način? Psiha je po strukturi vrlo slična kompjuteru sa programima. Zamislite kompjuter napunjen međusobno isključivim i kontradiktornim programima koji se uključuju jedan po jedan ili istovremeno. Ponekad se čudni programi sami uključuju kada se pojave određeni okidači. Obično će se računar sa konfliktnim datotekama zamrznuti, a to je slično neurotičnoj osobi koja je neefikasna i neaktivna, jer se sva njegova energija troši na održavanje statusa quo. , je onaj program koji pomaže da „kompjuterski“ jedva funkcionira, sa čudnim međusobno isključivim programima. Neefikasno, okrutno i deplasirano. Lična psihoterapija je slična ponovnoj instalaciji korijenskog direktorija i čišćenju konfliktnih datoteka, kada se oštećeni programi ponovo instaliraju u korisne i neometano funkcionišu. Razlika između programera i psihoterapeuta je u tome što vi sami mijenjate programe u svojoj psihi. Stručnjak vam samo govori kako pronaći i promijeniti na bolje ono što ne primjećujete na sebi.

Legalizacija izliva potisnutog bijesa

Na sadašnjem nivou razvoja, dok ste okrutni prema bespomoćnom i zavisnom detetu, vi nekako postojite sa svojim unutrašnjim sukobima, kidajući vam psihu. Štaviše, čak legalizujete ispad tako što svojoj kćeri postavljate obavezne zahteve u vezi sa domaćim zadatkom i čišćenjem igračaka. Sve ovo vam omogućava da ne primetite da u trenutku ličnog razvoja razmišljate, nemojmo se plašiti ove reči, nenormalno i da vaša uverenja zahtevaju korekciju, sa stanovišta zdravog razuma. I duboko u sebi znaš da grešiš, zato se osećaš krivim i ljubiš ćerku, pokušavajući da se iskupiš i nadoknadiš joj emocionalnu štetu. Naravno, vrijeme je da se nešto učini po tom pitanju. Oslonite se na svoj zdrav, adekvatan dio vaše ličnosti, koji voli vašu kćer i želi joj dobro. Radite sa oštećenim, traumatiziranim dijelom sebe kako biste mogli zacijeliti svoje mentalne rane i, napuštajući loše, napraviti izbor ka dobrom.

Promijenite svoj način razmišljanja

Sudeći po znakovima koje ste naveli u svom pismu, potrebna vam je lična psihoterapija, i to srednjoročna (4-6 godina redovne, 2 sata sedmično, seanse sa psihologom). Morat ćete proći kroz reagovanje bijesom kroz svoje disanje i uložiti mnogo truda da promijenite svoja uvjerenja i način razmišljanja. Nije tako lako kao što ste u početku mislili kada ste nam pisali pismo. Jedan banalan savjet tu ne može pomoći. Pred vama je dug i težak praktičan rad da promenite svoju ličnost na bolje, da korigujete svoj način razmišljanja. Ipak, onaj ko hoda savladaće put. Ako sada vodite računa o sebi, onda ćete za nekoliko godina riješiti ovaj problem u sebi. Sigurno ćete uspjeti, a pametni ste što ste počeli raditi na sebi. Imajte na umu da nije važno šta je vaša polazna tačka, ako se moralno poboljšate, onda se možete ubrojati u dobre ljude. Vaš problem se može riješiti i sjajni ste za odgovoran pristup i zanimanje za njegovo rješenje. Sve najbolje vama!

Da li ste u teškoj životnoj situaciji? Dobijte besplatnu i anonimnu konsultaciju sa psihologom na našoj web stranici ili postavite svoje pitanje u komentarima.