Правила за избор на спортни обувки. Базов комплект за зимата

Светът преживява безпрецедентен скок в популярността на маратонките: сега те се носят буквално под всичко и с всичко. Кецовете станаха легитимни дори там, където никой не би се досетил да отиде с тях преди - например на театрална премиера.

Маратонки маратонки раздор! Споделяме съвети как да изберете правилните висококачествени спортни обувки, които няма да се износват.

1. Базирайте избора си на конкретен спорт

Баскетболните обувки са предназначени за игра на баскетбол. Обувките за тенис са предназначени за тенис. Обувките за бягане са направени за бягане, докато туристическите обувки са направени за туризъм. Това не е трик на шивашката индустрия, за да ви накара да купувате повече обувки - всеки спорт наистина изисква различен вид обувки.

Производителите се опитват да направят спортните обувки възможно най-полезни, така че да помогнат на спортиста и да улеснят действията му.
Важно е да изберете обувки въз основа на вида спорт, с който възнамерявате да се занимавате.

Ако спортувате 2-3, тогава е по-добре да имате 2-3 чифта обувки за всеки от тях, отколкото една "универсална" маратонка.

Баскетболни обувки

2. Сменяйте обувките в зависимост от времето, в което ги носите.

Едно от най-лошите неща, които можете да причините на тялото си, е все още да носите чифт стари спортни обувки. Обувките са предназначени да осигурят опора за краката и глезените ви, но след като вътрешният омекотяващ слой се разпадне, цялото ви тяло страда от последствията.

Американската академия по подиатрия, която е специализирана в спортната медицина, предлага следните съвети, за да решите дали да смените обувките си:

След приблизително 450 до 600 километра бягане или ходене.

След приблизително 45 до 60 часа игра на баскетбол, аеробни танци, тенис или други спортове на открито.

Когато има значително износване в средата на подметката - обувката изглежда неравна, когато е поставена върху равна повърхност.

Дори и да не носите редовно маратонки, струва си да ги смените след година на притежание, защото те могат да изпитат износване от околната среда, дори и да не са използвани в действителност.

Ако сте много активни, може да се наложи да сменяте обувките си на всеки два месеца. Може да е скъпо, но ако по-късно спестява медицински разходи, значи си заслужава.

3. Вземете решение за бюджет

Цените на спортните обувки варират от $20 до над $200. Последното нещо, което всеки потребител иска да види, е голяма сметка за обувките преди плащане, просто защото инерцията ги доведе направо до касата.

Основното нещо е да бъдете разумни, много проучвания показват, че обувките за средно 80-100 долара не се различават от много скъпите серийни обувки.

4. Консултирайте се

Въпреки факта, че винаги сте носили размер 35 и той винаги е бил навреме за вас, по-добре е да се консултирате с продавача, преди да изберете. Не е само размерът на стъпалото, размерът на свода, необходимото ниво на опора, всичко това е важно.
Добрите магазини не пестят средства за професионални консултанти, които ще ви помогнат да изберете правилните обувки, в които краката ви няма да болят или да се уморяват бързо.

5. Опитайте се да не пазарувате въз основа на марката

Не би трябвало да има значение дали харесвате маратонки Nike повече от всяка друга спортна марка в света - ако тя не може да предложи точните обувки за вашите крака, вашата форма или вашия спорт. Когато пазарувате спортни обувки, не забравяйте да опитате няколко различни марки. Може да се изненадате да разберете, че обувките, които ви подхождат най-добре, всъщност са от марка, която никога преди не сте носили.

6. Пазарувайте обувки в края на деня

В края на деня краката ви са подути. Така че, когато дойдете вечер в магазина и опитате обувки, ще разберете, че сега краката ви са възможно най-големи. По-добре е да си купите обувки малко по-големи, отколкото малко по-малки, защото е вероятно по време на тренировка такива обувки да са тесни и неприятни за работа.

7. Носете чорапите, които ще носите

Когато отидете до магазина за маратонки, не забравяйте да обуете чорапите, в които ще тренирате. Те ще ви помогнат да избегнете неприятни проблеми, например при нисък пръст, петата на маратонката може да се търка по крака. Ако чорапите са прекалено стегнати, вентилацията на краката ще бъде недостатъчна и краката ще се потят повече.

8. Използвайте „правилото на палеца“

Ако поне веднъж в живота си сте носили по-малки обувки, знаете колко е неприятно и болезнено. Затова, когато избирате и купувате обувки, винаги се старайте да оставяте малко място пред палеца. Желателно е количеството на това пространство да е достатъчно, за да можете да въртите пръста си в кръг почти свободно и без намеса.

9. Изберете почивен ден за пазаруване, за да имате време да пробвате много обувки

Трябва да опитате да изпробвате поне 8 различни чифта маратонки, преди да вземете решение за покупка. Обикновено за хората с персонализирани размери е трудно да намерят дори 2-3 чифта, така че е важно да посетите няколко магазина.

Особено ако сте изчакали старите обувки да се износят. След като сте изпробвали няколко опции от различни марки, можете да изберете удобна за себе си.

Направете снимки как този или онзи чифт обувки стои на крака ви, за да не забравите коя ви харесва повече и коя по-малко.

10. Попитайте магазина за връщане и гаранции

Преди да се приберете вкъщи с нови обувки, проверете правилата за връщане на магазина. Някои онлайн търговци на дребно дават на клиентите до 30 дни за връщане на обувки, дори ако са били носени. Ще бъде ужасно да разберете, когато се приберете вкъщи, че обувките, които изглеждат подходящи в магазина, не са толкова удобни и не е възможно да ги върнете в магазина.

И в заключение

Въпреки че модата не трябва да бъде фактор при избора на правилната спортна обувка, не е неудобно да признаем, че е така. Няма страшно, ако се спрете на покупка на определен чифт обувки в определена цветова гама, ако моделът е обичан и достъпен за вас, той напълно отговаря на вашите предпочитания. Понякога онлайн търговците на дребно може да нямат артикул на склад, но могат да поръчат този, който искате, и да го изпратят до вашето местоположение безплатно.

9 август 2016 г Сергей

Кецовете са абсолютно универсални обувки за всички поводи. Предлагат се в различни модели и от различни материали. Какво трябва да знаете, за да не сбъркате с избора си?

Цел, време и място на закупуване

За истински маратонки не трябва да ходите на пазара за дрехи. Няма да ги намерите там. Само в добър спортен магазин или магазин за обувки, или във фирмен магазин, продаващ дрехи и обувки на известни марки.

Решете сумата, която сте готови да платите за тях. Разбира се, за 300 рубли няма да купите нищо добро. Просто ще бъдат хвърлени пари. Цените на истинските маратонки започват някъде от две хиляди, но можете да спестите до 50 или дори 70%, като закупите модел от миналогодишната колекция. Може да се наложи да изчакате периода на отстъпката за това.

За какво са ви те?

Преди да отидете до магазина, помислете добре за какво ви трябват маратонки - за бягане, за фитнес, за игра на футбол или просто ще ги носите като ежедневни обувки. За каквото и да са предназначени маратонките, те трябва да са възможно най-леки, в противен случай ще пречат на движението.

Маратонките за бягане и скачане трябва да имат амортисьори под петата и пръстите. Това намалява компресионното натоварване на гръбначния стълб и ставите. Меката възглавничка от пяна на плота на петата ще предпази краката ви от мехури. Ако пазарувате обувки за ходене, светлоотразителните лепенки са задължителни. Те ще увеличат вашата безопасност на улицата няколко пъти.

Ако маратонките са предназначени за спортни дейности във фитнеса, тогава подметката им може да бъде почти плоска, с не много дълбок, но доста често вълнообразен релеф. Такива маратонки се плъзгат по-малко и дори на мокър под вероятността от подхлъзване и падане е малка. Маратонките за ходене по неравен терен трябва да имат пореста структура на подметката и изпъкнали протектори, а за зимно бягане - удебелена подметка, изработена от материал, който не се втвърдява на студа, достатъчно релефен, така че кракът да не се плъзга в тях, и изолиран плот, за да не замръзне.

Важно е и от какво е направено горнището им. Традиционно естествената кожа се счита за най-добрият материал, но днес изкуствените материали също успешно се конкурират с нея. Например, мрежеста синтетична тъкан. За лятото това е идеално. Вярно е, че маратонките с такъв връх се намокрят при дъжд, но в сухо време просто няма да ги усетите на краката си. Те са леки, удобни и дишащи. Съвременните синтетични материали също не са лоши за маратонки, това не е евтина изкуствена кожа! Те са доста устойчиви на износване, понякога дори по-здрави от кожата. Тези обувки ще ви издържат дълго време. Просто обърнете внимание дали имат перфорации. Ако не, краката ви ще се потят много. Въпреки това, днес производителите често комбинират тези материали: пелерини от изкуствена кожа, мрежести вложки отстрани и дунапренова пета, облицована с мека естествена кожа. Хората с впечатляващ тен имат нужда от по-твърди обувки, а слабите – от по-меки.

Струва си да погледнете колко добре се огъва подметката на избрания от вас чифт, както и дали има повдигнат пръст и наклонен гръб. Също така обърнете внимание от какъв материал е направена междинната подметка. При добрите скъпи модели той е направен от етил винил ацетат (EVA) или супер етил винил ацетат (SpEVA). Името на тези материали трябва да бъде посочено на етикета. Те правят обувката по-издръжлива, повишават нейната издръжливост и предпазват подметката от деформация при големи натоварвания. За да може петата на маратонките да пружинира по-добре, в нея се поставят специални кутии, пълни със сгъстен въздух или специален гел.

Погледнете вътре в маратонките: какви стелки имат? Тя трябва да може да се сваля, да абсорбира добре потта и да е от материал, който лесно се пере. Също така стелката не трябва да пълзи под крака. И също така трябва да има опора за свода, която поддържа свода на стъпалото, което спомага за по-равномерното разпределение на натоварването.

В никакъв случай не купувайте маратонки с велкро, само връзките могат сигурно да фиксират крака и да го предпазят от разместване.

Препоръчително е да купувате маратонки с половин размер по-големи, отколкото обикновено носите. Не пропускайте да пробвате избрания модел, както и в чорапите, с които възнамерявате да ги носите. Ако е възможно, ходете в тях, скачайте. В никакъв случай не трябва да жънат.

Почти всеки, който бяга, се е наранявал. Болезнени колене, запушени прасци, възпаление на периоста. Или може би нямате контузии, но бихте искали да подобрите резултатите си.

Най-правилният начин ще бъде да работите върху себе си - да подобрите техниката си, да работите върху силата и издръжливостта. Но също така би било хубаво, ако маратонките ви помогнат в този процес.

Защо да изберем обувки - Анализ на походката

Има много маратонки и марки - една фирма, Asics, има около 30 модела. Те се различават не само по цвят. Има обувки за поддържане на свода за бегачи с плоски стъпала, силно омекотени обувки за тези с възпалени колене или шипове на петата и леки и чувствителни обувки за професионални спортисти със силни мускули.

Изборът от маратонки е създаден, за да ви помогне да разберете тази гама и да намерите правилната обувка за вас. Това няма да направи техниката ви на бягане перфектна. Но ще ви помогне да изберете маратонки, които точно сега, след излизане от магазина, ще ви позволят да тренирате, без да претоварвате мускулите си и да подобрите физическата си форма и техника.

Интервю

Ще разберем вашия опит в бягането, наранявания, физиологични параметри, какви цели искате да постигнете, как тренирате. Зависи каква степен на омекотяване и стабилизация имате нужда.

За начинаещи са подходящи модели със силно омекотяване и стабилност, тъй като краката им са най-слабото звено във веригата на мускулите на бягане. Те се изморяват най-бързо и се оказва, че тялото току-що се е затоплило, а краката вече са уморени.

За опитни аматьори е по-трудно - те се нуждаят не само от мекота, за да не се уморяват преди време, но и от твърдост, която ще им позволи да бягат бързо. Тоест, търсим средна твърдост и се опитваме да намалим теглото на обувката.

Травмите също са различни. Например при шпора на петата имате нужда от много омекотяване, а стабилизирането изобщо не е необходимо. А при синдрома на разцепения крак, напротив, най-важна е стабилизацията. Ако имате свръхпронация, опората на свода е важна и ако петата пада настрани, тогава имате нужда от твърда пета.

По този начин, като ви интервюираме, ние разбираме приблизителен набор от модели, които могат да отговарят на вашите характеристики и нужди.

Текущ тест

Вие се редувате да обувате различни обувки от комплекта, който идентифицирахме по време на фазата на проучването, и да бягате с тях на бягащата пътека. Почувствайте ги на краката си, оценете удобството и комфорта.
В момента записваме вашето бягане на камера. След това анализираме записа с помощта на програмата за тестване: определяме ъглите в ставите на краката в различни фази на бягане, разглеждаме общото положение на тялото, позата и движението на центъра на тежестта.

Тази информация помага да се определи коя маратонка е най-подходяща за поставената задача. Например, твърдата пета на кой модел маратонки по-добре предпазва крака от блокиране. Или коя опора за дъга се бори по-добре с прекомерна пронация. В кои маратонки позицията на тялото е симетрична. Коя е най-добрата подметка за стабилизиране на крака? Освен това, въз основа на видеото, можем да дадем общи препоръки за подобряване на техниката на бягане.

Какво получавате в резултат

В края на теста ви даваме отчет, който ще съдържа цялата информация, която получихме от вас и въведохме във въпросника, както и пълен отчет за текущия тест, със скрийншотове от нашата програма. Всички тествани модели маратонки, всички записани фази на бягащото движение и коментари към тях. Общ коментар за резултата от теста. С този отчет можете да отидете във всеки работещ магазин и да изберете свои собствени маратонки, ако по някаква причина нямаме правилните в нашия асортимент. Не винаги проблемът се решава с маратонки. В зависимост от ситуацията, нашият персонал може да ви препоръча да вземете ортопедични стелки за бягане, да посетите масажист или лекар. Тази информация също ще бъде включена в доклада.

Къде да отидем

Тестовете се провеждат във всички магазини на Runlab в Москва и Санкт Петербург. Запишете се за удобен час предварително, за да резервирате удобен за вас час.

Къде да се запиша

Можете да се запишете във формата в горната част на страницата, както и на телефон +7 800 777-06-67.

Цена

Тестът струва 1200 рубли в Москва и 990 рубли в Санкт Петербург, а след преминаването му се дава отстъпка от същата сума за закупуване на маратонки. Можете да използвате отстъпката всеки ден - просто покажете на продавача чек с плащане за теста.

Днес стана доста популярно да се води здравословен начин на живот: фитнес, джогинг, фитнес зала, уроци по йога. Всеки вид обучение изисква определено оборудване. Тази статия ще бъде посветена на избора на спортни обувки.

Изглежда, че може да е по-лесно: да отидете в супермаркет за спортни стоки и да купите любимия си чифт маратонки, маратонки или спортни обувки. Всъщност изборът на обувки за спорт трябва да се подхожда с цялата сериозност. В крайна сметка неправилно избраните маратонки могат да ви струват не само пропилени пари, но и огромен дискомфорт по време на тренировка, което в бъдеще може да причини разширени вени. Между другото, опитни треньори във фитнес клуба ви съветват да закупите няколко чифта спортни обувки, едната от които трябва да е чисто тренировъчна, а втората да използвате между интензивни спортове.

Избор на спортни обувки

На първо място, вашето пътуване до магазина трябва да се проведе следобед, когато кракът е леко подут и увеличен по размер. Не забравяйте да вземете със себе си чифт чорапи, които планирате да носите на тренировки. Експертите са доказали, че прекалено дебелият чорап увеличава дължината на крака с ½, а тънкият с около ¼.

Производителите на спортни обувки препоръчват закупуването на специални обувки от размер до размер, а маратонките трябва да пасват като „излято“ на крака, при условие че измервате обувките на тренировъчен чорап. Тя не трябва да е тясна или обратното, твърде свободна, така че рискувате да разтриете царевица веднага след първата сесия.

Има мнение, че е по-добре да купувате спортни обувки с половин размер по-големи, така че, казват те, естественият обмен на въздух не се нарушава. Солидните спортни марки и техните мениджъри категорично развенчават тази теория. Тъй като производството на тренировъчни обувки използва специални синтетични материали, които осигуряват вентилация, а не свободно пространство в маратонката.

По-добре е да купувате спортни обувки в специализирани магазини, които са се доказали в сътрудничество с известни марки. Трябва да се отбележи, че висококачествените обувки не могат да бъдат евтини.

Преди всичко, преди да купите, не забравяйте да решите какъв вид спорт планирате да правите. Всеки тип тренировка включва напълно различно натоварване на стъпалото. Именно този фактор ще стане основен при избора на спортни обувки.

· Маратонки трябва да са леки, почти "безтегловни", само така ще осигурите комфорт на краката си по време на джогинг. Обърнете внимание на подметката: при качествените маратонки тя е лека и еластична. Външната част е оребрена и влагоустойчива. Грапавостта на подметката ще ви осигури по-добро сцепление с повърхността за бягане, а устойчивостта на влага няма да позволи на краката ви да се намокрят при влажно време. Освен това подметката на маратонката е оборудвана с въздушни възглавници в пръстите и петата за омекотяване.

Маратонки

· Фитнес обувки трябва да е високо. Този дизайн ще осигури отлична фиксация на глезена и ще предотврати възможни наранявания и изкълчвания. Фитнес маратонките обикновено са оборудвани с въздушна междина в областта на пръстите.

Фитнес обувки

· Обувки за тенис - кожени, с подсилен извит гръб. Само естествената кожа е в състояние да приеме формата на крака на собственика, допълнителна фиксация ще бъде осигурена от дантели. Тази обувка има специална зигзагообразна шарка на протектора, която осигурява максимално сцепление на корта.

Обувки за тенис

· Футболни обувки - специални ниски маратонки, оборудвани с огромни шипове. Тези обувки са подходящи за игра и тренировки върху естествени и твърди настилки, като осигуряват оптимално сцепление на тревата.

Футболни обувки

· баскетболни обувки - това са високи маратонки - универсални "шокове", идеално седящи на крака, оборудвани с механична система за омекотяване. Именно тези модели ни позволяват да преодолеем гравитацията за няколко мига. И какво друго е необходимо в баскетбола за желания скок близо до ринга? Но не забравяйте за добрата стара баскетболна класика, маратонките, които много професионални играчи предпочитат пред "ефирните" маратонки.

баскетболни обувки

Характеристики на спортните обувки

· горен материал. Производителите на тренировъчни обувки отдавна използват синтетични мрежести материали като материал. Такива обувки осигуряват нормално изпотяване и обмен на въздух. Друг плюс: такива маратонки за спорт са много по-практични от кожените модели. Чорапът е еластичен, ама еластичен. Гърбът винаги е твърд.

· облицовъчен материал - само плат. В хубавите обувки е памук.

· Стелкатрябва да се сваля, така че собственикът на обувката винаги да има възможност да я изсуши след интензивна тренировка. При висококачествените обувки стелката е оборудвана със силиконова опора за свода, която поддържа свода на стъпалото.

· Подметкамогат да бъдат различни - гофрирани, обемни, оборудвани с шипове и амортисьори. За всеки спорт си е "свое". Ако прочетете втората част на статията, ще бъде по-лесно да решите от коя имате нужда. Основното е, че подметката се огъва в основата на пръстите.

Не забравяйте, че висококачествените спортни обувки ще ви издържат дълго време. И краката ви след тренировка ще усетят само прилив на сила, а не умора.

Сериозно ли мислите, че можете да спортувате с повече или по-малко спортни обувки, а съветът в духа на „изберете правилните обувки за спорт“ е друг маркетингов трик, така че „чичо“ да получи част от вашите трудно спечелени пари ? За съжаление много грешиш, пич! Изборът на правилните обувки за определен вид физическа активност е важна необходимост. Ако не носите правилните обувки, няма да имате правилния тип опора и омекотяване на краката, което може да доведе до сериозни наранявания, които ще трябва да лекувате дълго време. Има много различни опции за широк спектър от дейности, така че се огледайте малко, преди да решите да направите покупка.

Първо се уверете, че наистина сте закупили обувки, които са подходящи за този вид дейност. Например, ако бягате повече, отколкото се люлеете, обувките ви трябва да са по-подходящи за бягане, отколкото за вдигане на тежести. От една страна, винаги можете да говорите с продавача, но от друга, продавачите най-често не разбират нищо и искат да ви продадат модел от екстра класа.

Нека обувките Ви са готини на вид, но в същото време трябва да са функционални. Красотата може да бъде принесена в жертва на бога на функционалността.

Дълго бягане

На какво да обърнете внимание.Когато купувате такива маратонки, обърнете специално внимание на амортизацията, надеждната фиксация на крака и високата степен на издръжливост. Амортизацията директно зависи от дизайнерските характеристики на подметката, можете да попитате продавача за това. Освен това всеки постоянно забравя за една глупост: при някои хора по-голямата част от натоварването е върху свода на стъпалото навътре, а в някои случаи върху свода на стъпалото навън. Понякога забелязвате, че момичетата на токчета сякаш разчитат не на целия ток, а на една част от него, така че всички обувки са износени от едната страна, докато от другата подметката е почти непокътната. Такива глупости се случват при хората поради анатомични особености. Съветваме ви да пробвате няколко чифта обувки, за да разберете в кой ви е най-удобно. Чувствате ли се неудобно? стреляй.

Ползи при покупка.Първото предимство, което ще почувствате, когато намерите чифт висококачествени маратонки, е появата на опора на глезена. Това е много важно, ако ще бягате на дълги разстояния. Ако обувките имат добро омекотяване, можете да разчитате и на липсата на удари в коляното и гръбначния стълб, които се появяват в резултат на постоянно въздействие върху ставите и гърба. Болките в гърба и ставите почти ще изчезнат. Като човек с болни стави горещо ви препоръчвам да изберете правилните обувки! И накрая, високото качество на обувките ще им осигури по-дълъг експлоатационен живот.

Кросфит и комплексни тренировки

На какво да обърнете внимание.На първо място, на добра опора на петата и стъпалото. Нека гумата под петата е достатъчно твърда: ще имате различни товари. Тъй като crossfit включва огромен брой много различни натоварвания, обувките трябва да бъдат универсални. Подметката трябва да е издръжлива, добре омекотена и без къдрави следи. Обувките трябва сигурно да фиксират крака и да не висят на крака, като знаме на пилон. Изберете надеждни качествени обувки с издръжлива конструкция и вентилация на краката според натоварванията. Можете да изберете еднакви обувки за фитнес.

Ползи при покупка.Гъвкавата, но издръжлива външна подметка улеснява извършването на широка гама от движения, които характеризират CrossFit. Ще имате добро сцепление с пода, което е особено важно за непрекъсната работа.

Вдигане на тежести

На какво да обърнете внимание.Когато пазарувате обувки за вдигане на тежести, най-важното нещо, което трябва да отбележите, е опората на глезена. Освен това обувките трябва да са леки и удобни.

Ползи при покупка.Добрата обувка за вдигане на тежести ще осигури пълна опора на краката ви и ще предпази коленете, глезените и ставите ви от пъшкане при тежка употреба. Когато клякаш със сто на раменете, много помага, да знаеш. Освен това обувките изобщо не ви пречат и вече не изглеждат като тежест.

Обувки за игри на открито

На какво да обърнете внимание.Обувките трябва да са гъвкави, да прилягат плътно към крака, а подметката не трябва да има сложен модел. Пръстът не трябва да е квадратен, както обикновено е при обувките за бягане или кросфит, а издължен и леко повдигнат нагоре. Всичко това е необходимо за свободното изпълнение на сложни резки странични движения.

Ползи при покупка.Тези обувки ще ви осигурят значителна опора благодарение на плътното прилепване около крака, което ще ви помогне да запазите позицията си на крака. Това е важно за бързи спортове като баскетбола, където постоянно трябва да правите много остри завои. В допълнение, такива обувки значително ще увеличат способността ви за скачане и маневреност, тъй като не ограничават движението. И това е добре!