Kako brzo sami ući u trans: tajne profesionalaca. Kako početnik može ući u trans - efikasne tehnike Metode ulaska u stanja transa

Sposobnost ulaska u stanje transa je vrlo važna i korisna vještina. Može se koristiti za opuštanje, koncentraciju, oslobađanje od unutrašnje napetosti, izvođenje raznih duhovnih praksi, samorazvoj, učenje itd.

Šta je stanje transa?

Ako vas zanima kako ući u stanje transa, onda vjerovatno već znate šta je to. Stanje transa¹ je izmenjeno stanje naše svesti i psihe, izazvano veštački. Vjeruje se da trans pomaže da se odvojite od svih vanjskih i ometajućih faktora koji sprječavaju osobu da se fokusira na svoj unutrašnji svijet.

Mnogi ljudi ovo stanje nazivaju meditacijom, ali to nije sasvim tačno, jer je meditacija samo jedan od načina prelaska iz vanjskog stanja u unutrašnje stanje.

Postoji mnogo jednostavnih tehnika za ulazak u stanje transa, od kojih ćete jednu pročitati u ovom članku.

Većina poznatih meditativnih psihotehnika² zasniva se na stanjima dubokog transa.

Pogodne su za religiozne i mistične prakse, samorazvoj i samospoznaju, ali se ispostavljaju potpuno beskorisne u uvjetima kada se trebate odmah mobilizirati, na primjer, u trenutku opasnosti, kada nema vremena za sve da zauzme položaj „lotosa“ ili „udobno sedne na stolicu u kočijaškom položaju“.

Metode za ulazak u stanje transa

Čak iu davna vremena, kineski mudraci, sljedbenici učenja Tao³, razvili su brojne metode za trenutni ulazak u stanje transa.

Ove metode se razlikuju i po smjeru i po specifičnostima samog izmijenjenog stanja: neke od njih su pogodne za tuču ili tuču, druge za brzi „nalet“, na primjer, za bijeg, preskakanje visoke prepreke, druge dozvoljavaju da se otresete umora, utopite bol i tako dalje.

Na osnovu ovih već jednostavnih tehnika razvijen je još jednostavniji sistem za trenutnu mobilizaciju rezervnih ljudskih sposobnosti. Osnova za to je način da se brzo, idealno trenutno, uđe u specifično stanje lakog transa.

Ovo je tako lak način da ga možda neće shvatiti ni sam praktičar, a još manje ljudi oko njega. Međutim, na osnovu ovog transa već se gradi obuka za korišćenje različitih psihofizioloških fenomena.

Kakve rezultate proizvodi izmijenjeno stanje svijesti?

Na primjer, dizači tegova obučeni za ovu metodu značajno su poboljšali svoje rezultate dizanjem utega koji su sami sebi bili nedovoljni. Bokseri i mačevaoci su imali poboljšane reakcije, a vidovnjaci svoju specifičnu osjetljivost i sposobnost dijagnosticiranja i liječenja bolesti. Za učenike, i njegov obim i brzina pamćenja, itd.

Tehnika ulaska u stanje transa

Metoda ulaska u ovo izmijenjeno stanje zasniva se na dvije tehnike: prvo, maksimalnoj koncentraciji pažnje na nešto, i drugo, brzoj disperziji te pažnje. U trenutku “raspršenja” dolazi do “uranjanja” u trans.

Za početak, isprobajte ovu metodu:

1. Morate nacrtati tačku na komadu papira i pričvrstiti je na zid u visini očiju. Možete odabrati neki drugi predmet na zidu - mrlju od mrtve muhe, rupu na tapetu ili nešto drugo u istom duhu.
2. Zauzmite vertikalni položaj, ruke spuštene duž tijela. U ovom trenutku ispred vas izbliza. Nemojte samo gledati u njega i ne dozvolite da vaša pažnja skrene sa razmatranog objekta. Pažnja će skrenuti, ali svaki put je treba vratiti. Ne bi trebalo biti stranih misli. Takva koncentracija ne bi trebala trajati više od 1-2 minute (i to je samo za početak, a zatim će se brojanje nastaviti za sekunde).
3. Čim osetite da vam je svest dovoljno koncentrisana, zatvorite oči, opustite se i brzo se raspršite, raspršite i resetujte svu svoju koncentraciju. Ovo se mora uraditi odmah, "na donji izdisaj".

Ako ste sve uradili kako treba, i ako imate dovoljno sposobnosti, osjetit ćete da vam tijelo „automatski“ njiše naprijed, kao da vas neka sila vuče naprijed. To može biti samo unutrašnji osjećaj ili ćete možda morati napraviti korak naprijed da biste izbjegli pad.

Ako osjetite “trakciju”, a još više ako je riječ o pravoj fizičkoj akciji, onda je cilj postignut i ušli ste u LMT (lagani meditativni trans), na osnovu kojeg već možete sami sebe “kodirati”. za izvođenje raznih pojava, fizičkih i mentalnih.

Lični darovi i tajne sposobnosti sa kojima ste rođeni... Za mnoge od njih vjerovatno i ne znate! Ali možda su oni ti koji vam mogu pomoći da postignete ono što želite! Saznajte koje kvalitete trebate razviti, kojim putem ići, kojim smjerom se kretati! Vaša lična dijagnostika će vam pomoći u tome. Da biste ga primili, ispunite obrazac >>>

Napomene i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

¹Trans je niz izmijenjenih stanja svijesti (ASC), kao i funkcionalno stanje psihe koje povezuje i posreduje svjesno i nesvjesno mentalno funkcionisanje osobe, u kojem je, prema nekim kognitivistički orijentiranim tumačenjima, stepen svjesno učešće u promjenama obrade informacija (Vikipedija).

² Psihotehnika je grana psihologije koja je postala široko rasprostranjena 1910-1930-ih godina. i proučavao primjenu psihologije na praktična pitanja, uglavnom vezana za psihologiju rada, karijerno vođenje i selekciju (Vikipedija).

³ Dao je jedna od najvažnijih kategorija kineske filozofije (

Za svaku magiju važno je moći ući u trans ili alfa stanje (ima mnogo imena, ali suština je ista: opustite se, spremite se za posao). U suprotnom će svi daljnji koraci biti beskorisni. Znajte da svaka magijska aktivnost počinje ovim korakom. Ovo je prvi ključ za početnike. Najvažniji.

Cilj je sljedeći: isključite haos u glavi, opustite tijelo i smirite svoje emocije. Glavna stvar je ne žuriti. Nemojte odmah početi vizualizirati ili raditi rituale. Dok ne savladate pripremne vježbe, nemojte prelaziti na sljedeće korake.

Nekoliko riječi o transu

Dakle, da biste materijalizirali želju ili izvršili ispravan ritual, morate naučiti kako ući u trans. U ovom posebnom stanju uma, mi smo, takoreći, između svjetova, stvarajući vezu između uma i božanskog. Trans može biti aktivan ili pasivan. Može biti lagana, srednja i duboka. Osim toga, možete koristiti stanje pospanosti.

Aktivni trans se postiže ritmičkim plesom, pjevanjem, holotropnim disanjem i šamanskim praksama. Pasivan kroz duboku relaksaciju. U ovom članku ćemo razmotriti samo pasivne metode. Budući da aktivni nisu pogodni za sve, postoji više kontraindikacija.

Dakle, veoma je važno naučiti potpuno opustiti svoje tijelo, smiriti svoje misli i emocije. Naučimo ovo odmah.

Kontraindikacije:

Ne biste se trebali baviti praksama meditacije ako imate mentalne probleme ili ubrzan rad srca.

Pa da počnemo...

Relaksacija

Svaka magijska praksa počinje opuštanjem tijela. Za početak, učinite sljedeće:

• Provetrite prostoriju.
• Priguši svetla.
• Isključite telefon
• Pobrinite se da vas ne ometaju
• Ostani sam u sobi. Uklonite kućne ljubimce.

Sada se udobno smjestite. Možete leći ili sjediti. Šta god je zgodnije. Leđa su ravna.

Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite i počnite da se opuštate. Zamislite kako se opuštate:

• desna noga,
• lijeva noga,
• trbušni mišići,
• leđnih mišića
• grudni mišići.
• desna ruka,
• lijeva ruka,
• desno rame,
• lijevo rame
• mišići vrata
• glava

Cijelo tijelo se opušta. Osjetite, ostanite u ovom stanju 10-15 minuta. Vaš cilj je da naučite da opustite svoje tijelo. Ovu vježbu radite 2 sedmice 1-2 puta dnevno. Onda idi dalje.

Oslobodite se emocija i misli

Morate započeti mentalnu magiju ili čini u dobrom raspoloženju, ako ste loše raspoloženi, trebali biste se riješiti negativnosti.

Zašto? Stvar je u tome da ako je raspoloženje loše ili ako u duši postoji ljutnja i druge destruktivne misli i emocije, podsvijest osobe ne može jasno generirati pozitivne slike, slike će biti ili mutne ili će imati negativnu komponentu. I umjesto da privučete željenu želju, privući ćete negativan scenarij.

Takođe, negativne emocije će ometati vaš fokus. A da biste došli do kosmosa, važna je visoka koncentracija na ono što želite. Stoga se prvo riješite negativnih iskustava, smirite svoje emocije i misli, a zatim prijeđite na vizualizaciju.

Evo jednog jednostavnog načina:

Uzmite papir i olovku, zapišite sve svoje negativnosti, sve što vas brine. I onda spali list. Vatra je divno sredstvo za čišćenje negativnosti. Nakon ove vježbe osjećat ćete se bolje i možete nastaviti s daljnjim koracima, koji će biti opisani u nastavku.

Moćni načini da smirite svoj um i emocije:

• Prije meditacije prošetajte 30 minuta na svježem zraku.
• Koristite tehniku ​​da zaustavite negativne emocije i misli. 10-15 minuta (trebaće manje vremena nakon treninga) radite meditaciju na mantri.
• Dok udišete, recite sebi "So-o-o-o-o", a dok izdišete, "Ha-a-a-a-m". Ova praksa mnogo pomaže.
• Ili, dok udišete, ispružite riječ vdooooh sebi, a dok izdišete, izdahnite.
• Dajte sebi 1-2 sedmice da savladate ovaj korak.

Isključivanje internog dijaloga

VD je stalna aktivnost uma, stalne misli koje se vrte u umu osobe. S jedne strane, VD je korisna zaštitna funkcija. Ali kada je VD konstantan, pa čak i ako je fokus na negativnom, tada oduzima puno energije i privlači još više negativnosti.

VD vam ne dozvoljava da se opustite i koncentrišete na ono što želite. Kada se bavite magijom, važno je isključiti VD ili ga barem usporiti.) Evo metoda:

Blokiranje svijesti

Udobno se smjestite. Neka se neka slika ili cvijet stavi ispred vas kako biste usredotočili svoj pogled na njih. Izgovorite ili pjevajte mantru ili bilo koju neutralnu riječ koja nema asocijacija. (kratko, na primjer free-den)

Pogledajte cvijet ili sliku i pustite da mantra zvuči kako želi. Neka vam to ispuni um. Zatim postepeno pređite na šapat. I nakon nekog vremena recitujte mantru sebi. Tokom vježbe možete se ljuljati ili sjediti mirno. Izvodi od 10 do 30 minuta.

Tehnika "bijelog ekrana".

Da biste smirili haos u glavi, zamislite bijeli ekran ispred sebe i čim se misao pojavi, obrišite je na ovom ekranu. Takođe, trajanje vježbe je od 10 do 30 minuta. U početnoj fazi, bolje je posvetiti više vremena ovim praksama. Dajte sebi 2-3 sedmice da savladate ovaj korak.

Meditacija na svijeću

Najlakši način da smirite svoj um je da zapalite svijeću prije transa i pogledate njen plamen. Dok to radite, možete duboko disati.

Koncentracija na senzacije

Ispružite desnu ruku ispred sebe. Koncentrirajte se na osjećaje, kako osjećate energiju, trnce, toplinu itd. Zatim ispružite lijevu ruku i fokusirajte se na osjećaje u obje ruke.

Gledajući iza oblaka

Nakon opuštanja, vizualizirajte nebo. Sinhronizirajte svoje misli s oblacima i zamislite kako oni lebde preko nebeskog prostranstva daleko u daljinu.

Naučili ste da opustite svoje tijelo i usporite svoj unutrašnji dijalog. Sada možete preći na ozbiljnije stvari. Sada ćemo naučiti da uđemo u trans.

Metoda K. Penzaka

Sviđaju mi ​​se njegove metode da postanem alfa. Nakon pripremnih vježbi (na primjer, razmišljanje o svijeći i opuštanje), možete zamisliti da se spuštate niz stepenice. Istovremeno, nacrtajte broj na svakom koraku, od 12 do 1.

(Možete biti kreativni i odabrati slike koje će vam biti bliže, na primjer, penjanje u nebo, spuštanje liftom, ronjenje u pećinu...)

Ili možete vizualizirati ekran na kojem redom vidite brojeve od 12 do 1, a onda i dalje trebate pokrenuti izvještaj od 13 do 1. Ali bez crtanja brojeva na ekranu.

"crna tačka"

Sada postavite list sa crnom tačkom ispred sebe, u visini očiju. Udaljenost od vas do crne tačke je 2-3 metra.

Sjednite udobno na stolicu. Ne prekriži noge. Postavite ruke na koljena, dlanovima prema gore.

Možeš sjediti na podu. Na primjer, u položaju lotosa.

Pogledaj crnu tačku. I ne radi ništa drugo. Samo gledaj. Pokušajte da ne trepćete. Ne skreći pogled. Razmišljajte o tački 10 minuta (bolje je gledati u tačku do sat vremena, ali treba početi s 5 minuta, postepeno povećavajući vrijeme) kada se pojave misli, zamislite kako ih crna tačka uvlači u sebe. Postignite stanje tišine u svom umu. Zatim brojite do 7 i kada izbrojite do 1, zatvorite oči. Zamislite sebe kako uranjate u tamu. Osjećajte se kao da lebdite u njemu. To je to, u stanju ste transa. Možete početi s vizualizacijom ili drugim tehnikama.

Alfa stanje

Za neke, običan račun više pomaže da uđu u ASC. Na primjer, možete isprobati ovu metodu.

Sjednite udobno, pogledajte jednu tačku i počnite brojati od 100 do 1. Kada dođete do 1, zatvorite oči i počnite vizualizirati ono što želite.

Postepeno smanjite količinu vremena potrebnog za ulazak u izmijenjenu svijest svijesti.

A kada dođete do 10, recite sebi sljedeće: „Kada kažem broj jedan, ući ću u trans, onda isto recite i za broj 5.

A kada kažete 1, zatvorite oči i započnite vizualizaciju.

Zauzmite udoban položaj. Sjedeći, stojeći ili ležeći. Brojite do 7, gledajući u jednu tačku i zatvorite oči. Počinje uranjanje u unutrašnji svijet. Opustite svoje tijelo.

Sada duboko udahnite i dok izdišete, otpustite sve svoje misli. Udahnite još jednom i otpustite sve svoje strahove i sumnje dok izdišete. U redu. Sada udahnite još jednom i izdahnite svu negativnost.

Osjećaš se dobro. Spoljašnji zvuci prestaju da vas ometaju, zaronite u sebe.

Sada zamislite kako zatvarate plavu zavjesu ispred sebe i ostavljate sve svoje misli iza nje. Vizualizirajte svoju vezu sa svojim božanskim izvorom. Razgovaraj s njim. Pročitajte molitvu. Prepustite se božanskom. A onda počnite vizualizirati.

Za praktičare početnike, ova metoda neće biti dovoljna prije nje da urade vježbu „Blokiranje svijesti“ ili „meditaciju na mantrama“.

Shvatite da je svako drugačiji. I pristup svima je drugačiji. Pronađite svoju metodu. Koji god vam je bliži. Probaj. I sve će uspjeti.

Jednostavan način

Postoji jednostavna vježba prije vizualizacije koja vam pomaže da smirite svoje misli i emocije da biste to učinili, samo trebate sjediti uspravno i duboko disati, promatrajući ritam svog disanja. Udah i izdisaj trebaju biti duboki, između zadržavanja daha. Za početak dišite po ovom obrascu: 5-5-5-5, a zatim ga povećajte.

Dok udišete, zamislite kako ste ispunjeni ljubavlju, a dok izdišete, čistite se od negativnosti.

Kako izaći iz transa

Zapravo je vrlo jednostavno. Nakon što završite vježbu, mentalno sebi recite: „Sada ću izbrojati do 3 i izaći iz stanja transa“.

Sada počnite da brojite 1...2...3... I na broju 3 otvorite oči. Ako ste vježbu radili koristeći Penzakovu metodu, onda uradite izvještaj od 1 do 12 i od 1 do 13.

Nakon što otvorite oči, možete nekoliko puta stiskati i opuštati šake i trljati dlanove jedan o drugi.

1. Ako vam je teško da uđete u izmijenjeno stanje svijesti, koristite posebnu muziku. Na primjer, za opuštanje.
2. Prije vježbanja uvjerite se da vas niko neće odvratiti od željene radnje. Provetrite prostoriju. Prigušite svjetla. Zatvori vrata. Isključite telefon. Nosite široku odjeću.
3. Koristite magične atribute da lakše uđete u trans. Na primjer, pogledajte plamen svijeće. Umesto crne tačke.

Nakon postizanja transa, možete početi prakticirati ispunjenje želja. Više o tome u sljedećoj lekciji.

Pospano stanje

Najlakši način da dođete do podsvijesti i nadsvijesti je korištenjem pospanosti, koje karakterizira blaga pospanost koja se javlja neposredno nakon buđenja ili neposredno prije uspavljivanja. Važno je održavati ovo stanje i koristiti snagu svoje mašte u njemu. Glavna stvar je da ne zaspite.

Tokom budnog stanja otvara se nevidljivi kanal koji vas povezuje sa suptilnim planom i vašim podsvesnim umom. I u ovim trenucima imate moć da ponovo kodirate svoja uvjerenja, zamjenjujući ih potrebnim, pozitivnim stavovima. Ili privucite ono što želite zahvaljujući vizualizaciji.

U početnoj fazi preporučuje se vježbanje odmah nakon buđenja. Budući da proces buđenja traje duže, on je razvučeniji, a u trenucima uspavljivanja teže je održati stanje lagane pospanosti, a ne zaspati.

Jednostavno zamislite svoju namjeru u obliku slike, koncentrišete se na nju 10-15 minuta ili zamislite čitavu radnju u mašti, kao iz filma.

Pročitajte o tome kako pravilno vizualizirati u odgovarajućem odjeljku.

Napomena: Možete i recitovati afirmacije.

Usklađenost sa magijskom moći

1. Prije vizualizacije ili čini, ako ste vjernik, pročitajte Očenaš. Bolje nekoliko puta. Za pagane, pročitajte molitvu Bogu ili Boginji.

2. Zamislite da se u vama budi stvaralačka sila, ispunjava vas, zrači iz vas. Svetluca u krvi, kaplje iz kose i prstiju.

Kada osetite snagu, počnite da vežbate.

3.Nakon vizualizacije, zahvalite Univerzumu (Bogu, Bogovima).

Zadaća:

1. Opustite se (2 sedmice)
2. Onemogući VD (2 sedmice)
3. Uđite u trans. (2 sedmice)

BITAN:

Da bi čarolije i druge prakse funkcionirale, važno je imati jaku volju. Redovno je trenirajte. Budite sigurni da imate svoju riječ. Ako ste sebi ili drugima nešto obećali, učinite to po svaku cijenu. Ako ste zapisali korak u svom akcionom planu, uradite to! Postavite cilj, ostvarite ga.

Također, za ispunjenje misli važna je ogromna moć riječi, jer ćete pored mašte raditi i sa vjerovanjima, neki će otići dalje i početi prakticirati zavjere i čini.

Da biste to učinili velikim, pazite na govor, nemojte koristiti negativne fraze, ne lažite. Opet živite po principu rečeno, urađeno.

Pokušajte jesti zdravo.

Evo glavnih zahtjeva za izazivanje projekcije astralnog tijela u punoj svijesti:

1. Opuštanje vašeg tijela potpuno 100% uz aktivnu svijest.
2. 100% koncentracija na ono što radite.
3. Imati dovoljno energije.
4. Uticaj na astralno tijelo radi odvajanja.

Ove četiri stvari zajedno će uzrokovati WTO. Svaka od ovih metoda je opisana u nastavku.

Kako smiriti svoje razmišljanje.

opuštanje (opuštanje). Jednostavna vježba: postepeno opustite cijelo tijelo, počevši od stopala. Koncentrišite se prvo na vrhove prstiju, zamislite kako se „rastaju“, kako su ispunjeni toplinom. Zatim otprilike u ovom nizu: gležnjevi, koljena, genitalna oblast, pupak, srce, ruke, laktovi, ramena, grlo, usne, nos, tačka između obrva, vrh glave, kruna. Ovako hodajte gore-dolje nekoliko puta. Duboka fizička relaksacija je ključ za postizanje stanja transa. Zapravo, duboka relaksacija izaziva stanje transa. A kada ste u stanju transa, astralna projekcija je relativno laka.

Kontemplacija. Kada počnete da meditirate, ometaće vas razne strane misli koje vam se pojavljuju u glavi, kao iz velike sveske. Stalni tok misli, ne mogu da se smire, misli, misli, misli... Dok ste u stanju opuštenosti, samo MISLI, ništa ne radite, samo mislite. Koncentrišite se na najjaču misao, istražite je, pokušajte da je razumete i razrešite. Obratite pažnju na reč: REFLEKSIJA. Kontemplacija ne uključuje čišćenje duše ili vizualizaciju, ona zahtijeva da RAZMIŠLJATE, duboko i potpuno, o nečemu, da biste stekli dublje razumijevanje prirode toga i kako to utiče na vas (razmišljanje).

Meditacija svjesnog disanja. Ovo je jednostavna metoda meditacije. To će razbistriti vaše misli i usmjeriti vašu pažnju. Lezite, uradite vežbu opuštanja, očistite misli. Dišite duboko i polako i fokusirajte se na udisaj i izdisaj. Osjetite udisaje i izdisaje. U potpunosti se fokusirajte na pluća i proces disanja. Ova jednostavna vježba zaokupit će vaš um i spriječiti ga da se omesti. Odbacite sve nametljive strane misli čim se počnu pojavljivati. Fokusiranje na svoje disanje pomoći će vam da kontrolišete svoje misli i razmišljate na dubljem nivou.

Površne misli. Zvukovi su veoma ometajući i stvaraju površne misli. Površnu pažnju uvek zanima šta se dešava oko vas. Šalje vam signal da na neki način odgovorite na buku ili druge spoljne uticaje. Ne dozvolite da se ovo desi. Iskoristite te dosadne zvukove u korisne svrhe. Zaustavite ove misli u početnoj fazi. Na primjer, pojavila se misao: „Ko, šta? Šta se desilo?" Pretvorite to u jednostavno „Ko? Šta...” tj. Ne dozvolite im da počnu, odmah ih prekinite. Polako ali sigurno ćete naučiti da se oslobodite stranih misli i zvukova. Naučićete da se koncentrišete 100% na samo JEDNU misao koja vam je potrebna i isključite sve ostalo.

Koncentracija. Morate biti u mogućnosti da se potpuno koncentrišete na ono što radite. Nedostatak koncentracije je glavni razlog zašto astralna projekcija ne uspijeva. Testirajte svoju sposobnost koncentracije. Lezite i opustite se. Zatvorite oči, oslobodite svoje misli svega o čemu ste razmišljali. Dišite polako i duboko, računajući kraj svakog izdisaja. Razmišljajte o PRAZNINI bez zaustavljanja što duže možete. Zapamtite koliko dugo možete održavati ovo stanje. Budite iskreni prema sebi, svaki put kada se pojavi neka misao, počnite ponovo brojati. Ako brojite do deset, to je već dobar rezultat. Ali 10 udisaja i dalje nije dovoljno. Dolje navedene vježbe će vam pomoći da poboljšate svoje rezultate.

Vježba 1. Afterimage: Opustite svoj um i pogledajte svijeću ili sijalicu. Postavite ovo svjetlo ispred sebe na udaljenosti od 2 stope i gledajte u njega mirno 1-2 minute. Zatvorite oči i koncentrišite se na zaostalu sliku koja je ostala na vašoj mrežnjači ispred vaših očiju. Pokušajte zadržati ovo svjetlo što je duže moguće. Takođe koristite svijest o svom disanju dok to radite. Pokušajte da uvećate i ojačate ovu zamišljenu sliku, uprkos činjenici da se „topi“.

Vježba 2. Zagledajte se u tačku: Odaberite mjesto na zidu i buljite u njega. Nemojte se fokusirati na to, samo pažljivo i nježno pogledajte stvar. Eliminišite SVE misli i razmišljajte o PRAZNINI, "ništa." Takođe pazite na disanje tokom ove vježbe. Kada osjetite pojavu strane misli, bacite je daleko, ne dozvolite da poprimi potpuni oblik! Ostanite u ovom stanju što duže možete. Ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno.

Vježba 3. Energetsko disanje: Sedite (lezite) i opustite se. Zatvorite oči i razbistrite svoje razmišljanje. Usredsredite se na svoje disanje, zamislite vazduh koji udišete kao svoju omiljenu boju. Zamislite izdahnuti vazduh kao siv i otrovan. Ovo stimuliše vaše čakre da apsorbuju energiju dok udišete i oslobađaju negativnu energiju dok izdišete.

Stanje transa. Kada dostignete dubok nivo fizičke relaksacije i mentalne smirenosti, vaše tijelo će se osjećati teško. Ova težina: glavni simptom da se vaš mozak kreće od emitovanja beta talasa do alfa talasa, što znači ulazak u trans. Ovo stanje transa je uzrokovano dubokom fizičkom i mentalnom relaksacijom.

Kako ući u trans. Uradite vježbu opuštanja i razmislite o disanju. Zamislite da se spuštate niz stepenice u mrak. Nemojte vizualizirati stepenice, samo zamislite kako bi to bilo učiniti. Dok izdišete, zamislite da se spuštate niz stepenicu ili dva, pomerajući svoje zamišljene ruke ispred sebe. Dok udišete, osjetite kako jednostavno stojite na stepenici. Preduslov: Mentalni pad u vašim mislima. Ovo mijenja stopu aktivnosti mozga sa aktivnog nivoa (Beta talasi), na nivo pospanosti (Alfa talasi) ili na duboko neaktivan nivo (Theta talasi). Kada vaš nivo moždanog talasa dostigne alfa nivo, ući ćete u trans. Održavajte ovo stanje što je duže moguće.

Čim osjetite težinu, prekinite vježbu u mraku na stepenicama. Umjesto stepenica, možete zamisliti lift. Ovako se osjeća trans: sve postaje tiho, nalazite se u velikoj prostoriji. U tijelu se osjeća lagano zujanje. Sve je drugačije. Sve je malo zamućeno, svi oštri zvukovi se osećaju kao udarac u solarni pleksus.

Duboki trans. Da biste ušli u dublji trans (theta nivo), morate se koncentrirati mnogo više i duže na mentalni osjećaj pada, uključujući kontrolu daha. Prvi nivo transa, tj. kada postanete dovoljno teški, projekcija je sasvim dovoljna. Toplo preporučujem da ne ulazite dublje od laganog transa sve dok to ne možete učiniti lako, dok ne steknete iskustvo.

Kako možete znati da li ste u dubokom transu?

Postoje četiri glavna znaka:

1) Neprijatan osećaj hladnoće, koji istovremeno ne izaziva drhtavicu uz gubitak telesne temperature.
2) Mentalno ćete se osjećati vrlo čudno i svi misaoni procesi će se usporiti, kao da ste u jakim bolovima, koče vaše razmišljanje.
3) Nećete osetiti svoje telo, jak osećaj lebdenja, sve će vam se činiti daleko.
4) Potpuna fizička paraliza.

Uzeti zajedno, ovi znakovi znače da ulazite u stanje dubokog transa. Nemojte brkati osjećaj leta u transu sa oslobađanjem astralnog tijela. Osjećaj dubokog transa vam omogućava da potpuno nepogrešivo utvrdite da je to upravo ono što vam treba. Ako ste zabrinuti zbog nečega, idete previše duboko, zapamtite ovo:

Možete se izvući iz ovog stanja kad god želite. Ulazak u duboki trans ne bi trebao uzrokovati probleme.
Proširenje energetskog tijela. U određenom trenutku u stanju transa, osjetit ćete blagu paralizu koja prekriva vaše tijelo. Ovo će biti praćeno povećanjem vibracija i buke. Takođe se možete osjećati ogromno i naduto. Svi ovi znaci su znaci ekspanzije energetskog tijela ili oslobađanja astralnog tijela. Ovo je dio normalnog procesa spavanja. Energetsko tijelo se širi i otvara za skladištenje i skladištenje energije. Tokom toga, astralno tijelo slobodno pluta u blizini fizičkog tijela, gotovo u njemu.

Uvođenje stanja transa. Mnogi ljudi misle da će jednostavno stvoriti astralnu projekciju, bez stanja transa. Ovo apsolutno nije istina! Kada se psihički i fizički opustite u transu, ovo stanje možete održavati nekoliko sati. Redovno provodim nekoliko sati na tome, u stanju meditacije. Ako mislite: „Oh! Uspeo sam!.. U transu sam! Sada ću brzo pokušati da izađem iz svog tela!” Tada vjerovatno nećete uspjeti! Zbog pretjeranog uzbuđenja, stanje transa će jednostavno prestati. Dobra je ideja jednostavno ostati u transu neko vrijeme prije nego što započnete projekciju. Samo se opustite, održavajte ovu opuštenost, mirno se fokusirajte na svoje disanje i ostanite u ovom stanju duže. Naviknite se na ove senzacije. Kada slobodno izvodite )rn, to će uzrokovati porast energije i stimulaciju čakri. Imajte na umu da NE MORATE biti u transu da biste naučili rad energije i čakre, samo će to biti lakše učiniti u transu. Trans se može izvoditi ležeći, ali ga je najbolje izvoditi dok sjedite u udobnoj stolici. U stanju transa, vaše astralno tijelo je slobodno, pa pokušajte izvlačiti ruke ili noge, jednu po jednu. Usmjerite pažnju na svoju ruku i lagano je podignite iznad tijela. Pogledajte ovu ruku ZATVORENIH očiju, bez naprezanja mišića. Podizanje vaših astralnih ruku je dobra praksa za dalju projekciju.

Taktilni displej. To je potpuno svjestan osjećaj ili percepcija. Pomerajte svoje zamišljene ruke svuda, osetite gde idu itd. Dodirnite vrh nosa prstom. Često se događa sljedeće: dio vaše pažnje se pomjeri na područje koje osjećate rukom i čini se da je to područje istaknuto. Ne morate vizualizirati svoje ruke, samo stvorite utisak onoga što osjećate s njima.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

Trans je veoma lako izvodljivo i prirodno stanje; ulazak u ovo stanje se dešava kada fizičko telo zaspi, ali um ostaje budan. Vrlo je jednostavno: frekvencija moždanih valova mijenja se kao odgovor na promjene u nivou moždane aktivnosti. Što je manja aktivnost mozga, to je dublji nivo transa. Normalni nivoi svijesti uzrokuju veću bioelektričnu aktivnost, koju uzrokuje budni aktivni površinski um, takozvani beta ritam. Kada se uđe u stanje transa, ova aktivnost se značajno smanjuje, izazivajući mnoge specifične fizičke i mentalne senzacije. Promjene u moždanoj aktivnosti mogu se snimiti elektroencefalografom (ili EEG aparatom).

Ljudski mozak se sastoji od dvije polovine (hemisfere); svaka strana obavlja različite fizičke i mentalne funkcije i sposobnosti. Lijeva strana mozga je racionalna i logična, odgovorna je za rješavanje problema, a desna za emocije, kreativnost i intuiciju. Vjerujem da stanje transa uzrokuje da ove dvije hemisfere počnu raditi zajedno, tjerajući ih na sinhronizaciju, za što nisu uvijek sposobne u normalnom budnom stanju.

Što se više vremena provodi u stanju transa, bioenergetske veze između hemisfera postaju čvršće, a dvije hemisfere lakše rade zajedno. Kada su dvije hemisfere u sinhronizaciji, um postaje smireniji, jači, cjelovitiji i uravnoteženiji. Povećava kvalitet razmišljanja, čineći ga dubljim i otvorenijim za inspiraciju, istovremeno pružajući veću mentalnu jasnoću - iako u izmijenjenom stanju svijesti. Duboko opušteno fizičko tijelo sa čistim umom duže ostaje u balansiranom stanju transa.

Svi mi doživljavamo ovo stanje svake noći kada zaspimo, makar samo na kratko. Većina ljudi to i ne primjećuje, ali svi znaju kako je to dobar osjećaj. Ko nije uživao da zaspi? Isto tako, ko ne voli da ide u stanje transa? Trance je divno blaženo, ugodno, stanje opuštenosti, slično uronjenju u toplu fizičku/mentalnu kupku ili mineralni izvor.

Ako pažljivo promatrate trenutak kada zaspite, možda ćete otkriti da počinjete gubiti svijest među haotičnim polumislima i utiscima. Tijelo postaje teško, toplo i ugodno, a misli glupe i besmislene. To se dešava na samom rubu sna, neposredno prije nego što čovjek izgubi kontakt sa stvarnošću i padne u prividni zaborav sna. Osjećaj teškog tijela znak je ulaska u stanje transa. Mentalno lutanje (u slučaju ulaska u stanje transa pri isključenju) je uzrokovano isključivo mentalnim i fizičkim umorom.

Čim fizičko tijelo zaspi, centar budne svijesti prelazi u eterično tijelo. Ovo je najbolje zamisliti kao internu vrstu projekcije. Osjećaj teškog tijela u stanju transa znači da se centar budne svijesti pomaknuo jedan korak gore od njegovog fizičkog tijela - u prvo od njegovih suptilnih tijela - eterično tijelo. Ovo dovodi svijest za korak bliže njenom dvojniku koji se projektuje u realnom vremenu.

Sljedeći put kada zaspite, držite podlaktice okomito, a laktove udobno stavite na površinu kreveta. Ovo će vam omogućiti da ostanete budni malo duže nego inače. Gledajte šta se dešava kada zaspite. Doživjet ćete stanje transa, iako ne dugo, ali duže nego inače prije isključivanja, pa čak i duže ako niste previše umorni i možete ostati fokusirani. Ako se opustite i koristite tehnike mentalnog disanja kada se isključite, umjesto da pustite svoj um da luta i luta, možete usporiti proces isključivanja i ostati u stanju transa još duže.

Kao dio učenja projektiranja, mora se naučiti kako postaviti tijelo za spavanje kako bi se održala mentalna budnost i kontrola; drugim riječima, ući u stanje transa i ostati budan. Ovo u početku može biti malo nezgodno, ali uopće nije teško ako pravilno slijedite proceduru i redovito vježbate. Fizički i mentalni umor koji prirodno uzrokuje stanje transa tokom spavanja može se zamijeniti dubokim nivoom fizičke relaksacije i čistim površinskim umom.

Ako dozvolite sebi da reagujete na zvukove koji vas ometaju tokom transa, možete proizvesti normalnu reakciju, lako ćete se omesti i iritirati. Ovo može ozbiljno smanjiti sposobnost ulaska i održavanja stanja transa. Ovo vas može primorati da koristite veštačka pomagala kao što su muzika ili drugi snimci kako biste stvorili prave uslove dok ne budete mogli efikasno da uđete u trans. Ovo će učiniti stanje transa zavisnim od ovih uslova. Ova vrsta zavisnosti je nezdrava navika za trans jer čini osnovu transa slabom i osjetljivom, a ne jakom i elastičnom.

Ako ste početnik koji nije navikao na trans, poslušajte moj savjet. Prihvatite zvukove i pustite ih da teku kroz vas bez ikakve napetosti, reakcije ili mentalnog cviljenja. Prihvatite i pustite zvukove ljubazno i ​​bez iritacije. Gledajte na neizbježne smetnje kao na vrijedne prilike da testirate svoje moći fokusa i koncentracije, poput zvučnih valova koji se lagano udaraju o vas. Uz strpljenje, ovaj problem će se vremenom postepeno smanjivati.

Potreba za potpunom tišinom ne omogućava uživanje u trans meditaciji u prirodi, među brojnim divnim prirodnim zvukovima: voda koja žubori preko kamenja, zvuci divljih životinja, vjetra i zvuci oluje, šum valova koji se razbija o obalu, zvuci dječje igre i slatki jutarnji hor ptica raspjevanih. Oni su dar prirode svima nama i mogu se mnogo bolje cijeniti u stanju meditacije transa.

Nivoi transa

Podijelio sam stanje transa na tri glavna nivoa i koristio sam opisne nazive prema osjećajima (umjesto uobičajenih tehničkih izraza kao što su alfa, beta, teta i delta) radi lakšeg korištenja i izbjegavanja zabune pri radu u ovom transu nivoa. Ovo će vam omogućiti da shvatite u kojem ste nivou transa jednostavnim uočavanjem senzacija koje doživljavate. Tri osnovna nivoa transa navedena su samo kao osnovni vodič za početnike.

Lagani trans

Lagani trans je prvi nivo transa, veoma sličan stanju pospanosti. Kada je opušteno, fizičko tijelo počinje da se osjeća toplo, ugodno i letargično. Očni kapci odjednom postaju teški, a oči počinju da cakle i da se lepe. Umjereni talas težine i topline teče kroz vas. Um se postepeno zamagljuje i počinje da luta. Postaje malo teško koncentrirati se na misli, posebno ako ste mentalno umorni i želite da spavate.

Ponekad, tokom stanja svetlosnog transa, pojavljuju se otisci svetlosti i boje (hipnagoške slike). Svojim unutrašnjim vidom možete vidjeti i da li imate vidoviti potencijal. Škakljanje poput paukove mreže ponekad se osjeća u području lica i vrata i uzrokovano je energetskim kretanjem kroz energetske strukture koje podržavaju centre obrva i tjemena. (Trans zahtijeva povećan protok energije za svoje potrebe, što kao rezultat izaziva senzacije.)

Na ovom nivou transa, postoji umjeren osjećaj tople, ugodne nejasnoće u cijelom tijelu i blagog odvajanja između fizičkog tijela i okoline. Čini se da vrijeme malo usporava, a zvuci izgledaju malo glasniji i udaljeniji nego što zaista jesu. Jednom kada se lagani trans stabilizuje, lako se može održavati tokom dužeg vremenskog perioda. Na taj način se može postići veća unutrašnja mentalna jasnoća prije nego što nastupi umor. Ovo stanje transa obično se postiže tokom ranih lakih i teških grupnih meditacija. Ako je ovaj nivo transa praćen stanjem dovoljno duboke fizičke relaksacije, tada postaje moguć svjesni izlaz projekcije.

Ovaj nivo transa je lako održavati koliko je vrlo suptilan i lako se slomiti. Da bi se održalo stanje laganog transa prilikom hodanja i razgovora, fizički pokreti moraju biti spori i promišljeni.

Pun trans

Stanje punog transa ima mnogo zajedničkog sa laganim transom, ali su senzacije transa značajnije. Po ulasku u potpuni trans dolazi do veoma značajnog talasa fizičke težine i vrlo blagog osećaja pada. To se dešava prilično brzo, poput toplog, teškog talasa koji teče kroz vas; čini se da crpi fizičku i mentalnu snagu dok tijelo tone u san. Da biste zadržali um u ovom trenutku - kada tijelo zaspi - potrebni su koncentracija i mentalni fokus, možete osjetiti kako se protok vremena mijenja, usporava ili ubrzava, ovisno o nivou mentalnog umora. Ako ste umorni, vrijeme teče brže; Postajete primjetno više odvojeni od fizičkog tijela i njegove okoline.

Osećaj pozadinske atmosfere se primetno menja u trenutku ulaska u stanje potpunog transa. Čini se kao da je prostorija okolo odjednom postala mnogo veća, šira i praznija. Pozadinski zvuci su prigušeni i uklonjeni, kao da postoji kartonska kutija iznad vaše glave, a da vas ne dodiruju i ne ometaju.

Možda ćete osjetiti tup, duboki osjećaj golicanja kostiju u rukama i nogama dok ih pomičete kako biste opustili fizičko tijelo tokom transa – kao da su vam ruka ili noga utrnule, ali potpuno bezbolne. Neki fizički pokreti su još uvijek mogući, ali zahtijevaju puno truda i osjećaj kao da je usporeno. Ako možete stajati u stanju potpunog transa (to je teško, ali moguće), jedva ćete moći osjetiti svoje noge. Ako možete hodati (takođe moguće), osjećat ćete se kao da su vam noge postale ogromni jastuci. Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti ima tendenciju da smanji dubinu transa ako se ne radi polako i glatko.

Oštri zvuci izazivaju neugodan osjećaj u želucu i solarnom pleksusu koji se može osjetiti gotovo kao fizički udarac ako si dozvolite da reagirate na njih. (Ova osjetljivost na zvuk se može smanjiti samo iskustvom stečenim kroz redovnu meditaciju u transu.) Vaše misli postaju drugačije - sporije nego inače, ali i dalje izuzetno jasne. Ovo je uzrokovano zatvaranjem površinskog uma i otvaranjem dubljeg nivoa uma.

Održavanje uma čistim i fokusiranim pravi je trik da ostanete budni i sposobni da razmišljate. Ako se ne koncentrišete i ne koncentrišete, imat ćete tendenciju da zaspite i lutate među dosadnim i besmislenim mislima. Kada počnete doživljavati stanja transa, morate se koncentrirati, snažno održavajući svoj um budnim, ne dopuštajući sebi da postanete napeti fizički ili mentalno.

Hipnagoške slike se posmatraju ispod zatvorenih kapaka, u umnom oku, kao nasumične vizije. REM (brzo kretanje očiju) aktivnost se javlja sporadično; kada se to dogodi, fragmenti slika iz snova se ponekad unose u umno oko. To može značiti nedostatak sna, odnosno fizičkom umu nedostaje energija, zaspao je i trenutno spava.

Najbolje je zanemariti REM ako počne. Obično traje oko nekoliko minuta, ponekad i duže. Tokom REM perioda, oseća se kao da oči ispod kapaka trepere i zuje. Ovo može biti veoma ometajuće ako se dogodi tokom tamnjenja. Ako ovo postane problem, lagano protrljajte palčeve o ostatke ruku i nekoliko puta duboko udahnite dok se istežete, malo pomjerite tijelo i pomjerajte tijelo. Ova mala količina fizičke aktivnosti obično je dovoljna da zaustavi REM i isključi um spavanja, omogućavajući da se trans i razvojni rad nastave. Ova procedura takođe pomaže u smanjenju nivoa transa. Kada REM prestane, zaustavite sve fizičke pokrete i nastavite sa meditacijom u transu.

Provest ćete većinu svog vremena negdje između stanja laganog transa i potpunog transa. Kako budete sticali sposobnosti i iskustvo, ovaj nivo će se mijenjati. Sposobnost ulaska u potpuni trans brzo napreduje i postaje sve naprednija. Da biste to učinili, morate raditi na sebi zahvaljujući redovnoj praksi, ovaj proces se može ubrzati i postati lakši.

duboki trans

Duboki trans počinje sa znacima potpunog transa, koji onda postaju mnogo izraženiji kako se ulazi u dublji nivo transa. Postoje mnogi drugi osjećaji povezani s dubokim transom, koji se osjećaju u različitim kombinacijama: obično osjećaj hladnoće u cijelom tijelu i kontinuirani osjećaj pada.

Stanje dubokog transa nije opasno. Ne može biti traumatičnije od dubokog sna. Vrlo je teško ući u stanje dubokog transa, čak i namjerno. Ne može se desiti spontano ili slučajno nekome ko još nije u stanju da uđe u stanje potpunog transa. Ali često su znaci dubokog transa toliko jaki da mogu biti zastrašujući - ako ne znate šta je to.

Ako ste zabrinuti da ste otišli predaleko, jednostavno osjetite kako se krećete prema gore, polako pomičete glavu, usta, prste na rukama i nogama, postepeno vraćajući pokrete u cijelom tijelu dok se ne možete potpuno izvući iz transa. Ako je kretanje izuzetno teško ili ako se osjećate potpuno paralizirano, onda ste najvjerovatnije projektirali, ali niste primijetili izlazak iz tijela; Možda ste već iskusili vibracije. U ovom slučaju, koncentrišite se na pomicanje samo jednog nožnog prsta. Ovo će vratiti projektovanog dvojnika i paraliza će prestati. Ako svi pokušaji da izađete iz dubokog transa propadnu, nemojte paničariti. Samo dozvolite sebi da zaspite i uskoro ćete se probuditi, dobro odmorni i ništa gore nego ako ste uspjeli probiti paralizu.

Neophodni uslovi za trans

Za ulazak u stanje transa potrebna su tri uslova: duboka fizička relaksacija, čist površinski um i mentalna tehnika.

Duboka fizička relaksacija: Radite sve vježbe dubokog fizičkog opuštanja (pogledajte Poglavlje 15) dok se fizički ne opustite što je više moguće. Za sve početnike preporučuje se neka preliminarna vježba, nakon čega slijedi topla kupka ili tuš kako bi se oslobodili čvorovi mišićne napetosti.

Clear Surface Mind: Kroz vježbe opuštanja, dozvolite mislima da izblijede i postanu mirne, a zatim očistite um fokusirajući se na mentalno disanje. Ako se bavite bilo kakvim hitnim mislima koje vam um može baciti u ovom trenutku, lakše ćete ih se riješiti na sljedeći način. Samo razmislite i razmislite o njima određeno vrijeme, jedno po jedno, a zatim ih pustite. Ovo će uvelike ublažiti njihov mentalni pritisak koji ih ometa.

Mentalna tehnika: Tehnika mentalnog pada skraćuje vrijeme potrebno za ulazak u stanje transa, umjesto da čeka da tijelo samo zaspi. Koncentracija na njega također pomaže da se uhvati i zadrži površinski um čistim i budnim.

U svim vježbama mentalnog pada ispod, koristite svoju maštu da kreirate scenarij pada, da stvorite osjećaj kao da se to zaista događa. Stvorite najjači unutrašnji osjećaj u svom mentalnom tijelu koji možete postići. Osvrnite se na sjećanje na nešto slično što vam se dogodilo ili posudite scenu iz filma. Upotrijebite ovo sjećanje da ponovo stvorite osjećaj kada radite ovu akciju sa svojom maštom. Osetite efekat pada, ali nemojte razmišljati o tome niti pokušavajte da to vidite u svom umu.

Kada dostignete nivo transa, praćen talasom fizičke težine i topline, opustite se i dišite polako i prirodno. Držite svoj um bistrim, ostanite tu i uđite u stanje transa X, fokusirajući mali dio svog uma na mentalno disanje. Ako trebate produbiti nivo transa, nastavite s vježbom mentalnog pada dok ne dostignete željeni nivo.

Dajem nekoliko opcija. Isprobajte ih sve i pronađite onaj koji vam je najefikasniji, ili onaj koji vam se najviše sviđa. Kada pronađete pravu, držite se toga. To će vam pomoći da programirate reakciju podsvijesti, tako da svaki put lakše i brže prelazite u stanje transa.

Nemojte pretjerivati ​​zamišljajući detalje scenarija koji se koriste u vježbama mentalnog pada. Zid stijene u oknu lifta u sljedećem primjeru trebao bi biti samo nejasno zamućenje koje se kreće prema gore. Ovo kretanje prema dolje ili osjećaj pada koji je konstruirala vaša mašta i osjetilo mentalno tijelo uzrokuje usporavanje moždanih valova, tjerajući ga na taj način u stanje transa. Ovo nije izmišljeni trik scenario. Duboka fizička relaksacija i tehnika mentalnog pada varaju podsvjesni um na početku spavanja, prisiljavajući ga da unaprijed razradi program spavanja dok ste još budni.

Lift

Zamislite da se nalazite u liftu, čija je jedna strana - ona prema kojoj ste okrenuti - otvorena, i kroz nju možete vidjeti stijenu. Osjetite da lift, zajedno s vama u njemu, počinje da se spušta. Zamislite da vidite kamene zidove okna lifta kako se pomiču dok se spuštate, padajući sve dublje i dublje u trans dok idete. Zamislite da ova stijena ima nepravilne teksture i karakteristike koje se lako mogu vidjeti kako se kreću naviše pored vas dok vas lift nosi dolje, dolje, dolje...

Ako želite, zamislite da vidite veliki broj dok prelazite sprat svakih nekoliko sekundi, i brojite ih dok se lift kreće sve dublje i dublje. Pozovite se na sjećanje na vožnju liftom ili se provozajte liftom i zapamtite osjećaj. Budite svjesni blagog osjećaja vrtoglavice koji se javlja u vašem stomaku kada počne da opada. Ponovo stvorite taj osjećaj; osjetite to svojim mentalnim tijelom. Nastavite da zamišljate i osjećate ovo, vodeći računa da fizičko tijelo nije napeto. Osjetite da vas tijelo pušta i da sve dublje padate u stanje transa dok se vozite liftom dolje, dolje, dolje...

Ljestve

Zamislite da ste na stepenicama. Ponovo stvorite iz mehaničke memorije osjećaje kretanja mentalnog tijela, ruku i nogu i polako počnite da se spuštate. Pomerite jednu mentalnu nogu i njenog partnera za jednu stepenicu. Zatim premjestite drugu nogu i njenog partnera na sljedeći korak. Ako vam je ovo preteško, zamislite da se držite za ogradu stepeništa i spuštate se samo uz pomoć nogu, dok stepenice lako klize sa strane, ispod vaših dlanova. Nastavite niz stepenice korak po korak. Osjetite kako se vaše tijelo kreće niz stepenice. Zamislite zid od kamena ili cigle ispred vašeg lica, pored stepenica. Zamislite da se ova tekstura ispred vašeg lica kreće gore pored vas dok se krećete sve dalje i dalje niz stepenice. Osjetite da se spuštate i padate sve dublje i dublje u trans sa svakim korakom koji napravite.

Koraci

Zamislite da stojite na početku dugačkih stepenica sa visokim kamenim zidovima sa obe strane. Stepenice su velike, impresivne i strme. Podignite jednu zamišljenu nogu, osjećajući da to radite, i napravite prvi korak dolje. Osjetite kako se tijelo kreće prema dolje dok počinje prvi korak. Ponovite ovu radnju i napravite još jedan korak dolje, zatim još jedan i još jedan. Dok se spuštate niz stepenice, zamislite da vidite teksturirane kamene zidove sa obe strane kako se pomiču pored vas svaki put kada se pomerite za jedan korak niz stepenice. Nastavite ovu radnju polako i promišljeno, osjećajući kako se spuštate i padate sve dublje i dublje u stanje transa dok se krećete. Broji korake, ako hoćeš, polako, kao da brojiš dahove: "Raaaaaz, Twoaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.ttc.

Rappelling

Zamislite da visite za ruke na čvrstom užetu, čvrsto ga hvatajući nogama. Ruke su vam veoma jake i nema šanse da padnete. Pomaknite jednu zamišljenu ruku, pa drugu, spustite se niz konopac, presrećući ga rukama, dok vam konopac lako provlači između nogu. Gledajte kako se teksturirano uže pomiče pored vašeg lica dok se spuštate niz njega. Nastavite da se krećete, osjećajući kako se spuštate i padate sve dublje i dublje u stanje transa dok se krećete.

Bird

Zamislite da ste ptica i da glatko letite dole sa velike visine. Osjetite kako glatko padate, ponovo stvorite osjećaj pada u svom mentalnom tijelu sa svakim izdisajem. Osjetite kako držite ravnotežu i kako lebdite u zraku dok udišete. Osjetite atmosferu oko sebe; zamislite nizove teksturiranih oblaka koji se kreću prema gore dok glatko padate kroz njih. Nastavite s tim, osjećajući kako se postepeno spuštate i padate sve dublje i dublje u stanje transa sa svakim udahom. Udah i izdisaj se mogu preokrenuti ako želite.

Dim zvoni

Ovaj moj svestrani stari hit može se raditi iz bilo kojeg položaja, čak i dok hodate. Zamislite da su vam stopala u središtu gustog prstena dima debelog kao vaša ruka. Zamislite i osjetite ovaj prsten dima koji se diže kroz vaše tijelo i nestaje na vrhu. Prstenovi dima su veoma gusti i pomeraju se blizu tela. Zamislite da osjećate kako se kreću po koži, kako se dižu. Zamislite da možete vidjeti ove prstenove dima dok vam prolaze pored očiju. Dimni prstenovi bi se trebali pojaviti u intervalima od otprilike dvije sekunde, jedan za drugim, ali vrijeme se može podesiti pojedinačno. Osjetite svojim mentalnim tijelom kako se prstenovi dima koji se dižu redovno kruže oko cijelog vašeg tijela. Osjetite unutrašnji pad dok se zamišljeni prstenovi dima dižu na površinu. Osjetite kako padate sve dublje i dublje u stanje transa kako se svaki prsten dima diže, dok se diže po cijelom tijelu, iznova i iznova, od stopala do glave.

Personalizovana tehnika transa

Zamislite bilo koji scenario pada koji vam je poznat, ili bilo koju drugu vrstu kretanja prema dolje ili osjećaj pada. To može biti, na primjer, pokretne stepenice, klizanje kroz vodu, spuštanje niz vatrogasnu motku, skakanje padobranom, penjanje na planinu, ronjenje, ronjenje - sve što može uzrokovati da mentalno tijelo doživi kretanje naniže ili prirodni pad.

Trance litany

Litanija- (molitva koja sadrži molbe i pozive Bogu); dugo nabrajanje smth.

Mnogi ljudi smatraju da im pomaže, kao dodatak tehnici transa mentalnog pada, da ponavljaju jednostavne litanije ili mantre u svojim glavama. Takođe pomaže da um bude bistar i dobro fokusiran i razvija uslovljeni odgovor na litaniju koja pomaže da se prilagodite. Ovo će pokrenuti program da počne padati u stanje transa kad god počnu litanije. Ponovite: "Dole, dole, dole... duboko, dublje, dublje" ili nešto slično - polako i mirno i temeljno. Recite ovo sebi mnogo puta i osetite kako padate dole, dole, dole... dok to govorite.

Možete sami sastaviti svoje litanije, trebale bi biti jednostavne i tihe, koristeći iste litanije cijelo vrijeme. Što duže koristite iste litanije, one će postati efikasnije i bolje ćete im se prilagoditi.

Najvjerovatnije problemi sa transom

Najvjerovatniji problemi s transom spadaju u tri kategorije, opisane u nastavku. Oni su uglavnom uzrokovani našim modernim zapadnim načinom života. Ovo se mora pozabaviti i prevazići prije nego što uspješno postignete i održite stanje transa kako biste dovoljno konzistentno postigli svjesne projekcije.

Zaspati tokom transa

Ovaj fundamentalni problem obično je uzrokovan nedostatkom sna. Iako se možda osjećate odlično, uvijek postoji šansa da se niste dovoljno naspavali. (Većina ljudi ne spava dovoljno.) Ako ste neispavani, nije veliki problem ući u stanje transa, čak i ako ne možete postići stanje duboke fizičke relaksacije zbog mentalnog umora. Obično postoje problemi u održavanju mentalne koherentnosti i radu u stanju transa kada se to postigne. Umu će nedostajati mentalna vitalnost i neće biti u stanju da se izdrži. Vrlo lako ćete izgubiti kontrolu i često ćete zaspati na najzanimljivijoj tački meditacije u transu.

Možda je lakše izazvati stanje transa kada su tijelo i um umorni, ili kada nedostaje sna, ali mentalna koherentnost i kontrola tokom transa će biti vrlo ograničeni. Zaborav na san je sveprisutni pratilac umornih trancera. Sam prekomerni rad može lako izazvati prirodno stanje transa. Na kraju krajeva, trans je izuzetno prirodan proces kroz koji svako prolazi kada zaspi. U ovom slučaju, zbog nedostatka mentalne vitalnosti, stanje transa je previše nestabilno da bi operateru dalo dovoljnu kontrolu za obavljanje bilo kakvog ozbiljnog posla.

Mnogi ljudi, kada meditiraju, primjećuju da se njihove meditacije prirodno završavaju nakon određenog vremenskog perioda. Obično imaju vrlo malo pojma o vremenu, ili čak o tome šta se dogodilo tokom glavnog dijela njihovih meditacija u transu. Sećaju se da su pali u trans i da su se neko vreme osećali potpuno blaženo pre nego što su se vratili na zemlju, a zatim su se osećali opušteno i osveženo. Nakon ulaska u stanje transa, jednostavno su imali ugodnu pospanost nalik transu.

Očigledno rješenje je da se dovoljno naspavate, a zatim se vratite u praksu transa budniji i osvježeni. Ako je to teško, pokušajte promijeniti doba dana kada vježbate vježbe transa. Izvođenje vježbi transa ujutro ili odmah nakon laganog drijemanja obično rješava probleme transa povezane s nedostatkom sna.

Mnogi ljudi svakog dana ustaju sat ili više ranije u tu svrhu. Ustaju, rade jednostavne vježbe, tuširaju se, zatim rade meditaciju, trans i energetski rad. Meditacija u transu je mnogo uspješnija ako se radi rano ujutro, zbog kombinacije prirodne duboke fizičke relaksacije i mentalno osvježenog raspoloženja stvorenog dobrim noćnim snom. Duboka fizička relaksacija i bistar, svjež um važne su komponente uspješnog rada u transu.

Iz istih razloga, pokušaji projekcije su također obično uspješniji u ovo doba dana. Nekima će projekcija biti lakša ako rano odete u krevet i postavite alarm za noć. Probude se, ostaju u duboko opuštenom stanju sna i odmah pokušavaju projekciju. U tom slučaju se sve preliminarne vježbe mogu preskočiti i projektor odmah izvodi tehniku ​​projekcije - obično s dobrim rezultatima. Ovo pokazuje koliko je duboka fizička relaksacija važna za projekciju i postojanost stanja transa.

Nemogućnost ulaska u trans

Nemogućnost ulaska u stanje transa obično je uzrokovana nedovoljnim nivoom duboke fizičke relaksacije i/ili lošom koncentracijom i vještinama mentalnog opuštanja. Bez obzira na to imate li takav problem ili ne, ispitajte ih i identificirajte slaba mjesta. Ako ih ima, vratite se na odgovarajuće dijelove ove knjige i ponavljajte potrebne vježbe dok ne otklonite ove probleme.

Vježbajte, vježbajte i još jednom vježbajte moj je najbolji savjet. Ako ste završili sve vježbe iz ovog odjeljka, ali ustanovite da još uvijek ne možete ući u stanje transa, nemojte odustati. Vratite se na početak i počnite ponovo ako je potrebno. Radite lekcije i vježbe jednu po jednu i uzmite si vremena. Ovo može izgledati kao dugotrajan proces, ali morate biti strpljivi. Svako ima drugačiju psihološku strukturu i nije dobro generalizirati ili upoređivati ​​napredak jedne osobe s drugom.

Ne mjerite svoj napredak u odnosu na napredak druge osobe. Uzmite si vremena, radite svojom brzinom. Neki ljudi rade na transu poput patke u vodu, dok drugi moraju raditi na tome dugo vremena prije nego što postignu potrebne nivoe opuštanja i mentalne jasnoće potrebne za postizanje transa. Ali možete se nositi sa stanjem transa ako redovno razvijate individualne vještine i vježbate.

Previše lako pada u trans

Ovo je slučajna nuspojava dugoročnog razvoja. Ako osoba provodi dosta vremena u transu, stanje transa na kraju postaje druga priroda i može se vrlo lako postići. Ljudi skloni tome mogu slučajno pasti u stanje transa mnogo puta dnevno, uz najmanju priliku. Ako se ne kontroliše, ovo može dovesti do čestih epizoda gubljenja realnosti onoga što se dešava, što je nezdrava tendencija. Ovo može uzrokovati ozbiljna psihička previranja i može zahtijevati profesionalni tretman ako se prepusti slučaju.

Nedostatak sna pogoršava ovaj problem. Najbolji način da zaustavite povremeni trans je da ga sačekate i ne propustite trenutak, posebno u vremenima u kojima se najčešće javlja, kao što su kretanje, gledanje televizije, čekanje, putovanje itd. Budite spremni da radite protiv toga, da se izvučete iz transa u trenutku kada osetite da počinje.

Samo stanje transa je vrlo prirodno za svaku osobu, ali često ni ne shvaćamo da su oni procesi koji su nam uobičajeni i svakodnevni upravo trans. Recimo, svako može da se seti situacije u kojoj nam njegov sagovornik, ispostavi se, već neko vreme bezuspešno priča, a mi kao da „nije ovde“, i to tek kada sagovornik, ne mogavši ​​da to izdrži, potapše nas na ruci ili nešto inače će privući našu pažnju, sjećamo se da smo zapravo razgovarali s nekim prije. Dešava se i da pročitamo knjigu, pređemo očima preko redova, a onda shvatimo da se ne sjećamo ni riječi od onoga što smo pročitali. Ovo uključuje i sve slučajeve kada nešto radimo na autopilotu: osoba koja dugo vozi auto i ne razmišlja dobro kako vozi, zna da je ušla i stigla, ali se ne sjeća šta se dogodilo u sredina . Sve su to stanja transa.

Trans je normalno, prirodno i vitalno stanje u kojem je naša pažnja usmjerena ka unutra i smanjen stepen svjesnog učešća u obradi informacija.

U trenucima kada sanjamo ili automatski izvršavamo radnje, događa se za nas vrlo važan i nimalo očigledan proces: informacije koje smo ranije percipirali svojim svjesnim umom i osjetilima naše nesvjesno restrukturira i „razvrstava u komade“.

Svako stanje transa samo po sebi je korisno ono vam omogućava da koristite resurse našeg nesvesnog i obavite neki unutrašnji posao, zaobilazeći sputavajuće i ograničavajuće mehanizme svjesnog uma. Dešava se da zapnemo u rešavanju nekog problema, mučimo se i mučimo se, ali jednostavno ne možemo da ga rešimo, a onda ga odložimo, pređemo na nešto sasvim drugo i odjednom se rešenje pojavi kao samo od sebe - ovo je rad našeg nesvesnog. Sjećate se Dr. Housea? Kada nije mogao sve simptome staviti u tačnu dijagnozu, otišao je da udari loptu i pogleda u jednu tačku, a onda mu je - ta-dam - sinulo, kako kažu.

Trans može biti spontan, kako nam se to najčešće dešava tokom dana, i režiran. Kada je u pitanju usmjereni trans, nazivamo ga hipnozom. A hipnozu može provesti ili stručnjak ili samostalno. Inače, potez dr. Housea loptom više nije spontani svakodnevni trans, već potpuno usmjerena samohipnoza. I svako može savladati ovu tehniku ​​da dobije resurse i iskoristi mogućnosti svog nesvjesnog.

U ovom članku ću vam reći kako možete naučiti da sami uđete u trans. Ovo je vrlo jednostavna i efikasna tehnika. Naravno, vrijedi zapamtiti da smo svi različiti i nekima će trebati više vremena da savladaju ovu tehniku, dok će drugi uspjeti odmah.

1. Odaberite vrijeme kada vas niko neće ometati. Isključite telefon.
2. Važno je da se udobno smjestite; sjedite ili lezite. Ako ovu praksu želite da radite ležeći, onda morate biti spremni na činjenicu da vas u početku pokušaj ulaska u trans lako može uspavati, ali to je sasvim normalno. A za one kojima ovo odgovara, možete odabrati vrijeme prije spavanja kada ćete, bez izlaska iz transa, odmah zaspati.
3. Odlučite se za vrijeme na koje želite ući u trans. Možete sebi reći: " Upadam u trans na 15 minuta„Bićete iznenađeni koliko tačno vaš biološki sat radi.
4. Možete postaviti cilj za koji ste uronjeni u trans, tj. uputite konkretan zahtjev svom nesvjesnom. Na primjer: „Neka moje nesvjesno u ovom transu pronađe optimalne načine da koristim resurse za razvoj svojih sposobnosti (navedite koje) ili rješavanje problema, problema (navedite koje).

Ali uopšte nije neophodno postaviti cilj, jer... stanje transa samo po sebi je već mehanizam samoregulacije i može mu se sigurno povjeriti iscjeljivanje onoga što treba izliječiti, usaglašavanje onoga što treba uskladiti itd. Na kraju krajeva, naše nesvjesno je najmoćnija pozitivna agencija koja radi za nas iu našu korist (ne brkati se s podsvijesti).

Tehnika uranjanja

Važno je da se fokusirate na svoje disanje, ono treba da bude duboko i dijafragmatično. Kada vam disanje postane mirno i duboko, uradite sljedeću vježbu disanja. Udahnite za 3 brojanja, zadržite dah za 3 brojanja, izdahnite za 3 brojanja i zadržite za 3 brojanja - ovo će biti jedan ciklus, nakon čega slijedi isti novi ciklus. Uopšte nije teško, zar ne? Ovu vježbu radite 5-10 minuta dok ne osjetite da vam je tijelo opušteno do te mjere da ne osjetite njegove granice. Nakon nekog vremena, ciklus disanja se može povećati za 4, 8 i 12 brojeva.

Ova praksa disanja sama po sebi je već vrlo efikasna u uranjanju u stanje transa, i možda ćete prestati u ovoj fazi. Ali ako želite dublji trans, onda predlažem da uradite još nekoliko vježbi.

Nakon što završite vježbu disanja, vratite se normalnom disanju i usredotočite svoju pažnju na zamišljanje kako se spuštate niz stepenice u mrak. Ovdje će biti važno ne samo zamisliti kako se spuštate, već i osjetiti. Sinhronizirajte svoje korake sa disanjem, na primjer, dok udišete, osjetite korak pod nogama, a kada izdišete, napravite korak dolje. Idite dole onoliko dugo koliko smatrate potrebnim. Kada dođete do posljednjeg koraka, važno je zakoračiti u prazninu i samo pasti. Da, da, efekat pada je ono što je potrebno. Da biste ponovo stvorili ovaj osjećaj, možete se sjetiti kako ste pali u snu.

Ovo stanje pada u kombinaciji sa dubokim opuštanjem odvešće vas u stanje dubokog transa. Pa, tamo će nesvesno samo uraditi sav potreban posao.

Vrijedi napomenuti da stanje transa može biti popraćeno slikama koje se nekontrolirano pojavljuju, ili glava može postati potpuno prazna - nije važno. Ne treba težiti nekom specifičnom stanju, jer svaka svjesna intervencija ometa trans i okončava ga. Neka vaše nesvesno samo odluči šta je bolje za rešavanje vašeg pitanja: „prazna“ glava ili bogate slike. Stanje se može mijenjati iz transa u trans, a jedan trans može biti različit od drugog. Stoga je ključan trenutak povjerenja svom nesvjesnom, onome što ono najbolje zna.

Zatim, kada osjetite da je vrijeme da izađete iz transa, možete duboko udahnuti i polako otvoriti oči i nastaviti sa svojim normalnim aktivnostima. Glavna stvar je da vas ne izvuku naglo; ovo još uvijek nije baš ugodno. Zato je tako važno stvoriti okruženje u kojem vas neće ometati.

Obično, da biste naučili kako da uđete u stanje dubokog transa koristeći ovu vježbu, dovoljno je 3 do 10 treninga od 20-40 minuta. Pa, kako savladate ovu vještinu, moći ćete ući u trans za nekoliko minuta ili čak sekundi.