Kako funkcionišu afirmacije? Pozitivne afirmacije su rad koji zahtijeva posvećenost, vrijeme i disciplinu. Kako afirmacije utiču na ljudski um?

Afirmacije su pozitivne izjave ili poruke sebi koje poboljšavaju vašu podsvijest kako bi vam pomogle da sebe doživljavate pozitivnije. Afirmacije vam mogu pomoći da promijenite nezdravo ponašanje ili postignete cilj, a mogu vam pomoći i da se oporavite od štete. negativnih stavova, one riječi koje sami sebi ponavljamo (ili koje nam neko drugi ponavlja) koje doprinose negativnoj percepciji nas samih. Kreiranje i korištenje afirmacija je prilično jednostavno, ali trebat će vam posvećenost da bi one funkcionirale.

Koraci

Dio 1

dio 2

Dajte prioritet stavkama na vašoj listi za samousavršavanje. Možda ćete otkriti da imate mnogo ciljeva ili da vam treba mnogo kontrapunkata. Međutim, najbolje je fokusirati se na samo nekoliko afirmacija odjednom, pa odaberite one koje su najvažnije ili najrelevantnije i prvo radite s njima. Kako vidite napredak u tim područjima ili postignete te ciljeve, možete razviti afirmacije za druge stavke na listi. Možete pokušati koristiti što više afirmacija trenutno vremena, ali je bolje početi koristiti ne više od pet.

Zapišite svoje afirmacije. U početku dobijate dobru praksu zasnovanu na pozitivnim kvalitetama u sadašnjem vremenu. Možete ih koristiti same kao protuizjave ili ih dodati drugim afirmacijama kako biste utjecali na vaše buduće ponašanje. Afirmacije koje ćete koristiti da utječete na buduću promjenu trebaju slijediti isti osnovni oblik koji ste ranije zapisali. Opet, počnite sa „ja“, budite kratki, jasni i pozitivni. Postoje dvije vrste afirmacija usmjerenih na budućnost koje možete koristiti da biste se kretali prema svojim ciljevima:

• Izjave „ja mogu“: Napišite rečenicu koja potvrđuje činjenicu da možete postići svoj cilj. Na primjer, ako želite prestati pušiti, izjava kao što je "mogu prestati pušiti" je dobar početak. Mnogi stručnjaci preporučuju izbjegavanje bilo kakvih negativnih izjava, pa je bolje reći nešto poput „Mogu se osloboditi pušenja“ ili „Mogu postati nezavisan od cigareta“.
• „Hoću“ izjave: Napišite rečenicu koja potvrđuje da danas zaista jeste koristiti vašu sposobnost da postignete cilj. Dakle, slijedeći gornji primjer, mogli biste reći „Danas ću biti bez dima“ ili „Danas ću pušiti manje cigareta nego jučer“. Opet, afirmacije moraju koristiti pozitivan jezik i jednostavno izraziti ono što ćete učiniti danas da biste postigli svoj dugoročni cilj.

1. Uskladite neke od vaših pozitivne kvalitete sa svojim ciljevima. Koje ste pozitivne osobine naveli koje će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve? Na primjer, ako prestanete pušiti, možda će vam trebati snaga volje ili hrabrost, ili ćete možda morati razmisliti o činjenici da ste lijepi, ili da vam je stalo do svoje porodice. Odaberite dvije ili tri od ovih afirmacija kako biste podržali svoje afirmacije usmjerene ka cilju.

   Neka vaše afirmacije budu vidljive kako biste ih mogli koristiti. Ponavljanje je ključ efikasnosti afirmacija. Morate razmišljati o svojim afirmacijama nekoliko puta dnevno, svaki dan. Postoji nekoliko načina da to učinite:

   • Napravite naviku da pišete afirmacije u svoj dnevnik svako jutro čim se probudite i svako veče pre nego što odete u krevet. Također ih ponovite u sebi u ovom trenutku. U idealnom slučaju, vaše afirmacije treba da budu prva stvar o kojoj razmišljate kada se probudite i poslednja stvar pre nego što odete na spavanje.
   • Meditirajte sa svojim afirmacijama. Zatvorite oči, zatvorite ostatak svijeta i razmislite o svojim afirmacijama. Govorite i ponavljajte riječi, ali razmislite o tome šta vam one znače. Razmislite o budućnosti i pokušajte osjetiti emocije koje izazivaju vaše afirmacije.
   • Ostavite kartice podsjetnika na različitim mjestima. Koristite obične ljepljive bilješke za podsjetnike i na svaku napišite po jednu afirmaciju. Napravite nekoliko kartica za svaku izjavu, a zatim ih ostavite tamo gdje ćete ih vidjeti: jednu zalijepite na mjesto gdje obično sjedite za kuhinjskim stolom, jednu na volan, jednu u ladicu stola, jednu na monitor računara i tako dalje. Svaki put kada vidite karticu, pročitajte je i razmislite šta ona znači.
   • Nosite svoje afirmacije sa sobom. Napravite listu svojih afirmacija i stavite je u novčanik ili torbicu. Ako vam je potrebna inspiracija ili se osjećate kao da se udaljavate od svog cilja, izvadite svoje afirmacije i pročitajte ih.

2. Nastavite koristiti svoje afirmacije.Što češće nešto potvrđujete, vaš će mozak to bolje naučiti. Ako pokušavate da postignete kratkoročni cilj, koristite svoje afirmacije dok ga ne postignete. Ako želite koristiti afirmacije jednostavno kao protuizjave, onda koristite svaku od njih koliko god želite.

• Afirmacije se mogu koristiti u kombinaciji sa vizualizacijom kako bi se poboljšala efikasnost oba. Vizualizirajući svoje afirmacije, činite ih stvarnijima u svom umu. Uključite se u mentalnu vizualizaciju, koristeći što više od svojih pet čula (vid, sluh, miris, ukus, dodir).
• Ako vam je teško povjerovati da će se afirmacija materijalizirati, dodajte “ja biram” afirmacijama. „Odabirem da budem zdrave težine“, na primjer, ili „Odlučujem da održavam zdravu težinu lako i bez napora“.
• Dajte svoje afirmacije više pozitivne emocije. Razmislite o tome koliko ćete biti sretni kada postignete svoj cilj ili razmislite o tome kako prijatan osećaj kada znaš da si dobar u nečemu. Emocije su gorivo koje afirmacije čini snažnijim.
• Zamolite prijatelje da vam kažu verziju vaše afirmacije. Na primjer, „Maša, ti jedeš tako zdravu hranu. Mora da se osećaš odlično.” Samopotvrde su vrijedne upravo zato što vas oslobađaju od oslanjanja na odobravanje drugih, ali afirmacije od drugih mogu biti jednako korisne kao što su negativni stavovi drugih štetni.
• Možete pokušati zamijeniti lozinku s potvrdom. Na ovaj način ćete ga često koristiti. Samo budite sigurni da to nije lozinka za bilo šta važno.
• Ako ne želite da ljudi znaju za vaše afirmacije, jednostavno postavite svoje podsjetnike na diskretna mjesta. Međutim, veoma je važno da ih možete često viđati, inače vam neće pomoći.

Upozorenja

• Ne dozvolite drugoj osobi da vam bude sudija. Neki ljudi stalno vide negativno i imaju tendenciju da vam govore stvari poput: „Mislim da ne možete to podnijeti. Ne dozvolite da vam oslabe duh, ne slušajte ih.
• Nemojte se obeshrabriti ako u početku ne mislite da vam vaše afirmacije ne pomažu. Bolje razmislite o tome kako ih koristite. Da li zaista verujete u njih? Ako ne vjerujete u afirmacije, one i dalje mogu biti efikasne, ali će trajati duže. Ako ste umorni od čekanja, pobrinite se da su vaši ciljevi ostvarivi i postavite razuman vremenski okvir za njihovo postizanje. Koristite afirmacije da se suprotstavite negativnim stavovima ili da postignete male ciljeve i na kraju ćete razviti samopouzdanje da se uhvatite u koštac s velikim problemima.
• Neće biti afirmacija brzo rešenje sve svoje probleme. Ne očekujte čudo, pogotovo preko noći. Možda su vam bile potrebne godine da u potpunosti prihvatite negativne stavove u svom svjetonazoru, pa će za promjenu stava prema sebi također trebati vremena.
• Ako otkrijete da jednostavno ponavljate riječi svojih afirmacija umjesto da se fokusirate na njihovo značenje, promijenite afirmacije. Afirmacije mogu i dalje imati iste ciljeve ili karakteristike, naravno, ali preformulisanje afirmacija može oživjeti njihovu efikasnost.

Afirmacije su izjava i percepcija nečega kao istinitog. Odnosno, sve što osoba kaže sa povjerenjem i uvjerenjem da je u pravu je afirmacija.

A ako čovjek kaže da ova država neće dozvoliti da se razvija kako bi htjela, ili da je svijet pun budala, neka bude, biće okružen potpunim zabranama i budalama. Čak i ako svaki dan koristi afirmacije za uspjeh i sreću i prosperitet, ali ne vjeruje u to, teško da će nešto postići.

Naše misli su najjači magnet koji nekima privlači sreću, a na druge svlači mnogo nedaća i nevolja.

Nije tako lako magično voditi, ali oni koji ovladaju takvom energijom mogu ispuniti čak i na prvi pogled nemoguću želju. A afirmacije za svaki dan bit će dobra pomoć za upravljanje mislima.

Svako od nas ima svoja uvjerenja koja su se formirala godinama i iskustvom. Svakodnevne afirmacije pomažu zamijeniti uvjerenja koja vas sprečavaju da postignete uspjeh u bilo čemu. Svesno sastavljene želje, ponavljane naglas ili sebi, neće vas naterati da čekate, važno je samo da ih pravilno sastavite.

Kako funkcionišu afirmacije

Kada gledamo ili čitamo o nečemu potpuno nemogućem što se dogodilo obični ljudi, onda se čini da život liči na bajku. Neko je postao milioner, a tek nedavno nije mogao da sastavi kraj s krajem, neko se, suprotno proročanstvu lekara o doživotnoj invalidnosti, oporavi i postane punopravni član društva, neko se, kao "sivi miš", uspešno oženi i živi sretno na zavist njenih ljepsih drugarica.

Mislite li da je to sudbina ili čuda? Ne! To je samo moć misli, ili kako se sada kaže, moć pozitivne afirmacije. I svako od nas može postati junak bajke.

Šta bi trebalo da budu afirmacije?

Kada sastavljate afirmacije, morate imati na umu da biste trebali izbjegavati negativne fraze u njima, kao što su „ne, nikad, stao, odustao, itd.“. Umjesto riječi “prestao sam pušiti” bolje je koristiti riječi “ja vodim”. Sve misli treba izgovarati u sadašnjem vremenu. Naše nesvesno ne razume vremena i neće prihvatiti reči „hoću, primiću, zaradiću“. Upravo sada postajete samouvjerena osoba, a ne sutra ili kasnije.

Za žene koje kažu da će postati vitke i mlađe, podsvest prvo sagledava njihovo trenutno stanje, odnosno trenutno su mršave i sredovečne. Tako će sve misli zastati u iščekivanju budućnosti.

Za samopouzdanje ne treba reći da ćete sutra nakon šišanja biti još sigurniji u sebe, odnosno danas nema samopouzdanja. Već se osjećate snažno i samopouzdano, a frizura će samo istaknuti vaše lijepe crte lica, danas vam je lako govoriti pred publikom, itd.

Jake emocije izazivaju samo specifični stavovi koji su praćeni pozitivno razmišljanje, a posebno kada se vaše misli izgovaraju s nekim pojačanjem, moći ćete se uvjeriti da zaista funkcioniraju. Na primjer, umjesto riječi „Kupio sam sebe nova bunda", kažeš, "Kupio sam sebi kurac, dugu bundu sa kapuljačom." Što mislite, gdje je emotivnija izjava?

Kada svojim željama dodate slike s inspirativnim riječima, snaga afirmacije se udvostručuje, jer riječi “nevjerovatno, lako, radosno” izazivaju emocionalno zadovoljstvo.

Pravilna upotreba

Afirmacije se mogu koristiti na dva načina:

1. Možete ih sami izgovoriti ili zapisati;
2. Također možete slušati afirmacije koje je neko već sastavio.

Kada samostalno izgovarate misli, važno je pratiti svoje unutrašnje stanje, jer vaše stanje može ukazivati ​​na potpuno drugačiji smjer vaših misli. Na primjer, prilikom izgovaranja afirmacija za uspjeh u vama se pojavljuje određeni protest koji unutrašnjim glasom govori da to što ste rekli nije istina.

Pogledajmo konkretan primjer: pokušavate uvjeriti sebe da zarađujete 5 hiljada dolara mjesečno, ali... unutrašnji glas tvrdi da nemaju odakle da dođu. Insistirate da ste pametni, vitki i lijepi, ali tihi unutrašnji šapat govori da ste glupi i ružni debeli.

Pravilo za praćenje toka misli

Da bi vaše afirmacije bile efikasne, potrebno je da pratite svoje unutrašnje tokove misli, odnosno one misli koje se pojavljuju kao pozadinski screensaver nakon vaše afirmacije za uspjeh ili nešto drugo.

IN inače, afirmacije za svaki dan u tandemu sa internim protestom ne samo da neće donijeti korist, već mogu nanijeti štetu.

Slažem se, gojazne žene, stojeći ispred ogledala, reći će da su vitke. Naravno, unutrašnji glas će reći da to nije istina. U ovom slučaju, morate smisliti realnije afirmacije za žene, na primjer, da su svakim danom sve vitkije, i to je sve korisnih elemenata tijelo ih apsorbira, a štetne se u njemu ne zadržavaju.

Kako misli percipira podsvest

Afirmacije za žene, kao i za muškarce, ne bi trebale biti potpuno suprotne današnjim uvjerenjima. Neka afirmacije za žene budu bliske onome što biste željeli, ali malo izmijenjene.

Neko bi se mogao zapitati, zašto onda imati afirmacije za svaki dan koje nisu u suprotnosti sa činjenicama? Morate biti u stanju razdvojiti činjenice i mentalna uvjerenja. Na primjer, ako je osoba gojazna, onda je to činjenica. A činjenica da žene s godinama postaju deblje, kako im se metabolizam mijenja, pa je nemoguće biti vitke kao prije je uvjerenje, ali nije činjenica. I ima mnogo primjera za to.

Ovo je mentalna mapa sa kojom možete raditi. Svaka praćena misao treba biti razrađena. Zapitajte se gdje ste to možda čuli, ko je to rekao, da li je to istina za sve ljude, ima li primjera poleđina. Odnosno, činjenice koje mogu biti samo jedna od opcija za vaš pogled na svijet ili vaše subjektivno mišljenje mogu biti opovrgnute.

Kako pravilno obnoviti svoja uvjerenja

Za žene koje su u sebi otkrile mentalne poglede neophodne su akcije u kojima moraju tražiti i graditi nova uvjerenja na primjerima koji dokazuju suprotno.

Istovremeno, morate tražiti potvrdu da vaše tijelo može odrediti elemente koji su mu potrebni ili štetni. Vremenom će žene promijeniti svoje razumijevanje o tome šta je njeno tijelo, kako funkcionira, koliko je pametno i da mu se može vjerovati.

Automatsko ponavljanje afirmacija za žene, ali, istovremeno, odsustvo promjena u njihovom svjetonazoru, relativno konkretan primjer, jednostavno neće imati nikakvog efekta, jer će stalno nailaziti na stara vjerovanja.

Takve afirmacije za žene poput „ja sam najpametnija, najljepša“ i druge će doći do istog ishoda. Podsvijest se neće složiti s takvim stavom, jer ne možete biti „najbolji“ samo zato što će se podsvijest oduprijeti ideji da na svijetu nema boljeg.

Slike i senzacije

Morate biti izuzetno oprezni kada gradite afirmacije za žene. Pod pretpostavkom da ne mislite da ste baš dobri pametna osoba, onda riječi „ja sam veoma pametan“ ne treba izgovarati. Dovoljno je reći frazu da ste dovoljno pametni da budete srećni. Ovu opciju će vam biti mnogo lakše povjerovati.

Pobrinite se da vaše svakodnevne afirmacije budu popraćene pozitivnim slikama i osjećajima. Ako samo promrmljate za predstavu, onda takvi napori neće biti uspješni, čak i ako tri puta dnevno recitujete afirmacije za svaki dan.

Nesvjesno ne govori riječima, ono može razumjeti samo osjećaje koji daju značaj i emocionalnu konotaciju informacijama, i slike koje komuniciraju o samoj informaciji.

Zašto se mnogi ljudi pitaju loše misli da li naše nesvesno odmah razume? Zato što su negativne misli praćene snažnim emocijama koje nesvjesno odmah pohvata.

Zabrana negativnih slika

Kada kreirate afirmacije za uspjeh ili afirmacije za samopouzdanje, ne biste trebali koristiti negativne slike. Na primjer, izgovarate afirmacije za samopouzdanje na ovaj način: “Ne bojim se govoriti pred publikom.” Nesvjesno vidi tvoju uplašenu pojavu, ništa više. Ovdje trebate koristiti afirmativne afirmacije za samopouzdanje: „Ja govorim hrabro pred publikom.“

Dozvoljene greške

Prilikom sastavljanja afirmacija, mnogi ljudi prave ozbiljne greške i od njih ne ostvaruju nikakav učinak:

• Na primjer, riječ kao što je "može" ne percipira podsvijest. Već je siguran u vaše sposobnosti i ništa ga neće natjerati da djeluje, jer vi ne preuzimate nikakvu odgovornost ovom riječju.
• Rad sa afirmacijama treba da bude redovan, a povremeno izgovorene misli vaša podsvest zaboravlja. Danas ćete se probuditi i izraziti svoje želje, a sutra ćete već biti zaokupljeni drugim hitnim mislima, prirodno, vaša podsvest će raditi samo sa onim mislima koje vas savladaju.
• Upotreba riječi "hoću" se ne odnosi na sadašnje vrijeme, odnosno podsvijest je sigurna da sada nemate ono o čemu sanjate.
• Ponavljanje različitih afirmacija slabi njihovu moć. Pokušajte da svoje misli usmjerite na jednu stvar, a kada to postignete, možete preći na druge snove.
• A vjerovatno najveća greška je nedostatak strpljenja. Morate shvatiti da rad sa svojim mislima zahtijeva mnogo truda, jer pokušavate razbiti svoje stereotipe, učvrstiti nova uvjerenja i postići željeni rezultat. Da li je moguće obaviti takav titanski posao za nekoliko dana?

Afirmacija je pozitivna izjava koja ima za cilj stvaranje pozitivan stav ponavljajući je (afirmaciju) mnogo puta.

Dakle, isprobavši ovu tehniku ​​na sebi, a ne dobivši obećane ili očekivane rezultate, mnogi su se već razočarali u afirmacije, uspjevši da ih izjednače sa izbornim obećanjima poslanika. One. vjerujući u potpunu neostvarivost ovih izjava.

Ali nemojmo žuriti sa zaključcima. Da parafraziram Fomenka: „Ne volite afirmacije? Jednostavno ne znate kako da ih skuvate!”

Svrha afirmacija je prenijeti podsvjesnom umu bilo koju naredbu koju želite.

Podsvest ima karakteristična karakteristika- da sve u šta vjeruje u stvarnost. Afirmacije podsvijesti prenose željenu poruku tako da ona vjeruje u nju.

Ovo nas dovodi do prvog elementa efektivnih afirmacija.

1. Afirmacija mora biti uvjerljiva podsvijesti

Većina afirmacija koje ljudi koriste propada u ovoj fazi. Oni daju nerealne poruke podsvijesti u iščekivanju pozitivnog ishoda.

Ako ste u finansijskoj krizi i kažete sebi: „Zarađujem 100.000 dolara godišnje“, da li će vaša podsvest poverovati u to? Ako je vaša figura jako daleko od idealne, a sami sebi kažete “Ja sam vrlo privlačna (laneno)”, hoće li vaša podsvijest povjerovati? sumnjam.

Šta ako ste u finansijskoj krizi i želite zarađivati ​​100.000 dolara godišnje? Šta ako ste debeli i želite da postanete privlačni?

Najlakši izlaz iz ovog ćorsokaka je korištenje veze „ja biram“ u svojim afirmacijama.

Umjesto da kažete: "Zarađujem 100.000 dolara godišnje", recite: "Odabrao sam da zarađujem 100.000 dolara godišnje."

Umjesto da kažete: „Ja sam veoma privlačan“, recite: „Odabrao sam da osjećam da me ljudi smatraju privlačnim“.

Osjećate li razliku?

2. Podsvest traži dokaze

Postoji zabluda da se afirmacije moraju ponoviti hiljade puta prije nego što prodru u podsvijest. Ovo uopšte nije neophodno.

Možete koristiti ponavljanje za implementaciju afirmacija, ali ima još toga lak način: Kada nađete dokaz za ono što želite, recite afirmaciju.

Mnogi ljudi ostaju siromašni jer povezuju bol gubitka sa novcem. Svaki put kada potroše novac, razmišljaju o svojim računima, dugovima i kreditima.

To automatski uzrokuje bol zbog gubitka. Osjećaj koji povezujete s novcem je ono što vas čini bogatim ili siromašnim.

Kako to možete pretvoriti u svoju korist? Umjesto da se osjećate frustrirano kada trošite novac, zašto to ne biste povezali sa zabavom?

Nastavite čitati na sljedećoj stranici

Astrologija 415

Život 538

Dakle, afirmacije su tvrdnja koja se stalno izgovara i jača u osobi. nova slika, pomaže poboljšanju raspoloženja i podsticanju pozitivnih promjena u životu. Ovo su opšte reči. Kako je u stvarnosti?

Zamislite baštenski krevet. Gredica gusto zasađena cvijećem i korjenastim povrćem (kao svaka metafora - prenosi opšte značenje, bez detalja). Ono što je skriveno od samog čoveka i od čitavog društva, korena, jeste nesvesno. A cvijeće i lišće su ono što osoba zove svijest ili svijest. Ovdje imamo sve što razumijemo. Od čega se sastoji korijen? Formira se iz zemlje i vazduha - okolnog sveta, i hranljivih materija koje potiču iz lišća (koji silaze iz svesti).

Primjer

5-godišnjaka su roditelji poslali kod bake u selo. Uhranjen je i obučen, ali mu je dosadno i usamljen – baka je zauzeta poslom, pazi na njega.” tako da je sve u redu". Ne zna da se igra sam sa sobom - nisu ga naučili. I jednog dana naš junak istrčava kroz kapiju na svoje prvo putovanje. Na putu naiđe na lokalne dečake koji se veselo igraju i pitaju njega: „baci loptu“, veliki čupavi pas mu liže ruku i konačno se mami, djed Vasilij priča s njim kao sa odraslim o životu, pa čak i pravi konja od štapa radoznalost, oduševljenje... Dobro veselo raspoloženje I pojavljuje se rješenje - " ako vam je dosadno, treba da istrčite “iz kapije” i biće super!"(naravno, moja objašnjenja, iako zasnovana na " Individualna psihologija„Adler, prilično su primitivni, želim da nacrtam opšti mehanizam, tako da se ne pretvaram da sam naučnik).

Vraćajući se našem junaku, mogu pretpostaviti da ako je događaj bio svijetao i kontrastan, a onda, kada ga je baka pronašla, zastenjala je na nešto, i to je izbrisano iz sjećanja, iz odluke proizlazi algoritam ponašanja. Kad mi je dosadno i ništa se ne dešava, odlazim i tražim gde je zanimljivo. A to je već stav koji živi u nesvjesnom (korijeni).

Kao i svaka instalacija, ponekad je prikladna, a ponekad nije. Često se osobi sviđa postavka i ne mijenja ništa. Nikada neće sjediti i čekati čudo. Aktivan u pretrazi. Ali, ponekad je nezadovoljan što nije marljiv, ne zna da se zabavi i traži zabavu preko drugih. Tada se pojavljuje osoba zanimljiv rad, takođe visoko plaćen, u kojem postoje periodi stagnacije. Morate biti u stanju čekati i niko vas ne zabavlja. Čovek ima izbor - ili da odustane ili uradi nešto sa sobom. I on bira drugo. Kroz afirmacije. Počinje da uvjerava sebe da " Volim stanje potpunog mira, uživam kada se sve oko mene zaledi" ili " Ja sam izvor radosti i zabave u svom životu".

sta se desava? Pokušavaju da gurnu novu biljku u baštensku gredicu u kojoj je sve gusto zasađeno. Štaviše, "gurnuti" je vrlo precizna riječ u ovom kontekstu. Do čega će to dovesti? Drugo cvijeće može lako istisnuti "novo naselje". Da li se grm lako može ukorijeniti ako se zaglavi i gurne? Vrlo je teško - korijenima je potrebna rupa posuta svježom zemljom.

Zato se to dešava u stvarnom životu sledeće: hvatamo se za afirmaciju, za ono što nam nedostaje (biljku koja nije u našoj bašti) i počinjemo da se na silu „puštamo korenima“. Kao rezultat toga, pokreće se otpor (drugo cvijeće) - naša druga uvjerenja i stavovi ne dozvoljavaju novom da se ukorijeni, ili mi sami napuštamo ovu stvar (prestajemo brinuti o pridošlici). Ovako funkcionira mehanizam afirmacije, vrlo shematski.

Štaviše, ako je u našem primjeru s dječakom sve bilo dobro, onda bi drugi put moglo biti loše - rješenje se može pojaviti i tamo i tamo. Recimo, pobegao je, ništa zanimljivo se nije desilo, čudan pas je zalajao, a kad ga je baka našla, kaznila ga je kaišem. Evo, kao opcija: " koliko god da je dosadno, sedim mirno, inače će me kazniti".

Pravilo je sledeće: događaj treba da bude vedar. A onda je račvanje - ako je dobro za čovjeka, onda će rješenje biti pod motom " kako to ponoviti", a ako je um procijenio događaj kao loš, a emocije teške, onda će odluka biti " šta učiniti da se ovo izbjegne". A najvažnije je da se oko 80% takvih stavova formira do pete godine. Brojke su približne, različite oblasti psihologije tumače na svoj način, ali sve su ujedinjene u jednom - glavnom dijelu. formira se u rano doba. Zatim iz opšteg niza događaja hvatamo one koji nam odgovaraju na osnovu onoga što smo naučili. Kao perle - neke formiraju crvene i bijele perle, druge zelene, tamne i svijetle.

A u isto vrijeme, afirmacija može biti vrlo moćno oruđe! Kako ovaj proces može biti kvalitetan?

Opcija br. 1 - za entuzijaste ekstremnih sportova

Afirmaciju, šta god da se desi, ponavljamo kroz otpor celog organizma 3, a najbolje 4 nedelje. Razumijemo da skoro prolazimo kroz zid. Sjećamo se koje nam prednosti donosi nova instalacija. Potvrđujemo sa namjerom da je sve ovo istina i samo istina. Ponavljamo, koristeći različitim odjelima cerebralni korteks. Na primjer, stisnemo jednu ruku u šaku, a izgovarajući afirmaciju, kucamo na dlan druge ruke (šaka sa strane ivice dlana). Mijenjamo ruke. Dok hodamo, učimo to kao malu rimu za brojanje u ritmu naših koraka.

Opcija br. 2

Uz pomoć psihologa ili samostalno (važne su vještine samorefleksije, dobra motivacija i čvrstina namjere) analiziramo svoje stavove, algoritme uobičajenog ponašanja, pronalazimo situaciju ili splet okolnosti kada smo donijeli odluku da jesmo sada se menja. I počinjemo da ga „razbijamo“, zamagljujući granice. Na primjer, " ako se ne zabavljam, idem tamo gde je zabavno", promijeni u " Ja odlučujem gde ću se zabavljati"neko će odgovoriti" Slobodan sam da se zabavljam kad god poželim". Ovdje je jako bitno pogoditi korijen; kod čovjeka se takav pogodak manifestuje kroz dubok udah i izdisaj, osjećaj lakoće kao dodatne slobode u tijelu, osmijeh. Takva afirmacija (napravljena pod konkretnu osobu) će djelovati efikasno, a implementacija će biti pažljivija i prirodnija, iako ćete, naravno, morati i da je izgovorite.

Na kraju, želim da pomenem još nekoliko tačaka.

Regularnost! Podsvijesti treba vremena da dodijeli novu izjavu.

Afirmacija je potrebna u sadašnjem vremenu - nesvjesno nema budućnost, baš kao i humor.

Koristite iskaze bez negacije (bez čestice ne) i bez riječi „može“. izraz " Mogu zaraditi mnogo novca“neće uticati na vaše prihode. Nesvjesno se u potpunosti slaže s vama – vi ne želite da proučavate svoje sposobnosti, već da poboljšate svoje stvarne finansijske poslove. Što jasnije, to efikasnije.

Final važna tačka— mi uvek radimo samo sa sobom. Bez obzira koliko te pomisao grije" novac me voli" ili " moj šef je ljubazan i pažljiv prema meni„Radi se o drugima. Ima smisla zapamtiti i prilagoditi se sebi. Uživam u autoritetu nadređenih“, „moja primanja rastu svakim danom".

I što je najvažnije, što je uži (naglasak na prvom slovu) vaš fokus, brže će izjava postati vaša. Ne pokušavajte sve svoje želje i potrebe staviti u jednu rečenicu. Radite naizmjenično sa zdravljem, povećavajući vlastiti profit i nove karakterne osobine. Put će savladati onaj koji hoda, ali ne morate stalno trčati s jedne staze na drugu, inače ćete pregaziti čistinu, ali ćete se samo malo približiti cilju...

Često čujemo riječi upućene nama. Neutralno, dobro, zao, općenito - drugačije. Neki bi mogli reći da riječi na njega nemaju mnogo efekta. Međutim, to nije tačno. Reči imaju uticaja. Nisu uvijek jaki, nisu uvijek očigledni - ali utiču. A voda, kao što znate, troši kamenje.

I u takvoj situaciji ljubazne riječi ispunjen pozitivnim emocijama pomoći će da se situacija promijeni na bolje. Ovo su lepe reči nosi pozitivan emocionalni naboj, nazivaju se afirmacije.

Važno je napomenuti: ispravna afirmacija nisu samo riječi, to su pažljivo odabrane riječi ispunjene snažnim pozitivnim emocijama: radost, entuzijazam, inspiracija!

U ovom članku ćemo opisati kako pravilno koristiti afirmacije tako da imaju maksimalan učinak. blagotvoran uticaj za tvoj život.

Gdje početi?

• Hajde da opišemo vaše želje na papiru.

Zapišite detaljno sve što želite u budućnosti. Pišite na pozitivan način, kao da već dešava se kako ti želiš. Na osnovu trenutnog statusa zadatka. Na primjer, sada ne možete kupiti novi auto, ali ti to zaista želiš. Na komadu papira pišete: „Uspješno zarađujem za novi auto.“

Ovo treba da radite sa svima uzbudljivo pitanje u životu, razmišljati široko i ne puniti glavu mislima poput "šta ako ne mogu?" ili "gdje ću konačno dobiti novac?"

Vaše unutrašnje usklađivanje će započeti afirmacijama napisanim u sadašnjem vremenu!

• Mi formiramo afirmacije.

Važno! Ponude ne bi trebalo sadrže prefikse i prijedloge sa " Ne“, potrebni su vam samo čisti motivi i iskrena želja, napisana na pozitivan način.

• Pratimo količinu.

Važno je ne pretjerati. Slažete se, ponavljanje 50 rečenica dnevno je zamorno, dugotrajno i nepotrebno. Pokušajte da imate ne više od 3-5 aktivnih instalacija, s nekoliko riječi u svakoj.

Primjeri afirmacija da promijenite svoj život na bolje

Ovisno o vašim željama, formulirajte kratke fraze koje će najbolje odgovarati vašim potrebama. tvojželjama. Dodajte još pojedinosti iz svog života. Izgovorena fraza, ako je zaista "vaša", sama po sebi treba da izazove osjećaj radosti, entuzijazma i topline u duši. Evo nekoliko primjera:

1. Univerzum mi pruža mnoge mogućnosti da zaradim bilo koju količinu novca.
2. Volim da učim i dobar sam u tome!
3. Moje tijelo je najbolje mjesto za život!
4. Sretan sam što mogu zaraditi novac za novi auto.

Najbolje vrijeme za mentalne stavove

Da bi afirmacije djelovale, moraju se izgovarati naglas redovno i što je češće moguće. Hajde da razmotrimo ključne tačke kada je najbolje vrijeme da ih izgovorite:

• Eksplozija pozitivnih emocija.

Idealan trenutak je kada ste na vrhuncu pozitivnih emocija. U ovom stanju, pozitivne afirmacije se doslovno apsorbiraju u podsvijest.

Jeste li ikada primijetili da u najtežim trenucima neki negativnu misao može se zalijepiti, dugo sjediti u svijesti i stalno "iskačući" u umu - ako je tako, onda definitivno razumijete moć "pravog" trenutka.

Kako biste bili sigurni da je instalacija čvrsto usidrena u vašoj svijesti, izgovorite to na prskanje pozitivne emocije. šta bi to moglo biti? Na primjer, koncert vašeg omiljenog benda, ostvarenje snova, roller coaster ili bilo koja druga situacija koja izaziva buru ugodnih emocija.

• Stanje mira, smirenosti.

Kada je um miran, lako percipira informacije. Dobra praksa– ponovite afirmacije prije spavanja, kada ste opušteni ili smireni nakon dobre meditacije.

Kada afirmacije nisu efikasne?

To ne znači da postoje situacije kada afirmacije uopće ne rade. Ali postoje situacije kada je njihov učinak mali, pa je korisno znati kada i kako pravilno koristiti afirmacije.

Na primjer, ako se osjećate nadraženo, umorno, prazno, pokušajte da se odmorite i dobijete snagu.

Ponekad nade u budućnost i sami ciljevi mogu postati izvor vitalnost i samopouzdanje. Ali ova tehnika uključuje usađivanje pozitivnih verbalnih programa u podsvijest, praćenih pozitivnim emocijama.

Stoga, ako se osjećate praznim, najbolje bi bilo da samo prilegnete malo u tišini ili radite nešto što volite: čitajte knjigu, slušajte dobru muziku. Ako ste odlučni da radite s afirmacijama, prvo meditirajte i tek nakon toga izgovorite svoje postavke. Meditacija je dovoljna moćan alat za jačanje lične energije.

Afirmacije - važan korak na putu da živiš život kakav želiš. Ali morate pravilno raditi s njima, a zatim uspjeh zagarantovan!