Kako se obući za žene sa punim bokovima. Najženstvenija figura - uzak struk, široki bokovi

Kako bi trebala izgledati najženstvenija figura, po čemu se razlikuje ljepši spol? Ko je danas standard lepote? Instagram Kim Kardashian ruši rekorde popularnosti, a Monica Bellucci i Jennifer Lopez sigurno će biti proglašene među najzanimljivijim slikama. Njihove figure imaju jedno zajedničko - uzak struk, široke bokove. 21. vijek je postao prava revolucija u pristupu razumijevanju ženske privlačnosti.

Vrste figura

Odavno je zapaženo da čak i kada se težinska kategorija iste žene promijeni, dodatni kilogrami se ravnomjerno raspoređuju. Konture figure ostaju iste. To je omogućilo identifikaciju određenih tipova ženske građe. Direktno ovisi o genetskoj predispoziciji i blago se prilagođava uz pomoć prehrane i fizičke aktivnosti. Najčešća klasifikacija je da postoji šest varijanti različitih oblika: "jabuka", "pravougaonik", "kruška", "obrnuti trougao", astenički tip, kao i "pješčani sat". Pretposljednji je izbor modnih kreatora koji su na modnu pistu izveli mršave tinejdžerice dugih ruku i nogu.

Ali danas sve popularniji postaju plus size modeli - žene s uskim strukom i širokim bokovima ukusnih oblika. Sa ništa manje ljupkosti, demonstriraju nove linije odjeće za ljepši spol. Dvije od šest vrsta figura odlikuju se uskim strukom i širokim bokovima - "kruška" i "pješčani sat". Pogledajmo ih detaljnije.

"kruška"

Ovaj tip se često naziva ginekoidnim, jer apsolutno nije tipičan za jaču polovicu čovječanstva i pokazuje sve prednosti ženske ljepote: uska, blago nagnuta ramena, elegantan struk i ravan trbuh, ali u isto vrijeme zadivljujući strm krivina kukova. Predstavnici ovog tipa rijetko su visoki i mogu imati velike kosti (Irina Rodnina) ili tanke kosti (Salma Hayek). Ponekad ista žena ima različite širine skeletnih kostiju: tanke ruke i masivne noge. Zbog slabog metabolizma, višak kilograma se „taloži“ u zadnjicu, natkoljenice i grudi. Istovremeno, održava se uzak struk. Široki bokovi povećavaju veličinu za najmanje 30 cm.

Naglasak stavljen na gornji dio tijela (ramena, nakit na vratu i dekolteu, jarke boje bluza, vratnih marama i džepova na grudima) omogućit će da se ženska figura prikaže što proporcionalnijom, jer nije tajna da "pješčana" figura je zaista željna mnogih satova.

Harmonija

Približno ista veličina bokova i ramena u odnosu na tanki struk (razlika je 25 centimetara ili više) karakterizira predstavnike ovog tipa. Primjer se može nazvati Ljudmila Gurčenko, koja je zadržala zavidne razmjere do posljednjih godina svog života, i nevjerovatna Audrey Hepburn, jednako krhka i ženstvena. I figura Monike Bellucci može se staviti u rang s njima, ali se ona odlikuje svojim luksuznim oblicima. Njen uzak struk i široki bokovi (fotografije možete vidjeti u članku) čine je ljepotom koja oduzima dah čak i u dobi od 50+ godina. Zaobljena zadnjica i poprsje, zakrivljena linija od struka do kukova - šta može biti ženstvenije? To je pokazatelj da su višak kilograma izuzetno ravnomjerno raspoređeni po cijelom tijelu, održavajući uzbudljive linije. Vlasnici ove vrste figura odgovaraju svakoj odjeći u tom pogledu, mogu se nazvati pravim sretnicima.

Najgraciozniji struk i najširi bokovi

Novi trendovi u modi tjeraju pojedine predstavnice ženskog dijela populacije da ulažu nevjerovatne napore u borbi za ljepotu. Pevačica Rupa Bojko svojevremeno je imala oko 90 kg. Njen san je bio tanak struk i ženstvene proporcije. Uprkos činjenici da su njene mere bile 40 cm, ona nije svetska rekorderka. Katie Jung, čija je starost klasifikovana kao 75+, nije skidala korzet skoro 50 godina, postavši vlasnica struka od 38 cm, međutim, nije morala da uklanja rebra niti pribegava drugim hirurškim intervencijama. Njeno dostignuće je uzak struk.

Široki bokovi veličine 2,5 metara pripadaju Amerikancu Mikelu Ruffineliju. Da bi ona letela, aviokompanija mora da kombinuje dva sedišta. Sa visinom od 156 cm, Ruffinelijeve proporcije ne mogu izazvati divljenje. Više kao simpatija. Gdje je granica koja bi trebala odvojiti ženstvene forme od pretjerane debljine? Kriterijum je samo jedan - očuvanje zdravlja, a uz to i elastična i nježna koža, lišena celulita.

Nekada su žene sa širokim bokovima smatrane standardom ženske ljepote. Ali moda je prevrtljiva stvar, a danas djevojke s oblinama u ovoj zoni svoje figure često doživljavaju komplekse.

Što ako pokušate prilagoditi svoju siluetu uz pomoć moderne mode i ponosno se šepuriti svojim luksuznim bokovima? Štaviše, na pozadini punih bokova, uz pravi izbor odjeće, struk će izgledati mnogo uži. A ovo je ozloglašena silueta pješčanog sata, kojoj nijedan muškarac ne može odoljeti.

Kako puni bokovi ne bi bili upadljivi, njihove vlasnice trebale bi odabrati garderobu koja bi vizualno korigirala nestandardne proporcije tijela. Šta bi trebalo da obučete u ovom slučaju?

• Prije svega, trebate Izbjegavajte odjeću koja je previše široka, široka ili ima mnogo slojeva, što figuri dodaje još više volumena. Trebali biste odabrati stvari u mirnim, jednobojnim bojama sa pripijenom (ali ne uskom) siluetom.
• Nemojte nositi pantalone visokog struka ili pantalone., takvi modeli samo dodatno naglašavaju neravnoteže na slici. Bolje je odabrati pantalone i farmerke sa niskim strukom.
• Izbjegavajte glomazne zakrpe i ispred i iza proizvoda.
• Bolje je izabrati u paleti boja tamne nijanse, jer, kao što znate, oni su u stanju vizualno izdužiti figuru i "ukloniti" nekoliko dodatnih centimetara. To ne znači da morate nositi samo crnu odjeću, možete odabrati prekrasne tamnozelene, tamnoplave ili bordo modele.
• Ne zaboravite dodati originalni pribor. Pomažu da se skladno upotpuni izgled i privuče pažnju, stavljajući naglasak na dekolte ili lice, odvlačeći pogled od nestandardnih bokova. Dakle, svijetli široki pojas koji se nalazi tik iznad struka će naglasiti ljepotu grudi, a tanak kaiš, ostavljen u malo labavom položaju (ne morate previše zatezati pojas kako ne biste stvarali nepotrebne nabore) , staviće naglasak na struk i zaboraviti na bokove.
• Stavi ga duge minđuše i perle da skrene pažnju na vrh figure.
• kao što je poznato, cipele na visoku petu može dati vitku siluetu, pa slobodno nosite štikle. To ne mora biti štikla na štiklu, možete odabrati stabilniju široku potpeticu. U svakom slučaju, vaša figura će se primjetno zategnuti, a noge će se izdužiti.
• Čudno, čak i uz pomoć torbe možete promijeniti vizualne proporcije svoje figure. Izaberi duge torbe preko ramena, ali ne preveliki modeli.

Koju odjeću trebaju odabrati djevojke sa širokim bokovima?

Prva opcija za podešavanje vaše figure je vizualno povećanje volumena gornjeg dijela tijela.

Šal ili štola prebačena preko ramena dobro će se slagati uz gotovo svaku odjeću. To će slici dati dodatnu ženstvenost.

Svetao i neobičan vrh privlači pažnju.

Možete se fokusirati na prekrasnu kragnu bluze ili haljine. Odjeća s jastučićima za ramena također će pomoći da se vizualno proširi područje ramena.

Samo imajte na umu: nemojte nositi prekratke bluze ili sakoe koje bi trebale doseći barem početak bokova. V-izrez kardigana ili haljine također će pomoći da se naglasak prebaci na prsa i odvrati pažnju od glavnog problematičnog područja.

Izrez u obliku slova V povoljno naglašava ljepotu grudi, vizualno izdužuje siluetu i odvlači pažnju s donjeg dijela.

Kimono rukavi i džepovi na vrhu također mogu riješiti problem širokih bokova. Vješto korištenje kontrastnih boja (crne i bijele) može odvratiti pažnju od nestandardnih proporcija. Sve ove metode su idealne za djevojke srednje i visoke visine.

Ako ste niski, morate poraditi na bokovima – vizualno smanjiti njihov volumen. Da biste to učinili, možete odabrati labave predmete s okomitim prugama. Suknji ili pantalonama možete dodati uspješan dodatak - kaiš sa visećim krajevima.

Traperice za djevojke veće veličine sa širokim bokovima

Da li više volite ležerni stil oblačenja? Traperice će vam pomoći da kreirate pravi izgled.Najuspješnija boja je tamno plava.

Traperice koje pravilno pristaju vašem tijelu učinit će vašu siluetu vitijom i vizualno smanjiti vaše bokove. Preporučuje se da ih upotpunite izduženim gornjim dijelom (majice, košulje, kardigani).

Prilikom odabira traper pantalona pazite da se tkanina ne rasteže previše, inače rizikujete da kupite farmerke premale veličine. A to nije dozvoljeno ako imate široke bokove.

Savršena haljina za pune bokove

Želite li odabrati ženstven izgled? Zatim dajte prednost haljini jednostavnog stila, srednje dužine, upotpunite je širokim remenom. Prisutnost vertikalnog nabora u stilu haljine je dobrodošla.

Zamotane haljine fokusiraju pažnju na gornji dio tijela, dok donji dio ostaje “iza kulisa”.

Cipele sa srednjom potpeticom odlično idu uz ove lookove.

Pravila za odabir gornje odjeće

U gornjoj odjeći dajte prednost kaputu ravna silueta. U njemu ćete moći da izgledate vitkije i više, a linija bokova neće biti upadljiva.

Također možete odabrati A-siluete. Bolje je dati prednost modelima srednje dužine - do sredine koljena.

Odabir kupaćeg kostima

Za sezonu na plaži možete odabrati jednodijelni kupaći kostim sa tamnim donjim dijelom.

Prozirna prozračna tunika ili prekrasan pareo, vezan po kosoj liniji, upotpunit će izgled.

Šta treba izbegavati ako imate široke bokove?

Djevojke sa previše istaknutim bokovima trebale bi izbjegavati:

1. sužene hlače;
2. suknje izrezane na pristrasnost, kao i plisirane suknje;
3. našiveni džepovi i drugi voluminozni elementi na pantalonama i haljinama u predjelu kukova (s izuzetkom suknji i haljina sa peplumom - takve modele mogu (pa čak i trebaju!) nositi djevojke sa zakrivljenim bokovima).

Prilikom odabira pantalona obratite pažnju na područje prepona. Ako tamo ima nabora, onda model nije prikladan za vas.

Crtež koji je prevelik može preokrenuti situaciju ne u vašu korist. Bolje je odabrati običnu odjeću tamnijih nijansi. Ali za gornji dio lako možete odabrati svjetlije boje.

Kao što vidite, široki bokovi nisu razlog za skrivanje ispod široke odjeće. Pravilno odabrani stilovi odjeće pomoći će vam da izgledate elegantno i elegantno. I tada ćete se osjećati samouvjereno i hvatati zadivljene poglede!

Čini se da vrijeme mršavih manekenki prolazi, što uspješno dokazuju i priznate ljepotice vrlo obimnih donjica.

Hollywood daje ton u svemu, uključujući oblikovanje standarda seksualne privlačnosti i mode za određene tipove tijela.

Mnoge zvijezde pokušavaju postići željenu veličinu nula (XXS), iscrpljuju se kondicijskim treninzima i plaćaju mnogo novca ličnim guruima prehrane. Drugi, naprotiv, uživaju u oblicima datim od prirode i uživaju u životu.

WomanJournal.ru predstavlja deset zvijezda sa zakrivljenim bokovima, koje ne samo da se ne stide ove osobine, već je ističu na sve moguće načine.

Kim Kardashian

Prekrasna brineta jermenskog porijekla postala je poznata nakon što je na internetu procurio vrlo eksplicitan video. Od tada Kim Kardashian savršeno se navikla na ulogu zavodnice, na svu sreću njene izvanredne forme su se pokazale baš kako treba.

Orijentalnoj lepotici mesto u našem topu obezbedio je možda najpoznatiji deo tela. Peta tačka Kim Kardashian nimalo se ne uklapa u zlatne standarde Holivuda, što, međutim, ne sprečava njegovu vlasnicu da bude uvrštena na listu najpoželjnijih žena na planeti.

Iako su nedavno internet preplavile fotografije Kim Kardashian, koja je osjetno smršavila i izgubila nekadašnju punoću. Ali još uvijek se nadamo da je to vještina Photoshopa.

Anfisa Čehova

Anfisa je uvijek imala problema s viškom kilograma: djevojčica se od djetinjstva iscrpljivala dijetama, pa čak i uzimala tablete za mršavljenje. Ništa nije donelo trajne rezultate, a onda Anfisa Čehova Odlučio sam da prestanem da se borim protiv prirode i ostavio sam sve kako je bilo.

Prema nezvaničnim podacima, poprsje i bokovi Anfise Čehove dostižu 110 cm, što izgleda vrlo proporcionalno. Anfisa Čehov vješto naglašava svoje prednosti, bez ustručavanja nosi otkrivajuću odjeću. Ova djevojka svim svojim izgledom ponosno izjavljuje da postoji život mimo ozloglašenih manekenskih standarda!

Jennifer Lopez

Ova lepotica je pre nekoliko godina svoju zadnjicu osigurala na nekoliko miliona dolara. Rekli su čak i da je Dženifer Lopez uspela da dobije odštetu jer je njena nekada idealna figura jako patila tokom porođaja.

Sama glumica i pjevačica s humorom komentira takve glasine: "Kada su ove novine izašle sa ogromnim naslovom na prvoj stranici, i ja sam pomislila: trebam sačuvati članak za svoju djecu - oni će se smijati." Nije bitno da li je to istina ili samo još jedna patka, ali jedno je jasno: bokovi Jennifer Lopezšta je potrebno.

Beyoncé

Bijonse figura izaziva mnogo kontroverzi: neki se dive njenim ženstvenim oblicima, drugi vjeruju da pjevačica treba smršaviti. Bijonse je priznala da nije sasvim zadovoljna svojim prirodnim karakteristikama: „Mislim da moja guza izgleda sasvim prirodno. Volim imati oblike, ali se ponekad pojavljuju na pogrešnim mjestima.”

Možda je ovo obična djevojačka koketerija, jer njene fotografije krase najbolje sjajne časopise, a stotine muškaraca se smrzavaju na jedan pogled na njenu zaobljenost. U svakom slučaju Beyoncé ne pati posebno zbog činjenice da se njena peta tačka ne uklapa u američku veličinu 38. Međutim, ni njen suprug zbog toga nije zabrinut. Iako je pjevačica iz nekog razloga stavila tabu na fotografe koji fotografišu s leđa.

Cornelia Mango

Smile girl Cornelia Mango proslavila se zahvaljujući učešću u rijalitiju "Fabrika zvezda", gde se primetno istakla na pozadini svojih mršavih komšija na setu. Kažu da je tokom projekta djevojci čak bilo zabranjeno da smrša.

Najživopisnija učesnica TV emisije uopće nema kompleks zbog činjenice da je njena figura daleko od ideala mršave ljepote. Zvezda redovno posećuje fitnes klub, voli da pliva i jednostavno voli da pleše! Verovatno, njišući bokovima u ritmu muzike, Kornelija Mango tera muška srca da zadrhte. I neka budu većeg volumena nego što to zahtijeva moderna moda.

Bianca

Nedavno je u štampu procurila vijest da je Bianca, u životu Yane Lipnitske, odlučila da se podvrgne liposukciji. Navodno, zbog hormonskog disbalansa, pevačica se dosta ugojila i prestala da se uklapa u svoje otkrivajuće koncertne kostime.

Nije poznato koji dio tijela je djevojka odlučila da odmasti. Možda će se nakon nekog vremena Bianca pojaviti, na primjer, na ljestvici najtanjih zvijezda. Ali na najnovijim fotografijama i videima jasno je vidljivo da priroda nije u potpunosti lišila Biancu ženstvenih oblika.

I sama pevačica kaže da je svoj zaobljen oblik nasledila od majke i bake, na šta je veoma ponosna. I čemu onda liposukcija?

Shakira

Predivna kolumbijska pevačica Shakira sa jednako šik glasom, ne misli da ima problema sa svojom figurom. Ko je rekao da je istaknuta zadnjica problem? Mnogi muškarci zaista vole krupne devojke, posebno ako mogu da plešu jednako graciozno Shakira. Pevačica je čak ovekovečila svoje luksuzne bokove u čuvenom hitu "Moji bokovi ne lažu". Shakira kaže da joj kukovi pomažu da razlikuje dobru muziku od loše. Kako? Počinju da se kreću u ritmu ako je muzika uzbudljiva.

Victoria Lopyreva

Prelepa američka pevačica Alicia Keys nedostatak velikih grudi ne smatra problemom, čini joj se da njena guza ne privlači manje zadivljene poglede.

Prilikom odabira odjeće, djevojka ne izbjegava otkrivanje dekoltea, kratkih suknji i uskih stilova. I s pravom, mnogi modni kritičari prepoznaju Alicijin dobar ukus. Nedostatak holivudskog zlatnog standarda 90-60-90 nije spriječio djevojku da osvoji 9 Grammy nagrada i 11 Billboard Music Awards. To je zaista tačno - ona je snažna u retrospektivi!

Monica Bellucci

Ova prelijepa dama odavno je postala standard ljepote, predmet divljenja i muškaraca i žena. Malo tko može vjerovati da je nekada sparan Italijan Monica Bellucci iscrpljivala se dijetama, a manekenski agenti su smatrali da su njeni ukusni oblici previše šik.

Otkako je glumica prošetala italijanskim ulicama u Maleni, njišući bokovima, svima je postalo jasno: era mršavih modela klonova je završena. Monica Bellucci pokazao svetu nove standarde - vruću italijansku lepotu, pomnoženu ženstvenošću.

Ono što je dobro za ženu je smrt za muškarca. Pa imam pitanje za dame, kada radite šta, jeste li sigurni da je to potrebno nekome osim vama? Na primjer, žene u Rusiji jako vole da kupuju mu...

Ako mi lopovi provale u kuću, a ja sam kod kuće, ja ću, naravno, pozvati policiju, a dok oni krenu na poziv, uzeću nešto teško ili oštro, čekić i nož i zaštiti moju porodicu.

Ako nisam kod kuće, moja žena će učiniti isto.

Ako neko od pljačkaša pogine, ja ili moja žena...

Jučer sam izašao na neko vreme. Prošetaj, pomiriši vazduh. Nije baš svjež u Moskvi, ali drugog još nema. Upoznao sam poznanika. Ja sam sa kolicima, on sa prolećnim plamenom u očima. Izgleda kao plave mrlje. I pored devojaka, i devojaka, i opet devojaka. I još devojaka... On svaku gleda očima...

Supruga komšije Supruga komšije je mršava žena neodređenih godina. Ova figura je jedna od onih koje muškarci nazivaju "guzicom sa šakom", uprkos trećem djetetu. Ljudi je obično žale. Za siromašni život, za tegobe porođaja, za uvredljivo "bljedilo" ispod oka.

Najčudnije kod nje je to što ne pije, n...

Novinar, svjedok nesreće, nije ništa mijenjao u tekstu, samo je u tekstu citirao pune riječi djevojčice koja je poginula u nesreći. Javnost je bila šokirana. U Evropi je članak izazvao ogroman odjek. Mislim da je ovo Pulitzerova nagrada. Ono što je šokiralo ljude je najvjerovatnije koliko ležerno i...

Možete pozavidjeti na snazi ​​volje ovih djevojaka! Eto šta znači ljubav prema životu! – Život nam ponekad postavlja izazove nakon kojih se teško vraćamo na prethodni kurs. Evo nekoliko dirljivih priča o tome kako djevojke žive nakon tragedija koje su im se dogodile.

Mačka čiji je stariji vlasnik uginuo dan ranije dovedena je u centar za zaštitu životinja u američkom gradu Pitsburgu u Pensilvaniji. Nekoliko godina niko nije vodio računa da se životinja redovno češlja, pa su joj se na leđima od…

Zaobljeni bokovi su veoma lepi i ženstveni, ali upravo ovaj deo tela ženama često zadaje najviše muka. Ako su bokovi puni, a struk uzak, onda se figura i dalje čini masivnom. Ako je i struk daleko od jasike, tada silueta postaje potpuno kvadratna. Međutim, ovaj problem nije samo estetske prirode.

Ako su vam kukovi puni, prilično je teško odabrati odjeću za sebe. Posebno modne pantalone ne žele da odgovaraju standardima drugačijim od 90:60:90. Nije lakše ni onim djevojkama koje imaju krhka ramena i tanak struk sa širokim bokovima. U tom slučaju, odjeća će se morati izraditi po narudžbi. Međutim, hajde da shvatimo šta bi vlasnik tako složene figure trebao učiniti da bude proporcionalniji.

"kruška" ili "pješčani sat"

Zadržimo se malo na teoriji. Kako odrediti kakav ste tip figure? Ako su bokovi puni, to ne izgleda uvijek disharmonično za neke je vrlo seksi i privlačno. Ovdje je sve o proporcijama.

Morat ćete izmjeriti neke mjere, a konkretno, izmjerite struk na najužoj tački, a bokove na najširoj tački. Sada podijelite prvo sa drugim:

• ako je rezultirajuća brojka do 0,65, onda imate figuru u obliku kruške;
• ako je od 0,65 do 0,75 - "pješčani sat";
• a ako više, onda je vaš tip bliži jabuci.

Ženama je najteže održati svoju figuru u dobroj formi. Obično su emotivnije i podložnije stresu. To je zbog povećanog nivoa estrogena. A stres često dovodi do prekomjernog konzumiranja slatkiša i nakupljanja viška kilograma. Dakle, ako su vam kukovi puni, onda su na kraju krive naše prehrambene navike.

Dijeta, ili korak broj jedan

Normalizacija prehrane je vrlo važan korak u borbi za činjenicom da bokovi pretilih žena, poput magneta, privlače sve više novih rezervi dragocjene masti. koji imaju tendenciju širenja ispod linije pojasa, imaju vrlo spor metabolizam. Odnosno, mogu da jedu vrlo malo, ali neće smršaviti, a svaki višak slatkiša će se taložiti na njihove bokove.

Pravilna prehrana mora voditi računa o obliku vašeg tijela. Sa širokim, punim bokovima, vlasnica kruškolike figure teško se rastaje od nagomilanog bogatstva, jer je cirkulacija krvi u bedrima i zadnjici obično spora. A nakupljanje masnih stanica u ovim područjima dovodi do poremećaja protoka krvi.

Kao što znate, nutrijenti se transportuju upravo kroz krvotok, što znači da u ovom slučaju tijelo ne može izvlačiti energiju iz nakupina. Drastično mršavljenje nije opcija za vas. U tom slučaju, lice, ramena i grudni koš brzo će postati opušteni, što će dovesti do još veće neravnoteže u tijelu.

Uravnotežena prehrana

Idealna opcija bi bila dijeta zasnovana na uravnoteženim proporcijama ugljenih hidrata i proteina sa ograničenim unosom masti. U tom slučaju, većinu ugljikohidrata i masti treba konzumirati u prvoj polovini dana. Najbolje je odabrati ručak od povrća, zatim proteinsku užinu i laganu, ali hranljivu večeru. Kuvano meso i pečena riba, kao i raznovrsno povrće, trebalo bi da se čvrsto uvrste u vaš jelovnik.

Još malo o prehrani

Žene sa širokim, punim bokovima ne bi trebalo da unose više od 1.500 kcal dnevno. Samo u ovom slučaju će se moći postepeno riješiti nakupljene masnoće. Na primjer, ovo može biti šolja ovsenih pahuljica za doručak, banana, jabuka ili svježi sok. Za drugi doručak možete pripremiti nekoliko komada sira.

Za ručak napravite sendvič od par kriški hleba od celog zrna i kuvanog mesa. Dodajte malo zelenila i povrća za kompletan obrok. Kao desert može poslužiti bilo koje voće, a prije večere možete grickati jogurt i jabuku.

Za večeru skuhajte pileći file i pasulj. Ako vam se ne čini dovoljno, slobodno dodajte salatu od povrća.

Šta jesti, a šta izbegavati

Neophodno je zapamtiti da žene s opisanim tipom figure svakako moraju uključiti u svoju prehranu namirnice koje ubrzavaju metabolizam:

• To su, prije svega, nemasni izvori proteina, odnosno pileća prsa i kuhano meso, nemasna riba, kefir i svježi sir.
• Izvor ugljenih hidrata treba da bude voće, povrće, začinsko bilje, hleb od integralnog brašna i žitarice od celog zrna.
• Ako nema problema s gastrointestinalnim traktom, možete dodati začine (kordamom, kurkuma) u jela, oni također mogu ubrzati metabolizam.
• Konzumirajte što češće zelje, kupus i paradajz (zimi se može koristiti sok od paradajza).

Ali iz prehrane je bolje isključiti mahunarke i žitarice, masne sorte rta i ribe, rižu i krumpir, slatkiše i proizvode od brašna.

Fizička aktivnost

Djevojke s punim kukovima svakako bi trebale povećati fizičku aktivnost na donjem dijelu tijela. Ovo je jedini način da ubrzate metabolizam, ubrzate proces mršavljenja i učinite svoju figuru proporcionalnijom.

Hodanje ili trčanje su veoma korisni, pa čak i samo nekoliko stanica hoda od kuće do posla svaki dan može značajno poboljšati rezultate vaše prehrane. Odlična opcija za vježbu bili bi iskoraci ili čučnjevi.

Najbolje je započeti trening zagrijavanjem. Dobro se istegnite, napravite seriju zamaha i započnite vježbe. Izvodite pop čučnjeve, spuštajući se na savijenim nogama do nivoa koljena. Zatim pređite na iskorake. Da biste to učinili, morat ćete napraviti korak naprijed, prenijeti težinu na desnu, savijenu nogu i zadržati se nekoliko sekundi. Istovremeno je i lijeva noga savijena. Zatim, odgurujući se, ustanete uspravno i ponovite vježbu. Odlična opcija za trening će biti moguća iz stojećeg ili ležećeg položaja, sa maksimalnom amplitudom.

Konačno, kardio vježba je idealna opcija za ubrzavanje metabolizma i ubrzavanje procesa mršavljenja. Potrebno je najmanje 45 minuta posvetiti nastavi, dva do tri puta sedmično. Osim toga, možete odabrati koji tip treninga vam se najviše sviđa. To može biti bicikl za vježbanje, traka za trčanje ili plivanje.

Pokušali smo sagledati karakteristike kruškolike figure - po čemu se ona razlikuje i kako se može ispraviti dijetom i vježbanjem.