Kako se hraniti za zdravu kožu? Lijepa koža lica je zdrava koža lica.

Svaka djevojka želi postati sretna vlasnica čiste kože, i to nije iznenađujuće. Savremeni tempo života i loša ekologija ostavljaju traga na društvu. Sve više ljudi zbog nedostatka vremena zanemaruje pravila ishrane i osnovnu njegu lica. Kao rezultat toga, pojavljuju se crne mrlje i upale, koje ne daju atraktivnost. Da bi vaša koža lica bila čista i glatka, dovoljno je slijediti efikasne preporuke. Razmotrimo svaki aspekt po redu.

Metoda broj 1. Održavajte higijenu

  1. Posteljinu mijenjajte 1-2 puta sedmično, posebno jastučnice. Uvjerite se da su vaši ručnici uvijek čisti i perite ih svaki drugi dan ako je moguće.
  2. Nemojte nanositi kreme za njegu neposredno prije spavanja, inače će se sastav upijati u jastučnicu, uzrokujući razvoj bakterija. Uvek operite šminku pre spavanja.
  3. Puder i puder mijenjajte barem 2 puta godišnje, iako rok trajanja još nije istekao. Kada su u pitanju sunđeri za šminkanje, svaki mjesec koristite novi jastučić za puder. Ne zaboravite oprati četkice koje koristite za nanošenje rumenila, sjenila i pudera.

Metoda broj 2. Parite kožu

  1. Kako biste osigurali da vaša koža lica uvijek ostane čista, potrebno ju je ispariti. Parne kupke pomoći će otvoriti pore i ukloniti višak potkožnog sebuma kroz znoj.
  2. Da biste efikasno izveli proceduru, uklonite višak šminke, operite lice vodom sobne temperature i obrišite lice suvim.
  3. Kuvajte u 3 litre. kipuće vode 80 gr. bilo koju lekovitu biljku. Najčešći su kora breze, kamilica, podbel, ruzmarin, stolisnik, preslica, maslačak i majčina dušica.
  4. Nakon što prelite začinsko bilje vrućom vodom, ostavite da odstoje oko 40 minuta. Zatim smjesu sipajte u šerpu, stavite je na stolicu i sjednite pored nje.
  5. Skupite kosu u rep, pokrijte glavu ručnikom i spustite se preko kade. Održavajte razmak od oko 35-45 cm kako ne biste opekli dermis. Kao rezultat efekta pare, pore će početi da se otvaraju i lice će se znojiti.
  6. Trajanje postupka je 10 minuta za normalnu kožu, 7 minuta za suvu epidermu, 15 minuta za masnu kožu. Nakon kupanja, obrišite lice tonikom za čišćenje.
  7. Operite lice hladnom vodom da zatvorite pore. Protrljajte lice kockicama leda kako biste učvrstili rezultate. Slične manipulacije izvodite 2 puta sedmično. Osim čišćenja, sastav blagotvorno djeluje na respiratorni trakt i sinuse.

Metoda broj 3. Nemojte istiskivati ​​mitesere

  1. Da biste postali vlasnik čiste epiderme, odustanite od navike istiskivanja bubuljica, čireva i mitesera. Preporuka je posebno relevantna u slučajevima kada se takve manipulacije izvode s noktima.
  2. Da biste se nosili s čirevima i miteserima, kupite maske dizajnirane posebno za ove svrhe. U pravilu sadrže acetilsalicilnu kiselinu, vodikov peroksid ili aktivni ugljen.
  3. Nema potrebe da popravljate šminku prljavim rukama kada ste vani. Uzmite za pravilo korištenje kozmetičkih diskova i štapića u ove svrhe. Ljeti se koža jako znoji, ne uklanjajte proizvode iz žlijezda lojnica prljavim rukama, već matirajućim ili vlažnim maramicama

Metoda broj 4. Uravnotežite svoju ishranu

  1. Stanje vaše kože direktno zavisi od toga šta jedete. Kao što je ranije spomenuto, ne može svaka moderna osoba priuštiti da jede dobro i redovno. Da biste očuvali svoju epidermu čistom, jedite 3 obroka dnevno sa dvije užine.
  2. Izbjegavajte hamburgere, hot dogove i drugu brzu hranu. Iz dnevnog menija izbacite domaće kisele krastavce i konzerviranu hranu, prženu, masnu i preslatku hranu. Navedene namirnice stvaraju lojne čepove i gnojne bubuljice kojih se vrlo teško riješiti.
  3. Kako biste svom tijelu pružili korisne elemente, idite na ručak ne u McDonald's, već u kancelarijsku kantinu. Naručite prvo, drugo jelo i salatu od svježeg povrća.
  4. Neka vam postane navika da jedete parenu ribu, meso ili plodove mora jednom dnevno. Dinstajte povrće, jedite mahunarke i žitarice. Ne preskačite doručak nakon buđenja, jedite svježi sir, ovsene pahuljice ili kašu od lanenog sjemena sa bobicama i nemasni jogurt.
  5. Odustanite od navike obilnog jela tokom kasnih večera i održavajte higijenu hrane. Poslednji obrok ne treba uzeti kasnije od 4 sata pre spavanja. Nakon ovog perioda jedite samo voće, mliječne proizvode i bobičasto voće.
  6. Koža je sklona brzoj dehidraciji, pa je izuzetno važno održavati režim pijenja. Koristite najmanje 2,7 litara. čista voda dnevno (za devojke prosečne građe). Ljeti povećajte naznačenu količinu na 3 litre.
  7. Uklonite zašećerena gazirana pića i slanu vodu, pakirane sokove i aromatizirane čajeve iz svoje prehrane. Izbjegavajte alkohol ili ne pijte više od 200 ml. suho vino (ne više od 2 puta sedmično).

Metoda br. 5. Pravilno hidratizirajte kožu

  1. Čista voda se smatra najefikasnijim metodom hidratacije. Kao što je ranije rečeno, održavajte režim pijenja. Nedostatak vlage će dovesti do ljuštenja i upale dermisa.
  2. Redovno nanosite hidrogel i serume na kožu, koji se sastoje od 80% hidratantnih komponenti. Birajte kozmetiku na osnovu godina.
  3. Kako biste spriječili isušivanje kože lica, ljeti koristite proizvode sa UV zaštitom, oni stvaraju hidratantni film. Kada idete u solarijum, namažite lice specijalnom kremom koja se prodaje u solarijumima.
  4. Kupite sokovnik i napravite svježi sok od celera, šargarepe, kupusa, jabuke, narandže ili kruške. Da biste izbjegli osip, napitak razrijedite filtriranom vodom u omjeru 1:1.
  5. Napunite sezonskim bobicama, voćem i povrćem, oni najbolje vlaže kožu i zasićuju tijelo vitaminima. Neka vam postane navika da prije spavanja pijete kefir ili fermentisano mleko sa seckanim mirođijem.

Metoda broj 6. Koristite kvalitetnu kozmetiku

  1. Nekvalitetna kozmetika (nježna, dekorativna) dovodi do preranog starenja kože, začepljuje pore i doprinosi nastanku gnojnih akni. Izbjegavajte kupovinu takvih proizvoda na pijaci ili u podzemnom prolazu.
  2. Visokokvalitetna dekorativna kozmetika prodaje se u specijaliziranim trgovinama za vizažiste. Dajte prednost proizvodima na prirodnoj bazi. Pogledajte pobliže korejski brend “VOV”, njihovi proizvodi su potpuno hipoalergeni.
  3. Ako je moguće, koristite puder u minimalnim količinama i ne više od 2 puta tjedno. Isto važi i za nanošenje pudera, korektora ispod očiju, korektora i rumenila. Podlogu zamijenite BB kremom na bazi hidratantnog seruma.
  4. Birajte kozmetiku uzimajući u obzir promjene vezane za dob. Ako ste nedavno napunili 20 godina, ne morate kupovati kremu ili tonik za djevojke 30+. Kupite kompoziciju za mladu kožu bez efekta protiv starenja, koja je usmjerena na borbu protiv epidermalnih problema u vašim godinama.
  5. Kada kupujete ruž, puder ili puder, nemojte nanositi tester direktno na lice. Takvi proizvodi po pravilu brzo ističu, a ovaj korak nije higijenski. Pitajte svog konsultanta za uzorke za jednokratnu upotrebu.

Metoda br. 7. Trljajte kožu ledom

  1. Upotreba kozmetičkog leda blagotvorno deluje na kožu, čisti je i zaglađuje. Učestalost upotrebe: 2 puta dnevno, moguće češće. Trajanje postupka je 3-5 minuta.
  2. Za pripremu kompozicije uzmite 30 grama. kamilice, 25 gr. brezove kore, 10 gr. ruzmarin. Zakuvajte naznačeno začinsko bilje kipućom vodom (količina zavisi od zapremine posude za led), ostavite 1 sat. Nakon navedenog perioda, otopinu procijedite, sipajte u pregrade i zamrznite.
  3. Led možete napraviti koristeći zeleni ili crni čaj. Da biste to uradili, napravite jak napitak i ulijte oko 45 ml. limunovog soka na 200 ml. infuzija. Spakujte u vrećice ili posude za led i zamrznite.
  4. Pripremite led od soka grejpfruta razblaženog vodom u omjeru 2:1. Po želji dodajte svoja omiljena eterična ulja poput lavande, geranijuma, ginsenga ili eukaliptusa. Nakon pripreme, sipajte infuziju u kalupe, pričekajte da se zamrzne i koristite po namjeri.

Metoda br. 8. Piling

  1. Teško je postići čistu kožu lica ako zanemarite postupak pilinga ili pilinga. Stručnjaci preporučuju pripremu formulacija najmanje 2 puta tjedno za masnu i mješovitu kožu. U slučaju suvog dermisa potrebno je piling jednom svakih 10 dana.
  2. Ako želite, možete koristiti kupovne pilinge umjesto domaće. Glavna stvar je odabrati sastav koji sadrži aktivni ugljen, vodikov peroksid ili acetilsalicilnu kiselinu.
  3. Da napravite piling, pomiješajte 35 ml. kukuruznog ili bademovog ulja sa 15 gr. jestivi želatin, ostaviti četvrt sata dok ne nabubri. U ovom trenutku u blenderu sameljite šaku badema i dodajte u prethodni sastav. Za poboljšanje efikasnosti preporučuje se dodavanje korištenog taloga (taloga).
  4. Sastav za piling nanesite na cijelu površinu lica, obraćajući posebnu pažnju na krila nosa, čelo i bradu. Ostavite da djeluje 10 minuta, a zatim počnite masirati lice kružnim pokretima. Trajanje trljanja je 5 minuta, ne manje. Nakon svih manipulacija, isperite ledenom vodom.

Uzmite kurs multivitamina jednom u šest mjeseci, dopunite kompleks ribljim i jazavčevim uljem u ampulama. Ovaj potez će ukloniti toksine i otrove iz organizma, tonizirati imuni sistem, poboljšati stanje kože, kose i noktiju. Napravite maske od dostupnih proizvoda.

Video: 5 tajni čiste i zdrave kože

U mnogim kulturama pojam ljudske ljepote je direktno povezan sa stanjem kože. Na kraju krajeva, lepa koža je zdrava koža.

„Koža se fiziološki mijenja tokom života osobe, postepeno mijenjajući svoj izgled“, kaže Anna Kubanova, direktorica Državnog naučnog centra za dermatovenerologiju. “Sposobnost održavanja zdrave kože i harmoničnih promjena na koži ovisi o osobi.”

Posjetite svog ljekara

„Koža je odraz svega što se dešava u telu“, kaže Kubanova. I za bilo kakve kožne probleme preporučuje provjerite svoje opšte zdravstveno stanje, a ne trčati kod kozmetologa ili pokušavati sami riješiti problem. Jer na stanje kože često utiču zdravstveni problemi koji do sada nisu bili mnogo primetni.

Promjene na koži, na primjer, ponekad zavise od neravnoteže između muških i ženskih hormona. Iste akne kod adolescenata su posledica hormonalnih promena u organizmu tokom puberteta.

Pretjerano suva ili masna koža, gubitak ili pretjerani rast dlačica na tijelu ovise o promjenama u aktivnosti spolnih žlijezda. Siva, bez sjaja i suha koža, opadanje, lomljiva kosa su znakovi bolesti štitne žlijezde.

Pratite stanje gastrointestinalnog trakta

Stanje gastrointestinalnog trakta (GIT) direktno utiče na zdravlje kože. Neuravnotežena ishrana utiče na kožu indirektno - preko jetre, pankreasa i žučne kese. Za probavu, na primjer, višak masne hrane, koriste se dodatni resursi gastrointestinalnog trakta, što dovodi do poremećaja njihovih funkcija. A to već utječe na stanje kože - mijenja se njena boja, ton i elastičnost se pogoršavaju.

Pravilan rad crijeva je također vrlo važan za kožu – poremećaj njenog funkcioniranja lišava tijelo vlage, esencijalnih mikroelemenata i korisnih bakterija.

Jedite ispravno

“Prehrana je jedna od važnih komponenti zdravlja kože,” kaže Kubanova, “koja se pravilno hrani može se lako uočiti po stanju kože.”

Tri puta sedmično jesti riblja jela i dodati u hranu nerafinisana biljna ulja. Ove namirnice su bogate Omega-3 esencijalnim masnim kiselinama za zdravu, blistavu kožu.

Jedite redovno životinjski proizvodi, bogate proteinima: opskrbljuju tijelo proteinima kolagenom i elastinom, koji kožu čine elastičnom. Osim toga, jetra, jaja i mliječni proizvodi bogati su vitaminom A koji stimulira obnavljanje stanica kože.

Ali konzumiranje jednostavnih ugljikohidrata- šećer, čokolada, beli hleb - treba kontrolisati. Njihov višak negativno utječe na stanje kože, na primjer, uzrokujući akne.

Jedi više povrća i voća: Bogate su vlaknima, vitaminima A, E, C i bioflavonoidima, koji usporavaju starenje kože.

Dodajte hranu svojoj hrani bogata sumporom, cinkom i gvožđem(paradajz, zeleno povrće, pšenične mekinje, džigerica i razne bobice) - ove supstance su neophodne za obnavljanje kože.

Pijte dovoljno vode

S godinama koža postepeno gubi vlagu i postaje mlohava. Kako bi vaša koža izgledala svježe i čvrsto, liječnici preporučuju piće oko jedan i po litar vode dnevno.

Kubanova objašnjava da voda aktivira metaboličke procese u tijelu i omogućava vam da se riješite toksina koji kožu čine dosadnom i beživotnom. Osim toga, voda smanjuje glad i sprječava prejedanje, što također pozitivno utiče na stanje kože.

Slatki gazirani sokovi, čaj, kafa ili sokovi nisu uključeni u ovu litru i po - ne utažuju žeđ i unose dodatne kalorije u vašu prehranu. Stoga morate piti samo čistu vodu.

Odustani od alkohola

Sistematska konzumacija alkohola narušava funkciju jetre. To mijenja ten i čini da koža izgleda natečeno i bez sjaja. A dugotrajna zloupotreba alkohola doprinosi promjenama na krvnim sudovima i pojavi proširenih kapilara u obliku “zvijezda” ili “mrežica” na obrazima i nosu.

Ostavite duvan

Pušenje vrlo brzo i intenzivno stari kožu. A stopa starenja je direktno povezana sa brojem popušenih cigareta dnevno.

Koža pušača postaje suha i mlohava zbog činjenice da nikotin sužava krvne sudove i narušava ishranu kože. Takođe razgrađuje kolagen, protein koji koži daje snagu.

„Žene koje puše imaju specifičnu kožu: žućkastu, bledu, sklonu ranom stvaranju bora“, kaže Kubanova.

Tan ispravno

Najveću štetu na koži izazivaju ultraljubičasti zraci. Zraci tipa A oštećuju ćelije kože i mogu izazvati razvoj raka. Zraci tipa B izazivaju termalne opekotine kože i njeno prerano starenje.

Ove zrake su podjednako opasne, bez obzira na porijeklo - prirodne ili svjetiljke u solariju.

Koristi kreme za sunčanje sa odgovarajućim zaštitnim faktorom i obavezno ga obnavljajte svaka dva sata. Ne postoji krema za sunčanje koja može u potpunosti zaštititi vašu kožu – dodajte šešir, kišobran i prirodnu nijansu. Pokušajte da ne izlazite na sunce između 12 i 16 sati.

SPF (faktor zaštite od sunca)

SPF, ili faktor zaštite od sunca, odnosi se na to koliko dugo možete ostati na suncu bez opekotina. Ako izgorite za 20 minuta, onda će vam krema sa zaštitnim faktorom 15 omogućiti da na plaži provedete oko pet sati.

Spavaj dovoljno

Nedostatak sna prvenstveno utiče na kožu, čineći je dosadnom i krasi lice modricama i kesama ispod očiju. Kako biste održali zdravu kožu, pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno na udobnom jastuku.

Pokušajte odabrati jastuk koji neće dozvoliti štipanje žila koje prolaze u predjelu vrata - to ometa odljev tekućine i dovodi do otoka na licu.

Da biste bolje spavali, pokušajte biti fizički aktivni svaki dan. „Čovek kada se bavi sportom doživljava fiziološki umor, što je garancija dobrog sna“, kaže Kubanova. Kaže da osoba koja se dobro naspava ujutru uvek izgleda odlično.

Odustanite od duvana i alkohola – oni takođe izazivaju preteranu stimulaciju i ometaju normalan san.

I zapamti: zdrava koža počinje odricanjem od loših navika, pravilnom ishranom, dobrim snom i razumnim sunčanjem. I tek tada će biti potrebne kreme protiv starenja i usluge kozmetologa.

Pušač može telefonirati 8-800-200-0-200 (poziv je besplatan za stanovnike Rusije), kaže da mu je potrebna pomoć u prestanku pušenja, te će biti prebačen na specijaliste iz Savjetodavnog centra za prestanak pušenja (CTC). Ukoliko su svi KTC specijalisti u ovom trenutku zauzeti, njegov broj telefona će biti poslat KTC-u e-mailom, a oni će ga nazvati u roku od 1-3 dana.

Psiholozi i ljekari pružaju savjete onima koji kontaktiraju CTC. Psiholozi pomažu u pripremi za dan prestanka pušenja, pomažu u pronalaženju zamjene za rituale pušenja, zajedno sa klijentom će odrediti optimalne načine za prevazilaženje ovisnosti, te podržavaju u teškim trenucima u borbi protiv ovisnosti o nikotinu. Ljekari će savjetovati najefikasnije terapijske metode za odvikavanje od pušenja, a pacijentima sa raznim oboljenjima dati savjete kako se najbolje pripremiti za odvikavanje od pušenja, uzimajući u obzir postojeće zdravstvene probleme.

Zdrava koža nije nedostižan san. Postoji osam osnovnih pravila, pridržavanje kojih će vaša koža biti lijepa. Mnogi ljudi trebaju slijediti samo četiri ili pet pravila kako bi postigli besprijekornu kožu. Još uvijek se ne zna koliko ćete pravila morati slijediti. Da biste otkrili tajnu sjajne kože, počnite slijediti svih osam savjeta odjednom i za samo osam sedmica bit ćete zapanjeni kako će se vaša koža transformirati.

Ove preporuke temelje se na istraživanjima protiv starenja kože, pa će vam pomoći da smanjite bore i znakove preranog starenja. Takođe će se pokazati efikasnim u borbi protiv kontaktnog dermatitisa, koprivnjače, akni, psorijaze, ekcema/dermatitisa, rozacee, suve kože i celulita. Uz ovih osam pravila mogu se prevladati i druge kožne bolesti.

Neki ljudi su rođeni sa dobrom kožom. Za sve ostale postoji osam pravila koja će vam pomoći da napravite takvu kožu. Očekujte fenomenalne rezultate za osam sedmica.

Zelena hrana i povoljna gastrointestinalna flora

Nije tajna da je ZA lijepu kožu potrebno održavati floru gastrointestinalnog trakta u dobrom stanju i konzumirati zelenu hranu koja djeluje alkalizirajuće na organizam. Iskreno govoreći, neki dijelovi vašeg tijela trebali bi sadržavati povećane količine kiselina, kao što je želudac, koji proizvodi želučane sokove, i vanjski sloj kože s kiselim omotačem. Međutim, tjelesna tkiva i krv moraju se prvo alkalizirati.

Dugi niz godina nisam bio svestan alkalizacije svog tela zelenom hranom. Razmišljajući o tome sada se osjećam glupo. Ovo pravilo je nevjerovatno lako slijediti, tako da vam neće trebati mnogo vremena da poboljšate svoje cjelokupno blagostanje.

Koža je apsolutno neophodna za ljudsko postojanje. Bez nje je nemoguće živjeti. Štiti od ulaska bakterija u tijelo, pomaže u održavanju normalne temperature i sprječava gubitak unutrašnjih organa. Najvjerovatnije niste razmišljali o ulozi svoje kože. Tokom dana verovatno imate mnogo toga za razmišljanje, kao što su posao, računi, predstojeći sastanak, ili čak šta da skuvate za večeru.

Koža privlači pažnju kada nije u redu.

Niko nije imun od pojave bora, pigmentacije, celulita, osipa ili akni.

Prije ili kasnije ćete se zapitati čime ste zaslužili sve ovo i zapitat ćete se da li su bore i celulit sastavni dio starenja kože? Na plaži se prekrivate od glave do pete kremom za sunčanje zbog straha od raka kože i omotate pareo oko bedara kako ljudi ne bi ismijavali vaš celulit. Stani! Ne budi smiješan. Koža vam jednostavno govori da nešto nije u redu u tijelu i nada se da će vam na to skrenuti pažnju putem ovih signala. Prvo, naučimo neke opće informacije o koži, a zatim prijeđimo na znakove stresa koje ona daje.

Činjenice o koži

    Koža je najveći organ u tijelu.

    Koža se sastoji od tri sloja: vanjskog - epidermisa, srednjeg - dermisa i unutrašnjeg - potkožnog.

    Nove ćelije kože formiraju se na dnu epiderme, a zatim se kreću prema gore. Ovo putovanje traje četiri sedmice. Dakle, uz odgovarajuće građevinske materijale moguće je poboljšati ćelije kože za 4-8 sedmica.

    Zamislite samo da u samo minutu izbacite 40.000 mrtvih ćelija sa površine vaše kože.

Koža može da priča

Osoba se izražava riječima i djelima. Da li ste ikada pomislili da i telo može da „priča”? Svi znaju za govor tijela, koji uključuje izraze lica i geste, ali tijelo također može prenijeti informacije kroz osjećaj bola i proizvodnju energije. Nedostatak energije može ukazivati ​​na bilo šta, od loše ishrane i lošeg držanja do pojave bolesti.

Umor se nikada ne treba boriti sa sedam šoljica kafe dnevno.

Bol se javlja kada je nešto previše vruće da bi se koža mogla dodirnuti, glavobolja može ukazivati ​​na dehidraciju, a bol u leđima može biti uzrokovan lošim držanjem ili čak rakom. Iz tog razloga, potrebno je naučiti razumjeti signale koje vam tijelo daje i slušati sebe.

Kako prepoznati signale sa kože?

POKUŠAJ DA RAZUMIJETE signale tijela je kao da se igrate vruće i hladno. Kada se zdravstveno stanje pogorša, tijelo će reći "hladno" kroz osip na koži, povećan umor, loš zadah itd. Ali kada se vaše zdravlje počne poboljšavati, vaša koža postaje ljepša i počinjete se osjećati aktivnim. Koža kaže: „Toplije, nastavi!“ Kada vaša koža izgleda odlično i nemate nikakve bolesti, umor ili čudne bolove, krećete se u pravom smjeru.

Važne činjenice o koži

Zdravlje direktno ovisi o ishrani i načinu života. Stoga mi se čini da je suštinski pogrešno kada doktori donose zaključke na osnovu rezultata jedne analize ili posebno ispituju samo određeni organ. Isto važi i za kožu: ne postoji ključni faktor koji će vašu kožu odmah učiniti besprekornom. Dermatološki problemi rijetko su uzrokovani samo nutritivnim nedostacima. Testovi mogu otkriti nedostatak određene supstance, kao što je vitamin B, ali u stvarnom životu, osoba sa lošom ishranom i lošom probavom će se otkriti da ima nedostatak velikog broja nutrijenata, a jedan dodatak ishrani neće rešiti problem .

To se zove holistički pristup zdravlju.

Problemi s kožom nastaju zbog brojnih manjih poremećaja, a glavni zadatak je identificirati njihov uzrok, a ne bezočno gutati tablete i dodatke ishrani.

Na kožu utiču sljedeći faktori:

    genetika

    UV zračenje i slobodni radikali

    stanje jetre

    funkcionisanje gastrointestinalnog trakta

    cirkulaciju krvi i limfe

  • trajanje sna

    hemikalije, dim cigareta, droge

    vrijeme (ne možemo ga promijeniti!)

Koža nas upozorava kada je jedan ili više faktora u neravnoteži. Kako saznati koje? U poglavljima drugog dijela, „Osam pravila za zdravu kožu“, naći ćete upitnike i informacije koje trebate saznati.

Sjajna, zdrava koža za bilo koju osobu rijetko je izuzetno luksuzan dar majke prirode, jer se svakodnevno suočavamo s nepovoljnim faktorima okoline: negativnim utjecajem vanjskog okruženja, stalnim stresnim situacijama, neuravnoteženom ishranom, nedostatkom sna i drugim „zadovoljstvima“. ” moderne civilizacije, naša koža počinje pokazivati ​​prve znakove uvenuća. Samo pažljiva svakodnevna njega može podmladiti „umornu“ kožu, učiniti je mat i baršunastom. mladost.

Osim toga, idealna zdrava koža nezamisliva je bez racionalne, uravnotežene prehrane. Sve učinkovite stroge mono-dijete iscrpljuju dermis, uskraćuju mu hranjive tvari i dovoljnu hidrataciju, što dovodi do njenog preranog starenja. Ništa manje štetne su peciva i slatkiši, pržena i začinjena hrana, što dovodi do poremećaja u gastrointestinalnom traktu, zatvora i osipa na epidermi. Samo normalizacija vaše prehrane, uključujući cijeli niz korisnih vitamina i minerala za cijelo tijelo, uključujući kožu, pomoći će vam da dobijete zdrav, cvjetajući izgled. A to je, kao što znate, jedan od glavnih razloga za uspješnu karijeru, lični život i život u društvu.

Na koži se stvaraju brojni problemi: kršenje pravilnog režima rada i odmora, kronični stres, nedostatak sna i loše navike. Osam sati sna, rješavanje problema kako dođu, pomoći će u smanjenju predispozicije naše kože za rane bore, suhoću i crvenilo. Noću, kao što je poznato, dolazi do aktivnog obnavljanja ćelija svih slojeva integumenta, pa zanemarivanje odmora dovodi do stvaranja ranih promjena vezanih za dob.

Zdrava koža zahtijeva kako površinsku svakodnevnu njegu tako i redovno dubinsko čišćenje, vlaženje, toniranje i ishranu. U zavisnosti od vrste: masna, suha ili kombinovana (mešovita), biraju se odgovarajući postupci.

Njegom epiderme – najgornjeg, vidljivog sloja naše kože, ona se čisti, vlaži, tonizira, hrani i štiti. Sve ove „čarobne“ procedure su posebno potrebne licu. Zdrava koža lica je “vizit karta” svake osobe. Morate svaki dan umivati ​​lice mekom vodom. Ako su naše bake za to koristile otopljenu ili kišnicu, onda u uvjetima urbane civilizacije, ako ne možete pronaći čist prirodni izvor, možete ga omekšati prokuhanom vodom. Da bismo to učinili, kupit ćemo malo boraksa u ljekarni i dodati žličicu tvari u dvije litre tekućine.

Umjesto vode, kockice leda će očistiti kožu i tonizirati kolagena i elastinska vlakna. Kozmetika iz prodavnice poznatih proizvođača sa svojstvima usporavanja starenja, vraćanja zdrave boje ili pripremljena samostalno od mekane vode, biljnih odvara, koristi se za brisanje lica i područja okovratnika.

Zdrava koža, nakon čišćenja, sa zahvalnošću prihvata bezalkoholne tonike ili losione na bazi lekovitog bilja, sa odgovarajućim kiselim ili alkalnim pH. Ovi proizvodi ne samo da nastavljaju da čiste naš dermis, već ga i umiruju, dezinfikuju, omekšavaju i toniziraju.

Dubinsko čišćenje masne kože vrši se pilingom jednom u 7 dana, suhe kože - jednom u 30 dana, normalne kože - jednom u 14 dana. Natural je pogodan za sve tipove dermisa i omiljeni je abraziv za piling. Nakon što popijete šolju božanstvenog aromatičnog napitka, u gustu smesu dodajte pavlaku ili svježi sir, pulpu od banane ili med i maslinovo ulje. Nanesite na T-zonu, jagodice i obraze, lagano ih umasirajte kružnim masažnim pokretima i isperite nakon 15 minuta.

Zdravlje kože će se značajno poboljšati ako je jednom sedmično razmazite parnim kupeljima. Drevne ljepotice su im često pribjegavale, smatrajući ih čudesnom metodom podmlađivanja. Danas su među ženama veoma popularne parne komprese i kupke. Rade se u cilju otvaranja i čišćenja pora, poboljšanja mikrocirkulacije krvi i opskrbe stanica kisikom, obnavljanja i oslobađanja toksina i prljavštine na površinu navlake. Ovu magičnu metodu davanja mladosti sa zadovoljstvom koriste ljepotice. U odvar bilja: kamilice i nevena, lavande i karanfilića dodajte nekoliko kapi aromatičnih ulja.

Nakon čišćenja, hidriranja i toniranja, umirenu kožu potrebno je nahraniti. Zdrav dermis će rado prihvatiti hranjivu dnevnu kremu koja odgovara njenom tipu ako ste u žurbi. Uveče možete nanijeti noćnu kremu koja je namijenjena obnavljanju stanica, tako da će uvijek hraniti vanjski i unutrašnji sloj. Ako se želite duže maziti, nanesite hranjivu masku koju sami pripremite. Kod kuće možete pripremiti bilo koju masku od proizvoda koji će stvoriti učinak koji nije gori od prekomorskih čudotvornih napitaka.

Promjenu godišnjih doba uvijek treba pratiti i promjena kozmetičkih zaštitnih proizvoda. Ako zimi temperaturne promjene, mraz i hladan vjetar stvaraju potrebu za korištenjem bogatijih hranjivih krema, onda je ljeti bolje dati prednost hidratantnim gelovima i kremama lagane teksture i odgovarajućeg SPF-a (Sun Protection Factor), koji učinkovito štiti od užarenih sunčevih zraka.

Želite li imati zdravu kožu i zaboraviti probleme i komplekse?

Onda je ovaj članak upravo ono što vam treba. Na kraju krajeva, vaše lice je vaša “vizit karta”, ono je pokazatelj vašeg zdravlja i vašeg odnosa prema sebi. Dakle, sada svi žele da imaju zdravu kožu.

Ova tema mi je nekada bila veoma relevantna. I sada mi je to važno, ali ranije sam imala poprilične probleme sa kožom lica. Moj tip kože je masan pa mi je problem sa aknama (aknama) i bubuljicama vrlo poznat!

Počeo sam da imam ove probleme od detinjstva i na kraju su postali uzrok kompleksa i sumnje u sebe.

Šta nisam uradila da bih imala zdravu kožu.

Išla sam kod doktora, bila kod dermatologa u skupoj privatnoj klinici. Prepisali su mi dosta skupih krema, zatim su radili piling nekoliko puta (veoma neugodan i bolan postupak, nakon čega mi se koža ljuštila nekoliko dana i hodala sam sva crvena i mazala pantenol za opekotine), ali kako sam tada bila rekao da je to neophodno za obnavljanje kože. Šta nećeš za lepotu...

Kada to nije dalo rezultate, prepisali su mi hormone. Ovo je bilo previše za mene i odbio sam takve usluge. A ja već ćutim koliko sam novca potrošio na sve ovo.

Ali, kako kažu, ko traži uvek će naći.

Počela sam da se razvijam u temi zdravlja, pohađala zdravstvene škole, proučila mnogo korisnih informacija o ishrani i povrh toga upoznala veoma dobrog kozmetologa čije usluge i danas koristim.

Ovdje su sve moje vještineoProblemi s kožom počeli su se rješavati jedan za drugim.

Sada sam potpuno oslobođena ovih problema uz nekoliko jednostavnih koraka kao što su vježbanje, pravilna prehrana, čišćenje organizma i redovna dnevna njega kože.

Možete poboljšati izgled svoje kože kroz svakodnevne dobre navike!

Većina stručnjaka vjeruje da tajna lijepe, zdrave kože leži u ukupnom zdravom načinu života, zdravom razumu i jednostavnom režimu njege kože kojeg se lako pridržavati.

Pogledajmo pobliže ovo pitanje. Dakle, šta možete učiniti da biste imali savršenu kožu?

Prestani pušiti

Pušenje negativno utječe na kožu i direktno i indirektno. Provedene su studije koje su dokazale da ljudi koji puše i opuštaju se na otvorenom bez kreme za sunčanje izgledaju mnogo starije od svojih vršnjaka. Njihova koža ima više bora i finih linija.

Pušenje doprinosi prevremenom starenju i istovremeno negativno utiče na čitav organizam. I prva stvar na koju ovo utiče je vaša koža!

Stoga, ako pušite, onda je najbolje što možete učiniti za svoju kožu i tijelo u cjelini da prestanete pušiti!

Držite se jednostavne svakodnevne rutine njege kože

Neki ljudi misle da što više krema i različitih lijekova koriste, to će brže i bolje postići rezultate. Međutim, svaki dermatolog će vam reći da je nepravilna upotreba kozmetičkih proizvoda glavna greška koju većina ljudi čini kada želi zdravu, lijepu kožu.

Kombinacija nekoliko sastojaka može izazvati iritaciju ili alergijske reakcije!

Sve što vam je potrebno za zdravu kožu je nježno sredstvo za čišćenje, prirodna krema za sunčanje i hidratantna krema.

Jednostavne rutine njege kože poput čišćenja, zaštite i hidratacije lakše se pridržavati svaki dan. Takođe je preporučljivo koristiti piling za tijelo jednom sedmično kako biste eliminisali mrtve ćelije na koži i učinili je glatkom i lijepom.

Budite strpljivi

Većina kozmetičkih proizvoda treba vremena da primijetite njihov učinak. Ne biste trebali odmah mijenjati kremu ako drugi dan ne vidite rezultate. Pratite kurs do kraja da vidite kako funkcioniše.

Uz sezonske promjene, morate promijeniti i svoje kozmetičke proizvode. Kada je ljeto i vruće možete koristiti hidratantnu kremu bez ulja, a kada je hladno, koristite jaču kremu.

Na primjer, ja radim ovako: ljeti imam samo jednu kremu nemasne teksture, a zimi koristim drugu kremu gušće konzistencije za hidrataciju i njegu kože.

Međutim, uvijek morate imati na umu da ako vam određeni kozmetički proizvod izaziva iritaciju ili alergiju, odmah ga bacite!

“Obogatite” svoju kožu prije spavanja

Mnogi od nas imaju prilično gust radni raspored i tokom dana smo toliko umorni da uveče nemamo dovoljno vremena za svoju kožu. A ovo je velika greška!

Uvek skinite šminku pre spavanja i očistite lice od svih nečistoća koje su se nakupile tokom dana. Ako idete u krevet sa šminkom i bez osnovnog čišćenja, ona vam još više začepljuje pore, počinje iritacija, a akne se još više upale. Kao rezultat, stanje kože se samo pogoršava.

Prije odlaska u krevet nakon čišćenja uvijek nanesite hidratantnu kremu kako biste nahranili kožu.

Vaša koža je odraz vašeg životnog stila.

Postoji nekoliko načina na koje možete poboljšati svoj životni stil radi svog zdravlja i kože.

Zdrava koža i način života:

  • Odvikavanje od loših navika (pretjerano pijenje i pušenje);
  • Pridržavajte se pravila zdravog sna (spavajte 7-8 sati);
  • Redovno vježbanje, vježbanje, najmanje 2,5 sata sedmično;
  • Promijenite ishranu: smanjite unos slatkiša (ne više od 200 grama dnevno), uključite više povrća i voća u prehranu i zamijenite kafu zelenim čajem;
  • Bavite se jogom ili meditacijom, jer stres doprinosi brzoj pojavi bora i raznih poremećaja;
  • Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu.

Napravite prirodne maske za lice kod kuće

Na primjer, maska ​​za čišćenje pora. Radi se jednom sedmicno.

Za masku će vam trebati:

✓ 1-salveta;

✓ četka.

Uzmite dvije činije i odvojite bjelanjak od žumanca. Dobro ih srušite. Zatim uzmite posebnu četku i pažljivo nanesite protein na cijelo lice. Zapamtite da ga ne morate nanositi na područja ispod očiju.

Zatim uzmite salvetu (nakon što napravite rupe za oči i usne), pažljivo je stavite na lice i ponovo nanesite protein na nju.

Ostavite salvetu na licu dok se potpuno ne osuši. Zatim ga pažljivo uklonite.

Koža postaje meka. Ali to nije sve.

Sada uzmite žumance i kistom ga obilno nanesite po cijelom licu (također izbjegavajući područje ispod očiju). Žumance će još više omekšati vašu kožu.

Čim se žumance osuši, treba ga isprati hladnom vodom.

Na kraju nanesite hidratantnu kremu, jer proteini sužavaju pore i tako zateže kožu.

Ako imate puno mitesera na licu, onda za bolji efekat možete u protein dodati 1 kašiku šećera.

Ovo je jedna od najpovoljnijih i najjednostavnijih maski koje možete napraviti kod kuće.

Što se tiče čišćenja kože, kozmetičarka mi je savjetovala prvog dana da jednostavno operem lice sapunom za bebe. I reći ću da učinak nije ništa lošiji od skupih pjena i gelova za pranje.

A ono što je najvažnije za one koji žele zdravu kožu je da ne koriste pudere i pudere, kako ne bi začepili pore i, naravno, da ne istisnu bubuljice!

I još jedna verzija maske koju i sama često koristim je maska ​​na bazi biljke gospine trave.

Pošto imam masnu kožu, mnogo mi pomaže.

Uzmite tabelu 2. kašike trave kantariona i preliti sa 4 supene kašike. kipuće vode Promiješajte i ostavite 15-20 minuta. Dobijenu pastu nanesite na lice, izbjegavajući područja oko očiju. Masku treba držati oko 15 minuta, a zatim isprati hladnom vodom. Masku radite ne više od 2 puta sedmično.

Ili druga opcija za korištenje trave gospine trave.

Ovaj odvar pomaže kod akni.

Dakle, uzmite 1 sto. kašiku sušene trave kantariona (isjeckane) i preliti sa 1 šoljicom. kipuće vode Ostavite da odstoji 20 minuta, a zatim svako veče umijte lice pre spavanja. Možete ga obilno obrisati pamučnom jastučićem. Važno je ne brisati lice peškirom, već ostaviti da se osuši.

Ako vaša koža nije zdrava i lijepa koliko biste željeli, zapamtite da postoji mnogo prirodnih načina da poboljšate zdravlje vaše kože slijedeći jednostavne smjernice za svakodnevnu njegu kože.

Ne morate koristiti skupu kozmetiku da biste poboljšali zdravlje vaše kože. Jednostavni kućni tretmani ljepote i promjene načina života uvelike doprinose održavanju zdravlja vašeg tijela i kože.

Najgora stvar koju možete učiniti za svoju kožu je zanemariti redovnu njegu i ne slijediti jednostavna pravila koja sam opisao u ovom članku.

Have zdravu kožu svi žele, ali pitanje je kakav stil života vodite i koja pravila se pridržavate da bi vaša koža bila zdrava?



Podijeli: