Когда в организме вырабатывается меланин. Неравномерное скопление меланина

Меланин – это вещество, которое отвечает за окрас волос, кожного покрова, глазной радужки и за биохимические процессы в организме. Чем больше вещества, тем темнее цвет, ярче пигмент. Избыток приводит к появлению пигментных пятен и веснушек. Уменьшить меланин в организме можно путем комплексной терапии.

Многие воспринимают вещество как побочный компонент, однако, это неверно. Гормональный элемент имеет массу важных функций:

• Защита от ультрафиолетового излучения. Длительное нахождение на солнце чревато формированием злокачественных процессов. Меланин поглощает солнечные лучи. Это приводит к тому, что ультрафиолет преобразуется в благоприятную тепловую энергию и способствует поддержанию фитохимических реакций.
• Изменяет содержание радионуклидов в крови. Нивелирует негативное воздействие радикалов и ионизирующей радиации.
• Вещество обеспечивает комплексную защиту от стресса и избавляет от последствий нервных переживаний. Это становится залогом эффективности иммунной системы при стрессовых факторах.
• Компонент инициирует биохимические процессы в человеческом организме. Элемент служит защитным материалом в ядре клеток, которые при длительном влиянии солнечных лучей искажают генетическую структуру.
• Благодаря меланину блокируются патологии в органах. Это касается щитовидной железы, печени и надпочечников.

Причины избытка

Выработка – это результат работы эндокринной системы, щитовидной и половой желез, где главную роль играет меланома и меланино-стимулирующие гормоны.

Избыток меланина – частая проблема, с которой может столкнуться даже здоровый человек. Чаще всего происходит это после или во время беременности, при долгом приеме сильнодействующих медикаментов и гормональных препаратов.

Одна из частых причин – последствия старения и длительного нахождения на солнце. Процесс выработки выражается в формировании темных пятен на разных частях тела. Это кожа, глаза и волосы.

Среди других факторов можно выделить:

• условия искусственного ультрафиолетового излучения, что актуально для тех, кто посещает солярии;
• длительное ношение на теле украшений из меди, золота, серебра и железа, в составе которых находятся компоненты, стимулирующие выработку пигмента;
• заболевания печени и воспалительные процессы на коже.

К чему приводит избыток меланина

Нарушения, повышение и понижение уровня вещества в организме заметны на теле, глазах и волосах:

• Наблюдается уязвимость к солнечным ожогам. Это приводит к неравномерному загару и в том числе к быстрому «сгоранию» кожи под палящими солнечными лучами.
• Если чрезмерно уменьшено количество меланина в коже, формируются белесые пятна. Переизбыток характеризуется появлением темных участков, склонных к раздражению.
• Морщины – первый признак нарушения в гормональном фоне. Также наблюдается преждевременная седина.

При избытке меняется цвет радужной оболочки, который становится темнее. При недостатке оболочка блекнет.

Как понизить выработку пигмента

Избыток мелатонина не составляет угроз для здоровья и не воспринимается медиками как опасное состояние. Ключевая проблема – дискомфорт, с которым знакомы женщины, наиболее часто встречающие недостаток или чрезмерное количество пигмента.

Снизить меланин в организме можно следующими способами:

• Основное правило – устранить долгое нахождение на солнце. Это поможет избежать негативного влияния ультрафиолета и снизить выработку меланина в коже до оптимального объема в короткий срок. Гиперпигментация уменьшается уже через 2-3 месяца.
• Выпускается специальная депигментирующая косметика. В составе средств содержатся компоненты, способствующие выведению из организма меланина.
• В клиниках предлагается мезеотерапия. Это метод, при котором под кожу вводятся препараты, снижающие гиперпигментацию, волос и радужной оболочки глаз.
• Другой способ – воспользоваться методами отшелушивающих процедур. Вернуть прежний цвет лица поможет лазерная шлифовка и пилинги, которые в том числе инициируют процесс избавления от меланина в организме.

Против последствий переизбытка борются так называемые ингибиторы. Это вещества, наносимые на «пораженные» участки кожи и постепенно возвращающие изначальный оттенок. Среди ингибиторов выделяются: аскорбиновая и койевая кислота, арбутин, меланоксил.

Снижения выработки меланина можно добиться за счет правильного питания. Собеседование с врачом – лучший способ составить индивидуальный домашний рацион на каждый день. Понизить меланин в глазах, волосах и коже поможет отказ или сокращение продуктов, содержащих витамины А, Е, С, стимулирующих выработку вещества.

Меланин – пигмент, который присутствует в организме человека, он имеет несколько функций. Отвечает за цвет глаз человека, цвет волос и кожи. Вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Синтез меланина ученые считают сложным процессом, для образования этого пигмента необходим целый набор аминокислот и микроэлементов. Нарушение процесса и снижение количества пигмента в крови приводит к тому, что человек седеет, на его коже появляются пигментные пятна и морщины. Вопрос о том, как восстановить уровень меланина возникает приблизительно после 35–40 лет.

Что влияет на уровень меланина?

Пигмент в организме человека синтезируется под действием лучей солнца – это можно заметить невооруженным глазом. Находясь летом на пляже или просто гуляя на свежем воздухе, можно заметить на коже загар – это признак выработки меланина.

Важно! В процессе синтеза пигмента задействовано не только солнце, но и генетика. Организм человека устроен таким образом, что за выработку меланина отвечают гормоны, которые синтезируются в гипофизе.

Если процесс выработки гормона нарушен, это может привести к различным заболеваниям:

1. Солнечной экземе.
2. Пигментации кожи.
3. Появлению преждевременных признаков старения.

Повлиять на работу гипофиза могут препараты гормонального характера, беременность, неправильное питание, недостаточное прибывание на солнце.

Кроме того, у меланина есть еще одна важная функция — вещество защищает организм человека от рака. Пигмент отражает ультрафиолет, частично радиацию. Преобразуя часть энергии в тепло, а другую часть, отражая от поверхности кожи.

Недостаток пигмента в организме приведет к тому, что изменится состояние кожи и волос. Кожные покровы побледнеют, станут более сухими, на лице появятся морщины. Состояние волос и глаз также изменится. Радужная оболочка побледнеет, а волосы поседеют.

Что поможет восстановить уровень пигмента?

Когда количество пигмента снижается по причине естественных процессов старения, начинают сохнуть кожные покровы, появляются седые волосы. Чтобы избежать этого и восстановить состояние организма необходимо следовать нескольким правилам:

• вести правильный образ жизни;
• полноценно питаться;
• принимать витамины (см. );
• пребывать на солнце.

Важно! Одним из первых признаков недостатка меланина в крови считается склонность к солнечным ожогам. Даже непродолжительный контакт с ультрафиолетом заканчивается для человека плачевно.

Для синтеза пигмента в крови необходимо правильное питание. Нехватка в организме цинка, меди и других микроэлементов может привести к недостатку меланина в крови. Повлиять на процесс синтеза могут и препараты гормонального характера, длительный прием которых способен привести к определенным нарушениям.

Питание человека должно быть полным и сбалансированным. Из пищи организм получает полезные вещества, микроэлементы и витамины.

Прием мочегонных препаратов, чрезмерная любовь к кофе и алкоголю приводит к тому, что полезные витамины и аминокислоты вымываются из организма. По этой причине стоит минимум 2 раза в год пропивать курс витаминов.

Пребывание на солнце приводит к тому, что меланин самостоятельно синтезируется в организме. В зимнее время года можно гулять на свежем воздухе или посещать солярий.

Таблетки и инъекции

Меланин как его восстановить с помощью лекарственных препаратов? Существует ряд медикаментов, которые помогают повысить уровень пигмента в организме. Препараты принимают в соответствии с рекомендациями врача. Изначально доктор может порекомендовать питаться правильно и принимать витамины. Если такое лечение не принесет результата, то доктор пропишет медикамент, который поможет справиться с недостатком пигмента, наладить работу организма.

Меланотан 2 — один из препаратов, которые прописывают при нехватке меланина в крови. Средство принимают согласно рекомендациям в основном в виде инъекций. Препарат способствует появлению загара на коже, даже в отсутствии контакта с солнцем.

Важно! Меланотан 2 был разработан учеными из Аризоны, используется в качестве профилактического средства для лечения рака кожи.

В процессе клинических испытаний препарат показал себя неплохо, но его назначают редко. Стоит отметить, что испытания выявили два побочных эффекта, которые могут возникнуть в процессе приема препарата - это повышение либидо и снижение аппетита.

В аптеке есть различные медикаменты, как в форме таблеток, так и в форме инъекций, но прием подобных препаратов стоит согласовать с врачом. Если возникли проблемы с преждевременным старением организма, то необходимо записаться на консультацию к эндокринологу.

Как восстановить уровень пигмента в волосах?

Пигмент окрашивает не только волосы, отвечает за цвет глаз и появление загара на коже. Он также отвечает за интенсивность цвета волос. Некоторые мужчины и женщины седеют в 35 лет, а у других седина появляется уже в глубокой старости.

Восстановить уровень меланина в волосах несложно, нужно только знать, как это сделать правильно:

1. Можно использовать косметические средства (см. ).
2. Применять народные средства.
3. Принимать БАДы.

Косметические средства, такие как маски, бальзамы и шампуни оттеночного типа помогут вернуть цвет волосам. Это самый простой способ. Если появилась седина, то стоит окрасить волосы. Для этого можно использовать различные средства. Шампунь, бальзам и другая косметика поможет скрыть недостаток.

Некоторые специалисты советуют использовать народные средства, которые помогают восстановить цвет волос, сделать локоны более крепкими и красивыми. Блондинкам стоит регулярно мыть голову отваром из ромашки (см. ), брюнеткам подойдет отвар из желудей. Можно втирать в кожу головы отвар из семян укропа и корня лопуха (см. ). Такое средство укрепит корни и улучшит качество волос. У народных средств есть один минус - их стоит применять регулярно, в противном случае они не отличаются особой эффективностью.

БАДы — препараты растительного происхождения, которые не относят к лекарствам, можно принимать для улучшения состояния волос. Средство «Эксперт волос» можно отнести к препаратам подобного класса. Но принимать средство рекомендуют в составе комплексной терапии, то есть, сочетая с правильным питанием, прогулками на свежем воздухе, отказом от кофе и алкоголя.

Важно! Многие мужчины и женщины вырывают седые волоски, считая, что на их месте вырастут новые, не седые. Но это не так, новые волоски также будут седыми и более жесткими.

Пытаясь избавиться от седины в волосах и придать коже приятный цвет загара, не стоит усердствовать. Чрезмерное количество меланина может привести к тому, что у человека появится онкологическое заболевание. Меланома - раковая опухоль, которая считается одной из самых коварных в онкологии. Опухоль быстро растет, а ее диагностика связана с определенными сложностями.

По этой причине не стоит самостоятельно назначать себе те или иные медикаменты, желая повысить уровень пигмента в крови. Такое лечение может привести к проблемам со здоровьем.

Роль меланина в организме полностью не изучена. Ученые многих стран сходятся во мнении, что этот пигмент имеет огромный потенциал. Его можно использовать не только в медицине, но и косметологии.

Пигмент в организме человека синтезируется под действием лучей солнца – это можно заметить невооруженным глазом. Находясь летом на пляже или просто гуляя на свежем воздухе, можно заметить на коже загар – это признак выработки меланина. Когда количество пигмента снижается по причине естественных процессов старения, начинают сохнуть кожные покровы, появляются седые волосы. Чтобы избежать этого и восстановить состояние организма необходимо следовать нескольким правилам восстановления меланина.

Инструкция

Для начала стоит усвоить: если вы питаетесь сбалансированно и ваш организм получает все необходимые ему вещества, проблем с выработкой меланина у вас возникнуть не должно. Поэтому чрезвычайно важно сбалансированно питаться и включать в свой рацион как можно больше витаминов. С этой целью отлично справится употребление достаточного количества фруктов и овощей самых разных цветов.

Выработку меланина можно стимулировать, употребляя в пищу определенные продукты. Так, на поддержание уровня меланина хорошо влияет витамин B. Особенно B10, а именно пара-амино-бензойная . Как только организм начинает получать дозу ультрафиолета, это начинает активно помогать выработку меланина, который и защищает кожу от солнечного ожога. Найти витамин B10 можно , злаках, крупах, хлебе грубого помола.

Чтобы ваш стал ярче, не обойтись без витаминов А, Е и С. В больших количествах они содержатся в бета-каротине и каротине, оба вещества достаточно легко найти в моркови, томатах. Употребление этих овощей в свежем виде и в виде соков (с небольшим добавлением жира, например, оливкового масла, без которого организм не усвоит каротин и бета-каротин) как нельзя лучше скажется на выработке меланина организмом.

Для стимуляции выработки меланина рекомендуется есть соевые продукты, а также бобы, орехи, финики. Дело в том, что в них содержится еще один предшественник меланина - триптофан. Также это вещество можно найти в арахисе и бананах, где, помимо триптофана, содержится еще и упомянутый выше тирозин.

Помогайте переходу триптофана и тирозина в меланин при помощи меди и минеральных солей. Эти вещества содержатся в экзотических морепродуктах, например, устрицах, а также печени и натуральном какао или шоколаде.

Источники:

• How to increase melanin in skin
• как вырабатывается меланин

Меланин отвечает за пигментацию кожи, радужной оболочки глаз, волос и является защитным веществом, предохраняющим кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы повысить уровень меланина, необходимо правильно питаться и применять некоторые фармацевтические препараты.

Инструкция

Выработке достаточного количества меланина способствуют аминокислоты тирозин и триптофан. Чтобы насытить организм данными аминокислотами употребляйте продукты животного происхождения: мясо, печень, яйца, сливочное масло, молоко и кисломолочные продукты. Также аминокислоты в морепродуктах и рыбе. Для насыщения организма указанными аминокислотами достаточно съедать ежедневно 250-300 г мяса или рыбы.

Орехи, бурый рис, финики, бананы, содержат большое количество аминокислот, в том числе тирозин и триптофан. Систематически употребляя данные продукты, вы будете получать достаточное количество аминокислот, необходимых для выработки меланина.

Чтобы аминокислоты были преобразованы в меланин, необходимо достаточное количество ферментов, которые вы можете получить из устриц, пшена, кунжута, . Чем полноценнее вы будете питаться, тем выше будет выработка меланина.

Ежедневно включайте в рацион злаки, которые можно получать, употребляя хлеб грубого помола. Предшественником меланина является триптофан, который в большом количестве содержится в молочных , финиках и бобах.

Кроме продуктов для выработки меланина можно использовать синтетический гормона меланокортина по торговым названием «Меланотан-2». Но не используйте данный препарат без врача. Средство выписывает врач не только для увеличения уровня меланина, но и в качестве препарата, снижающего аппетит, уменьшающего жировую прослойку в проблемных местах, а также для предупреждения меланомы, образующейся от недостатка меланина.

Источники:

• недостаток меланина

Организм человека наполнен меланином. Это такие пигменты, которые содержатся в радужной оболочке глаз, в коже, волосах. Эти пигменты вырабатываются в организме благодаря некоторым веществам.

По утверждению ученых, меланины являются важнейшими катализаторами биохимических процессов, происходящих в организме человека. Кроме того, они принимают активное участие в ликвидации последствий стрессов.

Меланин образовывается в организме благодаря взаимодействию двух аминокислот: триптофана и тирозина. Поэтому, если появляется необходимость активизировать выработку этого пигмента, следует больше употреблять в пищу тех продуктов, которые способствуют данному процессу.

Нужно стремиться к тому, чтобы ваше

Что дает человеку меланин? Кроме вожделенного загара, не всегда желанных веснушек и родинок? Он повышает иммунные свойства организма и устойчивость к воздействию радиации! Ученые приписывают меланину целый набор положительных качеств:
- активность в борьбе с раковыми клетками;
- высокая стойкость к радиационному излучению;
- способность повышать иммунные свойства организма.

Что же это такое меланин? Это пигмент, образующийся в специальных клетках меланоцитах, количество которых у различных особей различно. Речь идет не только о человеческих особях, ведь именно благодаря наличию меланина в клетках бананы приобретают бурый оттенок, картофель темнеет, а тараканы имеют свой темный цвет. Кстати и меланинов различают три вида: феомеланин дает желтый цвет, факомеланин-коричневый и эумеланин черный, о котором обычно и говорят.

Исключительная устойчивость тараканов к радиации как раз и обусловлена наличием в их тканях большого количества меланина.
Как повысить меланин в организме? Ответ на этот вопрос носит характер философских размышлений и сводится к общим рекомендациям. Дело в том, что любой организм представляет собой систему довольно устойчивую с точки зрения протекающих в нем биохимических реакций. Можно лишь создать более благоприятные условия для его функционирования. Не секрет, что стрессовые ситуации сбивают гормональный фон, угнетая выработку одних гормонов и увеличивая выработку других.

При достаточном количестве меланина в организме человек выглядит моложе, чувствует себя лучше, обменные процессы стабилизируется. Синтетический аналог меланина, продающийся в аптеках, врачи нередко назначают для борьбы с лишним весом. Меланин участвует во всех биохимических процессах, повышающих природную защиту человеческого организма к воздействию радиации и атакам вирусов.

Какие продукты нужно употреблять, чтобы повысить меланин в нашем организме?

Это морепродукты, рыба, сливочное молоко, яйца, короче все, что содержит в своем составе аминокислоты тирозин и триптофан. Эти аминокислоты содержатся в финиках, орехах и бананах. Рекомендуются для ежедневного употребления овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, свежевыжатые соки из моркови, свеклы, томатов, короче, продукты, содержащие в достаточных количествах витамины. Они являются катализаторами, т.е. ускорителями биохимических процессов в организме.

Уровень меланина в организме влияет на цвет кожи, цвет глаз и волос. Достаточное его количество придает любому человеку моложавый вид, увеличивая привлекательность и подчеркивая природную красоту.
Чем полноценнее , тем стабильнее протекают биохимические реакции в организме, обеспечивая нормальный и высокую природную защиту от стресса.

Меланин – это пигмент, который отвечает за уровень пигментации кожи, цвет волос, глаз. Образуется в особых клетках - меланоцитах. Синтезируется он под воздействием фермента тирозиназа из аминокислоты тирозин при участии молекулярного кислорода, меди и цинка.

Есть 3 вида пигмента меланина, отличающихся: нейромеланин, феомеланин, эумеланин. Отличаются эти пигменты цветом. Феомеланин имеет красную окраску, это видно по цвету губ, сосков, половых органов. Наиболее часто встречающийся эумеланин коричневого или черного цвета. Меланин защищает кожу от чрезмерного облучения ультрафиолетовыми лучами. Является мощным антиоксидантом.

Отрицательно сказывается на здоровье, как недостаток, так и избыток вещества. В первом случае наблюдается нарушение пигментации: заболевания витилиго, альбинизм, ранняя седина. Увеличивается вероятность появления болезни Паркинсона и фенилкетонурии. Превышение нормального уровня гормона приводит к меланозу.

МЕЛАТОНИН

Мелатонин — гормон, его функции состоят в нормализации сна, продлении жизни, защите от излучения, снижении риска онкологических заболеваний. Гормон положительно влияет на состояние нервной системы: способен поднять настроение и повысить жизненный тонус, снять проявления стресса и излишнюю возбудимость. И это далеко не все действия на организм человека. Чтобы лучше понять природу вещества, стоит узнать, как происходит его образование.

СИНТЕЗ МЕЛАТОНИНА

Образование гормона зависит от уровня освещения помещения во время сна. Ночью происходит выработка 70% всего количества. Процесс запускается примерно в 8 часов вечера, его пик приходится на 3 часа ночи. Если включить свет, то синтез прекращается. Норма для женщин выше, чем для сильной половины. Органом, который отвечает за этот показатель, является эпифиз.

На выработку мелатонина влияют следующие факторы:

• преклонный возраст;
• нарушение гормонального баланса и работы эндокринной системы;
• излишняя освещенность во время ночного отдыха;
• недостаток сна;
• работа в ночную смену;
• употребление возбуждающих напитков в вечерние часы;
• прием некоторых видов лекарств.

ОТКЛОНЕНИЕ ОТ НОРМАЛЬНОГО ПОКАЗАТЕЛЯ

Заподозрить недостаточный уровень содержания мелатонина можно по нескольким признакам:

• ранняя менопауза;
• ускоренный набор веса;
• преждевременное старение;
• проблемы с засыпанием;
• изменение цвета волос, глаз, кожи;
• постоянное чувство подавленности;
• появление онкопатологии.

Заключительную точку в установлении диагноза должен поставить врач после получения результатов анализов.

ЗНАЧЕНИЕ МЕЛАТОНИНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

В ходе проведения большого количества исследований был выявлен ряд функций, выполнение которых требует присутствия гормона:

• продление молодости, путем замедления процессов старения в организме;
• повышение дееспособности иммунной системы;
• успокоительное действие на нервную систему;
• регулировка работы щитовидной и поджелудочной железы;
• снижение высокого артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови;
• положительное влияние на репродуктивную систему;
• снижение вероятности образования тромбов;
• увеличение концентрации калия;
• хорошая способность к быстрой адаптации при смене часовых поясов и климатических зон;
• оказывает положительный эффект на деятельность мозга.

СПОСОБЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ МЕЛАТОНИНА

Чтобы привести значение гормона в норму, потребуется ряд комплексных действий. Для получения желаемого результата придется запастись терпением и выполнять все рекомендации лечащего врача. В зависимости от показателя мелатонина используют два подхода. Первый считается щадящим. Он включает в себя отказ от нездорового образа жизни и употребление продуктов, способных повлиять на производство мелатонина. В более запущенном случае придется использовать еще и медикаментозное лечение.

Многие задаются вопросом: «В каких продуктах содержится мелатонин?». Необходимо прояснить ситуацию. Это соединение не поступает с пищей, а вырабатывается из ряда компонентов в организме человека. Поэтому стоит переформулировать задачу - что способствует синтезу вещества? Для этих целей нужны витамины, микроэлементы, аминокислоты.

Для выработки мелатонина потребуются тирозин и триптофан. Ими богаты продукты животного и растительного происхождения:

• дары морей и океанов;
• красное мясо;
• печень;
• бурый рис;
• земляной орех;
• бананы;
• миндаль;
• финики;
• авокадо;
• фасоль.

В синтезе принимают участие витамины A, C, E и каротин. Обеспечить их доставку в организм помогут:

• шиповник;
• морковь;
• абрикосы;
• дыня;
• тыква;
• цитрусовые;
• виноград;
• персики;
• зелень.

Чтобы помочь лучшему усвоению витаминов советуют использовать масла растительного происхождения. Больший эффект даст нерафинированный вариант, так как он богат полезными веществами, которые теряются в процессе очистки.

Одновременно стоит включить в меню продукты из какао-бобов, фундук, тыквенные семечки, кунжут, кедровые орехи. Хлебные изделия предпочтительнее из муки грубого помола с отрубями. Можно вводить в рацион разные крупы. Это самый легкий и приятный способ повысить уровень пигмента. После выяснения, в каких продуктах содержится меланин, вернее сказать, что употреблять для синтеза достаточного количества вещества, стоит рассмотреть другие способы решения проблемы.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Доктора не устают повторять, что избавление от вредных привычек ведет к сохранению здоровья, продлению красоты и молодости. Освоение новых принципов может занять некоторое время, но если хватит упорства продолжать начинания, то результат приятно удивит. Изменяя рацион, стоит следить за нормой потребляемых калорий. Рекомендуется проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Важно избегать избыточного действия солнечных лучей в жаркий период. Приветствуется любая доступная физическая активность. Всегда можно выбрать занятия по силам, и по душе. Комплекс действий приведет в норму все процессы в организме, улучшит обмен веществ, что положительным образом отразится на выработке гормона.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МЕЛАТОНИНА

Если предыдущие способы не в силах справится с проблемой, то необходимо употребление специальных препаратов. Они содержат мелатонин из эпифиза животных или синтезированный аналог. Дать назначение по их приему способен только врач. Кроме лекарств, используются биологически активные добавки (БАДы). В их составе содержатся необходимые организму минералы и витамины, участвующие в выработке гормона. Перед началом курса стоит принять во внимание возможные противопоказания. Это необходимо в том случае, если в силу обстоятельств невозможно получить все составляющие для производства мелатонина с пищей.

Чтобы избежать проблемы, необходимо следить за состоянием здоровья, вовремя реагировать на сигналы организма, употреблять продукты, содержащие вещества, которые способны повысить содержание мелатонина. И тогда можно надолго сохранить жизнерадостность и привлекательный внешний вид.