Главная » Доброе утро » Можно ли беременной женщине садиться на диету? Безопасная диета для беременных для снижения веса: соблюдаем правильное питание.

Можно ли беременной женщине садиться на диету? Безопасная диета для беременных для снижения веса: соблюдаем правильное питание.

Рациональное питание - основа благополучного течения родов, залог здоровья будущего малыша.

Сбалансированная по количеству полезных макро- и микроэлементов, белков, углеводов, витаминов диета позволит улучшить метаболизм, наладить бесперебойное функционирование систем организма не только беременной женщины, но и плода.

Диета в период вынашивания малыша поможет после родов быстро вернуть нормальный вес.

Примерное меню на неделю при вынашивании малыша

Беременности женщине необходимо контролировать вес. Дело не в эстетической стороне вопроса. Лишние килограммы могут стать причиной варикозной болезни, артериальной гипертензии и других проблем. Избыточный вес негативно отражается на здоровье и развитии ребенка.

важно Нормой считается прибавка 10–12 кг за весь период вынашивания малыша.

В основе любой диеты при беременности лежат четыре основных принципа:

снижение потребления соли и сахара;
соблюдение питьевого режима (2 литра жидкости в день);
прием пищи каждые 3 часа;
сокращение размеров порций.

Обеденные порции лучше разделить по времени: съесть салат и суп, а минут через 15–20 второе блюдо.

важно Перед приемом пищи желательно выпивать стакан минеральной воды без газа.

Сбалансированное меню

Понедельник

Завтрак: чай несладкий, каша молочная, кроме манной (500 г).
Второй завтрак: морс, кусок пшеничного хлеба с маслом или сыром.
Обед: салат овощной (200 г), рисовый суп (250 мл, полпорции), вареная телятина (50 г), кусок ржаного хлеба, компот.
Полдник: творог (150 г), полстакана нежирного кефира, булочка (без изюма!).
Ужин: Котлета мясная или рыбная (готовим на пару), рис (400 г), яблоко зеленое, чай (200 мл).

Вторник

Завтрак: кефир, каша молочная (500 г).
Второй завтрак: чай с молоком, пшеничный хлеб с паштетом.
Обед: суп, греча с нежирным мясом (200 г), кусок ржаного хлеба, яблочный сок.
Полдник: стакан кефира, булочка.
Ужин: спагетти с сыром, компот из сухофруктов несладкий (200 мл).

Среда

Завтрак: каша рассыпчатая (150 г), кисель.
Второй завтрак: 1 фрукт или 150 г ягод.
Обед: икра из кабачков, уха (250 мл), отварная рыба с пюре (200 г), ржаной хлеб, сок.
Полдник: йогурт 100 мл, булочка (полезно заменить 2 столовыми ложками клетчатки).
Ужин: голубцы с мясом, 1 кусочек хлеба, морс.

Четверг

Завтрак: омлет паровой из двух яиц, сыр адыгейский, хлеб цельнозерновой (1 кусок).
Второй завтрак: галеты (40 г), молоко.
Обед: салат из моркови, борщ (250 мл), курица отварная без кожи с гречневой кашей.
Полдник: фрукты или ягоды (150 г).
Ужин: Творог, стакан молока, кусок пшеничного хлеба.

Пятница

Завтрак: каша молочная, маленькая булочка, чай.
Второй завтрак: банан
Обед: салат из капусты, суп куриный (полпорции), плов (150 г), кусок хлеба, компот.
Полдник: творог (150 г), цикорий с молоком.
Ужин: кусок паровой или отварной индейки, картофель отварной.

Суббота

Завтрак: яйцо 1 шт., каша молочная, морс.
Второй завтрак: чай, булка с сыром.
Обед: салат из свеклы, полпорции овощного супа, капуста тушеная с мясом (150 г), компот.
Полдник: полстакана йогурта, кекс.
Ужин: телятина отварная, овощи тушеные (200 г), хлеб, чай.

Воскресенье

Завтрак: котлета паровая, греча (150 г).
Второй завтрак: мюсли, стакан кефира.
Обед: овощной салат, щи постные, рыба запеченная с рисом (150 г), кусок хлеба, сок томатный.
Полдник: запеканка творожная с курагой, чай.
Ужин: куриное мясо отварное без кожи, каша рассыпчатая, морс.

Диета по триместрам: почему это важно

Врачи не зря поделили срок вынашивания малыша на несколько периодов. В каждом из них организм женщины претерпевает определенные, характерные для данного этапа, изменения. То же можно сказать о развитии плода. Потребность в биологически ценных веществах различается в каждом из временных отрезков.

Вот почему важно употреблять продукты, соответствующие конкретному этапу беременности.

Диета в 1 триместре беременности

В этот период идет активная гормональная перестройка. Более 80% женщин испытывают токсикоз. Возросший уровень прогестерона может спровоцировать возникновение запоров. Этап сложен и для плода: происходит формирование жизненно важных систем, закладываются органы, растет мозг.

Будущей матери необходимо включить в рацион:

белую рыбу: содержит йод, ценные аминокислоты;
фолиевую кислоту: участвует в формировании сосудов, нервной ткани плода, стимулирует кроветворение. Много в цитрусовых плодах, зеленом салате, яйцах, твороге, печени, арбузах;
фрукты, не вызывающие вздутие живота (яблоки, бананы, киви): источник клетчатки, необходимой для нормализации работы пищеварительной системы;
овощи: отдать предпочтение капусте, свекле, моркови;
мясо (телятина, куриная грудка, говяжья печень) для предупреждения анемии;
мед, сухофрукты, орехи (не более 100 г в день!), источники витаминов, минералов, жирных кислот.

Отказаться от употребления:

газированных напитков, они могут спровоцировать сокращение матки,
жареных, острых блюд;
продуктов быстрого приготовления (содержат огромное количество синтетических добавок);
сыра: провоцирует запор;
кофе и зеленого чая: содержат повышенную дозу кофеина, блокируют поступление фолиевой кислоты;
травяного чая, некоторые виды могут спровоцировать выкидыш.
горького шоколада: замедляет усвоение витаминов, может спровоцировать развитие кислородного голодания плода.

информация Разгрузочные дни в 1 триместре рекомендуют при сильном токсикозе (обычно назначают яблочную диету) или при наборе веса более 600 г в неделю.

Диета во 2 триместре

На этом этапе значительно увеличивается матка. Большое количество пищи вызывает дискомфорт и тяжесть, но как раз в это время у женщин повышается аппетит.

важно Во втором триместре особенно важно следить за весом, придерживаться правила приема еды маленькими порциями каждые 3 часа.

Активное развитие будущего ребенка требует включение в рацион витамина D, кальция, калия. Выбор продуктов питания менее строг, чем в 1 триместре. Будущая мама может себя порадовать 2–3 дольками шоколада или чашечкой травяного чая.

Необходимо включить в рацион:

творог, зелень, молоко, богатые кальцием;
гречневую крупу, овсяные хлопья, шпинат, фасоль (содержат много железа);
цветную капусту, сладкий перец, петрушку, отвар шиповника как источник витамина C;
рыбу, печень трески, яичный желток (много витамина D);
содержащие витамин E морковь, редис, огурцы, картофель.

Ограничить употребление:

колбасных изделий;
сладкой выпечки (торты, сдоба);
жирных сортов мяса;
цитрусовые, клубнику (может вызвать аллергию у будущего малыша);
жирную сметану, сливки.

важно Если будущая мама быстро набирает вес, желательно устроить разгрузочный день. Следует получить консультацию врача. Некоторым женщинам мероприятие противопоказано!

Полностью отказываться от пищи нельзя. В течение дня надо употреблять один продукт. Например, яблоки, творог или кефир.

Диета в 3 триместре

Этап важен в плане подготовки к будущим родам. Избыточный вес может осложнить родовую деятельность, стать причиной различных травм малыша. Особенностью триместра является повышенная отечность из-за проблем с мочеиспусканием, вызванных давлением увеличенной матки на мочеточники.

важно Суммарное количество потребляемой жидкости надо снизить до 1 литра в сутки. В 3 триместре рекомендовано раз в неделю проводить разгрузочные дни.

Желательно включить в меню:

зеленый салат с оливковым маслом;
овощи: огурцы, брокколи, болгарский перец;
нежирные кисломолочные молочные продукты, особенно творог;
цельнозерновые крупы.

Ограничить употребление калорийных и аллергенных продуктов:

манной крупы;
молока, сыра;
меда;
красных фруктов.

Какая диета подходит вам

Диету должен подобрать врач с учетом состояния здоровья будущей матери. При хорошем самочувствии женщина может придерживаться традиционного меню, направленного на сбалансированное питание.

При любом недомогании врач посоветует одну из специальных диет. Выбор зависит от цели и желаемого результата:

снижение веса;
уменьшение отечности;
восстановление нормальной работы кишечника;
поддержание здоровья при хронических или приобретенных во время беременности заболеваниях.

Белковая диета

Назначают будущим мамам, имеющим значительное превышение допустимого веса.

Заключается в суточном снижении углеводов до 300 г, жиров до 80 г. Белковая пища (животные и растительные протеины) должна составлять не менее 100–120 г.

важно Питаться одними белковыми продуктами нельзя. Избыток белка при недостаточном потреблении углеводов может негативно отразиться на работе почек, мочеполовой системы, сосудов, спровоцировать белковое отравление.

морскую рыбу,
яйца, сливочное масло;
творог, кисломолочные напитки;
фасоль, зелень, морковь, цветную капусту;
нежирное мясо.

Продукты следует разделить на 5 приемов пищи. В завтрак и ужин рекомендовано употребить по 30 % белков (от дневной нормы), в обед 20%, на второй завтрак и полдник по 10%.

Бессолевая диета

Назначают обычно в 3 триместре при сильных отеках, риске развития гестоза, икроножных судорогах.

Диета щадящая. Полезна даже при хорошем самочувствии в качестве разгрузочного дня на любом сроке беременности. Она предполагает отказ от соленых продуктов, мучных изделий, цитрусовых плодов, редьки, огурцов. Обязательно исключить копченые и жареные блюда (о них лучше забыть на весь срок вынашивания ребенка).

Примерное суточное меню:

Завтрак: овсяная каша несоленая, компот из сухофруктов (кроме изюма) несладкий.
Второй завтрак: галеты, кефир.
Обед: рыбный суп (не солить!), яблоко.
Полдник: молоко с медом (0,5 чайной ложки).
Ужин: овощной салат, куриная грудка (200 г).

Яблочная диета при беременности

Назначают беременной женщине при сильном токсикозе в 1 триместре и быстром наборе веса в последующий период. Идеальна для разгрузочных дней.

Для яблочной диеты надо взять 1 кг (лучше зеленых). Количество разделить на 5 приемов пищи:

завтрак: целое яблоко;
второй завтрак: яблоко тертое, полезно заправить оливковым маслом;
обед: салат из нарезанного яблока и петрушки (можно добавить сельдерей), сбрызнуть соком лимона;
полдник: целое яблоко (можно заменить свежевыжатым соком);
ужин: салат из мелко нарезанного яблока, чернослива и кураги (по 1 штуке).

Диета при диабете

Основное направление диеты при - поддержание уровня гликемии на значении, определяемом для каждого больного индивидуально. Меню должно включать 50–60% углеводов, 25–30% жиров, 15–20% белков. Следует полностью отказаться от сахара.

важно Нельзя объединять в одном блюде белковые и углеводные продукты. Их надо разделить на разные приемы пищи (например, в завтрак съесть макароны, в обед - мясо).

Следует исключить:

кондитерские изделия;
творожные сырки, сливки;
вареную свеклу и морковь;
колбасы копченые, мясные консервы, соленые сыры;
лимонад, сладкие соки.

Примерное суточное меню:

Завтрак: кофе с молоком без сахара, булочка из ржаной муки, мясной паштет (50 г).
Второй завтрак: небольшой грейпфрут.
Обед: овощной суп (150 мл), половина куриной грудки, 80 г кочанного салата с петрушкой.
Полдник: фрукт или кефир.
Ужин: 70 г тушеных овощей, 2 котлеты из говядины (желательно приготовить на пару), чай без сахара.

При диабете важна физическая активность. Ежедневные прогулки будут полезным добавлением к диете.

Диета при отеках во время беременности

Основная цель диеты - вывести излишки жидкости. Обычно назначают бессолевую диету.

Для снятия отеков необходимо:

отказаться от соли;
снизить суммарное употребление жидкости до 1 литра в сутки;
исключить копчености, соленья, сладости, жирные десерты, майонез, сливки.

Полезно включить продукты, содержащие калий: рис, петрушку, дыню, картофель, соевые блюда.

Диета при запорах у беременных

Диета направлена на стимуляцию работы пищеварительной системы.

Следует ограничить употребление продуктов, замедляющих работу кишечника:

некоторые фрукты и ягоды: хурму, груши, гранаты, чернику, ;
сдобу;
шоколад;
белковую пищу.

Обязательно включить в меню пищевые волокна: отруби (добавлять по 2 ложки к одному из приемов пищи), яблоки, белокочанная капуста, бобовые.

Идеальный гарнир: гречневая крупа, брокколи, шпинат.

Полезно съедать по 2–3 штуки чернослива в день или 1 плоду киви. Натощак выпивать стакан кипяченой воды или овощного сока (если нет заболеваний ЖКТ!).

Диета при анемии

Характеризуется снижением уровня гемоглобина. Диета направлена на восполнение запасов железа, витаминов группы B, липотропных веществ.

информация Беременные, страдающие анемией, должны ежедневно употреблять мясные продукты: печень говяжью, мясо индейки, телятину. Это основной источник поступления железа в организм (30%), из растительной пищи всасывается не более 5% железа.

В рацион необходимо включить:

любую рыбу;
гречневую кашу;
творог;
оливковое масло;
грецкие орехи;
морскую капусту.

Ежедневно полезно выпивать по 100 мл свежевыжатого клюквенного сока или отвара шиповника.

Исключить продукты, негативно воздействующие на печень: животные жиры, пшено, какао, щавель. Молоко замедляет всасывание железа, его лучше заменить кисломолочными напитками.

Диета при изжоге

Один из симптомов заболеваний пищеварительной системы. Диета основана на изменении режима питания и правильном приготовлении блюд. Целью является стабилизация выделения желудочного сока, прекращение его выброса в пищевод.

Будущая мама должна соблюдать несложные правила:

пережевывать пищу медленно и тщательно, избегать захватывания воздуха;
отказаться от жареных блюд, отдать предпочтение еде, приготовленной на пару;
после любого приема пищи на несколько минут принять горизонтальное положение.

Продукты, провоцирующие изжогу:

кислые ягоды и фрукты, цитрусовые плоды;
кофе, шоколад;
свинину, куриные окорочка и крылышки;
острые соусы.

Диета при гастрите

Питание схоже с диетой при изжоге. Методика должна быть направлена на устранение симптомов воспалительного процесса.

Примерное суточное меню направлено на лечение основного заболевания:

Завтрак: рисовая каша, чай.
Второй завтрак: некислый фрукт или два куска дыни.
Обед: перловый суп с протертой куриной грудкой, кисель.
Полдник: салат из отварной свеклы и моркови.
Ужин: тушеные овощи, рыба.

Исключить из рациона грибы, супы на говяжьем и свином бульоне, белокочанную капусту.

Диета при молочнице при беременности

Диета при (молочнице) направлена на повышение иммунитета как основной причины развития заболевания при беременности.

важно Диета необходима также отцу ребенка: носителями молочницы являются мужчины.

Вызывающий заболевание грибок имеет дрожжевую природу, поэтому необходимо убрать из меню сахар, газированные напитки, мороженое, сладкие фрукты, выпечку, рис, картофель.

Включить в рацион:

овощи: морковь, брокколи, огурцы, свекла;
фрукты: сливы, яблоки;
любую зелень;
отварную рыбу;
печень говяжью.

Полезно ежедневно съедать дольку лимона и выпивать 150 мл отвара листьев брусники или морса из свежих ягод.

Диета при панкреатите

Диета при должна быть низкокалорийной. Она направлена на предупреждение обострения болезни и различных осложнений для будущей матери и ребенка. Пищу желательно готовить на пару. Перед употреблением перетереть или измельчить.

В рацион включают:

до 120 г животных белков: творог, рыба, мясо;
сухарики или подсушенный хлеб из пшеничной муки;
овощные супы (исключить белокочанную капусту);
омлет;
молоко, сливочное масло.

Желательно отказаться от легкоусвояемых углеводов, копченых продуктов, крепких бульонов.

информация В период обострения болезни беременной женщине может быть назначено лечебное голодание. В течение суток надо умеренно пить щелочную воду (например, «Боржоми»), отвар шиповника.

Диета при пиелонефрите

Диета направлена на укрепление иммунитета и создания неблагоприятных условий для размножения бактерий.

супы из овощей, заправленные сливками (300 г на один прием);
подсушенный хлеб, сухое печенье;
творожные блюда (сырники, суфле, запеканку без корочки), цельное молоко, молочные супы;
нежирные рыбу и мясо (не более 200 г на прием);
несоленое сливочное масло;
фрукты и овощи (кроме белокочанной капусты).

Желательно отказаться от продуктов, замедляющих вывод мочи: шоколад, колбасные изделия, грибы, пирожные, маринованные овощи, минеральная вода с повышенным содержанием натрия.

важно При пиелонефрите особенно важно контролировать массу тела.

Беременная женщина должна есть за двоих… Очень часто с таким советом сталкиваются будущие мамочки в реальной жизни. Однако не стоит ему следовать, чтобы не увеличить массу своего тела. Избыточный вес может повлечь за собой различные осложнения.

Проблемы могут возникнуть не только у мамы, но и у ее малыша. Голодать, боясь поправиться, тоже не нужно. Для того чтобы не было никаких осложнений, и ребенок чувствовал себя комфортно в животике у мамы и при этом получал необходимые полезные вещества, представительница прекрасного пола должна соблюдать диету для беременных.

Первые 12 недель являются самыми важными, но и довольно тяжелыми для женщины. В этот период в ее организме происходят серьезные изменения, ведь в нем зародился малыш, который в течение 40 недель будет формироваться и расти.

В первом триместре не нужно увеличить калорийность еды. В день следует употреблять не больше 2200 ккал. Диета на ранних сроках беременности необходима. Она должна базироваться на продуктах, содержащих белки и витамины, так как именно они необходимы для формирования жизненно важных органов плода. В это время следует употреблять как можно больше зелени, свежих овощей и фруктов, натуральных соков.

2 триместр: диета для беременных

Во 2 триместре плод активно растет. Будущая мама должна увеличить калорийность пищи до 2600 ккал. Ей следует это сделать не за счет конфет и прочих сладостей, а за счет растительных жиров . Женщине разрешено употреблять в день 2 ст. л. растительного масла. Животных жиров (сливочного масла, сливок, сметаны) в меню диеты для беременных быть не должно.

Во 2 триместре не нужно забывать о витаминах . Употребляя морковь, можно получить витамин A. Недостаток в витамине B можно восполнить за счет фруктов, картофеля, печени, мяса, яиц, творога, изделий из ржаной муки.

3 триместр: диета для беременных

Многие женщины на последних неделях уже не обращают внимание на то, прибавили ли они в весе или нет, а ждут только одного – появления на свет маленького чуда. На самом деле это неправильно. Лишние килограммы в этот период опасны для мамы и малыша.

Диета для беременных в 3 триместре заключается в том, что пищу необходимо употреблять как можно чаще (до 7 раз в день), но порции должны быть маленькими . В последние три месяца нужно уменьшить калорийность употребляемой пищи.

Диета для беременных с лишним весом

Избыточная масса может принести женщине в положении массу проблем, особенно во время родов – высокое давление, крупный плод, кислородное голодание малыша, слабая родовая деятельность. Очень важно во время беременности контролировать свой вес, бороться с лишними килограммами.

Диета для беременных с лишним весом не предполагает голоданий . Просто нужно правильно организовать свой рацион, убрав из него вредные продукты и добавив полезную еду. Питаться следует чаще, но помаленьку. Объем принятой еды следует жестко контролировать. Не нужно перекусывать между приемами еды.

Белковая диета для беременных

Для развития и роста ребенка необходимы различные полезные вещества. Одни из них – белки. Они необходимы не только для формирования органов, тканей малыша, но и для самой мамы. Например, они укрепляют иммунитет беременной женщины.

Согласно белковой диете для беременных в меню представительницы прекрасного пола должны входить белки в количестве 100-120 г. В ежедневное меню должны быть следующие продукты:

2 вареных яйца (но не «вкрутую»);
2 стакана молока;
немного творога;
несколько листочков салата (вместо них можно 2 огурца или другой овощ);
немного фисташек или арахиса;
нежирное мясо;
морепродукты;
кусочек сыра (рекомендуется моцарелла).

Из рациона беременной женщины следует исключить сладости (шоколад, сгущенное молоко, торты и пирожные, рафинированный сахар), свежий хлеб, сладкие фрукты (бананы, дыни, виноград), продукты, обладающие повышенной жирностью.

Одной из разновидностей белковой методики является белково-растительная диета для беременных . Она довольно распространена среди женщин в положении. Вот примерное меню белково-растительной диеты для беременных по дням:

1-2 день: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
3-4 день: овощи и фрукты;
5-6 день: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
7-8 день: овощи и фрукты.

Количество продуктов следует согласовать с врачом-диетологом.

Бессолевая диета для беременных

Вода в организме задерживается из-за соли. Избежать этого можно, если соблюдать бессолевую диету для беременных. Согласно ей, из своего рациона следует исключить блюда, купленные в магазине, заказанные в ресторане, содержащие добавленную соль: консервы, майонез, кетчуп, различные соусы, морепродукты, соленую рыбу, квашеную капусту, черный хлеб, твердый сыр. Блюда себе лучше готовить самостоятельно. От приправ, содержащих соль, придется отказаться. Из-за этого возникают отеки. Последствиями употребления соленых блюд может быть и , и отслойка плаценты.

Бессолевая диета за счет исключения из рациона соленых блюд смещается в сторону растительно-молочной . Рекомендуется кушать фрукты, овощи, каши, молочные продукты (исключением является сыр).

При данной диете отеки при беременности не будут возникать. Они образовываются из-за скопления жидкости в тканях, которая не выводится из организма из-за соли. При отеках продукты лучше всего варить или готовить на пару. Жареные блюда употреблять не рекомендуется.

Диета для беременных доктора Эйгольца

Среди женщин в положении популярностью пользуется диета Эйгольца. Она обеспечивает хорошие результаты. Благодаря этой диете удается удерживать вес на одном уровне, избегать появления жировых отложений. Женщины, придерживающиеся данной методики, рожают самостоятельно и практически без осложнений, не испытывают проблем с лактацией.

Диета для беременных доктора Эйгольца базируется на следующих принципах:

Основой рациона должны быть свежие овощи, зелень, фрукты, сухофрукты, хлеб, изготовленный из муки грубого помола;
Из жидкостей можно пить молоко, какао, обычную воду;
В меню не должно быть супов (так как прием жидкости ограничен);
1 раз в день следует съедать небольшую порцию постного мяса;
Яйца допустимы несколько раз за неделю;
Количество соли и сахара ограничено.

Женщинам в положении, выбравшим данную методику, придется забыть о кофе, фастфуде, жирных сортах мяса, копченостях, соленьях, колбасе.

Яблочная диета для беременных

Очень часто яблочную диету советуют женщинам в положении, которые страдают токсикозом. Благодаря ей можно избавиться от тошноты. Кроме этого, диета способствует укреплению здоровья.

Существует несколько вариантов яблочных диет для беременных. Один из них – яблочно-кефирный . Женщинам, выбравшим данную методику, следует через каждые 1-2 часа съедать по половинке зеленого яблока и запивать половиной стакана обезжиренного кефира. Добавлять сахар в него нельзя. Кефир можно заменить зеленым чаем или негазированной водой.

Диета Дюкана для беременных

Диета Дюкана очень популярна по всему миру. Ее третий этап идеально подходит женщинам в положении. Согласно ему, надо придерживаться следующих рекомендаций:

отменить белковый четверг;
в день употреблять не одну порцию фруктов, а две;
добавить в рацион молочные продукты (творог, йогурт, молоко 2% жирности).

Диета Дюкана для беременных позволяет сбросить лишние килограммы и удерживать вес на одной планке.

Диета при запорах при беременности

Затрудненное и замедленное опорожнение кишечника – проблема многих беременных женщин. Справиться с запорами поможет специальная методика.

Диета при запорах во время беременности предполагает употребление следующих продуктов: гречки, пшенной и перловой крупы, мюсли, овсяных отрубей, свежих овощей, фруктов и ягод (моркови, свеклы, тыквы, шпината, листового салата, капусты, компота из сухофруктов, яблок, абрикосов, черешни). Не стоит забывать о кефире. Это очень эффективное средство от запоров. Рекомендуется в день выпивать 1 литр данного кисломолочного продукта. Забыть о запорах поможет 1 стакан холодной воды, если выпить ее утром натощак.

Соблюдая диету, придется отказаться от крепкого чая, слизистых супов, манной каши, белого хлеба, пшеничных отрубей, шлифованного риса, бобовых.

Диета при пиелонефрите у беременных

Многие женщины в положении сталкиваются с различными заболеваниями, при которых необходимо соблюдать особый режим питания. Одним из них является пиелонефрит. Он представляет собой воспаление в лоханках почек, причиной которого могут быть различные микроорганизмы.

В рацион могут входить следующие продукты:

мучные блюда (диетический хлеб в составе которого нет соли, блины без соли, несдобная выпечка, несвежий хлеб, приготовленный из пшеничной муки второго и первого сорта);
мелкорубленые макаронные изделия;
все виды круп;
нежирные сорта мяса;
птица и рыба (без кожи);
молочные продукты (свежие простокваша и кефир, цельное молоко, пресный творог, йогурт и сметана с низкой кислотностью и жирностью, цельное молоко);
яйца, сваренные всмятку, омлеты, приготовленные на пару (не более 2-х раз в неделю);
фрукты и овощи в сыром, запеченном или отварном виде (особо рекомендуются свежие томаты, огурцы, морковь, салат, кабачки баклажаны, яблоки, груши, виноград);
напитки (разбавленные некислые соки, слабый чай с добавлением молока, отвары ягод);
в ограниченном количестве можно использовать такие специи, как гвоздика, лавровый лист, корица, петрушка, укроп.

При пиелонефрите нельзя употреблять в пищу квашенные, маринованные, копченые, острые, кислые и жирные продукты. Например, не рекомендуются кондитерские изделия с кремом, сдоба, свежеиспеченный хлеб, сыры, грибы, бобовые, щавель, редис, шпинат, чеснок, лук, горчица, какао, алкогольные напитки, кофе, крепкий чай.

Диета при гестационном диабете у беременных

4% женщин в положении сталкиваются с гестационным диабетом. Данное состояние характеризуется повышением уровня глюкозы в крови.

Если женщине, ждущей малыша, диагностировали это заболевание, то ей не стоит волноваться. Специальная диета для беременных при гестационном диабете будет просто необходима. Представительницам прекрасного пола при данном диагнозе рекомендуется употреблять такую пищу, как картофель, крупы, фрукты.

Хоть жирная еда и должна присутствовать в меню, лучше всего если ее будет не много. Хорошим заменителем жира являются орехи. Уровень глюкозы могут поднять фрукты. Такой же эффект можно достичь, если часто употреблять рис и хлебобулочные изделия.

При гестационном диабете придется на время забыть о сладостях, так как они являются главным врагом здоровья в данном состоянии. От их употребления уровень глюкозы может возрасти еще больше, а это опасно.

Диета для беременных при сахарном диабете

Сахарный диабет, в отличие от гестационного, имеется до беременности и не проходит после родов. Высокий сахар в крови может вызвать множество различных проблем. Малыш может вырасти слишком большим. Из-за этого возникнут трудности при родах. Кроме этого, может возникнуть гипоксия (недостаток кислорода). При правильном лечении будущие мамы, страдающие диабетом, могут родить здорового ребеночка. Очень важно на протяжении 40 недель соблюдать диету для беременных при сахарном диабете.

При данном заболевании необходимо часто кушать (не менее 6 раз в день) и небольшими порциями , чтобы избежать резкого увеличения сахара в крови.

Из своего рациона следует исключить простые углеводы (варенье, конфеты, сахар) и ограничить употребление сложных углеводов. Их должно быть не больше 50% от общего количества пищи. Остальные 50% нужно поделить между жирами и белками. Конкретное меню и количество необходимых калорий лучше всего обсудить с врачом-диетологом.

Разгрузочная диета для беременных

Разгрузочная диета – это сбалансированное питание, которое направлено не на похудение, а на обеспечение плода полезными веществами.

Вот примерное меню диеты для беременных на каждый день:

завтрак: 150 гр легкого творога, чашка кофе или чая, свежая груша;
второй завтрак: 200 гр йогурта, банан, чашечка свежей черники;
обед: легкий овощной суп, котлеты из куриного филе, приготовленные на пару, свежий огурец;
полдник: небольшая горстка сухофруктов и орешков, 3 ст. л. легкого йогурта;
ужин: порция отварной нежирной рыбы, салат из свежих овощей, приправленный небольшим количеством оливкового масла;
перед сном: полстакана кефира, несколько ягодок чернослива.

В неделю необходимо устраивать несколько разгрузочных дней. Благодаря им можно очистить желудочно-кишечный тракт и предотвратить появление лишних килограммов. Разгрузочные дни можно проводить с использованием различных продуктов.

Вот несколько вариантов разгрузочной диеты для похудения беременным (все продукты нужно разделить на 6 порций):

800 гр тушеных овощей, 500 г морепродуктов;
800 гр ягод, 400 гр нежирного творога;
800 гр свежих овощей, 400 гр отварного нежирного мяса.

Соль и сахар из рациона следует исключить. Из напитков рекомендуется негазированная вода, отвар шиповника, чай, несладкий компот из фруктов, натуральные соки, разведенные водой.

Разгрузочная диета для беременных помогает справиться с таким неприятным явлением, как . Она предотвращает появление лишних килограммов и положительно действует на организм будущей мамы.

В заключение стоит отметить, что диета во время беременности – питание, которое должно быть согласовано с врачом. Специалист подскажет, нужна ли вообще диета, а если и нужна, то выпишет возможные препараты, расскажет о том, какие продукты можно употреблять, поможет составить меню диеты для беременных по неделям.

Необходимость обращения к врачу объясняется тем, что беременная женщина должна быть очень осторожной, ведь от питания зависит не только ее здоровье, но и здоровье малыша, которого она носит под своим сердцем.

Ответов

Медицина доказала, что избыточная масса тела увеличивает риск развития многих серьезных заболеваний. Особенно опасен лишний вес, когда речь идет о будущей маме. Если прибавка массы тела во время беременности избыточна, без диеты не обойтись.

Чем опасны лишние килограммы для беременной?

У беременной женщины с излишней массой тела изначально и (или) избыточной прибавкой в весе увеличивается риск:

развития позднего токсикоза (в первую очередь – повышение артериального давления, возможны отеки, появление белка в моче, при этом нарушается работа многих органов и систем будущей мамы), преждевременного старения плаценты ;
возникновения гипоксии (кислородной недостаточности) плода;
рождение крупного плода;
возникновения слабости родовой деятельности , чаще наблюдаются переношенные беременности.

Прибавка веса беременной

Меню для беременных

Хлеб и мучные изделия: 100-150 г в сутки. В это количество входят: пшеничный хлеб их муки I и II сорта, вчерашней выпечки или слегка подсушенный, диетический бессолевой хлеб, пшеничный хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, ржаной хлеб, несдобное печенье и бисквит.

Супы: до 200 г на прием ежедневно. Рекомендуются овощные супы с небольшим количеством картофеля, круп и макаронных изделий. Супы заправляют сливками, нежирной сметаной, можно добавлять рубленую зелень.

Мясо и мясные продукты: не более 150 г в день. Из нежирных сортов говядины и телятины, мяса кролика и птицы (курятина, индейка – без кожи) готовят паровые котлеты, кнели, рулеты, фрикадельки, зразы, паровые пудинги. Разрешается бефстроганов из отварного мяса. После отваривания мясо можно запекать или делать заливные блюда.

Рыба: нежирные виды – не более 150 г в сутки. Треску, ледяную рыбу, судака, навагу и прочее, можно отварить или приготовить в виде парового суфле или котлет, кнелей, фрикаделек, рыбного пюре, рулетов и др.

Молоко и молочные продукты: цельное молоко – до 200 г в день, если нет проблем с аллергенами и переносимостью молока. Молоко можно добавлять в чай, кашу, готовить молочные супы. Разрешены некислый нежирный творог (100-200 г в день), нежирные кефир или простокваша, нежирные и несладкие йогурты (также по 100-200 г в день).

Яйца: 1-2 штуки в неделю – всмятку, «в мешочек», в виде паровых омлетов.

Жиры: сливочное несоленое масло, в том числе топленое. Растительные масла позволяются только как добавление в блюда, не более 15 г в сутки.

Крупы и макаронные изделия: крупы – в виде добавления в супы. Рассыпчатые каши из гречневой, перловой круп можно вводить в рацион только за счет уменьшения хлеба. То же самое касается вермишели и других макаронных изделий: их в небольшом количестве можно добавлять в супы (если при этом вы не кладете в них крупы) или изредка использовать в качестве гарнира (опять же если в этот день вы отказываетесь от хлеба и каш).

Овощи: все сорта капусты, свежие огурцы, кабачки, тыква, помидоры, болгарский перец, листовой салат. Овощи, которые можно употреблять в сыром виде, лучше употреблять именно так. Рекомендуются кольраби, морковь и земляная груша, натертые на терке. Зеленый горошек, любая фасоль, редис, свекла, отварная морковь допустимы в ограниченном количестве, зеленый лук, укроп, петрушка – как приправы к блюдам. Овощи можно готовить также в виде пюре, паровых суфле, пудингов, котлет и др.

Закуски: салаты из сырых и квашеных (после промывания) овощей, винегреты, с добавлением отварных мяса и рыбы. Заливное из рыбы и мяса. Нежирная и несоленая ветчина.

Соусы: разрешаются молочно-фруктовые соусы, бешамель без панировки муки с добавлением небольшого количества сливочного масла или сметаны.

Специи: мелкорубленая зелень петрушки или укропа, лавровый лист, корица, гвоздика (все – в небольшом количестве).

Фрукты и ягоды: кисло-сладкие сорта в сыром или вареном виде, несладкие компоты из них.

Сладости: в случае чрезмерно быстрого набора веса сладости придется ограничить.

Напитки: некрепкий чай с молоком; несладкие соки из фруктов, ягод и овощей, разбавленные кипяченой водой; отвар шиповника.

Правильное питание для беременной

Вот несколько нехитрых советов, которые помогут вам избежать проблем с излишними ежедневно прибавляемыми граммами:

Основной принцип питания – умеренность. Ваши порции не должны расти вместе с вашим животиком. То, что вас теперь двое, не означает, что и кушать вы должны «за двоих». Выходить из-за стола надо с ощущением легкого голода, а не с чувством полной, чрезмерной сытости.
Главное условие правильного построения пищевого режима - еда должна быть качественной и разнообразной в суточном и недельном масштабе, в то время как каждая отдельная трапеза должна состоять из одного - двух блюд. Если перед вами стол, уставленный разнообразными яствами, надо устоять перед соблазном попробовать каждое.
Необходимо включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов и ягод в натуральном виде. Беременная женщина должна ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, ягоды, огородную зелень, чтобы обеспечить свой организм и развивающийся плод минеральными солями и витаминами в достаточном количестве.
Лучше питаться традиционной пищей, то есть свойственной полосе вашего постоянного проживания и вашей расе. Так, для жительниц средней полосы более привычны капуста и яблоки, чем апельсины и ананасы.
Не рекомендуется есть сразу после пробуждения и менее чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Нормальный интервал между приемами пищи – 4-5 часов. Старайтесь сохранять обычный режим питания. Если пища будет принята вовремя, то ваш организм уже будет «готов» к ее обработке, а следовательно, лучше ее переварит и усвоит.
Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день маленькими порциями.
Нельзя пропускать завтрак или обед.
Рекомендуется исключить все «перекусы», особенно калорийной пищей.
Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит, при этом не забывайте следить за отеками !
Не «заедайте» плохое настроение.
Не ешьте «за компанию».
Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденный кусочек.
Не доедайте по принципу «а то испортится».
Покупайте продукты по заранее составленному списку.
Не покупайте продукты в состоянии голода.
Читайте этикетки. Не доверяйте красивым словам: «диетический», «низкокалорийный», а внимательно читайте данные на этикетке продукта. Помните, что «нежирный» или «обезжиренный», но сладкий йогурт за счет сахара может свести на нет все ваши усилия по контролю за весом!
Готовьте пищу без жира.

Что беременным нельзя:

Диета для беременных категорически исключает: любые алкогольные напитки, рафинированный сахар.

Спорт поможет похудеть?

"Отрабатывать" лишние калории путем физической нагрузки не так-то просто. Например, пробежав трусцой 7 км, человек тратит примерно столько же энергии, сколько он получает, съев всего лишь одну стограммовую плитку шоколада (35% жира, 55% углеводов).

24.04.2019 22:25:00
Худей легко и правильно с К-факторной диетой
Это звучит невероятно: в зависимости от состава микробиома, то есть совокупности кишечных бактерий, наш организм получает больше или меньше энергии из рациона. Таким образом, среда бактерий определяет, будем ли мы стройными или будем накапливать жир. Именно на этом принципе основана К-факторная диета.

23.04.2019 17:18:00
Похудение без диет в 8 простых шагов
Вы устали от необходимости постоянно следовать диете и просто хотите избавиться от последних лишних килограммов? Мы расскажем вам, как добраться до фигуры вашей мечты за 8 простых шагов - и это до лета!

22.04.2019 21:14:00
Возможно, вы уже слышали о различных типах метаболизма - их всего 3. Универсальные диетические рекомендации, которые игнорируют индивидуальный тип обмена веществ, не могут принести пользу нашему здоровью, мышцам или похудению. Поэтому каждому человеку стоит узнать свой тип метаболизма - в этом поможет наша статья!

22.04.2019 21:03:00
ТОП-10 убийц жира
Когда метаболизм работает быстро, сжигание жира происходит на полной скорости. Это не магия, это естественная особенность организма. Если вы включите в питание следующие продукты, вы обнаружите, что худеть стало легче.

Строгие диеты категорически запрещены для беременных. Главное правило в питании будущей мамы – это кушать только правильную пищу, богатую всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недоедание нанесут вред плоду, впрочем, как и переедание. Беременной женщине нужна правильная и сбалансированная диета. Только в этом случае и мама, и ребенок будут получать все, что нужно для их организмов.
Нужно постепенно приучать себя к тому, что есть стоит 5-6 раз, желательно в одно и то же время. Так пища будет хорошо усваиваться. Утром сразу старайтесь позавтракать, а есть перед сном лучше за 2-3 часа до сна.
Очень важны для питания белки (творог, молоко, рыба), кисломолочные продукты. Не забывайте также о жирах и углеводах. Углеводов нужно 300 г в сутки. Если будете есть больше, то плод будет большим. В связи с этим следует уменьшить количество мучных и хлебобулочных изделий в рационе. Также важны свежие овощи, зелень.
Начиная с 5-го месяца беременности можно раз-два в месяц делать себе разгрузочные дни. Голодать нельзя. Но можно, например, съесть полкило яблок или творог залить кефиром. Это поможет вам снять отеки и даст отдых организму.

Нельзя есть:

Острое
Жаренное
Крепкий чай, кофе, алкоголь

Лучше всего избегать продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Не стоит есть жирное мясо. Не употребляйте много цитрусовых, это может привести к аллергии у малыша. Хорошо будет, если вы будете пить компоты из сухофруктов или варенья. Каши можно также есть.

Очень важно, чтобы вы просто придерживались правильного питания, а не ограничивали себя во всем.
При беременности набор веса – это естественный процесс. Лишние килограммы уйдут сразу же после родов или в ближайшие месяцы. Если вы прибавили 10-12 килограмм, то это норма для большинства женщин. Она высчитывается исходя из вашего начального веса и комплекции. Ваш врач-гинеколог сможет сказать, сколько допустимо прибавить за весь период беременности.
В эти 12 килограмм входит вес малыша (приблизительно 4 кг), околоплодные воды, вес матки, большое количество крови, увеличенная грудь. Поэтому после родов большая часть веса сразу уйдет.
Помните, что если вы будете слишком себя ограничивать, это может привести к анемии, как у вас, так и у плода.
Еще одно важное правило: ешьте часто, но мало.
Беременной стоит соблюдать специальные диеты только тогда, когда есть показания к этому.
Теперь вы знаете ответ на вопрос «Можно ли сидеть на диете при беременности? ».

Никто не спорит с тем, что беременные женщины выглядят красивыми и женственными, несмотря на некоторые изменения в фигуре. Однако когда вес начинает зашкаливать, некоторые будущие мамы впадают в панику и задумываются о диете. Несмотря на то, что беременность дарит счастье и незабываемые ощущения, лишний вес вредит как женщине, так и малышу, хотя это не повод садиться на диету. В вопросах питания в этот период следует быть осторожной и всегда придерживаться золотой середины, не забывая советоваться с лечащим врачом.

«Подводные камни» диеты во время беременности

Некоторые беременные женщины слишком увлекаются диетами, забывая о том, что плод должен получать необходимые питательные вещества для полноценного развития всех органов и систем. Недоедание матери не только замедляет физическое развитие малыша, но нередко сказывается и на его умственных способностях.

Американские ученые пришли к выводу, что модные сейчас высокобелковые диеты с пониженным содержанием углеводов гораздо опаснее курения во время беременности. Дело в том, что из-за избытка белков в организме образуются продукты распада - кетоны, которые, накапливаясь, приводят к образованию токсинов и нарушению работы печени, почек и других органов. Кроме того, избыток белков повышает уровень холестерина в крови, вызывает запоры и приводит к авитаминозу. Низкобелковые диеты также противопоказаны во время беременности, поскольку белок не только является строительным материалом для формирования органов плода, но также принимает участие в росте матки и плаценты.

Сыроедение, веганство, всевозможные монодиеты и разгрузочные дни исключены в этот ответственный период, когда приходится думать не только о своих интересах, но и о маленьком человечке, который растет и готовится к появлению на свет.

«Правильная» диета для будущей мамы

Самая лучшая диета во время беременности - сбалансированное питание с исключением некоторых продуктов. Если вы хотите остановить стремительный набор веса, можно обойтись без экстрима, соблюдая всего лишь несколько простых правил.

Принимайте пищу каждые 3 часа небольшими порциями, не пропуская приемы пищи, даже если нет аппетита. Дело в том, что, допустив сильное чувство голода, вы можете переесть, поскольку в таком состоянии очень трудно себя контролировать.
Старайтесь исключить из рациона сладости (заменив их медом и сухофруктами), выпечку из пшеничной муки, жирные продукты, копчености, фастфуд и продукты с сомнительной репутацией типа чипсов и колы. Отказ от этих блюд не принесет никакого вреда, а желудок и сосуды скажут вам спасибо.
Не переедайте за столом, ведь через 3 часа вы снова сможете поесть. Перед сном можно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки и съесть фрукт.
Употребляйте продукты, которые обеспечивают полноценное чувство сытости - клетчатку, медленные углеводы в виде круп, бобовых, черного хлеба и макарон из цельнозерновой пшеницы, белковые продукты и орехи.
Не заедайте эмоции и стрессы, используйте в этих случаях другие способы релаксации, не связанные с едой. Во время приема пищи не читайте и не смотрите кино, иначе шансы переесть увеличиваются.

Продумывая меню, помните, что суточная калорийность рациона будущей мамы составляет примерно 2500-3500 калорий, в зависимости от телосложения, возраста и образа жизни. Не ограничивайте себя в питании и не ешьте за двоих, а к диетам вы вернетесь после окончания лактации - если, конечно, не передумаете…