- Zašto su negativne misli štetne? Kako se riješiti loših misli: učinkoviti načini rješavanja negativnosti

Čovek opaža negativne informacije mnogo bolje nego pozitivno. Zbog toga se loše misli nasele dublje u naše umove i mnogo ih je teže riješiti. Negativne misli dovode do depresije, suza, depresije i praznine, a ponekad i do samoubistva. Stoga, kada loše misli morate biti u stanju da se nosite s njima na vrijeme.

Zašto su negativne misli štetne?

1. Ako ste stalno u depresivnom raspoloženju, vaš život se može pretvoriti u niz sive i dosadne svakodnevice. Svakodnevni rad uništava i one najotpornije. Ne možete živjeti sa melanholijom i tugom u duši. Morate se brzo riješiti negativnih misli i razmišljati o dobrim stvarima, inače će vas depresija odvesti u bolest.
2. Loše misli koje vas redovno posjećuju veoma su štetne po vaše zdravlje. Uostalom, svi znaju da su sve bolesti uzrokovane živcima. Od stalnih briga i briga, mogu se javiti česte glavobolje, kao i hipertenzija, artritis i čir na želucu. Najnovija istraživanja naučnika su dokazala da je prisustvo stalnih negativnih misli okidač za pojavu ćelija raka.
3. “Ko se nečega plaši, desiće mu se...” Ova jednostavna filmska fraza zaista plaši mnoge ljude. I zaista, razmišljajući o lošim stvarima cijelo vrijeme, mentalno privlačite te događaje u svoj život. Ne možete materijalizirati svoj strah.
4. Neprestano razmišljajući o lošem, pripremate se za neuspjeh. Psihički ste spremni za to, promišljate opcije za povlačenje u slučaju neuspjeha i... vjerski težite tome. Uostalom, samo potpuno povjerenje postaje ključ uspjeha i prosperiteta.
5. Morate se po svaku cijenu riješiti loših misli ako ne želite postati pacijent u neuropsihijatrijskoj klinici. Na kraju krajeva, svi mentalno bolesni ljudi su započeli svoj put opsesivne misli i fobije. Ako te loše misli ne napuste dugo vremena- Vreme je da odete kod doktora.

Odakle dolaze negativne misli?

I zaista, odakle dolaze? Na kraju krajeva, živjeli ste mirnim životom, išli na posao, šetali psa, i odjednom...? Izgled mračne misli neki pritisak može pomoći. Naime, neke informacije izvana. Ako ste iz vijesti čuli o avionskoj nesreći u kojoj je poginulo mnogo ljudi, sigurno ste prožeti ovom tragedijom, kao i svi normalna osoba, nije lišen osjećaja. Međutim, ako vaš emocionalno stanje potisnuto ako psihološko zdravlje nestabilan, ovaj strah može postati prava manija. Stalno mislite da se ovo može dogoditi svakome, zamislite koliko puta godišnje vi i vaši najmiliji letite avionima. Nehotice vam u glavu padaju strašne misli o tome šta će se dogoditi ako vi ili vaši najmiliji umrete. Ove negativne misli obaviti vas u potpunosti, rastući kao snježna gruda. Ovdje je veoma važno da na vrijeme kažete sebi „Stani“ i prestanete razmišljati o lošem.

Kako ubediti sebe da ne razmišljate o lošim stvarima

Interni dijalog će vam pomoći da se riješite negativnih misli, u kojima se pokušavate zapitati, čega se tačno bojite? Nesreća? Gubitak karijere? Bolesti? Mnogi od vaših strahova nisu povezani sa stvarnim stanjem stvari. Pa, zašto biste se plašili gubitka karijere ako ste visokokvalifikovani specijalista? Zašto se plašite bolesti ako ste zdravi? I zašto bi se, na kraju krajeva, desila nesreća ako ste uvek što je moguće pažljiviji i pažljiviji? Naravno, postoji određeni postotak nepredvidivosti i niko ne može garantovati da će s vama sve biti u redu. Međutim, vrijedi li zbog toga živjeti u stalnom strahu i apatiji? Ono što će se dogoditi ne može se izbjeći. Mnogi problemi koje ste zamislili mogu se riješiti, ali ono što se ne može riješiti – pa, zašto se o tome brinuti?

Evo nekoliko korisnih, praktičnih i efikasnih savjeta:

1. Razmislite o sadašnjosti. Pesimistične misli najčešće se povezuju s prošlošću ili budućnošću. Često ljudi razmišljaju o propuštenim prilikama i o tome šta bi se dogodilo da su postupili ovako, a ne drugačije. Neprestano vraćanje u prošlost čini nas nesretnima i neodlučnima. A misli i strahovi o budućnosti nas tjeraju da brinemo. Živite u sadašnjosti, razmišljajte danas, bez kajanja za prošlošću i bez razmišljanja unapred.
2. Ne možeš sve zadržati za sebe. Istraživanja i ankete oboljelih od raka daju statistiku – 60% ljudi nije pričalo o svojim iskustvima i problemima ljudima oko sebe. Sve su držali za sebe. Ovo sugerira da unutrašnji nemiri neizbježno dovode do pogoršanja zdravlja, i in u ovom slučaju- do raka. Ne možete se izolovati. Morate podijeliti svoja iskustva sa voljenima.
3. Ne uzimajte sve k srcu. Jasno je da će vas priče vaše prijateljice o tome da ju je muž varao natjerati da brinete o njoj. Međutim, ne treba uzimati k srcu probleme drugih ljudi. Naravno, brinete za nju i podržavate svog prijatelja, ali ne biste trebali prekoračiti granicu i pustiti problem u vlastitu dušu. Vaše brige neće pomoći vašem prijatelju, ali vam lako mogu pokvariti raspoloženje.
4. Osećajte se samopouzdano. Jeste li zaista obična, obična osoba koja je sklona bluzu i negativnim mislima? Pogledajte se u ogledalo - vi ste spektakularna žena ili ugledan covek? Možda ti - najbolji specijalista proizvodnja ili pečete palačinke najukusnije? Pronađite nešto u čemu možete biti jedinstveni, neponovljivi i nezamjenjivi. Osjetite svoju važnost i negativne misli će jednostavno otpasti od vas.
5. Promijenite svoj stav prema situaciji. Ako ste raskinuli sa voljenom osobom i tuga vas jednostavno izjeda, pokušajte da promijenite svoj stav prema trenutnoj situaciji. Razmislite šta vam zaista nije bilo na putu, još jednom iznesite razloge zbog kojih ste raskinuli. Shvatite da je ovo izbor i da se morate pomiriti s njim. Ovo je još jedna prilika da upoznate vrednijeg partnera. I plači ako se osjećaš bolje. Ne zadržavaj suze za sebe.
6. Analizirajte svoje misli. Dešava se da misli dolaze iz navike, bez obzira na to što je problem odavno riješen. Na primjer, primili ste veliki račun za javne usluge. Kako to može biti, prigovorili ste, jer se svakog mjeseca sve uredno plaćalo! Neprijatne misli su mi ušle u glavu i raspoloženje mi je bilo pokvareno. Dok ste razmišljali o komunalnim preduzećima i neispravnom sistemu plaćanja, ispostavilo se da je došlo do greške i da dug uopšte nije vaš. Problem je riješen, ali je iz nekog razloga raspoloženje i dalje bilo narušeno. Kako kažu, "kašičice su pronađene, ali je talog ostao." Analizirajte svoje misli, možda su vaši problemi već odavno riješeni.

Svi znaju da se loše misli najčešće javljaju u periodima nečinjenja. Ako niste zauzeti nečim važnim i potrebnim, u glavu vam se uvlače razne fobije. Kako da se odvratim od ovih depresivnih misli?

1. Postanite volonter. Vidjet ćete koliko ljudi treba životna pomoć, ne gubi snagu duha i interesovanje za život. Osobe sa invaliditetom, siročad, starije usamljene osobe - svi oni imaju teške probleme u životu, ali se nose sa njima, idu dalje i ne prestaju da se raduju jednostavne stvari. Pomažući komšiji, možete osjetiti radost što ste učinili nešto korisno.
2. Postavite sebi cilj. Razmislite šta biste najviše voljeli? Možda ste još veoma mladi, ali nikada niste imali automobil. Čak i ako možete pitati svoje roditelje o tome, pokušajte sami postići ovaj cilj. Nastojte dobro učiti kako biste pronašli dobro plaćen posao, unaprijedili svoja profesionalna znanja i vještine, uštedjeli novac i ostvarili svoje snove.
3. Slušajte muziku. Muzika je najjači podsticaj da ne razmišljate o lošem, da težite dobrom i da počnete novi život. Stari hitovi i melodije koje su preživjele vrijeme često dirnu u dušu ne samo svojom melodijom, već i svojim pronicljivim tekstovima. Ne jurite za novim stvarima, slušajte šta vas čini da živite.
4. Uživajte u malim stvarima. Budite zahvalni sudbini svaki dan. Sjećate li se šta vam se danas dobro dogodilo? Možda vam je neko dao parking mjesto ili vam se stranac nasmiješio? Ili ste možda vidjeli prelep cvet u vazi ili ste samo primijetili cvrkut ptica? Uživajte u svakoj sitnici, jer upravo te male stvari čine naš život.
5. Obavezno proučite fizičke vežbe. Idite na jutarnji trčanje, vježbajte ili jednostavno prošetajte parkom. Rad sa svojim tijelom definitivno će vas odvratiti od negativnih misli.
6. Primetite dobro, a ne loše. Kada dođete kući nakon napornog dana na poslu, nemojte se fokusirati na to koliko ste umorni. Razmislite o tome šta ste danas mnogo uradili, pomogli veliki broj ljudi i možda su zaradili više nego inače. I tada će taj dan biti upamćen kao uspješan.
7. Idite u posjetu, upoznajte stare prijatelje i upoznajte nove ljude. Komunikacija će vam omogućiti da se odvratite od negativnih misli.
8. Pokušajte da nemate pesimistične ljude oko sebe. Na kraju krajeva, postoji depresivna osoba s kojom razgovarate i život vam se čini mračnijim od oblaka. Izbjegavajte kontakt sa takvim osobama. Više komunicirajte sa svijetlim, pozitivnim ličnostima.

Zapamtite da sve prolazi. Ljudski život jeste kontinuirana smjena raspoloženja i misli. Negativne misli su apsolutno prirodne i normalne, jer se tako manifestuje naš instinkt samoodržanja. Niz iskustava će uskoro proći, samo treba ispravno preživjeti ovaj trenutak. Zapamtite da će nakon kiše sunce sigurno izaći!

Video: kako se riješiti negativnih misli

18.03.2016

Prijatelji, znate li da vam negativan stav prema nečemu može uništiti život? Sve misli vam se vraćaju kao bumerang - ovo je jedna od osnovnih misli transurfinga.

Danas sam za vas pripremio odlomak iz knjige “Reality Transurfing” koji će vam reći kako da se riješite negativnih misli.

Važno! Kvalitet vaših misli određuje kvalitet vašeg života. Stoga je krajnje nepoželjno sanjati želje i sanjati loše raspoloženje. I ne treba ništa loše poželjeti ni sebi ni drugima. Ne samo da se to neće ostvariti, već bi moglo

Korak 1: Postanite svjesni negativnih misli

Svakom čovjeku stalno se neke misli vrte u glavi. Ako ovaj proces prepustimo samom sebi, negativne misli će zavladati, jer nas najviše brine ono što plaši, brine, brine, tlači ili izaziva nezadovoljstvo.

Ovako se ljudska psiha formirala hiljadama godina pod uticajem destruktivnih klatna, koje imaju koristi od toga da drže osobu podalje kako bi uspešno manipulisale. Zbog toga ljudi imaju nejasnu ideju o tome šta zaista žele, ali znaju tačno šta ne žele.

Dati slobodu mikseru negativnih misli znači ući u igru ​​s destruktivnim klatnom i emitovati energiju na njegovoj frekvenciji. Ovo je veoma neisplativa navika. U vašem je najboljem interesu da ga zamijenite drugom navikom - svjesno kontrolirajte svoje misli.

Kad god vam um nije posebno zauzet nečim, na primjer, putujete javnim prijevozom, samo hodate ili radite posao koji ne zahtijeva koncentraciju - uključiti pozitivne misli. Ne razmišljajte o tome šta niste mogli postići - razmislite o tome šta želite postići i dobit ćete.

Recimo da vam se ne sviđa kuća u kojoj živite. Kažete sebi: „Muka mi je od ove kuće. Sve me ovde nervira. Kad se preselim na novo mjesto, bit ću sretan, ali za sada ne mogu pomoći – mrzim to!” Imajte na umu da takvim razmišljanjima nećete dobiti ono što očekujete. Čak i ako je preseljenje na novo mjesto riješeno pitanje, u novom domu vas čeka mnogo razočaranja. Dobro, kažete, ali ja napuštam ovu štalu i selim se u luksuznu vilu! Koja bi me druga razočaranja tamo mogla sačekati? Ne morate da brinete o ovome. Što više neprijateljstva osjećate prema kući koja vas je zaklonila, u novoj palati vas čeka više neugodnih iznenađenja. I biće nevolja razne vrste. Slavine će se pokvariti, farba će se oljuštiti, zidovi će se urušiti, susjedi će vas gnjaviti - općenito, sve će se dogoditi da održite parametre vašeg negativnog zračenja. Novi dom, ili stari - u čemu je razlika? Uvijek će postojati redovi života sa svim pogodnostima u kojima ćete i dalje biti nesretni.

U prostoru mogućnosti za vas postoji mnogo luksuznih domova u kojima ćete se osjećati kao u paklu. Ako se još nemate gdje odseliti, još više, ostat ćete živjeti u okruženju koje vam je odvratno. Na kraju krajeva, niste podešeni na frekvenciju linije života na kojoj vas čeka dom iz snova. IN trenutno razmišljaš o onome što ti se ne sviđa, zračiš negativnu energiju, i jednostavno odgovara liniji na kojoj se nalazite. Zbog toga ćete morati da se motate na njemu dok ne promenite frekvenciju svog zračenja. I nije tako teško za napraviti.

Korak 2. Kako se riješiti negativnih misli

prvo, ponizite se i odustanite od nezadovoljstva i neprijateljstva.

Uvek ga možete pronaći u svemu dobre poene i razlozi za male radosti. Možda vam se ova kuća ne sviđa, ali biste joj barem trebali biti zahvalni što vas je sklonila. Napolju duva vetar i pada kiša. Kuća sve preuzima na sebe, štiti i grije. Zar to barem ne zaslužuje zahvalnost?

Ako ste sada zahvalni na onome što imate, ako osjećate ljubav prema svim stvarima koje vas okružuju i pomažu vam da postojite, zračite pozitivnom energijom.

Tada, ako želite, možete u potpunosti računati na poboljšanje svojih uslova.

A kada se krećete, obavezno zahvalite svemu što vas okružuje. Čak i stvari koje bacite zaslužuju zahvalnost. U takvim trenucima emitujete svet oko nas pozitivne vibracije, i one će vam se sigurno vratiti.

drugo, razmislite o kući koju želite da imate.

To je teže učiniti nego biti iritiran stvarima oko vas u ovom trenutku. Ali cilj je vrijedan toga. Šta je bolje, po navici reagovati kao ostriga na vanjske podražaje, ili se malo potruditi i promijeniti navike?

Pogledajte brošure sa fotografijama kuća, idite u kupovinu u potrazi za namještajem, živite sa svim mislima o tome šta želite da imate. Uvek imamo nešto što čvrsto kontroliše naše misli. Naše misli nam se uvijek vraćaju kao bumerang.

Postoji još mnogo primjera kako vaš negativan stav može uništiti vaš život.

Recimo da idete na odmor na jug. A sada, gdje živite, vrijeme je jednostavno odvratno. Hodaš ulicom, drhtiš od hladnog vjetra i mokriš se na kiši. Jasno je da je teško osjetiti radost zbog ovakvog vremena. Onda barem budi neutralan da ovo ignorišeš destruktivno klatno. Ako aktivno izražavate svoje nezadovoljstvo vremenom, to znači da prihvatate klatno i još više ga zamahujete. Kažete sebi: „Uskoro ću doći na jug i uživati ​​u suncu, toplo more. A sad, prokleta ova močvara!”

Dakle, sa ovakvim stavom niste podešeni na liniju života na kojoj vas čeka rajsko zadovoljstvo. Nećeš stići tamo.

Da li već imate avionsku kartu? Pa šta? Bićete samo na svom odredištu, ali tamo vas čeka loše vrijeme ili druge nevolje. Ipak, sve će uspjeti čim se podesite na pozitivnu frekvenciju. Očigledno, nije dovoljno zadržati negativnu energiju van. I dalje ga morate sami ne emitovati.

Na primjer, iznervirano ste vikali na nekoga. Možete biti sigurni da ćete nakon ovoga imati neku vrstu problema ili problema. U ovom slučaju, parametri vašeg zračenja zadovoljavaju životne linije na kojima doživljavate iritaciju. Tamo te vodi. Na ovim linijama gustina problema je veća od prosjeka. Ne treba se uvjeravati izgovorom da se, kažu, ova nevolja ionako nije mogla izbjeći.

Ne moram da te uvjeravam ili dokazujem. Samo pazite na sebe, kao i bilo koji drugi negativnu reakciju slijede nove dosadne stvari.

Zaključak iz svega ovoga je vrlo jednostavan i jasan: uvijek ste na onim životnim linijama čije parametre zadovoljava vaše energetsko zračenje. Dopuštate negativnu energiju u sebe - biće nevolja u vašem životu. Emitujete negativnu energiju - ona će vam se vratiti u obliku novih problema, poput bumeranga.

Da li se tučete i krivite za sve nevolje? Da li beskrajno razmišljate o lošim stvarima? Da li više volite da vidite ulov svuda i da uvek budete spremni na najgore? Čestitam. Postali ste talac negativnog razmišljanja. Ovaj zli i uporni razbojnik neće vas pustiti tek tako, ali postoji šansa da ga nadmudrite i pobjegnete iz grubih kandži osvajača. U ovom članku ćete naučiti kako se riješiti negativnog razmišljanja.

Skloni smo da iste događaje objasnimo na različite načine. Na primjer, osoba čuje buku u kuhinji. Čovek će odmah pomisliti da je lopov provalio u stan, a što je još gore, uvući će duhove i demone unutra, dovodeći sebe u stanje užasa. A drugi će se sjetiti da se mačak igra po kuhinji, i mirno će zaspati, ne gnjaviti glavu glupostima. A čak i da nema mačke, moglo bi se desiti da se brdo posuđa u sudoperu pomeri pod njenom težinom ili da se sruši polica koja je dugo držana na uslovnoj...

Ali primarna informacija bila je ista za oboje - tutnjava u kuhinji. Ali svako je to tumačio na svoj način. U prvom slučaju vlasnik je siguran da mu nešto prijeti, u drugom daje mirnije pretpostavke. Rezultati ovih misli su također različiti - u prvom slučaju pune su panike i valerijane, ali u drugom ne uzrokuju nikakvu štetu.

Ako se ponašate kao prvi gospodar, to znači da je vaše razmišljanje zaraženo negativnim virusima. Štaviše, kako u medicini tako i na planu negativnog razmišljanja, postoje svoje vrste infekcija, koje mogu dobiti svoja imena.

Virus perfekcionizma će se ponoviti u vašem uhu vitka djevojka gledajući se u ogledalo: "Debela si, moraćeš da ošišaš kosu." dnevni obrok do pola jabuke!” Virus sumnjičavosti ubeđuje ženu koja je čula kako se zaposleni smeju: „Smeju ti se!“ Ovaj virus zna kako da dokaže da smo centar negativnog svemira u kojem svi žele uvrijediti i uvrijediti.

Virus lažnog uvida uvjerava momka da ga kolega iz razreda koji mu se sviđa smatra ništavnim. A sve zato što je u njenom letimičnom pogledu pročitao prezir. Ovaj virus nas pokušava uvjeriti da su misli svih ljudi o nama loše.

A tu je i virus skorog kraja sveta, kada zaraženi zamisli da će uskoro dobiti otkaz, žena će ga ostaviti, izbaciti iz kuće i tako dalje. Zašto? Pošto je njegov projekat bio kritiziran, njegova supruga je rekla da je dosadno razgovarati, a vlasnici su ugovorili sastanak.

Postoje desetine takvih virusa koji nas ometaju tmurnim mislima i ometaju naše živote. I nije važno kako se zovu, važno je nešto drugo: kako se riješiti negativnih misli?

Nudimo sedam metoda koje će vam pomoći da se nosite s ovim štetnim virusima.

Ne. 1. Pronađite i neutralizirajte

Virusi misli mogu se prepoznati u vašoj glavi po nekoliko znakova.

• Loše misli nemaju nikakve veze sa realnim vremenom. Prisiljavaju nas da u glavi ponavljamo ili slike prošlosti ili sumorne scenarije za razvoj budućih događaja. Ili obje opcije odjednom.
• Virusi uzrokuju reakciju tijela na fizički nivo- prisutni su svi simptomi stresa. Telo se napreže, puls se ubrzava, dah zastaje.
• Virusi štete našem samopouzdanju. Prisiljavaju vas da iznova i iznova doživljavate neuspjehe i greške i jednako spremno nude scenarije za buduće gubitke. Oni su takođe lukavi, zbog čega verujemo u njihovu korisnost. Navodno sam ponovio sve loše u glavi moguće opcije, bićete psihički pripremljeni za neočekivano i zaštićeni od neprijatnih iznenađenja.

Ovo nije istina. Dobra misao otvara vrata drugima dobre misli i obrnuto – loše misli pokreću lanac negativnih slika. Počevši analizirati barem jednu neugodnu situaciju prije spavanja, uvijamo druge oko nje i na kraju se više ne sjećamo odakle smo počeli i zašto nam je to trebalo. Noć prođe uz pretresanje duše, a sada je došlo jutro novog lošeg dana za neispavanog nesrećnika.

Br. 2. Ako krenete lijevo, izgubit ćete konja...

Kao u ruskim bajkama, gdje junak ima tri puta, tako u svakoj situaciji možemo oslikati događaj u jednom od tri tona: negativnom, pozitivnom i neutralnom. Ali zaraženi mozak vas pokušava uvjeriti da može biti samo jedna reakcija - negativna.

Na primjer, prijatelj dugo ne odgovara na poruke i pozive. Dan, dva, tri - i ni riječi od njega. Virusi misli odmah počinju da ponavljaju da je umoran od vas, ili ste ga možda na neki način uvrijedili, a sada ne želi komunicirati. Počinjete u glavi ponavljati nedavne događaje kako biste shvatili koja je od vaših riječi možda pogrešno shvaćena i, naravno, nađete nekoliko opcija. Tada mu počinješ pisati duga pisma e-poštom, objašnjavajući da to uopće nisi mislio.

Biće bolje da uđete u raspravu sa svojim virusima. Ili je možda izgubio telefon? Ili možda ima neke veoma važne stvari da uradi? Šta ako se razbolio? Pa, ili se jednostavno zaljubio i već nedelju dana ne ostavlja svoju voljenu na toploj plaži Turske.

Čak iu iskreno neugodnom događaju možete pronaći pozitivne poene. Na primjer, propustili ste autobus koji je trebao da vas odveze na sastanak sa poslodavcima. O takvom poslu ste sanjali cijeli život, a ovo vam je bila jedina šansa... Život je gotov, gubitnik ste... Ali o tome možete razmišljati drugačije.

Šta ako se autobus sudario? Šta ako na ovom poslu nestanete po cijele dane, a ne vidite svoju djecu i voljenu ženu sedmicama? I na kraju biste otkrili da ona ima ljubavnika, jer imate snage samo da dopuzite do kreveta i srušite se na njega iscrpljenog tijela. Bolje je propustiti autobus!

Ne. 3. Prihvatite i dogovorite se

U našem životu nema bežanja negativna iskustva. I dalje će doći, jer se loši događaji dešavaju jednako često kao i dobri. Ostaje samo da tužne misli prihvatite kao date, ali ne dozvolite da se druge negativne misli drže za njih.

#4: Ometajte se

Ako nakon što ste slijedili prethodne preporuke, nastavite da se zadržavate na negativnom, zaokupite se nečim ometajućim. Možete očistiti stan, otići sa prijateljima na klizalište, odvesti psa frizeru da ga pretvori u lava (u isto vrijeme ćete se smijati) i otići u kupovinu. To bi trebala biti aktivnost koja u potpunosti apsorbira vašu pažnju. Najvjerovatnije se na kraju nećete sjetiti na šta ste bili toliko fokusirani ranije.

Br. 5. Kontrola misli

Morate naučiti prelaziti s negativnih misli na pozitivne i nazad. Sva moć misaonih virusa je u tome što ih se ne možemo riješiti. Ali ovo je samo iluzija - uz određenu obuku možete uništiti ustaljeni obrazac zaraženog mozga. Što češće prekidate mračne misli svijetlim, teže će biti da negativnost preuzme vašu svijest.

Ako otkrijete da imate virus, prvo razmislite o nečem pozitivnom. Na primjer, o najbolji prijatelj ili vaše omiljene torte u kafiću, o vašem smiješnom papagaju ili zabavnom pikniku predivna šuma. Zatim se vratite misaonom virusu, pustite ga da vam ponovo prodre u glavu. A onda ponovo razmislite o dobrom. I tako nekoliko puta dok ne oslabite moć negativnih misli. U početku će biti teško, ali onda ćete moći da naučite da kontrolišete svoje misaone procese.

br. 6. Odlaganje

"Razmisliću o tome sutra", rekla je junakinja. Prohujalo s vjetrom" I uradila je pravu stvar. Što duže možete da se borite protiv misaonih virusa, oni imaju manju moć nad vama.

Da biste olakšali stvari, postavite uske granice za loše misli. Na primjer, napravite svom mozgu vrijeme za primanje pritužbi i pritužbi u srijedu, od 19.00 do 20.00. Druge večeri - izvinite, zauzet sam.

Također možete napraviti prostor za negativna iskustva. WITH preduslov da tamo možete razmišljati samo o lošim stvarima. Bolje je ako je daleko i morate napustiti kuću da biste se prepustili tužnim mislima. Na primjer, klupa u parku. Tada ćeš jednostavno biti previše lijen da se baviš samokritikom - dok se obučeš, dok stigneš...

Br. 7. Uključite se u otvorenu borbu

Ponekad nas virusi zaraze godinama muče iz istog razloga, gurajući svoje korijene sve dublje i dublje. Možemo dugo da listamo kroz hiljade mogućih događaja u našim glavama, ali se nikako ne usuđujemo provjeriti kako stvari stoje u stvarnosti. Neodlučan momak će provesti svih pet kurseva prateći djevojku koja mu se sviđa, sastavljajući scenarije odbijanja u svom umu, ali se neće usuditi da pokaže svoja osjećanja.

U tom slučaju najbolja opcija- stisni zube i radi šta ne želiš. Tada ćete sigurno znati rezultat, a ne sastavljati ga svaki dan iznova. Neka dječak pozove djevojku na spoj - može se ispostaviti da je na ovo čekala dugo vremena.

Ako se odlučite na to, doživjet ćete stres koji će trajati od trenutka kada donesete odluku do ostvarenja onoga što ste planirali. Zaraženi mozak će smisliti izgovore i lukavo pokušati da vas uvjeri u neuspjeh ideje. Ne odustaj!

Vrijedi toga - prvo, virus misli će biti nemilosrdno uništen, a drugo, drugi će biti obeshrabreni da vam zabiju u glavu. Na kraju krajeva, sada znaju: ovo će se dogoditi svima!

Negativno razmišljanje nije svemoćno, ono ima svoje slabosti. Metodički rad da ga se riješimo sigurno će napraviti rupu u neprijateljskom snažnom oklopu. A nakon što ga pobijedite, postat ćete sretniji i smireniji.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Negativne misli povremeno posjećuju svakoga. I to je normalno sve dok oni ne zasjenjuju sve što se dešava.

Budući da smo u normalnom stanju, u stanju smo da im se odupremo. Depresivno raspoloženje dovodi do činjenice da se negativnost dugo taloži u glavi, utječući na sva područja života. Čak i oni koji objektivno nemaju problema. Stalno razmišljanje i ponavljanje ovih misli pomaže im da se ukorijene. Stoga se iz prolazne loše misli formira čvrsto uvjerenje: “Ja sam loš”, “Drugi su bolje”, “Nisam dostojan svojih najmilijih” - sva ta uvjerenja čine pogrešnu procjenu situacije.

Samo savladavanjem negativnih emocija možete krenuti putem oporavka. Važno je zapamtiti da loše misli nisu opravdane niti potvrđene. To su samo misli. I sami im dajemo značaj i ozbiljnost.

Dugoročan pesimističan stav vodi nas u depresivni „ponor“. Što osoba dublje zaroni u to, to je teže izaći iz toga kasnije.

Da biste spriječili da se depresija pogorša, morate razumjeti kako se riješiti negativnih misli.

8 metoda da se riješite negativnih misli

Znajući kako se riješiti negativnosti u sebi, možete prevladati depresivni sindrom i spriječiti njegov rast negativan uticaj loših misli do kraja života. Pogledajmo osnovne tehnike.

Metoda br. 1 - detaljno planiranje za sutra.

Moramo što pažljivije da razmišljamo o bliskoj budućnosti. Napravite grubi plan. Konkretizirajte to na papiru. Popunite sve prazne praznine kako ne biste imali vremena razmišljati o problemima koji ne postoje. Rešavanjem stvarnih problema u skladu sa listom oslobodićete se „temena misli“ podizanjem samopoštovanje u tvojim ocima. Moguće je da će vam biti teško da se uključite u posao – uostalom, češće provodite vreme u ponavljanju prošlih i nepostojećih situacija. Da biste natjerali sebe da djelujete, morate odabrati najmanje složeni zadaci. U početku morate djelovati polako i bez napetosti. Postepeno pređite na rješavanje složenijih problema.

Označite one stavke koje su već završene. Kada jasno vidite svoja dostignuća, shvatićete da se „bezvrijedni tip, nesposoban ni za šta“ ne radi o vama.

Metod br. 2 – adekvatna procjena događaja koji su se desili.

Napišite u pisanom obliku šta vam se događa za dan ili sedmicu. Od svih događaja istaknite postignuća i rezultate. Radi praktičnosti, mogu biti označeni "D" i "P". Identifikujte one radnje koje su vam pružile zadovoljstvo, stavite slovo „U“ pored njih.

Procijenite događaje koji su vam se dogodili u određenom vremenskom periodu. Shvatićete koliko je vaš život divan. Nećete morati toliko razmišljati o tome kako se riješiti negativnih misli. Na kraju krajeva, vaša glava će biti ispunjena događajima koji pružaju zadovoljstvo.

Metoda br. 3 – situacija-misao-emocija.

Pojačan je čovjekovim uvjerenjem da je sve jako loše. Sve što se dešava doživljava se kao loše i odvratno. Naravno, negativna svijest daje odgovarajuće raspoloženje. Moramo se natjerati da shvatimo da je to naša lična percepcija situacije. Tada ćete, umjesto da uronite u destruktivnu atmosferu, poželjeti da se riješite negativnosti u sebi.

Na primjer, vaš poznanik je prošao pored vas i nije vas pozdravio. Realnost je takva da je osoba jednostavno bila zaokupljena svojim mislima, žurila je negdje i nije vas primijetila. Ali vi više niste primećeni. Sigurno je pomisao da ste nedostojna osoba već prošla i zaživjela. Ili ste možda mislili da su oni sramežljivi prema vama i da ste općenito “prazno mjesto”? Naravno, nakon loše pomisli došla je ista emocija. Ili možda ne sama. U takvoj situaciji obuzima nas ogorčenost, razočaranje, bol.

Praćenjem lanca događaja biće vam lakše da shvatite da je ovo samo vaša vizija situacije. Ne znam kako da se otarasim negativne emocije? Za početak, samo sagledajte situaciju izvana.

Metoda br. 4 – revizije sopstvenih misli.

Analizirajte misli koje su vas zadesile tokom neprijatne situacije. Možda ovo nije reakcija na sam događaj. Možda je negativnost nastala zbog faktora trećih strana na koje ste „prikačili“ druge događaje. Na primjer, ujutro ste bili mučeni glavobolja. Primjedba koju je dobio od šefa nema nikakve veze sa negativnim stavom. Zato nemojte biti dramatični: vi niste najgori zaposlenik, a menadžer je upravo iznio valjanu poentu. Ako vam iz dana u dan ukazuje na greške, to može biti i posljedica vašeg umora (onda uzmite godišnji odmor) ili ukazuje na to da je vaš šef u principu mrtav. A možda, opet, ovo nema nikakve veze s tobom.

Naučite da zaustavite tok misli na vrijeme postavljanjem direktnog pitanja: „Šta me je tačno povrijedilo?“ ili "Šta me tačno muči?"

Metoda br. 5 – zamjena emocija.

Čim uhvatite sebe da imate lošu misao, pokušajte pronaći zamjenu za nju. Odmah promijenite negativne prosudbe u optimističan stav. Važno je savladati ovu tehniku, tada nećete imati pitanje kako se riješiti negativnih misli. Pretvorite to u igru: čim osjetite da se „prevrće“, oštro prebacite misao na bilo šta zbog čega se osjećate bolje: na slike mekog trbuha mačke kod kuće, na zagrljaje sa roditeljima, ljetna šetnja. Živite ove emocije.

Automatski ćete zamijeniti negativne misli uravnoteženim i logičnim rasuđivanjem. Na primjer, prijatelji vas nisu zvali više od nedelju dana. Pomisao se sama po sebi nameće: "Ne trebam im." Koristite „kontrastrike“: mislite da im je potrebna vaša pomoć u poslu, a jednostavno nemaju vremena da pozovu. Preuzmi inicijativu, ne preteruj.

Metoda br. 6 – tri kolone.

Uzmite list papira i nacrtajte ga u tri kolone. Koristimo prvu kolonu da opišemo situaciju. U drugom zapisujemo negativne sudove koji su se pojavili na njegovoj pozadini. Koristimo treću kolonu da zabilježimo svoje misli. Često ova metoda oslobađanja od negativnih misli jasno pokazuje da „đavo i nije tako strašan“.

Kada razmišljate o tome kako ispravno formulirati misao, naučit ćete je gledati izvana. Neopaženo, počećete da se prilagođavate pozitivnim „notama“, shvatajući koliko često pridajete nepostojeći značaj stvarima koje u principu nisu važne u vašem životu.

Metoda br. 7 – razbijanje složene situacije na jednostavne zadatke.

Nemojte se zalijepiti za zadatak koji je nemoguć – loš je onoliko koliko ga vi onemogućite. Pretvorite to u neke izvodljive zadatke. Svaku od njih podijelite na korake. Analizirajte svaku jednostavnu situaciju. Shvatićete koliko je njegova važnost preuveličana. Ispostavilo se da uopće nema problema. Samo treba ispravno isplanirati faze i krenuti u akciju, a ne dramatizirati. Uroniti u rješenje problematičnoj situaciji, usmjeravate energiju na načine da se izvučete iz toga. Dok meljete njene probleme u svojoj glavi, prepuštate se da vas razdiraju negativne misli.

Metoda br. 8 – psihološka pomoć.

Specijalista vam neće dati jasne upute kako da izađete iz depresije ili da se riješite negativnih misli. Ali on će vas naučiti kako se nositi s tim različite situacije. Na kraju krajeva, sposobnost da se nosite s njima već je ugrađena u vas, ali iz nekog razloga je ne želite koristiti. moći ćete da prilagodite svoj obrazac ponašanja i naučite da odvojite stvarno od namišljenog.

Svoje konsultantsko iskustvo možete prenijeti na stvarnom životu. Važno je, prvo, da prestanete da zaoštravate situaciju, drugo, da shvatite da je u vašoj moći da se nosite sa njom, i treće, da steknete samopouzdanje.

Samo poznavanje načina da se riješimo negativnih emocija neće nam vratiti dobro samopouzdanje i želju za životom. Ove tehnike treba implementirati i pratiti njihovu primjenu. Ali čak i radeći zajedno sa psihologom, možemo samo sebi pomoći. Pratite svoje misli, naučite da istrebite početke negativnih emocija i depresije u korenu. Naučite zamijeniti negativnost pozitivnim mislima. To će vaš život učiniti svijetlim i zanimljivim. Tada ćete moći da osetite svoju važnost i snagu, a da ne dozvolite da vas bilo kakva iskustva preuzmu.

Izbjegavajte negativnosti i budite zdravi!

Pogrešno vjerovanje ljudi da je njihova sklonost negativnim mislima urođena kvaliteta ih vuče dolje, troši i preplavljuje njihovo razmišljanje. Ima ih šest efikasne načine koji će vam pomoći da se riješite negativnih misli.

zbog ovoga, ključ za izazivanje negativnih misli ne leži u namjernom, usiljenom i potpuno pozitivnom stilu razmišljanja. Umjesto toga, da biste se riješili negativnih misli, trebali biste razmotriti različite pozitivne i negativne mogućnosti koje postoje u bilo kojem od vaših životnu situaciju, polažući ih na papir, i napravite listu koja može voditi vaše misaone procese. Na ovaj način ćete se osloboditi negativnih misli i emocija i svom mozgu pružiti određene održive alternative ekstremnoj negativnosti bez prisiljavanja da naglo promijenite svoj stil razmišljanja.

Pogledajte činjenice i prestanite da čitate misli

Negativne misli takođe uzrokuju da ne možete da se nosite ni sa jednim vrste neizvjesnosti. Dakle, kada se nađete unutra nepoznata ili stresna situacija koji ima potencijalno negativan ishod, imate tendenciju da preuveličavate određene događaje i činite ih od velikog značaja bez bitnih činjenica. Ovo se može opisati kao čitajući vaše misli, a to samo doprinosi daljoj negativnosti.

Da biste se riješili anksioznosti, morate promijeniti svoj stav prema načinu na koji gledate na situaciju. Prikupite činjenice i detalje u vezi sa situacijom i upotrijebite ih za donošenje informirane odluke. Ključno je da počnete sa scenarijem i pokažete sva logična objašnjenja po važnosti, koristeći olovku i papir ili verbalno razmišljanje. Na primjer, situacija - vaš prijatelj ne odgovara na poruku, a loše misli vam odmah padaju u glavu, ali objašnjenje bi moglo biti - baterija telefona mu je prazna, na sastanku je ili na poslu, telefon mu je u nečujnom režimu i poruka nije pročitana.

Nabrajanjem ovih realnih objašnjenja možete izbjeći iskušenje da preuveličate negativne rezultate i reagujete impulzivno, čime možete se riješiti negativnih misli. Vremenom će vas iskustvo naučiti da su logična i razumna objašnjenja obično vjerovatnija od najgorih scenarija koje zamislite u svojoj glavi.

Naglasite pozitivne strane

Jedan od glavnih problema s negativnim mislima je taj što vam one stalno zamagljuju rasuđivanje, čak i kada se scenario završi pozitivnim ishodom. Ovo se može ili minimizirati pozitivan rezultat i uticaj koji ima na vaš um, ili vas sprečava da vidite bilo kakvu pozitivnost.

Pretpostavimo da ste dobili unapređenje na poslu, ali ne toliko kao neke vaše kolege. Umjesto fokusiranja na taj pojedinačni negativni element, puno je bolje uočiti ponudu promocije i priznati činjenicu da ima i drugih koji su dobili manje. Ovo će svaku situaciju staviti u perspektivu i pružiti konačne činjenice oslobodite se svojih negativnih misli.

Percepcija situacije je ključna, šta negativne događaje vidite kao privremene i ograničene, a ne kao trajne i široko rasprostranjene. Odmah procijenite ravnotežu između negativnih i pozitivnih misli, a potom ćete steći naviku da na situaciju gledate sa osjećajem perspektive za budućnost.

Ponovo procijenite svoje okolnosti i aktivno tražite pozitivne strane

Iako postoje scenariji koji jasno pružaju i pozitivne i negativne efekte, postoje i drugi koji se odmah mogu shvatiti kao potpuno negativni. Ovo je najgora noćna mora za one ljude koji skloni negativnim mislima, jer su u situaciji koja hrani njihovo pesimističko raspoloženje i ne nudi trenutnu nadu da će se osloboditi negativnih misli.

Možda ste na aerodromu kada vaš let kasni, na primjer, što je negativan scenarij koji izaziva paniku i razmatranje niza prilika koje biste mogli propustiti.

Način rješavanja ovog problema je aktivno traži pozitivne aspekte , prvo sagledavajući okolnosti i sagledavajući problem kao mogući. Dakle, umjesto da se fokusirate na ono što biste mogli propustiti, zašto ne biste naveli druge stvari koje možete uspješno postići dok čekate svoj let? Bilo da dovršavate radne zadatke ili uživate u opuštajućoj maloprodajnoj terapiji, ovo će biti ključ za oslobodite se negativnih misli pronalaženjem pozitivnih rješenja i optimizacijom vašeg vremena.

Mišljenje psihologa o tome kako se riješiti negativnih misli.