Как сохранить молодость с помощью воды? Как правильно питаться чтобы сохранить молодость? Секреты сохранения молодости.

Что делает женщину в любом возрасте привлекательной? Гладкая, упругая и ухоженная кожа. Ни для кого не секрет, что для того, чтобы сохранить кожу молодой и красивой, нужно соблюдать три важных условия: тщательное увлажнение кожи, оптимальный водно-солевой баланс, оптимальные внешние условия жизни. Но мало кто знает о том, что ничто так не портит нашу кожу, как хлор, содержащийся в нашей проточной воде, и что злейшими врагами нашей кожи являются гели для душа, которыми мы ежедневно её намываем, делая нашу кожу с каждым днём всё более уязвимой, так как лишаем защитного жирового слоя. На самом деле, ответ на вопрос «как сохранить молодость кожи?» довольно простой, нужно лишь немного поменять Ваши ежедневные привычки и образ жизни.

Внешние условия

Температура и влажность воздуха в квартире

В первую очередь, необходимо создать оптимальные внешние условия в Вашей квартире. Для правильной работы сальных желёз и защиты от пересушивания Вашей кожи, едва ли не самым важных условием является оптимальные температура воздуха и уровень влажности. Особенно это касается того места, где Вы спите. Самая благоприятная температура воздуха для спальни — 18 градусов. Уж лучше пусть будет прохладно, чем жарко. И сон будет крепче, и для всего организма будет полезнее. Оденьте пижаму потеплее, укутайтесь одеялом, но во время сна важно дышать свежим и прохладным воздухом. Но если вы чувствуете себя совсем некомфортно при температуре 18 градусов, то, конечно, не нужно над собой издеваться. Пусть будет температура по-выше. Главное, порог в 21 градус лучше бы всё-таки не превышать.

Для создания необходимой температуры воздуха в помещении, можно обойтись просто открытыми окнами. Но зачастую в летнюю жару при открытых окнах в комнате становится только жарче. В таких случаях на помощь придёт благо цивилизации — кондиционер воздуха. Конечно, купить и установить его стоит приличных денег, зато проблема летней жары будет решена. Проветривание помещения обязательно должно быть регулярным, даже при наличии кондиционера, в любое время года. Свежий воздух необходим! Летом окна и форточки можно вообще не закрывать. Зимой нужно обязательно проветривать утром и вечером в течение 30-40 минут.

Влажность воздуха в жилом помещении в идеале должна быть 50-70 процентов. Любые показатели выше или ниже этих параметров являются ненормальными и оказывают негативное влияние на состояние Вашей кожи. Многие зададутся вопросом, как измерять влажность в комнате? Для этого можно купить так называемый гигрометр, этот прибор предназначен специально для измерения влажности, и приобрести его можно практически в любом магазине бытовой автоматики. Но более удобным вариантом будет покупка метеостанции, которая будет показывать сразу же и температуру, и влажность воздуха. Стоит она дороже гигрометра, но в том случае, если термометра в доме ещё нет, на него не придётся тратится.

Добиться оптимального уровня влажности в квартире можно при помощи ещё одного блага цивилизации — увлажнителя воздуха. Можно, конечно, сэкономить деньги и воспользоваться бабушкиными способами: развешивать по квартире мокрые полотенца и расставлять тазы с водой. Но, всё-таки, раскошелиться один раз на качественный увлажнитель воздуха и надолго решить проблему сухого воздуха гораздо удобнее и практичнее. Особенно сильно наша кожа страдает от пересушивания во время отопительного сезона. Более того, сухой воздух провоцирует ОРЗ и ОРВИ , а прохладный влажный воздух и обильное питьё является самой надёжной профилактикой сезонных простуд. Поэтому позаботьтесь о здоровье ваших детей и близких, поставьте на батареи регуляторы и ограничители.

Пыль

Ещё одним врагом нашей кожи, от которого уже невозможно избавиться раз и навсегда, является домашняя пыль. Поэтому нужно бороться с ней регулярно. Лучше всего, протирать пыль, мыть полы и пылесосить ковры в квартире каждый день. Конечно, это занимает немало времени, поэтому если нет возможности заниматься влажной уборкой ежедневно, это нужно делать не реже одного раза в 2-3 дня. При этом лучше использовать для уборки только воду и тряпку без всевозможных специальных чистящих и моющих средств, так как это, в любом случае, химия, которая может спровоцировать аллергическую реакцию. Если убираться дома с нужной регулярностью, то поверьте, нет никакой необходимости в использовании чистящих средств. Зачем же они тогда нужны? Затем, чтобы кто-то заработал деньги, продавая их. Хотя при сильных въевшихся загрязнениях такие средства действительно будут необходимы. А всякого рода регулярная дезинфекция пола совершенно не нужна, даже если по нему ползает маленький ребенок. Воды вполне достаточно. В конце концов, Вы же не в инфекционной больнице живете!

Отдельно стоит коснуться вопроса ковров в квартире. Вообще, лучше бы от них вовсе избавиться, также как и от всевозможных мягких игрушек, потому что это самые настоящие пылесборники, провоцирующие аллергические и другие негативные кожные реакции. Если вы не готовы на то, чтобы распрощаться со всеми своими коврами и игрушками, то тогда лучше потратиться на хороший моющий пылесос для ковров, а игрушки регулярно стирать в стиральной машине.

Водно-солевой баланс

Ни для кого не секрет, что красота — это, прежде всего, внутреннее состояние. И молодость нашей кожи, в первую очередь, зависит от поступающей в организм жидкости. Если вы не потребляете достаточного количества воды ежедневно, то любые, даже самые дорогие увлажняющие крема, не дадут абсолютно никакого эффекта. А достаточное количество составляет не менее 1.5 литра живой воды в день, а лучше два. Пить нужно исключительно живую бутилированную или качественно профильтрованную воду из-под крана. Кипячённая вода абсолютно бесполезна, так как является мёртвой.

Также важно пить два литра в день именно воды, любые другие виды жидкости, такие как чаи, кофе, соки, лимонады и и т.д., не считаются. И уж ни в коем случае не нужно думать, что потребляя спиртные напитки, мы поставляем организму живительную влагу. Всем знаком так называемый «сушняк» после бурной пьянки. Задумайтесь, как сохранить молодость кожи, злоупотребляя алкоголем !

Питание

Мы — это то, что мы едим. Конечно, результат нашего питания всегда отобразится на состоянии нашей кожи. Никогда не нужно морить себя голодом, но и закидывать в себя всё подряд, как в помойку, тоже нельзя. Самое главное, чтобы питание было сбалансированным и полезным. Есть нужно только тогда, когда испытываешь чувство голода и, в первую очередь, полезные продукты. А вот сладости, мучное, копчёности, колбасы и различные соусы могут неблагоприятно повлиять на кожу, поэтому желательно всё это из своего рациона исключить. Иногда можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким, но пусть это будет исключением, а не правилом.

Внешнее увлажнение

Наконец-то, мы перешли к способу сохранения красоты и молодости кожи, который большинство женщин считают единственным верным и действенным. Это внешний уход и увлажнение кожи. Конечно, это немаловажно, но даст результат только в совокупности со всеми вышеперечисленными условиями.

Как же мы можем увлажнить нашу кожу? В первую очередь, при помощи ежедневных водных процедур. Да, безусловно, водные процедуры необходимы каждый день. Но, став жертвами цивилизации, мы, ежедневно принимая душ, только наносим вред нашей коже. Во-первых, наша излишне хлорированная проточная вода является главной причиной всех мелких прыщиков , покраснения, шелушения и сухости кожи. Но это проблема тоже решаема. Нужно всего лишь поставить качественные фильтры на краны, и вода станет гораздо более щадящей для нашей кожи.

Кроме того, мы губим кожу своими руками, ежедневно намывая её различными гелями для душа. Сейчас прилавки магазинов пестрят самыми разнообразными средствами для душа, якобы, подходящими для ежедневного использования, и имеющими в своём составе кучу всяких полезных для кожи ингредиентов. Но важно понимать, что в составе абсолютно всей подобной продукции есть мыло, которое уничтожает защитный барьер нашей кожи и делает её уязвимой. Поэтому мыться с мылом или гелем для душа нужно не чаще 1-2 раз в неделю. Для ежедневной гигиены достаточно обмыть кожу водой. Каждый день можно добавлять в ванну отвары и настои трав с антисептическим эффектом, таких как ромашка или календула.

Что касается средств по уходу за кожей, то для ежедневного использования нужно отдавать предпочтение увлажняющим средствам. Питательные маски, скрабы, особенно гели для умывания с отшелушивающими частичками, достаточно использовать один раз в неделю. В уходе за очень сухой кожей незаменимы будут так называемые эмоленты. Это вещества, способные удерживать влагу. В аптеке можно найти множество кремов, мазей и эмульсий, в состав которых входят эмоленты. Наносить их нужно как можно обильнее на влажную кожу сразу же после душа. Для достаточного увлажнения и ухода придется регулярно тратить приличную сумму денег, так как большинство лечебных кремов с эмолентами стоят не менее 300 рублей за 50 грамм, а жалеть их при нанесении ни в коем случае нельзя, иначе они не принесут никакой пользы. Более дешёвым аналогом может стать детское масло для тела Johnson’s baby. Самый дешевый вариант эмолента — вазелин.

Работа кишечника

Все мы знаем, что молодость кожи напрямую связана с работой кишечника. Поэтому не забывайте следить за регулярностью своего стула. Если вы столкнулись с проблемой затрудненного, несвоевременного или нерегулярного опорожнения кишечника, нужно как можно быстрее предпринимать меры, иначе, в самом безобидном случае это отразится на вашей коже, а в худшем случае может стать причиной тяжёлых и опасных болезней.

Если возникли неполадки в работе кишечника, не надо хватать с прилавков аптек многочисленные живые бактерии и ферменты для нормализации работы кишечника. Так как даже если эта бактерия «живая», поверьте, вряд ли в таком же живом состоянии она доберется через желудок до кишечника. Что туда точно доберется, так это жидкость. А ведь именно дефицит жидкости является самой частой причиной запоров . Поэтому, прежде всего, вспоминаем, достаточно ли строго мы соблюдаем правило двух литров живой воды в день. И увеличиваем количество сырых фруктов и овощей, так как клетчатка также помогает работе кишечника. Особенно фрукты и овощи, состоящие практически только из воды: огурцы, кабачок, яблоки, арбузы (если сезон). Помним, что прекрасным слабительным средством является чернослив. А вот груша, наоборот, крепит! Ну и, конечно, не забываем про правило стакана кефира на ночь, ведь кефир самый незаменимый помощник кишечника.

Если вода, фрукты, овощи и кефир не помогли, можно попробовать единственное абсолютно безопасное, но действенное средство без рецепта врача. Это сироп лактулозы (одно из коммерческих названий: дюфалак). Для полной нормализации попейте его 1-2 месяца. Но если лактулоза не дала желаемого результата в течение недели, срочно бежим к гастроэнтерологу, возможно, Вам необходимо более серьёзное лечение.

Влияние УФ-лучей

Многих интересует вопрос, можно ли использовать УФ в качестве борьбы с прыщиками. Конечно, ультрафиолет подсушивает мелкие прыщики и может сделать вашу кожу более чистой, да ещё и придать ей обворожительный шоколадный оттенок. Но уже давно доказано медициной, что вред УФ для здоровья гораздо превышает его пользу. И злоупотребление солнечными ваннами или несоблюдение правил общения вашего тела с солнцем может спровоцировать массу серьезных заболеваний, в частности рак кожи. Поэтому не ищите лёгких путей, поберегите своё здоровье, и постарайтесь категорически исключить солярий из своей жизни.

Многие скажут — что же мне теперь белой, как поганка ходить? Или — солнце же дает организму витамин Д, без него никак! Ответ очевиден: не нужно превращаться в вампира! С солнцем нужно общаться обязательно, так как его недостаток способен навредить организму не меньше, чем избыток! Но всегда помним, что самое опасное солнце с 12 до 16 дня, поэтому именно в это время защищаем нашу кожу от прямых УФ лучей. Что же нам, несчастным жителем страны, где больше половины года мы не видим толком солнышка, делать, если солярий строго противопоказан? Идеальным вариантом будет 2 раза в год (желательно осенью и весной) ездить отдыхать к морю, в тёплые страны хотя бы на неделю. Ведь всем известно, насколько морской воздух и морская вода полезны для нашей кожи, да и отдых сам по себе. Здесь вы и порцию необходимого витамина Д получите, и загар чудесный и долгосрочный, в отличии от загара солярия.

Да, вариант, конечно, замечательный, но далеко не всем по карману. Но если даже вы не можете себе позволить отдых за границей 2 раза в год, это не повод отчаиваться, так как можно отдохнуть ни капли ни хуже и получить достаточное количество витамина Д и на просторах нашей родины. Главное, чтобы это место было подальше от цивилизации, дабы дать нашей коже отдохнуть от городской пыли, выхлопных газов, бытовой химии, некачественной воды. Выберите место на берегу или недалеко от любого водоёма, отправьтесь в деревню к бабушке, если таковая имеется. А основной вашей задачей будет как можно больше спать и гулять в течение недели. Никаких телевизоров, компьютеров и телефонов, которые облучают нашу кожу. Только свежий воздух и интересная книга, чтобы не было совсем скучно.

Особенно зимой важно как можно больше времени уделять прогулке, пока светло. Ведь солнышко всё равно светит, хоть и не так ярко как летом, но витамина Д вы сможете получить столько, сколько нужно. Такой отдых будет намного полезнее и качественнее, чем отдых на море. Ведь отдых на море предполагает проживание в отеле, что едва ли поможет нам отдохнуть от цивилизации. А порой, наоборот, подразумевает потребление большого количество спиртного и не самой полезной пищи.

Вечная молодость – заветная мечта любой женщины, причем в любом возрасте. Ведь согласитесь, никто из нас не хочет стареть и для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, любая из нас готова на многое. В данной статье мы дадим рекомендации, соблюдая которые вы сможете обрести свое «молодильное яблоко», при этом качество и привычный распорядок вашей жизни заметно не изменятся. Готовы проверить?

Почему мы стареем?

Биологическая точка зрения представляет старение как постепенную утрату организмом важных его функций, в том числе замедление регенерации и потерю способности к размножению. С течением лет нашему организму все тяжелее справляться с болезнями и противостоять подчас агрессивным внешним условиям.

Старение человека изучается наукой геронтологией. Но даже ученые-геронтологи колеблются при однозначном ответе на вопрос: почему мы стареем? Они уже выдвинули несколько теорий утраты молодости, каждая из которых имеет свои основания, но не дает полной картины предпосылок и условий старения. Рассматривать их нужно только в совокупности. Поэтому мы приведем основные тезисы и выводы из них:

• Отравление организма кишечными ядами. Кишечник, который на протяжении всей жизни переваривает пищу и помогает нам усвоить питательные вещества, не может перерабатывать их безотходно. И то, что остается в нем, образует собой токсины и шлаки, которые со временем начинают отравлять весь организм. Чем больше микробов в кишечной флоре, тем ниже продолжительность жизни.
• Агрессивные формы кислорода (оксиданты), которые вырабатываются в организме человека в ходе его жизнедеятельности, накапливаясь и не имея выхода, разрушают его.
• Процесс деления клеток, который непрерывно протекает в нашем организме, не бесконечен. Рано или поздно количество «сырья для деления» сокращается, клетки организма обновляются все реже.
• У каждого человека заведены свои биологические часы. Отделы головного мозга – гипофис и гипоталамус отвечают за выработку железами гормонов, под влиянием которых и происходит жизнедеятельность всех клеток. Гены нашего организма запрограммированы на увядание и разрушение, но продолжительность нормального функционирования гормональной системы у каждого разная, заложенная природой.
• На протяжении нашей жизни накапливаются повреждения нашего организма, что также служит причиной старения.

Отталкиваясь от вышеприведенных причин старения, попробуем вывести для себя алгоритм поведения, который поможет нам долгое время не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя «на 25».

Как сохранить молодость без урона для качества жизни?

Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

• рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
• достаточная продолжительность сна;
• регулярная гимнастика;
• соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
• сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
• отказ от вредных привычек или их сокращение;
• внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости - это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. И к разряду движений могут относиться не только пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах, но и, например, хороший регулярный секс.

Кстати: проведены специальные исследования, выводы которых убеждают, что если заниматься сексом каждый день на протяжении 6 месяцев, можно реально омолодиться физически и выглядеть на 5 лет моложе, нежели вы есть.

Помимо вышеописанной приятной стороны, возьмите себе за правило как можно реже пользоваться общественным транспортом, предпочитая ходьбу пешком, хотя бы трижды в неделю выполнять зарядку, а в идеале запишитесь на аэробику, танцы или плаванье – качество вашей жизни при этом только улучшиться, она станет намного интереснее и насыщеннее.

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают. Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ. Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться ? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

• вода;
• кефир или йогурт;
• чай с молоком;
• яблоки;
• огурцы или зеленый салат;
• зеленый чай с медом;
• обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

• Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
• Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
• Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
• Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость. Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай. Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

• Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
• Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом.
• Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
• Уколы ботулотоксина (ботокса) , останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
• Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

Предлагаем посмотреть интересное видео об эффективности и подводных камнях современных косметических процедур для омоложения.

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

• сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
• удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
• выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
• используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Чтобы дольше оставаться молодыми, нам нужно позаботиться о своевременном выведении вредных веществ, накапливающихся на протяжении жизни и засоряющих наш организм изнутри. Даже правильно питаясь, нужно принимать меры по очищению организма, особенно кишечника. Несколько способов, позволяющих естественно и регулярно очищать организм в обыкновенных условиях:

• соблюдение правильного питьевого режима (необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно);
• употребление свежевыжатых ягодных, фруктовых и овощных соков (особенно сильным эффектом обладает свекольно-морковный сок);
• травяные настои избавят вас от шлаков: особенно полезны такие травы, как зверобой, ромашка, березовые почки, бессмертник;
• очищение народными средствами. Так, очень эффективна паста, приготовленная из 10 головок чеснока, 10 лимонов и 1 литра натурального меда. Употребляют такое «зелье» натощак по 4 ч л до тех пор, пока средство не закончится;
• очищение и омоложение с помощью чая, приготовленного из листьев земляники, малины и шиповника.

Как не навредить своему здоровью в погоне за молодостью?

Часто мечты о вечной молодости толкают нас на подвиги, жалеть о которых приходится годами. К сожалению, в результате необдуманных действий мы часто приобретаем не вожделенное омоложение и красоту, а проблемы со здоровьем.

Стоит помнить о том, что в привлекательности женщины не последнюю роль играют ее легкий, веселый нрав и доброта, обаятельная улыбка, ухоженность и культура речи, а вовсе не болезненная худоба или отсутствие морщин. Не стоит увлекаться изнурительными диетами, чтобы выглядеть худее или моложе возраста, указанного в паспорте: обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта часто дает обратный эффект.

Будьте аккуратными с косметическими процедурами, которые могут быть губительны для вашей кожи и здоровья в целом: перед тем, как «преобразиться», обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь нашими практическими советами и уже через короткое время вы заметите, как омолодился ваш организм, улучшилось настроение и повысилась самооценка.

Секреты долголетия и вечной молодости всегда привлекали людей любого возраста, пола и статуса. Как сохранить красоту тела, бодрость духа и продлить радость здоровой жизни? Ответ на этот вопрос не так сложен, как кажется.

Нужно просто правильно питаться, хранить самое ценное, что есть у каждого человека – здоровье, и бережно относиться к собственным чувствам. Конечно, выполнить это не всегда просто. Но и награда за все старания немаленькая.

Четко выстроенная система приема пищи – залог долголетия.

Во-первых, питаться нужно в рамках конкретного рациона. Причем приему пищи нужно выделять конкретное время и место. Пережевывать каждый кусочек нужно очень тщательно, ощущая всю палитру его вкусов и впитывая каждый полезный элемент, в нем содержащийся. Никогда выстроенная система питания не поможет сохранить молодость, если есть перед телевизором, в ресторане – за деловой беседой или в компании друзей, весело обсуждая очередную историю, привезенную кем-то из нового путешествия.

Научно доказано, что если погружаться в процесс приема пищи полностью, уделяя ему все свое внимание, то объем для насыщения организма продуктов многократно снизится. А в кровь поступит куда больше полезных веществ из каждого кусочка, чем в случае с едой за просмотром фильма.

Не только церемония приема пищи, но и правильное распределение дневного объема потребляемых продуктов помогут сохранить молодость организма и бодрость духа. Здесь специалисты во мнениях расходятся. Одни считают, что идеальный рацион состоит из 4 приемов, другие – из 5. И нет ничего удивительного в этом расхождении: люди разные и потребности их тоже различны. В рамках количества, а не состава, конечно. Потому для себя нужно выбрать ту систему, которая наиболее комфортна – по ощущениям, а не по стоимости или временным условиям жизни.

Важно также не забыть, что людям, склонным к лишнему весу порции нужно делать поменьше, но есть их – почаще. Тем же, кто в весе постоянно не добирает, полезно сосредоточиться на 3 основных приемах и 1 дополнительном – легком, вечернем.

Продукты, которые молодость губят.

Бесспорно, стремление к долголетию, благополучию, неисчерпаемой свежести вида и бодрости духа требует некоторых жертв. Ведь это – еще и гарантированная красота: внешняя и продиктованная нескончаемым прекрасным настроением внутренняя. Поэтому отказаться от вредных продуктов для того, чтобы сохранить молодость на долгие годы все же придется. Такие продукты делятся на две категории: те, которые лучше отринуть навсегда и те, что иногда можно себе позволить, но в ограниченном объеме.

От чего придется отказаться насовсем? Сюда входят продукты, исключительно вредные, для всего организма опасные и при ближайшем рассмотрении отнюдь не такие вкусные, какими их позиционируют для себя поклонники. Так называемый фастфуд: хот-доги и гамбургеры, запитые кока-колой – это вред для организма. Они несут ожирение, повышенную нагрузку на сердце, ненужную тяжесть желудку и неизменно приводят к необходимости садиться на диету. А диета совсем не способствует сохранению молодости. Человеческое тело – не гармошка, которая со временем свои формы все равно сохранит. Им нельзя играть – сначала растянуть, потом сузить. Самый простой путь к вечной молодости – это войти в свою форму и поддерживать ее на одном уровне.

Что потреблять можно, но в ограниченных дозах? Сюда можно включить все, что приносит организму проблемы. Мучное, приторно-сладкое, шоколадное, спиртосодержащее, излишне кислое, жареное, жирное и т. д. Жареная картошка для долгожителя – вовсе не табу. Но она должна быть блюдом, в его рационе редким. И оттого еще более вкусным. То же касается и кремового торта, и пирожных, и запеченной в духовке утки. Все, что обеспечит лишние калории и приведет к появлению новых ненужных килограмм нужно потреблять редко, но с удовольствием.

Источники неисчерпаемой энергии.

Несмотря на извечные страхи людей, мечтающих перейти к правильному питанию, но испуганных перспективами до конца дней (которых станет много больше) питаться нелюбимой едой, – полезное питание порой в разы вкуснее вредного. Разве можно назвать орехи едой не вкусной? Если, например, смешать их с медом или добавить измельченным в салат? А сухофрукты – именно на их базе делаются самые любимые десерты. Каши, салаты, мясные блюда, приготовленные по правильным рецептам, обилие блюд из морепродуктов, – правильный рацион буквально наполнен вкуснейшими и при этом совершенно безопасными продуктами.

Во-первых, для молодости кожи полезно есть свежие салаты. Желательно с обильным содержанием красных овощей – свеклы, помидоров и т. д. Очень хорошо потреблять баклажаны, чтобы сохранять молодость кожи. Только вместо того, чтобы жарить их до образования черной корочки, надо запечь их в духовке, сварить или приготовить на пару. И ведь никто не запрещает добавить к блюду с их участием чеснок. Это в принципе общеукрепляющий продукт, полезный и для кожи, и для внутренних органов и для системы дыхательной. Еще кожа будет благодарна за блюда из рыбы – морской или океанической. Ее можно пожарить, сварить, запечь или употребить сырой (если это суши). Это добавит скорости подкожному обмену веществ и обеспечит быстрое обновление кожи. Она всегда будет оставаться свежей и молодой.

Во-вторых, для великолепного самочувствия нужно потреблять овощи, приготовленные на пару или вареные. Картофель в мундирах – идеальное средство для снятия отечностей, избавления от вялости и недостатка сил. Капуста, морковка и виноград в салате – прекрасное средство для активации мозговой деятельности. А кисломолочные продукты в компании с рисом, гречкой или пшеницей обеспечат постепенное высвобождение энергии, придавая человеку сил на весь день.

В-третьих, общее укрепление организма – залог долголетия. Поднять иммунитет помогут орехи, мед, говяжье или куриное мясо (вареное или тушеное), лук, сыр, морковь. Последняя, кстати, еще и обострит зрение. Если колбасные изделия заменить настоящим мясом, а газированные напитки – свежими соками, зеленым и черным чаем, заварным кофе или настоями шиповника и трав, – то благодарность собственного организма не заставит себя ждать.

С возрастом стареет не только кожа. В возрасте у всех появляются различные заболевания. Заболевания во многом связаны с изменением гормонального уровня. Как же сохранить молодость и здоровье? Какие продукты должны употреблять люди после 30 - 40 лет, чтобы быть здоровыми?

Исследования в области долголетия и питания доказали, что те, кто употребляют эти продукты, живут приблизительно на 7 лет больше. Самые полезные продукты, которые замедляют процесс старения, помогут уберечь от, сердечных заболеваний, нервных расстройств, сохранить молодость и т.д. Конечно, нужно употреблять не только эти продукты, но они должны быть обязательными в ежедневном рационе.

Продукты, которые помогут сохранить молодость

Красное мясо

Красное мясо необходимо для здоровья. Поэтому полностью его исключать из рациона нельзя. Мясо обязательно должно присутствовать на столе.

Известен случай, когда молодая англичанка решила вести правильный образ жизни. Она отказалась от красного мяса, но при этом ела овощи, фрукты, хлеб и другие продукты.

В результате через три недели у нее начались головокружения. Через два месяца начали выпадать волосы. Мясо - основной поставщик железа. В неделю достаточно употреблять 500 гр. красного мяса, иначе могут возникнуть онкологические заболевания.

Рыба

Исследования доказали, что японцы менее всех остальных наций подвержены болезни рака. Это происходит благодаря присутствию на столе множества морепродуктов, которые содержат жирные кислоты омега - 3.

Очень богаты этими кислотами тунец, сёмга и лосось. Данное вещество улучшает работу мозга и способствует укреплению сердечно - сосудистой и нервной системы. В рыбе содержится полезный белок, который усваивается легче и лучше, чем белок красного мяса. Рыба не так калорийна, как мясо.

Рыбий жир является источником линолевой и архидоновой кислот. Кислоты оказывают благотворное воздействие на клетки. Рыба богата фосфором, йодом, магнием, калием.

Молочные продукты

Сметана, творог и молоко - содержат много кальция, который играет не последнюю роль в формировании тканей и костей организма. С возрастом зачастую появляется непереносимость лактозы, в этом случае можно использовать продукты на основе сои. Непосредственно соя также кладезь полезных веществ. Соя предотвращает появление рака, снижает количество холестерина, а также предотвращает появление остеопороза.

Растительные масла

В списке самых полезных продуктов находятся растительные масла. В масле, получаемом из семени льна, находятся витамины группы B. Льняное масло богато калием, магнием, белком, цинком, лецитином.

Масло хорошо влияет на иммунную и половую систему. Его употребление улучшает пищеварение, обмен веществ. Регулярное его употребление снижает уровень холестерина в крови.

Различные растительные масла, от рапсового до оливкового, помогают усвоиться жирорастворимым витаминам группы А.

Согласно исследованиям ученых, достаточно употреблять 40 г масла на ночь, а 1 ст. ложку масла принимать перед сном с медом.

Картофель

Помимо углеводов, о которых все говорят, в картофеле много полезных веществ. Картофель богат минеральными солями, микроэлементами и витаминами группы РР, К и С. Его рекомендуется употреблять при гастрите, язвенных болезнях желудка.

При сердечно - сосудистых заболеваниях полезна печеная картошка. Благодаря картофельному крахмалу снижается уровень холестерина в крови. Употреблять этот овощ лучше в вареном виде.

Противопоказанием к его применению является диабет, ожирение. Больше всего полезных витаминов в молодой картошке.

Помидоры

Помидоры - это антидепрессанты. Видимо, из-за употребления томатов итальянцы считаются самой улыбчивой нацией на планете. В данном овоще находится пигмент ликопен, он придаёт цвет помидорам, но и уменьшает риск заболевания сердечно сосудистой системы, а также предотвращает появление некоторых разновидностей рака.

Ликопен очень хорошо усваивается после термообработки продуктов, однако это не означает, что в свежих помидорах нет толку. Кроме ликопена помидоры содержат антиоксиданты.

Помидоры являются прекрасным средством поддерживать свой вес в норме. Томаты, нормализуют обменные процессы. Если употреблять томаты регулярно, снижается риск развития рака шейки матки и рака молочной железы.

Тыква, батат и морковь

В этих овощах большое содержание бета - каротина, вещества, который играет главную роль в образовании витамина А. Он необходим для здоровья глаз и кожи. Помимо этого, недостаток данного витамина приводит к остеопорозу. А для лучшего усвоения бета - каротина можно разнообразить рацион авокадо и оливками. Находящиеся в них кислоты окажут на организм положительное влияние.

Капуста

белокочанная капуста содержит больше витамина С чем лимон!

Белокочанная капуста - лидер среди диетических продуктов. Всего 20 ккал приходится на 100 г капусты. Ее можно есть килограммами. При помощи капусты можно не только сбросить вес. Белок лютеин укрепляет зрение, витамин K и кальций делают кости более крепкими. В состав капусты входит витамин C, укрепляющий иммунную систему.

Брокколи и брюссельская капуста отличаются большим содержанием сульфорафана, который увеличивает производство энзимов, выводящий токсины из организма. Например, брокколи содержит витамин A. Он назван витамином красоты, который укрепляет волосы и ногти. Источником белка является брюссельская капуста. Сульфорафана больше всего находится в свежем продукте.

Бобовые и овёс способствуют уменьшению холестерина

Бобовые и овес также должны быть частью рациона. Растворимые волокна, которые содержаться в этих продуктах способствуют уменьшению холестерина, и предотвращают появление сердечно - сосудистых заболеваний.

Помимо этого, в бобовых находится фолиевая кислота и, калий, который питает сердечную мышцу. Содержание антиоксидантов в таких культурах делает их ещё более привлекательными.

Зелень

Шпинат, благодаря содержащимся в нем каротиноидам, предотвращает появление проблем со зрением. Похожие свойства имеет и капуста.

Грецкие орехи

Грецкие орехи надолго насыщают желудок. Включение их в рацион снижает риск развития рака груди. В день достаточно употреблять 50 г орехов. Чтобы укрепить здоровье, нужно есть четыре грецких ореха с медом после еды. Они сохраняют свои ценные свойства на протяжении нескольких лет благодаря своей скорлупе. Орехи полезны при сахарном диабете, при повышенной кислотности желудка, а их масло полезно для печени.

Яблоки

Виноград

Красный виноград и черника. В этих ягодах находится антоциан, который питает клетки мозга, улучшая память. С оздоровительной целью ягоды можно употреблять как свежие, так и замороженные. Полезные свойства при заморозке не теряются.

Клюква

Американские ученые сделали интересное заключение, что клюква защищает организм от свободных радикалов. Витамин C и антиоксиданты, которыми богата клюква, укрепляют иммунитет. Употребление этой ягоды помогает продлить молодость. Антиоксиданты борются с нестабильными молекулами кислорода и продлевают молодость.

Клюквенный сок и морс используется как мочегонное средство. Настой клюквы полезен при гипертонии, атеросклерозе. Удивительно, что клюква сохраняет свои полезные свойства и после заморозки. Клюквенный сок придает бодрость, помогает при простудах, снижает температуру. Клюква - прекрасное средство для укрепления сердечно - сосудистой системы.

Специи

В последнее время стало популярным добавлять специи в разные блюда. Корица, имбирь, куркума и другие индийские пряности снижают риск возникновения хронических заболеваний.

Были проведены эксперименты, в ходе которых готовились блюда. В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 30 до 65 лет. Все они страдали от полноты. Употребление специй показало повышение уровня активности антиоксидантов в крови. Ученые использовали паприку, гвоздику, перец, чеснок, розмарин, куркуму, корицу.

Сотрудница Университета Пенсильвании Шейла Вест полагает, что из-за жирной пищи уровень триглицеридов в крови повышается. Это может привести к сердечным заболеваниям. Из - за добавления специй в жирную пищу уровень триглицеридов снижается на 30%.

Зелёный чай

О его положительных свойствах сказано уже довольно много. В нем содержаться в большом количестве антиоксиданты. Которые предотвращают появление болезней сердца, а у женщин уменьшают риск рака груди. Последние получается за счёт понижения циркуляции эстрогена в организме.

1 способ. Правильно снимать макияж
Не стоит злоупотреблять модным поветрием, умываться на ночь косметическим молочком, это только навредит вашей коже. А все дело обстоит в том, что после этой процедуры, закупориваются поры, кожа перестает дышать, в результате появляются отеки, воспаления.
Лучше всего используйте нейтральные: гели, косметическое мыло (на упаковке они будут обозначены), пенки. Вода при снятии макияжа должна быть комнатной температуры. Если она будет слишком горячей или холодной, кожа будет испытывать сильный стресс, появится сухость, сосудистые звездочки. По этой же причине не рекомендуется использовать кубики льда.

2 способ. Соблюдать режим
Все это означает, что уже после 20.00 нужно будет отказаться от серьезных процедур по уходу за кожей. Только легкое питание кремами и умывание. А такие как химические маски, чистки, интенсивные манипуляции нужно отложить на другое время. Это говорит о том, что организм по биологическим часам, начиная с 20.00, переходит в состояние покоя. И в такое время встряска для эпидермиса, является излишней нагрузкой и стрессом. После чего утром кожа, которая не отдохнула «порадует» нас таким неприятным явлением, как «мешки под глазами», расширенными порами и отеками. Эти проблемы возникнут, если мы будем наносить ночной крем позднее, чем за два часа до сна.

3 способ. Не переборщить с масками
Маску в домашних условиях нужно держать на лице не более 5 или 7 минут. Если передержать, то кожа начнет «задыхаться» и перестанет дышать, вот тогда и появятся припухлости и отеки. Маски следует смывать обычной водой. Никаких не должно присутствовать минеральных вод, ведь в них содержатся минеральные соли, которые вызовут сухость кожи и аллергическую реакцию.

4 способ. Не торопить время
Если вам 30 лет не нужно хвататься за сыворотки, вам еще рано. Пользоваться подтяжками, активными масками нужно согласно состоянию кожи и возрасту. Если нет серьезных проблем с кожей, то можно заняться всерьез своим лицом с 25 лет, просто достаточно будет защищать лицо от непогоды, очищать и увлажнять его. Консультируйтесь с профессионалами, внимательно читайте инструкции.

5 способ. Еда и питье - снижать обороты
Придерживаться нужно правила 20.00, следите за своим питанием. Особенно если вы перешагнули 35 лет рубеж, то нужно уменьшить прием жидкости и пищи, ведь с этого возраста замедляется обмен веществ. А если вам сильно хочется, есть, то ешьте фрукты, только не кислые, они провоцируют аппетит и ешьте молочные продукты. Чай и кофе нужно ограничить.

6 способ. Берегитесь появление второго подбородка
Шея выдает возраст. И уже с юного возраста нужно, как следует тренировать ее мышцы. Не нужно для этого заниматься специальной зарядкой, соблюдайте некоторые правила:
- когда сидите или ходите, нужно следить, чтобы ваш подбородок находился параллельно столу или полу,
- спите без подушки или на маленькой подушке,
- не нужно лежать на животе.

7 способ. Нужно правильно спать
Мешки под глазами и бледный цвет лица часто появляются тогда, когда коже не хватает кислорода и свежего воздуха. Многие из людей страдают от недосыпа, или же наоборот. Следует прислушаться к своему организму, и ответить, сколько именно вам, нужно отдыха? Если вы будете спать по 12 часов в сутки, то это вовсе не будет означать, что вы выспались. Кроме того, важным моментом будет температура воздуха в спальне, нормальной будет температура от 15 до 25 градусов. Чтобы кожа дышала, нужно перед сном проветривать комнату.

8 способ. Будьте осторожнее с кремом
Молодость является признаком здоровья. Если женщина не здорова, то каким бы она не намазалась кремом, моложе от этого она не станет. Хотелось бы выдавить на себя полтюбика крема и после этого лечь спать, а потом проснуться Прекрасной Еленой. Но все это не так, с кремами дело обстоит наоборот, чем больше крема, тем более сильные отеки могут появиться под глазами. Нужно взять на безымянные пальчики небольшую каплю крема и нанести на чистое влажное лицо. Почему влажное? Потому что сначала лучше протереть лицо кусочком льда или умыться талой водой из холодильника.

9 способ. Вода это жизнь
Где можно взять воду? Приготовьте сами, если вода «из крана» считается недостаточно чистой, тогда лучше отфильтровать воду или купить в магазине. Если вода будет хорошая, пусть она отстоится от хлора в течение суток. Потом разлить в пластмассовые бутылки и поставить в морозилку. Через сутки воду достать, разморозить, процедить от осадка (для этого ее можно осторожно перелить в другую емкость).

Теперь «живая вода» готова. Именно живая, она становится просто чудодейственной и меняет свою структуру. Она не только чудодейственная для кожи. Варите суп, мойте волосы, умывайтесь, пейте и так далее. Не нужно запасаться этой водой на год вперед. Лучше будет оттаявшая вода, которая недавно оттаяла, а не та, которая уже простояла неделю.

10 способ. Зеленый чай первый помощник в омоложении организма
Не забывайте зеленый чай с мятой, мята считается «женской травой» и не рекомендуется мужчинам. Пить ее можно вместо вредных газировок, в холодном виде, вместо кофе. Мята очень полезна и она улучшает вкусовые качества. Зеленый чай несовместим с молоком и с сахаром. Лучше его пить с медом. Он содержит антиоксиданты, это такие вещества, которые выводят из организма вредный «мусор». Зеленый чай ускоряет разложение в крови жиров и холестерина и при регулярном употреблении, предотвращает ожирение печени, поддерживает эластичность сосудов, предотвращает старение организма.

Несколько правил на каждый день
Утро начинайте со стакана горячей воды, она запустит всю пищеварительную систему, прочистит желудочно-кишечный тракт. Для этого мы используем «живую воду». Уже через два месяца вы забудете про гастрит и прочие проблемы.

Обычное утреннее ополаскивание водой в душе, поменяйте на массаж тела с помощью мочалки, которую нужно смочить в горячей воде. Не нужно тереть «до дыр», но правильным показателем то, что мы делаем, будет легкое покраснение тела. Таким образом, массаж стимулирует дополнительный вывод токсинов и освобождает кожу от омертвевших клеток.

Потом принимаем контрастный душ. Несколько раз нужно поменять теплую воду на холодную, душ в общей сложности длится минут пять. Заканчивать следует прохладным душем. С массажем это будет пятнадцать минут в день. Для красоты и молодости это будет не так уже много, и совершенно бесплатно. После душа на влажное еще тело нужно нанести немного масла или крема. В результате таких процедур через месяц или два ваша кожа очистится. Это просто необходимая процедура после 35 лет, чтобы сохранить молодость кожи на два-три ближайших десятилетий.

Особое внимание уделяйте рукам
Кожа рук испытывает большие «перегрузки». Она часто выдает возраст женщины, а еще и «припишет» лет пять. Для мятья полов, посуды, стирки и так далее, нужно использовать перчатки, сначала с ними будет неудобно работать, а потом войдет в привычку.

Чтобы делать все с максимальной пользой, нужно хорошо потереть скрабом влажные чистые руки. Смыть, потом нанести любую увлажняющую маску на 5 или 10 минут. Можно нанести растительное масло, вытереть салфеткой, нанести немного крема для рук и произойдет «обыкновенное чудо», убедитесь сами.

Теперь нужно надеть перчатки, можно и «одноразовые» целлофановые, можно и хлопчатобумажные перчатки, которые приятные и мягкие. На них надеть резиновые перчатки и приниматься за работу. Тем временем кожа рук вместо вредного воздействия моющих средств и порошков кожа пройдет домашние процедуры.

И конечно, спорт и физкультура, без них никуда. Даже если лень, но очень нужно делать, хотя бы ежедневную зарядку.

Как можно остаться молодой в любом возрасте?
Чтобы сделать и продлить нашу жизнь на земле и сделать ее приятной, международная группа диетологов, психологов, врачей разработала 10 простых правил:

1. Не объедаться! Вместо положенных нам 2500 калорий, попробуйте довольствоваться 1500. Таким образом, вы сможете поддержать активность ваших клеток, устроите им разгрузку. Клетки станут быстрее обновляться, и организм будет не так восприимчив к заболеваниям. Не нужно впадать в крайность и слишком мало есть.

2. Меню должно быть для вашего возраста. Морщины у женщин после 30 появятся позднее, если они станут, регулярно есть орехи и печень. Если женщина старше 40 лет ей будет полезен бета-каротин, после 50 лет - кальций, который благотворно влияет на сердце, помогает держать в форме кости. Употребление рыбы защитит кровеносные сосуды и сердце.

3. Найдите для себя подходящую работу. Как утверждают французы, работа способствует моложавости. Кто не работает, тот выглядит на пять лет старше. Хорошо помогают сохранить молодость, по мнению социологов, такие профессии, как: дирижер, философ, художник и священник.

4. Найдите себе пару. Нежность и любовь - это лучшее средство против старения. И если человек занимается два раза в неделю сексом, то он выглядит моложе на полтора десятка лет. Ведь во время полового акта в организме образуется эндорфин, иначе его называют гормоном счастья. Он укрепляет иммунную систему.

5. Нужно иметь на все свою точку зрения. Тот человек, который осознанно живет на земле, редко впадает в депрессию, чем тот, кто пассивно плывет по течению жизни.

6. Больше двигайтесь. Даже если вы будете заниматься десять минут спортом, это продлит вашу жизнь. В процессе движения образуются гормоны роста, которые препятствуют старению, ведь производство гормонов роста после 30 лет значительно сокращается.

7. Спать следует в прохладной комнате. Уже доказано, если кто спит при температуре от 17 до 18 градусов Цельсия остается дольше молодым. Причина вся в том, что проявление возрастных особенностей и обмен в организме зависят от температуры окружающей среды.

8. Балуйте себя. Время от времени позволяйте себе приятную покупку или лакомый кусочек.

10. Нужно тренировать свой мозг. Учите иностранные языки, играйте в интеллектуальные игры, которые требуют мыслительной деятельности, разгадывайте кроссворды. Старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Следует заставлять свой мозг работать, таким образом, вы активизируете работу системы кровообращения и сердца, активизируете обмен веществ и замедлите процесс возрастной деградации умственных способностей.

Теперь мы знаем, 10 способов сохранить молодость и красоту. Соблюдайте эти способы и правила, и вы сможете надолго сохранить вашу красоту и молодость.И самое главное, нужно улыбаться. И в первую очередь себе. Делайте это, когда сидите, расслабившись за чашкой хорошего чая, когда делаете зарядку, смотрите на себя в зеркало. Не следует забывать про улыбку, вначале будет получаться искусственно, потом будет идти от души. Удачи!