12. nedelja trudnoće šta je važno. Zdravlje i ljepota

Kako beba izgleda (težina i veličina fetusa)

U protekle dvije sedmice vaša beba se udvostručila. Sada je njegova visina šezdeset jedan milimetar, a težina više nije par grama, već čak trinaest. Većina organa je završila svoje formiranje. Uzmimo za primjer bubreg: našao ga je izgled, koji će od sada ostati nepromijenjen. Jedina stvar koja će se sada desiti bubrezima je rast. Spolja, ona se uopće neće promijeniti.

Vanjski utjecaji sada praktički nisu zastrašujući za bebu, za koju Hvala puno posteljica je završila svoje formiranje. Nervni sistem takođe pokazuje kolosalne korake napred: beba reaguje na jako svetlo, udaljava se od iritantnog ultrazvučnog senzora i postaje osetljiva na pritisak na majčin stomak.

Šta se još suštinski novo dešava fetusu u 12. sedmici:

  • sa izuzetkom nekoliko nijansi, beba već ima pravo ljudsko lice, ima čak i kapke i male ušne resice;
  • prsti na rukama i nogama su potpuno formirani, čak imaju i male nokte;
  • nevoljni pokreti bebe izazivaju rast mišićne mase;
  • crijeva se počinju skupljati;
  • Beba razvija pojedinačne šare na svojim prstima – otiske;
  • umjesto obrva i trepavica, beba počinje rasti paperje;
  • Ako u vama raste dječak, budite sigurni: sa 12 sedmica počinje proizvodnja testosterona u njegovom tijelu.

Šta beba može da uradi sa 12 nedelja?

  • Stisnite pesnice
  • naborati svoje lice
  • otvori i zatvori usta,
  • sisati palac
  • idi u toalet "malo",
  • progutati amnionsku tečnost.

Određivanje pola djeteta

Prilikom ultrazvučnog pregleda u 12. sedmici trudnoće, doktor će procijeniti otkucaje srca vaše bebe, posmatrati koliko je vaša beba aktivna, kako pokreće ruke i noge. Ali nećemo to sakriti: naravno, specijalista će obratiti pažnju spol tvoje čudo. Međutim, malo je vjerovatno da će iznijeti svoje pretpostavke i preuzeti odgovornost za ono što je rečeno. Problem je u tome što, uprkos formiranju fetalnog reproduktivnog sistema, razlike između devojčica i dečaka u ovoj fazi još nisu uočljive. Pa, i onda ne zaboravimo da beba slobodno bira položaj koji mu se najviše sviđa. Možda se neće ni obratiti vama i doktoru u vrijeme studije.

TI

Ultrazvuk

Najčešće se prvi ultrazvučni pregled radi u 12. sedmici trudnoće. Doktori smatraju da je ovaj period trudnoće najrelevantniji za ultrazvuk. Podsjetimo da je prvi ultrazvuk sastavni dio prva projekcija. Ultrazvuk se kombinuje sa analizom venske krvi. Rezultati ovih studija omogućavaju prepoznavanje ranih poremećaja u razvoju fetusa.

Opterećenje unutrašnjih organa toliko se povećava da neki od njih, koji su zahvaćeni kroničnim bolestima, mogu malo usporiti svoju aktivnost. Hronične bolesti se mogu pogoršati, i to upravo sada, počevši od ove sedmice. Bazalna temperatura počiva na povišen nivo i još uvijek je jasan pokazatelj uspješnog začeća. Volumen krvi u vašem tijelu raste. Iz tog razloga vaš krvni pritisak može „skočiti“ zbog hormonskog dejstva na creva buduca majka Povremeno se može javiti zatvor. Ali ne treba da brinete: pre rođenja će nestati i prestati da vam smetaju svojim postojanjem. Pigmentacija se pojavljuje u donjem dijelu trbuha u obliku svijetle pruge. Što je manje vremena preostalo do rođenja, to će ova traka biti tamnija. Nakon što se beba rodi, ona će na kraju potpuno nestati.

Mučni bol u abdomenu

Maternica raste, ligamenti se rastežu. Ovaj proces može izazvati jedva primjetno mučna bol donji deo stomaka. Ako je bol jak, malo je vjerovatno da postoji bilo kakva veza između njega i rasta maternice. Najvjerovatnije razlog leži u nečem drugom. Recite svom ginekologu šta vas muči i on će vam pomoći da riješite ovu zagonetku.

Bol u leđima

Malo po malo, centar gravitacije počinje da se pomera zbog rastućeg trbuščića. Međutim, to još ne bi trebalo da provocira. Ako vas bole leđa u 12. sedmici, možda biste trebali razmisliti o organiziranju prostora za spavanje. Ako ste hteli da nabavite novi, udoban madrac, nastavite. Ako ste htjeli kupiti ortopedsku sofu, samo naprijed, ne gubite vrijeme. Vrlo brzo će vas zaobljeni trbuščić spriječiti da spavate puno i čvrsto, a ako vam i neudobno mjesto za spavanje postane prepreka, to nikako neće biti dobro.

Pražnjenje

Obilan, mliječan ili providan, bez mirisa - evo umjetničkog portreta normalnog iscjetka za 12. sedmicu trudnoće. i - razlog da zakažete pregled kod Vašeg ljekara. Kao i zgrušana leukoreja, mirisa na nešto kiselo. Vodenasto smeđi iscjedak Nema potrebe da se plašite: oni zaista mogu biti znak pobačaja koji počinje, ali najčešće se takav iscjedak javlja zbog manje traume vaginalne sluznice. Da biste bili sigurni, ipak posjetite ljekara - i budite sigurni.

Toksikoza

Žgaravica, povraćanje, mučnina - svi ovi simptomi karakteristični za ranu toksikozu trebali bi početi nestajati do 12. tjedna trudnoće. Toksikoza više nije tako nemilosrdna kao prije, ona se povlači, omogućavajući vam da jedete šta želite i radite ono što vam duša želi. Ako su znaci rane toksikoze i dalje jaki, ako Vam i dalje smetaju, obratite se svom akušer-ginekologu s ovim pitanjem. Ali zapamtite: sve je to privremeno, pokušajte da svoje trenutno stanje doživite upravo tako - kao nešto što će vrlo brzo proći bez traga.

ŠTA TREBA UČINITI?

Što i ne treba raditi

Prethodno smo već detaljno govorili o tome šta je moguće, a šta nije moguće u 12. nedelji trudnoće. Što i ne treba raditi u 12 sedmici trudnoće. Vrijeme je da ponovimo sve o čemu smo ranije govorili i uvjerimo se u to važne informacije uspješno naučen. Placenta je zaštita vaše bebe. Međutim, postoje faktori koji mogu prevazići čak i ovu ozbiljnu barijeru.

  • Alkohol, cigarete i droge lako prodiru kroz placentu u krv djeteta i apsorbira ih tijelo djeteta. Beba čija je majka pušila ili zloupotrebljavala alkohol možda nema nikakve patologije. Međutim, beba se može roditi s malom težinom, a nakon nekog vremena liječnici mu dijagnosticiraju zastoj u razvoju. Ne razmišljaj o čemu dugoročno, one manje štete od pušenja ili alkohola. Ovo je velika zabluda. Zapamtite: droge izazivaju ovisnost ne samo kod majke, već i kod djeteta koje se još nije ni rodilo.
  • Nema lijekovi Ne koristiti bez lekarskog odobrenja. Čak i one koje ste koristili bez recepta cijeli život i smatrali ih apsolutno sigurnima.
  • Izbjegavajte upotrebu hemikalija u svom domu. A pošto ćete renovirati dječiju sobu, pokušajte da ne udišete boju. Budite organizator ovog događaja, a izvođači neka budu drugi.

U neograničenim količinama, trudnica u 12 sedmici može ići u šetnju, posjetiti svež vazduh, pohađajte posebne kurseve, idite u bioskope i izložbe, upoznajte prijatelje i primite puno pozitivnih emocija. I sve zato pozitivne emocije Bolji od svih vitamina za trudnicu.

Pravilna ishrana

Tokom 12. nedelje trudnoće treba da nastavite da radite na postizanju ravnoteže u ishrani. Nakon što toksikoza popusti, primijenite pravila zdrava ishranaživot će biti mnogo lakši. Za svaki slučaj, ponovimo grupe namirnica koje možete i trebate jesti:

  • složeni ugljeni hidrati,
  • zdrave masti,
  • proteini,
  • vlakna.

Potonjeg ima dosta u svježem voću i povrću. Štiti od zatvora i stoga je nezamjenjiv za one buduće majke koje muči ovaj problem. Proste ugljikohidrate, kojima su konditorski proizvodi bogati, treba izbjegavati koliko god je to moguće. Inače višak kilograma neće dugo čekati. I biće veoma teško oprostiti se od njih nakon što se beba rodi. Više o tome kako se hraniti u narednih sedam dana.

Vitamini

Trebalo bi da nastavite sa uzimanjem folne kiseline koju Vam je pre nekoliko nedelja prepisao Vaš lekar. Možda će Vam akušer-ginekolog dodatno prepisati suplemente kalcija ili joda (ili i kalcij i jod u isto vrijeme).

Završava se treći mjesec trudnoće i u većini slučajeva prolaze napadi mučnine i vrtoglavice. Vrijeme je da svojoj porodici kažete da će doći do proširenja porodice. Osim toga, vaš stomak postaje uočljiv i mnogi prijatelji će se i sami zapitati da li očekujete bebu.

Ova sedmica je vrijeme da vidite svoju bebu na ekranu po prvi put tokom rutinskog ultrazvuka. Uprkos činjenici da su polne karakteristike fetusa već utvrđene, malo je vjerovatno da će stručnjak moći vidjeti i reći vam spol djeteta.

Promjene u tijelu buduće majke i senzacije

  • Ali tokom ovog perioda smanjuje se vjerovatnoća pobačaja i već se navikavate na ideju budućeg majčinstva.
  • U otprilike 60% slučajeva učestalo mokrenje počinje manje zabrinjavati trudnicu.
  • Moguća je blaga tahikardija. To je zbog povećanja volumena krvi za nesmetanu isporuku hranjivih tvari i kisika fetusu.
  • Hormoni i dalje vladaju vašim životom. Emocionalnost neće nestati, a promjene raspoloženja su vaš stalni pratilac.
  • U svom normalnom stanju, materica je ravna i relativno mala do 12. sedmice obično se povećava u kruškoliku kuglu prečnika 11-13 cm. Više ne pristaje dobro u karlicu i počinje se dizati u trbušnu šupljinu, što izaziva lagano vizualno povećanje trbuha.
  • Maternica raste prilično sporo - za 1 cm svakih 7 dana, ali to je još uvijek dovoljno za fetus koji raste.
  • Većina žena ovog perioda izgledaju posebno lijepo: ten se mijenja, kosa postaje svilenkasta. To je zbog djelovanja hormona.
  • Ali rad hormona ne daje ženama uvijek samo ugodne rezultate. Na primjer, povećanje nivoa hormona trudnoće često dovodi do žgaravice, koje se gotovo nemoguće riješiti. Možete koristiti samo preventivne mjere: male porcije, kategorično "ne" prženoj i začinjenoj hrani.
  • Promjene u stanju mogu početi kože. Na primjer, pigmentacija oko bradavice postaje tamnija.
  • Hormonske fluktuacije mogu uzrokovati metaboličke poremećaje. Posljedica toga su često akne, koje se mogu pojaviti na licu, leđima, pa čak i na grudima.
  • Neke žene razviju čudne smeđe mrlje na licu i vratu. Ova pigmentacija će nestati odmah nakon porođaja.

Iscjedak u 12 sedmici trudnoće

Iscjedak bijele i žućkaste boje smatra se normalnim. Ako primijetite nečistoću krvi, nagli porast iscjetka, svrbež, peckanje, loš miris, potrebno je da se obratite ginekologu u stambenom kompleksu.

  • Zapamtite zabranu štetnih proizvoda ishrana. Ne zaboravi individualne karakteristike tijelo. Dešava se da tijelo slabo reaguje u potpunosti običan proizvod- na primjer, krompir. Izbacite neodgovarajuću hranu iz svoje prehrane.

  • Temeljito žvačite hranu i jedite polako.
  • Nemojte jesti prije spavanja.
  • Izbjegavajte gazirana pića, sokove od citrusa i začinjenu hranu.
  • Izbjegavajte tople tuševe jer isušuju kožu.
  • Izbjegavajte pritisak na stomak – spavajte na boku ili leđima.

Promjene na fetusu ove sedmice

  • Veličina ploda je sada od 12 do 12,5 cm dužine, težina - oko 14 g.
  • U to vrijeme bebina glava i brada počinju da se ispravljaju, brada se polako diže od grudi.
  • Vaša beba prvi pokušava da diše uz pomoć. amnionska tečnost da ojačate svoja pluća.
  • Probavni sistem Beba već počinje da funkcioniše.
  • Od ovog trenutka, fetus u maternici počinje da osjeća bol.
  • Tvoja slobodno vrijeme bavi se sisanjem palca, refleksnim pokretima, reaguje na buku i druge podražaje
  • Bebine crte lica postaju sve definisanije.

U dvanaestoj nedelji trudnoće stanje mnogih budućih majki počinje da se menja. Bliži se drugo tromjesečje - preostala je još samo sedmica. Hormonska bura u ženskom tijelu postepeno jenjava. Simptomi, od kojih su mnogi već postali prilično dosadni, jenjavaju.

Trbuh počinje da raste, a sada ga je sve teže sakriti od rodbine, prijatelja i kolega. U 12. sedmici mnoge buduće majke konačno odlučuju otkriti svoju tajnu drugima. Vrijeme je da prihvatite čestitke!

Znakovi i simptomi trudnoće u 12 sedmici

Jedan od najčešćih simptoma koji zabrinjava mnoge buduće majke u prvom tromjesečju trudnoće – jutarnje mučnine – konačno počinje da jenjava. Ali može biti zamijenjen drugim poremećajima, kao što su glavobolja i vrtoglavica.

Ako vam ništa nije smetalo prethodnih nedelja trudnoće, vi ste deo srećne manjine budućih majki. U većini slučajeva javljaju se ovi ili drugi simptomi:

· Vrtoglavica. Često vam počnu smetati upravo u dvanaestoj nedelji trudnoće. Oni su uzrokovani proširenjem lumena krvnih žila pod utjecajem hormona i smanjenjem krvni pritisak. Česti grickalice i unos dovoljno tekućine pomoći će u smanjenju simptoma. Ako osjetite vrtoglavicu, potrebno je da legnete ili sjednete i spustite glavu.

· Glavobolje. Kao i vrtoglavica, često se prvi put pojavljuju u 12. sedmici. Njihovi razlozi su različiti: česti stres i anksioznost, loš san, hormonski efekti, dehidracija, pad nivoa glukoze u krvi.

· Iscjedak male količine krvi iz vagine. Tokom trudnoće, sluznica grlića materice se mijenja: postaje osjetljivija i ranjivija. Nakon seksa može početi krvariti, a na donjem rublju ćete primijetiti tragove krvi. Nema ništa loše u tome. Ali ako mislite da je vaše vaginalno krvarenje preteško, trebalo bi da posetite lekara.

· Obilno pražnjenje iz vagine. Ako su bistri i bez mirisa, sve je u redu. Na taj način vaše tijelo pokušava zaštititi nerođeno dijete od infekcije.

· Gorušica. Javlja se neugodan osjećaj pečenja u grudima, koji se širi prema gore. To se dešava zbog hormona progesteron opušta sfinkter- mišićni sfinkter na granici između jednjaka i želuca. Ne zatvara se čvrsto, što dovodi do vraćanja kiselog želudačnog soka u jednjak, posebno kada ste u horizontalnom položaju.

· Velika količina pljuvačke. Ovaj simptom će najvjerovatnije nestati u drugom tromjesečju trudnoće.

· Nadutost i povećano stvaranje gasa . Za mnoge buduće majke, hormon progesteron nastavlja da opušta crijevni zid u 12 sedmici. Hrana se u njemu duže zadržava, a tijelo ima vremena da iz nje dobije maksimum vrijednih tvari. Ovo je dobro za fetus koji raste, ali morate biti strpljivi.

· Povećan umor, slabost. Ako i dalje osjećate ove simptome, to neće dugo trajati: na početku drugog tromjesečja osjećat ćete da imate sve više energije.

· Grčevi. Mnoge buduće majke u 12. nedelji trudnoće žale se na akutne bolove u preponama. Najčešće se ne događa ništa strašno: maternica jednostavno raste i raste, njezini se ligamenti rastežu. Ali ako je bol jaka, bolje je konsultovati lekara.

· Pigmentacija kože. Bradavice i okolna područja kože (areole) potamne, na licu se pojavljuju pigmentne mrlje („maska ​​trudnoće“) i tamna linija koja se vertikalno spušta od pupka. Možda mislite da sve ovo ne izgleda baš lijepo. Ali nema razloga za paniku: nakon porođaja sve ove mrlje i pruge će nestati.

Emocionalno stanje buduće majke u 12 sedmici trudnoće

Velike su šanse da su prethodnih sedmica česte promjene raspoloženja bile vaš stalni pratilac. Sada počinje da se izjednačava. Ređe brinete i postajete depresivni, a sve smireniji. Sve je više razloga za radost. Zaista nema razloga za brigu: skoro ste zakoračili u drugo tromjesečje, što znači da je vjerovatnoća pobačaja, koja je prethodnih sedmica bila relativno visoka, sada vrlo mala.

Međutim, neke stvari vas i dalje mogu izbaciti iz vašeg smirenog stanja i dovesti do suza. Pokušajte izbjeći takve situacije. Izbjegavajte gledanje filmova i televizijskih programa koji izazivaju neželjene emocije.

Trudnoća u 12 sedmici sa blizancima

Ako ste prošli ultrazvučni skrining, tada već znate da vam u stomaku rastu dvije bebe. Duge su otprilike 3,5-4 cm i teške 13 grama. Njihova stopa rasta je približno ista kao i tokom jednoplodne trudnoće, ali će u kasnijim fazama početi blago zaostajati. Žene koje su trudne sa blizancima obično imaju teže simptome trudnoće, ali to nije neophodno.

Koliko traje dvanaesta nedelja trudnoće?

Period gestacije se može izračunati u dva dela na različite načine:

· Embrionalni ili gestacijski period, računa se od trenutka oplodnje jajne ćelije.

· Akušerski termin računa se od prvog dana posljednje menstruacije. Počinje oko dvije sedmice ranije od embrionalne faze.

Embrionalni period je, zapravo, pravi period trudnoće, ali ga je nezgodno koristiti, jer ni jedna žena ne može tačno reći kog dana je njena jajna ćelija oplođena spermom. Ali možete da se setite tačno kog dana je počela vaša poslednja menstruacija. Stoga je među opstetričarima i ginekolozima uobičajeno da se fokusiraju na akušerski period.

Dvanaest nedelja akušerski period odgovara starosti od 10 nedelja gestacije. Dvanaest nedelja trudnoće - 14 nedelja akušerstva.

Kada se dvanaesta nedelja završi, bićete trudni otprilike 3 meseca.
Izračunajte koliko traje trudnoća u nedeljama i izračunajte termin porođaja na osnovu poslednje menstruacije


Šta se dešava sa fetusom u 12 sedmici trudnoće?


U 12 sedmici trudnoće tijelo fetusa dostiže veličinu približno šljive. Dužina mu je 5 cm, a težina 13-14 grama. Udvostručio se u protekloj sedmici. On ima sve glavne organe - pojavili su se tokom embrionalni period. Proporcije tijela se postepeno izjednačavaju, jer tijelo raste brže od glave. Sada, tokom meseci preostalih do rođenja, telo fetusa će rasti i sazrevati veoma brzo.

Mozak nerođenog djeteta posebno se intenzivno razvija u dvanaestoj nedjelji trudnoće. Pojavljuju se nove nervne ćelije, između njih se stvaraju veze - sinapse. Počinje proizvoditi hormone hipofiza– važna žlezda unutrašnja sekrecija nalazi se u bazi mozga. Beba već može saviti i ispraviti prste i stisnuti ruke u šake. Thumbs na rukama se suprotstavljaju ostalima. Mišići koji se nalaze oko očiju se skupljaju, a mišići usta vrše sisanje. Ako mazite stomak, dete će reagovati više aktivni pokreti, ali ih nećete osjetiti jer je još premala.
Pokreti fetusa su po prirodi refleksivni, ali mozak već šalje signale mišićima i uzrokuje ih da se kontrahiraju.

Lice nerođenog djeteta izgleda skoro kao novorođenče. Oči, koje su ranije bile sa strane glave, zauzimaju svoja uobičajena mjesta. Crvena koštana srž počinje proizvoditi bijela krvna zrnca ( leukociti), koji će u budućnosti pružiti zaštitu tijelu od patogena i drugih stranih agenasa.

Mišići u zidu se aktivno razvijaju digestivnog trakta. U njima se javljaju prve kontrakcije nakon rođenja, što će osigurati kretanje hrane kroz crijeva.

Bubrezi počinju proizvoditi mokraću. Oslobađa se direktno u amnionsku tečnost.

Nokti se nastavljaju formirati na prstima ruku i nogu. Kostur postaje sve izdržljiviji. Fetus može sisati thumb. Oči su mu i dalje zatvorene kapcima. Nos, uši i usne su potpuno formirane.

Neki naučnici tvrde da je već u ovoj fazi moguće utvrditi karakter nerođenog djeteta, saznati hoće li ono biti mirno ili vrlo aktivno.

Ultrazvuk u 12 sedmici trudnoće

Da li je moguće odrediti pol bebe ultrazvukom u 12 sedmici trudnoće?? U ovoj fazi, genitalije fetusa su vrlo slabo razvijene, pa je nemoguće razlikovati dječaka od djevojčice. Ultrazvuk pomaže u određivanju spola počevši od 20. sedmice. Ako ne želite da čekate, možete se podvrgnuti neinvazivnom prenatalnom DNK testu (DNK dijagnostika fetusa pomoću krvi majke).

Šta se dešava sa maternicom i stomakom u 12 sedmici trudnoće?

Sada se materica toliko uvećala da se njena gornja ivica uzdiže iznad karličnih kostiju, a lekar to može da oseti tokom pregleda. Za mnoge žene stomak počinje da postaje primetan sa 12 nedelja. Buduća majka počinje da primjećuje da joj struk nestaje, a odjeća koju je nosila više se ne susreće u struku. To sugerira da je vrijeme za razmišljanje o kupovini specijalna odeća za trudnice.

Koliko trudnica treba da dobije na težini?

Normalno povećanje težine do dvanaeste sedmice je od 1,8 do 3,6 kg. Sve buduće majke dobijaju na težini na različite načine. Ovisi o tome koliko je žena imala tjelesnu težinu prije trudnoće, kakvog je tijela, da li je trudna s jednim fetusom ili blizancima, koliko je njen apetit i ishrana (a to pak ovisi o težini simptoma trudnoće: mučnina i povraćanje, odbojnost prema određenim vrstama hrane).

Ne brinite ako se niste ugojili ili čak malo smršali tokom prvog trimestra. Ovo je normalno; vi ćete dobiti više na težini tokom drugog trimestra. Ako vam se promjene tjelesne težine čine neuobičajenim, obratite se svom ljekaru.

Prekomjerno debljanje tokom trudnoće prijeti gestacijski dijabetes, komplikacije tokom porođaja, visok krvni pritisak, izraženije strije na koži. Preterano mala težina dovodi do nekih komplikacija u trudnoći, prevremeni porod i rođenje djeteta male težine.
Izračunajte povećanje telesne težine majke tokom trudnoće po sedmicama


Kako se pravilno hraniti?

Da bi buduća majka imala normalno povećanje u težini, a kako bi tijelo nerođenog djeteta primilo sve potrebne tvari, morate jesti ispravno. Tvrdnja da trudnica "sada mora da jede za dvoje" je mit. Ishrana treba da bude zdrava i uravnotežena.

Ne morate unositi duplo više kalorija u prvom tromjesečju trudnoće. Najvjerovatnije vašem tijelu trenutno uopće nisu potrebne dodatne kalorije. Kada uđete u drugo tromjesečje, morat ćete unositi 300 dodatnih kalorija dnevno, au trećem tromjesečju trebat ćete unositi 500 kalorija.

Količina hrane takođe ne treba povećavati. Samo jedite hranu koja sadrži mnogo nutrijenata i može vašem tijelu dati dodatnu energiju.

Ako imate brz metabolizam ili ste vrlo fizički aktivni, sporije ćete dobivati ​​na težini.

TOP 10 zdravih namirnica tokom trudnoće:

1. Meso. Ovo je vrijedan izvor proteina - glavni građevinski materijal, koji je neophodan organizmu fetusa. Osim toga, meso i jetra sadrže željezo.

2. Leća. Sadrži folnu kiselinu, koja je neophodna za normalno formiranje nervnog sistema deteta i prevenciju razvojnih mana. Osim toga, sočivo je bogato vitaminom B6 i gvožđem.

3. Jogurti. Sadrže kalcijum, mineral neophodan za formiranje kostiju djeteta. Dnevna doza kalcija za buduću majku je 1200 mg. Uz to, jogurt će vam i vašoj bebi pružiti folna kiselina, protein. A ako sadrži kulture korisnih bakterija, pomoći će normalizaciji probave i spriječiti gljivične infekcije.

4. Losos. Sadrži omega-3 masne kiseline koje su neophodne za normalan razvoj nervnog sistema i očiju djeteta.

5. Avokado. Ne vole svi ukus ovog voća, ali su veoma zdravi jer sadrže vitamin C, B6, kalijum i folnu kiselinu.

6. Zob. Izvor vlakana, gvožđa, vitamina B i nekih minerala. Možete jesti zobene pahuljice, a također dodati zob u tijesto za palačinke i peciva.

7. Nuts. Sadrže mnoge korisne supstance: kalcijum, kalijum, cink, selen, magnezijum, mangan, bakar, vitamin E.

8. Šargarepa i slatka crvena paprika. Oni su moćni izvori beta-karotena, prekursora vitamina A. Osim toga, sadrže vlakna, vitamin C i B6.

9. Mango. Može biti izvor vitamina A i C za vas.

10. Voda. Nije baš neki prehrambeni proizvod, ali unos dovoljno tečnosti je veoma važan tokom trudnoće. Voda je potrebna za normalan kurs svima metabolički procesi, obnavlja volumen krvi, uklanja toksine iz tijela. Pijenje puno tečnosti takođe pomaže u ublažavanju opstipacije.

Fizička aktivnost

Budućoj majci je potrebna fizička aktivnost u bilo kojoj fazi trudnoće. Pomaže u smanjenju rizika od komplikacija, poboljšanju dobrobiti, suočavanju s povećanim umorom, stresom i čestim promjenama emocija.

Ima ih mnogo različite vrste fizička aktivnost koje su pogodne za trudnice: časovi u bazenu, na sobnom biciklu, joga, pilates, aerobik, ples, brzo hodanje pa čak i trčanje. Snaga, kontakt i ekstremni sportovi su kontraindicirani. Nije preporučljivo voziti bicikl, jer trudnica (naročito ako ima vrtoglavicu) može lako izgubiti ravnotežu i pasti. Ako želite da se bavite nekim određenim sportom tokom trudnoće i niste sigurni koliko je to bezbedno, najbolje je da se posavetujete sa svojim lekarom.

Svaka fizička aktivnost se smatra sportom. Čišćenje kuće, šetnje parkom, rad na lična parcela– sve se to može poistovjetiti sa vježbanjem u teretani.

Kako se motivisati da vežbate tokom trudnoće?

Povećan umor, pospanost, Loše raspoloženje, glavobolja i vrtoglavica česti su pratioci trudnoće. Kada se ne osećate dobro, naravno, trebalo bi da se malo odmorite i legnete. Ali ponekad se, čini se, osjećate normalno, ali nema motivacije. Šta učiniti u takvim slučajevima?

Evo nekoliko korisni savjeti:

· Podsjetite se koliko su vam stvari sada korisne. fizičke vežbe. Stanite ispred ogledala i recite sebi nekoliko puta mantru: „Ako sada odem da radim vežbe, definitivno neću požaliti“.

· Osjećate se pospano i umorno? Razmislite o tome kako će vam pola sata u bazenu ili teretani dati energiju.

· Fokusirajte se na svoje uspjehe. Nakon sljedećeg treninga, razmislite o tome koliko ste dobro prošli danas i koliko se dobro osjećate sada. Podsjetite se na ovo prije sljedećeg treninga.

Pronađite ovu vrstu fizička aktivnost, koji vam se sviđa. Vježbajte u okruženju u kojem uživate i koji vas motiviše. Neke žene vole da idu u teretanu, gde imaju puno prijatelja sa kojima mogu da ćaskaju, druge više vole da šetaju ili džogiraju u parku same, a treće vole da plivaju u bazenu.

· Probajte nešto novo što još niste probali. Odličan izbor bi bio bazen ili grupa za jogu.

· Nosite tokom nastave udobna odeća. Grudnjak treba da pruži dobru potporu vašim grudima. Tkanina bi trebala biti prozračna i nigdje ne smije biti zategnuta. možda, sportska uniforma Ona koju ste nosili prije trudnoće više vam neće odgovarati. Ako se ne osjećate ugodno u njemu, kupite novi.

· Trenirajte sa drugim ljudima. Ako radite joga grupu sa drugim trudnicama, to će vas motivisati da ne izostajete sa časova. Fizičke vježbe možete raditi kod kuće sa svojim prijateljima i rođacima. Mnogo je zabavnije i zanimljivije nego raditi sam.


Da li je moguće imati seks?

Ako liječnik nije utvrdio nikakve kontraindikacije, možete imati seks u bilo kojoj fazi trudnoće. Neće štetiti fetusu. Na vaginalnoj strani je pouzdano zaštićen grlićem materice, a amnionska tečnost koja ga okružuje savršeno ublažava drhtanje. Ne plašite se, beba neće špijunirati šta radite: oči mu se neće otvoriti do sedmog meseca.

Drugo pitanje je da li želite da imate seks. Zbog simptoma prvog tromjesečja trudnoće možda uopće nije vrijeme za to. Ali do početka drugog tromjesečja, većina budućih majki ima povećanje libida, a njihov partner počinje djelovati mnogo privlačnije. Povećava dotok krvi u genitalije, intimnost počinje da donosi više zadovoljstva. Moramo zahvaliti estrogenskim hormonima za ovo.

· Osjetite li mirise previše oštro i od nekih vam je muka? Češće otvarajte prozore i provetravajte prostorije. Čuvajte krišku limuna u blizini i pomirišite je, stavite je na jezik kada osjetite neprijatan miris. Miris citrusnog voća pomaže u smanjenju mučnine.

· Izbjegavajte aktivnosti koje smanjuju opskrbu kisikom vašoj nerođenoj bebi. Ronjenje i putovanja u planine trenutno definitivno nisu za vas.

· Među američkim majkama postoji divna tradicija: tokom trudnoće pišu pismo svojoj bebi. Ovu poruku dijete će dobiti kada odraste i nauči čitati. Možda i vi želite da zapišete želju ili poruku na rastanku za budućeg sina ili ćerku? Zamislite samo kako će biti sjajno pročitati je za nekoliko godina!

· Ako još niste uzeli prvi prenatalni skrining, vrijeme je da to uradite.

· Ako još niste podijelili vijest o trudnoći sa svojom porodicom, prijateljima i kolegama, možda je vrijeme.

· Planirajte svoje aktivnosti za drugi trimestar. Ovo je najviše povoljno vreme kako bi krenuli u kupovinu, kupili djetetu odjeću, namještaj i druge stvari i počeli uređivati ​​dječju sobu. Možete čak i na kratko putovanje, zdravlje će vam to dozvoliti.

· Duvan i alkohol su strogo kontraindikovani u bilo kojoj fazi trudnoće. Ali sada su posebno opasni, jer počinje u 12 sedmici kritični period u razvoju mozga fetusa. Trajat će do 18 sedmica.

Kako odabrati pravi grudnjak za trudnicu?

Često je odabir grudnjaka za buduću majku težak zadatak. Veličina grudi se stalno mijenja, osim toga postaju osjetljive, a kontakt sa čašicama može biti bolan.

Neke trudnice radije jednostavno kupe veći grudnjak. Kada se mlečne žlezde ponovo uvećaju, vreme je za odlazak u prodavnicu donje rublje i odaberite novu odgovarajuća veličina. Pogodnije i praktičnije rješenje je poseban grudnjak za dojilje. Podesiva je i prilagođava se veličini grudi.

Grudnjak za dojenje razlikuje se od običnog grudnjaka po tome što ima više udica za promjenu veličine. Ako vam grudi narastu toliko da nisu dovoljne, možete kupiti specijalne ekstenderi. Osim toga, širi je, zbog čega bolje podupire mliječne žlijezde. Ovi grudnjaci su najčešće napravljeni od pamuka, jer ovaj materijal omogućava koži da diše i brzo se suši. Ali danas postoje i visokokvalitetne sintetičke tkanine.

Važno je odabrati pravi grudnjak. Teško je to učiniti sami, pa je bolje kupiti donje rublje u specijaliziranoj trgovini u kojoj rade profesionalni konsultanti. Trenutno mnoge buduće majke radije kupuju u online trgovinama. Zgodno je, uvijek na internetu veliki izbor. Ali postoji rizik da pogriješite s veličinom i kupite pogrešan model.

Znate li kako pravilno staviti grudnjak?? Stručnjaci savjetuju da se to učini tako da se malo sagnete naprijed i kao da podižete mliječne žlijezde čašicama. Kada se ispravite, podesite grudi, pazeći da su bradavice ravne i simetrične. Neka neko podesi pojas tako da vam pristaje uz leđa bez pritiskanja.

Koja istraživanja treba uraditi?

U kojim slučajevima treba da se obratite lekaru?

· Glavobolje koje su iznenada postale veoma jake i njihov karakter se promenio.

· Obilno krvarenje iz vagine, kao tokom menstruacije.



Mama u 12 sedmici trudnoće

Prisjetimo se još jednog pravila ishrane: jedite sa zadovoljstvom i ne budite nervozni ako ste, nesposobni da to podnesete, pojeli (popili) nešto nezdravo ili zabranjeno. U suprotnom, vaša beba će istovremeno sa hormonima stresa iz vašeg tela dobijati nehranljive materije – kakav je to razvoj? Posmatrajući sledeće jednostavna pravila, osjetit ćete da stvarate povoljne uslove za rast i razvoj Vaše bebe.

Da bi se djetetov mozak razvijao bez zastoja, majka bi trebala učiniti mnogo težak zadatak. Podsjetimo da se u 3. nedjelji trudnoće formira nervni sistem, a 6.-7. dolazi do važnog skoka: počinje se formirati moždana kora, osnova cjelokupnog ljudskog mentalnog života, uključujući i inteligenciju. Ovaj period se može poklopiti sa toksikozom. Šta učiniti, jer bebi su stalno potrebne hranljive materije, a ponekad majka ne može da proguta ni kašičicu supe? Priroda se pobrinula za sve: umjesto onih proizvoda koji izazivaju odbacivanje, morate pokušati pronaći druge koji ne izazivaju takvu reakciju. Ne volite meso? Naslonite se na ribu; Ako ne želite kuvanu ribu, jedite pečenu ribu. Istina, ne treba se prisiljavati: već smo rekli da je toksikoza način na koji beba kaže majci da treba nešto promijeniti u njegovoj ishrani.

Pazite na svoju ishranu u četvrtom ili petom mesecu života Vaše bebe. Ako u ovom trenutku vaša beba primi malo hranjivih tvari, tada će sve rezerve otići u mozak (tamo se događa najvažniji proces formiranja neurona). Zbog toga postoji ozbiljan rizik od nesrazmjernog razvoja glave i tijela, kao i rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Dakle, za razvoj nervnog sistema bebi su potrebni proteini, masti i ugljeni hidrati, kao i vitamini B, vitamin C, magnezijum, cink i niz drugih elemenata koji se nalaze u hrani bogatoj proteinima, zasićenoj ugljenim hidratima. i masne kiseline.

Nema posebnih zahtjeva za formiranje organa vida i sluha, dovoljno je dobro jesti i pratiti unos svih potrebnih vitamina i mikroelemenata. Posebno obratite pažnju na vitamin A, koji je odgovoran za stvaranje vidnih pigmenata. Sadrži se u ribljeg ulja, mlijeko, puter, kajmak, svježi sir, sir, žumanca, goveđoj jetri, kao i u narandžasto-crvenom voću, povrću i bobičastom voću. Vitamin A ima u zelenilu: peršunu, koparu, potočarki itd.

12. nedelja trudnoće: Video "Pobačaj"



Podijeli: