Dom » Dobro jutro » Kako preboljeti raskid - efikasni savjeti. Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom - savjet psihologa

Kako preboljeti raskid - efikasni savjeti. Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom - savjet psihologa

U prvim fazama razvoja veze, kada su srca zaljubljenih ispunjena strašću, a život se vidi u potpunosti u ružičastim tonovima, ženi se čini da je njihova ljubav vječna, a nakon mnogo godina i oni će biti sretni zajedno . Međutim, stvarnost ne opravdava uvek očekivanja i mnogi ljudi jednog dana moraju da se suoče sa bolom rastanka sa voljenom osobom.

Vjerovatno je većina nas već doživjela bolnu razdvojenost i razočaranje od neispunjenih očekivanja, jer se rijetko dešava da prva ljubav postane jedina. Ali ne možete se naviknuti na prekide, a razvod ili odvajanje od voljene osobe je uvijek stresna i psihička trauma. Kraj ljubavne veze utiče na gotovo sve aspekte života - kada ode onaj koga se donedavno moglo zvati srodnom dušom, promeni se uhodani tok poslova drugog partnera, a mnogi planovi se ruše.

Šta treba da uradite da preživite raskid i da se nosite sa psihičkim bolom

Bez sumnje, neispunjeni planovi, voljena osoba i razdvojenost od nje teško se preživljavaju, a sasvim je normalno da su ljudi u periodu razvoda ili rastave u depresivnom emotivnom stanju, ali treba shvatiti da uprkos psihičkim bolovima život ide dalje. Stoga, ako se na vrijeme ne saberete i ne naučite živjeti bez bivše voljene osobe, možete pasti u dugotrajnu depresiju i značajno pogoršati kvalitetu svog života. Da biste preživjeli rastanak sa voljenom osobom i vratili emocionalnu smirenost, psiholozi preporučuju korištenje sljedećih preporuka:

2. Odvratite misli od odvajanja i neopravdanih nada. Psiholozi su odavno utvrdili da je samo 10% iskustava i negativnih emocija rezultat događaja, a 90% mentalnih nemira je direktna posljedica negativnih misli i “previše razmišljanja o sebi”. “Niko me više neće voljeti”, “Uvijek ću biti sam”, “Neću imati boljeg od voljene osobe koja mi je preminula”, “Raskid je u potpunosti moja krivica” - ove misli su poznate svima koji su iskusili raskid bar jednom sa voljenom osobom, ali oni su ti koji se ne smiju dozvoliti.

3. Ne izolujte se od ostatka sveta i posvetite dovoljno pažnje svakodnevnim poslovima i poslovima.

Odmah nakon rastanka sa voljenom osobom, želite se sakriti od cijelog svijeta i izolovati od svega, ali toj želji ne možete udovoljiti. Biti u društvu voljenih i prijatelja znatno olakšava odvraćanje od loših misli, a ignorisanjem tekućih radnih problema možete nanijeti značajnu štetu vlastitom poslu ili izazvati sukob sa nadređenima ili kolegama s posla. 4. Eksperimentirajte.

Promijenite svoju sliku, pronađite nove hobije i hobije, preuredite ili renovirajte svoj stan - sve ove mjere pomoći će vam ne samo da se omesti, već i da se oprostite od prošlosti i započnete novu fazu u svom životu. 5. Idite na putovanje.

Psiholozi preporučuju da osobe koje su doživjele bolnu rastavu ili razvod, ako su u prilici, odu na putovanje barem na nekoliko dana, ili još bolje, na 3-4 sedmice. Promjena scenografije i puno svijetlih emocija - najboljih i najgorih. 6. Čini dobro.

Dobra djela se smatraju i dobrim lijekom za dušu, jer čineći dobra djela, čovjek ne samo da može odvratiti sebe od emotivnih iskustava i razmišljanja o ostvarenoj razdvojenosti od voljene osobe, već i podići samopoštovanje i steći nove prijatelje. Nije potrebno činiti podvige - dovoljno je jednostavno pomoći svojim najmilijima u nečemu, dati donaciju sirotištu ili nekoj dobrotvornoj organizaciji ili kupiti namirnice za usamljenu baku-komšiju. 7. Oprosti i pusti.

Koliko god bila jaka ogorčenost prema preminuloj voljenoj osobi, potrebno mu je oprostiti i mentalno zahvaliti za sve dobre stvari koje su se desile u vezi. Takođe mu je potrebno mentalno iskreno poželjeti sreću i sreću i pustiti ga, jer samo oslobađanjem od stare vezanosti možete otvoriti svoje srce za novu ljubav.

Šta ne raditi nakon što je voljena osoba otišla

Sve gore navedene preporuke prilično su jednostavne i učinkovite, a ipak, mnogi ljudi, unatoč kompetentnim savjetima psihologa i voljenih, mogu godinama patiti od depresije, koja je nastala kao rezultat rastanka s voljenom osobom. Stoga, nije dovoljno znati šta učiniti da preživite razvod ili razvod – morate znati i šta NE činiti. Za one koji žele da prežive raskid sa voljenom osobom, oslobode se psihičke boli i povrate sreću, ni u kom slučaju se ne preporučuje: Izreka „nokautiraju jedno drugo“ ne funkcioniše uvek u ljubavnim vezama, pa dok se osećanja prema jednoj osobi potpuno ne slegnu, ne bi trebalo da započnete novu romantičnu vezu, jer ovi... Neprestano uspoređivanje vašeg novog partnera sa bivšim samo će vam uzrokovati nepotrebnu bol u srcu i nijedna osoba ne zaslužuje da bude iskorištena.

2. Osvetite se voljenoj osobi koja je preminula. Osveta je sama po sebi nezahvalan zadatak, jer uz nju je nemoguće natjerati voljenu osobu da se vrati ili povratiti duševni mir, ali je lako pokvariti vlastiti ugled i izložiti se u očima drugih kao podli. i sitna osoba. Pričati gadne stvari o bivšem partneru, pokušavati da mu uništite novu vezu, prijetite mu ili ga ucjenjujete najbolji su načini da steknete neprijatelja u liku bivše voljene osobe i još dublje uvučete sebe u depresiju.

3. Stalno se prisjećajte koliko vam je bilo dobro zajedno. Zajedničke fotografije na istaknutim mjestima, stalni razgovori o vašoj zajedničkoj sretnoj prošlosti i razmišljanja o tome kako bi bilo dobro da do razdvajanja nije došlo - to je ono što vas uništava i sprječava da živite u sadašnjosti. Bez obzira koliko je prošlost divna, morate je ostaviti u prošlosti i uložiti sve napore da budućnost bude još bolja.

4. Pokušajte riješiti stvari s bivšim partnerom. Ako je osoba donijela odluku da ode i ode, onda treba priznati svoj izbor i pustiti ga, a ne tražiti odgovore na pitanja koja, uglavnom, više nisu bitna. Koliko god bolno bilo, ne treba zaboraviti na ponos i dostojanstvo i ne pokušavati da juriš partnera i tražiš od njega da se vrati – jedini osjećaj koji može izazvati osoba koja moli za ljubav je sažaljenje.

“Kada se jedna vrata zatvore iza tebe, ispred se otvaraju druga”, kaže poznata istina, tako da ne treba kucati na zatvorena vrata, već treba ići naprijed. Otpustivši bivšeg voljenog i poželjevši mu sve najbolje, morate pokušati živjeti za sebe, uživati u svakom danu i davati radost drugima, a onda će se prije ili kasnije u životu pojaviti nova ljubav.

Čula se kratka standardna fraza "hajde da raskinemo". A onda – duševni bol, šok, zbunjenost, krivica. A u isto vreme - ogorčenost, ljutnja, povređeni ponos, pogotovo kada se ispostavi da je razlog razvoda ljubavna veza sa nekim sa strane. Oni koji su barem jednom u životu doživjeli raskid sa voljenom osobom, vjerovatno će trenutak nakon raskida nazvati jednim od najtežih perioda u životu. Bez pretjerivanja, može se smatrati pravom mentalnom traumom.

Opis

“Odjednom” niko ne odlazi. U jeku, nakon svađe, na vrhuncu emocija, muškarac zgrabi jaknu i trči do drugarice, žena pakuje torbu i odlazi roditeljima. Zapravo, takvi parovi ni ne razmišljaju o razdvajanju - postotak ponovnih okupljanja nakon takvih "porodičnih uragana" je vrlo visok. Kao što znate, "dragi grde - samo se zabavljaju": veza između njih ne samo da se ne ruši, već i postaje jača. Glavna stvar je ne pretvoriti ovo u sistem.

Najnepovoljniji odlasci prema prognozama (odnosno oni koji dovode do kraja porodični život ili postojeće veze) ne čine se brzopleto, već samo trezvene, hladne glave. Odluka je donesena, izvagani su svi za i protiv i pripremljen je plan “bijega”. Sve što je preostalo jeste da obavestite sada već bivšu polovinu.

Važno! Psihoterapeuti često čuju istu frazu od ovih istih bivših: „S nama je sve bilo u redu, šta je njemu (joj) nedostajalo?“

Moramo priznati: do prekida veze ili rastave ne dolazi zbog kratkotrajnog ludila jednog od partnera. Za to postoje dobri razlozi, za koje druga polovina za sada jednostavno ne zna. Avaj, ko ne sluša dovoljno svog partnera i ne pokušava da ga razume (ili jednostavno nema vremena, ili je možda nezainteresovan) možda će se jednog dana naći sam.

Zapravo, jedini razlog za prekid veze je hlađenje osjećaja jednog od partnera ili oboje odjednom. Stoga je važno razumjeti ne razlog puknuća, već razlog hlađenja. One najčešće uključuju:

Sebičnost- osnova svih problema u odnosima. Nažalost, često ljudi, čak i kada se zaljube, ne razmišljaju o osjećajima, stanju i željama objekta svoje ljubavi, već o tome kako sebi udovoljiti. Kada dođe period poteškoća i iskušenja, kada se javi potreba da preuzme odgovornost ili podijeli svoje probleme sa voljenom osobom, egoista momentalno pronađe izgovor za razdvojenost.
Ponos- sveobuhvatan koncept. Ova kvaliteta ličnosti stvara mnoge negativne karakterne osobine. U procesu komunikacije to uvelike ometa, jer ponosna osoba zahtijeva stalni dokaz posebnog tretmana od svog partnera. Ne zna kako da se pomiri, ne traži oprost i nikada sebi ne oprašta u potpunosti. Nakon svake male nesuglasice ili čak nemarno izgovorene riječi, u duši takve osobe ostaje talog. Jednog dana zapremina ovog taloga će istisnuti ljubav.
Neopravdana očekivanja. Najčešće, na samom početku veze ljudi imaju tendenciju da idealiziraju jedni druge. Djelomično zbog činjenice da su zaljubljeni i sretni, te stoga nema potrebe da pokazuju negativne crte svog karaktera, dijelom iz želje da ostave što bolji utisak na partnera. Međutim, ne možete uvijek ostati u ovom stanju - prije ili kasnije svačija ličnost će se manifestirati u svim svojim bojama. Tada možete čuti ovo čuveno: “Jesi li se promijenio...”
Nisam se slagao. Univerzalna formulacija koja objašnjava razloge bilo kakvog razdvajanja. Kombinira ne samo sve gore navedene razloge, već i one koje je teško čak i formulirati. Da su ljudi iskreniji, rekli bi umjesto ove fraze nešto poput: „Hvala, igrao sam dovoljno“ ili „Dosta mi je ovoga, želim nešto novo“.

Vrste raskida

Rastanak sa voljenom osobom može se podijeliti u 12 glavnih tipova:

Ostanimo prijatelji
Ovo je najbolja opcija ako je oboje slijede. Tada možete normalno komunicirati, sastajati se na događajima, pa čak i dopisivati se bez traženja skrivenih savjeta.
Prošlo je mnogo vremena
Oboje ste predugo čekali da prekinete vezu. I obojica odlaze sa osmehom.
Nikada se nismo sreli kako treba
Ovo je opcija za kratku vezu, kada niste imali vremena da gajite osećanja i pravite planove. Vjerovatnije nije raskid, već osjećaj da niste bili pravi jedno za drugo.
Probijanje u daljini
Ako ste se već viđali dva puta godišnje, smanjivanje ove brojke na nulu je neugodno, ali nije previše teško. Štaviše, odsustvo partnera u blizini čini bol slabijom.
Ponovljena pauza
Već ste se jednom razdvojili. Onda su se vratili zajedno kao da se ništa nije dogodilo. Ali neko mora na kraju biti prvi koji će priznati da šema i dalje ne funkcioniše.
Ne radi se o tebi, nego o meni
Ovo nije ono što želite da čujete! Ali pokušava vam dati slamke, tako da sve izgleda prilično uvjerljivo.
Hajde da sve podelimo, to je prevara
Klasičan raskid. Oboje ste ljuti, umorni i zaboravni na svoja osećanja. Podijelite sve na pola, uključujući svoje prijatelje, i nikada više ne želite da se vidite. Ali ponekad se i dalje pojavljujete u životima jedno drugog, iako bi bilo bolje da to ne činite.
Ja odlazim
Oboje ste dobri ljudi, ali nešto nije išlo. Jedan odlazi, drugi ne slijedi. Normalna opcija ako nema puno zajedničkih obaveza.
Izrastao sam iznad sebe, sada sam bolji od tebe
Na primjer, neko od vas je smršao, počeo zarađivati puno novca ili jednostavno shvatio nešto novo u životu. Ovo je slično opciji broj osam, ali se obično nadopunjuje isticanjem istih pobjeda i užasnog ponašanja prije raskida.
Ti si pogrešna osoba
Najvjerovatnije je došlo do izdaje, više ne pripadate jedno drugom. Faktor iznenađenja, naravno, doprinosi razočarenju.
Pauza putem SMS-a
Može biti popraćeno bilo kojom drugom opisanom opcijom. Jedna osoba želi da raskine sa drugom, ali joj je neprijatno ili ne želi to da kaže naglas. U početku možete odgovoriti da šala nije smiješna, ali onda shvatite da to uopće nije šala.
Ghost
Sve se završava neočekivano. Čini se kao da se ništa nije dogodilo. I nikog. Ne znaš šta se dogodilo. Možda je umro. Ili je telefon pokvaren ili nedostaje vaš broj. Niti jedan razlog.

Zašto smo zabrinuti?

Svaka osoba u svojoj srži je društveno biće. Od trenutka kada smo rođeni, okruženi smo drugim ljudima - roditeljima, braćom i sestrama, stričevima i tetkama. Pomažu odgoju djeteta u društvu, prilagođavanju mu se, prožimaju se idejama i općim pravilima ponašanja.

Kako osoba odrasta, preuzima sve više i više odgovornosti. Međutim, istovremeno nastoji stvoriti ugodne psihološke uvjete za sebe - pronaći partnera. Pa čak i ako veza ne funkcionira kako se očekivalo, određene nade i snovi su i dalje bili povezani s njom. Naravno, to se više odnosi na predstavnike lijepe polovice čovječanstva. Od djetinjstva zamišljaju najvažniji dan u životu - vjenčanje.

Važno! Muškarci takođe, povezujući se u savez, prave planove za budućnost. A ako veza zastari, oni to doživljavaju prilično bolno.

Rastanak sa voljenom osobom prirodno je praćen dubokom depresijom. Ne može svako da se nosi sa tim za nekoliko dana ili čak meseci. Ponekad vam je potrebna pomoć stručnjaka.

Nisu svi u stanju da shvate da su razvili mentalni poremećaj kao što je depresija. Ovo je uobičajena ljudska reakcija na doživljeni stres, samo izražena u jačem obliku. Čini se da vezanost za voljenu osobu s kojom živite nekoliko godina ne izražavaju svi otvoreno. Kao i negativne emocije od rastanka s njim.

Dakle, ako doživljena patnja, općenito, ne ometa uobičajeni tok života, ne utječe na radnu sposobnost i apetit, najvjerovatnije se ne opaža emocionalni poremećaj. Samo treba malo pričekati dok se situacija ne stabilizira.
Dok se teška depresija manifestira na sljedeći način:

stalna depresija - emocije su svakodnevno na negativnom nivou, postoji želja za plačem i sažaljenjem;
Ranije voljen i ugodan posao i hobiji izgubili su svoju privlačnost i prestali su donositi pozitivne emocije;
spolja, osoba se također mijenja - prestaje da se brine o sebi, jednostavno mu postaje teško da opere lice ili ponovo češlja kosu, ili da se presvuče;
oni oko vas počinju da primjećuju čudno ponašanje - periode grozničave aktivnosti zamjenjuje potpuna apatija i ravnodušnost, emocije se mogu promijeniti iz jedne krajnosti, na primjer, euforije, u drugu - "padanje u ponor", kada nije daleko od samoubistvo.

Koliko god ljudi pokušavali da se zaštite od svih negativnosti koje će iskusiti tokom raskida, to nije tako lako učiniti. Kada se veza raspadne, to dovodi do revizije vrijednosti, uvjerenja i uvjerenja. Mijenjaju se pogledi ljudi na svijet, njihovi pogledi na porodicu i odnose.

Važno! Neki ne samo da prestaju da vjeruju u sebe, već gube i osjećaj dobre volje i pravednosti prema cijelom svijetu oko sebe. Umjesto toga, oni razvijaju kruta uvjerenja da je izdaja najgora stvar koja se može dogoditi u vezi.

Čak i kada upoznaju dobre kandidate za zasnivanje porodice, ljudi izuzetno rijetko započinju veze. Štaviše, mogu patiti od usamljenosti, ali unutrašnja nespremnost za novu vezu ih sprečava da naprave prvi korak. Ova osobina se posebno jasno može uočiti kod muškaraca.

Žene obično ovom pitanju pristupaju mirnije. Iako predstavnice ljepšeg pola često doživljavaju emocionalnu ovisnost o prethodnom partneru, što ih također onemogućava da razmisle o muškarcima oko sebe.

Faze prihvatanja situacije

Teško je prebroditi raskid. Teško je ne samo shvatiti i prihvatiti činjenicu da više niste zajedno sa voljenom osobom, već je i nepodnošljivo teško nositi se sa bolom zbog raskida.

Ali raskid je proces. I kao i svaki proces, odvajanje ima faze kroz koje osoba prolazi. Postoji uobičajeni izraz: “Vrijeme liječi”. Ali nije vrijeme to koje liječi, već ispravan prolazak kroz sve neophodne faze življenja kroz razdvojenost. U slučaju normalnog života svih faza, čovjek nakon nekog vremena dolazi sebi i vraća se u život. Ako se fiksacija dogodi u nekoj fazi ili je faza proživljena pogrešno, onda možete dugo patiti.

Postoji 6 tipičnih faza:

Kako se riješiti bola?

Raskid veze je uvijek težak udarac za oba partnera, ali ako je vaš voljeni inicirao raskid, pripremite se da se borite za sebe, ovako biste trebali percipirati ovu situaciju. Psiholozi su izračunali da je najteži period nakon raskida otprilike prvih 6 sedmica, ali se ovo vrijeme može značajno smanjiti ako jasno shvatite da je sve jednom zauvjek gotovo.

Da biste ublažili patnju, trebali biste slijediti jednostavne savjete:

Teško je biti sam sa tugom, a "oporavak" će biti veoma dug. Nema potrebe da se izolujete. Podijelite svoj problem sa što više ljudi. U psihoanalizi se to naziva metoda raspršivanja tuge. Kao rezultat toga, uskoro ćete osjetiti da vam duša nije tako teška. Pitajte svoje prijatelje za pomoć. Glavna stvar je plakati. Prijatelj će, naravno, saslušati i pokušati nešto savjetovati, ali ponekad je bolje konsultovati se sa psihologom.
Ako ste zatvorena osoba i teško dijelite svoje probleme, vodite dnevnik, ovo je odličan način da se riješite nametljivih uspomena, pritužbi i da se oslobodite pune težine sadašnjeg trenutka. I ne samo da je ovo idealan sagovornik koji će vam pomoći da prebrodite raskid, već ćete moći bolje razumjeti problem tako što ćete ga staviti na papir. Sve vaše muke i uvrijeđeni osjećaji, barem jednom predani na papir, postaju prošlost. Opisane emocije prestaju da opterećuju dušu i postepeno se oslobađaju. Čini se da ste se oslobodili i ponovo stekli sposobnost da kontrolišete sebe i svoja iskustva.
Sedite ispred ogledala i pričajte sami sa sobom o svojoj tuzi. Psiholozi kažu da je takva terapija prilično efikasna u oslobađanju od stresa. Inače, bolje je završiti trening ispred ogledala vježbama u umjetnosti izraza lica. Par dobrih lica ispred ogledala poboljšaće vam raspoloženje; vaš zadatak je da dokažete sebi da problem nije ozbiljan.
Uronite u svoj posao. Evo ga, čarobnog lijeka koji pomaže od bilo kakvih nevolja - rad! To će vam pomoći da brzo prebolite raskid. Posao pomaže kada je zaista teško i kada želite da se odvojite od svojih problema. I naravno, rad, kao psihoterapeutsko sredstvo, ima jednu neospornu prednost u odnosu na sve ostale: oni ga plaćaju.
Iz nekog razloga zaboravljamo na neizbježnu vezu između naše duše i našeg tijela i da ponekad trebamo pogurati tijelo da bi nam duša bila lakša. To znači raditi do iscrpljenosti. Nije važno šta je to: trčanje, aerobik, preuređenje sobe, bijesno pranje rublja ili ribanje podova četkicom za zube. Nekad vrijedi vikati ili urlati, ili možda nešto slomiti, vrijedi dati slobodu svojim emocijama, treba ih osloboditi da te ne unište iznutra.
Doktori smatraju da je sport veoma dobar način da se nosite sa stresom. Prebolite se i idite u teretanu. Priroda također liječi - prošetajte parkom ili idite u šumu. Pogledajte svoj omiljeni film, ponovo pročitajte svoju omiljenu knjigu. Obucite se pametno čak i ako namjeravate provesti veče kod kuće. Možete, naravno, posjetiti prijatelje i razne zabave. Učinite život bogatim događajima.
Pravilna ishrana pomaže u borbi protiv depresije. Samo u filmovima kutije čokolade pomažu junakinjama, u stvari, ako želite da se što prije oprostite od depresije, odustanite od svih vrsta začina i slatkiša. Sokovi, mineralna voda, povrće, razno voće - sve vam je to potrebno, ali neuroza ne može dugo trajati bez crnog vina i kolača.
Započnite meditaciju, ono što vam može pomoći nisu beskonačni potoci suza, već stanje opuštenog mira i spokoja, kada se procesi oporavka odvijaju 2-3 puta brže nego tokom spavanja.

Šta ne raditi?

Mislite da je vaš život gotov
Najnesrećnija osoba na ovom svetu, niko te više neće voleti u životu, ništa ti se dobro neće desiti, život je izgubio smisao. A rezultat su suze, natečeno lice i izgubljeno vrijeme koje se moglo potrošiti na nešto korisnije.
Raspravi o tome
Pričajte o tome kakvo je kopile i koliko nedostataka ima. Ili, naprotiv, hvalite i pričajte svima kako je divan, gde možete sada naći nekog takvog. Koja je svrha življenja u prošlosti?
prihvati utjehu
Ne dozvolite nikome da vas sažali, saosjećajte i saosjećajte, i na svaki mogući način ulazite u vašu dušu. Takva simpatija samo budi tužne misli i uspomene.
Zadrži njegove stvari
Dao ti je ovu razglednicu za mesec kada su se upoznali, zaboravio je ovu košulju kada je proveo prvu noć sa tobom, a na ovoj fotografiji ste tako srećni... Van vidokruga, van pameti. Sakupite sve što vas čak posredno podsjeća na njega u veliku kutiju i nemilosrdno bacite.
Sačekaj da se vrati
Odjednom će shvatiti da nema boljeg na svijetu od tebe i koliko te voli. Stoga, morate sjediti kod kuće i čekati da on dođe. Nastavite sa svojim životom i ne gubite vrijeme.
Krivi ga za sve
Da u duši gajite planove za osvetu, da u sebi gajite ogorčenost i mržnju. I još više, iz osjećaja osvete, ne biste trebali ići u krevet s prvom osobom koju sretnete. To ga definitivno neće vratiti, a vi ćete se morati nositi s posljedicama takvih neobaveznih veza, kako moralnih, tako i eventualnih fizičkih.
Prelij svoju tugu
Bilo da se radi o deset flaša piva na klupi u parku ili o par eksplozivnih koktela na zabavi – suština je ista. To ne samo da može imati štetan učinak na vaše zdravlje i dobrobit, već možete i izgubiti kontrolu nad sobom. A posljedica će biti pijani noćni pozivi vašem bivšem ljubavniku.

"Ostanimo prijatelji"

Prema mišljenju psihologa, čovjeku je najteže da pusti i zaboravi voljenu osobu, a posebno slabijoj polovini čovječanstva. Tako se stvara djevojka da ne može odbiti nekoga ko je dugo tu, pomagao, sa kim je doživljavala najsrećnije trenutke, komunicirala i koga je voljela, čak i ako se ta osoba promijenila, povrijedila, pa čak i izdala.

Da li je prijateljstvo moguće nakon ljubavi? Ako da, zašto? Na ovo pitanje je teško naći precizan odgovor, jer sve zavisi od konkretne situacije. U svakom slučaju, prije nego što se odlučite za prijateljstvo s bivšim, morate razumjeti sebe, shvatiti da li još uvijek imate osjećaje i da li ima smisla nastaviti komunikaciju.

Postoji nekoliko specifičnih slučajeva u kojima prijateljstvo između bivših ljubavnika postaje nemoguće. Evo najčešćih situacija.

Jedan od partnera nastavlja da doživljava strast i nežnost. Postoji mudrost koja kaže da onaj ko još voli želi da ostane prijatelj. Ima istine u tome, pa morate biti oprezni ako vam bivši ponudi prijateljstvo. Pristankom rizikujete da u osobu posijete lažnu nadu da će se prijašnja veza obnoviti. Takav "prijatelj" će stalno tražiti načine da zadovolji, nadajući se da će vratiti izgubljenu ljubav. Ako momak ne dobije ono što želi, onda se sve emocije nakupljene u duši, posebno ljutnja i ljutnja, mogu izliti i povrijediti vas. Osim toga, potajno će biti ljubomoran na druge prijatelje ili će se ponašati impulsivno. Zbog toga djevojka neće moći brzo izgraditi novu vezu. Zašto pokušavati učvrstiti prijateljstvo sa opasnim "vulkanom"? Obično se takav slučaj završi neuspjehom, pa je bolje odmah prekinuti komunikaciju ako ste sigurni da ste tu osobu definitivno prestali voljeti, ali se ona ipak nada nečemu više.
Jedan od partnera još nije oprostio drugom i u srcu gaji ljutnju. Ako je momak inicirao raskid, onda djevojka vjerovatno ima sve razloge da bude uvrijeđena, pa čak i ljuta na njega. Međutim, ne treba se pretvarati da je sve divno i pokušati mu odgovoriti pristojno. Ako svom bivšem ljubavniku još niste oprostili, onda ni o kakvom prijateljstvu ne može biti govora!
Devojka koja pristane da bude prijateljica sa svojim bivšim mora se potpuno osloboditi negativnih emocija prema njemu. Inače će takvo prijateljstvo za nju postati bolno, nanijet će bol.

Mnoge devojke prijateljstvo sa bivšim smatraju potpuno prihvatljivim. Čini im se da je to uobičajena stvar, da svi to rade.

Kao i svako područje odnosa, prijateljstvo nekadašnjih ljubavnika ispunjeno je mnogim prednostima. Postoji nekoliko razumnih prednosti:

Razumijevanje. Zahvaljujući ranijim vezama, par je naučio da pronađe zajednički jezik.
Emocionalna podrška. Pošto su zajedno prošli kroz mnoge poteškoće, ljudi se dobro upoznaju. Prijateljstvo sa takvom osobom postaje snažno i sigurno.
Prilika za komunikaciju na iskrene teme.
Takvo prijateljstvo može biti veoma korisno u dobrom smislu te riječi. Na primjer, bivši ljubavnik može pomoći u pravom trenutku: prošetati psa, pokupiti vas sa aerodroma ili vam posuditi novac.

Naravno, devojka treba da zapamti da je prijateljstvo sa bivšim dečkom mač sa dve oštrice. Takvi odnosi imaju nedostataka. Na primjer, ljubomora i ogorčenost. Kada bivši dečko, a sada samo „prijatelj“, počne da gradi novu vezu pred vašim očima, u glavi vam se može pojaviti misao: „Zašto ona? Kako je bolje? Tako dobro komuniciramo! Ne treba nam niko!

Prednosti raskida

Kažu da je bolje voljeti i izgubiti ljubav nego nikad ne voljeti, ali nemoj to reći nekome koga si upravo ostavio. Raskid je uvijek težak, čak i ako ste vi inicijator. Ali kada te neko ostavi, osećaš se kao smak sveta i misliš da to nikada nećeš preboleti.

Ali raskidi zapravo i nisu tako loši. Ponekad to može biti najbolja stvar koja vam se dogodi, a ako ne vjerujete, pitajte bilo koga ko je bio u lošoj vezi da li je to istina.

Evo šta treba da zapamtite:

Niste neuspješni samo zato što je vaša veza propala.
To može biti teško prihvatiti jer nam društvo usađuje ideju „uspješna osoba = uspješna veza“. Ali to nije istina. Veza koja se završi raskidom ne čini vas neuspjehom. To samo znači da nisu bili pravi za tebe. Ne krivimo sebe što nam neke cipele ne stoje - to bi bilo glupo. Pa zašto se tući zbog veze koja nije bila prava za tebe?
Nisi neuspješan ako si usamljen
To što ste slobodni ne znači da niste dovoljno dobri ili da niste voljeni. Neki od najuspješnijih ljudi u istoriji bili su sami veći dio života. Kažu da je Isak Njutn umro kao devica. Oprah Winfrey je dugo bila sama. Spisateljica Jane Austen se nikada nije udavala. Da li razumete?
Raskidom se otvara prostor za nekoga ili nešto bolje
Ne možete izlaziti s nekim boljim ako ste već u vezi, zar ne? I vrlo je vjerovatno da ćete naći barem jednu osobu koja će vas više voljeti, koja će vam bolje odgovarati. A ako ne, ni to nije problem. Postoji mnogo hobija, mogućnosti i radnih opcija koje mogu ispuniti vaš život.
Veća je vjerovatnoća da ćete patiti zbog onoga što je moglo biti, a ne zbog onoga što je bilo.
Gubitak mogućnosti i potencijala obično je mnogo bolniji od spoznaje oštre istine o raskidu. Zapitajte se da li patite zbog toga što ste izgubili priliku da stupite u brak ili zato što vas je partner prevario? Jednom kada shvatite da ste tužni zbog budućnosti koja se nije dogodila, shvatićete koliko vam se zapravo otvara nove mogućnosti nakon raskida.
Ili možda osoba koju ste voljeli nikada nije postojala
Ovo je posebno istinito u toksičnim, nasilnim vezama u kojima je jedan partner – poput žene – ostao jer je željela voljenog tipa koji je on bio na početku. Ali to je bila njegova maska. Razmislite da li ovo opisuje vašu situaciju?
Sada možete raditi stvari koje ne biste mogli u vezi.
Ono što se vašem partneru nije svidjelo, a vama se dopalo sada je slobodno dostupno. Nosite odjeću koju želite, jedite šta želite, gledajte i slušajte šta volite. Nije li ovo divno?
Ako ste učinili sve što ste mogli za vezu, ali nije uspjelo, znači da nije suđeno da bude
Prestanite se mučiti o tome šta ste mogli učiniti da sačuvate vezu. Osim ako niste direktno krivi za svoj raskid, onda ne možete ništa promijeniti. Sve je kako treba.
Ne morate sami prolaziti kroz raskid.
Slobodno pričajte o svojim osjećajima sa prijateljima i porodicom. Raskid nije sramotan, nije usamljeno iskustvo. Nemojte se bojati tražiti pomoć.
Većina, ako ne i sav bol će nestati
Čak i da vam je ova osoba bila sve, iznenadićete se koliko će sve to biti nevažno za nekoliko godina. Vrijeme je zaista moćan iscjelitelj i iako se možda ne osjećate bolje sada, to je istina o tome kako ćete se osjećati u budućnosti.
Raskid je iskustvo iz kojeg se uči.
Ovo je prilika da shvatite šta ne želite kod svog partnera, kako se ne treba ponašati u vezi, šta treba promijeniti. Shvatite raskid kao priliku da naučite nešto kako biste mogli biti bolji partner u vašoj sljedećoj vezi.
Raskid će vam pomoći da trezveno procenite svoju vezu
Iznenadit ćete se koliko često žene koje su bile u nasilnim vezama shvate užas tek nakon što raskinu. To daje vremena i prostora da se sve trijezno procijeni. I za nekoliko mjeseci možda ćete se zapitati kako ste uopće mogli biti zajedno s tom osobom.

Da li je to moguće, postoje li pravila za razdvajanje? Naravno, sve je vrlo individualno. Ali postoje uobičajene faze kroz koje prolaze svi parovi kada odluče da se razdvoje. I, ako prođete kroz ove faze sa najmanje gubitaka, tada će rana od gubitka voljene osobe zacijeliti, a život će se nastaviti.

Za žene

Pomozite sebi da se riješite opsesivnih misli koje vam se vrte u glavi. Stavite sve što vam padne na pamet na papir. Ne brinite o lepoti sloga i zareza, samo napišite sve što vam smeta. Osim toga, sljedeći savjeti će vam pomoći da zaboravite bivšeg:

Dajte sebi vremena da se izliječite
Ne forsirajte se, nemojte žuriti – to može potrajati dosta vremena. Nema ništa loše u suzama i gorkim uspomenama, ali ne dozvolite da vas pretvore u pustinjaka koji stalno sjedi kod kuće i tuguje zbog neostvarenih nadanja.
Pokušajte da budete stalno zauzeti nečim
U vašem dnevnom rasporedu ne bi trebalo biti ni minuta slobodnog vremena. Da biste preživjeli raskid, sve će pomoći: drugi posao, dobrotvorne svrhe, hobi.
Vježbajte i idite na dijetu
Osim priliva endorfina, časovi fitnesa pomoći će vam da steknete nova poznanstva među posjetiteljima teretane. Osim toga, fitnes i dijeta ne samo da će poboljšati vaš izgled, već će i povećati vaše samopoštovanje.
Potrudite se i upoznajte nove ljude
Prošetajte parkom, idite na koncert, u klub, u bioskop - tamo možete sklopiti par besmislenih poznanstava. Pustite da se vaš društveni krug proširi - ovo će vam dati priliku da provodite vrijeme sa onima koji nemaju pojma o vašem "bivšem".
Potražite pomoć od profesionalaca
Nije sramota posjetiti psihologa ili psihoterapeuta. Ako niste zadovoljni strancem kao psihoterapeutom, kontaktirajte prijatelja koji je profesionalni psiholog, uradite nekoliko onlajn testova i proćaskajte na internet forumima. Sigurno ćete se osjećati bolje.
Okružite se porodicom i prijateljima
Ako su vaši odnosi sa porodicom i prijateljima znatno narušeni zbog činjenice da ste većinu svog vremena posvetili svom “bivšem”, onda je sada najbolje vrijeme da obnovite stare veze.
Fokusiraj se na sebe
Većina energije otišla je u peć odnosa, a sada je vrijeme da se fokusirate isključivo na sebe. Okupajte se, idite na masažu, njegu lica, manikuru i pedikir, idite u kupovinu, čitajte ljubavni roman pun suza, gdje glavnog lika, laganom autorovom rukom, muči pitanje „kako preživjeti raskid sa voljenom jedan?”, ili gledati glupu televizijsku seriju.
Ojačajte se duhovno
Nekome pomaže odlazak u crkvu, neki radije otvaraju čakre, neki prakticiraju meditaciju, a neki čak meditiraju u krilu prirode. Ponovna procjena vrijednosti je pred vratima.
Pomozite drugima
Savetujte nešto prijateljici koja takođe prolazi kroz raskid sa muškarcem, samo što se ona oseća sto puta gore. Pomaganje nekome ko prolazi kroz bolan raskid može vam pomoći da prestanete sažaljevati sebe i usmjerite pažnju na drugu osobu.

Za muškarce

Da biste shvatili kako preživjeti raskid sa svojom djevojkom, važno je prihvatiti samu ovu činjenicu. Raskinuli ste i to se ne može promijeniti. Morate se poniziti i ne gajiti lažne nade. Nema smisla misliti da biste mogli popraviti situaciju.

Veza je uvijek vezana za dvoje ljudi, a odgovornost je na obojici. Važno je da shvatite svoje greške kako biste sledeći put, sa drugom devojkom, uradili sve drugačije. Ali neka ono što je već gotovo ostane u prošlosti. Zamislite da je vaša ljubav kristalna kugla koju ste držali zajedno sa svojom djevojkom. Kada jedna osoba odustane, lopta se lomi. Nema smisla lijepiti dijelove zajedno.

Jednostavni savjeti mogu pomoći u ovoj fazi:

Spalite mostove
Ako ste konačno odlučili raskinuti, najbolje je svesti komunikaciju na nulu. U budućnosti možete razgovarati ako želite. Ali sada samo treba da preboliš raskid. I biće veoma teško shvatiti da ste raskinuli ako nastavite da ćaskate telefonom ili na društvenim mrežama, sastajete se sa zajedničkim prijateljima ili idete negde zajedno. Nagli raskid je poželjniji od bolnog, sporog. Uklonite sve kontakte kako ne biste pogriješili u trenutku slabosti. Ovo će samo produžiti agoniju. Ako je nemoguće potpuno zaustaviti komunikaciju, smanjite je na nužni minimum.
Riješite se podsjetnika
Pokušajte ukloniti iz vida sve što će vas podsjetiti na vašu bivšu djevojku. Zajedno razgovaramo o njenim stvarima, poklonima, fotografijama. Ne slušajte muziku niti gledajte filmove koji su povezani sa vašom vezom.
Novi utisci
Prebacite se na nešto drugo, napunite pozitivnih emocija od novih hobija, idite barem na kratko putovanje. Pokušajte da radite ono što će vas usrećiti. Ovo ti treba sada.

Bez sumnje, neostvareni planovi i izdaja voljene osobe ne mogu proći bezbolno. Ali savjet psihologa o tome kako preživjeti bol razdvojenosti pomoći će minimizirati destruktivne osjećaje i vratiti emocionalnu smirenost.

Ne biste trebali staviti masku i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo kada se osjećate jako loše. Takvo ponašanje neće dovesti do ničega dobrog, jer se negativne emocije i neprolivene suze gomilaju, a u jednom trenutku mogu rezultirati strašnom depresijom. Stoga morate dati slobodu svojim emocijama, ne izolirati se od rodbine i prijatelja, dati im priliku da pokažu simpatiju i podršku.
Nakon ovog teškog perioda, doći će vrijeme da razmislite o sebi. Trebalo bi početi sa generalnim čišćenjem stana. Morate prikupiti sve poklone i stvari koje vas podsjećaju na bivšeg i baciti ih.
Važno je biti u stanju da se odvratite od negativnih misli povezanih s neopravdanim nadama. Prema psiholozima, 90% svih iskustava nije povezano sa samom činjenicom rastanka s voljenom osobom, već s pretjeranim razmišljanjem o sebi. Ne možete dozvoliti destruktivne misli i sažaljevati se. Zapamtite da je ovo život i da se u njemu sve dešava.
Počastite se. Ne treba da se plašite eksperimentisanja. Za početak, možete pokušati promijeniti svoj imidž ili garderobu. Novi izgled je odlična terapija.
Ne možete se ograditi od ostatka svijeta i povući u sebe. Naprotiv, bit će mnogo korisnije pokušati posvetiti više pažnje svakodnevnim radnim obavezama. Psiholozi preporučuju da u ovom teškom periodu stalno budete sa ljudima, u društvu voljenih i prijatelja. Tako ćete lakše odvratiti pažnju od negativnih misli.
Odlična opcija je otići na izlet. Ljudi koji dožive razdvojenost od voljene osobe ili bolan razvod vraćaju se svom uobičajenom načinu života mnogo brže ako su uspjeli promijeniti okruženje. Veoma je korisno opustiti se, posjetiti nova mjesta, pronaći zanimljive hobije. Takve mjere pomoći će vam da se oprostite od prošlosti i započnete novu fazu u životu.
Za nekoga ko prolazi kroz bolan raskid sa voljenom osobom, fokusiranje na dobra djela i akcije može biti odlična terapija. Oni koji ih obavežu povećavaju svoje samopoštovanje i stiču nova poznanstva i prijatelje. Ne morate činiti velike podvige, dovoljno je samo pomoći nekome bliskom, dati donaciju sirotištu, kupiti namirnice za usamljenu baku koja živi u susjedstvu.
Poklonite sebi poklon koji će vam donijeti zadovoljstvo. Možete se prijaviti na masažu, kupiti kartu za koncert omiljene muzičke grupe ili smisliti nešto drugo što će donijeti puno pozitivnih emocija.
Vođenje dnevnika bit će vrlo korisna aktivnost u koju možete zapisati sva svoja osjećanja i emocije. Tako ćete se moći riješiti stresa i briga koje samo komplikuju život.
Možete pokušati da se bavite sportom ili se prebacite na kreativnost. Ljutnja, gorčina i ogorčenost mogu se izbaciti na vreću za udaranje. Možda će se neko radije baviti likovnom terapijom, prenoseći svoja iskustva u skice.
Da biste olakšali svoje stanje, možete se sjetiti svih loših stvari koje vam je ova osoba učinila. Pokušajte da osvježite sjećanje na one trenutke kada vas je ljubavnik uvrijedio. Ovako neprijatne stranice vašeg zajedničkog života daće vam priliku da razmislite da li je vaš bivši bio osoba koja vam je zaista potrebna?

Sa mojim voljenim muškarcem. Duševni bol je toliko intenzivan da se suočavanje s osjećajem melanholije i usamljenosti čini nemogućim zadatkom. Stoga psihologija odnosa smatra da je prekid ljubavne veze prilika za lični rast oba partnera.

Šta će vam pomoći da pronađete odgovor?

Stručnjaci nude odbijenoj osobi odgovore na sljedeći niz pitanja:

Kako preboljeti raskid sa muškarcem? Djevojke su vrlo emotivna stvorenja koja sanjaju o idealnoj vezi. Mladima je mnogo teže da se nose sa tugom zbog malog životnog iskustva i sklonosti dramatizaciji nemilih događaja. Ali prekid veze sa muškarcem šteti i zrelim ženama. Stoga psiholozi usmjeravaju pažnju dama na samopoštovanje i povećanje samopoštovanja, jer se duševni mir svake osobe zasniva upravo na osjećaju samopouzdanja i samodovoljnosti.
Kako može biti lakše prebroditi raskid sa muškarcem? Psiholozi uvjeravaju da morate sebi dati vremena da se smirite. Stručnjaci dijele savjete kako da zaboravite čovjeka koji vas je napustio: morate prihvatiti samu činjenicu prekida, zamišljajući da pijete gorku pilulu. Kada uzimate lijekove, shvatite da će oni početi imati terapeutski učinak tek nakon određenog vremenskog perioda. Kada shvatite da vas je voljena osoba ostavila, tada mora proći i vrijeme prije nego što prestanete da patite i mučite se osjećajem krivice. Kako se nositi sa bolom odvajanja? Glavna stvar je prestati se opirati stvarnosti i lažnim nadama zavlačiti emocionalne rane.
Kako ponovo početi živjeti nakon raskida? Važno je da radite ono što vas inspiriše. Iskustva oduzimaju vitalnost, pa je potrebno vratiti unutrašnju ravnotežu.
Kako muškarci podnose raskide? Predstavnici jačeg pola možda ne reaguju tako burno na raskid kao što to često čine žene, ali to ne znači da im nije stalo. Muškarci takođe pate i ne znaju kako da prežive bol razdvojenosti. Glavna razlika je u tome što se mladi ljudi povlače u sebe, dok su dame više naviknute da svoja iskustva dijele sa prijateljima.
Kako se ponašati nakon raskida? Mnogi dečaci i devojčice se plaše da pokažu svoju slabost onome ko ih je napustio. Česti telefonski pozivi i poruke na mobilnom telefonu sa glupim sadržajem uvrštene su na listu besmislenih radnji odbijenih ljubavnika. Važno je prvo se smiriti, a da se ne izlažete ismijavanju drugih, što još više boli.

Ispod su načini za prevazilaženje životne krize koji će vam reći kako da preživite raskid sa voljenom osobom.

Faze prihvatanja neizbežnog

Postoji 5 faza prihvatanja svršenog čina:

Negacija. Ljudski mozak odbija vjerovati da se nešto loše dogodilo. Devojka, na primer, još uvek ne zna šta da radi ako je momak napusti ili kako da prebrodi raskid. Najlakše joj je u ovoj situaciji da negira raskid ljubavne veze. Nespremnost da se pusti navodi damu da traži načine da uzvrati ljubav i strast. Žena iskreno veruje da se još sve može promeniti, da sve zavisi samo od nje same.
Ljutnja. Odbačena osoba počinje da mrzi onoga koga je nekada jako volela. Snažna ogorčenost i samosažaljenje prate momka ili devojku u ovoj fazi prihvatanja neizbežnog.
Cenkajte se ili dogovorite. Osoba se obraća višim silama s molbama za pomoć. Mladi traže da se otkaže razdvajanje od voljene žene, nadajući se da će slične odluke biti donesene u nebeskoj kancelariji. Obećavaju da neće učiniti nešto što je, po njihovom shvaćanju, bilo izvan granica moralnih principa i vredno kritike viših sila.
Depresija. Ako ne znate kako da se nosite s raskidom sa voljenom osobom, savjeti drugih ljudi koji su se suočili sa sličnom dramom u životu pomoći će vam da se nosite s apatijom i depresivnim mislima. Zaista, u ovoj fazi dječaci i djevojčice postaju fiksirani na sebe, neumorno analizirajući svoja osjećanja, pokazujući ravnodušnost prema svemu ostalom u životu. Uprkos očajničkim naporima, u ovoj situaciji neće biti pobjede. Shvativši da je beskorisno nastaviti borbu za ponovno okupljanje sa voljenom osobom, oštećeni postaje depresivan.
Prihvatanje. Šta učiniti ako si raskinula sa dečkom? Prihvatite činjenicu raskida, kao što je gore navedeno. Tek od trenutka kada prihvatite neizbježno počinje lični rast i bol postaje manje intenzivan.

Zašto je teško pustiti se?

Psihologija za žene obiluje mnogim korisnim preporukama u vezi sa sljedećim hitnim pitanjima: kako prestati voljeti muškarca i kako se nositi s duševnim bolom. Da biste shvatili kako da izbacite momka iz glave, morate razumjeti razloge zbog kojih ne želite pustiti svog ljubavnika.

Psihologija odnosa predlaže razmatranje komparativnih karakteristika ljubavi i ljubavne ovisnosti.

Šta je ljubav?

Važno je razmotriti šta se dešava sa osobom koja istinski voli:

Sveobuhvatna radost. Osjećate se dobro zajedno i odvojeno.
Krug potencijalnih meta nije ograničen na potencijalne sadiste.
Postajete bolji, želite da stvarate, stvarate.
Osjećaj ljubavi nosi pozitivnu energiju.
Ljubav ne poništava unutrašnju slobodu.
Odnosi se grade pod jednakim uslovima.

Tragedija rastanka sa voljenom osobom uvek nosi bol, ali duboko u duši postoji nada u najbolje, jer prekid veze ne znači da ne zaslužujete ljubav i sreću. Osoba doživi raskid bez pretjeranog samobičevanja.

Šta je ljubavna zavisnost?

Trebalo bi razmisliti kako se ponaša i osjeća osoba koja pati od ljubavi:

Bol i očaj.
Emocionalna reakcija se javlja samo kod onih ljudi koji su sposobni da izazovu napetost, patnju ili se ponašaju nepredvidivo.
Ne zanima ništa osim predmeta ljubavi. Želja za kontrolom svakog koraka partnera.
Preplavljeni anksioznošću, strahom, neizvjesnošću, sumnjom. A u najsrećnijim trenucima, djevojka se može zabrinuti da će je ionako uskoro napustiti.
Zavisnost od raspoloženja voljene osobe, njegovog pogleda, tona glasa, njegovih riječi.
Djevojka se svim silama trudi da ugodi svom ljubavniku. Oprašta sve i toleriše maltretiranje.

Kada vas voljena osoba napusti, kako se nosite sa razdvojenošću? Usmjerite svu svoju snagu da pobijedite ljubavnu ovisnost, jer vas upravo ona sprječava da se oslobodite situacije.

Psihologija kaže da ljudi ljubav doživljavaju kao sredstvo koje može promijeniti stvarnost, ispunjavajući život smislom. Djevojke i mladići koji su emocionalno zavisni od partnera očekuju da će objekt ljubavi riješiti njihove probleme kompleksom inferiornosti. Smatraju druge odgovornim za svoju sreću, tražeći stalnu pažnju na sebe, kršeći lične granice i uskraćujući slobodu izbora s kim su u romantičnoj vezi. Brinući se o drugima, ne razmišljaju o njihovim istinskim potrebama, već samo pokušavaju da obavežu izabrane da ih vole onako kako žele.

Kako se nositi sa bolom odvajanja?

Slušajući savjete psihologa o tome kako preživjeti raskid, ljudi često zaborave na ličnu odgovornost. Nije dovoljno samo znati šta učiniti u datoj situaciji. Nakon čitanja preporuka i analize informacija, potrebno je implementirati ideje za poboljšanje kvalitete života.

Trebali biste razmisliti koje korake trebate poduzeti ako niste sigurni kako se nositi s raskidom:

Pitajte partnera zašto odlazi. Ova informacija je važna za vas kako sljedeći put ne biste ponovili greške iz prošlosti. Kako preboljeti raskid sa momkom? Uvjerite se da je vaša ljubavna veza zaista gotova. Može se desiti i da mladić ne želi da vodi duge rasprave, objašnjavajući vam šta je izazvalo njegovu odluku. U tom slučaju možete se samo pomiriti s njegovim izborom i nastaviti dalje sa svojim životom.
Kako živjeti nakon raskida sa voljenom osobom? Kada se suoči s jakim emocijama, osoba može osjetiti da će bol trajati zauvijek, ali to je najčešće uvjerenje ljudi koji doživljavaju ličnu dramu. Dame se mogu čak onesvijestiti od vijesti koja ih šokira. Neke predstavnice ljepšeg pola možda ne jedu 1-2 sedmice i ne spavaju ni dan ni noć. Žene preferiraju iscrpljujuću fizičku aktivnost. Stoga, dozvolite sebi da patite, ali ne zadržavajte se na negativnim iskustvima. Odlučite koliko dana ili sedmica ćete biti tužni, plakati i sažaljevati se.
Kako se nositi sa raskidom sa voljenom osobom? Muškarci često nisu spremni da čuju istinu od svoje dame ljubavi, čak i ako ona pokuša da objasni razlog odlaska. Ne mogu da shvate šta joj nedostaje u vezi, jer je sve izgledalo tako divno. Većina muškaraca se ne muči osjećajem krivice, što već olakšava proces prilagođavanja na život bez žene koju voli. Ali ipak treba razmišljati o tome šta se dogodilo kada bol popusti, kako biste izbjegli slične negativne posljedice u budućnosti.
Kako brzo zaboraviti muškarca? Odredite na kalendaru datum kada ćete se riješiti vezanosti za mladića. Ovo je dan kada ćete ga zaista zaboraviti. Ova metoda je više puta testirana i potvrđena u praksi. Ako vas je tip ostavio, nemojte misliti da biste mogli uticati na njegovu odluku da ostane. Odabir mladića je potvrda da vam veza odavno ne odgovara, ali on je jednostavno prvi napravio korak da krenete dalje u životu, ali odvojeno. Hvala čovjeku što vam je uštedio dragocjeno vrijeme.
Kako preboljeti raskid sa dečkom s kojim ste više od 10 godina? Sakupite sve stvari koje je ostavio u kutiju, a zatim ih sakrijte da se s vremenom toga ne biste ni sjećali. Ne radite mesec dana ono što ste radili samo sa njim. Ne posjećujte mjesta na kojima ste nekada bili sretni. Nemojte otvarati svoje emocionalne rane uspomenama prelistavajući foto album.

Uobičajene greške

Psihologija odnosa kaže da devojka sama treba da odgovori na sledeća pitanja:

Ima li mladić nešto zajedničko sa onima sa kojima ste ranije raskinuli? Ako je odgovor da, onda razmislite zašto se to dogodilo, zašto ovi muškarci ne mogu živjeti s vama. Možda imate različite poglede na životne vrijednosti, ciljeve i prioritete. Ali češće se dešava da se veze uvijek grade na strasti, koja brzo prolazi.
Da li su muškarčeve potrebe zadovoljene u vezi?
Napravite listu kvaliteta koje bi vaša voljena osoba želela da vidi u vama. Jeste li zaista sposobni i voljni da živite u skladu s njegovom idejom o tome kakva bi žena iz snova trebala biti?

Kako zaboraviti momka? Prestanite da mislite da ste veoma nesretni u životu. Ni u kom slučaju nemojte zloupotrebljavati alkoholna pića. Ne bi trebalo da izlaziš sa drugim muškarcima dok ti se srce ne smiri.

I ne tražite sastanak sa onim ko vas je napustio. Često se dešava da se i sam muškarac ponudi da se upoznaju radi prijatnog provoda, ali ne biste trebali pristati na seks bez obaveze. Dobićete samo trenutno olakšanje, a onda ćete se osećati još gore.

Važnost samopoštovanja

Kako preživjeti raskid sa ljubavnikom? Zapamtite da ste prvi. Ako obezvrijedite sebe, tada vam ni jedna osoba na planeti neće moći vratiti vjeru u vašu jedinstvenost i jedinstvenost, čak i ako to zaista želite.

Važno je zapamtiti sljedeće nezadovoljene potrebe koje doprinose vašem napuštanju svaki put:

Potreba za sigurnošću. Takve žene teže da se udaju za milionera. Ako smatrate da ćete bez muškarca biti izgubljeni u ovom okrutnom svijetu, onda vam psiholozi savjetuju da razmislite o tome da potrebu za sigurnošću treba zadovoljiti samostalno, a ne na račun muškarca. Kada žena postane majka, ona dodatno treba da brine o djetetu i njegovoj sigurnosti. Stoga je važno da se posavjetujete sa specijalistom ako vam je, upravo iz gore navedenog razloga, teško da raskinete s ljubavnikom.
Potreba za prihvatanjem i ljubavlju. Samo pored muškarca možeš da osetiš sopstvenu vrednost kao individua. Možda ćete osjećati da nešto vrijedite u životu samo kada ste u ljubavnoj vezi. Važno je, prije svega, voljeti i prihvatiti sebe sa svim svojim prednostima i manama. Nemoguće je izgraditi jake veze ako nemate samopoštovanje.

Ljubav je ono što je čoveku najpotrebnije. Od rođenja do smrti, ljudi neumorno teže ljubavi. O njoj se pišu knjige, pjevaju pjesme, pjesme su joj posvećene. Ali ovo ne čini riječ "ljubav" razumljivijom. Naprotiv, koristi se toliko često da sve više gubi svoje pravo značenje.

Ljudi pate od neuzvraćene ljubavi, čak i počine samoubistvo. Ali često je nesposobnost da se voli ono što za sobom povlači duševnu bol. Mnogo je knjiga prepunih savjeta o tome kako zaboraviti svoje ljubavnike. Mudri ljudi savjetuju da ne trošite energiju na zaboravljanje nekoga, oni preporučuju da naučite da volite još dublje. Zaista, u ovom slučaju će se moći radovati sreći onih koji odluče prekinuti odnose s nama. Mudrosti i strpljenja za vas!

Raskid je težak udarac. Ali ako ipak prekinete vezu, nemojte odustajati i boriti se do kraja, a mi ćemo vam pomoći efikasnim savjetima kako da preživite raskid sa voljenom osobom. Ako ste raskinuli, znači da je to bilo potrebno, a prije svega, trebalo vam je. Sasvim je moguće da vam je ova osoba s kojom stvari nisu išle "poslana" za iskustvo, ali ne i za život. Ali šta učiniti ako vas duša boli, a srce plače?

Psiholozi kažu da je najteži period nakon raskida oko šest sedmica. Ali možete smanjiti količinu vremena ako se ne držite prošlosti. Kada to shvatite, biće napravljen prvi korak.

Riješite se suvenira

Uzmi kutiju i sakrij u najdalji kut sve stvari koje te podsjećaju na nju - pisma, razglednice, fotografije, poklone. Ako ih se želite zauvijek riješiti, nemojte žaliti i slobodno ih bacite. Odlaganjem suvenira možete osloboditi dio tereta na svojoj duši.

Izlijte svoje misli na papir

Vodite dnevnik u koji zapisujete svoje misli, iskustva i osjećaje. Dnevnik je odličan način da izlijete svoju dušu i riješite se nagomilanih pritužbi i razočaranja. Na ovaj način ćete postepeno otpuštati negativne emocije.

Posebna vježba

Psiholozi nude još jednu efikasnu terapiju. Sjednite ispred ogledala i ispričajte sebi svoja iskustva. Ovo će osloboditi stresa i možda ojačati vaše samopouzdanje da cijela situacija i nije tako ozbiljna kada na sebe gledate izvana.

Budite potpuno zauzeti

Jedan od najmagičnijih lijekova za depresiju nakon raskida je potpuno uranjanje u posao. Lakše ćete podnijeti raskid i odvratiti se od tužnih misli, a osim toga, dobit ćete i plaću za ovaj psihoterapijski termin. I sa svojim novcem, obavezno sebi kupite ono što želite.

Vreća za boks

Probajte trčanje, aerobik, ples ili jogu. Ako ste ljuti, dajte oduška svojim emocijama, vičite ili slomite nešto. Oslobodite svoje tijelo od bola, oslobodite ga da bi se vaša duša oporavila - ovo je efikasan način. Boksanje vreće za udaranje je odlično za oslobađanje od negativne energije :)

Zabava za dušu

Filmovi, muzika, knjige, izložbe... Svi ovi “antidepresivi” će dati rezultate, čak i ako još ne razmišljate o aktivnom životu. Idite u posjetu prijateljima, na zabave, razne događaje - potrebno vam je društvo. U međuvremenu, uspomene su vrlo oštre, šetajte prirodom, idite u svježu šumu, meditirajte ili samo vezujte (smiruje). Vremenom će novi živopisni utisci istisnuti stare.

Izgledajte bolje nego prije

Nemojte zanemariti svoj izgled i figuru. A ako trenutno prolazite kroz težak period u vezi, onda to nije razlog da prestanete da brinete o sebi. Na kraju krajeva, ako ste sebi zaista postavili cilj da preživite raskid, nema potrebe da ignorišete svoju ženstvenu želju da izgledate lepo. Ljepota je primjerena čak iu kućnom okruženju.

Glavna stvar je da to želite!

Kako kažu, ako želiš da budeš srećan budi srećan. Nema potrebe da se stalno tučete i krivite sebe. Nakon 2 sedmice, možete bezbjedno proglasiti bojkot patnje i započeti aktivnu terapiju za izlječenje "bolesti". Emocionalnoj zavisnosti od druge osobe nema mesta u vašem životu. Naučite da budete samodovoljni.

Vrijeme liječi

Zapamtite: vrijeme je najbolji i najefikasniji lijek. Možda je to sada teško prihvatiti, ali „sve će proći, pa i ovo“. Nije uzalud takva izreka. Ni pod kojim okolnostima ne planirajte osvetu ili očajničke pokušaje da ga ponovo osvojite. Sve ćete preživjeti dostojanstveno, jer nam sudbina ne šalje ono što ne možemo preživjeti.

Filozofirajte

Odnosite se prema raskidu filozofski: nakon veze, iako s neuspješnim završetkom, postali ste mudriji i pametniji. Analizirajte svoje „slabosti“ i izvucite određene zaključke kako ubuduće ne biste gazili na iste grablje. Doći ćete do zaključka da to nije bila vaša osoba, jer bi vaša osoba ostala s vama. Ali ti zapravo ne treba "stranac", zar ne? :)

Vaš glavni cilj sada je da se vratite punom životu. Na kraju krajeva, život je lijep, višestruk i nevjerovatno zanimljiv! I sami ga morate ispuniti divnim sadržajem.

U životu svakog čoveka došlo je do razdvojenosti, kada još juče neko toliko voljen, drag i blizak, ode tog dana, uzevši delić duše i zatvorivši vrata srećne porodične budućnosti. Neopisivi bol, osjećaj praznine, tuge, očaja i ozlojeđenosti se taloži u srcu. Mnogi pokušavaju pronaći odgovor na pitanja: kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, šta učiniti da povratite vjeru u ljubav i otvorite svoje srce novim osjećajima? Psiholozi preporučuju da pustite osobu da ode, ne zadržavajući se na prošlosti, već da pronađete pozitivne faktore u situaciji.

Zašto se ljudi osjećaju loše zbog raskida?

Rastanak sa voljenom osobom je svojevrsna psihička trauma koju nije lako preživjeti. Psiholozi glavnim razlozima zašto ljudi tako snažno reaguju na raskid pripisuju sljedeće:

Iskrena ljubav - kada srce u potpunosti pripada jednoj voljenoj osobi, sve misli su o njemu, nezamislivo je zamisliti da bi mogao otići. Nakon raskida, ljubav ne nestaje za jedan dan ili mesec dana, biće potrebno mnogo vremena da se osećanja izgore i ohlade, pa je prebroditi raskid izuzetno teško.
Vezanost za osobu - ako je par dugo zajedno, ljudi su vjerovali jedni drugima, onda je izuzetno teško prihvatiti i shvatiti da to više ne postoji i da se neće ponoviti.
Strah od same sebe - nakon rastanka sa voljenom osobom, samopoštovanje napuštene osobe u pravilu naglo pada. Pojavljuju se opsesivne misli s izgovorom "šta ako": "Šta ako nikoga ne sretnem?", "Šta ako zauvijek ostanem sam?", drugi. Takve vas misli rastužuju i otežavaju emocionalni proces, odgađajući "oporavak".
Samobičevanje je jedan od glavnih faktora koji vas tjeraju da ponovo proživite situaciju rastanka sa voljenom osobom. Stalna sećanja na srećne, radosne zajedničke dane, zajedničko gledanje fotografija, slušanje tužnih kompozicija - to vas tera da se vratite u prošlost koja više ne postoji, što još više deprimira vaše stanje.

Savjeti psihologa kako se nositi sa usamljenošću nakon raskida

Svaka osoba može preživjeti raskid, potrebno je samo vrijeme i malo truda. Prava, zdrava, trezvena procena situacije, prihvatanje situacije kakva jeste, shvatanje da je veza prošlost i da vam je otvorena nova faza života, pomoći će vam da se nosite sa problemom. Kako biste preživjeli raskid sa voljenom osobom, psiholozi savjetuju da napravite 4 jednostavna koraka:

Pusti prošlost.
Pronađite nešto pozitivno u raskidu.
Uklonite svu negativnost koju je razdvojenost donijela u život (mislite pozitivno).
Otvorite svoje srce novom životu, odnosima, osećanjima.

Ne hvatajte se za uspomene

Kada osoba ode, postoje razlozi za to: ohlađena osećanja, nova ljubav, česte konfliktne situacije sa partnerom. Važno je shvatiti da ako je voljena osoba otišla, onda ga morate pustiti - to će biti bolno, teško, ali morate stati na kraj ovoj fazi života, izbaciti sve misli i sjećanja na prošlost. tvoje glave. Da biste preživjeli raskid, morate očistiti glavu od misli o preminuloj voljenoj osobi, zabraniti sebi čak i razmišljanje o tome šta vas povezuje s njim.

Oslobodite se negativnih emocija

Negativnost loše utiče na vaše emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje, pa je se isplati rešiti. Zaboravite na bol koji ste morali da pretrpite tokom raskida, na ogorčenost koja se nastanila u vašoj duši i truje vas iznutra, na mržnju nekada voljene osobe koja vam je tako surovo izdala i pogazila vaše srce. Bacite sve što vas podsjeća na bivšeg partnera, što izaziva val ogorčenja, tuge i potoke suza.

Razgovarajte sa prijateljima i porodicom

Nakon raskida, nije potrebno voditi povučen način života ili sjediti sami. Naprotiv – slobodno vrijeme koje se pojavi možete potrošiti na voljene osobe, prijatelje sa kojima se ranije niste mogli sresti. Nemojte se plašiti da pričate o svojim osećanjima, iskustvima koja su skrivena u vašoj duši govoreći, postići ćete olakšanje, a podrška porodice će vam pomoći da povratite samopouzdanje.

Programirajte sebe za sreću i nove veze

Da biste preživjeli raskid, morate shvatiti da ovo nije samo kraj veze, već i početak novog života, u kojem će biti drugih susreta, poznanstava i radosti. Oslobodite se tuge i tuge, otvorite svoje srce za nova osjećanja, veze, vjerujte da možete voljeti i biti voljeni. Prilagodite se pozitivnom talasu, dozvolite sebi da uživate u svakom danu, verujte u čuda i ne plašite se da ćete biti pogođeni Amorovom strelom.

Načini da se nosite sa bolom u srcu nakon duge veze

S depresijom i bolom nakon raskida moguće je izaći na kraj uz pomoć raznih životnih promjena, novih hobija i aktivnosti. Nije potrebno sve radikalno mijenjati, ponekad male inovacije mogu dati novi smisao i radost postojanju. Poznati načini da prebrodite raskid:

Promijenite svoju sliku - dramatične promjene izgleda, prema psiholozima, mogu utjecati na život nakon raskida, brzo ga mijenjajući. Promjena imidža može uključivati promjenu frizure ili boje, stila odjeće ili ažuriranje cijele garderobe. Osim toga, ako dođe do promjena u kozmetičkom salonu, to će postati dodatna ugodna zabava za djevojku.
Baviti se sportom - posjet teretani ili vježbanje kod kuće pomoći će vam da poboljšate raspoloženje i dobijete energiju nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odličan način da se održite u formi, koji vam pomaže da se osjećate samopouzdano i privlačite zadivljene poglede pripadnika suprotnog spola.
Šoping terapija je najbolji način da se žene bore protiv depresije i osjećaja nakon raskida sa voljenom osobom. Ažuriranje garderobe uvijek ima blagotvoran učinak na stanje djevojke, pomaže joj da prebrodi teške trenutke, popravlja njeno raspoloženje, pomaže joj da bude zaposlena i odvraća joj misli od patnje. Kada idete u kupovinu sa svojim djevojkama, ne samo da ćete kupiti nove stvari, već ćete se i zabaviti.
Odlazak na putovanje odlična je prilika da vidite svijet, steknete nezaboravne utiske i doživite nevjerovatne emocije. Tokom putovanja imaćete priliku ne samo da uživate u lepoti živopisne prirode ili arhitektonskih objekata, već i da razmišljate o važnim stvarima. Na primjer, analizirajte svoje postupke, procijenite zašto se vaša voljena osoba razljubila, čija je krivica i šta treba promijeniti da se greške u budućnosti izbjegnu, a druge veze ne završe razdvojenošću.
Započinjanje renoviranja doma odlična je prilika da se omesti i radikalno promijenite nešto u svom životu nakon raskida sa voljenom osobom. Napravite mali preuređenje, promijenite namještaj koji budi uspomene na vašu bivšu voljenu osobu, to će vam omogućiti da kreirate svoju zonu udobnosti.
Upoznaj nove ljude. Ljudima su potrebna nova poznanstva poput kiseonika za održavanje života, razvoj i sticanje novih znanja. Organizirajte prijem za nova poznanstva u svom domu, opustite se i zabavite kako biste povratili životnu želju i preboljeli raskid.
Oslobodite se tužnih misli: posjetite izložbe, muzeje ili pozorišta. Posjeta kulturnim mjestima pruža priliku da dobijete inspiraciju, približite se kulturi i svijetu ljepote, te pomaže u ublažavanju osjećaja nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odlična šansa za duhovni razvoj i samorazvoj, zahvaljujući kojoj nećete stajati na jednom mjestu, već ćete se stalno razvijati.
Čitajte pozitivnu literaturu - dobra knjiga može promijeniti vaš pogled na svijet, dobiti naboj pozitivnih emocija i pronaći inspiraciju za sretnu budućnost. Prednost treba dati knjigama o samoobrazovanju, psihologiji ili klasicima, koje vas mogu natjerati da preispitate svoje poglede na život, procijenite svoje postupke i druge ljude u datom periodu. Književnost može pomoći u pravljenju planova za budućnost i zaboravu na brige nakon rastanka sa voljenom osobom.
Kupite sebi kućnog ljubimca - briga o nekome pomoći će vam da zaboravite na raskid i prebolite ovu nevolju. Više neće biti osjećaja usamljenosti, jer će vas po povratku kući dočekati slatka mačka ili smiješni pas koji će vam uljepšati slobodno vrijeme i podići raspoloženje.

Video: kako da lakše prebrodite raskid sa voljenom osobom

Proći kroz bolan raskid nije lako, trebat će vremena da naučite život bez ove veze, snage koja će vam pomoći da zaboravite na sve. Važno je shvatiti da ne možete ništa vratiti, ma koliko to željeli. Ponovo izgradite svoj život na takav način, prestanite razmišljati o tome ko je kriv - da u njemu nema mjesta ni patnji ni mislima o prošlosti. Možda će vas u budućnosti i dalje povezivati prijateljski odnosi, ali narednih nekoliko mjeseci trebali biste potpuno zaboraviti na tu osobu. Pogledajte video u kojem psiholog praktičar daje korisne savjete kako preživjeti raskid:

Podijeli: