Koliko je mineralna voda korisna za kožu lica i kako je pravilno koristiti. Prednosti vode za piće za kožu
Jeste li primijetili da manekenke za pranje lica koriste samo mineralnu vodu? Podmlađujući efekat otopljene i mineralne vode na organizam je odavno poznat. Mnoge poznate ličnosti koriste tajne "ispravne" vode. „Imati prelepa koža"Morate piti puno mineralne vode", kaže Klaudija Šifer, a veličanstvena Kim Bejsinger se redovno kupa sa mineralima.
Kozmetolozi kažu da je mineralna voda najbolji kozmetički proizvod za vlaženje i njegu kože. Nije uzalud toliko popularna voda u obliku spreja i kozmetika na bazi Vichy termalne vode. Odavno je poznato da tonizira i učvršćuje kožu.
Mineralna voda sadrži mnogo korisnih hemijski elementi. Zajedno umiruju i omekšavaju kožu, eliminišući osećaj suvoće i zatezanja. Imaju imunostimulirajući i jačanje. U kombinaciji sa drugim lekovitim preparatima, mineralna voda je efikasna u lečenju alergijskih i drugih kožnih oboljenja.
Kada koristite mineralnu vodu za njegu kože, morate znati da je to gazirana mineralna voda, prije nego što postanete kozmetički proizvod, treba da odstoji 30-40 minuta u otvorenoj posudi. Ovo će ukloniti ugljični dioksid, koji može isušiti kožu i izazvati iritaciju. Korisno je umivati lice prirodnom mineralnom vodom i na njoj pripremati maske. Naravno, nije svaka voda pogodna za to.
Preporuke naučnika su sljedeće: “živa” voda treba da sadrži 200-500 mg soli po litru (to su vode s malo minerala). Vode koje su zasićenije solima nisu pogodne za pranje. Masnu, poroznu i mješovitu kožu treba prati mineralnom vodom s visokim udjelom soli: to će pomoći u sužavanju pora i smanjenju masnog sjaja. Niskomineralizirana podzemna voda savršeno tonizira i omekšava normalnu ili suhu kožu. Ako za pranje koristite mineralnu vodu "Borjomi Classic", "Svalyava", "Mirgorodskaya", "Narzan", "Essentuki", to će pomoći u rješavanju mnogih problema s kožom. Nakon uklanjanja šminke, mineralna voda može postati dobar tonikšto će pomoći u sprečavanju istezanja kože.
Vrlo korisno kontrastno pranje: naizmjenično hladno i toplu vodu. A kako biste ispunili lice svježinom, obrišite kožu kockom leda mineralne vode. Korisno prskanje. Mnoge kozmetičke kompanije danas proizvode sprejeve sa termalnu vodu. Ako prskate lice ovim sprejom tokom dana, dekorativna kozmetika Bolje će izdržati. Osim toga, fini sprejevi proizvode mikromasažu na koži i savršeno je hidratiziraju. Navodnjavanje običnom mineralnom vodom nema lošiji učinak na kožu.
Sipajte vodu u bocu sa raspršivačem i namažite lice svaki dan. Ovo je posebno korisno tokom grejne sezone, jer vrući radijatori čine vazduh u prostoriji veoma suvim, zbog čega koža intenzivno gubi vlagu. Da li vam se nokti ljušte i lome? Redovne mineralne kupke će ih izliječiti i ojačati. Uronite prste u posudu sa mineralnom vodom na 10 minuta. Da biste učvrstili efekte mineralne vode, namažite nokte kedrovom ili ulje jele.
Kako pripremiti losion sa mineralnom vodom: Zakuhajte 200-250 ml mineralne vode i zakuvajte 2 kašike začinskog bilja. Za masne i mješovita koža uzmite koprivu, kamilicu ili neven. Osušite i normalna koža menta ili lišće breze. Uvarak treba staviti u zatvorenu posudu 20-30 minuta, a zatim procijediti. Ovaj losion treba čuvati u frižideru, ali ne duže od 5 dana. Njime prebrišite kožu svaki put nakon pranja. Od mineralne vode možete napraviti i led za brisanje kože. Ova masaža ledom, koja se izvodi nakon pranja, jača mišiće, a kao rezultat toga, bore se neće duže pojavljivati. Štaviše, takođe je odličan način borba protiv širenja krvnih sudova i pora.
mineralna voda – pristupačan lek za ljepotu, djelujući ne samo iznutra, već i izvana. Pokušajte njime zamijeniti svoje uobičajeno pranje i odraz u ogledalu će odagnati sve sumnje!
Mineralna voda za kožu lica - prirodna vlaga koja daje život, obogaćena samom prirodom korisnih elemenata. Mineralni izvori dugo su privlačili predstavnike svih slojeva društva: ljudi su im dolazili ukrašeni drago kamenje Plemići ljudi bliski kraljevskom dvoru bili su u kočijama, a seljaci i radnici išli su pješice s naprtnjačama na ramenima.
Svako od njih sanjao je da uroni u magično jezerce, popije šolju lekovite tečnosti i da se reši bolnih bolesti. Danas se mineralna voda može kupiti gotovo na svakom koraku, a većina ljudi je koristi samo za utaživanje žeđi, a da ne pomišljaju da su otopljeni minerali pravi božji dar za njegu kože.
Pranje mineralnom vodom
Treba znati da se mineralna voda razlikuje po svom sastavu, osim toga može biti ljekovita i stolna voda. Prvi sadrži više soli, što znači da je koncentrisaniji proizvod. Voda bogata mineralima pogodnija je za masnu i mješovitu kožu, pomaže u borbi protiv akni, eliminira masni sjaj i zateže proširene pore.
Niskomineralizirane podzemne vode bez plina su pogodnije za i hidratiziraju i toniziraju, uklanjaju ljuštenje i čine kožu glatkom. Preporučuje se da ujutru umijete lice mineralnom vodom, preporučljivo je ne osušiti kožu, već vrhovima prstiju istući kapljice vode i nanijeti; dnevna krema. Uveče, nakon čišćenja lica od šminke, možete obrisati kožu pamučni jastučić, natopljenom mineralnom vodom.
Led iz mineralne vode
Kockice leda napravljene od mineralne vode daju vašoj koži dvostruki odmor. Prvo, izlaganje hladnoći pomaže da se koža brzo osvježi i obnovi zdrava boja, i drugo, minerali koji duboko prodiru u gornje slojeve kože, zahvaljujući hladnoći, zasićuju je korisnim i hranjivim komponentama.
Vrlo je zgodno pripremati led u posebnim vrećicama za porcije - lako se skladišti i uklanja, a polietilen ne dopušta vodi da apsorbira strane mirise. Inače, preporučuje se uključivanje kockica leda u njegu muške kože lica.
Losion sa mineralnom vodom
Mineralna voda čini efikasne domaće losione za negu kože. Za pripremu tonik losiona, dvije supene kašike smrvljene lekovitog bilja, pogodno za individualni tip kože, prelijte čašom kipuće mineralne vode, ostavite pola sata i filtrirajte.
Prirodni tonik ne sadrži štetne hemijske komponente ili konzervanse, može se čuvati u frižideru, ali ne duže od pet dana. Ovaj losion se može uključiti u njegu tinejdžerske kože sklone akne. Također biljna infuzija može se zamrznuti u obliku kockica i koristiti za brisanje kože nakon pranja.
Osvježavajuća mineralna voda u spreju
Apoteke odavno prodaju sprejeve sa termalnom vodom, koja se preporučuje za upotrebu u suhim, grijanim prostorijama zimi i vrućim ljetima za trenutno osvježenje i vlaženje kože lica. Vlažan oblak stvoren na površini kože ne kvari šminku, već je naprotiv osvježava. Takve sprejeve možete napraviti i sami tako što ćete sipati mineralnu vodu u bocu sa finim sprejom.
Efekat Pepeljuge
Ako vam je potrebna brza transformacija prije važnog događaja ili trebate na posao nakon neprospavane noći, vrijedi pokušati efikasan metod, pomaže da osvježite lice za trideset minuta. Recept za ljepotu je jednostavan: u jednu posudu sipajte toplu mineralnu vodu, a u drugu hladnu vodu. Masno se nanosi na kožu hranljiva krema. Onda unutra tople vode navlažite mali peškir, koji se odmah stavlja na lice.
Nakon tri minuta, vrući peškir se skida, a drugi se nanosi na lice, ali natopljen hladnom vodom. Nakon još tri minute, ponovo namočite prvi ručnik u vrućoj vodi i promijenite ga maske od tkanine. Dakle, potrebno je da na lice nanesete vrući peškir 5 puta po 3 minuta i hladan za istu količinu. Postupak osvježavanja i podmlađivanja završava se hladnim oblogom.
Mineralne kupke za ruke
Kupke za ruke napravljene od mineralne vode pomažu u osvježavanju kože ruku i jačanju lomljivih i perutajućih ruku. Kupka se može napraviti od bilo koje mineralne vode, prethodno je zagrijati na 40 stepeni. Trajanje postupka je 10 minuta. Nakon kupke preporučuje se utrljavanje lanenog ili jelovog ulja u kožu i nokte.
Vode je najviše zdravo piće. Zašto? Prednosti vode za kožu.
1) Voda je glavni primarni izvor energije. Bez vode je nemoguće normalno funkcionisanje organizma. Voda ublažava umor i vraća san, voda povećava efikasnost, pozitivno djeluje na sve tjelesne funkcije i pomaže u vraćanju pažnje. Ako u organizmu nema dovoljno vode, važne tjelesne funkcije počinju da trpe, metabolizam se usporava, a tada su važni vitalni procesi potpuno inhibirani.
2) Voda smanjuje rizik od srčanog udara, razrjeđuje krv i sprječava zgrušavanje krvi u žilama tokom cirkulacije.
3) Voda pozitivno utiče na imuni sistem, povećava otpornost na rak, alergije i zarazne bolesti, pomaže u normalizaciji rada creva, a takođe poboljšava kvalitet kože, čini je glatkijom i usporava proces starenja; tijelo u cjelini. Čak i pijenje 5 čaša vode u jednom danu značajno smanjuje rizik od razvoja raka.
4) Voda ne samo da rastvara hranu, vitamine, minerale, pomažući da se poveća apsorpcija vitalnih supstanci iz hrane, već ih i potpuno uklanja iz organizma toksične supstance preko bubrega. Voda pomaže da se riješite ovisnosti o kafi i drugim lošim navikama.
Većina stručnjaka se slaže da je korisno popiti 1-2 čaše vode u malim gutljajima ujutro 15-20 minuta prije jela. Može se dodati u čašu sok od limuna(1/2 limuna) ili meda (1 kašičica.) Zapamtite da se sva voda popijena na prazan želudac potpuno eliminiše iz organizma i efikasno ga čisti. Ali tečnost koja se konzumira noću ne koristi organizmu, već se manifestuje jutarnjim otokom ispod očiju. Treba imati na umu da tijelo odrasle osobe može apsorbirati ne više od 120 ml vode u roku od 10 minuta.
Redovno pijenje puno vode (samo pokušajte da ne pijete kafu, crni čaj, pakirane sokove, slatka gazirana pića) tokom dana pomaže brza eliminacija iz tijela raznih štetne materije.
Dokazano da redovno ispijanje malih gutljaja vode unapređuje zdravlje, poboljšava imunitet, poboljšava izgled kože(održava ravnotežu vlage, sprečavajući njegovo isušivanje), poboljšava stanje unutrašnjih organa, doprinosi normalizacijigastrointestinalni traktat, smanjuje učestalost srčanih udara, normalizuje krvni pritisak, sprečava moždane i srčane udare, pomaže u borbi prekomjerna težina. Važno je znati, da morate piti vodu tokom dana.
Ako vam nivo krvnog pritiska to dozvoljava i nemate edeme, onda najverovatnije nemate nikakva posebna ograničenja u potrošnji vode. Odrasla osoba preporučuje da u toku dana popije 8-10 čaša vode.
Zasićenost cijelog tijela vodom ovisi o stopi njene potrošnje. Korisno je piti vodu samo u malim gutljajima. Ako vodu popijete odmah, odnosno u jednom gutljaju, voda se trenutno apsorbira i ulazi u bešike i tada neće biti nikakve koristi od vode za piće. Također je bolje ne piti vodu nakon jela, jer tekućina razrjeđuje želudačni sok i usporava proces probave.
Sjećate li se kada ste zaista bili žedni? Verovatno samo u detinjstvu. Pazite na sebe i svoju djecu. Vidjet ćete kako djeca pohlepno piju. Pazite na svoje ljubimce. Primijetit ćete koliko često životinja ide u činiju s vodom tokom dana. Ako životinja ne pije, to je ozbiljan simptom ozbiljne bolesti.
Nemojte se uznemiriti ako primijetite da ste odjednom osjetili žeđ, to znači da se vaše tijelo aktivno bori protiv bolesti i „dehidracije“. Čak i vrlo mala dehidracija smanjuje ukupni metabolizam za 3%.
Istraživanje nutricionista sa Univerziteta u Washingtonu pokazalo je da samo jedna čaša vode smanjuje noćne napade gladi za gotovo 100%, a nedostatak vode je glavni uzrok dnevnog umora. Preliminarna studija je dokazala da ispijanje 8-10 čaša sirove (izvorske ili prečišćene) vode dnevno može ublažiti bolove u kralježnici i zglobovima kod 80% pacijenata.
Čak blagi pad količina vode u tijelu, na primjer, za samo 2%, može uzrokovati kratkoročno oštećenje pamćenja, izazvati ozbiljne probleme u jednostavnim proračunima, osoba se ne može koncentrirati na ekran monitora, ne može kucati jednostavan tekst bez grešaka.
Ne zaboravite da na svom stolu držite flašu ili dekanter sirove vode. I - uvijek budite zdravi!
by Bilješke divlje gospodariceLjudi su još u davna vremena identificirali uzrok starenja: tijelo stari jer gubi puno vode, a nema je dovoljno. Prvi traktat o brzom starenju živog organizma bez vode napisao je naučnik i ljekar Avicena, koji je živio prije hiljadu godina. Nakon što je nekoliko dana promatrao dinju, zrelu i sočnu, koja se nakon nekoliko dana na vrelom suncu naborala i osušila, Avicena je izveo jednostavan zaključak: starost je uvek suva. Savremeni naučnici su to rekli malo drugačijim rečima: starost je gubitak vode ćelijama. Žene to posebno oštro osjećaju: dehidracija kože je glavni uzrok bora.
Čak i ako se osoba još uvijek osjeća mladom i punom snage, duboke bore, a koža postaje mlohava, jer je lice podložnije spoljni uticaji i stari brže od tijela.
„Da biste održali svježinu i ljepotu u zrelim godinama, samo kozmetika nije dovoljna, morate se pridržavati određena pravila uzimanje vode. "
Suva hrana je poput kamena u želucu, a da bi je probavilo potrebno je organizmu veliki broj vode, i nosi je gdje god može. Uključujući i sa kože. Biće bolje ako svom stomaku prvo date nešto da popije. U Evropi je od davnina običaj da se ne samo doručak započne čašom soka, već i ručak. U ovom slučaju, proces probave se odvija u skladu s normama.
Ako jedemo puno čvrste i dobro začinjene hrane, onda kada osjetimo žeđ, puno pijemo. Kao rezultat, lice otiče i pojavljuju se vrećice ispod očiju. Naš životnu snagu određuje se energetskim rezervama, nutrijentima i rezervama vode. Kako osoba stari, gubi sve više vode. Kako voda ne bi ponestajala i tok njenog zaliha ne bi oslabio, našem organizmu treba pomoći.
Količina potrošene vode je od velike važnosti u borbi protiv višak kilograma. Slušajte svoje tijelo i pokušajte razumjeti da li ono želi da pije ili jede. Moguće je da jednostavno potisnete svoj prirodni osjećaj žeđi i ne osjećate koliko je vašem tijelu potrebno da popijete. Mnoge žene s prekomjernom težinom pokušavaju piti manje tekućine, vjerujući da je to štetno za njih. Zaboravljaju da voda ne samo da otklanja žeđ, već je zaslužna i za kvalitet krvi, opskrbljuje tijelo hranjivim tvarima i uvelike utječe na stanje kože. Prijevremeni gubitak elastičnosti i bistrine kože često je povezan s nedostatkom vode u vašem tijelu. Međutim, treba znati da oko litra ulazi u tijelo s drugim proizvodima.
Ljudsko tijelo se sastoji od skoro 60% vode i zahtijeva adekvatnu opskrbu ovom neprocjenjivom tekućinom. Dobijamo oko 0,4 litre tečnosti nazad tokom metabolizma. Količina tečnosti koju osoba dnevno konzumira u obliku vode, čaja, sokova i drugih prehrambenih proizvoda, kao što su voće i povrće, kao i prva jela, mora premašiti njen gubitak u organizmu putem sistema za izlučivanje.
Dovoljna količina vode koja ulazi u crijeva potiče ispravan proces probavu i značajno smanjuje broj štetnih bakterija u gastrointestinalnom traktu. Bez vode digestivnog sistema apsorbira ove štetne tvari, dolazi do vazokonstrikcije, povećava se pritisak i nakupljaju se toksini u tijelu. Ako tijelo ne prima konstantno svoju dozu životvorne vlage u potrebnom volumenu, tada se u njemu nakupljaju toksini, poremećuje se metabolizam, smanjuje imunitet i koža gubi zdrav izgled.
U našem organizmu svaki dan od 1 do 3 litre vode prođe kroz bubrege i 2-3 miliona kožnih pora u obliku znoja. Znoj se ne sastoji samo od vode (99%), već sadrži soli, organske tvari, na primjer, mliječne kiseline, masne kiseline, alkalije i minerale. Sve to zagađuje površinu kože, a ako svoje tijelo ne održavate čistim, onda kada se funkcionalno funkcioniranje kože pogorša, mnogi od ovih spojeva ulaze natrag u naš organizam i opet zagađuju limfu i krv.
Kada dođe do snažnog gubitka vlage, a da je ne nadoknadi, tijelo na to reagira kao da nedostaje energije i pokušava iskoristiti manje vode i akumulirati ga u slučaju nepredviđenih okolnosti. Tada mozak daje komandu za stvaranje "skladišta" vode, što se može izraziti u obliku otoka lica, nogu i povećanja ukupne tjelesne težine. Tek stalnim dodavanjem unosa tečnosti telo se ponovo menja, pa pijte redovno tokom celog dana, a po mogućnosti napitke koji ne gase žeđ. Ako se to zanemari, može uzrokovati dehidraciju i dovesti do ozbiljnijih bolesti u budućnosti.
Pokazatelj ravnoteže vode je razlika između vode koju tijelo oslobađa i vode koju je apsorbiralo. Idealna opcija je konstantna količina vode. Kada postoji višak, bilans vode je pozitivan, a kada je nedostatak negativan. Oba stanja su krajnje nepoželjna i prijete da izazovu ozbiljni problemi sa zdravljem.
“Pozitivan vodeni bilans nije ništa manje opasan od negativnog Sa viškom vode u organizmu, čovjek može izgubiti svijest, dobiti srčani udar, oteknuti noge, dobiti višak kilograma itd. Sve to nas ne čini zdravijim. i srećniji.”
Standardi vodnog bilansa svake osobe su potpuno individualni., stoga količina vode koju troši također može biti različita. Svaka osoba treba da uzima onoliko tečnosti (ili hrane u obliku tečnosti) koliko se izluči iz organizma.
Nažalost, samo mala količina vode dospijeva do kože, ali voda pruža neprocjenjivu uslugu u poboljšanju cirkulacije i uklanjanju toksina iz cijelog tijela, što naknadno utiče na boju i bistrinu tena. Mnogi stručnjaci za ljepotu preporučuju početak dana s punom čašom vode kako bi se koža oslobodila štetnih tvari.
Ne proizvode sve tečnosti koje uđu u naše tijelo isto. Iako postoji mišljenje da napitci poput čaja ili kafe pogoršavaju ten, oni sadrže i kofein neophodan našem organizmu i diuretički su, pa samim tim proces oslobađanja od štetnih materija i toksina čini bržim i efikasnijim.
Međutim, ostale tekućine i dalje ne bi trebale biti uključene u obaveznu normu - 2 litre vode, koju treba piti svaki dan. Za optimalnu hidrataciju idealna kombinacija su 2 litre vode sa intenzivnom hidratantnom dnevnom i noćnom kremom. Baš kao što perete zube svako jutro i nanosite uveče. specijalna krema ispod očiju, vašoj celoj koži takođe je potrebna „vodena“ njega.
Ali najvažnije je piti najmanje 2 litre vode dnevno, jer je hidratacija tijela iznutra mnogo efikasnija i važnija od hidratacije tijela izvana. Održavajući kožu vlažnom spolja i unoseći dovoljno tečnosti iznutra, ne samo da možete brzo poboljšati izgled i elastičnost kože lica, već i spriječiti druge mogući problemi uopšte kože. Na primjer, uz dovoljnu potrošnju vode, rizik od celulita se značajno smanjuje i površina problematičnih područja kože smanjuje. Ako se pridržavate ispravan način rada vode za piće, onda ćete nakon četiri sedmice biti iznenađeni kada otkrijete da se stanje vaše kože značajno promijenilo.
Općenito, pokušajte što češće ići tamo gdje ima vode: na rijeci, na moru, idite na bazen, idite u saunu ili se kupajte. Sjetite se djelovanja parne sobe, gdje je pod utjecajem mokre metle i visoka temperaturaćelije jednostavno nabubre od vode. Nakon redovnih posjeta parnoj kupelji, osoba se istinski podmlađuje i odlaže proces starenja.
Ne biste trebali žuriti da se osušite ručnikom - bolje je staviti suho donje rublje na vlažno tijelo. Vlaga i toplota će biti ravnomerno raspoređeni po celom telu.
Svi dobro znaju da se 2/3 ljudskog tijela sastoji od vode, te da odrasla osoba treba dnevno unositi najmanje 2 litre tečnosti. Ali takođe je poznato da se malo ljudi uklapa u ovaj standard. Ali ovo je važno za život, zdravlje, ljepotu i mršavljenje! Pružamo dokaze.
Prednosti vode za ljudski život:
Voda je hranljivi medij za sve ćelije ljudsko tijelo. Voda je ta koja uzima većina zapremine svakog organa. Na primjer, 90% vode ima u krvi, 85% u mozgu, 75% vode u mišićima, 65% vode u jetri, 28% vode u kostima i 25% u masnom tkivu. Sve hemijske reakcije se odvijaju u ljudskom tijelu uz učešće vode.
Žeđ služi kao pokazatelj kriznog stanja – ozbiljne dehidracije organizma i zvuči alarm. Stoga, osoba mora nadoknaditi nedostatak vode ne na zahtjev tijela, već stalno - kada je žedna i kada nije.
Zbog činjenice da većina dnevno pije samo trećinu dnevne potrebe za vodom, razvijaju se mnoge bolesti. Tijelo je u stanju da samo nadoknadi nedostatak vode samo u roku od 3 dana. Tijelo uzima vodu prvo iz ćelijske tekućine, zatim iz vanćelijske tekućine, a zatim iz krvotoka.
Ako tijelo ne prima dovoljna količina tečnost, tada počinje raditi u ekonomičnom načinu rada. Pre svega, pokušava da obezbedi tečnost najvažnijim organima: bubrezima i jetri, srcu, plućima i mozgu. A za to izvlači potrebnu tekućinu iz kože, crijeva i zglobova, čime im se oduzima sposobnost normalnog funkcioniranja.
Prednosti vode za ljudsko zdravlje:
Loše zdravlje obično objašnjavamo umorom ili stresom, nedostatkom vitamina itd. Ali često je organizmu potrebna obična voda. Jer bez vode je nemoguće posao sa punim radnim vremenom svim našim organima.
Uzmimo, na primjer, jetru. Jetraštiti organizam od destruktivnog djelovanja mikroba i virusa, boja za hranu i konzervansa, balastnih tvari i produkata razgradnje alkohola. Zadatak jetre je da pretvori toksine u oblik rastvorljiv u vodi i da ih bezbedno ukloni iz tela. Hvala normalno bilans vode jetra troši manje vremena na obradu otpada i čini to efikasno, što znači da sprečava razvoj raznih bolesti.
Bubrezifiltriraju sve vrste tečnosti u telu. Kada osoba popije dovoljno vode, bubrezi putem mokraće uklanjaju višak tečnosti, a sa njom i sve štetne materije. Ako se konzumira malo vode, bubrezi su prisiljeni da je čuvaju i zadržavaju u organizmu. U ovom slučaju se formira manje urina, visoko je koncentriran, što stvara poteškoće za bubrege.
Sve štetne materije koje uđu u krv limfa „iskoristi“. Limfa prikuplja mrtve ćelije i drugi otpad, dostavlja ih u limfne čvorove, gde se filtriraju i zatim šalju u jetru i bubrege na obradu. A normalna ravnoteža vode pomaže limfi da se nosi s ovim važnim zadatkom.
Zglobovi.Artritis uzrokuje patnju mnogim ljudima, ali malo ljudi zna da je uzrok ove bolesti često kronična dehidracija. Zdravo tkivo hrskavice sadrži veliku količinu vode – djeluje kao lubrikant tako da se zglobovi ne trljaju jedan o drugi. Ako je tijelo izloženo kroničnom nedostatku tekućine, zglobovi su ozbiljno oštećeni i to dovodi do artritisa.
Časovi fizičkog vaspitanja. Tokom fizičkog vaspitanja štetan je nedovoljan unos vode, jer brzo nastupa umor, poremećena je koordinacija pokreta, a javljaju se i grčevi u mišićima. Zašto se ovo dešava? Kada se osoba aktivno kreće, više se znoji - smanjuje mu se volumen krvi. Ako se zaliha tečnosti ne dopuni, srcu je teže pumpati krv. Stoga morate piti vodu prije, za vrijeme i poslije vježbanja kako biste izbjegli dehidraciju.
Prednosti vode za kožu i ljepotu:
Nedovoljan unos vode dovodi do dehidracije organizma. Dehidrirano tijelo ne može u potpunosti očistiti organe od štetnih tvari koje ulaze u krvotok i to neminovno utječe na stanje kože. Koža postaje blijeda, mlohava, ljuskava, zemljane nijanse, pojavljuju se akne na licu, pojavljuje se celulit na bedrima i zadnjici, uočavaju se suhe pete i laktovi.
Prednosti vode za mršavljenje:
Između ostalog, voda pomaže da se riješite višak kilograma i čak je ključni faktor u gubitku težine. Voda ne sadrži masti i holesterol, nema kalorija, voda smanjuje apetit i učestvuje u preradi masnih rezervi. Ako u tijelu nema dovoljno vode, bubrezi ne mogu normalno funkcionirati. Tada njihovu ulogu preuzima jetra, a njena sposobnost da učestvuje u metabolizmu masti se smanjuje. Kao rezultat toga, mast počinje da se akumulira u tijelu i osoba postaje debela. Stoga, ako osoba nastoji da izgubi višak kilograma, ali ne pije potrebnu količinu vode, tada tijelo neće normalno prerađivati masti.
Također je potrebno priznati da se ljudi često debljaju jer se voda zadržava u tijelu. Na primjer, osoba sklona stagnaciji tekućine u tijelu vjeruje da će se problem riješiti sam od sebe ako pije manje vode. Ali rezultat je suprotan. Ako tijelo nema dovoljno vode, onda pokušava da zadrži svaku kap tečnosti i skladišti je u rezervi u rukama i stopalima. Stoga se preporučuje da svom tijelu date dovoljno vode. I morate zapamtiti: što više soli osoba konzumira, tijelo zadržava više vode kako bi otopilo ovu sol.
Koliko vode treba da pijete?
U proseku, oko dva litra vode se eliminiše iz organizma svakog dana kroz bubrege, creva, pluća i kožu. Približno 0,5 litara tečnosti dnevno se gubi samo izdisajem. Ako se ova količina vode ne dopunjava redovno, tijelo će postati dehidrirano. Znakovi dehidracije: umor, glavobolja i bol u mišićima, suha usta i oči, netolerancija na toplinu, tamna mokraća.
Koliko vode čovek treba da popije? Stručnjaci za gojaznost kažu: zdrava osoba Potrebno je da popijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Kada vježbate ili u vrućim klimama, potrebno vam je još više vode. I osoba koja ima prekomjerna težina, potrebno je dodatno popiti 1 čašu vode na svakih 10 kg viška težine. Treba imati na umu: kada nastupi jaka žeđ, to znači da je dehidracija već počela, pa nije dovoljno piti vodu samo kada ste žedni.
Koliko vode treba djetetu? Prema istraživanju Istraživačkog instituta hrana za bebe U Njemačkoj je utvrđeno da djeca od 1 do 4 godine ne piju dovoljno tekućine. Dete u ovom uzrastu je posebno osetljivo na dehidraciju i treba da pije skoro 1 litar tečnosti dnevno, ne računajući ono što uzima hranom. Ali u prosjeku djeca piju 1/3 manje, i to ne zato što ne žele. Istraživanja su pokazala da roditelji često odbijaju da daju djetetu nešto da popije kada ono zatraži. Najbolje piće je čista voda.
Da li je moguće vodu zamijeniti pićima? Sokovi od voća i povrća razrijeđeni vodom nadoknađuju potrebe organizma za tekućinom, ali sadrže kalorije. A da bi probavio napitke koji sadrže mlijeko i šećer, tijelu je potrebna obična voda. Čaj, kafa i alkohol imaju blago diuretičko dejstvo, pa je nakon njih organizmu potrebna voda da nadoknadi gubitak tečnosti. Ništa ne može zamijeniti tako vrijednu tečnost kao voda!
Kako naučiti piti vodu? Da naučite kako piti više vode, pokušajte sljedeće:
* Uvijek sa sobom nosite flašu vode.
* Pri svakom obroku treba popiti čašu vode.
* Pijte vodu prije, tokom i poslije vježbanja.
* U pauzama između posla pijte vodu, a ne čaj i kafu.
* Da biste poboljšali ukus vode, filtrirajte je i dodajte sok od limuna.
Kada je štetno piti vodu?
Za noćvoda za piće je štetna. Trebalo bi da popijete čašu vode ujutro nakon buđenja, ali ne uveče. U suprotnom, bubrezi će raditi pod preopterećenjem, a ujutro će se pojaviti otekline na licu, nogama i prstima.
Sa slavine.Ne možete piti vodu iz česme. Voda se tretira antibakterijskim hemikalijama koje sadrže hlor, koji je otrovan. Osim toga, voda gubi kvalitet kako se kreće kroz stare cijevi. Voda iz slavine mora biti prokuvana ili filtrirana.
Iz otvorene vode ne možeš piti vodu. Mnogi veruju da je izvorska voda ukusna i zdrava i da se može piti bez straha. Ne zaboravite da se različiti mikroorganizmi dobro razmnožavaju u otvorenoj vodi. Stoga je bolje odbiti.
Korisni članci na temu "Pravilna prehrana":