Кататься на роликах весело и интересно. Вот только многие бросают это дело еще на этапе обучения. Ребенок надевает ролики в предвкушении веселого развлечения, а у него ничего не выходит.

Да и родители, как ни стараются, не могут помочь и только нагнетают обстановку бесполезными советами и упреками, еще больше отбивая желание кататься. Чтобы освоить ролики легко и быстро, следуйте простым советам.

Время и место для обучения катанию на роликах

Пять лет – вполне приемлемый возраст для обучения ребенка катанию на роликах. Одни дети осваивают данный вид деятельности раньше, другие позже. Всё зависит от темперамента ребенка, его желаний.

Настаивать на катании не стоит. Если малыш боится или сомневается в успехе, может помочь ненавязчивая психологическая подготовка. Понаблюдайте за детьми, которые уверенно стоят на роликах, пообщайтесь с ними.

Позитивный настрой, как правило, действует стопроцентно. Всегда идите кататься на роликах с радостью, в предвкушении приятного времяпрепровождения.

Учиться кататься на роликах лучше, когда ребенок здоров, полон сил и в хорошем настроении. Капризы, насморк, усталость после насыщенного событиями дня могут стать ощутимыми препятствиями на пути к цели.

Это потом катание на роликах будет восприниматься как отдых и развлечение. А пока придется приложить определенные усилия. Выберите погожий денёк, чтобы асфальт был сухим. Учтите, что хотя бы раз ребенок упадет.

Согласитесь, что в мокрых штанишках гулять не очень приятно. Обычно кататься на роликах начинают, когда сходит снег. Выбирайте одежду, в которой ребенку будет комфортно.

Учиться кататься лучше на гладком асфальте вдали от дорог и пешеходных дорожек. Качество покрытия важно, так как ролики не любят даже незначительной каменистости и неровности. Свежий асфальт – то, что нужно.

Выберите безлюдное место. Ребенок сможет сконцентрироваться на обучении, если ему не придется отвлекаться на лишние препятствия. Да и неуместные восклицания, оценки, советы случайных «доброжелателей» на данном этапе тоже ни к чему.

Местом обучения может быть стадион, дорожки парка, детская площадка.

Три этапа обучения катанию ребенка на роликах

Итак, вы выбрали место и время обучения. Надели ролики и другое обмундирование. К слову, не пренебрегайте защитой. Наколенники, наладонники, налокотники и шлем обязательны.

Они должны быть удобны, подобраны по размеру, хорошо фиксироваться. Ребенок будет падать в любом случае. Даже незначительное падение на ладошки на асфальт может причинить боль и отбить у ребенка всякое желание кататься на роликах.

Некоторые отказываются от шлема, тем самым экономя на его покупке, мотивируя это тем, что дети не падают на голову. В каком-то смысле они правы.

Но согласитесь, даже один удар головой об асфальт, что совсем не исключено, может иметь неприятные последствия. Поэтому защитите своего ребенка по максимуму.

Обучение катанию на роликах можно разделить на три этапа.

1. Ходьба на роликах

На данном этапе происходит привыкание ног ребенка к этой необычной обуви на колесиках. Ходить на роликах лучше по траве или по земле. На мягкой поверхности колесики не прокручиваются, легко удерживать равновесие.

Первые шаг можно сделать с поддержкой взрослого, а следующий пусть будет уже самостоятельным. Устойчивость и как следствие уверенность – главный результат первого этапа.

Ребенок может постоять на роликах, сделать наклоны взад и вперед, таким образом почувствует свое тело и поймет как правильно держать равновесие.

Стойка роллера

2. Как на самокате

Научились ходить по травке? Выбирайтесь на асфальт. Вначале просто постойте. Объясните ребенку, что поверхность гладкая, и идти по асфальту вряд ли получится. Спросите, какие изменения чувствует маленький ученик, комфортно ли ему.

Ребенку нужно дать немного времени на привыкание. Затем оттолкнитесь одной ногой, другая пусть стоит на месте. Покатайтесь как на самокате. Активна только одна нога, левая или правая.

Таким образом, ребенок легче освоит новые для себя движения. На данном этапе стоит познакомиться с тормозом в действии. Вовремя остановиться – не менее важное умение.

3. Как на коньках

Катание на роликах подобно катанию на коньках. Нужно немного согнуть ноги в коленях и отталкиваться двумя ногами попеременно. Обычно второй и третий этапы не разграничивают.

Освоив «самокат», ребенок сам того не замечая начинает отталкиваться то одной, то другой ногой. Так удобнее, легче, так ролики катятся быстрее. Обратите внимание, чтобы ноги шли «ёлочкой».

Специалисты дают ещё несколько советов, которые помогут вам быстрее и безболезненнее научить кататься на роликах ребенка.

1. Вставайте на ролики сами и катайтесь вместе с ребенком. Пример мамы или папы – лучшая мотивация для обучения.
2. Не катайте ребёнка за руку, тем самым формируя неуверенность и тревожность. Со временем он, скорее всего, научится кататься сам. Но тот первый опыт катания за руку, а не самостоятельно, скажется на самоощущениях. Первый опыт отпечатывается в подсознании ярче всего.
3. Хвалите за любой успех, подбадривайте, старайтесь обойтись без отрицательных оценок. Моральная поддержка дорогого стоит. Она повышает самооценку и повышает шансы на успех.
4. Не забывайте, что ролики травмоопасны. Баловству и капризам здесь нет места. Это правило должно быть усвоено ребенком. Как только начинаются непонятные трюки, ролики нужно снимать. Падение только вперед — так защита лучше сработает.
5. Учите надевать и снимать ролики самостоятельно, тем самым формируя представление о серьезности катания. Как показывает практика, с небольшой помощью с этим может справиться и пятилетний ребенок.

Катание на роликах – это не только приятно и весело, но и полезно для физического и психологического здоровья человека. Прежде всего, это активное движение, без которого невозможно нормальное развитие ребенка.

Во время скольжения по гладкой поверхности асфальта активизируется внимание, восприятие, мышление, воображение. А сколько позитивных эмоций бывает после такой прогулки!

Для детей катание на роликах становится любимым занятием. Стоит только научиться кататься, и откроется целый мир приключений и удовольствий.

Учимся кататься на роликах. Видео

С наступлением теплой поры дети становятся еще активнее и, кажется, хотят проводить все время прогулок в движении.

В зависимости от возраста ребенка родители покупают или достают из гаражей / балконов / подвалов машинки-толокары, самокаты, беговелы и всевозможный другой транспорт. На парковых дорожках появляются компании маленьких велосипедистов, скейтбордистов и роллеров. А поскольку малышу всегда будет хотеться того, что есть у его друзей или знакомых, он наверняка скоро попросит и себе такие же яркие и красивые ролики, на которых, на первый взгляд, достаточно несложно кататься.

Однако это действительно только на первый взгляд. На самом деле вам предстоит ответственная и непростая задача - научить ребенка кататься на роликах правильно и безопасно. Все будет еще сложнее, если вы сами до этого момента не были знакомы с этим видом транспорта и его особенностями, поэтому давайте разбираться по порядку.

Ролики могут быть прекрасным вариантом спортивного досуга для всех членов семьи. Благодаря такому активному и веселому времяпровождению, ребенок интенсивно развивается физически, тренирует свой вестибулярный аппарат и чувство равновесия, получает массу положительных эмоций и новых впечатлений.

Но не спешите ставить малыша на ролики преждевременно, будучи неподготовленными к этому занятию, потому что вместо веселья и увлекательного катания можно получить травму и нежелание кататься в дальнейшем вообще.

Особенности процесса и подходящий возраст ребенка

Многие родители задаются вопросом, с какого возраста можно начинать обучение. Как и в любом другом вопросе, здесь тоже есть сторонники и противники раннего катания.

Главным аргументом последователей теории раннего обучения является тот факт, что чем младше ребенок, тем быстрее он все понимает и схватывает, а значит, его гораздо проще научить. Также приводится довод из практики профессионального спорта, когда будущие чемпионы начинали заниматься в довольно раннем возрасте.

Но каждый ребенок развивается по-своему, поэтому не стоит тащить малыша на роллердром, если он совершенно не готов к этому ни физически, ни морально.

Прежде чем принимать решение, выслушайте и другую точку зрения. Так, противники раннего обучения аргументируют свою позицию рекомендациями врачей-ортопедов и травматологов, которые часто сталкиваются с последствиями такого беспечного катания.

Дело в том, что для стояния на роликах голеностоп и свод стопы ребенка, а также мышцы его ног должны уже быть в состоянии выдержать хорошую физическую нагрузку. К тому же, даже формирования свода стопы продолжается до возраста четырех-пяти лет, а дети младше пяти лет редко могут похвастаться идеально отлаженной координацией.

Так что лучше приступать к обучению не раньше этого возраста. Тем более, что таким деткам можно будет уже разъяснить правила дорожного движения и безопасного катания, а также исключить возможные проблемы, спровоцированные неправильным формированием стопы.

Выбираем ролики правильно

Важный момент - большинство компаний-производителей спортивного инвентаря выпускают ролики с двадцать шестого размера. Правда, иногда можно найти и двадцать пятый размер, но это, скорее, редкость. Так что ориентиром для вас должна быть ножка вашего ребенка - если она доросла до размера роликов, значит, можно начинать учиться.

Выбор и покупка роликов - очень ответственное задание, ведь от правильности этого приобретения полностью зависит успех будущих занятий.

Чтобы не ошибиться, учитывайте следующие рекомендации и нюансы:

• Ни в коем случае не покупайте ролики без примерки - модель может не подойти, может сидеть неудобно, доставлять ребенку дискомфорт и даже боль, поэтому от сюрприза лучше отказаться и обязательно примерить разные варианты роликовых коньков, чтобы найти удобные, подходящие по подъему и полноте стопы, не жмущие и не болтающиеся.
• Конструкция качественных роликов сложная и анатомически просчитанная, производители делают ее из специально подобранных материалов, которые хорошо вентилируют воздух, не собирают влагу и пот, выделяемые ногами при катании, не натирают мозолей и т. д.
• Именно поэтому нельзя покупать ролики на стихийных рынках или распродажах в ближайшем супермаркете - отправляйтесь только в специализированный спортивный магазин, где профессиональные консультанты помогут вам подобрать идеальный вариант.
• Также не рекомендуется брать роликовые коньки на вырост, потому что слишком большая модель будет попросту болтаться на ножке ребенка и создавать ему массу неудобств, а вся польза продуманной и разработанной конструкции нивелируется, в результате чего малыш получит мозоли, натрет ноги, к тому же, они будут сильно потеть и уставать.
• Ролики должны быть не просто красивыми и яркими, но и качественными. Выбирайте модель из ассортимента известных фирм и проверенных мировых брендов, чей товар будет служить вам намного дольше, чем дешевый вариант с рынка. Среди таких производителей можно отметить: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
• Примерять и выбирать ролики нужно только в специальных спортивных носках, которые необходимо всегда надевать для катания. Их шьют из качественной синтетики, поэтому носки не будут скользить по ботинку, липнуть к ноге или натирать, а также они отличаются минимальной впитываемостью влаги.
• Поскольку нога ребенка растет очень быстро, роликовые коньки выпускаются с раздвижным ботинком, так что потом вы сможете просто подгонять размер по растущей ножке. Обычно каждая модель охватывает три размера. Диапазон от минимального до максимального вы можете посмотреть на самом коньке.
• Обратите внимание и на конструкцию ботинка - она может быть мягкой или жесткой. Мягкий ботинок, конечно, намного комфортнее для ребенка, так как он и удобнее в носке, и лучше вентилируется, хотя его труднее зашнуровать, чем жесткий. Поэтому поищите модель с быстрой шнуровкой.
• Следует знать, что для детей и новичков не подходят модели для профессионального катания или для исполнения трюков (агрессивного катания). Для маленьких можно сначала подобрать двухрядные ролики, чтобы ребенок быстрее научился на них стоять и ходить, а потом уже переходить на однорядные.
• Пусть малыш побудет в коньках хотя бы в течение десяти минут. Помогите ему постоять, покатайте его по магазину, чтобы понять, все ли в порядке.

Не забудьте об экипировке и защите

Ролики - это хорошо, но вам понадобится кое-что еще. Ни в коем случае не приступайте к обучению и не разрешайте ребенку кататься без соответствующей защитной экипировки: шлема, наколенников, налокотников и защиты на запястья или перчаток. Существует даже отдельная защита для позвоночника и специальные защитные шорты, но это применяется реже.

Даже если ваш ребенок слезно упрашивает вас покататься без всего обмундирования, аргументируя тем, что его друзья ездят просто или никто такое не носит, не поддавайтесь и не рискуйте, чтобы потом не сожалеть о последствиях.

На самом деле, несмотря на кажущуюся легкость и красивость, роликовый спорт - достаточно опасное и травматичное занятие, поэтому лучше перестраховаться.

Итак, обязательно подберите для ребенка:

• шлем - часто при падениях ноги на роликах уезжают вперед, а ребенок падает на спину и может сильно удариться головой, так что объясните своему чаду, что даже асы-трюкачи непременно надевают шлем и никогда не катаются без него;
• наколенники и налокотники - спасут от синяков, ссадин и ушибов, лучше выбирать защиту для локтей и колен, надевающуюся «чулком» - она намного удобнее и качественнее, чем та, которая крепится на липучках;
• защиту кистей или перчатки - помогут избежать переломов, фиксируя лучезапястный сустав.

Предъявляйте к выбору защиты такие же требования, как и при подборе роликов: обращайте внимание на качество, посмотрите, из каких материалов сделаны аксессуары, проверьте, регулируется ли шлем, насколько он легкий, есть ли в нем система вентиляции. Экипировку тоже нужно примерять перед покупкой, так как она должна плотно прилегать к телу, не болтаться и не сковывать движения.

Где лучше учиться и кататься?

После того, как все принадлежности для катания на роликах и сами ролики наконец приобретены, стоит подыскать подходящее место для начала обучения.

Конечно, лучше всего подойдет специальная площадка для катания на роликах или роллердром.

Если таковых рядом нет, то нужно заняться поисками альтернативы:

• во многих городских парках есть специальные зоны для маленьких роллеров и велосипедистов;
• возможно, неподалеку от вашего дома имеются ровные широкие дорожки с хорошим асфальтом или спортивные площадки с гладким покрытием;
• рядом с местом обучения и катания не должно быть людей, машин и собак, оживленной трассы или другой потенциальной опасности;
• осмотрите местность - вблизи не должно быть ям, бугров, колдобин и горок;
• лужи, мокрый асфальт и песок снижают сцепление колес с дорогой и существенно портят ролики;
• начинаться учиться можно и на мягкой траве, к примеру, на ровном газоне на стадионе.

Вы можете встретить рекомендацию начать обучающий процесс дома в квартире, так как в домашних условиях есть мягкий ковер, на который не так больно падать, а также много опор в виде мебели - за них можно хвататься руками, когда грозит падение.

После освоения элементарных навыков смело отправляйтесь с ребенком и всей необходимой амуницией на улицу. К слову сказать, ролики нужно надевать не дома, а там, куда вы придете кататься.

Присутствие тренера - насколько это важно и нужно?

Этот вопрос интересует многих родителей. Ответ на него достаточно прост и банален - если вы сами давно и хорошо катаетесь на роликах, много чего знаете и умеете, а главное, можете донести свой опыт и знания до ребенка и научить его, тогда, конечно, нет смысла обращаться за помощью к инструктору.

Если же вы никогда в жизни не стояли на роликовых коньках, лучше найти хорошего тренера, потому что процесс обучения может стать очень долгим и нервным, как для вас, так и для ребенка.

Другой вопрос, что не у всех есть физическая или материальная возможность заниматься с инструктором. Если в вашем городе есть роллердом, можно отправиться туда на разведку или же поискать варианты занятий по интернету на тематических форумах и в социальных сетях.

Профессиональный тренер намного быстрее поможет освоить вашему ребенку технику правильного катания, обучит основам, скорректирует его ошибки и покажет, как их избегать в дальнейшем.

Следуем методике обучения шаг за шагом

Решившись на самостоятельное обучение, запаситесь терпением, потому что ваши ожидания могут не осуществиться запросто и сразу.

Ни в коем случае не ругайте ребенка, если у него что-то не получается, не навязывайте ему своих желаний и не заставляйте что-либо делать.

Лучше проводить занятия в легкой игровой форме, предоставляя каждое упражнение в виде забавной и веселой игры, двигаясь от простого к сложному, чтобы малыш был заинтересован в процессе и хотел возвращаться на площадку снова и снова.

Первая задача - научиться стоять

Правильная стойка - это пункт номер один. Чем быстрее маленький роллер ее освоит, тем быстрее он поедет, и тем лучше и правильнее будет потом кататься.

Как уже говорилось, стойке на роликах можно начинать обучать и дома или на мягкой газонной траве. Сначала у малыша будут разъезжаться ноги - это не проблема и не беда. Отвлеките его от неудачи - возьмите за ручки или дайте во что-нибудь опереться, чтобы он почувствовал себя более уверенно, потом предложите попробовать поднять одну ножку и перенести вес тела на другую, затем другую, чуть-чуть присесть и распрямиться.

Все эти упражнения немного снимут нагрузку с позвоночника ребенка и помогут ему привыкнуть к новым ощущениям. Можно переходить к тренировке стойки.

• Малыш должен поставить ноги параллельно друг дружке на ширине таза и податься всем корпусом вперед, но не слишком сильно.
• При этом ноги должны быть слегка согнутыми в коленях, а один ботинок - немного выступать вперед (примерно на половину конька).
• Если катится, то роллерская стойка предполагает параллельное расположение ног, однако не рядом. Если стоять, то под небольшим углом пятки нужно поставить вместе, а носки врозь.
• Руки тоже чуть вытяните вперед и согните в локтях, но двигаться они должны естественно.
• Смотреть вперед себя, а не вниз.
• Ноги не заваливаются внутрь и не выворачиваются наружу, колени не выпрямляются.

Тренируйте стойку, пока ребенок не почувствует равновесие. Попросите малыша попробовать походить в такой позе, только проследите, чтобы он не катился, а именно делал шаги вперед и назад, можно и боком. Покатайте его, держа за руки - он должен при этом быть все в той же стойке. После успешного освоения стояния на роликах можно будет переходить и к катанию.

Первые шаги или учимся ездить

Начинайте экспериментировать. В стойке центр тяжести роллера находится между роликами. Попросите ребенка чуть-чуть покачать вправо и влево и попробовать оторвать ногу от земли. Подстрахуйте его, взяв за руку.

Итак, для первого шага ребенку необходимо выставить немного вперед одну ногу, к примеру, левую, поворачивая ее носком при этом приблизительно на шестьдесят градусов в левую сторону и медленно переводя на нее центр тяжести. Проделывая все это, нужно еще и оттолкнуться от выставленной вперед ноги, а вторую ногу ставить вперед, но поворачивая носком на тридцать градусов в другую сторону. В результате ребенок должен покатиться.

Объясните малышу, что он должен двигаться, будто уточка - вперевалочку с одной ноги на другую, держа опору на едущей ноге.

Не давайте ребенку сильно наклоняться вперед или сильно сгибать колени, так как такие манипуляции существенно увеличивают скорость движения.

Многие спорят о том, нужно ли придерживать ребенка. На самом деле, если он боится или сильно волнуется, то лучше покатать сначала его за руки, но ни в коем случае не страховать сзади, так как ребенок привыкнет, что у него за спиной есть опора и может по этой причине неправильно распределять свой вес, а потом и неправильно падать. Если вы катаетесь на роликах вместе, то придерживайте или страхуйте его сбоку, подавая свою вытянутую руку.

Основные упражнения для обучения

Роллеру-новичку очень полезны будут специальные упражнения, направленные на привыкание к роликам, освоение базовых элементов катания, тренировку равновесия и баланса и т. д.

Елочка

Самым простым, базовым упражнением является «Елочка». Движения, которые нужно будет делать ребенку, очень похожи на имитацию движений уточки, которую вы уже должны были тренировать. «Елочка» - это основа всех основ, первые шаги.

Основная задача - скольжение посредством переноса веса с одной ноги на другую:

• толкаемся одной ногой, а едем на другой;
• опорная нога согнута;
• толчковая нога переносится ближе перед собой;
• едем не совсем прямо, а немного из стороны в сторону;
• руки можно расставлять сначала в стороны для равновесия, а потом держать их естественно, но слегка согнутыми.

Научившись правильно и легко скользить, можно переходить и к освоению других навыков. Например, научиться объезжать препятствия и подготовиться к настоящему катанию на роликах. В этом вам поможет упражнение «Фонарики».

Фонарики

Для его выполнения необходимо подготовить небольшие предметы, как баночки из-под кока-колы или пластиковые стаканчики, которые можно покрасить в разные цвета, чтобы было лучше видно, и расставить их на некотором расстоянии друг от друга на одной линии.

Некоторые тренеры предпочитают рисовать круги мелом на асфальте, так как маленький предмет не так комфортно и эффективно объезжать.

Основная задача - справиться с препятствием, объезжая его следующим образом:

• принимаем роллерскую стойку, но ноги ставим рядом так, чтобы задние колеса коньков почти касались друг друга;
• подъезжаем к препятствию и синхронно описываем полукруг каждым роликом вокруг стаканчика, банки или нарисованного изображения, то есть, ваши ноги попросту разъезжаются в стороны, а вы при этом немного приседаете;
• сразу после препятствия ноги съезжаются обратно, но не до конца, ведь впереди следующий «фонарик».

Учитывайте и объясняйте ребенку, что он должен научиться контролировать скорость, так как при разводе ног происходит ускорение, а когда они съезжаются - торможение. Также необходимо следить за наклоном корпуса и добиваться плавности движений, без рывков или раскачиваний вперед-назад.

Чтобы закрепить новые умения, переходите к следующему упражнению под названием «Восьмерки».

Восьмерки

С его выполнением не должно возникнуть сложностей, так как оно очень похоже на «Фонарики» и является его продолжением. Отличие состоит в том, что ребенку теперь предстоит скрещивать ноги при движении - будто бы рисовать постоянно цифру восемь или знак бесконечности.

Змейка

Потом можно будет заняться и оттачиванием ходьбы на роликах. В этом вам поможет упражнение «Змейка». Здесь снова понадобятся препятствия - можно воспользоваться теми же банками из-под кока-колы или стаканчиками:

• расставляйте их на одной линии с некоторым расстоянием друг от друга;
• покажите ребенку, что надо взять небольшой разгон, чтобы объехать препятствия;
• стоять сначала нужно в положении ноги на ширине плеч, а потом постепенно их сближать и работать корпусом;
• ноги согнутые в коленях, а корпус наклонен вперед и немного влево или вправо, в зависимости от направления движения;
• ролики стоят параллельно друг другу - нужно оттолкнуться пятками и начать словно «вилять» со стороны в сторону;
• не забываем следить, чтобы ноги постоянно были согнуты в коленях, держались всегда рядом и параллельно друг другу.

Если хотите усложнить упражнение, сделайте его спиной вперед. В этом случае упор надо будет делать не на пятки, а в мыски коньков.

Учимся правильно падать

Катаясь на роликах, без падений никак не обойтись. И дело тут даже не в отсутствии опыта или умений, потому что даже профессиональные роллеры тоже падают.

Именно об этом вы должны рассказать ребенку, настраивая его на правильные падения и на правильное отношение к этим падениям.

Чтобы было не так больно и опасно, он должен научиться падать только вперед, а не назад. Даже если падение началось назад, необходимо интенсивно пытаться сохранить равновесие, выворачиваться изо всех сил и пытаться упасть передом. В очень крайних случаях можно упасть на бок, но защитить от травмы или ушиба спину, позвоночник, копчик и голову.

Падая вперед, вы гасите удар о защиту. Сначала нужно приземлиться на колени, на которых есть наколенники, потом опереться на локти в налокотниках и смягчить удар руками в защите кистей.

Объясните ребенку, что надо стараться проскользить на защите вперед и не выставлять назад прямые руки.

Тренироваться правильно падать тоже необходимо учиться. Для этой цели прекрасно подойдет, как ковер дома, так и мягкий газон на улице.

Учимся тормозить

И еще один важный навык, который ребенок должен освоить на базовом уровне, - умение правильно тормозить. Для начинающих есть несколько способов эффективной остановки.

Тормозим с помощью обычного штатного тормоза

Так называется специальное приспособление, сделанное из пластмассы и имеющее резиновую накладку. Располагается оно на пятке правого конька. Чтобы остановиться, ребенок должен выдвинуть вперед правую ногу и перенести свой вес, немного согнуть левую ногу и вытянуть руки.

Затем плавно поднять на себя носок ролика с тормозом, чтобы он стал «чиркать» по земле и вызвал замедление движение.

Обычно новички пользуются именно этим способом или останавливаются просто накатом. Но при этом вы должны уметь хорошо ехать на одной ноге, а вот существенный минус штатного торможения состоит в том, что оно совершенно не подходит для экстренной остановки, когда скорость необходимо снизить резко и быстро.

Плуг

Освоив упражнение «Фонарики», ребенок может научиться тормозить и вторым способом, носящим название «плуг». Хотя он тоже не совсем для неожиданных случаев.

Техника торможения заключается в том, что вы будто описываете круг ногами вокруг очень большого «фонарика» или препятствия, после чего с силой завершаете его и сводите ноги перед собой. При этом носки должны быть повернуты немного внутрь, а колени - согнуты.

Т-stop

Более сложным является третий способ под названием Т-стоп. Выполняется такое торможение следующим образом:

• сгибаете колени и наклоняете корпус вперед;
• вес переносится на любую ногу - по желанию;
• вторая нога при этом разворачивается перпендикулярно совершаемому движению;
• вам нужно легким нажатием на нее стараться замедлиться, а затем и остановиться;
• не наступайте на ногу, которую развернули, чтобы не упасть.

Чтобы пробовать так тормозить, нужно уметь хорошо кататься на одной ноге.

Заключение

Научиться кататься на роликах достаточно непросто. Еще сложнее - научить этому занятию ребенка. Но все трудности перевесит радость маленьких побед вашего малыша, который вскоре сделает первые шаги на роликах, а затем и начнет уверенно ездить.

Основными составляющими успеха будут ваше совместное желание, ответственный подход, терпение и много-много практики. Пусть этот замечательный вид спортивного досуга принесет море впечатлений, эмоций и пользы для вашего ребенка и всей семьи!

Инструкция

Сначала научите правильно падать. «Правильным» называется падение вперед, когда ребенок может защитить голову и . Проследите, чтобы при каждом катании он надевал полный комплект защиты, в том числе перчатки для рук и наколенники. Большинство травм роллеров приходится именно на кисти рук и колени.

Научите ребенка правильно стоять на роликах. Для этого проводите первые тренировки на газоне. Пусть встанет ровно, соединит пятки, носки разведет в стороны. Нужно немного согнуть колени и локти и совершать отталкивающиеся движения ногами.

Научитесь объезжать препятствия. Для этого можете захватить из дома несколько предметов. Подойдут игрушки, мячи, цветные кубики и т.д., в общем все, что будет заметно на дорожке. Расположите их на одной линии на расстоянии не менее метра друг от друга. Для начала продемонстрируйте ребенку, как это нужно сделать правильно, самостоятельно проехав между препятствиями.

Пригласите роллер-инструктора для занятий с ребенком. Найти его можно на специализированных сайтах и форумах или на роллердроме. Обратите внимание, чтобы инструктор не был слишком строг с вашим ребенком и не отбил желания кататься. Он должен стать добрым наставником, а не строгим надзирателем. Присутствуйте на первых занятиях сами, чтобы получить представление о профессионализме инструктора.

Выбирайте для катания надежную поверхность. Идеальным будет ровный асфальт в городском парке, набережная, специализированные дорожки для катания, стадион и т.д. Избегайте песка и луж на своем пути. Особенно это касается катания с ребенком. Объясните ему, что неровные поверхности не подходят для катания. Без вашей помощи он сможет понять это только путем проб и ошибок, т.е. вероятным падением на неправильно выбранной поверхности.

Следите, чтобы во время катания ребенок держал корпус немного наклоненным вперед. Колени при этом должны быть полусогнуты, одна нога впереди другой на несколько сантиметров. Начинайте обучение катанию в безлюдном месте, чтобы юный роллер случайно не сшиб кого-нибудь на своем пути или на него не наткнулся другой катающийся.

Не ругайте ребенка, если у него не все получается с первого раза. Не стоит требовать от него результатов после двух-трех тренировок. Постарайтесь организовать процесс обучения, как игру - устраивайте догонялки, мини-соревнования (от одной лавочки до другой). Фантазируйте. Увлеките своего ребенка самим процессом катания.

Видео по теме

Обратите внимание

Обязательно научите ребенка тормозить на роликовых коньках. Для начинающего подойдет умение тормозить с помощью штатного тормоза. Располагается он, как правило, на правом коньке. Хорошо подходит для небольших скоростей. Для того чтобы воспользоваться им, нужно слегка приподнять носок правого конька на себя.

Полезный совет

Не выходите кататься с ребенком, если асфальт мокрый или собирается дождь. Следите за прогнозом погоды.

Обязательно приобретите необходимый комплект защиты - подлокотники, наколенники и шлем. Эти предметы являются обязательным минимальным набором для детского катания на роликах.

Научить детей катанию на роликах довольно просто. В подтверждение этому написана глава из книги М. Федорова «Олимпийский чемпион в первые три года жизни», которая так и называется «Ролики». Чтобы обучение проходило легко и быстро, ребенка стоит лишь заинтересовать, например тем, что можно будет кататься вместе с мамой или папой каждый вечер.

Инструкция

Защита ребенка – его здоровье. Выбор играет огромную роль, и подойти к нему стоит со всей ответственностью. Важно помнить, что кататься с комплектом роликов ребенок будет год или два, а вот комплект ног ему необходим на протяжении всей жизни. Именно по этой причине выбирать ролики нужно с особой придирчивостью и не забывать при этом о том, что должна быть хорошая боковая поддержка.

Без защиты и шлема так же не обойтись. Это должно быть для родителей как данность, так как здоровье чада зависит именно от качества роликов и наличия правильной защиты, которая должна быть не просто на липучках, а сделана именно чулком. Выберите хороший защитный комплект.

Помочь научиться хорошо кататься и уверенно чувствовать себя на сможет тот человек, который уже умеет это делать. Казалось бы, что только такой вариант может быть единственно правильным. Но почему тогда на улицах, в скверах и парках такое огромное количество мам и пап бегают за детьми, делающими первые шаги на этом поприще? Родители подсказывают что-то, кричат и просят повторять движения за ними, вот только парадокс – они в туфлях, а ребенок

Роликовые коньки у многих детей вызывают интерес, они просят родителей купить им такие и научить кататься. Большинство мам и пап, зачастую далеких от подобного занятия, начинают опасаться возможных травм и не знают, с чего начинать обучение. Именно от правильного начала занятий во многом зависит как безопасность езды на роликах, так и достигнутый уровень мастерства.

Если правильно организовать режим обучения и соблюдать технику безопасности, можно избежать травм

Когда начинать?

Вопрос о том, в каком возрасте стоит ставить ребенка на ролики и начинать учить кататься, зависит от многих факторов. У 2-3-х летних малышей еще продолжается формирование свода стопы, поэтому начало занятий в таком возрасте может повредить здоровью ребенка.

С 4 лет уже можно начинать учить ребенка кататься на роликах. Делать это в таком возрасте можно, но только если физическое развитие ребенка в норме и у него нет проблем с координацией. Если хотя бы одно из этих условий не соблюдено, то стоит отложить начало тренировок на год – до тех пор, пока не исполнится 5 лет.

Не поздно начать учить кататься на роликах ребенка и в 6-7 лет, скорее наоборот - потребуется даже меньше времени до первых уверенных шагов. Стоит иметь в виду, что детям до 7 лет необходимо индивидуальное обучение, а вот начиная с восьмилетнего возраста подходят и групповые занятия.

Ребенок школьного возраста уже лучше владеет своим телом, поэтому он сможет достаточно быстро встать на ролики

Меры безопасности

Собираясь учить ребенка кататься на роликах, позаботьтесь о его безопасности. Для ее обеспечения необходимо:

• правильно подобрать роликовые коньки;
• приобрести шлем и защиту (наколенники, налокотники и т.д.);
• провести физическую подготовку;
• настроить ребенка на процесс обучения.

Важно объяснить ребенку, что без падений научиться кататься на роликах невозможно, поэтому нужно уметь правильно группироваться и падать. Делать это надо обязательно вперед, выставляя перед собой руки, чтобы именно на них и колени (то есть те места, где есть защита) пришелся основной удар. В отличие от приземления на руки, падение назад чревато травмами, в том числе и повреждениями позвоночника.

Кто научит ребенка кататься?

Для начала необходимо определиться с тем, как будут проходить занятия. Научить ребенка кататься на роликах можно как самостоятельно, так и обратившись к специалистам или записав его в соответствующую секцию.

Наиболее эффективным будет обращение за помощью к тренеру – в этом случае потребуется меньше всего времени до первых уверенных шагов. К сожалению, не у всех есть возможность регулярно отвозить ребенка на тренировки, поэтому стоит рассмотреть и другие варианты.

Научить ребенка могут и сами родители, особенно если они разделяют увлечение роликами и умеют на них кататься. Те, кто никогда не вставал на коньки, также могут попробовать сами научить ребенка стоять на роликах, но им сделать это будет намного сложнее. Подспорьем в этом случае могут стать разнообразные обучающие видео.

Если взрослые - роллеры с большим стажем, обучение можно проводить самостоятельно. В других случаях желательно обратиться за помощью к тренеру

С чего начинать?

Для первых шагов лучше всего подойдет большая ровная площадка. Неплохо будет сначала потренироваться дома, если позволяют размеры жилья, только потом выходить на улицу. Для домашних тренировок стоит выбрать помещения с деревянным полом или линолеумом, а вот на ковровом покрытии лучше не пробовать. На улице начинать занятия стоит на траве, затем перебираться на асфальт.

• Первые занятия следует посвятить умению правильно стоять на роликах. Ноги должны стоять параллельно, примерно на ширине плеч и быть согнутыми в коленях, руки – слегка согнутыми в локтях и вытянутыми перед собой.
• Необходимо следить за параллельностью ботинок и не допускать поворота носков наружу или внутрь. Ноги выпрямлять нельзя.
• Следующим шагом будет умение двигаться на роликах и поднимать ноги, не теряя равновесия. Только после этого можно начинать учиться ездить на роликах вперед, уделяя особое внимание правильной стойке.
• Еще одним важным этапом в освоении навыков катания на роликах станет торможение. Делать это надо следующим образом: правая нога (т.к. штатный тормоз расположен на правом ботинке) выталкивается вперед и ставится на пятку.

Остановиться мгновенно на роликах не получится, поэтому готовиться к этому нужно заранее. Есть и другой способ торможения – при нем носки ботинок постепенно поворачиваются во внутрь, а сама остановка получается более плавной.

Из специальных упражнений первым изучается «Фонарики». Во время его выполнения расстояние между ногами необходимо сначала постепенно увеличивать, а потом – уменьшать. Облегчить тренировку можно, нарисовав на асфальте разметку, по которой и должны ехать ботинки. После освоения данного упражнения можно начинать учиться выполнять змейку.

Часто встречающиеся ошибки

При затянувшемся обучении катанию на роликах обратите внимание, не совершает ли ваш ребенок наиболее типичные ошибки. К ним относятся:

• Неправильная стойка. Попытки ехать, не сгибая ноги в коленях или постоянно заваливающиеся в стороны носки ботинок приведут к тому, что даже малейшая неровность станет причиной потери равновесия, поскольку выбранная поза крайне неустойчива. Если это ваш случай, необходимо заняться отработкой правильной стойки, лишь затем продолжать занятия.
• Завал конька на внутреннее ребро. Причиной этой ошибки могут быть неподходящие по размеру ботинки, в которых нога зафиксирована неплотно. Также такая ошибка может появиться из-за постоянных попыток поймать равновесие, так как, наклонив коньки, ребенок чувствует себя более устойчиво. С этой ошибкой необходимо бороться, поскольку она может привести к травмам из-за неестественного положения голеностопа. Очень важно контролировать пребывание ног в вертикальном положении, чтобы избежать неприятных последствий. Справиться со второй причиной заваливания роликов внутрь при катании помогут специальные упражнения для укрепления голеностопа.
• Отклонение назад. Нередко ребенок при езде начинает заваливаться назад, но такая поза неудобна и требует постоянного напряжения спинных мышц. Последствиями такой ошибки могут стать падения на спину и, как результат, травмы позвоночника и головы. Бороться можно только постоянной работой над правильной стойкой.

Как научить ребенка кататься на роликах? Ответ на этот вопрос на самом деле не так уж и сложен. Обращение к тренеру является оптимальным вариантом, но можно справиться с подобной задачей и своими силами. Основное внимание при обучении необходимо уделять правильной стойке, после ее освоения прогресс не заставит себя ждать.

Обязательно научите ребенка правилам безопасности. Он должен хорошо запомнить, что нельзя кататься на роликах на проезжей части улиц.

Научиться кататься на роликах намного легче, когда есть все необходимые условия, а именно, защитная экипировка, ровная дорога и опытный инструктор рядом. Тем не менее, большинство людей учится на собственных ошибках, и, конечно же, особенно не по себе родителям, чьи дети впервые встали на ролики. Если все делать по правилам, ничего страшного не случится.

Какие ролики выбрать для ребенка

Ролики с 4 колесами в 2 ряда (фото 1) предназначены для маленьких детей, которые катаются под присмотром взрослых. Их обувают сверху на обувь - есть возможность регулировать размер. Подростку на таких роликах будет неудобно - в них проблематично держать равновесие, а вот малышу, которому интересно покататься за компанию со старшими товарищами или кем-то из родственников, этот вариант вполне подойдет.

Ролики с одним рядом колес (фото 2) более удобны для подростков и взрослых. Среди них есть такие, которые обуваются сверху на обувь с возможностью регулирования размера, и этот вариант наиболее удачен для детей школьного возраста в период интенсивного роста. Взрослым удобнее кататься на самых обычных роликах с готовыми ботинками.

Никогда не покупайте ребенку ролики на вырост! Если ему будет в них неудобно, он будет падать. Неплотная фиксация ноги может привести к вывиху или перелому из-за неудачного падения. Для детской ноги в период роста любая обувь не по размеру опасна. Это может стать причиной развития плоскостопия, проблем с походкой и осанкой.

Со скольки лет дети могут кататься

Раньше 5 лет не рекомендуется, позднее - только под присмотром взрослых. Каждый случай индивидуален: нужно учитывать состояние здоровья ребенка, а также массу его тела. Детям с лишним весом кататься и держать равновесие значительно тяжелее.

Урок для родителей: как научить ребенка кататься на роликах

В этом видео подробно рассказано, как детям научиться кататься на роликах под присмотром взрослых.

Источник видео: Мамина Школа

Экипировка

Не пренебрегайте защитой, даже если у вас есть опыт и на роликах вы держитесь вполне уверенно! Наколенники, налокотники и защитные перчатки смягчат падение, а шлем убережет от сотрясения или более сложной травмы.

Застежки на роликах

Ролики застегиваются по-разному - на качестве езды это никак не отражается. Главное - застегивать их правильно. Нога не должна быть перетянута шнурками или закрепками, но и свободное положение для нее нежелательно. В первом случае это создаст дискомфорт с последующим падением, а вот во втором и вовсе может стать причиной вывиха.

Одежда

Одежда должна быть удобной. Не пытайтесь кататься в тесных брюках или несгибающихся джинсах - это помешает вам в полной мере насладиться прогулкой на роликах и, возможно, станет причиной падения.

По возможности закрывайте одеждой бока - при катании на роликах это самая незащищенная часть тела. Девочки и девушки любят в жаркий период кататься в топиках или коротких майках, а делать этого не стоит. Конечно, трикотажная футболка вряд ли не защитит вас от ушиба, но в какой-то степени убережет кожный покров - в любом случае, тормозить голым телом об асфальт еще больнее.

Дорога

Качество дорог в многих странах оставляет желать лучшего. Маленькие колеса роликов никак не предназначены для езды по трещинам и ямам на асфальте, поэтому лучшее, что можно сделать - это найти максимально ровный участок дороги и смотреть под ноги.

Не пытайтесь ездить по песку и мокрому асфальту, тротуарной плитке, а также вблизи проезжей части. Об этом обязательно должны знать дети, которые катаются на роликах. Это настолько важно, что должно быть на уровне рефлекса. Катаясь во дворе собственного дома нужно быть крайне бдительным - из-за угла в любой момент может выехать машина, а надежды на то, что автомобилист непременно соблюдает правила дорожного движения, как вы понимаете, немного.

Как ездить и держаться

Главные правила для начинающих:

• Чем меньше страха, тем больше шансов на успех - мышцы тела не должны быть напряженными;
• Катаясь, не держите спину ровно, а наклоните торс немного вперед. В случае падения это убережет вас от приземления на спину, которое может быть очень опасным;
• Ноги должны быть всегда полусогнутыми - это обеспечит вам необходимую амортизацию;
• Руки тоже должны быть полусогнутыми в локтях - таким образом и двигаться удобнее, и падать намного безопаснее;
• Не разгоняйтесь, не имея достаточного опыта. Резкое торможение - это почти гарантия неудачного падения;
• Катайтесь только по ровной дороге. С горки удобно только катиться вниз, а вот тормозить очень проблематично;
• Если стоите, держите одну ногу на полролика впереди второй. Стойте так, как вам удобно. Разводить ноги в стороны опасно.

Как падать

Не нужно бояться падать, нужно уметь это делать, потому что все, кто катается на роликах, периодически падают. Падать нужно только вперед на руки - это единственное, но самое главное правило. Именно поэтому во время езды тело наклонено вперед, а ноги и руки полусогнуты. При падении на спину вероятны травмы позвоночника и затылка, а это очень опасно.

Опытные роллеры утверждают, что чем меньше страха перед падением, тем менее оно вероятно. Напряжение в мышцах мешает уверенно держать равновесие, а тревога лишает вас возможности контролировать ситуацию. Тем не менее, расслабляться не стоит! Тот, кто катается на роликах должен быть готов к падению в любой момент, и именно это может стать настоящей гарантией безопасности.

Как похудеть взрослому человеку, катаясь на роликах

В этом видео подробно рассказано о том, как правильно кататься на роликах, чтобы похудеть.