Почему беременным нельзя спать на животе и как сделать отдых комфортным. Отдых в позе «животом вниз» у беременных женщин

Когда девушка находится в интересном положении, ей приходится многое менять в своей жизни. Также стоит знать, можно ли спать на животе. Практически каждая дама знает, что на ранних сроках беременности нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, больше гулять и контролировать свой психоэмоциональный фон.

Разрешается ли беременным спать на животе на раннем сроке?

Разрешается. Практически каждый человек любит спать на животе. Что касается девушек во время беременности, им разрешается отдыхать в таком положении только в первом триместре.

Разрешается ли беременным спать на животе после первого триместра?

Стоит отметить, что, начиная с 20-ой недели вынашивания плода, представительницам прекрасного пола категорически запрещается спать на животе. В это время живот уже имеет видимый размер и можно ощущать толкания малыша. Проблема в том, что вы можете травмировать ребёнка, если ляжете на живот при таком сроке.

До какого срока беременности можно спать на животе?

1. Если проанализировать всё вышесказанное, то на вопрос, можно ли спать на животе, есть определённые ответы. На ранних сроках беременности до 12-ой недели отдыхать в таком положении вполне безопасно.

2. После этого срока необходимо соблюдать особую осторожность. Каждый организм индивидуален, поэтому не лишней будет консультация специалиста. В любом случае после 20-ой недели спать на животе категорически запрещается.

3. К тому же, на последнем триместре врачи рекомендуют спать только на левом боку. Причём на таком сроке спать на спине довольно опасно. Проблема в том, что плод становится тяжёлым и большим. Из-за этого малыш может передавить матери полую вену.

4. В результате к плоду будет поступать недостаточное количество кислорода и крови. Из-за этого у ребёнка начинает развиваться гипоксия. Поэтому исключайте любую возможность длительного пребывания в положении лёжа на спине.

Одним из важнейших составляющих нормально протекающей беременности является здоровый сон беременной женщины. Но когда живот становится большим, приходится задумываться об удобных позах для сна и о том, что можно ли спать беременной на животе. Ведь для многих девушек, поза сна на животе является основной удобной позой.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР – СПАТЬ НА ЖИВОТЕ МОЖНО

В первом триместре при беременности спать на животе можно, но не во всех случаях. Так например, если у беременной женщины в первом триместре беременности имеется угроза выкидыша или какие-либо иные осложнения беременности, то лучше всего отказаться от сна на животе. Конечно, живот еще совсем маленький, но, тем не менее, при наличии заболеваний и осложненной беременности, во время сна на животе будет оказываться, хоть и незначительное, но давление в области матки. Например, если в первом триместре поставлена угроза выкидыша из-за нехватки гормона и наличие кровотечения из женских половых органов, то сон на животе будет оказывать излишнее давление на матку и на прикрепляющееся плодное яйцо, что может сказаться на ухудшении ситуации и последующем выкидыше. Рекомендуем ознакомиться,

Еще одной причиной, почему спать на животе во время беременности в первом триместре не рекомендуется, будет психологическая причина. Вы должны понимать, что в скором времени живот увеличится, и спать на животе не получится при всем желании. Поэтому лучше всего учиться спать на боку с самого начала беременности, чтобы потом не было очень сложно.

ВТОРОЙ И ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР – СПАТЬ НА ЖИВОТЕ НЕЛЬЗЯ

На втором триместре живот не виден только в начале триместра, к концу уже хорошо заметен. На третьем триместре живот достигает достаточно больших размеров, что не позволяет беременной спать на животе исходя из физиологического строения. Рекомендуем ознакомиться,

Даже, если беременная женщина сможет найти удобную позу, чтобы спать на животе во время беременности, то делать этого категорически нельзя. Причины тому будут такие, что надавливая на живот, женщина давит на ребенка, хотя он и защищен околоплодной жидкостью, но давление испытывать будет сильное. При этом, если беременная женщина спит на животе, существует опасность не только возникновения и ухудшения осложнения беременности, но и банальная асфиксия плода, когда надавив на живот, вы пережмете пуповину, и ребенок просто задохнется. Если ребенок задыхается, он либо будет толкаться с большей силой, либо перестанет, вообще, двигаться, но во сне вы этого не заметите.

ПОЗЫ ДЛЯ СНА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Самой оптимальной позой для сна во время беременности является поза, лежа на боку. Не каждой женщине такая поза покажется удобной, но ничего тут не пожелаешь, придется привыкать. Для более удобного сна, можно купить подушку для беременных, которая помогает принимать более удобные позы для сна во время беременности.

И есть еще одна поза для сна во время беременности, сон на спине, но применяется она только до того времени, пока животик не стал сколько-нибудь заметным, так как в дальнейшем во время сна, своим весом он будет давить на органы матери, что также может привести к нежелательным последствиям.

Когда женщина узнает, что в скором будущем станет матерью, ей приходится полностью изменить привычный образ жизни, отказаться от вредных привычек, перейти на здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе и контролировать свое эмоциональное состояние. Ведь все эти моменты оказывают огромное влияние на развитие плода и безопасность течения беременности.

Более того, кардинально менять и корректировать необходимо такие мелочи, о которых ранее женщина и не задумывалась. Ведь как только начнет расти животик следует подумать о том, какие позы для сна удобны для будущей матери и ребенка и можно ли спать на животе при беременности. Последний вопрос, является наиболее актуальным для многих представительниц, значит, его и разберем.

Каждый человек индивидуален и имеет свои привычки. Одни любят спать на спине, другие комфортно ощущают себя в позе эмбриона, а третьим для полноценного сна нужна подушка. И понятно, что в повседневной жизни мало кто из людей задается вопросом, а правильно ли выбрана позиция для ночного отдыха, и сколько времени можно так спать.

Однако, когда наступает долгожданная беременность, женщину одолевают сомнения, можно ли и дальше спать на животе? А вдруг удобная поза может раздавить едва зародившуюся жизнь. И если задать вопрос доктору, разрешено ли такое положение в период ожидания ребенка, он наверняка ответит нет.

Однако, здесь важно учитывать один момент, гинекологи всегда перестраховываются. На практике, ложиться на живот в течение первых дней можно. В этот период подобная поза не оказывает негативного влияния на будущего ребенка.

Удобные позы на первом триместре

Первый триместр характеризуется тем, что матка женщины еще не увеличилась в размерах и не выпирает над лобковой зоной. Кроме того, в этот ранний срок плод еще маленький, соответственно не ощущает давления, если будущая мама спит на животе.

Важно: В первые недели беременности женщине можно спать на животе не волнуясь. Однако, лучше потратить это время, дабы отучиться на время от любимой позиции. Поскольку чем дальше, тем больше вредно засыпать в таком положении.

Однако в этот период дискомфорт все же ощущается, но он спровоцирован другим фактором. В первом триместре грудь опухает. Порой малейшее прикосновение к ней вызывает сильную боль. По этой причине спать в любимой позе не удается. Но если подобный симптом вас не беспокоит, можете принимать любимую позу и засыпать.

Какие позы разрешены во втором триместре

Когда приходит третий месяц, болевые ощущения в груди исчезают. Однако на смену им появляется едва округлившийся животик. Несмотря на то что он не особо виден, втянуть его уже не удастся. Живот отчетливо наблюдается, когда будущая мама лежит на спине. Кроме того, к этому периоду малыш делает первые толчки. Понятно, что о любимой позе сна можно на время забыть.

Но на деле, в это время ложиться на живот еще не противопоказано. Можно принять любимую позу, поскольку в качестве защиты ребенка выступают:

• амниотическая жидкость;
• матка;
• многоплодная оболочка;
• брюшные мышцы.

Однако, несмотря на хороший защитный барьер, спать всю ночь на животе не рекомендовано. В противном случае будущий ребенок будет ощущать дискомфорт. Но вот прилечь ненадолго, разрешается.

Второй триместр беременности протекает для будущей мамы легче по сравнению с первым. Ну а что касается позы для сна, то лучше лежать на спине. А чтобы обеспечить максимальный комфорт, приобретите небольшую подушку и подкладывайте ее под колени. Таким образом, конечности будут отдыхать. Ведь в этот период нагрузка на ноги увеличивается.

Правильно спим на третьем триместре

Начиная с третьего семестра, каждая последующая неделя характеризуется ростом живота. Ввиду этого, уже не остается вопросов, касающихся выбора позы для сна. В этот период отдыхать на животе невозможно. Да и на спине спать не рекомендуется. Такая позиция доставляет не только дискомфорт, но и причиняет вред плоду.

На последнем триместре выросший ребенок постепенно притесняет внутренние органы матери и, если лечь спать на живот или спину, произойдет сдавливание кишечника и нарушение моторики.

Кроме того, отдыхать так опасно, поскольку может произойти сбой в работе почек и печени, которые и так перегружены в период беременности. Кроме того, существует риск, что при таких позициях головка малыша начнет сдавливать сосуды, вследствие чего матери становится больно и могут грозить следующие проблемы:

• онемение конечностей;
• обмороки беременной;
• гипоксия плода.

Оптимально ложиться спать на бок. По сути – это единственная поза, считающаяся безопасной для будущей мамы на третьем триместре. Если вы хотите, чтобы сон был крепким и утром, после просыпания ощущалась бодрость, ложитесь спать на левый бок.

Что касается правого бока, спать на нем рекомендуется тем женщинам, у которых наблюдается косое предлежание ребенка. При этом всем беременным рекомендуется временами переворачиваться с одного на другой бок.

Важно: Поздний срок беременности женщине следует хорошенько беречь себя и малыша. Помните, есть большой риск навредить плоду неправильно принятой позицией для сна.

И последнее, для большего удобства подкладывайте под колени и руки подушки. Отзыв о такой позиции только положительный. И не забывайте, важно не только правильно ложиться спать, но и утром вставать. Практически все врачи утверждают, запрещается вставать рывком, сначала нужно сесть и после этого подниматься. В противном случае женщина может страдать от тонуса матки и от повышенного давления.

Резюме

Итак, выше мы выяснили, когда можно спать беременным на животе и почему нельзя принимать такую позицию, начиная со второго триместра.

Остается подчеркнуть, в период ожидания ребенка будущим мамам нужно изменить привычный образ жизни и цена подобным переменам бесценное сокровище на планете земля. Поэтому стоит немного потерпеть и очень скоро вы снова сможете принять любимую позу, лечь на живот.

Во время беременности под запретом для женщины оказываются обыденные вещи. Будущая мамочка сменяет крепкий утренний кофе на зеленый чай, посещение тренажерного зала на йогу, ночные посиделки с подругами на крепкий и здоровый сон. Так много «нельзя», что иногда женщине просто хочется делать привычные мелочи, например, поспать во время беременности на животе.

Лечащий врач сказал, что во время беременности нельзя спать на животе? Он совершенно прав, ведь привычная для большинства поза сна – лежа на животе, на определенном сроке гестации может нанести вред малышу. В каких случаях, и на каком сроке можно спать на животе беременным?

Можно ли спать на животе беременным в первом триместре?

На сроке беременности до 12 недель матка находится в полости малого таза и не выходит за край лобковой кости. Кости таза надежно защищают растущую матку на протяжении первого триместра, поэтому сон в положении лежа на животе беременным в этом сроке не запрещен. Однако это не значит, что беременным можно спать на животе все время, ведь размеры матки с каждым днем увеличиваются, и ее дно вскоре начнет выходить из-под края лонного сочленения. Будущая мама должна приучать себя ко сну в другом положении с момента наступления беременности, иначе процесс «ночной адаптации» может принести некий дискомфорт.

Как показывает практика, спать на животе беременным в первом триместре не очень-то и удобно, особенно если период вынашивания сопровождается набуханием молочных желез, тошнотой, тянущими болями внизу живота.

ВАЖНО! Можно ли спать на животе беременным до 12 недель гестации? Можно, но только после консультации лечащего врача, так как в некоторых случаях размеры матки могут превышать условные границы по сроку: при многоплодной беременности, крупном плоде, неверно определенном гестационном сроке, фибромиоме матки и т.д.

Можно ли спать на животе беременным во втором триместре?

Скрыть наличие беременности во втором триместре вряд ли удастся, выпирающий вперед животик уже не прикрыть одеждой. К тому же, ближе к 18-20 неделе кроха начинает активно толкаться, постоянно напоминая о своем присутствии. Несмотря на надежную «многослойную» защиту крохи из плодного пузыря, стенок матки и мышцы пресса, при положении лежа на животе, вес тела женщины оказывает давление на подросший плод, что может спровоцировать нарушение маточно-плодово-плацентарного кровотока.

ВАЖНО! В отличие от малых сроков гестации, когда беременным можно спать на животе и спине, начиная со второго триместра, женщинам рекомендовано спать на левом боку. При положении на спине увеличенная в размерах матка может сдавливать крупные венозные сосуды, тем самым провоцируя появление синдрома нижней полой вены. Это состояние, при котором происходит нарушение венозного оттока, что может привести к развитию гипоксии плода.

Можно ли спать на животе беременным на поздних сроках?

Чтобы ответить на вопрос, можно ли спать на животе беременным в третьем триместре, попробуйте заснуть, лежа на мяче. Вряд ли кому эта поза покажется оптимальной для ночного отдыха, не правда ли? Так же дела обстоят и на поздних сроках беременности, когда живот достигает своих максимальных размеров. Начиная с 30 недель гестации, беременным нельзя спать ни на животе, ни на спине, дабы не навредить своему малышу. Стоит только попытаться принять неудобную для крохи позу, как он тут же даст об этом знать активным шевелением.

Что делать, если беременной нельзя спать на животе, но очень хочется?

Пожалуй, эта проблема коснулась всех женщин, которым хотя бы раз выпала честь стать мамой. Нет ничего хуже, чем когда чего-то очень хочется, но нельзя, ведь навязчивое желание не покидает беременную ни на минуту. Как и в любой другой ситуации, всегда возможно найти выход, что и делают наши примерные будущие мамочки. Если хочется полежать на животе, который достиг внушительных размеров, можно с головы до ног обложиться мягкими подушками так, чтобы в них получилось углубление для «домика» вашего карапуза. В такой позе можно провести несколько минут, но не более того. Помните, в первую очередь комфортно должно быть вашему малышу.

Как во время беременности создать оптимальные условия для сна?

На поздних сроках беременности, какую позу не принимай, все равно неудобно. И это факт, ведь достигшая своих максимальных размеров матка сдавливает внутренние органы, вызывая различные нарушения. Охарактеризовать последние недели гестации можно так: изжога, одышка, боли в области поясницы, отеки нижних конечностей, ощущение распирания в области малого таза.

Перед тем как ложиться спать, необходимо проветрить комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.

Кровать для сна должна быть максимально комфортной. На слишком мягком или чересчур твердом ложе беременная не сможет полноценно выспаться.

Каждому человеку необходим полноценный ночной отдых, так как именно во сне организм восстанавливается. Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки. К тому же, как шутят сами беременные, после родов будет не до сна, поэтому нужно отдыхать «впрок». Рассмотрим, как спать во время беременности правильно.

Что приносят физиологические изменения?

Уже в первом триместре будущая мама может ощутить происходящие с ней изменения, которые выражаются в усталости, апатии и постоянном желании отдохнуть. Однако, несмотря на то, что хочется спать, беременным не так просто насладиться полноценным сном.

Чаще всего женщины не могут уснуть по следующим причинам:

• гормональная перестройка,
• учащенное сердцебиение,
• повышенная тревожность,
• частые позывы «по малой нужде»,
• нарушение пищеварения,
• невозможность выбора комфортной позы для сна.

Помимо этого, женщина пытается контролировать положение своего тела, когда спит, чтобы ненароком не перевернуться на живот.

Как побороть бессонницу

При беременности нельзя лечить бессонницу лекарственными препаратами, тем более без назначения врача. Для лучшего засыпания нужно правильно соблюдать так называемую гигиену сна:

1. Нельзя есть перед сном. Если беременной очень хочется есть, заглушить чувство голода можно, выпив стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай.
2. Принимать вечером расслабляющий душ или, при отсутствии противопоказаний, ванну.
3. Когда засыпает беременная, воздух в комнате должен быть свежим, температурой не выше 20°C. Вот почему желательно проветривать помещение перед сном в течение 10-15 минут.
4. Белье для сна не должно быть синтетическим, лучше выбирать натуральные ткани.
5. Перед сном нужно немного прогуляться.
6. Дополнительный комфорт можно создать, организовав «гнездышко» из подушек, которые поместить под живот, спину, ноги. Существуют также специально разработанные подушки для беременных, которые пригодятся и после родов.

Выбираем удобное положение

Ускорить засыпание поможет комфортная поза для отдыха. В связи со стремительно изменяющимся размером живота от начала до конца беременности эта поза может меняться.

Первый триместр

Это период, когда беременной разрешено спать так, как ей хочется: и лежа на спине, потому что плод еще мал и не оказывает давление на поясницу, и лежа на животе, потому как матка еще не возвышается над лоном. Однако сон на животе может быть неудобным из-за высокой чувствительности груди.

Почему бессонница мучает уже в первом триместре?

В этот период нарушение сна вызвано:

• недомоганиями, в том числе токсикозом,
• тревожностью,
• резкой сменой настроения, ведь женщина только привыкает к роли будущей мамы.

Применять снотворные медикаменты нельзя, так как это может привести к патологиям развития ребенка.

Возможна и обратная ситуация – повышенная сонливость. Для беременных это состояние является физиологической нормой. Это вызвано повышением уровня прогестерона, под действием которого будущая мама становится спокойнее, и ей хочется спать.

В таком случае лучше не бороться со своим желанием и ни в коем случае не употреблять кофе. Если возможности отдохнуть нет (когда женщина, например, на работе), то рекомендуется делать небольшие перерывы в работе для легких физических упражнений и дыхательной гимнастики. Достаточно даже просто немного пройтись – это поможет на некоторое время справиться с сонливостью.

Второй триместр

Второй триместр можно назвать самым счастливым периодом беременности – улучшается самочувствие, проходит токсикоз, организм привыкает к гормональной перестройке, а характерные для третьего триместра боли в пояснице, отечность и одышка еще не проявляются.

С началом второго триместра стоит отказаться от сна на животе. Во-первых, когда живот увеличится в размерах, будет неудобно спать. Во-вторых, несмотря на то, что плод защищен амниотической жидкостью, вероятен риск его травмирования.

Можно продолжать спать на спине во время беременности, ведь плод еще небольшой и не может оказывать давление на диафрагму, полую вену и позвоночник женщины. А после того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Третий триместр

Начиная с 28 недели и до самых родов спать в положении на спине категорическинельзя. Плод растет, увеличивается объем амниотической жидкости и возрастает давление на полую вену. После отдыха на спине возможны головокружения, перепады давления, тахикардия, онемение и судороги в ногах. Нарушение кровотока плаценты может привести к кислородному голоданию плода.

Самая комфортная поза для беременной – лежа на левом боку:

• способствует нормальному кровообращению,
• снижает давление на спину,
• способствует снижению отечности благодаря тому, что почки правильно функционируют,
• препятствует развитию варикозного расширения вен,
• положительно влияет на работу сердечнососудист ой системы.

Если при обследовании выявлено тазовое предлежание плода, то рекомендуется чередовать позы для сна (с одного бока на другой). Это будет способствовать тому, чтобы малыш перевернулся.

Помощница подушка

Заменить специальную подушку можно обычными, например, подкладывая их под спину или между ног. Но обычные подушки не отвечают физиологическим потребностям беременных женщин, поэтому их придется часто поправлять после смены положения тела.

Каждой роженице свойственно волнение накануне родов, даже тем, кто испытывает это не в первый раз. Почему это происходит? Страх за ребенка, тревога за нормальное течение родов могут спровоцировать у будущей роженицы бессонницу.

Чтобы отвлечься от волнений, можно переключиться на что-нибудь:

1. Посмотреть фильм с захватывающим сюжетом.
2. Можно запастись журналами или книгами.
3. Регулярно гулять. Почему прогулки так полезны? Умеренная физическая нагрузка и кислород благоприятно сказываются на самочувствии мамы и помогут спокойно уснуть перед родами.

Накануне родов активность ребенка уменьшается. Это связано с тем, что для активных движений ему становится мало места. Такое «затишье» поможет женщине уснуть и спать спокойным глубоким сном. Перед родами также следует спать правильно – в позе лежа на боку. После родов тоже нельзя будет спать на животе из-за увеличившихся молочных желез.