Za pamćenje: kako funkcionira naše pamćenje i šta će ga promijeniti u budućnosti. Loše pamćenje, razlozi

Moja ćerka je išla u prvi razred i suočila se sa činjenicom da pravila mora da uči napamet. U početku joj je bilo jako teško. Čak i ako je mogla ponoviti cijeli tekst u prvom satu nakon pamćenja, tada su se neke informacije izgubile. A ova pravila sam zapamtila napamet od škole.

Tada je moj mali genije postavio potpuno logično i mudro pitanje: „Zašto se ne mogu sjetiti pravila koje sam danas učio, a ti ga još uvijek znaš?“ Nisam žurila da odgovorim - odlučila sam da proučim teoriju i uporedim je sa životnim iskustvom.

Počeo sam proučavati problem od osnova. Šta je pamćenje? Gdje je pohranjeno pamćenje osobe? Koja je struktura memorije?

Po definiciji, to je mentalni proces koji se sastoji od sljedećih komponenti: pamćenja, pohranjivanja, reprodukcije i zaboravljanja.

Kako funkcionira pamćenje? Formira se tokom života i pohranjuje naša životna iskustva. Fizički, proces se može opisati pojavom novih veza između ogromnog broja neurona u mozgu.

Procesi u mozgu nisu u potpunosti shvaćeni, a naučnici nastavljaju istraživanja u ovoj oblasti ljudskog tijela.

Još uvijek se vodi debata o tome gdje se nalazi ljudska memorija. Do danas je dokazano da su za ovaj dio svijesti odgovorna sljedeća područja mozga: subkortikalni hipokampus, hipotalamus, talamus, moždana kora.

Glavna mjesta skladištenja su hipokampus i korteks. Hipokampus se nalazi u temporalnom režnju sa obe strane mozga. Na pitanje koja je hemisfera odgovorna za pamćenje, možemo sa sigurnošću odgovoriti da oba, samo desni režanj "kontroliše" činjenične i jezičke podatke, a lijevi režanj kontrolira hronologiju životnih događaja.

Pojava nervnih veza je posledica rada receptora čula: vida, ukusa, mirisa, dodira i sluha. Mozak iz njih bilježi sve električne impulse, a najživopisniji trenuci koji izazivaju jake emocije (na primjer, prva ljubav) bolje se pamte.

Dakle, ljudske emocije utiču na pamćenje.

Svaka osoba može imati dominantno svojstvo pamćenja kroz bilo koji čulni organ.

Na primjer, jedni su dobri u učenju teksta iz udžbenika dok čitaju, drugima je bolje da čuju tekst od druge osobe, treći imaju odlično pamćenje mirisa i tako dalje.

Na „kvalitet“ našeg pamćenja utiču različiti spoljašnji i unutrašnji faktori. Mnogo je razloga koji uzrokuju smetnje u ovom procesu.

Interni razlozi uključuju nepravilno rukovanje informacijama u sljedećim područjima:

• pamćenje – da se informacije ne bi zaboravile, morate raditi s njima;
• smetnje – velika količina novih informacija dovodi do zaboravljanja važnih prethodno stečenih informacija;
• represija - negativna sjećanja se brže zaboravljaju;
• izobličenje – pamćenje i reprodukcija informacija nastaje u pozadini naših osjećaja i emocija, pa takva obrada podatke čini subjektivnim;
• Greške u pohranjivanju i reprodukciji - ako su podaci zapamćeni s greškama ili netočnostima, ili nepotpuni, tada će njihova reprodukcija biti netočna.

Ima i dovoljno vanjskih razloga:

1. Genetski poremećaji (na primjer, autizam).
2. Hormonski poremećaji (uključujući dijabetes melitus, patologiju štitnjače).
3. Depresivna ili stresna stanja i bolesti (neuroze, šizofrenija).
4. Iscrpljenost organizma uzrokovana prekomjernim radom, nesanicom, bolešću, lošom ishranom, alkoholizmom, pušenjem i uzimanjem određenih lijekova (na primjer, benzodiazepina).
5. Promjene vezane za dob (Alchajmerova bolest).

Osim bolesti i povreda, ovisnost o alkoholu posebno štetno djeluje na pamćenje. Poznato je da čak i jednokratna konzumacija alkohola dovodi do poremećaja, a kod alkoholizma se uništavaju neuronske veze u hipokampusu, narušava cerebralna cirkulacija i dolazi do manjka vitamina.

Sve to dovodi do gubitka sposobnosti asimilacije novih informacija.

Akutna stanja kao što su moždani i srčani udar mogu uzrokovati i uništavanje neuronskih veza, a posljedice mogu biti kolosalne, a oporavak zahtijeva puno vremena, truda i strpljenja. Ponekad su svi pokušaji neuspješni.

Hipokampus sadrži supstancu, acetilholin, koja je odgovorna za prenošenje impulsa s jednog neurona na drugi. Njegov nedostatak uzrokuje oštećenje pamćenja. Ova pojava se posebno uočava u starijoj dobi i uzrokuje Alchajmerovu bolest.

Struktura

Dugotrajna studija o tome kako funkcionira ljudska memorija dovela je do stvaranja detaljne klasifikacije. Jedan od kriterijuma je i trajanje čuvanja informacija. Prema tome, mogu se razlikovati sljedeće vrste memorije:

• trenutni (senzorni);
• kratkoročni;
• operativni;
• dugoročno.

Trenutni karakterizira činjenica da se informacije snimaju receptorima osjetilnih organa, ali se ne mogu obraditi. Ona se, pak, dijeli na ikoničku (vizuelnu percepciju) i ehoičnu (audijnu percepciju).

Primjer ikoničnog izgleda: vidite baner na ulici s reklamom i brojem telefona, ali za sekundu nećete se sjetiti ovog broja. Ehoična pojava se može vidjeti i u reklamama, ali broj telefona niste vidjeli, ali ste ga čuli na radiju. Trenutna memorija vam omogućava pohranjivanje informacija do 5 sekundi.

Kratkoročna je posljedica jedne percepcije i neposredne reprodukcije. Ako uzmemo za primjer pravilo za prvi razred, kada ga moja kćerka čita slog po slog jednom bez ponavljanja. Ona će moći da zadrži pravilo u memoriji na period od 5 sekundi do jedne minute.

Hipokampus je odgovoran za kratkoročno pamćenje. Dokaz za to je i činjenica da kada je hipokampus oštećen (primjerice prilikom operacije), osoba odmah zaboravi događaj koji mu se upravo dogodio, ali pamti informacije koje su se nakupile prije oštećenja.

RAM je isto što i kratkoročna memorija, ali se informacije pohranjuju samo za vrijeme njenog korištenja. Na primjer, moja kćerka je pročitala pravilo i iskoristila ga da završi vježbu iz domaće zadaće, a zatim ga zaboravila.

Ovaj tip omogućava osobi da brzo riješi problem ovdje i sada i zaboravi kasnije nepotrebne informacije.

Dugotrajno se pohranjuje u moždanoj kori. Razvija se istovremeno sa kratkoročnim i njegova je posljedica. Nakon višekratnog pamćenja i primjene informacija koje se nalaze unutar kratkoročnog pamćenja, one se fiksiraju u mozgu, odnosno u moždanoj kori, dugo ili čak doživotno.

Ovo je primjer gdje se pravilo naučeno u prvom razredu i primjenjivano tokom 11 godina školovanja zauvijek pamti. Dugotrajno pamćenje zahtijeva učešće svih resursa svijesti: mentalnih, čulnih i intelektualnih.

Samo svjesne i potpuno shvaćene informacije mogu se dogoditi u dugoročnom pamćenju osobe.

Struktura memorije je pojednostavljena sljedećim dijagramom: pamćenje - pohranjivanje - reprodukcija. Prilikom pamćenja izgrađuju se nove neuronske veze.

Zahvaljujući ovim vezama pamtimo (reproduciramo) informacije. Sjećanja se mogu izvući iz dugotrajne memorije samostalno ili pod utjecajem podražaja na određenim područjima mozga (na primjer, hipnoza).

Na trajanje zadržavanja informacija utiče pažnja osobe na njih. Što je više pažnje koncentrisano, informacije će se duže čuvati.

Zaboravljanje je također sastavni dio sjećanja. Ovaj proces je neophodan da bi se centralni nervni sistem oslobodio nepotrebnih uspomena.

Zaključak

Sada mogu da odgovorim na pitanje moje ćerke:

1. Memorija je proces koji se sastoji od nekoliko odvojenih komponenti. Da biste zapamtili informaciju, potrebno je da je shvatite, ponovite više puta i povremeno primenite u praksi. To je zbog određenih svojstava mozga i, shodno tome, postojanja nekoliko vrsta pamćenja.
2. Važno je znati gdje je memorija pohranjena kako bi se razumjelo šta određuje pamćenje pravila. Nalazi se u mozgu sa velikim brojem neurona. Za fiksiranje informacija u moždanoj kori potrebno je stvoriti jake neuronske veze.
3. Poznavanje načina na koji pamćenje funkcionira pomoći će vam da ga razvijete i uživate u procesu.

Ovaj dio svijesti povezan je sa osjetilima, pa možete uočiti kako se tekst bolje pamti: prilikom čitanja ili slušanja.

Proces pamćenja povezan je i sa intelektom: što više i bolje učimo, to ćemo kasnije lakše pamtiti.

Uspješno pamćenje je povezano s mentalnim stanjem osobe: depresivno raspoloženje može ometati proces; Što više pozitivnih emocija i interesa osoba pokazuje za informacije, to ih pažljivije proučava i bolje ih pamti.

Odnosno, važno je imati pozitivan stav. Za djecu možete stvoriti uslove za igru ​​kako biste privukli pažnju.

Potreba za razvojem

Struktura ljudskog pamćenja sugerira odnos s inteligencijom. Razvijajući ga, razvijamo inteligenciju.

Osoba koja provodi mnogo vremena u sjećanju i razumijevanju postaje pažljivija i organiziranija, razvija sve vrste razmišljanja, mašte i kreativnih sposobnosti. Osim toga, takav trening mozga sprječava bolesti povezane sa starenjem povezane s oštećenjem pamćenja.

Ovisno o ciljevima treninga pamćenja, postoje tri područja upotrebe:

1. Smjer domaćinstva - potreban za uklanjanje zaborava na svakodnevnom nivou (na primjer, periodično zaboravljanje telefona kod kuće).
2. Prirodno – kada se trening pamćenja kombinuje sa zdravim načinom života, a rezultati se mogu koristiti u bilo kojoj oblasti ljudske aktivnosti.
3. Umjetna je upotreba mnemotehnike, čije ovladavanje vam omogućava da zapamtite kolosalne količine različitih informacija.

Nije važno koju metodu odaberete, ali ako se barem jedna od njih prouči, to će već biti korak ka samousavršavanju i prilika da se ide dalje. Ove neprocjenjive vještine će nesumnjivo biti korisne u bilo kojem području života, čineći vas uspješnim i sretnim.

Naučnici pokušavaju poboljšati ljudsko pamćenje pomoću električnih impulsa

Sve informacije koje su pohranjene “u glavi” mi uzimamo zdravo za gotovo. Međutim, u stvari, mehanizam pamćenja je toliko složen da ga naučnici ne mogu u potpunosti razumjeti. Ipak, skoro svake godine dolazi do novih otkrića.

Fotografija fb.ru

Naučnici sa Univerziteta u Pensilvaniji ugradili su ukupno 200 elektroda u mozak više od dvadeset pacijenata sa epilepsijom (oni koji najčešće imaju poremećaje pamćenja). Zatim su električnim impulsima počeli stimulirati centre odgovorne za pamćenje. Štaviše, svaka elektroda je takođe radila u režimu snimanja, beležeći do hiljadu očitavanja u sekundi. To je pomoglo ne samo da se prati proces, već i da se razvije individualni algoritam "liječenja" za svakog pacijenta. Rezultat je da je memorija poboljšana za 15%. Za sada su naučnici na samom početku svog puta. Krajnji cilj je razviti uređaj koji se grubo može nazvati "pejsmejkerom mozga". Zašto ne?

Za svakog je drugačije

Memorija je sposobnost pohranjivanja informacija kao i njihova reprodukcija. To je svojstveno svim stvorenjima koja imaju nervni sistem, ali svaka vrsta ima svoje nijanse. Na primjer, koelenterati - meduze i ctenofori - imaju samo jednostavne sumacijske (kratkoročne) reflekse. Kod člankonožaca memorija je gotov program za reakcije na uslove okoline. Glavonošci, ptice i sisari već imaju prilično pristojne sposobnosti pamćenja. Ali ljudi su obdareni najnaprednijim mehanizmom pamćenja. Štaviše, „vezan je” za individualne karakteristike. Na primjer, već u djetinjstvu se može reći da li prevladava djetetovo pamćenje slika, asocijativno ili apstraktno pamćenje. Štaviše, često se nedostaci jedne vrste memorije mogu nadoknaditi drugim.

Tako nervozan...

Mozak sadrži 86 milijardi nervnih ćelija koje šalju impulse kroz posebne kontakte - sinapse. Japanski naučnici ubrizgali su sitne svjetlosne čestice u ljudski mozak i snimili proces na video. Što je rad misli intenzivniji (na primjer, pri rješavanju matematičkih problema), neuroni su postajali aktivniji. Kretali su se sve brže iu kontinuiranom toku, pomalo podsjećajući na amebe (rod mikroskopskih jednoćelijskih protozoa). Ispostavilo se da dobro poznati izraz "koristi svoj mozak" ima direktno značenje.

Sama memorija se može podijeliti na nekoliko tipova. Prvi je trenutni, koji traje nekoliko sekundi. Obično prođete ulicom, pogledate okolo i odmah zaboravite šta ste vidjeli, zar ne? Kratkotrajno pamćenje nam omogućava da zapamtimo nešto nekoliko sati. Ali ako su informacije izuzetno korisne, one idu u dugotrajnu memoriju, gdje se pohranjuju od nekoliko dana do cijelog života.

Gigant misli

Dugotrajno pamćenje se formira otprilike 5-8 sati nakon prijema važnih informacija. U tom slučaju nastaju proteini s posebnom molekularnom strukturom i nastaje zasebna neuronska mreža. Kada treba da se setite nečega, pozivate materijal „snimljen“ na različitim mestima u lancu i zatim ga slažete u smislenu zaplet.

Broj neuronskih veza raste kako starimo. Dakle, malo dijete ima neurone, ali praktički nema veza između njih. Počinju se pojavljivati ​​tek u procesu učenja o svijetu oko nas. Ako uporedite ljudski mozak sa kompjuterom, on bi mogao pohraniti do 7 miliona megabajta. Mnogo, ali nije poznata ni jedna osoba u istoriji koja bi zaista dostigla takve visine inteligencije (to je kao da naučite napamet sve knjige u Nacionalnoj biblioteci).

S godinama dolazi do prirodnih promjena u mozgu - smanjuje se broj nervnih stanica, slabe veze. Možete odgoditi ovaj put. Sve počinje dobrim snom i ishranom. Na primjer, hrana siromašna proteinima i vitaminima smanjuje sposobnost pamćenja. A uključivanje namirnica bogatih magnezijumom, kalcijumom i glutaminskom kiselinom u prehranu, naprotiv, poboljšava je. Loše utiče na pamćenje i neaktivan način života. I, naprotiv, „voli“ mijenjanje dojmova, komunikaciju s ljudima, aktivnu rekreaciju u prirodi i bavljenje sportom. Tako se ispostavilo da trčanjem možete pobjeći ne samo od srčanog udara, već i od skleroze.

ZNATILAC

Amerikanka Kim Peek, prototip glavnog lika u filmu "Kišni čovjek", imala je fenomenalno pamćenje. Pamtio je 98% svih informacija koje je pročitao i mogao je istovremeno čitati desnu stranicu desnim okom, a lijevu stranicu knjige lijevim okom. Ali Kim je rođena s kranijalnom hernijom, oštećenjem malog mozga i odsustvom corpus callosum (odjeljka koji povezuje hemisfere mozga). Jasno je da takve stvari ne vode darovitosti. Međutim, kako su naučnici otkrili, slučaj Kim Peak je jedinstven - neuroni su, zbog odsustva corpus callosum, stvorili nove veze, što je dovelo do višestrukog povećanja obima memorije upravo zbog patoloških struktura.

KOMPETENTNO

Vladimir Kulčicki, akademik, zamenik direktora za naučni rad Instituta za fiziologiju Nacionalne akademije nauka:

Znanstvena istraživanja potvrđuju da je pravilan san neophodan za normalno funkcioniranje mozga, a posebno mehanizama pamćenja čovjeka. Zaista, suprotno popularnom vjerovanju o snu kao o spokojnom miru, ovo je upravo jedno od najaktivnijih stanja našeg mozga. Postoji mnogo primjera (posebno Dmitrij Mendeljejev sa svojim periodnim sistemom) kada su naučnici u snu došli do ideja za naučna otkrića. Salvador Dali je zaspao sedeći, držeći težak ključ u ruci. Čim bi mu stisak oslabio dok bi zaspao, ključ bi iskliznuo i probudio ga urlanjem. Umjetnik je vjerovao da mu je to pomoglo da stekne nove misli i ideje za slike iz graničnog stanja između sna i budnosti. A koliko legendi postoji o proročkim snovima!

Jeste li se ikada zapitali zašto mala djeca mlađa od tri godine toliko spavaju? Činjenica je da je u prvim godinama života dijete bombardirano takvim protokom raznih informacija i utisaka da je mozgu potrebno vrijeme da ih obradi. Da bi se kratkoročno pamćenje pretvorilo u dugotrajno, moraju se formirati novi interneuronski kontakti, a njihovo formiranje se najbolje odvija tokom „pospane aktivnosti“ nervnih ćelija. Ako proces opišemo jednostavnim riječima, onda dolazi do sistematizacije (kao da se „slaže u komade“) svega što nam se dogodilo u periodu budnosti. Ovo kontrolira dio mozga koji se zove hipokampus. On je taj koji je odgovoran za to da se informacije ne samo šalju na određenu adresu, već i „arhiviraju“ u relevantnim odjelima. Dakle, ako se ne poštuje optimalna dnevna rutina (a normalno bi prosječna osoba trebala spavati najmanje sedam sati), ovi se procesi poremete i nastaju kvarovi. A budući da se greške gomilaju, to ima negativan utjecaj na mehanizme pamćenja općenito, a često i na ljudsko zdravlje.

Međutim, postoje primjeri istaknutih ličnosti kojima je navodno trebalo vrlo malo vremena za spavanje. Na primjer, vjeruje se da Napoleon Bonaparte nije spavao više od četiri sata. Međutim, čini mi se da su ove izjave samo djelimično tačne. Zaista, neko vrijeme osoba može (zbog životnih okolnosti) egzistirati u ekstremnom ritmu. Ali nemoguće je živjeti ovako stalno - mozak jednostavno ne može izdržati preopterećenje. Zapažanja pokazuju da takvi ljudi (uz svu njihovu genijalnost) žive mnogo kraće od drugih. I, u pravilu, karakterizira ih nestabilna psiha. Inače, pojavili su se naučni članci o povezanosti nedostatka sna i učestalosti Alchajmerove bolesti.

Nasuprot tome, zapažanja stogodišnjaka pokazuju da se svi pravilno hrane, pridržavaju svakodnevne rutine i vode aktivan način života.

Memorija je složena mreža koja se proteže od osjetila do najsloženijih dijelova mozga. Ona se manifestira u svemu, od jednostavnih pokreta do teških zadataka, i na kraju nas čini onim što jesmo. Prema tri neurološka procesa, pamćenje može biti senzorno, kratkoročno ili dugoročno.

Funkcionišući automatski, mozak nesvjesno stvara senzorna sjećanja. Dakle, senzorno pamćenje je vrsta pasivne percepcije. Ne zahtijeva pažnju za rad, a sjećanja se pohranjuju u najkraćem vremenskom periodu, možda sekundu. Senzorno pamćenje ima različite vrste prema osnovnim čulima osobe. Ikoničko (vid), ehoično (sluh) i taktilno (dodir) su najdublje proučavane.

Ikonično pamćenje uključuje i sposobnost zadržavanja očiju i podataka koje bilježi vid, a zatim ih mozak obrađuje. Odgovarajuća sjećanja počinju se formirati od fotoreceptora na retini, koji prenose informacije do ganglijskih ćelija, zatim do primarnog vidnog korteksa u okcipitalnom režnju i konačno do temporalnog superiornog brazde.

Analog ehoičke memorije je spremnik za pohranu u kojem su zvuci pohranjeni na takav način da se mogu razumjeti neko vrijeme nakon reprodukcije. Jedan od uobičajenih primjera kako funkcionira ehoičko pamćenje je situacija u kojoj osoba sagovorniku postavi posljednje postavljeno pitanje i odgovori na njega prije nego što ga ponovi. Aktivnost ove vrste pamćenja javlja se u nekoliko područja mozga, uključujući primarni slušni korteks, lijevi dio prefrontalnog, premotornog i parijetalnog korteksa, gornji temporalni girus i donji temporalni girus.

Taktilno pamćenje se zasniva na prolaznim senzacijama kao što su svrab i bol. Širi se, počevši od nerava, po cijelom tijelu: kroz kičmenu moždinu do postcentralnog girusa parijetalnog režnja. Osjeti koji opisuju teksturu i gustoću predmeta percipiraju se u parijetalnom operkulumu, a njihova lokacija aktivira desni gornji parijetalni i temporoparijetalni režanj.

Iako se sjećanja pohranjuju u kratkoročnoj memoriji mnogo duže nego u senzornoj memoriji, njeno trajanje je samo 20-30 sekundi. Budući da se po svojoj prirodi oslanja na manje složene strukture (i stoga daleko manje neurona) od dugoročnog pamćenja, kratkoročno pamćenje ima ograničen kapacitet; U zavisnosti od osobe (i jezika), njen kapacitet je samo oko 7 informacija. Iako se ovo čini kao smiješno mali broj, pokušajte brzo pogledati, a zatim zapamtiti nasumični skup od 10 brojeva ili riječi. Ovaj magični broj 7 može se povećati na nekoliko načina, ali svi oni uključuju proces fragmentacije. Nečiji broj mobilnog telefona je niz od jedanaest cifara, ali ga je lako zapamtiti jer memorija obrađuje informacije u komadima. Prefrontalni korteks igra ključnu ulogu u kratkoročnom pamćenju. Ovdje mozak obrađuje i vizualne i fonološke informacije. Naime, vjeruje se da je kratkoročno pamćenje prvenstveno fonološko. Na primjer, izvorni govornici kineskog, gdje je većina riječi jedan slog, mogu zapamtiti 10 cifara u poređenju sa naših sedam. Kratkoročna sećanja se lako zaboravljaju kada nervni impulsi prestanu da prenose relevantne informacije i pređu na drugu.

Proces formiranja dugotrajnog pamćenja počinje kratkoročnim pamćenjem, koje nizom operacija omogućava očuvanje informacija. Kada se kratkoročna sjećanja prenesu u dugotrajno skladištenje, hipokampus proizvodi nove proteine. Oni mijenjaju odabranu grupu neurona, koji šalju elektrohemijske poruke, stvarajući nervne puteve. Pacijenti s Alchajmerovom bolešću mogu oporaviti sjećanja iz djetinjstva, ali zaboravljaju relevantne informacije jer oštećeni hipokampus više nije u stanju proizvoditi nove proteine, a time i nova sjećanja, ali jaki neuronski putevi napravljeni u mladosti omogućavaju pohranjivanje starih informacija. Dugoročna sećanja se teže zaboravljaju. Da biste to učinili, ne smiju se koristiti dugo vremena ili se na njih moraju postaviti novi.

Ljudsko pamćenje je jedna od najzanimljivijih misterija. Zašto s godinama slabi i kako sačuvati svoj um u starosti. Kako funkcioniše ljudsko pamćenje? Ovo pitanje vjerovatno zanima mnoge ljude. Čovjekova prva sjećanja počinju oko treće godine. Mnogi se ne sjećaju šta im se dogodilo prije treće godine. Neki se ne sjećaju šta im se dogodilo u ranom djetinjstvu dok nisu napunili četiri godine.

Sa 10-12 mjeseci dijete se već nečega sjeća. Sa dvije godine već može zadržati cijele epizode u sjećanju. Dijete se neće moći ničega sjetiti dok ne nauči da priča o svojim utiscima.

Prolazni utisak tokom spavanja postaje uspomena.

Istraživanja su pokazala da je za stvaranje sjećanja potreban potpuni ciklus spavanja. Stoga, ako je nešto na vas ostavilo snažan utisak tokom dana, onda ćete tokom odmora, noću, i dalje razmišljati o ovom utisku. Preko noći će se percepcija samo pojačati. Dugotrajno pamćenje blijedi jer jednostavno ponekad ne možemo da se setimo detalja koji bi oživeo naše pamćenje. Mnogi istraživači vjeruju da informacije koje su pohranjene u dugotrajnoj memoriji tu ostaju zauvijek. Međutim, nekih događaja se ne možemo sjetiti samo zato što smo izgubili jednu od karika u asocijativnom nizu.

Šta učiniti da zapamtite šta treba da uradite sledećeg dana. Na primjer, sutra treba da odete u poštu da preuzmete pismo, ali ili zaboravite ili nemate vremena. Kako možete izbjeći da ovo zaboravite? Ispostavilo se da buduća memorija najbolje radi na vezama subjekata. Stoga će put pored pošte i obavijest na stolu biti mnogo efikasniji od planova koji su napravljeni u vašoj glavi.

Zašto pamćenje slabi? Razlog tome možda nisu samo godine. Stres, dehidracija, zarazne bolesti su samo neki od razloga, uz to, alkohol, određeni lijekovi, depresija, prehrana, anksioznost i problemi sa štitnom žlijezdom također mogu uništiti pamćenje;

Da li je gubitak pamćenja prirodan i neizbježan proces?

Ne, ne gube svi ljudi pamćenje kako stare. Pamćenje bolje funkcionira kod onih koji vode aktivniji intelektualni i fizički način života nego kod onih koji se ne bave mentalnom aktivnošću i vode sjedilački način života. Ako ne vodite povučen način života, tada imate veće šanse da očuvate intelektualno zdravlje u starosti.

Osim toga, visoki krvni tlak može uzrokovati gubitak pamćenja. Dakle, povećani pritisak utječe na žile koje opskrbljuju mozak krvlju. Iz tog razloga možete izgubiti pamćenje. Ali istraživanja pokazuju da se pamćenje može poboljšati aerobnim vježbama.

Čak i starija osoba može povratiti svoju nekadašnju brzinu pamćenja. Da biste to učinili, morate se prisiliti da razmišljate što je češće moguće, na primjer, igrate društvene igre, rješavate ukrštene riječi. Osim toga, brzo hodanje (sport) jako dobro pomaže.

Tokom godina, nekoj osobi može biti teško da se seti nekoliko događaja odjednom. Na primjer, parkirali ste auto uveče, ali ujutro se ne možete sjetiti gdje. Ali to ne znači da imate problema sa pamćenjem. Jednostavno, kada ste parkirali automobil, mogli biste jednostavno biti ometeni pozivom ili razgovorom. Da biste se nosili sa teškoćama ove vrste, potrebno je da se bolje koncentrišete kada parkirate automobil ili kada odlažete ključeve, pogledajte nekoliko sekundi duže na mestu gde ste ih stavili. Problemi s pamćenjem su, naravno, prvi znak buduće Alchajmerove bolesti. Ali ne svi ljudi koji pate od ovog poremećaja na kraju razviju Alchajmerovu bolest. Ako iznenada ne možete da se snađete na poznatom mestu, to će biti ozbiljan znak ove bolesti. I takođe ozbiljan razlog da potražite pomoć lekara.

Da li je demencija zarazna?

Ako jedan supružnik ima demenciju, drugi supružnik također može imati demenciju. Nedavno je provedena studija koja je potvrdila da ako žena pati od poremećaja pamćenja, rizik njenog muža se povećava 12 puta. Ispostavilo se da su žene jače: ako muž ima loše pamćenje, rizik žene se povećava 4 puta. Međutim, umovi mnogih učesnika istraživanja ostali su nepomućeni, uprkos činjenici da su u blizini imali slaboumnog supružnika. Ali stres koji dolazi s depresijom, teškom njegom i općenito lošim zdravljem može uzeti svoj danak.