Bolno odvajanje od voljene osobe: kako se nositi i šta učiniti? Kako preživjeti raskid.

Jedna od osnovnih ljudskih potreba je potreba za naklonošću i ljubavlju. Ali kada se veza s voljenom osobom iz bilo kojeg razloga raspadne, život počinje da se percipira u crnom svjetlu i nastupa depresija. Postaje nemoguće jednostavno nastaviti živjeti jer mozak gutaju sjećanja na prošlost. Postavlja se pitanje kako se psihički restrukturirati, kako se nositi s rastankom od voljene osobe. Ako ste muškarac i djevojka vas je nedavno napustila, ili ste djevojka i upravo ste raskinuli sa svojim dečkom, psiholog će vam reći kako da preživite bol gubitka.

Prvi savjet psihologa o tome kako preživjeti raskid je da sebi date vremena za tugovanje, da internalizirate neku vrstu žalosti za izgubljenim vezama i slomljenim nadama za zajedničku budućnost. Na kraju krajeva, jaz smislenih odnosa arhetipski živio kao iskustvo smrti. Pojedinac se mora pomiriti sa nepovratnim promjenama u svom životu, naučiti živjeti nova energija, bez ljubavi i podrške partnera na koju je ranije računao.

Nakon rastanka sa svojim voljenima, ljudi pate ne zbog same osobe, već zbog emocija koje su doživjeli u vezi. Shvatite da ste ovisni o osjećaju ljubavne euforije uzrokovane oslobađanjem neuropeptida i spojeva kemijski sličnih amfetaminima, klasi rekreativnih droga. Patnja nakon odlaska voljene osobe je po mnogo čemu slična patološko stanje odvikavanje od droge.

Za jednu kategoriju pojedinaca, najprijatnija stvar u vezi je osjećati se kao objekt veliku pažnju druga osoba, njegova briga, podrška. Za drugu - doživjeti sam osjećaj zaljubljivanja, ushićenja i idealiziranja partnera. U oba slučaja, patnja zbog odlaska voljene osobe je posljedica sebičnosti.

Dobra vijest je da možete naučiti zvati sve prijatna osećanja koje su iskusili u vezama, samostalno. I nemojte više emocionalno ovisiti o tome da vam je voljena osoba u blizini.

Morate rasti, razvijati i jačati svoju roditeljsku subličnost, koja vas prihvaća, voli i štiti pod bilo kojim okolnostima. Budite sigurni da ste unutrašnji glas uvijek je zvučalo odobravajuće i nježno. I pokušajte vjerovati ugodnim emocijama koje se javljaju kao odgovor dobre misli o sebi i svom životu. Priuštite sebi očinsku (materinsku za muškarce) brigu i potreba za suovisnim odnosom uz fiksaciju na partnera značajno će se smanjiti.

Drugi korak - opet Po pravilu se kod partnera divimo određenim osobinama koje, kako nam se čini, nama samima nedostaju. Da li je bio najpametniji, najnježniji, najsvrsishodniji? Negujte ove kvalitete u sebi! Ne čekajte da neko izvana dođe i upotpuni vas.

Nema potrebe da se nadate da se još uvek možete okupiti. Barem dok ne dobijete osećaj mir uma na svoju ruku. Ako pokušate da vratite voljenu osobu prije nego što ste se oslobodili ovisnosti o vezi, rizikujete da ponovite istu stvar. negativan scenario razvoj događaja.

Zamijenite potrebu da voljenu osobu učinite svojom imovinom željom da ga usrećite. Morate smoći snage da mu date slobodu. I uradite to mirno. Shvatite da svako ima svoj put. I budite zahvalni što je vaša voljena osoba odlučila da prođe kroz neki dio toga s vama.

Kako se ispravno ponašati ako vas muškarac napusti: savjet psihologa

Kada se veza raspadne, ne samo da osjećaji, već i pogled na svijet postaju ranjivi. često potkopava najdublja uvjerenja žena o ljubavi, odanosti, pravdi i muškarcima. Odbačena žena doživljava osjećaj poniženja i gubitka vlastite vrijednosti.

Ogromna količina energije se troši na introspekciju i davanje loših ocjena. Izvode se zaključci da je bilo potrebno drugačije se ponašati, drugačije se oblačiti, seksati. „Sada mi je čak i neprijatno da se setim šta sam mislila o sebi nakon što me je muž napustio“, kaže Veronika (31 godina). Kada je nivo samobičevanja došao do tačke kada sam smatrao da je razlog njegovog odlaska nedostatak glatkosti mojih nogu, kao da se u meni oglasio signal za zaustavljanje. Shvatio sam da žene sa savršen izgled Muškarci napuštaju manekensku industriju. Smiješno je, ali zbog ove pomisli sam osjetio olakšanje.”

Shvatite da ako vaš muškarac zaista cijeni vašu zajednicu i tretira vas kao ravnopravnog partnera, unaprijed bi vas upozorio na svoje nezadovoljstvo nekim aspektima vaše veze. Dao bih vam priliku da zajedno nađete izlaz iz situacije. Analiza vaših grešaka - korisna aktivnost. Ali samo pod uslovom da znate kako da sebi oprostite svoje greške. Prihvatite ono što ste učinili zbog neiskustva i obećajte sebi da nećete ponavljati iste greške u budućnosti.

Svaka žena sanja da bude obožavana. Česta greška je da se odmah požurite u novu vezu u nadi da ćete se ponovo osjećati potrebnim, željenim i voljenim. Međutim, savjet psihologa kako preživjeti ako vas muškarac ostavi je da ne žurite. Sačekajte da vam se povrati samopouzdanje. U suprotnom, rizikujete da stvorite vezu koja odgovara vašem lošem osjećaju sebe. Ako ste prevareni, privući ćete samo ljude koji će vas tretirati kao bivšeg partnera.

Općenito je prihvaćeno da je jači spol mnogo manje emotivan od ženskog. Međutim, muškarci su sposobni da dožive ista snažna osećanja kao i žene. Jednostavno ih od djetinjstva uče da održavaju imidž jak covek, i naviknu se da skrivaju bol. Kao rezultat toga, razdvajanje je čak i traumatičnije za njih nego za žene.

Žena može otvoreno da jeca na ramenu svog prijatelja više od jedne večeri. Čovek čak iu njegovom prisustvu bliski prijatelj možda oklijeva da prizna koliko je depresivan. I muški prijatelji se obično plaše izraza lica jaka osećanja još jedan predstavnik jačeg pola. Nemaju pojma kako da obezbede pravo psihološka podrška u takvim slučajevima. Stoga bi izlaz bio da se prijavite za

Situacija razdvojenosti od voljenih vjerovatno je svima poznata. Mnogi to mirno prebrode i brzo pronađu novu strast. A neki ljudi moraju dugo da pate. Zbog toga, pitanje: "kako preživjeti raskid sa voljenom osobom" zabrinjava mnoge.

Rastanak sa voljenom osobom je uvijek neugodan. Emocionalni bol i apatija vjerni su pratioci razdvojenosti. Mnogo je teže naviknuti se na ovu misao kada ste se već emocionalno vezali, "prianjali" za nekog drugog. Kako možete lako da se nosite sa raskidom sa voljenom osobom? Savjeti psihologa mogu pomoći u rješavanju ovog teškog problema.

Rastanak na vrhuncu osjećaja jednak je operaciji bez anestezije.
Oksana Nerobkaya. Imaj bankara. Stolichnaya Love Story

Formula za raskid

Stručnjaci su smislili takozvanu "formulu za raskid". Prema njoj, inicijator odvajanja ostavlja samo 1/3 negativnih emocija (ogorčenost, gorčinu i sl.) za sebe, a preostale 2/3 ostaje za napuštenu osobu. Međutim, oni koji su suočeni sa takvom situacijom nemaju vremena za kalkulacije. Ovdje bih volio da se nosim sa svojim naglim emocijama.

U ovom slučaju dobro će doći savjeti psihologa. Oni će vam pomoći da se smirite i izgradite jasan plan akcije, te će vam omogućiti da ne padnete u depresiju. Zahvaljujući takvim savjetima, osoba u kratki rokovi moći će osjetiti psihičko olakšanje i otvoriti se za nove i lijepe stvari.

Stručnjaci kažu da period separacijske anksioznosti može nastupiti i prije tri godine– sve zavisi od psihotipa osobe. Kako lako preživjeti raskid sa voljenom osobom?

Šta definitivno NE treba da radite

U našem društvu su se formirali određeni stereotipi. To se odnosi i na to koliko je lakše preživjeti razdvojenost od voljene osobe. U većini slučajeva ovi savjeti samo pogoršavaju prvobitnu situaciju. Evo najčešćih "preporuka":
  1. Odmah biti zaboravljen u naručju drugog.
    Najpopularnija i destruktivna greška među ljudima koji prolaze kroz raskid. Moguće je da će u prvim trenucima biti lakše. Ali ovo nije lijek za tugu. Kasnije ćete se samo još više depresiviti.
  2. Tražite spas u alkoholu.
    Osim što je štetan za zdravlje, takav hobi neće donijeti moralno zadovoljstvo. Kao rezultat toga, ujutro ćete se probuditi ne samo sa istim mislima, već i sa glavoboljom.
  3. Isključite sva sredstva komunikacije. Izolujte se od društva.
    Zapamtite da ste potrebni vašim voljenima i prijateljima. Zaboravi na njih dugo vremena nije vredno toga.
  4. Misleći da je ovo privremeno razdvajanje.
    Desilo se i morate prihvatiti ovu činjenicu. Pustite ovu osobu, nemojte ga ljutiti ili ljutiti.
  5. Nemojte da vas zavaraju trikovi vašeg mozga.
    Naš um je složena i višestruka stvar. A, ponekad, kada ne želimo ni da razmišljamo o nečemu ili potpuno zaboravimo, mozak nam iznenada može dati „izgubljene“ informacije.
Nakon raskida, uspomene iz prošlosti se često mogu pojaviti u vašoj glavi: kako vam je bilo dobro sa voljenom osobom. U stvari, ovo je samo iluzija. I nema potrebe da pokušavate bilo šta da vratite.

Prebacite se na ono što vas zaista zanima u sadašnjosti. S vremenom će te misli ili potpuno nestati ili vas više neće toliko mučiti.

I šta se dešava posle?


Iznad smo pogledali glavne korake koji će pomoći ženama i muškarcima da prebrode raskid bezbolno. Ali šta učiniti nakon ovih koraka? On slično pitanje Psiholozi imaju nekoliko savjeta:
  1. Pronađite zanimljiv hobi za sebe. Koliko god to banalno zvučalo, hobiji pomažu poboljšanju raspoloženja, ali i širenju pogleda na svijet. Nećete primijetiti kako ćete osjetiti nalet nove snage i želju da stvorite nešto novo i zanimljivo. Osim toga, mnogi hobiji će doprinijeti sklapanju novih poznanstava. Na primjer, ples je jedan od najpopularnijih modernih hobija. Ovom aktivnošću možete ubiti “dvije muve jednim udarcem”: održavajte svoje tijelo u dobrom stanju. u odličnoj formi i upoznati zanimljive ljude.
  2. Promijenite svoju percepciju. Kao što je već rečeno, nemojte žuriti u novu vezu odmah nakon raskida. Odvajanje takođe ima svoje prednosti. Imat ćete vremena da razmislite o svojim greškama i o tome šta možete promijeniti u sebi. Osim toga, ovo je odlična prilika da shvatite više o tome kakva vam je osoba potrebna da biste bili sretni. Sada imate puno vremena da analizirate svoje postupke.
  3. O promjeni krajolika. Veoma efikasan savet. Ako je moguće, promijenite svoje uobičajeno okruženje. Putujte u drugi grad ili državu. Takva putovanja pomažu u boljoj samoanalizi, a nepotrebne misli će zajamčeno nestati iz vaše glave.
  4. Planirajte svoj život. Nekada ste imali zajedničke stvari životni ciljevi i smjernice za dvoje. Sada kada ste sami sa sobom, vrijeme je da preispitate svoje stavove i prioritete.

Najneprijatnija stvar kod raskida nije sam raskid.
I to što vam stalno govore da ste pogriješili.
I kao rezultat toga, neko vrijeme prestajete vjerovati sebi.
Kristen Stewart

Nedelja isceljenja

Danas je među psiholozima veoma popularan takozvani 7-dnevni plan. Neophodno je izgraditi jasnu strukturu svojih akcija za sedmicu, kako biste se uklopili u okvir. Evo okvirnog plana akcije kako biste lakše preživjeli razdvojenost od voljene osobe. I u isto vrijeme razvijati samodisciplinu.
  1. 1. dan. Počnite voditi dnevnik. Odličan način izrazite sve svoje emocije. Zapišite svoja dnevna iskustva u njemu. S vremenom ćete moći pratiti gradaciju samousavršavanja. Svake sedmice emocije će biti sve pozitivnije.
  2. 2. dan. Dajte sebi poklon. Nije bitno šta je u pitanju - odlazak kod frizera, dan u banju ili odlazak u zabavni park. Glavni cilj takvog dana je opuštanje i prijatne emocije.
  3. 3. dan. Pregledajte svoju prehranu i vježbanje. Ne morate ići na strogu dijetu i nestajati danima uzastopno. teretana. Bilo bi prikladno jutarnje vježbešto će onda postati navika. Dovoljno je započeti svaki dan sa 10 minuta lagane vježbe i mlaz endorfina će se uliti u vašu krv. Ovo vam čisti glavu od nepotrebnih misli i možete se fokusirati na ono što je zaista važno.
  4. 4. dan. Izgled. To je već rečeno iznad izgled uvijek mora biti njegovana. To vam daje samopouzdanje. Nakon razdvajanja često nestaje želja za brigom o sebi. Prebolite to i zapamtite da je izgledati sjajno... svakodnevni rad, što je neophodno u svim okolnostima.
  5. 5. dan. Organizujte izlet u prirodu. Mali piknik će vam pomoći da se opustite i dovedete u red svoje misli.
  6. 6. dan. Provedite vrijeme sa prijateljima. Ne izolujte se. Komunikacija će vam pomoći da ne klonete duhom i ne budete ometeni.
  7. 7. dan. Završite sedmicu zabavnom aktivnošću. Nije bitno šta je – čitanje, kuhanje ili gledanje TV serija.
Kao što vidite, savjeti mnogih psihologa se preklapaju. Negdje postoje razlike, međutim, one imaju istu osnovu.

Od svih savjeta, mogu se istaknuti sljedeće glavne tačke:

1. Stavite podebljano

Ovo težak korak. Posebno u prvom mjesecu. Neophodno je pustiti osobu, a i sebe, mirne duše. Shvatite da život ide dalje i da je pred vama mnogo novih i zanimljivih stvari. Važno je prepoznati da vi i vaš prethodni partner sada imate veoma različite živote.

2. Otjerajte uporne misli.

Takođe ne najviše lak korak. Nema smisla padati u očaj. Možete biti tužni samo malo kako biste izbacili svoje negativne emocije.

U ovoj fazi života, auto-trening će dobro doći. Hvalite se za svaku sitnicu, divite se sebi. Život je divan!

3. Reci ne mržnji

Jedna od najčešćih grešaka je mrziti osobu od koje je došlo do razdvajanja. Da, situacije razdvajanja su potpuno različite. Ali nema smisla gomilati ljutnju. Ovo je okrenuta stranica, pa pokušajte pustiti ovu osobu tako što ćete joj od srca poželjeti sreću.

Oprostite svom bivšem, jer će ljutnja i mržnja postati prava prepreka novim osjećajima. Razmislite o svojim greškama i nemojte kriviti svog bivšeg izabranika.

4. Potrebno je shvatiti da prošlost ne možete vratiti

Stalno gledanje unazad samo će naštetiti u obliku duboke depresije. U početku će biti prilično teško. Ali, savladavši sebe, uskoro ćete shvatiti da je živjeti u sadašnjosti i razmišljati o budućnosti divno.

Razdvojenost od ljudi koji su Vam dragi uvijek je tužna. A mnogima je to veoma teško. Odgovoriti na očigledno pitanje u takvoj situaciji: „Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom?“ Odgovor može dati savjet psihologa.

Kraj veze nije kraj, već pravi početak za novi život, nova otkrića i avanture. Zapamtite ovo i budite sretni.

Pitanje za čitaoce

Kako ste podneli raskid sa voljenom osobom? Da li je bilo jako teško?

Niko ne može ostati miran kada kaže „Više te ne volim“ ili „Volim nekog drugog“. Svjetska mudrost („sve je najbolje“, „imat ćete još stotinu ovih“, „čak Holivudske lepotice baci") izgledaju glupo - i želim samo jedno: da se probudim i shvatim da je sve bilo u glupom snu. Ali dani, sedmice prolaze, a vi se ne probudite - što znači da se to zapravo događa vama. Nevolje mogu doći bilo gdje: mogli bi te otpustiti s posla, ukrasti mobilni telefon u minibusu, budi nepristojan u redu. Ali niste mogli očekivati ​​da će vam najbliža osoba uzrokovati bol. U ovom trenutku se osećate slomljeno, jer niste bili spremni na izdaju. I nije jasno šta dalje. Psiholozi savetuju da se brinete.

Kako preživjeti raskid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Prema Frojdu i drugim pobornicima psihoanalitičkog koncepta, situacija raskida sa voljenom osobom uvek šalje naše nesvesno do prvog iskustva napuštenosti – odvajanja od majke u ranog djetinjstva. Okolnosti su mogle biti veoma različite: vaša majka je rano otišla na posao, ili ste bili u bolnici i nisu vam dozvolili da uđete, ili su vam roditelji možda bili prestrogi. Rezultat je isti - kada doživi prekid u ličnim odnosima, djevojka koja je u djetinjstvu iskusila nedostatak ljubavi pomislit će: "Vjerovatno nisam dostojna ljubavi."

“Kada mi je Denis rekao da odlazi, bila sam naravno šokirana”, kaže Inna (25). “Ali u isto vrijeme, činilo se da ga razumije i opravdava. Na kraju krajeva, on je tako uspješan, pametan, zgodan, a ja? Diplomirala je na sumnjivom institutu i daleko je od lijepe. Naravno, nisam mu dostojan.” Psiholog moskovske službe psihološka pomoć Vladimir Dmitriev Siguran sam da malo dijete koje je u djetinjstvu iskusilo nedostatak roditeljske ljubavi (a tu nepažnju je uvijek objašnjavalo činjenicom da je nije vrijedno), sazrevši, pokušava je zaslužiti.

Vjeruje da mora postati bolji da bi bio voljen. “Kada sam počeo da analiziram našu vezu, shvatio sam da stalno pokušavam da pariram Denisu, sanjajući da mi se on sviđa. Nikada nisam u potpunosti shvatila zašto je izabrao baš mene, pa sam pokušala da zaradim njegovu ljubav - potvrđuju teoriju Inine reči.

Popularno

Prema Vladimiru Dmitrijevu, u iskustvu raskida se vrlo jasno manifestuje „priča iz detinjstva” koju osoba nosi u sebi: „Istražujući je sa klijentom, vraćamo se u prošlost i pronalazimo dete koje živi sa osećajem nedostatak ljubavi.”

Kako preboljeti raskid s momkom: tuđe iskustvo

Često možete čuti od osobe koja doživljava razdvojenost od voljene osobe da ovaj događaj doživljava kao smrt (svoju, partnerovu ili vezu). Ova osjećanja imaju psihološko objašnjenje – zaista, doživljavanje raskida često prolazi kroz iste faze kao i doživljavanje gubitka. Stručnjaci obično razlikuju pet faza: šok i obamrlost, poricanje i povlačenje, prepoznavanje i bol, prihvatanje i ponovno rođenje, i konačno, život nakon kraja tuge. „Po pravilu, ljudi koji su u trećoj fazi iskustva obraćaju se psihologu“, kaže Vladimir Dmitriev. - Osećaju jak bol i tugu koja se pretvara u ljutnju. Ljuti su na sebe, na partnera koji je otišao, na nepravdu svijeta. U četvrtoj fazi heartache smanjuje se. I rastanak dobija smisao, smisao života, svoje mjesto u „ličnoj istoriji“. Tada onaj koji doživljava iskustvo počinje da organizuje život na nov način, onda se dešavaju novi događaji i pojavljuju se novi ljudi.” Dok doživljavamo jak bol, nemoguće je analizirati situaciju. Ali kada bol nestane, važno je zapamtiti da svaki događaj, čak i vrlo težak, može obogatiti naše živote ako na događaj sagledamo iz pravog ugla.

“Prije dvije godine moj muž je došao s posla i rekao da se zaljubio i da ne može da si pomogne”, kaže Valerija (29). - Kada sam 1990. godine saznala da se njegova nova strast rodila, doživjela sam snažnu eksploziju najstrašnijih osjećaja - ljutnje, ozlojeđenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja prema sebi i prema našem djetetu. Tokom godine sam se setio bivši muž samo psovkama, ali sada sam mu zahvalna - na divnom sinu i na susretu sa nevjerovatnim čovjekom, do kojeg ne bi došlo da me muž nije napustio.” Vladimir Dmitriev objašnjava da dok preispitujemo ono što se dogodilo, mi stvaramo ličnu istoriju sopstvenim rukama. Isti događaj, kao što je raskid, može se drugačije percipirati različiti ljudi: kao dio priče o uspjehu („hvala za tri godine sreće, za dijete, za priliku da upoznam ljubav“) ili kao dio priče o žrtvi („Uvijek sam napušten“, „svi muškarci su isto”).

Koliko vremena je potrebno da se prebrodi raskid?

Obično je potrebno oko godinu dana da se oporavi od raskida. Za to vrijeme morate živjeti sami sve datume koji su značajni za par (godišnjica prvog susreta, izjava ljubavi). Vladimir Dmitriev smatra da neke otežavajuće okolnosti razdvajanja mogu produžiti period tuge. Ako se poznati svijet sruši (na primjer, supružnici su dugo zajedno ili je žena naučila za dvostruki život muškarca), tada se iskustvo rasteže s vremenom. Ali ako oba partnera shvate da se veza iscrpila, otvoreno razgovaraju o svojim osjećajima, zahvale jedno drugome i mirno se rastanu, tada je iskustvo relativno bezbolno. To ne znači da prijateljski, mudri rastanak ne ostavlja traga na nečijoj duši. Niti to znači da su ljudi koji su sposobni da se mirno rastanu roboti bez srca. Samo što će muškarac i žena u ovom slučaju doživjeti laganu tugu, a ne iscrpljujući bol koji im oduzima snagu i želju za životom.

“Većina muškaraca, zbog lažne džentlmennosti, ne želi da započne raskid”, kaže Maša (26). “Umjesto da raskinu sa nevoljnom djevojkom, oni čine sve da djevojci vezu učine nepodnošljivom. Tako je bilo i sa mnom - Dima je prestao da obraća pažnju na mene, zakasnio je, a ja sam se ohrabrio i izrazio njegovu želju: "Hajde da raskinemo." Nije bilo skandala, samo smo sjeli i razgovarali o svemu. S njim je bilo važno razgovarati o nama, a ne sa prijateljima o ličnim problemima. Ispostavilo se da su neke riječi užasno uvredljive i bolne za čuti, ali vrlo korisne (to sam kasnije shvatio). “Mislim da sam prebolio raskid mnogo brže od mnogih mojih prijatelja.”

"Ružan sam" i druga osećanja

Većina djevojaka (70%) krivi sebe za ono što se dogodilo nakon raskida. Pitaju prazninu iznova i iznova: šta sam pogrešio? za šta? šta treba da popravim? Da li je trebalo drugačije da se ponašam/oblačim/imam seks? Nakon prekida, mnogo energije se troši na analiziranje vlastitog ponašanja i davanje nezadovoljavajućih ocjena.

„Sada mi je čak i neprijatno da se setim šta sam mislila o sebi nakon što me je muž napustio“, kaže Polina (28). — Kada je samobičevanje izašlo iz obima (došao sam do tačke kada sam smatrao da je jedan od razloga njegovog odlaska nedostatak glatkosti mojih nogu), kao da se unutra ugasilo kočiono svjetlo. Tada sam uspjela da zastanem i prisjetim se da su i muškarci ostavili apsolutno idealne žene, glumice i manekenke. Smiješno je, ali zbog ove pomisli sam se osjećao bolje.”

Krivica uvijek prati iskustvo gubitka, bilo da se radi o smrti ili umiranju. voljenu osobu. Morate zapamtiti da je to normalno, a u isto vrijeme pokušati pronaći barem ljutnju ili ljutnju u svojoj duši. Uostalom, ako ih već možete osjetiti, onda je ishod sasvim blizu. U procesu doživljavanja suočeni ste sa činjenicom da u vama žive razne emocije, većina njih su ružne, ali su neophodne kako biste izvukli pouku iz onoga što se dešava, a samim tim i sebe osigurali od susreta sa istim. rake.

Savjeti psihologa: kako preživjeti raskid

Koje riječi čujemo od prijatelja i voljenih koji se trude da nas podrže? Naravno, "ne brini", "zaboravi". Usput, ovo je najpogrešnija stvar koju možete učiniti. Psiholozi preporučuju brigu.

„Da li će iskustvo raskida postati okov koji nas sprečava da idemo dalje, ili blago, u velikoj meri zavisi od toga kako ćemo ga preživeti“, kaže Vladimir Dmitrijev. — Ponekad je bol zbog gubitka povjerenja (na primjer, u slučaju izdaje) ili slomljenih nada toliko jak da želite sve zaboraviti, samo izbrišite ono što se dogodilo iz sjećanja. Ali češće nego ne, ne uspijevamo preboljeti raskid upravo zato što pokušavamo da ga zaboravimo.” U najboljoj namjeri, prijatelji savjetuju da što prije vratite poklone, promijenite frizuru ili se vjenčate. novi roman. I neki od nas slušaju druge, drugi – sebe. Ovi drugi rade pravu stvar.

“Prvo sam htela da bacim sve što me podseća na Olega, pa čak i kosu ofarbala u plavu”, kaže Irena (22). — Nisam bila sama sa izblajhanom kosom tačno jedan dan i vratila se prirodna boja. Dobro je da nisam obrisao fotografije sa kompjutera. Ovo je dio mog života! Nekoliko mjeseci kasnije mogao sam se sjetiti naših zajedničkih putovanja sa osmehom, a ne sa suzama u očima.” Vladimir Dmitriev objašnjava da su „preboljeti“ i „zaboraviti“ fundamentalno različite strategije. Zaboravljanje ometa iskustvo. To je kao da pokušavate liječiti bolest lijekovima protiv bolova. Anestezija može biti korisna samo na samom početku. Tada vam ne uskraćuje toliko bol, koliko mogućnost da pobijedite bolest.

„Mrzim sebe da plačem i nikada sebi nisam dozvolio da plačem, čak ni pred prijateljima. Verovatno je tata, koji me je odgajao strogo kao dečaka, radio svoj posao - kaže Varja (23). „Kada me napustio mladić sa kojim smo živeli zajedno četiri godine, nisam pustio ni suzu. Osjećala sam se užasno loše, ali sam mislila da je plakanje ponižavajuće. Na četvrtom sastanku sa psihologom, konačno sam plakala i jecala pola sata. A onda su se stvari pokrenule.”

Proces doživljavanja takođe ometaju iluzije. Zavaravamo se govoreći: „Da, nije potreban, nisam uvređen, idem na korporativni događaj sa nekim drugim, neka vidi...” Fantazije prolaze, smenjuju se jedna drugom, ali prave emocije postoje, čak i ako želite da ih zaboravite. Ne sprečavajte sebe da ih doživite. Činjenica je da će zaključani osjećaji ipak izaći - u obliku depresije ili zdravstvenih problema. „Emocije su ogromna snaga“, kaže Vladimir Dmitriev. “Ako prekinemo kontakt s njima, ova sila postaje nekontrolisana i moramo je “ukrotiti” uz pomoć psihologa.” 7 nezdravih načina da prebolite raskid.

Psihoterapeuti vole da pitaju klijente: šta će se dogoditi ako se noga stola slomi? Tačan odgovor: ako postoji samo jedna noga, to će prestati biti stol. Ako ima mnogo nogu, ostaće isto. Dakle, što su važnije i voljenije stvari i ljudi u životu, to je veća stabilnost u bilo kojoj kriznoj situaciji, pa tako i tokom iskustva raskida.

Prema Moskovskoj službi za psihološku pomoć:

  • Ljudi rijetko zakazuju termin kod psihologa direktno o prekidu (300 slučajeva od 20.000 poziva), ali često u prvim minutama termina klijenti koji su se prijavili za depresiju ili hronični umor počnu pričati o iskustvu razdvojenosti.
  • Prije nekoliko godina, gotovo samo žene suočavale su se s poteškoćama doživljavanja odvojenosti, u poslednjih godina sve više za stručna pomoć muškarci kontaktiraju.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

Mnoge žene su prošle kroz ovo. Kada dođe do odvajanja od voljene osobe na njegovu inicijativu, svako to doživljava na svoj način, ali uvijek je teško. Obuzet duševnim bolom i razočaranjem. Teško je rastati se kada ste već izgradili svoj srećni mali svet. I odjednom se sve sruši. Da biste dostojanstveno prošli ovaj težak period, morate smisliti kako se nositi s njim psihološka zavisnost, što je slično drogi.

Kažu da je rastanak mala smrt. Biće potrebna ogromna snaga volje. Prvo, morate se sabrati i trezveno sagledati situaciju. Jaka žena će uvek naći prednosti.

Testovi se ne šalju tek tako. Sudbina je dala poklon u obliku lijepih trenutaka koji se nikada neće zaboraviti. Život ionako ide dalje, i bilo bi ispravno zahvaliti sudbini za ovo lijepo poglavlje ljubavna priča. Samo je vrijeme da okrenemo stranicu.

Kako se žena osjeća nakon raskida?

Ženi je uvijek teže proći kroz to prisilno odvajanje. Iz tog razloga se mnogo češće obraćaju psiholozima. Osim muke odvajanja od voljene osobe, morate se nositi i sa ljubavna zavisnost. Zavisnost je svojevrsna zamka. Nosi u sebi destruktivna stanja. Tokom ovog perioda ne želite da jedete, ne spavate dobro, stalno želite da plačete. Mnogima se čini da je život gotov i da nema ništa ispred.

Kontaktirajte stručnjaka - ispravna odluka, inače će početi psihosomatski poremećaji. Uobičajene neuroze mogu dovesti do produženih migrena i dugotrajne depresije, što će utjecati na kvalitetu života općenito. Ovo ne bi trebalo biti dozvoljeno, potrebno je pravovremeno zatražiti pomoć od psihologa.

Prvi koraci nakon raskida

U početnoj fazi teško je izaći na kraj sam. Evo nekoliko savjeta koje psiholozi savjetuju da poslušate:

  • gledajte na prošlost kao na divan, zanimljiv roman, s povjerenjem zatvorite posljednju stranicu i otpustite prošlost;
  • zapamtite o pozitivne aspektešto se dogodilo nakon raskida, oni definitivno postoje, glavna stvar je dobro razmisliti;
  • oslobodite se negativnosti i postavite svoje misli na pozitivan način.

Ne možete zaključati svoje srce, samo privremeno zatvorite vrata da izliječite svoju dušu. Ali nakon toga budite spremni za novi život i osjećaje.

Video: Preporuke poznatog psihologa Natalije Tolstaye "Raskidamo se zauvijek"

Negativne emocije daleko

Da biste dostojanstveno preživjeli raskid sa voljenom osobom, važno je da se riješite svake negativnosti. To jako loše utiče na vaše fizičko i psihičko stanje. Jasno je da je bol i dalje živa. Toliko živo da je gotovo opipljivo, kao da ga možete dodirnuti. Upravo tako pacijenti psihologu opisuju svoje stanje nakon rastava i razvoda.

Ima ih vrlo dobra praksa, kojima stručnjaci pribjegavaju na svojim sesijama. Ovaj bol treba da zamislite u obliku hladne ledene kugle koja je u duši. Morate zatvoriti oči i zamisliti kako se ova lopta topi i rastvara u vašim rukama od vrućine. Na kraju, umjesto grudvice leda, ostaje samo voda - to je sve što ostaje nakon bola.

Ako ovu praksu radite svaki dan, onda ćete nakon nekog vremena osjetiti olakšanje, što je čudno. O tome govore i brojni pacijenti. Ovo je posebno psihološki stav, i on pomaže.

Kako se osloboditi uloge žrtve

Ako je žena napuštena, ona se neizbježno počinje osjećati kao žrtva. Kada vaš muž ode, ne bi trebalo da krivite samo sebe. Često se parovi rastaju samo zato što je došlo vrijeme da neko krene drugim putem, a za to niko nije kriv. Dešava se, ovo je život.

Žena ostaje žena i nakon što je muškarac napusti. Predivna, snažna i jedinstvena. Doći će vrijeme i to će cijeniti onaj koji će se sigurno pojaviti prije ili kasnije.

Prijatelji i rođaci su kućni psiholozi

Nemaju svi priliku ili želju da se obrate psiholozima u ovim okolnostima. Pa, postoji jednostavniji izlaz, ali ponekad ne manje efikasan.

Prvi dani nakon raskida obično su krizni. Bolje je ne biti sam u ovom trenutku. Neka bliski prijateljće biti u blizini i pružiti prijateljsko rame. Čak i najviše jaka zena u takvoj situaciji se često pretvara u malu uvrijeđenu djevojčicu koja neprestano plače, i bijelo svjetlo ona nije fina. Prijatelj bi trebao naći prave reči da podrži i uveri.

Možete plakati dan ili dva. A onda sasvim druga taktika. Prednost je što se pojavljuje slobodno vrijeme, koji ranije nije postojao. Bio je posvećen dragi covece. Često sam morao da žrtvujem svoje interese za dobro voljene osobe. Umjesto toga idite na planinarenje i vožnju čamcem po rijeci odmor na plaži. Posjećivanje izložbi uopće nije bilo ono što sam želio. Vrijeme je da stvari ispravite. Ovo je jasan plus. Spremite se i otiđite na more na najmanje nedelju dana. Ako to nije moguće, uvijek se možete zabaviti u svom gradu: otići na koncert sa prijateljem, na dugo očekivanu izložbu sa svojom sestrom.

Radikalna promjena imidža i preuređenje u kući

Dramatične promjene izgleda ili preuređenja u kući pomoći će vam da preživite razdvojenost od voljene osobe. Psiholozi često šalju svoje pacijente nakon razvoda kod stilista ili frizera. Obnovljena žena se osjeća potpuno drugačije. Ona želi da se pokaže svetu, da izađe u svet. Bivše plavuše pretvaraju se u fatalne brinete, a brinete postaju šarmantne plavuše. Metamorfoze u takvoj situaciji igraju samo na ruku.

Preuređenje stana će donijeti svež dah vazduh, koji je tako potreban ranjenoj ženskoj duši. Pronalaženje nove podne lampe ili zamjena stare stolice (u kojoj je vaš bivši volio sjediti) kreativnom sofom. Sve ovo će vam podići ton i raspoloženje. Promjene su upravo na vrijeme.

Zašto ne renovirati?

Projekat renoviranja, po mogućnosti globalni, bit će velika odvratnost od tužnih misli. Uronite u preuređenje stana, prefarbajte zidove. Ažurirani stan će odraditi svoj posao - više vas neće podsjećati na staru vezu.

Morate se riješiti stvari koje sadrže uspomene na bolnu vezu sa vašom voljenom osobom. Stvoriće se udoban novi dom nova energija, privlačan u kuću nova ljubav.

Šoping je divan lijek za blues

Savjeti su stari koliko i svijet. Ali radi! Nakon raskida sa ljubavnikom, žena se osjeća slomljeno. To je kao bolest. Kupovina sa prijateljem je pilula za blues. Sva sredstva su dobra za ublažavanje mentalne teskobe. Raspoloženje će vam se definitivno podići, a istovremeno će biti vremena da svoja osjećanja izlijete na prijatelja, koji će vas uvijek saslušati i podržati.

O sportu, ti si svijet

Došlo je vrijeme za aktivni sport. Da, da, ništa kao redovno fizičke vežbe, neće vam pomoći da dobijete snažniji, očaravajući naboj energije. Ako je ovo dugo odlagano, onda je vrijeme za odlazak u teretanu. Postoji alternativa: trčanje u parku ujutro ili uveče. Inače, tamo možete sresti slatku trkaču iz susjedne kuće.

Održavati se u formi i osjećati zadivljene poglede je tako lijepo.

Vrijeme je da čitate i obrazujete se

Nakon što se veza s muškarcem završi, dolazi vrijeme za filozofiranje. Dobra knjiga doneće mnogo novih emocija. Ili je možda vrijeme da promijenite svoj pogled na svijet, jer sve je s razlogom.

Kako se izboriti sa prisilnom razdvojenošću i ne izgubiti sebe, ostati jak i prelepa zena, nemojte se ljutiti na cijeli svijet - odgovor na ova i mnoga druga pitanja možete pronaći u knjigama. Ako ste ranije imali lagano čitanje u rukama, sada je vrijeme za detaljniju literaturu o psihologiji. Dobra ideja- ponovo pročitajte davno zaboravljene klasike. knjige – divan lijek, koji će vam pomoći da gledate na svijet drugim očima.

Šta je strogo zabranjeno raditi

Morate se rastati dostojanstveno, čak i ako osjećate oštar bol u srcu od izdaje. Nikada se ne treba ponižavati i zvati bivšeg. Nemojte držati stražu u blizini posla ili na ulazu. Nemojte praviti sofisticirane planove za osvetu.

Važno: Ako vaša bivša ljubavnica ima novu strast, ne bi trebalo da joj pišete na društvenim mrežama. Poslije će vam biti neugodno za sve svoje nepromišljene postupke. Nakon nekog vremena doći će do novih odnosa i osjećaja. Nema potrebe da radite nešto čega je neugodno zapamtiti.

Kraj veze nije kraj svijeta. Moramo ovo zapamtiti. Život je lep i neverovatan, sigurno će doneti mnogo divnih trenutaka i dati vam novu ljubav. Ne možete se izolovati, trebalo bi da pripremite svoje srce za novu vezu. Sve što se dogodilo dodalo je mudrost i iskustvo, a ovo je neprocjenjivo.




Podijeli: