Možete osjećati zahvalnost za svoje prijatelje, porodicu, zdravlje i okolnosti, ali ne možete to uvijek izraziti. Da biste istinski izrazili zahvalnost, morate biti ljubazni, otvoreni i odgovorni, tako da se ljudi osjećaju bolje. Uzmite si vremena i dajte do znanja ljudima da ih zaista cijenite. Samo zapamtite da biti zahvalan znači biti srećan.

Koraci

Kako izraziti zahvalnost voljenim osobama

1. Potpišite zahvalnicu. Zahvalnice nisu samo za izražavanje zahvalnosti nastavnicima; mogu se dati svima koji su pozitivno utjecali na vaš život. Ovakvu čestitku možete potpisati svom omiljenom baristu ili svom najboljem prijatelju i ne morate čekati posebnu priliku da biste je poklonili. Zahvalnica za voljenu osobu je jednostavan način da izrazite koliko ste zahvalni što ih imate u svom životu.

   • Također možete napisati "zahvalnicu" ako ne mislite da će vaše riječi zahvalnosti stati na karticu.
   • Možete poslati kartice prijateljima, čak i ako žive u vašoj blizini, kako biste stvorili poseban efekat.

2. Radite stvari za svoje prijatelje jednostavno zato što su oni vaši prijatelji. Ako želite da pokažete zahvalnost, to ne mora biti da uradite nešto za svoje prijatelje zato što su vam pomogli ili zato što želite da uradite nešto zauzvrat. Umjesto toga, pomozite im jednostavno zato što vam je stalo do njih i što želite da im olakšate život. Možete im donijeti kafu ili hranu kada su zauzeti, ponuditi im da čuvaju ili šetaju psa ili pronaći drugi način da pomognete prijatelju.

   • Budite pažljivi. Razmislite o tome kako zaista možete pomoći svom prijatelju. Ako je vaš prijatelj umoran, recite mu da ćete prošetati njegovog psa i da vaš prijatelj za sada može da spava. Ako je soba vašeg prijatelja u neredu, pomozite da sve postavite na svoje mjesto. Vaš prijatelj možda neće ni znati šta mu treba dok to ne predložite.
   • Naravno, i vaši prijatelji bi trebali učiniti nešto zauzvrat. Ne želite da ljudi iskoriste vašu dobrotu.

3. Recite svojoj porodici da ih veoma cijenite. Možda uzimate porodicu zdravo za gotovo, a da toga niste ni svjesni. Ako želite da izrazite koliko cenite svoju porodicu, trebalo bi da svojim voljenima svaki dan govorite da ih volite. Na ovaj način ćete izraziti svoju zahvalnost za sve što vam daju.

   • Recite im to lično ili telefonom. Radite ovo što je češće moguće. Vaša porodica su ljudi koje prihvatate onakvima kakvi jesu i veoma je važno da izrazite svoja osećanja prema njima.
   • Pokažite im koliko vam znače tako što ćete im dati svoje vrijeme. Gledajte zajedno filmove, igrajte društvene igre ili kuhajte zajedno. Ovo je jedan od načina da izrazite svoju zahvalnost.
   • Pomozite svojoj porodici oko kuće. Nemojte čekati da vas mama natjera da perete veš; uradi to sam.

4. Dajte smislene poklone. Izraziti zahvalnost ne znači kupiti skupe poklone; umjesto toga, možete pronaći način da izrazite koliko cijenite tu osobu kroz podršku i brigu. Ako vaš prijatelj već dugo sanja o knjizi, idite s njim na sastanak sa autorom knjige i kupite mu je; Ako se vaš prijatelj bavi jogom, ali mu je to preskupo, dajte mu jednomjesečnu članarinu.

   • Obratite pažnju na ono što vam kažu prijatelji i porodica. Ako neko od vaših prijatelja spomene svoj omiljeni bend, kupite karte za koncert.
   • Ako vam mama spomene da bi htjela naučiti kuhati italijansku hranu, kupite joj kuharicu.
   • Ne morate čekati rođendan ili praznik da biste dali poklon. Ponekad su najbolji pokloni oni koji su jednostavno dati od srca.

5. Pošaljite cveće. Cvijeće se može poslati za više od rođendana ili posebne prilike. Možete poslati cvijeće prijatelju ili porodici samo da pokažete da vam je stalo do njih i da vam je stalo do njih. Sljedeći put kada budete zahvalni ili želite da učinite nešto lijepo za udaljenog prijatelja, nazovite cvjećaru i naručite buket cvijeća kako biste obradovali prijatelja.

   • Ako nađete način da saznate omiljeno cvijeće svog prijatelja, napravite buket i pošaljite ga lično.

6. Ispeci nešto. Možete ispeći hleb od banane, kolačiće sa komadićima čokolade ili jedan od omiljenih dezerta vašeg prijatelja da biste ga usrećili. Kolačiće možete dostaviti kući svog prijatelja ili ih poslati poštom ako žive daleko. Ovo je odličan način da pokažete zahvalnost jer svi znaju koliko je teško bilo šta ispeći. Vaš prijatelj ili voljena osoba će odmah shvatiti koliko ih cijenite i bit će vam zahvalni.

   • Pečenje je poseban oblik izražavanja zahvalnosti ako poznajete potrebe osobe. Čokolada ili slatkiši će učiniti da se svako osjeća bolje i može biti divan način da vam pokažemo brigu.

7. Poštujte svoje starije. Drugi način da izrazite zahvalnost je iskazivanje poštovanja prema starijima. Bilo da ste bliski s bakom i djedom ili jednostavno provodite vrijeme sa starijim ljudima, važno je pokazati koliko ih cijenite. Ovo je divan način da izrazite zahvalnost.

   • Slušajte šta imaju da kažu i nemojte ih ignorisati. Mogu te mnogo naučiti.

8. Pomozite osobi da počisti. Drugi način da izrazite zahvalnost prijateljima ili porodici je pomoć oko kućnih poslova ili druge pomoći. Pomoći osobi da počisti razbistrit će vaš um i osloboditi tu osobu neugodnog zadatka. Pogledajte da li vašim roditeljima ili prijateljima treba pomoć i samo ih iznenadite pospremanjem.

   • Ako je vaše iznenađenje čišćenje, uradite to, samo se pobrinite da se osobi bude udobno i da ne misli da narušavate njegov lični prostor.
   • Ako ste nekoliko dana gost u nečijem domu, onda će čišćenje biti divan izraz zahvalnosti.

9. Dajte osobi listu svega što je uradila za vas. Drugi način da izrazite zahvalnost voljenoj osobi je da pružite listu svih nevjerovatnih stvari koje su učinili za vas, kao što je učenje kako da napravite odličnu salatu od rezanaca. Možete napraviti ovakvu listu za svog šefa, člana porodice ili prijatelja; to će učiniti da se osoba osjeća bolje što je cijenite.

   • Možete čak i ukrasiti listu nečim kako bi je vaša voljena osoba mogla negdje objesiti. Ako zaista želite donijeti radost osobi, možete uokviriti listu.

10. Slušaj. Svoju zahvalnost možete pokazati i slušanjem osobe. Samo budite blizu svoje voljene osobe, provedite vrijeme sa njim i učinite da osjeti da ga volite i cijenite. Samo sjedite pored osobe, isključite telefon, održavajte kontakt očima i slušajte umjesto da prekidate ili izmišljate odgovor u svojoj glavi. Neki ljudi jednostavno vole da ih se sluša, a možete pokazati da vam je stalo do neke osobe tako što ćete je jednostavno saslušati.

    • Nemojte davati savjete osim ako ih ne tražite. Ponekad je bolje ne raditi ovo.
    • Ne upoređujte nečije iskustvo sa svojim, osim ako mislite da će vam pomoći. Umjesto toga, procijenite ono što vam se govori iz ugla druge osobe.

11. Javno izrazite zahvalnost. Drugi način da izrazite zahvalnost je da se zahvalite nekome na javnom mjestu. Ali ne biste trebali učiniti da se osoba osjeća nelagodno. Samo treba da pokažete da vam je drag i da ste mu zahvalni na pomoći koju vam je pružio. Izgovorite nekoliko rečenica tokom večere ili malog druženja sa prijateljima kako biste izrazili zahvalnost za ulogu koju je osoba odigrala u vašem životu.

    • Samo treba da govorite iskreno i iz srca. Trebali biste dati primjere onoga što je ta osoba učinila za vas.
    • Pomoći ćete osobi da se osjeća ponosno ako javno izrazite svoju zahvalnost.

    Izražavanje zahvalnosti strancima

    1. Uradi dobro delo.Činiti dobro djelo pomoći će vam da izrazite zahvalnost svijetu oko sebe. Možete poslati cveće strancu, staviti sitniš u parking koji je istekao ili učiniti neko drugo dobro delo. Najbolja stvar u vezi ovoga je da sve radite anonimno. Evo šta možete učiniti:

       • Prebacite novac ili pošaljite odjeću u dobrotvorne svrhe
       • Naučite nekoga nečemu novom
       • Slušajte nekoga ko se osjeća usamljeno
       • Pomozite osobi da pronađe izlaz

    2. Ponudite pomoć. Možete izraziti svoju zahvalnost strancu tako što ćete mu ponuditi pomoć koja mu je potrebna. Iako ne morate prekoračiti svoje granice, možete pomoći ženi da odnese vreće s hranom do auta, pomoći muškarcu da odnese teške torbe do vrata ili pomoći konobaru da počisti ako je zauzet. Potrudite se i na ovaj način možete izraziti zahvalnost.

       • Potražite prilike da pomognete drugim ljudima. Iako ne morate biti asertivni, mnogi se ljudi jednostavno plaše tražiti pomoć

    3. Smile. Samo se nasmiješite ljudima da se osjećaju bolje. Možete se nasmiješiti osobi koja prolazi, sjedi pored vas u autobusu ili vam služi kafu. Samo se nasmiješite da se osoba osjeća dobro. Ne znaš šta bi tvoj osmeh mogao značiti strancu. Vaš osmijeh može nekoga oraspoložiti i poboljšati raspoloženje.

       • Osmeh ljudima u uslužnoj industriji je način da pokažete svoju zahvalnost. Ovi ljudi rade dugo i osjećaju nezahvalnost takvog rada, pa vaš osmijeh može poboljšati situaciju.

    4. Dajemo napojnicu. Drugi način da izrazite zahvalnost je napojnica za dobro obavljen posao. Napojnice bi trebale biti dobre, a na taj način se zahvalite konobaru ili bilo kome ko vam je pružio bilo kakvu uslugu. Ovo je mali gest koji može pomoći da se poboljša finansijska situacija ljudi koji vam na bilo koji način pomažu.

       • Ostavite poruku konobaru da izrazi svoju zahvalnost. Mnogi ljudi provedu cijeli dan na poslu, a da za svoj rad ne dobiju nikakvu zahvalnost.

    5. Poštujte ljude oko sebe. Drugi način da izrazite zahvalnost je da poštujete ljude oko sebe. Poštujte tuđi prostor i ne pričajte preglasno telefonom na tihim javnim mjestima. Budite ljubazni i pristojni prema strancima u istoj prostoriji. Samo se potrudite i tretirajte ljude s poštovanjem i ljubaznošću koju zaslužuju.

       • Ponašajte se prema ljudima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju. Ne zadirajte u lični prostor drugih ljudi. Prepustite svoje mjesto u autobusu. Nasmejte se ljudima koji izgledaju tužno.
       • Pokažite lepo ponašanje kao izraz zahvalnosti. Nemojte psovati, žvakati otvorenih usta, niti prekidati druge ljude.

    6. Budite dobar građanin. Također možete pokazati zahvalnost svijetu tako što ćete biti dobar građanin. To znači da parkirate automobil na samo jednom mjestu, pokupite smeće, dopustite pješacima da prođu ili učinite bilo šta drugo da pokažete svoje poštovanje prema zajednici. Ako zatrpate svijet oko sebe ili ostavite kolica iz supermarketa nasred parkinga, bit ćete nezahvalni građanin.

       • Zapamtite da svijet ne pripada vama. Uvijek imajte na umu da stvari postavite na svoje mjesto i ne čekajte da neko drugi to uradi.
       • Ispunjavajte svoje građanske obaveze. Glasajte za predsjednika i na lokalnim izborima i plaćajte porez.

    7. Dajte komplimente. Takođe možete pokazati zahvalnost komplimentima ljudima oko sebe. Pošto govorimo o strancima, ne bi trebalo da činite da se ljudi osećaju neprijatno. Samo recite: "Kul majica!" ili "Sviđa mi se tvoje cvijeće!" Ovo će učiniti da se osoba osjeća posebno. Možete redovno davati komplimente.

       • Razmislite o jedinstvenim, čudnim i originalnim aspektima. Ako neko uđe u sjajnoj košulji, dajte mu kompliment i osoba će biti zadovoljna svojim izgledom.
       • Ako neko ima šarmantan osmeh, reci to. Ali to morate učiniti na način da osoba ne pomisli da nešto nagoveštavate.

    Kako živjeti zahvalniji život

    1. Vodite dnevnik zahvalnosti. Ako želite da vam zahvalnost postane navika, trebali biste započeti s dnevnikom zahvalnosti i svake sedmice zapisivati ​​na čemu ste zahvalni. Samo odaberite dan, poput nedjelje, i napravite listu od 10-20 stvari na kojima ste zahvalni. Možda vam se čini da to nije velika stvar, ali ako razmislite o tome, shvatit ćete da postoji mnogo stvari u životu na kojima možete biti zahvalni.

       • Ako jednom mjesečno čitate dnevnik, možete osjetiti koliko ste zahvalni za određeni događaj.
       • Možete čak i sačuvati dnevnik na svom računaru da ga popunjavate tokom dana.

    2. Radite jogu. Joga je praksa zahvalnosti. Ako želite da zahvalnost postane dio vašeg životnog stila, vježbajte jogu 2-3 puta sedmično i recite “namaste” da izrazite zahvalnost za svaki udah koji udahnete. Jogu možete raditi i kod kuće ako vam to više odgovara.

       • Vježbanje joge znači odbacivanje osuđivanja i izražavanje zahvalnosti za zdravo tijelo koje vam je dato. To znači da pozdravljate svijet i osjećate se dobro.
       • Morate prakticirati jogu svojim tempom i ne osuđivati ​​nesposobnost drugih ljudi. Ovo vam pomaže da postanete zahvalniji svijetu oko sebe.

    3. Uključite se u volonterske aktivnosti. Volontiranje je još jedan način da izrazite zahvalnost za sve dobrobiti u vašem životu. Bez obzira koliko ste zauzeti, možete odvojiti nekoliko sati svakog mjeseca da pomognete učitelju u lokalnoj biblioteci, radite u kuhinji, pomognete u lokalnoj školi ili očistite park u vašoj zajednici. Ako se potrudite, moći ćete u potpunosti izraziti zahvalnost.

       • Ako ste okruženi ljudima, također možete puno naučiti od njih.

    4. Izrazite zahvalnost na društvenim mrežama. Većina ljudi koristi društvene mreže za zabavu ili da se žale na svijet. Iako postoji mnogo razloga za žalbu, ne treba vrijeđati ljude oko sebe. Umjesto toga, pišite poruke u kojima izražavate svoju zahvalnost. Ovo je odličan način da izrazite zahvalnost većem broju ljudi odjednom i ne zahtijeva nikakav dodatni napor.

       • Ne bi trebalo previše da reklamirate svoju zahvalnost. Ako to radite iz srca, ljudi će cijeniti vaš rad.
       • Učinite nešto za druge ljude kao zahvalnost. Podijelite zanimljivu činjenicu o hrani ili mačkama. Ne mora biti nešto ozbiljno. Ako samo širite tužne vijesti i žalite se na svijet, to će biti pogrešno.

       Izrazite svoju ljubav. Drugi način da izrazite zahvalnost je briga. Grlite druge ljude, ljubite svoju djecu i svoje najmilije. Odvojite vrijeme za maženje sa svojim partnerom, a sljedeći put kada sretnete prijatelja, zagrlite ga umjesto samo mahnite. Izrazite svoja osećanja drugim ljudima.

       • Ali morate biti sigurni da se osoba koju grlite osjeća dobro zbog toga. U suprotnom, učinićete da se oseća neprijatno.
       • Poljubite voljenu osobu najmanje dva puta dnevno.

    5. Prestani ogovarati. Ako želite da živite zahvalniji život, ne biste trebali ogovarati druge ljude. Umjesto toga, recite nešto pozitivno i tretirajte ljude pozitivno. Umjesto ogovaranja i vrijeđanja, ohrabrite druge ljude. Pokažite da vam je stalo do ljudi i nemojte biti nezahvalni vrijeđajući ih.

       • Osim toga, ako vaši prijatelji čuju dobre stvari o sebi, počeće da misle bolje o vama. Ovo je odličan način za širenje dobre karme!

    6. Živi za danas. Jedan od glavnih načina da živite zahvalnije je da živite danas, bez brige o onome što se dogodilo u prošlosti ili razmišljanja o budućnosti. Ako živite u ovom trenutku, uživaćete u svakom dahu, svakom osmehu i svakom zalogaju hrane. Život je putovanje i morate biti zahvalni na svakom koraku.

       • Stavite svoje brige na papir umjesto da im posvetite svo svoje vrijeme. Ne zamagljujte svoj život negativnim mislima.
       • Pokušajte da ne živite u prošlosti. Budite zahvalni na odnosima koje ste imali, pa čak i na greškama koje ste napravili.

Zahvalnost... Šta je ovo za mene?

Samo ljubaznost ili iskreno osećanje?

Koliko često se zaista osećam zahvalno? Ili sve uzimam zdravo za gotovo? Mogu li se zahvaliti? Da li mi je ovo lako? Da li cijenim ono što mi život i ljudi daju? I zašto mi je teško da iskreno prihvatim zahvalnost? Kome je više potrebna zahvalnost - davaocu ili primaocu?

Takva su se pitanja u meni javljala zbog osjećaja nečeg lijepog što još nisam otkrio za sebe u osjećaju zahvalnosti. Ovaj članak je posvećen proučavanju ovog pitanja.

Šta ja znam o zahvalnosti?

Sa pragmatične tačke gledišta, korisno je biti zahvalan - odnosi s ljudima su tada ugodniji i jači. Kada doživi zahvalnost, osoba prestaje da se koncentriše na sebe i obraća pažnju na druge ljude.

• Zahvalnost daje snagu, inspiraciju i govori o priznanju nečijeg rada.
• Zahvalnost te čini srećnim kada je iskrena.
• Lako je zahvaliti se kada dobijete nešto dobro neočekivano.
• Možete zahvaliti riječima, djelima, poklonima i svojim stavom.
• Zahvalnost se može osjećati dugo vremena ili zaboravljena nakon sat vremena.
• Ako ne zahvališ za dobro, onda ti savjest ne daje mira, a kamen ti ostaje u duši.
• Ponekad se zahvalnost pojavi kada shvatite vrijednost onoga što ste izgubili. Ili kada sami počnete da radite i shvatite koliko je to koštalo druge.
• Zahvalnost zahteva da osoba razume i oseti vrednost onoga što dobija.
• Kada se ono za šta se zahvaljuje radi svojom voljom, po sopstvenom izboru, nesebično, to povećava osećaj zahvalnosti na obe strane.

„Ko ne voli da traži, ne voli ni obavezati, odnosno boji se da bude zahvalan.”

V. O. Klyuchevsky

Zahvalnost, kao iskreno osećanje, teško je odvojiti od ljubavi. U suprotnom, to će više ličiti na plaćanje usluge nego na osjećaj. Samo emocionalni izliv koji brzo nestaje.

Zahvalnost zajedno sa ljubavlju je čisto radosno osećanje koje se javlja među ljudima kao jednaki jednaki. Ljudi mogu zauzimati različite položaje u skladu sa svojim statusom, ali iskrena zahvalnost dolazi od osobe do osobe, a ne od statusa do statusa. Inače, to je jednostavno atribut pokroviteljstva odozgo ili priznanja moći nad samim sobom.

Koja je razlika između zahvalnosti i uvažavanja? Uvažavanje- ovo je dokaz značaja onoga što je neko uradio, koji je praćen osećajem dužnosti za ono što je primio. Zahvalnost dolazi iz dubokog čulnog iskustva i svijesti o vrijednosti onoga što jeste, samo tako ili kao odgovor na dobrotu. Ova vrsta zahvalnosti se oseća zajedno sa bezuslovnom ljubavlju.

Zanimljivo je da snagu ova dva osjećaja potvrđuju i naučna istraživanja. Ukratko o tome u videu ispod.

Ljudska osjećanja i emocije radikalno se razlikuju jedni od drugih. Osećanja su uvek duboka, tiha, ujednačena, rođena u čoveku, praćena osećajem punoće i radosnog mira. Emocije su često glasne, kratkotrajne, potaknute vanjskim okolnostima, prelaze iz negativnih u pozitivne i opet nazad. Nakon intenzivnih emocionalnih iskustava, čovjek se osjeća praznim i umornim, jer je tijelo potrošilo energiju na proizvodnju i otpuštanje biohemijskih supstanci u krv koje izazivaju emocionalne izljeve.

U trenutku kada osoba oseti zahvalnost, ne može biti ljuta. I obrnuto: kada je osoba ljuta, ne osjeća zahvalnost. Iskrena zahvalnost i emocije euforije takođe ne mogu ići zajedno. To je zbog činjenice da se tokom emocionalnih iskustava svijest osobe sužava na vlastitu osobu. A osjećaj zahvalnosti je skretanje pažnje na zasluge drugih ljudi, na harmoniju svijeta.

Kada osoba smiri svoju emocionalnu pozadinu, ona prirodno počinje da holističkije doživljava stvarnost, mir i radost dolaze do onoga što jeste. Tada se srce otvara za osjećaj zahvalnosti, teče u ravnomjernom toku milosti.

Zahvalnost leči

Na osnovu prakse psihologa, možemo govoriti o najjačem terapeutskom dejstvu zahvalnosti. Zahvalnost na naučenim lekcijama i dobroti liječi emocionalna iskustva, usklađuje stanje osobe i dovodi je u pozitivno, snalažljivo stanje koje doprinosi ljudskom razvoju. Postoji tehnika koja se zove “Dnevnik zahvalnosti” u kojoj osoba svake večeri zapisuje na čemu je zahvalna: radost, vitalnost, smirenost, otkrića, sastanci, lekcije, iskustva. Postoji praksa kada osoba počinje i završava svoj dan sa zahvalnošću, s ljubavlju se prisjećajući svega što cijeni u svom životu.

Tako čovjek formira i održava pozitivan način razmišljanja, gaji osjećaj zahvalnosti kao svoju unutrašnju kvalitetu. Kao rezultat toga, poboljšano blagostanje, pogled na svijet i odnosi u porodici, na poslu i sa komšijama. Osoba koja svoju pažnju usmjeri na pozitivne aspekte života postaje manje podložna stresu i efikasnije pronalazi rješenja za probleme, jer sve više počinje da vidi različite situacije kao resurs za razvoj.

Takođe, pozitivan unutrašnji stav produžava čovekovu mladost. Do takvih zaključaka su naučnici došli u svojim studijama 90-ih godina. 20. vijeka, koji je dobio Nobelovu nagradu. Život svake ćelije u ljudskom telu završava se rađanjem novih ćelija zahvaljujući energiji koja se oslobađa tokom raspada jezgra. Ali ako energija negativnih emocija počne dominirati u čovjekovoj svijesti, tada se na zapovijed DNK pokreće proces razgradnje stanica i one postaju leglo patogenih bakterija. Birajući pozitivne ili negativne misli, emocije i osjećaje, osoba doslovno bira između vlastitog života i smrti.

Neuropsiholog, dr Roger Walsh:

"Zahvalnost donosi mnoge koristi. Uništava negativna osećanja - ljutnja i ljubomora se tope pod njenim zracima, strah i oprez nestaju. Zahvalnost uništava prepreke na putu ka ljubavi."

Nije uzalud i prije pojave psihologije kao nauke, religijama je bilo propisano da dan započnu sa zahvalnošću Bogu. Na kraju krajeva, čisti unutrašnji svijet osobe, razvija plemenita osjećanja časti i ljudskog dostojanstva. Zahvalnost je bogatstvo ljudske duše. Njemu su posvećeni radovi i istraživanja filozofa, psihologa i naučnika različitih pravaca. Više o ovim informacijama možete saznati u članku A. Khanove „Fenomen zahvalnosti“.

15. Pazi da niko ne uzvraća zlom za zlo; ali uvijek tražite dobro jedni drugima i svima.
16. Uvek se radujte.
17. Molite se bez prestanka.
18. U svemu zahvaljujte: jer ovo je za vas volja Božja u Hristu Isusu.
19. Ne gasi duh.
20. Ne omalovažavajte proročanstva.
21. Probajte sve, držite se dobrog.
22. Uzdržavajte se od svih vrsta zla.

Glavni obred hrišćanskog bogosluženja je pričest ili Euharistija, što u prijevodu s grčkog znači „Dan zahvalnosti“. Ranokršćanski autori Euharistiju nazivaju „lijekom besmrtnosti“, „lijekom života“. Ovaj sakrament simbolizuje zajedništvo sa Bogom, zahvalnost, pronalaženje jedinstva sa Svemogućim, zajedništvo sa Božanskim, sa ljubavlju Božijom. Kod ranih hrišćana sakrament zahvalnosti Bogu obavljao se zajedno sa praznicima ljubavi – agapama.

„Odnos između čoveka i Boga zasniva se isključivo na čovekovim dubokim, ličnim osećanjima iz kontakta sa duhovnim svetom, njegovoj iskrenoj Ljubavi i zahvalnosti prema Bogu koje taj svijet može uočiti od osobe Štaviše, ti odnosi sa duhovnim svijetom se izvode bez ikakvih posrednika."

Rigden Djappo

U islamu, kvalitet zahvalnosti je svojstven Uzvišenom Allahu. Ljudima koji Mu zahvaljuju, On daruje Svoju milost:

“Hoće li vas Allah kazniti ako budete zahvalni [mu] i vjerujete [u Njega], na kraju krajeva, Allah je zahvalan i upućen.”

O zahvalnosti Uzvišenog, sam Allah je rekao u Kuranu:

“Ako ste zahvalni, svakako ću povećati [milost] za vas.”

Kuran, 14:7

A milost Svemogućeg je najveće dobro za čovjeka, koje se nalazi izvan granica zemaljskog života. U islamskom učenju postoje tri vrste zahvalnosti: zahvalnost jezikom, srcem i svim organima. A sve to potvrđuju ispravna duhovna i moralna djela čovjeka, sjedinjena sa Allahovom voljom.

“Nemate druge svrhe u životu osim radosti i zahvalnosti.”

Buda Gautama Šakjamuni

Za pomoć osobi koja brine o svom duhovnom samousavršavanju postoji meditacija “Ljubav i zahvalnost”. Ovo je jedna od drevnih praksi cvijeta lotosa koja je pomogla Budi da postigne duhovno oslobođenje.

Zahvalnost Bogu

Snaga ljubavi i zahvalnosti oslobađa vitalnost osobe, vezanu negativnim programima. Pojavljuje se lakoća, osjećaj vrijednosti i radosti u životu. Osetio sam to kada sam u sebi mogao iskreno da kažem: „Hvala ti, Bože, za spoznaju dobra i zla, za doživljaj svakog trenutka života. Hvala Ti, Bože, što si uvek sa mnom.”

Svako iskustvo se stiče zahvaljujući slobodi izbora koju je čovjeku dao Stvoritelj. A to je vrijednost života: poznavanje svijeta u njegovim različitim manifestacijama kroz lično iskustvo omogućava rast i mudrije. Lično iskustvo vam omogućava da donesete informirani izbor i da se u njemu utvrdite. Tako ljudski duh raste, postaje jači, slobodniji. Mudrost je dar sa neba, čulni uvid tokom duhovnog rasta čoveka, dar uz pomoć kojeg se postiže stanje najvišeg prosvetljenja, sverazumevanja i sveznanja.

Duhovna sloboda je prostor ljubavi. Za osobu koja u sebi pronalazi ove najviše vrijednosti, zahvalnost je prirodan odgovor na svako životno iskustvo. Zahvalnost je prirodno stanje osobe ispunjene dubokim osjećajima u kontinuiranom dijalogu s Bogom. Mudra osoba je uvek zahvalna Bogu.

Moje istraživanje o tome šta je zahvalnost otkrilo je više nego što sam mislio. A sljedeći korak u samorazvoju za mene je dublje čulno znanje o moći zahvalnosti. Umjesto da sudim o svemu što mi dođe, gajim osjećaj zahvalnosti za ono što imam, iz dana u dan. Ovo ispunjenje mog unutrašnjeg sveta inspiriše me da stvaram najbolje u životu.

Hvala svima čiji rad mi je pomogao da razvijem dublje razumijevanje zahvalnosti. Zahvaljujem se onim životnim lekcijama koje su me nagnale da tražim odgovore. Zahvaljujem vam, dragi čitaoci, jer mi je vaše nevidljivo prisustvo poslužilo kao ljubazna podrška u ovom istraživanju.

Pronašli ste grešku u kucanju? Odaberite fragment i kliknite Ctrl+Enter.

Slanje vašeg dobrog rada u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Uloga zahvalnosti u odnosu osobe prema životu

Uvod

Vrijeme koje neprekidno teče donosi inovacije u život osobe koje mijenjaju način života, razmišljanja i samog čovjeka. Ali u modernom svijetu, moralna uvjerenja se trzaju. Danas zahvalnost nije u modi; Zahvalnost je prestala da zadovoljava potrebe savremenog čoveka. Neće moći da donese ono što želi (slavu, sreću, samospoznaju, pristojan rad itd.), jer... zahvalnost nije dovoljna.

Od najranije dobi djeca se uče da govore “hvala” i “molim” za ljubaznost i druge dobre stvari. Ali koliko često ljudi zahvaljuju jedni drugima i na čemu? Moderne percepcije zahvalnosti kreću se od umjerenog prihvaćanja, bez ikakvog entuzijazma, do ambivalentnosti. Ljudi su zaboravili da “zahvalnost” ima prelijepo značenje “poklona” i “dobrog”, odnosno davati korist. Savremeni čovek ne prestaje da gunđa o svetu oko sebe, o svom životu itd., zaboravljajući da zahvali za ono što već ima; zaboravljajući kakav pozitivan okus može unijeti iskrene riječi zahvalnosti, izgovorene iz dna mog srca, u život svake osobe.

Za potpunije i tačnije razumijevanje osjećaja zahvalnosti potrebno je obratiti se tradicionalnim i antičkim izvorima vezanim za filozofiju i religiju. Iz čega možemo shvatiti da zahvalnost leži u srži ljudske prirode.

Šta je zahvalnost

Dva pojma "poklon" i "dobro", najljepši po značenju, uspjeli su se spojiti u jedan - "zahvalnost", odnosno dati dobro. Drevni tekstovi i religijske prakse stavljaju veliki naglasak na zahvalnost. Vjeruje se da je zahvalnost u osnovi ljudske prirode.

Zahvalnost uključuje V sebe osjećaj zahvalnost za urađeno dobro, A Također razne načine izrazi ovo osećanja. Emocionalno I racionalno razred šta se dešava Možda doprinijeti emergence takav kompleks osećanja, hčesto manifestovanobr koga snažno ritualizovano.

Pogrešno je smatrati da pojam „zahvalnosti“ ne nosi posebno semantičko opterećenje i ima apstraktno značenje koje pojedinac sam pronalazi. Uporedimo dva naizgled jednostavna koncepta zasnovana na tako ugodnoj, svijetloj, čistoj i zvučnoj riječi „dobro“. Dobro ima svojstvo korisnosti i sposobno je da zadovolji određene ljudske potrebe - to je sa ekonomske tačke gledišta. Sa stanovišta etike, morala, duhovnosti i psihologije, „dobro“ se može zamijeniti pojmom „dobro“, a to će značiti namjernu, nesebičnu i iskrenu želju da se izvrši koristan čin. Ovaj čin treba da donese osobu sreću, radost i ljubav i može se izvršiti samo slobodnom voljom. Dakle, činiti dobro znači činiti dobro za osobu isključivo na njen zahtjev i uz ispoljavanje njegove slobodne volje.

IN moj red, Zahvalnost predmet klasifikacije:

· ravno I indirektan Zahvalnost

· ritual (oznaka) I emocionalni (lično značajan)

· motivisan I nemotivisan

· verbalno I neverbalno

· Zahvalnost pravi primaocu I Zahvalnost viši snage.

“Zahvalnost je srž ljudske prirode.”

Da bismo potvrdili ovu tezu: „Zahvalnost je srž ljudske prirode“, potrebno je da na osnovu drevnih tekstova kulturne baštine u kognitivno-socijalnim realnostima detinjstva i njegovog daljeg razvoja kroz život uđemo u trag porekla osećanja zahvalnosti. značaj i principe ljudske evolucije.

Izvorni tekstovi judaizma i kršćanstva tvrde da je nezahvalnost donijela katastrofu ljudskom rodu. Prema knjizi Postanja, Adam nije zahvalio Bogu za djevojku koju mu je dao - naprotiv, gunđao je na Stvoritelja što je stvorio ženu koja ga je uvukla u grijeh. Prvi ljudi koji su živjeli u Rajskim vrtovima nisu bili zadovoljni svim Stvoriteljevim darovima. Zahvalnost karakterizira skromnost Adamova i Evina želja da se izjednače s Bogom u znanju i veličini. Unakrsna tema Petoknjižja i Starog zavjeta je problem zahvalnosti. Prema Knjizi Postanka, prvo ubistvo je direktno povezano sa nezahvalnošću. Sinovi Adama i Eve izabrali su različite načine da slave Gospoda. Abel je napravio žrtvu paljenicu od prvorođenog jagnjeta, i Kajin je prinio plodove zemlje, a Kajinov dar nije bio ugodan Gospodu. I Kajin je postao tako ogorčen jer je Gospod odbacio njegov dar da je ubio svog rođenog brata. Kasnije, u Levitskoj knjizi, Gospod daje detaljna uputstva izraelskom narodu o žrtvama paljenicama. Morali su ih izvršiti tačno kako bi žrtva bila ugodna Gospodu (korijen riječi zahvalnost je gratis, što znači “ugodan, ugodan”).

Za pun život i razvoj čovjeku je potrebno društvo. Formiranje društva počelo je u antičko doba malim grupama lovaca i sakupljača. Vještine društvenog života formirane su kroz adaptivne mehanizme ponašanja koji su omogućili ljudima da nauče da se slažu jedni s drugima. Evolucijska osnova morala uključuje četiri kvalitete:

1. Vještine vezane za simpatiju

2. Karakteristike povezane sa normom

3. Reciprocitet

4. Sposobnost da se slažete sa ljudima.

U savremenom svijetu zahvalnost se izražava u skromnijim razmjerima od klanjanja molitve iu manje ekstravagantnom obliku od prinošenja ljudskih žrtava. Savremeni oblici zahvalnosti imaju oblik izraza kao što su: „Hvala“, „Veoma zahvalan“, „Hvala na pomoći“, „Nadam se da ću uzvratiti“ i tako dalje. Upečatljivija manifestacija zahvalnosti je davanje poklona ili pružanje neke usluge, pokazivanje pomoći, ispunjavanje zahtjeva. Oblik zahvalnosti je individualan i zavisi samo od pojedinca, njegove moralne percepcije pojma „zahvalnosti“, situacije i mogućnosti.

Od doba prvog iskustva privrženosti, u djetetu se počinje formirati zahvalnost – odnosno od trenutka kada se formira ljubav između bebe i onih koji brinu o njemu (Bowlby, 1969). Najvažniji kriterijum za formiranje privrženosti kod dece uzrasta od 1 godine je radost sa kojom susreću voljene osobe nakon kraće razdvojenosti. U standardnim laboratorijskim eksperimentima koji se koriste za procjenu individualnih obrazaca privrženosti kod jednogodišnje djece, sigurno vezana djeca pokazuju radost i uzbuđenje kada im se majka vrati nakon 3-6 minuta odsustva (Ainsworth, Blehar, Waters, & Wall, 1978). . Majka lako smiruje dijete, uznemireno odvajanjem, i daje mu pouzdanu osnovu za razumijevanje svijeta. Da li je prihvatljivo pretpostaviti da kada se majka vrati, dijete osjeća zahvalnost? Naprotiv, djeca sa slabim manifestacijama privrženosti pokazuju reakcije koje se mogu smatrati nezahvalnošću – kada im se majka vrati nakon kraćeg odsustva, takva djeca je izbjegavaju ili ometaju njene postupke. U svom radu o privrženosti, Erikson (1963) je predložio da razvoj bazičnog povjerenja u prvoj godini pruža osobi doživotnu nadu. Rana iskustva zahvalnosti za brigu mogu pružiti osobi pozitivna očekivanja i oblikovati pogled na svijet zasnovan na nadi i povjerenju.

Rano iskustvo vezanosti može sadržavati neke elemente primitivne zahvalnosti, ali nedostaje njegov ključni element. Prema McCulloughu i Tsangu, zahvalnost je svakako emocija, ali to je emocija koja se može pripisati. Obično smo nekome i na nečemu zahvalni. Zahvalnost je složenija od uznemirenosti, ljutnje, radosti, uzbuđenja i tuge – radije, to je društvena emocija poput stida i krivice. To su složena osjećanja koja uključuju konsolidaciju svijesti o sebi kao uzroku onoga što se dešava, kao i prepoznavanje drugih u sličnom svojstvu (Izard, 1977; Lewis, 1990). Jasni znaci konsolidacije pojavljuju se u drugoj godini života. William James (1892/1963) je ovo nazvao subjektivnom samosviješću. Takva svijest se odnosi na osnovne formacije (Howe & Courage, 1997; Kagan, 1994). Do ovog uzrasta djeca su razvila iskustvo prepoznavanja akcija, misli i osjećaja kao svojih. Konsolidacija subjektivnosti – to jest, osnovne svijesti o sebi – otvara put za ono što je Dennett (1987) nazvao intencionalnim (voljnim) stadijem iskustva. Čini se da svijest o sebi kao subjektu volje (a potom i o drugim ljudima u istom svojstvu doprinosi punom iskustvu zahvalnosti (Toinasello, 2000), budući da zahvalnost pretpostavlja osnovno razumijevanje da ljudi s vremena na vrijeme požele izvodite radnje za koje možete biti zahvalni.

U dobi od 3-4 godine djeca nastavljaju razvijati svijest o sebi i drugim ljudima kao subjektima volje. Djeca razumiju da su njihovi postupci, kao i postupci drugih ljudi, posljedica namjera. Do treće godine, djeca su razvila primitivnu psihologiju želja, prvu verziju onoga što neki razvojni psiholozi nazivaju internaliziranom teorijom uma (Baron-Cohen, 1995; Wellman, 1990). Do ovog uzrasta djeca razumiju da su postupci ljudi zasnovani na njihovim željama. Nešto kasnije psihologija vjerovanja se dodaje teoriji svijesti - djeca počinju shvaćati da ljudi imaju volju ne djeluju samo u skladu sa željama, već iu skladu sa svojim uvjerenjima.

Budući da je zahvalnost složena društvena emocija, za njen potpuni razvoj neophodna je internalizovana teorija svijesti – ona se ne pojavljuje prije 4. godine života. Djeca mogu doživjeti i pokazati zahvalnost samo ako shvate da drugi ljudi (kao i oni sami) imaju slobodnu volju, a njihovo ponašanje je motivisano željama i uvjerenjima. U slučajnom univerzumu lišenom motivacionih faktora – to jest, u unutrašnjem svetu autistične dece (Baron-Cohen, 1995) – zahvalnost je nemoguća. Na primjer, Sir Isaac Newton se nije zahvalio jabuci koja mu je pala na glavu, iako mu je to pomoglo da razumije zakon gravitacije (prema legendi), jer jabuka nije namjeravala sve ovo. Jabuka nema namjere, nema želje, nema vjere. (Njutn je mogao da zahvali Bogu na srećnom prekidu, ali čak i tako, on bi se svesno okrenuo Bogu). Emocionalno iskustvo zahvalnosti zahtijeva kognitivne resurse koji nastaju kako se razvija internalizirana teorija uma, budući da mi doživljavamo zahvalnost samo kao odgovor na svjesne manifestacije. Zapravo, zahvalnost se prvenstveno odnosi na svijest o postupcima – odnosno željama i uvjerenjima. Možete jednostavno biti zahvalni na namjeri koja se nikada nije ostvarila u djelo. Često kažemo: „Važno je ono što ste mislili“ – odnosno zahvalni smo na namjeri, bez obzira da li su nam akcije pomogle ili ne.

“Uloga zahvalnosti u odnosu pojedinca prema životu”

osjećaj zahvalnosti emocionalno uvažavanje

Zahvalnost može doći u mnogo oblika. Istraživači to definiraju kao “emociju koja se javlja kao odgovor na primanje vrijedne i altruističke pomoći od druge osobe” ili “pozitivnu procjenu nečijih sposobnosti ili atmosferu koja pogoduje uspjehu na poslu”.

Bez obzira na to kako naučnici to definišu, jedna činjenica je nepobitna: osjećanje ili izražavanje zahvalnosti ima blagotvoran učinak na naše emocionalno i fizičko blagostanje. Prema socijalnom psihologu Robertu Emmonsu, jednostavna riječ "hvala" može imati pozitivan utjecaj na naše živote. Profesor Univerziteta u Kaliforniji ne znači jednostavno mehaničko hvala. Dnevno možemo izgovoriti nekoliko desetina takvih riječi. Kad su nam pridržali vrata, dali kaput, dali poslovne papire, mi kažemo hvala, jer ovo je danak ljubaznosti. Ali riječi zahvalnosti trebamo izgovoriti smisleno, tada će i nama biti od koristi. Mozak to percipira na sljedeći način. Prvo napominje da nam je čovjek dao poklon. To može biti materijalna stvar, moralna podrška ili pomoć. Tada mozak shvati da dar ima vrijednost. Opet, ne nužno materijalna vrijednost, možda prepoznajemo trud koji je uložen u ovaj dar. Konačno, vidimo izvor dara koji nismo mi sami. Štaviše, donator je druga osoba, pa čak i sam život. Ako ovu izjavu prevedemo u plan rada, dobićemo sljedeće prednosti:

pozitivnija atmosfera

· zadovoljniji/srećniji i optimističniji zaposlenici,

niži nivo stresa,

· efikasniji timski rad,

· kultura uzajamne pomoći,

niži nivo izostanaka,

· jačanje fizičkog zdravlja.

Pogledajmo sada naučnu osnovu za sve gore navedeno.

Zahvalnost poboljšava emocionalno blagostanje

Bypodaciistraživanje,objavljenoV2007 godineV Journal of Istraživanja in ličnost, „Zahvalnost ima jedinstveno značenje Za stanje osoba I njegov društveni život." Studija demonstrirano postojanje komunikacije između sa zahvalnošću I stanje osoba, nezavisno od ličnih faktora (ekstrovertnost, neuroticizam, otvorenost za nove stvari, savesnost, prijaznost). Takođe se pokazalo da osećanje i izražavanje zahvalnosti dovode do nižih nivoa stresa i depresije i povećanja nivoa društvene podrške tokom vremena.

Autori studije potiču kliničare da koriste zahvalnost kao kliničko sredstvo, izjednačavajući vještine zahvalnosti s vještinama ponašanja koje pomažu u prevladavanju negativnih uvjerenja.

Zahvalni ljudi su spremni da žrtvuju lične interese da bi postigli opšte dobro

Studija objavljena 2010. u Journal of the American Psychological Association otkrila je da “zahvalnost povećava kooperativno ponašanje”.

Čak i kada su bili u interakciji u grupi stranaca, bez izgleda na reciprocitet, oni koji su osjećali zahvalnost donosili su odluke za dobrobit cijele grupe, čak i ako su išle protiv njihovih ličnih interesa.” Istraživači su otkrili da zahvalnost ima direktan i pozitivan uticaj na donošenje odluka.

Zahvalni ljudi se bolje slažu s drugim ljudima

Istraživači povezuju zahvalnost sa uobičajenim pozitivnim stanjem osobe i širokim spektrom adaptivnih karakternih osobina koje doprinose razvoju i održavanju dobrih odnosa: „Zahvalni ljudi su manje agresivni, neprijateljski raspoloženi, depresivni i emocionalno ranjivi. Češće doživljavaju pozitivne emocije. Zahvalnost je takođe u korelaciji sa karakteristikama ličnosti koje doprinose uspešnoj interakciji u društvu i manifestuju se u emocionalnoj toplini, društvenosti, aktivnoj potrazi, poverenju, altruizmu i saosećanju. Zahvalni ljudi su takođe otvoreniji za izražavanje sopstvenih osećanja, ideja i vrednosti.”

Zahvalni ljudi bolje spavaju

Studija grupe kineskih naučnika iz 2012. godine ispitivala je odnos između zahvalnosti i kvaliteta sna i simptoma anksioznosti i depresije. Otkrili su korelaciju između višeg nivoa zahvalnosti i boljeg kvaliteta sna i manje anksioznosti i depresije.

Podaci iz ove studije su nastavljeni u radu naučnika sa Univerziteta u Mančesteru. Prema njihovim riječima, dobar san, zauzvrat, pomaže poboljšanju pamćenja, stabilizaciji težine, smanjenju stresa, povećanju kreativnosti i pažnje.

Zahvalni ljudi postižu više

Istraživači sa Kalifornijskog univerziteta zamolili su učesnike u jednoj grupi ispitanika da vode dnevne bilješke o tome zbog čega se osjećaju zahvalni. Druge dvije grupe su zamoljene da zabilježe uzroke svoje iritacije ili svakodnevna zapažanja. Prva grupa, u odnosu na drugu i treću, pokazala je značajna poboljšanja u donošenju odluka, pažnji, entuzijazmu i energiji.

Autori objavljenog djela V Journal of Happiness Studije, utvrdili su da su najzahvalniji studenti imali najviše prijatelja i najbolji akademski uspjeh.

Zahvalni ljudi su spremni pomoći drugima

U eksperimentu sprovedenom 2006. godine na Univerzitetu Northeastern stvorena je sljedeća situacija: kompjuteri učesnika su namjerno onesposobljeni, a specijalista im je priskočio u pomoć. U budućnosti je veća vjerovatnoća da će ti ljudi kojima je pomagao pomagati svojim kolegama u drugim zadacima. Istraživanja su pokazala da zahvalnost ima mnogo više snage od poboljšanja raspoloženja.

Zahvalni ljudi su manje agresivni

Na Univerzitetu Kentucky sproveden je eksperiment u kojem su neki studenti dobili pohvale za esej koji su napisali, dok su drugi dobili oštre ocjene. Učesnici studije su potom učestvovali u igri protiv stručnjaka koji su ocjenjivali njihov rad, koristeći takozvani bijeli šum kao oružje. Općenito, uvrijeđeni učenici su „nagrađivali“ svoje protivnike rafalima jače buke. Ali neki od njih su zamoljeni da prvo pišu o stvarima za koje su zahvalni određenim ljudima ili okolnostima. A oni koji su izvršili ovaj zadatak imali su manje šanse da uzvrate svojim kritičarima bijelom bukom.

"Zahvalnost je više od samo dobrog osjećaja", kaže Nathan DeWall, autor studije. “Smanjuje agresivnost ljudi kroz povećanu empatiju.”

Zahvalni ljudi imaju bolje fizičko zdravlje

Naučnici sa Univerziteta u Konektikatu otkrili su da zahvalnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema riječima stručnjaka Roberta Emmonsa, također jača imunološki sistem, snižava krvni tlak, smanjuje simptome bolesti, povećava prag boli i općenito nas podstiče da preuzmemo brigu o svom zdravlju.

Zahvalnost takođe pomaže da se ubrza oporavak. Tako je utvrđeno da pacijenti sa transplantacijom organa koji su vodili dnevnike u kojima su pisali o svemu što ih čini zahvalnim pokazuju bolje pokazatelje fizičkog stanja i vitalnosti od onih koji su pisali standardne dnevničke zapise.

Zahvalni ljudi su otporniji na traumatske faktore

Zapažanja veterana rata u Vijetnamu pokazala su da zahvalnost igra veliku ulogu u održavanju emocionalne ravnoteže nakon proživljenih traumatskih životnih iskustava.

Ispostavilo se da i pismeno izražavanje zahvalnosti ima svoje prednosti. Profesor Steve Toepfer proučavao je efekte pisanja zahvalnica na sreću, zadovoljstvo životom i depresiju.

„Što je više ljudi pisalo, njihovi simptomi depresije su postajali manje ozbiljni“, kaže Toepfer. -- Učesnici studije potrošili su 15-20 minuta na pisanje svakog slova, a to su radili jednom u sedam dana tokom 3 sedmice. Kao rezultat toga, rezultati njihove sreće i zadovoljstva životom su se značajno poboljšali.”

Naučnici sa Univerziteta u Pensilvaniji pronašli su slične rezultate kada su zamolili učesnike da napišu i rukom uruče zahvalnicu nekome kome nikada nisu pravilno zahvalili na svojoj ljubaznosti. Ispitanici su pokazali ogromno i trenutno povećanje rezultata sreće. Uticaj je bio veći od bilo kojeg drugog faktora i trajao je cijeli mjesec.

Kako bi dokazali da zahvalnost ima značajan utjecaj na ljude, Robert Emmons i Michael McCulloch osmislili su poseban eksperiment. U njemu je učestvovalo nekoliko stotina ljudi koji su podijeljeni u 3 grupe. Svaka grupa je dobila svoj zadatak. Prva grupa je svaki dan beležila svoja iskustva u dnevnik, druga grupa je morala da zapisuje neprijatne senzacije. Treća grupa je zabilježila i zapisala sve pojave ili ljude koji su izazivali osjećaj zahvalnosti. Prema rezultatima eksperimenta, treća grupa je bila pozitivnija i optimističnija, sa zadovoljstvom su obavili sve zadatke. Takođe, ljudi iz treće grupe su pokazali veću brigu za sebe i počeli da se bave sportom. Smanjila se tjeskoba i zabrinutost za vlastito zdravlje. Prema Robertu Emmonsu, ove pozitivne promjene uzrokovane su zahvalnošću. Ljudi su to zabilježili, snimili i stoga postali pozitivniji. Morate stalno vidjeti razloge za zahvalnost. Dobre riječi utiču ne samo na nas, već i na one oko nas. Ako drugoj osobi izrazite zahvalnost, ona će biti zahvalnija i njena osećanja će postati toplija. Ljudi će nas cijeniti, a to je veoma važno. Drugim riječima, ovo vam omogućava da kreirate poseban ciklus - ciklus dobra.

Slika 1 Prilagodljivi ciklus zahvalnosti i sreće

Slika 1 ilustruje sugestiju Dana P. McAdamsa i Jacka J. Bauera da se zahvalnost i sreća hrane jedna drugu u prilagodljivijem smislu. Oni za koje postoji veća vjerovatnoća da će reagovati sa zahvalnošću na životne situacije trebali bi općenito biti sretniji, zbog povećanog uživanja u životnim dobrima, povećanog osnaživanja i prisjećanja na pozitivne životne događaje i drugih mogućih mehanizama.

Zahvalnost, obostrana korist i kultura

Zahvalnost: “Moralno sjećanje čovječanstva”

Sociološki pogled na zahvalnost fokusira se na međuljudske odnose i društvene interakcije u kojima se zahvalnost oblikuje. Zahvalnost je uvijek bila prisutna u odnosu između dvije strane. Sposobnost da se bude zahvalan i velikodušan razvija se u kontekstu društvene interakcije. Glavna funkcija darivanja (stvaranje društvenih veza) može se, naravno, pokazati interakcijom između majke i djeteta. Veza opstaje i ostaje netaknuta samo ako postoji određeni stepen pozitivne obostrane koristi. Zahvalnost igra ključnu ulogu u uspostavljanju i održavanju društvenog reciprociteta. Početkom dvadesetog veka sociolog Georg Simmel napisao je svoj prelep esej „Odanost i zahvalnost“ (1908/1950), jedan od nekoliko tekstova koji se direktno bave pitanjem zahvalnosti. On je zahvalnost nazvao „moralnim sećanjem čovečanstva“ (str. 388). Kroz uzajamno davanje ljudi se povezuju jedni s drugima kroz mrežu osjećaja zahvalnosti. Zahvalnost je motiv koji podstiče davanje zauzvrat, i time stvara obostranu korist naklonosti i recipročne naklonosti. Iako ima neke psihološke osjećaje u svojoj srži, njegova glavna funkcija je društvena, prema Simmelu. Funkcije zahvalnosti su implementacija lanca obostrane koristi. Razmjena darova i pratećih osjećaja zahvalnosti glavni su sistem međusobnih obaveza među ljudima, te stoga služe kao moralni cement ljudskog društva i kulture. Simmel se osvrnuo na ulogu zahvalnosti u stimulisanju društvenog života zajednica. Zahvalnost povezuje ljude sa onim što je prošlo i daje im osećaj celovitosti u životu sa mogućnošću da utiču jedni na druge. Simmel je sproveo teorijski eksperiment zamišljajući šta bi se dogodilo kada bi svaki čin zahvalnosti zasnovan na koristima primljenim u prošlosti iznenada nestao – društvo bi se definitivno raspalo. Zahvalnost ne samo da stvara i izglađuje međuljudske odnose; ona, zapravo, obavlja i važne komunikacijske funkcije u društvu i kulturi.

Zahvalnost, moć, zavisnost

Stoga se za zahvalnost može reći da je pozitivna emocija i društvena snaga koja povezuje zajednice i povezuje ih. Međutim, zahvalnost nije uvijek pozitivan i neproblematičan fenomen kakav bismo željeli da bude, ali može biti iskomplikovana pitanjima moći i zavisnosti. Na primjer, načelo uzajamne koristi može biti narušeno u slučaju različitih recipročnih poklona. Jedna strana možda nema dovoljno resursa da ispuni očekivanja druge strane o tome šta predstavlja odgovarajući povratni poklon. Moć se može odnositi na obostranu korist, uzrokujući asimetriju u kojoj jedna strana osjeća ili je zapravo obavezna dati mnogo više od druge. U takvim slučajevima, zahvalnost će izgledati drugačije nego u situaciji u kojoj dominira više ili manje simetrična obostrana korist.

Sociolog Alvin Gouldner (1960) prvi je razmišljao o ulozi moći u situacijama asimetrične obostrane koristi. Treba uzeti u obzir odgovarajuće nivoe resursa donatora i primaoca, kao i potrebe primaoca i slobodu izbora darodavca da da poklon ili ne. Darivanje može biti prisiljeno od strane drugih ili jakih normativnih očekivanja da to učini, čime se ograničava spontanost i dobrovoljnost davanja poklona. Ovo može uticati na osjećaj zahvalnosti. Nažalost, Gouldner se, kao i većina njegovih kolega sociologa i antropologa, nije bavio ovim specifičnim pitanjem.

Kao što se često primjećuje u slučaju zaista fundamentalnih problema, literatura je ponudila nekoliko zanimljivih pogleda za koje se zna da su odsutni iz područja društvenih nauka. Ruska spisateljica i pjesnikinja Marina Cvetaeva (1917/2000), koja je većinu svojih djela napisala neposredno nakon ruske revolucije 1917. godine, imala je vrlo neobičan, ali osvjetljavajući pogled na plastičnost zahvalnosti. Duboko je sumnjala u principe boljševika i njihovu brutalnu političku taktiku. Ovo nepovjerenje je bilo obostrano. Boljševici su Cvetaevu smatrali neprijateljskim elementom i zabranili su objavljivanje njenih radova, prisiljavajući je da živi sa svoje dvoje male dece u veoma hladnoj sobi u kući svojih roditelja. Siromaštvo i glad učinili su je zavisnom od milostinje koju su joj s vremena na vrijeme nudili prijatelji i poznanici. U takvoj situaciji, zahvalnost je sasvim drugačija od onoga na šta smo navikli. Kakva osjećanja siromašna osoba ima prema donatoru kada dobije komad hljeba i kakva očekivanja ima donator?

Cvetaeva (1917/2000) analizirala je ovaj primjer, doslovno preuzet iz njenog života, o čemu se govori u nastavku. Ovdje nema pravog davaoca i pravog primaoca, svaka osoba se ogleda u svojim postupcima, već jednostavno pruža ruku pomoći i prima pomoć kako ne bi umrla od gladi. Kada hljeb uđe u želudac, to nema nikakve veze sa davanjem ili primanjem. U ovom činu razmjene su uključena samo dva komada mesa. Stoga je apsurdno da komad mesa zahtijeva zahvalnost od drugih. Zahvalnost će se u ovom slučaju razviti u ljubav prema novcu (prostitucija) i može direktno uvrijediti davaoca kao i primaoca. Kako je rekla Cvetaeva, samo duša može biti zahvalna, ali samo zbog druge duše. “Hvala vam što postojite. Ostalo je uvredljivo” (str. 200-201). Inače je prihvatljiva samo tiha zahvalnost – zahvalnost koja nije izražena riječima ili djelima, jer istinsko izražavanje zahvalnosti već uključuje neki prijekor ili poniženje davaoca: on ili ona ima nešto što primalac nema (bolan sukob između onoga što osoba ima i nema). Najbolje rješenje u ovom slučaju je dati, primiti, a zatim brzo zaboraviti na to kako bi se spriječilo da se uopće razvije bilo kakvo osjećanje zahvalnosti; daj i idi, primi i idi bez ikakvih posljedica. S obzirom na ovaj odnos nejednake moći, moralna obaveza izražavanja zahvalnosti je pejorativna i sprečava razvoj trajnih veza.

U prethodnim odeljcima videli smo da je zahvalnost lično bogatstvo, kao i moralna vrlina – sposobnost koju svako mora naučiti. Štaviše, zahvalnost je analizirana kao moralno odstupanje od obostrane koristi. Radeći pod moralnom obavezom vraćanja, zahvalnost ne služi samo jačanju veza na nivou društvenih odnosa, već je i sredstvo za postizanje društvenog ujedinjenja i stvaranje zajedničke kulture. Ovdje je važno naglasiti da osjećaj dužnosti ni na koji način nije suprotan zahvalnosti, već je njegova moralna srž.

Zaključak

Postoji nekoliko vrlina koje ne proizlaze samo iz zahvalnosti, već i doprinose njenom ispoljavanju. Ovo je milost, poniznost i velikodušnost. Ciceron je rekao da je najpotrebniji kvalitet koji bi želio da ima sposobnost izražavanja zahvalnosti. Nazvao ju je majkom vrlina.

Naučnici Robert Emmons i Michael McCulloch pronašli su odgovor na pitanje zašto religiozni ljudi doživljavaju više sreće u životu od svih ostalih. Uostalom, prema filozofu Berengeru Casiniju, oni prihvataju sve poruke sudbine. Stoga je zahvalnost osobi srodna Božijoj milosti. O tome govori i sveštenik Vladimir Zelinski. On zahvalnost naziva Božjom porukom. Poruka koju primamo a da ne znamo kako da govorimo, a da ne shvatimo vlastitu vjeru.

Sva ova istraživanja pokazuju da doživljavanje osjećaja zahvalnosti i stvaranje uslova – za sebe ili svoje zaposlenike/kolege/voljene osobe – da osjetite i izrazite zahvalnost, daje vrijedne rezultate. „Na raspolaganju imamo neverovatan resurs: zahvalnost“, kaže Steve Toepfer. - Pomaže nam da se izrazimo i uživamo u životu, da ga cijenimo i steknemo zadovoljstvo. Ovaj resurs je dostupan svima i trebali bismo ga koristiti za poboljšanje kvalitete vlastitog života.”

Jedi neki vrline koji Ne samo se dešavaju od zahvalnost Ali I doprinijeti nju manifestacija. Ovo milost, poniznost I velikodušnost. Ciceron rekao je sta najviše neophodno kvaliteta, koji On tražio bi imati - Ovo vještina express Zahvalnost. On pozvao njegov majka vrline.

Književnost

· Zavist i zahvalnost. Istraživanje nesvjesnih izvora. Melani Klajn, 1997.

· Moralna pisma Luclijusu. Pismo LXXXI. Seneka Mlađi.

· Kome su se pesnici zahvalili i za šta? Iza Kresikova.

· O zahvalnosti. Marina Cvetaeva, 1919.

· Journal of Research in Personality.

1. Ainsworth, Blehar, Waters, & Wall, 1978.

2. Bowlby, 1969.

3. Izard, 1977; Lewis, 1990.

· Journal of Happiness Studies.

1. Howe & Courage, 1997.

3. Toinasello, 2000.

4. Baron-Cohen, 1995.

· Clinical Psychology Review.

1. Nathan DeWall.

2. Alvin Gouldner, 1960.

3. Wellman, 1990.

4. Alvin Gouldner, 1960.

· Zahvalnost u savremenom svetu. Dan P. McAdams, Jack J. Bauer.

· Odanost i zahvalnost, strana 388. Georg Simmel.

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Predmet, funkcije i metode filozofije. Religija kao svjetonazor i određena sfera ljudskog života. Njegova unutrašnja strana i funkcije. Sličnosti i razlike između filozofije i religije. Dijalektika njihove interakcije. Uloga teističke filozofije u životu društva.

sažetak, dodan 12.06.2011


Pogled na svijet kroz prizmu filozofske mudrosti. Kako počinje filozofski rad? Kontrast između svakodnevnog života i kontemplativnog života. Razvoj duhovnosti kao glavne srži života filozofa. Priča o životu i smrti Kanta i Sokrata.

sažetak, dodan 16.01.2010


Proučavanje filozofije kao najvišeg oblika duhovne aktivnosti. Suština i uloga nauke kao fenomena kulture i društvenog života. Proučavanje osnovnih elemenata religije: vjera, kult, vjerska organizacija. Odnos između filozofije, nauke i religije.

kurs, dodan 12.05.2014


Analiza odnosa filozofije i religije u različitim istorijskim epohama iu modernom periodu. Religija i filozofija imaju zajednički predmet znanja. Pitagorejci su bili prvi filozofi koji su predstavljali religijsku zajednicu. Ključne ideje i konceptualni jezik.

kurs, dodato 20.05.2015


Istorija nastanka i disciplinski sastav filozofije kao naučne discipline. Pojam, struktura i funkcije religije. Koncepti budućnosti zemaljskog života. Ideja materije u istoriji filozofije i prirodnih nauka. Smisao ljudskog života kao filozofski problem.

priručnik za obuku, dodan 01.04.2013


Karakteristike kategorija “dobro” i “zlo” sa stanovišta filozofije, duhovnih i moralnih uvjerenja osobe. Karakteristike koncepta „borbe između zla i dobra“, koji nije ništa drugo do izbor, odnosno izbor između dobra – evolucije i između zla – degradacije.

sažetak, dodan 21.05.2010


Razumijevanje kategorije radnje u antičkim filozofskim djelima. Moralna procjena ponašanja, motiva i motivacije. Osnovni naučni i psihološki pristupi delovanju kao jedinici analize ličnosti. Karakteristike i odlike filozofije M.M. Bahtin o tom činu.

kurs, dodan 22.02.2012


Suština filozofije i religije, njihovo porijeklo. Razmatranje religije kao najvažnijeg atributa svakog društva. Poreklo filozofije, njen odnos sa religijom u staroj Grčkoj i na Starom istoku. Karakteristike sličnosti i razlika između filozofije i religije.

sažetak, dodan 21.01.2015


Biološki, socijalni i psihološki kod čovjeka. Antropogeneza u nauci, religiji i filozofiji. Socijalizacija i individualizacija kao načini formiranja ličnosti. Razlika između ljudi i životinja. Problem ljudske prirode i smisao života u filozofiji.

test, dodano 13.02.2014


Glavne odredbe filozofije L. Feuerbacha, posvećene historiji filozofije, pitanjima morala, idejama o filozofiji budućnosti. Feuerbachove materijalističke pozicije, učenja o čovjeku, prirodi, etici, rasprave o kršćanskoj religiji.

Zahvalnost je pozitivna energija.

Zahvalnost nije samo osjećaj, već emocionalna i logička pojava kada osjećaji nastaju na osnovu određenih misli.

Stoga, ako osoba ne smatra potrebnim da osjeća zahvalnost za nešto prema nekome, onda to neće osjetiti. A kada osjetite zahvalnost Stvoritelju, to će biti istinska transformacija kroz srce.

Zahvalnost je unutrašnja želja za dobrom, izražena u spoljašnjim delima.

Zahvalnost je osjećaj i stanje zahvalnosti za primljenu ili pruženu dobrotu, brigu, pažnju, tople odnose, to je uvažavanje za pomoć i sve što je poželjno Osjećaj zahvalnosti je sposobnost da se vidi i prepozna dobrota i blagodat u okruženju.

Sposobnost zahvaljivanja je najviša sposobnost uočavanja i slavljenja svih dobrih stvari koje postoje oko osobe.

Zahvalna osoba je srećna osoba.

Postoji zakon zahvalnosti, i ako želite da dobijete rezultate koje očekujete, onda je neophodno da naučite ovaj zakon.

Šta je zakon zahvalnosti i kako funkcioniše?

Ovaj zakon je primjena zakona uzroka i posljedice.

Zakon zahvalnosti je prirodni zakon koji kaže da je akcija jednaka i suprotna u pravcu reakcije.

Ako ulažemo energiju u nešto, time zahtijevamo da se to i ostvari. Stoga je veoma važno usmjeriti pozitivnu energiju ka onome što želimo.

Zahvalnost je veoma važna jer je izuzetno pozitivna energetska vibracija misli. Ona ima moćnu privlačnost.

Zahvaljujući njoj, ostvarujemo vezu sa Izvorom. Ne možete koristiti značajnu energiju bez izražavanja zahvalnosti, jer kroz nju održavate svoju vezu sa izvorom moći.

Kreativna snaga u nama pretvara nas u sliku kojoj posvećujemo pažnju. Zahvalan um se stalno koncentriše na najbolje, stoga i stiče ono najbolje. Kada zahvalnost postane način života, uspjeh, sreća i zdravlje postaju norma.

Kada doživimo ljutnju, strah, tugu ili depresiju, to znači da smo izgubili osjećaj zahvalnosti. Zahvalnost je ključ srećnog, zdravog i uspešnog života. Ona nas podržava i privlači nam ono što želimo.

Postajemo magnet naše sreće. Kada zahvalimo životu, život nam vraća. Kada osjećamo zahvalnost, ljudi nas, poput bogatstva Univerzuma, privlače.

Zahvalnost je spremnost da se prihvati pomoć kada je to potrebno i pruži pomoć kada je to moguće.

Zahvalnost je jedna od najboljih moralnih osobina osobe; Bez zahvalnosti nije moguće ni poštovanje, ni plemenitost, ni ljudskost.

Zahvalnost je sposobnost da se deli mnogo, a malo uživa.

Zahvalnost je sposobnost da se nađe nešto pozitivno u svakoj osobi i u svakoj situaciji; barem stečeno životno iskustvo.

Zahvalnost je jedina prilika da postanete srećna osoba ovde i sada.

Zahvalnost pruža prilike za optimističan pogled na život.

Zahvalnost otkriva talenat – ljubav i poštovanje prema ljudima i svijetu.

Zahvalnost vam daje snagu da pronađete i cijenite dobro čak i u negativnom.

Zahvalnost vam daje slobodu - da izrazite svoja najbolja osećanja i izvršite svoje najbolje akcije.

Zahvalnost daje vjeru - da je svaki događaj ispunjen značenjem.

Upućeni ljudi kažu "hvala".

Ovaj izraz je također formiran od dva korijena različitih riječi: BLAG + GIVE. Izgovarajući ovu frazu, dijelimo dio svog dobra i na taj način odgovaramo dobrom za dobro lično, međusobno dajući dobro na dar.

To jest, dobro za dobro, dobro za dobro.

Znajući pravo značenje riječi, možete zahvaliti dobroj osobi i zaštititi se od zle. Zvučni kod koji je prvobitno ugrađen u riječi vrijedi čak iu skraćenoj verziji. Svima je potrebna zahvalnost; ona donosi dobrotu u svijet. Zahvaliti znači dati dobrobit, to je uvijek ugodno za čovjeka i budi dobra i radosna osjećanja u duši.

Uvek moramo biti zahvalni za sve što imamo, a sigurno ćemo dobiti još. Moramo izraziti zahvalnost, tada će se oko nas formirati oblak pozitive. Moramo naučiti djecu da vide dobrotu oko sebe i da budu zahvalni na tome. Moramo podijeliti svoju radost sa prijateljima, dati ljubav voljenima i usrećiti našu rodbinu.

Trebate reći HVALA za sve dobro u životu, za sve dobro, a zauzvrat ćete dobiti reciprocitet od Univerzuma. Kako razviti zahvalnost "Hvala". Ne zaboravite na ovu jednostavnu riječ u svakodnevnom životu - i učinit ćete korak ka pronalaženju zahvalnosti. Kreativnost. Pronađite različite načine da izrazite svoju zahvalnost.

Budite kreativni!

Odbijanje narcizma. Narcizam i zahvalnost su nespojivi; Obavljajući posao svjesnog odricanja od narcizma, osoba se približava sticanju zahvalnosti. Interes za okolni svijet. Interesovanje je ono što pomaže čoveku da bude zahvalan životu - za svaki dan koji živi.

Porodični odnosi.

Ne zaboravite i ne ustručavajte se pokazati zahvalnost prema voljenima - ovo je važno za sticanje prilike da budete zahvalni.

Teško je biti zahvalan kada nešto nedostaje. Ova uvjerenja dovode do konkurentskog načina razmišljanja – osnovna ideja je da, da biste dobili ono što želite, morate to uzeti od nekog drugog.

Ovaj sistem vjerovanja podstiče strah i anksioznost. Koliko je nekome lako biti zahvalan ako vjeruje da je svemir dizajniran da bude teško mjesto za život? Pogotovo ako njegovo vlastito razmišljanje nastavi stvarati situacije u njegovom životu koje potvrđuju valjanost takve pretpostavke.

Kada zahvalimo za okolnosti i događaje u našim životima koje moramo prevladati, a istovremeno shvatimo da se milost mudrosti spušta na nas s ovog testa, sam čin zahvalnosti pretvara negativno iskustvo u pozitivno.

Kada izražavamo zahvalnost, privlačimo ljude i okolnosti na kojima ćemo biti zahvalni. Zahvalnost ispunjava naša srca radošću i omogućava nam da vidimo istinu, što nam daje snagu da donesemo prave odluke i preduzmemo odgovarajuće korake.

Sa zahvalnim srcem, možemo vidjeti najbolje u svakoj situaciji i izvući ono najbolje u svakome koga sretnemo. Ako vam kritika i osuda drugih ljudi oduzima pozitivnu energiju, tada vas zahvalnost ispunjava energetskom snagom. Zamijenite kritiku i prosuđivanje zahvalnošću.

Zahvalnost je bogatstvo vaše duše. Zahvalnost je pozitivna energija. Koliko ste zahvalni ovom svijetu, ljudima, sebi, toliko vam je bogata duša!

Pokušajte prakticirati zahvalnost u svom životu i vidjet ćete kako se vaš život poboljšava na izvanredne načine. Zahvalnost je topao osjećaj, nemojte ga brkati sa krivnjom i željom da se riješite osobe, žurno izgovarajući riječi zahvalnosti i pokušavajući mu dati nešto zauzvrat.

Zahvalnost je sposobnost prepoznavanja dobrog u drugima.

Samo prihvatite sve dobre stvari koje vam dolaze sa osjećajem zahvalnosti i ljubavi. Biseri mudrosti o zahvalnosti. Ne postoji kvalitet koji bih voleo da posedujem više od sposobnosti da budem zahvalan. Jer ona nije samo najveća vrlina, već i majka svih drugih vrlina.

Ciceron - Neka šuti onaj koji je dao; neka govori onaj koji je primio.

Servantes - Sve naše pritužbe na ono što nam nedostaje proizlaze iz nedostatka zahvalnosti za ono što imamo.

Daniel Defoe - Prvi korak nezahvalnosti je ispitivanje motiva dobročinitelja.