Kruške tokom trudnoće: koristi, štete, glavne kontraindikacije. Kruške tokom trudnoće: izvor folne kiseline i kalijuma

Kada žena nosi dete pod srcem, počinje da razmišlja o stvarima na koje ranije nije uvek obraćala pažnju. Da biste svom djetetu dali više vitamina za pravilan rast, morate uključiti voće u svoju prehranu. Kruške nisu inferiorne u odnosu na ostalo voće u nutritivnoj vrijednosti. Voće pomaže u borbi protiv virusa i infekcija. Stoga će budućoj majci biti korisno da sazna koliko su kruške korisne.

Prehrana za buduću majku

Kruška je niskokaloričan i hipoalergen proizvod s ogromnom količinom korisnih tvari. Plodovi drveta sadrže značajnu količinu folne kiseline. Prednost kruške tokom trudnoće je da utiče na to kako se formira neuralna cijev fetusa i centralni nervni sistem, te smanjuje rizik od defekata u sazrevanju embriona.

Sočno voće je korisno za buduću majku s čestim umorom i vrtoglavicom.

Prednosti krušaka

Lekari preporučuju konzumaciju ovog voća trudnicama sa niskim hemoglobinom. Ovo vitaminsko voće može se uživati ​​u svim trimestrima. U prvom tromjesečju holin, koji se nalazi u kruškama, utiče na razvoj bebine inteligencije. Vrijedi razumjeti kako su kruške korisne za trudnice u drugom tromjesečju. Uostalom, sada je tijelu potrebno više željeza nego prije. U trećem tromjesečju, ako vam je krvni tlak povišen, pomoći će kalijum, magnezijum i kalcij koji se takođe nalaze u proizvodu.

Pozitivna svojstva voća su sljedeća:

  1. jedno voće sadrži 11% vitamina C;
  2. zahvaljujući fruktozi, buduća majka može poboljšati probavu;
  3. dijetalna vlakna iz voća čiste crijeva od toksina;
  4. povećava imunitet;
  5. prevazilazi depresiju;
  6. pomoći u oslobađanju tjelesne topline ako je potrebno;
  7. Kalijum pomaže normalnoj funkciji srca. Kalcijum pomaže u formiranju bebinog koštanog sistema. Osim toga, održava normalno stanje ženskih zuba;
  8. štiti od anemije;
  9. podešava stolicu;
  10. pomaže u smanjenju anksioznosti.

Vitamini i mineralne soli korisni su za tonus ženskog tijela i učestvuju u razvoju organa i sistema embriona.

Da se manje brinete, pravo rešenje bi bilo da skuvate kompot od krušaka. U slučaju teške toksikoze preporučuje se konzumacija pečenog, sušenog i sušenog voća.

Šteta za proizvod

To ne znači da je jedenje kruške tokom trudnoće opasno po zdravlje. Samo trebate znati određene nijanse.

Vlakna povećavaju kontrakciju crijevnih zidova. Ovaj faktor je razlog zašto stomak otiče od kruške. Da ne biste izazvali nadimanje, jednostavno nemojte konzumirati više od 3 voća dnevno. Uzmite krušku nekoliko sati nakon doručka ili ručka, jer ih ne možete jesti na prazan želudac. Nemojte ih koristiti noću i ne pij vodu. Zapamtite ova jednostavna pravila i neće biti problema.

Proizvod ne smiju koristiti osobe sa sljedećim bolestima:

  • gastritis;
  • pankreatitis;
  • hronična dijareja;
  • dijabetes;
  • nadutost;
  • gestoza;
  • za bolesti nervnog sistema.

Trudnice često imaju pitanje: je li kruška diuretik ili nije? Morate znati da sok od kruške zapravo ima diuretički i antiseptički učinak, uklanja otekline i poboljšava rad bubrega. Kod zatvora jedite sirovu vojvotkinju, a za dijareju je bolje pripremiti voće bez kore.

Kruška tokom trudnoće učiniće vašu ishranu raznolikom. Ne samo da oduševljava svojim sočnim ukusom. U kasnijoj fazi, proizvod sprečava tonus materice zahvaljujući magnezijumu.

Buduća majka bi trebala znati što je više moguće o pravilnoj prehrani. Zato Treba obratiti pažnju na sljedeće savjete:

Kada kupujete voće, imajte na umu da ono mora imati minimalan rok trajanja. Voće čuvajte kod kuće ne duže od 10 dana.

Bolje je uzimati manje lijekova, a više različitog voća i povrća. Kruške su odličan sastojak za voćne salate, pekarske proizvode i mliječne proizvode. Odlično se slažu sa jetrom, pirinčem i pasuljem.

Možete napraviti koktel od kruške, soka od kruške, jabuke, banane i mente. Koristan je kod gubitka snage i poremećaja spavanja.

Lista najboljih sorti kruške je sljedeća:

  • Red Butler;
  • Anjou;
  • Bosc;
  • Vojvotkinjo.

Voće možete sačuvati za zimu kako biste kasnije mogli uživati ​​u pekmezu ili pekmezu. Ako se pravilno pripreme, neće izgubiti svoja korisna svojstva. Stoga, ako ne zloupotrebljavate proizvod, kruške ne samo da su moguće, već bi ih trebale konzumirati i trudnice.

Dobra majka se trudi da učini sve za rast i razvoj svog djeteta. Kada se beba rodi, već ćete znati za nutritivnu vrijednost ovog voća.

Naravno, svi roditelji žele dati najbolje za svoje dijete. To je sasvim normalna i razumljiva želja svake osobe, slična želja se javlja ne samo kod sadašnjih, već i kod budućih roditelja. Žene već u prvim nedeljama trudnoće počinju pomno da prate svoju ishranu kako bi bila što bezbednija i istovremeno zdrava za bebu. I tu se nameće veliki broj pitanja vezanih za voće i povrće. Da li je moguće jesti kruške tokom trudnoće? Koje su njihove prednosti? Pokušajmo zajedno razumjeti ovo pitanje.

Nekoliko riječi o dobrobitima krušaka

Čak su i u staroj Kini kruške bile neka vrsta simbola izdržljivosti. Ovo nije iznenađujuće. Uostalom, sadrže veliku količinu vitamina (A, B2, B1, PP, B9, E i C) i minerala (mangan, gvožđe, karoten, pektin, jod, kalijum, kalcijum, bakar itd.). Kruške sadrže veliku količinu fruktoze i malu količinu glukoze, pa stručnjaci preporučuju konzumaciju kod bolesti gušterače. Osim toga, korisne tvari sadržane u kruškama čine ovo voće nezamjenjivim za bolesti. Nije iznenađujuće, ali kruške sadrže mnogo više folne kiseline od crnih.

I što je najvažnije, stručnjaci iz oblasti tradicionalne i službene medicine ne preporučuju konzumaciju ovog voća na prazan želudac. Takođe ih ne treba piti sa vodom.

Nekoliko riječi o prednostima krušaka tokom trudnoće

Iz svega navedenog proizilazi da su kruške sigurno i veoma zdravo voće. Sadrže malu količinu kalorija i mnogo korisnih tvari.

Međutim, ne zaboravite da nisu svi plodovi jednako korisni. Zbog toga je potrebno dobro oprati i skinuti kožu prije upotrebe. U prisustvu bolesti, kruške su jednostavno nezamjenjiv proizvod. Snižavaju tjelesnu temperaturu i osvježavaju organizam.

Prema nutricionistima, kruške je potrebno jesti u kombinaciji s hranom koja sadrži željezo (žitarice, jetra), što pomaže normalnoj apsorpciji željeza i. Osim toga, kruške sadrže vlakna koja pomažu u normalizaciji crijevne funkcije i suočavanju sa zatvorom.

Sve buduće majke tokom čitavog perioda trudnoće veoma su zabrinute zbog velikog povećanja telesne težine. Ovo se posebno odnosi na posljednja tri mjeseca. Ovdje možete biti potpuno mirni. Na kraju krajeva, grudi su hrana sa minimalnom količinom kalorija. Prosječna kruška sadrži oko 100 kilokalorija, kao i ogromnu količinu raznih ugljikohidrata neophodnih za opskrbu energijom tijela trudnice.

Naravno, kruške su vrlo zdrav proizvod, ali nemojte ih previše koristiti. Dovoljno je jesti samo 1-2 voća dnevno. To će biti sasvim dovoljno da se tijelo napuni potrebnim vitaminima i mineralima.

Dok čeka bebu, potreba žene za vitaminima i mineralima se povećava 1,5-2 puta, jer fetus uzima sve što mu je potrebno iz krvi majke. Trudnica hranom dobija supstance važne za svoj razvoj i zdravlje. Zato ishrana treba da bude raznovrsna i uravnotežena. Glavni izvor korisnih komponenti je voće. Kruške dostupne na našim geografskim širinama ni na koji način nisu inferiorne od citrusa i drugog egzotičnog voća u smislu nutritivne vrijednosti. Biće odličan vitaminski dodatak za buduću majku.

Sadržaj:

Nutritivna vrijednost kruške

Prednost voća u odnosu na drugu hranu je u tome što se sve korisne tvari sadržane u njima apsorbiraju gotovo u potpunosti. Tokom trudnoće, sočna pulpa kruške može pružiti vitamine i minerale koji su važni kako za zdravlje žene tako i za intrauterini razvoj bebe:

  1. Vitamin C je neophodan za održavanje imuniteta, oslabljenog na početku trudnoće. Učestvuje u formiranju vezivnog tkiva, uključujući hrskavicu.
  2. Rutin, zajedno sa vitaminom C, jača zidove krvnih sudova i blagotvorno utiče na razvoj kardiovaskularnog i krvožilnog sistema.
  3. Vitamin B9 (folna kiselina) je neophodan u prvom tromjesečju za razvoj nervnog sistema embriona, koji se javlja gotovo odmah nakon začeća.
  4. Vitamin E (tokoferol) se propisuje zajedno sa suplementima folne kiseline za održavanje ravnoteže hormona i održavanje trudnoće. Dobro se apsorbira iz hrane, pa će kruške tokom trudnoće postati dodatni izvor tokoferola.
  5. Kalijum i magnezijum sadržani u kruškama obezbeđuju normalno funkcionisanje srčanog mišića i regulišu ravnotežu vode i soli. Prilikom propisivanja diuretika (na primjer, kada postoji opasnost od razvoja gestoze), kruške će spriječiti gubitak minerala.
  6. Kalcijum je važan za formiranje fetalnog koštanog tkiva i prevenciju osteoporoze kod žena.
  7. Kruške sadrže više gvožđa od jabuka. U slučaju gubitka snage, vrtoglavice i drugih simptoma anemije, par krušaka dnevno može popuniti rezerve željeza, čiji nedostatak dovodi do hipoksije i, kao posljedica, odgođenog intrauterinog razvoja fetusa.

Sadržaj hranljivih materija u plodovima kruške (na 100 g jestivog dela)

Video: O blagodatima krušaka u programu „Živi zdravo“.

Korisne osobine kruške za trudnicu

Često, ako postoji nedostatak gvožđa, lekari prepisuju lekove koji sadrže gvožđe, koji izazivaju zatvor, što je prilično opasno tokom trudnoće. Kruške sa visokim sadržajem gvožđa, naprotiv, pomažu poboljšanju pražnjenja creva, jer njihova kora sadrži rekordnu količinu esencijalnih vlakana. Pulpa kruške je bogata mekim dijetalnim vlaknima, koja pomažu u uklanjanju kolesterola i toksičnih tvari. Zbog toga kruška značajno smanjuje intoksikaciju organizma, jedan od uzroka toksikoze u prvom tromjesečju trudnoće.

Između ostalog, kruške pečene s medom uspješno se koriste u narodnoj medicini za liječenje kašlja, čak i uznapredovalog. Ovaj lijek neće štetiti, za razliku od sintetičkih lijekova.

Mjere predostrožnosti

Praktično nema kontraindikacija za jedenje krušaka. Mere predostrožnosti treba da se pridržavaju žene sklone povećanom stvaranju gasova u crevima (naduti). Obilje plinova uzrokuje pritisak na matericu, što je dovodi u stanje tonusa, koje je opasno tokom cijele trudnoće. U tom slučaju ne biste se trebali u potpunosti odreći krušaka, dovoljno je ograničiti konzumaciju na 1-2 komada dnevno kako ne biste izazvali probleme s crijevima.

Kruške je poželjno jesti pola sata prije jela ili 2-3 sata nakon jela. Sočna pulpa krušaka se probavlja prilično brzo. Ako se probavljena pulpa zadrži u želucu, to će izazvati proces fermentacije. Osim toga, korisne tvari koje se mogu u potpunosti apsorbirati iz kruške će se raspasti u želucu.

Domaće kruške smatraju se najkorisnijima. Još bolje ako su sakupljene iz vlastitog vrta. Kruške koje stižu iz inostranstva, iako su lepe na pogled, sadržaće malo hranljivih materija. Prilikom skladištenja bilo kojeg voća, vitamini se vremenom uništavaju. Osim toga, uvezeno voće se često tretira posebnim smjesama za transport i skladištenje. Ako i dalje morate kupovati voće koje se dostavlja izdaleka, bolje je oguliti kore s njih.


Maria Sokolova


Vrijeme čitanja: 19 minuta

A A

Razvoj bebe u maternici i njegovo zdravlje nakon rođenja direktno zavise od zdravlja i dobrobiti buduće majke. Ključnu ulogu u ovom procesu igra majčina ishrana - koja, kao što je poznato, mora da obezbedi oba organizma kompleksom svih potrebnih hranljivih materija. Vidi. Najmoćnije je voće. Osim ako, naravno, nisu punjeni nitratima pesticida, ne konzumiraju se u ogromnim količinama i pažljivo se obrađuju.

Koje voće je štetno, a koje korisno za buduću majku?

Koje voće je dobro za trudnicu?

Vrijedi napomenuti da će najzdravije voće za našu buduću majku biti: prvenstveno domaće . Odnosno, uzgaja se na teritoriji stalnog boravka trudne žene. Oni se bolje apsorbuju u organizmu, a tretman specijalnim sredstvima za njihov transport se praktično ne koristi. Dakle, najzdravije voće su:

Jabuke

Kako su jabuke dobre za trudnice?

Kruška

Kako su kruške dobre za trudnoću?

Naravno, samo zrelo, sočno voće može imati ova svojstva. Kamene kruške koje stižu niotkuda mogu postati lutrija.

Šta treba da zapamtite kada jedete kruške?

  • Kruška u svom čistom obliku bogata je vlaknima. Povećava pokretljivost crijeva i može uzrokovati pojačano stvaranje plinova. Odnosno, ne treba ih zloupotrebljavati.
  • Kada se kruške prerađuju u kompote, džemove i druga jela, ovo voće više nije u stanju da „naškodi“ budućoj majci.

Šljiva

Da li su šljive dobre za trudnoću?

Šljive su najkorisnije u sirovom obliku i kada se konzumiraju na prazan želudac. Prilikom kuhanja uništavaju se sve korisne tvari. Stoga je za pripremu kompota poželjnije šljive preliti kipućom vodom, ali ih ne kuhati.

Šta treba da zapamtite kada jedete šljive?

  • Količina šljiva koja se konzumira tokom trudnoće treba ograničiti. Inače, osim štete, kako kažu, neće donijeti nikakvu korist.
  • Šljive su kontraindicirane za gojaznost i dijabetes.
  • S obzirom na diuretski učinak, šljive se ne preporučuju kod reume.

Banane

Koja je korist?

Konzumacija dvije banane dnevno pomaže u ublažavanju nervoze, nadoknađivanju nedostatka kalija, normalizaciji apetita, jačanju srčanog mišića i uklanjanju otoka. Takođe, ako jedete ovo voće svaki dan, nećete morati da snižavate krvni pritisak lekovima.

Šta treba da zapamtite kada jedete banane?

  • Banane pomažu u zgušnjavanju krvi. Shodno tome, u slučaju proširenih vena, tromboflebitisa ili prethodnog srčanog udara, bolje ih je ne zloupotrebljavati.
  • Banane su veoma kalorično voće. Ako imate višak kilograma, bolje je odreći se banana u korist drugog voća.
  • Nezrele banane ne treba jesti.

Pomelo

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?

  • S obzirom da se ovo voće ne nalazi na listi domaćih, pre konzumacije treba da se posavetujete sa lekarom.
  • Pomelo je citrusno voće. Moguća opasnost od alergijske reakcije.

dragun

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?

  • Tokom trudnoće možete jesti samo pulpu hurmaša.
  • Poznato je da je narandžasti dragun vrlo alergen. Ne bi trebalo da jedeš vreće toga.
  • Dračuk sadrži puno glukoze i kalorija. Ako imate prekomjernu težinu, njegovu upotrebu treba ograničiti.
  • Takođe se ne preporučuje za dijabetes.
  • I, što je posebno važno za buduću majku, dragun doprinosi zatvoru.

Nar

Koja je korist?

Što se tiče nuspojava nara, postoji samo jedan savjet - koristite ih umjereno i tada vam neće naškoditi.

Malina

Koja je korist?

Šta zapamtiti?

  • Maline su veoma alergene bobice. Dok čekate bebu, ne treba je gutati cijele tanjire, posipati je šećerom i prskati kremom.
  • Maline (poput viburnuma), koje se konzumiraju prekomerno, mogu izazvati kontrakcije materice. To se posebno odnosi na listove maline, s kojima mnogi vole kuhati čaj - doprinose pojavi kontrakcija maternice.
  • Ova bobica također smanjuje zgrušavanje krvi, što je, naravno, nepoželjno za vrijeme krvarenja. Odnosno, ne biste se trebali zanositi malinama prije porođaja.

Dinja

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?

  • Dinja sadrži mnogo šećera.
  • Dinja je alergično voće.
  • Dinja (posebno ona koja dolazi izdaleka) je opasna zbog visokog sadržaja nitrata.
  • Da biste izbjegli neželjene posljedice, dinju treba jesti u malim količinama, samo u sezoni, samo dva sata nakon obilnog ručka i odvojeno od ostalih namirnica.
  • Dinja se ne može kombinovati sa hladnom vodom i fermentisanim mlečnim proizvodima.
  • Tokom trudnoće, dinja je dozvoljena u količinama ne većim od dvije kriške dnevno.

Breskve

Koja je korist?

Šta zapamtiti?

  • Breskva je jako alergena (dovoljna su 2-3 komada dnevno).
  • Breskve se ne preporučuju kod alergija na polen, dijabetesa, endokrinoloških bolesti i problema s jetrom.

Lubenica

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?
Ova bobica ima ogromnu korist za svaku osobu./A još više tokom trudnoće. Ali da bi efekat lubenice bio zaista pozitivan, treba da zapamtite:

  • Lubenica je opasna za kolitis, smetnje u oticanju mokraće, kamen u bubregu i želučane tegobe.
  • Lubenica, zasićena nitratima, dvostruko je opasna tokom trudnoće i čak je strogo zabranjena.
  • Ovu bobicu ne možete kupiti prije kraja avgusta.
  • Nitratnu lubenicu možete prepoznati po sljedećim karakteristikama: prigušen zvuk (poput ispuhane loptice) pri tapkanju, mekoća (ne pucketanje) kada se stisne, nejednaka boja pri rezanju, idealna glatkoća reza, žute i tvrde žile.
  • Druga metoda testiranja: Ubacite pulpu lubenice u čašu napunjenu vodom. Ako voda postane čak i ružičasta, slobodno bacite lubenicu u kantu.
  • Zabranjeno je jesti više od dva komada ove bobice (dnevno) tokom trudnoće.
  • U kombinaciji s crnim kruhom, lubenica može uzrokovati pogoršanje gastrointestinalnih bolesti.

Sušeno voće

Kuhano u kompotu, jednostavno natopljeno, pomiješano s orasima - sušeno voće će biti korisno u bilo kojem obliku. Oni će pomoći...

grejpfrut

Skoro idealno voće za trudnoću. Oprez se odnosi samo na individualnu netoleranciju i upotrebu u umjerenim količinama. Ostalo je potpuna korist za majku i buduću bebu. Dovoljno je pojesti po jednu polovinu voća ujutru i uveče (najbolje na prazan želudac).
Koja je korist?

  • Ublažava nervozu/depresiju (ogromne količine magnezijuma).
  • Smanjenje rizika od pobačaja.
  • Prevencija zatvora.
  • Ublažavanje simptoma toksikoze.

Grožđe

Egzotično voće

Bilo koju „egzotičnu“ hranu treba isključiti tokom trudnoće. Ne možete pretpostaviti kako će tijelo reagirati na određena svojstva fetusa. Da ne spominjemo njihovu alergenost i poteškoće u njihovoj probavi. Posebno su opasne svijetle strane mandarine.

Strawberry

Pa, ako baš toliko želite jagode da ne možete to izdržati, onda zapamtite da bobicu treba konzumirati samo tokom sezone zrenja, u vrlo ograničenim količinama, i to samo iz provjerene baštenske gredice (dakle, bez hemikalija) . Treba je jesti samo nakon obilnog ručka (5-6 bobica) iu kombinaciji sa mliječnim proizvodima.

  • Kruška sadrži prirodni šećeri(glukoza, saharoza, fruktoza). U procentima prevladava sadržaj fruktoze, pa će stoga biti od koristi za žene s poremećajima metabolizma ugljikohidrata i masti (gojaznost).
  • Ima malo kalorija, ali mnogo hranljiva i zdrava supstance za buduće majke: vitamini A, B 1, B 2, B 9, PP, C, E, jod, mangan, kalijum itd.
  • Krušku možete i trebate jesti, počevši od samog početka trudnoće, jer sadrži, što doprinosi pravilnom formiranju, rastu i razvoju bebe.
  • Ovo jedno voće sadrži otprilike 11% dnevne vrijednosti askorbinska kiselina (vitamin C), koji pomaže tijelu da se bori protiv infekcija, jača zidove krvnih žila, smanjuje krvarenje i pomaže tijelu da bolje i efikasnije apsorbira pristiglo željezo. Drugim riječima, kruška povećava imunitet, smanjuje rizik od krvarenja, bori se protiv anemije.
  • Ima dosta toga u tome kalcijum, koji je neophodan za zdravo formiranje bebinog koštanog sistema i održavanje istog tjelesnog sistema kod buduće majke.
  • Kalijum sadržan u kruškama, pomaže u regulaciji ravnoteže vode i soli u tijelu i također podržava normalnu funkciju srca.
  • Velika količina prirodna vlakna (vlakna) i pektinčini krušku odličnim "borcem" protiv - najčešća pojava tokom trudnoće. Da biste dobili maksimalnu količinu dijetalnih vlakana, bolje je jesti domaće voće s ljuskom, ali se preporučuje oguliti uvoznu robu prije konzumiranja.
  • Kruška pomaže očistiti organizam od toksina i teških metala.

Moguće kontraindikacije

Trudnice mogu, pa čak i trebaju uključiti kruške u svoju prehranu, ali ako postoji sklonost tome pojačano stvaranje plinova u crijevima (nadutost), onda je bolje ograničiti njihovu upotrebu. Najoptimalnija razumna granica bi bila 2-3 kruške dnevno. Takođe se ne preporučuje da ih jedete noću.



Podijeli: