Люди так часто касаются своего лица руками, что не в состоянии сосчитать сколько раз они делают это в день. Однако немногие задумываются о том, что на руках много микробов, которые таким образом попадают на лицо. Всегда помните, что уход за лицом одна из важнейших составляющих гигиены.

Микробы и аллергены с невероятной скоростью переходят с рук на лицо, поэтому их необходимо держать как можно дальше. Также очень вредно трогать руками кожу вокруг глаз. Многие люди, потирая глаза, не осознают, что тем самым они разрывают нежные ткани, в результате чего кожа становится дряблой и вялой. Также растирая глаза, повреждаются капилляры, из-за чего образуются темные круги.

Особенно вредно трогать руками кожу лица людям с проблемной кожей. Высыпания на коже образуются по трем причинам: отмершие клетки кожи, излишки кожного жира и акне-бактерии P, которые попадают на кожу лица, когда ее трогают руками.

Дерматологи утверждают, что состояние кожи лица ухудшается при постоянном прикосновении к ней, а именно образуется угревая сыпь, герпес и контактный дерматит, что в дальнейшем принесет немало проблем.

Другие распространители бактерий

Существует и ряд других носителей бактерий: мобильные телефоны, грязные наволочки, кисточки и спонжи для макияжа. В этих местах их невероятно много, поэтому необходимо регулярно чистить их.

Как бороться с носителями бактерий

Первое и самое главное – регулярно и тщательно мыть руки. Для того чтобы убить бактерии необходимо мыть руки не менее 20 секунд в теплой воде с большим количеством мыла, не забывая промывать между пальцами. Ногти также нуждаются в очищении, так как под ними всегда скапливается много микробов, которые плохо сказываются на состоянии кожи.

Психологический настрой

Необходимо научиться контролировать свои мысли. Прежде чем дотронуться до лица нужно вспомнить о тех купюрах, которые сегодня были в руках, и подумать в скольких руках до этого они успели побывать.

Здравствуйте. Меня зовут Виктория, мне 25 лет, я замужем. У меня хорошая работа и любящая семья . Уже в течение трех лет страдаю от "своих рук". Когда нечем заняться или когда очень нервничаю из-за ссоры с мужем или конфликтов на работе, пока дома одна и жду с работы мужа или когда на работе в моем кабинете никого нет, я начинаю разглядывать своё лицо в зеркале и искать изъяны. В итоге, нахожу маленькие черные точки или небольшие бугорки и давлю их, причем иду оп всему лицу пока оно не превратится в одну огромную рану, после останавливаюсь руки дрожат и потом приходит осознание, что я ужасный человек и что я творю с собой нечто страшное. Далее идет процесс заживления ран, в этот период я густо намазываюсь тональным кремом и избегаю взглядов, мне стыдно смотреть в глаза людей, стыдно перед своими родителями и мужем... Мне сложно общаться, я становлюсь злой и замкнутой. Потом всё повторяется. Это продолжается три года. Пыталась самостоятельно разобраться в своей проблеме, думала, что может это способ снять напряжение, хотела подменить его на другой, например рисовать или вязать, но только это помогает мне снять напряжение и при этом эмоционально убить себя... Жалко, что я не могу остановиться, просто сказать себе "стоп". Ну, выдавила один - два и всё, нет надо всё лицо изпахать и уничтожить. Ещё думала, может, это как вредная привычка... В школе я грызла ногти, мне потом было жутко стыдно, т.к. девчонки в школе недоуменно смотрели на мои обгрызги... В какой-то момент поняла, что хочу красивые ногти и перестала грызть. А здесь не могу и всё тут. Из маленького бугорка на коже, которого вообще не видно, я могу сделать рану диаметром в 1-2 см и после этого ещё и остается ямка на коже... Меня в этой ситуации пугает скорее не столько внешний вид моего лица после трех лет усиленного самоуничтожения(хотя и это тоже пугает), сколько меня пугает моё эмоциональное состояние и абсолютное отсутствие силы воли хоть как-то с этим справиться. Моральные и волевые установки уже не помогают. Не знаю, что делать. Хочу пойти к психологу , но не знаю, как найти хорошего специалиста. Да и проблема очень деликатная... И ещё мой муж он знает, что я ковыряю, я рассказывала ему, он ругает меня всегда, но это не помогает... Подскажите, что делать?

Ответы психологов

Здравствуйте, Вика!

Состояние, описанное вами, очень напоминает навязчивые действия. Обычно такие действия нужны для того, чтобы справиться с чувством сильного напряжения или тревоги из-за серьезного внутреннего конфликта в душе человека.

В Вашем случае работает механизм снижения тревоги через навязчивое действие- выдавливание прыщей. На самом деле тревога сопровождает всю нашу жизнь. И человек учится ее преодолевать, еще в детстве. Есть конструктивные способы такого преодоления. А встречаются менее удачные. Кто-то курит, кто-то употребляет алкоголь. Ребенок может сосать палец, снижая тревогу через удовольствие и символическое возвращение в безопасное младенчество. Некоторые люди грызут ногти или выдергивают себе волосы. Это преодоление тревоги через аутоагрессию.

Ваше выдавливание прыщей относится именно к такой категории навязчивых действий и с направленной не во вне, а на себя агрессией. С навязчивостями трудно справиться самостоятельно, так как причины лежат глубоко в бессознательном.

У вашей привычки «ковырять лицо» - есть определенная функция: она снижает уровень отрицательных эмоций, через аутоагрессивные действия. Пытаясь бороться с этой привычкой, Вы повышаете у себя уровень тревоги , а, следовательно, так как сама привычка возникла именно для снижения этой тревоги, потребность в навязчивых действиях усиливается. Замкнутый круг.

Как быть? Необходимо разобраться в бессознательных мотивах вашего поведения, чтобы разрешить конфликт и найти другой, более здоровый способ снятия тревоги . Этого можно достичь с помощью психоаналитической психотерапии.

С уважением, Оксана.

Маташкова Оксана Валерьевна, психолог Алматы

Здравствуйте,Вика.То,что происходит-абсолютно самодиструктивное поведение,направленное на знание,что Вы не интересная,скучная,не полноценная,плохая,никому не нужная,не красивая.Эти убеждения,видимо,в Вас глубоко,с самого детства сидят.Более того,У Вас накапливается скрытое напряжение,недовольство окружающими,которые,возможно,ВЫ даже из за давности лет,считаете привычными и не замечаете.А напряжение,раздражительность в себе копить строго запрещается.От этого люди даже начинают болеть.Оба эти направления надо исследовать и прорабатывать с психологом .Само ничего не изменится.Как только научитесь смело говорить слово Нет,а также почувствуете себя ценной и интересной внутри себя-все симптомы исчезнут,любое раздражение будет проговариваться и Вы обретете гармонию жизни.И лицо Вас перестанет беспокоить.Потому что,Вы приняли себя привлекательной и женственной.Обращайтесь,я также к Вашим услугам.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Вика здравствуйте.

Похоже ваш случай связан с очень высокой степенью тревожности, напряжения и невозможностью всем этим управлять. Насколько я правильно поняла, происходит усиление, когда что-то идет не так или ситуации происходят без подготовки. Не так ли?

Невротическое состояние Вика возможно связано с детством, когда быть может были моменты, связанные с сильным страхом перед значимым человеком или сильным испугом. Это нужно исследовать и только потом убирать.

Вика внутри вас как буд-то есть ранимая часть, которая напугана и тревожится; часть, которая стыдится и часть, которая потом на все это злится.

В очной работе можно всегда при желании клиента по контактировать с каждой частью. Спросить в чем она нуждается, чего не хватает, о чем она хочет нам рассказать...

Это совместная терапевтическая работа методами приемлемыми для конкретного человека: песочная терапия, процессуальная работа, расстановочная работа с фигурками. То, что подходит...

Вика, еще я услышала, что вы пишете о самоуничтожение и о тревоге за свое эмоциональное состояние и если бы мы работали очно, я бы задала вопрос:

"Что может с вами произойти? Чего вы так опасаетесь?" - поразмышляйте и возможно придут какие-то ответы для вас.

Состояние Вика немного затянутое, однако это не значит, что это нельзя разрешить. Все можно разрешить при желании самого человека. Нужно только очень захотеть себе помочь и по возможности сделать "смело" первый шаг к исцелению. Вы должны хотя бы дойти до терапевта. Только тогда можно что-то для вас сделать.

Я желаю вам Вика целостности и спокойствия!

С уважением к вам, Татьяна Кушниренко

Мы хмурим брови, кусаем губы и скрещиваем ноги, не имея понятия, что эти привычки отнимают нашу естественную красоту. Давайте узнаем, в чем причина, и о чем нужно забыть ради сохранения красоты и молодости.

Yuri Arcurs/shutterstock.com

Привычка 1: Трогать лицо руками

Вы подпираете подбородок или щеки, чешете нос или трогаете лоб. Делая так, вы растягиваете кожу и способствуете образованию преждевременных морщин. Дотрагиваясь до лица грязными руками, вы заносите в поры новые микробы, они немедленно распространяются через слои верхнего эпидермиса и наносят серьезный вред!

Решение: Тот же способ, что и для нахмуривания — строгий самоконтроль. Постарайтесь обмануть себя. Если вы привыкли подпирать щеку ладонью, возьмите в руку конфету или ручку. Главное, чтобы она была чем-то занята. Цель — удержать руки от лица.

stryjek/Shutterstock.com

Привычка 2: Выдавливать прыщи

Чем больше вы выдавливаете прыщи, тем сильнее стимулируете секрецию сальных желез, повышая жирность кожи. Хуже всего, если даже косметика и грязные руки не удерживают вас от этой привычки. Травмируя кожу, вы вызываете раздражение и образование новой угревой сыпи. Более того, если вы считаете, что делаете все правильно (распариваете кожу, пользуетесь салфетками), вы ошибаетесь. Только косметологи в салонах красоты умеют выполнять эту процедуру должным образом.

Решение: Пользуйтесь антисептическими средствами, которые очищают кожу, не травмируя ее. Обратитесь к косметологу, и вы получите массу полезной информации. Когда вы поймете, что для лечения последствий выдавливания вам понадобится уйма денег, то пожалеете о своих поступках!

olly/Shutterstock.com

Привычка 3. Хмуриться

Привычка насупливать брови оставляет глубокие вертикальные линии между ними и приводит к горизонтальным морщинам на лбу. Кожа вокруг губ страдает от желания многих женщин поджимать губы. Конечно, такие движения происходят рефлекторно и бесконтрольно, но изменить их все же можно!

Решение: Единственная возможность самостоятельно справиться с этой проблемой — строгий самоконтроль. Избавиться от привычки можно, начав с профилактических мер: приклейте ко лбу полоску влажной сигаретной бумаги на пару часов. Так вы сможете лучше контролировать выражение лица.

Peter Bernik|Shutterstock.com

Привычка 4: Кусание губ

Это девчачья привычка. Обычно мы кусаем губы, когда злимся, боимся, переживаем или удивляемся. Проще говоря, для этого всегда найдутся причины, но результат выглядит непривлекательно. На покусанных губах помада смотрится неровно, к тому же всегда облазит кожа. Но самое неприятное то, что через микротрещины в губы может попадать инфекция.

Решение: Во-первых, лечите трещины. Используйте имеющиеся косметические средства: гигиеническую помаду или увлажняющие бальзамы для губ. Во-вторых, наносите на ночь растительное масло (подойдет оливковое или персиковое).

Ammentorp|Shutterstock.com

Привычка 5: Сидеть, скрестив ноги

Она самая распространенная и вредная. Те, кто день за днем проводят в таком положении, рискуют нарушить кровообращение. Это приводит к варикозному расширению вен — очень серьезному заболеванию.

Решение: Осмотрите свои ноги — и бегом в спортзал. Начните пользоваться специальным гелем для ног, если вы заметили, что вены вздулись. При каждом удобном случае давайте им отдохнуть: поднимайте вверх (на стол, подлокотник и т.д.). Ваши ноги заслуживают того, чтобы быть красивыми и здоровыми!

«Медобиотин» может стать надежным помощником каждой женщины в достижении совершенства. Входящий в состав «Медобиотина» биотин принимает участие в обмене веществ, оказывает влияние на рост и строение волос, ногтей и кожи. Биотин (витамин Н) поэтично называют витамином красоты. Именно этот витамин оказывает основное влияние на рост и строение волос, ногтей и кожи. Поэтому был специально создан «Медобиотин» (Германия), содержащий рекомендованную суточную дозу биотина (2,5 мг), необходимую для восстановления и сохранения крепких ногтей, здоровых волос и кожи. Главный и ощутимый эффект от приема «Медобиотина» - это улучшение структурного состояния кожи, волос и ногтей. А обусловлено это несколькими факторами. Во-первых, прямым участием биотина в синтезе кератина, который является основой структуры ногтей и волос. Во-вторых, биотин участвует в синтезе белка - коллагена, определяющего структуру кожи.
Медобиотин обеспечивает комплексную терапию и профилактику заболеваний, вызванных дефицитом биотина: заболевания кожи, ногтей, волос, а также нарушения со стороны пищеварительного тракта. Благодаря именно этим свойствам, биотин был назван антисеборейным витамином или ВИТАМИНОМ КРАСОТЫ.
1 таблетка «Медобиотина» в день поможет наполнить волосы и кожу здоровьем, а ногти силой! Быть красивой так легко!

РП № UA 2432/01/01 від 17.03.2010

9 проверенных способов

1. Сфотографируйте свое лицо крупным планом как раз послетого, как вы хорошенько подавили прыщики. Чем ужаснее будет фотография – темлучше. А теперь распечатайте это фото и повесьте прямо на зеркало. Передприходом мужа с работы фото можно убирать, чтобы не травмировать его хрупкуюмужскую психику. Теперь, когда вы подойдете к зеркалу и вдруг вздумаетеподавить прыщики, взгляните на снимок повнимательнее. Наверняка вам расхочетсявновь так портить свое лицо.

2. Почитайте различные рассказы-страшилки о том, какмаленький выдавленный прыщик привел к огромному воспалению. Чем страшнеенайдете истории, тем лучше. Достаточно лишь открыть Интернет и ввести нужныйзапрос. Не забудьте также посмотреть фотографии людей, уже доведших свое лицодо ужасного состояния. Рассматривайте всю эту «красоту» подольше, а затемпредставьте, что любой прыщ, который вы пытаетесь выдавить, потенциальноопасный и запросто может привести к такому ужасу. Стало страшно? Отлично!Значит вы уже на пути к тому, чтобы бросить свою вредную привычку.

3. Обрежьте все ногти на своих руках как можно короче. Нувот, теперь вам нечем выдавливать прыщи. Пока вы отучаетесь от этой вреднойпривычки, подстригайте ногти постоянно, чтобы они были очень короткими. А такжезаодно спрячьте подальше всевозможные пилочки и прочие предметы, которые выможете использовать вместо ногтей для того, чтобы выдавить ненавистный прыщик.Лучше пожертвуйте красотой своего маникюра для того, чтобы избавиться от маниивыдавливать прыщи.

4. Уберите подальше все маленькие карманные зеркала, а кнастенным зеркалам старайтесь вообще не подходить. Чем меньше вы сейчассмотритесь в зеркало – тем лучше, ведь посмотревшись в него, вы опять можетеобнаружить то, что нужно «срочно выдавить». Лучше пока вообще не смотритесь безострой надобности в зеркала и не искушайте себя.

5. Сделайте так, чтобы вам нечего было давить. Как бы это низвучало банально, но для того, чтобы перестать давить прыщи, нужно просто отних полностью избавиться. Когда у вас не будет проблем с кожей, автоматическиотпадет надобность в том, чтобы выискивать на своем лице какой-то изъян ипытаться его устранить. Начните уделять большое внимание очищению кожи лица,купите необходимую косметику. Из домашних средств очень эффективным являетсяумывание овсянкой. Процедура проста: столовую ложку хлопьев овсянки заливаютмалым количеством воды, чтобы хлопья немного размякли и используйте эту смесьвместо скраба. Однако учтите, что в первую неделю использования этого средствапрыщей может стать еще больше, так как овсянка вытягивает всю грязь из пор. Нозато если вы перетерпите этот период, то затем будете вознаграждены красивой,чистой и матовой кожей.

6. Обратите внимание на свою нервную систему. Как это нистранно, но привычка давить прыщи обычно появляется у тех, кто имеет проблемы снервной системой. Вы наверняка замечали, что когда сильно нервничаете, поройпоявляется нестерпимое желание что-нибудь выдавить. Если вы замечали за собойтакое, то будьте внимательны, так как вы находитесь на пути к настоящемунервозу. Постарайтесь избегать стрессов и стать более спокойной. Можно попитьнастойку пустырника или валерьяны в течение 10-ти дней. А когда чувствуете, чтоначинаете нервничать, займите чем-нибудь свои руки. К примеру, можно прикупитьспециальный ручной тренажер для снятия стресса в виде небольшого резиновогошарика, который нужно постоянно сжимать.

7. Попросите кого-нибудь следить за вами. Если вы сами неможете себя контролировать, то попросите кого-нибудь за вами последить. Кактолько ваши руки потянутся к лицу за очередным вскочившим прыщиком, пускайблизкий человек вас одергивает.

8. Организуйте систему штрафов за то, что не сдержались иначали давить прыщи. Причем необязательно, чтобы это были денежные штрафы,точнее даже совсем нежелательно. Дело в том, что вы можете легко привыкнуть ктому, что опять «проштрафились» и должны выложить небольшую сумму в «штрафную»копилку. Вскоре вы перестанете бояться этих штрафов, ведь по сути, деньги товсе равно остаются у вас, штрафуете то вы саму себя. Насладились выдавливаниемпрыщей, кинули штраф в копилку, «откупились» от самой себя и забыли доследующего раза. Есть очень простой и действенный выход из этой ситуации: вкачестве штрафа выполняйте какое-нибудь действие или упражнения. К примеру,возьмите себе за правило, что за каждый выдавленный прыщ вы должны отжаться отпола 10 раз. Когда на следующее утро у вас будут болеть от тренировки все мышцытела, вы наверняка больше не захотите повторить этот опыт. Главное здесь – не даватьсебе поблажек.

9. Фотография идеала. Найдите и распечатайте фотографиюкрасивой девушки с идеальной кожей, только очень важно, чтобы фото не былообработано в фотошопе и на девушке не было тонального крема в несколько слоев. Кожадолжна быть идеальной именно сама по себе. Иначе если модель будет сильно «наштукатурена»,вы просто скажете: «Подумаешь, я тоже так могу! Сейчас только схожу затональником и стану даже еще лучше!». А вот глядя на естественную, здоровую ировную кожу, вам уже захочется соответствовать этому идеалу, а для этогопридется перестать давить свои прыщики и начать ухаживать за лицом.

Перестать давить прыщи можно, если захотеть. На самом деле,это вовсе не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам нужно всеголишь собрать всю силу воли в кулак и пообещать себе во что бы то ни сталоизбавиться от этой вредной привычки, которая очень сильно портит кожу и вредитвашей красоте.

Большинство людей до 27 раз за день неосознанно прикасаются к своему лицу. Это происходит во время работы, досуга, общения и даже сна. Выражается в потирании, почесывании, расковыривании существующих и мнимых неровностей.

Эта вредная привычка приводит к отрицательным последствиям:

• Занесение инфекции – бактерий, герпетического вируса, простейших. В результате возникают воспаления, прыщи, дерматит.
• Снижение защитных функций кожи – раны заживают дольше, грубые рубцы образуются чаще.
• Ранее образование морщин из-за растяжения кожи при подпирании подбородка и щек рукой.
• Возникновение инфекций глаз – ячменя и гнойного конъюнктивита.

• Избавиться от привычки поможет последовательное соблюдение правил и рекомендаций.
• Постоянный самоконтроль. Знания о том, к чему приводят касания лица, помогут побороть вредную привычку.
• Призывы к самому себе . Можно наклеить стикер на зеркало в ванной комнате, стену или монитор с напоминанием не трогать лицо.
• Частое мытье рук с мылом длительностью не менее минуты – по приходу домой с улицы, после гигиенических процедур и любой выполненной работы.

• Ношение перчаток. В них неудобно и неприятно трогать лицо. Под хлопковые перчатки можно наносить увлажняющий крем.
• Занять чем-нибудь руки. Во время просмотра телевизора или разговора по телефону вязать, сжимать эспандер, рисовать на бумаге узоры.
• Находясь в ожидании общественного транспорта на остановке, приема к врачу или в государственных учреждениях можно решать кроссворды, играть в электронные игры или
• Поступить наиболее радикально – сесть себе на руки, чтобы избежать искушения прикасаться к лицу.
• По дороге на работу, на прогулке следует держать руки в карманах .
• Заручиться поддержкой родных, друзей, коллег. Пусть они делают замечание каждый раз, когда вы невольно потянулись к лицу.
• Заняться своим душевным спокойствием. Иногда желание что-то почесать вызвано стрессовой ситуацией. Прием успокоительных капель, настоев трав помогут при излишнем волнении и тревоге.

Помимо рук бактерии попадают на лицо с различных бытовых предметов . В первую очередь, это мобильные телефоны, дамские сумочки и мужские портфели, наволочки, кисточки для макияжа, книги и даже ручки дверей собственной квартиры. Поэтому гигиена предполагает не только частое мытье рук, но и регулярную влажную уборку, смену постельного белья раз в неделю, мытье кистей и спонжей после их использования, периодическое протирание телефона спиртовой салфеткой, очищение клавиатуры компьютера.