Реальный вред высоких каблуков для здоровья: правда или вымысел? Старт в науке.
Ещё бы: ногу стройнит, подходит практически под любой стиль одежды, а стук каблучков по асфальту - лучший способ привлечь внимание противоположного пола. Но, как известно, красота требует жертв. В данном случае - со стороны вашего здоровья.
По приблизительным оценкам врачей, уже около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков, и их число только растёт: мода на каблук не проходит, и всё больше и больше дам отдаёт предпочтение такой модельной обуви. Проблемы бывают самые разные - от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Страдают не только пальцы и колени, но и спина, причём чем выше каблук - тем хуже.
Дурное влияние
Самые опасные из всех придуманных челвкеком каблучков - естественно, шпильки. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как парадно-выходная форма обуви. Сейчас же босоножки или сапоги на шпильках можно увидеть на улице по поводу и без: экранные модницы из сериалов «Секс в большом городе» и иже с ними, бодро бегающие на высоченных каблуках по улицам мегаполисов, уверили простых женщин в том, что и они смогут так же. Только вот в жизни совсем не так, как на съёмочной площадке, и у реальных женщин появляются реальные проблемы из-за телевизионной моды.
Напротив, самый щадящий из всех вариантов - толстые каблучки не более 4-5 см в высоту. Смотрятся они достаточно изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше, чем при шпильках. Только смотрите, чтобы подошва основания была достаточно широкой и устойчивой - закруглённая узкая колодка сделает ваши туфельки настоящей мукой для вашей стопы и в конечном счёте бедой для суставов.
Упал, очнулся - гипс
Когда недалёкие мужчины видят длиннющие каблуки своих избранниц, они только и разводят руками: «И как вы на них ходите?» Как выясняется, не особенно хорошо. По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из этих дам падают. При этом последствия самые разные - от банальных синяков до выбитых и сломанных суставов. В Британии, например, одной предприимчивой девушке удалось даже в суде доказать, что упала она именно из-за шпилек, - и отсудить у обувной компании кругленькую сумму. Правда поплатилась она за это переломом лодыжки. К тому же, то в Британии, а у нас в России никакая обувная фабрика платить вам за то, что вы споткнулись, точно не станет.
Сила притяжения
Сказывается любовь к каблукам и на вашей осанке. Чтобы сделать шаг на шпильках, ногу приходится поднимать выше обычного - тем более если идёте вы не по идеально горизонтальной поверхности. А если учесть качество наших российских дорог и дорожек - дело это ох какое нередкое. В общем, принимая такое непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице - чтобы сохранить равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, есть риск заработать как минимум постоянные боли в пояснице, как максимум - радикулит.
Можно повредить и так называемое ахиллово сухожилие, проходящие от пятки к мышцам икры. Естественное состояние этого сухожилия обусловлено горизонтальным положением стопы, но из-за долгого хождения на каблуках сухожилие «ссыхается», становится менее податливым и гибким. В результате, когда вы захотите слезть с каблуков и переобуться, например, в домашние тапочки, почувствуете боль как от растяжения. Причём со временем станет только хуже, и к 60 годам заядлые модницы уже просто не могут изменить своим привычкам: слишком больно. Как предупреждают врачи, в группу риска попадают те, кто носит от каблук 10 см и выше один-два раза в неделю.
От шпильки до косточки
Не самое болезненное, но, пожалуй, самое неприятное последствие ношения каблуков - некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они известны под общим названием «косточки» - это увеличенные или выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за сильного давления на переднюю часть стопы.
Деформируются и пальцы ноги - в тесных туфельках или босоножках без задника вам приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. По научному это называется молоткообразное искривление пальца ноги, выглядит - очень некрасиво.
А женщинам нравится
Довод в пользу шпилек, кроме их эстетической привлекательности, решилась выдвинуть итальянский гинеколог - сама любительница высоких босоножек. Согласно её теории, женщины, носящие каблуки, испытывают гораздо большее удовольствие от секса, чем любительницы кед и ботинок. Мол, как только дама поднимается на каблук, её ноги принимают такое положение, что каждый шаг автоматически «качает» внутренние мышцы бедра, что и улучшает качество половой жизни. Однако никаких сторонних научных подтверждений этому заявлению пока не нашлось.
Что делать, чтобы не болеть?
Выбирать каблуки ниже 8 см и потолще. Толстый каблук - вовсе не означает отсутствие всякого изящества. К тому же это модно.
Менять обувь каждый день или даже несколько раз на дню. Переобувайтесь в «сменку» на работе, чтобы распределить давление на стопу.
Не показывать дурной пример детям. Сейчас девочки начинают «приобщаться к высокой моде» с самого раннего возраста, что отнюдь не идёт им на пользу. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и если подросток сумеет испортить его каблуками, вылечиться будет уже практически невозможно.
Носить толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить жизнь своим коленным суставам.
Выбирать туфли чётко по размеру, чтобы те сидели плотно, но не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.
Если намереваетесь пойти на шпильках на дискотеку, прежде чем плясать, пройдитесь немного по квартире или по асфальту. Так ваши ноги более или менее привыкнут к положению на каблуке, и танцы станут для них не таким сильным потрясением.
Туфли на каблуках есть в гардеробе у каждой из нас. И каждый сезон мы покупаем новую пару, потому что не можем отказать себе в желании выглядеть стройно и сексуально. А как насчет удобства? Как твои ноги чувствуют себя на 15-сантиметровой шпильке в роскошных туфлях Christian Louboutin ? Героини сериала «Секс в большом городе» научили нас, что на каблуках можно не только ходить на работу и на вечеринки, но и заниматься шопингом, гулять с собакой и даже бегать! Сегодня, по статистике, каждая десятая женщина ходит на каблуках более трех дней в неделю и не считает, что при этом наносит вред своему здоровью. Однако британские ученые выяснили, что регулярная ходьба на каблуках приводит к искривлению стопы, повреждению суставов и сухожилий, защемлению позвоночных нервов и даже… к ослаблению умственных способностей.
Почему вредно ходить на каблуках?
Теперь обо всем по порядку. Во-первых, обувь на каблуке деформирует переднюю часть стопы: при ходьбе на нее оказывается усиленное давление, и пальцам приходится неестественно сжиматься. Усугубляет ситуацию узкая колодка обуви. Искривление передней части стопы выливается в некрасивые наросты, или «косточки», которые являются свидетельством поперечно-продольного плоскостопия. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на ноги Виктории Бекхэм . Виктория не расстается с каблуками ни на день, и теперь ей предстоит операция по удалению шишек и специальные упражнения для ног. Такая же проблема у актрисы Тильды Суинтон и у моделей Наоми Кэмпбелл и Иман.
Вторая головная боль для любительниц высоких каблуков обещает проявиться не сразу, а примерно через 10 лет регулярного ношения каблуков. Так называемое ахиллово сухожилие, которое проходит от пятки к мышцам икры, из-за неестественного положения ноги «ссыхается» и становится менее гибким. С возрастом это сухожилие привыкает к подъему, ходить на плоской подошве становится все сложнее, а при беге или быстрой ходьбе чувствуется такая же боль, как при растяжении.
Ходьба на каблуках отрицательно влияет и на осанку, ведь тебе приходится поднимать ногу выше обычного и перемещать центр тяжести вперед, сгибаясь в пояснице, чтобы удержать равновесие и не упасть. Это увеличивает риск защемления позвонков, которое обернется резкими болями в пояснице и шее, а затем и радикулитом. Не говоря уже о том, что падение на высоких каблуках – это большой шанс заработать выбитый сустав или перелом лодыжки.
Почему вредно ходить на каблуках?
Первый и главный совет – не экономить на качественной обуви. Все мы любим распродажи и большие скидки, но нужно быть реалистами: демократичные марки легко распродают босоножки на каблуке из старых коллекций по 1000 руб., но качество такой покупки оставляет желать лучшего. К сожалению, большинство недорогих брендов копируют модный дизайн обуви, но не хотят копировать и удобную колодку. Покупай на распродажах сандалии и кеды , а обувь на каблуке приобретай в специальных обувных магазинах, которые продают качественный товар.
Во-вторых, знай меру в ношении каблуков, ведь дело не только в их цене. Лучший пример – Виктория Бекхэм. В ее гардеробе вряд ли есть пара обуви дешевле 500 долларов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Меняй обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Бери с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходи хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивай себе «дни балеток» в городе, а отправляясь на отдых, бери с собой вместо босоножек на каблуке удобные сандалии .
В-третьих, следуй советам врачей и чаще отдавай предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров. Он смотрится изящно, но не дает такой сильной нагрузки на стопу. При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.
В-четвертых, покупай в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для закрытой обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы. Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки. Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что ты натрешь ногу. Круглые вставки с петелькой для среднего пальца располагаются прямо под подъемом стопы и обеспечивают тебе дополнительную амортизацию и минимум скольжения.
И наконец, всегда внимательно подходи к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Мы уже давали тебе несколько полезных советов , как выбрать красивые и удобные туфли. Помни главное: не торопись покупать именно эту пару из-за цены или цвета. Проверь, есть ли под стелькой супинатор, и посмотри на устойчивость каблука: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви лучше отказаться.
Versace, осень - 2013
Влияние высокого каблука на здоровье ног очевидно для каждой женщины старшего возраста: заболевания ног и позвоночника, патологические отклонения в строении и функциях стопы и т.п.
Актуальность проблемы
Красота обуви на высоком каблуке бесспорна: она просто завораживает! Не удивительно, что дизайнеры обожают создавать высококаблучную обувь: в сочетании с ней любая одежда смотрится по-королевски! Высокие каблуки удлиняют ноги и визуально делают их более стройными, влияют на походку, придавая ей плавность и элегантность. Они никогда не выйдут из моды: в этом можно даже не сомневаться! Однако, проблема негативного влияния высокого каблука на здоровье ног настолько очевидна, что требует своего решения! Если в 50-60-е годы XX века обувь на высоком каблуке женщины носили только по праздникам, то в наши дни стало привычкой использовать такие модели для повседневной носки.
Коварство высокого каблука заключается в том, что в юном возрасте его негативное влияние незаметно для организма, что усыпляет бдительность представительниц прекрасного пола. Многим девушкам кажется, что они всегда будут молодыми, стройными и абсолютно здоровыми, а болезни и недомогания – это удел других женщин! С ужасом глядя на искореженные стопы пожилых женщин и трости, с помощью которых те с трудом передвигаются по улицам, девушки уверены, что с ними подобного никогда не случиться! Наивная простота!
Lanvin, осень - 2013
Между тем, врачи мира еще в 1980 году забили тревогу по поводу ношения обуви на высоком каблуке: на Международном симпозиуме был принят документ об ответственности производителей обуви за продукцию, которую они выпускают. Тогда высота каблука в обуви достигала 12 см – это фактически стояние на пуантах, как в балете. А высоким каблук считается, согласно обувным стандартам, если имеет высоту 50 мм и выше – 60, 70, 80, 90 мм и т.д.
То есть, при высоте каблука 50 мм уже начинаются негативные воздействия на состояние ног женщины!
Ни дизайнеры, ни производители не вняли требованиям врачей: обувь на ультравысоком каблуке продолжает ежегодно пропагандироваться с подиумов мира! Никто не спорит: очень красиво смотрится! Однако понятие красоты условно – на примере быстро меняющейся моды мы можем в этом убедиться! Поэтому, ради здоровья женщин планеты стоит поменять отношение к обуви: дизайнерам - создавать модели обуви с рациональной высотой каблука, а женской половине общества – их выбирать в качестве эталона красоты!
Современные психологи считают, что стремление носить ультравысокие шпильки – результат наличия у женщины внутренних комплексов и неуверенности в себе. Необходимо сформировать мировоззрение девушек таким образом, чтобы они стремились укреплять свое здоровье, а не калечить его с помощью высоких каблуков, искусственно создавая впечатление собственной сексуальности.
Рациональная высота каблука в обуви – 20-40 мм. Измерение его высоты выполняется сбоку – от центра пятки до опорной поверхности. Если обувь на платформе, то необходимо вычесть ее высоту, которая определяется в месте опоры передней части стопы – в области сочленения головок плюсневых костей с фалангами пальцев.
Изменения костно-суставного аппарата человека при поднятии на каблук
Brian Atwood, 2013
Ношение обуви на высоком каблуке наносит вред позвоночнику из-за сильного прогиба тела в поясничном отделе. Редкая женщина в пожилом возрасте не страдает различными заболеваниями спины и болями в пояснице!
До поднятия на каблук 50% массы тела приходится на пяточную часть стопы и 50% - на ее передний отдел. В обуви на высоком каблуке происходит перераспределение тяжести тела на опору: увеличивается давление на передний отдел стопы, что приводит к его распластыванию.
Головки плюсневых костей в норме образуют поперечный свод стопы, располагаясь в виде арки, которая исчезает при повышении нагрузки. При снятии высококаблучной обуви положение костей восстанавливается, однако длительная носка такой обуви приводит к необратимой деформации стопы - поперечному плоскостопию. Резкие боли в переднем отделе стопы при ходьбе и ограничения в движении - результат развития поперечного плоскостопия, когда кости смещаются и больше не образуют свода.
Кости предплюсны и пяточного отдела стопы соединены между собой плоскими суставами, которые малоподвижны. При надевании обуви на высоком каблуке происходит изменения положения костей друг относительно друга: они сдвигаются по суставным поверхностям. При длительной носке такой обуви неизбежно появляются боли, связанные с деформацией суставов, что влечет за собой их заболевания. При поднятии стопы на высокий каблук происходит растяжение сухожильной пластины (подошвенного апоневроза), удерживающей кости в определенном положении. Кратковременные растяжения этой пластины позволяют ей восстанавливаться, но при длительном ношении обуви на высоком каблуке она перестает выполнять свои функции. В результате происходит смещение костей: продольный свод высотой от 4 до 7 см опускается и возникает продольное плоскостопие. При продольном плоскостопии человек порой теряет возможность вообще передвигаться на своих ногах!
Изменения мышечно-связочного аппарата стопы при поднятии на каблук
При носке обуви на высоком каблуке растягивается не только подошвенный апоневроз, но ослабляются все связки стопы и голени. Кроме того, мышцы и вены нижних конечностей при ходьбе в обуви на высоких каблуках испытывают перенапряжение, что приводит к их усталости, болевым ощущениям, растяжениям, развитию варикозного расширения вен и другим негативным последствиям. Достаточно одного взгляда на ноги топ-моделей, демонстрирующих обувь на высоком каблуке, чтобы понять, насколько она вредна для здоровья ног !
80% женщин в возрасте старше 50 лет испытывают различные заболевания ног, что напрямую связано с ношением обуви на высоких каблуках. У мужчин статистика совсем другая: плоскостопие у них встречается в 4 раза реже, чем у женщин!
Несмотря на тяжелые негативные последствия ношения обуви на высоком каблуке, решительно отказываться от нее не стоит: она нужна для торжественных случаев! Изредка используя такую обувь в течение 3-4 часов можно не опасаться за свое здоровье. После ее эксплуатации имеет смысл провести ряд восстановительных процедур: сделать массаж ног в течение 10 минут и теплую ванночку с температурой воды 35-36 градусов, в которую добавить масло перечной мяты .
Выбор высокого каблука в пределах 50-70 мм для ношения в особо торжественных случаях позволит сохранить здоровье ног на всю жизнь: стоит об этом подумать в юности!
Девушка, которая предпочитает носить изящную обувь,обычно приковывает взгляды окружающих. Обувь на шпильках издавна считается элегантной. Мужчинам кажется, что каблуки придают женщине особый шарм. Однако врачи всего мира бьют тревогу, доказывая модницам, что высокие каблуки - вред здоровью.
В чем привлекательность высоких каблуков?
Походка девушки на высоком каблуке неустойчива, обладательница такой обуви кажется мужчинам хрупкой и уязвимой, требующей опоры и поддержки, показывающей свою женственность и слабость. Кроме того, фигура женщины приобретает более соблазнительный вид, поскольку центр тяжести переходит на поясницу. Женщина сразу расправляет плечи, это улучшает осанку, придает ей царственный и величественный вид. К тому же ноги выглядят стройнее и длиннее.
И не стоит забывать, что каблуки мгновенно зрительно увеличивают рост. А еще походка становится привлекательной, так как при ходьбе бёдра покачиваются, походка приобретает соблазнительный шарм и невесомость. И это, несомненно, нравится мужчинам. Созданный образ будет сногсшибательным!
Причины, по которым женщины любят высокие каблуки
Выделим основные причины:
- Приданиепривлекательностивнешнемувиду;
- Повышенное внимание мужчин;
- Увеличение роста;
- Преображение походки.
Привлекательные женщины носят высокие и красивые каблуки, чтобы на мгновение предстать в созданном прекрасном образе, очаровать окружающих, а потом страдают от неприятных последствий. Но кто же думает о последствиях, когда идёт речь о привлечении внимания мужчин, о восхищенных взглядах окружающих? Конечно, думать об этом нет времени.
История создания каблуков
И кто же создал это воплощение красоты и изящества? Существует мнение, что каблуки появились именно во Франции, в современной столице стиля и моды в 16 веке. Сначала каблуки во времена средних веков использовались мужчинами для безопасной и верховой езды. Позже женщины забрали этот предмет роскоши и красоты в свой арсенал.
Однако в древнем Египте каблуки имели совсем другую функцию. В поле на устойчивых каблуках было гораздо удобнее передвигаться по свежей пашне. Вот этот каблук и можно считать прадедом каблуков. В Древней Греции в исторических справках тоже имеются первые упоминания о том, что существует каблук. Поэтому Греция тоже может побороться за это первенство.
Вред или польза?
Большинство женщин любят красивую обувь. А модные течения преображают туфли, делая каблук все больше и неустойчивей. Женщины довольны, но специалисты все чаще предупреждают о несомненном вреде каблуков. Если речь идет о детской обуви, это, конечно, правда. В этом возрасте кости скелета не совсем сформированы, и обувь на каблуках вызывают серьезную нагрузку на позвоночник. Возникает деформация стоп и искривление позвоночника. А у зрелой женщины при ношении такой обуви поясница подвергается нагрузке, поступает меньше крови, а это грозит гинекологическими заболеваниями. Кроме того, ношение туфлей на высоких каблуках вредно при заболеваниях позвоночника. Может развиться межпозвоночная грыжа.
Существует предубеждение, что неудобная обувь может вызвать плоскостопие. Но у плоскостопия другие причины - болезни, ожирение, наследственные факторы. Именно от тесной обуви на каблуках начинает появляться косточка на стопе, а из этого следует ее деформация. К тому же появляется давление на вены, а это приводит к тромбофлебиту и варикозному расширению вен. Считается, что высокие каблуки неудобны. Но удобство обуви зависит еще и от колодки. Неправильно сделанная колодка причинит массу неудобств. К тому же есть мнение, что на высоких каблуках сильно устают ноги. Но если на ногах провести весь день, можно устать и в самой привычной и удобной обуви.
Беременным женщинам тоже не следует использовать высокие каблуки. Добавляется серьезная нагрузка на спину, нарушается циркуляция крови, могут появиться отеки. Но не все знают, что от каблуков есть и польза. Если имеет место недоразвитие изгибов позвоночника, высота которого оговаривается с врачом.
Почему врачи против?
Доказано, что высокий каблук вызывает сильное давление на ногу. Если каблук больше 8 см, то на стопу возникает нагрузка 85 %, при каблуке длиной 13-14 сантиметров - стопроцентная нагрузка.
Наиболее удобен каблук около трех сантиметров, для повседневной жизни такая нагрузка не слишком большая. Поэтому рекомендуется обувь с небольшим подъемом.
Каблуки действительно причиняют вред здоровью. Даже если не чувствуется дискомфорт, постоянное ношение обуви на высоких каблуках не пройдет без последствий.
Болезни, причиной которых может стать ношение обуви на высоких каблуках:
1. Атрофия сухожилий;
2. Натоптыши на стопе;
3. Нарушение кровообращения;
4. Отеки ног;
5. Артрит и артроз;
6. Варикоз;
7. Тромбофлебит;
8. Сколиоз;
9. Остеохондроз.
Такой перечень болезней должен вызывать ужас у женщин, которые забывают утверждения врачей о том, что высокие каблуки - вред здоровью.
Как уменьшить вред каблуков?
Если без высоких каблуков не обойтись, стоит использовать такую обувь только как выходной вариант для важных случаев. Для повседневной жизни каблук должен быть около пяти сантиметров.
Использовать любимую модную обувь можно не чаще трех дней в неделю, при этом надо стараться чаще снимать обувь массировать стопы. К тому же поможет обувь со стельками-супинаторами, которые защитят коленные суставы.
Остается надеяться на благоразумие прекрасной половины человечества и отметить, что все хорошо в меру. Надо ценить не только красоту, но и заботиться о здоровье.
Видео о влияние обуви на организм
В этом видео вы узнаете о вреде высоких каблуков для женщин:
Во-первых, обувь с высоким каблуком меняет кардинально распределение нагрузки на ногу, в результате смещается естественный центр тяжести. Стопам из-за этого приходиться , примерно, в пять-шесть раз выше нормы. Объясняется это тем, что сухожилия заблокированы и не способны для следующего шага сберечь энергию.
Во-вторых, высокие каблуки влияют негативно на позвоночник и , изменяют угол наклона, поэтому женщинам, которые предпочитают подобную обувь, приходиться мучиться с вечной ломотой в .
В-третьих, кроме позвоночника и стоп страдают , ведь и на них увеличивается нагрузка, поэтому регулярное ношение обуви с каблуками выше двух-трех сантиметров, способно стать причиной опасных заболеваний: артрит или варикозное расширение вен и, это не учитывая огромного риска вывихов. В целом, высокие каблуки даже могут стать причиной инвалидности.
В-четвертых, один минус этой опасной и красивой обуви, заключается в нарушении нормального кровоснабжения: сокращаются сосуды в и прочих органах, нервы ущемляются и в результате органы не получают нужное количество крови. Это чревато тем, что дамы, постоянно носящие высокие каблуки, весьма часто испытывают головную боль. Еще это способствует снижению активной деятельности мозга, принятия решений внимания, требующих сложной аналитики и сосредоточенности.
Самому большому риску подвергаются те модницы, которые любят экстремальную высоту каблуков в десять-двенадцать сантиметров. Ношение таких или туфелек может стать причиной появления своеобразных шишек на большем , они бурситами. Такие не только портят весь внешний вид дамских ножек, но и требуют лечения в клинике.
В общем, обувь на высоком каблуке – это, конечно же, очень красиво, но если вы желаете как можно дольше сохранить свое здоровье, не стоит ей злоупотреблять. Обувайте такую обувь по торжественным случаям пару раз в месяц, а для ежедневного ношения используйте удобные и простые модели.
Видео по теме
Источники:
- http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/
Модельеры уже давно придумали самую простую хитрость для удлинения и придания стройности дамским ножкам в виде высоких каблуков. Сначала приподняли пятку обуви на 2–3 см, затем высота каблука стремительно прогрессировала.
Медицина о высоких каблуках
Да, высокие каблуки придают стиль и стройность, ну, а как же относится медицина к этому? Чем же дамы жертвуют ради красоты? Медицина однозначно утверждает – высокие каблуки очень отрицательно влияют не только на ноги, но и на позвоночник. Что происходит при длительном ношении обуви с высокими каблуками:
1. Нагрузка массы тела перераспределяется со всей ступни на носок, вследствие чего происходит деформация мышц стоп, что приводит к заметной усталости и боли ног.
2. Изгиб позвоночника заметно увеличивается, вес тела давит не равномерно на позвонки, что способствует их смещению.
3. Центр тяжести тела меняется, что заставляет спину отклоняться назад для удержания равновесия. Это вызывает смещение угла наклона таза. Страдают поясничные позвонки.
Советы при ношении высоких каблуков
Теперь стоит серьезно задуматься – а стоит ли эта временная красота такой цены? Нужно ли подвергать свое здоровье таким неоправданным рискам? Конечно, никого нельзя заставить отказаться от изящных высоких шпилек, но необходимо соблюдать некоторые очень важные правила:
Не носите обувь на высоких каблуках более четырех часов в день. Носите с собой сменную обувь, чтоб можно было переобуться, если почувствовали некоторый дискомфорт.
Выбирайте обувь точно по размеру и по анатомической особенности форм ваших ступней.
Не переусердствуйте с высотой каблуков, когда трудно бывает вытянуть стопу. Часто можно встретить такое явление, когда девушке приходится сгибать колени, и наклонять туловище вперед. Поверьте, такое явление не придает никакой красоты, смотрится нелепо и вызывает жалкую усмешку окружающих.
Если пришлось ходить на высоких каблуках длительное время, обязательно сделайте массаж икр и ступней. Также необходима гимнастика для позвоночника с наклонами вперед и в стороны. Лежа на спине, подтяните колени к подбородку несколько раз. Это даст возможность восстановить кровообращение вдоль позвоночника.
И наконец, помните, никакая красота не стоит принесенного ей в жертву здоровья. Быть здоровой не менее важно, чем быть красивой. Найдите границы, где красота не вредит здоровью. Будьте красивы и здоровы!