Dom » 18 godina » Idealan omjer struka, kukova i vašeg zdravlja. Idealna figura za djevojku kroz oči muškarca

Idealan omjer struka, kukova i vašeg zdravlja. Idealna figura za djevojku kroz oči muškarca

Standardi ljepote za žensko tijelo mijenjali su se iz generacije u generaciju. Danas se parametri idealne figure izražavaju brojevima 90\60\90. Međutim, ne uspijevaju sve predstavnice ljepšeg spola postići takve parametre, a nije svima to potrebno. Proporcije tijela ne mogu biti iste za sve žene, prije svega, jer postoji takva stvar kao što je tjelesna konstitucija, koja nam je data od prirode. Koje vrste tijela postoje i kako odrediti koliko su idealne proporcije vašeg tijela, detaljnije ćemo opisati u članku.

Miloska Venera kao primjer idealnih proporcija tijela

Tokom mnogih vekova, ljudi nauke su se zbunjivali oko izvođenja formule za idealne parametre ljudskog tela. Kao rezultat toga, drevna grčka boginja Venera de Milo počela se smatrati idealom ženske ljepote, a Apolon Belvedere za muškarce. Prilikom stvaranja statua koje prikazuju ove bogove, skulptori su pažljivo promatrali idealne proporcije tijela koje su izračunali naučnici.

Stoga su se sljedeći parametri smatrali idealnim za ta vremena:

glava je trebala biti 1/7 visine osobe;
noge – 1/6 visine;
zglob – 1/10 visine.

Centralna tačka ljudskog tela u proporciji je trebalo da bude pupak.

Što se tiče Miloske Venere, boginja je bila visoka 164 cm, njen obim grudi je bio 86 cm, njen struk je bio 69 cm, a zapremina kukova je bila 93 cm da žensko tijelo bude savršeno. Ovdje je, kako kažu, stvar ukusa.

Manekenka, boginja ili debela: tri tipa tjelesne građe kod žena

U medicini, za određivanje vrste ljudske konstitucije, u pravilu se koristi metoda M.V.

Za utvrđivanje određenog tipa ljudskog tijela potrebno je izračunati Pignjerov indeks (PI). Da biste to učinili, morate znati visinu osobe (L, cm), njegovu težinu (P, kg), kao i obim prsa (T, cm). Pignjeov indeks se može odrediti pomoću formule: IP = L – (P + T).

Sa PI vrijednošću iznad 30, osoba ima asteničnu građu (hiposteničnu ili asteničnu). Ako PI varira od 10 do 30, to ukazuje na normalno tijelo (normostenični). Kada je IP ispod 10, imate osobu sa tipom tijela za piknik (hiperstenik).

Tri tipa tijela: astenik, normostenik, hiperstenik.

Određivanjem vrste konstitucije osobe možete izračunati njegovu optimalnu težinu i odrediti stupanj potrebe za korekcijom figure.

Asteničan izgled ili tanke kosti.

Vlasnici takvog tijela izgledaju elegantno. Pokreti astenika su graciozni i ženstveni. Zadržavaju lakoću hoda do starosti. Djevojke asteničnog tijela dominiraju modnim pistama.

Vanjski znakovi hipostenike:

duge noge i ruke;
tanki izduženi prsti;
uska i duga stopala;
tanak i izdužen vrat;
nedostatak mišićne mase.

Djevojke ovakvog tipa tijela rijetko su sklone prekomjernoj težini i uvijek su energične i aktivne.

Normostenični ili normostenički izgled.

Ovaj tip se smatra idealnim, jer svi dijelovi tijela izgledaju proporcionalno i skladno. Ovaj proporcionalni tip omogućava ženama da izgledaju sjajno u bilo kojoj odjeći.

Vanjski znakovi normostenike:

prosječna visina;
proporcionalna figura;
vitke jake noge;
osa struka.

Hipersteničan ili široki izgled.

Hiperstenični izgled je suprotan asteničnoj građi. Kod žena s ovom konstitucijom povećane su poprečne dimenzije tijela: grudni koš, ramena i kučna kost su prilično široki. Zadebljani skeletni sistem je težak.

Vanjske karakteristike hiperstenika:

niska ili prosječna visina;
mekano i okruglo tijelo;
jasno vidljive masne naslage;
mutno tijelo s velikim trbuhom;
velika okrugla glava s ravnom konturom krune;
kratak masivni vrat;
blago kratke noge.

Ljudi s velikim kostima skloni su prekomjernoj težini.

Svoju građu u ranom djetinjstvu možete samo djelimično promijeniti uz pomoć određenih vrsta treninga. Fizik odrasle osobe ne može se promijeniti. Tip ustava, po pravilu, ostaje do starosti.

Da biste saznali kakav tip tijela imate, samo se naoružajte mjernom trakom i izmjerite obim zgloba. Ako je manji od 16 cm, onda imate asteničnu tjelesnu građu, obim ručnog zgloba je od 16 do 18,5 cm - znak normo-skeletnog izgleda, ali ako je ovaj parametar dostigao 18,5 cm, onda imate hiperstenik. tip tjelesne građe.

Kako izračunati proporcije tijela

Poznavajući dužinu tijela osobe u stojećem i sjedećem položaju, može se izračunati koeficijent proporcionalnosti tijela koristeći sljedeću formulu:

KP = ((L1 – L2) / 2) x 100, gdje je L1 dužina tijela u stojećem položaju, L2 je dužina tijela u sjedećem položaju.

Normalno, KP = 87% kod žena i 92% kod muškaraca.

Sada pogledajmo sve parametre svih dijelova ženskog tijela zasebno.

Visina je nepopravljiv parametar koji se najčešće uzima kao osnova pri izračunavanju proporcija tijela. Za djevojčice, visina od 166-170 cm smatra se idealnom. Oni koji imaju ovu cifru ispod prosjeka, oni koji su viši smatraju se iznad prosjeka. Ovim brojkama je dozvoljeno dodavanje ili oduzimanje od 2 cm, što je sasvim u skladu s proporcijama.

Noge. Njihova dužina s idealnim rastom trebala bi biti 4-6 cm veća od polovine tijela. Tako, na primjer, s visinom od 170 cm, idealna dužina noge trebala bi biti otprilike 90 cm (dužina nogu obično se mjeri od izbočene butne kosti).

Osim toga, postoji poseban indeks koji karakterizira dužinu nogu. Zove se skelia indeks ili Manuvrie indeks.

I = (dužina nogu / visina sjedenja) x 100

Ako vrijednost indeksa ne dostigne 84,9, onda su noge prekratke. Sa vrijednošću indeksa od 85 do 89, možemo govoriti o prosječnim nogama. Pa, ako je indeks 90 ili više, govorimo o dugonogoj osobi.

Vrat, zglob i struk. Volumen je takođe važan parametar. Pravilna proporcija tijela podrazumijeva omjer struka i vrata 2:1, dok zapremina vrata treba da bude jednaka 2 zapremine zgloba. A da bi se tijelo smatralo proporcionalnim, omjer struka i bokova trebao bi biti 0,7.

Obim struka se izračunava jednostavno: od svoje visine trebate oduzeti 100.

U tabeli ispod prikazani su parametri idealnog struka u zavisnosti od visine.

visina (cm)	Obim struka (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Grudni kavez. Ako pri izračunavanju proporcionalnosti tijela uzmemo obim kao osnovu, onda se za djevojčice smatra da je idealan obim grudi jednak polovini njene visine i plus 2,5 cm cm se dodaje na obim grudi.

U svom čistom obliku, svi navedeni tipovi ustava su rijetki. Kod mnogih ljudi oni su kombinovani: gornji deo tela pripada jednom tipu, a donji deo drugom itd. ali to ne znači da nedostatak proporcionalnosti može ljude učiniti ružnim i neprivlačnim. Odstupanje od proporcija je tajna posebnosti i individualnosti.

Fenotipska konstitucija je važna ne toliko za vanjsku privlačnost, koliko za zdravlje i opću dobrobit osobe. Tip tjelesne građe nasljeđuje se s roditelja na djecu, što određuje njihove sklonosti i predispozicije. Svijest o karakteristikama vašeg tijela omogućava vam da odaberete efikasnu dijetu u svrhu mršavljenja ili metode liječenja određene bolesti.

Online kalkulator za određivanje proporcionalnosti tijela. Norma proporcionalnosti tijela prema ovom kalkulatoru:

za žene od 54 do 62 godine;
za muškarce - od 46 do 52 godine.

Još 50-ih godina bio je na vrhuncu popularnostiidealna ženska figurasa proporcijama 90-60-90. Marilyn Monroe se lako uklopila u njih, pokazujući zaokruženost svojih oblika. U 60-im i 70-im, moda se iznenada prebacila na mršave žene s ravnim stomakom. Zatim, do ranih 2000-ih, dolazi trijumfmanekenski izgled, sa dugim nogama i gracioznim tijelom Cindy CrawfordKate Moss. Već dvije decenije I vekovi prolaze pod okriljem devojaka sa atletskim figurama. Vitki bokovi, prekrasni trbušnjaci i izvajane ruke. Takvestandardi lepotedo danas. Međutim, ne zavisi sve od treninga i dijete. U različitim zemljamaidealne ženske proporcijesu različiti. Osim toga, postoje općeprihvaćeni tipovi tijela i tipovi tijela za djevojčice.

Tipovi tijela djevojke

Ne možete mjeriti sve žene prema istom standardu. Pored unutrašnje individualnosti, predstavnice ljepšeg spola odlikuju se i osobinama tjelesne građe. Nešto se može ispraviti uz pomoć sporta, prehrane ili plastične kirurgije. Ali postoje tri konstantna tipa tijela na kojima se temelji opšta proporcionalnost.

Ektomorf. Devojka sa ovim tipom tela je krhka i sofisticirana. Masni sloj je minimiziran. Ruke i noge su tanke. Struk je aspen. Visina je visoka. Teško joj je dobiti mišićnu masu, jer se povećanje težine ne opaža zbog ubrzanih metaboličkih procesa. Ektomorfna djevojka pokazuje drugima svoje tanke zglobove i prste. Često kosti kuka i ključne kosti strše u reljef. Ne može se pohvaliti velikim grudima i čvrstom zadnjicom. Mršava žena dobro se bavi sportom i može biti posebno otporna, ali ne kada je u pitanju trening snage. Tipičan predstavnik ektomorfa je Keira Knightley.

Mezomorf. Veličine tijela za ovaj tip imaju idealan omjer. Dobro razvijeni mišići nogu, zaobljeni bokovi i široka ramena usklađeni su sa strukom. Nije osa, ali bez viška masnoće. Djevojka s takvim proporcijama izgleda atletski. Uz umjerenu fizičku aktivnost, tijelo postaje ženstveno i izvajano. Slobodno gradi mišićnu masu, ali isto tako lako može dobiti nekoliko kilograma viška. Za mezomorfa, važno je ne samo redovno vježbati, već i pravilno jesti. Upečatljiv primjer takve građe je Halle Berry.

Endomorf. Ovaj tip uključuje sve djevojke koje su prešle mezomorfnu liniju u težini i volumenu. Metabolizam im je spor. Masnoća je aktivno koncentrisana u bokovima, zadnjici, struku i rukama. Posebnost je ekspresivno poprsje. Rast je pretežno nizak. Endomorfi lako dobijaju mišićnu masu, koja je skrivena ispod masnih rezervi, ako ne uključujete aerobne vježbe i ograničenja u ishrani. U ovu kategoriju ne spadaju samo djevojke koje imaju očito prekomjernu težinu. Ali i oni koji imaju idealizovanu proporciju 90-60-90, sa stomakom, viškom kilograma u bokovima. Tipičan primjer među poznatim ličnostima je Marilyn Monroe. Glumica nije imala višak kilograma, ali nije krila svoju oblina.

Fotografija. Tip tijela endomorfa: Marilyn Monroe

Nemoguće je rasporediti sve žene na svijetu između tri gore navedena tipa. Stopostotna saglasnost u svim karakteristikama je rijetka. Stoga postoji nešto što je mješoviti tip tijela. Djevojka kombinuje principe dva preovlađujuća tipa.

Vrste ženskih figura: koja je idealna?

Svaka devojka ima različite karakteristike tela. Neki od njih su urođeni, genetski uvjetovani, a ostali ovise o načinu života. Ženski tip tijela formiran je od izraženih karakteristika. Na osnovu njih trener sastavlja program obuke, a stilist bira odjeću.

Peščani sat. Ovaj tip figure je graciozan. Pokazuje ravnotežu. Kada tanak struk neutralizira umjereno obimne bokove i poprsje. Stražnja je okrugla, a noge vitke. Masnoća se, ako je prisutna, ravnomjerno raspoređuje po svim dijelovima tijela. Peščani sat je idealan parametar za devojku. Većina predstavnica ljepšeg spola nastoji im se približiti.

V-oblik (trokut). Tip tijela sa širokim ramenima, velikim grudima, prilično uskim bokovima i vitkim nogama. Prilikom bavljenja fizičkom aktivnošću, djevojka s takvim karakteristikama treba povećati volumen stražnjice. Masni sloj se voli nakupljati u gornjem dijelu trbuha, dok je struk vidljiv, što znači da se ovaj nedostatak može ispraviti ishranom.

Pravougaonik. Dječačka figura bez reljefnih oblina. Proporcije: grudi, struk, bokovi su skoro iste. Pravougaona djevojka dobiva na težini s velikim poteškoćama, jer je njen metabolizam ubrzan.

Kruška (kašika). Kod ovog tipa ženske figure naglasak pada na donji dio tijela. Stražnja je masivna, bokovi široki, ali ramena, grudi i stomak izgledaju neproporcionalno mali. Kruška je pretežno niskog rasta i ima kratke noge. Masnoća je koncentrisana ispod struka.

Fotografija. Jennifer Lopez: tipična predstavnica ženske figure kruške

Apple. Najopasnije područje za ovu vrstu figure su struk i stomak. Stvaraju vizualnu asocijaciju djevojke s jabukom. Ulje na vatru dolivaju ravna zadnjica i uski bokovi. Vitke noge i izražajno poprsje poboljšavaju situaciju. Intenzivni trening i ozbiljne promjene u ishrani pomoći će vam da uspostavite ravnotežu u vašoj figuri.

Nedostaci ove ili one vrste figure pokrivaju se korekcijom uz pomoć fizičkih vježbi. Na primjer, djevojčicama s V-oblikom potreban je intenzivan trening za velike mišićne grupe - noge. Za „krušku“ je važno da se fokusirate na gornji deo tela. Tijelu "jabuke" trebat će intenzivan režim treninga. Idealne proporcije im omogućavaju da jednostavno održe kondiciju i uživaju u procesu.

Idealni parametri i standardi

Svijet se dugo bori da razvije formulu za idealne proporcije ženskog tijela. Ovo uključuje ne samo vizualnu sliku tipova tijela i tipova tijela. Od osnovnih parametara: težine, visine, zapremine i dužine nogu nema bežanja.

1. Idealna težina. Teška tema za mnoge devojke. Neki ljudi žele da se otarase viška kilograma. Neko pokušava doći do nestalih. Postavlja se pitanje: postoji li idealan standard ženske tjelesne težine i kako odrediti svoju udobnu težinu? Definitivno ne postoji jedinstveni standard. Međutim, postoje granice koje ne treba prelaziti da biste ostali u formi. Indikatori svake djevojke su individualni. Kako biste odredili svoju idealnu tjelesnu težinu, u pomoć vam dolaze sljedeće metode i alati.

Indeks mase slučaja prema Queteletovoj formuli. Da biste izračunali svoj lični indeks tjelesne mase, morate znati svoju trenutnu težinu i visinu. Dobijeni rezultat se upoređuje sa tabelarnim pokazateljima. Utvrđuje se zdravstveno stanje djevojčice i daje preporuka šta treba učiniti - povećati ili smanjiti tjelesnu težinu. Ili možda ništa ne mijenjati, jer je težina idealna.

Sa jasnim karakteristikama: ispod normalne težine, optimalno, prekomjerna težina, gojaznost, teška gojaznost.

Tabela u zavisnosti od starosti devojke i tipa tela. U ovom slučaju se uzima u obzir starosna kategorija od 15 do 40 godina. Tipovi tjelesne građe: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti.

2. Idealna visina i dužina nogu. Ako osoba može prilagoditi svoju težinu tokom cijelog života, onda će se morati pomiriti s rastom. Postoje opšti standardi:

Devojke niskog rasta- ne prelaziti granice 150 cm;
- ispod prosjeka – od 151 do 156 cm;
- sa prosjekom – od 157 do 167 cm;
- visoke dame – od 168 do 175 cm;
- veoma visok – iznad 176 cm.

Idealna dužina nogu zavisi od visine tela. Djevojke čije su noge manje od polovine njihove visine smatraju se kratkonogim. Ako je veći ili približno jednak, onda je cifra uravnotežena. Usklađenost s proporcijama utječe na vizualnu percepciju djevojke. Osim toga, ovaj parametar se uzima u obzir u modelima. Nema šta raditi na modnoj pisti bez dugih nogu. Kako bi upotpunili karakteristike donjih ekstremiteta, naučnici su izveli formulu za idealne noge zasnovanu na tri praznine: u gležnjevima, ispod koljena i između bedara na vrhu. Mogu se vidjeti jednostavnim spajanjem nogu. Drugih "rupa" ne bi trebalo biti, samo tada su noge djevojke savršene.

3. Idealan volumen grudi, struka i bokova. Dijelovi tijela moraju biti proporcionalni. Najizrazitiji ženski oblici oduvijek su bili: poprsje, struk i bokovi. Ne govorimo o tačnom standardu 90-60-90. Sve je mnogo delikatnije. Zaista tanak struk bi trebao biti maksimalno 70% bokova. Svaka djevojka ima individualni rezultat. Jer svačiji tip tijela je različit.

Idealne proporcije tijela djevojke nisu one koje su muškarci smislili u naletu svojih divljih fantazija. Ovo je svakodnevni rad i samoljublje same dame. Prekrasne ženske figure rađaju se iz nakita: sporta, prehrane, unutrašnje harmonije i prave odjeće. Ovo je ključ uspjeha.

Idealna figura u različitim zemljama

Idealni parametri djevojke različiti su u svakom kutku planete. Ne postoji jasan standard o tome šta žena treba da bude. Bilo u Španiji, Japanu ili Kaliforniji, svako ima svoju ideju o proporcijama lepote.

Evropa. Većina evropskih djevojaka ima vitku figuru. Španske sportistkinje. Italijanke su graciozne i imaju tanak struk, uprkos ukusnoj hrani. Slavenske djevojke na svjetskom "vijeću" prepoznate su kao mršave dame iz Holandije.

Fotografija. Italijanka tankog struka Monica Bellucci

Azija. Krhke i niskog rasta, ovako drugi vide Kineskinje. U Izraelu ne pridaju poseban značaj figuri djevojaka; U Vijetnamu su žene sofisticirane, sa tankim vratom.

Amerika. Unatoč velikom problemu gojaznosti, većina djevojaka u Sjedinjenim Državama sanja o idealnim proporcijama pješčanog sata. Oni koji su uspjeli postići tanak struk su Meksikanci. U Peruu su žene postale poznate po širokim bokovima i punom poprsju.

Afrika. Na kontinentu, predstavnici afričke rase imaju vrlo vitka tijela. Na njima zavide Evropljani koji idu na dijetu i Amerikanke čiji su standardi daleko od idealnih. U Africi žene poznaju osjećaj za proporciju i ravnotežu. Jedu malo i stalno su u pokretu.

Kako su se standardi ljepote mijenjali tokom godina

Tokom proteklog stoljeća dogodile su se značajne promjene u svijetu idealnih standarda za ženske figure. Svakih deset godina proporcije su se mijenjale. Bokovi su bili široki i uski. Struk je bio uvučen, stomak je dodao par kilograma viška. Poprsje je s vremena na vrijeme mijenjalo veličinu ovisno o modi. A samo duge noge oduvijek su cijenili istinski obožavatelji ženske ljepote.

Na početku prošlog veka postojale su devojke u korzetima. Njihov najtanji struk i dalje se smatra nedostižnim luksuzom. Međutim, bukvalno deset godina kasnije sve se dramatično promijenilo. Dječačka figura, bez punog poprsja i gracioznog struka, postaje trendi. Muškarci dugo nisu mogli tolerirati takve standarde ljepote i protestirali su. U 30-im godinama ponovo se vraća ženstvenost sa zaobljenim oblicima. Nakon još deset godina, žena preuzima odgovornost za dom, porodicu i posao, što znači da mijenja vitkost za široka ramena na kojima nosi sav taj teret.

50-ih godina svijet su potresle seksi forme poznatih glumica. Naglo ih je pratio pad i prelazak na očiglednu mršavost. U tom periodu dijeta je postala moderna. Od ranih 70-ih, ženski stomak je trebalo da ima normalan procenat masti, ili još bolje, uopšte nema masti. Još 10 godina kasnije, manekenke su uvele tanke standarde sa dugim nogama. Devedesete su bile poznate po tome što su bile bolno mršave. Ali to vrijeme je prošlo. Izbočena rebra zamjenjuju vitke noge, trbušnjaci sa šest paketa ili jednostavno ravni trbuščići i čvrsta zadnjica.

Fotografija. Atletska ženska figura

Zaključci. Koncept idealne figure djevojke varira u zavisnosti od kontinenta, vremena i pogleda na život. Postoji mnogo postojećih proporcija i omjera. Nemoguće je staviti ženski oblik u opštu formulu. Svaka djevojka je individualna, što znači da su njeni parametri samo suptilno prilagođeni općim standardima ženske ljepote.

Prihvaćena idealna figura za žene, 90-60-90, odavno je izgubila na važnosti. Proporcije djevojke (fotografije i tabele za objašnjenje su u nastavku) zavise od njene građe i visine. Preporučljivo je pridržavati se ovih parametara, jer višak kilograma nosi sa sobom ozbiljne bolesti.

Ženin tip tijela će odrediti koji je dio tijela podložniji masnim naslagama. Ovo je važno uzeti u obzir kada se djevojka odluči baviti fitnesom ili sportom kako bi eliminirala višak kilograma. Budući da bi glavna opterećenja trebala pasti na problematična područja.

Ukupno postoje 3 tipa tijela: ektomorfni (astenični), mezomorfni (normostenički) i endomorfni (hiperstenički). Možete odrediti kojem tipu tijela djevojka pripada kod kuće na dva slična načina.

1. metoda. Izmjerite obim ručnog zgloba pomoću mjerne trake. Ako je brojka do 15 cm, tada će tjelesna građa biti astenična. Indikacije u rasponu od 15 – 17 cm odgovaraju djevojčicama normostenične građe. A ako je broj veći od 17 cm, onda je ovo već hiperstenična građa.

2. metoda. Omotajte prste (palac i kažiprst) oko ručnog zgloba. Ako je uspjelo. Tada djevojka ima prvi tip tijela. Kada se prsti jedva dosežu, onda je ovo 2. vrsta. Ako je jaz pristojan, onda to ukazuje na treći tip tijela.

Najčešće je tip tijela naslijeđen. Može se ispraviti ako uložite mnogo truda u problematična područja. Devojkama sa viškom kilograma ne preporučuje se da previše smršaju, jer im previše mršave neće odgovarati. Ovi tipovi tijela imaju potpuno različite proporcije.

Ektomorf

Idealna figura djevojke (fotografije tijela ektomorfa date su u nastavku u članku radi jasnoće) ističe se posebnom sofisticiranošću. Posebno im je teško dobiti zaobljenost na pravim mjestima. Postoje i drugi negativni aspekti ektomorfnog tipa tijela.

Karakteristike tanke tjelesne građe:

Izvana, to su uglate djevojke s dugim vratovima i udovima. Visina je iznad prosjeka. Grudi i zadnjica su praktički odsutni. Djevojčice nisu sklone prekomjernoj težini, posebno kada su mlade. Odlikuju se i bledom i tankom kožom i finom dlakom. Postoje i zdravstveni problemi.

Karakteristike zdravlja djevojčica ektomorfa:

brzo se umorite, čak i uz malo opterećenje;
nizak krvni pritisak;
nizak sadržaj gvožđa;
česte prehlade;
problemi sa kičmom;
bolesti vena;
problemi sa gastrointestinalnim traktom.

Hrana koju jedu brzo se vari, pa su primorani da jedu češće. Zbog nedostatka masti, devojkama je hladno čak i po toplom vremenu. Najprikladnije sportske aktivnosti za njih su gimnastika i ples. Ako djevojka odluči da se udeblja u predelu zadnjice i grudi, to će potrajati. Također ćete morati uložiti napore da održite zaobljene oblike.

Mezomorf

Ovaj tip tijela je popularan među muškarcima. Djevojka ima obline na svim pravim mjestima. Prosječna težina i normalne proporcije tijela, nije lošeg zdravlja.

Karakteristike srednje građe:

Masne mase ima, ali je u granicama normale i samo krasi figuru.
Mogu brzo i smršaviti i dobiti. Iako se sa godinama masna masa povećava i postaje teško izgubiti je.
Imaju jasno izražen struk. Fizičkom aktivnošću se može još više prilagoditi.
Stražnjica može biti nešto veća od željenog (sa estetskog gledišta), ali se lako može smanjiti vježbanjem.
Lako podnose fizičku aktivnost, pa je ova vrsta češća u svim sportovima.
Ravan stomak.
Normalan metabolizam.

U poređenju sa idealnim u pogledu tjelesne građe i zdravlja, mezomorfi zauzimaju 1. mjesto. Fizičkom aktivnošću mogu smanjiti struk, lako napumpati zadnjicu i zategnuti stomak, ako je potrebno.

Endomorf

Ova vrsta žena bila je popularna u starim danima, iako i sada postoje ljubitelji zaobljenih figura. Djevojčice su niske, sa znatno kraćim udovima od djevojčica prosječne građe. Odlikuje ih fizička izdržljivost (ako težina nije jako velika).

Karakteristike cijelog tijela:

Ženama iste građe se ne preporučuje da pokušavaju da postanu mršave. To je moguće učiniti, ali može uzrokovati nepopravljivu štetu po zdravlje. U idealnom slučaju, težina bi trebala biti nešto veća od težine žena prosječne građe. Tada će figura izgledati atraktivno i proporcionalno.

Tabela parametara idealne ženske figure za svaki tip tijela

Idealna figura djevojke (fotografija neće dati potpunu sliku o proporcijama, jer svaka vrsta figure ima svoje parametre) određena je osnovnim pokazateljima (struk, bokovi i grudi). Nije potrebno gledati u ogledalo, dovoljno je znati svoje mjere koje su prikazane u tabeli ispod.

Tabela maksimalnih standarda za mršave, prosječne i gojazne djevojke:

Tipovi tijela	Grudi (cm)	poprsje (cm)	struk (cm)	kukovi (cm)
Ektomorf	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Mezomorf	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Endomorf	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Ovo su parametri kojih se devojka na osnovu svog tipa tela treba pridržavati. Djevojka prosječnog tipa ne bi se trebala porediti sa mršavom djevojkom, jer svi imaju različitu strukturu kostiju. Čak i ako uspijete ukloniti višak masnoće, vaše kosti se neće smanjiti.

Optimalan odnos visine i dužine nogu

Osim osnovnih parametara, djevojke prate i proporcionalnost nogu i tijela. Ovaj odnos zavisi i od vrste. Nažalost, odstupanja od normi ovdje se mogu ispraviti samo uz pomoć cipela. Ali ne treba pretjerivati, jer previsoka potpetica znači povećan rizik od ozljeda stopala.

Prilikom mjerenja odnosa noge i tijela važno je da mjerenje bude ispravno. Morate mjeriti od kosti kuka do peta (ponekad mjere do prstiju). U prosjeku, noge ne bi trebale biti kraće od ½ visine.

Indikatori dužine nogu:

Ektomorfi: 87 – 92 cm.
Mezomorfi: 85 – 89 cm.
Endomorfi: 83 – 87 cm.

Ovo su proseci. Mogu se mijenjati ovisno o rastu gore i dolje.

U svakodnevnom životu žene dužina ženskih nogu ne igra veliku ulogu. Foto modeli i manekenke to moraju znati više. Ali idealne proporcije nogu privlače muškarce.

Idealna proporcija težine za visinu 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

Idealna figura djevojke nije samo usklađenost sa svim parametrima, već i broj masnih ćelija po udjelu težine.

Fotografija može dati prosječne informacije o figuri, mnogi su navikli vjerovati omjeru težine i visine.

Tabela normi težine u zavisnosti od visine i tipa djevojke:

Starost/visina (cm)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Dozvoljena prosječna težina za ektomorfe označena je crticom; za mezomorfe; za endomorfe. S godinama se težina povećava bez obzira na tip tijela. Jer se mijenja metabolizam i opće stanje organizma. Mada, ako se pridržavate pravilne prehrane i načina života, svoju figuru možete zadržati duže, a sa 50 ne možete izgledati ništa lošije od tridesetogodišnjih žena.

Idealni parametri ženske figure: volumen grudi, stomak, bokovi

Ne oslanjaju se sve djevojke na svoj tip tijela. Postoje općeprihvaćeni standardi za idealne parametre. Ovdje vam je potreban ispravan odnos između struka, kukova i zadnjice. Gdje kukovi trebaju biti proporcionalni visini. Struk i grudi su proporcionalni zadnjici. Odnosno, sve je interproporcionalno.

Visina	Vrat	Ramena	Grudni kavez	Grudi	Struk	Guzice	Hip	Kavijar
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Standard dozvoljenog odstupanja	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

U tabeli su prikazane prosječne veličine i dozvoljeno odstupanje u cm (+/-) za uzrast 25-40 godina. Neophodno je da stomak bude ravan, bez nepotrebnih nabora i da nema manifestacija celulita na butinama.

Standardi ženskog tijela, prema muškarcima

Idealna figura djevojke (fotografije mršavih žena ne privlače uvijek pažnju suprotnog spola, jer svaki muškarac ima svoj ideal) je čisto individualan koncept. Ali postoje i zajedničke karakteristike koje privlače svačiju pažnju.

U početku, muškarac obraća pažnju na lice djevojke. Poželjno je da nema jakog isticanja jagodica, punih usana i atraktivnih očiju. Obično vole ovalna lica. Građa tijela je prosječna ili malo pretila.

Imperativ je da krugovi budu na pravim mjestima (zadnjica i grudi).

Budite sigurni da imate lijepo držanje i hod. Njegovana duga kosa i lijepa koža. Ako djevojka zna kako se dobro predstaviti, tada muškarac neće primijetiti nikakve nedostatke na njenoj figuri.

Grudi

Grudi su druga stvar na koju muškarac obraća pažnju kada gleda ženu. Bujne i čvrste grudi su popularnije. To se objašnjava činjenicom da je muškarac, prije svega, muškarac. A velike grudi ukazuju na to da je žena zrela i spremna za reprodukciju. Odnosno, izbor velikih grudi se dešava na podsvjesnom nivou.

I iz istog razloga, muškarce može odbiti mala veličina grudi. Oni su tipičniji za tinejdžere i ne izazivaju seksualni interes kod muškaraca. Važno je da grudi budu simetrične i ne vise.

Ako djevojka ne može promijeniti svoju veličinu bez operacije, tada se njen oblik može održati prilično dugo.

Fotografija idealne figure djevojke prema mnogim muškarcima

Muškarci također primjećuju da možete privući pažnju srednjim, pa čak i malim grudima. Ovde mnogo zavisi od devojke. Ako voli svoje tijelo i proporcije, zna kako sve pravilno predstaviti. Tada će joj grudi, čak i male, biti prednost. Glavna stvar je da se ona uklapa u građu djevojke.

Noge

Obično muškarce privlače ravne noge, čija je dužina nešto više od polovine visine djevojke. Ne bi trebalo da budu mršave ili predebele. Nije preporučljivo da se tele previše ističe, inače noga može ličiti na oblik boce, to nije baš privlačno muškarcima.

Noge djevojčica ne smiju biti potpuno ravne, moraju postojati 4 praznine:

stopalo-skočni zglob;
ispod koljena;
koljena-kukovi;
prepone-kukovi.

Kukovi bi trebali biti široki blizu zadnjice i glatko se sužavati prema kolenima. Ne bi trebalo biti kore od pomorandže. Listovi nisu previše zategnuti, ali nisu ni potpuno odsutni. Gležnjevi se lijepo slijevaju u stopala. Bez kose.

Tetive se ne ističu previše i svi prelazi su glatki, bez izbočenih ili oštrih koljena. Samo koleno treba da se nalazi otprilike na sredini dužine noge. Peta je glatka i zaobljena, ne bi trebalo biti ravnih stopala.

Guzice

Idealna figura djevojke (fotografije ponekad mogu opovrgnuti rezultat dobiven mjerenjima, gdje su svi pokazatelji normalni) je i lijepa izbočena stražnjica. Čak i ako obim kukova odgovara podacima u tabeli, ali sami nisu elastični i ravni, onda neće privući pažnju muškaraca.

Jači pol voli izbočenu i čvrstu zadnjicu. Da imam šta da štipam.

Dobra veličina ukazuje na zrelost tijela i stoga muškarci na instinktivnom nivou privlače takve žene radi razmnožavanja. Takođe se veruje da je dama sa prelepom zadnjicom strastvena u krevetu.

Nazad

Muškarci više pažnje poklanjaju devojkama sa ravnim držanjem i zakrivljenim leđima od 45-46 stepeni (računajući od zadnjice). Upravo ta krivina daje izbočenje zadnjici.

Takođe govori muškarcima da ne postoji bolest kičme. Haljine i majice sa otvorenim leđima privlače pažnju ne manje nego prelepe grudi.

Ramena

Muški rod takođe obraća pažnju na otvorena ramena žena. Ali u isto vrijeme ne bi trebali biti oštri ili previše obimni. Količina masnog sloja treba da bude mala. Natečena ramena takođe nisu dobrodošla.

Vrat

Muškarci vole da ljube žene u vrat, pa im to igra važnu ulogu.
Najčešće se biraju djevojke srednje ili blago izdužene dužine vrata. Da se mišići i krvni sudovi ne bi previše izbočili (to se dešava kod bodibilderki). Mora imati elastičnu i baršunastu kožu.

Tehnike i tajne za postizanje idealnih parametara figure

Ako se pridržavate pravila prehrane i fizičke aktivnosti, svaka djevojka može poboljšati svoj izgled. Najvažnije je da želja preraste u cilj. A strpljenje, koje će vam na početku dobro doći, postalo je navika.

Kako postići željene parametre:

1. ishrana:

2. Provodite što više vremena na otvorenom. Možete organizirati večernje šetnje ili trčanje. Svjež zrak će pomoći da se hrana brže probavi, što znači da se neće taložiti dodatne kalorije.

3. Ako je moguće, hodajte u posjetu i na posao. Krećite se što je više moguće.

4. Dodatno uvedite jutarnje vježbe, ali ne da iscrpite tijelo, već da ga napunite energijom i pokrenete probavni trakt. Pospani ljudi brže skladište masti.

5. Ako je moguće, prijavite se u teretanu. Ali ne bilo gdje i blizu kuće, već kod provjerenog trenera, gdje je rezultat zagarantovan. I striktno slijedite upute.

6. Kada su finansije ograničene, možete se baviti sportom kod kuće; Samokontrola ovdje igra glavnu ulogu.

7. Ne počinjite odmah s velikim opterećenjima, inače možete oštetiti mišiće, a dok se oporavljaju dobit ćete višak kilograma.

8. Možete se baviti jogom, to će vratiti psihičku ravnotežu i poboljšati vašu figuru.

9. Vjerujte u sebe i ne odustajte ako su rezultati spori.

10. Kupajte se sa biljem i radite masaže koje raspršuju masne naslage i toniziraju mišiće. U suprotnom, nakon gubitka viška kilograma, koža će postati mlohava i objesiti.

11. Odspavajte dovoljno sati. Pošto je dokazano da je osoba koja malo spava podložnija gojaznosti.

12. Izbjegavajte stresne situacije. I pratite svoj imunološki sistem.

14. Održavajte pravilno držanje. Leđa su takođe deo prelepe figure.

Lijepa figura nije samo idealni parametri, već i njegovana koža. Ne zaboravite da se pilingirate i koristite kreme. Da biste ubrzali i poboljšali rezultat, možete ići na obloge tijela (posebno na problematična područja). To će dodatno poboljšati stanje kože.

Klasični standardi ljepote nisu tajna za mnoge, ali malo ljudi zna za tipove koje djevojke imaju. I često se dešava da se endomorfna djevojka izgladnjuje dijetama i vježbama kako bi postigla idealnu figuru koja jednostavno ne pristaje njenoj građi.

Tako djevojka samo šteti svom zdravlju. A često mršava dama rezultat svog nepotrebnog rada vidi samo na fotografiji koja joj ne pristaje.

Format članka: Mila Friedan

Video o idealnoj figuri djevojke

Idealna figura žene prema naučnicima:

Odabirom dijete, svaka žena se nada da će postati privlačnija, da će se svidjeti drugima i dobiti priliku da se popne na ljestvici karijere.

Jednom kada postavite cilj, možete prihvatiti neka ograničenja u ishrani, a da ona ne izgledaju iscrpljujuća. Ali prvo, ipak biste trebali saznati kojem rezultatu trebate težiti.

1. Tankokoštani (astenični) tip tijela.Žene s ovim tipom tijela imaju duge udove, tanke kosti, dug i tanak vrat i relativno slabo razvijene mišiće. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima su lagani; aktivni su, aktivni, pa čak i uz povećanu ishranu ne debljaju se odmah, jer brže troše energiju nego što se akumuliraju.

2. Normalan (normostenični) tip tijela.Žene ove tjelesne građe imaju sreće. U pravilu imaju lijepu, proporcionalno građenu figuru. Glavne dimenzije karoserije odlikuju se ispravnim omjerom.

3. Krupnih kostiju (hiperstenični)tip tijela. Predstavnici ovog tipa tijela imaju veće poprečne dimenzije tijela od normostenika i astenika. Odlikuju se širokim, debelim i teškim kostima; ramena, grudi i bokovi su im široki; noge su kratke. Žene s ovim tipom tijela najvjerovatnije imaju višak kilograma. Moraju biti posebno strogi u pogledu ishrane.

Da biste odredili svoj tip tijela, dovoljno je izmjeriti obim ručnog zgloba radne ruke: za asteničare je manji od 16 cm, za normosteničare je od 16 do 18,5 cm, za hipersteničare je veći od 18,5 cm.

Stopa rasta
Visina žene igra važnu ulogu u određivanju njene idealne težine.

Dugo su se klasične gradacije ženskog rasta smatrale klasičnim:
— niska — 150 cm i niže;
- ispod prosjeka - 151-156 cm;
- prosjek - 157-167 cm;
— visok - 168-175 cm;
- veoma visok - 176 cm i više.

U poslednjoj četvrtini 20. veka. U vezi sa ubrzanjem, napravljene su promjene na ovoj skali: za žene s velikim kostima i normalnim tipom tijela, prosječna (normalna) visina može se smatrati od 166 do 170 cm, a za žene s tankim kostima - od 168 do 172 cm.

Dužina nogu

Očigledno, visina u velikoj mjeri ovisi o dužini nogu. Nakon što je profesija manekenke postala jedna od najprestižnijih i najplaćenijih, duge noge su postale moderne. Ali u praksi, naravno, treba biti zadovoljan onim što je priroda dala. Duljinu nogu treba mjeriti od trohanterične tačke (ovo je tuberkul femura koji se nalazi nasuprot zglobu kuka) do poda.

Duge noge u pravilu su karakteristične za visoke žene normosteničnog, a posebno asteničnog tipa tijela. Male žene obično imaju kratke noge, ali ako su proporcionalne njihovoj visini, onda figura ne pati. Ako je dužina nogu veća od polovine visine, građa se može smatrati ispravnom (proporcije su ispunjene). Noge se smatraju kratkim samo ako je njihova dužina manja od polovine visine. Najčešće se takva disproporcija javlja kod niskih žena sa hipersteničnim tipom tijela. Ali čak iu ovom slučaju možete vizualno sakriti postojeću neravnotežu uz pomoć cipela s visokom potpeticom.

Figura se također može smatrati lijepom ako je dužina nogu veća od polovine visine za sljedeći iznos:
- za životinje s velikim kostima - za 2-4 cm ili više;
- za one sa normalnom građom - za 4-6 cm;
- kod tankih kostiju - za 6-9 cm.

Na primjer, ako je s visinom od 168 cm i normalnim tipom tijela, dužina ženskih nogu 90 cm, onda se proporcije njene figure mogu smatrati idealnim: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonija horizontalnih linija

Nakon što ste saznali norme vertikalnih proporcija, možete početi određivati horizontalne proporcije. Prvo morate izmjeriti obim grudi, struka i bokova. Tradicionalni standardi za manekenke (90-60-90) su dobri za visoke ljepotice koje nastupaju na modnoj pisti. Niska, punašna žena koja želi izgledati dostojanstveno i privlačno treba težiti drugačijim standardima.

Za žene s normalnim tipom tijela, idealan je omjer gdje je obim grudi jednak polovini visine plus 2-5 cm Da biste odredili veličinu grudi, potrebno je izmjeriti obim grudi i na rezultat dodati 8-10 cm. rezultat Za izračunavanje idealne veličine struka od indikatora visine treba oduzeti 100-105 cm.

Za djevojčice s tankim kostima normalnim se može smatrati omjer u kojem je obim grudi 84-86 cm, a obim grudi 4-6 cm veći od ovih vrijednosti. Struk takvih djevojaka je obično tanak - 60-64 cm, a obim kukova je oko 30 cm veći. Kod žena s tipom tijela velikih kostiju ove brojke su znatno veće. Dakle, obim grudi treba da prelazi polovinu visine za 8-10 cm; za određivanje obima grudi treba dodati još 8-10 cm na obim grudi Uz visinu od 166-168 cm, struk sa obimom od 70-76 cm bi bio idealan. Obim kukova treba da bude 25-28 cm veći.

Odnos visine i težine. Metode za određivanje težine

Dakle, tjelesna težina ovisi o tipu tijela, visini i starosti osobe. Najlakši način za modernu ženu da odredi svoju normalnu težinu je vjerovati proračunima nauke.

Izračunavanje idealne težine koristeći Brokinu formulu

Najlakši način je korištenje formule predložene još u 19. stoljeću. poznatog francuskog antropologa Paula Broca: težina u kilogramima jednaka je visini u centimetrima minus 100. Kod visine do 165 cm koeficijent je 100, do 175 cm - 105, iznad 175 cm - 110.
Prema najnovijim idejama, formula može uzeti u obzir dob: za 20-40 godina, težinu treba smanjiti za oko 11%, za osobe starije od 50 godina - povećati za oko 6%.
Formula može uzeti u obzir tip tijela osobe - astenik (tankih kostiju), normostenik (normalnih kostiju) i hiperstenik (širokih kostiju). Tip tijela određuje se obimom ručnog zgloba radne ruke.
Za žene, astenički tip je obim ručnog zgloba manji od 16 cm, normostenični tip je 16-18 cm, a više je hiperstenični. Za muškarce, astenički tip je obim manji od 17 cm, normostenički tip je 17-20 cm, a više je hipersteničan. Shodno tome, za astenični tip težinu treba smanjiti za oko 10%, za hiperstenični tip treba je povećati.

Dakle, idealni ženski parametri su:
Za hipersteničare sa visinom od 170 centimetara, težina bi trebala biti 70 kilograma. Takve žene imaju gustu građu i imaju više masti nego mišića. Formula za idealnu težinu za ovu vrstu figure je jednostavna: visina minus 100. Hipersteničarski zglob nikada nije uzan - od 18 centimetara.

Normostenika imaju prosečnu visinu. Figura nije tako gusta kao kod hiperstenika. Ali ima više mišića nego masti. Da biste izračunali idealnu težinu za normosteničnu osobu, morate zapamtiti formulu - visina minus 103. Dakle, s visinom od 170 centimetara, idealna težina je 67 kilograma. Obim ručnog zgloba - 17 centimetara.

Najgraciozniji tip je astenik. Sa izduženom figurom, astenici se ne mogu pohvaliti oblikom, čak i ako jedu za dvoje. Formula za idealnu težinu astenika je visina minus 110. Dakle, s visinom od 170 centimetara, norma za astenika je 60 kilograma, a obim zgloba nije veći od 15 centimetara.

Ljekari upozoravaju: tjelesna građa je dana rođenjem, a mijenjanje dijete opasna je po zdravlje

Proračun idealne težine prema Quetelet indeks
Normalnu težinu možete prilično precizno izračunati koristeći takozvani Queteletov indeks: težina u gramima mora se podijeliti s visinom u centimetrima. Za žene od 16 do 40 godina, visinu u centimetrima treba pomnožiti sa koeficijentom težine i visine koji odgovara starosti i tipu tijela. U prosjeku, to može izgledati ovako: s tankim kostima, za svaki centimetar visine dovoljno je imati 325 g težine; za žene sa normalnom građom - 350 g, a za one sa krupnim kostima - 375 g.

Mora se naglasiti da bi idealna težina žena (posebno onih čija je visina ispod 160 cm) trebala biti 10-15% manja od normalne. Za niske žene do najmanje 20 godina starosti, preporučljivo je da imaju 3-5 kg manje od normalne.

Tabela omjera visine i težine za žene

Visina, cm Težina, kg	Visina, cm Težina, kg	Visina, cm Težina, kg	Visina, cm Težina, kg
148 46,4	149 46,8	150 47,4	51 47,8
152 48,3	153 48,9	154 49,4	155 49,9
156 50,5	157 51,0	158 51,6	159 52,1
160 52,6	161 53,2	162 53,9	163 54,5
164 55,1	165 55,8	166 56,6	167 57,4
168 58,1	169 58,8	170 59.5	171 60,2
172 60,9	173 61,7	174 62,4	175 63,1
176 63,8	177 64,5	178 65,2	179 65,9
180 66,7	181 67,4	182 68,1	183 68,8
184 69,5	185 70,2

Tabela omjera visine i težine ovisno o tipu tijela

Visina	Asthenics	Normo- stenics	hiper- stenics
148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5

netkilo.blogspot.co.il

Svako doba u ljudskoj istoriji razvilo je vlastitu formulu ženske ljepote. Standardom su se smatrale ili atletski građene dame ili vitke mlade dame. Na modne trendove u odnosu na žensku ljepotu utjecala je i okolina: u seljačkom načinu života, gdje su se cijenila snaga, efikasnost i spremnost da se rađa mnogo djece, teško da je postojala potražnja za krhkom, blijedom mladom damom. .

Parametri ljepote ženskih nogu također su se mijenjali u zavisnosti od ere. Međutim, formula za ljepotu ženskih nogu koju smo naslijedili od davnina još uvijek je u upotrebi: obim potkoljenice jednak je opsegu vrata, a obim butine je jedan i pol puta veći od obima. potkoljenice.

Parametri ljepote nogu

Savremeni svijet je postao zahtjevniji prema proporcijama ženskih nogu i... lojalniji. Broj parametara koji karakteriziraju idealne ženske noge višestruko se povećao, a to je omogućilo velikom broju žena da svoje noge smatraju lijepima, barem u nekoliko aspekata.

Glavni parametar je ispravan oblik. Noge treba da imaju četiri „prozora“. Ako stojite uspravno i spojite noge, trebali biste dobiti četiri praznine. Prvi je između stopala i skočnog zgloba, drugi iznad skočnog zgloba, a treći ispod koljena. I četvrti, najuži - iznad koljena na vrhu butine.

Sljedeći parametar idealnih nogu je oblik koljena. Ne bi trebalo biti oštrih uglova ili vrećica iznad i ispod koljena. U koleno morate gledati ne odozgo, već u odrazu u ogledalu. Tako ćete lakše uvidjeti sve prednosti nogu.

Ako lagano savijete nogu u koljenu i pogledate odraz koljena u ogledalu, tada će vlasnica idealnih nogu moći vidjeti "bebino lice" na svom koljenu sa svim atributima: očima, obrazima, pa čak i šiške.

Ispod koljena pozadi treba da postoji udubljenje, koje mnogi muškarci smatraju najdirljivijim dijelom ženskih nogu. Udaljenost od početka bedra do stopala treba podijeliti tačno na pola kolenom: to jest, dužina bedra jednaka je dužini skočnog zgloba. Ovaj omjer se smatra idealnim.

Sada pomoću mjerne trake možete izmjeriti obim ispod koljena i skočnog zgloba. Ako su ovi pokazatelji isti ili je volumen ispod koljena nešto veći od volumena gležnjeva, onda je ispunjen još jedan parametar idealnih nogu.

U filmu Neki to vole vruće, jedan od likova je veliku pažnju posvetio ženskom gležnju, smatrajući ga važnim kriterijem ženske ljepote. Gležanj ne bi trebao biti previše žilav, ali u isto vrijeme na njemu trebaju biti vidljive tetive. I iako se takav opis idealnog gležnja čini kontraintuitivnim, muškarci po izgledu lako mogu odrediti koji gležanj ispunjava kriterije za idealan gležanj.

Morate procijeniti stanje teladi na otprilike isti način: proporcionalno razvijena, jaka, okrugla. Prekomjerno napumpani mišići lista su jednako loši kao i mlohavi listovi koji zveckaju.

Drugi kriterij za idealne ženske noge je Ahilova tetiva (mjesto gdje se potkoljenica spaja s petom). Ovo mjesto treba biti elegantno, tanko, reljefno i imati male udubljenja sa obje strane. Peta je okruglog oblika, ne smije biti spljoštena, samo malo viri ispod Ahilove tetive.

Idealan oblik kukova je ono za šta se moderne žene bore u teretanama i na satovima fitnesa, maksimalno opterećujući ovaj dio nogu.

Ako mentalno podijelite bedro na tri jednaka dijela, tada bi najširi dio trebao biti u gornjoj trećini. Istovremeno, u blizini prepona mora postojati "prozor".

U profilu, idealna butina podsjeća na "vreteno": u preponama i bliže kolenu je sužena, a blago proširena u srednjem dijelu. Bliže kolenu pozadi, bedro se postepeno sužava.

Nekoliko riječi o idealnom stopalu. U čast ovog dijela ženskih nogu, pjesnici su komponovali pjesme, slikari - platna. Ovaj dio ženskog tijela i dalje ostaje fetiš za mnoge muškarce, uključujući poznate i slavne (sjetimo se Quentina Tarantina, koji je izbliza snimio stopala Ume Thurman).

Stopalo treba biti tanko, blago konkavno, ne deformirano uskim cipelama, ne unakaženo čukljevima. Veličina, začudo, nije bitna, glavna stvar su proporcije. Isti Tarantino se divi Thurmanovoj veličini od 42 stope.

Proporcije tijela i nogu

Pa, i što je najvažnije, noge treba proporcionalno kombinirati s cijelom figurom, jer se ženska ljepota ne može podijeliti na dijelove, ljepota je složen koncept.

Postojeći standardi ženske ljepote sugeriraju sljedeće proporcije:

Ne mogu se sve žene pohvaliti ispunjavanjem apsolutno svih zahtjeva za idealnim ženskim nogama. I s pravom - priroda voli raznolikost. Ne samo one noge koje ispunjavaju navedene kriterije mogu se smatrati idealnim - dužina nogu je otprilike polovina dužine tijela.

Izmjene se mogu primijeniti na ove kriterije, jer žene imaju različite tipove tijela: krupne kosti, astenične ili normostenične. Razlika između dužine nogu i polovine visine žene normalne građe je 4 cm, za žene tankih kostiju (astenične građe) - 6 cm, a za žene velikih kostiju - 2 cm.

Vježbe za noge

Ali čak i ove „lake“ formule može biti teško ispuniti. Stoga morate voljeti te noge koje je priroda obdarila, pogotovo jer obavljaju važnu funkciju - nose nas u svemiru, bez obzira na idealne proporcije.

Međutim, možete ispraviti oblik nogu uz pomoć fizičkih vježbi. Naravno, čak ni najsofisticiranije vježbe neće promijeniti dužinu nogu, ali će pomoći ispraviti oblik, dodati gracioznost gdje je potrebno i volumen gdje je potrebno.

Nudimo set vježbi za noge koje će i „najnesavršenije“ noge približiti savršenstvu. Kompleks zahteva sistematski pristup i redovnost. Treba ga izvoditi najmanje pet dana u nedelji, ne očekujući da će nakon nedelju dana noge dobiti idealne proporcije. Kompleks se sastoji od pet vježbi.

Vježba za istezanje vanjske i unutrašnje strane bedara i jačanje zadnjice. Raširite noge što je moguće šire, okrenite stopala za 45 stepeni. Polako čučnite, pokušavajući da držite leđa ispravljena. Nije potrebno da čučnete do kraja, važno je da se zadržite na dnu čučnja nekoliko sekundi, pa tek onda ustati. U početku će vrijeme kašnjenja biti minimalno, ali s vremenom će se morati povećati.

Vježbe za razvoj mišića lista. Ustanite uspravno, podignite se na prste, spustite se ne dodirujući petama pod. Nastavite ljuljati na prstima, povećavajući ili smanjujući tempo dok se ne pojavi blagi bol. Ova vježba savršeno zagrijava mišiće potkoljenice tokom izvođenja, osjetit ćete toplinu u listovima.

Vježba za razvoj stražnjeg dijela bedara i zadnjice. Stanite uspravno, stopala u širini ramena. Ispružite nogu što je više moguće unazad, zadržite nekoliko sekundi, ponovite sa drugom nogom. U početku, vježba može biti teška zbog potrebe za održavanjem ravnoteže, ali s vremenom se tijelo navikne na ovaj položaj.

Vježba za sve mišiće nogu, kao i trbušne mišiće. Iz pravog položaja podignite nogu sa visoko savijenim kolenom, pritisnite je na grudi i zadržite nekoliko sekundi. Ponovite sa drugom nogom. Postepeno povećavajte vrijeme kašnjenja. Ova vježba također razvija ravnotežu i koordinaciju pokreta.

Vježba za razvoj unutrašnje strane bedara. Kod žena je unutrašnja strana bedra najteže za treniranje. Divna vježba sa treninga sumo rvača. Ustanite kao sumo rvač: noge blago savijene u kolenima, tijelo blago nagnuto naprijed. Naizmjenično podižite jednu nogu od poda, pa drugu, pokušajte podići nogu što je više moguće.

Idealne noge za lijene

Ako je priroda postala skromna, a nema želje da se njene greške ispravljaju fizičkim vježbama, u pomoć će priskočiti mali ženski trikovi. Potpetice savršeno "izdužuju" vaše noge. Cipele u boji mesa ako nosite suknju ili odgovarajuće pantalone. Pravilno odabrana suknja može vizualno dodati nekoliko centimetara čak i prirodno najkraćim nogama.

Podijeli: