Kako se pravilno hraniti da održite mladost? Kako održati mladost i pomaknuti proces starenja u stranu! Koji je nastojao da duže sačuva mladost.

Tajne dugovječnosti i vječne mladosti oduvijek su privlačile ljude svih dobi, spola i statusa. Kako sačuvati ljepotu tijela, dobro raspoloženje i produžiti radost zdravog života? Odgovor na ovo pitanje nije tako komplikovan kao što se čini.

Samo treba da se pravilno hranite, sačuvate ono najvrednije što svaka osoba ima - zdravlje, i pazite na svoja osećanja. Naravno, ovo nije uvijek lako učiniti. Ali nagrada za sav vaš trud je znatna.

Jasno strukturiran sistem unosa hrane ključ je dugovječnosti.

Prvo, morate jesti u okviru određene dijete. Štaviše, obrocima je potrebno odrediti određeno vrijeme i mjesto. Svaki komad morate vrlo pažljivo žvakati, osjetiti cijelu paletu njegovih okusa i upijati svaki korisni element koji sadrži. Dobro izgrađen sistem ishrane nikada neće pomoći u očuvanju mladosti ako jedete ispred televizora, u restoranu - dok vodite poslovni razgovor ili u društvu prijatelja, veselo razgovarajući o još jednoj priči koju vam je doneo neko sa novog putovanja.

Naučno je dokazano da ako se potpuno uronite u proces jedenja, posvećujući mu svu svoju pažnju, tada će se količina hrane koja je potrebna za zasićenje tijela višestruko smanjiti. I mnogo korisnije tvari iz svakog zalogaja će ući u krvotok nego u slučaju jela dok gledate film.

Ne samo ceremonija jela, već i pravilna raspodjela dnevne količine konzumirane hrane pomoći će održavanju mladosti tijela i dobrog raspoloženja. Ovdje se stručnjaci ne slažu. Neki vjeruju da se idealna dijeta sastoji od 4 tehnike, drugi - od 5. I nema ničeg iznenađujućeg u ovoj neskladu: ljudi su različiti i njihove potrebe su također različite. U granicama kvantiteta, a ne kompozicije, naravno. Stoga morate za sebe odabrati sistem koji je najudobniji - na osnovu senzacija, a ne na osnovu troškova ili privremenih uslova života.

Takođe je važno ne zaboraviti da osobe koje su sklone prekomjernoj težini trebaju uzimati manje porcije, ali ih jesti češće. Za one koji se stalno ne debljaju, korisno je fokusirati se na 3 glavne tehnike i 1 dodatnu - laganu, večernju.

Proizvodi koji uništavaju mladost.

Bez sumnje, želja za dugovječnošću, blagostanjem, neiscrpnom svježinom izgleda i dobrim raspoloženjem zahtijeva određena odricanja. Uostalom, i ovo je zagarantovana ljepota: vanjska i unutrašnja, koju diktira beskrajno divno raspoloženje. Stoga ćete se ipak morati odreći štetne hrane kako biste očuvali mladost dugi niz godina. Takvi proizvodi spadaju u dvije kategorije: one koje je najbolje zauvijek izbjegavati i one koje se ponekad mogu priuštiti, ali u ograničenim količinama.

Čega ćete se morati zauvijek odreći? To uključuje proizvode koji su izuzetno štetni, opasni za cijeli organizam i, nakon detaljnijeg pregleda, uopće nisu tako ukusni kako njihovi obožavatelji tvrde da jesu. Takozvana brza hrana: hot dogovi i hamburgeri zaliveni koka-kolom štetni su za organizam. Oni uzrokuju gojaznost, povećan stres na srcu, nepotrebno opterećenje želuca i neizbježno dovode do potrebe za dijetom. A dijeta nimalo ne pomaže u očuvanju mladosti. Ljudsko tijelo nije harmonika koja će vremenom zadržati svoj oblik. Ne mogu se igrati s njim - prvo ga rastegnite, a zatim ga suzite. Najlakši put do vječne mladosti je da uđete u svoju formu i održite je na istom nivou.

Šta možete konzumirati, ali u ograničenim dozama? To može uključivati ​​sve ono što tijelu donosi probleme. Brašnasto, bolesno-slatko, čokoladno, alkoholno, prekiselo, prženo, masno itd. Prženi krompir za dugovečnu osobu uopšte nije tabu. Ali to bi trebalo da bude jelo retko u njegovoj ishrani. I to ga čini još ukusnijim. Isto važi i za krem ​​torte, peciva i patku pečenu u rerni. Sve što će osigurati dodatne kalorije i dovesti do pojave novih nepotrebnih kilograma treba konzumirati rijetko, ali sa zadovoljstvom.

Izvori neiscrpne energije.

Unatoč vječnim strahovima ljudi koji sanjaju o prelasku na pravilnu prehranu, ali su uplašeni izgledima da do kraja dana jedu nevoljnu hranu (kojih će biti mnogo više), zdrava hrana je ponekad mnogo ukusnija od nezdrave hrane. Može li se orašasto voće nazvati neukusnom? Što ako ih, na primjer, pomiješate sa medom ili dodate nasjeckane u salatu? A suvo voće je osnova za pravljenje najomiljenijih deserta. Kaše, salate, jela od mesa pripremljena po pravim receptima, obilje jela od morskih plodova - prava prehrana je doslovno ispunjena ukusnim i istovremeno potpuno sigurnim proizvodima.

Prvo, jedenje svježih salata je dobro za mladalačku kožu. Po mogućnosti sa dosta crvenog povrća - cvekla, paradajz itd. Veoma je dobro konzumirati patlidžane kako bi vaša koža ostala mlada. Ali umjesto da ih pržite dok ne stvore crnu koricu, potrebno ih je peći u pećnici, prokuhati ili kuhati na pari. I niko ne zabranjuje dodavanje belog luka u jelo uz njihovo učešće. Ovo je, u principu, proizvod za opšte jačanje, koristan za kožu, unutrašnje organe i respiratorni sistem. Koža će biti zahvalna i za riblja jela - morska ili okeanska. Može se pržiti, kuvati, peći ili jesti sirovo (ako je sushi). Ovo će ubrzati potkožni metabolizam i osigurati brzu obnovu kože. Ona će uvek ostati sveža i mlada.

Drugo, da biste se osjećali odlično, morate jesti povrće kuhano na pari ili kuhano. Krompir je idealan lijek za ublažavanje natečenosti, otklanjanje letargije i nedostatka snage. Kupus, šargarepa i grožđe u salati odličan su način za aktiviranje moždane aktivnosti. A fermentirani mliječni proizvodi u društvu s pirinčem, heljdom ili pšenicom omogućit će postepeno oslobađanje energije, dajući čovjeku snagu za cijeli dan.

Treće, opšte jačanje organizma ključ je dugovečnosti. Orašasti plodovi, med, goveđe ili pileće meso (kuvano ili dinstano), luk, sir i šargarepa će vam pomoći da ojačate imunitet. Ovo poslednje će vam, inače, takođe izoštriti vid. Zamijenite li kobasice pravim mesom, a gazirana pića svježim sokovima, zelenim i crnim čajem, kuhanom kafom ili infuzijama šipka i začinskog bilja, zahvalnost vlastitog tijela neće dugo trajati.


Glatka, lijepa koža je dar prirode koji se može produžiti dugi niz godina. Slažete li se da žena izgleda atraktivno ako joj je lice glatko, svježe, prirodnog rumenila, bez akni, neravnina i tone dekorativne kozmetike?

Uzmite u obzir tajne svjetskih slavnih i recepte nutricionista koji znaju kako održati mladenačku kožu ne iz glasina, već iz vlastitog iskustva.

Vlastita zasluga

Mnogo je lakše biti lijep i graciozan u mladosti nego u elegantnim godinama. Međutim, mlade djevojke često izgledaju mnogo starije od svojih godina. Intenzivna preplanulost u solariju, ekstenzije kose i obilan sloj šminke na licu nikoga ne čine ljepšim, već naprotiv, stare i kvare izgled, ponekad do neprepoznatljivosti.

Međutim, pretjerano čišćenje lica, piling i izbjeljivanje, umjesto da produžavaju svježinu mladosti, dovode do stanjivanja i brzog starenja kože. Ovdje čak ni vitamini neće pomoći. “Ništa te ne stari više od želje da izgledaš mlađe!” - rekla je Koko Šanel. Bore na licu nakon 40 godina normalna su pojava, ali njihov nedostatak izaziva asocijacije na neprirodnost maske.

Intenzivna njega izgleda, uključujući vitamine u prevelikim količinama, smatra se psihološkim odstupanjem od norme koja se naziva "dismorfofobija". Osoba sklona preuveličavanju bilo kakvih nedostataka na licu ili tijelu, postaje razdražljiva, gruba i samokritična. Naravno, postoje "sretnici" koji su genetski naslijedili mladalačku kožu i vitku figuru u starosti. Ali u osnovi, ljepota, zdrav i cvjetajući izgled vaša je zasluga. Koje su tajne mladosti i recepti za njeno produženje?

Dream

Velika Coco Chanel - žena do srži - rekla je da je za žensku ljepotu i mladost prije svega važan pun i zdrav san. Što ste stariji, to bi vaš noćni odmor trebao biti bolji. I sama francuska modna trendseterka legla je u krevet u 22 sata i ništa je nije moglo natjerati da promijeni odabranu dnevnu rutinu.

Zašto je noćni odmor toliko važan? Jer njegovo odsustvo će sigurno dovesti do narušavanja regenerativnih funkcija ćelija, do poremećaja proizvodnje melatonina u tijelu, takozvanog hormona spavanja. Kao rezultat nesanice, bilo koja vrsta kože će postati mlohava, naborana, prekrivena pigmentnim mrljama, a oblik lica će se promijeniti.

Pristalice Ayurvede predlažu odlazak u krevet oko 22 sata i buđenje prije 6 sati ujutro. Trajanje sna treba da bude 7-8 sati kako bi mozak bio potpuno odmoran. Prije spavanja treba dobro provjetriti spavaću sobu, ili još bolje spavati s otvorenim prozorom, zamračiti sobu ili staviti poseban povez preko očiju.

Njega kože

Morate naučiti da njegujete svoje lice i tijelo od djetinjstva i to činite tokom cijelog života. Nedostatak sna, neoprana kozmetika noću i korištenje nekvalitetnih proizvoda za njegu lica postepeno ostavljaju trag u vidu ranih bora, umorne kože lica, krugova ispod očiju i brzog starenja. Ne preporučuje se pranje lica sapunom, jer alkalije „izvlače“ vodu iz tijela i odmašćuju kožu. Mnogo je zdravije koristiti tečnu zamjenu ili gel za pranje umjesto običnog sapuna.

Dame Balzacovih godina ne smiju brisati lice losionima na bazi alkohola: oni narušavaju zaštitni omotač kože. Proizvodi za jutarnju i večernju njegu lica trebaju biti nježniji i mekši nego za mladu kožu lica.

Pažnja: mladalačkoj koži potrebno je aktivno vlaženje, posebno nakon pranja ili čišćenja, a zatim korištenje hranjive kreme prema godinama i tipu kože. Usput, skupe kreme nisu uvijek korisne, često njihovi jeftini analozi imaju korisniji sastav. Noću je potrebno da koristite noćnu kremu ili nikako bez nje kako bi vaše lice moglo „disati“.

Tuširanje i piling

Monica Bellucci svako jutro počinje hladnim tušem. Šarmantna Italijanka tvrdi da čovječanstvo još nije izmislilo bolji lijek za ton kože od kontrastnog tuša. Glumica takođe štiti svoje lice od direktnog sunčevog zračenja, a u vrućim danima uvek koristi osvežavajući sprej za lice. A večna Sophia Loren svako jutro vlaži lice, vrat i dekolte kockicama leda. Piling i maske, koje sadrže esencijalne elemente i vitamine, takođe mogu produžiti mladost kože.

Zaštita od sunca

Naučnici kažu da je ogroman procenat bora uzrokovan izlaganjem štetnim ultraljubičastim zracima. Čak i kada je u hladu, tijelo prima dovoljnu količinu ultraljubičastog zračenja, pa je ležanje na vrućini kako biste dobili „kvalitetan“ preplanulost ili česti odlasci u solarij štetni. Potjeranje preplanule kože u mladosti može dovesti do rane pigmentacije, suhe i tanke kože i mnogih bora u starosti.

6 "zlatnih" pravila

  1. Odbijte običan sapun u korist pjene ili gela za pranje lica;
  2. Obavezno hidratizirajte kožu;
  3. Pažljivo birajte proizvode za njegu kože, a ne po principu: „skupo znači kvalitetno“;
  4. Napravite hranljive maske za lice (kako bi vitamini hranili epidermu) i izvršite čišćenje pilingom;
  5. Idite u krevet i ustajte ujutro u isto vrijeme;
  6. Zaštitite svoje lice od direktnog izlaganja UV zracima.

Recepti za ishranu ili lepotu od nutricionista

Zdrava hrana i esencijalni vitamini su ključ lijepe kože. Zdrava hrana, vitamini i pravilna ishrana su tajne lepog izgleda. Svakodnevno uključivanje u ishranu žitarica, povrća, voća, začinskog bilja, svježeg sira garancija je cvjetanja kože lica. Recepti za začinjena i masna jela, kao i proizvodi koji sadrže konzervanse, aditive i boje, trebali bi nestati s jelovnika.

Morate zaboraviti na pušenje i alkohol - to su prve štetočine ugodnog tena i mladosti. Brza hrana, koja praktično ne sadrži vitamine, samo je zgodna „užina“ koja nema nikakve veze sa pravilnom i zdravom ishranom.

Ista Coco Chanel preporučila je obavezne proizvode za puni doručak: kašu, svježi sir, voće i bobice. Vitamini su tu, mladost kože zagarantovana, višak kilograma nije zastrašujući, a energije ima dovoljno za cijelu prvu polovinu dana.

  1. Svježe bobice (borovnice, borovnice, jagode, kupine, šljive), koje sadrže ne samo vitamine, već i antioksidanse - štite kožu od štetnih vanjskih faktora.
  2. Kivi i guava su lideri među voćem koje potiče proizvodnju kolagena. Jagoda je bobica koja sadrži mnogo vitamina i ima istu sposobnost.
  3. Paradajz je proizvod koji sadrži likopen, koji štiti epidermu od UV zraka.
  4. Plodovi mora (posebno kamenice) sadrže mikroelemente neophodne za žensku mladost i lepotu kože, kose i noktiju.
  5. Crvena riba kao izvor Omega-3.
  6. Kakao - ovaj napitak sadrži flavonoide koji osiguravaju cirkulaciju krvi i sprječavaju proces ljuštenja. Kakao se može zamijeniti zelenim čajem, ali ovaj drugi uzbuđuje nervni sistem.

Voda

Još jedan bitan element svih dijeta i zdrave prehrane je voda. Sokovi, limunade, pića su drugi proizvodi. Morate piti do dva litra čiste vode dnevno, ne čekajući znakove žeđi.

Glavna količina vode koja se konzumira treba biti u prvoj polovini dana, odnosno prije 16 sati. Štaviše, morate piti svakih 15 minuta, nekoliko gutljaja. Možete popiti cijelu čašu ujutro na prazan želudac, ali ne kasno uveče ili prije spavanja, inače je otok ispod očiju zagarantovan.

Pokret

Više pokreta: ples, sport, fitnes - sve je prikladno i bit će od koristi. Charlize Theron, na primjer, voli trčati sa svojim psima, a tajne mladosti i ljepote Monike Bellucci su joga i plivanje. Najbolji dio je što možete raditi fizičke vježbe u bilo koje vrijeme. Čak i 15-minutna dnevna jutarnja vježba može vas napuniti energijom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan.

Mladost ženskog tijela- njena lepota je ono što je čini privlačnom i samouverenom.

  1. Idite u krevet prije dvanaest uveče, i to u isto vrijeme, kako ne bi bilo podočnjaka.
  2. Spavajte na leđima kako biste izbjegli pojavu “dodatnih” bora.
  3. Pokušajte da ne perete lice toplom vodom, kako se pore ne bi proširile.
  4. Umjesto sokova, kafe i čaja, pijte čistu vodu (barem nekoliko litara dnevno) kako vaša koža lica ne bi izgubila elastičnost.
  5. Nemojte zatezati kožu prilikom nanošenja šminke kako biste izbjegli prerano starenje.
  6. Prošetajte na svježem zraku pola sata (najmanje) da vam koža lica diše, "upija" mladost.
  7. Koristite hidratantnu kremu kako biste oslobodili lice od strašne suhoće.
  8. Često se smiješite kako bi se pozitiva upijala u vaše lice.
  9. Jedite hranu bogatu cijanokobalaminom (B12).

Lista proizvoda koji će vam pomoći da ostanete mladi

Kako možete održati žensko tijelo duže mladosti?

  1. Svako jutro radite vježbe disanja.
  2. Tuširajte se ili kupajte svako veče.
  3. Pijte prokuvano mleko (sa dva mala režnja belog luka) jednom nedeljno.
  4. Prijavite se na čas fitnesa i ne preskačite ni jedan čas.
  5. Uzimajte B vitamine i folnu kiselinu.
  6. Povremeno čistite crijeva i jetru.
  7. Vodite računa o zdravlju vaše kičme.
  8. Krećite se više ako vam vrijeme dozvoljava.

Da biste se spasili, jedite sljedeće namirnice

Pravila koja će vam pomoći da ostanete mladi

  1. Nemojte se prejedati!
  2. Ne jedi noću!
  3. Uživajte u redovnom seksu!
  4. Ne zloupotrebljavajte alkohol!
  5. Prestani pušiti!
  6. Nemojte podleći stresu ili depresiji!
  7. Budite manje nervozni!
  8. Jedite „nezdravu“ hranu rjeđe!
  9. Držite se zdrave prehrane!
  10. Bavite se sportom i vježbajte!

Koliko dugo možete održati svoju kožu mladom?

  1. Zaštitite kožu od pregrijavanja na suncu.
  2. Dodajte raznolikost svojoj ishrani.
  3. Napravite vitaminske maske za svoju kožu.
  4. Obrišite kožu ledom barem povremeno.
  5. Jedite hranu bogatu cinkom (jetra, ostrige, sardine). Takvi proizvodi održavaju kožu mekom.
  6. Jedite hranu koja sadrži puno vitamina E (avokado, biljna ulja, lješnjaci). Produžavaju elastičnost kože.
  7. Jedite hranu koja sadrži mnogo sumpora (luk, beli luk). Takvi proizvodi daju glatkoću koži.
  8. Jedite hranu bogatu vitaminom B i B2 (jetra, govedina, jaja). Takvi proizvodi daju koži sjajan i zdrav izgled.
  9. Jedite hranu koja sadrži mnogo gvožđa (jaja, masne ribe). Takvi proizvodi održavaju tonus kože.

Recepti za maske: "kupke i maramice" koje produžavaju mladost

Za umornu kožu

  1. Ogulite mandarine ili narandže.
  2. Jedite oguljeno voće.
  3. Koru voća dobro operite.
  4. Čistu koru prelijte sa dve šolje ključale vode.
  5. Dajte kori jedan dan da se natapa.
  6. Procijedite kada se dan završi.
  7. Zamrzni se.

Od znojenja

  1. Uzmite jednu kašiku žalfije.
  2. Ostavite jedan sat (ispod poklopca).
  3. Procijedite.
  4. Pronađite posude za led.
  5. Sipajte malo žalfije u njih.
  6. Zamrzni se.
  7. Obrišite kožu pripremljenim proizvodom.

Za kožu ruku

  1. Uzmite pola čaše piva, pola čaše biljnog ulja i kašičicu limunovog soka.
  2. Pomiješajte navedene sastojke.
  3. Uronite ruke u smjesu (na dvadesetak minuta).
  4. Obrišite ruke čistom (mekom) salvetom.
  5. Malo osušite kutikulu i kožu.
  6. Lagano masirajte ruke.

Recenzije žena o ljepoti i mladosti

Manje živaca - više ljepote! Nervi "pojedu" svu mladost i svu lepotu.

Maske, kreme, pilinzi, masaže, opuštanje. To su sve tajne dugovečnosti. Kako da očuvate lepotu? - Verujte u sebe, obožavajte i cenite sebe. Nije lako, zar ne?

Čini mi se da je nekome suđeno da dugo zadrži mladost. Neki ljudi ne – ne gubite svoje dragocjeno vrijeme! Ionako nećete dobiti nikakav efekat. Jer svi smo različiti!

Dijete! Glavna stvar je da se figura "pokazuje". Ostalo je lakše popraviti. Pa, maniker i pediker, naravno, treba da budu normalni.

Šta čini ženu privlačnom u bilo kojoj dobi? Glatka, elastična i njegovana koža. Nije tajna da bi se koža održala mladom i lijepom, moraju se poštovati tri važna uslova: temeljno vlaženje kože, optimalni balans vode i soli, optimalni vanjski uvjeti za život. Ali malo ljudi zna da ništa ne kvari našu kožu više od hlora koji se nalazi u našoj tekućoj vodi, a da su najgori neprijatelji naše kože gelovi za tuširanje kojima je svakodnevno peremo, čineći našu kožu svakim danom sve ranjivijom, jer lišavamo zaštitni sloj masti. Zapravo, odgovor na pitanje "kako održati svoju kožu mladom?" prilično jednostavno, samo trebate malo promijeniti svoje svakodnevne navike i način života.

Vanjski uslovi

Temperatura i vlaga u stanu

Prije svega, potrebno je stvoriti optimalne vanjske uslove u svom stanu. Za pravilan rad lojnih žlijezda i zaštitu od isušivanja kože, možda je najvažniji uvjet optimalna temperatura zraka i nivo vlažnosti. Ovo posebno važi za mesto gde spavate. Najpovoljnija temperatura vazduha za spavaću sobu je 18 stepeni. Bolje je biti hladan nego vruć. I vaš san će biti jači, a biće i zdraviji za celo telo. Nosite topliju pidžamu i umotajte se u ćebe, ali je važno da udišite svež i hladan vazduh dok spavate. Ali ako se osjećate potpuno neugodno na temperaturi od 18 stepeni, onda, naravno, nema potrebe da se rugate. Neka temperatura bude viša. Glavna stvar je da bi bilo bolje da ne prelazite prag od 21 stepen.

Da biste stvorili potrebnu temperaturu zraka u prostoriji, možete jednostavno otvoriti prozore. Ali često na ljetnim vrućinama, s otvorenim prozorima, soba postaje samo toplija. U takvim slučajevima će u pomoć priskočiti dobrobit civilizacije – klimatizacija. Naravno, njegova kupovina i ugradnja košta dosta novca, ali problem ljetnih vrućina će biti riješen. Prozračivanje prostorija mora biti redovno, čak i sa klima uređajem, u bilo koje doba godine. Potreban je svež vazduh! Ljeti se prozori i otvori za ventilaciju možda uopće ne zatvaraju. Zimi je potrebno provetravati ujutru i uveče 30-40 minuta.

Idealno je da vlažnost vazduha u dnevnoj sobi bude 50-70 procenata. Sva očitanja iznad ili ispod ovih parametara su abnormalna i imaju negativan utjecaj na stanje vaše kože. Mnogi ljudi će se zapitati kako izmjeriti vlažnost u prostoriji? Da biste to učinili, možete kupiti takozvani higrometar, ovaj uređaj je dizajniran posebno za mjerenje vlažnosti, a možete ga kupiti u gotovo svakoj trgovini kućne automatike. Ali prikladnija opcija bila bi kupovina meteorološke stanice koja će odmah pokazati i temperaturu i vlažnost. Košta više od higrometra, ali ako već nemate termometar u kući, nećete morati da trošite novac na njega.

Optimalni nivo vlažnosti u svom stanu možete postići uz pomoć još jedne civilizacijske prednosti - ovlaživača zraka. Možete, naravno, uštedjeti i koristiti bakine metode: kačenje mokrih peškira po stanu i postavljanje umivaonika s vodom. Ali, ipak, mnogo je praktičnije i praktičnije potrošiti novac jednom na visokokvalitetni ovlaživač zraka i dugo vremena riješiti problem suhog zraka. Naša koža posebno pati od isušivanja tokom sezone grijanja. Štaviše, suv vazduh izaziva akutne respiratorne infekcije i akutne respiratorne virusne infekcije, a hladan, vlažan vazduh i puno pića najpouzdanija su prevencija sezonskih prehlada. Stoga vodite računa o zdravlju svoje djece i najmilijih, ugradite regulatore i limitere na baterije.

Prašina

Još jedan neprijatelj naše kože kojeg se više nije moguće riješiti jednom zauvijek je kućna prašina. Stoga se morate redovno boriti protiv toga. Najbolje je svakodnevno brisati prašinu, prati podove i usisavati tepihe u stanu. Naravno, za to je potrebno dosta vremena, pa ako nije moguće mokro čišćenje raditi svaki dan, to treba raditi barem jednom u 2-3 dana. U ovom slučaju, bolje je koristiti samo vodu i krpu za čišćenje bez svih vrsta specijalnih sredstava za čišćenje i deterdženata, jer su to u svakom slučaju kemikalije koje mogu izazvati alergijsku reakciju. Ako čistite svoj dom s potrebnom redovitošću, vjerujte mi, nema potrebe za upotrebom sredstava za čišćenje. Zašto su onda potrebni? Onda da neko zarađuje tako što ih prodaje. Iako će u slučaju jake tvrdokorne prljavštine takvi proizvodi zaista biti potrebni. A bilo kakva redovna dezinfekcija poda je potpuno nepotrebna, čak i ako po njemu puzi malo dijete. Ima dovoljno vode. Uostalom, ne živite u bolnici za zarazne bolesti!

Odvojeno, vrijedi dotaknuti pitanje tepiha u stanu. Općenito, bilo bi ih se u potpunosti riješiti, kao i svih vrsta mekanih igračaka, jer su to pravi sakupljači prašine koji izazivaju alergijske i druge negativne kožne reakcije. Ako niste spremni da se oprostite od svih svojih tepiha i igračaka, onda je bolje da investirate u dobar usisivač za tepihe i redovno perete svoje igračke u veš mašini.

Balans vode i soli

Nije tajna da je ljepota, prije svega, unutrašnje stanje. A mladost naše kože, pre svega, zavisi od tečnosti koja ulazi u organizam. Ako ne konzumirate dovoljno vode dnevno, onda bilo koja hidratantna krema, čak i najskuplja, neće imati apsolutno nikakvog efekta. Dovoljna količina je najmanje 1,5 litara žive vode dnevno, a najbolje dvije. Morate piti isključivo živu flaširanu ili visokokvalitetnu filtriranu vodu iz slavine. Prokuvana voda je apsolutno beskorisna, jer je mrtva.

Takođe je važno piti dva litra vode na dan, bilo koje druge vrste tečnosti, kao što su čajevi, kafa, sokovi, limunade, itd., ne računaju se. I ni u kom slučaju ne treba misliti da konzumiranjem alkoholnih pića tijelo opskrbljujemo životvornom vlagom. Svima je poznat takozvani "sušnjak" nakon nasilnog opijanja. Razmislite o tome kako da očuvate mladost svoje kože zloupotrebom alkohola!

Ishrana

Mi smo ono što jedemo. Naravno, rezultat naše ishrane uvek će se odraziti na stanje naše kože. Nikada se ne treba izgladnjivati, ali isto tako ne treba sve bacati u sebe kao u kantu za smeće. Najvažnije je da ishrana bude uravnotežena i zdrava. Trebate jesti samo kada ste gladni i prije svega jesti zdravu hranu. Ali slatkiši, brašno, dimljeno meso, kobasice i razni umaci mogu negativno utjecati na kožu, pa je preporučljivo sve to isključiti iz prehrane. Ponekad se možete počastiti nečim slatkim, ali neka ovo bude izuzetak, a ne pravilo.

Eksterno ovlaživanje

Konačno, prešli smo na metodu očuvanja ljepote i mladosti kože koju većina žena smatra jedinom pravom i efikasnom. Ovo je vanjska njega i hidratacija kože. Naravno, ovo je važno, ali će dati rezultate samo u kombinaciji sa svim gore navedenim uslovima.

Kako možemo hidratizirati našu kožu? Prije svega, uz pomoć svakodnevnih vodenih procedura. Da, naravno, vodene procedure su neophodne svaki dan. Ali, pošto smo postali žrtve civilizacije, samo štetimo svojoj koži svakodnevnim tuširanjem. Prvo, naša prekomjerno klorirana tekuća voda glavni je uzrok svih malih bubuljica, crvenila, ljuštenja i suhe kože. Ali i ovaj problem se može riješiti. Potrebno je samo ugraditi visokokvalitetne filtere na slavine i voda će postati mnogo nježnija za našu kožu.

Osim toga, uništavamo kožu vlastitim rukama, svakodnevno je peremo raznim gelovima za tuširanje. Danas su police dućana prepune najrazličitijih proizvoda za tuširanje, navodno pogodnih za svakodnevnu upotrebu, a sadrže gomilu svih vrsta sastojaka koji su blagotvorni za kožu. Ali važno je shvatiti da apsolutno svi takvi proizvodi sadrže sapun, koji uništava zaštitnu barijeru naše kože i čini je ranjivom. Stoga se morate prati sapunom ili gelom za tuširanje ne više od 1-2 puta sedmično. Za svakodnevnu higijenu dovoljno je isprati kožu vodom. Svakog dana u kupku možete dodavati dekocije i infuzije ljekovitog bilja s antiseptičkim djelovanjem, poput kamilice ili nevena.

Kada su u pitanju proizvodi za njegu kože, prednost treba dati hidratantnim kremama za svakodnevnu upotrebu. Hranjive maske, pilinge, posebno gelove za umivanje sa česticama pilinga, dovoljno je koristiti jednom sedmično. Kod nege veoma suve kože neizostavni će biti tzv. emolijensi. To su tvari koje mogu zadržati vlagu. U apoteci možete pronaći mnoge kreme, masti i emulzije koje sadrže emolijense. Treba ih nanijeti što je više moguće na vlažnu kožu odmah nakon tuširanja. Za dovoljnu hidrataciju i njegu morat ćete redovno trošiti pristojnu svotu novca, jer većina ljekovitih krema sa emolijensima košta najmanje 300 rubalja po 50 grama, a ni u kom slučaju vam ne treba biti žao kada ih nanosite, inače neće donijeti bilo kakvu korist. Jeftiniji analog može biti Johnson's baby body oil. Najjeftinija opcija za omekšavanje je vazelin.

Funkcija crijeva

Svi znamo da je mladalačka koža direktno povezana s radom crijeva. Stoga ne zaboravite pratiti pravilnost pražnjenja crijeva. Ako se suočite s problemom otežanog, neblagovremenog ili nepravilnog pražnjenja crijeva, morate što prije poduzeti radnju, inače će u najbezopasnijem slučaju utjecati na vašu kožu, au najgorem može uzrokovati ozbiljne i opasne bolesti.

Ako imate problema sa crijevima, ne morate uzimati brojne žive bakterije i enzime s polica ljekarni da biste normalizirali crijeva. Jer čak i da je ova bakterija “živa”, vjerujte, malo je vjerovatno da će u istom živom stanju doći do crijeva kroz želudac. Ono što će tamo sigurno stići je tečnost. Ali nedostatak tečnosti je najčešći uzrok zatvora. Stoga, prije svega, pamtimo da li se striktno pridržavamo pravila o dvije litre žive vode dnevno. I povećavamo količinu sirovog voća i povrća, jer vlakna pomažu i radu crijeva. Posebno voće i povrće koje se sastoji gotovo isključivo od vode: krastavci, tikvice, jabuke, lubenice (ako je u sezoni). Podsjećamo da su suhe šljive odličan laksativ. Ali kruška, naprotiv, jača! I, naravno, ne zaboravite na pravilo da popijete čašu kefira uveče, jer je kefir najneophodnija crevna pomoć.

Ako voda, voće, povrće i kefir ne pomažu, možete isprobati jedini apsolutno siguran, ali efikasan lijek bez ljekarskog recepta. Ovo je laktulozni sirup (jedan od komercijalnih naziva: duphalac). Za potpunu normalizaciju, pijte ga 1-2 mjeseca. Ali ako laktuloza ne da željeni rezultat u roku od nedelju dana, hitno trčimo kod gastroenterologa, možda vam je potrebno ozbiljnije lečenje.

Utjecaj UV zraka

Mnoge ljude zanima pitanje da li se UV može koristiti u borbi protiv akni. Naravno, ultraljubičasto svjetlo isušuje male bubuljice i može učiniti vašu kožu čišćom, pa čak i dati joj šarmantnu čokoladnu nijansu. Ali medicina je odavno dokazala da šteta od UV zračenja daleko premašuje njegove koristi. A pretjerano sunčanje ili nepridržavanje pravila komunikacije između vašeg tijela i sunca može izazvati mnoge ozbiljne bolesti, posebno rak kože. Stoga ne tražite lake načine, vodite računa o svom zdravlju i pokušajte kategorički isključiti solarij iz svog života.

Mnogi će reći - zašto bih sada hodao okolo beo kao žabokrečina? Ili - sunce daje organizmu vitamin D, bez njega se ne može! Odgovor je očigledan: ne morate se pretvarati u vampira! Neophodno je komunicirati sa suncem, jer njegov nedostatak može štetiti tijelu ništa manje nego njegov višak! Ali uvijek imamo na umu da je najopasnije sunce od 12 do 16 sati, pa upravo u to vrijeme štitimo svoju kožu od direktnih UV zraka. Šta da radimo mi, nesretni stanovnici zemlje u kojoj ne vidimo sunce više od pola godine, ako je solarijum strogo kontraindiciran? Idealna opcija bi bila da odete na odmor na more, u tople zemlje, najmanje nedelju dana, 2 puta godišnje (najbolje u jesen i proleće). Uostalom, svi znaju koliko su morski zrak i morska voda korisni za našu kožu i sam odmor. Ovdje ćete dobiti porciju potrebnog vitamina D, te prekrasan i dugotrajan preplanulost, za razliku od preplanulosti u solariju.

Da, opcija je, naravno, divna, ali ne može je svako priuštiti. Ali čak i ako ne možete sebi priuštiti odmor u inostranstvu dva puta godišnje, to nije razlog za očaj, jer se ne možete opustiti ništa gore i dobiti dovoljnu količinu vitamina D na prostranstvima naše domovine. Glavno je da je ovo mjesto daleko od civilizacije kako bi se naša koža odmorila od gradske prašine, izduvnih gasova, kućne hemije i nekvalitetne vode. Odaberite mjesto na obali ili u blizini bilo koje vode, idite u selo da posjetite svoju baku, ako je ima. A vaš glavni zadatak će biti spavanje i hodanje što je više moguće tokom sedmice. Nema televizora, kompjutera ili telefona koji zrače našu kožu. Samo svjež zrak i zanimljiva knjiga da vam ne dosadi.

Posebno je zimi važno što više vremena provoditi u šetnji dok je svijetlo. Na kraju krajeva, sunce i dalje sija, iako ne tako jako kao ljeti, ali možete dobiti vitamin D koliko vam je potrebno. Takav odmor će biti mnogo zdraviji i kvalitetniji od odmora na moru. Uostalom, odmor na moru podrazumijeva boravak u hotelu, što nam vjerojatno neće pomoći da se odmorimo od civilizacije. A ponekad, naprotiv, to znači konzumiranje velikih količina alkohola i ne najzdravije hrane.

Pozdrav dragi čitaoci mog bloga! Danas bih se pozabavio pitanjem koje brine, ako ne sve žene, onda većinu njih. Ovo je pitanje očuvanja ženske mladosti.

Savremeni svet obožava kult mladosti. Ovaj trend nije samo u oblasti mode i kozmetologije, već iu proizvodnji odjeće, obuće, sporta i mnogim drugim područjima. Moramo priznati da ovakvo stanje odgovara sve većem broju ljudi. Danas malo žena želi da izgleda kao ugledna matrona sa 50-60 godina, kao prije 40-50 godina. Sociolozi primjećuju izvjesno podmlađivanje generacije žena i muškaraca starijih od 40 godina. Izgledaju mnogo mlađe od svojih vršnjaka prije 30 godina. Ista situacija je i sa ostalim generacijama, onima od 20-30, 50-60. Razumljivo objašnjenje za ovaj fenomen još nije pronađeno, ali danas bake nastoje ne sjediti sa svojim unucima, već aktivno raditi, putovati, graditi osobni život, naučiti nove stvari, jednom riječju, aktivno živjeti. Takvu želju, prirodno, treba podržati održavanjem zdravlja, mladosti kože i tijela. u različitim starosnim periodima, šta će pomoći u tome?

U ovom članku pokušat ćemo razumjeti moderne metode koje vam omogućavaju uštedu ljepotu i zdravlječak iu odraslom dobu.

Šta vam pomaže da ostanete mladi

Za žene, u održavanju mladosti, a time i privlačnosti, glavnu ulogu igra hormonska pozadina tijela u različitim dobnim razdobljima. Ako su u dobi do 40 godina u ženskom tijelu u punom obimu hormoni odgovorni za stanje kože, kose i noktiju, onda nakon 50 i 60 godina, mnogi od njih prestaju da se proizvode. Nažalost, hormonska terapija ne može vratiti funkciju jajnika i nadbubrežnih žlijezda i vratiti ženi mladost. Ali moderna kozmetološka industrija čini čuda. Sa pojavom hijaluronske kiseline i botoksa, žene koje su prešle granicu od 50 godina koristeći ove lijekove izgledaju 10 godina mlađe od svojih vršnjakinja koje stare prirodno. Plastična kirurgija u kozmetologiji je također popularna. Žene već počinju da pribegavaju njenim uslugama nakon 30 godina, obavljajući operacije ne samo na licu, već i na grudima, zadnjici i bedrima. Ali radikalno načine očuvanje mladosti može ga privremeno vratiti, a operacije se moraju ponavljati iznova i iznova. Postoje li druge opcije koje dugi niz godinaće omogućiti ženi da izgleda mlado i vodi aktivan životni stil?

Tajne mladosti

Da biste održali mladost, morate početi raditi na sebi sa 25 godina. To je mukotrpan rad, čiji rezultati nisu vidljivi odmah, već nakon godina. Spoljašnji znaci starenja pojavljuju se prvo na koži. Prve bore na licu – „vranine“ – vidljive su već u dobi od 25-27 godina. Stoga žena treba posebnu pažnju posvetiti podmlađivanju kože.

Kako da se brinete o svom licu da održite mladost

Starost žene ukazuje na stanje njenog lica. Da bi bila meka, sjajna i elastična, potrebno je ne samo koristiti odgovarajuća sredstva za njegu, već je i zaštititi od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti, prašine i suhog zraka. U tome će pomoći proizvodi koji se razvijaju u glavnim preventivnim područjima starenja. kože:

  1. Čišćenje, uklanjanje nečistoća i viška masnoće sa površine kože. Na kozmetološkom tržištu pojavljuju se nove vrste čišćenja lica. Na primjer, usisavanje Spot Cleaner za korištenje kod kuće. Ovo nije glomazan, skup uređaj, već mali uređaj koji lako stane u vašu ruku;
  2. , uklanjanje gornjeg, nefunkcionalnog sloja epiderme;
  3. Kreme za sunčanje koje sadrže tvari koje štite kožu od oštećenja sunčevim zračenjem;
  4. Antioksidansi koji vezuju slobodne radikale – jedan od uzroka starenja kože;
  5. Supstance koje njeguju gornji sloj kože, čineći je elastičnijom i elastičnijom;
  6. Lifting sistemi koji zatežu kožu koja stari.

Mladačko tijelo

Mladačko lice u kontrastu sa mlohavim tijelom. To se dešava kada žene, pokušavajući da izgledaju mladoliko, obraćaju pažnju samo na lice, bez brige o telu. Za održavanje zdravog, snažnog i lijepog tijela prije svega je neophodna fizička aktivnost:

  • Na kičmi;
  • Na zglobovima;
  • Na mišićima.

Metode fizičke aktivnosti možete birati uz pomoć specijalista u raznim dostupnim sportovima, ili u grupama opće fizičke pripreme, fitnesa, plesa, turizma itd. Važno je da fizička aktivnost nije usmjerena samo na jednu grupu mišića i zglobova. Ujednačenost i optimalnost opterećenja osiguravaju produženje mladosti tijela u cjelini, a posebno koštanih i mišićnih struktura. Za zatezanje i toniranje tijela preporučujem ovaj, koji zaista djeluje i ne oduzima vrijeme.

Mladačko tijelo postignute, uključujući plivanje i vodene procedure. Savršeno formiraju lijepu konturu tijela.

Među vodenim tretmanima vrijedi istaknuti i saunu i rusko parno kupatilo. Uklanjaju toksine i otpad iz organizma, što je vrlo važno za podmlađivanje tjelesnih stanica, obnavljanje krvnog sastava, jačanje krvnih žila i čišćenje pora kože.

Ako nema dovoljno motivacije da vježbate svoje tijelo, onda ne zaboravite da im djevojke gledaju u lica, a muškarci u noge. Kako

Proizvodi koji pomažu u očuvanju mladosti

Ishrana igra važnu ulogu u podmlađivanju ženskog organizma. Prilikom odabira prehrane prema dobi i fizičkoj aktivnosti, ne smijete zaboraviti da bilo koja dijeta ne bi trebala negativno utjecati na normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ishrana u bilo kojoj dobi treba da nadoknadi energetske troškove tijela, ali ne premašuje njegove nutritivne potrebe. Obroci u 35 godina moraju se po kvalitativnom i kvantitativnom sastavu razlikovati od ishrane nakon 40 godina i starije.

Što je žensko tijelo starije, potrebno mu je manje kalorija. Stoga prehranu treba birati prema dobi i fizičkoj aktivnosti. Pisao sam o tome kako se pravilno hraniti da biste smršali

Nutricionisti preporučuju nakon 45 godina smanjite količinu slatke hrane u prehrani, a u starijoj dobi potpuno odustanite od šećera i jela od slatkog brašna. Šećer se može zamijeniti medom i voćem. Treba imati na umu da su visokokvalitetni set mikroelemenata, vitamina i dovoljna količina vode vrlo važni za žensko tijelo. Takođe, ne zaboravite na čišćenje organizma, preporučujem lijencima. To je neophodno kako bi vaša koža bila zdrava i mlada, već i vaša kosa i nokti. Sa godinama, žensko tijelo ne samo da smanjuje proizvodnju hormona, već se i kalcijum ispire iz kostiju.

Za nadoknadu hormona estrogena (ženskog polnog hormona), koji je odgovoran za mladost ženskog tijela, ovdje šta jesti:

  • Orašasti plodovi (sve vrste);
  • Marelice, svježe i sušene;
  • Leća;
  • Sjeme lana (u obliku odvarka ili mljevenog).

Dobar proizvod koji pomaže Prirodna kafa pomaže u povećanju nivoa estrogena u krvi.

  • Ginseng je „koren života“, „biljka besmrtnosti“, tonira lek u slučaju gubitka snage usled psihičkog ili fizičkog umora, povećanog stresa, niskog krvnog pritiska, za rehabilitaciju nakon iscrpljujućih bolesti. Ginseng poboljšava rad kardiovaskularnog sistema i osjetilnih organa, posebno izoštrava vid i sluh, normalizira opskrbu mozga, puni tkiva kisikom, ubrzava zacjeljivanje rana, blagotvorno djeluje na probavne organe i jetru, ima pozitivan učinak na aktivnost reproduktivnih organa, posebno u slučaju smanjene seksualne funkcije.
    Ginseng na iherbu
  • Eleuterokok - normalizuje krvni pritisak, povećava vitalnost, obnavlja snagu, pomaže u smanjenju nivoa "lošeg" holesterola u krvi, koji izaziva razvoj vaskularne ateroskleroze, deluje kao prirodni antibiotik, deluje antioksidativno i usporava proces starenja .
    Eleutherococcus na iherb
  • Radiolu pink - kod iscrpljenosti nervnog sistema i fizičke snage, impotencije, vegetovaskularne distonije i mnogih drugih loših stanja, kao i ako osoba treba da poveća izdržljivost i otpornost organizma. Posebnost rodiole je u tome što snažno djeluje na skeletno mišićno tkivo, kao i na srčani mišić. Osim toga, radiola stimulira energetsku aktivaciju stanica.
    Radiola na iherbu

Ove biljke aktiviraju obrambene snage organizma, pomažući mu da se nosi sa raznim stresovima i starenjem. Prije upotrebe preparata sa ovim biljem, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Na rastanku želim reći da eliksir vječne mladosti još nije izmišljen. Ali ovaj eliksir je u duši žena koje ne odustaju od starosti, ostajući mlade u svom unutrašnjem sadržaju. Oni su privlačni ne samo izgledom, već i svojim optimističnim stavom prema životu, pokazujući stalno interesovanje za sve probleme našeg neverovatnog modernog sveta.

Koliko dugo ćete sačuvati mladost zavisi samo od vaše želje i raspoloženja.



Podijeli: