Emocionalne ljuljačke i unutrašnja ravnoteža. Emocionalne ljuljačke - od "volim sve" do "sve je izgubljeno"

Ako pitate žene kako treba da se ponaša muškarac koji želi da se zaljubi u njega, onda će, najvjerovatnije, većina njih odgovoriti banalno: dajte cvijeće, pazite na nju lijepo, budite pažljivi, dajte komplimente, pozovite je datumi. zanimljiva mjesta i direktno i iskreno recite svojoj voljenoj svoja osećanja. To je tako jednostavno - i bez manipulacija. Čini se da je dovoljno slijediti ove jednostavne savjete i možete osvojiti bilo koju ljepotu, odvrativši je od nje slobodna djevojka u ludo zaljubljenu devojku.

Ali u stvarnosti se sve ispostavi da je mnogo komplikovanije, a iskrena i brižna gospoda često se iznenade kada primete da se njihov trud ispostavi ne samo neprimećenim, već i suvišnim i nepotrebnim. U međuvremenu, njihovu voljenu i dalje muči ženskar koji joj je slomio srce, koji ne samo da joj nikada nije poklonio cveće, već nije ni mario da se oseća dobro.

A brižni gospodin sve češće primjećuje kako ga njegova voljena sve češće naziva previše dosadnim i dosadnim, ili čak potpuno dosadnim, često ne digne slušalicu, ne odgovara na SMS i izbjegava ga, ne želeći da provodi vrijeme zajedno.

U međuvremenu, lukavi ženskaroš apsolutno nije zabrinut ni za jednu ženu: on uvijek ima desetak djevojaka u rezervi, koje može pozvati iz vedra neba, iz vedra neba, i svaka od njih će otkazati sve svoje poslove i dogovore samo da bi potrošila vreme sa njim. Uživajte u trenutku, a onda patite od činjenice da je ponovo nestao i da se ne zna kada će se vratiti.

Takvi manipulatori su u stanju da nekoliko djevojaka godinama drže "na udici", s vremena na vrijeme podsjećajući je na sebe.

Kako prepoznati čovjeka manipulatora

Pa zašto takvi ženskaroši toliko privlače žene, kako muškarci manipulišu ženama i zašto mi sa takvim zadovoljstvom podlegnemo njihovoj manipulaciji, leteći kao leptiri u vatru? I što je najvažnije, kako odrediti da li je muškarac iskren ili se igra?

U stvari, ako naučite da se ne prepuštate svojim emocijama i budete u stanju da nepristrasno promatrate ponašanje muškaraca u svom krugu, možete primijetiti da se sve muške manipulacije temelje na istom principu: ne dozvoliti ženi da shvati kako se tačno ponaša. nju. Manipulator ne glumi potpunu ravnodušnost: razigran je, veseo i uvijek spreman na flert. Ali istovremeno, on ne pripada ženi u potpunosti: nikad ne zna kada će ga sledeći put videti, pa čak i da li će se ponovo sresti... Zaljubljena jadna devojka može samo da čeka novi spoj i posao ustala, razmišljajući o riječima i postupcima manipulatora.

Stoga, ako primijetite barem jedan od sljedećih znakova u ponašanju:

tada možete sigurno prekinuti sve postojeće "veze" među vama, jer neće dovesti ni do čega dobrog.

Ipak, treba napomenuti da i manipulativni muškarci mogu da daju cvijeće, da budu fini, flertuju i daju komplimente. Sve im je to potrebno kako bi mogli zainteresirati "žrtvu" i izazvati barem minimalnu simpatiju: inače će svi njihovi daljnji trikovi jednostavno proći nezapaženo.

Zašto muškarac manipuliše ženom?

Sasvim je jednostavno razumjeti zašto muškarac manipulira ženom: svi uživaju u osjećaju svoje moći nad drugom osobom i uživaju u načinu na koji se privlačni predstavnici suprotnog spola nadmeću jedni s drugima, gledajući jedni druge s neprijateljstvom.

Iza ovoga se možda krije nisko samopoštovanje, kada bez podrške zaljubljenih djevojaka osoba jednostavno postane depresivna, nesposobnost za izgradnju odnosa, pa čak i otvoreno neprijateljstvo prema svim ženama općenito.

Usput, pojava takvog manipulatora u vašem životu je također vrlo značajan znak da nešto nije u redu sa vašim stanjem. Samopouzdanu ženu teško da će uvrijediti činjenica da je muškarac koji je još jučer na spoju pokušao da je impresionira svojim šarmom i seksualnom vještinom odjednom je prestao zvati, a kao odgovor na njene telefonske pozive ne diže slušalicu ili se opravdava da je zauzet. A njegovi dalji pokušaji da manipuliše u stilu "doći ću kod tebe večeras" neće dovesti do toga da ona sve otkaže i da čitavo veče čeka da joj se iznenada pojavi ljubavnik.

Ali žena (ili čak potpuno mlada devojka), osjećajući se usamljeno, pati od činjenice da niko ne obraća pažnju na nju i - što je najvažnije - apsolutno nesposobna da se ničim zaokupi, odmah će pasti na mamac manipulatora, jer će on postati jedina svijetla emotivna točka u njoj život.

Stoga, ako primijetite da se često zaljubljujete u takve tipove, koji vam stalno daju emocionalni "zamah" i drže vas u neizvjesnosti, ovo je siguran znak da treba da pokušate da shvatite sebe: da li je vaš život toliko prazan da lako postajete ovisni o nekome ko vam je dao makar malo emocija?

Ponekad osjetite nevjerovatnu radost samo kada se divite bujnom zelenilu javorovo lišće na zracima jutarnjeg sunca ili susret sa neočekivanim starim prijateljem. Radost koja se graniči sa pravom srećom, kada želiš da pevaš, kada se čini da ćeš odleteti od osećanja koja te preplavljuju...

Od sreće do tuge jedan treptaj trepavica

Postoje ljudi čiji se cijeli život doslovno sastoji od emocija. Oni sve uzimaju k srcu. Svaki, pa i beznačajan događaj prati neki osjećaj, a amplituda tih osjećaja je uvijek maksimalna. Jednog trenutka ste hteli da se nasmejete od srca, a sledećeg trenutka isto tako silno želite da briznete u gorke suze. Kako se može tako brzo prebaciti iz jedne krajnosti u drugu, a ko je sposoban da stalno bude na vrhuncu svojih iskustava?

Ponekad osjetite nevjerovatnu radost samo kada se divite bujnom zelenom javorovom lišću na zracima jutarnjeg sunca ili sretnete neočekivano starog prijatelja. Radost koja se graniči sa pravom srećom, kada želiš da pevaš, kada se čini da ćeš odleteti od osećanja koja te preplavljuju. Srce vam izbija iz grudi, osmeh se pojavljuje na licu, ceo svet postaje svetao, šaren i lep. Želim da zagrlim i poljubim sve na svijetu.

Ali ima i trenutaka kada od očaja i melanholije samo poželiš da zavijaš, kada te ništa ne raduje, a suze se same kotrljaju. Osjećate se kao najjadnija osoba na svijetu i čini se da vam ništa ne može pomoći. Život gubi sve boje, svijet izgleda okrutno i strašno.

Najčudnije je da se takvi zamaji, prijelazi iz jednog vršnog stanja u drugo dešavaju sami. Čini se kao da emocije vode čovjeka, diktiraju svoja pravila i jednostavno utiču na sva područja njegovog života. Stanje egzaltacije može se zamijeniti osjećajem snažne, neutješne melanholije, čak i u odsustvu vanjskog razloga za takve promjene.

Šta se zapravo dešava i kako naučiti da vodite sebe? Postoji li način da se saberete i da ne upadnete u emocionalni vrtlog?

Da li je moguće promijeniti svoje emocionalno blagostanje kada se nađete na samom dnu vlastitih iskustava?

Šta su suze i kako utiču psihološko stanje osoba?

Priroda emocionalnih oluja

Osjetiti emocije, doživjeti intenzivna osjećanja, uroniti u iskustva prirodna je ljudska potreba, želja određena urođenim svojstvom psihe, koja se može ostvariti na različite načine.

Potreba za emocijama tjera osobu na traženje mogućnosti za ostvarenje želje koje se javljaju zahtijevaju njihovo zadovoljenje prema stepenu razvoja vektora.

Nizak stepen razvoja se ostvaruje u svim emocijama orijentisanim na sebe, za sebe i za voljenu osobu. Moglo bi biti razne načine privlačenje pažnje na sopstvenu osobu: od svetlo odelo, neobična frizura, nakit, prkosno ponašanje do čiste histerije, skandala i emotivnih ucjena.

Za više visok nivo razvoj, tačka primene implementacije vizuelnih svojstava se pomera iz „unutarnjeg” stanja u poziciju „van”. Odnosno, osoba doživljava emocije usmjerene prema drugima, sažaljenje prema biljkama i životinjama, empatiju prema ljudima oko sebe, suosjećanje i ljubav prema svemu živom, prema životu kao takvom. Slična opcija implementacije nalazi se u medicini, dobrotvornim akcijama, volontiranju, radu javnih i društvenih organizacija i sličnim aktivnostima.

Ostvarenje na niskom nivou daje isto tako nisko zadovoljstvo je privremeno i zahteva često ponavljanje. Složenija i visokoorganizirana implementacija svojstava vizualnog vektora osjeća se kao punopravno utjelovljenje želje, snažnog, intenzivnog zadovoljstva, pružanja radosti, ispunjenja srećom i uživanja u životu.

Sa svakom sljedećom generacijom, potencijal vizualnog vektora, kao i svakog drugog, raste. To znači da osjećaj stvarnog ispunjenja i zadovoljstva psiholoških svojstava postaje moguć tek kada se ostvare na najvišem nivou.

Emocionalne promjene, bezrazložni usponi i padovi osjećaja i nagli padovi raspoloženja za savremeni čovek predstavljaju nesvjesne pokušaje da se popune prazne emocionalne potrebe, da se ostvare urođena svojstva vizualnog vektora, koja ne nalaze svoje oličenje u kreativnoj aktivnosti. Ako svojstva postoje, data su prirodom, neće nigdje nestati, neće nestati s vremenom i neće se promijeniti, mogu se promijeniti samo načini njihove primjene tokom života osobe.

Bez potpunog razumijevanja vlastite psihološke prirode, suštine naših želja, često biramo put najmanjeg otpora, najjednostavniju i najpristupačniju opciju za realizaciju. Kao rezultat, naša egzaltacija nam poigrava okrutnu šalu, pretvarajući se u emocionalnu emaskulaciju, devastaciju bez očekivanog ispunjenja, zadovoljstvo, sagorijevanje osjećaja, što znači gubitak sagovornika/partnera/prijatelja, probleme u komunikaciji i stvaranje tako željenog emocionalnu vezu sa drugom osobom.

Osim toga, ovakve vizualne ljuljačke su varijanta arhetipskog sadržaja, koja ne odgovara savremenom nivou potencijala, pa stoga zahtijeva stalno ponavljanje. Put u nigdje.

Alat za bezbolnu tranziciju

sta da radim? Kako ne prepustiti gorućoj želji da se ljulja s jednog pola emocija na drugi?

Prvi korak je razumjeti sebe, otkriti vlastita mentalna svojstva i razumjeti šta se zaista događa. Uostalom, svaki gledalac duboko u sebi zna da razlog za ovo burno oduševljenje nije samo lepo prolećno vreme, a razlog za neutešnu melanholiju ne može biti samo polomljena peta.

Razotkrivanjem pravih korijena naših želja, prirode naših težnji, vrijednosti i načina razmišljanja, počinjemo shvaćati kako možemo raditi s njima. Radi se - svjesno, namjerno, svrsishodno. Mogućnosti realizacije svojstava vizuelnog vektora u modernog društva samo puno, za svaki ukus. Pronalaženje onih koji su pravi za vas neće biti teško.

Važno je shvatiti da osoba sa vizuelnim vektorom dobija pravo zadovoljstvo samo kada deli emocije, dajući ih tamo gde su potrebne, gde će vaš povratak biti prihvaćen, gde će se formirati emocionalna veza i tačka primene saosećanja, empatija, ljubav će se naći.

Glavna stvar je izaći iz fokusa na sebe i pokušati prebaciti fokus na nekog drugog, sa samobičevanja na saosjećanje, sa narcizma na žrtvu.

Ako naučite primati zadovoljstvo od davanja, onda to zadovoljstvo može postati beskonačno i neograničeno, kao i sama mogućnost davanja. Ona nije ničim ograničena. Za razliku od mogućnosti primanja, koja je uvijek konačna, odnosno ograničena tijelom.

Razmislite o tome: sretni smo kada nahranimo gladno mače. Bilo bi lijepo kada biste pomogli svojoj baki da uđe u autobus. Sjajno je kada ste uspjeli pomiriti zavađene prijatelje i tako dalje. Ovako, kap po kap, malo po malo, svoja osećanja delimo sa drugima, dajemo delić svog srca i činimo ceo svet malo ljubaznijim. U njega unosimo ljubav, kreativnu, opipljivu, vidljivu, a ne praznu radost ili tugu.

U svakom trenutku, samo zahvaljujući trudu gledalaca, došlo je do smanjenja opšti nivo neprijateljstvo u društvu i povećanje vrijednosti ljudski život. Danas je ovo relevantnije nego ikad. Moderno društvo je jednostavno potreseno silnim međusobnim neprijateljstvom iz bilo kojeg razloga. I iako sama vizuelna ljubav više nije dovoljna da radikalno promeni situaciju, smanjite priliv negativna stanja To je sasvim moguće kroz rad na sebi.

Iz kapi se rađa more, a od napora jedne osobe počinju promjene u cijelom svijetu. Živjeti i uživati ​​u njemu je najveća stvar koju neko može učiniti za čovječanstvo.

Jeste li se ikada zapitali sljedeća pitanja:

— Zašto se dešava da lagodna, uravnotežena osoba za partnere uvek bira ljude lošeg karaktera?
— Zašto muškarac na nezadovoljstvo žene reaguje hladnoćom i odvojenošću?
- Zašto, ako je žena uvređena i plače, njen partner je ne teši, već se još više naljuti na nju?
- Zašto je jak? nezavisna žena iznenada, zaljubivši se, izgubi sve svoje osobine jake volje?
- Zašto se muškarac iznervira ako ga žena uverava da je sve u redu i da je zadovoljna sa svime?
- Zašto se žena brine i brine kada je muž uverava da je sve u redu, da je sve pod kontrolom?

Da biste tačno odgovorili na sva ova pitanja, morate razumjeti tajnu vezu koja postoji između partnera. Ako to znate analizirati, onda vam je jasno zašto jedna ljubavna zajednica završava neuspješno, a druga se nastavlja uspješno, zašto se ljudi ponekad ponašaju tako čudno i nepredvidivo. Ovu tajnu vezu nazivam „efekat klackalice“.

Objasniću vam kako ovaj efekat funkcioniše.

Zamislite dva rezervoara napunjena tečnošću. Ovo su dva partnera u ljubavnoj zajednici. Nazovimo ih Viktor i Marija. Rezervoari su povezani crevom kroz koje tečnost – odnosno emocije – teče iz jedne posude u drugu. “Crijevo” ili veza se javlja između supružnika, ljubavnika, rođaka i radnih kolega. Najbliže je kada postoji seksualna intimnost između partnera.

Što je bliža vaša veza s drugom osobom, intenzivnije razmjenjujete osjećaje. Mora da vam se desilo da osetite raspoloženje svog partnera kada on sam još nije u potpunosti razumeo svoja osećanja. Možda ste primijetili da je vaš sin ili kćer svjesni vašeg stanja, iako na sve moguće načine pokušavate to sakriti. Emocionalna veza među ljudima omogućava vam da osjetite raspoloženje vašeg partnera.

Dakle, imamo dva rezervoara i spojno crevo. Šta je unutar rezervoara? Osjećaji Viktora i Marije. A crevo je potrebno kako bi supružnici razmenili ta osećanja.

Kako radi ljuljaška?

Pogledajmo kako međusobno djeluju "emocionalni tenkovi" Viktora i Marije.

1. Viktor je Mariji rekao nešto što ju je naljutilo. (Zamislite da je tečnost u Marijinom rezervoaru počela da bubri.)

3. Marija počinje da potiskuje svoj bes, da ga tera unutra. (Zamislite da Meri povećava pritisak tečnosti.)

4. Kada Marija pritisne tečnost odozgo, ona počinje da teče u Viktorov rezervoar kroz priključno crevo. (Zamislite da tečnost u Viktorovom rezervoaru takođe ključa.)

5. Odjednom Victor počinje da se oseća iritirano. Osjeća Marijino nezadovoljstvo podsvesnom nivou, ali to doživljava kao vlastiti bijes.

6. Što više Maria ustrajava, govoreći da se uopće nije uvrijedila, Viktor postaje sve ljutiji.

7. Što se Viktor više ljuti, Marija ga više pokušava smiriti. Ona želi da "komprimira" njegov bijes na isti način na koji je smirila svoj.

Ovakav razgovor odvija se između Marije i Viktora:

Viktor: Marija, neću moći da uzmem slobodan dan, iako sam ti ovo obećao. Trenutno imamo previše posla.
Marija (suzbijajući ljutnju): Ništa, sve je u redu. Moraćemo ponovo da zakažemo putovanje.
Viktor (iritiran što njegova žena glumi žrtvu): Nema potrebe da se pravi tragedija od ovoga.
Marija: Rekla sam ti, u redu je. Ne ljuti se zbog gluposti.
Viktor: Vidi, ne gledaj me kao da sam ti uništio ceo život. Ne mogu da podnesem kada si depresivan.
Marija: Dušo, moraš da se smiriš.
Viktor (viče): Kako to misliš?!
Marija: Viktore, nema potrebe da vičeš na mene. Čujem te sasvim dobro.
Viktor (sve više ljuti): Nemoguće je razgovarati s tobom. Sjediš i gledaš me s tako kiselim izrazom lica.
Marija: Nemojmo se svađati, dušo. Ponašajmo se kao odrasli.
Viktor (konačno gubi živce): Ne uči me kako da živim! Samo me izluđuješ, ok?

Što više Maria potiskuje svoj bijes, Viktor postaje bjesniji. Na kraju dolazi do velike eksplozije. A Marija u sebi kaže: „Ne razumem zašto se Viktor stalno baca na mene... Svi muškarci moraju biti takvi.”

A evo i tajne "efekta zamaha":

Doživljavate emociju koju vaš partner potiskuje; i obrnuto: vaš partner doživljava emociju koju vi potiskujete. Ako poričete svoju ljutnju, vaš partner će se naljutiti.

Aleksej i njegova supruga Natalija su došli na moj seminar.

„Nikada nisam bio agresivan“, počeo je da priča Aleksej. „Ali nakon što smo Nataša i ja počeli da živimo zajedno, počelo mi se dešavati nešto čudno. Stalno lajem na nju, stalno vrištim. Što je strpljivija, to me lakše napalim.

„Osećam se kao da živim sa čudovištem“, dodala je Natalija. “Stalno se pitam: “Zašto toliko patim?”

„Ja ni sam ne razumem šta me snalazi“, nastavio je Aleksej. “Dok sam na poslu, s nježnošću razmišljam o Nataši i jedva čekam da odem kući.” Uđem u kuću, počnem da pričam sa njom i odmah me obuzme iritacija. Izlazim iz sobe i nakon deset minuta vraćam se dobro raspoloženje. Vratim se i sve počinje iznova. Možda se ne radi o mojim osećanjima, već o njenim osećanjima?

„Kada me Aleksej pita da li sam ljuta na njega, ja uvek kažem „ne“, rekla je Natalija. - Od detinjstva sam odgajan tako da ne volim i ne znam da se ljutim. Međutim, Aleksej me je toliko gnjavio da sam se konačno setio jednog malog incidenta koji me je uznemirio. A onda se desilo nešto neverovatno. Nekako sam sebi dao dozvolu da se naljutim. Obuzeo me bijes i počeo sam da vičem na njega. Nikada u životu nisam pomislio da sam sposoban za takvo ponašanje.

„I onda je neka vrsta tereta odjednom pala sa mene“, dodao je Aleksej. “Čim se Natalija naljutila, moj stav prema njoj se odmah promijenio.

Aleksej i Natalija su veoma slični drugim bračnim parovima. Ako jedan partner potiskuje ljutnju, njegove emocije se šire na drugog.

Zašto je beskorisno uvjeravati partnera?

Jeste li primijetili na primjeru Marije i Viktora da su svi njeni pokušaji da smiri muža bili neuspješni? Željela je da nauči da potisne i svoj bijes. Sam gest kojim pozivamo osobu da se smiri ( otvoren dlan dole), kao da prikazuje proces potiskivanja. Kao, "zalupi" svoj osjećaj.

Što aktivnije potiskujete ljutnju, teže vam je da percipirate ljutnju svog partnera, a to ga, zauzvrat, još više „pali“. Idemo poleđina"efekat klackalice"

Teško vam je da u partneru uočite emocije koje potiskujete u sebi.

Djeca i "efekat ljuljačke"

„Efekat zamaha“ se ne javlja samo u ljubavnim odnosima, već i u porodičnim odnosima. Ovdje je potrebno ovaj princip formulirati nešto drugačije: „Emocije potisnute od strane roditelja manifestiraju se kod djece.

Djeca, čak i ona najmanja, vrlo su osjetljiva na emocionalnu atmosferu, okružujući ih. Djeca još nisu naučena da kriju svoja osjećanja, pa često pokazuju upravo one emocije koje kriju odrasli.

Roditelji smatraju da neke emocije jednostavno treba sakriti radi svoje djece, kako bi ih zaštitili. Ja se ne slažem sa ovim pristupom. Ako potiskujete osjećaje, ako ih skrivate od svoje djece, djeca će i dalje osjećati vaše stanje i samo će iskusiti zbunjenost i tjeskobu. Na kraju krajeva, vi im kažete da je sve u redu, a oni s nepogrešivim instinktom osećaju da ste nesrećni. Kao rezultat, dijete stiče utisak da je on razlog vašeg nezadovoljstva. Zbog njega ste nesrećni, tužni, depresivni.

Upravo to se dogodilo Olgi i njenoj ćerki Nastji. Olga je došla kod mene, želeći da se posavetuje o njoj trogodišnja ćerka. Nastya je cvilila, plakala i histeričila sve vrijeme. Pitao sam Olgu da li je i sama sklona histeriji.

„Nema šanse“, ponosno je odgovorila žena. – Moj muž kaže da sam drugačija jak karakter i jaki nervi. Mislim da moram da zahvalim svojoj majci na tome. Naučila me da sa osmehom podnosim bilo kakve udarce sudbine.

Rekao sam Olgi da svaka žena, a pogotovo ona koja je udata, ima dete, pa čak i radi, verovatno nosi neku rezervu u duši. negativne emocije. Možda, pitao sam, Olga potiskuje ta osećanja? Djevojčica osjeća majčino stanje i odražava ga kao ogledalo. Djeca obično plaču i izazivaju bijes kada roditelji potiskuju ljutnju, ogorčenost i osjećaj nezadovoljstva životom. Složili smo se sa Olgom da će sledeći put kada Nastja počne da bude hirovita, njena majka sesti pored nje i takođe plakati, žaleći se na svoj život.

Nismo morali dugo čekati. Istog dana uveče, Nastja je napravila još jednu scenu: zašto je poslata u krevet tako rano? Zašto svi to mogu, a ona ne može? Zašto moraš sutra ponovo u vrtić? I tako dalje, i tako dalje. Onda je Olga pala na pod i počela da jadikuje: „Gospode, zašto moram ponovo da perem suđe? Radio sam i radio po ceo dan, a sada i dalje naporno radim kod kuće. Kako sam umoran! Kako je teško biti majka!”

Gledam uplakana majka, Nastja je otvorila usta i ućutala. Zatim ju je, nekoliko sekundi kasnije, zagrlila, poljubila u obraz i rekla: “ Laku noc, mama". Zatim je tiho legla u krevet i zatvorila oči. Olga nije bila pri sebi od sreće. Uvidjela je koliko je važno ne gajiti negativna osjećanja. Nastja se odmah smirila, a i njena majka se osećala mnogo bolje.

Djeca koja su neprijateljski raspoložena, buntovna ili agresivna jednostavno daju oduška ljutnji koja prožima porodičnu atmosferu. Ako se braća ili sestre svađaju i svađaju među sobom, razlog tome je nagomilana iritacija odraslih. Zato je veoma važno da porodica zajedno rešava probleme, čak i ako ne utiču na celu porodicu, već na jednog od njenih članova. Ako svako kaže cijelu istinu o svojim osjećajima, porodično okruženje će biti mnogo zdravije i skladnije.

"Efekat više rezervoara"

Ako ste ikada morali podržati ljubavna veza sa ne jednim, već dva partnera, dobro znate koliko je to teško. Sada kada sam vam rekao o zamahu, lakše je razumjeti zašto preljuba a nesređen lični život ne samo da uzrokuje emocionalnu patnju, već može dovesti osobu do mentalne krize.

Zamislimo da imamo ljubavni trougao. Maksim je oženjen Elenom, a Elena ima aferu sa Aleksom. Pred nama su, takoreći, tri emotivna “tenka”. Na Maksima utiču ne samo emocije njegove žene, već i emocije njenog ljubavnika. Ako Alex potisne osjećaj ljutnje, ljutnja se prenosi na Elenu, a sa nje preko emocionalnog "crijeva" u Maximov rezervoar. Maxim ni sam ne razumije zašto je sve vrijeme ljut. Ali činjenica je da se na njega ne prenosi samo iritacija njegove žene, već i ljutnja njenog ljubavnika o čijem postojanju muž nema pojma!

Da dodatno zakomplikujemo ovu situaciju, uvedemo još jedan "tenk". Recimo da je Harvey oženjen ženom po imenu Irina. Sada imamo čak četiri “tenka”. Vidite li kako se situacija komplikuje?

Intimni odnosi između dva partnera već su prilično složeni. Dodajte treću ili četvrtu osobu ovdje - i dobićete potpuni emocionalni haos. U to sam čvrsto uvjeren ljubavni trouglovi a afere na strani se ne opravdavaju. Glavni razlog je da zbunjuju emocionalni odnos između partnera. Zato uvek kažem da nijedna veza ne može ostati tajna.

Recimo da imate ljubavnika, ali vaš muž ne zna za to. Ali ljubavnikova energija i emocije su u interakciji s vašom energijom i vašim emocijama, utječući na njih. Na taj način utiču i osećanja vašeg muža. On sam ne razumije zašto se ponaša i osjeća se tako čudno. Da biste izbjegli takve probleme, ne biste trebali dodatno popunjavati vakuum koji postoji u vašem životu ljubavne veze. Bolje je izliječiti traumu svojstvenu vašoj ljubavnoj zajednici, vratiti izgubljenu magiju. Ako to nije moguće, raskinite ljubavnu zajednicu i izgradite novu.

Efekat „nekoliko rezervoara“ se takođe manifestuje u porodični život, između rođaka. Zato se porodična okupljanja i telefonski razgovori sa roditeljima često završavaju veoma tužno. Uostalom, svi rođaci takođe komuniciraju tenkove. Svaki rođak može biti opterećen teretom emocija koje su se nakupile u drugom članu porodice. Može se desiti i da su zbog prevelikog pritiska emocionalna „creva“ postala neupotrebljiva i emocionalni kontakt je poremećen. U porodicama je često takva atmosfera da se svi članovi porodice osjećaju ili kao na groblju ili kao da drže perimetarsku odbranu. Nije baš prijatna situacija u oba slučaja. Morate naučiti da se riješite emocionalne napetosti u sebi svakodnevni život. Ovo je najveći doprinos koji čovjek može dati očuvanju mira na zemlji. Nemojte povećavati ogromnu zalihu agresije i iritacije koja lebdi u atmosferi naše planete.

Prekidanje emocionalne veze

Ljubav se ne završava preko noći. Ona umire ako partneri prekinu emocionalnu vezu koja ih povezuje. Kako se to dešava? Hajdemo unutra zadnji put Vratimo se metafori sa emotivnim "tenkovima". Zamislimo da oba partnera potiskuju svoja osećanja, niti jedan od njih ne govori celu istinu o njima. I jedni i drugi povećavaju pritisak u svojim „rezervoarima“, a pod pritiskom dolazi i priključno crijevo. Na kraju ne izdrži i pukne.

Dakle, emocionalna veza je prekinuta. Magija i strast su nestale. I dalje vam se čini da volite svog partnera, ali, kako kažu, "više niste zaljubljeni". Nedostaje nešto veoma bitno, naime osjećaj pripadnosti, intenzitet emocija.

Mnogi bračni parovi godinama žive u ovakvom stanju, vjerujući da je takav život sasvim „normalan“. Sasvim je moguće - uostalom emocionalni stres se uopšte ne pojavljuje. “Efekat ljuljačke” im više ne prijeti! Ali, izgubivši emocionalnu napetost, supružnici gube i ljubav i osjećaj punoće života. Njihova veza prestaje da se razvija.

Može bračni par, koji je izgubio emocionalnu vezu, uskrsnuti prava ljubav? Da, sasvim je moguće. Morat ćete puno raditi, pokazati određenu odlučnost i dosljednost, ali rezultat je sasvim stvaran.

Ipak, pokušajte da ne dovedete do prekida emocionalne veze između sebe i partnera. Za ovo vam je potrebno sljedeće:

— Shvatite kako funkcionišu emocionalne „ljuljačke“.
- Naučite prepoznati simptome ovog efekta.
- Vježbajte tehniku ​​koju ja predlažem sljedeće - pomoći će vam da se riješite nakupljene napetosti i sačuvate emocionalni kontakt sa partnerom.

Kako smanjiti "efekat ljuljanja"

Nemoguće je potpuno se riješiti njegovih posljedica. Takva je dinamika ljudskih odnosa. Međutim, kao što ste već vidjeli, osoba može mnogo naučiti o sebi ako pomno prati emocionalno stanje svog partnera - na kraju krajeva, ovo je ogledalo u kojem se odražavaju vaše vlastite emocije. Šteta uzrokovana emocionalnim promjenama može se smanjiti ako ste vođeni sljedeća pravila ponašanje:

- Ne potiskujte osećanja, već ih slobodno izražavajte - recite partneru celu istinu.

- Ako osećate da vam se ne sviđaju reči vašeg partnera, razmislite i zapitajte se: „Ili možda jednostavno ne želim da gledam na sebe sa ove strane?“

- Ako osjetite da između vas i vašeg partnera postoji zid emocionalne napetosti, zastanite, razmislite, a onda... i onda koristite tehniku ​​koju ću vas naučiti u trećem dijelu članka (Kako održati ljubav sindikat (nastavak).

Predlažem paradoks: postanite jači tako što ćete oslabiti svoje napore. Ovaj članak i vježba " Emocionalni zamah” će nas podsjetiti na važnost suptilnosti naše percepcije. Dakle, kako možete naučiti da postignete više trudom? manje napora.

Prekomjerna upotreba sile.

Mnogo je primjera kada upregnemo mnogo lične snage, uložimo u projekat ili zadatak, iscrpimo se i... zatrpamo. Ništa ne postižemo. Nepromišljena primjena snage, fizičke, mentalne ili duhovne, otupljuje naša čula i sprječava nas da se u potpunosti osjećamo uključeni u ono što radimo.

Prekomjerna upotreba sile čak i pri izvođenju složene radnje uzrokuje bol, ograničenje i patnju, a na kraju dana osjećamo se potpuno iscrpljeno. Zašto se ovo dešava?

Navedite primjere u kojima strategija „gurajte jače“ nije uspjela.

Moć suptilne percepcije.

Kada oslobodimo svoju moć, postajemo dublje prisutni u sadašnjem trenutku, svjesniji onoga što radimo i počinjemo primjećivati ​​čak najsitnijih detaljašta se dešava. U stanju smo osjetljivo reagirati na ono što se događa oko i u nama, možemo kontrolirati aktivnosti našeg tijela i uma i postići željene ciljeve uz minimum napora.

Primjer nepromišljene upotrebe sile bio bi „provaliti u zid i ne primijetiti vrata“, uložiti još više napora kada nije išlo prvi put – to jest, kontroliše nas vozač „Pokušaj!“ ili "Važno radi."

Primjer akcije koja koristi moć suptilne percepcije je jasnoća pokreta aikido majstora, kada se uz manje napora i suptilne koncentracije opuštene svijesti postiže pobjeda u borbi nad ljutim, a često i fizički jačim protivnikom. .

“Imaš inteligenciju, ne treba ti snaga.”

Kao što ste već shvatili, opuštanjem napora povećavate svoju sposobnost osjećanja, a to vas dovodi u sadašnjost, budi vaš mozak i omogućava vam da lako pronađete nova rješenja. Mozak dobija pristup informacijama koje mu omogućavaju da poboljša proces izvršenja. Počinjete živjeti inteligentnije, kreativnije i lakše. Svoje zadatke obavljate sa većim zadovoljstvom i ne trošite energiju uzalud.

Paradoks: postanite jači opuštajući se.

Većina nas je učila od detinjstva jednostavne istine: “Ako se ne znojiš, nećeš zaraditi” i “Imaš snage, ne treba ti pamet.”

Kada dijete sastavi slagalicu, u početku ne može spojiti dijelove, ali onda počinje ulagati napore i odjednom sve funkcionira nekim čudom. „Vau! Sila radi”, misli dijete, ponosno na ovu pobjedu. U ovom trenutku ne shvata da je to bila čista sreća. Ako ste ikada raspetljali zapetljanu uže, onda se sjetite da što jače povlačite za različite krajeve, to se konopa više zapetljava i pojavljuju se novi čvorovi.

Pretjerani napori ponekad pomažu u postizanju cilja i u odraslog života, baš kao u detinjstvu. I ne dozvoljavamo sebi da shvatimo da smo postigli uspjeh ne zahvaljujući, već uprkos našem trudu! Na primjer, jednostavno ne možemo odvrnuti poklopac sa staklene tegle džema. Stisnemo zube, zadržavamo dah i pravimo smiješne face. Ili podižemo glas i govorimo brže, pokušavajući strancu objasniti put.

Ali kako sve to utiče na našu vitalnost?

Kada opustimo svoje preterane napore i primenimo ih samo onoliko koliko je potrebno, prilagođavamo se onome što radimo u sadašnjem trenutku. Počinjemo se oslanjati ne na snagu, već na čulno iskustvo. Vidimo ono što nismo vidjeli, počinjemo razlikovati najsuptilnije nijanse boja, počinjemo čuti i najmanje nijanse zvuka. Osjećamo svoje mišiće, svoje tijelo potpunije.

Kada opustimo svoj trud, ulazimo u sadašnjost, i to našu životnu snagu budi se.

Vježba “Emocionalni zamah”.

Razmislite sada o osobi s kojom vam je s vremena na vrijeme teško komunicirati i koja vam ponekad izaziva emocionalni stres.

Ovo bi moglo biti vaše dijete u trenutku kada shvati domaći zadatak, vašeg supružnika koji vam pomaže u kućnim poslovima, vašeg prijatelja, šefa ili kolegu s posla.

Zamislite problematičnoj situaciji , u kojem ste se našli sa odabranim likom, i dozvolite sebi da doživite emocije koje doživljavate u sličnoj situaciji.

Kakva su to osećanja? Ljutnja, strah, iritacija, dosada ili gađenje?

Zatim smanjite intenzitet tih emocija , zapamtite da se sve ovo dešava samo u vašoj mašti. Zastanite i dozvolite sebi da doživite ovaj osjećaj sa manjim intenzitetom. Na primjer, ako ste osjetili bijes na 70% na skali od 0 do 100, pokušajte smanjiti intenzitet i doživjeti taj osjećaj na 40 ili čak 20%.

Zatim namjerno povećajte snagu tog osjećaja. Možda čak i preuveličavanje vaših uobičajenih iskustava. Na primjer, dovedite bijes na 90%. Zastanite i osjetite punu snagu ovog iskustva.

Ponovo smanjite intenzitet ove emocije. Ovo je tako emocionalni zamah. Ponovite ovaj emocionalni pokret gore-dolje četiri do pet puta.

Kada u mislima završite ovu vježbu, spremni ste je primijeniti u stvarnom životu. Kada to učinite, primijetit ćete da, kako svjesno smanjujete intenzitet vlastitih emocija, postaje vam lakše opažati druge ljude i razumjeti ono što vam žele reći.

Primjena ove vježbe na različite situacije Postat ćete pažljiviji i energičniji, spremniji za upoznavanje novih ideja, osjećaja, karaktera i rješenja. Najvjerovatnije će drugoj osobi biti lakše komunicirati s vama i manje će se braniti u vašem prisustvu.

Pišite u komentarima s kim ćete prvo koristiti ovu vježbu. Kako namjeravate iskoristiti ideje koje ste izvukli iz ovog materijala?

Pročitajte najbolje materijale psihologa za sreću na ovu temu!

• U posljednjem članku, „Stvorite ravnotežu podrške“, dobili ste opću ideju o samopodršci. Danas je riječ o tome kako razviti vještine samopodržavanja. […]
• Testirajte se za omjer pozitivne i negativne afektivnosti pomoću PANAS instant testa. Koliko imate vedrine (pozitivno [...]
• Vrlo zanimljiva vježba svjesnosti sa jučerašnje radionice o postavljanju ciljeva. Autor vježbe, Gleb Arkhangelsky, je guru ruskog […]
• Predlažem da učestvujem u psihološka igra-vježba"Jež u magli" Igra je jednostavna, djetinjasta, ali smisao ove vježbe može biti dubok i [...]