Уроци от Маргарита Левченко. Гимнастика за лицето на Маргарита Левченко "Миореформиране": класове и видео уроци

Бръчките никога не са били украса. Те винаги се опитваха да се отърват от тях, удължавайки младостта. Измислени са различни методи, като най-ефективният, безопасен метод е признат като "фейсбилдинг". Има много опции за гимнастика. Гимнастиката за лице от Маргарита Левченко е руската версия на нехирургична техника за подмладяване.

Автор на методиката

След като получи диплома за медицинска сестра, Маргарита Владимировна премина много курсове, които подобряват нейната квалификация. Левченко избра масажа и психологията като основни области на дейност.

Развитието на авторската методика (подмладяваща гимнастика, курс "Нехирургичен лифтинг на лицето") беше подтикнато от лични проблеми с външния вид. Увисналата кожа след рязка загуба на тегло, химическо изгаряне се превърнаха в сериозни аргументи, подтикнали Левченко да действа.

Въз основа на работите на западните строители на Facebook, Маргарита Владимировна разработи своя собствена техника, която осигурява забележим стягащ ефект. Лицето на автора (Левченко, над 50 години) е показателен пример за високото представяне на гимнастиката.

Характеристики на техниката на експозиция

Основният принцип на техниката на Маргарита Левченко се основава на трениране на мускулите на лицето.Мускулатурата, поддържана в добра форма, осигурява надеждна опора на кожата. Подобряването на метаболитните процеси, предизвикани от работата на мускулите, има благоприятен ефект върху състоянието на кожата.

Забележка!Особеността на техниката на Маргарита Левченко се крие в деликатния подход към обучението. Мускулите се натоварват умерено. В резултат на това мускулите се укрепват, възстановява се нарушеният клетъчен метаболизъм. Няма претоварвания.

В резултат на гимнастиката на Маргарита Левченко лицето изглежда тонизирано, кожата блести от здраве. Възстановяват се нормалните пропорции на лицето. Поради липсата на прекомерни натоварвания, външният вид е естествен, лишен от изкуствена "напомпаност".

Комплекс от упражнения

Занятията по метода на М. Левченко отнемат 10-15 минути на ден.Препоръчително е упражненията да се изпълняват два пъти на ден за бърз резултат. Преди гимнастика лицето и ръцете се почистват. Препоръчително е да проветрите стаята, да се оттеглите, така че никой да не се притеснява.

Маргарита Левченко предлага богат набор от упражнения. Изберете тези, чието изпълнение е насочено към решаване на задачите. Най-популярните опции за упражнения са както следва:

1. Изглаждане на челото, повдигане на вежди:поставете дланта на челото, натиснете малко. Опитвайки се да преодолеят създаденото съпротивление, те движат челните мускули в посока нагоре и надолу.
2. Повдигане на веждите, укрепване на горния клепач:погледът е насочен нагоре. Показателните пръсти притискат суперцилиарната област. Очите се затварят плътно (присвиват се). Позицията се фиксира за 2-10 секунди.
3. Отърваване от "пачи крак", укрепване на долния клепач:средният с безименния пръст се нанася върху „високите“ точки на скулите, притиска се, затваря се. Създадената съпротива се преодолява. Упражнението изисква строг контрол пред огледалото.
4. Укрепване на клепачите, изглаждане на бръчките в областта:Средният и показалецът захващат горния и долния клепач (областта във външния ъгъл под веждата и по горната граница на скулата). Те затварят очите си, създавайки съпротива.
5. Премахване на назолабиални гънки:бузите се пълнят с въздух, разточвайте го от една страна на друга. Направете 8-10 непрекъснати движения, издишайте, повторете процедурата 4 пъти. Не забравяйте да постигнете усещане за мускулна работа. Като релаксация се извършват кръгови завъртания със сгънати в тръба устни.
6. Повдигане на ъглите на устните, придаване на обем, изглаждане на бръчки:произнесете буквите "о", "а". Отворете устата си възможно най-широко. Казвайки "о", устните се изтеглят към центъра, покривайки дупката в средата. При произнасяне на "а" устните се притискат към зъбите.
7. Укрепване на мускулите на врата, образуване на овал:казват "у", изпъвайки устни напред с напрежение в мускулите на врата. Произнесете "X" с раздалечени ъгли на устните.
8. Универсален лифтинг на лицето:те спускат устните си, сгънати в тръба, показват езика си, гледайки нагоре.
9. Изглаждане на втората брадичка:ръцете са съединени „в ключалката”, поставени на височината на шията, притиснати с брадичката, създавайки усилие с мускулите на шията.

Всяко упражнение се изпълнява за 8-10 секунди. Прекомерният стрес, прекомерното излагане са неприемливи.

Видео: изпълнение на набор от упражнения за нехирургичен лифтинг на лицето по добре познатата техника на Маргарита Левченко.

Изпълнението на гимнастика не изисква допълнително смазване на кориците.Сухата кожа може да се третира леко с овлажнител (козметично масло). Продуктът трябва да се абсорбира напълно, без да създава ефект на приплъзване при захващане с пръсти. След извършване на упражненията те се измиват, подхранват кожата с крем (маска).

Желателно е да правите гимнастика пред огледало, следвайки хода на мускулите. Определено упражнение е предназначено да включва тясна мускулна група. Препоръчително е да не се включват съседни зони по време на изпълнение.

Внимание!Ефектът от гимнастиката ще се засили чрез наблюдение на позата. Гърбът е изправен, главата е изправена, раменете са отпуснати. Позицията помага за подобряване на кръвоснабдяването на мускулите. Отпуснете се след серия от упражнения.

Гимнастиката се извършва ежедневно, пропуските са приемливи по основателни причини (неразположение). За предпочитане се прави сутрин.Всяко упражнение се повтаря 4-6 пъти. Натоварването не се увеличава (изпомпването се избягва). При провеждане на интензивен курс (първите 3 седмици) гимнастиката се прави два пъти на ден. След това преминават към умерен, поддържащ режим.

Предпазни мерки

Техниката е подходяща за жени от всякаква възраст за минимизиране, предотвратяване на промени, свързани с възрастта. Не е необходимо да се чака проявите на старостта, за да започнат тренировки. Гимнастиката няма да навреди, ако всички изисквания са изпълнени. Важно е да се съсредоточите върху процеса. Присъствието на зрители, включения телевизор ще отвлече вниманието от представлението.

Необходимо е да откажете класове според Левченко в следните случаи:

• злокачествени или доброкачествени образувания;
• наличието на наранявания, рани, кожни лезии;
• проблеми с кръвоносните съдове, съсирване на кръвта, тромбоза,
• дисфункция на лицевия нерв.

Поддържането на привлекателно лице е лесно Достатъчно е да следвате съветите на хора, чийто опит вдъхва доверие. Маргарита Левченко принадлежи към тази категория, доказвайки с външния си вид, че е възможно да спрем стареенето.

Видео: майсторски клас по гимнастика за лице от Маргарита Левченко. Как да правим упражнения за подмладяване на лицето.

Арсеналът от инструменти за борба с признаците на стареене е богат. Това са козметика против стареене, различни инжекции, апаратни процедури против стареене, операции. Всички те подобряват състоянието на кожата, но понякога са много скъпи, а постигнатият резултат се изравнява с времето, принуждавайки ви да се връщате отново и отново в кабинета на козметолога. Междувременно има по-малко разгласени, но по-безопасни и по-ефективни техники, които ви позволяват да подмладите лицето си без финансови разходи. Един от тези методи е нехирургичният лифтинг на лицето на Маргарита Левченко.

Коя е Маргарита Левченко и каква е същността на нейната методология

Преди да пристъпите към изучаването на упражненията против стареене, трябва да се запознаете с техния автор.

Факти от биографията

Маргарита Владимировна Левченко е треньор по терапевтичен масаж, автор на множество курсове и обучения и създател на уникална програма, наречена Нехирургичен фейслифт.

Завършила е медицинско училище, след това учи за масажист, получи дипломи от Спортната академия. Лесгафт, Академия за развитие на съзнанието, Институт по психология. Такава солидна база от знания позволи на Маргарита да разработи редица авторски методи за подобряване на тялото и тя стигна до идеята за подмладяваща гимнастика за лицето, след като лично се сблъска с такава нужда: рязката загуба на тегло причини увиснала кожа по нея бузите, а неуспешна козметична процедура причини тежко изгаряне.

Маргарита Владимировна започна да работи върху съществуващите проблеми и в резултат на това се появи курсът „Нехирургичен лифтинг на лицето“. За да се убедите в ефективността му, просто погледнете снимката на автора - тази жена вече е на повече от 50 години, но изглежда много по-млада, а от изгарянето няма и следа. Скептиците, които вярват, че „случаят мирише на фотошоп“, могат да отидат на страниците й в социалните мрежи - Маргарита не крие истинското си лице и активно общува със студентите.

Каква е същността на техниката

Сама по себе си идеята за подмладяваща гимнастика не е нова и се появява в началото на 20-ти век. Автор на първия комплекс от специални упражнения за лице е Рейнхолд Бенц, пластичен хирург от Германия. Неговите препоръки са залегнали в основата на много съвременни техники, чиято обща цел е трениране на лицевите мускули. Те от своя страна трябва да поддържат кожата, като я предпазват от увисване и набръчкване.

Изглежда, че ползите са очевидни, но гимнастиката е изпълнена с опасност, пред която са изправени особено ревностните последователи. Упражнението води до мускулен растеж и промени в контурите на лицето, така че при прекомерно старание има риск от получаване на грешен резултат. Мнозина, които са изправени пред такъв „страничен ефект“, внезапно спират да тренират и в резултат на това мускулите губят тонуса си и увисват заедно с кожата.

Маргарита Левченко взе предвид всички тези нюанси и разработи нов, най-нежен подход към гимнастиката за лице. Упражненията също са в основата, но целта им не е развитието на мускулите, а поддържането на техния тонус, съчетано с нормализиране на естествените физиологични процеси в мускулите и кожата.

Всички действия в рамките на програмата за нехирургично стягане се извършват гладко, натоварването и броят на повторенията са незначителни. Лицевите мускули в такива условия се укрепват, но не се претоварват, така че упражненията могат да се изпълняват всеки ден без прекъсвания, предвидени в традиционните фейсбилдинг комплекси. В същото време метаболитните процеси се нормализират, кръвообращението и лимфният поток се подобряват, тъканите се снабдяват по-активно с кислород, което от своя страна има положителен ефект върху състоянието на кожата.

Важно! Маргарита Левченко има отделен курс по гимнастика против стареене, но не бива да се бърка с програмата за нехирургичен лифтинг. Гимнастиката е мини-тренировка от десет сесии, всяка от които се занимава с упражнения за различни зони на лицето и шията. От тях можете да изберете тези, които са подходящи за решаване на съществуващи проблеми, и да пропуснете останалите. Що се отнася до програмата за нехирургичен лифтинг, тя е подходяща за жени на всяка възраст и се разглежда като набор от действия, насочени към цялостно подобряване на състоянието на кожата и укрепване на контурите на лицето.

Какви резултати можете да постигнете, ако следвате програмата

Уникалността на метода на Маргарита Левченко е, че се състои от прости действия, но, както уверява авторът, може да доведе до забележим ефект. А редовните упражнения, съчетани с правилно хранене и здравословен начин на живот, ще ви накарат да изглеждате страхотно дори без „разкрасителни снимки“ или подобни трикове.

За 2-3 седмици работа по метода на нехирургичен лифтинг можете да постигнете следните резултати:

• укрепване и повишаване на еластичността на лицевите мускули;
• възстановяване на контурите на лицето и премахване на такива недостатъци като двойна брадичка, бузи, хлътнали бузи;
• подобрен метаболизъм в кожата и мускулите;
• изравняване на тена;
• нормализиране на работата на мастните жлези;
• ускоряване на производството на колаген и еластин;
• намаляване на бръчките;
• премахване на отоци, тъмни кръгове и бръчки около очите;
• изглаждане на назолабиалните гънки и подобряване на формата на носа;
• възстановяване на формата на устата: ъглите на устните се издигат, бръчките около тях изчезват, а самите устни стават по-пълни;
• подобряване състоянието на кожата на шията и деколтето.

Като бонус авторът обещава добро здраве и облекчаване на стреса. Причината е, че всяка физическа активност повишава нивото на серотонин и дори когато се появят първите резултати от упражненията, настроението ще се повиши само от поглед в огледалото.

Плюсове и минуси на този метод за подмладяване

Показания и противопоказания

Както вече беше отбелязано, методът на нехирургичен лифтинг на лицето е подходящ за жени на всяка възраст. Маргарита Левченко е убедена, че изобщо не е необходимо да чакате появата на бръчки, можете да започнете занятия още на 20-22 години. За младо лице това ще бъде добра превенция на ранното стареене и начало на здравословния навик да се грижите редовно за кожата си, а по-възрастните дами ще могат да придадат на лицето си младежки вид.

Жените понякога се съмняват дали техниката е подходяща за тях, защото всички хора са различни. Козметолозите дори разграничават няколко вида стареене, всеки от които е разработен отделен подход. Въпреки това Маргарита Владимировна, опитвайки се да разсее подобни съмнения, твърди, че нейната система от упражнения е насочена към премахване на всякакви промени, свързани с възрастта.

Нямаше противопоказания. Не се препоръчва лицева гимнастика, включително техниката на Левченко:

• в нарушение на функциите на лицевия нерв;
• при наличие на наранявания, рани и други кожни лезии, включително възпаление, екзема, херпес;
• със склонност към тромбоза и проблеми с кръвоносните съдове;
• с чернодробни заболявания, остри сърдечно-съдови заболявания;
• по време на вирусни и инфекциозни заболявания;
• при наличие на злокачествени и доброкачествени тумори;
• при повишено налягане;
• в нарушение на съсирването на кръвта;
• по време на бременност и кърмене;
• след инжекции с ботокс или други лекарства. Козметологът ще ви каже точното време, през което трябва да избягвате гимнастиката за лице;
• в рамките на 2 години след извършване на пластична операция.

Общи правила за изпълнение на упражнения по метода на нехирургично повдигане

Преди да започнете гимнастика, трябва да измиете ръцете и лицето си, ако е възможно, проветрете стаята и се уверете, че никой няма да ви безпокои по време на тренировка. Освен това Маргарита Левченко прави следните препоръки:

• необходимо е постоянно да контролирате стойката си: изправете гърба си, отпуснете раменете, дръжте главата си изправена. Това ще подобри кръвоснабдяването на мускулите и кожата;
• най-добре е да правите гимнастика пред огледалото, поне в началото. Това ще ви позволи да контролирате точността на изпълнение;
• при всяко упражнение е желателно да се използват само онези мускули, за които е предназначено. Оставете другите спокойни;
• за да избегнете прекомерно напрежение в мускулите и тяхното изпомпване, е необходимо да ги отпуснете след всяко действие;
• упражненията трябва да се правят ежедневно. Броят на повторенията е 4-6 пъти, мускулите под натоварване се фиксират за 8-10 секунди. Няма нужда да бъдете прекалено ревностни - основната идея на техниката за нехирургично стягане е редовността. Мускулите на лицето са малки, така че реагират бързо на тренировка, но отслабват със същата скорост, така че посочената честота на упражненията е достатъчна, за да ги поддържа във форма, но не и да ги изпомпва;
• след края на гимнастиката измийте лицето си и нанесете крем, серум или маска, ако времето позволява.

Обикновено гимнастиката се извършва без използване на допълнителни средства, но ако е необходимо, можете да използвате малко количество овлажнител или козметично масло. Тук обаче е важно да не прекалявате - пръстите не трябва да се плъзгат като по време на масаж, тъй като при някои упражнения ще трябва да фиксират кожата.

Стъпка по стъпка комплекс от подмладяващи упражнения

Упражненията в рамките на техниката са предназначени само за лицето и шията, като целият комплекс ще отнеме приблизително 10-15 минути. Веднъж на ден дори най-натоварената бизнес жена може да посвети толкова много време на себе си, затова Маргарита Левченко вярва, че нейният метод за нехирургично стягане трябва да се използва в личната хигиена. Очевидно поради тази причина видеото, където авторът демонстрира упражнението, се разпространява безплатно.

Важно! Маргарита Левченко има и други тренировки, по-специално програма за подмладяване на лицето и тялото. Но се плаща и там освен упражнения се обмислят правилно хранене, здравословен начин на живот, техники за релаксация и т.н.

Упражнение номер 1 ще изглади бръчките по челото и леко повдигне веждите.След като се уверите, че всичко е наред с позата, поставете дланта си на челото и натиснете малко върху нея. След това, преодолявайки съпротивлението, създадено от ръката, бавно движете челните мускули нагоре и надолу за 8-10 секунди.

Упражнение номер 2 повдига веждите и укрепва горния клепач.Погледнете нагоре, след това натиснете кожата над веждите с показалеца си. Затворете очи и задръжте тази позиция. Ще бъде достатъчно за 2 секунди, но в рамките на техниката е позволено да се направи забавяне от 8-10 секунди.

Упражнение номер 3 премахва "пачи крак", укрепва долния клепач и кожата под очите.Притиснете средния и безименния пръст към най-изпъкналите участъци на скулите и затворете очи, преодолявайки съпротивата.

Важно! Упражнението има едно предупреждение: ако не се изпълнява правилно, по кожата могат да се появят гънки. За да се избегнат подобни последици, е желателно всички манипулации да се извършват пред огледалото. Визуалният контрол ще фиксира мускулите, така че да не се появяват нови бръчки.

Упражнение номер 4 също помага за укрепване на кожата на клепачите и премахване на бръчките в тази област.Натиснете кожата на горния и долния клепач с два пръста: единият пръст е разположен приблизително в опашката на веждата, а вторият - в горната част на скулата. След това с усилие затворете очите си за 8-10 секунди.

Упражнение номер 5 ще помогне за изглаждане на назолабиалните гънки.Поемете въздух в бузите си и го завъртете от едната страна на другата. Трябва да направите 8 такива ролки, без да спирате, като повтаряте цикъла 4 пъти. Авторът на техниката обаче допълва упражнението със забележка: действието трябва да се извършва, докато се появи усещане за мускулна работа. В началото може и да не е, но след известно време мускулът ще се образува и ще се появи.

След петото упражнение Маргарита Левченко предлага да проверите колко напрегнати са мускулите на лицето. За да направите това, трябва да разтегнете устните си с тръба и да ги направите 4-8 кръгови завъртания, първо в едната посока, а след това в другата. При липса на напрежение можете да продължите гимнастиката и ако се усети някъде, повторете движението с устните си.

Упражнение номер 6 тренира кръговия мускул на устата.С редовното си изпълнение ъглите на устните се издигат, бръчките се изглаждат, а самите устни стават по-пълни и красиви. Упражнението се състои в удължаване на буквите "о" и "а", но това се прави по специален начин. Когато говорите "о", трябва да отворите устата си възможно най-широко, но в същото време устните ви почти напълно я покриват, образувайки само тесен отвор. При произнасяне на "а" устата остава отворена, а устните трябва да покриват зъбите, сякаш.

Упражнение номер 7 помага за укрепване на мускулите около устата, изглаждане на назолабиалните гънки и прави устните по-пълни и равномерни. За да изпълните упражнението, трябва да поемете въздух в устата си и да го завъртите зад устните си, първо по часовниковата стрелка, а след това обратно.

Упражнение номер 8 укрепва мускулите на предната част на шията и подобрява овала на лицето.За да го изпълните, отново ще трябва да произнасяте звуци, този път - "y" и "x". Когато произнасяте „u“, трябва да изпънете устните си напред колкото е възможно повече и да стегнете мускулите на шията, а когато казвате „x“, натиснете ъглите на устните си, като при широка усмивка.

Упражнение номер 9 е предназначено да тренира мускулите на брадичката и предната част на шията.Устните са разположени по същия начин, както при произнасяне на "x", но този път гласната "y" трябва да звучи. Това трябва да се направи с усилие, напрягайки мускулите на врата.

Упражнение номер 10 формира правилната стойка на шията и укрепва овала на лицето.За да го изпълните, е необходимо да натиснете долната челюст напред, да повдигнете брадичката нагоре и да опънете устните с тръба, сякаш се опитвате да вземете невидима ябълка с тях.

Упражнение номер 11 е предназначено да тренира мускулите на устата и устните.Извършва се много просто: трябва да разтегнете устните си с тръба и да „напишете“ името, азбуката или някоя кратка фраза във въздуха.

Упражнение номер 12 ще ви помогне да стегнете всички мускули на лицето като цяло.Сгънете устните си в тръба, след това ги спуснете надолу, изпънете силно езика си и погледнете нагоре.

Упражнение номер 13 тренира предната част на шията и премахва втората брадичка.Изпълнява се по следния начин: ръцете трябва да бъдат сгънати в ключалката, поставяйки ръцете на нивото на гърлото и след това да ги натиснете с брадичката, напрягайки мускулите на шията.

Упражнение №14 укрепва задната част на врата.Сплетете пръстите си и поставете ръцете си зад главата. Натиснете върху тях със задната част на главата, напрягайки мускулите на гърба на врата.

Упражнение номер 15 е предназначено за страничните мускули на шията.Необходимо е да поставите дланта над ухото и да натиснете ръката с главата, като също така напрягате мускулите на врата.

В допълнение към горните упражнения, Маргарита Левченко говори за някои от нюансите на използването на козметика. Затова тя предлага кремът да се нанася не само върху лицето, но и върху шията, деколтето и зоната зад ушите. Това се прави по масажните линии с леки движения. Въпреки това, проблемните зони, където бръчките вече съществуват или се появяват, изискват по-внимателно проучване. Например, областта на назолабиалната гънка трябва да се фиксира с два пръста, а третият трябва да се върви по нея, като се натиска с умерена сила, така че кремът да се абсорбира по-добре и бръчката да се изглади.

Всички тези стъпки са лесни за изпълнение сами, но за начало е по-добре да се запознаете с демонстрационен видеоклип, който показва всички упражнения и обяснява тяхното значение.

Видео: гимнастика за лице, изпълнена от автора

Основни правила за масаж на лицето в рамките на техниката

В допълнение към гимнастиката, Маргарита Левченко предлага своеобразна инструкция как самостоятелно да извършите малък лимфен дренажен масаж. Най-добре е, според автора, да го правите сутрин - това ще помогне да се отървете от отока и да подобрите състоянието на кожата, но вечер ще е от полза и за външния вид.

Всички движения се извършват по линиите на лимфния поток. Това допринася за изтичането на излишната течност, засилване на кръвообращението и изглаждане на бръчките. Освен това Маргарита Владимировна твърди, че редовното извършване на такъв масаж изобщо няма да позволи да се образуват бръчки!

В лимфодренажния масаж няма нищо сложно. Първо трябва да измиете ръцете си, да почистите кожата си, да нанесете любимия си крем, серум или козметично масло и след това да продължите с прилагането.

1. Всичко започва с врата. С леки движения трябва да галите предната част на шията в посока от ключицата към брадичката, а отстрани - от ушите към раменете. След като извършите 8-10 такива движения, можете да отидете на лицето;
2. Лицето се изглажда в следния ред: от центъра на челото до краищата му, от крилата на носа - до слепоочията, от центъра на брадичката по ръба на челюстта - също до слепоочията. Това е последвано от поглаждане на цялото лице, от центъра на челото по контура надолу и от носа до слепоочията;
3. Предишните стъпки бяха леко загряване. На третия етап всички движения се извършват по същата схема, но с натиск, сякаш излишната течност трябва да се изстиска от тъканите. Разбира се, натискът трябва да е умерено силен, за да не се разтяга кожата;
4. Следващият етап е изследването на проблемните области. Бръчките се фиксират с два пръста и се избутват с трети, за да се предотврати тяхното задълбочаване и с течение на времето - да се „изтрият“ от лицето. Местата, където има излишен обем (недостатъци, двойна брадичка, торбички под очите) се изглаждат с натиск в посока от центъра на лицето към периферията;
5. Последният етап е окончателното поглаждане на цялото лице. Това ще успокои кожата и ще помогне да се уверите, че никъде няма неравности.

Самата Маргарита Левченко ще ви разкаже повече за техниката на лимфен дренажен масаж в следващото видео.

Видео: Маргарита Левченко описва техниката на извършване на лимфен дренажен масаж

Всяка жена иска да бъде привлекателна. Но времето не стои неподвижно, жената остарява, появяват се бръчки, кожата губи своята еластичност и тонус, ако има проблеми с наднорменото тегло, понякога се появява двойна брадичка.

Мнозина използват пластичните хирурзи като помощници за възстановяване на младостта или използват инжекции с ботокс, традиционна медицина. Тези методи не са безопасни и ефективни. Какво е по-безопасно и по-ефективно да се направи, как да се възстанови предишната красота за дълго време?

Системата за лицева гимнастика ще помогне за стягане на овала на лицето. Левченко Маргарита

Сега нова техника, разработена от Маргарита Левченко, става все по-популярна . Това е вид гимнастика за лицето.

Левченко съветва да стегнете овала на лицето с помощта на прости, но много ефективни упражнения. Структурата и правилата на системата са доста лесни за използване и ще помогнат за забавяне на процеса на стареене на кожата.

Основните предимства на гимнастиката според системата на Левченко:

• Овалът на лицето ще придобие предишната си форма;

• Двойната брадичка ще изчезне;

• Мускулите на лицето ще станат по-еластични и еластични;

• Бръчките ще бъдат изгладени;

• Настроението ви ще се подобри, като по този начин ще гарантирате, че денят ще премине в положителна нотка.

Същността на гимнастиката за лице по метода на Левченко

Упражнението, което се изпълнява редовно, е най-добре 1 път сутрин и 1 път вечер преди лягане, продължителност - 10 минути. По време на гимнастика движенията на ръцете трябва да са нежни, меки, не трябва да натискате и натискате кожата прекомерно, за да не я навредите, вместо да имате полза.

Програмата за подмладяване "Гимнастика за лице" ще помогне за бързото стягане на овала на лицето. Левченко смята, че нейният метод е подходящ за всеки тип кожа.

Упражнения по програма "Гимнастика за лице"

Следните упражнения ще ви помогнат да стегнете овала на лицето:

- Измийте ръцете си така, че да са чисти, лицето - без грим.

- При масаж използвайте всякакъв немазен крем или растително масло (праскова, зехтин).

- Правете упражнения, докато седите пред огледалото, за да можете да контролирате техниката на изпълнение.

- Седнете изправени, не се навеждайте.

- Правете гимнастика ежедневно в продължение на месец, след това кратка почивка (достатъчни са 2-3 дни почивка).

Така че, ако искате да изглеждате по-млади с няколко години, не забравяйте да използвате тази техника и резултатът ще бъде видим след около три седмици.

Желанието да бъдеш красив и 10 минути свободно време - това всъщност е всичко, което е необходимо, за да изглеждате страхотно и да сте щастливи!

Всички жени имат желание за подмладяване и удължаване на красотата. Начините за реализиране на тази мечта са толкова разнообразни, че дори половината от тях няма да имат достатъчно време и пари да опитат. Не всяка жена е готова да отиде на крайни мерки, например пластична хирургия. Да, това не е необходимо. Днес можем с увереност да кажем, че има алтернатива на ботокса и златните нишки! Освен това тази опция е много по-евтина и напълно безболезнена. Говорим за нова техника, чийто автор е Маргарита Левченко. Тази уникална жена е практикуващ психолог, НЛП специалист, треньор по масаж с медицинско образование.

Свързаните с възрастта промени на лицето са първото нещо, което хваща окото ви, когато се погледнете в огледалото. Това е появата на бръчки – първо мимически, след това по-дълбоки, отпусната кожа, замъглени контури на лицето. И без значение на колко години е една жена, това винаги ще я нарани и ще й развали настроението. Маргарита Левченко е разработила собствена система за подмладяване специално за такива хора.

Позволява:

• направи овала на лицето по-ясно,
• премахване на бръчки,
• придават на кожата на лицето и тялото здрав вид, подобряват цвета,
• възстановяване на еластичността,
• премахнете двойната брадичка
• направи контура на устните по-ясен.

Друга важна функция на тази програма, според нейния автор Маргарита Левченко, е да създава добро настроение.

Характеристики на техниката

Важна особеност на този метод за справяне с възрастта е, че всъщност става дума за нехирургичен лифтинг на лицето и мускулите на врата. Това може да се нарече един вид гимнастика за лице. Човешкото лице се състои от много мускули, не всички от които участват активно в процеса на живот. Задачата на масажа е да накара пасивните мускули да бъдат в добра форма. С няколко ежедневни упражнения тази задача ще бъде изпълнена.

Маргарита Левченко твърди, че подобна подмладяваща гимнастика (фейсбилдинг) трябва да се започне още преди появата на първите признаци на старческа възраст под формата на бръчки, назолабиални гънки, загуба на еластичност на тялото и т.н. За младо лице това ще бъде добра система за превенция и добър навик за грижа за кожата в бъдеще. Всяка година без внимание към себе си е изпълнена със сериозни последици, по-специално ранно начало на старостта.

За да овладеете перфектно тези упражнения, можете да гледате видеоклип, който ги демонстрира. Всъщност самият процес наподобява лимфодренажен масаж, тъй като изглаждайки кожата с едновременен натиск, влияете на изтичането на лимфа и премахвате задръстванията. Тъй като в процеса участват лицевите мускули, работата по укрепването им често се нарича фейсбилдинг или ревитоника.

Маргарита Левченко се занимава с подмладяване на тялото и премахване на бръчки от няколко години и много отзиви свидетелстват за ефективността на такава подмладяваща гимнастика.

Програмата се състои от упражнения, по време на които се тренират най-проблемните мускули на лицето и шията.

Противопоказания

Ако решите да правите гимнастика сами у дома, тогава не бива да я правите, ако имате наранявания и проблеми с лицевия нерв. В този случай първо трябва да излекувате болестта. Лимфодренажният масаж, извършван от специалист, има редица противопоказания: бременност, кърмене, склонност към тромбоза, лоша чернодробна функция и проблеми с щитовидната жлеза, съдова слабост, сърдечни заболявания и възпаление на кожата.

Условия за гимнастика

Преди да започнете подмладяваща гимнастика, трябва да обърнете внимание на стойката си, да седнете прави, да отпуснете раменете си и да държите главата си изправена.

Честотата на всяко упражнение е 4-6 пъти, след всеки път е необходимо да го фиксирате за 8 s. Минималният курс е 21 дни. След известно време се заемете отново с ревитоника, системното изпълнение на програмата за подмладяване ще даде дълготраен ефект.

Масажът е най-добре да се прави, докато седите пред огледалото, за да се запише точността на неговото изпълнение. За да подобрите ефекта, можете да използвате различни козметични масла: праскова, бадем и други.

Програмата включва различни ефекти върху кожата: точков натиск, свиване на определени мускули и тяхното фиксиране.

Всичко започва от челото. Ръцете фиксират кожата в тази област и се движат нагоре-надолу.

За да премахнете сами назолабиалните бръчки, достатъчно е да надуете бузите си и да търкаляте въздух от една в друга.

Подмладяването на шията е отделен въпрос. За да направите това, има комплекс от няколко упражнения, когато ръцете фиксират главата последователно от всички страни, а самият изпълнител се опитва да устои на това движение.

Маргарита Левченко е сигурна, че тази програма против стареене може да реши почти всички козметични проблеми на лицето, предимно бръчки. Основното условие: редовни упражнения.

Нехирургичният лифтинг на лицето с Маргарита Левченко е няколко минути на ден за красота и здраве. Такива ревитоници против стареене могат да преобразят външния ви вид и да дадат усещане за щастие.

Още от тридесетгодишна възраст или дори по-рано жената трябва да започне целенасочено да се грижи за кожата си, тъй като през този период започват да настъпват първите промени, свързани с възрастта: появяват се бръчки, овалът на лицето може да загуби яснота, кожата тонусът намалява. Лицевата гимнастика, предлагана от Маргарита Левченко, е един от надеждните начини за избягване на тези проблеми.

Маргарита Левченко и нейният метод за подмладяване

В днешно време има много начини за поддържане на млада кожа. Това са хирургични методи и въвеждането на специални подмладяващи вещества и нишки в кожата, които поддържат формата й. Козметологията и пластичната хирургия са, изглежда, на върха на съвършенството, но в същото време резултатът от манипулациите, които предлагат, все още не подхожда на жените. Всички съществуващи козметични и хирургични методи, разбира се, ви позволяват да се справите с проблемите, свързани с възрастта, но, първо, те са временни, и второ, тръгвайки по пътя на изкуственото поддържане на младостта на кожата, ние завинаги я лишаваме от възможността да възстановява естествената си сила и забавя процесите на органично стареене.

Маргарита Левченко предлага съвсем различен начин за подмладяване, противоположен на описания по-горе: връщане на младостта чрез трениране на мускулите на лицето, подобряване на кръвообращението и лимфния поток в неговата област. Този метод е абсолютно безопасен, ефективен и, което е важно, не изисква никакви материални разходи. По принцип необходимите времеви разходи не са толкова големи, достатъчни са 10-15 минути на ден. Същността на метода на Маргарита Левченко е ежедневното изпълнение на набор от прости упражнения за мускулите на лицето.

Авторът на техниката е специалист с медицинско образование, който се е посветил на изучаването на основите на физиологията. От 1983 г. до днес основното поле на дейност на Маргарита Левченко е терапевтичният масаж. Освен това тя създава голямо разнообразие от програми, обучения и курсове за жени, посветени на физическото и духовно здраве, по темите за йога, самомасаж, отношение към себе си и др. По-специално беше създадена програма за нехирургичен лифтинг на лицето.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

• стегнете овала на лицето и направете контурите му по-ясни;
• премахване на назолабиалните и междувеждите гънки;
• изглаждане на надлъжните бръчки, разположени на челото;
• отървете се от двойна брадичка;
• премахване на подуване на бузите;
• повишаване на общия тонус на кожата, като визуално я прави по-плътна;
• изпънете шията и възстановите нейната хармония;
• направете очите по-отворени и стегнете клепачите;
• решаване на проблема с торбичките под очите;
• премахнете "пачи крак";
• изглажда кожата по цялото лице, и в същото време бръчките, независимо от местоположението им;
• забавят процеса на стареене на кожата и обратно, стартират процесите на подмладяване;
• възвръщане на свежия тен поради подобрен кръвен и лимфен поток;
• подобряване на метаболизма в кожата на лицето;
• регулират работата на мастните жлези;
• лекува главоболие, причинено от напрежение в мускулите на главата.

Плюсове и минуси на гимнастиката на Левченко: сравнителна таблица

Показания за нехирургичен лифтинг на лицето

1. Намален тонус на кожата на лицето и шията.
2. Промяна в тена: поява на бледност, тъмни кръгове под очите.
3. Отпуснатост на кожата на лицето.
4. Надлъжни бръчки по челото и поява на намръщена линия.
5. Изразени назолабиални гънки.
6. Да имаш двойна брадичка.
7. Размит, замъглен овал на лицето.
8. Появата на оток по бузите и други части на лицето.
9. Отпуснати клепачи, "пачи крак" около очите.
10. Торбички под очите.
11. Скъсяване на шията и поради това загуба на еластичност на кожата. Авторът казва, че именно скъсяването на шията води до появата на "пръстени" по нея.

Противопоказания

Хубаво е, че този прекрасен метод практически няма противопоказания, с изключение на очевидните, при наличието на които е физически невъзможно да се тренират мускулите на лицето.

1. Нарушаване на функциите на лицевия нерв.
2. Сериозно увреждане на лицето, водещо до невъзможност за изпълнение на упражнения или болка по време на тяхното изпълнение.

Но лимфодренажният масаж на лицето, който е част от системата за подмладяване, за съжаление не е толкова безвреден като гимнастиката, поради което има редица допълнителни противопоказания:

• склонност към образуване на кръвни съсиреци или вече изразена тромбоза;
• слаби съдове;
• сърдечни заболявания;
• остра чернодробна недостатъчност;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• бременност и кърмене.

Правила за нехирургичен лифтинг на лицето

1. Гимнастиката и масажът могат да се извършват само върху добре почистена кожа и само с чисти ръце.
2. Добре е по време на упражненията наблизо да има огледало, тъй като това ще даде възможност за контрол на правилното изпълнение.
3. Необходимо е да се гарантира, че лицето не е напрегнато (с изключение на тези мускули, които участват в определено упражнение). Допълнителни гънки и бръчки не трябва да се появяват на местата, които не участват в упражнението.
4. Според Маргарита Левченко основното правило за красива кожа на лицето е добрата стойка. Това е вярно както по време на тренировка, така и по всяко друго време. Авторът на техниката обяснява това с факта, че прегърнатият гръбнак пречи на притока на кръв към главата и лицето, а това от своя страна го лишава от хранене.
5. Продължителност на упражненията: 10 - 15 минути.
6. Общата продължителност на курса е най-малко 21 дни. През това време ще се появят първите резултати. Упражненията могат да се правят допълнително след определения период.
7. По време на курса упражненията трябва да се правят ежедневно.
8. За лимфен дренажен масаж е необходимо да се използват козметични масла. Можете да масажирате с крем

Методът за нехирургичен лифтинг на лицето

Не забравяйте да заемете правилната позиция на тялото, преди да започнете занятията. Маргарита Левченко подчертава значението на добрата стойка във всеки клас, както за цялото тяло, така и поотделно за кожата на лицето. За да е правилна позата, трябва да повдигнете раменете си нагоре, да ги върнете назад и да ги спуснете надолу. В този случай главата трябва да е в една линия с гръбначния стълб, а не да се отклонява напред. Авторът говори за това какво е добра стойка и как да я постигнем в един от своите видеоклипове. Това е много важно, тъй като е ключът към младостта както на лицето, така и на цялото тяло.

Видео: какво е добра стойка и как да се подготвим за часовете по изграждане на Facebook

1. Тренировка на мускулите на челото. Трябва да притиснете мускулите на челото с една ръка и да се опитате да движите веждите си нагоре и надолу, като им пречите с ръката си. Изпълнете поне 6-8 пъти. Трябва да направите 4 подхода.
2. Тренировка на очните мускули. Произвежда се чрез прищипване на мускулите около окото. Мускулите, разположени над окото на фиксиран клепач, са захванати, както и мускулите под окото. В този случай е необходимо да се опитате да затворите очите си, пречейки на ръцете си. Брой повторения: 8 - 10, последвано от забавяне на движението за около 10 секунди. Можете да притиснете само мускулите под очите и да се опитате да затворите очите си в това положение. Друго упражнение: опитайте се да отворите очите си, като леко натискате миглите на горния клепач, първо върху външния ръб на окото, след това в средата и след това върху вътрешния ръб. Брой повторения: 6 - 8.
3. Тренировка на мускулите на бузите. На първо място, това е обичайното търкаляне на въздух от една буза към друга. Това упражнение трябва да се прави до момента, в който можете ясно да почувствате, че мускулите наистина работят. Той укрепва мускулите на бузите, а също така ще помогне да се отървете от назолабиалната гънка. Следващото страхотно упражнение: опит за издуване на бузите, като същевременно ги притискате плътно с ръце, тоест създавайки съпротива с тях. Това упражнение засяга и назолабиалната гънка. Повторете 10 пъти.
4. Трениране на кръговите мускули на устата. Изпълнява се с опънати в тръба устни. Те трябва да се въртят в една посока и след това в другата посока. 6-8 пъти. След това устните се насочват надясно и леко нагоре и се задържат в това положение за 10 секунди. След това направете същото, но в посока наляво и леко нагоре. Добра тренировка е да свирите звуците "о" и "а", като същевременно правите изразени движения на устата. Трябва да отворите и разтегнете устните си широко. На буквата "о" задръжте за 8 секунди, след това по същия начин върху буквата "а". Укрепва добре устните, като търкаля въздух зад устните 8 пъти във всяка посока.
5. Трениране на мускулите, които образуват овала на лицето. Необходимо е да възпроизведете отново звуците, този път „y” и „x”, като едновременно силно напрягате и разтягате устните. Във всяка позиция (на всяка буква) трябва да се задържите за 8 секунди. Направете 6-8 пъти. След това същото нещо се повтаря със звука "у".
6. Укрепване на шията. Отделно се правят упражнения за предни, задни и странични мускули. Първо трябва да стегнете ръцете си в замъка и да ги поставите зад главата си, като ги поставите на тила. С главата си започнете да оказвате натиск върху ръцете си, като по този начин напрягате мускулите на гърба на врата. Задръжте в това положение за 20 секунди. След това поставете ръката си на челото и се опитайте да го натиснете с главата си. Това вече ще укрепи мускулите на предната повърхност. И накрая, поставяме ръката си към главата, първо от дясната страна, натискайки я, а след това от лявата страна. Оказва се, че ръката предотвратява накланянето на главата настрани. Всеки път забавянето на позицията е 20 секунди.
7. От двойна брадичка. Необходимо е да поставите долната челюст зад горната и да повдигнете главата нагоре, като опънете устните с тръба. Маргарита Левченко сравнява тази позиция с позицията на човек, който се опитва да вземе ябълка от дърво с устните си. Трябва да изпълните 6 пъти със закъснение от осем секунди. Друго добро упражнение: хванете едната ръка с другата, поставете я в долната част на брадичката и се опитайте да отворите устата си, като я пречи с ръцете си. Това упражнение укрепва и мускулите на врата.
8. Мускулна тренировка за цялото лице. Най-простото и ефективно упражнение, в което участват много мускулни групи, е премахването на всички букви от азбуката със сгънати в тръба устни или изписването на всякакви думи. И накрая, упражнението „корона“ на автора, засягащо всички мускули едновременно. Прави се в следната последователност: трябва да опънете устните си с тръба, да ги спуснете надолу, да опънете езика си и да повдигнете очите си нагоре. Останете в това положение за 8 секунди. Повторете 6 пъти.

Видео: пълен набор от упражнения като част от нехирургичен лифтинг на лицето

Комплексът може да бъде изпълнен като цяло или на части. За това Маргарита Левченко създаде обучение. Състои се от няколко урока, във всеки от които авторът предлага различни упражнения.

Видео: една от частите на обучението "Гимнастика за лице с Маргарита Левченко"

Масаж на лицето по системата на Маргарита Левченко

Масажът е задължителен компонент от комплексната грижа и подмладяване на кожата на лицето. Правилата, по които се извършва:

• Прави се само на добре почистено лице.
• Извършва се преди нанасяне на крема.
• Може да се прави както сутрин, така и вечер.
• За суха кожа можете да вземете малко количество козметично масло.
• Трябва да се спазват противопоказанията.
• Масажът се прави с цел дрениране на течността от лицето, така че масажните движения трябва да бъдат насочени към лимфните възли.

Видео: техника за лимфен дренажен масаж

Само лицето ли се нуждае от подмладяване?

Авторът на метода за нехирургичен лифтинг на лицето твърди, че не само самото лице, но и цялото тяло се нуждае от подмладяване. Всички системи на тялото са взаимосвързани и по-специално психологическото състояние също играе важна роля по въпросите на младостта и здравето. Затова жената трябва да обърне внимание на цялото тяло, както и на емоционалното състояние. Има много начини да направите това, по-специално авторът препоръчва йога и самомасаж.