Šta je kratkoročno pamćenje. Vrste pamćenja u psihologiji

Pogledajmo bliže kratkoročno i dugoročno pamćenje.

Kao što je već spomenuto, u kratkoročnom pamćenju, zadržavanje materijala je ograničeno na određeni, mali vremenski period. Kratkotrajno pamćenje osobe povezano je s njegovom trenutnom svijesti.

Dugotrajna memorija je dizajnirana za dugotrajno skladištenje informacija; nije povezan sa stvarnom svešću čoveka i pretpostavlja njegovu sposobnost da se u pravom trenutku seti onoga što je on nekada zapamtio. Za razliku od CP, gdje prisjećanje nije potrebno (pošto je ono što je percipirano još uvijek u stvarnoj svijesti), kod DP je ono uvijek neophodno, jer informacije vezane za percepciju nisu više u sferi stvarne svijesti.

Kada se DP koristi za prisjećanje, često su potrebni određeni voljni napori, pa je njegovo funkcioniranje obično povezano s voljom.

Da bi se informacija održala u kratkoročnom pamćenju, uvijek je potrebno održavati kontinuiranu pažnju na zapamćeni materijal tokom cijelog vremena njegovog zadržavanja u pamćenju; kod dugotrajnog pamćenja to nije potrebno.

Jedan od mogućih mehanizama kratkoročnog skladištenja je vremensko kodiranje, tj. odraz zapamćenog u obliku određenih, uzastopno lociranih simbola u slušnom i vizuelnom sistemu osobe. Često, da bi nešto zaista ostalo zapamćeno, pokušavaju izazvati određenu emocionalnu reakciju asocijacijom na to. Ovakva reakcija se može posmatrati kao poseban psihofizički mehanizam koji potiče aktiviranje i integraciju procesa koji služe kao sredstvo pamćenja i reprodukcije.

Razmotrimo glavne karakteristike kratkoročnog pamćenja. Kao što je već pomenuto, njegov prosječni volumen je ograničen na 7 ± 2 jedinice integriranih informacija. Ovaj volumen je individualan, karakterizira prirodnu memoriju osobe i ima tendenciju da traje cijeli život. Prije svega, određuje volumen mehaničke memorije, koja funkcionira bez aktivnog uključivanja mišljenja u proces pamćenja.

S posebnostima CP, zbog ograničenosti njegovog volumena, povezuje se takvo svojstvo kao što je supstitucija. Ona se manifestuje u činjenici da kada se individualni stabilni volumen kratkoročnog pamćenja osobe prepuni, informacije koje u nju dolaze ponovo delimično istiskuju informacije koje su tamo već pohranjene. Subjektivno, to se može manifestirati, na primjer, u nevoljnom prelasku pažnje osobe sa pamćenja na nešto drugo.

Kratkoročno pamćenje igra važnu ulogu u ljudskom životu. Zahvaljujući njemu, obrađuje se najznačajnija količina informacija, uklanjaju se nepotrebne informacije i kao rezultat toga nema preopterećenja dugotrajne memorije nepotrebnim informacijama. CP je od velikog značaja za organizovanje mišljenja; njen materijal su, po pravilu, činjenice koje se nalaze u ljudskoj KP.

Ova vrsta pamćenja također aktivno djeluje u procesu komunikacije između čovjeka i čovjeka. Utvrđeno je da kada se od ljudi koji su se prvi put sreli zatraži da pričaju o svojim utiscima jedni o drugima, da opišu one lične osobine koje su uočili tokom susreta, tada se u prosjeku, po pravilu, naziva brojem osobina koji odgovara zapreminu CP, tj. 7 ± 2.

Normalno funkcioniranje dugotrajne memorije nemoguće je bez CP. Samo ono što je nekada bilo na komandnom mestu može da prodre u ovo drugo i da se deponuje na duže vreme. Drugim riječima, CP djeluje kao neka vrsta filtera koji prosljeđuje potrebne informacije u DP, dok istovremeno u njemu vrši strogu selekciju.

Jedno od glavnih svojstava CP-a je da ova vrsta memorije, pod određenim uslovima, takođe nema vremenske granice. Ovo stanje se sastoji u mogućnosti kontinuiranog ponavljanja niza upravo čutih riječi, brojeva itd. Za održavanje informacija u CP potrebno je održavati aktivnost usmjerenu na pamćenje, bez odvlačenja pažnje na drugu vrstu aktivnosti, složeni mentalni rad.

Kliničke studije vezane za oštećenje pamćenja pokazuju da dvije vrste pamćenja - CP i LF - postoje kao relativno nezavisne. Na primjer, kod takvog kršenja, koje se naziva retrogradna amnezija, uglavnom pati sjećanje na nedavne događaje, ali se čuvaju sjećanja na one događaje koji su se dogodili u dalekoj prošlosti. Kod druge vrste bolesti - anterogradne amnezije - i CP i DP ostaju očuvani. Međutim, pati mogućnost unosa novih informacija u DP.

U isto vrijeme, obje vrste memorije su međusobno povezane i rade kao jedan sistem. Jedan od koncepata koji prikazuje njihov zajednički rad razvili su američki naučnici R. Atkinson i R. Shifrin. Šematski je prikazano na slici 2.

Rice. 2.

U skladu s ovom teorijom, DP je praktički neograničen u obimu, ali ograničen u mogućnosti proizvoljnog prisjećanja informacija pohranjenih u njemu. Osim toga, da bi informacija ušla u DP repozitorijum, potrebno je da se na njoj radi i dok se nalazi u CP.

U mnogim životnim situacijama, CP i DP procesi rade gotovo paralelno. Na primjer, kada osoba postavi sebi zadatak da zapamti nešto što očito prevazilazi mogućnosti njegovog CP-a, često svjesno ili nesvjesno pribjegava metodi semantičkog grupiranja materijala, što mu olakšava pamćenje. Ovo grupiranje, pak, uključuje upotrebu DP-a, pozivanje na prošlo iskustvo, izvlačenje iz njega znanja i pojmova potrebnih za generalizaciju, metode grupisanja zapamćenog materijala, svođenje na broj semantičkih jedinica koje ne prelaze obim CP.

Prevođenje informacija iz CP u DP obično izaziva poteškoće, jer, da biste to učinili, morate na određeni način shvatiti i strukturirati, u mašti povezati nove informacije s onima koje su već pohranjene u DP. Ali postoje jedinstveni slučajevi u kojima je ljudima to relativno lako učiniti. Jedan od ovih slučajeva opisao je A.R. Luria u svom djelu "Mala knjiga velikog sjećanja". Ispitivane su posebnosti pamćenja izvjesnog Sh-a, te je utvrđeno da „nije mario da li su mu predočene smislene riječi, besmisleni slogovi, brojevi ili glasovi, da li su dati usmeno ili pismeno, njemu je potrebna samo jedna element predloženog reda je odvojen od drugog pauzom od 2-3 sekunde."

Kako se kasnije saznalo, Š.-ov mehanizam pamćenja se zasnivao na eidetičkoj viziji koju je posebno razvio. Nakon prezentacije materijala, Sh. je nastavio da ga vidi u odsustvu samog materijala i uspeo je da detaljno obnovi odgovarajuću vizuelnu sliku nakon dužeg vremena (neki eksperimenti su ponovljeni nakon 15-16 godina). Za prosječnu osobu, ova tačka prisjećanja obično predstavlja problem.

Razmotrimo sada karakteristike i mehanizme rada DP-a. Ona se obično ne uključuje u slučaj odmah nakon što je materijal uočen, već nakon barem nekoliko minuta. Prilikom prijenosa informacija sa CP na DP, obično se ponovo prekodiraju i uključuju u semantičke strukture i veze koje su već u DP-u. Za razliku od CP, dugoročno gledano, ovaj proces nije ni slušni ni vizuelni. Tačnije, zasniva se na razmišljanju, na svjesnom pripisivanju zapamćenog određenom, memorisanom poznatom semantičkom značenju. Dakle, DP ima semantičku organizaciju.

Govor igra bitnu ulogu u DP. Ono što se može izraziti riječima obično je lakše zapamtiti i bolje od onoga što se može uočiti samo vizualno ili zvučno. Štoviše, ako riječi nisu samo verbalna zamjena za naučeni materijal, već su rezultat njegovog razumijevanja, onda je ovo najproduktivnije.

Očuvanje i opoziv kao mnemonički procesi imaju svoje karakteristike. Slabo pamćenje osobe može biti povezano s poteškoćama u pamćenju, a ne pamćenju kao takvom. Poteškoće koje nastaju prilikom prisjećanja često se povezuju s činjenicom da u pravom trenutku nije bilo pri ruci potrebnog stimulansa-sredstva za prisjećanje. Što su stimulansi bogatiji – sredstva koja osoba ima za pamćenje, što su joj više dostupni u pravom trenutku, to je dobrovoljno prisjećanje bolje. Istovremeno, dva faktora povećavaju vjerovatnoću uspješnog prisjećanja: ispravna organizacija memorisanih informacija i rekreacija uslova identičnih uvjetima pod kojima je materijal zapamćen.

Jedan od najefikasnijih načina da se strukturira memorisanje je da se memorisanom materijalu da struktura stabla. U takvoj strukturi, na samom vrhu je ključna riječ koja prenosi najopćenitije značenje teksta. U nastavku su navedene ključne riječi koje prenose značenje pojedinih dijelova teksta. Zatim ključne riječi koje prenose značenje pojedinih rečenica. Na samom dnu strukture nalazi se stvarno memorisan tekst. Da biste se prisjetili teksta, dovoljno je prvo smisliti "gornju" ključnu riječ, a zatim preći na niže nivoe strukture da biste podsjetili cijeli tekst.

Efikasnost opoziva se ponekad smanjuje interferencijom, tj. miješanje nekih materijala s drugima, neke sheme pamćenja s drugima, povezane s potpuno različitim materijalima. Najčešće do interferencije dolazi kada su ista sjećanja povezana u sjećanju sa istim događajima i njihova pojava u svijesti dovodi do istovremenog prizivanja konkurentskih (interferirajućih) događaja.

Na pamćenje materijala utječu i emocije povezane s njim, a ovisno o specifičnostima emocionalnih iskustava povezanih s pamćenjem, ovaj utjecaj se može manifestirati na različite načine. Što su emocije povezane s događajem svjetlije, to ga je lakše zapamtiti. Pozitivne emocije potiču pamćenje, dok negativne obeshrabruju. Eksperimentalno je dokazano da vještačka rekreacija emocionalnih stanja koja prate trenutak pamćenja tokom prisjećanja poboljšava pamćenje.

Za dugotrajno pamćenje sa svjesnim pristupom inherentna je regularnost zaboravljanja: zaboravlja se sve nepotrebno, sekundarno, kao i određeni postotak potrebnih informacija.

Za smanjenje zaboravljanja potrebno je:

1) razumijevanje, razumijevanje informacija (mehanički naučena, ali neu potpunosti shvaćena informacija se brzo i skoro potpuno zaboravlja - kriva 1 na grafikonu);

2) ponavljanje informacije (prvo ponavljanje je potrebno 40 minuta nakon pamćenja, jer nakon sat vremena u memoriji ostaje samo 50% mehanički memorisanih informacija).

Potrebno je češće ponavljati prvih dana nakon pamćenja, pošto su ovih dana gubici od zaboravljanja maksimalni, bolje je ovako: prvog dana - 2-3 ponavljanja, drugog dana - 1-2 ponavljanja, trećeg - 7. dana 1 ponavljanje, zatim 1 ponavljanje u razmacima od 7-10 dana. 30 ponavljanja mjesečno je efikasnije od 100 ponavljanja dnevno. Stoga je sistematsko, bez preopterećenja učenja, pamćenje u malim porcijama tokom semestra sa periodičnim ponavljanjima u 10 dana mnogo efikasnije od koncentrisanog pamćenja velike količine informacija u kratkom vremenu sesije, što uzrokuje mentalno i mentalno preopterećenje i gotovo potpuno zaboravljanje informacija nedelju dana nakon sesije.


Rice. 3. Ebbinghausova krivulja zaborava: a) besmisleni materijal; b) logička obrada; c) pri ponavljanju

Zaboravljanje u velikoj mjeri zavisi od prirode aktivnosti koja neposredno prethodi pamćenju i koja se dešava nakon nje. Negativan utjecaj aktivnosti koja prethodi pamćenju naziva se proaktivna inhibicija. Negativan utjecaj aktivnosti nakon pamćenja naziva se retroaktivna inhibicija, a posebno je izražen u onim slučajevima kada se nakon pamćenja izvodi slična aktivnost ili ako ta aktivnost zahtijeva značajan napor.

Element trokomponentnog memorijskog modela.

Specifičnost.

Karakterizira ga relativno kratko vrijeme pohranjivanja informacija (do 30 sekundi), koje se gubi djelovanjem faktora vremena ili zbog dolaska novih informacija, te malim brojem reproducibilnih elemenata. Informacije ulaze u kratkoročno pamćenje iz senzornog ili dugoročnog pamćenja, pod uslovom da pojedinac obrati pažnju na to i koristi strategiju ponavljanja. Pojedinac ima direktan pristup ovim informacijama. Povećanjem jedinica informacija koje ulaze u kratkoročnu memoriju, može se povećati ukupan broj njenih elemenata. Pohranjivanje informacija u njemu vrši se u obliku specifičnom za modalitet.


Psihološki rječnik... NJIH. Kondakov. 2000.

KRATKOTRAJNO PAMĆENJE

(eng. kratkoročno pamćenje) - jedan od tipova memorija(cm. ), karakterizirano ograničenim vremenom skladištenja informacija (do 30 s) i ograničenim brojem zadržanih elemenata (vidi. , , , ). Informacije ulaze u K. p. Iz senzornog ili dugotrajno pamćenje... Preduvjet za prijenos informacija u informaciju je fokus na te informacije. pažnju predmet. Glavna funkcija letjelice je primarna orijentacija u okolini. Ova orijentacija daje materijal za dugotrajno pamćenje, s jedne strane, i aktivira stare mnemoničke tragove - s druge strane.

Mehanizam K. p. - reverberacija nervnih impulsa u cerebralni korteks(cm. Fiziološki mehanizmi pamćenja). Subjektivno, ovaj proces se doživljava kao „eho“ događaja koji se upravo dogodio: na trenutak se čini da nastavljamo da vidimo, čujemo, itd. itd.). Blisko povezan s percepcijom, budući da je, takoreći, njena inercija, K. p. Služi kao osnova za složenije funkcionalne formacije. Istovremeno, prilično složene transformacije ulaznih informacija, izvedene u smanjenom obliku, mogu se izvršiti u samom računarskom sistemu.

Glavni mehanizam zadržavanja ( očuvanje) u K. p. - ... Kroz kodiranje With konsolidacija jedinice koje se nalaze u K. p. (riječ umjesto pojedinačnih slova, decimalni broj umjesto binarnog itd.), količina informacija u njoj m. b. povećana. Elementi koji se drže u K. p. ili se zamjenjuju novopristiglim elementima, ili (ako nema ponavljanja) se vremenom uništavaju (vidi. ).

Predloženo je više modela (D. Broadbent; N. Waugh i D. Norman; R. Atkinson i R. Shiffrin; J. Sperling). Specifičnost Sperlingovog (1967) modela leži u mikrostrukturnom pristupu problemu kratkoročnog pamćenja. Njegovi elementi, model su vizuelna (ikonička) memorija (vidi. Tonično pamćenje), blok scan, memorija bafera za prepoznavanje (vidi. ), jedinica ponavljanja i slušna memorija. Vizuelno pamćenje je faza obrade informacija koja prethodi fazi kratkoročnog pamćenja i odlikuje se većim obimom pamćenja nego što je tipično za vizuelno pamćenje.Trajanje skladištenja informacija u vizuelnoj memoriji kreće se od 0,3 do 1 s. Brzina skeniranja i čitanja informacija u vizuelnoj memoriji je 100 karaktera u sekundi. Brzina obrade informacija u memoriji bafera za prepoznavanje je 10-15 ms po karakteru. Informacije skenirane iz vizuelne memorije ponavljaju se u internom govoru brzinom od 3-6 slogova u sekundi i ulaze u slušnu memoriju, čije trajanje je 0,25-2 s.

Neki istraživači izjednačavaju K. p. i svijest (F. Craik, R. Lockhart). Blizu ovom pristupu, u skladu sa kojim se K. p. smatra skupom elemenata jedne memorije, sa povećanom aktivnošću (R. Atkinson, R. Shiffrin).

Pojam „K. P." Često se koristi i za označavanje eksperimentalne situacije kada se testiranje obavlja najkasnije 30 sekundi nakon završetka prezentacije zapamćenog materijala. Neki psiholozi predlažu da se razmotri tzv. radna memorija (G.V. Repkina), čiju osnovu za dodjelu nije trajanje skladištenja, već funkcija pamćenja u mentalnoj aktivnosti. Cm. ... (T.P. Zinčenko.)


Veliki psihološki rečnik. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meščerjakova, akad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Pogledajte šta je "kratkoročno pamćenje" u drugim rječnicima:

    Kratkoročno pamćenje- vrsta memorije koju karakteriše relativno kratko vreme skladištenja informacija (do 30 sekundi), koje se gubi usled dejstva vremenskog faktora ili usled dolaska nove informacije, i mali broj reproducibilnih elemenata. Informacije ... Psihološki rječnik

    kratkoročno pamćenje- operativna memorija - [L.G. Sumenko. Engleski ruski rječnik informacionih tehnologija. M.: GP TsNIIS, 2003.] Teme informacionih tehnologija uopšte Sinonimi RAM EN kratkoročna memorija... Vodič za tehničkog prevodioca

    KRATKOTRAJNO PAMĆENJE- KRATKOTRAJNO PAMĆENJE. Isto kao i RAM. Memorijski podsistem koji obezbeđuje operativno zadržavanje i transformaciju podataka koji dolaze iz čula i iz dugotrajne memorije. Ovaj podsistem se manifestuje kao složena akcija, ... ... Novi rječnik metodičkih pojmova i pojmova (teorija i praksa nastave jezika)

    KRATKOTRAJNO PAMĆENJE- jedna od vrsta pamćenja, koju karakteriše, prvo, neposredno pamćenje, pamćenje nakon jedne i vrlo kratke prezentacije informacija i, drugo, trenutna reprodukcija i vrlo kratko (do 30 s) skladištenje. Može li… … Enciklopedijski rečnik psihologije i pedagogije

    kratkoročno pamćenje- vidi sećanje... Objašnjavajući prijevodni rječnik

    - (kratkoročno pamćenje (STM)). Privremena memorija ili memorija sa slučajnim pristupom; informacije sadržane u njemu se namjerno obrađuju... Razvojna psihologija. Book Dictionary

    KRATKOTRAJNO PAMĆENJE- memorijski podsistem koji obezbeđuje operativno zadržavanje i transformaciju podataka koji dolaze iz čula i iz dugotrajne memorije. Interno imenovanje i aktivno ... ... Stručno obrazovanje. Rječnik

    Kratkoročno pamćenje- vrsta memorije koju karakteriše vrlo kratko skladištenje percipiranih informacija... Ljudska psihologija: pojmovnik pojmova

    Kratkoročno pamćenje- Krajem 1950-ih, na tragu interesovanja za modele obrade informacija. u odnosu na učenje, pamćenje i percepciju javila se potreba da se dobiju odgovori na mnoga pitanja koja se tiču ​​karakteristika sekvence obrade, od recepcije, ... ... Psihološka enciklopedija

    pamćenje (biološko)- Pamćenje je jedna od mentalnih funkcija i vrsta mentalne aktivnosti, dizajnirana za pohranjivanje, akumuliranje i reprodukciju informacija. Sposobnost pohranjivanja informacija o događajima u vanjskom svijetu i reakcijama tijela dugo i više puta ... ... Wikipedia

Uvijek sam imao problem da zapamtim broj telefona. Čak i dok sam koristio fiksni telefon, uvijek sam se okretao notesu kako ne bih pobrkao brojeve. S razvojem tehnologije i pojavom 11-cifrenih brojeva nisam ih mogao zadržati u glavi ni sekunde. U isto vrijeme, moj prijatelj Mihail, ako je potrebno, mogao bi ih zapamtiti nekoliko sati.

Jednom sam pitao Mišu zašto mu je tako lako pamtiti dugačke nizove brojeva. Odmah je rekao da tu vještinu mora razviti, a sada je i podržati.

Mihail me je pitao da li sam pokušao da razbijem broj na sastavne delove kako bih ga lakše zapamtio. Nakon što je dobio potvrdan odgovor, ispričao je kako poboljšati kratkoročno pamćenje i savjetovao vježbe.

Svrha i koristi

Proces pamćenja odvija se prema šemi. Prvo, slika je jasno odštampana, koja se čuva 0,1 - 0,5 sekundi. Zatim se iz stečenog znanja izdvajaju posebno važni elementi koji se unose u kratkoročnu bazu. Bez ponavljanja materijala, podaci se pohranjuju ne duže od 30 sekundi.

Kao što Haruki Murakami kaže: "Pamćenje i misli stare kao i ljudi."

Postoje vrste kratkoročnog pamćenja, ovisno o izvoru informacija:

  • taktilni;
  • gustatory;
  • olfaktorno;
  • vizualni;
  • auditivni.

Ljudi primaju osnovne informacije kroz svoje oči i uši. Stoga su posljednje 2 vrste najvrednije, potrebno ih je razviti.

Količina informacija koja se odlaže na kratko je ograničena. Dijete može zapamtiti 5-7 elemenata, odrasla osoba 7-9. Ali potrebno je shvatiti da je ova vrijednost čisto individualna i direktno ovisi o genetskim kvalitetama.

Nepotrebne informacije se odmah brišu, važne informacije se prenose u operativnu ili dugoročnu memoriju. Glavna prednost kratkotrajnog pamćenja je da se nepotrebne informacije filtriraju, a samo suština se čuva.

To vam omogućava da uštedite vrijeme, zapamtite ono što je zaista važno i izbjegnete preopterećenje informacijama – izvor anksioznosti i stresa. Trenirati znači trenirati mozak da se fokusira na zadatak, a ne da ga preopterećuje.


Vježbe

Postoje različiti načini za razvoj kratkoročnog pamćenja. Svi su podjednako korisni. Ali treba imati na umu da samo redovni trening daje rezultate. Moraju se izvoditi svaki dan po pola sata.

"Fibonacci tehnika"

Ovo je matematički niz brojeva, gdje je svaka naredna cifra zbir prethodne dvije. Ako izgubite broj, zaboravite sekvencu, počinju ispočetka. Primjer 1 + 1 = 2, 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 05, 5 + 3 = 8, 8 + 5 = 13, 13 + 8 = 21 ... Nakon što su izračunali niz, izgovaraju ga u sebi.

Mnemotehnička vježba "20"

Zadatak se sastoji od 20 nesuvislih riječi. Treba vam neko da ih napiše za vas. Zadatak: zapamtite riječi redom za 1 minut, a zatim zapišite ono čega se sećate na list papira. Rezultat se ocjenjuje prema kriterijima: vjernost po redu, broj zaboravljenih riječi. Primjer zadatka kako trenirati kratkoročno pamćenje:

  • Rad;
  • knjiga;
  • improvizacija;
  • Cup;
  • sportista;
  • ruka;
  • jednakost;
  • sofa;
  • titl;
  • igra riječi;
  • suza;
  • vrt;
  • telefon;
  • vulkan;
  • haringa;
  • luster;
  • štitnik za koljena;
  • magija;
  • Ned.

Nema pravila za pamćenje: zgodno je koristiti asocijativnu metodu - koristite je, zgodno je čitati riječi cijeli minut - ponovo je pročitajte, zgodno je snimiti na diktafon i slušati - učinite to. Potrebno je razviti oblik percepcije koji je bliži. Glavna stvar je ispuniti predviđeno vrijeme.

"Paragraf"

Popularna grupna psihološka vježba o tome kako poboljšati kratkoročno pamćenje. Ali metoda se može koristiti i za individualni trening. Trebaće ti knjiga. Otvaraju ga na bilo kojoj stranici i čitaju pasus. Izazov: zapamtite svaku riječ.

Ako se nastava izvodi u timu, onda se imenuje voditelj. Nakon što ga pročita, strpljivo čeka da grupa zapamti cijeli tekst. Kada se jave poteškoće, sljedeća riječ će vas tražiti. Ako se vježba izvodi samostalno, tada se prvo morate potruditi zapamtiti tekst, a tek onda zaviriti.

„Podigla ga je do usana... i u poslednjem trenutku, zadrhtavši cijelim tijelom, nagnula se naprijed i žurno sipala sadržaj u lonac paprati. A onda je sjela i nadmeno ga pogledala."

"10 stavki"

Trening kratkoročnog pamćenja usko je povezan s vizualnom percepcijom. Efikasno ga razvijte ovom vježbom. Na stolu je postavljeno 10 predmeta. U roku od 1 minute morate zapamtiti njihovu lokaciju, oblik, boju itd. Nakon navedenog vremena, predmeti se prekrivaju tamnim materijalom. Zadatak: ispričati sve što se pamti o objektima.

Dozvoljeno je početi s jednostavnim objektima, ali svaki put treba komplicirati zadatak. Da biste to učinili, uzmite detalje složenih oblika. Na kraju, možete pokušati opisati crteže na tepihu, slike, slike iz knjiga. Ako se pretpostavlja opis nekog umjetničkog elementa, onda je dovoljna jedna pozicija.

"Emocionalni izliv"

Vjeruje se da je ova vježba više usmjerena na razvoj radne memorije, koja je odgovorna za očuvanje informacija do određenog vremena. Ali bez obimnog kratkoročnog skladištenja, informacije jednostavno neće stići do "operativnog odjela". Stoga je efikasnost tehnike visoka.

Ključno je da emocije prate informaciju. Njihovo odsustvo jedan je od glavnih razloga zaborava. Na primjer, sutra se trebate ošišati. Svaka osoba radi ono što mu je u ovom trenutku važno. Stoga svako sebi kaže fraze poput: "prekosutra prezentacija projekta, ako se sutra ne ošišam, izgledaću kao majmun."

Svi tražimo razloge da ispoštujemo rokove. Vježbanje vam omogućava da pokrenete emocije kada prirodni uzroci nisu dovoljni. Potrebno je smisliti neku vrstu horor priče. Šta se dešava ako se sutra ne ošišaš? Moguće je nekoliko opcija:

  1. Ne mogu da ispiram kosu, pojaviće se vaške.
  2. Kad prođem pored parkinga, kosa će pasti kroz prozor jednog od automobila. Vozač će ih stisnuti staklom, a ja ću juriti za autom po cijelom gradu.
  3. Duvaće vetar, a kosa će me nositi u ogledalo. Onda potražite izlaz iz ove zemlje čuda.

Primjeri su fantastični, ali čak i u ovom smislu djelotvorni. Što je priča strašnija (ili smješnija?), to bolje pamtite šta treba da se uradi.

Metode za obnavljanje situacije i sastavljanje autoportreta

Brojne tehnike koje pomažu u poboljšanju kratkoročnog pamćenja i razvijanju pažnje imaju za cilj ponovno odigravanje nedavnih događaja. Najpopularnija od njih je modificirana Pitagorina tehnika. Ona nudi da se prije spavanja prisjeti svih događaja dana do detalja.

Morate zapamtiti svoje prve misli nakon buđenja, radnje nakon ustajanja iz kreveta. U isto vrijeme, hronološki redoslijed je očuvan - ne možete skočiti sa jutarnjih događaja na dnevne ili večernje događaje. Postoji samo jedno pravilo: što su svetlije slike uspomena, to je vežba efikasnija.

Bez obzira da li koristite ovu tehniku ​​ili ne, trebalo bi da isprobate druge vježbe iz ove grupe tijekom dana. Na primjer:

  1. Sjetite se sada što ste radili prije čitanja ovog članka. Recimo da ste oprali suđe. Je li to bila posuda za posluživanje ili boca? Šta je bilo više: tanjira ili kašika? Koje boje je korišten sunđer (krpa)?
  2. Opraštajući se od nepoznate osobe ili stranca prije ovog razgovora, još jednom bacite pogled na njega. Odmah nakon dijaloga zapamtite do detalja njegovo lice, građu, visinu, crte lica, odjeću. Zapišite sve na komad papira. Pokušajte na sljedećem sastanku shvatiti da li ste pogriješili u svom opisu.

Vježbe se izvode u bilo koje prikladno vrijeme kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu. Svaka situacija se uzima za istraživanje. Kada proučavate osobu, glavna stvar je da je ne gledate u oči, kako je ne biste uplašili.

Ukupno

Postoji mnogo tehnika za razvoj kratkoročnog pamćenja. Svi se svode na opis predmeta, ljudi, nedavnih događaja. Razvoj omogućava da se više informacija prenese u druge odjele. Shodno tome, unapređuju se i druge vrste percepcije, skladištenja i reprodukcije informacija.

„Vježbajte svoje pamćenje da zapamtite ono što ste već zaboravili“, rekao je Dominik Opolsky. Zašto je ovo potrebno? Kako bi se vrijeme utrošeno na sjećanje i samokritiku za neostvarena djela potrošilo s većom koristi.

Ovo je "rezervoar" za kratkotrajno skladištenje misli i ideja, koje možemo u svakom trenutku izdvojiti i primijeniti za donošenje bilo koje odluke.

Kada trebamo odgovoriti na pitanje bez pripreme, kratkoročno pamćenje nam omogućava da istovremeno govorimo i mentalno planiramo sljedeće izjave.

Koristi se i kada čitamo. Da bismo razumjeli suštinu materijala, moramo se sjetiti onoga što smo već pročitali i povezati to sa onim što čitamo sljedeće.

Osim toga, kratkoročno pamćenje nam pomaže da zanemarimo nepotrebne informacije, uključujući sve ono što nam odvlači pažnju. Ali sposobnost fokusiranja na zadatak je vrlo važna, posebno u naše vrijeme.

Svi mi sada patimo od preobilja informacija, društvene mreže i razna obavještenja dan i noć zahtijevaju našu pažnju. Mozak mora naporno raditi kako bi odredio koje informacije treba zapamtiti, a koje ne. Sve to uzrokuje anksioznost i stres i dodatno smanjuje kapacitet pamćenja.

Kako učiniti da vaša kratkoročna memorija radi punim kapacitetom

Postoje dva izlaza.

Prvo, smanjite broj ometanja i time smanjite nivo stresa. To će imati pozitivan učinak ne samo na pamćenje, već i na sva područja života.

Ali ponekad to jednostavno nije izvodljivo. Ne možemo predvidjeti kada će gazda zahtijevati hitnu prijavu od nas ili kada će se nekome od naših bliskih razboljeti. I da vam pravo kažem, obično nam se čak sviđaju razne informacije koje se sada prikazuju na internetu.

To znači da ostaje druga opcija - da razvijete i ojačate svoje kratkoročno pamćenje.

Kako trenirati kratkoročno pamćenje

Trening mozga

Naime, takozvani "dvostruki n-leđa problem". Tokom ovog treninga naprežete svoje kratkoročno pamćenje posmatrajući niz slika i određujući kada se određena slika ranije pojavila.

Istraživanja su pokazala da ova vrsta treninga može pomoći u jačanju kratkoročnog pamćenja. Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. Poboljšanje fluidne inteligencije uz trening radne memorije: meta-analiza.... Ali sva poboljšanja su nestabilna. Kratkoročno pamćenje, kao i naši mišići, zahtijeva stalni trening. Istraživači preporučuju da za to odvojite 25 minuta dnevno.

meditacija

Meditacija ne samo da pomaže u snižavanju krvnog pritiska i ublažavanju simptoma depresije, već i jača naše kratkoročno pamćenje. Istraživači spekulišu da je to zbog činjenice da meditacija utiče na sposobnost fokusiranja na jednu misao i ignorisanja drugih.

Jedno istraživanje je pokazalo D. Quach, K. E. Jastrowski Mano, K. Alexander. Randomizirano kontrolirano ispitivanje koje ispituje učinak meditacije svjesnosti na kapacitet radne memorije kod adolescenata. da se nakon 8 dana redovnog kratkoročnog pamćenja kod učenika značajno poboljšalo u odnosu na one koji nisu učestvovali u eksperimentu. U ovom slučaju nije potrebno dugo meditirati, dovoljno je samo 8 minuta dnevno.

Trening snage

Vježbanje ne samo da održava zdravlje vašeg tijela, već i vašeg mozga. Ovo je potvrdila studija Terese Liu-Ambrose sa Univerziteta Britanske Kolumbije. Teresa Liu-Ambrose. Trening otpora poboljšava kognitivne funkcije kod starijih žena.... Ona dugo istražuje vezu između fizičke snage i psihičke otpornosti, posebno kod starijih osoba. Prema Lu-Ambroseu, oni koji su redovno radili trening snage imali su bolje kratkoročno pamćenje i pažnju od onih koji su preferirali aerobni trening.

Ako ipak više volite aerobnu vrstu fizičke aktivnosti, ne brinite: trčanje i plivanje također imaju pozitivan učinak na naše kognitivne funkcije. Samo dodajte vježbe poput mrtvog dizanja i čučnjeva u svoju rutinu vježbanja.

Dream

Istraživači su otkrili da su oni koji su spavali 8 sati bili 58% bolji u obavljanju zadataka vezanih za kratkoročno pamćenje. Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Spavanje ubrzava poboljšanje performansi radne memorije..

Koristite ove metode da ostanete osjetljivi u svakoj situaciji.

Strana 27 od 42

Kratkoročno pamćenje.

Sljedeća faza obrade informacija je kratkoročno pamćenje –memorijski podsistem koji obezbeđuje operativno zadržavanje i transformaciju podataka koji dolaze iz čula i iz dugotrajne memorije. Njegove glavne karakteristike:

1) vreme skladištenja informacija u odsustvu ponavljanja - od 20 do 30 sekundi;

2) kapacitet menjača je ograničen, zapremina menjača ne prelazi 7 ± 2 elementa;

3) oblik skladištenja informacija - akustički kod (hipoteza koju prihvata većina istraživača, alternativna hipoteza pretpostavlja prisustvo vizuelnih kodova u KP);

4) mehanizam zaboravljanja - supstitucija ili pomeranje.

Postoji niz činjenica koje dokazuju legitimnost dodjeljivanja CP-a kao zasebnog memorijskog podsistema. Jedan od njih je Milner sindrom - oštećenje određenog područja mozga (hipokampusa), u kojem se davno prošli događaji lako pamte, a nedavni događaji praktički ne traju... Literatura opisuje istoriju bolesti muzičkog producenta K.V., koji je patio od retkog oblika encefalitisa. Njegova sećanja na aktuelne događaje su vrlo brzo nestala – nije mogao da se seti šta je jeo za doručak, koju je pesmu upravo otpevao itd. Ipak, njegove muzičke sposobnosti su sačuvane - mogao je da diriguje horom, pamti napamet mnoge muzičke delove koje je naučio pre bolesti itd. Može se pretpostaviti da je kratkoročno pamćenje u ovom slučaju narušeno, ali dugotrajno pamćenje sačuvana, tj postoje dva različita memorijska podsistema.

Drugi dokaz su različite greške pri opozivu iz CP i DP. Ista činjenica dokazuje da se informacije na kontrolnoj tabli pohranjuju u akustičnom obliku: tokom reprodukcije sa kontrolne ploče, greške akustičnog prisjećanja, one. reprodukcija riječi slične po zvuku željenoj- na primjer, riječ “brat” može se reproducirati kao “brak”. Prilikom igranja iz DP-a, češće se javljaju semantičke greške, tj. reprodukcija riječi bliske po značenju(rad - rad). Prema konceptu akustičkog kodiranja, kada čitamo slovo "A" zadržavamo ga u CP kodiranjem u zvuk"A".

Prema R. Klackom, KP pohranjuje i obrađuje informacije na isti način kao što stolar radi na radnom stolu: on može koristiti raspoloživi prostor za rad. ili skladište, tako da stvaranje prostora za jedno znači smanjenje prostora za drugo. U CP-u se može istovremeno obraditi otprilike 7 ± 2 elementa (riječi, slova, veće jedinice), tj. ima u prosjeku 7 ćelija (poslova), a do uklanjanja starih elemenata (zaborava) dolazi tako što se isti zamjenjuju novim elementima, tj. kao rezultat zamjene. Međutim, možemo zadržati informacije u CP-u neograničeno vrijeme ako ih ponavljamo (petlja ponavljanja, vidi sliku 8: na primjer, ako je potrebno zapamtiti telefonski broj, ali ga nije moguće zapisati, onda to moramo ponoviti tiho ili naglas.3 funkcije ponavljanja: 1) zadržavanje informacija u CP dugo vremena, 2) prenos informacija sa CP na DP (tj. dugo se pamti), 3) jačanje tragova memorije u DP.

Eksperiment M. Posner. Postoje dokazi da su informacije u CP kodirane ne samo akustički, već i vizualno. M. Posner i njegove kolege su sproveli eksperiment, čiji su glavni rezultati prikazani na slici 10. Subjektima su predstavljena dva slova, koja moraju biti identifikovana kao ista ili različita; zabilježeno je vrijeme reakcije (RT) - ispitanik je dao odgovor i pritisnuo dugme. Šema prikaza slova u eksperimentu M. Posnera data je u tabeli. 3. Interval prezentacije - 0,2 s.

Ispostavilo se da je vrijeme reakcije pri predstavljanju Aa para bilo duže nego kod AA para. To se ne bi moglo dogoditi da se slova prepoznaju samo po zvučnim kodovima, jer se izgovaraju na isti način. Rezultati se mogu objasniti na sljedeći način: identična slova su upoređivana prema svojim vanjskim, vizualnim karakteristikama, što je zahtijevalo manje vremena, dok su slova različita po izgledu morala biti dodatno provjerena na verbalne karakteristike, što je povećalo vrijeme reakcije. Dakle, Posnerov eksperiment dokazuje postojanje vizuelnih kodova u CP.

Podijelite ovo: