Kako se osloboditi zavisnosti od ljubavi. Simptomi i manifestacije emocionalne zavisnosti od muškarca

Ne možete prestati misliti na svog muškarca? Jeste li sto posto sigurni da je on vaša sudbina? Da li stalno popuštate svojim principima kako biste ga učinili „sretnijim“? Ovaj članak opisuje prave uzroke ovisnosti o ljubavi. Slijedeći moj savjet, možete poboljšati svoj odnos sa svojim muškarcem. Pomoći ću vam da se oslobodite ovih misli, a također ću vam dati nekoliko savjeta kako da se za kratko vrijeme dovedete u adekvatno stanje.

Release Methods

Svest o sopstvenoj zavisnosti je već početak uspeha. Kada i sami shvatite da previše vremena provodite sanjajući o svom muškarcu, a to dođe do nezdravog stanja, tek tada ćete se moći riješiti ove ovisnosti. Ispod je nekoliko opcija za oslobađanje od ovisnosti o ljubavi.

Sublimacija

Sublimaciju je prvi opisao Sigmund Freud. Austrijski psihoanalitičar je u svojoj teoriji iznio sljedeću ideju: ako vas nešto muči, morate se odvratiti od toga tako što ćete svoju energiju preusmjeriti na postizanje drugih ciljeva, na primjer, kreativnost. Nađite sebi hobi, počnite pisati knjigu, bavite se muzikom, crtanjem. Ne možete samo reći "ne znam kako", nikad nije kasno za učenje! Sublimacija će vam omogućiti da se oslobodite emocionalnog stresa.

Zapamtite! Ne pokušavajte da nađete alkohol da smirite svoje živce. Čak i „malo za opuštanje“ može pogoršati stvari. Ne tražite samoću da biste se prepustili svojim mislima u nadi da ćete sve razmisliti i da će se problem riješiti sam od sebe. Kada ste previše zainteresovani za muškarca, to može samo da ga odbije.

Pogledajte ovaj video stručnjaka za odnose Nadežde Majer. Vrlo jasno postavlja zakon energetskog balansa, odnosno zašto je tako važno održavati ravnotežu između odnosa, posla i hobija. Ako naučite da zaista uživate ne samo u vezi sa svojim partnerom, već i u svemu oko sebe, i sami ćete primijetiti kako će se transformirati i vaš svijet i njegova psihološka komponenta.

Metoda zamjene

Ako ste upravo raskinuli sa muškarcem, ne treba da zatvarate oči na sve ostale udvarače. Pokušajte da prebacite pažnju na drugog muškarca koji vam pokazuje znake pažnje, jer šta ako je on vaša srodna duša?

Nastavite da izlazite na sastanke, zanimajte se za nove ljude i živite punim životom. Vrlo brzo ćete naći baš čoveka koji će vas učiniti najsrećnijim na svetu.

Mnogo je muškaraca koji žele da izgrade ozbiljnu vezu. Glavna stvar je znati

Glavna stvar je da ne zaboravite izvući zaključke iz svojih prošlih veza kako ne biste ponovili vlastite greške.

Auto-treninzi

Najbrži način da se oslobodite takve privlačnosti je samohipnoza. Postoji jedna tehnika prebacivanja koja će vam omogućiti da se riješite neželjenih misli o svom muškarcu za samo 5-10 minuta:

1. Zamislite predmet vaših misli u prostoru sobe u kojoj se sada nalazite.
2. Zamolite ga da uhvati ruke.
3. Počnite mentalno „prenositi“ svoje emocije i iskustva u njegove ruke. To je potrebno učiniti dok sve misli o njemu ne nestanu, a ostaju samo o sebi, poslu i kućnim poslovima koji nisu vezani za njega.
4. Mentalno pokušajte da "udaljite" ovog čovjeka u svemir, dalje od vas. Predmet postaje manji, boje blijede i postaje teže razlikovati male detalje.
5. Stavite ono što ćete raditi umjesto da razmišljate o tom objektu.
6. Zapitajte se koliko ste ovisni da trenutno razmišljate o njemu. Ako brige nestanu, onda ste sve uradili kako treba.

Posao

Za romantičnu prirodu, najbolji lijek je fizički rad. Možete ići u teretanu ili na posao, što zahtijeva puno vremena i pažnje. Fizička iscrpljenost u prvim sedmicama pomoći će vam da skinete ružičaste naočale.

Provodeći mnogo vremena fokusirani na nešto ozbiljno, jednostavno nećete imati misli o svom muškarcu. Sve što želite da uradite je da dođete kući, istuširate se pod toplom vodom i opustite se od napornog dana na poslu. Jednostavno nećete imati snage ni vremena da sanjate i maštate.

Uzroci zavisnosti od ljubavi

Ovisno o razlogu vaše ljubavne ovisnosti, možete odabrati metodu koja vam odgovara. Evo nekoliko razloga zašto je tako teško prestati razmišljati o svom partneru.

Važno!Što manje volimo ženu, više joj se sviđamo (iz knjige A. Puškina „Eugene Onjegin”). Nažalost, ovaj princip je uvijek funkcionirao besprijekorno ako je muškarac bar malo privlačan dami. Svi obožavamo mušku pažnju, a ako je ljubavnik ne pruži u dovoljnim količinama, ženski um počinje da izmišlja sve više nepotrebnih informacija za sebe. Javljaju se uspomene iz prošlosti, snovi o budućnosti, a možda i nedostatak pažnje u sadašnjosti.

Nisko samopoštovanje

Često se žene drže za svog izabranika svim rukama i nogama ako smatraju da nisu dovoljno privlačne i ne mogu da nađu boljeg. Takve žene karakteriše sumnja u sebe, jednostavno rečeno, ne znaju svoju vrijednost i stoga slijede primjer muškaraca koji im pokazuju znakove pažnje. Zamišljaju sebe kao idealnu ženu, sposobnu zadovoljiti muškarca u bilo čemu, čak i ako je to u suprotnosti s njihovim principima.

O tome kako podići samopoštovanje i zavoljeti sebe možete pročitati u ovome.

U ovom slučaju, najbolji način da se riješite ljubavne ovisnosti je samohipnoza. Dok ne poštujete sebe, vaš muškarac će se prema vama ponašati u skladu s tim. Počnite voljeti sebe, pokušajte vjerovati da ste najbolji. Odmah ćete primijetiti kako će se odnos muškaraca prema vama promijeniti.

Trauma iz djetinjstva

Ako su joj, kao djevojčici, roditelji u šali prijetili idejom da će je poslati u sirotište da je odgajaju strašni stričevi i tetke zbog lošeg ponašanja, možda su takve žene na toj pozadini dobile traumu iz djetinjstva.

U ovom slučaju, žena se navikne da bude pokorna djevojka koja mora slijediti sve „naredbe“ i roditelja i ljubavnika kako bi bila tražena i potrebna. Takve se dame najviše plaše da budu napuštene i odbačene.

Morate natjerati čovjeka da počne ispunjavati vaše želje. Da biste to učinili, morate ponovo početi voljeti i poštovati sebe. Postavite sebi pravila koja ćete se pridržavati u vašoj vezi. Odredite koje stvari ste spremni učiniti za dobrobit voljene osobe, a koje stvari će vam trebati da nađete značajan kompromis.

Ljubomora

Svaka žena želi da njen ljubavnik bude samo njen i niko drugi. Čak i nakon dosta dugog života sa svojim dečkom, često postoje žene koje praktički ubace bes u glavu nakon što primete da njihov izabranik komunicira sa drugom ženom. Čak i ako ne postoje očigledni razlozi za ljubomoru, oni ih mogu smisliti, izmisliti i uvrijediti ih. Veoma je teško ne pomisliti da bi vam muškarac kojeg volite mogao biti oduzet.

Ako vam je veoma teško da jednostavno prestanete da sumnjate u odanost svog izabranika, onda zauzmite glavu nečim drugim. Dobro će vam odgovarati metode koje zahtijevaju punu koncentraciju, a to su rad i sublimacija. Fokusirajući se na nešto što nije vezano za vašeg muškarca, ni sami nećete htjeti puštati tužne misli u glavu.

Odmak od svakodnevice

Kućni poslovi, posao, rijetki sastanci sa prijateljima i internet. Ako je to sve što ste radili proteklih godina, onda nije ni čudo što vas pojava ljubavne veze sa predstavnicima jačeg pola izbaci iz kolosijeka. Rađanje nove veze je uvijek nešto blistavo, a često dame nakon prvih nekoliko spojeva počnu zamišljati sebe u vjenčanici niz prolaz.

Nađi sebi hobi. Možete početi pisati knjigu, crtati, raditi neki projekat na internetu, učlaniti se u teretanu ili bazen. Postoji mnogo opcija, samo je potrebna želja. Prestanite biti sivi miš, vrijeme je da obojite svoj svijet šarenim bojama i pozitivnim emocijama i tada možete biti ponosni na sebe.

Nove veze

Upoznavanje novog, zanimljivog i privlačnog mladića uvijek je intrigantno. Žena želi svima da priča o tome, da se pohvali ljubavnikom, čak i kada se partneri zapravo ne poznaju.

Sve što želite kada započnete novu vezu je da brzo vidite predmet svoje želje, da provodite sve više vremena sa njim. Takva ovisnost može se usporediti samo sa ovisnošću o drogama, jer sve što radite je sjediti i razmišljati o novoj “dozi” komunikacije sa svojim ljubavnikom.

Rastanak

Gubitak voljene osobe nam uvijek budi tužne misli. Ako do razdvajanja nije došlo na inicijativu žene, onda je vrlo teško riješiti se svijetlih uspomena kako je bilo sjajno zajedno.

Ne zadržavajte se na prošlosti. Uostalom, čak i ako pokušate da povratite svoje nekadašnje veze s muškarcem, malo je vjerovatno da će se nešto promijeniti. Svejedno, pre ili kasnije će se vratiti isti problemi koji su vas pratili tokom vaše veze.

Odgovori na pitanja

Zašto muškarci nisu toliko zavisni od žena?

Muškarci mogu biti duhovno ovisni o ženama, ali im je u većini slučajeva lakše sabrati misli i ostaviti snove o idealnoj vezi po strani.

Pogledajte video praktične psihologinje Nadežde Majer da biste shvatili kako zainteresovati muškarca za sebe. Video će govoriti o tome kako svog muškarca možete izluditi ljubavlju. Otkriva 3 načina da vašu vezu učinite svjetlijom i emotivnijom.

Kako da znam da li imam ljubavnu zavisnost?

1. Prijatelji i zabava postali su manje važni dijelovi vašeg života. Želite da provedete svo svoje slobodno vrijeme sa svojom vjerenicom.
2. Teško vam je prestati razmišljati o vezama. Stalno zovete partnera i čeznete za sastankom. Uvrijediš se ako odbiješ.
3. Saginjete se za svog partnera, čak i ako je to protiv vaših principa.
4. Teško je zamisliti kako ste ikada živjeli bez te osobe, a ne želite ni da zamislite šta biste radili bez nje. Najbolji je, njemu sličnog nema u celom univerzumu.

Zašto se muškarci toliko boje žena koje zavise od njih?

Ako vjerujete u riječi predstavnika jačeg spola, onda višak pažnje dovodi do ograničenja njihove slobode djelovanja i lišavanja osobnog prostora. Za žene je jedan od načina opuštanja kupovina, dok muškarci jednostavno moraju bar ponekad da se sretnu sa prijateljima, odu na pecanje, možda u bar.

Ako muškarac želi da svoje slobodno vrijeme provede bez vašeg prisustva, onda je to normalno. To ne znači da mu niste dragi ili da je prestao da vas voli.

Zašto oba partnera ne mogu biti srećna u takvoj vezi?

Muškarcima ne treba toliko pažnje. Kada predstavnik jačeg pola već shvati da vam je važan, ne mora ga stalno gnjaviti svojom ljubavlju. Ako žena previše očekuje od veze i gnjavi je svojim romantičnim porivima, prije ili kasnije može dobiti prilično oštro odbijanje.

A onda dama odluči da je muškarac ne voli, da je ne cijeni, da je ne poštuje. Odatle počinju svađe i skandali, koji jednostavno idu na živce oba partnera. Ni ženska ni muška strana neće biti sretne u takvoj vezi.

Šta treba zapamtiti:

1. Prihvatite kao pravilo da idealni muškarci ne postoje. A ne postoje ni idealni odnosi.
2. Ne preterujte sa pažnjom na svog muškarca. Prvo, postoji šansa da ćete ga razmaziti, a drugo, zaista mu možete dosaditi svojom opsesijom.
3. Pronađite hobi koji će vam pomoći da zaboravite.
4. Ljubav mora biti obostrana.
5. Možete se prepustiti vlastitim pravilima, ali umjereno.
6. Prestanite biti ljubomorni na svaku ženu s kojom vaš muškarac komunicira. Polako.

Kako se riješiti ljubavne ovisnosti koja je zamijenila ljubav.

“Kao i obično, probudili smo se ujutru, doručkovali, nije bilo mnogo o čemu se priča, pa smo gledali vesti. Onda sam ga otpratila na posao, poljubio me je prije odlaska. Uveče sam saznao da već 2 meseca ima drugu devojku.”

“Raskinuli smo prije više od šest mjeseci. Nedavno sam konačno došao sebi, pojavio se novi čovjek, ali ništa ozbiljno. Jučer je moj bivši napisao i predložio da se nađemo i razgovaramo. Osećam se kao da sam ponovo bačen u prošli život. Ne znam šta mu treba i koja je svrha ovog sastanka, ne želim više da ga kontaktiram, iako mi, naravno, užasno nedostaje.”

“Ne znam kako se dogodilo da sam ušla u vezu sa oženjenim muškarcem. Ali sada ne mogu da zamislim svoj život bez njega. Od početka sam znao za svoju ženu, ali bilo nam je zabavno i dobro, nisam mislio da će to prerasti u nešto ozbiljno. Sada ne mogu da ga ostavim i više nemam snage da to podelim sa svojom ženom.”

I na hiljade sličnih priča može se prisjetiti svaki psiholog ili psihoterapeut.

Njihova cijela suština svodi se na činjenicu da ljudi traže olakšanje, boje se vratiti u staru rutinu, udubljuju se u sebe u potrazi za odgovorom na pitanje kako se riješiti ljubavne ovisnosti ako je veza došla do kraja. kraj, vredi li se vratiti bivšim partnerima i oprostiti izdaju ili S vremenom će se osećanja splasnuti i sve će biti bolje.

Raskid je uvijek emocionalno iscrpljujući proces koji oduzima snagu i vjeru u svijetlu budućnost. Ali vrijeme prolazi, ohladite se i pristanete da sve oprostite, samo ako se osoba vrati i opet ste sretni. Pitanje je, hoćeš li?

Takva ljubavna ovisnost o osobi ne proizlazi iz velike ljubavi, već od velikih, dobrovoljno podignutih žohara u glavi. Zato ljudi tako često ne mogu da daju jasan odgovor koja osećanja ih pokreću, ako izbacimo reč „ljubav” – strah od same sebe, naklonost, čista manipulacija, nemogućnost samostalnog života, ljubomora.

Zašto svi znamo o zavisnosti?

Osoba se bori sa ovisnošću o hrani, lošim navikama, tabletama, igricama, ali rijetko priznaje da je ovisna o odnosu s drugom osobom. Postoji univerzalni izgovor: "Ja jednostavno volim." Iako se ovisnost u odnosima formira po istim zakonima, ona također potčinjava osobu, lišava je samokontrole i ispunjava njene misli.

Slično je ovisnosti o drogama ili nikotinu, igricama ili kemijskoj ovisnosti: gubite slobodu, svi interesi su usmjereni na jednu stvar – predmet ovisnosti. Nije toliko važan partner, već odnos s njim. Osoba zavisna od “ljubavi” doživljava akutni nedostatak pažnje, moralne podrške, samopoštovanja, samopoštovanja i gubi osjećaj života bez obzira na ovisnost:

“Ne mogu procjenjivati ​​svoje zasluge dok ne dobijem odobrenje od svog partnera”

“Nakon svađe s njom, ne mogu ni spavati ni jesti – sve nema smisla.”

Pojava zavisnosti na temeljima "ljubavi"

Svaka zavisnost se zasniva na tri stuba:

• emocionalno vam je teško, fizički se ne osjećate dobro;
• tražite načine da ublažite svoje stanje, ali ništa ne pomaže osim nastavka interakcije sa objektom ovisnosti;
• svi vaši interesi se spajaju u jednoj tački - objektu zavisnosti.

Ako je, na primjer, sve jasno u vezi s ovisnošću o alkoholu:

• mamurluk, pogoršanje zdravlja;
• želja za ponovnim pićem (ili popiti više);
• zanemarivanje posla, porodice i prijatelja zbog alkohola,

tada je teže razaznati ovisnost o ljubavi u vezi. Volimo to! A ne možemo ni sebi priznati da ljubavi više nema. Biramo da trpimo, plačemo, da budemo uvrijeđeni, psujemo, slijepo vjerujući da će to proći i da će doći mir. I dolazi mir.

Ali kada uđete u stanje „sve je u redu“, da li ste u stanju da sebi kažete da ste prisebni, da su vam misli sveže i da odsustvo bola nije privremena pojava?

Slijedi novi krug zavisnih odnosa - depresivno raspoloženje, očaj, osjećaj beznađa, psiho-emocionalni slom. Razlog za to smatrate bilo kojim spoljnim faktorima koji vas sprečavaju da uživate u sreći, ali ne vidite da je predmet vaših želja glavni razlog za ono što se dešava. Ovo funkcionira s bilo kojim oblikom ovisnosti.

Kako konačno utvrditi da ste postali talac u vezi

Moguće je da se iza ljubavi (koja je čvrsto ukorijenjena u vašoj glavi) krije nemogućnost da otvorite svoje misli partneru, lična osjećanja morate potisnuti kako ne biste izazvali novi sukob, s vremena na vrijeme ste podložni anksioznosti, koji nastaje ako nešto pođe po zlu.

Analizirajte svoje stanje kada izgladite konflikte.

Da, čuvate vezu i izbjegavate sukobe. Ali šta se dešava unutra? Jeste li sretni, izdahnite mirno ako je "sve ispalo u redu", krivite sebe za slabost, osjećate se ogorčeno? U zavisnim vezama osoba ne doživljava olakšanje, čak ni nakon što izbjegne svađu. Njegov cilj je da „zaćuti situaciju“ kako ne bi pogoršao stvari.

Koliko vaše raspoloženje zavisi od raspoloženja i ponašanja vašeg partnera?

To je jasno vidljivo u situaciji kada se jedan od partnera počne ponašati neugodno za drugog, stvarajući prijetnju stanju "sve je u redu". Na primjer, izrazite nezadovoljstvo (malo pažnje, kasnite, ne pomažete), tada vaš partner zauzima dominantnu poziciju, demonstrira superiornost, koristeći tehnike „kažnjavanja“: okrivljavanje kao odgovor, podizanje glasa, omalovažavanje, sramota, otvorenost ljutnja - čak i prijeti raskidom . Nakon toga „okrećete“ situaciju, odričete se optužbi, izvinjavate se, priznajete inkontinenciju i vraćate se prvobitnom modelu ponašanja (gdje se osjećate jednako loše), samo da ne biste uništili postojeću vezu i izgubili partnera. .

Izraz “Ako voliš, pusti” se ne odnosi na tebe.

Nikada nije primjenjivo, ni na koji način, ni na koji način. Svačija sloboda je krajnje ograničena, odnosi se grade po obrascu „dobar-loš-pokušaj da se zadrži“. Zavisni odnosi se temelje isključivo na strahu od gubitka partnera i želji da po svaku cijenu ostanemo s njim. Ako prijeti raskid ili odlazak partnera, zavisna osoba prestaje biti zainteresirana za sve što se ne tiče njihovog para, uključujući i njihovo vlastito stanje.

ko je u pravu?

Zavisna osoba je uverena da je u pravu i da je krivac za njeno loše stanje partner koji se ponaša nekorektno. Ne dopušta ideju da je sama priroda njegove anksioznosti nenormalna, vjeruje da će se odnos poboljšati ako se njegov partner promijeni. Ove misli se nakupljaju i izlivaju na partnera u nizu svađa i primirja pod prijetnjom razdvajanja. Međutim, čim dođe mir, ponovo upada u nezadovoljstvo, brige i optužbe za ono što se dešava njegovom partneru.

Zavisna osoba ne može riješiti svoje probleme bez povezivanja sa objektom zavisnosti. Čak i ako je sve savršeno u svim oblastima života (posao, prijatelji, zdravlje, samospoznaja), ali kod kuće ste uronjeni u atmosferu stalnih optužbi i uvreda, sve ostalo gubi na značaju dok ne poboljšate svoje porodične odnose.

Postoje problemi u komunikaciji s drugim ljudima, stidljivost, ranjivost i potreba za stalnom podrškom i odobravanjem. Ovo je znak svake ovisnosti: funkcija koju alkohol obavlja u ovisnosti o alkoholu (bez njega je teško komunicirati s ljudima), u zavisničkoj vezi koju partner ima. I dok mu ne dobijete “doping” u lice, stanje se ne može poboljšati.

Počinjete zvati i pisati, pratiti i tražiti “dokaze”, obmanjivati, okrivljavati i zastrašivati, pokušavate natjerati nekoga da progovori i dobije bilo kakve emocije. Potpuno gubite kontrolu nad svojim ponašanjem, usmjeravajući sve svoje napore na jednu osobu. Ali i dalje vjerujete da je to ljubav, a ne ovisnost?

Dok si unutra

Zdrava veza nastaje kada dvije odvojene osobe, zadržavajući ličnu slobodu i individualnost, nađu zajednički jezik.

Prilagođavanje jedno drugome, načinu života, ukusima i navikama partnera je prirodno, pa čak i neophodno, sve dok svako ima svoj lični prostor, sklonosti, interesovanja i mogućnosti da se realizuje van para, sve dok se niko od partnera ne žrtvuje bilo šta.

Ako se niste "rastvorili" u svom partneru, onda imate sve šanse da odnos izravnate na zdrav nivo. A glavni zadatak je usmjeriti napore ne na točke kontakta s drugom osobom, već unutar sebe, na obrazovanje karaktera i formiranje osobnog prostora.

U zavisnim vezama, lični prostor partnera primetno je sužen u korist „zajedničkog“. U početku sve izgleda idealno: živite u savršenoj harmoniji, potpuno ste zaokupljeni zajedničkim interesima, provodite vreme zajedno, napuštajući deo sebe koji vas čini vama, „zbog veze“. Ali s vremenom i postupnim povećanjem problema javlja se snažna ovisnost emocionalnih stanja, tjeskobe i radosti o situaciji u vezi.

Opasna stvar u ovoj situaciji je da kada jednom postanete ovisni i počnete da se "uništavate", moralnu snagu crpite isključivo od partnera. U trenucima kada je "sve u redu", osjećate stanje potpune sreće, radost rastapanja u nešto veće, sveobuhvatnu ljubav. Zbog toga, nakon još jedne svađe (ili čak raskida), nastojite da ponovo doživite upravo ta osećanja, ne uzimajući u obzir okolnosti, druga mišljenja, ne vodeći računa o stvarnom stanju stvari. Vaš cilj je da ponovo doživite sreću za koju verujete da je nemoguća bez ove osobe.

Ako sve svedemo na teoriju, postoje samo 2 izlaza iz zavisnih odnosa:

Postepeno počinjete da se „izgrađujete“, namjerno radite na psihološkoj obnovi svog „ja“: radite ono čega ste se odrekli, širite svoj društveni krug i razvijate profesionalne vještine. Na taj način uspostavljate ravnotežu između odnosa i ličnog prostora. Da, možda neće biti moguće spasiti par, jer vaš partner neće prihvatiti vaše ponašanje koje se razlikuje od uobičajenog, ali ćete dobiti priliku da izađete iz zavisničke veze.

Nastavljate da mučite i uvjeravate sebe, dokazujući da je sve što se dešava privremeno i da će se uskoro promijeniti, pokušavate promijeniti partnera, okrivljujući ga za svoje probleme ( „Ti se ne menjaš“, „Ne želiš da me razumeš“). S vremena na vreme se pomirite, u ovim trenucima se čak i smejete svađama ( „Pitam se kada ćemo se sledeće svađati“, „Da, svi naši odnosi su sukobi“), te nastaviti svjesno njegovati i štititi postojeći model odnosa. Kao rezultat, vaša tjeskoba se pojačava i postaje vam sve teže preživjeti svaku novu svađu i nositi se s psihičkom nelagodom. Veze se urušavaju, završavaju, ali vi tražite nove veze samo sa sličnim scenarijem, potrebno je da vas dopuni još jedna osoba - sa istim problemima, identičnim ljudima pa čak i istim događajima.

Ako shvatite da je došao kraj, nemojte se mučiti nadama.

Kako živjeti ako ste raskinuli?

Kako se osloboditi zavisnosti od ljubavi

Prolazite kroz težak period u životu, sigurni ste da nikada više nećete naći takvu sreću, da je ta osoba vaša sudbina, a vi ste je izgubili... Sve vaše misli su usmerene ka bivšem partneru, vama tražite razloge za razdvajanje, izgovore, krivite sebe za sve, obećavate sebi da ćete promijeniti svoje ponašanje i stav prema životu, smišljati načine da se vratite. Sigurni ste da ste u ćorsokaku, iz kojeg postoji samo jedan izlaz - da se vratite u svoju prošlu vezu. Ne brinite, izlaza ima, a on nije ni jedini.

Morate ne samo priznati tu misao, već jasno shvatiti da ste ovisni i da je vaša veza destruktivna za oboje. Ne vode vas osjećaji prema osobi, ne emocionalna potreba da komunicirate s njom, već opsesija da budete tamo gdje vas boli i teško vam je, jer vam je to poznato. Dakle, kako se riješiti ovisnosti o ljubavi prema osobi kada više nemate snage za borbu?

Počnite tako što ćete razumjeti sebe, a ne svog partnera.

Sjetite se trenutaka primirja, kada su rijetke navale radosti još rjeđe bile praćene stanjem smirenosti. Kada ni nakon svađe uspostavili mir niste se mogli opustiti, stalno ste bili u anksioznosti, osjećali ste nepravdu, poniženje od strane partnera. Nakon raskida nije bilo olakšanja, a bolna osećanja sada su pojačana odsustvom nekoga ko je bar povremeno donosio radost. U istim okolnostima je i osoba koja pati, na primjer, od ovisnosti o alkoholu.

Nemojte žuriti da tražite načine da se vratite, prvo shvatite šta je u vama.

Inače, kada se vratite, uronit ćete u potpuno istu upijajuću močvaru, u iste tjeskobe i iskustva. Šta ako partner za kojim žudite nije onaj kojeg želite u svom životu? Sačekaj odbijaj. Da, sada ste dovoljno patili i spremni ste na sve, čak i da prihvatite njegove najniže kvalitete, samo da biste sve vratili i ublažili svoje trenutno stanje. Slično, ovisniku je potrebna doza, kockaru je potrebna igra: ovo pomaže da se riješi patnje „sada“, a upravo to je zadatak koji smatrate glavnim.

Zamislite sada osobu koja razmišlja o sebi, gleda u budućnost, želi da izgradi srećnu vezu, a ne drži se za stare, trpi bolove i kopa ugljevlje, u strahu da ne ostane bez ičega. Da li izaziva poštovanje?

Onda prestani da misliš da ta osoba nisi ti. Vrijedi li se vratiti bivšem partneru uz rizik da dobijete stara iskustva ili je bolje prepustiti se - vaša glavna sumnja u ovoj fazi. Plašite li se da ćete pogriješiti i pustiti nekoga ko bi mogao postati vaša sudbina? Onda ne propustite ideju da sudbina priprema i učitelje, čiji je zadatak da nauče važnu lekciju, da se pripreme za sljedeću fazu života.

Uradite kratak test ličnosti

Uradite test kako biste bolje razumjeli sebe i partnera. Odgovorite na nekoliko pitanja, prilagodite ih svom odnosu. Tako ćete lakše shvatiti da li je vredno tražiti načine da se vratite bivšem partneru ili je vrijeme da se posvetite i pokušate se riješiti ljubavne ovisnosti.

1. Da li zaista osjećate ljubav prema bivšem partneru ili vas privlače osjećaj posesivnosti, ljubomore, razmišljanja o prošlosti?

   Da li je ljubav nestala? Siđi sa "mrtvog konja", ne možeš reći svom srcu. Budite stroži prema sebi - gradite svoj život bez njega.

2. Ne možete da se pomirite sa nekim ličnim kvalitetima vašeg partnera?

   Ljudi se retko menjaju, tu ništa ne možete učiniti. On će se promijeniti, a ti to nećeš prihvatiti.

3. Jeste li već nekoliko puta bili izdani?

   I dalje vjerujete da je ovo posljednji? Pročitajte ponovo: ljudi se ne mijenjaju.

4. Je li on ženskaroš? Pijanac? Da li stalno laže? Ponižavajuće?

   Ne misli, raskini! Ako nastavite izlaziti sa takvom osobom, nešto nije u redu s vama.

Neće biti zanimljivije. Ako nemate zajedničke interese i imate veoma različite poglede na život, kolike su po vašem mišljenju šanse da se sve promeni?

5. Da li ste nekompatibilni u krevetu?

   Seks je važan element veze. Možda je važnije ili manje važno, ali ako niste prikladni jedno drugome, onda je ovo dobar razlog da razmislite o tome. Problemi će se i dalje javljati.

6. Zašto želiš svog bivšeg nazad?

   Odgovorite iskreno, izbjegavajući frazu "volim" koja vas pokreće. Zar nema mjesta ranjenom ponosu ili sebičnosti? Ljubomora? Strah od same sebe? I dalje ne možete graditi ljubav na takvim temeljima, čak i ako vratite vezu.

Raskinuli ste i za to su postojali razlozi.

Zašto ste sigurni da će nakon pomirenja sve uspjeti? Nakon svih razočaranja, neriješenih problema i sa nagomilanim teretom pritužbi i potraživanja? Jer „sada sve razumeš“? Nemojte se zavaravati.

Trka za istinom u duhu "kome je bilo teže" samo će dovesti do nove serije svađa. Želite da ostanete ne toliko sa osobom, već „u vezi sa osobom“, čineći vezu u centru pažnje, dok ostalo doživljavate kao aplikaciju. Ova želja se obično manifestuje na sledeći način:

“Teško mi je i sa njim i bez njega. Osećam da nešto nije u redu, nešto ne ide kako treba, ne zadovoljava me i izaziva nelagodu. “Voleo bih da raskinem ovu vezu, ali ne mogu da odolim unutrašnjoj potrebi da budem sa njim i da se stalno nadam da će sve uspeti.”

Ako ipak želite da poboljšate svoju vezu, iskorijenite ove razloge i vratite partnera, tokom vježbe napišite što iskrenije zašto vas svaki od njih brine, prisjetite se prethodnih veza, događaja, pritužbi povezanih s drugim ljudima.

• Moguće je da vam tišina i zatvorenost vašeg partnera, zbog čega ste ga zamerili, zadaje bol ne zato što se on tako ponaša, već zato što ste jednom opečeni od strane druge osobe.
• Možda su činjenice koje opravdavaju vašu ljubomoru nategnute i postoje samo u vašoj glavi, a vaš partner nije u stanju da promeni tok vaših misli.
• A vaša emocionalnost u svađama potiče od dubokih psihičkih problema, a svaku riječ doživljavate kroz prizmu prethodnih iskustava i pritužbi.

Razumijevanjem sebe spasit ćete se u budućnosti od ponavljanja istih događaja i sličnih svađa. Pokušajte da proširite svoju viziju – promene i rad na unutrašnjim problemima nisu potrebni da biste svom partneru vratili i sa njim – sve probleme. Oni su vam potrebni da biste izgradili svoj srećan život, bez obzira sa svojim bivšim partnerom ili sa nekim drugim. Osloboditi se ljubavne zavisnosti znači napraviti korak ka emocionalnoj slobodi u odnosima, bez koje je srećna porodica nemoguća.

Osloboditi se ovisnosti o ljubavi nije lak zadatak. Ona ima svoje korijene u događajima iz ranog djetinjstva i povezana je s dugogodišnjim psihološkim traumama koje su potisnute i ne mogu ponovo ući u svijest. Vrlo često žrtve ovisnosti o ljubavi i ne shvaćaju da mogu živjeti drugačije.

Prvi korak ka oporavku je prihvatanje činjenice da je zaglavljivanje u destruktivnim vezama bolest i da nije romantično patiti.

Prebacivanje naglaska sa voljene osobe i njegovih problema na sebe.

To implicira da će sva energija koja je prethodno utrošena na održavanje nezdrave veze, osvajanje njegove ljubavi i/ili rješavanje njegovih problema morati biti usmjerena na samoiscjeljenje. Zapamtite, koliko god truda uložili da ga promijenite, nećete to moći učiniti. U ovoj situaciji možete samo sebi pomoći. Vi, kao niko drugi, zaslužujete pažnju i brigu.

Vaš vlastiti oporavak bi trebao biti vaš prioritet broj jedan. Ako to radite povremeno ili polovično, nećete se moći oduprijeti sili navike i promijeniti postojeće obrasce ponašanja. Od sada bi vam lične stvari trebale postati važnije od susreta sa voljenom osobom i razgovora o njegovim problemima. Više ne morate odustati od svojih ciljeva kako biste izbjegli njegovo prigovaranje ili ljutnju. Usrećiti ga više nije vaš posao.

Odbijanje kontrole i manipulacije u odnosima.

Ne namećujte svoju pomoć tamo gde se ona ne traži. Vaš voljeni je odrasla osoba i ne zna ništa gore od vas kako se nositi s ovom ili onom životnom situacijom. Ali on neće biti motivisan sve dok vi radite sve za njega. Odlučujući šta treba da radi, preuzimate odgovornost za njegov život, a sa tim i odgovornost za njegovu sreću i dobrobit. Nemoguće je izaći na kraj sa ovim zadatkom, jer je sreća unutrašnje stanje i niko je osim nas samih ne može pružiti. Ali ako se pojave nevolje, vaš partner će uvek imati nekoga da krivi, jer se potpuno oslanjao na vas. Odobravanje i pohvale koristite samo tamo gde dolaze iz srca, a ne da bi se vaš partner ponašao kako vama odgovara. Ovo je takođe manipulacija. Dajte svom izabraniku više slobode u vezi, nemojte pratiti njegove postupke.

Ako ima problema, ne miješaj se. Neka sam nađe izlaz i tako ponovo preuzme odgovornost za svoj život. U ovoj fazi moraćete da aktivirate samokontrolu tako da prvi put jednostavno ne radite ništa i ne govorite ništa. Čak i ako vam se čini da situacija postaje neizvodljiva, poštujte svog partnera dovoljno da vjerujete da on to može sam riješiti. Vjerovatno će početi da se vrijeđa zbog vašeg nečinjenja. Ali dok on sabotira vaše pokušaje da ga promijenite, ova borba je vanjska (bori se s vama ako ne postoje, morat će se boriti sam sa sobom); Ako zaista želite pomoći voljenoj osobi, onda prvo pomozite sebi.

Ne igraj igrice.

Igra je vještačka metoda komunikacije, koristi se za izbjegavanje istinske intimnosti. Igre su donekle prisutne u zdravim vezama, ali preovlađuju u destruktivnim. Najpopularnije uloge u suzavisnim vezama su: „spasitelj”, „progonitelj”, „žrtva”. Oni uključuju postizanje cilja tako što će postati dobar, zao ili bespomoćan. Iza njih se krije želja da se vidi partnerovo pokajanje. Odustanite od ove igre, ne morate svaki put pobjeđivati ​​u svađi. Možete jednostavno napustiti igru ​​odbijanjem odgovora u sporu koji doprinosi njenom nastavku. To je kao ping pong, gdje morate jednom udariti loptu. Uloge se ne ograničavaju samo na riječi, one se protežu na cijeli životni scenarij i počinju određivati ​​stereotipe ponašanja, zbog čega je važno ne uvlačiti se u igrice.

Žena koja odabere ulogu "stalkera" nastojat će pronaći nedostatke u onima oko sebe i ispraviti ih. Ovo je borba protiv mračnih sila koje su je porazile u djetinjstvu, kojoj ona sada, s iskustvom odraslih, želi uzvratiti. U ulozi „spasiteljice“ žena će se brinuti o onima oko sebe. Ali druga strana brige je kontrola. U njenom djetinjstvu bilo je puno haosa i poteškoća, a kao odrasla osoba pokušava se oduprijeti činjenici da će situacija opet izmaći kontroli. “Žrtva” će uvijek ovisiti o drugima, ali njena slabost ima svoju snagu - to je osjećaj krivice koji ona inspiriše u drugima. Kada igrate igrice, uvek ćete imati osećaj da vaša sreća zavisi od nekog drugog. Izlazak iz igre podrazumijeva preuzimanje odgovornosti za svoj život, za vlastite odluke, postupke i njihove posljedice.

Preuzmi odgovornost za svoj život.

Analizirajte šta vam donosi radost u životu, a šta nevolje i razočaranja. Prisjetite se svega ugodnog i neugodnog što vam se dogodilo, istaknite područja života u kojima doživljavate najveće poteškoće (odnosi sa muškarcima, seks, karijera, komunikacija sa roditeljima). Radi praktičnosti, možete sve zapisati na komad papira. Ovo će vam pomoći da vidite ponavljajuće teme i automatske obrasce ponašanja. Za najbolje rezultate, pokušajte biti krajnje iskreni i iskreni prema sebi. U ovoj fazi, vaš glavni zadatak je da proučavate sebe. To će vam pomoći da prestanete kriviti druge za činjenicu da život nije ispao onako kako biste željeli i uskratiti svoj dio odgovornosti. Kada to shvatite, možete početi mijenjati one aspekte života koji vas ne čine sretnima. Pred vama će se otvoriti sloboda izbora, koja nije bila dostupna dok ste sebe smatrali igračkom u rukama drugih ljudi i okolnosti.

Razvijte sopstvenu ličnost.

Toliko ste bili zaokupljeni brigom o svom partneru da ste možda zaboravili šta zaista volite. Trebat će ga ponovo pronaći. Nemojte se plašiti isprobati nove aktivnosti, upoznati nove ljude, otići na mjesta na kojima nikada niste bili, raditi stvari za koje prije niste bili dovoljno hrabri. U životu nema grešaka, postoje samo lekcije i one su neophodne za razvoj. Ne tražite odobrenje od partnera ili roditelja ako je vaša veza s njima prekinuta. Za njih je korisno da ostanete isti, tada se oni sami neće morati mijenjati.

Ponekad ćete morati da uradite čak i one radnje koje ne želite, da vodite više računa o sebi, a manje o drugima, da naučite da branite svoja prava, da tražite ono što vam treba, rizikujući da budete odbijeni, da kažete „ne“ ako vam to koristi umjesto "da" da bi ugodili drugima. Obratite više pažnje na sebe, naučite se davati poklonima, planirajte dan tako da imate vremena za zanimljive i ugodne aktivnosti. Možda ćete se osjećati praznim jer više ne morate živjeti tuđim životom. Osjetite to i prihvatite, postepeno će početi da se ispunjava vašim novim ciljevima i željama. Ako to ne učinite i nastavite da pokušavate poboljšati druge, onda će praznina ostati zauvijek. Nemojte se plašiti da budete spontani, da improvizujete, ovo će uravnotežiti vašu uobičajenu suzdržanost i odgovornost. Kako se razvijate, dostižete ličnu zrelost i sve više se udaljavate od strahova iz djetinjstva i destruktivnih obrazaca ponašanja.

Nauči da budeš sebičan.

Svaki dan ostavite vrijeme koje možete posvetiti samo sebi i svom razvoju. Ne pokušavajte da se prilagodite neprijatnim životnim okolnostima. Zapamtite da su lične želje i potrebe veoma važne i vaša je direktna odgovornost da ih zadovoljite. Ovaj novi model ponašanja neizbježno će izazvati nezadovoljstvo kod voljenih. Ranije vam je njihova dobrobit bila na prvom mestu i to im se dopadalo. Ne izvinjavajte se i ne pravite izgovore, budite dobrodušni i veseli. Nemojte ozbiljno shvatiti njihovu ljutnju i ona će uskoro nestati. Ovako pokušavaju da vas vrate na prethodni obrazac ponašanja, ne popuštajte. Naučite da slušate i slijedite svoj unutrašnji glas pomoći će vam da razvijete zdrava lična interesovanja. Ranije ste hvatali samo nagoveštaje o potrebama drugih - isključite ovaj talas, sprečava vas da slušate svoj unutrašnji glas.

Nemojte se bojati tražiti pomoć.

Nije lako samostalno obaviti sve gore navedene korake. Ako osjećate da ste spremni da puknete i vratite se prethodnim destruktivnim obrascima ponašanja, nemojte se bojati zatražiti pomoć. Možete otići u grupu za podršku ili posjetiti terapeuta. Učinite to ako primijetite da se, uprkos svim vašim naporima, vaš život mijenja ne na bolje, već na gore. Mnogi ljudi se boje da će obraćanje specijalistu dovesti do gubitka tako značajnog odnosa. Ovo je potpuno neobavezno, uz pravi pristup, oporavak će uticati ne samo na vašu ličnost, već i na vaše odnose.

Pod uticajem promena koje počnu da vam se dešavaju, vaši najmiliji biće primorani da se promene. Nekoga zaustavlja činjenica da će morati trošiti vrijeme i novac na vlastito liječenje. Pokušajte uporediti ove troškove s onima koje ste već napravili da biste ugušili bol od destruktivne veze ili od nikad preživljenog raskida. Donesite ovdje besmislene kupovine da biste sebi odvukli pažnju, skupe poklone za voljenu osobu da se iskupite, putovanja da zaboravite sebe, probleme na poslu zbog lošeg stanja duha, zanemarivanje svog zdravlja do te mjere da zahtijeva skupu medicinsku intervenciju, noći provedene u suze. Ima smisla uložiti ovaj novac u svoj oporavak i dobrobit.

Psihološka ovisnost o muškarcu čini da žena zaboravi na svoje interese. Apsolutno je zaokupljena svojim voljenim, njegovom blagostanjem i utjehom, pa zaboravlja na sebe. Nezavisnost neprimjetno nestaje, ona postaje nesigurna. Ako su osjećaji obostrani, momak je također apsorbiran u svoju voljenu, možda nema ništa loše u takvoj ljubavi i pretjeranoj naklonosti. Ali niko ne može garantovati da će veza trajati do kraja života, a u ovom slučaju će ženina zavisnost od muškarca raditi protiv nje.

Razlozi

Stručnjaci kažu da nisu svi ljudi podložni psihičkoj ovisnosti. Samopouzdani ljudi, lideri ili pojedinci koji su u stanju da ostvare svoje ciljeve bez obzira na sve, malo je vjerovatno da će se susresti sa takvim fenomenom. Drugi, koji su od djetinjstva bili pod totalnom roditeljskom kontrolom, nisu bili u stanju da razviju osobine samostalne osobe, krotko se podvrgavaju uticaju muškarca, smatrajući ih nadmoćnijima u položaju. U isto vrijeme, žene smatraju svoj život apsolutno normalnim, pa ga ne nastoje promijeniti.

Zavisna veza sa muškarcem može potpuno nezavisnu osobu pretvoriti u očajnu domaćicu koja je zaboravila ne samo svoje želje, već i izgled. U početku je par sretan, vjenčanje, prvi dani zajedničkog života. Zatim nastaje trudnoća, žena rađa dijete, nakon čega slijedi drugo, postaje domaćica. Voli da brine o svojim najmilijima, ali pre nego što to zna, navikne se na takvu ulogu. Djeca rastu, muževljeva karijera također, ali žena ostaje rastvorena u muškarcu i porodici - više ne može zamisliti drugi život.

Još jedan razlog zašto žena završi u zavisnoj vezi je odgajanje bez oca - devojčici je oduvek nedostajao muški uticaj, pa je kao odrasla osoba spremna da posluša momka, postajući emocionalno zavisna od njega. Dobro je ako su mladićeve namjere pozitivne.

Zavisna žena može postati žrtva takve veze zbog vlastitih fantazija - ona smisli kakav će biti njen odabranik, obdari ga mnogim kvalitetama, a kada ga upozna, "okači" ga bez razumijevanja. njegovu ličnost. Sanjari u budućnosti suočavaju se s razočaranjem, jer se momak, ukrašen mnogim prednostima i važnim kvalitetama, ispostavlja drugačijim, neodlučnim, slabe volje i čini se da je nemoguće preživjeti teška životna iskušenja s njim.

Simptomi

Mnoge predstavnice ljepšeg pola ne shvaćaju da su se svrstale u red previše zavisnih žena. Emocionalna zavisnost od muškarca manifestuje se u sledećem:

• Postojeći na „autopilotu“ – žene nemaju vremena da zastanu i razmisle, preispitaju život, razmisle o ciljevima. Žive u uslovima „Dana mrmota“ i nema svetlosti na vidiku.
• Energetska ovisnost tjera ženu da u svom voljenom vidi samo ideal - ne primjećuje njegove nedostatke ili loše ponašanje. Čak je spremna i da oprosti izdaju, jer ne može zamisliti život bez njega - za nju je on najbolji.
• S vremenom psihološke veze sa suprotnim polom ne donose zadovoljstvo, radost i sreću, ali niko nije spreman da ode.
• Istovremeni osjećaj ljubavi i mržnje tipičan je i za djevojke koje zavise od svog voljenog momka.
• Koncentrirajući se samo na muškarca, njegove emocije, ciljeve, želje - žene jednostavno zaborave na vlastite snove i ideje, ostajući neostvarene.
• Gubitak prijatelja i poznanika s kojima je djevojka komunicirala prije nego što je upoznala momka također ukazuje na psihičku ovisnost žene.

Ovo su energetski znakovi patološke veze sa suprotnim polom. Ali postoje vrste ovisnosti koje su dio psihološke:

• Seksi - nakon što ponovo pročita roman nedjetinjeg sadržaja ili pogleda film na temu seksa, djevojka dobije emocionalni naboj. Ona zna kakva osećanja želi da oseća tokom intimnosti, pa traži odgovarajućeg partnera. Kada ga pronađe, postaje ovisna o njemu, jer joj on pruža čitav niz potrebnih emocija.
• Emocionalno - nedostatak pažnje u djetinjstvu postaje uzrok takve povezanosti. Dovoljno je emotivne komunikacije da se dobije apsolutna satisfakcija, pa su devojke spremne da podnesu lenjost, grubost, bilo šta, samo da bi bile bliske sa ovom osobom.

sta nije u redu?

Zavisni odnosi vrše psihološki pritisak na oba partnera. Uz stalnu potjeru i pretjerani entuzijazam druge polovine, sve dobro se pretvara u dosadnu opsesiju.

Možete se zanimati za muškarce, otvoreno im priznati ljubav, podržati ih, ali ne biste trebali ići predaleko i svuda ih pratiti.

Dame koje pate od zavisnosti u vezama se vremenom pretvaraju u trn. Energetska ravnoteža para je poremećena, a muškarac podsvjesno počinje tražiti drugu, smireniju, koja ne postavlja mnogo pitanja, koja ne pokušava da se pretvori u opsesivnog životnog partnera koji čak ne daje priliku da bude sam. .

Momci više vole da komuniciraju sa samodovoljnim devojkama koje imaju ciljeve i koje su sposobne da veruju, idu napred i udružuju snage. Kada se žene pretvore u bezlična stvorenja, interesovanje za njih, nažalost, nestaje, a sa njom i ljubav.

Muškarčeva ovisnost o ženi dovodi do još ozbiljnijih problema - takvi predstavnici jačeg spola su napravljeni hepekom, lišeni su svake mogućnosti da samostalno donose odluke, a potom se s njima nitko ne savjetuje. Zapravo, život se pretvara u monotono, besciljno postojanje, jer čovjek ne osjeća podršku ni u jednom poduhvatu.

Ali najgora stvar u vezi s ovisnošću je gorčina rastanka. Parovi u kojima se gore opisane poteškoće javljaju između žene i zavisnog muškarca, ili obrnuto, prije ili kasnije raspadaju. Međutim, zavisni partner ne može prihvatiti izbor svoje druge polovine - psihologija emocionalnih odnosa ga je učinila taocem. Prekid u takvim parovima može dovesti do tragedije - samoubistva, zločina, kada je napuštena žena spremna da ubije svog rivala, itd.

Kako se boriti?

Energetski odnosi zavisne osobe (uglavnom su žene podložne tome) mogu se pomoći. Voljeti nije loše jednostavno razlikovanje pojmova ljubavi i zavisnosti za mnoge je nemoguć zadatak. Ako po bilo kom znaku shvatite da ste postali previše ovisni o drugoj drugoj osobi, trebali biste početi raditi na sebi prije nego što se svemu završi.

• Prvo, sjetite se kada ste radili nešto što je samo vama bilo zanimljivo. Vez, pletenje, odlazak u fitness klub, susret sa prijateljima? Ako se ne sjećate nečega ovakvog u svakodnevnim poslovima i beskonačnom "servisanju" članova porodice, slobodno najavite da ćete naredni vikend provesti sa dobrobiti za sebe. Nema potrebe objašnjavati zašto je ova odluka donesena, samo recite „Idem na bazen“ ili „Srećem se sa prijateljem“. Predstavite činjenicu svojoj voljenoj osobi, a nemojte ni pokušavati da se osjećate krivim.
• Planirajte budućnost sa zamjenicom “ja” - naravno, u normalnoj vezi treba da postoje zajednički interesi, ali među njima morate pronaći mjesto za “ja”. Od 5 zadataka koji se tiču ​​oba partnera, jedan bi trebao biti vaš omiljeni. Ovo je dovoljno da se izbjegne osjećaj previše emocionalne vezanosti.
• Zamislite šta će vam se dogoditi ako raskinete – ovo nije poziv na planiranje apsolutne nezavisnosti. U životu morate biti spremni na sve, a ovakva vježba će vam pomoći da se nosite ako dođe do takve situacije.

Izbjegavajte ovisnost – kada napusti vezu, manipulacija nestaje, bol, patnja i melanholija nestaju. Ljubav, strast, interesovanje se vraćaju na svoje mjesto, a depresiji i poniženju dolazi kraj.